Разширени вени: можете ли да клекнете с разширени вени

Дали е възможно да се клекна с разширени вени е въпрос на загриженост за хора, които са склонни към разширени вени или които вече страдат от заболяване, но които не искат да отказват да спортуват.

Съвместимост на разширени вени и клякам: мнението на лекарите

Обучението помага за подобряване на кръвообращението, което предотвратява развитието на задръствания в съдовете. Но някои упражнения могат да провокират развитието на болестта и да причинят влошаване. Това се отнася особено за спорта, по време на който краката получават сериозен товар: упражнения за сила, бягане, ходене и т.н.

Ето защо, въпросът дали да се правят клекове за разширени вени предизвиква много противоречия, както сред спортисти, така и сред флеболози.

Диагнозата на разширени вени

Патологични разширени вени - заболяване, в хода на което има увреждане на вените. Вените се усукват, опъват, стават нееластични и нарастват. От това и името на болестта - разширени вени. Болестите засягат както мъжете, така и жените във възрастовата група от 26 до 40 години. Въпреки това, жените са по-склонни към разширени крака от силния пол.

В риск са жени, които поради своята професия трябва да прекарат много време в постоянна, почти обездвижена позиция.

Както и разширени вени по-често от други, засяга вените на хората, които водят заседнал, заседнал начин на живот. Разширените вени са много неприятно заболяване, което има отрицателен ефект върху цялата сърдечно-съдова система като цяло. Трудно е да се лекуват разширени вени или се извършва операция или лечение с лекарства.

Причините за развитието на разширени вени могат да бъдат много, основните причини са следните:

1. Наследствен фактор. Ако човек е бил диагностициран с разширени вени, тогава шансовете за заболяване ще се увеличат значително.
2. Заседнал начин на живот. Хората, които не се движат или работят, страдат от разширени вени по-често от други, защото вените на таза и под коленете се притискат по време на седене, което води до развитие на проблеми с вените.
3. Затлъстяването. При наличие на наднормено тегло се създава повишено натоварване на краката, нараства налягането, в резултат на което вените страдат, се разтягат и разширяват.
4. Предпочита се да се носят обувки с висок ток.
5. Принудително дългосрочно пребиваване във фиксирана позиция.
6. Като дете. По време на бременност, увеличаване на матката, което поставя натиск върху тазовите органи. Съответно там се нарушава кръвообращението и може да се развие разширени вени. В допълнение, по време на бременност, телесното тегло се увеличава и това също води до образуване на проблеми с вените.

Алтернативно вземане на решения

Можете ли да правите клякания за разширени вени? Абсолютно не. Но това не означава, че жената не може да стане собственик на красиви и грациозни крака. Днес, разработи маса от различни техники, които ви позволяват да играят спортове, дори и в присъствието на разширени вени. Можете да направите:

• йога
• фитнес,
• Пилатес.

Въпреки това, преди да отидете във фитнес клуба, да се запишете за йога или пилатес, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който или одобрява желанието ви, или предлага да се въздържате от физическо натоварване на краката. Освен това, търсенето на клуб за спорт трябва да избере инструктор, който има опит в работата с хора, страдащи от разширени вени. Занятията трябва да се провеждат в специални дрехи. Компресионното бельо вдига доктора. Такива дрехи се продават във всяка аптека и са евтини.

Фитнес и разширени вени

Най-подходящите натоварвания на краката за диагностициране на разширени вени са занятията по фитнес в басейна. По време на занятията във вода, натоварването на краката е доста намалено, а резултатът от гимнастиката е невероятен. Водното налягане няма да позволи стагнация на кръвта.

В случай, че всички същите класове се провеждат във фитнес клуб, тогава силовите упражнения трябва да се комбинират със сърдечно-съдови упражнения, тъй като това намалява натоварването на вените. От силовите упражнения най-подходящи са тези, които се изпълняват от седнало или легнало положение. Добре е да се подчертаят такива упражнения като:

• стречинг,
• ритайте краката си
• огънете краката.

