Колело като фитнес

Всяка фитнес включва премахване на излишните калории, излишък в организма, който е причина за отлагането на мазнини. Ако нямате време и желание да посещавате специални фитнес клубове, тогава можете да се отървете от тях с помощта на превозно средство, а именно велосипед. За да се изгорят до 400 килокалории, достатъчно е да си купите евтин велосипед и да го карате за един час. В този случай, не само тези излишни килограми ще изчезнат, но и ще се образува красиво и тънко тяло, за което момичетата така мечтаят.

Не вярвате ли? И нека да изчислим колко мускули са включени в процеса на шофиране? Така, ръцете и раменете държат волана, а това е доста трудно в руските офроуд условия. Напрегнатата гръбнака поддържа тялото в равновесие, а мускулите на бедрата, бедрата и телетата ви позволяват да педалите. По този начин, почти всички мускули на тялото са активно включени в процеса на езда.

Естествено, колоезденето е добър начин да отслабнете, но с помощта на малки конструктивни манипулации, този метод може да стане още по-ефективен. Първо трябва да спуснете волана до нивото на седлото. С това подреждане гърбът ви ще бъде успореден на нивото на земята, което значително ще увеличи натоварването на коремните мускули и бедрата. Разбира се, желателно е да се използват най-добрите женски велосипеди, тъй като техният дизайн елиминира всякакви деформации, но един прост евтин модел също ще работи.

След като спуснете волана, преминете към регулиране на седалката: спуснете педала на долната позиция, поставете петата върху нея и изправете крака. Седлото трябва да бъде монтирано по такъв начин, че такова разположение на крака да се поддържа по време на пътуването. Ако не го направите, след като карате краката си ще се изморите много, докато другите мускули няма да се чувстват уморени.

Трябва да се обърне внимание на маршрутите. За да отслабнете, маршрутът трябва да избере този, на който ще се появят възходи и падения. Резултатите от карането на гладък асфалт едва ли ще ви изненадат, тъй като такова пътуване, което не предполага натоварване на тялото, е неефективна загуба на своето време. Off-road с спускания и изкачвания, тесни пътеки, които ще изискват някои маневри за шофиране - това е, което ви трябва. По този начин можете да отслабнете и да коригирате фигурата си към по-добро.

Що се отнася до избора на велосипед, трябва да се отдаде предпочитание на надеждни модели, които няма да ви разочароват по време на шофиране. Днес велосипедите Cube в Москва са на пазара, качеството на които не подлежи на критика. Като алтернатива можете да ги използвате.

Какво е полезно колоездене

По време на пътуването мускулите на краката работят най-много, започвайки от краката и телетата и завършвайки с бедрата и задните части..Ако равномерно разпределите товара и не надценявате способностите си, телетата и бедрата ще станат тънки и годни.

Дори нежното колоездене укрепва пресата, мускулите на корема и гърба, Слаби, непротегнати мускули постепенно стават еластични, а теглото им нараства с всяко пътуване.

Колоезденето се развива мускули на ръцетеВ крайна сметка, понякога е трудно да държите волана на неравна повърхност. Особено разклаща бицепс и трицепс, карайки на планински велосипед по неасфалтирани пътеки на парка или гората.

Bike също засяга гръбначен стълб, Ето защо е много важно да повдигнете волана и седалката до подходящата височина за вашата височина. Ако след карането на велосипеда болката в гърба ви се повреди, воланът е прекалено нисък.Намалете натоварването на гръбначния стълб и направете колоезденето полезно за позата може да бъде само ако седите изправени, без да вдигате раменете си и да не се огъвате към волана. Тежестта на цялото тяло трябва да падне върху седлото или педалите.

Експертите препоръчват колоезденето като прекрасен начин за подобряване на работата. респираторни и сърдечно-съдови системи, Такова физическо натоварване увеличава вентилацията на цялото тяло - честотата на сърдечните удари нараства, кръвта започва да тече по-бързо и органите получават повече кислород. Красива физическа форма увеличава общата издръжливост на тялото и нивото на жизнената енергия.

