Как да отслабнете за една седмица с 2, 3, 5 или 7 кг

Мнозина се чудят: възможно ли е губят тегло за една седмица с 10 кг и как да го направя? Да, възможно е и как да направите това, ще научите, като прочетете нашата статия, в която сме събрали за вас колекция от диети, която ще ви помогне да отслабнете бързо у дома, да речем, 5-10 кг седмично. Преди да продължите с диетата, която избирате, запомнете това по време на бърза загуба на тегло (с 10 кг на седмица) не е често мястото, където трябва да отслабнем, Така че, мазнините е най-лесно да напуснете местата, където е по-свободно. С бърза загуба на тегло, мазнините излизат от лицето първоначално, след това от гърдите, после от задните части, а стомахът и краката са последните, които губят тегло. За да поддържате тялото в добра форма по време и след диетата, трябва да правите упражнения, както и систематично да масажирате местата, които предпочитаме за отслабване. Масажът организира прилив на кръв и мазнините ще изгорят по-бързо.

Как да запазите резултата от 10 кг на седмица или липсата на бързи диети

Огромен недостатък на бързите диети е фактът, че с бърза загуба на тегло за една седмица с 10 кг, връщането им също ще бъде бързо. За да се избегне това, е препоръчително да отслабнете постепенно, като фиксирате резултата от диетата, поддържайки установеното тегло за известно време, за което тялото ще свикне с новото тегло.

например: Ако загубите 10 кг за седмица, това тегло трябва да бъде подкрепено с всички възможни средства за 20 месеца., т.е. загубата на тегло в kg се умножава по 2 (10 x 2 = 20).

Ако трябва да отслабнете бързо с 10 кг за седмица, с някаква почивка, тогава представените диети ще ви кажат как да го правите правилно и безболезнено за вашето тяло.

Запомни - Постенето и бързата загуба на тегло не са за всеки. Консултирайте се с лекарите.

Рецепта за диета от елда

Една чаша зърнени култури се налива с чифт чаши с вряла вода и се оставя да парата в продължение на 12 часа и това е всичко. Ние не добавяме никакви подправки към елда (не можете да добавите сол, добавете захар, подправки и масло). След 12 часа можете да ядете колкото искате.

По време на диетата се препоръчва да се пие 1 литър кефир и вода в неограничени количества. Освен това се допуска чаша слаб чай или кафе без захар. Ако е много трудно без сладко, тогава можете да добавите 1 чаена лъжичка мед към топла вода.

Позволено е също да се ядат някои плодове (например една ябълка на ден). Изключение правят бананите, а не гроздето.

Първото хранене е 4 часа по-късно, след изкачването, а последното - до 18:00. След едноседмична диета от елда, трябва да спрете за месец или повече. След пауза диетата може да се повтори.

Дневно меню на диета от елда

закуска:

• Овесена каша, по желание с плод,
• Обезмаслено или 1% мляко. Възможна замяна на кефир или зелен чай без захар и добавки.

обяд:

• Овесена каша, по желание с плод,
• Круша или ябълка
• Зелен чай без добавки и захар.

* Ако нямате желание да обядвате, не яжте обяд.
* В елда каша за закуска или обяд, най-добре е да се добавят ситно нарязани ябълки или френско грозде.

вечеря:

• Овесена каша без плод,
• Зелен чай без добавки и захар,
• Първо, всеки плод.

Как се прави диетата на елдата?

Елдата е богата на протеини, витамини, магнезий, калций, калий, желязо и най-важното е, че има малко въглехидрати. Както във всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, това води до изгаряне на мазнините. И тъй като тялото трябва да вземе енергия от някъде, загубата на 10 кг на седмица изглежда повече от реална.

ВНИМАНИЕ! Диета с елда е противопоказана за хора с диабет и хипертония поради липсата на сол и захар.

Диета лекари - губят тегло от 10 кг на седмица

Чрез поста на гладно ще научите как да отслабнете за една седмица, за първи път, с 10 кг, и отново, до 3-4 кг. Диета трябва да се повтаря не повече от веднъж месечно.

Предимството на диетата на лекарите е достъпността и евтиността.Практически, една седмица гаранция за отслабване с 10 кг, но тя се нуждае от сила на волята, както и възможни главоболия през първите три дни на диетата.

