Как да се подобри имунитета на възрастни и деца? Имунологични съвети и народни рецепти

Лекарите определят имунната система на тялото като комбинация от клетки, тъкани и органи, чиято функция е да предпазват тялото от агресивни външни и вътрешни влияния. Това е това, което попречи на гъбични, бактериални и вирусни инфекции, които влизат в човешкото тяло. Неговото отслабване провокира появата на широк спектър от заболявания.

Гъбични заболявания

Друга проява на отслабен имунитет са гъбичните заболявания. Обикновено тялото се бори лесно срещу такива инфекции без външна помощ, но ниското ниво на резистентност на организма провокира развитието на микози. Същото се отнася и за работата на червата: отслабената имунна система не може да предотврати дисбактериоза, която причинява запек или диария.

Дълъг процес на възстановяване

Показател за имунната система е скоростта на възстановяване на тялото след заболяване. Дългият период на рехабилитация може да сигнализира за намаляване на резистентността. Да избереш лечението не е най-добрият начин.

Неразумно сляпо и традиционна медицина, защото използването на непроверени рецепти може да доведе до усложнение на заболяването. Струва си да се свържете с имунолог, който ще избере желаното лекарство и ще ви предпише правилно лечение.

Има общи препоръки, които помагат за укрепване на имунната система, независимо от състоянието на тялото.

Промяна на начина на живот

Промяната в начина на живот е важна част от възстановяването. Заседнал начин на живот, работа в офис, почивка у дома на компютър или телевизор, вечер с приятели на маса в кафене - всичко това води до намаляване на общия тонус на тялото и появата на излишно тегло.

Купете си абонамент за басейн или фитнес клуб, активирайте се, оставете колата си в гаража за известно време и започнете да се движите с велосипед. Ходете по-навън: това е добро за вашето здраве и подобрява настроението ви. Важно е да се намерят начини за справяне със стреса. Тя може да бъде медитация, йога, да правиш любимото си нещо, да си говориш с приятели: всичко, което те засяга положително.

Нормализиране на съня

Рециклирането и стресовите ситуации водят до нарушения на съня. Липсата на сън прави човек бавен, раздразнителен, невнимателен. За нормалното функциониране на имунната система възрастният се нуждае от здравословна почивка най-малко осем часа на ден.

Мелатонинът, естествен хормон, се освобождава на тъмно. Това ви кара да се чувствате спокойни, помага да постигнете дълбок и спокоен сън. Хормонът е мощен антиоксидант, който подпомага поддръжката на функциите на имунната система. Добрият сън подобрява настроението и енергията, предотвратява инсулти и помага за контролиране на теглото.

Промяна в диетата

Имунитетът зависи от хранителните вещества от храната или биологичните добавки. Изобилието от вредни храни отслабва защитните функции на организма, като го лишава от необходимите за работата вещества. Не хапвайте в заведения за бързо хранене, да се откажете от пикантни храни, пушени меса, консервирани продукти, газирани напитки. Често трябва да се яде:

• плодове и зеленчуци пресни, сезонни, местни,
• млечни продукти, които не съдържат консерванти и багрила, t
• диетично и постно месо,
• постно риба и хайвер
• натурални сокове.

Тези продукти ще осигурят на организма витамини, минерали и микроелементи, ще се зареждат с енергия и сила, ще коригират несъвършенствата на фигурата. Изключването на нездравословна храна ще доведе до подобряване на работата на червата, ще укрепи имунната система.

Пийте повече вода: поне 8 чаши дневно. Пречистената течност без добавки или примеси подобрява функцията на червата и балансира електролитния баланс.

Хранителните вещества се намират в повечето плодове и зеленчуци:

• витамин С в плодове, броколи, картофи, портокали, зелен грах, ягоди, сладки пиперки, лимон, домати и карфиол,
• Бета-каротин в кайсии, сушени кайсии, цвекло, спанак, тиква, Райска ябълка, домати, царевица и моркови,
• витамин Е в броколи, моркови, ядки, папая, спанак и слънчоглед,
• витамин В в слънчогледовите семена, орехите, елдата и сиренето,
• цинк в червено месо, боб, ядки и морски дарове,
• селен в риба тон, свинска мас, говеждо месо, яйца, кокос.

Поддържайте тялото си чисто: следните основни хигиенни правила ще помогнат за предотвратяване на появата и разпространението на инфекции. За това:

• Редовно мийте ръцете си със сапун,
• душ всеки ден
• използвайте гъба или гъба за тялото, за да отстраните замърсяванията и мъртвите клетки,
• почиствайте зъбите си два пъти на ден, използвайте зъбни конци,
• Носете с вас антибактериален дезинфектант и го използвайте, когато не можете да миете ръцете си.

Укрепване на имунитета у дома

Лесен и бюджетен начин за укрепване на имунната система - отвара от витамини. За неговата подготовка ще са необходими:

• сушени шипки - 100 г,
• малинови листа,
• 1–2 лимона
• естествен мед - 100 г

Лимоните в кората се прекарват през месомелачка, след което се поставят в термос. Добавя се и мед с натрошени малинови листа. От бедрата се приготвя отвара, която се излива в термос към останалите съставки чрез марля. Готови отвара се влива в продължение на три часа. Трябва да се пие два пъти дневно, като препоръчваният курс на лечение е два месеца. В извън сезона можете да прекарвате превантивни двуседмични процедури.

Смес от мед и лимон

За укрепване на имунната система и лечение на настинки използвайте смес от мед-лимон. Ще ви е необходимо:

• две глави на чесън,
• естествен мед (200 г),
• три лимона.

Белени чесън и лимон в кората се прекарват през месомелачка. Получената маса се смесва с мед до еднаква консистенция. Съхранявайте сместа в хладилник в контейнер с плътно прилепнал капак. Трябва да се приема преди хранене, препоръчителната доза - две супени лъжици. Продължителността на лечението е около две седмици. Медо-лимоновата смес е също отлична превантивна мярка срещу настинки. Поради съставните си компоненти не се препоръчва за хора със заболявания на храносмилателната система.

Тинктура от орех

Друго средство, което ви позволява бързо да увеличите имунитета у дома е тинктурата на ядки. За приготвяне ще ви трябват две чаши натрошени борови ядки и бутилка висококачествена водка. Черупката се поставя в стъклен съд, в който се налива водка. След това съдът се затваря с капак, сместа се влива в тъмно и хладно място за около два месеца. Вземете готовата тинктура трябва да бъде три пъти на ден преди хранене, препоръчителната единична доза - половин чаена лъжичка. Продължителността на лечението е три седмици. Тинктурата не е подходяща за деца, бременни жени и хора, които не понасят алкохол.

Лечебен балсам

Ефективно средство за укрепване на имунната система - лечебен балсам. За готвене ще ви трябва:

• 100 грама сок от алое,
• чаша водка
• 250 грама естествен мед
• 500 грама орехови ядки,
• 3 средно големи лимона.

Нарежете ядки, изстискайте сока от лимони и алое, добавете настърганите ядки и водка. Всички компоненти се смесват старателно, поставят се в стъклен съд. Преди хранене вземете три супени лъжици балсам - най-малко 5 лъжици на ден. Продължителността на лечението е не по-малко от 10 дни три пъти годишно.

Смес за бременни жени и деца

Децата и бременните жени се сблъскват с влошаване на защитните функции на организма по-често от други. За запазване на имунитета им е подходящ отвара от лимон и ядки. За неговата подготовка ще са необходими:

• чаша стафиди
• чаша олющени орехи,
• половин чаша бадем,
• жар от два лимона.

1. С помощта на месомелачка нарязвайте ядките и стафидите, добавяйте жар и лимонов сок.
2. Поставете сместа в емайлов съд, добавете половин чаша вода и една трета от захарта.
3. Разбърквайте отново всички съставки и заври на слаб огън.
4. Сварете 15 минути.
5. Охлажда се, изсипва се в стъклен съд.
6. Да се ​​съхранява в хладилник, за да се запазят неговите полезни свойства.

Вземете отвара трябва да бъде шест пъти на ден на редовни интервали, за предпочитане преди хранене. Продължителността на лечението е от 14 дни до един месец. Необходимо е да се поддържа имунитет, като се провежда такова лечение поне веднъж на всеки шест месеца.

Физически въздействия върху тялото

Има ефективни методи за физическа подготовка за укрепване на имунната система, например втвърдяване. Той трябва да се въвежда на етапи, ежедневно увеличавайки продължителността.

