Райс диета за три дни

Райс диета е един от най-ефективните и полезни методи за намаляване на теглото и почистване на тялото. Диетата се основава на използването на неполирани зърна от ориз. Те са кафяви и с високо съдържание на фибри и витамини.

След процеса на смилане в ориза почти не остават никакви хранителни вещества. Междинен вариант за преработка на зърно е задушен ориз, който има светло кафяв цвят.

Оризът съдържа до 80% от въглехидратите и аминокиселините, необходими за човешкото тяло. На практика няма глутен. Оризът е богат на витамини от група В, важни за правилното функциониране на нервната система. Продуктът съдържа и лецитин, който има положителен ефект върху умствената дейност.

Райс каша може да се консумира от кърмещи жени, тъй като те увеличават производството на кърмата. Оризът съдържа микроелементи: калий, желязо, фосфор, цинк и калий.

Райс диета допринася за загуба на тегло, тъй като ястия от този зърно се свързват и отделят токсини и сол, която запазва излишната течност. Премахването на излишната влага има положителен ефект върху кръвното налягане, както и на метаболитните процеси и в резултат на това намалява телесното тегло.

За и против диетата на ориза за 3 дни

Тридневната диета с ориз има много предимства. Той е с ниско съдържание на калории, не съдържа вредни холестерол и мазнини. Няма да изпитате силно чувство на глад, тъй като оризът е зърно с високо съдържание на протеини и бавно усвоими сложни въглехидрати. Освен това, диетата от ориз за 3 дни естествено ще премахне токсините, токсините и излишните соли от тялото.

Оризът е източник на аминокиселини, минерали, витамини. Той помага на сърдечно-съдовата система, укрепва костите и косата. Тридневна диета с ориз помага за предотвратяване на диария, нарушено храносмилане.

Райс експрес диета за 3 дни има недостатъци. Първо, удоволствието от яденето ще получи малко. Това се дължи на липсата на сол, захар, подправки. Второ, диетата е оскъдна. Трето, важно е да се спазва диетата след края на диетата за 3 дни. В противен случай, паунда ще се завинтва отново.

Противопоказания за хранене с ориз в продължение на 3 дни

Експресното хранене с ориз не се препоръчва за всички. Трябва да се избягва от хора с гастроинтестинални заболявания, гастрит, язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника. Ако имате някакви хронични заболявания, възпалителни процеси или тумори, изберете различна диета за отслабване.

Препоръчваме на всеки, преди да започне диета за три дни с ориз, да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете усложнения и странични ефекти.

Каква е тайната на проса Сарацин?

Така че това, което е толкова магически за диета диета, която кара хората да губят тегло от скокове и граници? Защо оризовият шрот се счита за най-ценен и полезен за човешкото тяло? Използвахме се за тази каша съвсем спокойно с вас: помислете, ориз! А за много други нации оризът е практически свещена житна култура, която се използва за уважение.

И така, какво знаем за ориза? Фактът, че китайците го обичат, че децата правят вкусна млечна каша от него, и възрастният ароматен пилаф. Фактът, че има малко калории и е част от много диети. Това ли е всичко Нека се опитаме да разгледаме продукта, който е толкова познат за нас, малко по-широк и да разберем защо оризът е този, който цени целия източен континент на нашата планета. Ето някои интересни факти за ориза, които могат да хвърлят светлина върху ситуацията:

Първата информация за ориза датира от много древен период - преди около петнадесет хиляди години. Те се научили да го отглеждат там, където сега се намира Южна Корея. В Русия оризът се появява само при Петър Велики, наричат го „просо сарацин“.
Около петстотин милиона тона ориз се произвеждат по цялата Земя годишно. Приблизително един милиард души се отглеждат и култивират, а три милиарда се консумират.
За да се отглежда само един килограм ориз, отнема около пет хиляди литра вода.
Според учените има около седем хиляди сорта ориз.
На японски, думите „ориз“ и „ядат“ означават едно и също нещо, но в Китай има поговорка „счупете чаша ориз“ - това означава „загуба на работа“.
Оризът е много питателен, дава на човека много енергия. И в същото време тя е нискокалорична, не съдържа мазнини, натрий и холестерол. В една чаша обикновен бял ориз съдържа само сто и шестдесет килокалории.

Така се оказва, че популярността на диетата от ориз е абсолютно никакво съвпадение, защото този продукт се консумира от повече от половината от населението на човечеството на нашата планета. И бързата загуба на тегло с такава диета се обяснява с факта, че свойствата на тази зърнена култура ви позволяват да отделяте от организма токсините, солите и токсините, да възстановите нормалното функциониране на храносмилателните органи, да ускорите метаболизма. Освен че оризът е здрав, той все още е много вкусен! Така че всяка диета върху нея е едновременно задоволителна и пълноценна.