Меню диетични лекарства за седмицата

Първи ден - Пийте по 1 бутилка минерална вода 6 пъти през деня.

Втори ден - Пийте 0,8 литра обезмаслено мляко през деня, а в девет вечерта яжте по 1 ябълка.

На третия ден - повторете първия ден.

Четвърти ден - зеленчуци. 1 литър зелена салата (разделена на три части). Можете да изпиете две чаши вода или две чаши чай.

Продукти от зеленчукови салати:

• моркови,
• прясно зеле
• Зелените.
• 1 супена лъжица. л. растително масло.

Пети ден - повторете втория ден.

Шести ден

• Закуска - едно варено яйце и 1/2 чаша чай.
• В 11 часа - чаша бульон от картофи, зеле, моркови и други зеленчуци (един бульон).
• Обяд - 100 гр. консервиран зелен грах и 100 гр. месо.
• Чаено време - една ябълка.
• Вечеря - една ябълка.
• В 21:00 - една ябълка.

Седмият ден - 100 гр. извара и 2 чаши мляко или кефир. Вечерта една чаша чай.

В края на седмицата загубихте 10 кг. Поздравления за вас.

Диета за клиника Майо - Отслабвам с 8 кг за седмица

Ако следвате диета с клинична манипулация, ще изгубите 4,5-8 кг през седмицата. В основата на диетата е специална супа за изгаряне на мазнини, която трябва да ядете колкото искате (колкото повече ядете, толкова повече губите), но не трябва да ядете само тази супа, тъй като тя не е висококалорична. Диета трябва да разнообрази и други продукти.

Важно е:

• Продукти, препоръчани от диетата, е необходимо да се яде само в посочените дни.
• Трябва да спрете до 2 дни, ако загубите 7 кг или повече за една седмица.
• Няма супа без диета!
• Това е строго забранено да се пие алкохол, това ще наруши процеса на изгаряне на мазнини.
• Забранено е да се яде хляб, пържени храни, да пие газирани напитки, да се готви с мазнини.
• Можете да повторите диетата толкова често, колкото искате, но ако го прекъснете, ще трябва да започнете от самото начало.

Как да готвя супа за изгаряне на мазнини

Съставки за продукти от супа:

• 6 средни крушки,
• няколко домати (може да се използва консервирано),
• 1 малка глава от зеле,
• 2 зелени чушки,
• 1 китка целина
• 2 кубчета зеленчуков бульон.

Супа за готвене:

Изсипете нарязаните зеленчуци на средни парчета. Сол, добавете пипер и подправете, ако желаете, с горещ сос или къри. Супата трябва да се свари 10 минути при висока температура и след това да се намали топлината, за да се готви, докато зеленчуците омекнат.

Меню диета клиника майонеза за една седмица на 8 кг.

Първи ден: В допълнение към супата, можете да ядете всички плодове, дини и пъпеши, освен бананите. Водата е желателно да се пие възможно най-често. Водата може да бъде заменена с неподсладен чай или сок от червена боровинка.

Втори ден: Яжте зеленчуци с супа, докато не задоволите глада, суровите или консервираните зеленчуци. Строго е забранено да се ядат бобови и царевица, както и плодове. На обяд можете да ядете печени картофи с масло. Много е желателно да се пие възможно най-много вода.

Втори ден: Яжте супа, зеленчуци и всякакви плодове, различни от печени картофи, пийте вода.

Ден четвърти: Яжте колкото искате супа, пресни зеленчуци и плодове. В допълнение, можете да ядете 3 банани с супата и да пиете толкова вода, колкото можете.

Ако сте на диета за 3 дни, може би вече сте изпуснали 2,5-3 кг. =)))

Ден пет: Яжте 400-800 грама говеждо или буркан с консервирани домати (консервирани домати могат да бъдат заменени с пресни). Супата трябва да се яде поне веднъж на ден.

Шести ден: Завосък (но не и картофи) и говеждо месо може да се яде без ограничения. Можете също да ядете 2 или 3 пържоли и листни зелени зеленчуци. Не забравяйте да пиете вода!

Седмият ден и последният: На този ден можете да ядете кафяв ориз, зеленчуци и да пиете неподсладен плодов сок. Добавете ориза към супата и можете да добавите зеленчуци към ориза отделно - домати, лук и карфиол. Къри към зеленчуците, ако желаете. Вода!

