Красота

Как да комбинирате пътуването с удоволствието полезно


Приключение за тези, които искат да се оформят, без да оставят почивката си

През лятото, велосипеди, туризъм и джогинг помагат да се държат във форма, а през зимата кънки и ски не ви позволяват да се отегчите. Здравословният начин на живот стана част от съвременната култура. По всяко време на годината сега е модерно да прекарваме почивките си със специфична спортна цел - да се изкачи на планината, да лети с делтапланер, да слезе на морското дъно, да изпълни маратон от другата страна на света. Какви дейности на открито ще ви донесат само удоволствие?

Една от най-популярните туристически дестинации за тази година е Грузия, където можете не само да се възхищавате на великолепните пейзажи и да се насладите на оригинална кухня, но и да прекарвате времето си с ползи. Ако обичате да се отпуснете в голяма компания или да се сближите лесно на място, обърнете внимание на груповите екскурзии. Например, през лятото с приятели можете да се изкачите на връх Казбек. Изкачването до 5000 метра няма да е лесно, но когато стигнете до целта, изчезнал вулкан ще завладее сърцето ви. Обикновено пътуването отнема няколко дни и през цялото това време не се разделяте с топли дрехи и оборудване, затова ви препоръчваме предварително да се погрижите за защитата от пот. Така че, спасяването за катерачи ще бъде средство Dry Dry за продължително действие, използвайте някоя от които все още може да бъде в крака. Например, третирайте областта на подмишниците и дланите с класически Dry Dry с дабоматичен апликатор или по-деликатен ефект от Dry Dry Light, а за краката, които също ще бъдат постоянно топли, Dry Dry Spray с приятен охлаждащ ефект е идеален.

Бягането е идеално за хора, които са свикнали да си поставят амбициозни цели и да ги постигат. Ако принадлежите към тази категория, изберете маратон навсякъде по света и започнете да тренирате. Полумаратоните и маратоните с право могат да се нарекат отделен формат за пътуване, тъй като техните маршрути са положени през най-емблематичните места на най-добрите градове в света: в италианската Пиза ще видите наклонена кула в Ню Йорк, бързайте заедно с холивудски знаменитости в Ню Йорк, и в Париж, минавате покрай Айфеловата кула и Notre Dame de Paris. За да работите по-удобно, вземете индивидуално опакованите салфетки Light Dry Dry. По своите качества те по никакъв начин не отстъпват на класическия Dry Dry - това е същият продукт, само в удобен за пътуване формат. Можете да ги избършете с подмишниците, челото, дланите и краката. Надеждната защита ще работи непрекъснато в продължение на няколко дни подред и няма да се налага да мислите за дезодорант по време на тренировка или преодоляване на трудното разстояние.

Плуването, гмуркането и сърфирането ще открият нови възможности за дейности на открито от водата. От май до септември, начинаещите сърфисти са по-добре да се отправят към Бали - наем и обучение тук са евтини, а вълните са благоприятни за начинаещи. През есента и зимата променете посоката към Мароко. Пешеходен туризъм до автентични места ще бъде хубаво допълнение към турнето. На слънчевия юг е необходима надеждна защита от пот - Сухите сухи продукти, дори когато се прилагат веднъж, предотвратяват прекомерното изпотяване до една седмица, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото. Classic Dry Dry може да бъде твърде силен вариант за "сисите", така че ако имате чувствителна кожа, препоръчваме да изберете Dry Dry Sensitive без алкохол. В чифт от който и да е от инструментите можете да вземете Dry Dry Gel с алое вера и зелен чай - нежно лечебно средство облекчава раздразнението, сърбежа и при желание може да замени лосиона за тяло. Важно е всички продукти на марката да нямат мирис и, ако не пътувате сами, можете да спестите много място в куфар, като вземете един продукт за двама.

Моля, обърнете внимание: истинските продукти TM Dry Dry са само в оранжева опаковка!

Автор Катя Сабирова

Пиша за нищо.

Лида, къде си сега?
Сега легна на скалите на остров Камино в Малта, а пред мен отваря невероятно красив пейзаж - кристално чисто лазурно море.

