Диета на кефир: колко можете да нулирате, функции на менюто и рискове за здравето

Отслабване до 5 кг за 3 дни.
Средният дневен прием на калории е 600 Kcal.

Всяка жена, гледайки фигурата си в огледалото, ще открие 2-3 кг излишно тегло на бедрата или талията, на които можете бързо да се отървете от тридневна диета с кефир. Именно тази продуктивна диета не само ще помогне да загубите ненужните излишни килограми, но и ще направи тялото ви привлекателно и неустоимо.

Здравен продукт

Кефирът действа като антиоксидант и предпазва от ранно стареене на клетки, органи и тъкани. Той съдържа витамини, необходими за повишаване на резистентността на нервната система към стреса. Има и вещества, които подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата. На свой ред, калцийът прави костите по-силни. Аминокиселината, съдържаща се в напитката, активира синтеза на хормони, отговорни за доброто настроение и здравия сън.

Важно свойство на кефира - намалява холестерола и подобрява сърдечно-съдовата система. В допълнение, кефирът подхранва тялото с протеин, който се разгражда от бактерии и следователно лесно се абсорбира. Тази напитка нормализира обмяната на веществата.

Кефир и тънка фигура

Но основната полза от напитката е нейният ефект върху органите на стомашно-чревния тракт. Продуктът се счита за естествен пробиотик. Само си представете: обикновената чаша кефир е няколко трилиона микроби, които са необходими за човешкото тяло.

Подбор на продукти и диетични характеристики

За загуба на тегло, изберете кефир, който се прави във фабриката, разположена в района на Вашето пребиваване. Така намалява рискът от нарушаване на технологията на транспортиране и съхранение. Изберете напитката с най-кратък срок на годност - по-добре е да е валидна не повече от седем дни от датата на производство. Пийте при стайна температура.

Възможности за отслабване на много кефир. Но, като правило, към основния продукт се добавя друга нискокалорична храна. Това е необходимо, за да се балансира диетата и да се поддържа тялото с "леки" мазнини, протеини и въглехидрати.

Основна програма за кефир диета за 7 дни

Основните прегледи на кефирната диета са следните: резултатите са окуражаващи, въпреки че не е лесно да се поддържат. Например, основната диета с кефир за една седмица дава средно "килограм" на един килограм на ден. А някои момичета казват, че са видели на везни дори минус 10 кг след седемдневен курс на загуба на тегло.

Но тук е ключовият минус на диетата - за такъв ефект чувството за ситост трябва да бъде забравено. На ден е позволено не повече от половин литър един процент кефир и 100 г допълнителна храна. В различни дни към компанията се добавят плодове, зеленчуци, месо.

Функции за корекция на теглото

За такава диета често се казва: "Евтини и ядосани". Всъщност, диетата кефир не изисква специални разходи за 7 дни. Но това е много вероятно, че първите дни на диетата, ще се почувствате често желание за изпражнения. И може да има слабост и нервност. Ето защо е по-добре да планирате диета за периода на ваканция. В допълнение, не трябва да се ограничавате до пиене и хранене в горещо време.

След като схемата за отслабване на кефира бъде поддържана, не трябва да се отпускате и да не ядете. Връщане към обичайната диета трябва да бъде гладка. Продължавайте да ядете малки порции, като избягвате брашното, мазнината и сладкото.

Седмично меню

В дните на диетата не може да се пуши, консумират алкохол, сол, захар, кафе, чай. В същото време, пречистена вода и билкови отвари могат да се пият без ограничения, освен за гладни дни. По-долу е меню за всеки ден от основната седмична схема на експресна загуба на тегло при кефир.

Таблица - Меню кефир диета за седем дни

"Кефирът е полезен, но диетата на кефира - боли"

Лекарите одобряват кефира и го отнасят към продуктите на здравословно меню, но силно се противопоставят на бързото намаляване на теглото. В нормалната диета напитката наистина помага за засилване на защитните функции на тялото. Но при стрес и изтощение само кефирът не е достатъчен, за да поддържа нормалното функциониране на органите и системите.

