Мечтата на много хора, страдащи от наднормено тегло, е да отслабнете с минимални усилия. Този фурор е произвел в своето време в САЩ течна диета, която, без да се засяга здравето, помогна да се каже сбогом на тези излишни килограми. Веднъж тази диета е била собственост на скъпите спа-салони, държани в строго доверие и достъпни само за силните на този свят и звездите. Много години по-късно тази диета достигна до обикновените хора, а хиляди жени от всички страни и континенти, обхванати от „вируса на загуба на тегло“, преминаха към него и постигнаха огромни резултати.

Характеристики и правила за диета

Диетата на тази диета включва само течна храна. Стомахът почива, само бъбреците и черният дроб ще работят, езофагът постепенно започва да се стеснява, което означава, че след края на диетата стомахът вече няма да може да го прави и няма да иска да „яде” толкова безброй количества храна, които трябваше да абсорбира преди. Сатията идва по-рано и апетитът накрая се връща към нормалното! Така че не се страхувайте - изгубените килограми вече няма да се върнат. И не се притеснявайте - всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества, които получавате. Например, в чаша компот има толкова калории, колкото в 200 грама картофено пюре, една купа супа може да замени чаша сок. Това означава, че течната храна, като обикновената храна, може да бъде пълна. Може да попитате - вредна ли е тази диета? Не забравяйте, защото в училище преминаваме, че тялото ни е 70% вода, което означава, че нашето пряко задължение е да му дадем тази течност. По време на диетата можете да загубите от шест до петнадесет килограма тегло, и безвъзвратно и абсолютно. Но не трябва да внасяте страстта си към диетата на фанатизма, защото след дълъг период на приемане само на течна храна стомахът може да „забрави“ как се усвоява обикновената храна.

Правилата на течната диета са много прости: заменете обичайната твърда храна с бульони, бульони и сокове. Следвайте тези прости правила и вие не само ще се отървете от мразените излишни килограми, но и тялото ви ще бъде почистено от вредни токсини и шлаки и дори ще се подмлади. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-лесно и по-приятно ще бъде да отложите диетата си. И не се притеснявайте, че след млякото ще трябва да пиете сок, а след сок - бульон. Дори ако червата ви "капризно", това ще се възползва само и процесът на намаляване на теглото ще се ускори.

Диетата е предназначена за две седмици (14 дни), а след това за още три дни за постепенно оттегляне от нея.

• Кефир (1 чаша - 10 точки)
• Мляко - съдържание на мазнини не повече от 2% (1 чаша - 20 точки)
• Овесена отвара: 0, 5 чаши овесена каша вари в 1 литър вода и щам (1 чаша - 5 точки)
• Зеленчуков бульон без сол (1 чаша - 5 точки)
• Зеленчуков сок, 1: 1 разреден с преварена вода (1 чаша - 10 точки)
• Плодов сок, 1: 3 разреден с преварена вода (1 чаша - 20 точки)
• Слаб компот без добавена захар (1 чаша - 5 точки)
• Бутен бульон от постно месо или птици, прецеден и несолен (1 чаша - 20 точки)

Започнете деня си с бульон от овесени ядки, а кефирът е идеален преди лягане. За деня е желателно да се пие "целият списък". Обемът на течността, заедно с чиста вода, кафе без захар и чай - не трябва да надвишава 3 литра на ден. Общото количество на "пияните точки" трябва да бъде в диапазона 100-130. Яжте всеки час. И не забравяйте за водата! Можете да разпространявате диетата си по следния начин:

• 8.00 - бульон от овесени ядки
• 9,00 - отвара от зеленчуци
• 10.00 - чаша чиста преварена вода
• 11.00 - плодов сок
• 12.00 - мляко
• 13.00 - чаша вода
• 14.00 - компот
• 15.00 - месен бульон
• 16.00 - чаша вода
• 17.00 - зеленчуков сок
• 18.00 - мляко
• 19.00 - отвара от зеленчуци
• 20.00 - чаша вода
• 21.00 - кефир

В края на диетата е много важно да се "излезе" от него постепенно и правилно. Не яжте мазни храни. Употребата на сол и захар е разрешена само в умерени количества.

• Чаша зеленчуково пюре (моркови или зеле или картофи), напълнете с ниско съдържание на мазнини кефир
• Задушени домати в малко количество, напълнете с кефир
• Чаша варени моркови, напълнете с малко количество мед
• Чаша салата от варени зеленчуци (цвекло, картофи, моркови), напълнете с кефир
• Чаша пюре от варени зеленчуци (тиква или карфиол), напълнете с кефир

• Чаша салата (картофи, моркови, карфиол, тиквички) или задушено зеле с моркови, напълнете с кефир.
• Чаша грис или оризова каша в мляко или вода.
• Чаша зеленчукова салата (моркови, цвекло). Или картофено пюре (тиквички, моркови, домати, зеле, картофи). Да се ​​пълни с кефир. Парче хляб.
• Чаша зеленчуково пюре (тиква, картофи), пълни с мляко. Чаша кафе или чай без захар.
• Чаша зеленчукова салата (сурови моркови, бяло зеле), напълнете с мед.

Добра диета

• За 7 дни загубата на тегло достига 3 kg, което е значително по-високо, отколкото при нормална диета с приблизително същото калорично съдържание.
• Няма нужда да броите калории.
• Не изисква материални разходи.
• Диетата е лесна за употреба.
• Както е възможно, такова хранене е подходящо за въвеждане на дългосрочна програма за отслабване.

