Как да се преодолее срамежливостта и да се развие самочувствие

Обичай себе си! Любов, така че самочувствието ви да не „премине” границата на адекватност. Човек трябва да остане човек, изпитващ любов към себе си. Не вдигайте красивия си нос!

Можете да развиете самочувствие, ако наистина го искате!

Включете голямото си желание да го направите. Не забравяйте, че по-общителни и по-позитивни хора не са по-добри от вас! Можете да бъдете общителен и позитивен. Всичко в живота трябва да се учи! Между другото, възможно е да не знаете степента на социалност! В продължение на много години много хора „носят” някои качества в себе си, а след това (в един момент) показват какви са те.

Как да се преодолее срамежливостта и да се развие доверие

Направете списък с неща и ситуации, в които сте поне малко уплашени, срамежливи, избягвайте. Направете всичко, за да се изправите пред ситуациите, които имате в списъка. Това ще ви помогне да преодолеете страха, да станете по-смели и да „премахнете” срамежливостта.

Търсете онлайн за обучение и се регистрирайте за един от тях. Психолозите ще ви кажат как да станете по-уверени и да престанете да се срамувате от хората, от себе си, от заобикалящия ни свят. Психологическото обучение е един от начините, по които трябва да отидете, за да развиете доверие.

Променете мястото на пребиваване, ако имате възможност. Ако нямате такава възможност, тогава наемете апартамент (поне за няколко дни). Промяната на ситуацията понякога се променя много често. Вие не сте изключение!

Автотренинга преодолява срамежливостта

Започнете да учите авто-обучение! Този метод наистина ще може да ви „отведе“ от срамежливост, срамежливост и подобни „глупости“, които ви пречат да живеете. Вие трябва (с помощта на авто-обучението) да разберете какво сте необикновени и уникални.

Един срамежлив човек обикновено се страхува, че ще му се смеят. Опитайте се да го вземете и да се смеете. Смехът на собствената му личност кардинално променя човека и неговия поглед върху света около него.

Събуждайки се, благодаря на небето за още един ден, който ти е дал. Усмихнете се, разтегнете сладко и си представете чаша ароматен чай (кафе) пред себе си. Виждаш ли! Имате хубава цел! Станете от леглото, измийте лицето си и отидете в кухнята, за да си направите "порция" от тази чаровна напитка!

Разширете хоризонтите си

Какво ще кажете за разширяване на хоризонтите? Опитайте нови неща, срещнете хора, посетете места, които никога не сте посещавали! Направете това, което спестява дните на влага и "тъпата".

Купете си три забавни дрехи (от дрехи), за да украсите гардероба си! Носете ги, когато се чувствате тъжни, самотни и болни по сърце. Не забравяйте да носите всичко ново и в момента, в който трябва да минете през някакво събитие, за което сте много срамежлив.

Попитайте хората, с които общувате, да ви се обаждат по име. Това лечение ще ви помогне да преодолеете срамежливостта (до голяма степен). Опитайте се да се свържете с всички по име, защото винаги е много приятно.

Запазете спокойствие дори и в най-трудните ситуации. Медитацията и релаксацията са отлични помощници в този бизнес! Прочетете, изучете, опитайте! Цялото добро ще бъде на ваша страна!

Вашата срамежливост пречи на комуникацията ви?

Говори с непознат! Ако не сте готови да общувате, просто попитайте минувач (изберете някое от тях):

1. - Колко е часът?
2. "Как да стигнем до магазина (да кажем името му)?".
3. - Можеш ли да ми помогнеш да доведа чантите до вратата?
4. "Не знаете къде можете да закупите красиви сувенири тук (наблизо)?"
5. - Има ли някакво кафене в тази или на следващата улица?

Оказва се, че разговорът по време на хранене освобождава хората.Това означава, че трябва да започнете разговори в пицарии, снек-барове и други подобни заведения. Поканете някой на вечеря.

отдих

Разпределете двадесет и пет минути свободно време. Потърсете уединено място (трябва да потърсите място, където никой да не ви разсейва или да ви безпокои). Легнете на леглото (диван, стол, етаж, диван). Поставете под главата си мека (голяма) възглавница. Премахнете всички бижута и напълно съблечете. Отстранете лещите (чашите). Дръжте юмруците си здраво и след това ги отпуснете. Нарисувай в стомаха (докато спре), замръзи в тази позиция и се отпусни. Стиснете зъбите си (максимално) и ги отпуснете. Правете същото от векове. Дръпнете краката, ръцете. Отпуснете тези части на тялото.

Живот без срамежливост

Отпуснете се и затворете очи плътно. Представете си ситуация, в която се намирате в истинско „пленничество” на срамежливост. Сега си представете как бихте се държали, ако не сте били срамежливи. Това упражнение ще бъде особено уместно, когато срещнете подобна ситуация (в действителност).

Дълбокият диалог

Направете списък на хората, които "внушават" срамежливост (срамежливост) във вашето съзнание. Вземете няколко стола, поставете ги един срещу друг. Седнете на един от тях и си представете, че има лице, което седи срещу вас, което е “поставено” под първия номер в списъка ви. Кажи му всичко, което мислиш за него. Чувствайте се свободни за вашите емоции и изрази. Направете същото с всички останали хора. Прочетете всичко, което сте написали. Размисли всичко, което каза. Направете още един списък (той трябва да е малко по-кратък от предишния). Повторете упражнението и отидете в кухнята, за да се насладите на любимото си ястие. Насладете се на всяка захапка от вкусно. Заслужаваш това удоволствие!