Пътувате през различни програми на ученици. Защо? Обичате ли да комбинирате пътувания с полезни дейности, или е по-икономично? Кажете ми къде сте били и за какви програми?
Благодарение на организацията "Център за международен обмен", аз и другите студенти имаме възможност да пътуваме по света с полза. С тяхна помощ участвах в програмите "Работа и пътуване в САЩ" и "Стаж в Прага". Ще ви разкажа за всеки детайл.
Много хора ме обезсърчиха да ставам по програмата „Работа и пътуване“: те ми казаха, че ще ме заблудят и ще ме наранят там и като цяло не биха ме пуснали да си отида у дома. Моят приятел и аз още бяхме в училище, сънувайки за това пътуване, но тогава ни се струваше невъзможно, жителите на малък провинциален град. Но се оказа, че всичко е реално, най-важното е желанието. Това е желанието, а не възможността, както мнозина вярват. Убеден съм в това, защото срещнах много студенти в САЩ, които назаем пари за програмата от роднини и приятели, а при пристигането си върнаха всичко. Затова - всичко е реално.

Така че, аз работех в ресторант и живеех в хостел във Вирджиния, в град Уилямсбърг. Успях да обиколя държавата, да посетя Вашингтон и да живея седмица в Ню Йорк. Яздех из града с часове на велосипед с музика в слушалките си и, изглежда, посетих всеки ъгъл от него. Много свикнали с това място и се привързали към хората. Все пак, три месеца са достатъчен период от време и аз наистина живях там „малък живот“, както често се казваше за успешни пътувания.

Какви лекции по хотелиерския бизнес в Прага сте преминали? Как да стигнем дотам, защо да стигнем дотам и какво ви даде в крайна сметка?
"Стаж в Прага" е програма, която включва практически упражнения по английски език и посещаване на лекции в Асоциацията на хотелския бизнес на Чешката република и презентации в хотели на високо ниво. Не планирам да свързвам живота си с хотелския бизнес, но след като персоналът на CMO ми показа план за лекции, разбрах, че трябва да отида там, за да разширя хоризонтите си и защото много теми са ясно свързани с бъдещата ми професия. Всъщност беше много интересно да се води диалог по актуални въпроси с такива високопоставени професионалисти, също и на английски език. Благодарение на тези срещи промених отношението си към някои неща, затова съм много благодарен на Международния съюз на младежта за създаването на такава програма. В свободното си време, с нови приятели, пътувах почти из цяла Прага с метрото. Отидохме на екскурзии до Виена и Дрезден, посетихме пивоварната Велкоповицки Козел и Карлови Вари, а също така успяхме да посетим пет музея. Преди това бях вече в Прага и се страхувах, че второто пътуване ще остави по-малко ярки впечатления, но страховете ми не бяха оправдани и сега гледам снимките, направени с ентусиазъм.

В Малта също така сте посещавали учебната програма?
Миналата година живеех в Малта в продължение на един месец, а сега полетях за три седмици, за да се отпусна и да видя приятелите си. Последният път, когато дойдох тук напълно случайно. Трябваше да отида във Франция за стаж, но в последния момент всичките ми планове се сринаха. С радостно съвпадение майката на моя приятелка, която работи в туристическа агенция, ми предложи програма в Малта и не се поколебах да се съглася.

Учих една седмица в Малта и директорът на училището, след като видях добро ниво на английски, предложи да работя в дневника на неговия приятел. Бях много щастлив, направих това, което наистина харесвам: редактирах статии за сайта, пишех малки бележки, наблюдавах медиите, присъствах на бизнес срещи и срещи, и - най-интересното - взех много снимки за списанието.Моето щастие не знаеше граници, докато в един момент разбрах, че седя в офиса от 9-00 до 17-00, когато Средиземно море и топлото слънце бяха навън. Миналата седмица аз плажах на плажа, къпех се в морето и се преместих с приятели.