Против на диетата

• Тъй като диетата има силен диуретичен ефект, се препоръчва да се придържате към нея за не повече от две седмици.
• Не се препоръчва употребата на диета за хора с бъбречни заболявания и гастрит.
• Диета е забранена за бременни и кърмещи жени, както и за хора с диабет.

Ако наистина искате да кажете сбогом на наднорменото тегло веднага, тогава течна диета за отслабване може да бъде удължена, но не повече от месец. В този случай, общият брой на "пиян точки" е желателно да се намали до 80, а вечер, преди кефир, трябва да се яде салата.

Рецепта за салати

• Прясно късче зеле
• Настържете морковите
• Ябълка нарязана
• Орехи нарязани
• Сушени кайсии
• Варен ориз

Всички съставки са взети в равни пропорции.

Веднъж седмично яжте 1 банан.

Не бързайте, бъдете внимателни, напускайки диетата. Въвеждат познатите храни постепенно, ядат се на малки порции, често поне 5 пъти на ден. Слушайте своето благополучие.

Разбира се, е изключително трудно да издържите цял месец без брашно, сладко и солено. Но пътят към хармонията не е толкова прост. Играта си струва свещ - тези, които са се опитали на себе си мека версия на течна диета, губи 10-15 кг. И помнете основното правило - от желанието за идеал трябва да получавате само положителни емоции. Течната диета ще ви помогне с това. Успех!

Течна диета

Описание, свързано с 14.02.2017

• ефективност: до 10 kg за 2 седмици
• дати: 2 седмици
• Разходи за продукти: 2500 рубли за 2 седмици

Общи правила

Течната диета се характеризира основно със запазване воден баланс тяло. В продължение на 2 седмици системата може да загуби до 10 кг и в същото време определено няма да има основния бич за всяко отслабване - дехидратация на тялото, която има такива неприятни странични ефекти като депресивно настроение и умора.

Обикновено, ако ядем малко храна, това означава, че в нея няма достатъчно вода. Това, в резултат на това, се отразява отрицателно не само на състоянието ви на здраве, но и на крайните резултати от намаляването на теглото. Освен това е възможно напълно да се спре процеса на загуба на тегло.

Защо течната диета е толкова ефективна?

• вода - не само бързо задоволява глада за сметка на обема, но също така има абсолютно 0 по калорично съдържание,
• вода помага да се осигури нормално ниво или да се ускори процесът липолиза- разцепване на мазнини,
• храносмилането е бързо и без остатъци, което в крайна сметка не дава мазни подкожни отлагания,
• поради приема на храна с течна консистенция, главно органите на уриниране и черния дроб водят до стесняване на храносмилателните органи и в резултат на това в дългосрочен план поддържат загуба на тегло,
• възстановяване на нормалното и адекватно ниво на апетит за здрав човек,
• храна с високо съдържание на вода - възстановява водно-солевия баланс, помага за поддържане на общия тонус на тялото, подпомага почистването на червата, кръвоносните съдове и намалява теглото.

• препоръчва за пациенти със затлъстяване и в навечерието на операцията,
• в следоперативния период,
• за да почистване на червата.

Разрешени продукти

В диетата трябва да бъдат предимно течни ястия, вариращи от плодови и зеленчукови сокове, и край - бульон, зеленчукови супи и питейни кисели млека.

Допълнително е разрешен допълнителен прием на течност под формата на обикновена варена или негазирана бутилирана вода, компоти, чай и кафе. Не можете да се отречете от никаква напитка без захар.

Това е една отлична система за тези, които не харесват монотонността на менюто, защото рецептите за течни ястия не се броят, единствено разнообразието от супи е на стойност - това е супа, супа, и тюрлюгвед и харчо.

Течните зърнени храни от пълнозърнести зърнени култури могат да се приготвят както в мляко, така и във вода. Мюсли могат да се наливат кисело мляко и кефир.

За гастрономи, на които кефирът е станал скучен, можете да опитате airan, суроватка, конверс, олио и всякакви кисело-млечни напитки бифидобактерии.

Напълно или частично ограничени продукти

Въпреки факта, че пиенето на диета ви позволява да консумирате всякакъв вид напитки - трябва да пиете чай, кафе и дори какао, без да добавяте захар, мед или други подсладители, които съдържат калории.

За максимални резултати, млякото и млечните продукти трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини, точно както месото, от което ще готвите бульон.

Разбира се, както и в много други диети не можете да ядете вредни и висококалорични храни. Течната диета за отслабване "минус 10 кг" гарантира само когато е изключена от диетата:

• пушено месо
• пържени и тлъсти,
• всякакви твърди и сухи храни, като сирене, бисквити, бисквити,
• кифла,
• алкохолни напитки.

Меню (Power Schedule)

• за закуска най-добре е да се яде порция течна овесена каша, 3 пресни краставици, 1 чаша зелен чай без добавки и захар,

• обяд трябва да се състои от порция зеленчукова супа (до 250 мл) (например супа, борш или друга супа със зеленчуци) и 1 чаша нискомаслен кефир,

• за вечеря - мюсли, пълни със сок или пастьоризирано мляко.

• за закуска, яжте десерт, приготвен от кисело мляко (с добавка на нискомаслено извара), изпийте една чаша зелен чай, без да добавяте захар или мед,
• за обяд - яжте една чиния супа от елда с мляко,

• за вечеря - пресни зеленчуци (3 малки домати и 2 краставици).

• за закуска най-добре е да се яде една чиния мюсли, която може да се излее, например сок, а също и да се изпие 1 чаша пастьоризирано мляко,

• обяд - порция зеленчукова супа,

• като вечеря ще подхожда 0.4 литра обезмаслен кефир.

