В живота на много жени идва ден, когато фигурата започва да изглежда далеч от идеалната. И докато някои обичат да преувеличават, молят за комплименти, повечето жени реалистично оценяват тялото си.
Можете да отслабнете по различни начини. Днес най-популярната диета от елда. Отзивите са потънали - само ентусиазирани. Разбира се, след 2 седмици можете да загубите около 10 кг. Разбира се, ако следвате правилата. Но не всичко е толкова просто, колкото изглежда.
"Здравейте, диета от елда!"
Прегледите на разредителя винаги се свеждат до това, че за даден принцип на хранене е необходима по-голяма воля, но си струва. Какъв е смисълът?
Разбира се, не е нужно да ядете само елда. Въпреки това, сол, захар и, разбира се, масло, ще трябва да бъдат изоставени. Вторият основен продукт, който можете да използвате през цялата диета е кефир. Разбира се, без мазнини. 100 g от него трябва да се пият между основните хранения.
За закуска, обяд и вечеря ще трябва да ядете варена елда. За да бъде по-добре асимилирана (добре, за вкус, също), към нея се добавят ситно нарязани пресни зеленчуци. Ако желаете, те могат да бъдат леко погасени или варени.
Много методи за отслабване, включително диетата на елда, ни позволяват да използваме пресни сокове или шейкове от плодове и зеленчуци през целия ден. Отзиви са пораснали почти винаги изразяват радост от факта, че плодовете са добре замени сладкиши. Тук обаче има едно „но“, което ще бъде обсъдено по-късно.
Елдата е все пак суха храна. Ето защо, човек за отслабване определено трябва да пие обикновена или минерална вода в количество от 1,5 литра (или дори 2) на ден. Само трябва да пиете на малки порции (по 50 грама наведнъж) и отделете от храната. Това ще помогне да се елиминира възможността за запек и да се подобри храносмилането.
Диета със сол, захар и елда
Ревюта са по-тънки може да съдържа някои резерви. Да, този начин на хранене е идеален за тези, които искат да отслабнат бързо. Въпреки това, пълната липса на сол и захар в храната може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние и общото състояние. Ако имате склонност към хипотония, тогава NaCl, т.е. сол, е просто необходимо за тялото ви. В този случай, добавете малко количество сол в сутрешната порция е позволено.
Що се отнася до захарта, тялото трудно може да се справи без него, защото глюкозата до голяма степен е отговорна за качеството на нашата мозъчна дейност. Поради тази причина, сушени плодове могат да присъстват в диетата - 20-30 g дневно. В допълнение, сутрин, половин час преди закуска, би било полезно да се пие около 200 г топла вода с лъжица мед и лимонов сок.
Елдата съдържа много желязо и след диета нивото на хемоглобина може да скочи много високо, затова изпийте чаша чай на закуска и обяд.
Като цяло, трябва да се каже, че прегледите, които са загубили тегло на диета от елда, трябва да бъдат само стимул за вас, но не и единственият критерий за истина. В крайна сметка, може да се окаже, че този начин на отслабване просто не е подходящ за вас. Ето защо, усещане за влошаване на състоянието им, връщане към нормалната диета.
След диетата от елда не трябва да хвърляте кифлички - килограми могат да се върнат. Най-добре би било, ако започнете да ядете само здравословна храна, тогава вече няма да трябва да седнете на диети.
Моно-диети за бърза загуба на тегло
За да върнете тялото си обратно към нормалното за кратко време, това ще помогне на монодиетите. Долната линия е, че по време на хранене се използва един нискокалоричен продукт.Моно-диета ви позволява да се отървете от 3 до 10 допълнителни килограма за 1-2 седмици. Продуктите за такава диета са лесни за вдигане и не са скъпи за портфейла.
Общи монодиети: ориз, кефир, извара, зеленчуци.
Разполага с диета от елда
Бих искал да разгледам диетата на елдата, да обсъдим нейните предимства и недостатъци.
За завръщането на привлекателността и тънкостта, на жените се препоръчва да преминат през едноседмична диета от елда. Със строго спазване и активен начин на живот, тази диета ще ви помогне да загубите до 12 килограма.
Диетата на елдата е ефективна и популярна не само сред жените, но и сред мъжете, които също се грижат за здравето си и наблюдават теглото си.
Има 2 вида диета от елда:
- стриктен
- терапевтичен
Строга диета от елда предвижда използването на една седмица само елда диета каша. Зърната не се варят, но предварително се пълнят с вода и се напояват за няколко часа. Не се разрешава добавянето на сол, подправки, захар и масло. Яжте тази каша 4 пъти на ден.