Втвърдяване и душ

Дори и в съветските времена, втвърдяването бе насърчено като ефективен метод за предотвратяване на настинки. Контрастен душ ще добави жизненост и ще има положителен ефект върху тялото. Започнете с удобни температури: по-добре е да се втвърди постепенно, в противен случай може да се настинете и да се разболеете.

Схема за втвърдяване за начинаещи:

1. Вземете студен и топъл душ за 10-15 секунди всеки ден.
2. Повторете последователността от 3 до 5 пъти.
3. След процедурата, разтрийте кожата добре с кърпа.

Водните процедури укрепват имунната система, спомагат за подобряване на кръвообращението и поддържат формата на кръвоносните съдове. Високо кръвно налягане, заболявания на сърдечно-съдовата система са противопоказания за процедурата.

Вана или сауна

Най-приятният инструмент от тези, които могат да бъдат използвани у дома или на почивка, е руска баня. Под въздействието на висока температура настъпва почистване на шлаките, подобрява се състоянието на съдовете, засилва се имунната система. Не се препоръчва да отидете в банята за бременни жени, хора със сърдечни заболявания, кожни заболявания, травми на главата.

Ароматерапия

Ароматерапията е ефективен начин за бързо стимулиране на имунната система, която ще помогне бързо да се отпуснете, отпуснете и облекчите стреса. Релаксиращите етерични масла (чаено дърво, лайка и лавандула) могат да се използват в ароматни свещи или масажни смеси. Кожата е една от най-важните бариери, предпазващи тялото от инфекции, важно е да се грижи за нея.

Активен начин на живот, отхвърляне на лоши навици и нездравословна храна, витамини и детоксикация ще ви позволи да бъдете здрави, да не страдате от проблеми с имунната система и да не страдате от постоянни настинки.

Защо намалява имунитетът?

Всяко потискащо въздействие върху околната среда намалява естествените защитни сили на организма. Основната причина за упадъка на имунната система са вирусни заболявания, които потискат положителното разрушаване на клетките. Това включва и неправилно хранене, пушене и пиене на алкохол - всичко това води до системно микро-отравяне, поради което имунитетът се намалява. Тялото може да бъде депресирано от постоянна липса на сън, стрес и дори активна мозъчна активност.

Причини за намаляване на имунитета. Как и какво да се повиши имунитета на възрастен у дома

За да отговорим на този въпрос, нека си припомним какво е имунитет. Защитната функция на организма, насочена към съпротива както на външни заплахи (бактерии, вируси, микроорганизми), така и на вътрешни (инфекция на собствените си клетки) се нарича имунна система, или за кратко време - имунитет. През зимата закаленото тяло лесно се справя с основната причина за настинки и грип, тъй като имунитетът му е достатъчно устойчив. Ако втвърдяването не е празен звук за вас - посетете басейна, направете упражнения, наливайте вода сутрин, - ще бъдете много по-малко болни.

Кои са основните причини за намаляване на защитата на организма?

1. Неправилното хранене: животът от закуска до лека закуска, честата консумация на бърза храна, липсата на зеленчуци и плодове в диетата рано или късно ще отслаби имунната система, защото той не получава нужните витамини и минерали.
2. Повишено натоварване или обратна страна - хиподинамия.
3. Нездравословен сън, който ще доведе до невроза и дразнене. Ако спите по-малко от седем часа на ден, се събуждате и заспивате по различно време, най-вероятно ще се уморите и ще се поддадете на депресия.
4. Вредни навици: тютюнопушенето и алкохолът необратимо водят до намаляване на имунитета.
5. Лоша екология.

Сега обратно към въпроса: как да укрепим имунната система у дома? За да започнете, премахнете възможните причини за намаляване на защитата на тялото: нормализирайте храненето, съня, упражненията, а вие сами ще почувствате как ще се подобри настроението ви, ще се появи сила и радост в живота. Ако има такава възможност и желание - да се откажат от цигарите и алкохола или да се намали тяхната употреба до минимум.

Ако няма противопоказания за високи температури - не се колебайте да отидете в банята! Комплексът от процедури за баня подобрява кръвообращението, намалява риска от инфекциозни заболявания, ускорява растежа на имуноглобулините и премахва токсините от организма. Нищо чудно, че банята е популярна и до днес.

Пийте повече от един литър чиста вода дневно. Не чай, кафе или сок, а чистата вода регулира метаболизма и премахва продуктите от тялото.

Имунитет за възрастни

Имунната система за възрастни хора е най-устойчива на възприемането на вирусни заболявания, но е много по-трудно да се поддържа нейното състояние. Причината е в интензивния ритъм на живота и по-интензивното въздействие върху околната среда.

Най-лесният и най-ефективен начин за укрепване на мъжката имунна система е физическата активност, съчетана с правилното хранене. Повечето мъже пренебрегват втория параграф, отнасящи се до натовареността и абсорбират бързото хранене и удобните храни. Разбира се, невъзможно е напълно да се премине към „плодово-билкова“ диета, но можете да намалите количеството на нездравословната храна с няколко пъти. "Мъжката" вечеря трябва да бъде колкото е възможно по-здрава и без мазнини. В противен случай бавният процес на храносмилане води до намаляване на скоростта на утаяване на еритроцитите (ESR), която подтиска имунната система.

Жените водят по-активен начин на живот от мъжете, често страдат от болест на краката си, като по този начин подкопават имунитета. За да се предотврати рискът от понижаване на защитната бариера на тялото, преди всичко е необходимо правилно да се разпределя ежедневната рутина. Като минимум, здрави 7-8 часа сън, витаминен комплекс и правилно балансирана диета. Тъй като ритъмът на една съвременна жена многократно намалява „времето за здраве” - препоръчително е да се консултирате с имунолог и да изберете необходимите лекарства, които да запълнят дневната доза витамини и минерали. Необходимо е също така да се увеличи количеството на млечните продукти в диетата.

силен имунитет на възрастни и деца - гарант за добро здраве и благополучие, естествена защита срещу болести

Старец

Качеството на живот на възрастен човек в наше време оставя много да се желае. Повечето възрастни хора са принудени да работят, дори като пенсионери. Затова към „букета“ на болестите се добавя системна умора и в резултат на това автоимунни заболявания. Един организъм, чиято възраст е прекосил знака от 50 години, започва бавно, но сигурно да атрофира. Производството на лимфоцити, поради което тялото открива вредни органи в кръвта, намалява рязко, поради което защитата на организма срещу инфекции се влошава рязко. За предпазване от автоимунни заболявания на възрастните хора се препоръчва да се разхождат по пресни почивки по-често - поне 2,5 часа всеки ден. По този начин вътрешните органи са наситени с кислород. Необходимо е също така да се поддържа водно-солевият баланс на тялото, като се консумират поне 2 литра течност на ден, за предпочитане вода или билкови настойки.Човешката диета, в напреднала възраст, играе важна роля за поддържането на силен имунитет. Препоръчително е да се откажат от пържени и мазни храни в полза на нискокалорични ястия с пара.

Бременна жена

Бременността прави големи промени в здравето на всяка жена. Хормоналният фон и вътрешните органи започват да работят съвсем различно, което засяга имунната система на бебето. За да се гарантира пълното развитие на бебето и да се предпази бъдещата майка от болести, е необходимо не само да се хранят правилно и да се напълни с липсата на витамини, но и да се втвърди тялото и да се почиства редовно. Не е тайна, че работата на червата се влошава по време на бременност, като по този начин не произвежда своевременно отстраняване на токсините, които причиняват увреждане на защитната бариера на тялото.

Имунитет на детето

Навременното укрепване на детския имунитет е гаранция за добро здраве и висока телесна устойчивост в бъдеще. На първо място, заслужава да се провежда редовна ваксинация срещу такива "детски" болести като морбили, паротит и жълтеница. Този вид инфекция може да причини значителни щети на имунитета на детето. Струва си да се осигури и пълна дневна доза витамини, поради което растящото тяло образува защитна бариера. Редовните упражнения, разходките на чист въздух, както и умереното психическо напрежение допринасят за подобряване на имунитета на детето.

