Диети

7 най-добри звездни диети от 2013 година

Как да отслабнете след Нова година? Първо трябва да се върнете към нормална балансирана диета, която ще ви позволи да се възстановите от празника. Но ако последствията са надхвърлили всичките ви очаквания, а везните са скърбели повече от обичайното, тогава е време да се заемете със себе си и да започнете цяла гама от дейности, насочени към премахване на наднорменото тегло.

Новата година е прекрасна почивка, която очакваме с нетърпение. Най-вкусните ястия се приготвят само за новогодишния празник. Но само последствията за фигурата не са много приятни. Изобилието от мазни, пържени, пушени и сладки храни е много вредно за организма. И като резултат, тези излишни килограми, които са незабелязани за нас, се набират по време на тези празници. Ето защо, първата мисъл след веселото пиршество за повечето момичета е: „Как да отслабвам?”

Трябва да се има предвид, че намаляването на теглото след празниците няма да се налага, ако започнете да се подготвяте за Нова година предварително и подредете фигурата предишния ден. Постенето на дни и правилната диета ще подготвят тялото ви за новогодишната нощ, богата на лакомства. В допълнение, общото решение няма да преяждам на масата Нова година и прекарват ваканциите активно.

Как да не се подобри по време на новогодишните празници

Всички празници ще бъдат пълни с вкусна храна. Ето защо, се ограничи и да не се мазнини в този период не е лесно. Въпреки това е възможно. Трябва да се следват няколко прости правила (тогава няма да се нуждаете от диета):

  1. Яжте малко, но достатъчно често. Не се изчерпвайте с глад - няма да ви помогне да загубите натрупаните килограми. Придържайте се към системата в храненето.
  2. Избягвайте лека закуска между храненията. Или заменете сандвичите с плодове и сладкиши с леки млечни десерти.
  3. Разбира се, когато виждаме празничната новогодишна маса, пълна с вкусни ястия, ние, като правило, губим волята си. Но изобщо не е необходимо да се ограничавате и бързате във време, когато останалите присъстващи пред очите ви поглъщат всички най-вкусни, без да мислят за излишни килограми. Достатъчно, за да опиташ малко от всичко.
  4. Ограничете консумацията на сладка, солена, пикантна, мастна и алкохолна напитка на празничната маса.
  5. Постенето дни ще помогне за почистване на тялото. Подредете се поне по време на празниците. Просто изберете нискокалоричните храни, които харесвате. И тогава дни за гладуване няма да са трудни и тежки за вас.
  6. По-лесно е да отслабнете, когато сърцето ви е леко и празнично. Позволете си да се насладите на приятен престой, подаръци, радостни срещи. Тогава не е нужно да се възползвате от стреса и да помислите как да не се тлъстите в първите дни на новата година.

Къде да започне разтоварване след празниците

Тя трябва да бъде възможно най-бързо за почистване на тялото и да му помогне да се отърве от токсините и токсините, които успяха да се натрупват в продължение на няколко празници. Тялото е перфектно почистено по време на разтоварващия ден, а загубата на тегло ще върви като часовников механизъм. Но преди да отидете на еднодневна диета, трябва да коригирате диетата си през деня:

  • На сутринта на празен стомах пийте чаша топла чиста питейна вода без газ.
  • На следващо място, изграждане на ден, така че можете да вземете малки порции храна на всеки 2-3 часа.
  • По-добре е да се даде предимство на продукти от растителен произход: плодове, зеленчуци, зърнени храни.
  • Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 19 часа.

Влияние на питейната вода върху загубата на тегло

За да започнете почистване на тялото след новогодишните празници и бързо да отслабнете, трябва да установите режим на пиене през деня. Лесно е да се направи. Трябва да пиете поне 1 литър чиста негазирана вода на ден.

Това е напълно възможно, вече сте се опитали да направите тази процедура, но като сте отвлечени от домашните задължения, забравихте, че трябва да вземете по една чаша вода всеки час през първата половина на деня.

Постен ден след празничния празник

За да отслабнете след новогодишните празници, трябва да организирате поне един ден на гладно, който ще ви помогне да се възстановите и да се върнете към нормалната диета. В процеса на разтоварване метаболитните процеси се нормализират, почистването се извършва, работата на вътрешните органи се коригира, което всички празници са подложени на стрес.

Можете да изберете за себе си всеки продукт, на който да си изградите гладно дни след празниците. Тя може да бъде ябълки, извара, зеленчуци, супа, елда, овесена каша, кефир. Това, което е най-подходящо за вас, ще бъде основа за почистване на тялото и връщане в нормална диета. В допълнение, денят на гладно може да бъде изразходван за няколко нискокалорични храни.

Как да започнем почистване и да намалим теглото си?

