10 ефективни съвети за това как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да действате!

Как да преодолеем мързел? Може би това е най-належащият въпрос, който един съвременен човек си задава. И очевидно, ако си зададеш такъв въпрос, тогава за теб е изключително важно.

Лъжата е истински проблем и тъй като тя съществува, тя трябва спешно да бъде разгледана и да бъдат взети мерки, тъй като това състояние често добавя състояние на прекомерна апатия, недоволство от живота и отчаянието. Всички тези условия са изключително негативни и трябва да се отърват от тях възможно най-скоро.

В периода на мързел в границата между две държави, първото състояние е тогава, когато вие сами разбирате, че трябва да се издигнете, да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да действате. Второто състояние е напълно противоположно на първото. В това състояние, самата мисъл, че трябва да работиш, те плаши и избутва, само с мисълта, че имаш нужда, трябва да имаш вътрешно отхвърляне. Това се случва, защото подсъзнанието ви тълкува тези думи по свой собствен начин, защото подсъзнанието “е необходимо” - означава, че е необходимо не за себе си, а за някой друг. Ето защо, първо, трябва да си поставите задача не защото „е необходимо”, а защото „искам”, тук е много важна подробност.

Така че "Как да преодолеем мързел?". Първото нещо, което трябва да направите, е постави цели на живота, Тъй като без тях няма мотивация за работа и достигане на определени върхове. Намалете целта на по-малки части, напишете си ежедневни задачи на обикновен лист хартия, това ще ви помогне да се концентрирате върху по-конкретни задачи и не забравяйте, че трябва да „искате“ да изпълнявате тези задачи.

Важен стимул за ежедневните дейности е физическата активност, особено в тези случаи, ако сте служител на интелектуална работа. Правете упражнения всяка сутрин и вземете душтова ще ви помогне не само да се развеселите, но и да зареждате с енергия за целия ден. След тренировка тялото е в добра форма и в резултат на това ще бъде много по-лесно да започнете планираната дейност.

Можете дори да изпиете чаша кафе и да включите някаква приятна музика, това със сигурност ще бъде от полза и ще даде нов тласък на вашето добро настроение.

Важен фактор за производствените дейности е работната среда. Поставете работното си място в ред всичко трябва да лежи на местата си. Вашето настроение зависи от околната среда и в крайна сметка от вашата производителност.

Често се налага да изпълняваме монотонни задачи, които гумират и убиват всяко желание за работа. В такива случаи ви препоръчваме да правите кратки почивки, за да изпълните тази задача преминете към друга задача, това ще донесе разнообразие на вашата рутинна работа и няма да ви позволи да се отегчите.

Просто от всяка работа не забравяйте да си почивате, почивайте 10 - 20 минути между изпълнението на поръчката. Разходка по улицата по време на тази почивка, можете да направите някои физически упражнения, да седнете или да направите 10 лицеви опори.

Има и един интересен начин да си направите работа, това спрете изобщо, направете нещо. По този начин, просто легнете на дивана и погледнете глупаво на тавана, след известно време вие ​​сами ще забележите, че във вас се ражда неустоимо желание, нещо, което трябва да правите, такава е човешката природа. И ако бъдем съвсем откровени, то тогава мързел наистина не съществува, всички ние правим нещо през цялото време, въпросът е: „колко ефективни са нашите действия?“.

И разбира се хвали се за резултатите. Защо? Защото ще получите морално удоволствие от свършената работа и в резултат на това отново ще искате да получите положителни емоции, това ще ви служи като допълнителна мотивация за преодоляване на вашата мързел.

Това са прости препоръки, които можем да Ви посъветваме. Надявам се, че отговорът на въпроса "Как да преодолеем мързел?", Намерихте за себе си. Действай, ще успееш.

Причини за апатия и бездействие

Ако всичко в живота не върви добре - обичайната мързел може да бъде виновен за това, което не ви позволява да направите крачка напред и да промените мнението си за миналото, настоящето и бъдещето.Защо самите хора осъждат себе си на бездействие, престават да се наслаждават на случващото се, “затварят” очите си за всички удоволствия на живота?

Психолозите определят няколко основни причини - защо има мързел, какви фактори влияят на външния му вид?