За да може тялото да получи достатъчно течност, трябва да пиете 1,5-2 литра минерална (негазирана) вода или зелен чай без захар.
Стриктната диета предписва прекратяване на храненето след 18 часа или 4-6 часа преди лягане. Този вид диета ще ви помогне да загубите 8 до 12 килограма за една седмица.
Терапевтична диета от елда - Това е по-мек начин да отслабнете. Преди да започнете диетата на елдата, трябва да се консултирате с лекар, за да предотвратите обостряне на съществуващите заболявания. Експертите препоръчват първоначално да се проведе тридневен курс. Ако няма проблеми, състоянието не се влошава, тогава диетата може да продължи. В противен случай е необходимо да се спре.
Терапевтичната диета включва използването на елда, приготвена по същия начин, както е описано по-горе. Само вода може да бъде заменена с 1% кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. През деня е позволено да се яде малко количество плодове, което ще осигури на организма необходимата глюкоза.
За да може диетата на елдата да произведе очакваните резултати, е необходимо напълно да се изключат брашно, сладки, пушени, пържени храни от вашата диета през първата седмица. Както знаете, по време на една диета от елда тялото не получава някои от необходимите компоненти. Затова трябва да следвате тази диета не повече от две седмици.
За да не наддават на тегло след края, най-добре е да преминете към много умерено използване на брашно, мазнини и сладки ястия. Не злоупотребявайте със сол, защото тя запазва течността в тялото, което води до образуването на отоци и спира процеса на намаляване на теглото. Повтарящата се диета от елда трябва да се извършва не по-рано от 30 дни.
Диети с елда
1. Използване на натурален продукт
2. Ниска цена,
3. Елда каша може да се използва толкова, колкото искате,
4. Подобрява здравето: нормализира кръвното налягане, почиства червата, укрепва кръвоносните съдове, подобрява състоянието на щитовидната жлеза,
5. Положителна промяна в състоянието на кожата, косата и ноктите,
6. Насърчава разтоварването на стомаха, като същевременно е пълно,
7. Осигурява достатъчно енергия за активен начин на живот,
8. Изхвърляне на допълнителни 3-12 килограма за кратко време.
Минуси на диета от елда
1. Монотонната храна влияе неблагоприятно на психиката,
2. Липсата на елементи, необходими за пълен метаболизъм
3. Противопоказания: гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника,
4. Не е потвърдено от клинични научни проучвания.
Обобщете: диета от елда в повечето случаи е подходяща за бърза загуба на тегло. Пълното спазване на правилата на диетата, особено продължителността, както и активният начин на живот ще позволят на тялото да придобие красота и привлекателност.
Диета за отслабване, защо елда?
В диетологията има много начини за ефективно отслабване.Една от тези техники е монодиен. Класическият вариант на такава диета за определено време, обикновено 3-5 дни, храната е само един продукт. Вариациите на моно-диети позволяват редуване на продуктите или в ежедневния режим акцентът се поставя върху някой основен продукт. Този вид храна се счита за труден, но ви позволява да загубите значително количество килограм в най-краткия възможен срок.
Една от най-достъпните, ефективни и разбираеми монодиета е диета от елда. Експертите казват, че освен постигането на заветната цел, подобна диета може да подобри благосъстоянието, както и да облекчи някои заболявания.
Така че защо точно елда? Към днешна дата продуктите, които не могат да бъдат подложени на генетична модификация, са от изключителна стойност, а елдата принадлежи към този вид храна. Тя не изисква специално третиране с химически торове, тъй като не се страхува от плевелите и се счита за екологично чиста.
Освен това елда се счита за склад за полезен химичен състав! Калий, магнезий, желязо, сяра, натрий, йод, калций и фосфор, а това не е целият списък от полезни и важни микроелементи и витамини. От всички зърнени култури само елда съдържа стронций, ванадий, селен и титан. Тя е богата на витамини Е, С, А, група В, както и на РР и Р.
Елдата се справя добре с глада поради добрата му усвояемост. Благодарение на своя състав, тя нормализира метаболитния процес в организма и намалява ефективността на вредния холестерол в кръвта, което допринася за хармонична загуба на тегло. Ето защо сред всички съществуващи монодиета диета от елда е любима.
