Човешкото тяло е балансирана, добре изградена система, в която състоянието на целия организъм зависи от работата на един орган. Природата е осигурила на човешкото тяло отличен механизъм за самозащита - имунитет. Способността да се използва този инструмент е залог за победа над много болести. Как да се подобри имунитета у дома, нека да разгледаме тази статия.
Характеристики на имунната система
Имунната система е естествена защита на организма, предпазваща я от ефектите на патогенни микроорганизми, които включват многобройни патогени, вируси и мутиращи клетки. Имунитетът може да бъде вроден и придобит в резултат на приемането на специални имуномодулатори.
Често човек дори не знае за състоянието на имунната си система, но с времето неговото здраве започва да се влошава значително. Симптомите, показващи влошаването на защитните функции, са изключително неясни. Често човек с влошаване на имунитета чувства болки в мускулите, ирационално главоболие в напълно различни области. Той често започва да се настинка и настинка, чувства постоянна умора и сънливост.
Ако херпес се появи на устните, това е сигнал, че не всичко е в ред с тялото и трябва да се вземат мерки. Много хронични заболявания се влошават от намаляване на имунитета. Укрепването му при възрастни спомага за подобряване на работата, намаляване на умората и премахване на други последствия, които пречат на хората да живеят напълно.
1. Добрият сън е необходим за силен имунитет.
Направете всичко възможно, за да поддържате съня си поне 8 часа. Опитайте се да си легнете в 22 часа.
Това не е лесно да се направи, но има начини, които ще ви помогнат с това:
- не пийте кафе и кофеин, съдържащи напитките си след 16 часа
- за вечеря добавете 50 - 60 грама протеин
- не пийте течности 1 - 2 часа преди лягане
- Полезно е да се вземе гореща вана преди лягане.
- спалнята трябва да е хладна
- Опитайте се да ставате от леглото по едно и също време всяка сутрин, дори и след безсънна нощ.
- Използвайте естествени билки и храни, които могат да ви помогнат да заспите.
3. Накарайте гъбичките от кандида да гладуват, те нарушават имунитета
Кандида се храни със захар. Най-лесният начин да се намали броят на тези гъби в организма е да се премахне или ограничи консумацията на захар колкото е възможно повече.
За да направите това, ограничете (или напълно премахнете) консумацията на четири вида храни:
1) продукти за бързо хранене
2) преработена храна
3) газирани напитки,
4) плодови сокове и напитки.
5. Използвайте пробиотици за укрепване на имунната система.
Пробиотиците помагат за нормализиране на чревните бактерии. Не е необходимо да ги купувате в аптеката.
Има храни, които ги съдържат. Това са кисело зеле, други ферментирали зеленчуци.
Млечните продукти като кисело мляко, кефир и др. Се препоръчват най-често в руския интернет.
Американските експерти използват термина "ферментирали зеленчуци".
Всички млечни продукти, които не препоръчват за хранене, се считат за нездрави.
Ние сме свикнали с факта, че млечнокиселите продукти са млечни продукти.
Не, произходът на термина "млечна киселина" се свързва не с мляко, а с млечна киселина, която се образува по време на ферментацията не само на мляко, но и на всички зеленчуци.
Така че нашето кисело зеле е продукт на млечна ферментация.
9. Трябва да е повече на слънце
Той осигурява витамин D, задължително условие за здравословен имунитет. Често сте чували, че е необходимо да се избягва слънцето, по-малко слънчеви бани, тъй като може да се появи рак.
Слънчеви бани на слънце преди изгарянията не могат да бъдат. Но правото тен - е необходимо да се създаде в организма желаната концентрация на витамин D в кръвта.
Намаляването на концентрацията на витамин D в кръвта води до появата на много хронични заболявания. Ниската му концентрация в кръвта увеличава риска от смърт от всички причини с 50%.
10. Как да повишите имунитета - витамин D добавки
Русия е твърде голяма страна. В южната част на Русия има повече слънчеви дни, отколкото в Сибир, на север от Русия, дори в Москва и Ленинград.
Ето защо, жителите на такива региони, е полезно да се направи анализ на витамин D два пъти годишно: след зимата (пролетта) и есента, за да се определи необходимостта и дозирането на витамин D капсули.
Трябва да кажа, че анализът на витамин D в кръвта в Америка е включен в задължителните разпоредби за превантивни прегледи на хора.
Тя е задължителна при лечението на различни хронични заболявания, тъй като нейните норми не са еднакви при лечението на различни заболявания.
Когато настъпва студ при деца, педиатърът предписва допълнителни капсули с витамин D. Децата не трябва да се разболяват често от настинки!
Колко често съм чувал от родителите "Те взеха детето на морето, така че той почти не се разболява през зимата."
Да, вярно е, че "Слънцето, въздухът и водата са най-добрите ни приятели." Но водата не е всичко.
Хлорираната вода в басейна няма да облагодетелства имунитета ви.
Укрепвайте имунитета си и децата си.
Сега знаете отговора на въпроса "Как да се подобри имунитета".
И ако имате или имате някакви въпроси, попитайте ги в коментарите.
Абонирайте се за новини от блога
Много ценни съвети по темата: Как да се подобри имунитета. Мисля, че този материал е полезен за мнозина.
Юджийн Благодаря за коментара. Надявам се, че тази информация е полезна за мнозина.
В Казахстан никога не съм чувал, че лекарите предписват анализ за витамин D. Как може лекарът да попита за наличието на анализ за витамин D? Мога да попитам лекаря с такава молба, че искам да повиша имунитета си и трябва да знам в какво състояние е витамин D в тялото сега ... Какви са симптомите на тестване на витамин D при деца и възрастни?
Юджийн Написах в блога, че витамин D3 се предписва за остеопороза. Аз го имам. Лекарите никога не са предписвали този анализ на мен, въпреки че са предписали витамин D. Когато попитах за среща, те казаха, че не са го направили. В интернет научих, че това се прави в Москва, а не в една лаборатория, а вече и до три. Аз правя този анализ без назначения срещу заплащане. В Америка този анализ е задължителен и се прави ежегодно по застраховка. Разберете, може би това е направено в Казахстан.
Ако има хронични заболявания, тогава трябва да се провери витамин D3. В Америка 80% от хората нямат такава.
