Диети

Диета на Маргарита Куин - Кралското решение

В навечерието на Нова година, въпросът „Какво да облечем?” Е много актуален, откъдето следва следното: „Как ще седне?” За да има само един отговор: „Блестящо!”, Трябва да бъдат предприети някои стъпки. Например, вземете кралската експресна диета, разработена от нашия редовен водещ колумнист - диетолог Маргарита Королева.

Диета Royal Express - Това е модерен и нестандартен начин за борба с наднорменото тегло и без да се засяга здравето. Той използва обичайната и популярна храна, така че процесът на загуба на тегло е доста безболезнен. В допълнение, това, което е особено важно за тези, които искат да отслабнат, не е нужно да страдате от инвалидизиращото чувство на глад и да се биете със себе си и с желанието си да направите непланиран набег в хладилника. Експрес диетите се основават на принципите на здравословно хранене и задълбочени познания за нуждите на организма от минерали, витамини и полезни микроелементи. При стриктно спазване на този режим, ще изгубите три до десет килограма за девет дни. Съгласен съм, не е зле? Освен това, благодарение на голямото количество течност и внимателно редуване на продуктите, тази диета ще ви позволи да почистите добре тялото си и да укрепите имунната система. В резултат на това не само можете да получите чувство на радост, удовлетворение и гордост в себе си, вашата любов, но и да усетите чувство на лекота и прилив на енергия. И, много важно, на новогодишните празници ще бъдете най-красивите и привлекателни. Пълният курс на еспресо диета е девет дни. Те са разделени на три етапа с еднаква продължителност. Всеки етап е всъщност независима монодиета. Това означава, че в продължение на три дни подред ще трябва да ядете монотонна храна, а след това ще има дългоочаквана смяна на ястия. Този подход позволява на по-голямата част от жените да не се счупят и да не се оттеглят от желаното. В края на краищата, три дни изобщо не са дълги! Няма иновации в избора на продукти - пиле, зеленчуци и ориз. Тези съставки са включени в повечето диети и са добре познати на тези, които водят непримирима борба със затлъстяването. И помнете: абсолютно всички продукти трябва да се приготвят без сол, захар или подправки. Всяка инициатива и промени в менюто могат да отменят всичките ви усилия.

Етап номер 1 - ориз

Може би първите три дни - най-трудно. Налице е почистване на тялото. Ще трябва да се приспособите да ядете само ориз. Колко ориз е избран като първи продукт на еспресо диетата? Първо, не съдържа сол и глутен, които могат да предизвикат алергични реакции. Второ, тази зърнена култура е богата на витамини В1, В3, РР, Е, В2 и В6 - „букет“, който помага за укрепване на нервната система, спомага за превръщането на хранителните вещества в енергия, влияе положително върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Лецитинът, който е част от зърнените култури, подобрява мозъчната функция. Освен това оризът съдържа вещества, които нежно обгръщат стените на стомаха. В резултат на това тя не възбужда секрецията на стомаха и дори малко количество от този продукт ще ви даде усещане за пълнота.

Как да готвя Не отнема много време. Вечерта внимателно измийте ориза, покрийте я със студена вода и оставете за една нощ. Сутрин сварете водата, сложете ориз и гответе не повече от 15 минути. Естествено, без сол и масло. Този прост метод на готвене се счита за най-полезен - той ви позволява да запазите всички ценни качества на продукта. За закуска трябва да изпиете чаша оризова каша.Останалата част от зърнените култури е разделена на няколко равни части, така че да можете да ядете по малко на всеки час, а последното хранене да е в седем часа вечерта.

Етап номер 2 - пиле

Четвъртият, петият и шестият ден е малко по-лесен. Като правило, до края на първия етап на експресната диета възниква едно всепоглъщащо желание - да се яде месо. И това е съвсем естествено: за три дни почистване тялото безопасно се е отървало не само от всичко излишно, но и от полезни микроелементи, които се срещат изключително в месото. Тук можете да му помогнете! Основната диета на вашата диета ще бъде пиле. Защо този продукт? С ниско съдържание на калории, птичето месо е отличен източник на протеини и аминокиселини, необходими за организма. Освен това, този протеин се абсорбира много добре и допринася за клетъчното делене, развитието на мозъчната дейност и изграждането на костната тъкан. Пилето съдържа калий, желязо, фосфор, цинк и витамини от групи А, С и Е. Съдържа големи количества полиненаситени мастни киселини. Това му позволява да се счита за едно от най-ефективните средства за превенция на заболявания като инфаркт, инсулт и коронарна болест на сърцето.

Как да готвя Само се вари в кипяща вода (20-25 минути). Разбира се, сол и подправки не трябва да се използват. Почистеното месо се почиства изцяло от мазнини и кожи. Един ден можете да ядете 1-1,2 килограма. Разделете дневната норма на малки порции и яжте през деня.

Етап номер 3 - зеленчуци

Последните три дни на еспресо диетите са най-приятни. Вероятно вече искате нещо по-малко, и тялото ви просто трябва да попълни запасите от липсващи вещества и микроелементи. Минералните соли и витамини, които са богати на зеленчуци, ще осигурят прилив на енергия и ще допринесат за подобряване на цялото тяло. Диетолозите препоръчват да се яде колкото се може повече зеленчуци, за да се ускори метаболизмът и екскрецията на токсини от организма. Те са богати на фибри, не съдържат мазнини, подобряват чернодробната функция, лекуват чревната микрофлора и подобряват процеса на жлъчно образуване. Зеленчуците укрепват имунната система и помагат за възстановяване на силата.

Как да готвя Всякакви зеленчуци, които желаете да варите или да ги ядете сурово. Принципът е един и същ - необходимо е дневната ставка да се раздели на равен брой малки порции и да се консумира през целия ден.