Същността на диетата на елда
Опции диета елда доста, но същността на класиката е, че за определен период от време можете да ядете само елда. Забраната се прилага за всички други продукти, с изключение на водата, тя трябва да бъде вписана в дневния хранителен режим от поне 2 литра. Подгответе елда за диета е необходимо по специален начин, същността на която се състои в задушаване на зърнени храни. Това означава, че елдата не е сварена, а се изсипва с вряща вода през нощта от 1: 2 или 1: 2.5, а до сутринта е готова за консумация. Заслужава да се отбележи, че са забранени и подобрители на вкуса - сол, подправки, захар и т.н. Можете да оставите само половин чаена лъжичка мед да бъде поставена във вода или билков чай през деня. Последното хранене трябва да бъде поне 4 часа преди лягане.
Подобен строг режим се препоръчва от диетолозите да наблюдават от три до седем дни и постепенно да въвеждат други продукти при напускане на диетата.
За тези, които не могат да издържат на строга диета от елда, те могат да следват неговите вариации. Същността на тези разновидности на диетата се състои в това, че в допълнение към елдата се присъединява още 1-2 продукта. Най-честата опция се счита за диета на елда с ферментирал млечен продукт (кефир или нискомаслено кисело мляко). Елда през деня се използва във всяко количество, кисело мляко или кефир не повече от 1 литър. Също така популярна е комбинацията от елда / ябълки и елда / грейпфрути, като количеството плодове се препоръчва в рамките на 0,5 кг.
Елдата е богата на въглехидрати, така че теглото на първия, втория ден от диетата няма да върви много бързо. Въпреки това, броят на загубените паунда и скоростта на загуба на тегло винаги ще бъдат различни, в зависимост от състоянието на тялото, първоначалното тегло и наличието на заболяване. Средно седмично е възможно да се отървете от 5-7 кг.
Недостатъци и предимства на елда диета
Всяка диета за отслабване има своите предимства и, разбира се, недостатъци. Елда диета не е изключение.
Какви са положителните аспекти на диетата на елдата? Те са доста очевидни:
- Ползи за тялото. Според диетолозите, използването на елда може да подобри метаболитните процеси, да намали холестерола, да подобри състоянието на ноктите и косата, да нормализира хемоглобина и т.н.
- Ефективност.Монотонността на диетичното меню, монотонността й осигурява бърза загуба на нежелани килограми.
- Лесно се готви. Достатъчно е само да изпарите / приготвите необходимото количество елда за деня.
- Наличие. Елда диета е много по-евтино от цената на стандартна дневна дажба, защото цената на елда е на разположение за всеки бюджет.
- Няма постоянен глад. Благодарение на насищането с бавни въглехидрати, елдата осигурява дълготрайно усещане за пълнота, а влакното в състава му нежно почиства червата.
- Нисък гликемичен индекс. Поради този показател в тялото няма скокове в нивото на глюкозата, тъй като елда ще се разделя бавно, когато се погълне в стомашно-чревния тракт.
Ползите от диета за отслабване на елда е очевидна. Въпреки това, никога не трябва да забравяте за обратната страна на този метод за да се отървете от излишни килограми. На първо място, трябва да се обърне внимание на отрицателните страни на елда моно-диета:
- дори ако елдата е една от любимите храни, си струва да се обмисли възможността за отхвърляне в бъдеще. Тази моно диета изисква храна, средно за една седмица, само елда. В тази връзка вкусовите предпочитания могат да се променят след края на тази диета,
- ще бъдат необходими специални усилия, за да не се “разрушат”, тъй като едно строго ограничение може да играе важна роля в проявлението на волята,
- Всяка диета за отслабване и елда не е изключение, причинява стрес на тялото. Дори такова хранилище с хранителни вещества, като елда, не може да гарантира пълното функциониране на поддържащите живота органи. Особено се отнася до дълъг (повече от 7-10 дни) строга диета от елда.
Всяка диета трябва да започне с консултация с лекаря, неговите препоръки в съответствие със здравословното състояние. Ако одобрението на диетата на елда е получено от специалист по хранене, е възможно да се повтори курса не по-рано от един или два месеца.
Диетата на елда трябва да бъде спряна незабавно, ако има: рязко влошаване на здравето, поява на болкови синдроми, слабост, негативни промени в храносмилателната система, треска и други тревожни симптоми. Заслужава да се отбележи, че този вид моно-диета също е противопоказан за възрастни, бременни и кърмещи жени, деца и юноши.