Обичам да пътувам с обезщетения. Нямам представа какво бих направил за три месеца в Америка или един месец в Малта без работа или учене. Разбира се, ще пътувам и ще си почивам, но тогава тези пътувания ще ми струват повече. Благодарение на такива програми е възможно в непозната страна да се прави интересна работа, да се придобива опит, да се развиват, да се срещат и общуват с различни хора, да се усъвършенстват езиковите умения или дори да се научи напълно нов език, но и да се печелят допълнителни пари. В края на краищата, това е наистина трудно - да се намери съмишленици в определена област, ако сте дошли в страната като обикновен турист, и дори ако имате малко пътуване опит.

В Америка срещнах няколко известни музиканти и очарователни момичета от Русия, които се преместиха там и създадоха щастливи семейства, в чиято компания прекарах един прекрасен ден. В Малта се срещнах с журналисти, PR мениджъри, дизайнери, както и с прекрасна възрастна английска двойка, в чиято къща наех стая. В Прага имах късмета да се срещна с един изключителен фотограф, двама талантливи и истински музиканти, както и страхотни момчета, работещи в областта на организирането на събития. Всички тези и други хора, с които се срещнах на пътувания, по един или друг начин повлияха на мен, моето възприятие и мироглед. Обичам Facebook за възможността да поддържам връзка с онези, които някога съм срещал в чужбина. Ние често отговаряме и обменяме подаръци и карти от време на време.

Сега да поговорим за приключенията!
Да, разбира се, имаше много приключения.
Един ден с приятеля ми отлетяхме в Ню Йорк в полунощ и отидохме в хотел в Манхатън, който беше резервиран на добра цена много преди заминаването. Бяхме толкова уморени след 11-часовия полет с 5-часов трансфер във Вашингтон, че когато влязохме в хотела, и двамата си мислехме само как да вземем душ и да паднем на леглото. Показахме печатно потвърждение на резервацията, момичето от рецепцията се усмихна учтиво и каза, че селището ще бъде в един час. И двамата имаме добро ниво на английски, но когато резервираме стая, никой от нас не обръща внимание на такъв нюанс като "чек-ин". Бяхме много притеснени и нервни, не знаехме какво да правим или какво да правим, тъй като в хотела нямаше свободни стаи. Отидохме в Манхатън и просто стояхме мълчаливо, всеки от тях беше в мислите си. И изведнъж чухме руска реч - две момичета говореха наблизо. Приближихме се и разбрахме, че те също са ученици и те бяха готови да ни помогнат. В крайна сметка заспах в двойна стая с шест руски момичета и приятелката ми с три китайски жени. Беше неудобно, че не знаеш кой е до теб и дали чантата ти ще бъде на място, когато се събудиш, но всичко свърши добре.

Какви туристически публикации и ресурси четете?
Не мога да се похваля, че често чета за пътуване и други страни. Дори не се подготвям за всяко пътуване, предпочитам да се насочвам на място при пристигането си. По мое мнение това ви позволява да получите повече впечатления. Например научихте за някакво хладно място и отидохте там след час. По-хладно от един месец е да изчакаш пътуване някъде и накрая да изгориш.
Единственият ресурс, който използвам е сайтът Mishka.Travel. Изпращате много интересен бюлетин по пощата, често гледам във вашите статии.

Какво е най-важното при пътуването?
Основното нещо - "ако има възможност, тогава защо не." Любимата ми фраза при никакви обстоятелства. Мисля, че е уместно и относително за пътуването.Чух от приятели, че наистина искаха, но се страхуваха да слязат на дъното с водолаз, да се изкачат до върха на вулкана, да плуват в открито море или да карат слон, но не са го направили поради странни аргументи. Вярвам, че от пътуването, както и от живота като цяло, трябва да вземете всичко, което съдбата дава. Ако има материална възможност и собствено желание, тогава защо трябва да се възпрепятстват предразсъдъци и мнения на други хора?

Бих искал да добавя няколко думи на благодарност. Аз съм лудо влюбен в майка си и съм благодарен за подкрепата и възможностите, които ми дава. Без нея едва ли бих решил за това и тя винаги вярва в мен и чака нови идеи. Много е ценно, когато роднини и приятели ви подкрепят и не потискат вашите стремежи.

Желая ви всички вълнуващи пътувания и незабравими емоции! Погрижете се за близките си хора!