За да не ви разочароват резултатите от експресната диета, трябва да пиете най-малко две и половина литра вода или зелен чай дневно. Ако изберете чай, тогава той трябва да е солен. Ако стане напълно непоносимо - сложете малко мед. Но това не трябва да се злоупотребява. Въпреки факта, че дневният обем на течността е доста голям, е необходимо да го използвате правилно. Например, забранено е да се пие храна по време на или веднага след хранене - трябва да изчакате малко. И още нещо - основното количество течност трябва да се пие преди пет часа вечерта.

Изход от тази диета еспресо трябва да бъде много внимателен, постепенно се връща към обичайната диета. В първите няколко дни след края на курса се препоръчва да се използват същите продукти - пиле, ориз и зеленчуци. Разбира се, не в такъв твърд режим. Това е необходимо, за да се консолидира резултата и да се помогне на тялото да се установи в новото тегло.

За да не преяждате, завинаги се отказвайте от следните скъпи навици на сърцето:

няма какво да правя, за да убие времето

яде, за да се успокои и да се развесели

яжте, докато гледате телевизия и филми

имаш всичко, което имаш на чинията си

ядат остатъци от домашни плочи

Пригответе се да ядете много ястия и опитайте всеки

хванете всяко хранене с десерт или хляб

Приблизителна диета за два дни, когато напуснете диетата

9.0 0 Натурално ферментирало мляко кисело мляко без пълнители, можете да добавите пресни плодове или плодове

11.00 Две пресни моркови

13.00 Нискомаслена риба, на гарнитура - зеленчукова салата

18.00–19.00 Варени карфиол и яйце

9.00 Омлет от едно цяло яйце и един протеин, можете да добавите Зелените

11.00 Чаша плодове

13.00 Запечена смела риба, гарнирана с листа салата

Диета на Маргарита Куин - Кралското решение

И така, каква е диетата на Маргарет Королева и как тя се различава от много други? "Кралската" експресна диета е модерен и нестандартен начин за борба с наднорменото тегло и без да се засяга вашето здраве. Той използва обичайната и популярна храна, така че процесът на загуба на тегло е доста безболезнен.

В допълнение, това, което е особено важно за тези, които искат да отслабнат, не е нужно да страдате от инвалидизиращото чувство на глад и да се биете със себе си и с желанието си да направите непланиран набег в хладилника. Основата на диетата се основава на принципите на здравословно хранене и задълбочени познания за нуждите на организма от минерали, витамини и полезни микроелементи. При стриктно спазване на този режим, ще изгубите три до десет килограма "живо тегло" за девет дни. Съгласен съм, не е зле?

Освен това, благодарение на голямо количество течност и внимателно редуване на продуктите, тази диета ще ви позволи не само да отслабнете, но и как да почистите тялото си и да укрепите имунната система. В резултат на това не само можете да получите чувство на радост, удовлетворение и гордост в себе си, обичани, но и да усетите чувство за лекота и прилив на енергия.

Какво е значението на този метод? Пълният курс на хранене е девет дни. Те са разделени на три етапа с еднаква продължителност. Всеки етап е всъщност независима монодиета. Това означава, че в продължение на три дни подред ще трябва да ядете монотонна храна, а след това ще има дългоочаквана смяна на ястия. Този подход позволява на по-голямата част от жените да не се счупят и да не се оттеглят от желаното. В края на краищата, три дни изобщо не са дълги! Няма иновации в избора на продукти - пиле, зеленчуци и ориз. Тези съставки, както вероятно знаете, са включени в повечето диети и са добре познати на онези, които водят непримирима борба с наднорменото тегло.

Първият етап от диетата

Може би първите три дни - най-трудно. Налице е почистване на тялото. Ще трябва да се приспособите да ядете само ориз. От течностите, да кажем зелен чай и вода без газ. Райс, изобщо не случайно, беше избран като първи продукт от диетата. Първо, не съдържа сол и глутен, които могат да предизвикат алергични реакции. На второ място, тази зърнена култура е богата на витамини В1, В3, РР, Е, В2 и В6. Този „букет” помага за укрепване на нервната система, спомага за превръщането на хранителните вещества в енергия и има положителен ефект върху кожата, ноктите и косата. Лецитинът, който е част от зърнената култура, подобрява функционирането на нашия мозък.

Освен това оризът съдържа вещества, които нежно обгръщат стените на стомаха. В резултат на това тя не възбужда секрецията на стомаха и дори малко количество от този продукт ще ви даде усещане за пълнота. Именно тези полезни свойства на ориза я правят основен продукт на първия етап от диетата.

Готвенето на зърнени храни не отнема много време. Вечерта внимателно измийте ориза, покрийте я със студена вода и оставете за една нощ. Сутрин сварете водата, сложете ориз и гответе не повече от 15 минути. Естествено, без сол и масло. Този прост метод на готвене се счита за най-полезен - той ви позволява да запазите всички ценни качества на продукта.

Изготвен? Отличен! За закуска трябва да изпиете чаша оризова каша. Останалите зърнени култури се разделят на няколко равни части, така че да можете да ядете малко на всеки час, а последното хранене да е в седем часа вечерта.


Вторият етап от диетата

Следващото - четвърти, пети и шести ден - малко по-лесно.Като правило, до края на първия етап на експресната диета, възниква едно нещо, но огромно желание да се яде месо. И това е съвсем естествено - за три дни на пречистване, тялото безопасно се отърва от не само всичко, което е излишно, но и полезни микроелементи, които се съдържат изключително в месото. Тук можете да му помогнете! Основната диета на вашата диета ще бъде пиле. Защо този продукт? Може би всеки знае, че пилето е част от много, много диети. И това не е случайно. Ефективно заменя говеждо, свинско и агнешко месо.

С ниско съдържание на калории, птичето месо е отличен източник на протеини и аминокиселини, необходими за организма. Освен това, този протеин се абсорбира много добре и допринася за клетъчното делене, развитието на мозъчната дейност и изграждането на костната тъкан. Пилето съдържа калий, желязо, фосфор, цинк и витамини от групи А, С и Е.