  • Чистата питейна вода е в основата на пречистването. През деня се препоръчва да се увеличи употребата му. Норма - 30 мл. на 1 кг. тегло. Изчислете колко трябва да пиете на ден и продължете от момента, в който се събудите. През първата половина на деня пийте всеки час. След обяд - 1 чаша за 2 часа. Последно приемане в 20 часа.
  • За закуска е по-добре да изберете нискомаслено ястие, което лесно и бързо се усвоява. Тя може да бъде чаша кефир и ниско съдържание на мазнини извара, овесена каша на вода с добавянето на плодове и плодове, ръжен хляб, био-кисело мляко, плодова салата.
  • Всякакви зеленчукови ястия са доста подходящи за обяд (например, салата „Whisk“, която е направена от моркови, цвекло и зеле, взети в пропорции 1: 1: 2). Варено елда или ориз ще бъде добро допълнение. По-добре е да се въздържат от ядене на месо.
  • За вечеря спрете избора си на млечни продукти, протеинов шейк, зеленчукова яхния.

Диета след новогодишните празници

Трябва да кажа, че с диета след тежко усвояване на храната трябва да внимавате:

  • Ако рязко се ограничите до храна и започнете да гладувате, ще осигурите на тялото нов стрес. Всички лири, спечелени по време на празниците, ще бъдат с вас. Процесът на метаболизъм ще се забави и борбата с наднорменото тегло ще бъде неуспешна.
  • Преминаване към обичайната диета след Нова година постепенно. Яжте малко, но често.
  • Увеличете количеството растителни храни в диетата.
  • Завършете храненето на 18-19 часа.
  • Такъв преход към по-твърда диета, изградена върху един или повече продукти, ще бъде подходяща и не обременяваща за тялото ви.

Упражнение за загуба на тегло след пиршество

  • Ходене и ходене. Новогодишните празници траят повече от един ден. Затова между посещаващите приятели и приемащите гости отнеме време. Прекарайте го на открито със семейството си или сами. Разходете се из парка, преминете бързо през стадиона. Дайте на тялото лек товар, за да възстановите функцията на вътрешните органи.
  • Кънки и ски. Ако от време на време практикувате активен отдих, то е подходящо време за тази разходка след новогодишния празник. Пътуването до пързалката или карането на ски (в краен случай - спускането) е много полезно в периода между празничните събирания. Отслабването след Нова година не е лесно, така че такива набези ще ви помогнат да отслабнете.
  • Класове в симулатори. Ако от време на време обичате да се обръщате към този вид физическа активност, тогава е време да го направите между празниците. "Оседлайте" велоергометъра и как да въртите педалите. Но претоварването също не си струва. Рязката промяна на пасивността към активност не е твърде здрава.
  • Външни игри на чист въздух. Това е едновременно удоволствие и голямо освобождаване. Ако вие и вашето семейство или приятели решите да се разхождате, след като приключите с всичко, което остава на новогодишната маса, комбинирайте го с някаква забавна игра. Хвърли снежни топки, бягай, забавлявай се от сърцето.Колкото повече се движите, толкова по-лесно ще бъде да отслабнете.
  • Танци. Придвижете се колкото е възможно повече. Disco - също е чудесна алтернатива на празника. Организирайте го у дома с приятели, вместо просто да седите и да преяждате.

Отиваме в банята

Не само диета и физически упражнения ще ви помогне да отслабнете. Отслабвам след Нова година ще помогне баня или сауна. Това е чудесен начин да се отървете от излишни килограми, натрупани по време на празниците. Заедно с пот, тялото отделя токсини, които обикновено не го оставят прекалено нетърпеливо.

  • Ако планирате да прекарате ден за баня, тогава сутрин не се препоръчва да се напълвате. Тъй като всички празници са посветени, като правило, за пиене на алкохол и ядене на вкусна, но много тежка храна, по-добре е да се ограничите до лека закуска и плодове, които можете да ядете през деня, за да задоволите глада си в деня, в който посетите баня или сауна.
  • За да не навредите на себе си, процедурите за отслабване трябва да бъдат ограничени във времето. При високи температури трябва да направите няколко посещения за 5-10 минути и да направите контрастен душ след всяка от тях.
  • Зеленият чай и минералната вода ще помогнат на метаболитните процеси, които се провеждат по-интензивно в организма по време на процедурите за баня.
  • Всички видове опаковки допринасят за отстраняването на токсините, така че е добре да се комбинират сеансите на пара на тялото и да се отървете от излишния слой мазнини с помощта на опаковката.

Възстановете дневния режим след празнуване на Нова година

Ако прекарате всички новогодишни празници цяла нощ на масата до късно, няма да свърши нищо добро. Вашето тегло ще се увеличи бързо и дори диета няма да помогне да се отървете от излишни килограми и да отслабнете.

  • Яде след 19 часа храна е лошо усвоява. Тя се застоява в тялото до сутринта, а новата порция храна, консумирана на закуска, само ще увеличи теглото на стомаха. Ранната вечеря ще ви позволи да си легнете леко и да спите. А на сутринта, след като пият вода на празен стомах, стомахът ще приеме малко количество пресни храни и процесът на храносмилане ще продължи както трябва, без забавяне и трудности.
  • Ако искате да решите как да губите тегло след празниците - режимът на деня ще бъде основният аспект, на който трябва да се обърне внимание. Вашето тяло е свикнало да яде в определени моменти. Нова година е неочакван провал в работата му, стрес за нашето тяло. Колкото по-бързо регулирате системата за хранене, толкова по-лесно ще започне процесът на намаляване на теглото.
  • Освен това, Вашата задача също не е да се оправяте отново след празниците. Ежедневната рутинна процедура ще ви помогне да избегнете нов стрес, който по правило се прихваща с мазнини, брашно и сладко.
  • Здравият сън ще бъде катализатор за процеса на отслабване. Заспиването до полунощ ще позволи на централната нервна система да си почине, което започва от 22 до 24 часа.