Ако детето има остра респираторна инфекция 4 пъти годишно, тогава е необходимо или да се направи анализ, или да се добави витамин D3. Но всичко, което засяга детето, е по-добре да се съгласите с лекаря.
Киселото зеле може да се яде по време на гастрит или не се препоръчва, защото има гастрит с висока киселинност и обратно, или е универсален и във всеки случай е възможно.
ДВ! Досега в интернет можете да намерите препоръки да не ядете боровинки и да не пиете сок от червена боровинка с висока киселинност на стомашния сок. А американците лекуват стомашна язва и измиват бактерията Helicobacter pylori със сок от червена боровинка. Киселото зеле е отлично лекарство, но започнете да ядете не килограм, нито дори 100 г всеки, а в чаена лъжичка и бавно под наблюдението на вашето здраве, увеличете количеството му в храната
Галина, много ви благодаря! Много се радвам, че се абонирах за вашия бюлетин, всички ваши статии ме интересуват, въпреки че работя по проблема за здравословното хранене от много години. Пишете ли за плодови сокове, които означават също индустриални или прясно изцедени?
Татяна! За повишаване на имунитета е необходимо да се ограничат или изхвърлят дори домашно приготвени плодови сокове. Индустриалните сокове изобщо не са здравословна храна, ние дори не говорим за тях, но когато е необходимо да се повиши имунитета, изключваме домашно приготвени плодови сокове. Особено когато става дума за гъбички на Candida.
Галина, много ви благодаря за публикациите. Много полезна лъжичка от тях.Остава неясно какви храносмилателни ензими на растителна основа и как да се оптимизира надбъбречната функция. Къде да купя кокосово масло за ядене? Ще бъда благодарен за отговора. С уважение. Галина
Галина! Благодаря за въпросите.
1) Хранителни ензими на растителна основа - ще говорим за тях по-късно. Пример за това е ананасът, който съдържа такива ензими.
2) Оптимизиране на функцията на надбъбречните жлези, аз ще пиша повече за това. Но един пример е да се свържете спокойно със стреса, да се научите да го сваляте.
3) Ядливи кокосови масла в Русия, се вижда в онлайн магазини. Използвам ecotopia.ru
Галина, добър ден. Използвам периодично растителни ензими - това е небето и земята, ако сравним животинските ензими с растителните. Зеленчуците действат внимателно, много ефективно, ефектът е поразителен. Животът е намерил такова. Сега не е тайна за никого, че ензимите, направени на базата на животински органи, са вредни за човешкия панкреас и с течение на времето тяхната работа е изключена.
Елена! Благодаря за информацията. Можете ли да споделите информацията си по-подробно? Можете в коментарите, можете да отделна статия, където вие - авторът. Готов съм да го публикувам. Пишете на.
Галина, за зеле, разбирам, и какви други ферментирали зеленчуци има?
Има и ензим, животински продукти? Къде мога да прочета за него? Благодаря.
Рейчъл! Всички зеленчуци са ферментирали. И цвекло, и моркови, кимчи зеле, тиквички, краставици, лук, чесън, зелен боб шушулки. Млечните продукти - по-добър зеленчук може да се ферментира с кисели тесто. Можете да направите питие вода-кефир. Квас от моркови, цвекло, без хляб. Аз наистина харесвам Cambucucha или Kombucha.
Добър съвет. Пием bebisan d3, така че витамин D има в изобилие
Инга! Много добре Допълването на витамин D3 е необходимо!
Колко не знаех! Благодаря за съветите! Аз също обичам всичко на базата на растителна основа, жалко е, че идват в една аптека, предлагаща само химия, но аз все още намирам еберитокс с ехинацея за себе си, това е много добро за имунитет. И сънят е наистина важен не само за имунната система, но и за целия организъм.
Наташа! Esberitox с ехинацея не е подходящ за всички. Механизмът на действие на лекарството Esberitox се дължи на активните компоненти в състава му.
Той съдържа коренища на боядисване на баптизия, които засягат специфичния имунитет, а именно В-лимфоцитите. Този компонент на лекарството спомага за ускоряване на образуването на антитела.
Младите издънки и листа от туя имат антивирусен ефект.
Echinacea root pallidas и Echinacea purpurea root са компоненти на Asberitox, които засягат неспецифичния имунитет. Тези компоненти на лекарството Esberitox имат стимулиращ ефект върху процеса на фагоцитоза.
Ето защо, esberitox има много противопоказания, включително автоимунни заболявания.
Здравейте, Галина Ивановна, моля да ми кажете дали тестът за витамин D е нормален и ако е недостатъчен, кой е по-добре да се вземе.
Аз също исках да ме попита дали съм диагностицирана с болест на sch.zh.teriodit.И болестта на Crohn, пребиотиците са били изписани от жаргона multidofimus, те са добри или всеки друг е по-добре да се вземе.
Иън! Анализът на витамин D (25-he) В статиите за витамин D в коментарите има връзки към специфични форми на витамин D и все пак той трябва да се приема заедно с витамин К и мазнини (или в най-дебелото хранене).
Благодаря ви, Галина Ивановна, моля, кажете ми, ако поставите автоимунен термоид и чревно възпаление, с които трябва да започнете тестове.
Иън! Не разбрах въпроса. Имате ли AIT? И какво от това
1) Ако АИТ е АЗ, внимание и лечение на спукан черва, разбира се, има възпаление. И какви са проблемите с панкреаса?
Иън! Вземете тези. После - другите. Просто трябва да ги вземете за дълго време, но е по-добре да се промени. ! опаковане едно, 2 - друго.
Добър вечер постави xp ileitis xp панкреатит xp гастрит и все още на панкреаса е необходимо да отидете на ендокринолог u go ttg (ELISA) индикатори 5,0.freed T4 0,96 какво означава това, не разбирам
Имунологът ми написа едно мултидофимус от всичкия този жаргон, а тогава Хилак форте се промени, за флувир пребиотик, след това нормобакт и също папая, жаргон лецитин, жаргон селен.
Иън! Е, ако сте написали имунолог, какво още ви вълнува? Пийте го!
Иън! Анализите са преминали - отидете при ендокринолога. Какъв е проблемът тогава? Лекарят ще каже на всички.
Благодаря! Исках да се изясни, първо трябва да се лекува червата и след това pch.zh., или всички заедно.
Вчера получих друг бюлетин от Изабела Уенц. Аз ...