Ползите от елда
На пръв поглед елдата не е най-идеалният избор за диета. В крайна сметка, 100 грама от тази зърнена култура съдържа почти 330 калории. За сравнение има само 15 краставици.
Но елда, за разлика от краставиците, която е просто невъзможно да се яде, е много по-питателна. И съдържа много повече хранителни вещества. Тази зърнена култура е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. А това е истинско хранилище на витамини РР и В, което подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата. Също в елда в големи дози има калций, фосфор, йод, желязо, ябълчена и оксалова киселини. И същото влакно е два пъти по-голямо, отколкото при просо, ориз или овес.
Така че този продукт е най-добрият за моно-диета.
Как да се готви елда
На първо място, само ядки от елда са подходящи за тази диета, тъй като те съдържат повече хранителни вещества. Освен това, уверете се, че те не са прекалено тъмни, по-добре е да изберете светлокафяв, дори и с лек зеленикав оттенък.
Първо трябва правилно да измиете зърното. И в никакъв случай да не се вари. Най-ефективна ще бъде елда, приготвена на парна баня. За да направите това, просто изсипете вряща вода върху саксията, увийте чиниите с топла кърпа и оставете за няколко часа. В идеалния случай е по-добре да се готви елда вечер, така че до сутрин да е напълно готова за употреба. Друг начин е да се излее зърното в термос и да се излее кипяща вода.
И най-важното! Яжте го без сол, захар и други подправки.Това, разбира се, не е толкова вкусно, но нищо не може да се направи - в името на добра фигура ще трябва да правите жертви.
Диета от елда за 3 дни
За тези, които не са уверени в своите способности, трябва да започнете с 3-дневна диета.
- Елда, прибрана вечер, разделена на три части - това ще бъде вашата закуска, обяд и вечеря.
- Размерът на зърнените култури е неограничен - колко да яде, толкова много.
- Последния път трябва да ядете не по-късно от 4 часа преди лягане.
- Всеки ден трябва да пиете поне 1 литър вода - нормална, негазирана. Допуска се и зелен чай. Само без захар!
- Ако е напълно безвкусно има една елда, можете да добавите кефир към диетата - не повече от 1 литър - постно, по-добре от един процент. Може да се пие отделно или да се добави към каша.
- Ако чувството на глад е непоносимо, можете да ядете ябълка, портокал или сушени плодове (не повече от 5 броя, а не банани). Но не забравяйте, че всяко угаждане намалява ефективността на диетата.
Според тази схема можете да загубите до 3 килограма за три дни. Един добър метод за тези, които не трябва драстично да губят тегло, а по-скоро просто коригират фигурата.
Диета от елда за 7 дни
Седмична диета - най-оптималната. В идеалния случай трябва да ядете по същия начин, както при тридневен. Но това е много по-трудно. За тези, които не могат да живеят на една зърнена култура, е разработено специално меню, което има други полезни и нискомаслени продукти.
- Закуска - елда каша с кефир
- Обяд - зеленчукова салата (домати, краставици, чушки), диетично сирене (100 г)
- Вечеря - елда, салата (морков, цвекло, лимонов сок).
- Закуска - елда, зелен чай
- Обяд - елда, парна риба (200 г)
- Вечеря - салата (маруля, лук, варено яйце), кефир
- Закуска - елда, чай
- Обяд - салата (домати, краставици), пилешко филе (200 г), зеленчуков сок
- Вечеря - елда, кефир
- Закуска - сок от елда, морков или цвекло
- Обяд - задушени зеленчуци, варено телешко (200 г)
- Вечеря - елда, салата (краставици, домати, чушки, лимонов сок)
- Закуска - кефир и елда
- Обяд - елда, варено пиле (200 г), чай
- Вечеря - елда с чай
- Закуска - елда с кисело мляко (без мазнини)
- Обяд - варено говеждо (100 г), салата (краставици, домати), зеленчуков сок
- Вечеря - елда със същата салата с добавка на лимонов сок
- Закуска - елда и зелен чай
- Обяд - елда, риба на пара (200 г), ябълка или портокал
- Вечеря - салата (морков, цвекло), варено пиле (200 г), ябълков сок
Такава диета ще ви помогне да загубите до 10 килограма.
Диета от елда за 14 дни
Принципът е същият. Най-ефективният начин да отслабнете е да ядете само елда. Но като облекчение е разработено специално меню.