Има много разновидности на ориз - изберете на вкус

Първото нещо, което трябва да направите, е да си купите ориз. И точно в магазина, стоящ пред рафта с всички видове сортове ориз, възниква въпросът: кой трябва да изберете? Не би ли ефектът от отслабването да е по-силен, ако вместо обичайния краснодарски ориз избереш екзотичен червен или кафяв сорт? Всъщност всеки голям супермаркет може да угажда купувачите с богат избор на ориз - понякога има около десетина разновидности, напълно непознати за нас.

Разбира се, можете да намерите време и щателно проучване на характеристиките на всеки сорт ориз, но тази идея е по-подходяща за кулинарни експерти и имаме съвсем друга задача. Всичко, което трябва да знаем е дали има специален сорт ориз, който помага за по-ефективно отслабване. И диетолозите смятат, че има. Ако забележите неопилен кафяв ориз в магазина, вземете го без колебание. Именно в него високото съдържание на различни хранителни вещества, неговата обвивка и зародишен слой са богати на фолиева киселина, фибри и витамини от група Б. В този ориз има много полезни минерални вещества: мед, йод, фосфор и цинк.

Но не се обезсърчавайте, ако кафявият ориз не може да бъде намерен там, където живеете: и обичайният бял сорт ще се впише идеално за диета. Освен това, той е много по-евтин от екзотичния си колега, така че ще отслабнете и спестите малко пари. В допълнение, не забравяйте мъдростта на нашите баби: трябва да се лекувате чрез отглеждане на вашата земя. Възможно е тази дума да се отнася и за ориза за диета.

Съкровища: в продължение на три дни забравяте за мен

Експрес диетите винаги са били много популярни. Така за тридневната оризова диета се обръщат онези, които за кратко време искат да загубят няколко излишни килограма. Има достатъчно причини за такава бързина: някой след няколко дни трябва да влезе в нова рокля, а някой иска да впечатли ново познато с тънка талия. Освен това, такава евтина диета също е много удобна: малка част от ориза винаги може да бъде взета, за да учи или да работи, и диетата няма да бъде нарушена.

Има два най-популярни вида тридневна оризова диета. Една от тях е елементарна - можете да ядете само ориз с вода и зелен чай. Вторият е по-нежен, включва меню за всичките три дни. Кое да изберем зависи от вас, не забравяйте само за следното: в никакъв случай не можете да солите ориза, газираните и сладки напитки също са табу. Така че, самите деца:

Тайната на строгата тридневна оризова диета в дробна диета. Трябва да приготвите една чаша ориз и да ядете през деня само на малки порции. Поради факта, че оризовите зърна са много питателни, и вие ще ги имате с определена периодичност, няма да имате чувство на глад.Можете да пиете зелен чай без захар и негазирана минерална вода. Можете да седнете на такава диета не повече от веднъж месечно, можете да загубите три килограма през това време. Въпреки това, ако трябва да отслабнете малко повече, можете да удължите диетата до седем дни. Само не забравяйте да включите в диетата от два до триста грама задушени зеленчуци и пресни плодове всеки ден, в противен случай сериозно ще увредите тялото си. Като цяло, трябва да обичате ориза много добре, за да продължите доброволно след три дни.
Следващата диета от ориз е три дни, но тя е много по-мека от предишната версия. С него можете да загубите два - два и половина килограма. Както при моно диета, по време на готвенето оризът не може да се осолява. По принцип най-добре е да го изпарите - толкова повече хранителни вещества се съхраняват в него. Така че, самата диета:

Първи ден

Закуска: сто грама ориз с лимонова кора
Обяд: бульон от пресни зеленчуци (разрешени са всички зеленчуци, с изключение на картофи), зеленчукова салата - 150 грама, ориз със свежи зеленчуци, напълнете с една чаена лъжичка зехтин - 100 грама
Вечеря: пресен зеленчуков бульон, ориз с варени моркови, напълнете с една чаена лъжичка заквасена сметана - 100 г

Втори ден

Закуска: ориз с пресни билки, облечен с 1 ч.л. заквасена сметана - 100 грама, портокал
Обяд: зеленчукова супа, порция варен ориз - 100 гр
Вечеря: част от варен ориз - 100 грама, пресни зеленчуци, задушени