Ензимът serrapeptase, какво трябва да знаете преди да вземете? Четец ...
Какво е фибрин? Е, фибринът е първият ...
Измъчвана фибромиалгия? И лекарят ти каза, че за ...
Кога е най-доброто време да се вземат пробиотици? Какъв вид ...
Какво е полезно тиква? На един сайт намерих интересно ...
Всяка година на 20 октомври светът празнува света ...
Срещата на върха "Хранене - бъдещето на медицината" се проведе в Интернет. Аз ...
Вредни навици и имунна система
Не забравяйте, че лошите навици са най-лошият враг на имунитета. Опитайте се да спрете изцяло пушенето и пиенето на алкохолни напитки. Тютюнът съдържа отрови и токсини, които разрушават тялото. В никакъв случай не използвайте наркотични вещества, тъй като те намаляват нивото на антителата в кръвта, които са устойчиви на вируси. Ако не можете да напуснете тютюна и алкохола, поне намалете употребата им до разумен минимум.
Признаци на намалена имунна активност
- умора
- хронична умора
- сънливост или, напротив, безсъние
- главоболие
- болки в мускулите и ставите.
Следващият етап - безкрайни "рани", а не нито една инфекция, нито един вирус минава. Херпесът на устните означава, че е налице неизправност в тялото и трябва да се вземат спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът как и как да се повиши имунитета и да се подобри здравето си.
Рискови групи
Отбелязва се, че най-често рязко намаляване на имунитета възниква по време на стрес и високи натоварвания. Следователно хората, чиито професии някак са свързани с това, са изложени на риск. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. От особено значение е нарушаването на имунитета по време на хирургични операции, те са голям стрес.
Имунитетът при новородените и кърмачетата е много несъвършен, поради което кърменето и предотвратяването на дисбактериоза играят важна роля в защитата на детето от 6 до 12 месеца.
Хора, които поради естеството на работата си са принудени да пренебрегват съня, храненето и физическите упражнения, също са изложени на риск. Възрастните хора също са изложени на риск.
Причини за намаляване на имунитета
- Лоша екология: вода, въздух, инсектициди, хербициди, радионуклиди. Нашите баби и дядовци живееха в най-добрите екологични условия, така че не се охладиха от отворения прозорец и не „хванаха“ болката в гърлото от глътка студена вода.
- Ел. Недоброкачествена, изкуствена, отровена, кисела храна, съдържаща повече от 1000 продукта консерванти, стабилизатори, оцветители, агенти за раздробяване и др. способността на защитните свойства да се борят с външни фактори. Напитки, които разрушават нашата хомеостаза (постоянство на вътрешната среда). Кисело, сладко, ефервесцентно със захарни заместители. Те отровят водната среда на клетъчни и междуклетъчни пространства, унищожавайки имунната система.
При жените съкрушителният удар върху имунната система причинява гладуване и вечни диети. Имунитетът се повлиява неблагоприятно от наднорменото тегло и поднорменото тегло. Така че не трябва да гладувате, нито да преяждате. Прочетете повече съвети за храненето. - Недостиг на витамин и микроелементи. Липсата на микроелементи, особено основни, съществени, които участват в ензимния метаболизъм, като цинк и селен. Недостигът на витамин А отслабва имунния отговор на организма към проникването на чужди протеини. Б витамини в групи спомагат за стимулиране на имунната активност по време на периоди на физически стрес и загуба на сила. С рязък спад в нивото на витамин В, способността на организма да произвежда антитела, за да убие инфекцията, е значително намалена. Недостигът на витамин С може да има различни негативни ефекти върху имунната система: да отслаби реакцията на защитните свойства върху сигнала за патологично състояние, да намали скоростта на производство на антитела за борба с инфекцията.
- Антибиотици. Последните проучвания на немски лекари показват, че всеки антибиотик, дори ако се използва по предназначение, намалява имунитета на тялото с 50-75 процента. Ето защо съветът е: в никакъв случай да не се самолечи и да не се купуват антибиотици „по свой вкус“ в аптеките, дори и да се продават без рецепта! Много е важно да се ограничи употребата на антибиотици, предписани от лекар, но също така е важно да се намали консумацията на месо, съдържащо антибиотици. Купете биологично месо и пиле от магазини, на които имате доверие. Някои производители на птици хранят пилета с антибиотици, които стимулират растежа им. въпреки че официално е заявено, че антибиотиците предпазват птиците от болести. Но лекарите смятат, че изобилие от такива антибиотици може да доведе до намаляване на имунитета на човешкото тяло и образуването на бактерии, резистентни към антибиотици.
- Стрес. Постоянен стрес. Стресът не може да бъде избегнат - те трябва да могат да устоят. Може да се чудите, че има връзка между стреса и рака.
- Физическо и психическо претоварване.
- Вирусни инфекции, микроби, бактерии. Агресията на бактерии, вируси, гъбички, както и други паразити и протозои. Напоследък се наблюдава повишена агресивност на паралелния свят, дори бактерии, които преди това се смятаха за условно патогенни, започнаха да проявяват агресивност. Микробиолозите изчисляват, че в обичайната кухненска гъба има около 320 милиона бактерии, от които около 3000 бактерии попадат в ръцете и след това в устата. Това количество микроорганизми може да е достатъчно за развитието на заболяването.
- Хронична липса на сън. Ако не спите достатъчно, не забравяйте да прочетете статията, този тайнствен лечител на сънищата.
7 изисквания как и как да се подобри имунитетът
Искате да бъдете здрави - променете начина си на живот. Вашият девиз: "не" лежи на дивана, да упражнява и чист въздух! Стресът - основният враг на имунитета, отблъсква чувствата далеч от себе си и не е нервен. Опитайте се да получите възможно най-много положителни емоции. Но трябва да започнете засилване на имунитета, разбира се, с храненето.
1. Витамини и минерали
Най-важните за имунната система са витамините А, В5, С, D, F, PP,
Почти цялата растителна храна, особено жълт и червен (моркови, червен пипер, пъпеш, домати, тиква) съдържа бета-каротин, който се превръща в организма в витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата на имунния отговор към нахлуващия антиген, те могат да защитят срещу рак до известна степен.
Основните източници на витамин С познават всички - касис, дива роза, цитрус, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Недостигът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а адекватният му прием от храната е гаранция за производството на висококачествени имунни клетки.
