Как Инна Воловичева губи тегло: магическа диета без тайни

Първите три принципа все още не са диета, а само първите ограничения, с които можете да започнете процеса на отслабване - те могат да загубят 3-4 килограма на месец. След шест вечерта - „устата на ключалка”!

Не забравяйте, че всичко, което ядете по това време на деня, ще бъде депозирано в неравномерните гънки на мазнината върху красивото ви тяло. И за да се съобразят с правилото за "храна на шест" ще има, и след като достигнете до ценните си номера на везните. Работете, яжте и не се натрупвайте.

Никога не оправдавайте прекомерния си график! Не си казвай: Нямам време, идвам късно, така че трябва да ядеш кнедли през нощта. Много е важно да не преминавате на диета - веднъж дневно. Най-често ядем лошо през деня и се насищаме през нощта, идващи от работа. Това е абсолютно невъзможно.Необходимо е да имате закуска и обяд, а след това да издържите лека вечеря.

Започвам деня с прясно изцедени сокове (сокоизстисквачка е подарък от участник в проекта), след това редовна закуска е направена от 3 яйца, каша на вода, чай, а понякога и кафето е прясно сварено. Като цяло, обърнете внимание на качеството на продуктите: нека бъде по-малко, по-скъпо, но по-добре.

За обяд, не забравяйте да имате протеин - риба или месо, със зеленчукова салата, разбира се, без майонеза - олио или оцет.

Трябва да се прави разграничение между диети за отслабване и поддържането му, второто, разбира се, по-малко строго, но все пак трябва да гледате диетата си. Например, когато загубих тегло, ядох пиле без сол, силно намалих количеството бързи въглехидрати в менюто си, загубих последните килограми, а сега овладявам леки и вкусни ястия. И най-важното - полезно!

Не си позволявай лошо настроение.

Когато сме тъжни, се опитваме да получим серотонин - хормона на радостта - от храната. Или по-лошо - от алкохол. И двете помагат малко, а проблемите са огромни. Между другото, по време на загуба на тегло, аз напълно елиминира алкохол - това е много високо съдържание на калории. Масажирайте точката, отговорна за чувството на глад.

В акупунктурата има точка, отговорна за пристъпи на глад. Той е разположен между върха на носа и горната устна. Стимулирането на тази точка за 15-20 секунди засяга центъра на апетита в мозъка и го блокира. Килограми минус - пари плюс

Ако дори от време на време преброявате пари, пребройте разходите си преди да започнете диетата си. С парите, спестени от алчния ти стомах, след няколко месеца ще можеш да обновиш гардероба си, със сигурност ще се нуждаеш от него след 3-4 месеца. С всяка диета трябва да спортувате.

Метаболизмът на човека е винаги индивидуален, но добре известен факт е, че когато се занимаваме с спорт, той винаги се подобрява. Тялото ще изгори калории много по-бързо, не само по време на, но дори и след спорт. Ако едновременно не можете да решите да отидете в салона (срамежлив, нямате пари и т.н.), тогава правете физически упражнения у дома. Не можете да бягате в парка - отидете. Купете си CD с няколко упражнения. Дори ако сте заети и не можете да играете спорт всеки ден, намерете час или три пъти седмично. Малко по-добре от нищо. Постенето в млякото

Млечният чай е зелен чай, приготвен с мляко, а не с вода. Използва се за гладуване, което би било добре да се организира два пъти седмично, а в нормалните дни храненето трябва да бъде завършено в шест часа вечер, а на гладното дни е позволено да се пие само един литър мляко, естествено, приготвено с мляко при 1,5%. съдържание на мазнини.

Това ми помогна, надявам се, да помогне на всеки, който иска да отслабне.

Отслабване. Откъде да започнем?

От телевизионни екрани, известни актьори на кино и шоубизнеса ни безкрайно показват чудотворни прераждания от дебелите жени и дебели хора в истински тънък човек. И има много такива примери. В същото време всички известни личности, като една, приписват бързи промени в собствената си фигура на правилното хранене и физическо натоварване. Вярно е, че някои хора споделят своите малки тайни. Например, рекламираната диета кефир за дълго време остава сред най-популярните сред жените, които искат да губят тегло бързо и постоянно.

