Въведете сайта

32. Мостът на брадата: Сбогом, Втората Чин

Тази извита позиция е антагонист на формата „капан“. Неговата цел е усилие да се отвори долната челюст. Той също така концентрира много усилия върху шийните прешлени и мускулите под долната челюст, които са отговорни за предотвратяване на появата на висяща брадичка. Веднага ще го почувствате.

Това е посоката на усилието, която практически не се използва в ежедневието. Но ние възстановяваме цялото тяло, така че да няма дисбалансирани мускули и че психологическите аспекти на личността хармонично се развиват. Следователно този мост е много важен за нас.

Енергията се движи отчасти като в предишното упражнение. Втората траектория на движението на енергията е насочена от опората през ръката към главата и обратно към опората.

Как да се отървем от втората брадичка?

Най-лесният и най-естествен начин да се отървете от двойната брадичка е да правите специални упражнения. Извършването на няколко прости упражнения за корекция на двойната брадичка и балансирана диета всеки ден - и този дефект скоро ще изчезне без следа. В допълнение към коригирането на двойната брадичка, тези упражнения укрепват и тонизират мускулите на врата.

Причините за втората брадичка

Сред основните причини за появата на двойна брадичка, козметолозите наричат:

- Висококалорична храна
- Рязко наддаване на тегло
- Ортопедични проблеми
- Генетични особености
- Бърза загуба на тегло.

Прости упражнения за отстраняване на втората брадичка

- Пат задната част на ръката си върху брадичката и по-долу. Започнете бавно, постепенно увеличавайки скоростта на пляскане. Направете това упражнение за 2-3 минути три пъти на ден.
"Вечерта, преди лягане, лежи на една страна, бавно се облягай с главата си върху възглавницата, докато почувстваш разтягане."
- Легнете на равна повърхност (например на пода) и бавно повдигнете главата си. Опитайте се да я задържите в това положение и след това бавно, без да пускате главата си на пода, я обърнете надясно и наляво (като че ли поклащате отрицателно глава). Направете упражнението десет пъти. Върнете се в изходната позиция. Вдигнете главата до гърдите си и бавно се наклонете назад, но за да не докосвате пода (сякаш кимате в съгласие). Направете упражнението десет пъти.
- Дръжте ръката си на челото си за около десет секунди, сякаш наклонете главата си назад и в същото време опънете мускулите на врата, за да издържите на натиска. По време на това упражнение мускулите на шията и брадичката са напрегнати. Направете същото, сложете ръката си в задната част на главата.

Редовни упражнения за корекция на втората брадичка

Упражненията за корекция на двойна брадичка могат да се извършват по всяко време, когато това е удобно за вас, но е препоръчително да тренирате мускулите си всеки ден по едно и също време.

- Стойте в удобна позиция, просто вдигнете главата си и изправете раменете си. Придържайте езика си доколкото е възможно, пребройте до десет и се отпуснете. Повторете упражнението толкова пъти, колкото можете.
- Застанете в удобна позиция, наклонете главата си назад. По време на тренировката устата трябва да бъде плътно затворена. Отхвърли главата, преброи до десет, отпусни се. Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението толкова пъти, колкото можете.
- Застанете в удобна позиция, повдигнете долната си устна нагоре, доколкото можете. В тази позиция, пребройте до десет, повторете упражнението десет пъти.
- Седнете направо, наклонете главата си назад доколкото можете. Отворете и затворете устата си. По време на това упражнение трябва да усетите напрежение в мускулите. Повторете упражнението толкова пъти, колкото можете.
- Стойте в удобна позиция и се опитайте да достигнете до върха на носа с долната си устна.
- Легнете на равна повърхност, поставете ръце по тялото. Дръжте брадичката си на гърдите си, задържайте тази позиция за около две секунди. Бавно наклонете главата си обратно в изходна позиция, отпуснете се и повторете 25 пъти.
- Легнете на равна повърхност, поставете ръце по тялото. Вдигнете главата си така, че брадичката ви да е възможно най-висока. Останете в това положение за около две минути. Отпуснете се и повторете 30 пъти.
- Отворете широко устата си, издърпайте долната челюст напред и я вдигнете нагоре, за да можете да ухапете горната си устна с зъбите на долната челюст. Повторете упражнението 3-4 пъти дневно, 15 пъти. Внимателно, не прекалявайте и не изтласквайте челюстта.
- Отворете широко устата си и ухапете горната си устна с долните си зъби. Долната челюст прави няколко движения нагоре и надолу. Повторете упражнението 10 пъти 3-4 пъти на ден.
- Дръжте надуваемата топка в брадичката си и се опитайте да я задържите в това положение. Бавно освободете топката, но не променяйте положението на брадичката. Пребройте до десет. Отпуснете се и повторете няколко пъти.