Витамини от група В се съдържат в слънчогледово семе, пълнозърнест хляб, ядки, елда, бобови растения, покълнали зърнени храни, гъби, сирене. Много ядки, семена и покълнали зърна от витамин Е - антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинираното растително масло.
Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган.Лидер в минералното съдържание на растителните продукти са ядки, бобови растения, семена, пълнозърнести храни, както и какао и тъмен шоколад.
- Пълни катерици: месо, риба, бобови растения. Месото или рибата трябва да се консумират всеки ден, но фасулът, грахът или лещата могат да се консумират 1-2 пъти седмично,
- Зеленчуци, плодове и плодове, Моркови, цвекло, зеле, боб, репички, червен пипер, нар, стафиди, сини сливи, черна арония, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, както и вино от червено грозде, сокове с пулп (грозде) , цвекло, домат, нар),
- морска храна, Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в риба и морски дарове, значително увеличават защитните сили на организма. Но дългосрочната топлинна обработка унищожава полезни вещества. Предпочитани са калмари и морски кале,
- Храни, съдържащи калий, Повечето от тях са в картофи, изпечени в униформа, в сушени кайсии, ядки, елда и овесени ядки,
- Млечни продуктиособено тези, които съдържат живи бактерии. Разнообразие от биокифри и био-зърна повишават производството на интерферон, така че не се колебайте да ги пиете и дори да ги използвате за запълване на салати и студени супи. Съдържащият се в тях метионин спомага за отстраняването на радионуклиди от тялото,
- Зелен чай - най-доброто средство за отстраняване на радионуклиди от тялото, t
Особено полезно, Колкото е възможно по-често, включете в диетата броколи, моркови, млечни продукти с био-добавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, кедрови ядки, зехтин, пуешко месо, цитрусови плодове. Яжте колкото можете повече зеленчуци - магданоз, копър, корени и листа от целина. Забележителен ефект е постоянното използване на тиква, тиквички, тиква.
4. Дарите на природата
Естествени средства за повишаване на естествения имунитет са: ехинацея, жен-шен, женско биле, елеутерокок, лимонена трева. Можете да приемате билкови настойки и отвари за терапевтични и профилактични цели.
Плуване, душ и душ ще ви помогнат да станете по-силни. Редуването на високи и ниски температури е чудесно обучение на имунната система. Отличното темпериращо действие в банята и сауната. Ако не можете да отидете на баня или сауна, подходящ обикновен контрастен душ. След душ, не забравяйте да разтривате тялото си енергично с мокра кърпа или груба кърпа.
Ако постоянно живеете в зона с висока радиация
При избора на храни и подготовката им ще трябва да спазвате доста строги правила. Елиминирайте напълно: варени яйца (при готвене, стронций, съдържащ се в черупката се превръща в протеин), говеждо, кафе, костилкови плодове - кайсии, сливи, череши.
Ако готвите месо или риба, изсипете бульон два пъти след варене. За трети път, добавете зеленчуци в бульон, варете, докато месото е готово, и след това изцедете бульона. Месо за основни ястия, нарязани на парчета и се накисва в продължение на 8-12 часа в емайлово или стъклено блюдо в разтвор на сол и оцет (за 1 литър вода, 2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица оцетна есенция). Сменете разтвора 3 пъти. Водата трябва да бъде 2 пъти повече от месото. Качеството на месото не се променя и радиоактивният цезий преминава в разтвор.
Накиснете картофите и зеленчуците в продължение на 3-4 часа в подсолена вода. 5-10 минути след началото на варене на картофи или зеленчуци, изцедете бульона, налейте вряща вода и гответе, докато сте готови. Гъбите сварете два пъти в продължение на 10 минути във вряща вода, всеки път изливайки бульон.
Може да е полезно да прочетете как да се предпазите от слънчевата радиация.
Витаминни чайове за укрепване на имунната система
- Нарежете 3 парчета средно големи непечени ябълки, добавете 1 литър преварена вода, гответе за 10 минути на слаб огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и изпийте като чай.
- Чай от портокал: 1 част портокалова кора, 1 част черен черен дълга листа, 1/2 част лимонова кора. Налейте вряща вода върху всички съставки: 60 г сух микс 1 литър вряща вода, добавете портокалов сироп на вкус и оставете за 5 минути.
- 6 ч. Л.варете черен чай с 500 ml вряща вода, влейте в продължение на 5 минути, прецедете, охладете, разбъркайте с равно количество сок от касис, изсипете в чаши и разредете 1/3 или 1/2 от минералната вода. Добавете захарта на вкус.
- Бульон от бедра и горещ чай на равни части, захар и мед на вкус. А отвара от шипки, варени в продължение на 3-4 минути, щам и се смесва с горещ чай. Добавете захар и мед. Сервирайте студено.
- Сложете боровинките в чаша, опънете горски плодове с лъжица, добавете захар и изсипете горещ чай.
- Вземете 50 мл ябълков сок, налейте 150 мл горещ силен чай, напитка.
- Плодовете на глог и шипка в 2 части, плодовете на малина 1 част, зелен чай 1 част. Варете в размер на 1 ч. Л. смес към 2 чаши вряща вода, за да настояват 30 минути. Пийте с мед или конфитюр.
- 1 супена лъжица. л. хвощ варят чаша вряща вода, настояват 1 час, щам, пият през деня.
- 2 супени лъжици. л. суха трева серия излее 2 чаши вряща вода, настояват 1 час, щам. Това е дневната доза.
- Кръв-пречистващ чай - листа от ягоди, тревна сукцесия, цветя от лайка в равни части. На 1 чаша вряща вода - 1 супена лъжица. л. колекция. Пийте постоянно вместо чай.
Укрепване на имунитета по време на настинки
- За укрепване (укрепване) на имунната система, можете да използвате клонки на малина, които могат да бъдат отрязани както през лятото, така и през зимата. Ситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) натопи в чаша вряща вода, ври 7-10 минути, след това се оставя за 2 часа. Вземете по 1-2 глътки всеки час през деня.
- 1-ви една супена лъжица стафиди, без костилка, орехи и сушени кайсии фино котлет, разбъркайте. Добавя се 1 супена лъжица. една супена лъжица мед и сок от половин лимон. Разбъркайте добре. Когато се чувствате зле или първите признаци на настинка, вземете смес от 1 супена лъжица. лъжица три пъти на ден.
