Диета Мадлен Жест - Френска диета за 2 дни

Madeleine Gesture е добре познат във Франция лекар, диетолог, автор на 10-дневна диета, позволяваща не само да губи 3-5 кг излишно тегло, но в същото време да очиства тялото. Френската диета се състои от две части - почистване през почивните дни и директно диетата в други дни.

Седмичната диета е предназначена за 1200 калории дневно, което не противоречи на основните принципи на загуба на тегло. И в същото време тя е балансирана, като дава на тялото всички необходими хранителни вещества, микроелементи и витамини в пълен размер. Освен това, той помага за възстановяване и внедряване на естествения инстинкт на храненето, който носи хармония в тялото и по-нататък, след като го напусне, се приспособява към правилното хранене.

И сега директно за френската диетолог диета Madeleine Gesture. По-добре е да започнете от уикенди - събота и неделя, когато можете да посветите повече време на себе си и не сте обременени с никакви задължения. През тези два дни тялото се почиства поради засиления режим на пиене - зеленчуков бульон, инфузии, плодови сокове, съдържа много витамини и микроелементи и ще избави организма от токсини, без да претоварва стомаха.

Навигация на запис

Искате ли да докоснете света на френския шоубизнес и света на френските кинозвезди с помощта на диета за отслабване? Така мисля, и ако е така, тогава жест на диета Мадлен само за теб. Всичко това, разбира се, е просто красиви думи, но не и самата диета, тъй като Мадлен Жестур е френски диетолог, чиито съвети и съвети често се използват от френските звезди и киното. Цялата същност на диетата е, че тя помага за почистване на тялото. Самата Мадлин Жестур също е психотерапевт, което вероятно е и причината да смята, че диетата за отслабване не трябва да бъде много трудна, тъй като е по-скоро вредно да изпитате глад. Тя смята, че в режим на поддържане на необходимото тегло понякога може да използвате шоколад, мед, сушени плодове, ядки и конфитюр, но в разумни количества.

Френска диета Madeleine Gesture е проектиран за продължителност от 2 дни в месеца. Той предлага 4 хранения на ден, а между храненията можете да пиете вода и хидромел - прекрасна напитка, която намалява апетита (как да си направите напитка, описана в самата диета).

Това е опростена версия на диетата Madeleine Gesture. Ще ви дам още една, малко по-различна и по-пълна версия следващия път.

Препоръчани продукти:

Облегни пилешко месо или риба.
Ниско съдържание на мазнини, мляко, кисело мляко.
Зелените и зеленчуците - домати, моркови, лук.
Плодове - грейпфрут, оранжево.
Какао, мед, сушени плодове, лимонов сок, минерална вода без газ.
Подправка - горчица, зехтин.

Примерно меню от френската диета за деня:

сутрин: Преди да станете от леглото, трябва да пиете половин литър вода.

закуска: Пригответе и изпийте едно питие: 200 мл мляко, една чаена лъжичка мед и чаена лъжичка какаов прах - бийте 15 минути. преди или след пиене на напитка, яжте портокал или грейпфрут.

До 12 часа: изпийте един литър минерална вода без газ.

обяд: постно рибно или пилешко месо (200 грама), зеленчукова гарнитура.

2 часа след обяд: Пийте 200 мл кефир с чаена лъжичка мед.

В 16:00 часа: напитка глътка хидромел. Пийте рецепта: смесете сока от един лимон, една четвърт литър вода и една чаена лъжичка мед.

вечеря: пиене глътка почистване бульон.
Готвен бульон: 1,5 литра вода, 500 грама нарязани моркови, 1 килограм нарязан праз, няколко зърна кимион, 500 грама нарязани домати. Сварете всичките 20 минути, след това прецедете, не добавяйте сол.
Как да се вземе бульон: първо трябва да се пие 3 чаши бульон с интервал от 10 минути, след това ядат готови зеленчуци от бульон (можете да сезонни зеленчуци с горчица и зехтин).

Преди да си легнете: 200 мл неподсладено кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Ето такава френска диета. Здравейте ви от Мадлен Жест.

Вечеря в 19.00 часа

Пийте предварително приготвен зеленчуков бульон.