Укрепване на имунитета след антибиотици

Антибиотичното лечение е един от най-ефективните начини за борба с инфекциозните заболявания. Принципът на действие на лекарствата се основава на "унищожаването" на бактериите. За съжаление, чревната микрофлора също причинява значителни щети, в резултат на което всички токсини проникват в кръвта и не се елиминират естествено. "Защитната" бариера отслабва под въздействието на антибиотици и съпротивлението на тялото се влошава. В този случай е много важно да се възстанови имунната система веднага след края на курса на лечение. Първото нещо, което трябва да се пие "живи" пробиотици - лекарства, състоящи се от "живи" полезни бактерии, които могат да възстановят чревната микрофлора.

Имунитет след операция

Постоперативният период е един от най-тежките удари върху имунната система. Тялото се бори и интензивно регенерира увредената тъкан. Ето защо е важно да се поддържа имунната система своевременно, но деликатно. Балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, както и физическа активност, ще помогне за възстановяване на силата по време на периода на корекция. Това означава кратки разходки и ходене. Препоръчително е също така да се увеличи дневната норма на витамин С. Това са само общи препоръки за подобряване на имунитета в следоперативния период, тъй като всички действия трябва да се извършват само след консултация с Вашия лекар.

Подобрения в имунитета

Има много налични инструменти, които помагат за поддържането на баланса на имунната система. Помислете за най-ефективните начини за поддържане на защитната бариера на тялото у дома.

Има много лекарства, които усилват имунната система на човека, които имат хомеопатичен ефект. Въпреки растителния произход, е необходимо да се наблюдава дозата на лекарството само след консултация с лекар. Специално търсене на наркотици като:

За предпазване от автоимунни заболявания се препоръчва приемането на витамини. В днешно време са популярни комплексни лекарства, които могат да попълнят дневната норма на всички необходими вещества. Най-ефективните мултивитамини, подходящи за цялото семейство, са:

Дълго време лечебните билки се събират за в бъдеще от лятото до есента, като всеки вид има свой собствен лечебен имот. Днес, билкови препарати се предлагат във всяка аптека. Редовният прием на отвари от имунни растения може да повиши устойчивостта към сезонни заболявания.

Ехинацеята се използва не само в традиционната медицина, но е и основа за много имунни препарати. Уникалното растение е наситено с витамини и минерали, а високото съдържание на танини увеличава устойчивостта на организма към вирусите на ТОРС. Имунолозите препоръчват използването на ехинацея под формата на алкохолна тинктура, тъй като тя запазва максимум от полезни вещества. Можете също да вземете билков чай ​​от това растение, за да осветите вкуса с лимон или прясна мента.

Шипка има очистващ ефект върху тялото, като помага за премахване на токсичните вещества и за укрепване на имунната система. Редовната консумация на чай от шипка намалява риска от ARVI и грипни вируси. Пресни плодове от шипка също са полезни. Плодовете се измиват внимателно, дръжката се отстранява и се смила. Тази маса може да се добави към мюслито или шейка като полезен ароматизатор.

Черен касис

Помислете за списък с плодове, чието редовно използване укрепва защитната бариера на тялото. Моля, имайте предвид, че всеки плод има своя собствена сезонност, по време на която плодовете съдържат максимална концентрация на полезни вещества.

За профилактика на автоимунни заболявания се препоръчва в обичайната диета да се включат някои продукти:

Медът е мощен антиоксидант, който може да ускори метаболизма и да подобри работата на храносмилателния тракт. Само 20 грама натурален продукт е достатъчен за нормализиране на червата. Медът също намалява холестерола, който има отрицателен ефект върху имунната система.

Д-р Мясников

Д-р Александър Мясников е написал много научни статии за работата на човешката имунна система. Той разви тази тема повече от 8 години, в резултат на което стигна до заключението, че „рецептата за здраве“ е доста проста. Това е добър сън, редовни разходки на чист въздух и правилно балансирана диета. Той твърди, че съвременният ритъм на живота не позволява да се следва този график, поради което има проблеми с имунната система. Но по отношение на лекарства, които повишават резистентността на организма към вируси, д-р Мясников говори много негативно, вярвайки, че това са следващите интриги на търговците. Казано по-просто, хората купуват този продукт, погрешно смятат, че един чифт хапчета ще ги предпази от болести, дори и с „неправилен“ начин на живот.

Д-р Комаровски

Имунолог лекар Евгений Komarovsky е автор на научни статии и методи за поддържане на имунитета, както и създател на "Училище на доктор Комаровски" - научен център за изследване на човешкото здраве. Според специалист, основната гаранция за силна защитна система е комплексно въздействие върху проблема. Витамини, ежедневие, правилно хранене и упражнения. Д-р Комаровски е разработил програма за възстановяване на имунитета за всяка възрастова категория, като се вземат предвид всички физиологични характеристики. Също така, в училището на лекаря, според резултатите от анализите, те правят индивидуална програма за всеки пациент.

Преди да приемате лекарства, които укрепват имунната система, не забравяйте да се консултирате със специалист. В противен случай рискувате да влошите здравето си.

Как действа имунната система?

Имунна система - изненадващо трудно клетъчна система, тъкани и органикоито защитават тялото от "атаки" на външни "нашественици". Повечето от тези „нашественици“ са малки организми, като бактерии, паразити, вируси и гъбички. Всички те са способни да живеят и да процъфтяват в тялото ви.

Има милиони видове патогени. Работата на имунната система - разпознаване и спиране тях. Някои микроби все още нахлуват в тялото, но имунитетът ги лови и ги унищожава със специални видове течности и клетки.

Разгледайте това изображение:

От лявата страна на снимката са две големи бактерии, които причиняват гонорея.От дясната страна можете да видите как тези бактерии "поглъщат" неутрофилите, голяма имунна клетка, която абсорбира и убива инвазивните бактериални и гъбични инфекции.

Колкото по-здрава е имунната ви система, толкова по-бързо и по-ефективно може да се пребори с "нашествениците". По този начин и тя предотвратява заболяванетоили намалява неговата тежест и продължителност.

Сега нека отидем директно към съветите за това как да подобрим имунитета и да не се разболеем.

Обучение и имунитет

Редовните упражнения имат положителен ефект върху цялостното здраве. Следователно не е изненадващо, че те директно подобряват имунната функция.

Но, както казва Хипократ, всичко е добре, че в умереност, Ако сте прекалявайте в залата, можете да нанесете увреждане на имунната система това е един от симптомите на претрениране. Как да определите лимита си? Всички хора са различни, но мога да дам следния съвет.

Потискайте имунитета си по-трудно, отколкото си мислите, И това е особено вярно, ако вие ям правилно, достатъчно почивка и да възстановите, Но аз препоръчвам ограничаване на общото ви време в салона 8 часа седмично (или по-малко). Плюс това, поне един ден седмично трябва да се посветите напълно на почивка.

Възможно ли е да спортувате със студ?

Напълно разбирам желанието да тренирам по време на настинка. Ти просто си подготвиш тренировката, а ти си тук ...

обаче интензивното обучение само ще влоши хода на заболяването, Това се дължи на факта, че упражнението временно потиска имунната функция, което позволява на микробите да правят още повече вреда.

Проучванията върху животни обаче показват това леки упражнения (20 до 30 минути умерено бягане) след инфекция с грипния вирус, повишаване на имунната функция и ускоряване на възстановяването.

Подобни ефекти се наблюдават и при експерименти с участието на човека. Ето защо, аз не препоръчвам повече 3 белодробни кардио сесии продължителност 20-30 минути по време на заболяване. Заредете се в умереност - не трябва да започнете да се задушавате.

Пушене и имунитет

Пушенето заедно с алкохолизма е една от най-нездравословните навици. Сред техните многобройни отрицателни ефекти има и имунна супресия .

Проучванията показват това пушачите обикновено се разболяват по-често от непушачите и че е много по-вероятно да се заразят с респираторни заболявания, отколкото непушачите. В допълнение, вирусите на студ и грип са по-гладки за пушачите, отколкото за непушачите.

Какво да правим Отговорът е прост - спрете да пушите, Въпреки че никога не съм пушил, определено ще използвам книгата на Алън КарЛесен начин да се откажат от пушенето"Постепенно да се отървем от този лош навик."

Тегло и имунитет

Наднормено тегло или прекалена пълнота - не само проблемът с външния вид. Също така е много нездравословен, Наднорменото тегло увеличава риска от диабет, рак, репродуктивни проблеми, сърдечни заболявания и други подобни.

Проучванията показват, че една от причините за това е хронично системно възпалениекоето идва заедно с наднорменото тегло или затлъстяването. Това е така уврежда имунната функция, увеличаване на шанса за улавяне на вируса и продължителността на заболяването.