Важно е да запомните:

• Следвайте препоръките за хранене ден след ден. Не допускайте отстъпления.
• Удовлетворете глада си с супа, когато сте гладни.
• Маслото може да се консумира само с печени картофи, веднъж.
• При готвене извадете мазнината от месото и кожата от домашни птици.

Поздравления, най-вероятно ще можете да отслабнете за една седмица с 8 кг, освен ако разбирате правилно диета.

Диета с кефир-ябълка - загуба на тегло с 9 кг

Диета с кефир-ябълка е предназначена за малко повече от седмица, а именно седмица и 2 дни. Следвайки тази диета можете да отслабнете с 9 кг. Тази диета е една от най-лесните. Основното предимство на кефир-ябълка диета - получаване на бърз резултат (за една седмица и 2 дни - 9 кг). Второто предимство е, че ябълките съдържат много минерали и витамини.

Основният недостатък на диетата е, че той не е перфектно балансиран и не съдържа въглехидрати. Повторното използване на диетата е възможно само след 3 месеца. За да можете да използвате, трябва да се консултирате с лекар.

Меню кефир-ябълкова диета - отслабване с 9 кг на седмица и 2 дни.

• Първите три дни - ниско съдържание на мазнини кефир - 1,5 литра дневно.
• Вторият три дни - пресни ябълки - 1,5 кг дневно.
• Третият ден - ниско съдържание на мазнини кефир - 1,5 литра дневно.

По време на диетата може да изпитате слабост, за да избегнете това, можете да добавите малко въглехидрати или протеини към вашата диета.

Възможно ли е да отслабнете бързо у дома

Да, това не е мит. Това е съвсем реално. И всъщност има хора, които са постигнали зашеметяващи резултати, загуба на тегло у дома. Не се притеснявайте, нищо не е невъзможно от вас и няма да ви се налага да седите само на вода за това. Просто се откажете от някои от обичайните продукти и ги заменете с по-полезни, но не по-малко вкусни. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да отслабнете у дома:

1. Отстранете алкохола от живота си

Да, да, ако наистина сте решили да отслабнете, тогава трябва да забравите за напитките, съдържащи алкохол. Какво пречат на намаляването на теглото? Забелязали ли сте, че ако сте в нетрезво състояние, апетитът ви се увеличава значително и изглежда, че можете да ядете слон? Колко трудно е да не се поддадеш на почти непреодолимото желание да се ядеш и да не отвориш хладилника в търсене на любимата кокошка, която остана за утре. Но за да не се ограничаваш, човек просто не трябва да пие алкохол. И съдете сами, някога ли сте пили изискани напитки, ядете ги с бисквити или с малко парченце ябълка? Там, където има алкохолни напитки, винаги има и вредни за организма, висококалорична храна, която наистина не ви помага в най-бързата загуба на тегло.

2. Променете всички ястия в къщата

Този съвет може да изглежда странен в началото, но не го пренебрегвайте. Правилното психическо отношение към нещо наистина работи и помага да се постигне желания резултат. Какво означава табелата? Ясно е, че за да отслабнете и да не нарушите нормалната работа на стомаха, трябва да продължите да ядете, но порцията трябва да бъде значително намалена. Вземи много малки чинии, от които ще ядеш, за да ги напълниш напълно, но в същото време да ядеш малко. Така ще създаде впечатлението, че сте изяли пълна храна, защото тя наистина е пълна, нали? Такъв умен начин да помогнете на стомаха и мозъка.

3. Не яжте в бързаме

Много от нас обичат да ядат, докато гледат шоу или просто четат книга. Изглежда нищо особено, но в този случай дори няма да забележите какво сте яли и след половин час дори не си спомняте колко сте яли и какво точно е било на вашата чиния. Съответно, вие ще имате диво желание да ядете отново, което е възможно, ако сериозно сте решили да подобрите фигурата си към по-добро. Отделете цялата си работа и спокойно яжте. Оставете го около десет минути. Не бързайте да поглъщате храната, както сте я взели.Опитайте я добре, насладете се на аромата, почувствайте насладата от любимото си ястие.

