Готварство

Какво да се яде на вечеря PP: рецепти за отслабване


Яйца и домати = младежи. Обърнете внимание на тези комбинации от продукти и ги използвайте с удоволствие.

Не е тайна, че всички ние обичаме да ядем вкусно, и ако е полезно - то е съвсем добре. В крайна сметка, здравословна диета и балансирана диета - това е добро състояние на здравето и външен вид. Има продукти, които не са комбинирани заедно, но има и такива, които са полезни и усилват ефекта на тялото в комбинация. Често ги обичаме така, но не знаем какви са ползите от тях. Сега ще знаете, че ако решите да се отдадете на пържени яйца и домати, това ще донесе своите предимства, а сандвич със сирене също има благоприятен ефект. Обърнете внимание на тези 9 комбинации от продукти и ги ползвайте с удоволствие.

Кисело мляко и ленени семена = отлично храносмилане

Йогуртите са богати на пробиотици, т.е. полезни бактерии. За да могат напълно да повлияят на тялото, те трябва да дойдат на помощ на пребиотиците - растителни влакна. Последните се намират в големи количества в ленени семена. Добавете ги към киселото мляко и вашата храносмилателна система ще ви благодари за това.

Овесена каша и ябълки = здраво сърце

Загуба на тегло без увреждане на тялото, като се получават необходимите хранителни вещества - това е възможно. Яжте каша с ябълки сутрин. Влакното в овесената каша допринася за храносмилателната система, а също така подобрява състоянието на съдовата система, което води до здраве на сърцето. А флавоноидите в прясна ябълка предпазват тялото от свободните радикали.

Яйца и спанак = живот без PMS

Жените, които консумират необходимото количество калций и витамин D, са много по-малко склонни да страдат от PMS. Така че запазете основните източници на тези витамини и минерали - яйца и спанак. И бъдете здрави!

Вземете тези съвети за комбиниране на продукти и направете меню за седмицата. И не забравяйте да ги споделите с приятелите си. Такава информация определено е полезна!

Коментари

Калоричното съдържание на пържените яйца зависи главно от броя на яйцата и допълнителните продукти, използвани като пълнител. Възпроизвежда ролята на метода за готвене и количеството масло за пържене.

Има 100 килокалории на 100 грама суров продукт. Едното яйце тежи средно 65-70 g, т.е. в едно парче 110 kcal.

Ако готвите от едно яйце с 5 мл растително масло (една чаена лъжичка), хранителната стойност на готовото ястие е 44 ккал (5 мл масло за печене) + 110 ккал = 154 килокалории.

Въз основа на горното изчисление можете да определите калоричността на пържените яйца от 2 и 3 яйца:

Таблицата по-долу показва колко се увеличава енергийната стойност на съда в зависимост от количеството на продукта. На закуска трябва да ядете около 500 калории. Оказва се, че бърканите яйца от три парчета ще вземат по-голямата част от сутрешната калория. Всичко това трябва да се има предвид при съставянето на меню за намаляване или поддържане на теглото.

Има начин за готвене и без масло. Сега в продажба има специални тигани с незалепващо покритие, които ви позволяват да готвите с минимално количество масло или дори без него.

Енергийната стойност на пържените яйца без използването на масло:

Някои домакини използват маргарин вместо растително масло, което съдържа 717 килокалории на 100 грама. За готвене ще са необходими около 5 g продукт. Калорийният маргарин ще бъде:

Така енергийната стойност на съда може да бъде намалена чрез печене на маргарин, макар и само леко.

Пържени яйца със зеленчуци по-малко калории?

Смята се, че бърканите яйца с домати и други зеленчуци са по-малко калорични.Всъщност това не е съвсем вярно, тъй като към основния комплект са добавени допълнителни съставки. Но в този случай енергийната стойност ще се увеличи леко, тъй като повечето зеленчуци са най-хранителните и нискокалорични храни.

Например, калорийното съдържание на бъркани яйца от 2 яйца и един домат ще бъде:

220 + 44 (5 ml масло) + 9 (1 малък домат) = 273 килокалории

Разликата между редовните бъркани яйца (264 ккал) и добавянето на домат (273 ккал) е незначителна, но ползите от втория вариант могат да се получат много повече. Първо, диетата трябва да включва зеленчуци (за предпочитане, разбира се, пресни). Второ, частта, дължаща се на пълнителя, ще се увеличи, а ястието ще се окаже по-задоволително, което е важно за намаляване на теглото.

Енергийна стойност с домати:

Ако запържваме яйца с домати, но без да добавяме масло, получавате здравословно нискокалорично ястие. В сравнение с класическата версия, хранителната стойност ще намалее с 40-50%:

От растителни продукти, зеленчуци, сладки пиперки и понякога лук се добавят и към пържените яйца. Така че, ако добавите няколко клончета магданоз, хранителната стойност ще се увеличи само с 5-7 килокалории, сладък пипер от 10 калории, лук с 8.

Ястието може да се приготви със замразена зеленчукова смес. 100 г мексиканска смес (зелен фасул, грах, царевица, пипер, моркови) съдържа 87 ккал. Ако добавите 50 g от сместа, хранителната стойност ще се увеличи с 46,5 килокалории.

Пържени яйца с колбаси и месни продукти

Пълнители под формата на колбаси, колбаси, шунка, бекон и други месни продукти значително "правят по-тежки" яйца.

Калорично съдържание на две пържени яйца с месни пълнители:

Ако добавите 30-40 грама настъргано сирене в съда, 110-140 килокалории ще бъдат добавени към крайната хранителна стойност.

Ползите и вредите от различните видове пържени яйца

Използването на бъркани яйца е в състава на самия продукт, който е ценен източник на протеини и левцин. Едно яйце съдържа до 15% от дневния прием на протеин. Съставът включва и най-важните минерали и микроелементи:

  • витамини А, Е и D,
  • витамини В12, В3, фолиева киселина (В9), биотин (В7), холин (В4),
  • калий, магнезий, фосфор, селен, калций, желязо.

Трябва да се има предвид, че не всички хранителни вещества, съдържащи се в яйцата, се абсорбират добре. Например, продуктът не е подходящ за попълване на дневния прием на калций - за това трябва да ядете около четиридесет яйца дневно.

Възможността за готвене, независимо дали това е обичайната опция, яйца или бъркани яйца, не засяга ползите, получени от организма. В тази връзка играе ролята на метод за топлинна обработка. Запечената във фурната или микровълновата чиния ще бъде по-полезна. Същото може да се каже и за парен омлет.

Що се отнася до вредата, която може да се консумира чрез използването на пържено яйце, трябва да се отбележи преди всичко високото съдържание на мазнини в съда. В допълнение, жълтъците са с високо съдържание на холестерол, така че те не трябва да се използват от хора с хиперхолестеролемия.

Трябва също да се помни, че яйцата са алергични продукти, така че те са противопоказани за хора с индивидуална непоносимост към продукта и по време на алергичните реакции към други агенти.

С честата употреба на яйца и ястия от тях се увеличава натоварването на бъбреците и черния дроб. В случаи на болести като панкреатит, холецистит, диабет и др., Възможността за включване на продукта в менюто трябва да се съгласува с Вашия лекар.

Как да се намалят калориите пържени яйца?

За да намалите калориите, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • разбийте яйцеклетката преди пържене,
  • приготвяме протеинов омлет или омлет, разделяйки жълтъците,
  • използвайте съдове за готвене и гответе без масло,
  • намалете броя на яйцата и добавете повече зеленчуци и билки.

Диетични протеини бъркани яйца със сирене

Бърканите яйца с добавено сирене са много апетитни и невероятно вкусни, но не вредят на фигурата.

съставки:

  • 2 яйца (в 100 г протеин - 44 ккал),
  • 20 g сирене Gaudetta (в 100 g - 199 kcal),
  • мляко 2,5% - 15 ml,
  • 10 g магданоз.

Получаване:

  1. Отделяй бялото от жълтъците, бий в купа с мляко,
  2. Зелените котлети,
  3. Протеиновата маса се излива в тигана с незалепващо покритие
  4. Поръсете с настъргано сирене и билки,
  5. Запържете на слаб огън, докато се варят.

Калория: 80 kcal.

Пържени яйца със зелен фасул

Това ястие ще се хареса дори на гурме! Той има богат растителен аромат и все още много удовлетворяващ.

съставки:

  • 1 яйце,
  • зелен фасул - 50 г (в 100 г - 31 ккал),
  • сол - на вкус.

Получаване:

  1. В тиган с незалепващо покритие леко запържваме 50 г замразени зърна,
  2. Разбийте яйце там,
  3. Мариноване на вкус
  4. Пригответе още 3-4 минути на слаб огън.

Калорично съдържание: 165,5 ккал.

Представяме на вашето внимание и видео-рецепта стъпка по стъпка:

Класическите бъркани яйца са трудни за приписване на диетични ястия, но съдържанието на калории ще спомогне за намаляване на няколко прости правила:

  1. Около 30% от калориите могат да бъдат премахнати, ако са приготвени без масло (на тиган без залепване)
  2. Като пълнител е по-добре да се използват не месни продукти, а зеленчуци (домати, зелен фасул, грах),
  3. Протеини бъркани яйца или бъркани яйца - най-"лесната" версия на ястието.

Не трябва да забравяме за противопоказания: излишъкът на протеин в храната може да причини проблеми с бъбреците и черния дроб. Яйцата са противопоказани за лица с индивидуална непоносимост към продукта.

Какво друго да прочетете:

Само червените домати съдържат най-ценния ликопен, който е от голяма полза за тялото. Ликопенът е в състояние да издържи на радиация, ултравиолетова радиация, свободни радикали, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови и онкологични заболявания, както и намалява степента на стареене на човека.