Новогодишните празници са предназначени за нас, за да поемем отдих и да започнем дейността си следващата година със свежи сили. Отслабнете след Нова година е реално. Достатъчно е да имаш желание и тогава невъзможното става възможно. Диета, упражнения, дневен режим и спазване на някои ограничения ще ви помогнат. Ако следвате съветите, дадени в тази статия - резултатите няма да отнемат много време за изчакване. Лесно ще върнете тялото си в предишната му форма и ще регулирате начина на работа на тялото ви в рамките на няколко дни.

Стефани Майер. Здравословна храна и джогинг. Минус 10 кг

През март 2013 г. авторът на поредицата „Сумрака” на „Св.

Красивата Стефани, тридесет и деветгодишна майка на три деца от Кънектикът, която стана известна за една нощ с книга за всепобеждаващата любов на едно момиче за вампир, често бе критикувана, че е с наднормено тегло. Съдейки по снимката на младостта, писателят винаги е бил склонен да бъде с наднормено тегло, но се държи в рамката и правилно облечен, подчертавайки приятно тънко лице и маскирайки тежкото дъно.Но внезапната слава буквално я надуши.

Самата Стефани Майер признава в интервю, че обиколките в подкрепа на новите книги и филми, които се случват на тях, поставят диетата и ежедневието си в руини. Апогеят дойде през 2010 година. На премиерата на филма Twilight. Затъмнението, авторът на книгата, направи суетене, появявайки се в рокля до коленете си, която приличаше на парашут (и приблизително равна на размера на парашута). С височина 163 см Майер претегля по това време, според различни оценки, най-малко 80 кг и изглеждаше откровено незначително.

И Стефани си го взе. Резултатът е минус от около 10 кг до началото на 2013 г. и много по-свеж вид. Писателят каза, че сестра й е помогнала да започне и поддържа здравословен начин на живот. Стефани Майер не беше сензационна в тайната на загубата на тегло: тя контролира порции (тя яде често, но в малки количества), консумира много зеленчуци и вода и най-важното, подобрява ефекта на такъв хранителен план с редовни сърдечни натоварвания. „Започнах да бягам преди година (през 2012 г. - изд.) И мразя го и в същото време го обичам”, казва Майер.

Меган Фокс. Диета и отказа на млякото на Пастернак. Минус 10 кг

Открити са снимките на Меган Фокс, звездите на "Трансформърс" и идването на петите на претендентите на Анджелина Джоли за титлата на най-красивата актриса в света. В края на септември 2012 г. двадесет и седемгодишната Меган и съпругата й Брайън Остин Грийн (известна от телевизионните сериали “Бевърли Хилс 90210” и “Отчаяни съпруги”) имаха син, Ноа Шанън. По време на бременността Меган Фокс добави малко повече от 10 кг, но последните месеци на бременността и първият път след раждането страда от оток, събирайки каустични коментари в блоговете.

Но през януари 2013 г. Меган показа абсолютно плосък корем от страниците на списанията и злобните критици, които предвещаваха, че след раждането красивата брюнетка ще се разпръсне.

Преди, по време и след бременността Меган Фокс беше придружена от нейния консултант по хранене и треньор Харли Пастернак. Филмовата звезда работи с Харли от дълго време, от първите си години в Холивуд (кариерата на Меган започва през 2001 г.). Фокс следва диетата на Пастернак, известна още като "Петфазната диета". На тази диета са разрешени 5 малки здравословни ястия (списъкът на консултантите на Harley Pasternak също съветва Rihanna и Lady Gaga поотделно) и веднъж седмично има така наречен мамят ден, когато можете да ядете всичко, което желаете от сърцето ви. не повече от пет пъти и на малки порции.

На диета "Пастернак" Меган Фокс забрани чипове, бял хляб и всякакви сладкиши. За закуска тя винаги яде 2 белтъка, получава плодове, зеленчуци и зелена салата с ябълков оцет като източник на въглехидрати и фибри през целия ден и яде големи количества бадеми, които съдържат, в допълнение към протеина, много витамин Е като закуска. под формата на раждане, Меган Фокс счита за пълно отхвърляне на всички млечни продукти: по нейно мнение, млякото и някое от неговите производни може да се консумират само ако искате да поставите на тегло.