Решението е очевидно, и въпреки че много хора са убедени, че е много трудно да отслабнете и да изградите мускули едновременно, не е така. Не е нужно да живеете във фитнеса, не е нужно да седите на строги диети и не е нужно да гладувате.

за здравословна загуба на тегло е необходимо:

• правилно хранене, което включва много вкусни и питателни храни (PP, между другото, също е необходим за поддържане на имунитета),
• подходящ програма за обучение, което включва умерено количество силови тренировки и кардио за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и поддържане на здравето.

Хранене за имунитет

Храните, които консумирате, имат голям ефект върху състоянието на имунната ви система. Микроелементи като цинк, селен, желязо, мед, бета-каротин, витамини A, D, C и E са всички много важно за имунитета .

Най- по-малко здравословна храна ядеш го по-висок риск това, което имате дефицит на някои витамини и минерали, Това от своя страна ще се отрази негативно на защитните сили на тялото ви.

В идеалния случай трябва да получите необходимите витамини и минерали от храната, която консумирате, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

1. Първо, има проблем постоянно намалява качеството на почвите и храните (дори органични), което затруднява получаването на достатъчно количество хранителни вещества от обикновените храни.
2. Второ, поддържането на оптимални нива на прием на витамини и минерали изисква планирано хранителни сортове, Това може да се направи, но също така отнема много време.

Лично аз предпочитам по-опростен подход. Получавам най-много калории високо хранителни продукти като:

• авокадо,
• Зелените (магданоз, копър, спанак, рукола),
• сладък пипер
• Брюкселско зеле
• гъби,
• картофи,
• горски плодове,
• нискомаслено кисело мляко,
• яйца,
• семена (лен, тиква, сусам и слънчоглед),
• бобови растения (боб, леща, грах),
• бадеми, кашу, фъстъци,
• кафяв ориз, овес, елда,
• сьомга, камбала, треска, скариди, риба тон,
• постно говеждо, агнешко, еленско,
• пиле, пуйка.

Плюс това, приемам всеки ден минерален и витаминен комплекс, за да се предотврати 100% поява на дефицит на витамин / минерал.

Хроничният стрес увеличава риска от заболяване

Проучванията показват, че докато остър стрес се увеличава имунна функция (добра стара реакция на "удари или бягай"), хроничен стреспотискат това.

Затова се старайте да не взимате малки сърдечни проблеми, избягвайте негативни хора, които ви дърпат надолу. Не прекалявайте във фитнеса, всеки ден, отделете време за почивка, избягвайте конфликти и опитайте се да третирате хората по начина, по който искате да бъдете лекувани, Вие сте не само ще бъдете по-щастливи, но ще бъдете по-малко болни.

Липсата на сън влияе върху имунната система

Сигурно майка ви е казала в детството си, че спите добре, иначе ще се разболеете. Оказва се, че в това има някаква истина.

Според проучването значимо липсата на сън драстично потиска имунната функция , Колкото по-малко спите, толкова по-голям е рискът да се разболеете. Не само студ и грип, но и диабет, сърдечно-съдови заболявания.

Оптималната продължителност на съня варира от човек на човек. Обикновено това 7-8 часа , Но ако тренирате, може да се наложи повече време да се възстанови.

По този начин, тютюнопушене, прекомерно пиене, постоянна липса на сън - ясно нездравословен начин на живот. Тези фактори във времето могат да доведат до всички видове заболявания и дисфункции.

Сексът укрепва имунната система

Най-вероятно не е необходимо да се убеждавате, че трябва да имате повече секс. Но ето още една причина:

Учените са открили това Редовният секс стимулира имунната функция и по този начин помага на организма да се бори с вирусни и бактериални заболявания.

По-специално, едно проучване показа, че студентите, които са имали секс веднъж или два пъти, са имали по-високо ниво имуноглобулин А (IgA), първата линия на защита на тялото срещу вируси на студ, отколкото тези, които са правили секс по-рядко или по-често (това е ужасно). Освен това бе установено, че удовлетворение от взаимоотношенията и тяхната продължителност също е свързана с повишени нива на IgA.

Ето защо, имат повече секс, се наслаждавайте на връзката си и не боли!

Най-добрите витамини и други добавки за имунитет

Един от най-добрите витамини за имунитет. Той се намира във високи концентрации в имунните клетки и бързо се консумира по време на заболяване.

Редовен прием на витамин С в количества до 1 грам на ден Той помага намаляване на симптомите и намаляване на продължителността на инфекциите дихателни пътища като обикновена настинка. Добавките с аскорбинова киселина също спомагат за намаляване на системното възпаление и нивата на кортизол, което допълнително може да подобри имунитета.

Поради голямото количество омега-3, рибеното масло има много здравословни свойства. Наскоро публикувано проучване разкри друго:

Рибеното масло, което някога е било считано за вредно за имунитета, всъщност го засилва, подобряване на функцията на В-клеткитежизненоважно за имунната система.

Но не всички рибни масла са едни и същи. По-евтините варианти съдържат по-ниско качество, преработена мазнина (етилов етер), която е много по-устойчива на ензимните процеси, т.е. той е по-лошо асимилиран. Те също имат по-малко омега-3 мастни киселини. Затова трябва да приемате няколко шепи таблетки / капсули дневно, за да постигнете препоръчителна доза: 3,5-4,5 g на ден .

Вместо това се нуждаете от естествено триглицерид от рибено маслокойто се абсорбира по-добре от организма и съдържа по-високи концентрации на омега-3 мастни киселини.

С дефицит на витамин D се свързва повишен риск от развитие широк спектър заболяваниякато остеопороза, сърдечно заболяване, инсулт, някои видове рак, диабет тип 1, множествена склероза, туберкулоза и дори грип.

В допълнение, според проучване, публикувано от Центъра за контрол на заболяванията (Център за контрол на заболяванията) през 2011 г., 8% от американците са с дефицит на витамин D, а 25% са “изложени на риск” от дефицит. Друго проучване, публикувано през 2010 г., установи, че почти 70% от кърмените деца са имали витаминен дефицит. Това може да бъде много опасно за тях, като се има предвид колко важно е витаминът за цялостното здраве и развитие в дадена възраст.

Що се отнася до Руската федерация, ситуацията тук се утежнява от местоположението на по-голямата част от страната в северна ширина над 35-ия паралел, в която поради по-острия ъгъл на слънчева светлина и тяхното разпространение в атмосферата от ноември до март, кожата почти не произвежда витамин D, независимо от времето, което човек прекарва на слънце. Следователно, например, според данните на Karonova T.L. et al., само нормално ниво на витамин D 16.8% от жителите Северозападният район на Русия (Петър и Петрозаводск), а дефицитът на този витамин е намерен в 37.5%, а дефицитът му - в 45.7%.

По този начин, не всеки може да получи правилната доза витамин, просто като е на слънце 15-25 минути на ден. Има начин: специални добавки. Каква е дневната доза на това вещество?

Учените вярват в това 600-1000 IU (ED) на ден - подходяща доза за възраст 1-18 години. След 19 години трябва да получите 1500-2000 IU витамин на ден.

Ехинацеята е цъфтящо растение от семейството на Astro. Отдавна се използва като средство, което помага за борба с настинките и други често срещани заболявания.

Използването на ехинацея за повишаване на имунитета е предмет на дебат в научните среди. Има експерименти, които показват, че растението намалява риска от заболяване и намалява продължителността на заболяването. Но има и проучвания, които не показват подобни благоприятни ефекти. Въпреки това, няколко клинични изпитвания, които не показват ползите от Echinacea в този аспект, са критикувани поради използването на нискокачествени екстракти и използването на твърде малки дози, които просто не могат да направят нещо.

Лично аз не приемам ехинацея през цялата година. Правя това само когато съм болен или след контакт с болни колеги или роднини. Дозировка - около 3 г сух екстракт на ден.

Цинкът (Zn) е важен минерал, който играе жизненоважна роля в клетъчния метаболизъм, включително имунна функция.

Цинкът е от решаващо значение за образуването на клетки, използвани от имунната система за борба с "нашествениците". Затова получавам достатъчно Zn просто необходима за имунната система.

Може би ще получите правилната доза с диета и нямате нужда от добавки. Ето лесен начин да се определи наличието / отсъствието на дефицит.