1. При липсата на мотивация и перспективи в живота. Но наистина ли е така, или просто не искат да правят нищо, и затова няма желание да се промени нещо (в училище, работа, в лични отношения), да се отървем от подсъзнателното съпротивление на това чувство.
2. Или може би всичко е в неразвита воля, когато е трудно да се принудиш да направиш нещо, да започнеш нов проект или да промениш нагласите на основата на страх или негативно минало.
3. Липса на отговорност, когато има възможност да се прехвърлят всички дела на други, без да се мисли за последствията.
4. За някой мързел е истинско удоволствие, когато човек наистина се радва на бездействие, което с течение на времето може да се превърне в сериозен психологически проблем, когато специалистът трябва да работи за възстановяване на жизнените функции.
5. Безотговорност, такава мързел може да греши мъжете, които се развалят като дете.
6. В изключителни случаи, леността е защитна функция, когато тялото е претоварено и наистина се нуждае от почивка.

Ако сте намерили причината за появата на мързел, сега е време да разберете как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да действате, да промените живота си към по-добро, да постигнете успех и да установите много сфери на живота.

Какво казват психолозите за мързел?

Лъжата предотвратява постигането на целите, изпълнява определени действия, анализира ситуацията, променя живота си към по-добро. Това е един от естествените генетични клапани, които ограничават ненаситната човешка амбиция и амбиция.

Целта на мързела е да се пестят енергийни ресурси, да се ограничи прекомерната активност. Тя се основава на инстинкти, програмирани на ниво ДНК, които трудно се контролират без умения, воля и постоянство.

Да управляваш всичко, да се справяш с провалите на живота, да вървиш напред и да бъдеш в най-добрия случай, е чудесна възможност да контролираш пристъпи на мързел, да надвиеш естественото начало и да спреш да спиш.

Ето една интересна забележка - възможно ли е да бъдете мързеливи, бягайки от разгневено куче, докато ядете в състояние на силен глад, флиртувате с желан човек и така нататък. Мързелът се появява, когато трябва да станете от леглото рано сутрин и да се занимавате със спорт, да почистите апартамента, да напишете доклад, да се подготвите за изпита ...

Истината трябва да се търси в златната среда, а не да се изчерпва напълно, след което да се чувствате уморени и апатични, но да можете да чуете несъзнателния глас, който ще се грижи за вас, да поддържате здравето си на правилното ниво.

На всеки човек се дава определен брой години на живот, така че защо да прекарват дните си в неактивност, да се осъждате на бедност, да унищожавате здравето и психиката. Необходимо е „да се сприятеляваме“ с мързел, да го възприемаме като помощник, който може да ви каже какво да правите и кога.

Номер на Съвета 1. Добра работа - добре отпочинали

Ако става дума за умора, тогава трябва да разберете, че правилно планираният ден е гаранция за отлично благополучие и силна нервна система. Ако работите усилено, трябва да правите уикенди, когато наистина се наслаждавате на почивката си, а не да планирате местни глобални събития.

Ако има почивка, тогава те не трябва да бъдат пренебрегвани, дори и да няма възможност да отидат някъде, да останат у дома, да спят, да гледат забавни програми, да имат вкусно ястие и така нататък.

Номер на Съвета 2. Сън и пробуждане

За да бъдете енергични и да не губите жизнена енергия, трябва да се събудите по-рано, веднага след като се събудите, да станете и да не лежите в леглото.

Трябва да се придържате към режима, дисциплинирайте се, това е една от важните точки, как да се отървете от мързел.На сутринта е важно да отделите време за спорт, да вземете душ, да се погрижите за закуска.

Съвет № 4. Планирайте времето си

Планирането е възможност да се принудим да бъдем на повърхността, да завладеем естествените инстинкти, да преодоляваме мързел и да променяме живота си към по-добро. Дори ако работите у дома, трябва да организирате времева рамка, да отделите време за важни неща, да планирате почивка, да спите, да ядете, да спортувате.

В същото време рутинното задължение трябва да се възприема като цел за постигане на победителни действия, пътят ще бъде вашата победа над себе си. След всеки сериозен "тест" (напишете домашна работа, напишете доклад, завършете дисертацията си, почистете къщата, измийте чиниите) планирайте приятна почивка, като награда за усилията си.

Номер на Съвета 6. Мотивирайте и насърчавайте себе си

Как да преодолеете мързел и да го премахнете от живота си? Подходящата мотивация е ключът към успеха. Особено важно е да се развие то при деца и юноши, които все още не са в състояние да оценят адекватно значението на всеки акт (за учене, за уроци, за домакински задължения и т.н.).

Детето трябва да разбере, че има определени действия, които никой няма да направи за него. И след успешното приключване на бизнеса, трябва да го насърчите, да го оставите на разходка с приятели, да му позволи да ходи в компютърни игри и т.н.