Малко хора от света на шоубизнеса признават, че се подлагат на липосукция или пластични процедури, приемат специални препарати и т.н., въпреки че скоростта, с която губите звезди губят килограми, ги кара да се съмняват в истинността на думите им. Но има много реални примери за това как обикновените хора, които влизат в различни шоута, стават по-тънки и по-красиви. Живо доказателство за това е най-популярният младежки проект “Къща-2”.

Когато Инна Воловичева, неформатирана пишечка, внезапно се появи сред участниците, много от момичетата се изкикотиха: „Чудя се колко тежи и как е по телевизията?“.Но никой не можеше да си представи, че шоуто най-добре ще се отрази на фигурата й. Ние всички имахме възможността да наблюдаваме Инна практически пред зрителите за кратко време, превърнато от дама с доста заоблени форми в елегантна, тънка красота. Колко килограма е загубила за относително кратък период от време? Около тридесет! Съгласен съм, това е много добър резултат. Каква е тайната на такава метаморфоза, как Ина Воловичева губи тегло?

Първо, според нея, всичко е в сила на волята. Това обаче важи за всеки метод за отслабване, защото диетата, каквото и да е, е преди всичко тест за сила. Това изобщо не са силни думи, защото в името на целта си трябва да се откаже от обичайната диета и начин на живот. В допълнение, за да отслабнете добре, трябва да коригирате поведението си, както и да преразгледате отношението към храната. Тласък за загуба на излишното тегло даде момичето опит стрес, свързани с участието в шоуто. Това не е най-добрият начин да отслабнете, но първите килограми, изпуснати по такъв краен начин, започнаха да стигат до тънкост.

Принципи на хранене от Инна Воловичева

Но всички телевизионни зрители не се интересуват от общи, макар и правилни фрази, но в отговор на конкретен въпрос за това как Инна Воловичева от Doma 2 е загубила тегло. Как нейната диета се различава от останалите? Ако смятате, че думите на участника на шоуто, същността на нейния метод за отслабване е доста проста. Състои се от яденето на здравословни храни, докато забранени са пържени храни, храни с високо съдържание на калории, сладкиши и алкохол. Количеството бял хляб, захар, сол, масло е сведено до минимум. Така че "бързите въглехидрати" и мазнините са изключени от диетата, защото те са тези, които отговарят за образуването на допълнителни гънки на кръста.

Закуската включва овесена каша, приготвена с Inna на вода и без захар. Трябва да се яде с плодове. Между другото, този метод често се споменава от много диетолози, защото въглехидратите, които се съдържат в която и да е каша, се абсорбират от тялото ни дълго време и затова позволяват да не се чувства глад до вечеря. В същото време човек усеща прилив на енергия и стомахът получава пълноценна и лесна за храносмилане храна.

Но колкото и да се говори за ползите от закуската на базата на овесена каша, той се отегчава. Ако това се случи с вас, опитайте се да ядете едно яйце, няколко парчета твърдо сирене, листа от маруля и парче ябълка сутрин като сорт. Необходимо е да се пие всичко това с чаша зелен чай без захар. Тази закуска е не само полезна, но и съдържа минимум калории.

В основата на дневните дажби на Инна Воловичева са зеленчуци, морски дарове и варено месо. Това е достатъчно, за да се чувствате винаги весели и пълни със сила. Що се отнася до такива любими ястия от картофи и макаронени изделия, по-добре е да ги откажете или да ги използвате много рядко и в малки количества. Според Инна Воловичева тази храна има много калории и е лошо усвоява. Освен това, диетата включва и друг незаменим компонент - сокове, които просто са необходими за организма за отслабване, тъй като те го снабдяват с витамини.

Също толкова важно е да се поддържа ясен режим на хранене. Закуската, обядът и вечерята трябва винаги да са в същото време до осемнадесет часа. Но ако гладът страда много трудно, е позволено да се яде грейпфрут. Струва ви се, че е невъзможно да издържат вечерния отказ да се яде? След това вземете предвид мнението на съвременните диетолози, че последното хранене може да се направи три часа преди лягане. И най-доброто от всички, ако в този момент ти глупак стомаха с чаша кисело мляко. Що се отнася до ананасите, които се считат за естествената "горелка" на мазнините, те трябва да се консумират изключително през първата половина на деня.