Велосипедът е полезен и за жени, които са склонни към разширени вени или страдат от венозна недостатъчност. Колоезденето подобрява кръвообращението в цялото тяло, което се влошава от заседналия начин на живот. По този начин редовният цикъл противодейства на развитието на кръвни съсиреци.

Велосипед като симулатор

Bike - страхотен симулатор, който ви позволява бързо да загубите тези излишни килограми. Езда на спокойно темпо за един час изгаря 300 килокалории, а бързото спортно каране - до 600 калории на час, което е толкова, колкото при бягане.

Всяко активно усилие гарантира изгарянето на мастната тъкан, но това е велосипед, който може да бъде препоръчан дори на тези, които имат проблеми със сърцето. Колоезденето е безопасен спорт, който не обременява тялото извън вашата мярка.

Като карате велосипед, дишате дълбоко свеж въздух, особено ако се движите през зелени площи. Това е летен спорт и затова получавате много енергия от слънцето. Освен това токсините и токсините напускат тялото заедно с пот. Всички заедно влияят добре върху кожата, която придобива здравословен вид и става по-гладка.

Плюсове и минуси на колоезденето, докато губят тегло

Плюсове за колоездене:

• Езда дава отлични аеробни упражнения, които не само допринасят за загуба на тегло, но също така укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява имунитета, развива дихателната система,
• повишава издръжливостта на цялото тяло
• натоварвания с велосипед могат да се стартират дори и при липса на физическа подготовка,
• колоезденето има положителен ефект върху стойката и координацията,
• високо калорично изгаряне (в зависимост от много фактори, които ще обсъдим по-долу),
• след 30 дни можете да загубите около 6 кг,
• по време на часовете се обучават всички основни мускули на тялото,
• с правилната програма за обучение, първите резултати са ясно видими след месец на редовни класове,
• притокът на кислород по време на пътуването е основната разлика между колоездене на открито от класове във фитнес залата или у дома пред телевизора,
• моторът е подходящ за възстановяване на хора от всяка възрастова група (при липса на противопоказания),
• велосипедът се отнася до транспорта. И към бюджета (без разходи за гориво) и щадящи околната среда (без вредни емисии),
• моторът е лесен за съхранение и грижи е лесно
• При правилна работа двуколесният велосипед ще продължи далеч от една година.

Въпреки големия брой предимства на подобно обучение, все още има недостатъци. И повечето хора излъчват, че колоезденето не харесва.

Недостатъци и митове, поради които хвърлят:

• теглото е твърде бавно, телетата растат. Това се случва само когато грешната поза по време на тренировка и неправилно избрана програма,
• трудно за поддръжка. Специални трудности при поддръжката на велосипеда не са. Трябва само да се използвате навреме, за да смазвате необходимите части, да изпомпвате колелата,
• твърде травматично. Естествено, не трябва веднага да избирате планински маршрути. Това изисква обучение. И всъщност, след като се научили да карат колело, стана невъзможно да се забрави как да се научи
• сезонност. Тук си струва да се мисли за това, защото възможността за закупуване на "колела" на две колела зависи пряко от климатичната зона.В региони, където можете да отидете на колоездене от април до октомври, придобиването ще бъде полезно. Но по-близо до северната част на страната моторът ще бъде само част от интериора,
• с течение на времето се появяват външни дефекти, поради което в бъдеще моторът става неизползваем. Тези проблеми обикновено преследват евтини модели. Разбира се, рано или късно всичко ще стане безполезно, но моделите ще останат по-скъпи,
• След работа, не лов. Това е по-скоро личен избор на всеки. Някой след тежък ден е щастлив да отиде в салона, а някой предпочита да почива на дивана. Не става дума за мотора, а за мотивацията
• съхранение. Велосипедът е доста тромаво и преди закупуването си струва да се разгледа мястото, където ще се съхранява. Ако имате гараж или складово помещение - няма проблем. Но съхраняването на велосипед в едностаен апартамент вече е трудно. Освен ако не изберете сгъваем велосипед с по-малък набор от функции.