Освен това, той съдържа голямо количество полинаситени мастни киселини. Това позволява да се счита за едно от най-ефективните средства за предотвратяване на такива сериозни заболявания като инфаркт, инсулт и коронарна болест на сърцето. Поради ниското съдържание на колаген, този продукт се абсорбира лесно от организма. Какво е особено полезно за хора, страдащи от диабет, затлъстяване и заболявания на стомашно-чревния тракт.

И така, как да се готви "правилното" пиле? Само се вари в кипяща вода за 20-25 минути. Разбира се, сол и подправки не трябва да се използват. Почистеното месо се почиства изцяло от мазнини и кожи. Яжте пила! На ден е позволено да се яде 1-1.2 килограма. Направете същото като с ориза - разделете дневната доза на малки порции и яжте през деня. От напитки, все пак - все още вода и зелен чай.

Трети етап

Е, вие и стигнахте до финалната линия. Последният сегмент на експресната диета - най-приятно. След ориз и пилешко месо, вероятно ще искате нещо по-малко безводно. Всичко е обмислено - през следващите три дни ще ядете зеленчуци. Това е последното докосване. Тялото ви просто трябва да попълни запасите от липсващи вещества и микроелементи. Минералните соли и витамини, които са богати на зеленчуци, ще ви осигурят прилив на енергия и ще допринесат за подобряване на цялото тяло.

Диетолозите препоръчват да се яде колкото се може повече зеленчуци, за да се ускори метаболизмът и екскрецията на токсини от организма. Те са много богати на фибри, не съдържат мазнини, подобряват чернодробната функция, лекуват чревната микрофлора и подобряват процеса на жлъчно образуване. Зеленчуците укрепват имунната система и помагат за възстановяване на силата.

Според диетата на Маргарита Королева дневната норма не трябва да надвишава 800 грама. Но може да има някаква - каква душа желае! - зеленчуци, пресни и варени. Принципът е един и същ - необходимо е дневната норма да се раздели на равен брой малки порции и да се яде през целия ден. Напитките остават непроменени - една и съща вода без газ и зелен чай.

Режим на пиене и други препоръки

Течността, която влиза в тялото ни, кралицата плаща голямо значение. За да не ви разочароват резултатите от експресната диета, трябва да пиете поне два литра вода или зелен чай дневно. Ако желаете, тези напитки могат да се редуват. Ако изберете чай, тогава разбира се, че трябва да бъде чубрица. Ако стане напълно непоносимо - сложете малко мед. Но това не трябва да се злоупотребява. Въпреки факта, че дневният обем на течността е доста голям, е необходимо да го използвате правилно. Например, забранено е да се пие храна по време на или веднага след хранене - трябва да изчакате малко. И още нещо - основното количество течност трябва да се пие преди пет часа вечерта.

Може би отново трябва да се подчертае, че тази диета е много строга. Абсолютно всички продукти, включени в менюто на диетата на Маргарита Королева, трябва да се приготвят без сол, захар или подправки.Всичко необходимо за живота, тялото ви ще получи и така. Всяко "аматьор" и промените, направени в менюто, могат да отменят всичките ви усилия.

Съгласен съм, че ще бъде много разочароващо! В крайна сметка, тази диета не е лесно да се назове. Ето защо, ако решите да предприемете тази стъпка, е по-добре напълно да се доверите на опитен диетолог и да спазвате стриктно всички препоръки. Само в този случай резултатите ще ви приятно удовлетворят.

Между другото, и от тази диета трябва да бъде много внимателно, постепенно се връща към обичайната диета. В първите няколко дни след края на курса се препоръчва да се използват същите продукти - пиле, ориз и зеленчуци. Разбира се, не в такъв твърд режим. Това е необходимо, за да се консолидира резултата и да се помогне на тялото "да се установи" в новото тегло.

Отзивите губят тегло на диета

Лариса, на 33 години: “Лично аз харесвам дългосрочната диета за отслабване на Маргарита Королева по принципа на стъклото. Неговата същност - по едно време да се използва това количество храна, която се разпада в чаша от 250 мл. Не забравяйте да откажете по време на диетата на сладко, брашно, пушено и солено. Загубих един месец с такава диета от 15 кг. "

Михаил, на 47 години: “Винаги съм бил против монодиеца, но когато допълнителното тегло не можеше да бъде загубено дори чрез интензивно обучение, трябваше да прибегна до радикални мерки. Според експерти, аз избрах 9-дневната диета за отслабване от Маргарита Королева и не съжалявам. Загубата на тегло е 9 килограма - един килограм на ден. Сега се придържам към ограничена диета и след диета, така че теглото да остане нормално. "

Оксана, на 18 години: „Опитвах 9-дневния монодиет от Маргарита Королева повече от веднъж, но трудно. За да издържи 3 дни изключително на един ориз - трябва да имаш сила на волята. Следващите дни с пиле и зеленчуци са много по-лесни. Резултатът от намаляването на теглото на тази диета ми подхожда. В различни периоди се отървах от 5 до 8 кг мазнини за 9 дни. "

Diet Queen: 9 дни, които ще се променят. тегло!

продължителност: 9 дни

Характеристики: се състои от три монодиета,

цена: ниско

резултат: до минус 10 кг

Препоръчителна честота: не повече от 1 път на 6 месеца, или оризовият диета може да се използва за гладуване според индивидуален график,

Допълнителен ефект: почистване на червата

Диетичната кралица не пасва: Бременни, кърмещи, склонни към анемия, хора под 18-годишна възраст. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Характеристики, правила и меню на диетата

Строгият хранителен план на кралицата за 9-дневна диета и известен със своите впечатляващи резултати се превърна в отличителен белег на диетолога Маргарита Королева. Тази 9-дневна техника, която според някои данни много руски звезди често използват, за да се върнат бързо във формата, е вид моно-диета, но по-скоро елегантно преосмислена.

Поради факта, че 9-дневната диета е разделена на три цикъла, във всеки от които отделен продукт „управлява топката“, е много по-лесно да се поддържа, отколкото „чиста“ монодиета с подобна продължителност. Подобен подход може да се намери в някои други методи за намаляване на теглото. Например - в диета от 6 венчелистчета, която по същество се състои от шест последователни моно-диети.

