- Как бързо да отслабнете след коледните празници
- Как да отслабнете след новогодишните празници
- Как да отслабнете след новогодишните празници
Да се отървем от оток
Обикновено значителна част от допълнителните килограми всъщност не са килограми, а литри - натрупаната течност. За да отслабнете бързо, първо трябва да се отървете от оток. За да направите това, като диуретик, можете да приготвите отвара от копър семена: варете две супени лъжици копър семена с 0,5 литра вряща вода и се вари в продължение на 3 минути на слаб огън. Пийте три пъти на ден за половин чаша под формата на топлина. Вместо копър бульон, можете да пиете диуретично диуретично хапче веднъж, например, Trigam 5 мг или Lotonel 5 мг. Трябва да пиете две таблетки аспаркам или панангин с всеки диуретик, за да предотвратите недостиг на калий и магнезий в организма.
Пием вода интензивно - най-малко един и половина литра чиста негазирана вода на ден. Полезно е да добавите пресен лимонов сок във водата. Изключете всички сладки напитки и алкохол. Важно: не пийте много вода през нощта - провокирайте оток, но трябва да премахнем излишната течност от тялото.
Не - лакомия!
Ако искате бързо да отслабнете, то безмилостно изключвате от диетата брашно, сладки, мазни, пържени и картофени ястия. За леки закуски през целия ден, вместо тарталети, сладкиши и кифлички, ние използваме ниско съдържание на мазнини извара, варени яйца, ябълки и пресни краставици. Ще се опитаме да използваме минимум сол, за да не улови излишната течност в тялото. След 19-00 часа си почистваме зъбите и забравяме пътя до хладилника до сутринта.
Почистете и изгладете тялото
За бързо отслабване и премахване на токсините, можете да използвате почистващ или слабително чай (пийте 2-3 пъти през нощта с интервал от 2 дни). Важно: Да не се злоупотребява с лаксативи, за да не се наруши естествената подвижност на червата. След почистване на червата, вана или сауна ще дадат прекрасен ефект: здраве, подмладяване и загуба на тегло - три в едно. Ако е възможно, отидете на няколко масажни сесии: ползите, ефектите и релаксацията!
Енергично губите калории и губите тегло на очите
Използваме всяка възможност да прекарваме калории: не използваме асансьора - нагоре-надолу изключително по стълбите, ходим колкото е възможно по-бързо пеша, сутрин (и не само сутрин) весело правим 15-минутна тренировка, вечер - вместо диван и телевизор - разходка на чист въздух или (в идеалния случай!) фитнес зала.
Какво да ядем след коледните празници?
След новогодишните празници е трудно да влезете в любимата си рокля. Момичетата започват спешно да търсят подходяща диета, за да загубят килограми от омраза. Първото нещо, което трябва да направите, е да се успокоите. Не трябва веднага да отидете на строга диета, защото тялото в този случай ще бъде принудено да съхранява мазнини. И той ще го отложи в най-неподходящите места.
От друга страна, резултатът от тясна диета ще бъде отслабените мускули и лошото здраве. Възможно е да се върне предишната форма и красота на фигура с помощта на правилно избрано меню. Дните за разтоварване след празниците могат да се изпълняват само в щадяща версия. Не можете да натоварвате тялото.
За това ви е необходимо:
- ограничете приема на мазнини
- намаляване на количеството на простите въглехидрати
- започнете сутринта с чаша топла вода с лимонов сок,
- захар заменен с мед.
Препоръчително е да се яде често, но порциите трябва да са малки. Вашата диета след празниците трябва да бъде изградена със следните продукти и ястия:
- различни зеленчуци във варена форма,
- диетични храни с ниско съдържание на мазнини,
- кефир и нискомаслено извара,
- леки зеленчукови супи,
- пресни сокове без добавена захар,
- плодове,
- билков чай
След последното хранене трябва да остане поне 2 часа преди лягане.Ако страдате от безсъние, можете да ядете нискомаслено кисело мляко, преди да си легнете.
Препоръчително е да се откаже от бирата и сладката газирана вода, която обикновено утолява жаждата след подхранване на почивките. Най-добрият вариант би бил сок от ягодоплодни. Тя е много освежаваща и заглушава чувството на глад.
Препоръчително е да се консултирате с диетолог как да отслабнете след Нова година. Всякакви крайни мерки или строга диета след поредица от празници само ще влошат положението.
Примерно меню
На новогодишните празници масата обикновено е натъпкана с всякакви вкусни ястия, а консумираният алкохол стимулира само апетита. След тържествените събития веднага показват признаци на стомашно разстройство:
- колики в стомаха,
- признаци на метеоризъм
- сухота на устната лигавица,
- дисфункция на червата.
И най-неприятните са тези излишни килограми от двете страни и кръста. Има желание бързо да отслабнете след новогодишните празници. За тази цел се препоръчва да се създаде примерно меню:
- Закуска. За първото хранене плодовите шейкове с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, овесена каша с мед, сушен хляб с зеленчукова салата или извара с ниско съдържание на мазнини са страхотни. От напитките добър вариант би бил зелен чай или кафе с мляко.
- Обяд. За първото ястие, трябва да се даде предимство на лека зеленчукова супа. За втората е подходяща парна риба от нискомаслени сортове със зеленчуци. Можете да направите котлети от цвекло или тиквички. След новогодишните празници се препоръчва да се избягват месни ястия. Те ще бъдат тежки за стомаха. Третият е по-добре да се готви компот от сушени плодове.