Красива брадичка. Няколко съвета

Правилната поза е много важна за поддържане на красива форма, не само на брадичката, но и на останалата част от тялото. Опитайте се да не се спускате, вървете с висока глава. Това спомага за укрепване на мускулите на шията и брадичката, което намалява вероятността от двойна брадичка и спомага за намаляването му, ако превантивните мерки вече са неефективни. Също така препоръчваме да обърнете внимание на ортопедичните мебели.

Опитайте се да ядете балансирана диета.

Дъвчете дъвка без захар - едно измерение движение на челюстта помага за укрепване на мускулите на лицето, което също предотвратява образуването на мастни натрупвания.

Не седнете за компютъра за дълго време, не бъдете мързеливи, за да ставате, да ходите, да правите упражнения или поне да изпълнявате упражнения за шията.

Докато зареждате или тренирате, следете дишането си - дихателният ритъм трябва да съответства на темпото на упражненията. Вдишайте, когато вдигнете главата си и издишате, когато се понижите.

Причините за втората брадичка

Образуването на втората брадичка се влияе главно от два фактора - наднормено тегло и увисване на кожата и подкожните тъкани, което се проявява с възрастта. Това означава, че този вид дефект е характерен не само за пълноценните хора.

Като правило, да се отървем от излишната брадичка бързо у дома е доста реалистично. Ако, разбира се, проявите търпение и постоянство.

Първата и най-основна препоръка, която трябва да се следва в случай, че сте с наднормено тегло, е да отслабнете! В крайна сметка, често само едно раздяла с излишни килограми може да реши проблема с втората брадичка. В същото време ще се отървете от други неприятности със здраве и външен вид, причинени от пълнота.

Ако причината за появата на втора брадичка се крие в загубата на еластичност на кожата, подкожните тъкани и мускулите на брадичката, не може да се направи без упражнения за възстановяване на тонуса на тази зона. Изпълнявайте следните 9 упражнения всеки ден, правите няколко повторения и резултатът няма да отнеме много време.

9 упражнения, за да се отървете от втората брадичка

1. Отвори широко устата си. Долната устна плътно закопчава долните зъби. В тази позиция направете движението на челюстта нагоре и надолу.
2. Огънете главата си надолу, докоснете гърдите с брадичката си, а след това леко свалете главата назад - възможно най-ниско, като разтягвате мускулите на врата. Задръжте тази позиция за 10 секунди и след това бавно върнете главата си в нормално положение.
3. Обърнете главата си наляво и бавно докоснете лявата брадичка с брадичката си. Без да вдигате брадичката си, бавно завъртете главата си надясно, останете в центъра - в средата на гърдите, след което преминете към дясното рамо. Направете същото и в другата посока.
4. Отвори широко устата си.Издърпайте езика си и го разтегнете напред, доколкото е възможно, като броите за себе си до пет. След това, отново броейки до пет, върнете езика в първоначалното му положение.
5. Затегнете топката за тенис между брадичката и шията. Натиснете топката с брадичката, след това освободете налягането.
6. В рамките на 30 секунди задната част на ръката ритмично потупва брадичката (долната челюст). Шлемът не трябва да бъде твърде силен, но осезаем.
7. Вдигнете брадичката си и я разтегнете нагоре - колкото е възможно по-високо. Почувствайте напрежението на мускулите в гърлото и брадичката. Разширете брадичката колкото е възможно повече, задържайте се в това положение за 10 секунди, след което отпуснете мускулите си.
8. Седнете на пода в лотосовото положение, наклонете се на пода с лявата си ръка зад тялото. С дясната си ръка притиснете главата си нагоре, с дланта на лявото ухо. Натискайки с ръка, наклонете главата си до дясното рамо. Откъснете лявата си ръка от пода и поставете ръката си на лявото рамо. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Променете ръцете и направете това упражнение отново.
9. Хванете долната челюст от двете страни с палеца и показалеца си, леко натиснете. Създайте мускулна съпротива, като едновременно с това „бутате“ брадичката напред и я държите с пръсти. Изпълнете упражнението за 30 секунди.

В допълнение към упражненията, следвайки шестте препоръки, ще помогнете да се отървете от втората брадичка.