Спорт по време на пътуване: съчетаване на бизнес с удоволствие

Спортът се превърна в неразделна част от нашия живот: сега почти всеки е обсебен от някои активни спортове, спортни зали. Но много хора забравят, че атлетичният товар трябва да бъде постоянен, включително по време на отдих и пътуване. Днес ще ви кажем как да запазите формата си едновременно и да не бъдете разсеяни от пътуването и отпускането. Насладете се на четене!

Изходните екскурзии ще бъдат чудесен изход. Те са най-разнообразни: конна езда, изкачване на върха на планината, плуване в живописния син залив или просто обиколка на местните забележителности.

Всичко това е просто голям вид дейност. Дори ако просто се разхождате из забележителностите на града, тогава през целия ден ще изгорите достатъчно голям брой калории и в същото време затегнете краката си.

Също така групови екскурзии са добри, защото сте постоянно в крачка, водачът не ви позволява да се отпуснете, вие постоянно се движите от място на място.

И ако цялото ви пътуване е една непрекъсната екскурзия и се премествате от град на град всеки ден, или се разхождате в продължение на няколко дни, то това обикновено е идеално!

Правилният избор на хотел

Лично за почивка на плажа предпочитам да се откажа от хотели на 50-100 метра от морето. Винаги се опитвам да избера така, че трябва да отида 10-15 минути до морето.

Само си представете: по време на почивка на плажа, просто правите това, че лежите на плажа цял ден, а дори и да има само минута разходка до плажа, краката ви могат напълно да атрофират в края на празника.

Затова изберете хотели, така че да има доста прилично разстояние до плажа, за да ходят най-малко половин час дневно.

Спортът е ключът към доброто настроение.

Физическата активност пряко влияе на психо-емоционалното състояние на човека. Можете да проследите тази връзка дори на клетъчно ниво. По време на спорта започваме активно да се движим, кръвообращението се увеличава и дишането става по-бързо. Клетките получават повече кислород, което означава, че усещането за умора и сънливост изчезва.

Този факт обяснява факта, че от най-ранна възраст сме присадени в знанието зареждане трябва да се промени атрибут на сутрешното пробуждане на човека, Той помага не само да разтегне мускулите и да поддържа форма, но и да изгони остатъците от съня и да подготви човека за срещата на новия ден.

просто 15 минути елементарни упражнения по време на упражнения сутрин и отрицателното изчезва, Какво да кажем за допълнителни спортове.

Всеки спорт (независимо от степента на стрес, който носят класовете) тренира не само тялото, но и мозъка. Спортни дейности - отлична профилактика на различни заболяваниявключително нервна система.

Посвещавам поне два до три часа седмично Активните упражнения могат да бъдат вечни защити се от невроза и психични разстройства, стрес и депресия, и това е пряк принос за доброто ви настроение!

Излагането на емоционални и психологически проблеми при силни хора е рязко намалено, а шансовете за попадане в депресия и преодоляване на превратностите на живота са минимални.

Спорт срещу меланхолия и самота

Освен това, Спортът е чудесен начин да намериш нови приятели, Всички групови класове обединяват хората. Фитнес и аеробика, бойни изкуства в група и дори съвместен туризъм в планините (дори ако не може да се разграничи като отделен спорт) ще стане не само превенция на лошото настроение, но и метод за разширяване на вашите хоризонти чрез общуване с интересни и разнообразни личности.

Искате ли да се научите да общувате с хора и да се сприятелявате? Спортът е отлична възможност да направите усилие над себе си. В допълнение, груповите занятия ще се стремят към самоусъвършенстване, защото често е трудно сами да работите сами. По правило хората, които предпочитат груповите спортове, чувстват, че са част от едно цяло и осигуряват морална подкрепа един на друг. Намирането на човек, който е близък по дух, е трудна задача, но щом достигнете целта си, усещането за самота и копнеж ще изчезне от живота завинаги.

Спорт, за да се развесели

Спортът е отлично средство не само за превенция на здравето, но и за облекчаване на емоционалното напрежение. В зависимост от вашето настроение, трябва да изберете подходящо занимание в момента.

Например, премахване на агресията и раздразнителност ще помогне такива спортове като бокс, бойни изкуства, кикбокс и други, когато острите емоции буквално влизат в сила.

