Если делать любой из трех вариантов массажа достаточно регулярно, ваша фигура изменится, особенно если вы будете их чередовать или совмещать. Конечно, если вы хотя бы в незначительной степени скорректируете рацион и привнесете " />
Красота

Антицелулитен масаж на корема: как да го направите сами

Всеки иска да изглежда добре и да има привлекателно тяло, но не всеки е готов да похарчи големи суми за подобряване на техните форми. Масажът срещу целулита е много ефективен, но скъп салон за лечение. Въпреки това, ако желаете, можете да научите как да си направите антицелулитен масаж у дома, като изучавате прости техники и техники, както и основните правила.

Правила за домашен антицелулитен масаж

За да масажирате тялото срещу целулита у дома, не е необходимо да имате специални умения, но волята и редовните упражнения са просто необходими. Също така трябва да следвате елементарните правила, ръководени от основното правило на Хипократ "Не нанасяйте вреди!". Така че, трябва да запомните следното:

  1. Ефективността на масажа ще донесе само тогава, когато мускулите на тялото са напълно отпуснати, дишането е гладко и спокойно, стаята е топла, ръцете са топли и сухи, както и когато се използват специални средства за по-добро приплъзване.
  2. Всички движения трябва да се правят спокойно и лесно, без бързина, големи усилия и внезапни движения, постепенно увеличавайки темпото, но всяко чувство на дискомфорт трябва да бъде изключено.
  3. Редовността на процедурите трябва да бъде поне веднъж на всеки 5-7 дни за 40-60 минути, като най-доброто време е сутрин или вечер преди лягане.
  4. За да увеличите ефективността, можете да използвате електрически масажисти, масажна четка и дори обикновена супена лъжица и други устройства.
  5. Движението трябва да бъде насочено отдолу нагоре, с активен натиск при движение по посока на часовниковата стрелка, поглаждайки кожата при движение в посока, обратна на часовниковата стрелка.
  6. Горната част на бедрото, областта на слабините и около пубиса, както и подколенната кухина, не трябва да се масажират от непрофесионалист.
  7. След процедурата е полезно да вземете контрастен душ или да лежите в баня с топла вода.
  8. Масаж от целулит е противопоказан за разширени вени, съдова тромбоза, сърдечни заболявания, хемофилия и туберкулоза.

Спазването на тези основни правила ще ви позволи да правите антицелулитен масаж у дома.

Техники и техники на анти-целулитен масаж

Известно е, че по време на масажа на целулитни отлагания по тялото, те използват различни техники и техники, започвайки с най-леките и завършващи с най-интензивни движения. Помислете за основните техники, които могат да се използват за самостоятелно антицелулитен масаж.

  • Поглаждане - тази техника е леко движение на пръстите, което започва и завършва всяка масажна процедура. Обикновено поглаждане на определена зона значително подобрява кръвообращението.
  • Триенето - с тези движения, пръстите са широко раздалечени и плътно притиснати към кожата, като го придвижват надолу, а на бедрата, напротив, отдолу нагоре. Тази техника значително повишава тонуса на тъканите, намалява дебелината и количеството мазнини в кожата, премахва излишната вода от тялото.
  • Подслушване - е поредица от удари на кокалчетата на пръстите, стиснати в юмрук, с абсолютно различна интензивност. Такива удари напълно "избиват" мазнините от проблемните области.
  • Дълбоко и повърхностно налягане. С повърхностен натиск кожата трябва да бъде стегната и освободена, като по този начин се омекоти горните целулитни зони. С дълбок натиск, голяма част от кожата се хваща от пръстите на двете ръце и се омесва като тесто, като постепенно събира ръцете.

Всяка от тези техники е достатъчна, за да се прилага в продължение на 10-15 минути, за да се подобри значително състоянието на кожата, да се повиши съдовата активност и да се повлияе положително на съединителната тъкан.

