Еще раз настоятельно рекомендуем обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете, что страх смерти буквально парализует вас. Ничего стыдного в этом нет, а раннее начало лечения увеличивает ваши шансы быстро справиться с" />
Психология

Как да се отървем от страха от смъртта и да живеем щастливо

Според световни изследвания страхът от смъртта е най-голям в 90% от планетата. Не е изненадващо - за повечето от нас смъртта е свързана с неизбежния край, с края на живота и прехода към ново неразбираемо и плашещо състояние. В тази статия ще говорим дали е възможно по принцип да се отървем от този страх и как да спрем да се страхуваме от смъртта.

Ода на живот пеем

Представете си пролетта. Цъфтящи дървета, пресни зеленчуци, птици, връщащи се от юг. Това е време, когато дори и най-мрачните песимисти се чувстват готови за всякакви подвизи и се подчиняват на общото добро настроение. Представете си сега края на ноември. Ако не живеете в топли страни, картината не е най-розова. Голи дървета, локви и кал, киша, дъжд и вятър. Слънцето залязва рано и през нощта е неудобно и неудобно. Ясно е, че в подобно време настроението е, както се казва, подготвително - но във всеки случай знаем, че есента ще мине, тогава снежна зима ще дойде с куп празници, а след това природата ще се съживи отново и ще бъдем искрено щастливи и щастливи за живота.

Ако нещата бяха толкова лесни и разбираеми с разбирането на живота и смъртта! Но не беше там. Не знаем какво се случва след смъртта и несигурността ни ужасява. Как да спрем да се страхуваме от смъртта? Прочетете тази статия. Ще получите лесни за спазване препоръки, които ще ви спестят от измислени страхове.

Религията не е отговорът

Често срещано погрешно схващане е идеята, че религията дава утеха на живите и елиминира страха от смъртта. Разбира се, това спестява, но по напълно ирационален начин. Тъй като никой в ​​света не знае какво ще стане след края на живота, има много версии. Религиозните идеи за ада и рая също са версия, която е популярна, но не и автентична? Ако почитате своя Бог от детството (няма значение каква религия изповядвате), тогава е трудно да приемете идеята, че нито един свещеник не знае какво ще стане с вас след смъртта. Защо? Защото никой не е напуснал жив тук и никой не се е върнал оттам.

Адът в нашето въображение е изобразен като напълно негостоприемно място и затова смъртта може да е плашеща по тази причина. Ние не ви призоваваме да се отречете от вярата си, но никаква вяра не трябва да вдъхва страх. Ето защо има друг отговор на въпроса как да спрем да мислим за смъртта. Откажете се от убеждението, че след смъртта ще откриете неизбежния избор между ада и рая!

Как да спрем да се страхуваме от болести и смърт

Често хората се страхуват не толкова от смъртта, колкото от това, което може да доведе до нея - например болести. Това е същият безсмислен страх, като ужаса на смъртта, но той може да бъде решен ефективно. Както знаете, здравият ум живее в здраво тяло, което означава, че веднага щом се почувствате здрави, ирационалните страхове ще ви напуснат. Играйте спортове, но не чрез "Не искам", а с удоволствие. Това може да не е толкова скучно, като любима дейност - танци, плуване, колоездене. Започнете да гледате какво ядете, да се откажете от алкохола или да пушите. Веднага щом се чувствате уверено стоящи на краката си, с добро здраве, ще престанете да мислите за болести и следователно за смърт.

Живейте следобед

Има една поговорка: "Утре никога не идва. Изчакайте вечерта, тя идва, но идва сега. Отиде в леглото, събудих се - сега. Нов ден дойде - и сега отново."

Без значение как се страхувате от бъдещето, в общия смисъл на думата, тя никога няма да дойде - винаги ще бъдете в момента. Заслужава ли ви да оставите мислите си да ви носят далеч, докато сте тук и сега?

Защо не?

Сега е модерно да се правят татуировки под формата на живописни надписи, а младите често избират латинското изражение "carpe diem". Буквално това означава "Живей в деня" или "Живей в момента". Не позволявайте на негативните мисли да ви отнемат от живота - това е отговорът на въпроса как да спрем да се страхуваме от смъртта.