Трети ден

Закуска: порция варен ориз, поръсен с канела, един грейпфрут
Обяд: зеленчуков бульон, салата от прясна краставица, подправена с една чаена лъжичка зехтин - 100 г, порция варен ориз със 150 г задушени гъби
Вечеря: порция варен ориз - 100 грама, броколи, задушена - 150 грама

Не се увличайте прекалено много с оризови диети: трябва да знаете мярката във всичко. Без значение колко полезна и питателна диета е, но за повечето от нас, всяко гладуване е голям стрес за нервната система. Съгласен съм, че е много трудно да се поддържа добро настроение по време на следващата диета - всичко около него дразни и обезпокои. Затова, за да не застрашите психичното си състояние и целия организъм като цяло, не бъдете прекалено строги с вашата фигура и не седнете по-дълго, отколкото трябва да бъде. В края на краищата, една жена трябва да бъде красива, щастлива и обичана - тя вече не дължи нищо на никого.

Отслабващ ориз

За да може консумацията на ориз да доведе до желания резултат под формата на загуба на тегло, е необходимо да се прави сутрешно почистване 1 път на 6 месеца.

За да го изпълните, налейте 200 грама оризова каша в буркан, след това я изплакнете под студена течаща вода.

След тези действия, напълнете зърнените култури с чиста вода, поставете контейнера в хладилника.

След събуждане, варете 1 супена лъжица. ориз в продължение на 5 минути без добавяне на сол към водата. Яжте варени зърнени храни преди закуска и изплакнете остатъка в хладилника, изсипете го с чиста вода и го върнете в хладилника.

Извършвайте тези дейности ежедневно, докато зърното е напълно изядено. Тази процедура допринася за отстраняването на вредни вещества и токсини от организма по естествен начин по време на дефекация.

Кафяв ориз за отслабване

Основното предимство на кафявия ориз върху бялото е по-високото съдържание на фибри, витамини от група В, токоферол (витамин Е), както и калий, фосфор и магнезий.

Благодарение на богатия химически състав, ефективността на оризовите зърнени култури за намаляване на теглото и почистване на тялото се увеличава няколко пъти. В допълнение, кафявият ориз намалява холестерола в кръвта, а когато се използва системно подобрява бъбречната функция, елиминира безсънието.

Постоянното използване на бяла оризова каша допринася за запек, което се отразява отрицателно върху загубата на тегло.

Пиенето на кафяв ориз не намалява чревната подвижност, понякога се препоръчва за предотвратяване на запек.

Основни принципи

Докато следвате оризовата диета, трябва да следвате препоръките:

Следвайте схемата за захранване, ако е възможно, да се откажете от закуската или да ядете оризови зърнени храни по време на нея.
След хранене не пийте 2 часа. Ако желаете, пийте вода половин час преди хранене. Ако имате ориз за закуска, можете да пиете напитки само 2-4 часа след него. От напитки се допускат червено или зелено неподсладено чай, както и негазирана вода.
По време на намаляване на теглото напълно се елиминира от диетата трапезната сол, тъй като тя ще задържа излишната течност в тялото.
По време на диетата, да се откаже от използването на горещи подправки, майонеза, консерви сос. Заменете тези продукти със зехтин, соя или прясно приготвен зеленчуков сос.
В процеса на отслабване пийте колкото е възможно повече чиста вода, яжте пресни плодове и зеленчуци, за да избегнете запек. Ако желаете, направете ежедневни клизми сутрин.
По време на загуба на тегло и след края на диетата, яжте колкото се може повече храни, съдържащи калий, защото по време на диетата тя оставя тялото със сол.

Диетичен план

По-долу е диета за 3 дни.

Първи ден:

закуска - 1 порция варен ориз, 20 г пюре от пресни ябълки,
обяд - 1 порция зърнени култури, малко копър, 5 г нерафинирано растително масло,
вечеря - порция ориз, 1 варен морков, 200 мл зеленчуков бульон.

Втори ден:

закуска - 8 г ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, 1 порция оризова каша, 20 г пресни зеленчуци,
обяд - 200 мл зеленчуков бульон, варени зеленчуци, порция ориз със зеленчуци,
вечеря - част от зърнени храни, зеленчуци, на пара и без сол.

Трети ден:

закуска - порция оризова каша с щипка канела, среден грейпфрут,
обяд - 200 мл зеленчуков бульон, 0.15 кг задушени гъби, краставица, 5 мл зехтин, порция зърнени храни,
вечеря - 0,15 кг задушено броколи, зеленчуков бульон, порция зърнени култури.

Ако в процеса на намаляване на теглото, можете да почувствате влошаване на здравето, слабост, мигрена, спрете моно-диета.

Диета 3 дни ориз 3 дни пиле

Този метод за отслабване е подходящ за хора, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като в пилешкото месо няма холестерол.