• за закуска - портокалов сок и ябълки,

• за обяд - пилешки бульон и неподсладен зелен чай,

• за вечеря - течна овесена каша, неподсладен зелен чай.

• за закуска вземете 0,4 литра кисело мляко за пиене,

• За обяд са най-подходящи 2 чаши прясно изцеден зеленчуков сок, например от домати, тиква или моркови,

• за вечеря - вече позната течна овесена каша.

• закуска: зеленчуков бульон, компот без захар (например компот от плодове, круши, кайсии или ябълки),

• вечеря: пилешки бульон, чаша обезмаслен кефир,

• за вечеря, пресни зеленчуци (краставици, домати).

• закуска: течна овесена каша,

• обяд: пресен плодов сок (зеленчук),

• Вечеря: отвара от месо (в последния ден на курса - с месо), няколко ябълки.

От диетата

Само за да не можете да хвърлите диета. Излизането от диетичния курс предполага някои ограничения: необходимо е да се изключат твърдите и висококалорични храни - за още 3 дни да се консумират основно кефир, течни зърнени храни и зеленчукови супи.

• Закуската трябва да се състои от 200 г картофено пюре и чай,

• за обяд 2 настъргани моркови с мед, чаша кефир,

• за вечеря можете също да ядете порция картофено пюре и 200 мл кефир.

• 250 грама задушени зеленчуци и 200 мл обезмаслено мляко ще бъдат чудесна закуска,

• за обяд - яжте каша от елда с зеленчуци (например - магданоз, копър, кантарион), дузина кашу,

• като вечеря можете да вземете картофено пюре, овкусено с пастьоризирано мляко, и след известно време да изпиете 200 мл кефир.

• пълноценна закуска ще бъде грис, сварен в мляко,

• втората закуска (около час) - чаша кефир,

• обяд - дебела зеленчукова супа, порция варено говеждо месо (до 200 гр.), 1 ябълка, а също така можете да разрешите и 1 скип хляб,

• за вечеря - най-добре е да приготвяте задушени зеленчуци,

• по време на почивките можете да пиете по 1 супена лъжица. кефир.

Противопоказания

• захарен диабет,
• хипертония,
• подпухналост,
• хронична диария,
• заболявания на урогениталната, сърдечно-съдовата или храносмилателната система,
• бременни жени и кърмещи майки,
• метаболитни нарушения.

Плюсове и минуси

• няма нужда постоянно да преброявате калории,

• сравнително евтин за пари

• разнообразно меню

• продукти от животински произход не са изключени,

• почистване и подмладяване на тялото.

• временно спазване,

• за готвене на течни ястия се нуждаете от време и специално оборудване - мощен сокоизстисквачка и блендер,

• можете да се отървете от 10 кг тегло, но не повече,

• допълнителни неудобства поради диуретичен ефект.

Важни условия

• яде меки воднисти храни
• готвене на каши върху течности - на вода или мляко,
• разнообразие от диета
• използвайте само здрави продукти с добро качество - една порция не е повече от 250 грама,
• Можете да повторите диетата не повече от 1 път на 3 месеца.

Цена на диета

Течната храна въпреки разнообразието си от менюта също може да бъде доста бюджетна. В понеделник можете да похарчите около 270 рубли, в други дни с кисело мляко, елда и плодове - до 350 рубли.

За преминаването на двуседмичен курс на класическата течна диета, трябва да изложите около 2500 рубли. - С тези пари, ако не купувате чуждестранни изкушения и чудеса, можете да закупите пълен пакет от продукти.

Какво е течна диета

Както бе споменато по-рано, тази енергийна система се използва от лекари, които подготвят пациенти за операция на стомашно-чревния тракт, възстановяват ги след операция или при пациенти с обостряне на различни заболявания на храносмилателната система, когато те станат остри. Диетолозите практикуват меню, състоящо се от течна храна за тези, които се лекуват от затлъстяване. Въпреки това, за всички категории хора, течна диета се използва за ограничен период от време: тя не е система за отслабване, която може да се поддържа в продължение на седмици.

Принципи на загуба на тегло при течности

Основното правило на тази диета е, че всички храни трябва да имат каша, течна консистенция: това намалява натоварването на панкреаса, стомаха и червата, което има благоприятен ефект върху състоянието на тялото. Въпреки това, ако се опитате да разтопите шоколадов блок и да го прехвърлите като течен продукт, не можете да чакате загуба на тегло: диета с течности включва използването на храна, която първоначално е имала такава последователност. Изключение прави бульонът, който приготвяте. Ястията, студени и топли, не трябва да променят плътността им.

Още няколко основни правила:

• Следете калориите - дори ако ще ядете само сок и кефир цял ден, можете да преминете линията на допустимите калории. Опитайте се да задържите 1200 kcal.
• Не забравяйте за чиста вода: течни продукти не го заменят, дори и да е зелен чай, така че ще трябва да пиете необходимите 1,5-2 литра.
• Ако загубата на тегло при течности е дълъг, трябва да започнете гладко: не можете да прекарате първия ден с напитки. Подготовката може да отнеме от 3 до 5 дни, по време на които твърдата храна постепенно ще бъде заменена с питейна диета.
• След течна диета, трябва да направите мек изход, който по продължителност ще бъде равен на препарата: трябва плавно да коригирате стомашно-чревния тракт с необходимостта отново да приемате твърди храни.