Ликопен от класа каротеноиди, но 2-3 пъти по-активен от бета-каротин, съдържащ се в морковите и в много продукти. И ще го открием само в червени домати, никъде другаде.

Но ако ядете всеки ден в купа от доматена салата, не се предпазвайте от инфаркт и рак, защото червата ви могат да абсорбират ликопен, разтворен в растително масло, и предварително се загрява. Оказва се, че печеният домат е несравнимо по-здравословен, отколкото суров - той ни дава 100% ликопен, съдържащ се в него.

Ако правите бъркани яйца с домати, първо запържете нарязаните домати и ги изсипете с яйца. В този случай ликопенът ще бъде качествено изолиран от домата.

Ако обичате сурови домати или доматен сок, получавате само витамини С, В2, В1, Р, К и други, както и минерални вещества като натрий, калций, калий, магнезий. В този случай просто не получавате лечебния ликопен.

Но те са богати на доматено пюре, което се приготвя с задължително отопление. Най-доброто е, че приготвени от зрели домати, отглеждани под знойния южно слънце, и не съдържащи никакви компоненти, различни от обикновена сол. Затова е полезно да го добавите към месни ястия, картофи, тестени изделия, пица вместо вкусен многокомпонентен кетчуп.

Специалната работна група на Световния съвет за борба с рака изследва големи групи от хора в средиземноморските страни. Тя стигна до заключението: мъжете тук страдат от рак на простатата много по-рядко - само защото ядат спагети и пица, които са популярни в тези части с доматено пюре.

Превантивният ефект на доматената паста ще бъде още по-забележим, ако го изпържите в растително масло. Фрай трябва да бъде до момента, в който маслото не стане червено. В същото време общата маса на продукта се намалява наполовина: водата се изпарява и на негово място заема червено домати.

Между другото, това е точно това, което правят, когато готвят украински борш. Пържени домати се прибавят към техните национални ястия от гърците и испанците. Това означава, че хората отдавна интуитивно усещат как да извлекат правилно най-ценната субстанция, вероятно дори не знаейки за нейното съществуване.

Доматите с повишена киселинност на стомаха и алергии могат да бъдат вредни, тъй като доматите могат да предизвикат алергии.Симптомите са уртикария, сърбеж, кожен обрив, главоболие, коремна болка, безсъние, хиперактивност, хрема.

Заключение: доматите са полезни във всякаква форма, но пърженото, просто доматено масло е отлично и достъпно средство за предотвратяване на сърдечно-съдови и онкологични заболявания. Увреждането на доматите е предимно преувеличено и зависи от количеството на консумацията им

Присъединете се към нас във Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Mar-21-2013 Автор: КошкаС

Сред най-често срещаните ястия, които предпочитаме с вас на закуска, е омлет. Това яйце ястие има редица значителни предимства, което обяснява популярността му. Омлетът е лесен за приготвяне, но е вкусен и здрав. Приготвянето на омлет е много лесно - само трябва да биете яйцата със солено мляко и да изсипвате сместа в тенджерата със слънчогледово масло. За да се даде на омлета още по-голямо богатство на вкуса, той включва настъргано сирене, различни месни продукти (например колбаси, шунка и др.), Както и зеленчуци като лук, домати, чушки, като цяло тази фантазия ви казва.

Естествено, поради преобладаването на ястието, много хора, особено поддръжниците на здравословната диета и тези, които наблюдават телесното тегло, се интересуват от такива прости въпроси като: какво е омлет калория, каква е употребата на омлет и дали това ястие има някакви диетични свойства. Първо, за полезните свойства:

Омлет, ползи и диетични свойства:

Омлетът има редица полезни свойства. И сред всички ястия, приготвени от яйца, бърканите яйца вероятно са най-полезни. Това ястие, ако, разбира се, е било правилно варено, запазва всички полезни свойства на яйцата.

Пилешки яйца са добър източник на биологично активни съставки, необходими на човек. Витамините включват витамини А, В, В6, D и Е, фолиева киселина (витамин В9). Минералният състав е представен от желязо, калий, калций, фосфор, мед. Също така съдържат незаменими аминокиселини и висококачествени протеини. В същото време всички изброени вещества в яйцето са напълно балансирани, поради което те се абсорбират от тялото като цяло.

Едно яйце покрива 25% от дневното количество вещества, изисквани от организма. Ето защо, се препоръчва да се използват 2 яйца на ден - под формата на омлет, и варени.

Но сурови, по-добре е да не се използват яйца - те имат вещества, които предотвратяват усвояването на някои витамини. Яйчният жълтък в достатъчно количество съдържа витамини В2, В12, А, D, лутеин, желязо, лецитин, селен. В допълнение, яйцата могат да бъдат заместител на най-добрите сортове риби чрез наличието на полиненаситени мазнини и аминокиселини в тях.

Калоричното съдържание на омлет е средно 120 kcal на 100 грама продукт

Определете калоричното му съдържание от 10 грама. протеини, 16 гр. мазнини и само 2 грама. въглехидрати. Разбира се, това е неточен резултат, защото в допълнение към яйцата, маслото, млякото и сиренето, те често поставят много други продукти, за които говорихме по-рано.

А какъв е калорийният омлет, приготвен по различни начини? Но това:

Вечеряйте или не

Много хора гледат на тяхната фигура, смятат, че отхвърлянето на вечеря помага да отслабнете. Въпреки това, диетолозите звучат алармата: пълно отхвърляне на храна в този момент може да бъде вредно. Той заплашва раздразнителност, безсъние и неконтролиран прием на храна сутрин.

Цялата тайна на загуба на тегло е в правилното хранене! И вечерята в ПП - е задължителна. Важно е това хранене да е леко, да не претоварва стомаха и да не предизвиква подуване на корема.

Правила за вечеря с PP

Вечеря ПП ще ви предпази от страдание от нощния глад, което най-често завършва с набег в хладилника и неконтролирана лакомия.

Приемете правилата по-долу, които ще ви помогнат да избегнете грешки при подготовката на вечерята с PP.

  • Известното мнение, че след 18 часа вечерята е забранена - не е правилно! Изчислете времето на последното хранене за деня, което имате за себе си. Тук трябва да вземете предвид индивидуалния режим на деня. Можете спокойно да вечеряте три часа преди лягане.
  • Когато PP вечеря основният път да спре и да излезе от масата с леко чувство на глад. За да избегнете преяждане, се погрижете за пълна закуска и обяд.
  • Изчислете частта: тя трябва да тежи не повече от 200 грама. Вечерята трябва да включва не повече от 500 ккал.
  • По време на готвенето е позволено да се вари, да се задушава и да се готви с пара.
  • Предпочитат храни, които са богати на фибри и протеини. Целулозата - не образува мастни натрупвания, протеинът - е строителен материал за костите и мускулите.
  • Ако не сте успели да се въздържате и сте яли, не приемайте главата на следващия ден. Идеалното решение е допълнителна тренировка във фитнеса.

Основи на правилната вечеря

Например известният френски диетолог Дж. Дерво вярва, че това е възможно. Правилно планираната вечеря за отслабване и специални рецепти няма да позволят да се играе апетита и да се коригира тялото да гори мазнини по време на сън. В този случай почивката между сутрин и вечер не трябва да бъде по-малко от 10 часа. Можете да вечеряте в 19, и в 20, и дори в 21 часа, но разликата между хранене и сън трябва да бъде 3 часа. През това време част от ядената храна ще се смила в стомаха, което ще засили съня.

Какви правила все още трябва да се следват, за да се организира здравословна вечеря? На първо място, вечер не е необходимо да се ядат храни, които съдържат големи количества мазнини и въглехидрати. Вечеря за отслабване трябва да се състои от храни, богати на фибри, които не само съдържат минимален процент калории, но и дават усещане за пълнота и протеини. Последните се усвояват бързо и лесно, без да натоварват стомаха.

Когато ядете, не е нужно да бързате, но дори не трябва да седнете на масата. Препоръчително е да прекарате не повече от 20 минути за лека вечеря. Това време е напълно достатъчно, за да се изяде подходящата порция и да се направят други неща, без да се изкушават с добавки. Няма нужда да четете или гледате телевизия по време на хранене: тялото се нуждае от много повече храна, за да сигнализира за усещане за пълнота. Опитайте се да ядете само 1 ястие за вечеря. В изключителни случаи можете да разнообразите масата с лека зеленчукова супа или салата.

Какво можете и не можете да ядете за вечеря

Има редица продукти, от които можете да направите пълна вечеря за отслабване. Хората, които искат да отслабнат, трябва да обърнат внимание на рецепти от следните съставки:

  • постно говеждо или пилешко месо
  • постно риба,
  • задушени или варени зеленчуци,
  • солени кисели млека и ниско съдържание на мазнини извара,
  • сочен плод
  • нискомаслено сирене,
  • овесена каша или каша от елда.

Препоръчително е всички ястия да се готвят на пара, в микровълнова печка или бавно печка без добавяне на масло и мазнина. Точно преди лягане можете да ядете малко плодове или малко парче нискомаслено сирене. Трябва да се има предвид, че каквато и да е диетичната вечеря, лягай на празен стомах е строго забранено. Усещането за глад пречи и на съня, и на процеса на отслабване. Ето защо, опитайте се да изберете ястия за вечеря, така че гладът не се появява.

Какво не трябва да се яде по време на вечерята:

Всички продукти, съдържащи прости въглехидрати и нишесте: кнедли и кнедли, ориз, макаронени изделия и картофи, сладкиши и сладкиши.

Пикантен, пържен, солен.