Рецепта за зеленчуков бульон за почистване на тялото

Изсипете 1,5 литра вода в тенджера и се рушат обелени зеленчуци: 500 грама праз, 400 грама моркови (богати на витамин А за обновяване на клетките), 400 грама домати (богати на калий) и добавете много целина и мащерка към вкуса. Леко сол и варете в продължение на 20 минути. Опитайте се да не оставяте много зеленчуци да изгорят, по-добре е да изключите супата, когато те се приготвят до полуготови, и да ги увийте с дебела кърпа отгоре, така че те да „достигнат” и след това максимално полезно количество витамини ще бъдат спасени в тях. Щам бульон, зеленчуци, също ще отиде на вечеря. Но трябва да започнете с бульон - пийте по три чаши бульон бавно, така че всички полезни хранителни вещества в него да се абсорбират колкото е възможно повече. И 10 минути след бульон, яжте зеленчуци -300г. За да подобрите вкуса на зеленчуците, можете да приготвите сос за тях.

Сос: в 1 чаена лъжичка горчица добавете малко пипер, лимон, малко ябълков оцет и 2 супени лъжици растително масло, които ще гарантират добра чревна работа. Оставете останалите зеленчуци и бульон в хладилника за утре.

Преди да си легнете в 23.00 (на час), яжте 1 кисело мляко с една чаена лъжичка мед, след това калцийът е добре разпределен в тялото по време на сън. През първата нощ ще започне почистването на тялото.

Madeleine Gesture diet: какъв е смисълът?

Диета на Мадлин не е строга и строга система от забрани и ограничения и не повече от ... гастрономическа игра! Във всеки случай, така казва самата мадам Гестур. Какво предлага тя? Първо, има прости и леки, здравословни ястия от изискани ястия: например, пийте обикновени водни или зеленчукови бульони от луксозни чаши за вино или яжте обикновени плодове, като че ли са шедьоври на най-скъпите бонбони в света.

Основните продукти, които най-често се срещат в диетата на Madeleine Gesture, са риба, задушени зеленчуци, прясно отгледано кисело мляко, плодове и чести прием на течности. От сладкиши и десерти - само мед, сушени плодове и неподсладено конфитюри. Главното меню на диета „Мадлен жест” се състои само от три ястия: зеленчуков бульон, ферментирало мляко и специална лимонада от „Самостоятелно готвене” (четвърт литър чиста вода, един изцеден лимон и 1 хл мед). Схемата е проста: диетата продължава 10 дни. В дни 1, 2, 8 и 9 акцентът е върху зеленчуков бульон, на дни 3, 4, 5, 6, 7 и 10, върху ястия с кисело мляко. Напитката "Гидромел" се използва всеки ден.

Ден на жест на Мадлин

Първата сутрин от диетата на Malden Gesture, както и всички следващи, започва с половин литър негазирана вода, пиян с малки глътки дори и в леглото (гответе вечер). След час можете да закусите - мадам Гестур съветва да изпиете чаша неподсладено какао от 2 часа. мед. 15 минути преди какаото, или половин час след него, можете да ядете един грейпфрут. Тази проста закуска трябва да бъде достатъчно, за да ви зарежда с енергия и да дава усещане за ситост през следващите 2-3 часа с доста ниско количество калории.

За обяд диетологът Мадлин Жестур съветва да се яде риба (постно и не повече от 200 грама) и задушени зеленчуци. Можете да поръсите с вкус на зеленчуци със зехтин. След 2-3 часа можете да изядете чаша нискомаслено кисело мляко с живи култури, с добавяне на пресни плодове и лъжица мед. За вечеря (около 19 часа) - зеленчуков бульон, направен от домати, моркови и праз. Целият обем бульон (около 1,5 литра) трябва да се пие в три дози с интервал от 10-15 минути. На кисело мляко дни, вместо бульон, ниско съдържание на мазнини извара се яде (не повече от 250 грама) - или с плодове и мед, или с добавянето на нарязан репичка, краставица и зеленчуци.Ако гладът преодолее - бавно, дъвче почти до състоянието на течността, ядат един сушени кайсии или сини сливи. През нощта Мадлин Жестур съветва да изпиете чаша прясно кисело мляко.

Десет дни след диетата Madeleine Gesture може да изгуби до 5-6 кг излишно тегло. Приблизително същият резултат се получава от така наречената химическа диета на Осама Хамди и „всеядната“ диета на Лиепая. Практика на жест с диета не се допуска по-често от веднъж месечно, но е препоръчително зеленчуците и рибата да се превърнат в основни ястия от дневния ви хранителен режим до края на живота ви, а не само по време на тази сензационна диета.