Само една диета, според Инна Воловичева, загуба на тегло няма да помогне.Трябва да се комбинира с физически натоварвания, които горят калории. Може да е фитнес, фитнес, джогинг - всичко. Ами помага да отслабнете и сауна, която експертите препоръчват да посетите поне веднъж седмично. Както виждате, диетата на участника "Къща-2" е изградена и на принципа на здравословно хранене, начин и спорт. Но резултатите, които показаха едно момиче, още веднъж потвърждават, че не губите тегло трябва да ви води и желанието да намерите хармония между тялото и душата.

Това, което знаем Воловичева

Животът на участниците в телевизията винаги е под наблюдението на зрителите и феновете. Някои участници бяха запомнени не само за перипетиите си в личния си живот, но и за кардиналната трансформация на външния им вид. Сред положителните примери за ярка звезда е Инна Воловичева.

Когато пътуването й по „Къща 2“ едва започваше, теглото на момичето беше около 115 кг. Това я отличаваше от останалите участници, но не пречеше на страстната й връзка с Влад Кадони.

Но скоро, освен изграждането на взаимоотношения, Инна имаше и друго хоби - изграждане на собствено тяло. Тя сериозно реши, че е време да намери желаната хармония. Каза и направи!

Проектът даде на момичето не само слава. "Къща 2" за Инна Воловичева е началото за себе си. Тя губи тегло, споделя опита си в 2 книги, а през 2012 г. създава силно семейство и ражда красива дъщеря. Особено изненадващо е колко тънка е станало момичето - след няколко месеца успява да каже сбогом на 40 кг. Към днешна дата, нейните тайни на загуба на тегло спасени от връщането на наднорменото тегло след раждането и кърменето.

Правила за хармония

Момичето признава, че е изпробвала много методи за намаляване на теглото, но те или са се оказали неефективни или опасни. В резултат на това Инна Воловичева разработи 30 дни диета според собствената си програма. Ето основните тайни на хармонията от Инна:

• Правилното хранене се основава на принципите на отделни и частични менюта. Много губещи знаят вечното правило за контрол на теглото: яжте често, но на малки порции. Inna, от своя страна, яде поне 6 пъти на ден, като отделя протеинови и въглехидратни храни.
• Може да попитате: „И малки порции - колко?“. Инна Воловичева се придържа към границата от 300 гр. Първоначално можете да претеглите яденето си, но скоро да се адаптирате и да можете да определите това количество с око.
• Тя съветва да се използва в допълнение към диетата комплекс от витамини, така че тялото да няма недостиг на важни елементи.
• Диета от Воловичева предполага забрана на вечерята: след 18:00 часа пътят към кухнята трябва да бъде затворен. Ако гладът вечер е толкова силен, че аз искам да вой като вълк, тогава е позволено да го спечели с чаша ниско съдържание на мазнини кефир или парче грейпфрут.
• Отличният принцип на загуба на тегло е гладно дни на интервали от 2 пъти седмично. Разрешената напитка по това време е зелен чай, който се вари в мляко с масленост 1,5%.
• Важен е принципът на хранене едновременно.
• Сред правилата на Инна, как да отслабнете за една седмица или месец, и да посетите банята. Момичето е сигурно, че това е чудесен начин да се сбогуваме с мазнините и шлаките. Тя съветва да се даде на банята минимум 1 посещение за 7 дни
• В своята загуба на тегло Воловичева направи залози на редовен сексуален живот.
• Също толкова важно е здравословният сън. Разбира се, знаете, че оптималната му продължителност е 8 часа.

Воловичева диета включва 3 основни етапа. Наблюдавайки техните характеристики, вие ще осигурите бърза и лесна загуба на тегло.