Самият диетолог предупреждава, че не се препоръчва да се използва 9-дневната диета на кралицата според опцията „от огън до огъня“. Този план е най-подходящ за тези, които вече са нормализирали диетата си и искат да стимулират процеса на отслабване или да загубят излишъка в навечерието на важно събитие. Ако човек е свикнал да преяжда, внезапното „седене“ на три последователни диета може да доведе до негативни последици в метаболизма му, здравословното състояние и дори психиката.

Трите кита, на които се основава 9-дневната диета на кралицата, са ориз, пиле и зеленчуци.Първите два продукта са богати на основни макроелементи - въглехидрати (ориз) и протеини (пиле), а зеленчуците, благодарение на съдържащите се в тях влакна, помагат за осигуряване на окончателния "чист удар", освобождавайки червата от токсините.

Диета Queen: ориз дни

Три дни има само златен или бял дългозърнест (басмати) ориз - както и във всеки от вариантите на оризова диета. Приготвя се по следната рецепта: 250 грама зърнени култури, напоени ден преди това в студена вода, се промиват старателно сутрин, излива се с вряла вода в съотношение 1: 2 и се вари 15 минути. Полученото количество ориз трябва да се раздели на 6 порции и да се яде през деня. Последното хранене е разрешено не по-късно от осем вечерта. Също така по време на оризовия ден на диетата на кралицата, трябва да ядете три чаени лъжички мед (отделно, без да се смесва с ориз) и да пиете 2,5 литра чиста негазирана вода, не по-малко.

Диета на кралицата: пилешки дни

След три дни на чист ориз, дните на пилетата са в диетата за 9 дни. Диетата за деня е пиле, с тегло около 1200 g, задушено на пара. Кожата се отстранява от нея след подготовката и се изхвърля, а месото се отделя внимателно от костите, бялото и червеното се смесват и отново се разделят на 6 порции, които се консумират строго до осем вечерта. Препоръките за пиене продължават, медът, уви, на този етап не е включен в храната.

Диета Queen: зеленчукови дни

Последният акорд на бързата диета Маргарита Королева: три дни на зеленчуци. Дневно меню: 500 грама задушени или задушени без масло зеленчуци и 500 грама пресни зеленчуци. Солта не се добавя към зеленчуците, цялата сума вече се разделя на 6 порции и се яде до 8 часа. Три чаени лъжички мед подслаждат водата (тя се нуждае от 2 литра, за да я изпие в наши дни) и зелен чай (количеството е по ваша преценка).

Диета на кралицата: за тези, които вече са известни или още не са много

Невъзможно е да не кажем няколко думи за автора на популярната 9-дневна диета. Москва диетолог Маргарита Королева е жена с много таланти. Завършила е с отличие Медицинския факултет на Първия медицински институт. Сеченов, защитава дисертацията си, публикува се в професионални списания около две дузини сериозни медицински изследвания. Истината слава обаче й дойде не в научната, а по-скоро в медийната сфера: започвайки да работи в областта на естетичната медицина, Маргарита Королева бързо се превръща в един от любимите експерти в рейтинговите ток-шоута. Тя съветва не само за загуба на тегло, но също така разбира всички съвременни начини за подпомагане да станат по-привлекателни: от електромистимулация до психотерапия.

Винаги усмихната, тонизирана и тънка Маргарита Королева получи титлата "звезда диетолог", помагайки да отслабнете на такива знаменитости като Жана Фриске, Андрей Малахов, Филип Киркоров, Анита Цой, Татяна Тарасова и много други герои и герои на националната клюка.

Здрави пациентски звезди, които написаха препоръки и рецензии за първата книга на Королева: „Нека бъде лесно да бъдем слаби. Отслабвам завинаги! ”(Видя светлината през 2009 г.), осигури популярността на диетата на кралицата, сякаш казваше на феновете си:„ Тя ни помогна - опитайте и тя! ”.

Акцентът в книгата беше, че Маргарет Королев в книгата си, известна с това, че винаги работи индивидуално, публикува универсална диета „9 дни“, която позволява за определен период да загуби 10 кг. Не и в книгата и без общи препоръки - диетологът подробно описа своята професионална философия и се обърна към вдъхновяващи съвети относно промените в начина на живот на всеки, който иска да отслабне.

Накратко, посланието на книгата може да бъде формулирано по следния начин: движете се повече, усмихвайте се, не гладувайте, но не яжте колкото искате. Такива на пръв поглед очевидни неща на устните на един успешен специалист могат да правят чудеса: руснаците обичат диетата на кралицата.

Диета на кралицата "Седмица на гладуването"

Също така, московският диетолог препоръчва пациентите му от време на време, ако е необходимо, да загубят 2-3 кг, да прибягват до диета, наречена "Постенето седмица". Наблюдението не е трудно, но трябва да бъде подготвено: важно е да се яде по едно и също време на равни интервали. Седмично това разтоварване се нарича лесна ориентация. В действителност, ограниченията са предназначени за 4 дни, трябва да започнете "разтоварване" във вторник, и завърши - в петък.

Продукти, разрешени за разтоварващата диета на кралицата

  • Кефир без мазнини, 1 среден картоф, 100 грама извара, 2 краставици,. Пиле.

План за диета на кралицата

  • От втория до петия ден от избраната седмица - осем и половина хранения, редуващи се кефир и някое от разрешените "ястия" (например, след събуждане - чаша кисело мляко, след 2 часа - картофи, още два часа - чаша кефир, още два часа - 2 краставици и др.). Последното "половин" хранене е половин чаша кефир не по-късно от 20:00 часа. Всички продукти се приготвят и консумират без масло, захар и сол. В деня, в който трябва да се пие 2,5 литра вода.