Също така, борейки се с целулита у дома, използвайте следните най-ефективни техники:

  • за бедрата, задните части и коленете, всички пръсти са сгънати заедно и целулитните зони се масажират с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка или обратно. Ръцете се намират едновременно,
  • за седалището, бедрата и корема, пръстите са силно сгънати в юмрук и се притискат силно през кожата отдолу нагоре - от коляното до бедрото и след това обратно, докато се появи усещането за топлина и зачервяване на кожата,
  • за корема, за вътрешната страна на ръцете и бедрата, кожата е здраво захваната между палците и дланите и е енергично загладена нагоре,
  • за бедрата, корема и седалището, палецът и показалецът образуват триъгълник, който се движи надолу, натискайки надолу. След това палците се движат нагоре.

Тези техники са много прости за правене у дома, гледане на телевизионни предавания. Като цяло, трябва да помните, че всички движения трябва да се извършват срещу растежа на косата.

Основни линии за масаж

Как да направим целулитен масаж на стомаха?

Масаж срещу целулита на стомаха - това е един от най-сложните и специфични видове, така че ще обърнем специално внимание на него. Тъй като няма кости в коремната стена и вътрешните органи не са защитени от естествена опора, е необходимо да се правят масажни движения в тази област много внимателно и внимателно.

Първото правило - процедурата трябва да се извърши не по-рано от 1 час преди хранене или 2 часа след хранене. Следващото нещо, което трябва да запомните: масажните движения трябва да бъдат насочени по дебелото черво, т.е. от дъното надясно, по-нататък нагоре, след това на нивото на пъпа вляво, движейки се по-близо до пубиса. Надлобната област не може да се масажира. Преди процедурата коремът трябва да се намаже с антицелулитен или масажен крем.

Има много възможности за това как да направите коремния масаж у дома. Например, следната техника е много ефективна:

  • Легнете на пода или леглото, огъвайте коленете си така, че коремните мускули да са напълно отпуснати,
  • удари стомаха с дланите си в продължение на 5 минути, натискайки умерено и докато кожата стане червена,
  • след това стиснете меките тъкани с движения на щипките по часовниковата стрелка, като постепенно намалявате диаметъра,
  • след това вземете кожата-мазнина и се преобърнете между пръстите си, сякаш притискате мазнината, като се движите нагоре,
  • удари корема по часовниковата стрелка
  • направете юмрук и натиснете мастната гънка с фалангите на едната ръка на другата, сякаш разтривайте кожата,
  • след това с фаланги на стиснати в юмрук пръсти, масажирайте горната част на хипохондрия до слабините,
  • се отпуснете и ударете отново корема си.

Всеки метод се повтаря 5-7 пъти. След процедурата се препоръчва да се вземе душ. За да се подобри ефективността, по-добре е да се правят 2 сесии на ден, след което първите резултати ще бъдат забележими след 2 седмици.

В този случай, по време на бременност, заболявания на стомашно-чревния тракт, панкреаса, жлъчния мехур, черния дроб и сърдечната недостатъчност, масажът срещу целулита в коремната област е строго забранен!

По този начин, за да направите свой собствен антицелулитен масаж у дома не само е възможно, но е необходимо.

Как се прави антицелулитен масаж

Моля, обърнете внимание, че най-впечатляващите резултати могат да се постигнат, ако направите масаж на празен стомах, след което ще получите по-дълбоко развитие на мускулите. Внимавайте да не използвате третираната зона, след като първата процедура може да навреди, освен това може да има малки натъртвания. Не се притеснявайте, това показва качеството на масажа, но в този случай си струва внимателно да се регулира налягането.

Преди да започнете да изследвате самата технология, трябва да направите няколко неща. На първо място, трябва да почистите и затоплете кожата, защото това сухо триене е перфектно. В идеалния случай те трябва да се правят със специална четка или маска за ръка. Кожата трябва да се масажира в кръг, непременно по посока на часовниковата стрелка, докато се появи леко зачервяване.Тази процедура не трябва да се дава повече от пет минути, защото може да повредите повърхността на кожата. Ако има рани, изгаряния или други нарушения на целостта на покритието в предвидената зона на масаж, триенето за тези места е противопоказано.