Идеалният вариант за кардио тренировка е упражнение върху стационарния велосипед. В залите има специални велосипеди за упражнения, които ви позволяват да педалите от легнало положение. Можете да го направите на бягащата пътека, но темпото трябва да бъде избрано лесно - ходене. От програмите в групата можете да изберете класове по танци: латински, стречинг. Уроците могат да се провеждат ежедневно, а тренировката не трябва да надвишава половин час. Най-важното тук е изборът на безопасен набор от упражнения, които няма да причинят дори повече вреда на краката. Да бъдеш ангажиран в салона, в никакъв случай не може да скочи и тренира на неблагодарна. Съгласно забраната:

• аеробика,
• стъпка,
• бойни изкуства
• Ирландски танци
• Африкански танци.

От силово обучение е забранено клякам с мряна, с гири. Пресите за крака също са строго забранени. Важно е да запомните, че при разширени вени като цяло е невъзможно да се вдигне тегло над 5 кг. Следователно, когато практикувате фитнес, трябва внимателно да избирате упражнения и да работите с личен треньор, който е обучен и обучен, знае как да работи с пациенти с разширени вени.

Медицинска йога, пилатес

Обикновено варикозните вени са налице на фона на твърда мускулна тъкан или, напротив, те са твърде мудни, слаби. При диагностицирането на разширени вени йога е много полезна, но изборът на упражненията трябва да се третира с повишено внимание. По-добре е да изберете стойката и балансирането. Тези упражнения трябва да се извършват от собственици на слаба мускулна тъкан. Собствениците на твърда мускулна тъкан трябва да предпочитат следните асани по време на занятията по йога:

• Випарита Карани,
• Uttanasana,
• Упавища Конасана,
• Paschimottanasana.

Освен това трябва да се обърне внимание на асаните, които засягат тазовата област, като например Бадха Конасана, Яна Ширшасана. А също и на асаните, които отварят подколенните връзки и на обърнатите асани. В допълнение към йога, лекарите могат да правят пилатес. Този вид гимнастика перфектно стяга тялото, подпомага укрепването на мускулите, сухожилията и ставите. Разработен комплекс известен треньор Йозеф Пилатес. Пилатес нещо подобно на тренировъчна терапия.

Нараняванията по време на класове по пилатес е просто невъзможно. Когато практикувате този вид гимнастика, се разработват дълбоки мускули, при които с обикновени упражнения това не може да се постигне. Пилатес засяга мускулите на малкия таз, което е превенцията на разширени вени. Той е полезен за жените в позиция. С разширени вени, правенето на пилатес не само не е вредно, но и много полезно.

Защо вените се разширяват?

Помощ! Цялото тяло на човек се просмуква с кръвоносни съдове. Артериите извършват изтичане от сърцето на оксидирана кръв. Тя се отклонява към всички тъкани и органи. Вените връщат кръвта, наситена с въглероден диоксид, обратно към сърцето.

Мускулите около вените и мрежата от клапани вътре в съдовете помагат на кръвта да се повиши.

Когато кръвта тече през вена, клапите с форма на чаша се отварят, за да може кръвта да тече и след това да се затвори, като предотвратява обратен поток.

В разширени вени, клапаните не се справят с работата си, позволявайки на кръвта да тече във вената.

Поради това, венозното налягане се увеличава, вените изпъкват и усукват.

Ползата или вредата ще донесе сила упражнения, по-специално, клякам, с разширени крака, зависи от тежестта на заболяването. В медицината има три етапа на заболяването, както и предраково състояние:

• предшестващо състояние - краката понякога набъбват, усещат тежки и болки в болката,
• първи етап - под кожата на краката има вени и капиляри, които не са били видими преди, понякога те се нарушават през нощта от спазми, парене и болка - през деня,
• втори етап - постоянно подуване на краката, варикозни възли, пурпурни ивици, сърбеж, болката става по-силна,
• трети етап - кожата на краката става суха, потъмнява и напуква, варикозните възли нарастват и изпъкват все повече и повече, появяват се язви и екзема.