1. Купете добра добавка за течен цинк (храна, а не за поцинковане!). Дръжте го в хладилника.
2. Извадете го от хладилника и го оставете да престои два часа при стайна температура.
3. Въздържайте се от ядене и пушене за един час, след това вземете глътка (5-10 мл) и задръжте течността в устата си за 10 секунди.
4. Определете дали тялото ви получава достатъчно цинк, както следва:

• Тежък дефицит, Ако течността има вкус на обикновена вода за всички 10 секунди, имате силен недостиг на микроелементи. Използвайте около 150 mg цинк на ден и повторете теста седмица по-късно.
• Умерен дефицит, Ако разтворът първоначално има вкус на вода и тогава започвате да усещате сух / метален вкус, това показва умерен дефицит. Използвайте около 100 mg цинк на ден и повторете теста седмица по-късно.
• Слаб недостиг, Ако веднага забележите лек сух метален вкус и той се увеличава за период от 10 секунди, това показва лек дефицит. Вземете около 50 mg на ден и вземете теста отново след една седмица.
• Достатъчен прием, Ако веднага почувствате изразен и неприятен сух метален вкус, най-вероятно ще получите достатъчно количество от микроелемента. Можете да повторите теста след две седмици, за да се уверите, че всичко е наред.

Ако се установи дефицит, препоръчвам да се използва цинков глюконат. Когато се справите с проблема, опитайте се да отидете някъде 15 до 150 mg микроелементи на ден с добавки или храна.

Природни източници на цинк: тиквени семки, ядки, яйца, постно месо, морски дарове, включително стриди и др.

Екстракт от чесън

Подобно на ехинацеята, чесънът се използва за борба с инфекциите от древни времена. Съвременната наука потвърждава своята ефективност.

Проучванията показват, че екстрактът от чеснови глави е особено полезен: той намалява суровост и брой симптоми при настинка и грип.

Както и при ехинацеята, вземам екстракт от чесън само по време на болест и след контакт с пациенти. Дозировка - около 1 г екстракт на ден.

Женшенът е едно от най-известните ориенталски лечебни билки, което се използва за лечение на различни заболявания от векове. Той е широко известен като имуномодулатор, учените са доказали, че редовната употреба на женшен положителен ефект върху имунната функция .

обикновено не се препоръчва вземете женшен повече от 3 месеца подред. Затова използвам тази добавка само когато съм болен или след контакт с пациенти. Съветвам ви да изберете добавки на базата на азиатски женшен (Panax). Дозировка - около 2 г на ден.

пробиотици

Пробиотиците са добри бактерии в храносмилателния тракт, Проучванията показват, че някои видове от тях не само помагат за храносмилането на храната, но също така укрепване на имунната система .

Въпреки това, има проблем. Както Американската академия по микробиология установи, много от пробиотичните продукти на пазара са пълна глупост. В много случаи бактериите са мъртви и следователно продуктите, базирани на тях, са просто безполезни. Това е особено вярно за добавки, съдържащи пробиотици като „бонус” (като допълнителен компонент), защото обработка убива бактериите, както и евтини продукти, които не се нуждаят от охлаждане. Ето защо, преди да закупите пробиотици, внимателно проучете офертите на пазара.

Естествени източници на пробиотици: кисело мляко, кефир, кисело мляко, кисело зеле, кисели краставички.

Сега сте въоръжени с научни съвети как да подобрите имунитета и да не се разболеете.Остава само да започнем да ги изпълняваме - и тази зима най-вероятно няма да се настине или грип. Дори ако се разболеете, можете бързо да се справите с болестта. Успех и бъдете здрави!

Какво мислите за това? Чувствайте се свободни да напишете вашето мнение в коментарите!

Билкови лекарства

Всички лекарства за подобряване на имунитета на растителния произход са най-лесно смилаеми днес. Те включват:

1. Ехинацеята. Има огромен брой етерични масла, витамини и има антимикробно действие.
2. Елеутерокок. Това растение съдържа кофеин, който помага да се усети допълнителен прилив на жизненост и спомага за подобряване на имунитета.
3. Жен-шен. Той съдържа вещества, които укрепват тялото.
4. Китайска лимонова трева. Това растение е многогодишно. Обикновено се пие като отвара. Той съдържа огромно количество витамин С. Но е важно да се помни, че той може да предизвика безсъние.
5. Чай от лайка - облекчава възпалението и укрепва имунната система.

Бактериални лекарства

Те включват лекарства, които съдържат клетки от бактерии. В момента, в който влязат в тялото, настъпва т.нар. Имунна реакция. С други думи, това е нещо като ваксина на имунитет.

Бактериални лекарства за общо повишаване на имунитета:

• Ликопид - имуномодулатор под формата на таблетки, активира имунната система.
• Пирогеналът е имуномодулатор под формата на супозитории или разтвор за инжекции.

Бактериални имунни лекарства за подобряване на имунитета на OR-органите и горните дихателни пътища:

Нуклеинови киселини

Препаратите от тях са стимулатори на клетъчния имунитет и не са напълно разбрани. Полезен при заздравяването на рани и повишаване на имунитета. Други лекарства от тази група се наричат ​​цитокини. Често студът може да бъде излекуван само с помощта само на такива лекарства.

Цитокините практически нямат странични ефекти и стимулират повишаването на имунитета. Тези лекарства включват:

Как да се подобри имунитета у дома?

Често, приемайки болница, хората не разбират напълно как да повишат имунитета у дома. Причината за това е липсата на познания за предпоставките за намаляване на защитните функции на организма. Без разбиране за това е трудно да се разбере как да се подобри имунната система у дома. Има три основни правила, които ще помогнат за укрепване на имунната система у дома:

1. Осем часа спят при мъжете и девет часа спят при жените.
2. Умерено упражнение веднъж дневно в продължение на 30 минути.
3. Не забравяйте да използвате храни, които повишават имунитета.

Много хора често забелязват, че по време на прекомерна активност и малък сън имат симптоми на намален имунитет. Тези симптоми включват хронична умора, болка в ставните връзки или стави, обрив на дразнене на кожата.

Причината е, че повишаването на имунитета е невъзможно при стрес, а прекомерната активност е неговата предпоставка. Стресът се наслагва на липса на сън и всичко това води до изчерпване на имунитета. Следователно най-добрият начин за възстановяване е здравословният сън и витамините за повишаване на имунитета.

Продукти за подобряване на имунитета и витамини

И накрая, третото правило. Храненето на здравословни храни е важен инструмент, който може да ни даде необходимата енергия. Методите за подобряване на имунитета при възрастни не се различават от методите за подобряване на имунитета при деца. Ето защо, трябва да внушите употребата на продукти, които засилват имунната система, техните деца, от ранна възраст.

Това трето правило си струва да се проучи по-подробно. Уверете се, че наличието на витамини в храните. Те са отговорни за здравето на целия организъм като цяло и по-специално на отделните органи.

Следните продукти ще помогнат за подобряване на имунитета много добре:

• чесън,
• лук,
• грозде,
• стафиди,
• млечни продукти
• орехи,
• лимон и цитрус,
• джинджифил.

Витамини, които повишават имунитета

Витамини, които повишават имунитета, е обичайно да се разделят на групи:

• Група А (грозде, моркови и всички оранжеви и червени продукти от растителен произход).
• Група Б (всички бобови растения, както и орехи, яйца и зърнени храни).
• Група C (шипка, глог, червена боровинка и всички цитрусови плодове).
• група Е (растителни масла, особено като маслини, зеленчуци, тикви).

Тези категории хранителни вещества са най-важните източници на витамини за повишаване на имунитета.

Как да се подобри имунитета на народните средства

Наред с добре познатите методи съществуват методи, подобряващи имунитета, народните средства. Те принадлежат към рецептите на старата медицина. Това понякога допринася значително за защитата на тялото. Ефектът от използването им е забележим за един месец.

В народната медицина използва много плодове, билки и отвари, за подобряване на имунитета. Помислете за някои ефективни средства за правна защита.

Отлична помощ за укрепване на имунната система:

• мед и прополис - е пълен с много полезни витамини и микроелементи, но не можете да го използвате с твърде топли напитки, в противен случай всички ползи изчезват,
• Плодове от брусница и калина притежават много полезни свойства и способни да подобрят имунитета,
• Отварата от шипка има много полезни свойства, богати на витамин С,
• сок от моркови съдържа много витамин А и други полезни съединения, перфектно укрепва имунната система,
• Алое е най-полезното растение, може да се използва като тинктура или да се постави сок в носа срещу студ,
• Мумия - този инструмент се използва за различни цели, но също така може да подобри имунитета.