ефикасност

Ключовата точка на ползите от диета върху течности - намаляване на обема на стомаха: храната с такава консистенция не разтяга стените му, дори ако вземете порция от 2-3 чаши. След дълга загуба на тегло с тази техника, няма да почувствате желание да хвърляте голямо количество храна в едно заседание, така че ще бъде по-лесно да продължите да поддържате резултата или да продължите да губите тегло, но с друга система. Може да се обмисли допълнително предимство:

• чревното прочистване води до намаляване на килограмите
• липса на източници на седименти, защото течната храна се консумира без остатък, който може да се превърне в мазнина,
• ускоряване на метаболизма, дължащо се на частично хранене,
• липса на дехидратация и поддържане на водния баланс,
• намаляване на нивото на инсулин, което инхибира липолизата и скоростта на загуба на тегло.

Колко може да отслабнете

Точният резултат се определя от първоначалното Ви тегло: претендираните 5 кг се наблюдават главно при хора със затлъстяване. За първите няколко дни те веднага могат да загубят 1-1.5 кг, тъй като за един организъм снабдяването с такова количество вода е ново, а липолизата от излишъка се извършва при високи скорости. Постепенно ежедневните срутвания ще стават все по-малко, приближавайки се до естествения процент на загуба на тегло, но за 5 дни, посочени за повечето течни диети, е реалистично да загубите до 5 килограма.

Течна храна за отслабване

В основата на менюто за тази диета ще бъдат почти всички течни храни, но е важно да се проучи неговия състав: можете да консумирате плодови сокове, но ако са закупени в магазина, вижте, че няма захар и други аромати. Ако решите, че искате кисело мляко, отново трябва да се погрижите за липсата на ненужни допълнителни елементи на "химията". Препоръчително е всички храни, които се готвят сами.

Забранени продукти

Необходимо е да се откаже храна, която има твърда консистенция и не съдържа влага, т.е. първите “емитират” ще бъдат колбаси, колбаси и др., потенциално месни продукти, всички полуготови продукти (равиоли, бургери и др.). За тестени изделия, също ще трябва временно да забрави, защото готвя ги до състоянието на овесена каша - напълно да се отърве от ястието с хранителни вещества. Хлябът и неговите производни (бисквити, торти, ролки и др.) Също са забранени. Отслабването ще предотврати пържени храни, сладкиши, алкохол (единствената забранена течност), консервирани храни - класическото табу на всички диети.

Диетата за тази система за отслабване се определя от продължителността му: ако решите да се придържате към течна диета само за 2-3 дни, можете веднага да отидете в главното меню. Въпреки това, тези, които планират дългосрочна (от 5 дни) загуба на тегло, първо трябва да направите меко „въвеждане“ или обучение, което включва постепенно изоставяне на храни, забранени на тази диета. Дебелото месо, бонбоните, брашното, консервите и киселите краставички изхвърляте от менюто веднага, но оставяйте простата здравословна храна за 3 дни.

Подготвителният етап за преминаване към диета на течности ще изглежда така:

• На първия ден, ядете всяка каша 2 пъти на ден, още 1 хранене трябва да бъде ферментирала млечна напитка, а през останалото време можете да ядете постно месо (за предпочитане говеждо), зеленчуци, хляб.
• На следващия ден отказвате месо, риба. Яжте каша само 1 път, можете с хляб, още 1 хранене - ядки / семена. Останалите трябва да бъдат течни продукти.
• Третият ден е почти напълно течно меню, но сутрин все още можете да ядете варени яйца със сирене и хляб.

Схема на захранване по час

Тъй като течната диета за активна загуба на тегло може да предизвика чувство на глад поради липсата на въглехидрати (предполагаем комплекс) и животински протеин, то не поставя ограничения върху броя на храненията. Трябва да пиете по час, ако е допустимо с дневния Ви режим. Идеална схема за захранване:

• 10:00 - овесена каша във вода,
• 11:00 - зелен компот със сушени кайсии (без плодове),
• 12:00 - нарязан плод от компот,
• 13:00 - вода
• 14:00 - чиния с пилешки бульон,
• 15:00 - сок от моркови и целина,
• 16:00 - вода,
• 17:00 - чаша мляко без лактоза
• 18:00 - прясно пюре от круши,
• 19:00 - картофен бульон,
• 20:00 - чаша кефир със съдържание на мазнини до 2,5%,
• 21:00 - вода.

Течни диетични опции

В самото начало, когато техниката е била измислена, нейните автори са предложили да живеят на една и съща влага за един месец. Тъжните резултати от тази практика и критичните прегледи на лекарите наложиха значително намаляване на тези периоди. И това е само към по-добро.

придържайте се към течна диета твърде дълго

В момента има следните видове течна диета, в зависимост от продължителността й:

• "Ден на водата". Най-лесната версия на тази диета. Осигурява пълното елиминиране на твърдата храна в рамките на 1 ден. Мнозина го използват като постен ден.
• 2-3-дневна диета.
• Седмична течна диета.
• 14 дни.

Течната диета за отслабване трябва да се практикува постепенно. Тези, които не са опитали преди, се чувстват добре с първоначалната употреба на еднодневна или тридневна диета. По-опитни хора могат да живеят малко по-дълго на водата.

Какво може да се консумира по време на течна диета?

Както стана ясно от самото име на метода, всички течни продукти и напитки остават в полза.