6 препоръки за борба с втората брадичка

1. Направете маска от яйчен белтък. Яйчният белтък съдържа много хранителни вещества и освен това спомага за затягане на кожата. Нанесете суров протеин от яйцата в областта на брадичката всяка седмица.
2. Пийте зелен чай. Един от факторите, влияещи върху образуването на двойна брадичка, е излишната течност в тялото. Зеленият чай има диуретичен ефект и помага да се отървете от излишната вода. Освен това, зеленият чай подобрява метаболизма и допринася за по-ефективно изгаряне на мазнините, а оттам и за отслабване.
3. Дъвчете дъвка. Дъвка е отличен симулатор за мускулите на долната част на лицето. Ако го нанесете няколко пъти през деня, това ще помогне да запазите тонуса на десните мускули на лицето и така да затегнете брадичката. Дъвчете дъвката всеки път след хранене, но не прекалено дълго, в противен случай можете да увредите стомаха.
4. Нанесете масло от пшеничен зародиш в областта на брадичката. Много са били казани за ползите за здравето от пшеничните зародиши, но не всеки знае, че силата на разсад може да се използва в полза на нашата кожа. Маслото от пшенични зародиши е склад на полезността, включително витамин Е, който е отговорен за еластичността и твърдостта на кожата. Всяка вечер преди лягане, прилагайте масло от пшеничен зародиш в областта на брадичката. Ефектът ще се появи след няколко седмици.
5. Седнете направо. Много от нас прекарват по-голямата част от деня си на масата. По това време се създават благоприятни условия за образуването на втора брадичка. Седнете точно, дръжте главата си изправена или в леко повдигната позиция (не дръпнете шията навън), не я спускайте ниско над масата. Правилното положение на масата, на първо място, ще помогне да се направи втората брадичка по-забележима, и второ, тя ще укрепи мускулите на челюстите и ще предотврати натрупването на мазнини под брадичката. Уверете се, че работният Ви стол е удобен и осигурява анатомична подкрепа за гърба.
6. Спи в правилната позиция. Ако сте свикнали да спите на ваша страна, направете правилото да държите главата си не съвсем успоредна на възглавницата, но леко да обърнете лицето си нагоре. В тази позиция, мускулите на брадичката ще бъдат леко опънати. Въпреки това, не прекалявайте - трябва да сте удобни.

Подобно на всеки бизнес, в който искате да успеете, борбата с брадичката включва последователност и постоянство. Определете за себе си точно кога през деня ще бъде най-удобно за вас да изпълнявате упражнения и препоръки за да се отървете от този досаден дефект на външния вид, да не се отдръпнете от плана си и скоро профилът ви ще ви зарадва с красота и яснота на линиите!

Основни причини

• Прекомерното тегло Дори най-малките колебания на теглото могат да причинят двойна брадичка. Между другото, внезапна загуба на тегло също може да провокира появата на двойна брадичка - кожата няма време да се свие и пропада.
• Възраст. Промени в кожата интензивно започват да се появяват след 25 години.Признаци на фотостареенето са активни. Колагенът постепенно се разрушава, което е отговорно за цялата "рамка" на лицето. Еластичността и еластичността се губят, кожата пропада под влиянието на гравитацията. Наличието на излишно тегло влошава картината.
• Неправилно положение на главата. Навикът да се спукаш, да вървиш с главата надолу, да четеш, да лежиш по гръб, да използваш лаптоп в леглото. Неправилното положение на главата причинява появата на гънка, която с течение на времето придобива слой мазнина.
• Хормонални проблеми. Това може да причини втора брадичка дори при 16-годишни момичета. Бременността може да причини двойна брадичка поради хормонални промени. Такива втори брадички "изчезват" най-лесният начин, ако решите проблема внимателно.

Как да се бием?

1. Многобройни методи за борба могат да бъдат разделени на три групи.
2. Подобряване и превенция. Тя е у дома. Тя включва прости упражнения и прости козметични операции, които са достъпни за всяка жена у дома. Особено се препоръчва за жени до 35 години, въпреки че всички останали изобщо не пречат.
3. Салонните козметични методи се препоръчват за тези над 35 години. Това са професионален масаж, вакуум масаж, мезотерапия, липолитични инжекции, лекарства, които стимулират разрушаването на мастните клетки, фототерапия.
4. Хирургично - липосукция, стягане на кожата.

Специални упражнения

Красотата на шията и брадичката може да бъде възстановена без намесата на хирурзи. Основното е търпението! Извършвайте специални упражнения за един месец. Ако случаят се изпълнява, ще трябва да работите по-дълго. Упражненията могат да се извършват, например, в процеса на приготвяне на закуска или под душа.