Ким Кардашиан. Диета на Аткинс. Минус 22 кг

Друга нова майка на семейството в нашия връх. Съвсем наскоро, в средата на юли 2013 г., тридесет и три годишният социалист и дизайнер Ким Кардашян роди скандален рапър Кание Уест, очарователна дъщеря Северен. Изглежда, че е време една жена да се отпусне и да се наслади на новия си статус, но още в началото на ноември младата майка-соло поставя в бикини за мъжки списания и заедно със сестрите си за рекламните материали на новата си модна линия Kardashian Kollection. Ким изглежда магически в същото време и изглежда дори по-тънък, отколкото преди бременността.

Самата Кардашиан, без фалшива скромност, съобщава, че само за пет месеца се е отървала от повече от двадесет килограма от наднорменото тегло, натрупан по време на бременността (денят преди американските таблоиди оцениха „детското“ увеличение на Ким с почти 30 килограма). Диета с ниско съдържание на въглехидрати и обучение с треньор й помогнаха в това.

Отбелязваме, че Ким, в чийто родословие арменски, холандски и шотландски корени, никога не е бил тънък: образът на фаталната красота й позволява да поддържа естествено заоблени форми, зад които обаче се нуждае окото и окото. За да се поддържа оптимална степен на съблазняване и да не се размазва, Кардашиан още преди бременността, след други звездни "колеги", като Рене Зелуегър, Дженифър Анистън и Шарън Осбърн, откриха хранителната система, изобретен от американския диетолог Робърт Аткинс (диета). Аткинс ”). Според него е необходимо да се консумират главно протеинови храни, дори мазни и висококалорични храни, като най-важното е да се избягват въглехидратите. Тази техника се счита за доста опасна и двусмислена по отношение на въздействието си върху здравето, въпреки че се понася лесно поради способността на протеина да се насити. А ефективността на Аткинс в борбата срещу затлъстяването е без съмнение.

По време на бременността не можете да диета на диета Аткинс, така че Ким се възстанови значително. Въпреки това, след като произвежда наследница, тя бързо се оформя.

Крис Хемсуърт. Ограничаване на калориите и работа. Минус 13 кг плюс 10 кг

За тридесетгодишния красив австралиец, излизащата 2013 г. беше не само рекорд за броя на събитията в мечтите на жените, но и продължи серия от напълно безумни скокове по отношение на храненето. Причината е една, но сериозна - работа.

"Йо-йо диета" на физиката на спортиста, но естествено тънка, Крис Хемсуърт започна преди снимките в първата част на "Тора" и работата, която последва в "Отмъстителите" в същата роля. Той трябваше да спечели 10 кг и да тренира трудно, за да изглежда наистина божествено като скандинавския хамърман. Крис достигна до теглото си стратегически: той яде киноа, която според него не само е вкусна, но съдържа и ценен източник на лесно смилаем протеин, постно месо, също доставя протеин, плодове като източник на въглехидрати, нормализиращ белтъчния метаболизъм мускули и зеленчуци, съдържащи фибри, важни за сърдечно-съдовата система. Основната трудност, според актьора, е да яде дори когато не е желателно.

Когато Крис Хемсуърт беше помолен да играе ролята на плейбой състезател на водача Джеймс Хънт във филма “Race”, той тежеше почти 98 кг с височина от 192 см и за съжаление, всичко това лукс просто не се вписваше в колата на Формула 1. През 2012 г. австралиецът трябваше да загуби 13 кг, като рязко ограничи диетата си. „Бях постоянно гладен и не в настроение. Жена ми беше бременна, но ми се струваше, че имам повече симптоми на бременна жена, отколкото нейната - спомня си Крис. Хемсуърт изял малки порции месо и зеленчуци и непрекъснато се движеше и се потеше, за да отслабне.

Но тези усилия не продължиха дълго - в началото на 2013 г. Крис Хемсуърт бе заснет във филма „Тор. Царството на мрака и него. отне отново да спечелят 10 кг. Вече позната протеинова диета помогна - този път пилешки гърди помогнаха да се изпомпват мускулите.

Невероятно, но скоро след успешната премиера на "Тора 2", през ноември 2013 г., Крис обяви, че започва работа по драмата "Сърцето на морето", а за ролята, която той отново е твърде голям. Ето защо, сега русата красавица седи на нискокалорична диета - дневната му диета е само 500-600 ккал и прилича на „две малки порции салата и две дози протеин няколко пъти на ден, а след това и на петнадесет часов период на пълен глад. Вярно е, че диетологът е позволил на Хемсуърт да мами ден в седмицата, за да яде каквото и да е количество. Актьорът предпочита да бъде натоварен в този радостен ден с пица, въпреки че по-късно страда от болките на съвестта си.

Кристина Агилера. - Прясна диета. Минус 23 кг

Завръщането на певицата Кристина Агилера в тънките форми може да се нарече наистина триумфално - през лятото на 2013 г. тя изненада всички, като излезе без. 23 кг излишно тегло.

Преди година всички обсъждаха появата на Кристина под формата на истинска матрона на церемонията по награждаването на American Music Awards 2012.Трябва да отдадем почит на Агилера: тя представяше своите книги с гордост и достойнство, като коментираше: „Хората ме виждаха като русокоса, мършаво момиче, но моето семейство е от Еквадор и има и други възгледи за женската красота“. Тежестта на миниатюрната Кристина (нейната височина е 156 см) достига почти 70 кг до 2012 г .: тя системно се възстановява след раждането на сина си Макс и последващия развод от баща си, продуцент Йордан Бретман. В същото време и самата Кристина увери, че и тя, и новият приятел Матю Ратлър са напълно удовлетворени от нейния размер XL.