Варено сирене и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Планиране, отколкото вечеря, за да отслабнете, помислете за ежедневното хранене. Ако ядете прекалено много калорични храни на обяд, точната вечеря няма да ви помогне да станете по-тънки. Цялата дневна диета трябва да се раздели на 10 условни части, поставени в 10 чинии.На сутринта, яжте 6 чинии, а във втория - 4:

  • За закуска ще бъдат сервирани 2.5 табели.
  • от 1 до 1.5 чинии - за следобеден чай,
  • от 3 до 3,5 чинии - за обяд,
  • от 2 до 2.5 чинии - за вечеря,
  • Poltareliki - закуска точно преди лягане.

Също така количеството храни, които могат да се ядат за вечеря за отслабване, се определя както следва:

  • количеството риба или месо трябва да е равно на свития ви юмрук,
  • плодове или зеленчуци - 2 юмрука.

В допълнение, вечер можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара. Неговият обем трябва да бъде не повече от 1 юмрук. Подготвяйки лесни рецепти за вечеря, можете да се съсредоточите върху времето на годината. Така че, през летния сезон, храната под формата на салата от пресни зеленчуци и малко парче постно месо ще бъде по-удобно за тялото. През зимата малко по-калорична и гореща вечеря ще бъде от полза.

Диетични възможности за вечеря

Човешкото тяло е много сложна структура, която изисква балансирано количество от всички вещества, необходими за нейната работа. Човек ще се чувства добре само ако няма недостиг. Като се има предвид това, и вечерята за отслабване трябва да бъде възможно най-балансирана.

Диетолози от различни страни са разработили специални рецепти, чието използване ще ви помогне лесно и бързо да отслабнете. Например, за вечеря можете да приготвите смилаеми пилешки дроб с гъби. За да приготвите 150 г пилешки дроб, изсипете с чаша гореща вода и гответе за около 5 минути. След това изцедете водата, добавете подправките и 1 супена лъжица пълнозърнесто брашно, разбъркайте и запържете в малко растително масло.

Добавете 100 g пресни шампиони, налейте 25 g нискомаслена сметана и заври. Сервирайте малка пълнозърнесто пшенично пюре с блюдото. Вместо чай, можете да изпиете чаша какао или мляко с лъжица мед. Калоричното съдържание на тази вечеря е само 487 ккал, докато съдържа точното количество протеин и доста мазнини и въглехидрати.

Някои рецепти ще бъдат интересни за любителите на месото. Например, те могат да направят правилната вечеря за говеждо месо. За да направите това, разбъркайте добре 100 г мляно месо и 100 г нарязано зеле, добавете подправки. От получената смес трябва да образувате бургери и да ги поставяте на тава за печене. Котлетите се пекат в пещта, загрята до 200 ºС, в продължение на 20 минути. За котлети трябва да представят салата от 150 г домати и 150 г краставици, подправени с 50 г кисело мляко.

Нискомасленото прясно извара през цялото време се считаше за диетичен продукт. Той ще има пътя и този, който иска да отслабне в съня си. Това изисква готвене на тиква. Съставки за готвене:

Тиквата трябва да бъде настърган на фина ренде, а сушени кайсии фино нарязани. Колкото по-добре ще изрежете сушените кайсии, толкова по-вкусно ще бъде и готвенето. След това смесете тиква, сушени кайсии, извара и яйца. Поставете сместа във формата и печете във фурната за 30 минути. Можете да сервирате чаша кефир, бита с мед и щипка канела към чинията.

Има рецепти за лека вечеря за хора, които предпочитат морска храна. Например, това ястие е салата с калмари на базата на морски водорасли. Пригответе 100 г калмари, 100 г готови за консумация водорасли, 1 варено яйце (можете да го направите и без него), 50 г пресни краставици, 50 г тиква. След това трябва да сварите калмарите в продължение на 4 минути, фино нарязайте всички съставки в сламки, а яйцето - в кубчета. Получената салата е облечена с 1 лъжица зехтин. За салата трябва да представят 100 г варени картофи. След основното ястие можете да се поглезите с ароматен билков чай ​​и 2-3 сушилни.

Отслабващи шейкове

Има ситуации, когато времето за вечеря е подходящо, но не искате да ядете: или е нездравословно, или няма апетит. Но, както знаете, за вечеря трябва да ядете, за да отслабнете и да не навредите на здравето си. Какво да направите в този случай? Отличен начин за излизане от тази ситуация е изглаждането. Smoothies са нискокалорични коктейли от зеленчуци, плодове и млечни продукти.След като пиете шейк вместо вечеря или преди лягане, можете да задоволите глада си и да наситите организма с витамини и микроелементи.

Основното правило на такъв коктейл е, че не трябва да съдържа захар и различни видове заместители на захарта, а съдържанието на мазнини в млечните продукти не трябва да надвишава 1%. Обикновено за шейкове се използват пресни плодове и зеленчуци, но ако е необходимо, можете да добавите и замразени. Smoothie рецепти са много разнообразни.

Опитайте се да направите коктейл от мляко и кайсии. Това ще изисква:

  • ниско съдържание на мазнини извара - 100 г,
  • обезмаслено мляко - 100 г,
  • кайсии - 200 г,
  • Стевия да направи напитката сладка.

Разбийте и разбъркайте всички съставки, а вкусен коктейл е готов. И ако искате да се поглезите с нещо необичайно, пригответе сладоледа. Смесете следните съставки:

  • замразени банани - 1 бр.,
  • замразени ягоди или боровинки - 200 г,
  • крема сирене - 100 г,
  • няколко кубчета лед.

След това всичко се смила в блендер и се приготвя коктейл за сладолед.

Горните рецепти ще ви помогнат да настроите вечерята си и да я направи не само диетични, но и полезни. Отслабването е правилно, можете да постигнете невероятни резултати: наднорменото тегло ще ви напусне и няма да ви безпокои повече. Не отказвайте вечеря, а го приготвяйте правилно и вкусно, а резултатите няма да ви накарат да чакате.

Както знаете, по време на диетата трябва да се откаже от късно вечеря. Диетолозите не препоръчват хранене след 18.00 часа. И вечерята трябва да е лека, да се състои от нискокалорични храни. Това ще отслабне и нормализира храносмилането. Диетичната вечеря за отслабване трябва да включва храна, която насърчава изгарянето на мазнините през нощта. За да се отървете от излишната мазнина трябва да следвате диетата. Тъй като в следобедните часове метаболитните процеси се забавят, по време на диетата трябва да се опитате да използвате нискокалорични храни през този период. Важна роля в процеса на отслабване е диетичната вечеря.

Какво можете да ядете за вечеря, за да отслабнете?

За да не бъде вечерята причина за наддаване на тегло, се препоръчва да се спазват определени правила по време на диетата:

  • Последното хранене трябва да се състои от храни, които съдържат големи количества фибри, защото помага за подобряване на храносмилането.
  • Обикновено храната за диетична вечеря трябва да съдържа до 350 ккал.
  • С диета е препоръчително да се приготвя храна за двойка или да се яде варено.
  • По време на диетата не се препоръчва да се използват пушени и пържени храни вечер.
  • Идеален продукт за диетична вечеря е извара, можете да добавите малко стафиди.

Съвет! На вечеря можете да ядете порция от 250-350 грама

Какво можете да ядете за вечеря, за да отслабнете? Изборът на продукти трябва да се приема с цялата отговорност, тъй като от това зависи и степента на загуба на тегло. Диетичната вечеря за отслабване може да се състои от такива ястия:

  • зеленчуци, задушени или варени,
  • месни диетични видове, които включват зайци, пуйки, пилешки гърди,
  • морска храна
  • натурални млечни продукти
  • пъдпъдъци или пилешки яйца,
  • нискомаслена риба,
  • плодове и плодове.

Следната храна, използвана за вечеря, ще има отрицателен ефект върху организма по време на диетата:

  • месо от мастни сортове, което включва агнешко и свинско,
  • тестени изделия,
  • картофи,
  • брашно и сладкарски изделия,
  • сладкиши,
  • майонеза, сосове.

Понякога за отслабване не се изисква пълноценна диета, достатъчно е само да се подготви диетична вечеря. По-долу са описани рецепти, подходящи за тази вечеря.

Рецепта 1: Пролетна салата

Рецептата за готвене на салата "Пролет" е известна на много хора. Той е щастлив да готви не само през пролетта, което е ясно от името. Много хора често я ядат през лятото, защото е леко и нежно, а тежките мазни ястия не предизвикват апетит в жегата.

съставки

За приготвяне на салата за тази рецепта са необходими следните съставки:

  • краставици - 2 бр.,
  • репичка - 5 бр.,
  • картофи - 3 бр.,
  • яйце - 1 бр.,
  • листа от маруля
  • зелен лук,
  • лимонов сок, сол, зехтин.

Последните съставки се добавят на вкус.

Метод на готвене

Подготовката на салата е доста проста, ако следвате рецептата:

В тази салата не се използват майонеза, сосове и други продукти, забранени от повечето диети, така че може да се брои сред ястията на диетичната вечеря за отслабване.

Рецепта 2: Пилешки гърди със зеленчукова гарнитура

Често можете да намерите рецепти диета вечеря за отслабване, която включва пилешки гърди. И това не е изненадващо, защото този продукт има нискокалорично съдържание и е известен със своите полезни свойства. Пилешки гърди ще осигурят усещане за пълнота, а в комбинация със зеленчуци, ще компенсират липсата на витамини в организма, което е особено важно по време на диета.

Рецепта 3: Яйце пиле

Рецептата на това ястие трябва да се използва за готвене диета вечеря. Протеинът е необходим на организма по време на диетата и не пречи на процеса на отслабване. Диетичните пилешки яйца, приготвени за вечеря, ще осигурят усещане за ситост и няма да бъдат тежки за стомаха.