4. Вземете повече вани

За да вземете пяна релаксираща вана е не само приятно, но също така, както се оказва, доста полезно. Добавете любимото си ароматно масло във водата и се насладете на процеса на къпане. По време на пране не използвайте обикновени сапуни и гелове, но специални продукти, които засягат кожата и се борят срещу целулита, допринасят за подобряване на еластичността на кожата и затягането му. Включете душ за пълна мощност и насочете водата да изтече директно до местата, които смятате, че са проблематични. След като се изкъпете, избършете тялото с най-здравите кърпи, които можете да намерите само.

5. Започнете водене на дневник.

Това е необходимо, така че в края на деня да можете да обобщите какво сте управлявали от планираното и какво не. Би било идеално, ако можете да съставите ежедневна рутинна процедура за утре и да започнете да отбелязвате работата, която сте извършили със знаците плюс. Придържайте се към страниците на дневника снимки на момичета, чиито фигури смятате, че стандарт и се стремят към тях. Така, като отворите дневник, ще видите мотивацията си и отново ще си напомните какво правите и кой искате да станете. Всеки ден претегляйте и записвайте резултата. Така можете ясно да видите напредъка и да се мотивирате за по-нататъшни победи в борбата срещу затлъстяването.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 2 кг - метод 1

Чудесен начин да загубите около два килограма само за една седмица ще бъде диета за извара. Естествено, извара трябва да бъде без мазнини, тъй като се предвижда да я изядете до един килограм на ден. Сиренето е добро, защото съдържа много протеини, витамини и други полезни микроелементи и има много малко калории. След като ядете малко извара, ще намерите чувство на ситост за дълго време и скоро ще искате да ядете отново.

През деня не можете да ядете нищо, освен извара. Необходимо е да се яде пет пъти на ден за двеста грама нискомаслено извара и да се пие много преварена вода.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 2 кг - вариант 2

Тази диета се нарича терапевтично гладно. Тя се смята за един от най-леките начини да отслабнете за минимум време. На първия ден от диетата пийте много различни сокове. Големият плюс ще бъде, ако можете сами да направите сока, защото тогава той ще донесе повече ползи, защото няма да има допълнителни добавки в него. През деня е позволено да се ядат зеленчуци и плодове в произволно количество. Предпоставка за диета е да вземете топла вана точно преди лягане. След седем часа вечерта има нещо забранено.

На втория ден от медицинското гладуване можете да пиете само вода. Препоръчително е да се пият по 250 милилитра на всеки половин час, така че в крайна сметка се оказва, че сте пили около 5-6 литра на ден. Водата трябва да бъде филтрирана и варена.

Диетата на третия ден от диетата се състои изцяло от сурови зеленчуци и зелен чай, които, разбира се, без захар. Няма ограничения за количеството чай и зеленчуци.

На четвъртия ден от диетата трябва да ядете същото като на първия, на петия ден същото като на втория, и така нататък.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 3 кг - диета 1

Ако сте си поставили за цел да изгубите до три килограма само за една седмица, тогава трябва да обърнете внимание на диетата с краставиците. По време на тази диета е позволено да се ядат само ябълки и лека салата от краставици. Тук е неговата рецепта: трябва да вземете три краставици, да ги нарежете много фино и да ги излеете в купа. Сега вземете куп магданоз или копър, нарежете го и добавете към краставиците. Подправете го с няколко лъжици ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Тази салата трябва да се яде три пъти на ден. Един час след ядене на салата, яжте една малка домашно приготвена ябълка. Тя е домашна, защото всички внесени ябълки са покрити със слой восък, който може да увреди стомаха и черния дроб.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 3 кг - метод 2

Тази диета най-добре се следва през лятото, тъй като диетата се състои изцяло от пресни плодове и зеленчуци. Тя се нарича монотонна, защото през цялата седмица трябва да се яде същата храна стабилно, което може да докара малко досадно за придирчивите момичета.

Ето списък на плодове и зеленчуци, които съставят диетата: ябълки, домати, портокали, краставици. Позволено е да се яде малко парче от любимия си хляб или няколко бисквити на ден. Пийте много чай, вода или пресен сок.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 5 кг - вариант 1

Диетата, която ще се обсъжда сега, се нарича мляко. Тя се крие във факта, че в деня, в който трябва да се пие два литра мляко. Това е всичко. Забранено е да се яде нищо, затова си струва да седи на такава диета само за тези, които са сигурни, че ще оцелеят. В противен случай просто прекарвате времето, за което наистина можете да изберете правилната диета за вас.