Не забравяйте, че "9 дни" и "Разтоварване седмица" - само част от програмата звезда диетолог. За да получите най-ефективен и траен резултат, има смисъл да преразгледате и хармонизирате своя подход към храненето, да прибягвате до моно-диети и разтоварване само от време на време, за да избегнете скокове на тегло или да стимулирате загуба на тегло на началния етап. Независимо какво ви привлича - диетата на Маргарита Королев или някакъв друг замислен и здравословен план за хранене, най-важното е, че обикновено отнема повече време и усилия, за да се възстанови истинският ред в тялото вътре и отвън, отколкото всяка строга диета.

Общо описание на деветдневна диета за отслабване

Сред многото разработени диети, диетата на кралицата, чието меню се състои само от три ястия, е особено популярна сред Маргерита, която се състои от варен ориз, варено пиле или риба и сурови или варени зеленчуци. Тази диета е известна като "деветдневна диета на Маргарита Королева".

Диетата е предназначена за девет дни и всъщност е последователна комбинация от три монодиети без сол: ориз, пиле и зеленчуци. На тази диета, в първите три дни трябва да се яде само варен ориз, през следващите три дни - само варено пилешко месо или риба, през последните три дни - само зеленчуци.

По време на цялата диета трябва да се елиминира сол и да се пие 2 - 2,5 литра негазирана вода. Дневният процент вода се разделя на около 6-10 части и се пие през целия ден равномерно между храненията. Препоръчително е да се пие първата чаша вода на празен стомах, 20 минути преди първото хранене.

А сега повече за всеки триместър.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро излиза програмата "Test Purchase" на Channel One, в която те разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Първият триместър (1 - 3 ден) - периодът на насищане на организма с въглехидрати

Само ориз, вода и мед се допускат в тези дни. Оризът се приготвя веднъж дневно, препоръчва се да се използват бели сортове, за предпочитане дълги зърна.

Методът за приготвяне на ориз за един ден се използва както при всяка друга диета от ориз:

  • 250 грама ориз през нощта се излива със студена вода
  • сутрин изплакнете обилно и сложете в тенджера,
  • изсипете гореща вода в съотношение 1: 2 и гответе за 15 минути.

Готовият обем ориз трябва да се раздели на 5-6 еднакви порции. Всяка порция се приема през деня с равен интервал от време и последната порция трябва да се яде не по-късно от двадесет часа. През този период е позволено да се ядат до три супени лъжици мед, без да се комбинира приема му с вода или ориз.

Вторият триместър (4-6 дни) - периодът на насищане на организма с разграждане на протеини и мазнини

В тези дни се допускат само варено пиле или нискомаслена риба (лед, треска, лаврак и др.) И вода. Месото се приготвя веднъж дневно. Препоръчителното количество сурово пилешко месо за един ден е около 1200 грама, рибата - 700-800 грама. Разрешено е да се редуват месни и рибни дни, но да не се смесват пиле и риба за един ден.

Метод за приготвяне на месо:

  • вечеряйте пиле или риба (за предпочитане в двоен котел),
  • отлепете
  • да изчистите от костите, а при пилето да смесите бяло и червено месо.

Готовият обем месо трябва да се раздели на 5-6 еднакви порции. Всяка порция се приема през деня с равен интервал от време и последната част трябва да се яде не по-късно от деветнадесет часа. За рибата можете да добавите няколко зелени стъбла, като копър или магданоз.

Третият триместър (7-9 дни) - периодът на почистване на червата от токсини и токсини

В тези дни се допуска само един килограм зеленчуци на ден и вода. Освен това, предпочитание трябва да се даде на бели и зелени зеленчуци, като например зеле, млади тиквички, краставици, лук. Цветните зеленчуци (моркови, домати, цвекло, чушки и др.) В обем трябва да бъдат по-малко от бяло и зелено. Разбира се, 500 грама зеленчуци се варят без сол, а останалите 500 грама салати се приготвят.

Целият обем зеленчуци вече обикновено се разделя на 5-6 равни части и се яде през деня до 19 часа. През този период е позволено да се добавят 3 лъжици мед към дневната дажба, освен това е по-добре да се разтвори във вода. В допълнение, част от дневната вода може да бъде заменена с неподсладен зелен чай.

Отслабване резултати на звезда диета

Според многобройни прегледи на пациенти, дните от ориз са най-трудни за понасяне. За тези, които не могат без месо, зеленчуковите дни изглеждат трудни. Но като цяло след диетата на Маргарита Королева резултатите, които пациентите показаха, съответстваха на техните морални и физически усилия. По време на диетата хората със средна изкопа загубиха до пет килограма тегло, а по-пълните хора загубиха до десет килограма.

Тези строги диети за отслабване, които включват деветдневната диета на кралицата Маргарита, не трябва да се използват повече от веднъж на всеки шест месеца. Тук е полезно да ви напомня за противопоказания: това са болести като анемия и диабет. Въпреки това, преди да седне на всяка диета, трябва да говорите с компетентен специалист.

Много по-полезно е по принцип да се научите как да "правите ядене" и да започнете здравословен начин на живот. След диетата тя става най-подходяща, защото, както е добре известно, загубата на тегло е половината от битката. Понякога е по-трудно да се консолидира постигнатият резултат.

И тук, за да ви помогнем в най-кратък срок, правилата за здравословно хранене от кралицата Маргарита.

Правила за здравословно хранене от Маргарита Королева

  • Яжте съзнателно, не забравяйте, че освен енергия, храната има и лечебни свойства.
  • Елиминирайте избелени зърнени храни и бяла захар от диетата. Захар, замени мед, и вместо сол, използвайте нарязани морски водорасли или морска сол.
  • Салатите са по-добре да не се пълнят отново, или да се пълнят с много малко зехтин, лимонов сок и пресни билки (босилек, риган, мащерка и др.).
  • Пийте до 2 литра на ден от негазирана вода, с чаша която започвате сутринта на празен стомах.
  • Обемът на всяко хранене трябва да съответства на една чаша или 250 ml. Освен това, помислете, че трябва да се яде на интервали от не повече от 3-4 часа, и за предпочитане, 5-6 пъти на ден.
  • Включете в диетата си пикантни зеленчуци и подправки за изгаряне на мазнините, те допринасят за изгарянето на мазнините.
  • Когато пържите храна, използвайте вода вместо масло. Добавете масло към вече готовия продукт.
  • Упражнение. Упражненията трябва да са умерени и да продължат, ако искате да отслабнете, поне 40 минути, защото процесът на изгаряне на мазнините започва само след 20 минути.
към съдържанието

В тайна

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро излиза програмата "Test Purchase" на Channel One, в която те разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Ето, приготвих 250 грама ориз и разбирам, че това е прекалено много за мен, във връзка с дейността, разделих дневната дажба на 5 части. Мога ли да готвя по-малко?