В зависимост от това има няколко основни компонента, които могат да се използват като основна съставка на диетата:

• Вода. Най-трудната и строга опция за изграждане на меню за течни диети за ефективна загуба на тегло. Тъй като традиционнитеH₂О не съдържа почти никакви хранителни вещества, специалистите по хранене силно не препоръчват да се седи на подобна диета за повече от 2-3 дни. В противен случай можете да причините непоправими щети на тялото.
• Кефир и мляко. Най-често срещаният вид течна диета. Лариса Долина с помощта на подобна диета загуби почти 15 кг излишно тегло. Можете да го използвате с добавянето на малко количество зелено. Ако не е възможно стриктно спазване на чисто течна диета, тогава се допуска до 1 кг пресни краставици на ден.
• Бульон. Друга добра основа за водна диета. Може да се приготвя на месо, зеленчуци и други съставки. Основното нещо - не консумират твърда храна с него.
• Сок. Разнообразие от плодови нектари ще бъде добро отклонение за спазване на такъв строг стил на хранене. Можете да пиете сок. Препоръчително е да се използват натурални продукти, а не съхранение или напитки от опаковката.
• Чай. Добра основа за течна диета, която почиства организма от токсини и шлаки. Чаят е универсален антиоксидант.

на течна диета, най-важното е да не се използва нищо твърдо

Важно условие за всички гореспоменати варианти на тази диета е задължителната абсорбция на поне 2,0 литра течност на ден. Това допринася за бързото насищане на тялото поради механичното напълване на стомаха.

Допълнителни правила

Трябва да разберете, че не можете да практикувате течна диета без предварителна подготовка. В противен случай, можете значително да навреди на тялото, а вместо да намалите теглото си, можете да получите нарушения на стомашно-чревния тракт или изчерпване на тялото.

За да предотвратите такива последствия, трябва да следвате няколко прости правила:

• Една седмица преди планираното начало на диетата трябва постепенно да се намали размерът на храната, която човек консумира.
• Необходимо е да се започне от режимите „ден на пиене“ и едва след това да се увеличи продължителността на ограниченията в твърдата храна.
• В деня е желателно да се използват поне 2.0 течности.
• Ако се появят някакви странични ефекти, слабост или сериозни нарушения на стомашно-чревния тракт, трябва да спрете метода и да се консултирате с лекар.

Отзивите за течна диета за отслабване потвърждават високата му ефективност. За една седмица от тази диета, можете да загубите до 7 кг наднормено тегло.

Правилният изход от диетата

Важен фактор за успеха и адекватността на загубата на тегло остава плавното и без да бърза връщане към традиционния стил на хранене.През следващата седмица е необходимо да се въвеждат нормални продукти на малки порции. Необходимо е да се започне със смлени зеленчуци и постно варено месо. Само след 7-10 дни можете напълно да се върнете към нормалната диета.

трябва да напуснат течната диета според правилата

Най-честите "странични ефекти" на придържане към течна диета са:

• Обща слабост.
• Нарушение на съня.
• Главоболие.
• Хиповитаминоза и анемия.
• Нарушения на храносмилателния тракт по вид на диария.

Ако някое от тях се случи, спрете диетата.

Течна диета - един от крайните начини за борба със затлъстяването, който изисква подходяща психологическа подготовка и отношение на човека към резултата.

Как работи

Няма съмнение за жизнеспособността на подхода, защото такова меню обикновено се предписва на хора с наднормено тегло в навечерието на различни стомашни операции. Но как точно работи това? Защо преминава от твърдо към пастообразно, продуктът става по-полезен за тялото? Отговорът е прост, всичко е свързано с последователността на храната и по-точно в процесите, които поддържа или пуска.

Така че течните ястия допринасят за:

• По-бърз глад

Водата е невероятен продукт, с нула калории, той може бързо да задоволи глада ви поради обема си. Същото е и с храната, която я съдържа. Колкото по-голям е делът на водата в продукта, толкова по-бързо ще сте доволни, докато консумирате по-малко калории.

Тъй като структурата на течните ястия не се различава по плътност, процесът на тяхното храносмилане отнема много по-малко време. В същото време цялата консумирана храна се преработва без остатък и следователно може да се избегне появата на мастни гънки.

• Активно изгаряне на мазнините

Основното условие за успешна липолиза (процесът на изгаряне на мазнините) е наличието в клетката на достатъчно количество вода, което е отговорно за синтеза на протеини. И тъй като за 2 седмици от диетата само трябва да ядете водни храни, липса на Н₂О гарантира, че тялото няма да преживее. Следователно резултатите ще бъдат много по-стабилни, отколкото при другите диетични менюта, където основната загуба на тегло е изключително в първите дни.

• Поддържане на тялото в добра форма

Слабост, депресия, замаяност - вечните спътници на повечето диети. Като правило, променяйки диетата си, хората се ограничават до храна, но не компенсират количеството вода, което се съдържа в него. От тук получаваме дехидратация и всички горепосочени знаци. С течна храна е обратното. Тя доставя изцяло тялото Н₂О, което допринася за запазването на водния баланс и има положителен ефект върху появата на загуба на тегло и върху работата на вътрешните системи.

Сега, когато разберете основния принцип на диетата, е време да разберете кои ястия и продукти ще ви помогнат да получите желаните "минус 10 килограма" на везните.

Концепцията за "течна диета" включва няколко порции с различна степен на сложност. Те включват, включително доста добре известни: "на вода" и "на кефир". Няма смисъл да ги изброяваме, така че ще се съсредоточим върху строга диета, която е предназначена за 2 седмици и ви позволява да загубите до 10 кг (а ако сте с наднормено тегло - до 15 кг), и за нежна, която дори новачка може да издържи.

Строга диета

Неговата особеност се състои в това, че за храна се допускат само течности.