Много хора не толкова мисля за това как да се подобри имунитета на възрастен, колко мислят как да се подобри имунитета на детето? Следният метод ще помогне на децата и техните родители. За да се подобри ефективността на имунната система на детето, е необходимо в продължение на 20 дни, в малки дози, да се разбърка храна на дрожди в топла вода. В размер на не повече от 50 грама на седмица.

Полученият разтвор трябва да се дава на децата, които пият на празен стомах. Това спомага за развитието на допълнителна защита срещу много вирусни заболявания. Ефектът ще бъде забележим след един месец. Освен това, този метод създава защита срещу инфекции не само за деца, но и за възрастни.

Сега помислете за не съвсем традиционен метод за подобряване на имунитета. Същността на инструмента е, че котките и котките могат да помогнат за подобряване на имунитета на човека. Едно съвременно изследване на това старо наблюдение показва, че тези животни, които имат телесна температура от около 40 градуса, могат да затоплят определени части от нашето тяло. Това затопляне действа като превенция на вирусни заболявания. В допълнение, микрофлората на котката произвежда допълнителна защита за нашето тяло и може да подобри имунитета.

Има и друг, необичаен начин за увеличаване на защитните сили на организма. Състои се от ежедневна употреба на 50-100 грама. сухо вино. Ефектът се постига благодарение на специалните танини в тази напитка. Освен това, червеното вино е богато на много витамини и други полезни елементи.

Има два факта, които трябва да бъдат разгледани за подобряване на имунитета:

• Здравият сън, физическата активност и многото витамини са важни компоненти на силния имунитет.
• Цигарите, алкохолът и храненето неизбежно ще доведат до отслабване на цялата имунна система.

Разбира се, не само това има ефект върху подобряване на имунитета. Въпреки това, следвайки тези принципи, човек най-накрая ще си отговори на въпроса: как да се подобри имунитетът? Всичко това, общо взето, значително ще увеличи шанса за здравословен и пълноценен живот.

Съвет 1. Здравословна храна.

За борба с патогените на организма се налага да се получат достатъчно хранителни вещества. Здравословната диета е в основата на укрепването на имунната система. Обърнете внимание на това колко добре се храните:

- опитайте се да обърнете повече внимание на натурални продукти, които са лишени от химически добавки и съдържат полезни микроелементи, минерали и витамини, протеини, мазнини и въглехидрати, от които се нуждаем,

- продуктите трябва да бъдат разнообразни, повече от половината от които трябва да бъдат продукти от растителен произход, t

- Опитайте се да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден, които са богати на витамини, фибри и минерали, които увеличават устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания,

дневният прием на мазнини трябва да бъде не повече от 30% от дневното калорично съдържание и да се опитват да използват повече мазнини от растителен произход, което ще намали риска от повишени нива на холестерол в кръвта и атеросклероза.

Разбира се, шоколад и други малки сладкиши можете да си позволите, но всичко трябва да бъде в умерени количества.

Съвет 2. Преместете повече.

Движението удължава живота, превръща нашата имунна система. В спорта се повишават защитните свойства на нашето тяло, в резултат на което се повишава резистентността към патогени на инфекциозни заболявания. Планирайте да спортувате поне 3 пъти седмично в продължение на половин час. Тя може да бъде занимания във фитнес клуб, фитнес зала, плувен басейн, джогинг или разходка на чист въздух.

Съвет 3. Посетете сауната или банята.

През есента и зимата горещият въздух укрепва нашата имунна система, като по този начин спомага за предотвратяване на риска от заболяване. Контрастът на студения и горещ въздух обучава сърдечно-съдовата система, укрепва сърдечния мускул и по този начин помага на нашето тяло да се адаптира към негативните ефекти на околната среда, включително помага за борба с инфекциозните агенти. За да се подобрят защитните свойства на тялото, трябва да посетите сауната и през лятото, а не само през есенно-пролетния период. Важно: ако сте болни и имате висока температура, по-добре е да откажете да посетите сауната или банята, тъй като това ще създаде допълнителна тежест за тялото ви.

Съвет 4. Знаете как да облекчите стреса.

Стресът е един от основните фактори, който може да отслаби нашия имунитет. Както е прието да се казва сред хората: „Всички болести са от нерви“. Като преживяват постоянни психологически натоварвания у дома или на работното място, водим до увеличаване на хормона на кортизола в кръвта, което потиска активността на имунната система и увеличава риска от “наваксване” на болестта. Затова се опитайте да направите „разтоварваща“ пауза в ежедневието си: планирайте поне 2-3 вечери на седмица, за да излезете със семейството си на разходка или с приятелите си в киното, вземете вашите хобита и ако не, опитайте да намерите приятни занимания за вас. По време на работното време си направете малка пауза на „мълчание”: изпийте чаша чай, направете някои упражнения за релаксация или обиколете работната зона.

Съвет 5. Спете достатъчно.

Днес хората по време на работната седмица пренебрегват съня, закъсняват и рано стават, като по този начин повишават чувствителността на организма към инфекциозни заболявания. През нощта, по време на сън, нараства производството на бели кръвни клетки, левкоцити, които се срещат с инфекциозния агент и се борят с него. Липсата на сън води до недостатъчно производство и, в резултат, до повишен риск от заболяване. Затова обръщайте внимание на това колко време посвещавате на съня - трябва да спите поне 7-8 часа. Този път ще позволи на тялото ви да се възстанови. Ясен знак за това е, че сутрин сте енергични и се чувствате отпочинали.

Съвет 6. Избягвайте алкохола и никотина.

Алкохолът и никотинът са типични стресови фактори, които могат да отслабят имунната ни система. Когато се пие или пие, активността на имунната система намалява през деня, левкоцитите, отговорни за борбата с инфекциозния агент, са повредени. Затова се опитайте да спрете пушенето и прекомерното пиене.Дневната доза алкохол е не повече от 20 грама чист алкохол.

Съвет 7. Джинджифил.

Свойствата на джинджифила са наистина гъвкави - това ще помогне както с храносмилателния разстройство, така и с укрепването на нашата имунна система. Той активно се бори с патогените на инфекциозните болести и има противовъзпалително действие. При първите признаци на настинка вземете чай от джинджифил: половин чаена лъжичка настърган джинджифил се налива с литър вряща вода и се оставя за четвърт час. След това добавете мед или лимон (на вкус) и напитка. Можете да направите тинктури от джинджифил във вода, водка, можете да го ври или туршия.

Съвет 8. Контрастен душ.

Променливият душ обучава сърдечно-съдовата система и косвено укрепва имунитета ни. Нейната същност е в рязкото понижаване на студените и горещите температури. Започнете с топъл душ и завършете със студен душ. Когато достигнете най-ниската температура на водата, върнете се към топла душа и т.н. няколко пъти. Първият път се опитвайте да стоите под студена вода за 10-15 секунди, постепенно увеличавайки времето до 5 минути, в противен случай може да доведе до настинка.

Съвет 9. Прекарвайте повече време на слънце.

Както знаете, слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D в нашето тяло, а именно форма D3, която е способна да активира клетките на нашата имунна система. За съжаление, през есента и зимата дните са кратки и не винаги слънчеви, така че производството на витамин D3 се намалява и имунитетът намалява. Ето защо, при всяка възможност през уикендите или делничните дни, опитайте се да бъдете на слънце.

Съвет 10. Вземете достатъчно цинк.

Известно е, че цинкът повишава имунитета чрез увеличаване на производството на Т-лимфоцити, които разпознават вирусния агент в кръвта и го унищожават. При липса на цинк Т-лимфоцитите стават по-малко активни и организмът по това време е предразположен към вирусни заболявания. Дневната норма на цинк - 15-20мг. Цинкът се среща в големи количества в стриди, говеждо месо, риба, морски дарове, овесени ядки, яйца и млечни продукти. Можете също да приемате цинк като част от лекарствата. Едновременният прием на витамин С спомага за повишаване на ефекта на цинка.

Ако имунитетът е правилно подсилен, тогава има по-малък риск от засенчване на студените есенно-зимни студове.

Укрепете имунитета си с удоволствие и бъдете здрави!

Как действа имунната система

Имунитетът е преведен от латински - „да се отървем от нещо“. Имунната система на човека е сложен механизъм, който предпазва организма от болести от различно естество, неуспехи и разстройства. Тя може да бъде вродена, т.е. когато има първоначална съпротива към някаква болест или отрицателен външен фактор. Съществува и придобит имунитет, възникнал в процеса на човешкия живот и продължаващ десетки години, а понякога и завинаги.