Пилешко месо е диетичен продукт, съдържащ аминокиселини и други микроелементи, важни за организма.

Преди да започнете да спазвате този метод за намаляване на теглото, е препоръчително да подредите 3 дни на гладно, по време на които само трябва да ядете варено пилешко месо. Яжте малко, но поне 6 пъти на ден. Обърнете внимание на времето между храненията да бъде поне 3 часа.

Опции за диета с ориз

Някои комбинират този метод за отслабване - диета: три дни ориз, три дни пиле. Или такава диета - ориз пилешки зеленчуци 9 дни редуващи се.

По този начин, можете да регулирате броя на дните и редуване на храни, оказва се, ден диета ден ориз ден пилешки зеленчуци. Всичко зависи от вашата специфична конституция на тялото и колко килограма трябва да изхвърлите.

Диета за ориз прегледи и резултати

Експресно диета с ориз в продължение на 3 дни

Отзивите могат да се намерят различни, но предимно положителни. Всичко зависи от вас - желанието да отслабнете и да се придържате към основните правила. Разбира се, можете да удължите продължителността на диетата, ако не е необходимо просто да премахнете стомаха, а да изхвърлите няколко килограма значително, можете да го удължите с 7 или 9 дни на ориз. Първоначално има съмнения, че оризовата каша в диетата е погрешна, но прегледите и резултатите от тези, които са загубили тегло на тази диета показват, че няма съмнение, главното е да следвате инструкциите. Райс диета за отслабване е много лесно, но е много ефективно!

Според резултатите на тези, които са загубили тегло - в 3 дни можете да загубите 3 кг, и ако добавите сила обучение, можете да постигнете 5 кг!

Успех в отслабване! Не забравяйте, че всичко е във вашите ръце!

Правила за експресна диета с ориз

Изберете само кафяв неполиран ориз. Това ще донесе най-голяма полза за тялото,
150 грама - максималното тегло на една порция,
Не можете да приготвяте ориз с подправки, подправки, сол, захар,
Оризът е сравнително с ниско съдържание на фибри, така че ако почти не понасяте оризова монодиета, добавете няколко ябълки или шепа сушени плодове към този вариант,
Ограничете физическата активност в продължение на 3 дни за продължителността на оризовата диета за отслабване.
Можете да повторите тридневната оризова диета за 10 дни,
Трябва спокойно да излезете от диетата. Постепенно преминавайте към нормална диета. В допълнение, преди да започнете диета за ориз в продължение на три дни, прекарайте един гладен ден, и за 2-3 дни преди началото, изключете от диетата сладки, брашно, пържени, солени, пушени продукти.

Основата за намаляване на теглото

Искате да се отървете от нежеланото тегло за 3 дни? След това трябва стриктно да спазвате диетата.

Ще ви е необходимо:

оризови зърнени храни - 0, 25 кг
вода - 0.5 л.

Изплакнете грижливо добре, оставете я да престои една нощ, като я пълните с преварена вода.
На сутринта оризовите зърнени култури могат да бъдат приготвени.

Важно е: По време на оризовата диета за загуба на тегло за 3 дни не можете да добавите към храната или сол или захар.

След варене оризът трябва да се приготви за около 15 минути. Готовото ястие трябва да се остави да се влива в продължение на 25 минути. Варен ориз трябва да се раздели на три части и да се раздели на три хранения, като се разчита на целия ден.

Оризната от зърнени култури има една интересна особеност. Райс, за обща изненада, е в състояние да създаде специален защитен филм в стомаха на човека, който е отговорен за функционалната работа на храносмилателната система. Ето защо, един полезен факт: оризът диета ще играе в ръцете на хора, които имат чревни проблеми или заболявания като гастрит, панкреатит и др.

класически

Спазвайте тази версия на оризова диета за 3 дни, съдейки по прегледите, това е много лесно. Всеки ден има подробно меню.

Първи ден:

закуска - порция ориз, предварително разделена на 3 ястия, в комбинация с пресни ябълки,
обяд - ориз със сурови зеленчуци и ситно нарязани зеленчуци, всичко може да се разреди, ако желаете, 1 час. лъжица или соев сос или зехтин,
вечеря - оризови късове с настъргани моркови и не повече от 200 мл зеленчуков бульон.