Може ли стотина порции допълнителни храни да компенсират липсата на същите въглехидрати, например? Разбира се, че не. Лекарите казват: "Самият кефир е полезен, но кефирната диета - вреда." Продължителното хранене с кефир може да предизвика гастрит. Гъбите имат добър ефект върху микрофлората в умерени количества, но в условията на изобилие ферментацията започва.

Лекарите предупреждават

Има три важни аспекта, които лекарите препоръчват да се вземат под внимание при вземането на решение за бързо хранене с кефир.

Настъпва фалшива загуба на тегло. Теглото наистина си отива. Но за сметка на какво? Първо, фекалните натрупвания и течности се изливат от тялото. На второ място, мускулната маса намалява: не случайно, според прегледите на момичетата, които губят тегло на кефира, след диета размерът на гърдата драстично намалява.
Дебел става повече. Тук не се говори за изгаряне на мазнините в тялото и обратно. Диетолозите отбелязват: не е възможно да се седи на кефир през цялото време, и веднага след като се върнете към нормалната диета, тялото ще започне да "увеличава мазнините". И поне три пъти повече от преди - в случай на нова „гладна стачка”.
Появяват се заболявания на храносмилателния тракт. Такива системи за отслабване причиняват увреждане на храносмилателните органи. И болки в корема, проблеми с изпражненията, киселини в стомаха - най-безвредни, които могат да следват такава загуба на тегло.

Деветдневно меню с ябълково-ябълково вино

Кефир-ябълковата диета е двувалентна хранителна система в продължение на девет дни. През цялото това време, загуба на тегло е позволено да се ядат само ферментирали млечни продукти, и обезмаслено, както и ябълки, богати на фибри и пектин. Плодовете трябва да са пресни, зелени. Схемата на тази диета е дадена в таблицата по-долу.

Таблица - Меню девет-дневна кефир-ябълкова диета

Отслабване на овесена каша и кефир

Отслабването на диетата от кефир-елда е малко по-лесно от горните схеми. Особено тази опция е подходяща за момичета, които обичат зърнените храни. Най-доброкачественият период на такава диета е три дни. Средният "отвес" може да бъде до четири килограма. Схемата на тази диета е дадена в таблицата по-долу.

Таблица - Меню кефир-елда диета за три дни

За да получите необходимото количество сварена елда, не е необходимо нищо специално. Вземете чаша измити зърнени култури и я напълнете с вряла вода за една нощ в съотношение 1: 2. Сол и добавяне на масло към диета каша не си струва. Ако е много трудно да се яде безквасен хляб, е позволено да се подобри вкуса с малко количество лимонов сок или соев сос.

Изгарящи мазнини млечни шейкове със зеленчуци и билки

По време на диетата от кефир-краставица, течността и изпражненията също се интензивно отделят от тялото. Това е трудна схема за отслабване, която може да се приложи само ако човек е напълно уверен в силата на своето здраве.

В основата на храната тук - кисело мляко коктейли с краставици и зеленчуци. За да направите такава напитка, се нуждаете само от основните компоненти и обичайната кулинарна ренде.

Смъкнете половин килограм пресни краставици и смесете кашата с подобно количество кефир. При поискване към питието се добавят магданоз и копър.

Полученият коктейл е вашият дневен обем храна. Пийте го до чаша през деня, правейки почивка за два до три часа. Питейната вода и неподсладеният зелен чай в този случай е възможно.

Схемата за отслабване на цвекло-кефир работи на същия принцип. В този случай коктейлът се приготвя от един и половина литра един процент кефир и един килограм варено и смляно цвекло. Освен това, можете да обогатите напитката със зеленчуци и да се смеси с блендер. Тази напитка се консумира на малки порции на всеки три часа.