Рецепта 4: Домат омлет

Когато трябва да приготвите хранене с диета в бързаме, тази рецепта е много полезна. Лекият омлет с домати може да се консумира за вечеря, когато няма време за кулинарни шедьоври. Тази храна съдържа минимум калории, така че често се използва по време на диета за отслабване.

Рецепта 5: Салата от морски дарове

Тази храна може да се припише на празнични ястия, тъй като за подготовката им се използват не твърде евтини продукти. Салата с морски дарове ще се хареса на всички гости, без изключение, тя се приготвя дори от хора, които не следват диетата. Така че е вкусно и нежно.

Видео: как да приготвите диетична вечеря за отслабване

Представените видеоклипове ясно демонстрират процеса на готвене за диетична вечеря, докато губят тегло.

За храненето може да се говори и да се говори достатъчно дълго. Един от най-належащите въпроси е важността на вечерята.

Митът, че вечерята всъщност не е важен компонент на ежедневната диета, е достатъчно разпространен.

Въпреки това, водещи гастроентеролози и диетолози могат да заявят обратното с увереност.

Ако човек пренебрегва вечерята за дълго време, тогава тялото ще започне процеса на гладуване, което ще предизвика метаболитни нарушения и други проблеми с храносмилането.

Така човек може само да наддаде на тегло, но не и да го загуби. Заслужава ли да откажете да изядете толкова много жертви?

Значението на вечерята като последно хранене

Вечерята е също толкова важна храна, както и закуска и обяд. Здравословната почивка между вечеря и закуска трябва да продължи не повече от 10-12 часа, в противен случай рискувате да получите стомашна язва или друга стомашно-чревна болест.

Вместо да се гладите, можете да направите бърза и лесна вечеря, например от пресни зеленчуци или плодове.

Такива ястия ще ви помогнат не само да защитите здравето си, но и да премахнете тези излишни килограми. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди сън, така че правилото "не ям след 6" също е неправилно.

Какво да ядем за вечеря и защо

През нощта тялото ни не само придобива нова сила, но и се обновява: кожата, мускулите, косата и ноктите се регенерират. Основната задача на вечерята се счита за попълване на аминокиселини в организма, така че вечерята задължително трябва да включва протеини и фибри.

Високо протеиновите храни са различни видове риба, морски дарове, млечни продукти, яйца, бобови растения, леща и гъби. Зеленчуците, които са чудесни за вечеря, са карфиол, маруля, сладки пиперки, домати, броколи, целина, тиква, авокадо, праз, краставици, тиквички или тиквички.

Всички продукти за вечеря е по-добре да се използват сурови, също така е позволено да се готви в чифт, във фурната в собствен сок или на скара. Броят на зеленчуците трябва да надвишава броя на протеиновите храни на вашата чиния.

Какво да ядем за вечеря и защо

Захарта, комбинирана с висококачествено брашно, е добър показател за кръвната захар, но след сладки кифлички или пайове, тя също намалява с мълниеносна скорост и чувството на глад идва много бързо.

Друг недостатък е, че благодарение на рафинираните продукти мазнината се отлага върху бедрата и стомаха. Следователно практически няма полза от такива продукти, ако не сте фен на нишестето, разбира се.

Червено месо

За вечеря не е препоръчително да се яде тежка храна, като печено червено месо. В този продукт има голямо изобилие на тирозин, поради което се увеличава коефициентът на адреналин в кръвта.

Червеното месо се консумира най-добре през деня, за закуска или обяд, така че вечерният коефициент на адреналина ще се върне към нормалното си състояние и ще ви позволи да спите спокойно без никакви проблеми.

Алтернатива на червеното месо за вечеря ще бъдат домашни птици и диетични риби.

Пушени продукти и колбаси

В такива продукти е антиоксидантният тирамин. Благодарение на него се произвежда норепинефрин, който допринася за образуването на нервни импулси.

Голям брой импулси увеличават активността на мозъка, така че е трудно човек да заспи. В допълнение, трябва да помните за прекомерно калорично съдържание, както и за вредността на пушени и колбасни продукти.

Най-често хората ядат рафиниран ориз, който може да се съхранява в мазнини. Факт е обаче, че в този продукт безброй бързи въглехидрати. Затова изхвърлете такава крупа по време на вечеря.

Яденето дори на малко парче шоколад по време на вечеря, може да развали формата и вашето здраве. В шоколади обикновено има излишък от захар и кофеин. По-добре е да се яде сладко сутрин и през деня.

Сладки плодове

Плодовете като грозде, праскови, нектарини, пъпеши или банани несъмнено са полезни, но съдържат много глюкоза. Можете да замените сладките плодове със сушени плодове, а пресни е по-добре да ядете през деня. В същото време, ако замените сладката кифла с парче от диня или пъпеш - естествено ще има повече полза.

Пикантни сосове

Пикантни храни, и по-специално, горещи сосове - храни, които убиват съня. Също така, в следобедните часове, стомашно-чревният тракт е по-малко активен, така че има шанс да се получи киселини след хранене с този вид храна.

Всеки знае за опасностите от бургери и останалата част от бързото хранене, така че е по-добре да се опитате да избегнете тази храна като цяло. Такава храна е вредна не само вечер.

Обикновено стандартната порция бърза храна замества дневния прием на калории, което води до отлагане на излишната мазнина в тялото. И, яде няколко хамбургери преди лягане, можете да спечелите тегло в стомаха за цялата нощ.

Варена риба с пресни зеленчуци

  • 250 г бяла риба,
  • Свежи сезонни зеленчуци,
  • Сол, пипер, подправки.

Сложете рибата във вряща, предварително осолена вода, след това гответе, докато не приготвите. Ястието се сервира с пресни, нарязани зеленчуци и билки, които можете да поръсите с лимонов сок или зехтин.

Зеленчуков пюре от зелени зеленчуци

  • Прясна краставица,
  • 4 стебла от целина,
  • Зелен сладък пипер,
  • 40 г спанак,
  • 50 грама извара,
  • 250 ml вода.

Обелете краставицата, преминете през блендер с целина и други зеленчуци. Добавете извара и го бийте заедно за 30 секунди. Този ласкател ще бъде отлична храна преди лягане.

Омлет с домати и билки

  • Две кокоши яйца,
  • Половин домат,
  • Куп зеленина
  • Подправки.

Яйцата, заедно с подправки, бият с размахване. Нарежете доматите на малки парченца, нарежете зелените. Изсипете бити яйца на предварително загрята тиган на малък огън, след това изложи доматите и покрий с капак.

Преди готовността да излее зелени, нека омлет влива. След като се нанесе върху плоча и се поръсва със зехтин.

Пилешко филе със зеленчуци

  • Едно пилешко филе,
  • 250 ml вода
  • моркови,
  • лук,
  • Български пипер,
  • броколи,
  • Зехтин,
  • Подправки.

Запържете пилето и нарязания лук на висок съд. Без да донесете месото на готовност, добавете към него зеленчуци и го напълнете с гореща вода. Принасяме на вкус подправките и къкрим до омекване. Ястието се сервира с нарязани зеленчуци.

Варено сирене и плодове

  • 200 г 1% извара,
  • Чл. л. брашно
  • Пилешко яйце
  • Плодове / сушени плодове / плодове.

Смесете всички съставки, поставете в стъклена тава за печене. Ние поставяме в предварително загрята фурна за 15-20 минути при температура от 180 градуса. Готови готвене поднесени с неподсладен чай или кефир.

Предлагаме Ви следния видеоклип:

Внимавайте за актуализации

Сайтът „Красива и успешна” напомня, че идеалната фигура зависи до голяма степен от правилното хранене. Това не означава, че за да се отървете от излишни килограми е необходимо.

Напротив, правилно планиране на вашата вечеря, можете да отслабнете много по-бързо и без излишен стрес за тялото.

Какъв вид вечеря помага да отслабнете?

В желанието си да отслабнат, много от нас изобщо вземат решение. Но възможно ли е да отслабнете без хранене?

Диетолозите казват това отказ за вечеря напротив вреди на добра фигура. , Ако бързаме 14 часа на ден, метаболизмът ще се забави значително. В резултат на това, да се отървем от досадни килограми, ще стане все по-трудно.

Затова не е необходимо напълно да се отказваме от вечерята. Достатъчно е само да спазвате определени правила по време на вечерята.

  • Ако ядете нощем, тогава ограничаване както на количеството консумирана храна, така и на съдържанието на калории , Така че, по отношение на калории, вечерята трябва да бъде не повече от 40% от дневните нужди.
  • Трябва да се яде не по-късно от 3 часа преди лягане , След вечеря, не забравяйте да вземете минута за физическа активност. Играйте с децата, ходете кучето, просто вървете по улицата.
  • Вечеряйте пресни, варени или задушени храни , Те усвояват по-бързо.

Какво да не ям за вечеря?

Интересувате ли се от това какво да ядете за вечеря, за да отслабнете? Преди всичко трябва да направите списък на тези продукти, които трябва да бъдат изоставени по това време на деня.