- Закуска - елда с чай
- Обяд - зеленчукова супа
- Вечеря - елда с печени зеленчуци
- Закуска - елда с варени зеленчуци и чай
- Обяд - супа от елда
- Вечеря - елда с варено яйце
Ден 3 и 4: всички храна само елда
Ден номер 5:елда с сушени плодове и бульон от шипка за всички ястия
- Закуска - елда с чай
- Обяд - пилешки бульон
- Вечеря - елда с карфиол или броколи
- Закуска - елда със зеленчуци (домати, краставици, чушки)
- Обяд - окрошка и варено яйце
- Вечеря - елда с варено яйце и кисело мляко
- Закуска - елда с ниско съдържание на мазнини извара и чай
- Обяд - варено телешко месо, салата (морков, цвекло, лимонов сок)
- Вечеря - елда с домати и краставици
Ден 9, 10 и 11:елда с чай за всички ястия
- Закуска - елда с чай
- Обяд - зеленчукова супа
- Вечеря - елда с ядки (бадеми, лешници), една овесена каша
- Закуска - елда със сушени плодове
- Обяд - супа от леща
- Вечеря - елда с задушени гъби
- Закуска - елда и нискомаслено извара
- Обяд - пилешки бульон и варено яйце
- Вечеря - елда с пилешки гърди (готви за двойка)
Максималният ефект, който може да се постигне, ако седите на една елда за две седмици - минус 15 килограма. Но с комбинираното меню резултатът може да е по-лош, макар и впечатляващ.
Правилният изход от диетата
Ако сте преживели диета и изпуснали омразните излишъци, сега най-важното - не унищожавайте всички усилия. Необходимо е постепенно да се премине от елда към други продукти. И със сигурност не можете да организирате празника на корема.
Препоръчително е да се яде няколко дни, както следва:
- Закуска - извара, варено яйце, парче черен хляб
- Обяд - зеленчукова супа и рибена яхния (100 г), зеленчукова салата
- Вечерята е същата "любима" каша от елда.
Като цяло, в бъдеще, експертите съветват да преминат към чести, частично хранене, т.е. да се яде 5 пъти на ден, но на малки порции.
Противопоказания диета елда
На първо място е забранено да седи на диета за бременни жени и майки, които кърмят. Също така, този метод на загуба на тегло е противопоказан при хронични заболявания като сърдечна недостатъчност, хипертония, проблеми на храносмилателната система. И накрая, не си струва да седнеш на елда за тези, които ежедневно изпитват сериозни физически натоварвания.
Класическа каша от елда
Състав: елда 200 г, малък лук, масло, няколко пилешки яйца.
Гритът трябва да заспи в кипяща вода и да се покрие с капак. В това състояние, той трябва да се вари за около 15 минути, а след толкова много нека го варя с огъня на разстояние. Запържете ситно нарязания лук и гответе сварени твърдо сварени яйца, след което ги добавете към овесената каша. Последният акорд ще бъде парче масло.
Елда задочник
Състав: елда 200 г, пилешко яйце, малък лук, твърдо сирене 50 г
Ситно котлет лук и се запържва до свеж. Разбийте суровото яйце в купа, настържете сиренето на фин ренде. Всичко това се смесва старателно с варена елда, поставя се върху формата и се изпраща във фурната. Подготовката на съда ще бъде около 15 минути при температура от 200 градуса.
Палачинки от елда
Състав: брашно от елда 250 г, мляко 3 чаши, пилешко яйце, суха мая 2 ч. Л.
Налейте топло мляко в купа и добавете дрожди, разбъркайте добре всичко и го оставете да се вари в продължение на 5 минути. След изсипване на брашното и добавяне на яйцето, разбъркайте отново и настоявайте 40 мин. Полученото тесто се изсипва в затоплен тиган и запържваме палачинките от двете страни.
И както казват в такива случаи - насладете се на храната си!
Защо точно елда?
Елда се отнася до хранителни храни с богат състав на минерали. Хранителната стойност се дължи на наличието на целулозни влакна, висококачествени протеини, въглехидрати. Част от рутин "работи" за укрепване на стените на кръвоносните съдове, намалява риска от развитие на рак. Флавоноидите и фолиевата киселина, които също се срещат в крупата, имат подобен ефект. От макронутриентите трябва да се отбележи желязо, калий, фосфор, бор, цинк, йод, мед, флуор, калций, молибден и кобалт. Зърнени храни - истински склад на витамини В и РР. Диетата на елда овесена каша се пренася доста лесно поради съдържанието в булката на сложни въглехидрати. Тялото получава енергия през целия процес на усвояване на продукта.