Заслужава да се отбележи, че на тази диета не можете да седнете по-дълго от една седмица, защото има риск да развали стомаха.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 5 кг - метод 2

Ябълковата диета е доста подходяща за жени, които имат желание да загубят пет килограма за една седмица без много усилия. Тя се състои в това, че е необходимо да се ядат ябълки цяла седмица. В деня си струва да се яде до един килограм райски плодове. Препоръчително е да се даде предимство на сочни, зрели домашни ябълки. Вносът се счита за по-малко полезен и восъкът, с който са покрити, има лош ефект върху функционирането на вътрешните органи.

Гъзят ябълки цял ден за втория ден може да ви омръзне, затова опитайте да ги печете, да ги направите сок или картофено пюре.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 7 кг - метод 1

Да се ​​изхвърли около седем килограма само за една седмица е възможно с помощта на диета, наречена "Супа". Вече е ясно, че по време на него ще трябва да яде супа. Добре е, защото помага за изгаряне на мазнините, така че можете да го ядете за един ден, колкото желаете сърцето ви.

Супа рецепта: вземете 2 домата, 5 лука, малко зеле, 3 зелени чушки, една малка купчина целина. Всичко това трябва да се реже, хвърля в тенджера и се готви за четвърт час.

Не забравяйте, че през деня трябва да пиете много. Желателно е това да бъде филтрирано и преварено.

Как да отслабнете за една седмица у дома с 7 кг - диета 2

Тази диета се състои в ядене на един варен картоф, два банана, три ябълки и пиене на много течности. Тя се нарича проста, тъй като е много проста, но в същото време показва отлични резултати, ако се придържате към нея през цялата седмица.

В края на деня, точно преди да си легнете, трябва да изпиете чаша кефир. Това е добър начин малко да заблудите корема, защото ще получите впечатление за пълнота и ще можете да заспите нормално, а не под звуците на тракането на корема.

Възможно ли е да отслабнете за една седмица за 10 кг?

Да, това е напълно възможно, но бързам да ви напомня, че е невъзможно да загубите толкова много килограми за толкова кратък период от време, без последствия. Това може да повлияе неблагоприятно на тялото ви. Смята се, че е по-добре да отслабнете постепенно и постепенно, като внимателно избирате най-доброкачествените диети и ги комбинирате с редовни физически натоварвания и различни упражнения.

Има някои доста добри и ефективни диети, които ще ви помогнат да отслабнете с десет килограма на седмица, но за да постигнете този резултат, трябва да спрете да ядете изцяло и да пиете само вода и в големи количества.

Така че, план за загуба на тегло от 10 кг ще бъде по-разумен и здравословен за най-малко две седмици.

Как да отслабнете за 2 седмици при 10 kg - метод 1

Голям резултат постигнаха жени, които прекараха две седмици на диета с кефир. Диетата е доста сложна, защото през целия ден само трябва да се пие кефир, периодично се разрежда с малко количество други продукти, като варени несолени картофи, варено пилешко филе, зеленчуци и плодове.

Мнозина не издържат на тази диета и не се разпадат, но ако наистина го издържате толкова дълго, колкото е необходимо, резултатът със сигурност ще ви хареса.

Как да отслабвам за 2 седмици при 10 kg - метод 2

Всички любители на елда зърнени култури са щастливи да представят елда диета, която заслужава да се нарече един от най-ефективните начини да отслабнете в най-кратки срокове.

Вземете малко елда и я напълнете с вряща вода, като оставите да настоявате цяла нощ. През целия следващ ден трябва да ядете тази елда. Не забравяйте, че добавянето на сол, подправки или масло е строго забранено. Ако не ядете прекалено много самостоятелно с овесена каша, тогава ви е позволено да ядете няколко ябълки на ден. Така ще трябва да ядете две седмици, тъй като искате да загубите десет килограма.

Как да отслабнете за една седмица без диети

Всяко момиче, което има претенции към тялото си, иска да загуби омразните килограми бързо и без усилие. За съжаление, това е възможно само ако имате в ръката си вълшебна пръчица и тя е способна да приведе всяка своя прищявка в живота.

Ако искате да отслабнете през седмицата без диета, тогава ще трябва да се съсредоточите върху физическата подготовка и няколко часа на ден, за да посветите последователно различни видове упражнения. Нищо в света не се дава точно така. За да постигнете нещо и постигнете определен резултат, трябва да направите малко усилия. Едно желание в това отношение няма да е достатъчно, уви.