На диета Мадлен Жест, много френски филмови и поп звезди са загубили тегло. Например, домашни любимци Джерард Депардие загубиха теглото си под надзора на мадам Жесту с повече от 20 кг! Политиците, мощните бизнесмени и техните съпруги не презират да се обърнат към нея за професионална помощ. И както повечето клиенти твърдят, диета Мадлен не само може да спаси човек от наднорменото тегло, но и да му върне няколко години младост! Във всеки случай всички клиенти на мадам Гестур казват, че са започнали да изглеждат по-прилични и млади, сякаш времето се е обърнало назад. И не искате да го проверите сами, като се опитате да отслабнете на диетата на Madeleine Gesture?

Как да започнем?

Диета "Мадлен Жест" започва с пълно почистване на тялото - черния дроб, бъбреците и цялата система на храносмилателния тракт. Това е необходимост, тъй като само възстановяването на метаболитните процеси в организма е възможно само чрез премахване на всички вредни вещества, които са допринесли за тяхното забавяне.

Почистването на тялото става в продължение на два дни. По това време не е позволено да се яде твърда храна. Разрешено е само пиене и в много големи количества. Храненето на здравословни храни също е позволено, но само в малки количества.

Здравословната храна означава сурови зеленчуци и плодове, задушено постно месо и риба, морски дарове, зеленчукови салати и компоти. Никога пържени, пушени и силно осолени през този период не трябва да се използват! Всички храни трябва да бъдат пресни и без добавки.

След такива гладни дни, отиването на самата диета няма да бъде толкова трудно. И след още 5 дни човек развива навика за здравословно хранене. Той започва да разбира какво е лошо за неговото тяло и какво не. Колко храна може да се яде и кога. Всичко това допринася за загуба на тегло в бъдеще и след края на диетата. И когато човек постигне желаните резултати, той лесно може да ги задържи. В края на краищата, сега той може да яде правилно и не усеща желанието да яде нещо мастно или висококалорично.

Меню от първите два дни на диетата - почистване

Френската диета Madeleine Gesture се състои от два етапа - почистване и петдневна загуба на тегло. Първият етап е най-важен, защото именно той определя колко ефективна ще бъде загубата на тегло. През този период се опитвайте да не напускате твърде далеч от дома си. Най-добре би било да прекарате тези дни извън града или у дома. В този случай, не позволявайте твърде активно физическо натоварване, тъй като тялото ще получава твърде малко енергия от храната и губи 3-4 пъти повече. И това е изпълнено с влошаване на благосъстоянието.

В продължение на два дни трябва да продължите по следния начин:

сутринта (на празен стомах) - чаша студена вода с добавяне на малко количество лимонов сок,
обед - всякакво постно месо 120 грама в варено състояние и порция задушени зеленчуци, t
през целия ден можете да ядете зеленчуков бульон,
следобед Можете да ядете 100 грама натурално кисело мляко,
вечер само зеленчуков бульон.

Трябва да пиете много вода. Това ще помогне за ускоряване на процеса на почистване и пускане на механизми за отслабване.

Петдневна диета Мадлен Жест

След почистване започва да губи тегло. За 5 дни трябва да се придържате стриктно към менюто, което се състои от:

чаши студена вода с добавяне на малко количество лимонов сок на празен стомах,
чаши горещо пикантно какао за един час,
след още час и половина всякакви плодове (по избор),
ниско съдържание на мазнини извара 200 грама, една шепа от всякакви плодове или два плода, естествен мед (до 2 супени лъжици),
следобед малко шепа сушени плодове
преди вечеря, 30 минути чаша вода с лимонов сок,
вечеря около 200 грама варени пилешки гърди със задушени зелени зеленчуци.

Това меню трябва да се спазва в продължение на 5 дни. Менюто е доста оскъдно, но помага за бързото премахване на ненужните килограми. Ако в края на диетата чувствате, че все още можете да издържите тази диета, моля! Но не забравяйте, че всяка диета е стресираща за организма и може да предизвика развитието на различни заболявания.

Ето защо се препоръчва да посетите лекуващия лекар преди и след диетата, за да идентифицирате възможните усложнения. Ако тялото ви понася нормално диетата и не можете да постигнете желаните резултати, можете да повторите диетата отново, но без стъпката на пречистване.