Подготовка (3 дни)

• Закуска - 250 г смес от картофи, моркови и варено зеле, доведена до консистенция на картофено пюре и облечена с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1,5% мазнини) кефир.
• Втората закуска - домати (3 бр.), Задушена във вода и облечена с ниско съдържание на мазнини кефир.
• Обяд - настържете 250 грама моркови на фина ренде и напълнете със смес от ябълков сок и мед (в съотношение 0,25 чаши сок за 0,5 ч. Л. Мед).
• Вечеря - салата от картофи, моркови и варено цвекло, подправена с 2 лъжици кефир.
• Късна вечеря - пюре от тиква, облечено с ниско съдържание на мазнини кефир.

• Закуска - 250 г смес от картофи, моркови и варено зеле, доведена до консистенция на картофено пюре и облечена с ниско съдържание на мазнини кефир.
• Втората закуска - чаша манна (или оризова) каша, варена във вода.
• Обяд - салата от картофи, моркови и варено цвекло, подправена с 2 лъжици кефир и парче пресен ръжен хляб.
• Вечеря - пюре от тиква, облечено с нискомаслено кисело мляко.
• Късна вечеря - настържете 250 грама моркови и бяло зеле на фин ренде и след това напълнете със смес от ябълков сок и мед (в съотношение 0,25 чаши сок за 0,5 ч. Л. Мед).

• Закуска - 250 г грис сварени във вода и чаша бульон, приготвени по следната рецепта: налейте две чаши вода в тенджера, оставете да заври, сложете 1 морков и 0,1 кг зеле в тенджерата, след това гответе, докато сте готови, прецедете през тензух и да се охлади.
• Втората закуска - салата от картофи, моркови и варено цвекло, подправена с 2 лъжици кисело мляко, и парче пресен ръжен хляб.
• Обяд - 250 мл зеленчукова супа с ориз и гъби.
• Вечеря - яхния от тиквички, картофи, зеле, домати, зеленчуци и ябълки, щедро овкусени с лимонов сок и чесън.
• Късна вечеря - парче хляб с нискомаслено извара, 200 г сурови зеленчуци и чаша чай без захар.

Основен курс (14 дни)

9:00 - чаша овесен бульон и чаша чай без захар.

10:00 - 250 мл зеленчуков бульон.

11:00 - чаша гореща вода.

12:00 - 200 мл плодов сок (ябълка, круша или портокал), разреден с 50 мл преварена вода.

13:00 - 250 мл мляко, чието съдържание на мазнини не надвишава 1,5%.

14:00 - чаша гореща вода.

15:00 - 250 мл сок от ягода или отвара.

16:00 - 250 мл бульон, прецеден чрез троен слой марля.

17:00 и 18:00 - чаша гореща вода.

19:00 - 240 мл зеленчуков сок и топла вода, взети в съотношение 1: 1.

20:00 - чаша плодова отвара.

21:00 - чаша гореща вода.

22:00 - 250 мл кефир с масово съдържание на мазнини - не повече от 2.5%.

Изход (3 дни)

От диетата се повтаря подготовката за нея. Основното нещо, не забравяйте между всяко хранене да се пие до три чаши топла вода.

Щадяща диета

Подготовка (3 дни)

• Закуска: елда каша с мляко (без добавяне на масло и сол).
• Втората закуска: чаша кефир.
• Обяд: зеленчукова супа с парче черен хляб и 200 г варено говеждо месо.
• Закуска: печена ябълка.
• Вечеря: 250-300 г задушени зеленчуци.
• Късна вечеря: чаша кефир.

• Закуска: две малки задушени зеленчукови питки.
• Втора закуска: чаша мляко (със съдържание на мазнини не повече от 1,5%).
• Обяд: 200 г каша от елда с парче риба, задушена на пара и зелени.
• Снек: шепа бадеми.
• Вечеря: картофено пюре (без масло, мляко и други добавки).
• Късна вечеря: чаша кефир.

• Закуска: картофено пюре (без яйца, мляко, масло и други добавки).
• Втора закуска: чаша чай от лайка (можете да добавите няколко листа от мента).
• Обяд: един нарязан морков, подправен с 1 ч. Л. мед.
• Време за чай: чаша кисело мляко.
• Вечеря: картофено пюре (без масло, мляко и други добавки).
• Късна вечеря: чаша кефир.

Основен курс (14 дни)

• Закуска: 200 г течна овесена каша, 3 краставици и чаша неподсладен чай.
• Обяд: 250 мл зеленчукова супа (всяка) и чаша нискокалорична (не повече от 1,5% мазнина) кефир.
• Вечеря: Мюсли (една порция), пълна с мляко или ябълков сок.

• Закуска: чаша нискокалорично кисело мляко и чаша чай без захар.
• Обяд: чиния супа от елда, приготвена в мляко.
• Вечеря: салата от две краставици и три домата, овкусени със зехтин.

• Закуска: мюсли (една порция), облечена с мляко или ябълков сок, и чаша кефир.
• Обяд: 250 мл зеленчукова супа (всяка).
• Вечеря: 2 чаши нискокалоричен кефир.

• Закуска: няколко ябълки и 200 мл плодове (гроздов, крушов, портокалов) сок.
• Обяд: порция пилешки бульон и чаша чай без захар.
• Вечеря: 250 грама овесено брашно, сварено във вода (с вода) и чаша чай без захар.

• Закуска: порция кисело мляко.
• Обяд: три домати, смачкани до каша, и две чаши зеленчуков сок (всеки).
• Вечеря: 250 грама овесена каша, сварена във водата (има вода).