Не е толкова важно, колкото упражненията. Можете просто да изберете всеки спорт, който ви харесва, и да го правите толкова дълго, колкото можете. По това време, тялото ще бъде в състояние да прекарат натрупаните калории и тихо изгори мразената мазнина. Чудесен избор може да бъде танц. Тогава тялото ви не само ще стане по-тънка в рамките на една седмица, но вие също ще придобиете специална благодат, ще станете по-пластични и ще можете да очаровате мъжете само с вашата походка.

Разбира се, от всеки случай има специални изключения, които не подлежат на правилата и в тази ситуация. Има жени малко закръглени, и там са много пълни. Ако принадлежите към дамите от втората категория, тогава има големи съмнения дали можете да отслабнете без диета само за една седмица. Твърде пълни жени са много трудно да се движат активно. Импулсът им се ускорява, след няколко минути след началото на тренировката, те се задушават. В това състояние не е възможно да се продължат упражненията. Следователно този метод може да не работи. Неговата ефективност зависи от възрастта, теглото и индивидуалните особености на тялото му. Не е тайна, че някои хора са по-трудни от други по природа. Така че е доста трудно да се предвиди какъвто и да е резултат, като не се вземат предвид неговите собствени характеристики, а просто се позовават на примери на други хора.

Най-доброто време за обучение е сутрин, защото току-що се събудихте и тялото ви е пълно с сила и желание за работа. Ако сте нов в спорта и просто започнете да го правите, започнете с нещо не много сложно и постепенно увеличавайте товара. Не е необходимо на първия ден да правите упражненията няколко часа подред. За начало половинчасова тренировка ще бъде напълно достатъчна, ако е придружена от активни упражнения, а не лежи на пода и десетминутна морална настройка за работа.

Уважаеми жени, никога, моля ви, не се съмнявайте в силата си и не забравяйте, че е възможно да достигнете абсолютно всички височини.Вие ще успеете, но само когато наистина го искате лошо и ще направите всичко възможно, за да получите това, което искате. Всяка работа ще бъде възнаградена. Ако се опитате усилено, със сигурност можете да загубите 2, 3, 5, 7 и дори 10 килограма! Не се отказвайте, когато нещо се обърка с вас. Опитайте отново и още! Добро здраве на всички вас успех в изграждането на перфектната фигура!

Правилното хранене за отслабване

Прилагайки всички известни техники, можете да загубите няколко килограма за седмица или дори за 5 дни. Как да отслабнете за една седмица без диети, без да се измъчвате със строги диети, изтощителни тренировки? Необходимо е преди всичко да промените диетата си. Само здравословната диета спомага за изгарянето на мазнините в тялото, предотвратява развитието на свързани с възрастта заболявания, произтичащи от натрупването на холестерол в организма. Правилното хранене включва начина на хранене 5-6 пъти на ден, но порциите трябва да бъдат не повече от 200 грама.

Забранено е използването на следните продукти - те трябва да бъдат изключени от менюто непременно:

• Захар, сол в минимални количества.
• Мазна храна и пържени ястия.
• Бял хляб, сладкиши и различни сладкиши.
• Кафе и силен чай.
• Кетчуп, майонеза, продукти с консерванти.

В менюто за диетата трябва да направите следните продукти, които допринасят за загуба на тегло:

• Да се ​​фокусира върху зеленчукови и плодови продукти. Тъй като плодовете имат много въглехидрати, те се консумират най-добре до средата на деня.
• По-необходимо е да се яде зеленчукова храна, като я пълни с растително масло.
• Месни продукти в менюто трябва да бъдат постни, например заек, пилешки гърди, телешко месо, варени във фурна, задушени или варени.
• Рибите могат да се консумират, но само с нискомаслени сортове и приготвени по съответния начин.
• Необходимо е да се пие много обикновена или минерална вода, не по-малко от 1,5 литра.

Ако има желание да се изгради няколко дни, тогава е необходимо стриктно да се спазва представеното условие.

Съответствие с храна

Често преминавайки към правилно хранене, човек разгражда и изяжда обичайната си храна. Това се дължи на вкоренения навик да се ядат различни вкусни, но вредни ястия, поради изкушението, организирано от близки, които донесоха нещо забранено за вечеря.