Може би „Лейди Мармелад“ беше хитър или може би нейните мениджъри не бяха доволни от този размер. Както и да е, през юли на изминалата година, Агилера се появи в ефира на шоуто Voice, в което журито участва, невероятно тънко и привлекателно. Певицата, не без удоволствие, заяви, че е успяла да загуби повече от една трета от „лошото си тегло” благодарение на системата за доставка на прясна диета. Менюто за Агилера е разработено от някакъв готвач, завършил легендарното кулинарно училище Le Cordon Bleu. Кристина е чудесен гурме, така че новата й здравословна диета включваше такива деликатеси като манго прасе и лимонов пай. За списание Life & Style, Агилера съобщи, че по програмата за прясна диета, например, тя често яде боровинки и половин авокадо, има пилешки гърди и салата, подбира рибено къри за обяд и яде целина с бадемова паста или коктейл от скариди за обяд. Но има ограничения - например певецът е напълно изоставил алкохола и не посещава любимите си палачинки в Ню Йорк.

Майли Сайръс Безглутенова диета. Минус 12 кг

Двадесетгодишната провокаторка Майли Сайръс през втората половина на 2013 г. привлече цялото си внимание към рязко влошено поведение. Днес вчерашната сладка Хана Монтана облизва чукове, танцува нецензурни танци с джуджета и пуши на сцената. Появата на някога дълга коса и доста скейтър Майли също се е променила драматично: тя не се разделя с червено червило, подстригва косата си с половин глава, ходи на публиката в бельото си и е невероятно тънка в сравнение с лятото на 2012 г., когато пресата започна да следи „епоса на хармонията“ ,

Както самата певица признава в интервю за американското списание Rolling Stone, днес с височина 165 см тежи по-малко от 49 кг (още през февруари 2012 г. теглото й достигна 61 кг, а Майли обсъди с читателите си любовта си към мъжете с „украсени“ жени). Но звездата вече не иска да бъде женствена: тя скъса с актьора Лиам Хемсуърт (актьор, „Игрите на глада”, брат на друг член на нашия топ, Крис Хемсуърт) и във всяко интервю разказва за неговите феминистки възгледи.

Въпреки това, Майли Сайръс обяснява забележимата загуба на тегло през последната година и половина за не-романтични и неидеологически причини. Според нея, тъй като лекарите са открили заболяване от целиакия (алергия към глутен), тя следва специална диета без глутен. Певицата не яде храни, които съдържат протеинов глутен, т.е. глутен. Има глутен в пшеницата, овеса, ръжта, ечемика и съответно всички храни, приготвени с участието им. Това означава, че Майли не може да яде никакъв хляб или други сладкиши, без тестени изделия, без торта, без каша (освен ако тези продукти не са направени от брашно, без глутен). При тежки случаи на цьолиакия рискът от навлизане на глутен в стомашно-чревния тракт може да бъде фатален: тялото на пациента просто не може да рециклира този протеин. Страдащите от непоносимост към глутен често са изложени на риск от желязодефицитна анемия и остеопороза, така че за тях е изключително важно да се грижат за най-разнообразната и питателна храна.

Въпреки това, според тревожни приятели на Сайръс, забраната на лекарите се е превърнала в причина за небрежното въстание, за да започне да влиза в гроба. Тя живее в днешния ден и седи на доста оскъдна диета, която не съдържа само глутен, но обикновено не съдържа почти нищо.Тя яде кисело мляко, моркови, пръчици от целина и освен това "тренира във фитнеса като луд". След двайсет години изглежда, че ресурсите на тялото са неизчерпаеми, нали, Майли?

Дженифър Хъдсън. Балансирано хранене и упражнения. Минус 36 кг

За певицата, актрисата и собственикът на златната статуетка Оскар Дженифър Хъдсън, 2013 започна и свършва много добре. През пролетта тя разказа как успява да загуби 36 кг, а през есента спечели звезда на Холивудската Алея на славата. Вселената ясно подкрепя всичко, което Дженифър прави!

Талантлива тъмнокожа певица от началото на кариерата си (през 2006 г. Хъдсън участва в първия си филм „Dreamgirls“, превръщайки се в една от осемте актриси в историята на Американската филмова академия, която получи престижната награда за ролята си на откриване). През 2008 г. започва труден период от живота на звезда: бившият съпруг на сестра й застрелва майка си, брат и племенник на певицата. Скоро Дженифър забременя, очакването и появата на сина на Даниел Даниел, в съчетание с болезненото преживяване на загубата, пряко засегнаха външния й вид.