За да ви слушат - станете пример за децата си. Работете върху себе си, спортувайте, не показвайте умората си, докато оставате неактивни след работа.

Номер на Съвета 7. Съсредоточете се върху едно действие.

При извършването на какъвто и да е бизнес, дори и най-незначителният не бива да се разсейва от вторични фактори (разговори, интернет, чай, кафе, други дреболии). Трябва да се съсредоточите върху целта, да изпълните задачата и след това да можете да правите каквото искате. Такъв пример за децата ще бъде най-добрата помощ в бъдещия им живот!

Съвет № 8. Променете ситуацията и променете себе си

Така че мързел, който понякога е резултат от рутинен и монотонен живот, не може да ви преодолее, трябва да направите някои шейкове за себе си, да получите нови впечатления и възможности.

Ако искате да промените външния вид - направете го! По време на празниците можете да отидете на екскурзия, да направите интересни познанства, да видите света. Важно е постоянно да се движите напред, да научите нещо ново, без да спирате на лаврите си!

Съвет № 9. Бездействие като лек за мързел

За да се справите с умората и да преодолеете мързел, е необходимо да преговаряте с нея - ако не искате да правите нищо, не го правете. Застанете в средата на стаята и просто "бъдете мързеливи", не мислете за нищо, не отговаряйте на телефонните обаждания, не пийте кафе, затова се чудя колко време можете да останете без работа.

След няколко минути мързел ще премине и можете спокойно да се заемете с работата, вече не се чудите - как можем да управляваме всичко и да преодоляваме това коварно чувство. Този метод се препоръчва от водещи психолози по целия свят.

Съвет № 10. Не можете да промените ситуацията - променете отношението към нея

И накрая, ако нищо не помага, това означава, че трябва да промените вътрешните си настройки, да промените подсъзнателното си отношение към случващото се. И за това е важно да се научите да четете утвърждения, да ги произнасяте всеки ден на глас пред огледалото:

• Мога да разпределям силата си и да получавам енергия
• Мога да поставям постижими цели и да ги прилагам,
• Преодолявам мързел лесно, мога да я контролирам, да обръщам внимание на съветите й,
• Наслаждавам се на живота във всичките му проявления и не прекарвам време в безделие,
• ако си почивам, получавам енергия за изпълнение на задачите.

По този начин е възможно да се премахне причината за мързела, да се насочат техните действия към позитивно мислене, да се направи това, което те обичат и в същото време да се научат да „не оставят живота сам по себе си“.

Резултатите от липсата на мързел

Какво ще се отървете от мързел? Какво ще стане, ако преодолеете това чувство, направете деня си по-продуктивен и енергичен?

1. Ако станете по-рано, ще направите повече от планираните дейности, ще имате повече време за почивка, чат с приятели и така нататък.
2. Кариера ще върви нагоре, ще бъдете уважавани и ценени за точност и упорита работа.
3. В допълнение към работата, ще имате време да направите това, което обичате.
4. Ще почувствате гордост и морално удовлетворение.
5. Коригирайте финансовото състояние, позволете си желаната покупка.
6. Вашите деца ще се гордеят с вас и ще вземат пример.
7. Ще можете да се грижите за себе си по-внимателно, като отделяте повече време на сутрешната и вечерната тоалетна, вместо да се къпете в леглото по-дълго и да останете без работа.
8. Вашият живот ще стане по-ярък и по-забавен.

Дали това не е достатъчно, за да се вземе като основно правило да се отървете от мързела, да я направите съюзник. Нека животът ви надхвърли шаблона, станете интересни, необичайни и желани.

Заключение!

Ако правилно се обърнете към подсъзнанието си, то естествената воля и мощните утвърждения ще ви помогнат да убиете мързел, да се справите с умората, да премахнете причините за апатията, да добавите жизнена енергия.

Всеки ден планираните действия ще помогнат на децата, тийнейджърите и възрастните да не отлагат всичко за по-късно, а да правят днес и сега, да променят живота си към по-добро, да укрепват здравето си и да подобряват своето благополучие!

Какво е мързел

Всеки от нас беше изправен пред такова чувство, когато ни чака много работа, но внезапно или дори обичайно, постоянна мързел ни пречи да се мотивираме да изпълним задачата. Ние не чувстваме достатъчно енергия в себе си или просто не искаме да правим някаква конкретна работа, защото нямаме вдъхновение или достатъчно насърчение, за да започнем. Така че мързел ни пречи да действаме, но още по-лошо, това ни лишава от житейски опит, защото сме много по-малко нетърпеливи за нещо, преставаме да правим хобита или каквато и да е дейност в свободното си време, намаляваме социалния си кръг. Нека не позволим мързел да намали качеството на нашия живот!