Ефективността на диетата на елдата и получените резултати зависят изцяло от изпълнението на определени правила:
• Пълно елиминиране на подправките (сол, захар, дафинов лист, бахар). Солта и захарта задържат течността в тялото, а подправките стимулират производството на стомашен сок, което предизвиква постоянно чувство на глад. Съгласен съм, по време на диетата от такива компоненти е възможно да се откаже.
• Тайната рецепта на диетата от елда за отслабване гласи следното: овесена каша се приготвя по специален начин. Една чаша зърнени култури се налива с две чаши вряла вода, покрита с капак, покрита с топло одеяло и се оставя за една нощ. Можете да изпарите в термос. Докато си почивате, зърната се набъбват във водата, запазвайки високата й хранителна стойност.
• Пийте чиста вода, зелен чай без захар или минерална вода.Така тялото ще получи необходимата влага, а загубата на тегло върху диетата на елдата ще бъде по-интензивна поради елиминирането на токсините и продуктите от разлагането.
• Разпределете порции, така че да не ядете след 6 ч. - това е златното правило на всяка диета, която се следва без съмнение.
• Изберете висококачествен мултивитаминен комплекс, който трябва да се консумира през целия период, когато храната е ограничена.
Спазването на основните принципи ще постигне добри резултати. Въпреки това, хранителните ограничения не винаги са от полза, затова предварително научете предимствата и недостатъците на диетата от елда.
Разрешени са допълнителни продукти
Меню диета от елда за седмица може да бъде малко разнообразна. Диетолозите са създали списък с продукти, които могат да се използват паралелно с овесена каша. Това не влияе отрицателно на крайните резултати, но добавя оптимизъм и подобрява настроението. За да се гарантира, че овесената каша не изглежда напълно прясна, е позволено да се добави малко соев сос.
Можете да ядете ябълки (не повече от 2 броя на ден). Включете в диетата салата от прясно зеле и зеленчуци (без сол). Добавете мед, но не повече от 1 чаена лъжичка на ден. Между другото, салата и плодовете може да замени едното хранене, затова подгответе малко по-малко зърнени храни предварително, ако планирате да разнообразите менюто на следващия ден.
Овесената каша може да пие безмаслен кефир (1 л на ден) и кефир-елда
Смята се за една от най-популярните модификации на този метод на хранене. Ако не можете да направите без кафе, направете чаша натурална напитка и не добавяйте захар. Пийте зелен чай (без мед и захар), негазирана минерална вода.
Диетичен режим с диета
Варени елда е разделена на 5-6 порции. На сутринта, веднага след като сте се надигнали, е необходимо да изядете първата чиния с овесена каша. През следващите 2 часа се въздържайте от питейна вода, плодове, чай или кафе. Останалите порции трябва да се консумират през деня, като се спазват интервалите от 1.5-2 часа между храненията. Вече можете да пиете вода, чай или кафе (1 чаша дневно) преди или след хранене - няма ограничения. Важно е! Алкохолът е забранен по време на диетата.
Ползи от диета
Резултатите от диетата на елдата не са ограничени до сериозна загуба на наднормено тегло, въпреки че поради това предимство хранителната система има много фенове.
Веществата, които образуват зърнените култури, са в състояние да почистват кръвта и нормализират нивата на холестерола в кръвта. Груби влакна, които остават поради специален метод на приготвяне, активират чревната перисталтика, която насърчава активното почистване. И най-важното е, че не е нужно да се справяте с пристъпи на глад, какъвто е случаят с много други енергийни системи.
Всяка диета е придружена от активно елиминиране на токсини и шлаки. Тези вещества първо влизат в кръвта и след това напускат тялото. Нека не се страхувате от появата на слабост и световъртеж - това е естествен процес на почистване. По време на диетата, опитайте се да не поемате големи проекти, повече почивка.
Ползите от диетата на елдата са за подобряване на здравето. Налице е стимулиране на растежа на косата, техният външен вид се харесва, укрепените нокти. Загубата на излишни килограми води до това, че фигурата ви става по-тънка, областите на образуване на целулита намаляват, а кожата придобива свеж и добре поддържан вид. В допълнение, елда каша перфектно замества хляб продукти, картофи и други зърнени храни. Често се препоръчва да се използват тези, които страдат от нисък хемоглобин или имат проблеми със зрението.