  • Бял хляб и кифлички. Печени изделия, изработени от брашно от най-висок клас, не съдържат нищо полезно, но глюкозата и скорбялата са изобилни в тях. Последиците от такова хранене, ще видите веднага, стоящи на везните.
  • Каши. Повечето зърнени култури в изобилие съдържат бързи въглехидрати, които ги превръщат в незаменими в сутрешната храна. Но през втората половина на деня все още е по-добре да се откажат от различни зърнени култури.
  • Шоколад. Този десерт съдържа не само захар, но и кофеин. Да не се яде преди лягане, за да не се поднови нервната система.
  • Ядки. Шепа ядки съдържат над 500 ккал. Поради високото им калорично съдържание, те са противопоказани за тези, които са на диета.
  • Паста и картофи. Ако не искате да страдате от тежки стомаси цяла нощ, по-добре е тези продукти да се включат във вашата трапезна порция.
  • Червено месо. Поради високото си съдържание на тирозин, той незабавно увеличава нивото на адреналина в кръвта. В резултат на това ще имате лоши сънища до сутринта. По ваше мнение, консумацията на месо от вечер също ще има отрицателен ефект.
  • Колбаси и пушено месо. Тези храни са твърде дебели и вредни. Затова е по-добре да ги използваме възможно най-малко. Особено когато става въпрос за вечеря.
  • Сладки плодове и сушени плодове. Колкото и полезни да са гроздето, прасковите и пъпешите, по-добре е да ги използвате само през първата половина на деня.

Какво трябва да ям за вечеря, за да отслабвам?

След като направихме списък на забранените храни за вечерната закуска, остава да разберем какво да ядем за вечеря, за да отслабнем. Диетолозите препоръчват да се обърне внимание на следните опции:

  • пресни зеленчуци и зеленчуци
  • постно месо - пиле, пуйка, заек,
  • нискомаслено извара, кефир, кисело мляко,
  • риби с ниско съдържание на мазнини,
  • меко сварени яйца
  • морска храна
  • неподсладени плодове - например ябълки, сливи, киви, ананас.

Чифт нискокалорични рецепти за вечеря

Въпросът какво да се яде за вечеря, за да отслабнете, е от значение за много хора. Сайтът на жените предлага няколко полезни рецепти за отслабване на вечеря.

  • Тиква задочник За неговата подготовка, вземете пакет от ниско съдържание на мазнини извара, 2 яйца, 100 грама тиква и малко сушени кайсии. Настържете настърганата тиква, нарязани на сушени кайсии на малки парченца. Смесете всички съставки заедно, сложете в тава за печене и го изпратете в пещта за половин час. Можете да пиете този готвене диетичен коктейл от кефир, мед и канела.
  • Салата с калмари. За да приготвите това ястие, ще ви трябват 100 грама варени калмари, същото количество морска зеле, варено яйце и няколко пресни краставици. Нарежете съставките на ивици, разбъркайте се помежду си и подправете със зехтин. Вкусна и здравословна салата, готова.
  • Пилешки филенца с зеленчуци. Вземете пилешкото филе и 200 грама бяло зеле. Счупете тези съставки, добавете сол и подправки към кайма. Оформете котлетите и ги изпратете във фурната. Само половин час при 200 ºС - и вашата вечеря е готова. Сервирайте такива банички със салата от краставици и домати, подправена с нискомаслено кисело мляко.

Най-добрите напитки за отслабване

Ако след вечеря време мина, и отново почувства глад, а след това преди лягане можете да се поглезите полезно. И това също е отличен отговор на въпроса какво да се яде за вечеря, за да отслабнете. Тук са най-популярните рецепти за отслабване:

  • Вземете 200 грама спанак, зелена ябълка и клонче от мента. Разбийте блендера.
  • Смесете пакет извара, чаша кефир и половин банан.
  • С помощта на блендер, каша 100 грама варени скариди и 200 грама стъбло целина. Изсипете сместа с половин чаша бульон скариди.

По този начин, в резултат на добре проектирана вечерна дажба, всъщност можете да се сбогувате с тези излишни килограми.

Колко може да загубите по време на хранене? Както показва практиката, това ще бъде възможно губят около 3-4 килограма вече през първите седмици. Най-важното е да се придържаме постоянно към режима и да не се оттегляме от предварително направено меню.

Странно е, че звучи, но за да отслабнете, трябва да ядете. И го правете поне три пъти на ден. Най-високо калорични трябва да бъде закуска, по-голям по обем, но по-ниска в калории - обяд и най-малко калорични - вечеря. Правилната вечеря за загуба на тегло трябва да се състои от протеини и естествени въглехидрати. Това е варено месо или риба със зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара с яйца и мед, или плодове във всякаква форма. Ядената вечер храна трябва да бъде 45% от дневната диета. Такава нискокалорична вечеря за отслабване ще ви помогне да заспите по-бързо и да притъпи чувството на глад.

Твърди се, че ядената храна след 18 часа със сигурност ще бъде депозирана в мазнината. Това е мит. Наддаването на тегло не е свързано с времето на деня. Само една пълна вечеря няма да има време да се усвоява сутрин, ще предотврати заспиването и ще забави процеса на отслабване. Но това не означава, че той трябва да бъде напълно изоставен. Яжте може и трябва да бъде. В крайна сметка, ако не консумирате храна след шест, тогава почивката в храната ще бъде 16 часа. В резултат на това тялото ще започне да пести енергия и да забавя всички метаболитни процеси, което със сигурност ще доведе до увеличаване на теглото. Ето защо, здравословна вечеря за отслабване трябва да бъде сърдечен, но светлина.

Предлагаме пет правила за вечеря:

  1. Напълно отхвърляйте гарнитури и брашно. Ако не харчите калориите, съдържащи се в тях, те със сигурност ще бъдат поставени на кръста и отстрани. Но през нощта ще спите, а на сутринта едва ли искате да прекосите или да правите аеробика. Затова направете вечерна порция така, че нейната основа да е фибри и витамини.
  2. Забравете за дългата смилаема храна.Всеки човек има списък с непоносими храни, които, въпреки складовете на витамини и микроелементи в тях, възпрепятстват храносмилането. По-добре е да ги замените с по-малко полезни, но по-сигурни. Меко сварени яйца, извара, зеленчуци и плодове бързо се усвояват.
  3. Намалете порциите и се отказвайте от сладкиши вечер. Съдържанието на калории на вечерята трябва да бъде 10% от дневната дажба, шест пъти на храна и 25% на три пъти на ден.
  4. Вечеряйте не по-рано от два часа преди лягане. След това е по-добре да ходите, почиствате или организирате игри на открито с деца. Движението ще улесни храносмилането и ще помогне да се отклони от мислите за допълнителни закуски.
  5. Направете меню, така че вечерята да има протеинови храни с варени или варени зеленчуци. Картофите и бобът са забранени. И се придържайте към сезонността на диетата. Тоест, яжте натурални продукти, които растат във вашия район в определени периоди от годината. По време на топлина избягвайте топли и мазни храни, а по време на студа - студени закуски.

Диетични вечери за отслабване. Какви продукти да изключите?

За да знаете как да отслабнете, изключете от вечерната дажба такива продукти:

  • мазни меса и риба
  • пушено месо, свинска мас, балик,
  • брашно и сладкарски изделия,
  • мазни и пържени ястия,
  • майонеза и сосове,
  • сладки напитки и алкохол.

Ако се чувствате неустоимо желание за сладкиши, яжте малко количество сушени кайсии, стафиди или дати, добавяйки към тях една чаена лъжичка мед и един банан. Растителното масло по това време на деня трябва да бъде ограничено до 1 чаена лъжичка, а маслото е напълно изключено.

Горните правила са подходящи само за тези, които имат възможност да спят през нощта. Но в графика на служебните работници са включени нощните задължения, младите майки са принудени да се грижат за бебето през нощта, а учениците да се подготвят за изпити. За тях идеалната възможност за вечеря ще бъде диета. Това е набор от добре подбрани продукти, които се разбиват с блендер, докато се получи пухкава, гладка маса. Те се абсорбират бързо и поради това нямат време да се отлагат в мазнините.

Вечеря за отслабване: рецепти, мнения

Една от най-разгласените е вечерята вечеря минус. Въз основа на основните си принципи, след 18 часа можете да ядете само течна храна, а през деня напълно да елиминирате мазнините и сладките. Според диетолозите такава диета е вредна и неефективна. Причините са следните:

  1. Диетата не е балансирана. Отказът от мазнини и въглехидрати на фона на нискокалорична вечеря може да предизвика неконтролирани пристъпи на глад и да доведе до сериозни хормонални смущения, както и до метаболитни нарушения.
  2. При продължителна употреба на такава техника, неизбежно се намалява работоспособността, намалява нивото на хемоглобина и появата на неврози.
  3. Веднага щом спрете гладната стачка - наддаването на тегло ще бъде с отмъщение.

Затова най-сигурният начин да отслабнете е да намалите порциите и да намалите приема на калории вечер. Ние предлагаме няколко начина да подготвите лека вечеря за отслабване, рецептите на която ще се харесат на всички домакинства.

Риба със зеленчуци

  • варете риба от морски сортове в подсолена вода, докато се приготви,
  • настържете с подправки и добавете сурови или задушени зеленчуци. През лятото е по-добре да се използват пресни краставици и домати като гарнитура, през зимата - настъргани моркови, репички или задушено зеле.

Пюре от краставици

  • обелвам една краставица,
  • смесва се в блендер с една лъжица спанак, 50 г целина и една сладка пиперка,
  • Добавете 2 супени лъжици извара, чаша вода и бийте още половин час.

Закуска, обяд и вечеря за отслабване

Много важен фактор за поддържане на здравето и загуба на тегло е правилната диета. Закуската и обядът трябва да бъдат обилни и леки. Съставяйки такава диета, спазвайте следните правила:

  • ядат всичко, което харесвате само сутрин
  • баланс за закуска, обяд и вечеря
  • намаляване на приема на калории,
  • намали приема на сол, захар и мазнини
  • организира не повече от 4-часова почивка между храненията,
  • изберете само онези продукти, които са забавни!