Бактерии и вируси, които са влезли в тялото, веднъж причинени от болестта, променят нашето тяло на клетъчно ниво. Сега, след като срещна същия враг за втори път, започва производството на специални антитела, което ви позволява бързо и ефективно да се справите с болестта. Ако имунитетът е придобит в резултат на заболяването, тогава той се нарича активен и ако с помощта на ваксина, съдържаща части от клетки или отслабени бактерии, тя е пасивна. Така че, ако сте имали морбили или варицела, най-вероятно никога няма да ги срещнете в живота си.

Има още два вида имунитет: специфични и неспецифични. Във втория случай, тялото отделя имуноглобулини и интерферон, който се използва в борбата срещу всеки микроорганизъм, а в първия случай се развиват специални вещества, които могат да се справят с конкретно заболяване.

Имунитетът действа като система за сигурност. Той изследва всичко, което влиза в тялото от външния свят или съществува вътре. При най-малкото безпокойство, тя започва да се бори срещу натрапника, т.е. вирус или бактерия, гъбички или паразити, мутирали клетки.Той прави всичко възможно да го неутрализира и да го отстрани от тялото. Работата на имунната система засяга цялото човешко тяло на клетъчно ниво и се осигурява от специални органи и тъкани:

• костен мозък, разположен в човешки кости и участващ в образуването на кръв,
• слезката, отговорна за образуването на кръв и разположена в коремната кухина,
• лимфните възли, разположени в ставите на лимфните съдове, реагиращи на възпалителни процеси и инфекции,
• Тимусната жлеза, която е основният орган на имунната система, се намира в горната част на гърдите.

Имунната система е тясно свързана с всички други системи на тялото. Когато се провали, цялото тяло страда: в недостатъчно количество се извършва пречистване на кръвта, отстраняват се шлаки и токсини, както и други вредни вещества, нарушава се микрофлората в стомашно-чревния тракт, влошава се нервната проводимост и газообмена в белите дробове. Добрият имунитет не позволява да се разболеете от това или друго заболяване, а също така значително улеснява протичането на заболяването при първия сблъсък на организма с него.

Имунитет в детството

За укрепване на имунната система

в детството е необходимо да се знае, че механизмите в този случай работят малко по-различно, отколкото при възрастните. Тяхната формация завършва едва на 14-годишна възраст. Лекарите разграничават няколко критични периода на детския имунитет:

1. До 28 дни детето е под въздействието на сили, придобити от майката по време на развитието на плода. Като правило, беззащитно бебе в този момент преди всичко преди вируси.
2. След 4-6 месеца антителата, получени от майката, започват да се разграждат. Именно през този период се извършва ваксинация и реваксинация. Могат да се появят различни заболявания, често алергични реакции, възпалителни процеси и чревни инфекции.
3. На 2 години детето активно изследва света, издърпвайки всичко в устата си, което означава, че той оказва огромно напрежение върху тялото си. Именно през този период могат да се появят вродени аномалии, честотата на вирусни и инфекциозни болести ще стане по-честа.
4. На 4-6 годишна възраст, активният имунитет вече е натрупан под влияние на ваксинации и минали болести. Но в същото време, през този период, е важно да се лекуват своевременно и правилно болести, защото те рискуват да се развият в хронични форми.
5. В 12-15 години, завършването на образуването на имунитет. По това време се случват хормонални промени в момичетата и момчетата, органите на имунната система придобиват нормалния си размер.

От начина на живот на дете до 14-15 години, неговите навици и диета, активност, правилното функциониране на всички вътрешни органи и системи зависи от бъдещото здраве на възрастен.

Симптоми на намален имунитет

Основните симптоми на намалени защитни сили и причината за намиране на отговор на въпрос

как да се засили имунната система на възрастни народни средства

и лекарства могат да бъдат следните признаци:

• често заболяване от настинки и вирусни заболявания, като грип, ARVI, ARI (повече от 4-6 пъти годишно),
• приток на настинки към по-сериозни заболявания, например бронхит, пневмония, отит, възпалено гърло,
• поява на изригвания, акне и язви по тялото,
• по-дълго от нормалното протичане на различни заболявания,
• сънливост или, напротив, затруднен сън,
• умора и слабост, не минавайки дори след добра почивка,
• обостряне на заболявания, които не се проявяват преди това, например гъбични кожни лезии, херпес, поява на папиломи и брадавици,
• проблеми с храносмилането и изпражненията,
• болки в мускулите и ставите
• нестабилно кръвно налягане
• поява на очевидна безпричинна нискокачествена телесна температура,
• главоболие
• лошо настроение, депресия и дори мисли за самоубийство,
• повишена агресивност и раздразнителност.

Всички тези признаци, възникващи самостоятелно или в комбинация, показват, че имунитетът ви се нуждае от подкрепа.

Общи правила за укрепване на имунните сили на организма

В никакъв случай не се лекувайте самостоятелно. Имунната система е сложен механизъм, който, ако се намеси неправилно, може да се провали. Важно е своевременно да се консултирате със специалист. В някои случаи е достатъчно да се следват общите препоръки на лекаря, за да се постигне желаният терапевтичен ефект, но понякога се изисква внимателно проучване и специално

методи за повишаване на имунитета

Специалист в редица тестове и анализи е имунограмата, която отразява различни характеристики от показателите на кръвта, слюнката и урината за анализ на цереброспиналната течност. Но такива изследвания не винаги дават резултати. Той е полезен при първични имунодефицити, ХИВ и СПИН, ракови заболявания, както и при други заболявания на имунната и автоимунната природа.

Ето основните начини за определяне на имунитета и препоръките на лекарите, които е желателно да се спазват в ежедневието:

1. Откажете се от лошите навици. Цигарите, наркотиците и алкохолът не са най-добрите приятели на здравето. И тяхната системна употреба води до разрушаване на тялото, подкопава защитните сили, нарушава работата на всички органи и системи. Например, пушенето причинява голяма вреда на дихателната, урогениталната, кръвоносната система.
2. Ястията трябва да бъдат балансирани. В диетата трябва да има достатъчно всички необходими елементи за функционирането на тялото и бързото му възстановяване.
3. Поддържайте активен начин на живот. Ако често ходите на чист въздух, постоянно проветрете стаята, преди да заспите и да работите в нея, да се движите много и да правите упражнения, тогава няма да се страхувате от чести заболявания.

За укрепване на имунната система

Важно е да не се прекалява - досадно упражнение може да доведе до обратен ефект.

Спазването на тези правила е най-доброто.

подобрител на имунитета

и го спаси за години напред.

Хранене и имунитет

Храненето е от значение

за повишаване на имунитета за възрастни

и деца. Важно е не само да изберете правилната диета, която да съдържа всички необходими микроелементи и витамини, но и да ядете редовно храна.Честите диети и загуба на тегло могат да причинят значителни увреждания на организма, да причинят смущения в метаболизма, имунната и хормоналната система.

Експертите препоръчват изборът на дневната диета да включва следните продукти:

• Доставчици на протеини: постно говеждо месо, риба, птици, млечни и млечни продукти, ядки и семена, бобови растения,
• доставчици на мазнини: зеленчуци и масло, мазни риби, авокадо, ядки, пилешки яйца,
• Доставчици на сложни въглехидрати: пълнозърнести тестени изделия, ръж и трици хляб, зърнени храни и бобови растения.

Важно е също да използвате пресни билки, плодове, плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на микроелементи и витамини, бързо се усвояват и лесно усвояват. Този вид храна помага за бързо подобряване на имунитета при възрастни и деца. Липсата на един или друг компонент може да доведе до сериозни проблеми. Например, много хора за отслабване елиминират всички мазни храни от диетата си. Но това е фундаментално погрешно. В крайна сметка, здравите мазнини са първата бариера срещу вируси и микроби. Те са необходими за нормалното функциониране на нервната система и мозъка, са отговорни за усвояването на витамини, синтеза на половите хормони и изграждането на междуклетъчни мембрани. Някои видове мазнини са незаменими и не се синтезират от самия организъм.