Внимание! При провеждане на разширени вени, неправилно избраният вид спортна дейност може да доведе до усложнения на заболяването и дори до смърт. Заболяването може да бъде усложнено от флебит, белодробен тромбоемболизъм, тромбофлебит.

Упражнение за разширени вени - ангажирайте се или се въздържайте

Заседналият начин на живот е една от причините за това неприятно заболяване., Необходима е физическа култура с разширени вени. Той активира кръвоснабдяването на долните крайници. Силните, изпомпани мускули поддържат венозните стени и влияят върху функционирането на клапаните на вените.

От друга страна, някои видове натоварване претоварват краката, а оттам и съдовете на краката. Ето защо, обучението трябва да включва упражнения, при които вените на краката участват минимално.

Полезно е да се правят всякакви упражнения в предраковото състояние и в първия стадий на заболяването, но без претегляне., Интензивността на обучението трябва да бъде умерена. Ритмичната физическа активност е идеална: ходене, лесно забавяне, обучение на елиптичен треньор, колоездене.

Ако заболяването прогресира, упражненията трябва да се предприемат с изключително внимание., Такива упражнения за сила като мъртва тежест, атаки, клякам и разширени вени 2-3 стадии са несъвместими. По-добре е да се обърнете към плуване, пилатес, йога.

Внимание! Преди да отидете на фитнес, спортно студио или на бягаща пътека, говорете с Вашия лекар. Пациентът не е в състояние да определи тежестта на заболяването и необходимото ниво на физическа активност.

Как се крият на корабите?

Клякам са популярни и сред професионалните спортисти и любители, което не е изненадващо. Това упражнение използва всички мускули на тялото, изгаря мазнините, подобрява формата на бедрата и бедрата, тренира издръжливостта. Отличен ефект се постига без използването на допълнителни черупки. Но възможно ли е да се клекна с разширени вени и какво се случва с възпалени вени?

Клякам, подобно на други физически упражнения, имат благоприятен ефект върху съдовете: укрепват стените им, подобряват притока на кръв, водят до мускулен тонус. Но във вените, засегнати от разширени вени, кръвта се застоява и вероятността от образуване на кръвни съсиреци е висока.

При интензивни клякания, кръвен съсирек или част от него може да се отдели и да блокира всеки периферен или главен съд, включително белодробната артерия. В най-добрия случай провокира възпаление на вените и в най-лошия случай ще доведе до внезапна смърт.

При тежко заболяване клекове могат да причинят разкъсване на разширен възел., Възпалените вени стават тънки и растат до кожата.

С внезапно движение или удар, стената на съда може да се счупи. Това ще доведе до вътрешно или външно кървене, което е животозастрашаващо.

Но в ранния етап от развитието на болестта, ако вените не са разширени, няма варикозни възли, краката често не набъбват и болят, все още можете да правите клякам. Лекарят трябва първо да изключи тромбоза на дълбоките вени и да анализира други рискови фактори., И трябва да правите упражненията с ниска интензивност, спазвайки правилната техника и без претегляне.

Функции! Хората с разширени крака се съветват да клекнат, както и да извършват други физически упражнения в компресионно бельо.Тесни плетени чорапи, чорапи, чорапи и чорапогащи ще намалят вероятността от усложнения и ще поддържат натиск във вените чрез сгъстяване на краката.

Техника на клякане

Клекнане за разширени вени трябва да се извършва плавно, без идиот, бавно. Малко загряване се прави преди упражнението., Брой повторения не трябва да бъде повече от 15 на един път. В началото трябва да се въздържате от дълбоки клякания.

1. Сложете краката си в далечината 70-80 cm един от друг. Петите трябва да бъдат здраво притиснати до пода.
2. Гърбът е прав, раменете са поставени назад, погледът е пред вас.
   1. Започнете да огъвате коленете си. Уверете се, че са над краката.
3. В същото време, бавно и гладко, тазът пада до нивото на коленете, а ръцете се издигат до гръдната линия (представете си, че седите на невидим стол).
4. Бавно изправете тялото.