Основният принцип на здравословното хранене е удоволствието от яденето. Но това не означава, че всяко хранене трябва да бъде празник. За да затегнете каишката на талията, трябва да намалите обичайните порции и да замените продуктите от брашно, сладкиши и сладкиши - със зеленчуци и плодове.

За да може тялото да работи като часовник, а тези излишни килограми не се забавят, яжте според вашите биоритми. Според диетолозите първата закуска трябва да се яде един час след събуждане, вторият 2-3 часа след първия и обяд 2 часа след втората закуска. Вечерята трябва да е 18-21 часа. С този график метаболизмът ще се ускори и апетитът ще намалее.

Вкусна и здравословна закуска

Нека разгледаме по-подробно какво трябва да се състои от всяко хранене. За първата закуска лекарите съветват да се готви сладка каша с мляко и масло, бъркани яйца от две яйца или сирене с торта със сметана. Втората закуска е по-добре да си направите плод или да изпиете чаша кисело мляко с кок. Не се страхувайте, това няма да повлияе на фигурата. Напротив, след обилна закуска на обяд, вие ядете много по-малко калории. А плодовете ще попълнят организма с витамини и микроелементи.

Основните принципи на пълното хранене

Счита се, че пълното хранене е първото, второто и третото. Но с такава диета със сигурност ще разтегнете стомаха и никога няма да можете да отслабнете. Ето защо е много важно да се намалят порциите и да се следват основните правила за здравословно хранене:

  1. Яжте първо.
  2. Разнообразявайте диетата си.
  3. Изчислете менюто така, че 45% от дневните й калории да обяснят обяда.

Трябва да започнете хранене със салата от пресни зеленчуци. След това преминете към горещо. Това може да бъде супа, гарнитура или месо. Основното нещо е да не преяждаме. Ако след обяд желанието да има ухапване не минава - пийте чай или компот.

Омлет с домати - Общи принципи на готвене

Омлет с домати може да се приготвя по няколко начина. Първо, не само смес от мляко и яйца, но също и сметана от кремообразни яйца или яйчни смески може да се използва за приготвяне на ястие. Масата се подправя със сол, пипер, подправки и билки (по избор). Колбаси, бекон, шунка, шампиньони, сирене, зелен лук, броколи, зелен грах и т.н. могат да се добавят като допълнителна съставка - разнообразие от продукти се съчетава идеално с домати.

Що се отнася до техниката на готвене, тук няма нищо трудно. Нарязаните домати могат първо да се запържват малко върху масло или растително масло и след това да се изсипят сместа от яйца. Можете също така веднага да ги сложите в купа с яйца, разбъркайте и изпечете омлет във фурната или гответе на тиган. Напоследък много домакини предпочитат да приготвят омлет с домати в бавен котлон или в двоен котел.

Омлет с домати - приготвяне на храна и ястия

За да приготвите омлет с домати, имате нужда от тиган с капак с дупка или тава за печене във фурната, дълбока купа, ренде, нож, дъска за рязане, бъркалка и малка шпатула. Омлет с домати може да се сервира на малки порции на обичайните сервиращи чинии.

Преди готвене трябва да извадите млякото и яйцата от хладилника (така че те да могат да се затоплят до стайна температура), измийте, изсушете и нарязайте доматите (рязане на стъблата) и нарязайте допълнителните съставки (настържете сирене, котлетните зеленчуци, наденицата и др.). Ако омлетът е приготвен за детето, трябва да отстраните кожата на доматите. Много е лесно да го направите, ако изсипете вряла вода върху домати, след като направите кръстосано рязане. Ако рецептата включва продукти, които изискват допълнителна топлинна обработка (например броколи, карфиол, замразени зеленчуци и т.н.), те трябва да бъдат сварени леко, задушени или на пара.

Рецепти за омлет от домати:

Рецепта 1: Омлет с домати

Омлет с домати е много прост и бърз, и най-важното - вкусна закуска. Приготвен от най-достъпните продукти и е подходящ за бебешка или диетична храна.

  • Яйца - 2 бр.,
  • Мляко - 30-35 ml,
  • Сол - на вкус
  • Масло
  • магданоз,
  • 1 домат.

Разбийте яйцата с мляко и сол на вкус. Зелените се измиват и ситно нарязват. Доматите се измиват и нарязват на кубчета или тънки филийки. Ако не искате да попаднете на кожите в омлета, можете да премахнете кората от доматите предварително, като го изпечете с вряща вода. В купа с яйчна смес изложи доматите и зелените. Всички смесим, че съставките са равномерно разпределени. В тигана разтопете маслото и изсипете сместа за омлет. Гответе на слаб огън под затворен капак с отвор (за да се изпари излишната влага). Веднага след като горната част се сгъсти, изключете топлината и изрежете омлета с домати на порции.

Рецепта 2: Омлет с домати и броколи

Омлетът с домати и зеле от броколи е още по-вкусен, по-сочен и по-здравословен. Броколи се съчетава добре с домати и деликатна млечна яйчна маса.

  • 3-4 яйца,
  • Мляко - 50-60 ml,
  • Сол - на вкус
  • 1 голям или 2 малки домати,
  • Цветя от броколи (замразени или пресни) - няколко,
  • Масло за печене.

Съцветията от броколи леко се вари в кипяща подсолена вода. Хвърли в гевгир, остави водата да се отцеди и да се охлади. Твърде големи съцветия могат да бъдат нарязани на 2-3 парчета. Измийте доматите и изрежете на кръгчета или полукръг. Разбийте яйцата с мляко и сол. Печете тавичка с дебел слой масло и поставете доматите, а след това броколи. Изсипете зеленчуците с яйчна смес и сложете печени във фурната при температура от 180-200 градуса. Ако желаете, омлет с домати и броколи може да бъде поръсен с настъргано сирене 5 минути преди края на готвенето.

Рецепта 3: Омлет с домати, наденица и сирене

Класическата комбинация от съставки в омлети и пържени яйца е домати, колбаси (или колбаси) и сирене. Всички съставки са перфектно съчетани помежду си, резултатът е много вкусно, задоволително и ароматно ястие.

  • Яйца - 3 бр.,
  • 1 голям домат,
  • Колбас - 100-110 г,
  • Настъргано сирене - 50 г,
  • Мляко - 45-50 мл,
  • Сол - на вкус
  • Мляно черен пипер на вкус
  • Масло.

Първо нарязайте колбаса на кръгове, след това нарежете всеки кръг на четвъртинки. Нарежете доматите на малки кубчета. Разбийте яйцата в купа, налейте в мляко и разбийте добре, сол и пипер сместа на вкус. Разтопете маслото в тенджера, първо сложете наденицата и се запържва за 2-3 минути, след това поставете доматите в колбаса и варете заедно на лек огън за около три минути. Излишната течност от доматите трябва частично да се изпари. Изсипете съставките с млечно-яйчна смес и поръсете с настъргано сирене. Кук на слаб огън под капака с дупка, докато варени.

Рецепта 4: Омлет с домати в бавен котлон

В бавен котлон можете да приготвите вкусен и буен омлет с домати. Всичко, което трябва да направите, за да направите това е да подготвите всички съставки и да ги сложите в гърне. Кухненският уред ще се погрижи за останалото.

  • 6 яйца
  • 100 г шунка,
  • 1 чушка,
  • 1 домат,
  • Сол, черен пипер - на вкус,
  • 180 мл мляко,
  • Зелените,
  • Зехтин.

Измийте зеленчуците, отстранете семената от пипер, доматите от зарове и пипер на кубчета или тънки кубчета. Изсипете малко масло в купата на мултикукъра и изсипете нарязаните зеленчуци. Задайте режим "Печене" и подгответе за 6-7 минути. Смилайте зелено, наряжете шунката на малки кубчета или кубчета. Разбийте яйцата в купа, добавете мляко и разбъркайте (но не размахвайте). Подправете със смес от пипер и сол, добавете зеленчуци и разнесете шунката. Смесете всички съставки с вилица. Отворете бавното устройство и внимателно излейте сместа. Също така внимателно се смесва със зеленчуци и се оставя да се готви в режим "Печене" за още 15 минути.

Рецепта 5: Омлет с домати и рукола

Друго вкусно диетично ястие, което може да се приготви за закуска. Омлет с домати и рукола е добра комбинация от сочност, свежест и ползи в едно ястие.

  • 1 зрял домат,
  • Яйца - 2 бр.,
  • Твърдо сирене - 50 г,
  • Маслини - няколко,
  • Pepper Mix,
  • Мляко - 80 мл,
  • Arugula - малка купчина,
  • Масло - 2 супени лъжици. л.,
  • 15 ml растително масло,
  • Сол - на вкус.

Нарежете доматите в тънки полукръгове. Настържете сиренето, измийте руколата, изсушете го и я разкъсайте с ръцете си. Разбийте яйцата в дълбока купа, победи малко, налейте в млякото, подправете със смес от чушки и сол на вкус. Смесете размахване. Загрейте растителното масло в тенджерата, сложете маслото и стопите. Поставете доматите и запържете за около 45 секунди. Веднага след като доматите дават сока, поставете руколата и се запържва още половин минута. Доматите се смесват с рукола и се изсипват със сместа от яйца. Изпечете, покрийте тигана с капак и гответе 2-3 минути. Омлет с домати и рукола се поръсва с настъргано сирене и се готви още няколко минути. Сервирайте омлета с половин маслина или маслини с костилка и горещи тостове.

Омлет с домати - тайни и съвети от най-добрите готвачи

- За да направите омлет с домати, които не са изгорени и имат приятна златна кора отдолу, огънят трябва да бъде минимален,

- Доматите годни всички: и оранжерии, и малко по-ниски, но най-вкусните омлет ще дойде от зеленчуци от градината,

- Ако първите запържваме доматите, трябва да оставите течността да кипне малко, в противен случай омлетът ще бъде прекалено воден.