От шестия до четиринадесетия ден повторете това меню във всяка последователност. Основното, което трябва да се следи за спазването на интервала, т.е. ако на шестия ден, когато сте яли в менюто на втория ден, няма да можете да се върнете към него не по-късно от 4 дни.

Изход (3 дни)

Изходът от диетата е подобен на подготовката за него, с единствената разлика, че ще бъде необходимо да се яде в обратен ред, т.е. в първия ден на „излизане”, следвайте менюто на третия ден на подготовката, на втория - на втория, на третия - на първия.

Добре е да знаете! Въпреки че ефективността на течната диета е без съмнение, специалистите по хранене не препоръчват постоянно да седи на нея. Заедно с водата не само шлаките и токсините, но и витамините и микроелементите, необходими за нормалното му функциониране, ще бъдат активно отделяни от тялото. Оптималният резултат се постига за 14 дни, превишавайки този период, вие само увреждате червата и стомашно-чревния тракт.

Какво е невъзможно и какво е възможно?

Основните съставки на супа са зеленчуци, предимно с отрицателно съдържание на калории. Това е нискокалорична диета, която съдържа малко количество въглехидрати и не съдържа мазнини. Затова тялото ще бъде принудено да се сбогува с мастните резерви и да ги използва за жизнените им функции.

• Бонбони във всякаква форма и проявление, дори най-полезни, като например мед.
• Брашно, хляб, кифли, печене.
• Алкохолът също е забранен.
• Необходимо е да се изключат мазнините, поради което нито съдържащите мазнина продукти, нито масла могат да бъдат.
• Всяка сода също е забранена, дори минерална вода.

• Неподсладен чай, кафе и вода.
• Пресен сок.
• Зеленчуци: краставици, зелена салата, боб, моркови и зеленчуци.
• Плодове: ябълка, ананас, диня и пъпеш.

Течната храна трябва да се консумира в рамките на 5-7 дни. В рамките на един ден трябва да има поне три приема. Супа не трябва да бъде студена, можете да използвате само топло ястие.

Диета и рецепти

Нека погледнем отблизо рецептите на прости и вкусни супи:

• Първият вариант е добре познатата супа „Бон”. За неговата подготовка ще ви трябват 6 големи лука, 4 домата, един китка от целина и средно големи вили. Всички продукти се нарязват и поставят в тиган. Добавете вода в количество от 6 литра. Сложете силен огън, задръжте за 10 минути. След това превключете на слаб огън и гответе още 30 минути. Като подправки можете да използвате сол и половин куб от зеленчуков бульон.

• Друг вариант е проста и вкусна супа с боб. За неговата подготовка ще ви трябват целина, праз, няколко сладки пиперки, 6 големи лука и същото количество моркови. Нуждаете се и от половин килограм боб, 5 домати и средни вилици от зеле. Тази версия на супата е подобна на първата.
• Третият вариант също е много лесен за готвене. Ще имаме нужда от 250 грама моркови, половин килограм лук, 300 грама целина, 250 грама карфиол и магданоз в същата сума. Всичко това трябва да се допълни с глава от чесън и 200 грама праз. Водата ще се нуждае само от 1,5 литра. Тъй като тази супа е пюре, тогава всички продукти трябва да се приготвят до омекотяване. След готвене те трябва да бъдат обработени в блендер. Можете да добавите супата с подправки от растителен произход и семена, например кимион.

Можете да комбинирате продуктите сами. Основното нещо в супите не трябва да бъде месо, зърнени храни и мазнини.

Шоколадова диета

Това е оригинална диета, която предлага консумация на горещ шоколад, какао и вода без газ. За напитки можете да използвате обезмаслено мляко. Захарта е забранена. За да се придържат към тази диета трябва да бъде не повече от 7 дни. Шоколадово меню течна диета:

• Първи ден Вода.
• Втори ден Горещ шоколад и какао.
• Трети ден Шоколад и какао.
• Четвърти ден Вода.
• Пети ден Вода.
• Шести ден. Какао и шоколад.
• Седми ден. Какао и шоколад.

В края на седмицата можете да се отървете от 5 до 7 кг излишно тегло.

Диета за пиене

Тази версия на течната диета за отслабване не е първата година, успешно използвана от много момичета. Въпреки това, не всеки може да издържи такава диета.

Въпреки различните прегледи, с правилното спазване на диетата за пиене, не само може да отслабнете, но и да почистите тялото си.

Основна храна

Тази диета с течна храна осигурява следните продукти:

• Чай, кафе, вода.
• Бульон, супа пюре.
• Млечни и млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
• Също така, диетата на течна храна позволява шейкове от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
• Компоти и сокове, но без захар.
• Мляко.
• В някои варианти разрешена диня.

В допълнение към изброените по-горе напитки, е необходимо да се консумират витаминно-минерални комплекси на диетата за пиене. В крайна сметка, диетата е много лоша и, съответно, проблеми с кожата, косата и ноктите могат да започнат. Това е особено вярно за дългосрочни диети.

Подготовка на тялото за диета

Не забравяйте постепенно да подготвите тялото за такъв стрес. В крайна сметка, диетата винаги е стресираща. Ето защо, първоначално е необходимо да се изключат мазнини, брашно и алкохол. Пълнотата на плочата също трябва постепенно да се намалява. Всеки ден една от ястията трябва да бъде течна, за да може след няколко дни напълно да преминете към менюто за течности. И само след всичко това можете да отидете на диета.