На първо място: какво е мързел? Това е психологическото състояние на човека, когато му липсва енергия и / или желание да изпълнява задачи. Причините за това са различни, но по-късно. Добрата новина е, че можете да спечелите своята мързел, ако направите някои промени в манталитета си. Какво ще се опитаме да направим с вас.

Какво са мързеливи хора?

Психолозите разграничават няколко вида мързел. Следователно може да се твърди, че мързеливите са различни.
Ако смятате себе си за мързелив, тогава първо трябва да установите какъв тип мързел ви пасва. Или, за да бъдем по-точни, е необходимо да определите какъв тип мързеливи хора сте сами. И след това, придържайки се към доста прости съвети, започнете да решавате проблема си - започнете да се борите с мързел.
Така че нека започнем:

Първият ни тип е „мързелив“

В този случай се появява мързел поради влошаването на физическото състояние на човека, когато физическият му тон намалява. Енергийните техники от страната в този случай не помагат много. Как да спечелите мързел към този страдалец? Тя е готова да приема слаби психостимуланти, като тинктури от женшен, елеутерокок. Не наранявайте приема на витамини. Може би това ще ви се стори странно, но като имате такава форма на мързел, това момиче трябва да заспи. В крайна сметка, здравословният сън има положителен ефект върху човешкия живот и увеличава активността на тялото. Вторият вид недостатък е мързел поради липса на воля.

Това е най-често срещаният вид мързел. „Мързеливият мързелив”, дори и да знае колко важна е една конкретна задача за нея, не може да премахне цялата си воля, за да започне. Този тип мързел често се усеща от учениците (те са „твърде мързеливи“, за да учат, въпреки че знаят, че сесията вече е на носа), момичета, които биха искали да отслабнат (О, не искам да се поти на симулатора! но от понеделник ще започна да губя тегло!) и много други.Как да се преодолее такава мързел? Тайната е проста: започнете работа, това е всичко. Не утре, не след час - точно сега, тази минута! Простият начин ще ви помогне да преодолеете себе си: необходимо е да сложите една сложна задача на няколко прости.

Перспективата за проста работа няма да ви обезкуражи да се заемете с нея. Вероятно сте забелязали, че понякога е по-трудно да започнете работа, отколкото да я продължите по-късно. След като преодолеете първата бариера, ще почувствате, че самата задача не е толкова трудна и може дори да се развълнувате. Следващ в нашия списък - "мързелив скучен"

Момичето не иска да си върши работата само защото е отегчена. Работата, която тя не обича, хората, с които не е интересно да общуват, събития, в които тя не иска да бъде изобщо - всичко това допринася за развитието и влошаването на мързела. Това е най-лесният вариант. Как да се преодолее мързел в този случай? Трябва само да разберете, да признаете за себе си, че това не е ваше, да се откажете от тази рутинна работа за вас, да правите каквото искате, какво е точно за вас. След това имаме - "мързеливи неорганизирани"

Това е най-опасният представител на мързеливите хора. Изглежда, че това момиче се справя добре с енергия и се занимава с интересен бизнес, който тя харесва, но не може да постигне някакъв успех, не може да се люлее, да влезе в необходимия ритъм. Заради този вид мързел може да пострада целият по-дълъг живот на мързелив човек. Какво трябва да направи?

Начини за справяне с мързел в този случай са скрити в самата момиче. Тя трябва да работи върху себе си, да положи усилия да се оформи като личност. Също така е необходимо да има план за действие за всеки ден. Също така е много важно да не се спираме на неуспехите, а да се фокусираме върху положителните точки, където е постигнат успех. Дори и да е минимално. И не забравяйте да се хваля за постигнатите победи. По-сложен тип мързел е “интуитивната мързел”, причинена от вида на нашето мислене и отношение към проблемите.

Всички ние имаме различно мислене и отношение към живота. Някои хора свързват мързел с негатив, а има и такива, които свързват мързел с удоволствие (хубаво е да не се прави нищо!) Или да го възприемат като защитен механизъм, за да се избегне допълнителна работа и претоварване. Интуитивната мързел е характерна за хората, които в един момент от живота си са принудени да работят, което в крайна сметка се оказва напълно ненужно. На подсъзнателно ниво те са изградили известно убеждение, че мързел ще им помогне да спестят време и енергия, които ще трябва да се изразходват за работа. А тези, които свързват мързел с негативността, го използват като защитен механизъм, когато става въпрос за чувство на страх, например страх от провал, страх от отговорност и т.н.