И в същото време помнете смъртта

Изследвайки живота на автентичните индийски племена, които живеят в Латинска Америка, историците бяха изненадани да открият, че индианците почитат смъртта и го помнят всеки ден, почти всяка минута. Но това не е заради страха от нея, а по-скоро поради желанието да се живее напълно и съзнателно. Какво означава това?

Както казахме по-горе, мислите често ни отвеждат от момента в миналото или в бъдещето. Ние знаем за смъртта, често се страхуваме от нея, но на подсъзнателно ниво не вярваме в неговата реалност за нас. Това е нещо, което някога ще се случи. Напротив, индианците разбират сами за себе си, че смъртта може да дойде във всеки един момент и затова живеят с максимална ефективност в момента.

Как да се отървем от страха от смъртта? Само си спомнете за нея. Не очаквайте от страх, а просто задръжте някъде в подсъзнанието, че може да дойде по всяко време, така че не е необходимо да отлагате за по-късно важни неща. Как да не се страхуваме от смъртта? Обърнете внимание на семейството и приятелите, вашето хоби, занимавайте се със спорта, променете работата си с омраза, развийте бизнес в близост до вас по дух. Преследвайки живота си, спрете да мислите за смърт със страх.

Как да спрем да се страхуваме от смъртта на близки

Понякога не се тревожим толкова за себе си, колкото за тези, които са ни скъпи. Такива преживявания са особено познати на родителите - ако любимото дете се задържа на една вечерна разходка или престане да отговаря на призивите на майка си, най-ужасните мисли се промъкват в главата му. Можете да се справите със страха си - ако искате, разбира се.

Няма да можете да се грижите за детето си завинаги, освен това нищо добро не се случва от вашите преживявания. Но вие страдате, разхлабвате нервната си система с измислени страхове.

Приемете факта, че нещата продължават както обикновено. Бъдете спокойни, не се безпокойте напразно. И не забравяйте, че мисленето за лошото е любимо хоби на мозъка, но не и на вашето.

Какви хора се страхуват да мислят за смъртта?

Страхът от смъртта (thanatophobia, от гръцката "thanatos", което означава "смърт", и "фобия" - "страх") включва няколко специфични проблеми, които съпътстват умиращия процес в действителност. Тоест, от "монолита" на общия страх от смъртта, човек може да изолира страха от нещо конкретно. Хората, които мислят за смъртта си, се страхуват:

  • небитие
  • Несигурност (кога, как ще стане това и какво ще се случи с мен по-късно?),
  • Изгуби контрол над ситуацията
  • Да изпитате тежка болест, болка и страдание,
  • За да загубите достойнство, независимост и независимост,
  • Оставете близки.

Разглеждайки този списък, лесно е да разберем, че повечето от нас смятат, че се страхуваме от смъртта, докато в действителност най-големият страх е процесът на смърт. На въпроса, как биха предпочели да умрат - внезапно или в резултат на болестта? - осемдесет процента от хората отговарят, че биха искали да умрат от внезапна смърт. Но действителността е, че деветдесет процента от нас ще умрат от болести и само десет процента от хората ще умрат бързо и внезапно.

Имайки предвид тези факти, трябва да сключим "примирие" с умиране, да престанем да се страхуваме от смъртта и да започнем да го възприемаме по различен начин. Вместо да губим ценното си време и енергия за депресиращи и плашещи мисли за бъдещата смърт и възможното несъществуване, като алтернатива е необходимо да развием здравословно уважение към смъртта. След като направим това, ние не само ще можем да приемем адекватно неговото завършване в края на нашия живот, но и да поемем контрола върху това как живеем сега.