недостатъци
Против от елда диета, свързани главно с необходимостта да се яде същото. Настроението може да се влоши и дори да се развие състояние близо до апатия. Заслужава ли да се спомене, че след такива ограничения елда каша не може да бъде много дълго, лишавайки себе си от основни хранителни вещества.
Пълният отказ от сол често причинява спад на налягането, главоболие и обща слабост. Такива усещания изчезват, така че в следващото хранене добавете малко сол, за да нормализира благосъстоянието.
Обърнете внимание на факта, че диетата елда у дома е доброволно намаляване на приема на калории до 400-450 калории на ден, което е много малко. Въпреки че теглото и ще отиде бързо, но след края на диетата паунда често се връщат, ако незабавно преминете към обичайната диета.
Необходимото отхвърляне на захарта води до намаляване на умствената активност. Това е разбираемо и временно явление. Предварително изберете периода, когато ще има затишие на работното място (или в учебния процес). Сушилката и излишното нервно натоварване по време на диета изчезват.
Диета с елда: противопоказания
При наличието на определени заболявания ограниченията на храната може да не са безопасни. Вредна диета от елда се появява, когато тя се повтаря твърде често. Може би първите резултати ще бъдат отличен стимул за продължаване на храненето на тази система, но е необходимо да се поддържа пауза от 30-45 дни. В допълнение, да се откажат от такива монодиети е необходимо в следните случаи:
• Проблеми с работата на стомашно-чревния тракт. Елдата нормализира процеса на храносмилането, но дългосрочното ограничаване на употребата на други продукти може да причини неизправност в организма след напускане на диетата.
• Не спирайте избора на диета от елда-кефир за тези, които страдат от колит и гастрит.
• Този начин на хранене не е подходящ за бременни и кърмещи жени, които трябва да се грижат специално за висококачествена и разнообразна диета.
Излез от диетата на елда
Важността на прехода към нормално хранене е, че тя осигурява дългосрочно запазване на постигнатото тегло. Тъй като е жалко, когато след тежко въздържание от храна, изгубените килограми се връщат отново. Отчасти поради лошата и монотонна диета.
Бъдете търпеливи и уверете се, че тази мярка е задължителна. Тялото се нуждае от време, за да свикне отново с много продукти. След като диетата на елдата завърши, прегледите на специалистите по хранене изискват постепенно добавяне на плодове, зеленчуци, месо и риба към диетата.
Първите 10 дни след приключване на системата за хранене, не консумират повече от 1500 калории на ден. Забранени пържени, мазни храни, брашно. Например, за обяд можете да пиете ryazhenka или ядат плодова салата. За вечеря печете зеленчуци като основно ястие или ги сварете за двойка. През първата седмица постепенно добавяйте яйца, млечни продукти, риба и варено месо. Запазете режима на частични и чести хранения, въздържайте се от хранене преди лягане.
Диетични модификации
Опции диета от елда може да бъде различна в зависимост от ограниченията и допълнителните продукти. Резултатите от намаляването на теглото също се различават. Най-популярната е диетата на елда и кефир. Пригответе каша от вечерта според позната рецепта, закупете висококачествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако не се доверите на магазина "желе", тогава кефирът може лесно да се приготви у дома с помощта на дрожди. В деня, в който трябва да се яде каша от 1 чаша зърнени храни и да се пие 1 литър ферментирал млечен продукт. Продължителност - 7 дни. Елда диета с кефир ви позволява да отслабнете с 4-6 кг. Освен това, можете да ядете сушени плодове (няколко парчета), ябълки, зеленчуци и прясно зеле. Ефектът ще бъде по-добър, ако изпиете чаша кефир половин час преди ядене на каша. Въпреки че някои удобни за пиене или смесване на елда с ферментирал млечен продукт.
Какво можете да ядете по време на диетата на елдата, ако няма да ограничите сериозно храната? Друга опция за храна позволява добавянето на 1 чаша кисело мляко (домашно) и плодове. Плодовете могат да бъдат различни, в зависимост от сезона, но избягвайте банани и грозде.Тъй като тялото получава достатъчно количество глюкоза (от плодове), скоростта на загуба на тегло не е толкова интензивна (около 2-4 кг на седмица). Но благосъстоянието ще бъде страхотно.
Рецепти диета от елда може леко да варира. Например, редица автори съветват да започнете деня с чаша вода с мед (1 чаена лъжичка) и едва след половин час използвайте каша. Между другото, има вариант на диета от елда, където е забранено да се яде нищо друго освен зърнени култури за първите 3-4 дни. Но след това, можете да добавите варена ряпа или daikon, магданоз, и дори шепа сусам. През деня можете да пиете по 1 чаша прясно изцеден ябълков сок.