Колко усилия и пари са били убити от мен на диета от 15 години ((просто не се опитах, веднага щом не се подиграх. Благодаря на Бога, попаднах на книгата на кралицата Маргарита. Сега живея предимно по нейните препоръки, ям често и частично Единствената възможност за здравословна и безопасна загуба на тегло Започнах да ям от 9-дневната диета, оцелявайки всичко, по принцип лесно се понася (за мен лично) 250 грама ориз, всъщност имах много храна за деня. просто се бутайте, така че не бях гладен Чаках ме с пиле) На третия ден от ориза мечтаех за пиле, особено след като обичам да го ям във варена форма, но от средата на втория ден осъзнах, че имам истинско отвращение към пилето ((( В резултат на това останалите 1.5 пилешки дни бяха кошмар за мен - дори и пилешкия мирис беше гаден.

Отслабване на 9-дневната диета на кралицата Маргарита

Диетата Маргарита кралица за 9 дни помага да отслабнете с 5-10 килограма и се състои от три променливи монодиета.
Етапи на диета Маргарита кралица за 9 дни:

Първият етап от диетата на Маргарита Королева е ориз. Продължава 3 дни. Показана дневна норма на продукта - 250 грама, които трябва да се консумират в 4-5 хранения. Рисовата каша е много лесна за приготвяне. Вечерта е необходимо да се накисва зърното с вода и да се остави да се влива цяла нощ. На сутринта, измийте зърното, налейте вода в съотношение 1: 2, гответе на слаб огън без сол в продължение на 15 минути. На този етап в диетичното меню се допускат 2 супени лъжици естествен мед.
Оризът съдържа в състава си витамини В1, В2, В6, В3, РР, Е, които благоприятно влияят на нервната система, кожата, ноктите и косата. Licitin подобрява мозъчната функция.

Маргарита Королева бележи оризовата фаза на диетата - почистване, облекчаване на храносмилателната система и подготовка на организма за отслабване. През първите три дни можете да загубите 1-3 кг.

Вторият етап от диетата на Маргарита Королева е пиле. Продължава 3 дни. Показана дневна норма на продукта - 1 кг, разделена на 4-5 хранения. Пилето трябва да се консумира без кожа и сол. Допуска се готвене, печене, задушаване, готвене в бавен котлон, грил, задушено птиче месо.

Пилето съдържа лесно смилаем протеин, който е необходим за изграждане на костна тъкан, изграждане на мускули. Месото от домашни птици съдържа също витамини С, Е, А, фосфор, цинк, желязо, калий, които обогатяват организма с полезни витамини и микроелементи.

В случай на индивидуална непоносимост на пилешко месо е позволено да се замени с диета върху чиста риба (щука, платика, щука).

Вторият етап от диетата на Маргарита Королева е активно изгаряне на мазнините. Именно на този етап се наблюдава основна загуба на тегло.

Третият етап на отслабване за Маргарита Королева - зеленчук. Последните 3 дни от диетата. Допустимата дневна ставка на зеленчуци - 800 г, която трябва да се консумира в 4-5 приема. Предпочитат се зелени и бели зеленчуци, като например: зеле, лук, спанак, краставици, броколи. Малко по-малко си струва да се яде цветни зеленчуци: домати, цвекло, чушки, моркови.Важно е да се ядат 300 грама сурови зеленчуци на ден, разрешени като салати, подправени с лимонов сок. Останалите 500 грама зеленчуци могат да се консумират в варени, задушени, печени, задушени на пара или на скара.

На този етап, според Маргарита Королева, тялото се изчиства от шлаки и токсини, обогатени с полезни витамини и минерали, укрепване на имунната система, ускоряване на метаболизма, нормализиране на чревната микрофлора.

Принципи на храненето


Храната на диетата на Маргарита Королева изключва глад. Яжте трябва да бъде дробно, цялото допустимо количество храна трябва да бъде разделено на 4-5 хранения, така че гладът почти не се забелязва. В същото време обемът на храната е достатъчен за поддържане на благосъстоянието, работата и предотвратяването на нервните разстройства. Редуването на основни храни на всеки три дни с диета Маргарита Королева ще донесе разнообразие, така че диетата няма да се отегчи изобщо. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.

Важно е да се наблюдава водния баланс, който влияе на почистването на тялото, пълнене на клетките с течност, което допринася за загуба на тегло. В деня, в който трябва да се пие 2-2,5 пречистена вода без газ, но в интервалите между храненията, пиенето на храна е забранено. Допуска се при диета зелен чай, но без добавки (захар, мляко). Препоръчително е да се пие по-голямата част от течността, показана през първата половина на деня и да се намали до минимум вечерта, за да се избегне подпухналост. За същата цел употребата на сол е забранена в диетата на Маргарита Королева. Допускат се подправки (шафран, кимион, босилек), които ускоряват метаболизма.

Загуба на тегло постоянно в диетата на Маргарет кралицата може да спазва основните принципи на хранене през целия живот. Редуването на три монодиета подред не само ще отслабне, но и ще очисти организма, ще промени поведението ви на хранене, ще премине към правилно хранене. Ако е необходимо, можете да повторите деветдневната диета, но не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Списък с продукти


Списъкът на продуктите за диета Маргарита кралица:

  • Ориз (предимно бяло, дълго зърно)
  • Пиле (без кожа),
  • Риби с ниско съдържание на мазнини (мерлуза, треска, платика, щука, щука), t
  • Зеленчуци с приоритет зелено и бяло (краставици, лук, зеле, тиквички, спанак, броколи),
  • Цветните зеленчуци в диетата трябва да преобладават в по-малки количества (моркови, цвекло, домати, чушки),
  • гъби,
  • Маруля, зеленчуци (копър, магданоз),
  • Подправки (кимион, босилек, мащерка, шафран),
  • Естествен мед
  • Зелен чай.