- 1 супена лъжица. лъжица трици (пшеница или ръж), се налива две чаши вода, се вари в продължение на 30 минути, след това се добавя 1 супена лъжица. лъжица мед. Вземете топъл бульон по 50 g 3 пъти на ден.
- Поради високото съдържание на витамин С дивата роза е призната за едно от най-добрите средства за поддържане на имунитета. Натрошете две супени лъжици сушени шипки, налейте половин литър вода, ври 15 минути на слаб огън. Настоявайте за през нощта. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.
Митът за студено втвърдяване и истината за банята
Плуването в студено езеро се втвърдява ли и обратно? Втвърдяването е засилване на имунитета. А привикването към студа е стрес, който води до загуба на имунитет. Имунитет - способността на организма да се противопоставя на микроби и бактерии, да ги хваща и унищожава. За да направите това, човек има кръвни клетки в кръвта на имунните му клетки (левкоцити и лимфоцити). Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Това означава, че имунитетът не зависи от умението да лежи в студена баня, а от скоростта на движение на имунните клетки.
Мобилността на тези клетки, от своя страна, зависи от телесната температура. Когато се охлаждат, те губят скорост, стават тромави, но бактериите, те продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато майка, в ужас, казва на детето, че има ледени ръце, и сега той ще настине, тя е права. За да не се нарани, е необходимо да не се охлажда тялото, а да се нагрява.
Това допринася за развитието на имунитет. Но мнозина отказват да разберат това. Теориите се появяват днес: те казват, че за засилване на имунитета трябва постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да се понижи температурата на охлаждащата вода с една степен. Не толкова отдавна тази техника е одобрена от Министерството на здравеопазването и става задължителна за детските градини. В резултат на това тялото се охлажда и детето не се втвърдява, но се разболява. Когато се сблъскат с това в детските градини, те бързо оценяват "ефективността" на предложената методология и, ако е възможно, се опитват да не я използват. Традиционните техники на втвърдяване отдавна са известни.Тяхната същност не е да намалят имунитета чрез охлаждане, а да повишат имунитета чрез нагряване.
Защо имунитетът пада?
Списъкът с най-честите причини за влошаване на имунитета включва:
- претоварване и стрес
- лоша екология
- бери-бери,
- лошо хранене,
- нездравословно ежедневие
- ниско активен начин на живот и липса на сън,
- алкохол и тютюн,
- дългосрочна антибиотична терапия и дългосрочна хормонална терапия,
- хронични заболявания
- огнища на нелекувани инфекции
- постоперативен период.
Имунитетът се намалява и по време на бременност, в напреднала възраст и по време на смяна на сезоните.
Как да се определи, че имунитетът е намален?
Днес лекарите разграничават 4 групи симптоми, което показва намаляване на имунитета:
- инфекциозен определя от развитието на чести настинки - повече от 4 годишно при възрастни, чести ARD - бронхит, синузит, синузит, чести рецидиви на херпес, поява на циреи, наличие на хронични заболявания (пиелонефрит, цистит и др.). Всички нововъзникващи болести имат продължителен дългосрочен курс.
- Лимфопролиферативната проявява се с увеличаване на лимфните възли, понякога в слезката,
- автоимунна характеризиращи се с развитие на автоимунни заболявания,
- алергичен се определя от появата на чести алергични патологии (алергична бронхиална астма, ринит и др.).
Ако човек има всички основания да подозира развитието на симптоми на поне един комплекс - трябва да отидеш при имунолог. Лекарят ще може да оцени работата на ИК въз основа на клиничната картина или като го изпрати на лабораторен тест за имунограма.
Имунограма е кръвен тест, който измерва концентрацията на компонентите на IC. Всъщност - имунограмата е по-подробна версия на АОК.
Как да се подобри имунитета
Основната тайна на имунитета е, че тя не е нито едно тяло, а цялостна система. И дори не система от органи. Имунитетът е много по-сложен, отколкото, да речем, сърдечно-съдовата система. Той дори работи на ниво клетка.
И няма проучвания за това как да подсилите имунната система, която по някакъв начин ще докаже, че едно или друго хапче, една или друга билка, един или друг навик със сигурност ще засили имунитета ви.
И все пак, през годините на научните изследвания учените са натрупали много данни, които казват: да, здравословният начин на живот помага на имунната система да устои на болестите. Но какво точно означават здравословният начин на живот? Само осем от най-скучните правила Как да повишите имунната си система.
1. Не пушете
В устата на пушача се създава истински възпалителен фокус, който разсейва имунната система. За пушачите е по-лесно да получат болестите, дори такива сериозни като туберкулоза (Mycobacterium tuberculosis).
Не искам да мисля за други ужаси, но ще трябва да: пушенето причинява рак. И всичко това, защото действа срещу имунитета. Искате да увеличите имунитета си - откажете пушенето.
3. Яжте много плодове и зеленчуци.
Ако вече не пушите или пиете, яжте зеленчуци и плодове. Звучи смъртоносно скучно. Нещо повече, не е необходимо да се ядат никакви специални годжи плодове или тапиока, но всичко, което е хванато.
И чесън Биологични свойства на чесън и произведени от чесън органо-серни съединения. може и джинджифил, и лимони. Всичко това ще помогне на 15 храни, които увеличават имунната система, но само ако ядете обикновен обяд от бяло месо и купища зеленчуци.
Най-вероятно най-лесният и най-очевиден начин за увеличаване на имунитета е да се намери достатъчно сън. Ако често сте болни - тогава гърлото ви ще хване, тогава сополът ще тече, - вероятно не спите много.
Проучванията показват 6 имунната система Busters & Boosters: хората, които са имали достатъчно сън дори за ваксината срещу грип, са реагирали по-добре от тези, които не са имали сън.
6. Дръжте теглото в нормални граници.
Факт е, че мастната тъкан не просто лежи на стомаха и вътрешните органи, а понякога се разклаща. Той произвежда хормони. Някои хормони. Но те допринасят за възпалителните процеси в организма.
Това означава, че допълнително тегло създава невидим, но осезаем товар върху имунната система. А ресурсите се изразходват за борба не само срещу външни нашественици, но и със собствения им организъм.