В една седмица от загуба на тегло с помощта на диета Madeleine Gesture, можете да загубите от 4 до 6 кг! И това е въпреки факта, че всяка физическа активност е противопоказана. Затова можем да заключим, че тази диета е най-подходяща за онези хора, които работят в офиси и водят заседнал начин на живот.

2 дни, неделя

Този ден е посветен, като първия ден на диетата - почистване, трябва основно да пиете и да лягате, именно тази легнала поза, която помага за почистване на тялото колкото е възможно повече. Но да не лъжете като пациент, а като звезда на ваканция - обградете се с красива музика, книги или тишина - изберете какво искате. Насладете се на почивка, яжте от красива услуга, превърнете вечерята в приятна церемония. Не правете нищо в този ден, освен за приятни неща, посвещавайте деня напълно на себе си.

На сутринта след събуждане и преди 13.00 часа трябва да изпиете 2 чаши вода, а за закуска сок от 1 грейпфрут и след 15 минути - млечен шейк, също както и в събота.

Обяд в 13.00 часа, изпийте 500 ml бульон зеленчуци, оставен от събота. Пийте, точно както в събота, в чаша на интервали от 10 минути, бавно, така че витаминът да се абсорбира възможно най-добре.

Мадлен Жест и нейната "Френска диета"

Маделин Жестур е терапевт, психолог и диетолог, широко известна във Франция. По целия свят Мадлен Жестур е известна преди всичко като автор на популярната френска диета, въпреки че всъщност тя е автор на не един, а няколко метода за отслабване. Принципът на всичките им методи Маделин Жесту счита не толкова ограничението на храните като пълно изключване от менюто на чиста захар и сол. Намаляване на теглото се дължи на недостига на мазнини и захари с достатъчно количество микроелементи и витамини. Първоначално френската диета е разработена специално за звезди, които искат да се отърват от излишни килограми за кратък период от време.

Сред пациентите е Маделин Жестур Джерард Депардие, известна с предразположеността си към наднормено тегло и неограничени хранителни предпочитания. Благодарение на френската диета Депардие имаше възможността да влезе в повече или по-малко прилична форма в кратки редове, за да участва в снимките. Други клиенти Мадлин Жест - е Джулиет Бинош, Изабел Аджани, Катрин Денев. Между другото, Катрин Денев смята, че нейната безупречна фигура и стабилно тегло се дължи на метода на Мадлен Жест. Френската диета помогна на актрисата не само да се държи във форма за дълго време, но и да се откаже от пушенето. Но Изабел Аджани не само използва услугите на диетолога по жестове, но и се обръща към Мадлин като професионален психолог.

Десетдневна диета за почистване на френски език не е единственото изобретение на Madeleine Gesture. Тя например разработва експресна диета, която трае само два дни. Налице е двуседмичен курс на отслабване и има програма за отслабване с помощта на лучена супа.В продължение на много години, самата французойка следва свой собствен начин на хранене и в седемдесетте си години изглежда просто невероятно! Въпреки това, ние имаме най-популярната десетдневна френска диета, която ви позволява бързо да се отървете от няколко килограма наднормено тегло.

Френски диетични правила

Cupcake, торта, торта, бял хляб, сол и захар - това не е пълен списък на табутата, които трябва да вземете, ако решите да изберете тази диета. Друго предварително условие е стриктното спазване на разпоредбите. Разбира се, може да ви хареса фактът, че диетата продължава само десет дни и дава страхотен резултат на всеки, който иска да сформира тялото си за кратко време. Благодарение на френската диета ще можете да се отървете от три до седем килограма наднормено тегло. Освен това, колкото повече имате наднормено тегло, толкова по-интензивен и по-ефективен ще бъде процесът на загуба на паунда.

В основата на този метод за отслабване е рязкото ограничаване на консумацията на сол и лесно смилаеми въглехидрати (захари), което допринася за бързото отстраняване на излишната течност от организма и в резултат на това бързо се отърваваме от нежеланите килограми. В диетата на Madeleine Gesture могат да се разграничат две части - това са два гладни дни и още осем дни диетично хранене със средно дневно калорично съдържание от 1200 ккал.

Като основни продукти по време на диетата Madeleine Gesture препоръчва хранене:

нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти (мляко, кисело мляко, кефир, извара),
Диетични видове риба и месо
зеленчуци и зеленчуци (праз, домати, моркови),
плодове (цитрусови плодове),
мед, какао, сушени плодове,
минерална вода без газ (и забравете за пакетираните сокове!
зехтин, горчица, подправки (и без сол!).