1 Представете си, че от брадичката виси тежест, която трябва да се вдигне. Бавно повдигнете брадичката, накланяйки главата обратно в същото време и опъвайки всички мускули на шията. Тичам 5-6 пъти.

2 С усилие дръпнете долната устна надолу така, че долните зъби да станат видими. Брой до 10. Повторете 5-7 пъти. Сега издърпайте долната устна доколкото е възможно нагоре. Повторете същите стъпки.

3 Поставете юмруци под брадичката. След това, преодолявайки съпротивата на ръцете, отворете устата си. Направете това упражнение 7-10 пъти.

4 Наклонете главата си наляво, докато движите челюстта до лявото рамо. Повторете същото отдясно. 5 пъти във всяка посока.

5 Наклонете главата назад, като натиснете долната челюст напред и нагоре, опитвайки се да достигне до върха на носа с долната устна. Повторете упражнението 5 пъти.

6 Натиснете силно брадичката върху гърдите си. Пробудете се в тази позиция в продължение на 5-7 секунди. Повторете 10 пъти.

7 Поставете ръката си върху челото си, сякаш се опитвате да наклоните главата си назад. Опитайте да използвате мускулите на врата си, за да преместите дланта си в обратна посока. Продължете борбата за 10 секунди. Повторете няколко пъти. Преместете ръката си в задната част на главата си и направете всичко в обратната посока.

8. Притиснете езика си напред, доколкото можете, пребройте до десет. Повторете 7 пъти.

9 Натиснете дланта си на гръдния кош точно под ключицата и го издърпайте надолу. Затворете плътно устните си, леко ги завийте в тръба (като че ли ги държите с молив). Фиксирайте тази позиция за 3-5 секунди, след това се отпуснете. Упражнението трябва да се повтори 10-20 пъти.

10 За неговото изпълнение, трябва да се подготви: разтворете една чаена лъжичка сол в 2 литра топла вода. Накиснете твърда кърпа в разтвора, леко стиснете, завъртете камбанката и за 2-3 минути леко натиснете кърпата, като я държите за краищата с двете си ръце, върху брадичката. Това упражнение не само помага да се отървете от втората брадичка, но и като цяло има положителен ефект върху състоянието на кожата.

Перфектен овал

Обърнете главата си наляво, издърпайте долната челюст напред, като стените мускулите на врата колкото е възможно повече. Повторете същото от другата страна.

Не забравяйте: след всяко упражнение трябва да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече, а по време на тренировка - да се напрягате. След няколко седмици ще видите желания резултат.

Постоянно тренирайки мускулите на шията, можете да постигнете добри резултати, без да прибягвате до намесата на пластични хирурзи, което ще спести време и пари.

Генетична причина

Принципите на отлагане на мазнини и задържане на вода в тялото се решават на нивото на гените, така че ако много от членовете на вашето семейство имат втора брадичка, тогава ще имате външния му вид поради генетична предразположеност. Много хора погрешно вярват, че ако има предразположение към появата на втора брадичка, то е почти невъзможно да се премахне. Това не е напълно вярно. Всичко е възможно, достатъчно е да се направят необходимите промени в диетата и начина на живот.

Друга причина за появата на втора брадичка е началото на зряла възраст. Мастните натрупвания, загубата на мускулна маса и отслабването на кожата са причинени от остаряването. Упражненията, насочени към укрепване на мускулите на лицето, са се доказали в борбата срещу проявата на свързани с възрастта промени на лицето.

наднорменото тегло

Тази причина се счита за най-често срещаната. Ако сте с наднормено тегло, естествено очаквайте двойна брадичка. И в този случай, само да се отървем от телесните мазнини в тялото, можете да премахнете и ненужни брадичката.

И така, как да премахнете втората брадичка

За тази цел има няколко начина:

• Козметичните процедури, като липолиза, липосукция и лифтинг на лицето, ще помогнат за пълното премахване на втората брадичка, но те са скъпи и не всеки може да си ги позволи.
• Здравословният начин на живот, който предполага правилно хранене, предотвратява отлагането на мазнини в тялото и избягва появата на видими признаци на този проблем.
• Упражненията за поддържане на тялото ви и специални упражнения за мускулите, които поддържат брадичката, ще дадат гарантирани резултати.
• Лошата поза и прегръдката оказват влияние върху мускулите на брадичката: те отслабват. Ако следвате стойката си, седнете само с прав гръб и изправени рамене, след това втората брадичка няма да има шанс да се появи.
• Има много домашни средства, които отдавна се използват успешно за премахване на този проблем.