Как да се справим с такава мързел? Първата стъпка ще бъде осъзнаването, че този начин на мислене и възприемане на реалността не е конструктивен и може да ви навреди. Трябва да разберете, че отказът да се върши работа е погрешно решение и няма да ви помогне да избягате от страховете си. Слагам го за по-късно

Такова забавяне може да се разглежда като форма на мързел, защото има много общо с нея. Съгласен съм, че хората отлагат случая за по-късно, главно поради факта, че сега те са твърде мързеливи, за да направят нещо. Отлагането на „за по-късно“ и мързела обединява това, което те, под различни предлози, пречат да започнат да правят това, от което имаме нужда или биха искали.

Какво да направите в този случай? На първо място, навикът за отлагане на случаите за неопределено време намалява шансовете ни за успех и това трябва да бъде ясно разбрано. За да преодолеете този навик, опитайте изпитания метод: както вече беше описано по-горе, започнете да разделяте работата на етапи. Не приемайте огромната задача, която изглежда невъзможна, започнете от просто до сложно. Има и друг вид мързелив - "изобретател"

Но този тип мързеливи хора не трябва да се разглеждат заедно с другите "видове".В крайна сметка, тези мързеливи хора са много опростени живота ни. И те продължават да я опростяват сега. Например, беше твърде мързелив да ходи - те изобретили кола. И всичко това е само добро, нали?

Как да преодолеем мързел?

Говорейки за различни видове мързел, ние вече предложихме някои начини за справяне с всеки отделен вид. Сега бих искал да обобщя и да представя на вашето внимание как да се преодолее всеки вид мързел. Ето какво трябва да направите, за да не го тествате отново:

Започнете от лесно до трудно.

Както вече казахме, разделянето на една голяма задача на няколко по-малки е много полезно за борба с мързела. Това е ефективен трик, който ще ви помогне бавно, но сигурно да преодолеете вътрешното си съпротивление. Извършване на работата стъпка по стъпка

Премахването на задачата в няколко по-малки ще помогне за намаляване на сроковете и ще подкрепи мотивацията ви. Вие ще бъдете в състояние да правите малки задачи едно по едно доста спокойно. След като завършите едно нещо, ще почувствате удоволствие и вдъхновение, защото сте се справили със задачата! Колкото по-лесно ще е да поемем следващия случай. Направете списък на необходимите случаи

Понякога се оказваме в ситуации, в които хаос на работа се втурва към нас, който трябва да бъде преправен спешно. Тогава ние дори не знаем какво първо да вземем и какво да направим по-късно, а ръцете ни просто падат. Създаденият списък ще ви помогне да разберете тази ситуация, възстановявайки „прегледа“, но по-важното е, че ни помага да разберем, че много често задачата изглежда по-сложна, отколкото всъщност е. Чрез изготвяне на списък със задачи за текущия ден или седмица можете да организирате изпълнението на работа от просто до по-сложно. Визуализирайте предимствата на действието преди бездействие.

Представете си колко лесно и свободно ще се почувствате, когато работата е зад. Начертайте ясна картина на ползите, които ви очакват, когато достигнете целта си: удовлетворение от свършената работа, чувство на гордост във вашата воля, успех и опит, които ще дойдат при вас след като всичко е завършено. Такава визуализация ще помогне да се победи вътрешната съпротива и да се засили мотивацията ви. Изолирайте всичко, което може да ви разсее

Много често телевизията, интернет и други подобни стават източник на нашата мързел, защото ни се струва, че това е много по-интересна професия, отколкото работата, която трябва да направим. Без значение какво ви разсейва, когато трябва да работите, да учите, да почиствате, премахнете го! Ако е трудно да се справим с изкушението, започнете да прибягвате до визуализация. В този случай е полезно да започнете визуализацията, като представите чувството на разкаяние, което ви очаква, ако работата не е свършена. И тогава си представете удоволствието от победата над себе си! Насърчавайте себе си

Всеки път, когато успеете да победите своята мързел и да изпълните задачата, трябва да се възнаградите. Това ще ви помогне да затвърдите положителните емоции от преодоляването на мързел и да ги свържете с осъзнаването на необходимостта от усилия. Просто се уверете, че наградата е пропорционална на приложеното усилие (малка победа е малка награда и обратно).