Спаринг "райе" на Лариса Долина

Диетата с шарен кефир или, както често се нарича, диетата на Лариса Долина със звезди, се счита за най-безопасна и ефективна. Певицата се опитва да подреди тялото си от години. В края на краищата, тя все още е постигнала тънкост и е могла да носи тесни костюми без проблеми. Актрисата призна, че е успяла да загуби повече от двадесет килограма "баласт" с кефир.

Тя опита няколко варианта за корекция на теглото на този продукт, но в крайна сметка диетата за кефир - райе беше най-ефективна и нежна. Как работи тя?

Същността на лентовата система за отслабване. Целият период на хранене в равни пропорции се разделя на "бели" и "нормални" дни, които следват един след друг. В „бели“ дни трябва да пиете до един и половина литър кефир, а на сутринта можете да ядете по обичайния начин, но без фанатизъм.
Меню "нормални" дни. По-добре е да се въздържате от алкохол, брашно, „доширак”, кетъринг, десерти, солени, пушени и мазнини в „обикновени” дни. Ще получите по-бърз и траен ефект, ако започнете да ядете правилно. Облегни се на пресни зеленчуци и плодове без храна, яжте варено месо и риба, извара, богати на фибри зърнени храни. Между другото, Лариса Долина на “обикновени” дни обикновено се ръководи от правилата за отделно хранене.
Правилата на "обикновените" дни. Яжте малки порции шест пъти на ден и ограничете количеството консумирана храна до 1,500 kcal. Също така би било добре да се следва златното правило: "Не яж след шест." И не забравяйте да пиете много течности. Най-малко един и половина литра пречистена вода без газ на ден. Сутрин можете да се насладите на зелен чай и чаша кафе.
Продължителността на диетата. От седем дни в зависимост от експозицията и желания ефект. Максималният срок е 21 дни, но в този случай схемата се променя малко: на един “бял” ден има две “нормални”.
Колко килограма ще отидат. В зависимост от първоначалните данни, средният „отвес” на седмица може да бъде от три до осем килограма.

Диета на кефир не е за всеки. В риск са хора с заболявания на бъбреците и храносмилателните органи, висока киселинност, алергии, бременни жени и кърмачки. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди започване на програма за отслабване и не забравяйте, че загубата на тегло трябва да бъде придружена от физическо натоварване. Лариса Долина също подчертава, че в историята на загуба на тегло, фитнес залата, заедно с ограниченията в диетата, играе решаваща роля.

Диети за кефир за бърза загуба на тегло

На базата на кефир обикновено се разработват диети за експресна загуба на тегло. Продължителността на диетите варира от 1 до 14 дни. Кефирната диета за един ден, в която през целия ден в храната може да се консумира само млечна напитка, предназначена за дълбоко почистване на стомаха. Кефир диети за 5 дни, седмица, 9 дни са ефективни за бърза и безвредна загуба на тегло. Такава загуба на тегло ще бъде безвредна само ако се спазват правилата и условията на диетата.

Диетата кефир за 3 дни е станала най-популярната. В различни моменти актьори, балерини и поп певци са прибягнали до нея, за които да изглежда добре, е ключът към успешна кариера. За 3 дни кефирната диета може да загуби до 5 кг. Кефирът е полезен за работата на стомаха, кръвоносните съдове, имунитета, кожните клетки. Използването на кефир - пътят към здраво и красиво тяло за кратък период от време. Ето защо кефирната диета е толкова обичана в областта на телевизионните звезди.

На базата на тридневна диета е разработена 9-дневна диета, която се нарича кефирова диета 3 3 3. Състои се от 3 блока по 3 дни, по време на всеки от които към кефира се добавя друг продукт. Наблюдавайки тази енергийна система, можете да загубите до 9 кг излишно тегло.

Диета с кефир 3 3 3: първата опция

В тази диета, диетата включва ниско съдържание на мазнини кефир и друг продукт, който се заменя на всеки 3 дни.В допълнение към напитката с кисело мляко, трябва да се запасите с ориз, нискомаслено пиле и ябълки.

Меню за 1, 2, 3 дни от диетата:

съдържание на мазнини кефир 1% - във всяко количество
пресен варен ориз - 100 г дневно.