Забранени продукти

Преди да разберете какво можете да ядете за вечеря с РР, помислете за храни, които са забранени, защото те имат отрицателен ефект върху фигурата.

На вечеря, PP е строго забранено:

  • сладкарница
  • тестени изделия,
  • картофи,
  • Бял ориз,
  • Ядки,
  • Сушени плодове,
  • Сладки извара и кисели млека,
  • Грозде, праскови, банани, пъпеш.

Газообразни процеси причиняват бобови растения и зеле, те също не могат да бъдат използвани за вечеря.

Какви продукти са разрешени

Когато приготвяте вечерята, отдайте предпочитание на здравословни храни, които ще насърчат спокоен сън, успокоявайки нервната ви система.

Какво можете да ядете за вечеря с РР? Идеал - варено пиле със зеленчуци. Ще бъде полезно да се хранят неподсладени млечни продукти или морски дарове.

Какво да избера? Перфектно пасва:

  • Варено постно месо: заек, пуйка, пиле или говеждо месо,
  • яйца,
  • Кефир, кисело мляко, кисело мляко, извара,
  • Нискомаслени сортове риба: треска, писия, риба тон, пъстърва, розова сьомга, костур,
  • Скариди, калмари, миди, миди,
  • Пресни зеленчуци и неподсладени плодове,
  • Зелените,
  • горски плодове,
  • Каши,
  • Растителни масла,
  • Топло мляко, ако го пиете отделно от другите продукти.

Ако нямате противопоказания, пригответе вечерята с подправки и подправки. Кардамон, хрян, чесън, горчица и джинджифил подобряват храносмилането и имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси.

От голямо значение е методът на готвене. Най-добре е да се задушава или пара. Тук голяма помощ в кухнята ще бъде двоен котел или бавен котлон.

PP вечеря: рецепти за ефективно отслабване

Предлагаме на вашето внимание най-добрата комбинация от продукти за здравословна вечеря.

  • Морски дарове със зеленчуци,
  • Заешко месо с домати,
  • Елда каша с домати,
  • Тиква с моркови,
  • Риба с пресни зеленчуци,
  • Кафяв ориз с морски дарове,
  • Тиквички, моркови, чушки и лук - получавате чудесно яхния,

Особено място в диетата на хората, които се придвижват към вечерята, са яйцата, от които се получава здравословен и подхранващ омлет, който в комбинация с други съставки се превръща в полезен деликатес.

Най-добрата находка за хората, които следват фигурата, се счита за омлет.

Всяка храна трябва да има две качества: да бъде подхранваща и здрава. Огромен плюс е, че ястието може бързо да се приготви. Просто омлет и има горните качества.

Въпреки това, това ястие има свои тайни. За хората, които гледат фигурата, порталът hudeem-bez-problem.ru препоръчва да се подготви протеинов омлет. Факт е, че протеинът от едно яйце съдържа само 18 ккал, докато в цялото яйце - 150 ккал.

Как да приготвяте протеин РР омлет за вечеря? Много просто! Вземете някои катерици и ги бийте добре с мляко. Получената маса се сол и се добавя шепа добре нарязани зеленчуци. Предварително нагрятата тава трябва да бъде намазана с растително масло, най-доброто - маслиново масло. Омлет варени на слаб огън за около 7 минути, покрити с капак.

Тази рецепта може да бъде променяна чрез добавяне на маслини, аспержи, домати или спанак. За да омлет не се окаже воднист, преди да добавите по-горе продукти, те трябва да леко яхния.

PP вечеря от извара - божи дар за любителите на млечни продукти. Както знаете, съставът на извара включва казеин, протеин, който е отговорен за възстановяване на мускулите. Вашата вечеря може да се състои от едно извара, или да я подправите с натурално кисело мляко без подсладители.

За промяна, добавете любимите си плодове към 150 г извара, може да бъде голяма круша или ябълка.

Ще харесате и десерт от извара и зрънце. Смес 150 гр. извара с лъжица мед, подправете сместа с любимите си плодове: ягоди, малини, боровинки или къпини. Можете да замените плодовете с кайсии или киви.

Ако предпочитате солени ястия, опитайте извара със зеленчуци. Добре подхожда: копър, спанак, босилек.

1-во място: Риба с чушки

Вие ще трябва: 1 кг чиста риба, 2 яйца, сладък пипер, копър, праз, сок от един лимон.

Поръсете солено филе с лимонов сок. Нарежете сладкия пипер на половин пръстени и нарязайте зелените. Разбийте яйцата с нарязан лук. Смажете тава за печене с масло и налейте половината от битите яйца върху нея, поставете добре рибата, поръсена с копър отгоре. Сложи пипер на рибата и се изсипва цялата останала смес.

Приготвената риба се покрива с фолио и се изпраща в пещта, за да се пече до омекване. При температура от 220 градуса това ще отнеме около 20 минути.

2 място: заешко месо с целина и моркови

Вие ще трябва: 500 грама заешко месо, моркови и целина - по 1, лук, чесън, дафинов лист, домат. За доматено-заквасена сметана: 1 супена лъжица заквасена сметана и доматено пюре.

На дъното на гърнето поставете предварително нарязаното заек месо, нарязано на чесън и намазано със сос от доматено-заквасена сметана. Сол чрез добавяне на пипер и дафинов лист. Нагоре с нарязани пръстени: домати, лук, целина и моркови. Bay 2/3 вода, изпрати в пещ за 45 минути.

3-то място: Салата с пилешко и пъдпъдъчи яйца

Вие ще трябва: 100 грама варено месо, 2 яйца, краставица, листа от маруля, малка сладка и кисела ябълка, сол, зехтин.

Предварително нарязани на кубчета и сламки всички съставки, смесете ги в купа за салата, подправена с масло и сол. Украсете ястието с листа от маруля.

И последният съвет: научете се да ядете бавно, да дъвчете добре храната. Вечеряйте мълчаливо, наслаждавайки се на всеки залък. Само по този начин можете да получите достатъчно от себе си, извличане на максимална полза от приготвеното ястие. Не забравяйте, че правилната вечеря - ключът към хармонията и здравето!

18 декември 2017 | 19:32

Също така ми харесва рецептата за пълнени гъби - бързо и здраво. Споделям рецептата: вземете шампиньоните, отделете краката от шапките. Настържете краката и ги запържете с фино нарязан чесън. След това се смесва с извара Hochland и настърган пармезан. Напълнете шапките с тази маса и печете. Приятно апетит!

11 юни 2018 г. | 11:48

Благодаря за рецептата!

3 септември 2018 г. | 19:31

И пекат на каква температура и колко минути?

Изпечени морски езици

  • 1 лук,
  • 1 кг морски езици
  • сол,
  • пипер,
  • 150 грама вино
  • 150 грама масло,
  • 1 яйце,
  • половин чаша сметана.

  1. Маслена форма и се поръсва с лук.
  2. Езици от сол, черен пипер, поставете във форма, поръсете с лук и парчета масло, а след това изсипете виното.
  3. Покрийте формата с фолио и поставете в предварително загрята фурна за половин час.
  4. Извадете езиците от фурната, източете течността.
  5. Изсипва се бульонът в тигана, прибавя се бито яйце със сметана и се излива върху него.
  6. Изпечете ястието със соса още 5 минути.

Пиле на пара с гъби

  1. Нарежете лука на квадратчета и запържете на масло до златисто кафяво.
  2. Добавете нарязаните гъби, подправки, спанак, налейте 100 г вино и оставете всички съставки да приготвят.
  3. Напълнете вътрешността на пилето с този пълнеж, увийте го във фолио и го положете в двоен котел за половин час.
  4. Налейте пилешки сос, приготвен от смес от кисело мляко и сметана.
  5. Сервирайте ястието със зеленчукова гарнитура или елда.

Червена риба с картофи в бавен котлон

  1. Напълнете контейнера с вода.
  2. Обелете картофите и ги нарежете на 4 части.
  3. Смесете рибените подправки със сол и разтрийте с тях трупа.
  4. Поставете лимоновите резени отгоре.
  5. Потопете рибата и картофите в бавен котлон и гответе половин час в режим на печене.
  6. Готовите картофи се навиват на масло.

Омлет със сирене и домати

Бъркани яйца се правят много бързо и просто, вероятно, затова ястието е много популярно сред заети хора, студенти и ергени. Като цяло, категорията на готвачите, които не харесват, не знаят как да готвят или просто не разполагат с достатъчно време за това. Достатъчно е да биеш няколко яйца, да ги смесваш с няколко милилитра мляко, щипка сол и да изпържиш всичко в тиган. Тя ще бъде вкусна, но ще се окаже още по-апетитна, ако добавите пресни домати и твърдо сирене. Ние предлагаме да се опита на практика "зеленчуци" рецепта за яйца.

  • четири домашни яйца
  • 150 грама твърдо сирене
  • сол - на вкус
  • десет грама масло
  • 15 грама зелен лук
  • три зрели силни домати

Метод на приготвяне:

Тази рецепта включва използването на масло, но за пържене на съставките можете да вземете зеленчуци или рафинирани маслини. Последният, според експерти, е най-полезен. Така че, преди всичко почистете силните домати.

За да се справите с това е много по-лесно, запомнете следния метод: направете разрез на върха на зеленчуците, след това ги изсипете с вряща вода и задръжте във вода за известно време (две или три минути е достатъчно). Сега внимателно отстранете кожата и нарязайте месото на кубчета. Сложете го в горещ тиган с разтопено масло и запържете.