Диета за 3 дни

Трябва да ядете поне 4 пъти на ден. Продуктите могат да се комбинират, например, да се приготвят коктейли от плодове и кефир. Помислете за приблизителното меню за деня:

• Закуска. Една чаша мляко или млечен продукт.
• Втора закуска Пресен сок от зеленчуци.
• Обяд. Зеленчукова супа. Необходимо е да се гарантира, че чинията е течна, не по-дебела от кефир.
• Време за чай Кисели на базата на плодове и плодове.
• Вечеря. Чаша нискомаслен ферментирал млечен продукт.

Всяко хранене не трябва да бъде в обем повече от 300 грама. Това меню трябва да се спазва всичките три дни. По принцип, резултатите от течната диета и положителната обратна връзка за него, като това разтоварване ще ви позволи да се отървете от 5 кг.

Диета за 7 дни

Тази версия на диетата за пиене е по-дълга и по-твърда. Менюто, както и в диетата за 3 дни, ще бъде образцово и е насрочено за деня.

• Първи ден. Пийте млечни и млечни продукти, вода.
• Втори ден. В диетата само бульони. Те могат да бъдат приготвени на базата на диетично месо или риба.
• Трети ден. Предложеното потребление на шейкове и сокове от зеленчуци, плодове. Соковете се разреждат с вода.
• Четвърти ден. Супа пюре, за нейното приготвяне можете да използвате почти всички зеленчуци. Разбира се, картофите са забранени. Гледайте консистенцията на супата, тя не трябва да е дебела. В допълнение към супата, можете да вземете чай с мляко.
• Пети ден. В менюто, зеленчуков бульон. Освен него плодово желе или компот. Естествено, всички напитки без захар.
• Шестият ден. Компот без захар и супа по аналогия на четвъртия ден.
• Седми ден. Само вода без газ.

Такава течна диета за отслабване може да премахне няколко сантиметра от талията и до 7 кг на седмица. Човек трябва да се въздържа от интензивни тренировки и други подвизи, тъй като са възможни слабост, замаяност и не много енергично състояние.

Възможност за 14 дни

Друг вариант, който предлага само течности. Тук е нужна повече спокойствие, за да остане половин месец. Диетата на такава диета е много подобна на седемдневната, но продължава само по-дълго. Не трябва напълно да гладувате, както във версията на седмия ден.

Общото количество калории на ден трябва да бъде от 1200 до 1400 килокалории. Столът трябва да бъде редовен, ако възникнат проблеми с това, тогава е необходимо да се използват адюванти (клизма или слабително).

Спазването на такава течна диета за отслабване може да даде "отвес" от 10-15 кг за две седмици. Всичко зависи от първоначалните параметри и метаболизма на организма.

Диета за 30 дни

Това е много трудна диета. Но си струва времето, прекарано. Ще трябва да ядете само течна храна през целия месец. Заедно с наднорменото тегло, можете да се отървете от токсините. Токсините ще напуснат тялото ви след първата седмица. След третата седмица бъбреците и черният дроб ще бъдат почистени. И за един месец тялото се почиства на клетъчно ниво.

Ако говорим за резултатите от намаляване на теглото, след 30 дни можете да хвърлите 20 кг. Но не се разстройвайте, ако цифрите на скалите не се променят толкова бързо, уверете се, че сте приели измервания на вашите обеми. В крайна сметка, според мненията, тази диета е насочена към тях. Вярно е, че тази възможност за хранене може да доведе до лошо здраве, така че е по-добре да се консултирате със специалист.

Общи препоръки

Общите препоръки включват консултация с лекар. В допълнение, придържайки се към течна диета, трябва да пиете ежедневно поне 2 литра чиста негазирана вода. Компоти, чай и кафе не са вода, затова е много важно да се пие чиста вода. Това е единственият начин тялото ви да се подложи на добро почистване.

Излез от диетата за пиене

Нищо ново не дойде с изхода. Ето защо е необходимо да се умножи броят на дните на диетата с две, толкова много ще излезе. Ако веднага започнете да ядете редовна храна, теглото ще се върне.

Едно възражение: в началото на изхода започвате да добавяте твърда храна, но не и месо, а плодове и зеленчуци. След - добавете зърнени закуски за закуска. След това супи. И така нататък, докато не се върнете към доброто хранене.

Как да се поддържа такава енергийна система?

В повечето случаи не е възможно да се издържи на дълъг курс на хранене. Но, според прегледи, все още има онези момичета, които са успели да преодолеят срива. Затова можем да Ви препоръчаме:

• Отговорете си на въпроса, защо губите тегло? Трябва да имате причина и стимул. Това е единственият начин да се постигне добър резултат и да се поддържа диетата за пиене.
• Представете си, че сте тънки и ефирни. Помислете какво можете да си позволите без излишни килограми? Може би това са някои модерни ярки панталони? Или някъде имаш любима рокля, която от няколко години не е твоят размер?
• Начертайте лист хартия в две колони. В едно от описаните предимства на загуба на тегло, и че ще се възползват от него. В другата колона има минуси. И в този момент, когато наистина искате бонбони, погледнете този списък. Може би правите избор в полза на тънкостта?
• За всяка цел, която постигате, насърчете се. Купете си нещо от дрехи и вижте себе си. Отиди в салона.

Не бива да се мразиш заради излишното тегло, с темпо, което просто съсипваш всичко. Затова се култивирайте и се опитвайте да се самоусъвършенствате.

""

Гледайте видеоклипа: Клуб Здраве - Правилно хранене и отслабване без диети (Април 2024).