Втори ден:

закуска – порция оризова каша с 1 чаена лъжичка заквасена сметана, на този ден можете да добавите в диетата си портокал или лимон,
обяд - ориз със зеленчуци, зеленчуков бульон,
вечеря - оризови шрот и варени зеленчуци (без сол)

Трети ден:

закуска - порция оризова каша с щипка канела, на този ден се разрешават всички цитрусови плодове,
обяд - зърнени култури в комбинация с зеленчуков бульон, можете да добавите около 150 г задушени гъби. Не се забранява 1 чаена лъжичка соев сос или зехтин.
вечеря - оризова каша с отвара от зеленчуци, 150 г броколи.

Ако не мислите, че един ден без сладко, а думата “диета” ви плаши само по една причина - животът без шоколад, тогава диетата “меден ориз” е точно за вас! Този вид диета е предназначена за една седмица и е предназначена за хора, чието добро настроение и положително зависи от ядената доза от нещо вкусно и сладко!

500 грама задушен ориз (следвайки правилото: без масло, захар, сол и каквито и да е добавки), разделен на 5 приема, за ядене и пиене на мед - лимонов три пъти на ден. Това ще изисква:

чаша вряла вода
една чаена лъжичка мед
една чаена лъжичка лимонов сок.

Такава напитка е не само зареждане с енергия за целия ден и подсладител за оризовата диета, но и просто колекция от полезни витамини за тялото и минералите, които са необходими на човек да функционира.

Важно е: Докато следват оризовата диета, си струва да се спре или поне значително да намали всякаква физическа активност и активни спортни дейности.

Всичко това може да бъде заменено от тихи разходки на чист въздух. Както знаете, оризът премахва вредните вещества от тялото, но заедно с тях излизат и частично полезни елементи, така че трябва да се ограничите до физически упражнения и да започнете да приемате комплекс от витамини и минерали, необходими за човешкото тяло.

Предимствата и недостатъците на метода

Предимствата на оризовата диета включват:

оборудване на организма с въглехидрати, което осигурява "емисии на шлака",
оризът съдържа хранителни вещества и витамини (например: витамин С, А, В3, В6),
оризът е полезен за функционирането на човешката нервна система,
диета от ориз може да бъде описана в седем думи: почистване, подхранване, полезно, ефективно, нискокалорично, разнообразно.

Недостатъците на системата включват:

ориз, въпреки че е пълен с въглехидрати, но по време на диетата не оставя усещането за глад,
слабост, замаяност, загуба на концентрация,
работоспособността намалява, затова диетолозите не съветват да отидат на диета през работни дни,
Диетата на оризовата диета е монотонна и тази храна е много досадна.

Обратна връзка и резултати

Със стриктното спазване на оризовата диета, предназначена за три дни, можете да постигнете изчезването на 2-3 допълнителни килограма. Той също така оставя обема в кръста и бедрата и токсините от тялото.

Можете да видите различни отзиви от жени, които са опитали метода на себе си. Отзивите на момичетата за диетата на ориза за отслабване за 3 дни твърдят, че след като „оставят” сантиметри в бедрата и талията, тялото всъщност се отървава от всички ненужни соли, шлаки и токсини. Негативните аспекти на диетата са: слабост и замаяност. Момичетата се оплакват, че в дните, когато са на оризова диета, работоспособността достига минимум. Резултатът е един: ако има воля и издръжливост, тогава е напълно възможно да загубите до 4 кг за 3 дни!

Лида, на 36 години:„Продължи три дни и постигна желания резултат: минус 3 кг! Едва сега има едно нещо: всичките три дни бях ужасно гладен и си мислех, сякаш да не се изгубя на близкия шоколад. Ето защо, ако искате да прекарате точно 3 дни на оризова диета, добавете цитрусови плодове, като портокали, към диетата.

Наталия, на 31 години:„Диетата от ориз в продължение на 3 дни е страхотна, наистина се чувствате по-добре след нея и дори сантиметрите в кръста са изчезнали. Но всичките три дни се чувствах, ако не бях убит, тогава почти ... Замайване и желание да ям нещо - това, което ме придружаваше на тази диета. "

Анна, на 24 години:„Това, което исках, беше постигнато: минус 2 кг. Но какви сили? На третия ден не можех да погледна ориза. Между другото, ориз без сол е ужасен лош вкус, така че чувството на глад беше подсъзнателно. Но най-важното е резултатът. "

3-дневната оризова диета е една от малкото, която може да се похвали с недеструктивни, а напротив, дори лечебни свойства. Притежавайки огромно количество въглехидрати, оризът насища тялото за един ден, но не е тайна, че монотонната диета се уморява много бързо. "Излез" от диетата трябва да бъде много внимателен, на 4-тия ден можете да ядете извара, сирене, млечни продукти в умерени количества. Само точността и разбираемостта на храната ще ви помогнат да запазите теглото си и да не получите обратно вашите килограми.