В отделна купа, комбинирайте яйцата, сол, тук въведете зеления лук, нарязани на тънки пръстени. Сиренето се разтрива върху най-фината ренде и се смесва с горните съставки. Разбийте добре сместа и я изсипете в тавата с останалото масло.

Когато омлетът грабне малко, изсипете предварително изпечените домати и донесете яйцата на готовност. След около пет до осем минути можете да поставите чинията на чинията и да започнете храненето. За украса използвайте ситно нарязан магданоз, лук, копър. Тази проста рецепта е полезна в случай, че нямате абсолютно никакво време за готвене.

Картофен омлет с домати и сирене

Всяка рецепта има свой собствен "обрат". Ако не знаете какво да правите за вечеря или какво да ядете на обяд, опитайте се да приготвите следващото ястие. Омлет с домати, допълнен с картофи и твърдо сирене, е много удовлетворяващ, но в същото време остава здрав. Изберете зрели сочни домати, както и зеленчуците - копър и магданоз.

  • 200 грама розови картофи
  • 150 грама силни домати
  • 15 грама пресни зеленчуци
  • 100 грама сирене
  • четири яйца
  • зехтин - за пържене
  • земята пипер, както и сол - по индивидуална преценка на всеки

Със сигурност сте забелязали, че летните домати са различни от зимните, предлагани в супермаркетите.Последните са по-силни, по-твърди и не толкова сочни. За да направите ястието апетитно и нежно, препоръчително е да обелвате зеленчуците предварително.

Това се прави по следния начин: вземете доматите и ги нарежете напречно на самия връх. След това изплакнете първо с гореща и след това с ледена вода. Поради температурни разлики кожата ще се отдалечи, така че няма да е трудно да я отстраните. Месото се нарязва на средни парчета, а пресните зеленчуци се нарязват възможно най-малко.

Що се отнася до картофа, той трябва да е суров, - обелете го и след това го изтрийте върху средна решетка. Направете същото с твърдите сирена. Сега, в отделна купа, разбъркайте яйцата в буйна, силна пяна, не забравяйте да добавите сол и малко черен пипер, изсипете картофите тук.

Налейте зехтин върху горещ тиган и след това излейте сместа от яйца. Фрай с редовно разбъркване, след това въведете останалите съставки: домати, сирене, зеленчуци.

Има и друга рецепта, или по-скоро, възможност за готвене този омлет. Продуктите ще се нуждаят от същото, само процедурата е малко по-различна. Първо изпържи пулпата от доматите, след това ги напълнете с яйчна смес, бита със сурови картофи. Когато омлет с домати грабва, поръсете го със сирене и леко повдигнете с шпатула от едната страна. Разточете продукта на полумесец и оставете да къкри на слаб огън, покрит с капак, още около седем минути. Надяваме се, че ще харесате ястието. Приятно апетит!

Вкусни пържени яйца с колбаси и зеленчуци

Искате ли да направите бързо и здраво яйце? Тогава вероятно отговаряте на рецептата, която се счита за "ерген". За да изпържите омлет с домати в млякото, не се нуждаете от специални условия или специални продукти, много по-малко кулинарни таланти или умения. Направете омлет за всеки, дори за дете. Храната ще излезе задоволителна, ако добавите малко наденица. Можете да използвате всякакви полу-пушени или например пикантни “ловни” колбаси.

  • сол
  • 190 грама всяка наденица
  • яйца - четири броя
  • подправки (смлян пипер или сух розмарин) - по избор
  • 110 милилитра топло мляко
  • супена лъжица растително масло
  • половин големи домати
  • пресни зеленчуци за декорация

Метод на приготвяне:

Първо извадете най-горния филм от колбаса, след което го нарязайте на малки кубчета. Поставете месния продукт в тенджера, загрята с масло и запържете до кафяво-златиста коричка. Въведете домати тук, преди да ги изчистите от кората и нарязани на средни филийки.

Намалете топлината до ниско и продължете с готвенето. Всяка рецепта за бъркани яйца е добра по свой начин, но ястие с добавка на мляко е по-нежно и сочно. Ето защо, първо малко топлина на последния, а след това да го комбинирате в купа с яйца. Сол и пипер по свой вкус, сега разбъркайте всичко внимателно с размахване - интензивно ги обработвайте отдолу нагоре.

Получената маса се изсипва в тавата с останалите съставки. Покрийте съдовете с капак, след около десет минути омлетът ще бъде готов. Нарежете го на порции, подредете на чинии и поръсете с нарязан копър или магданоз точно преди сервиране. За вкус, можете да добавите няколко листа от пресен босилек. За да направите ястието по-икономично, заменете колбасите.

Комбинацията от яйца и твърдо сирене е много вкусна - обърнете внимание на тази рецепта. И сега малко съвети от професионалистите: омлет ще излезе невероятно буйни и красиви, ако бялото и бялото се разбиват отделно.

Когато и първата, и втората смеси станат хомогенни и увеличат обема си, излейте ги в дълбока купа и добавете определеното количество мляко. Мнозина се запържват в тигана, но има и друг начин - можете да готвите омлет във фурната. Имайте предвид, че температурата на фурната не трябва да надвишава 145 градуса, в противен случай вечерята ще бъде развалена.

Домашен зеленчуков омлет

Колкото повече съставки, толкова по-задоволителен и вкусен е омлетът - това е правило, доказано от практикуващите домакини. Предлагаме ви да се уверите в това Рецептата за бъркани яйца е много проста, така че всеки ще може да я овладее. Основното нещо - да закупите необходимите продукти и не забравяйте последователността на кулинарни действия. Ястието с тиквички и домати е идеално за лек обяд или вечеря, особено през лятото.

Съставки (на базата на две порции):

  • три големи сурови печурка
  • 60 грама тиквички, нарязани на кръгчета
  • зрели домати
  • щипка сол
  • десет милилитра зехтин
  • три домашни яйца
  • малко щипка от прясно смлян черен пипер
  • няколко клончета свеж копър

Метод на приготвяне:

На първо място, нарязани тиквичките на малки кубчета, поръсете ги леко със сол и ги оставете да се влеят. Докато зеленчуците правят сок, извадете шампиньоните от филма и ги нарежете на парчета. Сега загрейте маслиновото масло в тиган и сложете горните два продукта в него. Фрай, като се разбърква от време на време, докато се появи красив златен оттенък.

На върха на измитите домати направете спрет. След това последователно изливайте доматите с вряла вода и студена вода. Извадете кората и изрежете месото на големи парчета или парчета. Добавете я към останалата част от зеленчуците, оставете да къкри, покрити за девет минути.

В същото време, биете яйцата с пиле и сол и подправки, и активно работи с размахване, за да направи сместа гъста и пухкава. Изсипва се в тенджера и се подготвя. Веднага след като омлетът се сгъсти достатъчно, изключете котлона, охладете го и поръсете с нарязан копър. Сервирайте със зеленчуци, месо и доматен сок.

Това леко и нискокалорично ястие е идеално за момичета, които се готвят активно за летния сезон. Искате ли да експериментирате? Лесно. Опитайте се да приготвите омлет по друг начин: първо, за три до четири минути, запържете зеленчуците, след това ги прехвърлете на стъклени съдове за печене и покрийте със солена яйчна смес, старателно разбийте с размахване.

Добавете малко вода тук и го изпратете в предварително загрятата фурна. Ястието се задушава във фурната за около петнадесет минути при температура 160 градуса. Тази вкусна и, най-важното, здравословна храна ще задоволи глада и няма да навреди на вашата фигура.

Бъркани яйца с чушки и домати

Вечерята трябва да е питателна, подхранваща и в същото време светлина, защото цялата нощ е още напред. И какво може да бъде една мечта на пълен стомах? Затова предлагаме още една рецепта за невероятно полезни храни. Пържени яйца с чушки и зрели домати, поръсени с нежно сирене и зеленчуци - истинско удоволствие на всички.

  • пастьоризирано мляко - 60 милилитра
  • шест яйца
  • две грама сол
  • рафинирано растително масло
  • две сладки пиперки
  • 1, 5 големи лъжици (без пързалки) от брашно
  • 280 грама сочни домати
  • зеленина
  • 90 грама настъргано сирене (подходящо както разтопено, така и твърдо като руски)

Метод на приготвяне:

Измиват се и се изсушават пиперките, които се изваждат от ядрото и се нарязват на тънки ленти. С доматите, премахнете кората (тъй като е по-лесно и по-бързо да го направим, ние описахме малко по-високо), след което нарязаме месото на кубчета. Дойде редът на сиренето: разтрийте го със средни ленти на ренде. Препоръчваме ви да добавите в чинията малко прясно нарязани зеленчуци, които ще придадат на бъркотията пикантност и вкус.

Загрейте маслото в тенджера, след това сложете черен пипер в него и изпържете, докато стане по-мек. След това въведете доматите, ако желаете, можете да добавите няколко пръстена от сладък лук. В дълбока купа победи останалите съставки, а именно домашно приготвени яйца, сол, мляко, четири грама брашно и подправки.

Сместа се разбърква старателно и се излива върху зеленчуците. Омлет с домати, задушен под затворен капак за не повече от девет минути.В самия край, след като изключите котлона, поръсете продукта с настъргано сирене и го оставете да стои за кратко време, защото продуктът трябва да се стопи.

Съгласен съм, в подготовката на ястия, които бяха обсъдени днес, няма нищо сложно. Ако сте на диета, рецептата за печене на печени яйца на вода ще ви хареса. Използвайте за подправки, които правят пикантността на омлета и я правят още по-апетитен.


Идеалният вариант за мъжете е ястие с яйца с месни съставки: колбаси, наденица. Като цяло, има много за избор, така че готви бързо и вкусно.

Гледайте видеоклипа: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet