Диети

Диети за младост, красота и хармония

Често зелените чайове се използват в техниките за отслабване. Тъй като напитката е нискокалорична, но показателят за протеиновите съединения е сравним с бобовите и достига 25%. Поради това, напитката има способността леко да потиска апетита и да предпазва от преяждане.

Зеленият чай съдържа много важно и необходимо за човешкото здраве витамин С и витамин Р, които укрепват капилярите и като цяло имат положителен ефект върху имунната система, предпазват от свободните радикали (т.е. просто забавят процеса на стареене в човешкото тяло).

Как да варите зелен чай

Така че, правилата за приготвяне на чай да максимизират всички предимства на напитката:

Идеален за приготвяне на чай в глинени съдове. Това позволява на чаените листа да „дишат”, топлината се съхранява дълго време и глината не взаимодейства химически с напитката. Ако няма керамика, значи си струва да се приготви в стъклен чайник. Абсолютно не е подходящо в този случай, ястия, изработени от метал и пластмаса. Тъй като металът дава неприятен вкус, пластмасата отделя токсични елементи, когато влезе в контакт с гореща вода.

Преди изливането на чая е необходимо да се загреят съдовете (изплакнете чайника с вряща вода и се отцедете). Въз основа на една чаша чай ще ви е необходима една чаена лъжичка листа. Вкусът на напитката зависи от качеството на водата. В този случай изворната вода е най-подходяща. Но тъй като за повечето жители на града това е проблем, филтрираната вода ще свърши работа.

За да се запазят полезните свойства и да не се развалят аромата на чай, температурата за варене не трябва да надвишава 85 градуса. Така наречения етап на кипене "бял ключ". В Китай първата вода се източва (изплаква с чай), като по този начин се намалява съдържанието на кофеин. След като се излее отново и настоява за две минути, можете да увеличите времето до седем минути, ако водата е твърда. Хубав бонус е, че е възможно да се приготви зелен чай повече от три пъти, като всеки път увеличава времето за приготвяне за половин минута.

Френска салата за красота.

Може да се приготвя всяка сутрин. Поради факта, че съставът му може постоянно да се променя, той не се притеснява и може напълно да замени пълната закуска.

Основа - овесена каша. 2-3 супени лъжици зърнени култури се налива малко количество вряща вода. След 10 минути, когато люспите се задушат, добавете 3 супени лъжици. студено мляко или сметана, ч. л захар или мед. Можете - конфитюр с плодове или сладко, малко лимонов сок. След това - настъргана ябълка и 2-3 ореха, ч.л. слънчогледови семена и сусам.

Колкото по-разнообразно е менюто ви, толкова по-добре ще се чувствате и изглеждате, толкова по-стабилно ще бъде теглото ви. Редовно провежданите козметични диети и почистващи диети ще ви помогнат да запазите тънкостта си.

Популярни монодиеци: ориз, елда и овесена каша.

Омлет - цар на вечери.

Диети за отслабване.

Как да отслабнете и да почистите тялото след празниците

Страници на уебсайтове в социалните мрежи - абонирайте се за нови статии

Младежка диета: Качествени въпроси

Младежка диета - това е решаващ отказ да се яде храна, която ни застарява. Нестандартни продукти, като транс-мазнини, причиняват хронични възпалителни заболявания. Твърде много захар и преработени въглехидрати в диетата могат да доведат до сърдечни заболявания и диабет, но също така увреждат колагена и клетките на кожата, т.е. те засягат младите хора не само косвено (увреждащи здравето), но пряко и очевидно.

Лошата новина е, че продуктите на възрастните хора са повече от достатъчни. Някои от тях запушват артериите, други създават проблеми за здравословно тегло, а други натоварват бъбреците, в резултат на което кожата на лицето и под очите започва да се свива. Списъкът с възможни проблеми от храненето може да продължи дълго време.

Полезни и вредни продукти за кожата.Ценни продукти за красота и младост: овесена каша, краставица, цвекло, морков, зелен чай.

Тази диета не изглажда бръчките, но ще спести от нови. В крайна сметка, това, което ядем, зависи от скоростта на стареене.

Свирка, сър! Последна каша за закуска в детството пионер? Време е да си припомним забравения навик. Тези, които никога преди не са яли овесена каша, ще забележат най-бързо подмладяващия му ефект. Ежедневна салата за красота за съживяване на тена - задушена с Херкулес с кипяща вода + филийки пресни плодове и плодове.

Просто пийте вода. Липсата на влага се отразява най-бързо върху външността. Пийте все по-често: при липса на медицински противопоказания - до 8-10 чаши на ден. Не искаш? Опитайте се да вземете глътка чиста минерална вода всеки път, когато вземете чаша кафе, бисквити или цигара.

Препарат за отстраняване на петна, Нарежете салата? Дарете няколко краставици на кожата на лицето, шията, ръцете. Дори и парниковия "свръхрастеж" помага за изтриване на възрастовите петна, които се появяват, замразяват, след това се размразяват и избърсват кожата с получения сок.

Червено и червено. Цвеклото с моркови са царете на подмладяващото царство. Добавете ги сурови към салати, сложете в яхния и вода за готвене на макаронени изделия.

Млад - зелен. Японски учени са открили, че полифенолите от зелен чай са 20 пъти по-ефективни от широко рекламирания витамин Е: те забавят процеса на стареене на тъканите, действат като антиоксиданти и намаляват нивата на холестерола. А флавоноидите от тази напитка предотвратяват развитието на сърдечни заболявания.

Бързо с ума. И живеят до 180 години. За такова сензационно заключение дойдоха американски учени. Оказва се, че в екстремни ситуации, по-специално, по време на гладно, тялото започва да произвежда специален протеин, който удължава живота с поне 50%. Досега този механизъм е открит само при мишки, но изследователите смятат, че имаме подобен и обещаваме да създадем подходяща технология в близко бъдеще. Междувременно се препоръчва за тези, които желаят да активират „протеина на живота” чрез умерено гладуване. От своя страна диетолозите предупреждават: да гладувам, особено за дълго време, е възможно само под наблюдението на лекар.

Добре отразена върху кожата:

  • Мляко и млечни продукти (без мазнини!).
  • Яйца - те имат всички витамини, с изключение на C.
  • Apple на гладно дни: всичко, което подобрява червата, подобрява състоянието на кожата.
  • Салата "Брум" - прясно зеле с портокали - чудесно почистващо и витаминно средство.

Не засяга кожата:

  • Вегетарианство: ако менюто е балансирано за всички хранителни вещества, минерали и витамини, тогава кожата и благосъстоянието ще бъдат отлични. Ако не, ще изглеждате независимо дали ядете месо или не.

Лошо отразено върху кожата:

  • Протеинови диети (Аткинс, Кремъл): натоварването на бъбреците нараства, а кожата идва на помощ - вторият орган след бъбреците е екскреция. В резултат на такива форсмажорни обстоятелства тя става по-уязвима и си спомня всичките си проблеми.
  • Лук и чесън.
  • Пушени меса и колбаси.
  • Пикантни подправки и подправки. Погледнете източните жени - къде отиват техните красавици, когато едва имат свирка от 25 години? Това ли е някога младата Тамара Гвердцители ... която се обслужва от пет диетолози.

Правила за диета за красота

1) Пийте повече течности. Пресни сокове - съдържат много полезни компоненти. Водата може да се пие в неограничени количества. Черният и зеленият чай могат да бъдат заменени с билков чай.

2) Не забравяйте да включите в менюто продукти с естествени антиоксиданти: боровинки, ябълки, домати, нар,

3) Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за нашата младост и красота. Обогатете диетата си с морски дарове.

4) Не забравяйте за витамин Е. Яйцата и растителните мазнини трябва да бъдат ежедневно в менюто.

5) Използвайте многоцветни плодове.

6) Отстранете захарта напълно.

7) Не яжте преди лягане и не преяждайте, порциите не трябва да са големи.

Изключете кифлички, пайове - всички печени.

9) Избягвайте стреса.

Диета за красота - меню 1.2 ден

Понеделник. За закуска, трябва да се яде чиния пълнозърнести зърнени култури с чаша кефир, добавете 7 плодове от ягоди, все още можете да поставите една супена лъжица нарязани лешници. Изпийте чаша любимия си сок, който е по-добре да се притисне веднага.

За обяд, пара или печени пилешки гърди, с 2 сладки пиперки с различен цвят, червено и жълто, с няколко стъбла от целина. Яжте някои плодове с черупки.

Следобед направете печена ябълка с чаена лъжичка мед във фурната. 1 зърнен хляб, може да бъде с парче нискомаслено сирене.

За вечеря, зеленчуци: варен карфиол, леко пържени с яйце и поръсени със сирене, пармезанът е много добър. Яжте ябълка и изпийте чаша зелен чай.

Вторник. Сварете яйце за закуска. Две филийки пълнозърнест хляб с масло. От плодове яжте кисела ябълка. Чаша зелен чай, можете да сложите парче лимон.

За вечеря изгасете говеждото месо. Направете салата от зеле със зеленчуци, като копър, подправете със зехтин, поръсете с лимонов сок. Оранжево и шепа бадемови ядки.

На обяд порция извара (70g), смесена със зеленчуци. Парче от ръжен хляб.

За вечеря направете салата:

  • варена гърда (150 гр),
  • зелена салата,
  • нискомаслено сирене,
  • хлебни крутони,
  • варено яйце.

Подправете с лимонов сок.

Продуктите, които трябва да ограничите незабавно

Нека започнем да съставяме списък с особено вредни продукти. Нека бъде кратко, да речем, не повече от 5 точки, но тези, които очевидно не ни правят млади.

1. Картофен чипс и пържени картофи, Всъщност всичко, което е пържено, е заредено с транс-мазнини, които допринасят за възпалителни заболявания. Американската асоциация на сърцето твърди, че трябва да държим транс-мазнините под контрол и да ги ядем по-малко от 1% от дневната диета.

2. Понички, сладкиши и сладкиши, Често те също имат високо съдържание на транс-мазнини, в допълнение, те са пренаситени със захар. Прекалено сладките храни допринасят за появата и засилването на бръчките, така че те определено не са свързани с диетата на младостта.

3. Хот-дог, бекон, колбаси - всяко месо, преработено в промишлеността, За съжаление, пицата, която обичате толкова много, има високо съдържание на мазнини и нитрати, което не допринася за здравето, младостта и красотата.

4. Месо без тлъстина (мазнини), Вече споменатата сърдечна асоциация твърди, че съдържащите се наситени мазнини трябва да бъдат не повече от 7% от дневния прием на калории. В допълнение, препоръчително е да се разнообразят източниците на протеини, включително постно животни и зеленчуци.

5. Алкохол, Малко количество алкохол е полезно за сърцето (1 “доза” за жените и 2 за мъже), защитава черния дроб от болести, намалява риска от някои видове рак и обръща процеса на ранно стареене. Въпреки това, голям брой не е само стар, но старият е много бърз.

Продукти - любими на младостта и красотата

Младежка диета може да бъде дълго време, не достатъчно и дузина статии. Точно както има продукти-отрови, има продукти-лечители, които насърчават здравето и красивия външен вид. Те намаляват риска от редица заболявания, свързани със стареенето, включително рак, болест на Алцхаймер и сърдечни заболявания. Такива суперхрани - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно месо - са много богати на диети от средиземноморски тип.

Средиземноморската диета е диета на младостта, доказала се като един от най-добрите начини да останете здрави и красиви за дълго време.

Трябва също да се опитате да гарантирате, че всичко, което ядете, е възможно най-близо до естественото състояние, така че да е възможно най-екологично (повечето от нас все още се купуват в супермаркетите) и имат минимално готвене.Любопитно е, че съвременните диетолози стигат до същите заключения като дългогодишните джибри и - отчасти - йогите, които дойдоха в нея без никаква наука отдавна.

5 ключови елемента на средиземноморската младежка диета

1. Разнообразие от листни салати и зелени зеленчуци. Те имат високо съдържание на витамини А и С, антиоксидантни витамини. Маруля, рукола, спанак, крес, както и броколи и ендиви трябва да са във вашата диета през цялото време.

2. Домати, Заедно с диня, грейпфрут, гуава, аспержи и червено зеле, доматите съдържат антиоксидант ликопен, защитени от разрушителните ефекти на т.нар. "лош" холестерол.

3. Сьомга, Заедно с други сладководни риби като риба тон, херинга, скумрия и камбала, сьомгата е източникът «морска омега-3 полиненаситени мастни киселини, незаменими за здравето на сърцето и кръвоносните съдове и са, без преувеличение, витамини от красота, дълголетие и младост.

4. Леща, Фасулът е един от важните източници на протеини, фибри и антиоксидантни витамини. Опитайте черен боб, грах, включете лещата и соята в менюто.

5. Овесена каша, Проучванията показват, че цели зърна, като овесена каша, пълнозърнест хляб и макаронени изделия, кафяв ориз, кускус и киноа помагат за намаляване на възпалението в артериите. В допълнение, те съдържат витамините тиамин и рибофлавин, които са важни за кожата: липсата им причинява обриви и пилинг.

За да изглежда добре, трябва да се храните добре.

За да останете млади дълго време, трябва да изберете диетата на младостта като постоянна система за хранене, снабдявайки тялото с фитонутриенти, здрави мазнини и протеини, фибри и витамини.

Само в този случай ще можем да произвеждаме нови здрави клетки и да се актуализираме, оставайки в добра форма за дълго време.

Диета за красота - меню 3, 4 ден

Сряда. Кук овесена каша на обезмаслено мляко, можете да хвърлите шепа орехи, сушени кайсии. Порция от овесена каша - 50 гр. Зелен чай с мляко.

За обяд, рибата за предпочитане сьомга.

Подправете със зехтин, можете зеленчуци.

Безопасни, варени миди, нарязани на червен пипер. Парче хляб от зърно.

За вечеря, рибата отново - гасят треска със зеленчуци. Направете лека салата: от домати със свежи билки, подправени със зехтин. Плодът отново ябълка. Парче хляб от зърно.

Четвъртък. За закуска любима ovsyanochka изсипва вряща вода вечер. Добавете настъргана ябълка, някои орехи, стафиди, лимонов сок към овесена каша. Зелен чай с мляко.

За обяд всяка риба, която най-добре се задушава на пара или се пече с лимонов сок. Сервира се (100 г) кафяв ориз, смесен със сладък пипер. Ако при готвенето добавите чаена лъжичка пшеничен зародиш, тогава оризът ще бъде по-полезен.

Безопасно, чаша кефир и две парчета зърнен хляб.

За вечеря, отново кафяв ориз със соев сос.

  • някои краставици,
  • 100 грама риба тон,
  • Зелените.

Подправете с лека майонеза, която най-добре подготвяте сами.

Диета за красота - Ден 5,6,7

Петък. Закускаме с каша от просо с настъргани моркови, добавяме малко ленено масло. Чаша зелен чай.

За вечеря, яхнете яхния с:

  • гъби или гъби шиитаке,
  • лук,
  • сладък пипер
  • моркови.

Част от яхния-200g. Пригответе макароните от пълнозърнесто брашно, добавете една супена лъжица зехтин. Зелена салата Половин грейпфрут.

В закуската бадемови ядки (50g), банан. Чай от лайка.

За вечеря, варени скариди, отново кафяв ориз, варени броколи (200 грама), сладки пиперки. Кисела ябълка.

Събота. За закуска плодове: авокадо, няколко резена от ананас. 2 филийки зърнен хляб Направете чай с джинджифил.

Обяд: елда каша с мляко, пълнозърнест хляб 2 броя, няколко плодове от сушени сини сливи или сушени кайсии.

Чай време: салата, приготвена от моркови с една супена лъжица заквасена сметана, можете да поръсите с нарязани лешници. Малко червено грозде.

Вечеря с пиле или говежди черен дроб. Един печен картоф. Салата от цвекло с чесън, подправена с масло от слънчогледово семе.

Последният ден от седмицата. Закуска - порция от нискомаслено извара (150 г) с лъжица мед и шепа боровинки. Червена ябълка Зелен чай.

За обяд 100 грама варено говеждо месо.

  • зелени зеленчуци,
  • тиквени семки,
  • лъжица лимонов сок.

Няколко парчета нискомаслено сирене и шепа червени грозде.

Чай време 125 грама млечни кисело мляко. Грейпфрут. Семена от слънчоглед - 1 маса. лъжица.

Вечеря 150 грама варено пиле. Един печен картоф. Варени броколи с лъжица ленено масло и чесън. Един портокал.

Заключение: козметичната диета се състои само от здрави, наситени с всички необходими витамини продукти. Бъдете сигурни, ако ще отидете на диета, изберете храна, не само нискокалорични, но също така богати на витамини, микроелементи, за да отслабнете без вреда за здравето.

Зелен чай за отслабване: забавен маниак

Зеленият чай за отслабване пиеше по време на управлението на първите китайски императори. Разбира се, ние не говорим за пиене на чай самостоятелно (тъй като мнозина вярват) с пълен отказ да се яде - такова моно-диета по-скоро няма да отслабне, а стигне до болничното легло.

Става дума за замяна на всички други напитки, които сте използвали за пиене със зелен чай без захар. Това е начинът за постигане на загуба на тегло: средно около 5 кг за 4-6 седмици. Може би не толкова, колкото бихте искали, но имайте предвид, че вашата диета не се променя!

В допълнение, зеленият чай нормализира кръвното налягане, премахва токсините и солите на тежките метали от тялото, спира възпалението. Зеленият чай съдържа определено количество кофеин, който е естествен биостимулатор, не по-лош от кафето, но много по-деликатен.

При редовна употреба, зеленият чай отлично укрепва стените на кръвоносните съдове, връща им еластичност и проводимост. Но обратно към въпроса за намаляване на теглото.

Как зелен чай за загуба на тегло

Зеленият чай насърчава загуба на тегло не само поради факта, че той увеличава метаболизма. Други полезни свойства на тази напитка са известни, например:

    Зеленият чай за отслабване е лек диуретик и следователно помага да се елиминира излишната течност от тялото. Независимо от факта, че обикновено зеленият чай не се пие с добавянето на мляко, този гастрономичен етикет може да се счупи, за да отслабнете: ако добавите малко зехтин (не повече от 0.5%) към зеления чай, диуретичният ефект ще се увеличи значително и течността ще бъде премахната. по-активни. В допълнение, това е добра превенция срещу оток на краката,

полифенолите, които са изобилни в зелен чай, допринасят за повишен топлообмен в организма поради обработката на отложени мазнини. Проучванията показват, че ако пиете 3-6 чаши зелен чай дневно, количеството изгорени мазнини ще се увеличи с около 45%,

  • Едно от полезните свойства на чая е способността за намаляване на нивата на кръвната захар, което означава потискане на глада, което е много полезно при отслабване: достатъчно е да изпиете чаша зелен чай половин час преди ядене, за да можете да ядете много по-малко храна, отколкото обикновено по време на обяда.
  • ""

    Гледайте видеоклипа: Здравословен живот или вечна диета (Март 2024).