1. Преди да намалите теглото си, Инна препоръчва да се подготвите за предстоящите драматични промени. Настройте се на предстоящата промяна морално. Подгответе се за тях и менюто си, като постепенно изключвате от нея забранени храни.
2. Вторият етап - това е диета в комбинация със спорт.Ако говорим за неговото ограничение от седмици, то е 3-4, т.е. около месец. С всички правила и правилното меню, Инна обещава загуба от 3-4 кг. за седмица. Воловичева ежедневно се занимава с фитнес, бяга и плува.
3. Щастливите и по-тънките не трябва да подценяват последния етап - излизане от диетата. Това предполага бавен преход към обичайната диета. Изгубените килограми вече няма да ви безпокоят, ако веднага след края на диетата не се сблъскате с наскоро забранената храна.

Сега предлагаме да отидем до най-важното - диетата на Инна Воловичева с меню с разрешени и забранени храни

Възможно е - това е невъзможно

Вие ефективно ще загубите допълнителни сантиметри, ако вашата диета включва следните храни:

• плодове,
• зеленчуци,
• морска храна
• диетично месо,
• риба
• овесена каша, елда и оризова каша,
• млечна и кисело мляко с намаление на мазнините с 2%, t
• горски плодове,
• сушени плодове.

Менюто, състоящо се от тези продукти, не само ще допринесе за загуба на тегло, но и ще има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието. Диетата на Инна Воловичева също има забрани. Тя препоръчва да забравим следните продукти:

• тестени изделия,
• картофи,
• банани и грозде
• алкохол,
• захар и сол
• масло,
• мариновани, пушени и пържени,
• продукти от брашно,
• сладкарски изкушения.

Параметри на Инна Воловичева

Тегло: 79 килограма към 2018 година.

Параметрите на фигурата: 105/78/105 виж

Инна опита различни диети, но не постигна никакви специални резултати. Отпадна няколко килограма, тя се счупи и всичко започна отново. Ефективната диета, избрана от нея, включва три етапа:

• Подготвителна. Ако в един момент да се изключат забранени храни от менюто - това е стрес за тялото. По-добре е да го правите постепенно.
• Основната. Тялото се адаптира към нискокалорична диета и ще започне да се отървава от излишни килограми.
• Излезте от диетата. Тя трябва да бъде постепенна, но не е необходимо да забравяме правилата за здравословно хранене.

Характеристики диета Инна Воловичева

Как Инна Воловичева от "Къща 2" е загубила тегло, е описана по-долу.

• Трябва постепенно да отслабнете. От диетата се отстраняват мастни и захарни продукти. Сладкиши най-добре се заменят със сладки плодове. Инна отказа брашно и бързо хранене.
• Постоянно чувство на глад рано или късно ще доведе до срив. По-добре е да правите здравословни закуски - моркови, ябълки, нискомаслено извара.
• Вечерята трябва да се състои от храни, богати на протеини - постно риба, месо, млечни продукти. Последното хранене е не по-късно от 18 часа.
• Правилната мотивация е много важна. Преяждането и злоупотребата с бърза храна не могат да бъдат оправдани от сложна схема или стрес на работното място.
• Веднъж седмично е необходимо да се прави пост. Инна Воловичева избра мляко - зелен чай, който се вари не на вода, а на мляко. В деня, в който трябва да пиете литър напитка. Кук на мляко с 1,5% мазнини.

Прочетете повече за диетата на Инна Воловичева тук.

Индикативно меню за седмицата:

Обяд: задушени зеленчуци (150 г), надута на мерлуза (100 г).

Вечеря: омлет от 2 яйца, 100 мл мляко, зеленчуци

Обяд: зеленчукова супа (250 г), варено филе (100 г).

Обяд: плодова салата (150 г).

Вечеря: пилешко суфле (100 г), салата със зеле (150 г)

Обяд: задушени тиквички (100 г), варено говеждо месо (150 г).

Вечеря: извара с плодове (220 г)

Обяд: пилешко месо на скара (200 г), салата от цвекло със сливи (100 г).

Време за чай: зелена ябълка.

Вечеря: задушени (500 г), салата от моркови със заквасена сметана (150 г)

Обяд: задушени зеленчуци (150 g), пилешки котлет (100 g).

Обяд: кисело мляко (100 г), ябълка.