Няма самочувствие? Чувствам се срамежлив? - Имате atychiphobia

Защо хората са срамежливи?

Когато сме близо до другите, често ставаме твърде чувствителни към това, което казваме или правим - изглежда, че сме в центъра на вниманието. Това предизвиква безпокойство и ни кара да се съмняваме: правим ли всичко правилно? Цялото ни внимание е съсредоточено около нашата личност, по-специално върху „това, което правя погрешно“. Така че всъщност се появява нашето съмнение.

Понякога сами казваме за себе си: „Много съм срамежлив“ и психологически вече сме готови да живеем в съответствие с тези очаквания. Тоест, те поставят етикета върху себе си и се опитват да не се оттеглят от наложеното им изображение. Е, как мога да отида и да кажа нещо на шефа си? Не намирам увереност в себе си! Как мога да поискам от автобуса да бъде пуснат до изхода? По-добре е да се спре излишното шофиране, но няма да привличам вниманието към себе си. Аз съм срамежлив!

Несигурността обвързва човека и ръката. Но е напълно възможно да хвърлим тези връзки от себе си, и най-важното, за това трябва да - това желание да разберем как да преодолеем срамежливостта и да развием самочувствието и решителността да започнем да работим върху себе си.

Как да се преодолее срамежливостта и да се развие самочувствие?

1. Разберете, че целият свят не гледа към вас. Повечето хора са твърде заети със себе си, за да обръщат много внимание на другите. Вместо да мислите за другите, опитайте се да разберете себе си. Опитайте се да разберете какво причинява вашата несигурност, потърсете причината в себе си, във вашите мисли и във връзка със себе си. Самопознанието е първата стъпка към промяна и подобряване на живота ви.
2. Намерете силните си страни. Всички те имат уникални качества и различни начини на изразяване. Важно е, че вашата срамежливост не ви пречи да разберете и напълно да приемете това, което вършите добре, дори ако тя е различна от нормата. Светът щеше да е скучен, ако всички хора бяха еднакви. Като намери в себе си положителни качества, погледни, какво могат да ти дадат предимства.Например, ако сте доста мълчаливи, тогава може да сте чудесен слушател. Ще бъдете оценени за това качество, защото хората искат някой да ги слуша! Развивайте положителни качества в себе си, това ще ви помогне да увеличите самочувствието и да помогнете за развиване на самочувствие.
3. Фокусирайте се върху други хора, върху това, което казват и правят - вместо да се фокусирате върху собствената си неловкост в компанията на другите. Покажете интерес към информация за други хора, помолете ги да разкажат за себе си. Ще бъдете изненадани, но при по-внимателен преглед ще можете да видите, че дори успешните и очевидно самоуверени хора понякога се чувстват смутени и объркани. Така че, вие не сте по-лоши от другите!
4. Научете се да обичате себе си. Вземете вестника и си напишете писмо за това колко сте прекрасни. Опишете всичките си най-добри качества, напишете колко сте горди, че сте решили да спечелите - и да спечелите! - срамежливостта му. Хвалете се за всяка нова стъпка към победата.
5. Участвайте във визуализацията. Представете си картина, в която виждате себе си уверена и щастлива, тя ще помогне да оформите възприятието си за себе си в същата ситуация, но в действителност. Тоест, когато се окажете в една и съща ситуация, вече ще знаете как да останете, защото по време на визуализацията можете да „репетирате“ поведението си. Правете тези упражнения по този начин: седнете удобно, затворете очи, отпуснете се и слушайте известно време за приятната музика, която включвате, преди да започнете урока.

Тогава си представете някаква сцена от живота ви, в която свенливостта обикновено ви свързва. Само сега не се страхуваш от никого или от нищо, лесно си говориш и поддържаш спокойствие. Как се чувствате? Чуваш ли звука на гласа си? Усещате движението, мирише ли? Опитайте се да използвате всичките си сетива, за да направите вашата визия по-реалистична. Приложете техника, наречена "Одобрение". Думите могат да носят невероятна енергия. Това, което си казваме многократно, е закотвено в нашето подсъзнание. И тогава започва да действа съответно на съзнанието. Ако постоянно си казваме, че не можем да направим нещо, ние сме твърде срамежливи да действаме решително - създаваме все повече доказателства за този „факт“ за нашето подсъзнание и нашите действия винаги съответстват на това, което ние си казваме.

По същия начин, ако си кажем: “Сигурен съм!”, “Мога!”, “Аз ще го направя!”. В нашето подсъзнателно прекрасно човешко същество, чието име - вие самите, са уредени положителни изказвания! И въпреки че ние обикновено не можем да се заблуждаваме, визуализацията и положителните изявления ни помагат да формираме позитивен модел на мислене и да преодолеем несигурността. Откажете се от перфекционизъм. Когато се сравняваме с някого, сме склонни да се сравняваме с най-популярния човек в нашата среда или дори със знаменитостите, които виждаме по телевизията. Събуждаме прекомерни, неразумни очаквания и тогава започваме да се изпълняваме заради факта, че не можем да бъдем същите. Освободете се от този съвършен образ на себе си и не изисквайте прекалено много от себе си.

Бъди себе си, се стреми към съвършенство не си струва на всички - не един човек може да бъде съвършен, всеки има свои недостатъци.