След като сте подготвили кожата, можете да започнете. Най-добре е да използвате специални масла или кремове за масаж, но ако искате, можете да ги замените с талк. Не забравяйте, че както при нагряване на кожата, всички движения трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка. Дръжте ръцете си "меки" и "тихи", защото, въпреки възможността да си купите много специални инструменти, ръцете ни са най-добрият възможен инструмент.

Ако говорим за основни техники без използването на мед или консерви, те не са толкова много. Да започнем, да поговорим за притискане техника, този вид масаж трябва да се направи в лъже състояние, прилагането на антицелулитен крем ще засили ефекта, но можете да използвате редовно масло за масаж. Отпуснете се и вземете мазнината с пръсти, след това я преместете в кръг, бързо грабвайки гънките, увеличавайки натиска с всяка нова обиколка. Тази процедура трябва да се извършва в продължение на десет до петнадесет минути, като времето се увеличава. Този привидно прост тип масаж е много ефективен, помага за постигане на невероятен резултат за кратко време.

Още по-просто, но много ефективно движение е кръгови движения с отворена длан с протегнати пръсти, принципът е същият - повтаряйте движения, като всеки кръг увеличава налягането. Но не прекалявайте. Можете да направите юмрук и да забиете кокалчетата на стомаха си. Ако комбинирате и сменяте този метод с масаж с отворена длан, резултатите за няколко седмици ще ви изненадат.

Меден антицелулитен масаж също е изключително ефективен - тази техника е измислена преди много време и по същество е вакуум масаж. Необходимо е малко количество естествен мед, ако желаете, можете да добавите малко етерично масло. Палмите, върху които се нанася мед, правят опити за стомаха. Медът, поради свойствата си, прилепва дланите към кожата, а когато ги откъснете, се създава същия вакуум.

Ако по време на процеса кожата ви започне да освобождава бяла материя от порите, не се тревожете - това е естествен и полезен процес на отделяне на токсините. Продължителността на процедурата е около половин час, като по време на масажа е най-ефективно да се редуват потапването и поглаждането. При завършване вземете топъл, но не горещ душ.

Възможно е, съчетавайки бизнес с удоволствие, да използвате обикновен душ за антицелулитен масаж. Водният масаж ще направи кожата ви гладка и еластична и ще подобри работата на стомашно-чревния тракт. В изпълнението е толкова просто, колкото мед и оскубани. Преди да започнете процедурата, регулирайте температурата на водата - тя трябва да е топла или студена. Насочете поток от вода към стомаха и го заведете в кръг по посока на часовниковата стрелка, като по този начин промените температурата и налягането на водата.

Този масаж е по-лесно да се прави редовно, отколкото други видове. Може да се окаже трудно да се принудите да отидете до магазина и да си купите мед, или да намерите време сутрин, за да можете да се захванете на празен стомах, но всеки от нас взема душ, така че винаги можете да прекарате десет минути по време на хигиенни водни процедури. Резултатите от редовния масаж, който ще направите с вода, ще се появят след една седмица и ще бъдете приятно изненадани. Все пак, имайте предвид: този масаж е противопоказан по време на бременност.

Разбира се, антицелулитен масаж в коремната област трябва да се направи много внимателно. Твърде задълбоченото проучване може да повлияе негативно на работата на вътрешните органи, от които има много в тази област. Следователно значителните резултати ще отнемат повече време, отколкото например за зоната на бричовете. Но не губете търпение и не се отказвайте от тази професия.

Как делать массаж от целлюлита самостоятельно? Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. (Март 2024).


Если делать любой из трех вариантов массажа достаточно регулярно, ваша фигура изменится, особенно если вы будете их чередовать или совмещать. Конечно, если вы хотя бы в незначительной степени скорректируете рацион и привнесете " frameborder="0" allowfullscreen>