Хубаво е, че авторът на този метод за отслабване не е привърженик на гладни припадъци и лоялни към включването в диетата на сушени плодове, ядки, мед, шоколад. Не е забранено използването на тези екстри в "хомеопатични" дози, малко по малко. Ако искате черен шоколад, тогава не повече от двадесет грама (една пета от шоколад) на ден, сини сливи, сушени кайсии и стафиди - за три-пет парчета. Те ще ви помогнат да се справите с обичайното наказание за всички диети - не пропускайки чувството на глад. По време на тези десет дни е по-добре да се откаже от тежки физически натоварвания. Плуването е добре дошло (разбира се, в разумни граници) - това ще помогне на тялото да ускори метаболизма му, поради по-голямото кислородно насищане и подобрена циркулация на кръвта.

Най-добре е да започнете френска диета за уикенда. Не забравяйте, че трябва да влезете в диетата постепенно и да излизате гладко, за да намалите риска от нежелани последствия за вашето здраве!

Френска диета

Така че, в събота сутрин, изпийте чаша какао с една чаена лъжичка мед. За обяд - месо или птиче месо с варени зеленчуци. Снек - грейпфрут или портокал. В 18-00 подгответе пресен лимонов сок с мед. След половин час пийте зеленчуков бульон без сол, за вечеря - зеленчуци, приготвени в този бульон. За зеленчуци можете да добавите зехтин, подправки, да ги поръсите с лимонов сок. Преди лягане, можете да ядете неподсладено кисело мляко. Всички ястия трябва да се консумират без сол и захар! В неделя е позволено да се променят продуктите по реда на тяхното приемане, но като цяло диетата се повтаря предишния ден.

През останалите осем дни Madeleine Gesture препоръчва следната схема: цитрусови плодове и какао за закуска, плодове и извара за обяд, сушени плодове за обяд, а вечер можете да ядете парче постно риба или месо с варени зеленчуци. Преди легло чаша кисело мляко. Имайте предвид, че както показва практиката, без да се застрашава ефективността на френската диета, киселото мляко може да бъде заменено с нискомаслено кисело мляко. Варени зеленчуци могат да бъдат абсолютно всички, но е по-добре да се избере сред тях не-скорбяла и чубрица. Карфиол и броколи, зелен фасул - най-добрият и най-вкусният вариант на варени зеленчуци. Но ето една рецепта за почистване на бульон с помощта на метода на Мадлен Жест.

Друга опция за един ден от френската диета:

Закуска - чаши какао (чаша мляко, чаена лъжичка какао на прах и чаена лъжичка мед). В допълнение към какаото за закуска, можете да ядете портокал или грейпфрут. Но само петнадесет минути преди питието или петнадесет минути след него.
След закуска и преди обяд, трябва да изпиете четири чаши негазирана минерална вода.
Обяд (12 часа) - 200 г пилешко месо или постно риба (варени, задушени, варени в микровълнова фурна) с гарнитура от варени или пресни зеленчуци.
Два часа след обяд (14 часа) - чаша кефир с чаена лъжичка мед,
Снек (16 часа) - чаша вода, смесена със сока от един лимон и една чаена лъжичка мед.
Вечеря - сварете зеленчуците с кимион за двадесет минути, прецедете бульона и изпийте три чаши бульон на десетминутен интервал. След това можете да ядете зеленчуци от бульон, подправени със зехтин и горчица. Съставки за бульон: половин килограм моркови, килограм праз, половин домат, половин литър вода, кимион.
Късна вечеря - чаша кисело мляко или кефир с чаена лъжичка мед.

В действителност, за да се съобразят с тази диета е много лесно. В диетата си ще присъства подхранващо месо или риба, шоколад под формата на какао, достатъчно количество въглехидрати. Чувството на глад не трябва да възниква, освен ако не сте сами убедени, че сте гладни или лудо искат хляб (торта, торта, наденица, равиоли). Френската диета от Madeleine Gesture е наистина ефективна и тествана на капризни и звездни хора. Въпреки това, за нас, далеч от света на кино и шоу бизнеса, тази диета ще помогне не по-малко от известни личности. В борбата срещу наднорменото тегло всички са равни, независимо от степента на слава, социален статус и размер на портфейла. Основното нещо - желанието и ефективна техника. Имате техника - зависи от желанието. Остани красива завинаги и въпреки всичко!