Също така, народните средства за повишаване на имунитета при възрастни, както и експерти, твърдят, че е важно да включите в диетата си продукти, съдържащи витамин С, и особено по време на студения и вирусен сезон. Това вещество повишава устойчивостта на организма към инфекции, предизвиква регенерация на тъканите и има положителен ефект върху кръвта и метаболизма. Повечето от тях се срещат в цитрусови плодове, грах и бобови растения, червени плодове, карфиол.

Какво трябва да се изхвърли

За да се засили имунитета на възрастните, е необходимо значително да се намали количеството консумирана храна в храната или напълно да се изоставят такива храни като:

• сладкиши и кифли, съдържащи голямо количество масло, маргарин, трансгенни мазнини,
• бързо хранене
• алкохол и газирани напитки,
• хранителни аромати и цветове, като кисело мляко,
• консервирани храни, съдържащи големи количества сол или други вредни вещества,
• бял хляб и сладкиши,
• продукти, съдържащи консерванти и пестициди, t
• колбаси и колбаси,
• пушена, мазна, солена, твърде пикантна храна,
• пуканки, чипс и други закуски,
• кетчуп, майонеза, соев сос,
• разтворимо кафе и всички кафе напитки, например лате, фраппучино.

Народни средства

От древни времена стигаме до различни рецепти за запазване и укрепване на имунитета, въпреки че самият термин, обозначаващ защитата на организма, се появява в медицинската практика едва през XIX век. Повишаването на имунитета при народните средства при възрастни може да се извършва по различни начини. Ето най-ефективните рецепти:

1. Тинктура от ехинацея. Това растение е истинско хранилище на хранителни вещества. Ефективно се бори с патогенната микрофлора, вирусни и инфекциозни заболявания, стимулира лимфната система, премахва токсините и токсините, спомага за премахване на болката и гърлото на възпалението. За увеличаване на имунитета достатъчно 15-20 капки от този агент на ден в продължение на няколко седмици. След това трябва да вземете почивка и, ако е необходимо, да повторите курса на лечение.
2. Тинктура от женшен. Тя може да бъде приготвена независимо от корена и листата, както и от закупена в аптека. Това е мощен инструмент за укрепване на имунитета, ефективен в борбата с патогенните бактерии, укрепва имунната система, подобрява функционирането на хормоналната, нервната, сърдечно-съдовата система и стимулира процесите на регенерация на тъканите. Режимът зависи от индивидуалните особености на организма.
3. Тинктура от китайска лимонена трева.Това растение дава добро увеличение на имунитета при възрастни, помага за подобряване на умствената работа, активност и представяне през деня, бори се срещу микроби, бактерии и вируси.
4. Различни растителни препарати. Лекарствените билки могат да се използват в чиста форма или като част от препарати за укрепване на имунната система. Правилното им използване помага да се подобри благосъстоянието, да се отървете от много проблеми. Има много рецепти, използващи лечебни растения. Ето един от тях: листа от ягоди, цветя от лайка и струна в равни количества, смесени и изсипани с вряща вода. На една супена лъжица от сместа трябва да вземете 200-250 мл течност. Влейте в стъклен буркан, докато се охлади напълно, след това прецедете и използвайте вместо чай.
5. Мед и напитки с него. Особено ефективна рецепта за подобряване на имунитета с мед в чай ​​с лимонов сок. Важно е само да запомните, че не можете да изливате вряща вода върху меда. При температури над 45-50 ° C в него се образуват вещества, вредни за тялото. Освен меда, други пчелни продукти също ще помогнат за имунитета: пчелно млечице и прополис.
6. Чесън и лук. Това са древни народни средства за повишаване на имунитета. Яденето на такива храни, богати на витамини и микроелементи, каротин и други ценни вещества, не само ще подобрят имунитета и ще издържат на борбата срещу вирусите и инфекциите, но и ще намалят холестерола, нормализират кръвното налягане и ще подобрят елиминирането на токсините.
7. Тинктура и използване на пресен джинджифил в храната. Това растение има имуностимулиращи свойства, подобрява кръвообращението и токсините, насърчава стартирането на възстановяването на тъканите и подмладяването, дава прилив на жизненост и сила.

Ако не знаете как да подобрите имунитета у дома при възрастен, тогава всички тези рецепти, които могат да се използват както за превенция, така и като част от комплексна терапия за укрепване на имунната система ще ви помогнат. Във всеки случай е препоръчително първо да се консултирате със специалист.

лекарства

Често, за насърчаване на здравето и стимулиране на защитата на организма, лекарите предписват употребата на различни лекарства:

1. Витаминно-минерални комплекси. Изберете подходящо лекарство за укрепване на имунната система може да бъде във всяка аптека, но е по-добре да се вслушват в препоръките на лекаря и предварително тествани.
2. Хомеопатични лекарства. Съставът на тези препарати екстракти от лечебни билки и растения, вещества, получени от части на животни. Например, Имунал и Афлубин.
3. Бактериални ензими. Най-често се назначават Рибомунил и Имудон.
4. Имуностимулиращи средства с интерферон в състава. Това са арбидол, виферон, анаферон, циклоферон и подобни на тях "ферони". Такива лекарства за подобряване на имунитета спомагат за укрепване на имунната система, ускоряват унищожаването на болестта.
5. Лекарства, които регулират работата на тимуса. Това са Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
6. Означава биостимуланти. Това е алое, FIBS, стъкловидно тяло. Те подобряват състоянието на човека, допринасят за нормализирането на метаболитните процеси.

Важно е да запомните, че само лекар може да избере режим на лечение и начини за подобряване на имунитета, на базата на вашето здравословно състояние, съществуващи хронични заболявания, както и индивидуални характеристики, като наличието или отсъствието на излишно тегло и бременността, възрастта и пола на лицето.

Както виждате, има маса от различни средства за укрепване и повишаване на имунитета на тялото. Но никакви изстрели и хапчета не могат да помогнат, ако не промените начина си на живот на по-здравословен начин, не се научете как да ядете своевременно и балансирано, гимнастика сутрин и да се разхождате във всяко време вечер. Само въвеждането на такива "здравословни" навици и навременно лечение на заболявания, които се появяват, ще ви помогнат винаги да сте здрави и да нямате проблеми с имунната система.

Как да разберем, че тялото е отслабено

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е внезапна промяна в тялото и благополучие. Ако сте започнали да забелязвате, че сте уморени преди обичайното или станете по-раздразнителни, усещате първите признаци на настинка или алергични симптоми, веднага получавате витаминен комплекс и анализирате съня и диетата. Ако откриете, че нещо липсва в храната или че спите по-малко от седем часа на ден, поправете го възможно най-скоро.

Честата употреба на антибиотици, лоша наследственост, стрес и замърсяване в околната среда също отслабват организма и влияят неблагоприятно на имунната система.

Как да се засили имунната система на възрастни народни средства

В древни времена Русия имаше свои собствени народни средства за имунитет, за борба с болестите и блуса. Един от тях беше корен от джинджифил. Настърган джинджифил се смесва с мед, лимонов сок, сушени кайсии и се яде по няколко лъжички на ден. Също така добре помагат тинктурата в джинджифила.

Ако се обърнете към подправка, можете да подчертаете канела, куркума, дафинов лист и пипер. Те не само ще придадат вкус на ястието, но и ще станат висококачествена профилактика за поддържане на имунитета.

Ние не трябва да забравяме за чесън и лук, способни за кратко време да постави човек на краката си. Тяхното летливо производство и етеричните масла блокират навлизането на вируси и микроби в назофаринкса, като по този начин дезинфекцират тялото.

Сокът от алое съдържа редица витамини от групи В, С, Е и аминокиселини, които са необходими на организма за добър метаболизъм. Сокът е по-добре да се смесва с мед в съотношение 50/50, защото в противен случай е много горчив. За съжаление, всички хранителни вещества в него живеят само един ден, така че го гответе по-добре преди употреба.

За да блокирате една от причините за намаляване на имунитета - стрес - можете да използвате успокояващи отвари. Те нямат имуностимулиращ ефект, но ще ви помогнат да се успокоите и да погледнете на ситуацията с лека глава.

След консултация с лекар, можете да започнете да използвате лекарствени билки: Echinacea purpurea, жен-шен, глухарче, женско биле, жълт кантарион и други. Билките подобряват паметта, кръвообращението, повишават ефективността, тонизират и успокояват. Струва си да се консултирате за това, че много от билките съдържат токсини и е възможен обратен ефект от употребата.

Гледайте видеоклипа: Уникална рецепта! този сок връща хората от смъртта! от десетилетия е хит по света, а отнема само дв (Април 2024).