Не можете да задържите дъха си: вдишване и издишване трябва да бъде свободен, Направете почивка между упражненията: ритмичните контракции на телесните мускули ще подобрят венозния отток. Ако почувствате дискомфорт: болка, парене, парене в краката, спрете тренировката.

Важно е! Възможно ли е да се клекна с разширени вени трябва да се реши флеболог. Дори и да няма противопоказания за извършване на това упражнение, хората с нездравословни съдове не трябва да претоварват. Когато замаяност, задух, вижте лекар.

Други упражнения за краката и седалището

Клякам са отлично упражнение, което може да затегне краката, бедрата и да подобри състоянието на съдовете на краката. Но възможно ли е да се люлее краката с разширени вени, без да се излагате на риск и да не използвате клякам? За щастие, това е възможно.

Разработени съоръжения за обучение на хора, страдащи от разширени вени., Те се изпълняват от легнала или изправена позиция, без да се създава допълнителна тежест върху съдовете на краката.

Ето някои полезни и прости упражнения, всяка от които се изпълнява 15-20 пъти:

1. Легнете по гръб, Краката се вдигат нагореперпендикулярно на пода и огъване на коленете. Изправяйте десния и левия си крак последователно, като че ли въртите педалите на велосипед.
2. Легнете на гърба си повдигнете краката си нагоре, изправете ръцете си по тялото си. Бавно раздвижете краката си и се върнете в изходна позиция.
3. Легнете на стомаха си, огънете ръцете си в лактите и оставете дланите си на пода на нивото на гърдите. Вземете краката си от пода възможно най-високо и ги върнете обратно.
4. Лежи от дясната страна натиснете десния си лакът на пода, издърпайте стомаха и направете широки обръщания с левия си крак. След това повторете другата страна.
5. Лежеше на пода огънете коленете си така, че краката да са разположени под задните части. Ръцете се простират по тялото. Опирайки се на раменете и краката си, повдигнете таза и бавно се върнете назад.
6. Седнете на стол с гръб, Натиснете плътно долната част на гърба и лопатките на гърба на стола. Вдигнете краката си така, че само седалките да са в контакт със стола. Разстелете краката си и останете в това положение в продължение на 5-7 секунди. Върнете се в изходната позиция.
7. Седейки на столпоставете краката си заедно и ги повдигнете успоредно на пода. С меки движения повдигнете краката до максимум и задръжте за 5-7 секунди.

Какво мислят лекарите?

Н. В. Милосердов, рехабилитатор, масажист, инструктор по физика за упражнения:

„При разширени вени краката трябва да бъдат в добра форма. Но ако се появиха плаки, тогава не може да се говори за клякам. Допуска се умерен товар, но така, че краката да са над главата.

И след като приключите с подхода, вземете още една минута, за да лежите с главата надолу, за да пуснете кръвта. Не забравяйте, че разширени вени са успешно лекувани и след курса на възстановяване, пациентът се връща към обичайния си живот и обичайните упражнения. ”

Гаврилов В.А., доктор от висша категория, съдов хирург, флеболог:

„Основният враг на нашите вени е натоварването, свързано със значително увеличаване на интраабдоминалното налягане. Натоварванията, при които коремните мускули са напрегнати, рязко увеличават налягането в долната вена и в вените на долните крайници.

Клякам, особено с претегляне, са свързани с такива товари и е по-добре да ги откажете.Но ако човек има само предразположеност към разширени вени, или варикозни вени на подкожните вени, тогава се допуска клекнене. Но без тежести и в компресиращ трикотаж. "

заключение

Кракът при варикоза може да бъде. Но само с лека първоначална форма на заболяването. И само лекарят може да определи тежестта на заболяването чрез провеждане на изследване и ултразвуково изследване. Но ако клекът е все още противопоказан, има много ефективни и безопасни упражнения, които могат да излекуват кръвоносните съдове и да укрепят мускулите на краката.