Но Хъдсън се събра. Това бе улеснено от предложението на компанията Weight Watchers, която произвежда диетични храни: Дженифър се превърна в лицето на благотворителната инициатива на WW за подобряване на хранителния статус на бедната американска популация. В продължение на почти три години певецът се бореше да бъде с наднормено тегло, губейки впечатляващ брой килограми, след което ги възвърна. И накрая, в края на март 2013 г., Дженифър заяви, че тя изглежда е достигнала съвършенство и може би дори е станала твърде тънка. Сега тя купува дрехи на шест размера по-малки от 2010!

Дженифър избра бавна и преднамерена стратегия за борба със затлъстяването: тя започна да работи с ходене, увеличавайки броя на стъпките на ден, след това преминала на велосипед и постепенно преминала към професионално обучение във фитнеса и тай-бо у дома. За диетата Дженифър Хъдсън избра по-решителен подход: според нея, ключов момент е промяната в съзнанието на храната, предшествана от размисъл и анализ. Сега Дженифър се отърва от спонтанното поглъщане на храната и изпраща нещо в устата си, като внимателно обмисля какви ползи ще донесе самият продукт и в комбинация с друга храна. Днес нейната диета не предвижда отхвърляне на какъвто и да е вид хранителни вещества: Дженифър Хъдсън изяжда всичко, но претегля части и оценява баланса на храненето като цяло.

"Горд съм, че успях да отслабна повече, отколкото с моя Оскар!" ако работите върху себе си. Златни думи!

1-ви метод. Експресна диета + дневник за храна

Express диета - това е най-добрият вариант за тези, които не оставят мисълта, "как да отслабнете!" В същото време - без компромис с здравето. Разбира се, тя се основава на нискокалорични храни. Необходимо е да се излезе от него гладко, постепенно увеличаване на съдържанието в диетата на протеини и мазнини и леко - въглехидрати. В същото време е необходимо постоянно да се контролира приема на калории. Острият изход от диетата ще доведе до увеличаване на теглото.

Съвет: започнете диета, водете дневник за храната и напишете всичко, което сте яли и пили в него през деня. Това е необходимо, за да обобщим вечерта, да отбележим възможните грешки и да не ги повтаряме на следващия ден. И да се хваля за това, че всичко, което е планирано, е изпълнено правилно. Основното нещо - вярвам в себе си, и всичко ще работи!

Експресната диета включва 7 правила:

1. Ежедневна калорична диета - 600-800 ккал.

2. Максималната продължителност е 1 седмица.

3. Храната се приготвя без сол, солените продукти са ограничени, алкохолът е изключен.

4. По време на диетата трябва да приемате мултивитамини и микроелементи.

5. Яйцата трябва да се варят поне 10 минути.

6.Чай или кафе трябва да се пият само половин час след основното хранене.

7. Кафето може да се пие само натурално прясно сварено, без мляко и захар.

Диета за една седмица:

1-ви ден

Закуска: 1 варено яйце.

Втора закуска: 1 домат, половин час черно кафе.

Обяд: 1 варено яйце.

Сейф, 200 грама салата от пресни зелени зеленчуци (маруля, зеле, краставица, целина, зелени) с 1 супена лъжица. лъжица растително масло.

Вечеря: 1 грейпфрут.

2-ри ден

Закуска: 1 варено яйце, половин час черно кафе.

Втората закуска: грейпфрут.

Обяд: 200 грама говеждо (пиле или риба), варени или печени на решетка без мазнини.

Време за чай: 2 пресни краставици, половин час черно кафе.

Вечеря: 2 средни моркови.

3-ти ден

Закуска: 1 варено яйце, половин час черно кафе.

Обяд: 1 домат с магданоз или копър.

Обяд: 200 грама телешко месо (пиле или риба), приготвени на скара или в двоен котел.

Обяд: 1 прясна краставица, половин час черно кафе.

Вечеря: 200 грама задушен спанак.

4 ден

Закуска: 200 г салата от пресни зелени зеленчуци, след половин час черно кафе.

Втора закуска: 1 грейпфрут.

Обяд: 1 варено яйце с магданоз или копър.

Обяд: 250 г ниско съдържание на мазнини извара (0–4%).

Вечеря: 200 грама задушен спанак, зелен чай.

5-ти ден

Закуска: 1 варено яйце, половин час черно кафе.

Втора закуска: 200 г задушен спанак.

Обяд: 200 грама чиста риба, приготвена на скара или в двоен котел.

Време за чай: 250 г свежа зелена салата, черно кафе.

Вечеря: 1 портокал, половин час зелен чай.

6 ден

Закуска: 1 грейпфрут, половин час черно кафе.

Втора закуска: 2 пресни краставици.

Обяд: 200 грама телешко (риба, пиле), варени, варени на стелажа без мазнина или в двоен котел, с копър или магданоз.

Време за чай: 1 портокал.

Вечеря: 200 грама салата от пресни зелени зеленчуци, зелен чай.

7-ми ден

Закуска: 1 портокал, половин час черно кафе.

Втората закуска: 2 сурови моркови.

Обяд: 150 грама супа от зеленчуци, 200 грама пиле без кожа.

Време за чай: 1 портокал.

Вечеря: 250 грама плодова салата.