Вечеря: Салата с морски дарове (200 г)

Обяд: рибена яхния със зеленчуци (250 г).

Лека закуска: ананас (100 g).

Вечеря: извара с горски плодове (200 г)

Обяд: варено говеждо месо (200 г), салата със зеле и целина (100 г).

Вечеря: салата с цвекло и орехи (100 г), портокал, кефир (200 г)

За режим на захранване

Ден Инна Воловичева започва с прясно изцеден сок. Обяд - основно от протеинови храни, както и от зеленчуци.Вечеря - лека, Инна често яде млечни продукти, плодове, зеленчуци.

Как се намалява теглото на Воловичева при правилното хранене е описано по-долу.

• Забранени храни: солени и пържени храни, пушени меса, продукти от брашно, сладкиши. Гроздето, бананите, маслото, газираните и алкохолните напитки трябва да бъдат изключени от диетата.
• Разрешени продукти: зърнени храни, постно месо, пресни плодове, плодове, черен хляб, кисело мляко и млечни продукти. От сортовете риба е по-добре да изберете поллок, костур, теск, щука, шаран, мерлуза, също така да използвате морски дарове 1-2 пъти седмично.

Много е полезно да се направи акупунктурен масаж. Има точка, отговорна за чувството на глад. Разположен е между горната устна и носа. За 20-25 секунди, стимулирането на тази точка влияе върху центъра на апетита в мозъка, като го блокира.

Този план не е за всеки. Диета не се препоръчва по време на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT), хора, изложени на високи физически натоварвания, с тенденция към преяждане или хранителни разстройства. Не трябва да ходите на диета по време на бременност и кърмене.

Няколко рецепти от звездата

Любимите рецепти на Инна:

• Омлет за варено сирене. Състав: 180 г извара, 4 яйца, зеленчуци, 100 мл мляко, подправки. Сиренето трябва да се замеси с вилица в купа, да бият яйцата със сол и мляко. Смесете всички съставки и поставете в тавичка за печене. Поръсете с нарязани зеленчуци. Печете 10-15 минути при 170 градуса по Целзий.
• Пилешки котлети. Необходими: 300 г филе, яйце, 100 г овесени ядки, лук, сол, пипер. Смила овесените люспи в блендер, кайма филе и лук в месомелачка. Добавете яйца, подправки и разбъркайте добре. Покрийте листа за печене с пергамент, оформете баничките и ги изпратете в пещта за 30 минути при 180 градуса по Целзий.

Тайните на загубата на тегло Воловичева

Инна беше толкова вдъхновена от собствения си резултат, че дори публикува книгата „Как загубих тегло с 40 кг.“ В него можете да намерите не само полезна информация за правилното хранене, но и маси с калорично съдържание на ястия, препоръки за лична грижа. Воловичева се опитва да се държи във форма, правейки тайна, масажи, маски. Козметичните процедури й помагат да подобри състоянието на кожата си, докато намалява теглото си и да избягва провисване и стрии.

Тайните на Инна Воловичева:

• Трябва да се движите повече - тялото ще изгори калории, а сантиметрите в талията ще се стопят. Важно е класовете да доставят удоволствие: не ми харесва фитнес залата - нека бъде плуване, йога или танци.
• Душ за отслабване е полезен за отслабване, веднъж на 2 седмици можете да посетите банята или сауната. Няма нужда да пренебрегвате самомасажа - дори четка или гъба ще спомогнат за подобряване на кръвообращението и намаляване на появата на целулит.
• Трябва да създадем система за възнаграждение. Например за участниците в проекта “Дом-2” водещите излязоха с мотивация: ако тя загуби тегло до 75 кг, нейната снимка ще се появи на корицата на списанието. Воловичева се справи със задачата.
• В началото може да е трудно, но след 3-4 дни тялото ще се използва и ще бъде по-спокойно, за да отговори на ограниченията.
• Излизането от диетата трябва да се прави правилно, като постепенно се добавят нови храни към менюто, но не се прекалява с нездравословна храна.

Как всъщност Инна Воловичева успява да отслабне? Строга диета опция за 7 дни с подробно описание във видеото по-долу.