7. Не бъдете нервни
За това как да не бъдем нервни и да запазим спокойствие във всяка ситуация, дори ако светът се разпадне, има стотици материали за Lifehacker. Така че, когато тревожни мисли се промъкнат нагоре, прочетете новата статия, успокойте се и мислете, че току-що сте укрепили имунната си система.
Но сериозно, хормоните на стреса наистина нарушават имунната система, така че не им давайте шанс - научете се да се отпуснете и понякога да казвате: "Нека всичко си отиде." Това не е най-лошият начин за поддържане на имунитета.
8. Не се натъквайте на инфекции.
Това ще помогне, ако не подобрите имунитета, след това поне го запазете. Достатъчно е, например, да се ваксинират срещу грип, да се мият ръцете, да не се купуват подозрителни продукти, да се проветрят помещенията и да се третират зъбите и други проблемни области навреме.
Като цяло, се справят с това, което можете, премахнете бактериалния и вирусен товар от имунната система.
Какво причинява отслабване на имунната система?
Укрепването и засилването на имунитета е изключително важно за възрастните. Ако не бъдат предприети навременни мерки за подобряването му, отслабеният IP ще започне да засяга функционалността на всички системи на тялото. Възрастен с намален имунитет е болен по-често от здрав, тъй като съпротивлението му намалява. Изведнъж може да започнете да показвате неочаквани алергии към козметика, храна, прах и др.
Наличието на дермопатологии като екзема, гъбички, акне и др. Също показва, че ПР не е в ред. С отслабен IP, стомашно-чревния тракт страда: започва дисбактериоза, увреждане на изпражненията. Скритите вируси, които потискат здравата имунна система, започват да се активират: херпес, при жените - HPV. Ето защо е важно да укрепите своя IP във времето. Можете да подобрите защитните сили на организма у дома или да се свържете със специалист, за да предпише имуномодулатори, или да комбинирате лекарства и естествени лекарства.
Как да се подобри имунитета?
Дори и с много динамичен график на живот, трябва да обърнете внимание на тялото и неговите изисквания, за да предотвратите влошаването на защитните свойства на тялото във времето. Много хора предпочитат естествените начини за укрепване на интелектуалната собственост, промяна на менюто към по-здравословна храна, нормализиране на техния режим и повишаване на нивото на дейност. Други започват да приемат изкуствено синтезирани модулатори, интерферони, модерни витаминни комплекси.
Независимо от възможността за подобряване на имунитета, трябва да следвате прости правила, които ще помогнат за подобряване на имунитета при възрастни.
- Преходът към балансирана диета. Качеството на храната зависи от поминъка на целия организъм. Диетата трябва да бъде добре балансирана: тя трябва да съдържа всички необходими витамини, елементи и аминокиселини.
- Пълен сън. Човек трябва да спи най-малко 7 часа всеки ден, за да продължи да работи на високо ниво.
- Втвърдяване. Втвърдяването на тялото и физическите натоварвания с различна степен на интензивност ще помогнат на организма да се адаптира бързо към сезонните промени в околната среда.
- Отказ от пушене, излишък на алкохол и стимуланти, които подкопават защитните сили на организма и водят до влошаване на черния дроб. В черния дроб се образуват компоненти, които регулират производството на имуноглобулини.
- Пийте достатъчно. Чистата вода напълно отмива токсините и шлаките от тялото, така че всеки ден трябва да пиете около един и половина до два литра вода.
Правилното хранене за подобряване на имунитета
Човешката диета трябва да бъде балансирана. Тялото се нуждае от протеини в месото, рибата, бобовите растения. Не забравяйте да имате менюто всеки ден зеленчуци, плодове и плодове. Ще помогне за укрепване и повишаване на имунитета на червеното вино.
Изключително полезен млечни продукти, които наред с други неща ще помогнат за въвеждането на радионуклиди. Периодично можете да включите в менюто артишок, лук, чесън, банани, които допринасят за развитието на полезни бактерии.
Наложително е да се възстанови витаминният баланс в организма.
Яжте редовно растителни храни от жълт и червен цвят: доматите, тиквите, морковите и пъпешите ще спомогнат за подобряване на естествената защита. Тези продукти съдържат много каротин, който укрепва имунната система и предпазва от онкология. Има много витамин С в цитрусови плодове, в касис, шипка, магданоз. С недостиг на този витамин намалява производството на антитела.
Редовна употреба доматен сок увеличаване на концентрацията на каротеноиди в клетките на тялото. Витамините А и Е се синтезират от каротеноиди - защита на тимусни клетки. Колкото по-висока е концентрацията на тези витамини, толкова по-успешно тялото се бори с микроорганизмите. Недостигът на витамин Е лесно се преодолява, като всеки ден се изважда една лъжица растително масло в салати или в чиста форма.
Умствената дейност се увеличава ненаситени мастни киселини, които изобилстват с маслиново масло, соя, слънчоглед, фъстъци, както и в мазни риби - херинга, риба тон, скумрия. Морската храна и рибата трябва да бъдат в основата на диетата, тъй като те съдържат омега есенциални мастни киселини, които бързо увеличават защитния отговор на организма.
С астения и умора протеините се борят. Те съдържат аминокиселини, които организмът не синтезира самостоятелно. Ето защо, не се отказвайте от постно говеждо месо, пуйка и пиле. Има и растителни протеини, които се съдържат в ориз, соя, боб. Калций и магнезий са изобилни в пълнозърнести храни, какао, семена. Други вещества ще подпомогнат имунната система: цинкът е богат на пивни дрожди и нерафинирани зърна, докато селенът е богат на зърнени хляб, пуйка, телешко, телешко.
Подобряване на имунитета продукти могат да се консумират поотделно, и можете да направите полезна смес от тях. Ето 2 народни рецепти:
- Мляно орехи, сушени кайсии, стафиди, сини сливи, и лимон в равни количества в месомелачка. Сместа се разбърква с мед и се поставя в хладилника. Да се яде на празен стомах.
- Вземете 3 големи зелени ябълки, котлет, добавете към тях половин килограм боровинки, чаша орех, 1,5 супени лъжици. захар. Всичко това се излива половин литър вода и се оставя да заври на тих огън с постоянно разбъркване. Сместа ще бъде полезна за ядене 2 супени лъжици. на ден.