Какво може да се направи, за да си помогнете

Възможна е свобода от страха от смъртта и това е, което трябва да направите, за да спрете тъмните мисли да повлияят на качеството ви на живот:

  • Говорете с някого за страховете си, ще бъде много по-лесно за вас, ако говорите с човек, на когото можете напълно да се доверите, и да му разкажете за емоциите си. Заедно се опитайте да разберете защо се чувствате неудобно и потърсете начин да промените ситуацията. Заедно ще бъде по-лесно да се направи, защото един свеж поглед ще ви помогне да намерите решение. Нищо чудно, че поговорката казва, че една глава е добра, а две глави са по-добри! Ако страховете са толкова силни, че заплашват да напуснат (или вече са изчезнали) от вашия контрол, препоръчваме ви да потърсите помощ от специалисти.
  • Разберете вашите вярвания и ценности в живота Всички наши най-дълбоки вярвания служат като основа за това как живеем и как ще живеем. И ако има някакви противоречия между това, което правим и как чувстваме, че трябва да направим това, тогава ще започнем да изпитваме психическа агония. Може би дори не осъзнаваме, че действаме в разрез с нашите дълбоко вкоренени убеждения, но на подсъзнателно ниво започва да се формира чувство на недоволство от себе си и с нашия живот.

Помислете какъв ще бъде вашият отговор на въпроса за смисъла и целта на човешкия живот, и преценете дали вашият живот, вашите дела и действия наистина са отражение на вашите вярвания. Не се безпокойте преди време Смъртта не е нещо, за което трябва да се тревожите, а по-скоро нещо, което може да се наложи да се научите да приемате като част от живота, като негово естествено продължение. В Библията има стих, който казва, че днес има достатъчно притеснения в живота ни, така че не трябва да се тревожим за утре. Ние често си мислим не за това, което ще се случи утре, а за дните, скрити от нас от мътната мъгла на времето, но забравяме за днешните дела, потъвайки в тъмни мисли.

Смелите хора не мислят за смъртта, дори за болни със сериозни или нелечими болести. На първо място, те мислят за шансовете си за живот, дори и да са много малки. И такива хора оцеляват по-често, отколкото да имат по-лека диагноза, но песимистични пациенти, които мислят само, че ще умрат. Заслужава ли си да се измъчваш със страхове от смърт, когато си все още пълен с живот?

  • Промяна на мащаба на жизнените ценности Не забравяйте, че всички земни блага, включително и вашето тяло, ще бъдат изоставени, когато умрете. Затова обърнете повече внимание на онези неща в живота ви, които не са в материалния план. Помислете как прекарвате времето си и изразходвате енергията си. Това са вашите ценни и ограничени ресурси. Инвестирайте ги разумно. Развивайте търпение, състрадание, доброта и любов към себе си и хората.
  • Живейте най-пълноценно Не губете ценното си време, като се притеснявате за смъртта. Вместо това, изпълнете живота си с радост и не позволявайте на малките сътресения да се почувствате горчиви. Бъдете на природата по-често, общувайте с приятели, ангажирайте се с някакво ново хоби. Открийте в себе си всички нови и нови таланти, опитайте се да реализирате всичките си възможности. Просто правете това, което ви харесва и ползите за вас и другите, и това ще ви накара да забравите за смъртта. Както каза Марк Твен, „страхът от смъртта произтича от страха от живота. Човек, който живее пълноценен живот във всеки един момент, ще бъде готов да умре с достойнство. "
  • Бъдете оптимистични Оптимизмът ще удължи живота ви, като по този начин ще избута смъртта. Проучванията показват, че оптимистичните индивиди, които възприемат света, са по-малко склонни да страдат от сърдечни заболявания, от които днес умират по-голямата част от хората на планетата. Така че не се притеснявайте и ще живеете по-дълго!
  • - Разпознаване на смъртта като естествено продължение на живота: Разберете, че това е цикъл: хората се раждат, живеят, умират, родят се други хора. И те също живеят и умират. Всеки човек има своето място в този цикъл и ние ще трябва да напуснем някой ден, за да дадем място на новите поколения, както другите хора, които някога са ни оставили да ни дадат място.

    Помислете за преминаването на времето като възможност да направите нещо полезно в живота ви, да натрупате багажа на добри дела, които ще бъдат вашият отпечатък на тази земя и че ще оставите на онези, които накрая ще оставите зад себе си. Това увеличава шансовете ви за мирна и достойна смърт и дълъг спомен.