Меню за всеки ден


Диета на Маргарита Королева - ежедневно меню (закуска, закуска, обяд, закуска, вечеря):
1 ден:

  • Ориз 70g,
  • 1 хл мед
  • Оризова каша 100 г,
  • 1 ч. Л мед
  • Варен ориз 80 г

2 ден:

  • Рисова каша с вода 60 г,
  • 2 чаени лъжички мед
  • Ориз 110g
  • Зелен чай
  • Овесена каша 80 g

3 дни:

  • Варен ориз 80 г,
  • Зелен чай
  • Оризова каша 100 г,
  • 2 часа мед
  • Ориз 70g.

4 ден:

  • Варени пилешки гърди 200 г,
  • Пилешко месо, задушено в собствен сок 200 г
  • Филе от птиче месо на скара 200 г,
  • Месо от домашни птици в двоен котел 200 g
  • Пилешки бут 200г

5 ден:

  • Пилешко филе в двоен котел 200 гр
  • Панирани пилешки котлети 200 г,
  • Филе от птици на скара 200 гр
  • Печено месо от домашни птици в пещ 200 г,
  • Пилешка пържола Шницел 200 г.

6 ден:

  • Панирани пилешки пържоли 200 г,
  • Печено свинско филе 200 г,
  • Пилешки кюфтета в бавен котлон 200 г,
  • Варени птици 200 г,
  • Пилешки ролки в двоен котел 200 гр

7 ден:

  • Тиквичка на скара, чушки и домати 200 гр,
  • 2 домата,
  • Салата от бяло зеле с лук, подправена с лимонов сок 200 гр,
  • 2 краставици,
  • Растително яхния от моркови, домати, чушки, лук и тиквички 300 гр. T

8 ден:

  • Пюре от патладжан 200 гр,
  • Настъргана салата от моркови 100 гр,
  • Салата от краставици, домати и лук, подправена с лимонов сок 250 гр,
  • 2 краставици,
  • Печени тиквички и домати 300 гр. T

9 ден:

  • Салата от настъргано цвекло 200 гр,
  • 2 краставици,
  • Борш от гъби, зеле, лук, спанак, моркови 200 гр,
  • Спанак 50 гр,
  • Зеленчуци на скара: патладжани, тиквички, гъби, чушка 300 гр.

Според диетата на Маргарита Королева е необходимо да се консумират 2-2,5 литра течност на ден. Позволено е да се пие негазирана вода или зелен чай без захар. Необходимо е да се пие течността един час преди и след хранене. Желателно е да се пие по-голямата част от предписаната дневна доза сутрин, за да се избегне оток.

Правилен изход


Изходът от диетата на Маргарита Королева за поддържане на постигнатия резултат от загуба на тегло трябва да бъде в съответствие със следните правила:

  • Закуската е задължителна. Закуската играе решаваща роля в поведението при хранене. Първото хранене допринася за началото на метаболизма. След като ядете сутрин, можете да ядете по-малко за обяд и вечеря, което не води до увеличаване на теглото.
  • Трябва да ядете съзнателно. Маргарита Королева препоръчва да се помисли дали този продукт е полезен за организма или може да навреди само преди да се яде нещо. Съзнателно хранене - залог на тънка фигура.
  • Необходимо е да се яде фракционно, поне 4-5 пъти на ден. Липсата на гладно ще има положително въздействие не само върху благосъстоянието, но и върху метаболизма. Тя трябва да се яде на всеки 3 часа, но на малки порции, 250 гр.
  • Маргарита Королев препоръчва да се ядат подправки и подправки, които да ускорят обмяната на веществата, така че излишното тегло да не се натрупва.
  • През деня трябва да пиете най-малко 1,5-2,5 литра течност, предимно вода и зелен чай без захар, за предпочитане през първата половина на деня.
  • Веднъж седмично можете да организирате дни на пост на кефир. Еднодневната диета ще ви помогне да запазите нормалното тегло. Необходимо е да се пият 1-1.5 литра без мазнини или с минимално съдържание на мазнини на ферментирал млечен продукт (кефир, ряженка, кисело мляко) на редовни интервали (3 часа).
  • Необходимо е да се обърне специално внимание на физическата им активност, убеден е Маргарита Королева. За загуба на тегло е необходимо да се допълни диетата с физическо натоварване. Провеждане на интензивна тренировка за загуба на тегло трябва да бъде най-малко 40 минути, защото само след 20 минути с голямо натоварване ще започне активно да се натрупват мазнини. Ежедневни упражнения, плуване, джогинг, ходене, спорт ще ви държат във форма.

Спазването на всички препоръчани от Маргарита Королева правила ще спомогне за поддържане на постигнатия резултат от загуба на тегло на 9-дневна диета, без да се връща обратно изгубените килограми. Необходимо е да се насажда подходящата култура на хранене, за да се поддържа нормалното тегло, здраве и благополучие.

9-дневна диета - загуба на тегло на отделна диета

Диетологът смята, че при смилането на продукти с различен химичен състав, тялото ни е под голямо натоварване, а някои от веществата нямат време да се абсорбират, но остават под формата на шлаки, мазнини и соли. Това води до увеличаване на теглото, появата на различни заболявания. Ако обаче ядете поотделно, алкалните и киселинните ензими не пречат на работата на другите, следователно продуктите се усвояват по-бързо и напълно. Така че, не образувайте излишните подкожни мастни натрупвания.

За 9 дни от диетата, можете да загубите до 10 кг, както и да очисти тялото от токсини.