Моля, обърнете внимание, че можете да седнете на нискокалорична експресна диета само при липса на сериозни здравословни проблеми.

2-ри начин. Отслабнете под наблюдението на специалист

Ако не знаете как да отслабнете бързо, дълго време държите резултата, по-добре да се свържете със специалист. Изборът на клиника се фокусира върху следните параметри:

1. Научен подход. Необходимо е да се даде предимство на медицинския център, а не на СПА салоните, които няма да ви помогнат да се отървете от излишни килограми. Тяхната поява е медицински проблем, а лекарите, които имат специално образование и са в състояние да решат професионално проблема с наднорменото тегло, трябва да се борят с него.

2. Съвременно оборудване. Обърнете внимание на оборудването на центъра. Броят на апаратите за физиотерапия за отслабване е важен знак за сериозен подход към методите за отслабване. Това се дължи на факта, че лекарите трябва да могат да избират точно тези процедури, които са най-ефективни за вас.

3. Наличие на козметична стая. Един добър козметолог трябва да работи в центъра, защото в процеса на отслабване е необходимо да се затегне кожата на лицето и да се стимулират мускулите на лицето. В противен случай ще получите “Sharpei skin”, която при липса на процедури, за съжаление, често се появява след рязко отслабване.

3-ти път. Пост дни + салон посещение

гладно дни - това е един от най-ефективните начини, които помагат за решаване на проблема - как да губят тези излишни килограми. По-добре е да ги подреждате 2 пъти седмично (просто не подред). Основните принципи на гладуващите дни са едно хранене, 2 литра течност на ден и задължително почистване на червата вечер. Тя може да бъде един ден на кефир, зеленчуци, извара, плодове - в зависимост от характеристиките на тялото и хранителните предпочитания.

Целият ден е посветен на здравето: посетете салон за красота или СПА, направете масаж или LPG процедура.Или отидете на тренировка във фитнес залата, във ваната или в сауната. Емоциите, които получавате от всички тези събития - това е, което ще ви позволи да станете най-тънки и красиви.

Примери за дни на гладуване:

Протеин и месо

За целия ден: 400 г варено месо (говеждо, птиче) без сол, 1 твърдо сварено яйце.

За закуска: 1 яйце, чаша зелен чай без захар.

След това: 100 г месо в 4 дози на редовни интервали с малка купчина зелени.

Не забравяйте да пиете 2 литра вода през целия ден.

Млечен протеин

За целия ден: 500 г извара, 1 чаша кефир (1%).

100 г извара 5 пъти на ден за 2,5–3 часа.

През нощта, 1 чаша кефир.

Незадължително: бульон от шипка (1 чаша), зелен чай (2 пъти на ден), вода (най-малко 1 л).

Въглехидрати-картофено

За целия ден: 1,5 кг печен картоф с кора.

250 г картофи 6 пъти на ден, яжте с кори.

Незадължително: зелен чай, вода (най-малко 1,5 литра).

зеленчук

За целия ден: 5 средни домати и 5 краставици (общо тегло до 1,5 кг).

Яжте по един зеленчук на всеки час, редувайки доматите с краставици.

Незадължително: зелен чай (2 пъти на ден), 2 чаени лъжички мед, вода (най-малко 1,5 л).

ябълка

За целия ден: 1,5 кг печени ябълки, канела за печене, 1 чаена лъжичка мед (изсипва се с ябълки със сърца, поръсва се с канела и пече).

300 г печени ябълки 5 пъти на ден.

Незадължително: зелен чай, вода (най-малко 1,5 литра).

Издателство на Хърст Шкулев

Москва, ул. Шаболовка, къща 31б, 6-ти вход (вход от конната алея)

30-дневна диета: отслабнете с 3-5 кг месечно преди Нова година

Гладка загуба на тегло 30 дни преди Нова година не вреди на тялото и може да бъде доста ефективно без използването на строги диети и изтощително физическо натоварване. А правилното хранене и спорта ще помогнат не само да загубят омразните килограми, но и ще подмладят, добавят енергия и весело настроение.

За да имате време да отслабнете до Нова година и да постигнете желания резултат, трябва да се придържате към следните препоръки:

Следете консумираните храни

  • Първо, трябва изцяло да се елиминират от диетата ви са необходими брашно и сладки, картофи, царевица и други храни, които съдържат захар.
  • Освен това е желателно да се ограничи консумацията на продукти, съдържащи канцерогени и мазнини. Тези продукти включват мазни меса, пушени меса и пържени храни.
  • Не е препоръчително да се занимавате с различни кисели краставички, които задържат течността в тялото и забавят процеса на отслабване.
  • Строго е забранено да се пие сода и алкохол, с изключение на сухото червено вино в малки количества.

Обърнете внимание на здравословните храни и ги консумирайте в нормални количества.

  • Към разрешените продукти са включени хляб с трици, зърнени храни: ориз (кафяв ориз), елда, грах, плодове и зеленчуци, както и тъмен шоколад.
  • Здрави мазнини, съдържащи се в риба, ядки, тиквени и слънчогледови семена, растителни масла по време на диетата са просто незаменими.
  • По време на всяка диета, включително Нова година, трябва да пиете много вода (1,5 литра на ден).
  • Силно се препоръчва да закупите мултивитаминен комплекс в аптеката, тъй като някои витамини подпомагат изгарянето на мазнините, регулират нивата на кръвната захар, намаляват апетита.