Предимствата на домашните средства

• Тези инструменти са безопасни за употреба, тъй като повечето от тях са базирани на естествени продукти и са изпитани с многогодишна практика.
• Непрекъснатото им използване със сигурност ще ви даде желания резултат.
• Повечето от тези инструменти са евтини и лесно достъпни.
• Няма нужда да посещавате козметична клиника.
• не губите нищо от опитите да отстраните брадичката си по някой от домашните начини.

По-долу е даден избор от най-интересните и ефективни начини да се отървете от втората брадичка.

• Дъвка за дъвка без захар

Изненадващо, той ефективно помага за поддържане на мускулите на лицето и шията в добра форма, като отличен треньор за тях. Ако сте с наднормено тегло, тогава липсата на захар в дъвка е необходимо условие, спазването на което ще помогне да се премахне целия излишък и да се върне формата на лицето си към овала.

• Масло от пшеничен зародиш

Друго средство, което може да отстрани проблема. Ежедневно правите десетминутен масаж на шията с това масло преди лягане, подхранвате кожата с полезни вещества, а като приятен принос този ритуал ще затегне кожата на брадичката. Масажните пати трябва да започнат от дъното на шията и да отидат до брадичката. Оставете маслото през нощта и го измийте на следващата сутрин. Ако не забравите да го правите редовно, този метод ще доведе до най-добрия резултат от всички изброени.

• Яйце бяло

Маска за лице с използването на тази съставка бързо ще премахне излишъка. За да приготвите маската, трябва да смесите белтъка от две яйца с една супена лъжица мляко, добавете една чаена лъжичка масло от мента и една супена лъжица лимонов сок и мед.Разбийте всички съставки и нанесете маска върху брадичката и шията. Маската трябва да се съхранява на кожата за половин час. След определеното време изплакнете с топла вода и изсушете кожата. Яйчното бяло осигурява добро хранене на кожата и спомага за намаляване на задържането на вода в проблемната област. За бързи резултати прилагайте тази маска веднъж дневно.

• Витамин Е

Този витамин е от съществено значение за поддържане на здрава кожа. Включването на големи количества в диетата намалява шансовете кожата да се свие. Витамин Е подобрява еластичността на кожата и следователно премахва втората брадичка. Основните източници на витамин Е са листни зеленчуци, кафяв ориз, млечни продукти, бобови растения, царевица, ябълки, черен дроб и т.н.

• Какаово масло

Масажирането на брадичката и шията с какаово масло подобрява притока на кръв към брадичката и спомага за поддържането на кожата здрава, запазвайки нейната еластичност. Вземете две супени лъжици какаово масло и го затоплете леко. За бърз резултат масажът на брадичката трябва да продължи поне 10 минути.

упражнения

Този метод е най-полезен в присъствието на втора брадичка. Трябва да научите само няколко прости упражнения, които ще ви позволят да постигнете най-бързи резултати, когато ги изпълнявате няколко пъти на ден.

• Обърнете шията си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и срещу нея.
• Издърпайте шията напред и след това натиснете брадичката до гърдите. Запазете тази позиция за поне 5 секунди. След това, наклонете главата си назад, доколкото е възможно, вие също трябва да се задържат 5 секунди. Вдишването се извършва, когато главата приеме вертикално положение, а издишането - в предната и задната позиция
• Поставете врата си настрани и се опитайте да докоснете рамото с брадичката си. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете подхода от другата страна. Направете упражнението 3 пъти.

Трябва да пиете много вода, ако искате да отстраните втората брадичка възможно най-бързо. Консумацията на големи количества течност допринася за правилното отстраняване на мазнините от тялото. Трябва да пиете поне 8-10 чаши на ден и да ограничите консумацията на такива напитки като кафе, чай, газирани напитки и алкохол.

тайна

Домашните тайна са много добри помощници в борбата срещу омразната втора брадичка. Можете постоянно да променяте рецептата на компрес, като смесвате различни основи и етерични масла по ваша преценка. Нанесете сместа, получена както следва: навлажнете го с памучен тампон, прикрепете го към брадичката, увийте с пластмасова обвивка и топло с кърпа. Оставете сместа да се накисва за 45 минути. Този метод осигурява незабавно подобрение на външния вид и може да се използва като експресен инструмент "на излизане". При липса на въображение или необходимите компоненти, антицелулитният крем също е перфектен.