Не пренебрегвайте напитките:
- Розова хип питие - вземете 5 супени лъжици. ханша и се налива 3 супени лъжици. кипяща вода. Оставете да се вари под капака за един час. Напрегнете се. Напрегнати плодове отново сложи в тенджера, залейте 2 супени лъжици. кипяща вода и настояват 40 минути. Отделете отново, изхвърлете плодовете. Инфузиите се комбинират, добавят се 3 супени лъжици. пресен лимонов сок и 4 супени лъжици. мед. Полезно е да се подобри имунната напитка.
- Сок от брусниче - Обяснете половин килограм боровинки и изстискайте сока. Пресовани плодове се наливат 3 литра. вода и добавете захар на вкус. Оставете да заври, но оставете да къкри, отстранете, охладете, прецедете и добавете изцедения сок. Морс е готов. В точно същите пропорции можете да направите сок от брусници и боровинки, брусници и боровинки, брусници и морски зърнастец.
Естествени имуностимуланти
В природата има ефективни агенти, които повишават имунитета. Те включват:
- джинджифил - подправка, известна от древността, която помага за укрепване на защитните сили на организма. От него можете да направите най-простата здравословна напитка - джинджифилен чай. Трябва да планирате около 30 грама джинджифил и да приготвите един литър вряща вода в термос. За вкус можете да добавите мед, канела и лимон.
- мумия - най-мощният стимулатор на метаболизма. Mumiyo може да се пие в чиста форма, смесвайки се с вода или с други продукти. Мумията има редица противопоказания, включително бременност и рак. Mumiyo може да се смесва с мед (5 гр. От продукта се смесва с половин килограм мед) и се яде по една супена лъжица три пъти на ден. Можете да смесвате 5 грама. мумия с 2 супени лъжици. сок от алое и сок от два лимона. Сместа се влива за един ден и може да се пие на десертна лъжица три пъти на ден.
- прополис има цял набор от действия.Това е добро противовъзпалително, бактерицидно, стимулиращо вещество. За повишаване на имунитета помогне тинктура на водка и вода. При настинки, прополис може да се пие с мляко и мед: 15 капки тинктура от прополис се добавят към чаша мляко или се смесват с половин чаена лъжичка настърган прополис.
- Алое вера - широко известни народни средства. За здравословни цели нанесете сок от възрастно растение на възраст над три години. Преди готвене, нарязаните листа трябва да се държат в хладилника в продължение на 12 часа. Има няколко общи рецепти, които се използват за повишаване на имунитета. 100 грама сок от алое, 200 грама мед, 300 грама Cahors микс и настояват в хладилника за около 5 дни. Или просто смесете сока от алое с мед в същите пропорции и изпийте една супена лъжица след хранене 3 пъти на ден.
- Чесънът много ефективен за подобряване на защитните сили на организма. Можете да го ядете само в салати, но можете да го готвите: настърган чесън, смесен с мед в същите пропорции. яжте смес от една чаена лъжичка преди хранене 3 пъти на ден.
Как да се повиши имунитета на възрастен у дома
Имунната система ще защити вашето здраве, ако се грижите за нея сами. Стресът, твърде стесните диети, нездравословната диета, честите медикаменти водят до факта, че тялото губи сила, не е в състояние да осигури достойно съпротивление на болестта. Трябва да знаете как да подобрите имунитета на възрастен, за да предотвратите развитието на болестта. Трябва да се използват няколко области:
- Уважение към правилния начин на живот. Упражняване или активна почивка укрепва имунната система. Втвърдяването също играе важна роля в този въпрос. Неуспехът на алкохола, тютюнопушенето ще е от полза само за имунната система.
- Приемане на витамини в извън сезона. Като правило, човек получава необходимите вещества от храната, но през есента, през зимата и в началото на пролетта е трудно да се намерят пресни зеленчуци и плодове. Поради тази причина е необходимо за профилактични цели да се пият комплекси от витамини, които ще помогнат за възстановяването на липсващите елементи в тялото.
- Народни средства. Алтернатива на лекарствата. Има рецепти тинктури, отвари, които ще помогнат за укрепване, подобряване на имунната система у дома на възрастен.
Как да се повиши имунитета на възрастен
Здравните проблеми винаги се появяват внезапно и се поставя въпросът, каква е спешната нужда да се повиши имунитета у дома? Трябва да започнем с храни, които са богати на здравословни съставки, които укрепват имунната система. Не забравяйте да включите в диетата си следното:
- протеинови храни: бобови растения, постно месо, яйца,
- плодове: Райска ябълка, цитрусови плодове, праскови, ябълки, кайсии,
- морски дарове: скариди, морска зеле, риба, раци, миди,
- зърнени храни: елда, ечемик, овесено брашно, пълнозърнест хляб, просо,
- кореноплодни зеленчуци: моркови, домати, цвекло,
- ферментирали млечни продукти: риаженка, заквасена сметана, кисело мляко, кисело мляко,
- хрян, плодове, чесън, лук, ядки, ряпа.
Засилен имунитет при възрастни с лимон и мед
Когато се появят първите признаци на настинка и възниква въпросът как да се повиши имунитета на възрастен у дома, на ум идват два основни продукта - лимон и мед. Това са здравословни и вкусни съставки, лечебният им ефект е доказан и не се съмнява. Те могат да се използват за борба с току-що започнала респираторна инфекция или, ако е необходимо, за повишаване на имунната система. Рецептата е следната:
- Имате нужда от 500 мл течен мед, 1 кг лимони.
- Изсипете цитрусови вряща вода, превъртете през месомелачка или нарязани на малки кубчета.
- Извади костите, за да не е горчива напитката.
- Изсипете получената маса от мед, разбъркайте, изсипете в стъклен буркан.
- Оставете сместа в хладилника в продължение на 4 дни, така че съставките да се смесват добре и да се превърнат в гъста, гладка маса.
- Ефективен имунен стимулатор.Вземете една супена лъжица три пъти дневно.
Увеличете имунитета при възрастни с бульонни ханша
Друг ефективен вариант, как да се подобри имунитета на възрастен - отвара от дивата роза. Този продукт има огромно количество витамин С, печели по този показател, дори при лимон. В допълнение към този елемент има вещества от групи Е, В, А, които имат положителен ефект върху производството на интерферон, имунни клетки. Когато варите продукта, не забравяйте да контролирате температурата на течността, в противен случай всички полезни свойства ще бъдат загубени. Рецептата за подготовка за повишаване на имунитета:
- Загрейте две чаши чиста вода до 80 градуса.