Етапи и менюта

Деветдневната диета включва 3 различни монодиета, които продължават всеки 3 дни. Така че можем да разграничим следните стъпки:

  1. ориз, Основното ястие в продължение на три дни се сварява безсолен ориз без подправки. За диета е по-добре да изберете златен или дългозърнест ориз. 250 грама зърнени култури се измиват добре и се напълват с топла вода през нощта и се оставят на тъмно място. На сутринта се изцежда, зърното се излива с вряща вода в съотношение 1 към 2 и се приготвя в продължение на 15 минути. Овесена каша се яде през целия ден, разделяйки я на 6 равни части. Ежедневно е позволено да се използват до 3 чаени лъжички естествен мед, трябва да се пие до 2.5 литра вода. На този етап тялото яде въглехидрати. Основната задача е да се подобри метаболизма и да се почисти организма от токсините.
  2. месест, Основното ястие ще бъде варено пилешко месо. За един ден, задушени или варени 1 кг постно пилешко месо без сол и подправки, преди готвене, отстранете цялата кожа от трупа и отрежете мазнините. Месото също се разделя на 6 порции и се консумира през целия ден. Позволено е да се пие, освен вода, няколко чаши неподсладен зелен чай, но медът трябва да се откаже. На този етап тялото е наситено с протеини, от които се нуждае като строителен материал.
  3. зеленчук, В продължение на три дни трябва да се запасите на зеленчуци, богати на фибри. Те могат да се консумират както в сурово, така и във варено състояние, но без да се добавят масло, сол, подправки, както и никакви кисели краставички са забранени - кисели краставички и кисели краставички. По този начин, разнообразие от зеленчуци се яде по цял ден, те пият вода и зелен чай, позволено е да се ядат до 3 супени лъжици мед. В последния етап червата се изчистват от ненужни маси и вредни вещества - токсини, шлаки и соли, а тялото се насища с хранителни вещества.

Благодарение на разработеното меню, човек не страда от чувство на глад и не вреди на здравето. В същото време няма да е необходимо да се подготвят сложни ястия, да се изчисляват килокалориите или да се купуват скъпи продукти.

Медалът има недостатък: първите три дни от ориза дават висок скок на кръвната захар, а месната фаза може да предизвика нарушения във водно-солевия метаболизъм. За да се избегнат негативните последствия, диетата трябва да се поддържа под наблюдението на диетолог.

Основните правила на диетата:

  • Необходимо е да се пие 2-3 литра минерална вода без газ през деня. Не забравяйте да изпиете чаша вода (250 мл) 15 минути преди началото на храненето. Не е необходимо обаче да се принуждава тялото - да се пие вода “в лов”, а не чрез сила. Не трябва да се консумира с храна или веднага след хранене.
  • Изоставете захар, сол, подправки, подправки. Всяко масло, майонеза, сосове, кетчупи, алкохол също е забранено.
  • Сутрин винаги започва със закуска.
  • Храната се овкусява с малко количество лимонов сок.
  • Всички продукти се консумират само в сварена форма.
  • Хранене частично - се състои от 5-6 хранения.
  • Не се препоръчва да се яде храна след 19 часа.
  • Сънят трябва да си ляга преди полунощ, тъй като здравословният и здрав сън е също толкова важен компонент при отслабване.

Разтоварване диета за 4 дни

Тази диета е подходяща за тези хора, които биха искали да се отърват от 2-3 кг. Продължителността му е само 4 дни, но е важно да се поддържа диета.

Необходимо е да се яде по едно и също време след равен период от време, което съответства на 2 часа. Денят трябва да бъде 7 хранения.

  • средно варен картоф - 1 брой,
  • Кефир с ниско съдържание на мазнини
  • извара - 100 г,
  • пресни краставици - 2 броя,
  • Пиле - 200 г

Всички храни се консумират без сол, захар и подправки, не можете да използвате масло. Осъществяване на менюто, си струва да се помни, че последното хранене е половин чаша кефир, който трябва да се пие преди 20 часа.

Примерно меню

Ето една приблизителна диета за един ден (продукти, с изключение на кефир, могат да бъдат разменени):

  • 8:00 - кефир, извара
  • 10:00 - картофи
  • 12:00 - кефир
  • 14:00 - пиле
  • 16:00 - кефир
  • 18:00 - краставици
  • 20:00 - кефир

През деня трябва да пиете 2,5 литра чиста негазирана вода.

Кефирната диета за 6 дни

Това е много нискокалорична диета - съдържанието на калории е по-малко от 1000 ккал. Възможно е да се загубят от 6 до 9 кг за 6 дни, но е невъзможно да се седи на нея дълго време - това може да има лошо влияние върху здравето и общото благосъстояние.

Основни продукти на ден:

  • кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - 1 l,
  • пресни плодове или зеленчуци - 1 кг.

Зеленчуците и плодовете, богати на фибри, ви позволяват да почиствате червата и те също съдържат диетични фибри, които подуват в стомаха, позволяват бързо да получите достатъчно.

Плодовете се консумират през деня, а вечер - зеленчуците.

  • От зеленчукови култури - картофи, маслини, бобови растения, тъй като те са богати на нишесте.
  • От плодове - плодове, съдържащи голямо количество захари (грозде и банани).

Яжте 6 пъти на ден, без да забравяте да пиете поне 2 литра чиста вода.Той намалява глада и ускорява метаболизма.

Видео: Съвети на Маргарита Куин

В следващия видеоклип звездният диетолог ще разкаже за своя професионален опит, ще даде съвети за намаляване на теглото и ще ви каже как да създадете индивидуална програма за отслабване:

Диетичните опции от Маргарет Королева помагат да загубите тези излишни килограми. Но си струва да си припомним, че всеки организъм е индивидуален, така че там, където човек може да загуби 10 кг, другият може да се отърве от само 1 кг или дори да не получи никакъв ефект. Така че, ако искате да постигнете най-добър резултат, първо потърсете съвет от специалист, който ще ви помогне да намерите най-добрата диета.

""

Гледайте видеоклипа: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (Март 2024).