Алтернатива на строга диета - гладно дни "на елда"
Като се има предвид, че диетата на елдата в менюто е много ограничена, рискът от неуспех се появява на третия ден. Това е много разочароващо, защото толкова много усилия не успяха. Не обвинявайте и обвинявайте себе си. Може би тази опция просто не е подходяща за вас. Не се отчайвайте, а по-скоро се опитвайте веднъж седмично да следвате дни на гладно на основата на диета от елда. Отзивите диетолози, които успешно практикуват тази опция, когато работят с клиентите си, говорят сами за себе си. Един ден в седмицата да ядете елда е много по-лесно, отколкото да се измъчвате и да се измъчвате за 1-2 седмици.
Имате ли нужда от упражнения?
Намаляване на теглото се наблюдава поради рязък спад в нивата на течности и загуба на мускулна маса. Елда диета и спорт (умерено) - чудесен вариант за тези, които наблюдават състоянието на кожата и мускулите. Драматична загуба на тегло за 2 седмици води до увисване на кожата. Не казвайте отново, че не е красиво. Не забравяйте да добавите упражнение, за да помогнете на мускулите. Не прекалявайте, гимнастиката не трябва да бъде интензивна, за да не предизвиква замаяност.
Отлични резултати могат да бъдат постигнати, ако посетите сауната. Освен това, можете да поръчате курс на масаж и тайна, който помага да се постигне оптимален резултат, перфектно стяга кожата, подобрява кръвообращението.
Диета от елда: ревюта и резултати
Феновете на този вид храна става все по-голямо поради факта, че диетата на елда не предизвиква остро усещане за глад. Напротив, вече на третия ден момичетата празнуват безпрецедентна лекота и нормализиране на храносмилането. Повече от половината респонденти споделят впечатленията си, че на фона на общото подобрение на настроението и появата на бързи резултати, не е трудно да се спазва строго ограничение на храните.
Положителните отзиви за диетата от елда ви карат сериозно да мислите за ефективността на този метод на хранене. В резултат на това се наблюдава загуба на тегло от 3 kg до 15 kg (много зависи от първоначалното телесно тегло и продължителността на диетата). Чувството на глад не измъчва, а количеството консумирана храна в даден момент намалява. Ако сравним индивидуалните резултати на загуба на тегло, те могат да варират от няколко килограма на ден до няколко килограма за целия период на хранене. Някои хора успяват да загубят 4 кг за 4 дни, но има хора, които след 10 дни забелязват загуба само на 3 килограма.
Изключително редки са случаите, когато диетата не носи резултати. Също така се случва, че има стомашни спазми. Но тук, най-вероятно, ние говорим за индивидуална непоносимост на продуктите (между другото, елда може да предизвика алергии, а кефирът е противопоказан за тези, които имат хронични заболявания на стомаха). В такива случаи диетата незабавно спира, за да не се навреди на тялото. Не се отчайвайте, а просто си изберете различна енергийна система, в която ще се чувствате комфортно.
Ако диетата не се вписва категорично, можете да практикувате седмични гладни дни. Между другото, диетата от елда за една седмица е чудесна възможност за онези жени, които започват да усещат постоянна умора, задух и общо влошаване на здравето им.Много хора отбелязват нормализирането на съня, възстановяването на метаболизма, стабилизирането на менструалния цикъл, подобряването на настроението и облекчението от постоянно нервно напрежение.
Рецепта за диета от елда
Основната съставка на диетата от елда е елда. Това е склад на полезни микроелементи, витамини, както и рекорд по съдържание на фибри. Преди да започнете самата диета, запасете с житни растения. Купете лека елда, тъмен цвят показва предварителната топлинна обработка. Избирайки основния компонент, пристъпете към действие. Внимателно извадете чаша зърнени храни и изплакнете с течаща вода. Напълнете го с вряща вода, покрийте и увийте топла кърпа. През нощта, елда ще набъбне и абсорбира цялата вода. Направете готвена храна сутрин. Използвайте го колкото ви трябва. Ако нямате достатъчно сила, за да ядете същото, въведете допълнителни съставки. Това може да бъде нискомаслено кисело мляко, сушени плодове, малко парче пилешки гърди или риба. За една седмица от такава диета ще има огромни промени.
""