- Сухи шипки, измийте, смажете.
- Напишете две супени лъжици, добавете към нагрятата вода, разбъркайте.
- Покрийте нещо с контейнер, поставете във водна баня.
- Бульон за 15 минути.
- Оставете флуида да се охлади, не махайте капачката.
- Филтрирайте разтвора. Вземете 3 чаши на ден. Ако напитката е прекалено кисела, можете да се подсладите с мед.
Хрян, скариди и дафинов лист
Храненето е ключът към защитата срещу вируси и болести и е най-важният фактор, допринасящ за подобряване на защитните сили на организма. Ястията трябва да бъдат възможно най-рационални в количествено и качествено отношение. Вашето меню трябва да съдържа животински и растителни протеини. Животинските протеини се намират в месо, риба, яйца и мляко, и растителни протеини в грах, фасул, елда и овесена каша. Благоприятен ефект върху имунната система на говежди черен дроб и морски дарове - скариди, миди, калмари.
Имунитетът за подправки е добре поддържан - джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и - хрян.
Ние извличаме витамини
Витамините и микроелементите са необходими за укрепване на имунната система. Дефицитът им може да се попълни с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре да се получат витамини и микроелементи по естествен начин.
От микроелементите имат положителен ефект върху имунитета на цинка и селена. Цинкът се среща в риба, месо, черен дроб, в същите ядки, боб и грах. Селенът се "извлича" от риба, морски дарове, чесън.
Минералите - желязо, мед, магнезий и цинк - се намират в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядките, бобите и шоколада.
Обучение за студ
Необходимо е предварително да се подготви за всяко избухване на болест, като се увеличи предимно неспецифичната защита. Всеки знае за този метод, като закаляването, но повечето са убедени, че закаляването е тренировка за студ, като ходене по снега в шорти. Но в действителност, същността на втвърдяване - в обучението на лигавиците бързо да реагират на рязко изменение на температурата.
Леенето трябва да се извършва ежедневно - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Особено добре тази процедура е подходяща за деца.
Спокойно и спокойно!
Стресът е един от основните врагове на имунитета. Най-опасно е неконтролируемият вид стрес, когато човек не може да се справи с емоциите си. Рецептата за премахване на психичните сътресения е само една: да се създаде спокойно отношение към всичко, каквото и да се случи, и често си напомня, че ако не можеш да промениш ситуацията, приеми го като даденост.
Ако понякога сте принудени да изпитате стреса, тогава го компенсирайте с смях! Смехът влияе както на тялото, така и на умереното упражнение: понижава кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смях подобрява апетита, понижава холестерола, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и диабета.
Вземи котка
Смята се, че котките подобряват имунитета на собствениците си, предпазват ги от сърдечни заболявания, имат положителен ефект върху нервната система.Телесната температура на котката е 38-39 градуса, а ако човек има настинка, мъркащата котка, седнала до нея, затопля тялото и в резултат помага да се справи с настинката и повишава устойчивостта на домакина към стреса.
Котките от древността са станали най-популярните и обичани домашни любимци. Любовта към тях се оказа толкова голяма, че беше създаден специален празник за домашни любимци - Световния ден на котките, който се празнува в първия ден на пролетта, 1 март.
Народни средства за имунитет
Ако често страдате от настинки и настинки, опитайте се да укрепите тялото с сока от каланхое. Рецептни тинктури >>
Хранителните дрожди, които са особено препоръчителни за деца, имат добър имуностимулиращ ефект. Те трябва да се приемат в рамките на един месец (най-малко 50 грама на седмица), като се разпространява малка порция в преварена вода без захар.
От растителни вещества, които имат изразено имуностимулиращо действие, трябва да се обърне внимание на инфузиите на елеутерокок, женшен и шизандра китайски.
Спорт и имунитет
Лекарите доказаха, че физическите упражнения укрепват тялото. Упражнение, спорт. Но е разумно да дозирате товара, в противен случай вместо да използвате, можете да навредите на тялото. Опитайте се да спортувате на чист въздух, тъй като занятията в запушена стая могат да причинят недостиг на кислород, а това от своя страна е лошо за сърцето.
Витамини и имунна система
Здравословното хранене е в основата на добрия имунитет. За да може имунната система да е в ред, е необходимо да се осигури на организма всички необходими вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи. Липсата на едно вещество може значително да намали имунната система. Не забравяйте да вземете витаминни и минерални комплекси.
Продукти за повишаване на имунитета
Не забравяйте да влезете в диетата си пресни зеленчуци и плодове. Те са не само вкусни, но и богати на редица полезни вещества, които имат способността да неутрализират действието на свободните радикали. Яжте ядки. Поддържане на чревната микрофлора. За да направите това, яжте млечни продукти, особено естествено кисело мляко.
Подобряване на имунитета на лекарствата
За повишаване на имунитета, вземете имуностимуланти. Основният защитник на организма е витамин С. Но не трябва да го злоупотребявате (дневната доза не трябва да надвишава 1,5 г). Също така тялото ви се нуждае от аминокиселини, като аргинин. Във всеки случай, лекарството, насочено към подобряване на тялото, трябва да се вземе само след консултация със специалист.
Как да се повиши имунитета у дома с помощта на прополис
Това вещество се използва от пчелите за защита от паразити и болести, но човек използва като начин как да повиши имунитета у дома на възрастен. Препоръчително е да се вземе средство за укрепване на защитната система през есента и зимата. Няколко рецепти с тази съставка:
- Добавя се половин ч.л. настърган прополис в чаша горещо мляко. Изчакайте, докато всичко се разтвори, пийте преди лягане в малки глътки.
- Можете да използвате екстракт от прополис в течна форма, трябва да добавите 20 капки на чаша мляко. Разбъркайте напитката и я вземете преди лягане.
- Тинктура. За да направите това, вземете чисти, свежи парчета прополис, хладни, грубо решетка. Налейте 70% винен спирт в контейнера, поставете чипса тук. Затворете плътно, настоявайте 10 дни. Добавете няколко капки тинктура от прополис към чая или го разредете в мляко. Използвайте за профилактика ежедневно по време на риска от инфекция с грип.