Мадлен Жест Диета: вреда или полза

Според Madeleine Gesture, човешкото тяло не е в състояние да се самопочиства, така че трябва да "помогне", като регулира диетата си за поне 2-3 дни. Освен това, ако червата имат много токсини и токсини, ще бъде много трудно да отслабнете.

Като цяло ползите от диетата на Madeleine Gesture се отразяват в здравето, както следва:

Тялото се почиства от токсини и шлаки
Защитните свойства на имунната система се увеличават, защото Тази техника включва консумирането на големи количества плодове и зеленчуци, богати на витамини.

Според някои диетолози такава хранителна система е вредна, защото напълно елиминира мастните храни, а мазнините, както е известно, са незаменим елемент за пълното функциониране на вътрешните органи и системи.

Плюсове и минуси

Обобщавайки, трябва да подчертаем основните предимства на диетата на Madeleine Gesture:

Лесно се толерира,
Благодарение на нея можете лесно да отслабнете само за 10 дни,
Тя има минимум противопоказания: бременност, кърмене и наличие на сериозни заболявания.

Недостатъкът на тази техника е, че в някои случаи той може да не даде максимален ефект, защото ако има голямо количество наднормено тегло, ще бъде проблематично да го изхвърлите само за 10 дни.

Madeleine Gesture diet: меню

По време на разтоварването храната трябва да бъде изградена, както следва:

На празен стомах се пие 0,5 литра негазирана вода, след това се пие час по-късно чаша какао с добавка на 1 ч.л. мед
През деня изпийте 1-1,5 литра зеленчуков бульон, като го разделите на 3 порции,
За вечеря изстискайте сока от един лимон и го изпийте, смесен с 1 ч. Л. естествен мед.

Обядът е в 14.30 часа

Пийте 1 натурално кисело мляко без добавки.

В 16.00 - хидромел

За презареждане на тялото с енергийна напитка хидромел. Тя ще ви даде силата и желанието да продължите диетата. Тук можете да видите рецептата на хидромел.

Вечеря в 19.00 часа

Пийте предварително приготвен зеленчуков бульон.

Рецепта за зеленчуков бульон за почистване на тялото

2 дни, неделя

Безопасно, в 15.00 часа

Кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Вечеря в 19.00 часа

200 г от ниско съдържание на мазнини варена риба с 300 г зеленчуци, които сте оставили от събота, можете да ги напълните със сос.

Един час преди лягане пийте 1 кисело мляко с чаена лъжичка мед.

3-8 дни диета, от понеделник до събота

Веднага след събуждане, 2 чаши вода от леглото.

Закуска в 8.00 часа

1 грейпфрут и след 15 минути - млечен шейк.

Преди обяд можете да пиете по 1 литър вода на чаша на всеки половин час.

Обяд в 12.30 часа

Така нареченият обяд на космонавта, състоящ се от лека и бързо смилаема ястие, съдържаща само 200 калории, но даваща заряд на бодрост и енергия. Вземете 200 г извара от всякакъв процент мазнини, можете да добавите 125 г консервирани или пресни замразени плодове, или 2 супени лъжици сушени плодове, предварително напоени с вода за подуване, или печена ябълка. Можете да добавите 1 супена лъжица мед.

Обядът е в 14.30 часа

Бавно яжте 2 средни ябълки или 1 шепа сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки.

Примерно меню

Снимка източник: pixabay.com

Закуска: зелен чай с мента

Втората закуска: банан

Обяд: печена морска риба със зеленчуци и лимонов сок

Вечеря: супа с пресни зеленчуци и без картофи

Закуска: чаша риаженка

Втората закуска: шепа неподсладени плодове

Обяд: кафяв ориз + парче печена пилешка гърда + салата от пресни зеленчуци

Време за чай: няколко малки парчета пъпеш

Вечеря: извара със сливи

Важно е! За постигане на максимален ефект от намаляване на теглото е необходимо да се осигури оптимално физическо натоварване на организма. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес, а след това най-малко правя сутрешни упражнения или гимнастика за мързеливи в леглото.

В допълнение към ефекта от намаляване на теглото, диетата има и редица полезни свойства, включително подобряване на кожата, косата и ноктите, възстановяване на здравословен сън и намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта. В допълнение, тази енергийна система ще ви даде добро настроение!