Диети

Храната на студ: без мазнини и здравословна храна

Pin
+1
Send
Share
Send

Замърсяването на водите е основна причина. Вторият е преносът на водни ресурси.

Например в Беларус област Калинковичи стана недостиг на вода поради прекомерното използване на ресурси. Но, разбира се, замърсяването също играе роля.
И в Минск, например, причината за липсата на питейни водни ресурси е именно замърсяването на водата на река Свислоч и водохранилищата на града. Всички водоприемници за питейна вода от града се извеждат от неговите граници или се прехвърлят в подземните води.

Свържете Knowledge Plus, за да получите достъп до всички отговори. Бързо, без реклама и паузи!

Не пропускайте важното - свържете се с Knowledge Plus, за да видите отговора точно сега.

Гледайте видеоклипа, за да получите достъп до отговора.

О, не!
Вижте отговорите са над

Свържете Knowledge Plus, за да получите достъп до всички отговори. Бързо, без реклама и паузи!

Не пропускайте важното - свържете се с Knowledge Plus, за да видите отговора точно сега.

Нарастването на апетита е право пропорционално на спада на температурата: защо се променя диетата?

Желанието да се насити тялото при студ с мазни, висококалорични храни е съвсем естествено, защото в такива екстремни условия се нуждае от повече енергия, за да се стопли. В научните среди феноменът за увеличаване на глада с понижаване на температурата на въздуха е свързан със сезонно афективно разстройство - сезонно афективно разстройство (SAD). Казано по-просто, есенно-зимната депресия, която е провокирана от късна зазоряване и ранно залез, както и мрачни и влажни дни. Ако вярвате в статистиката, в Съединените американски щати 20% от населението страда от подобна болест, но руснаците са запознати с този проблем не от слухове.

Сякаш по споразумение, хората от двете страни на океана реагират еднакво на тази смяна на сезоните, търсейки подкрепа и съчувствие от Негово Величество Хладилника. Научно е доказано, че висококалоричната мазнина подобрява настроението и чувството на щастие. Но американският експерт Райли Макалистър, който е написал книга за здравословното хранене, предупреждава за опасностите от такива хранителни навици. В крайна сметка, колкото повече човек яде храна с високо съдържание на въглехидрати и животни, толкова повече се качва в капана на все по-нарастващия апетит, причинен от скокове в нивата на кръвната захар.

Студ и глад: основните грешки в промяната на диетата и диетата

Намаляването на температурата "зад борда" предизвиква естествено желание за обновяване. Кои са най-често срещаните грешки, направени от тези, които искат да затоплят:

  • многобройни кафе паузи и чайни церемонии

Всъщност няма нищо по-добро от чаша гореща напитка, когато вятърът бушува извън прозореца, хвърляйки дъждовни капки в прозрачен прозорец. Но малко хора се ограничават само с един празен чай - най-често той е богато ароматизиран със захар, и те използват всички видове кифли, сладкиши и пайове, докато са в превръзката. Опитайте се да пиете не горещи, но топли напитки, които от гледна точка на правилното хранене са по-здравословни и по-щадящи за стомаха. Като закуска се препоръчва използването на хляб, пастила, плодови парченца или мюсли-бисквити,

Разбира се, винаги е по-лесно да се изкачите от студа и да задоволите глада си с нещо вкусно и бързо, като хамбургер или хотдог, вместо да приготвяте някои зърнени храни с парни котлети вечер, а след това да потърсите възможността в офиса да я затоплите и ядете. Но ненужните и прекалено ограничени калории, консумирани с храна, особено ако те редовно се включват в диетата, водят до бързо натрупване на тегло. Ето защо, не трябва да се изненадвате през пролетта, че любимите ви дънки са с няколко размера по-малки.Заключение: напълно да се откажем от тази храна в полза на храна от къщата, чийто състав, подобно на метода на приготвяне, няма да ни накара да мислим за неговото въздействие върху здравето,

  • развлекателни дейности

Нищо не може да се направи, студът ни принуждава да седим у дома си или да обикаляме гостите, където основното забавление е да хапнете деликатеси, предлагани от домакинята. Мнозина предпочитат да се срещат с приятели в барове и кафенета, където бонус към плоча на годни за консумация и чаша нещо горещо. Но всички знаем за високото калорично съдържание на алкохола, както и за повишения апетит, който предизвиква. Какво да правим Промяна на формата на срещите и прекарване на свободното време на изложби, танци, в художествената галерия. На парти, можете напълно да опитате само едно ястие, а за да не се отвърнете от екипа, пийте бира заедно с всички, но без алкохол.

Как да се придържаме към здравословната диета през есента и зимата: правила и препоръки

Възможно е да запазите диетата си непроменена и в същото време да удовлетворите изискванията на гладен организъм, без да увреждате формата на тялото си. Просто трябва да спазвате някои прости правила. Първата се отнася за закуска. Диетолозите съветват да заложите на него като на най-важното ястие и особено в студения сезон, когато организъм, измъчван от глад, ще ви принуди да се хвърляте за обяд само с вълчи апетит и да почиствате масата дори от това, което не сте планирали да ядете. Липсата на закуска в храната също ви обрича на неизбежните закуски, така че е по-добре да не я пропускате.

Ястието, което трябва да бъде част от храната през есенно-зимния сезон, е супа. Топлата течност се затопля добре в студено време, а витамините и минералните соли на варени зеленчуци, присъстващи в това ястие, ще компенсират хранителните дефицити през този период. Да, чисто от психологическа гледна точка, чинията с юфка изглежда по-сериозна от всяка студена закуска. И сега няколко думи за мазнините. Разбира се, лоша работа е да се бориш с нуждата на организма да ги отглеждаш по време на студения сезон, но имаш право да избереш с какви мазнини да изпълниш тази нужда. Растителните мазнини, представени от всички видове масла, трябва да бъдат повече от половината от количеството на приеманите мастни киселини. И те могат и трябва да бъдат получени от морска риба, защото те не само не повишават холестерола, но, напротив, го понижават и помагат в борбата с наднорменото тегло.

Херингата е любима сред морските представители. Учените са показали, че ефектът от употребата му е сходен с ефекта на яденето на шоколад - нивото на хормоните на щастието се увеличава, а настроението се повишава. Здравословното хранене предполага активна консумация на сезонни зеленчукови култури и кореноплодни култури - цвекло, зеле, животоустойчив цвят на морковите, както и тиква, целина, лук, рутабага, дайкон и др. и влакното здраво запълва празен стомах, задоволявайки чувството на глад. И не се нуждаят от специална диета.

С настъпването на студено време не се променя режима на пиене, с изключение на това, че обемът на консумираната течност може да бъде намален от 2.5-3 литра до 1.5-2. Не забравяйте, че през зимата ние също активно пот, защото на изобилие от дрехи на тялото, и нагрят въздух в отопляеми помещения безмилостно изсушава кожата. Използва се за пиене на вода като чай? След това добавете подправки към него - карамфил, куркума, корен от джинджифил. Те имат силен затоплящ и стимулиращ ефект, а някои също повишават имунитета, както и помагат за изгаряне на излишните мазнини. И накрая - здравословната диета ще бъде непълна без ядки и пълнозърнести храни. Нелекувани - те съдържат максимум хранителни вещества и витамини, позволявайки без загуба, а по-скоро да се каже без "попълване" под формата на излишни килограми, за да оцелее суровата зима.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: СПОРТНИ ТРАВМИ – видове и лечението им (Ст. Жеков) (Март 2020).