  • Не мислете, че след смъртта ще потънете в забвение Онези, които са скъпи за нас, винаги ще живеят в нашите сърца и спомени. Ето защо е необходимо да не мислим за смъртта, а за живота, за да се научим да даваме на близките си топлина и любов.
  • Можете да се утешите с надеждата, че смъртта не е пълно изчезване, но никой не знае какво всъщност се случва. Никой от живите не може да погледне зад завесата на тази най-важна тайна, така че никой не може да твърди с абсолютна сигурност, че има нещо „там“ или че няма нищо. Материалистичните възгледи за живота и смъртта, които твърдят, че физическата реалност е единствената възможна реалност, е друга система от вярвания и нищо повече. Никой не знае какво се случва, когато човек умре, прегръдката на мистерията е твърде силна. Можем само да гадаем. Защо да приемем най-лошото?
  • Не се страхувайте от болка Също така се случва, че не изпитваме нашето възможно страдание, докато умираме, но не можем да приемем факта, че починал близък човек е пострадал. Или се страхуваме, че той ще умре и ще бъде пред тази болка. Ситуациите могат да бъдат различни, едно ги обединява: много често поставяме знак за равенство между смъртта и болката.

    Но смъртта не е непременно болка. Въпреки че физическата болка играе голяма роля през целия ни живот (всъщност е необходима болка, за да спасим живота ни, да предупредим за опасност), но след смъртта нито вие, нито вашите близки ще усетите болка. Дори ако човекът, чиято болест е придружен от мъчителни болки, е изчезнал - опитайте се да се утешите с факта, че сега той е свободен от страданията си.

  • За да се отървете най-накрая от страха, опитайте се да си представите, че след смъртта ще отидете на място, където ще бъдете щастливи.Почти всички религии по света твърдят, че е така. Кой знае, може би са прави? Няма доказателства за "за" или "против"!

  • Какво друго да си спомня

    Може да се говори за рационалност или ирационалност на страха от смъртта за много дълго време, както и за това как да си помогнем да преминем към по-радостно възприемане на живота. Бихме искали да Ви предадем някои по-важни мисли относно страховете ви:

    • Страхът от смъртта може да е признак на депресия, ако тежките мисли започнаха да ви преследват, опитайте се да промените начина си на живот: забавете скоростта си, ако е възможно, откажете се от прекомерни натоварвания, починете повече, бъдете на открито, тренирайте.
    • Ако фобията стане обсесивна и потиска волята ви, което затруднява нормалния живот, не забравяйте да попитате специалист за помощ.Ако се съмнявате в целесъобразността да отидете на лекар, говорете с близките си за чувствата си. Те ще ви помогнат да определите колко сериозни са възникналите промени.
    • Без значение колко далеч е вашата фобия, опитайте се да развиете силна вяра, че сте в състояние да преодолеете страха си. Вземете го по правило всеки ден, за да си представите нещо добро, което може да се случи, когато живеете по-голямата част от живота си и живеете до точката когато смъртта е наистина близо. Нещо, което може да затопли душата ви с топлина: нежни внуци, които сте научили да плетат и пекат сладкиши, да обичате децата, които винаги сте били готови да подкрепят, и сега те са толкова трогателно да се грижат за вас ...
    • Съсредоточете вниманието си върху това, което сте направили, докато сте живели и сте били щастливи, а не върху това, което вече не можете да правите след смъртта. Когато умрем, малко вероятно е да сме отегчени за нещо или да желаем нещо.
    • Напомняйте си, че страхът от смъртта понякога е по-лош от самата смърт и кой знае дали смъртта ви ще бъде толкова неприятна, колкото непрекъснато се опитвате да си представите.
    • Знайте, че страховете ви ще преминат един ден, тъй като всичко върви на тази земя. С течение на годините хората стават по-мъдри и много от причините за страховете, които не се отпускат преди, вече не изглеждат толкова очевидни за тях. Заслужава ли си да се плашиш сега, когато старостта все още е далеч?
    • Ако страховете все още ви посещават, не се упреквайте и не обвинявайте нищо. Знайте, че не сте сами и много хора са преминали или преминават през това, което трябва да преминете сега.

    Как перестать бояться смерти: рекомендации. Как избавиться от страха смерти: советы психолога Согласно всемирным исследованиям, страх смерти является наибольшим у 90% планеты. (Март 2024).


    Еще раз настоятельно рекомендуем обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете, что страх смерти буквально парализует вас. Ничего стыдного в этом нет, а раннее начало лечения увеличивает ваши шансы быстро справиться с" frameborder="0" allowfullscreen>