Меню за 4, 5, 6 дни на диета:

съдържание на мазнини кефир 1% - във всяко количество
варено пилешко месо без кожа и сол - 100 г дневно.

Меню за 7, 8, 9 дни от диетата:

съдържание на мазнини кефир 1% - във всяко количество
пресни ябълки без преработка - във всяко количество.

Пиенето на много течности не се препоръчва, тъй като може да наруши процеса на изгаряне на мазнините. Опитайте се да спазвате стриктно менюто, намалете консумацията на вода, не закусвайте. Диета 3 3 3 е трудно за нервната система: отнема много сила на волята да издържи чувството на глад и монотонността на храната.

Диета с кефир 3 3 3: втората опция

Тази опция бързо диета кефир още по-строги от първата. Въпреки това, резултатите са по-впечатляващи - губят 9 кг за период от време, малко повече от седмица. Ако сте готови за постоянно чувство на глад и изоставяне на повечето продукти, тогава запазете следващите 9 дни с кефир 1% и няколко килограма зелени ябълки.

Менюто за 1, 2, 3 дни от диетата - кефир със съдържание на мазнини 1% във всяко количество.
Меню за 4, 5, 6 дни от диетата - 1,5 кг зелени ябълки дневно.
Менюто за 7, 8, 9 дни от диетата - кефир със съдържание на мазнини 1% във всяко количество.

Въпреки всички предимства на кефира, по време на диетата тялото ви ще бъде лишено от необходимите хранителни вещества. Бъдете внимателни към здравето си и спрете диетата, ако усетите неблагоприятни промени: слабост, замаяност, неизправности в храносмилането. Ако чувството на глад е просто непоносимо, но желанието да се продължи диетата ще остане непоклатимо, добавете някои нискокалорични плодове към диетата. За мозъка, който с такова строго меню остава напълно без сила, се препоръчва да се яде всеки ден една чаена лъжичка мед.

Какво да изберете за диета 3 3 3

Най-здравословният кефир е напитка, чийто срок на годност не надвишава 3 дни. Само истински натурален продукт може да се съхранява толкова малко, всички други напитки от кефир и половината не са толкова полезни.

За да се предотвратят нежелани последици от употребата на такова количество кефир, трябва да знаете, че по отношение на степента на зрялост кефирът е:

Слаба - напитка, която се приготвя през деня. Използването на такъв кефир ще повлияе положително на скоростта на храносмилането.
Средният е кефир, който се приготвя два дни. Този продукт подобрява храносмилането, но не го ускорява.
Силна - напитка, която се приготвя за три дни. Този кефир се закрепва изобщо, което е противопоказано за хора с запек.

За да сте сигурни в качеството на продукта, можете да си приготвите кефир самостоятелно. За да направите това, ще трябва спорове тибетски кефир гъбички, от които в млякото само за един ден растат първата част от гъбички себе си. Инфузията на тази гъба е много мощен инструмент за подобряване на храносмилателните функции и нормализиране на чревната микрофлора. Диета с такъв кефир е истинско възстановяване на тялото.

Кефирова диета за 3 дни - ревюта

Звездите на телевизионните екрани прибягват до кефирната диета, тъй като това е бърз и здравословен начин да загубите тези излишни килограми. Фактът, че диетата е ефективна, се потвърждава от многобройни снимки. Кефирната диета значително променя обема, а тялото губи 9 кг само за 9 дни, става много пъти по-привлекателно.

В зависимост от киселото мляко и характеристиките на тялото по време на диетата може да се наблюдава диария и подуване на корема. Чувството на глад, отхвърлянето на вкусни ястия може да доведе до временна повреда на нервната система, нервни сривове. Постенето на мозъка поради липса на хранителни вещества води до главоболие. Увеличаването на продължителността на диетата може да доведе до обостряне на хроничните или появата на нови заболявания. Цената на допълнителната загуба на тегло е всички или някои от тези прояви. Лекарите и опитни диетолози не препоръчват такава твърда диета.