уча контролирайте потока от емоции ще ви помогне йога, Така спортът, който има различен механизъм на действие, може да доведе до същия резултат. Йога има за цел да намери духовна хармония и мир, да се бори срещу негативите и стреса, да защити човек от лошите емоции.

Изхвърлете отрицателното, което сте натрупали, е възможно по време на класове по танци, Танцуването прави тялото гъвкаво и пластично. Уроците по спортни танци ще ви позволят напълно да се разтворите в музиката, да забравите проблемите, които са натрупали през деня, да спечелите самочувствие и да се освободите психологически.

Развесели се и подобряване на настроението възможно бягане за здраве, колоездене и ролкови кънки, кънки на лед, В допълнение, джогингът подобрява кръвообращението и мускулния тонус, в комбинация с великолепни пейзажи, свеж сутрешен въздух (или, напротив, топъл здрач), той е в състояние да осигури енергия за целия ден или за релаксация и приятна умора след тежък ден.

Водните спортове също могат да дадат положително настроение: плуване, аквааеробика са полезни във всяка възраст. Adrenaline rush ще осигури екстремни спортове: powerlifting, гмуркане, парашутизъм, паркур, алпинизъм и др.

Възможност на стълбите

  • Тичаш надолу и нагоре по стълбите: 5 пъти.
  • Двуметрови скокове през стъпка с тъчдаун на непълен клек: 5 повдигащи се надолу - само тичане по стълбите.
  • Преминава през три стъпки с разтягане: 3 асансьора, надолу - просто бягайте.
  • Скача с памук над главата над стъпалото: 5 изкачвания, надолу - бягай.

Възможност без стълби

  • 45 секунди - упражнение “джак за скачане”, 15 секунди - почивка.

  • 45 секунди - упражнение "катерач", 15 секунди - почивка.

  • 45 секунди - бурест, 15 секунди - почивка.

  • 45 секунди - редуване на краката в удар, 15 секунди - почивка.

  • 45 секунди - бягане на място, 15 секунди - почивка.

Правете упражнения със средна интензивност 60-70% от максимума. Вашата задача - да се повиши пулса и се затопли, и не се уморяват.

2. Захранващ блок

3 комплекта по 15 пъти.

В галерията по-долу - няколко вида лицеви опори в прогресия, а в статията по линка - още 100 вида лицеви опори.

Прес упражнения

3 комплекта от 30 пъти.

клекове

3 комплекта от 20 пъти.

Седнал с скачане

3 комплекта от 20 пъти.

Скачане с сменящи се крака

Упражнения на хълбоците

3 комплекта от 20 пъти.

Задръжте за 60 секунди, 3 комплекта.

3. Сложна издръжливост

Извършвайте непрекъснато 100 burps за известно време.Всеки път се опитвайте да намалите времето за изпълнение.

Попълнете възможно най-много кръгове за 12 минути:

  • 10 бурести,
  • 10 обиколки в проникването,
  • 20 лицеви опори.

Обучение на открито

Ако навън е топло, можете да намерите пейка, хоризонтална греда, успоредни решетки, стенни барове и разнообразите вашите тренировки с елементи на гимнастика.

1. Сърдечно

Километърът работи лесно. Ако не харесвате тичане, направете кардио упражненията, изброени по-горе, или направете тренировка по стълбите.

2. Захранващ блок

По-долу ще видите няколко клипа, в които известният спортист Ал Кавадло (Al Kavadlo) показва упражненията в прогресия. Изберете трудността, която отговаря на вашето ниво.

3 комплекта по 15 пъти.

клекове

3 комплекта от 20 пъти.

Издърпайте нагоре

3 комплекта по 10 пъти.

Приятное с полезным: как заниматься спортом в путешествиях? Приключения для тех, кто желает привести себя в форму без отрыва от отдыха Летом держать себя в форме помогают велосипеды, походы и бег, а зимой не дают скучать коньки и лыжи.

Отжимания на брусьях

3 подхода по 15 раз.

Упражнения на пресс

3 подхода по 15 раз.

3. Комплекс на развитие выносливости

  • 5 подтягиваний,
  • 10 отжиманий,
  • 15 приседаний.