- Вечеря.Последното хранене се препоръчва да се прави на основата на зеленчуци или млечни продукти. Можете да готвите зеленчуци. За него пасват всички зеленчуци, с изключение на картофите. Трябва да се добави малко или напълно да се изключи от съда. Можете да използвате моркови, тиква, тиквички, боб, гъби. След новогодишните празници се препоръчва да се пие чаша кефир преди лягане.
Отслабване бързо след много дни на Нова година преяждане ще се получи, ако следвате следните правила:
- Изпийте чаша вода половин час преди хранене.
- Не се натъпквайте през нощта.
- Да не си почивате веднага след обяда.
- Изключете всички мазнини и сладки от менюто си. Въвеждане на физическа активност в ежедневието.
Шепа сушени сини сливи след вечеря ще бъдат отлично средство за преяждане. Такава закуска ще помогне за почистване на червата, облекчаване на запек и облекчаване на целия стомашно-чревен тракт след новогодишните празници.
Режим на пиене
След новогодишния празник се препоръчва да се спазва режимът на пиене, за да се сведе до минимум вредата, която тялото ще получи след тежка храна, включително висококалорична храна и алкохолни напитки.
Трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден, идеално 2 литра течност. Добра идея в периода след Новогодишните празници ще бъде правилото: "Яжте по-малко, но пийте повече". Използването на чиста вода ще помогне за промиването на токсините и шлаките, а допълнителен бонус ще овлажнява кожата. Мазната храна и алкохолът ще се отразят неблагоприятно върху дермата.
Водата трябва да се пие преди ядене, да добавите няколко капки ябълков оцет или лимонов сок. Ако има раздразнение от стомаха или червата след новогодишните празници, можете да направите отвара от лайка.
Физически упражнения
Веднага след приключването на новогодишната почивна седмица хората обикновено бягат в салона, за да се отърват от килограмите си. Основната цел на всички онези, които сами не отказват нищо на новогодишната маса, е бърза загуба на тегло. За да се осъществи този процес по-бързо, трябва да засилите физическата активност.
Благодарение на активността, метаболизмът се ускорява. Но всеки опитен фитнес треньор ще каже, че товарът трябва да бъде въведен след новогодишните празници постепенно.Отслабването толкова бързо, колкото се появи по време на празниците, няма да работи. Трябва да бъдете търпеливи и да участвате във фитнеса, увеличавайки натоварването и темпото под надзора на специалист.
Ако сте заети на работа, трябва да направите план за урок за седмицата след новогодишните празници:
- Не забравяйте да посетите фитнес залата 3 пъти седмично.
- Препоръчително е да се регистрирате за басейна. Плуването активно ще изгори калориите.
- Вашият ден се препоръчва да започнете с сутрешна такса.
- Необходимо е да се откаже от обществения транспорт и да се преминат няколко спирки преди работа.
- Ако времето позволява, можете да бягате рано сутрин или вечер за няколко часа преди лягане.
Всякакъв вид дейност ще бъде от полза. Зимата е чудесна възможност да карате ски, сноуборд или да отидете на пързалката. Най-важното е да се намерят хора с еднакво мислене и тогава ще бъде много по-интересно да се занимаваме с физическа активност. В същото време е желателно да смекчите апетита си и тези излишни килограми постепенно ще изчезнат.
Големите празници рядко минават без последствия. След новогодишните празници се препоръчва да се обърне внимание и да се намери време за следните процедури:
- таласотерапия
- мезотерапия
- ръчен или хардуерен масаж.
Такива методи за корекция ще ви помогнат да се възстановите от навечерието на Нова година. Освен това можете да си направите баня с успокояващи билки. Добавянето на няколко капки портокалово масло ще помогне за ефективно справяне с целулита, който се появява веднага след празниците. Това е особено полезно след затоплящ масаж.
За да не се борим с това как да отслабнем след Нова година, не се препоръчва да преяждате по време на празниците и да не прекалявате с алкохола. Но ако това все още се случи, тогава не трябва да се паникьосвате. Необходимо е да се върнете към обичайната си диета, да направите някакъв вид спорт и да наблюдавате режима на пиене след новогодишните празници.
Автор: Елада Йонова,
специално за Mama66.ru
Запълване на хладилника само със здрави продукти
Първо, обърнете внимание на вашия хладилник. По време на честването на Нова година има огромно количество вкусни ястия и продукти, които не са много полезни за фигурата. След уикенда се препоръчва преглед на храната. За загуба на тегло и диета след Нова година, се препоръчва да се напълни хладилник със зеленчуци, плодове, диетично месо (например пилешко филе). За да се движат малко далеч от мазни храни, се препоръчва постепенно да преминат към диетични зърнени храни, бульони, супи. Особено полезни за отслабване са цитрусовите плодове: лимони, грейпфрути, защото те допринасят за изгарянето на мастните натрупвания в проблемните области.
Важно е! По време на диетата трябва да се обърне специално внимание на млечните продукти. Мляко, кефир, кисело мляко без добавки трябва да съдържат минимално количество мазнини.
Също така полезно да бъде извара. Много е важно да се почисти режима на пиене след Нова година. Вместо алкохолни и газирани напитки се препоръчва използването на зелен чай. Допълването му с джинджифил ще има по-силен ефект при отслабване след Нова година, както и ще подобри защитните функции на организма.
Спазвайте диетата след Нова година
Един от основните проблеми по време на Нова година е неправилната диета. Леки закуски, късни вечери се обявяват на следващия ден.
controls=2& (Март 2024).
Поэтому стоит придерживаться следующих правил:
- Похудение после Нового года будет эффективным и результативным, если питаться по времени.
- Завтрак должен быть обязательным. При этом, это не тол" frameborder="0" allowfullscreen>