Диета за отслабване 2 седмици преди Нова година: минус 5 кг за 14 дни

Спомняйки си привлекателната фигура в Новата година 2 седмици преди празника, можете да изберете подходяща диета от много възможности, представени в интернет.

  • Добри варианти за загуба на тегло за Нова година в 14 дни може да бъде популярна японска диета, яйце, диета без сол, както и използването на специални козметика, разделяне на мастния слой.
  • За препоръките, описани за загуба на тегло един месец преди Нова година, можете да добавите чести ястия на малки порции (най-малко 6 хранения на ден).

Можете да опитате алтернативно протеиново-въглехидратно:

  • Първите 2 дни ядат само протеинови храни,
  • Следните 2 - само въглехидрати,
  • След това в рамките на 2 дни да се комбинират протеини и въглехидрати.
  • Продължителността на такава диета е 14 дни.

Как да се отървем от излишни килограми седмица преди Нова година: минус 3-5 кг за 7 дни

За съжаление, нежният пол започва да се тревожи за тези излишни килограми само седмица преди началото на новогодишните празници.

Има много бързи диети, които са много подходящи, за да имате време да отслабнете до Нова година. Идеален за бърза загуба на тегло на кафе, протеини-грейпфрут, кефир-елда или кефир диети.

  • Разбира се, те помагат да се отървете от 3-6 кг на седмица, но загубените килограми ще се върнат много бързо, особено след новогодишните празници.
  • В допълнение, по време на използването на бързи диети, тялото изпитва допълнителен стрес.

Да се ​​отървем от излишни килограми след Нова година: звездни диети

Обикновено, след богат празник, певицата използва експресна диета, която й помага да си възвърне контрола след няколко дни. През деня момичето изпива 2 литра зелен чай или вода и яде 1-2 килограма пресни краставици, изпива чаша нискомаслено кисело мляко през нощта. Придържайки се към тази диета, на следващата сутрин ще забележите, че тенът е станал много по-добър, а теглото е намаляло с поне 1-2 килограма.

Анна Семенович

Певицата предпочита да се възстанови след богат празник в топлите страни. Обикновено в началото на януари тя лети до Тайланд цял месец. Почивай в този рай, морето, плажа и слънцето го зареждай с енергия за цяла година.

Според нея, тайландската кухня с изобилието от плодови и морски деликатеси е чудесно. След такъв празник всяка жена ще изглежда просто неустоимо. Анна обича скаридите и може да ги яде в килограми и в същото време не се възстановява дори на грам.

Николай Басков

Когато една певица трябва бързо да се оформи, той се радва на прекрасна деветдневна монодиета, която, според него, му помага винаги да изглежда тънка и годна. През първите три дни, той яде само варен ориз, през следващите три дни - варено пиле, а след това - пресни ябълки. В същото време всеки ден пийте поне два литра вода или неподсладен зелен чай с добавяне на малко количество мед. За девет дни губи тегло от 4 до 5 килограма. Благодарение на тази диета губите не само по тегло, но и по обеми. Следователно, след няколко дни става забележимо, че сте загубили тегло.

За да влезе във форма след празниците, Николай понякога си урежда гладни дни.

Група "Бандерос"

Наташа смята, че е напълно безсмислено да отидеш на диета веднага след празниците. Най-добре е да преминете към зеленчукови салати и напълно да се откажете от сладките, мазнините и брашното, но в никакъв случай да не гладувате и пиете много течности.

Според Татяна, след Нова година се нуждаете от добър сън, защото един добър здравословен сън като нищо не допринася по-добре за възстановяването на тялото, особено ако се подкопава чрез промяна на ежедневните рутинни и дълги възлияния.

Батища е на същото мнение. Той вярва, че след наситена Нова година, на първо място, имате нужда от добър сън.

Гарик се съгласява с колегите: уверете се, че спите и след това активно прекарвайте вечерта. Можете просто да се разхождате на чист въздух, да играете снежни топки, да карате ски или да отидете на пързалката.

С настъпването на празниците, въпросът - „Как да отслабнем след Нова година?” Е от значение за много жени, а известните личности не са изключение. След като сте възприели тайните на красотата на звездите на руския шоу-бизнес, ще можете бързо да се оформите след Новогодишния празник и напълно въоръжени, за да започнете да работите.

Така че, разберете как звездите губят тегло.

Обикновено, след богат празник, певицата използва експресна диета, която й помага да си възвърне контрола след няколко дни.През деня момичето изпива 2 литра зелен чай или вода и яде 1-2 килограма пресни краставици, изпива чаша нискомаслено кисело мляко през нощта. Придържайки се към тази диета, на следващата сутрин ще забележите, че тенът е станал много по-добър, а теглото е намаляло с поне 1-2 килограма.

""

Гледайте видеоклипа: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]

(Март 2024).