⊛ Не е избягал от адютанта и факта, че за известно време Суворов не намира място от тревога. Каравана от истории, 2001Денис не намери място, загубили съня и в отчаяние започнали да пишат лирични стихове. Каравана от истории, 2001.
При среща с нея капитанът въздъхна, огорчен и около седмица след срещата не намери място. Т. Устинова, Голямо зло и маловажно зло.
Шестте най-добри трекери, изпратени в търсене на нападателите, никога не се върнаха в лагера, а той [командирът] не намери място от възмущение и гняв. Ч. Абдулаев, Да напуснеш и да не се връщаш.
Ръцете му бяха ледени и аз осъзнах, че през цялото време е нервен и Не можех да намеря място за себе си, въвеждайки ме като смъртно ранен & LT, ... & gt ;. А. Маринина, черен списък.
Въпреки това, най-ужасното и изненадващо не е, че Саша изведнъж изчезна. Плаши друг. Самата тя е спокойна. Трябва да се тревожите не намери място. В. Тендряков, Тесен възел.
Но най-младият, Виктор, беше в Сталинград, миналата седмица получи писмо от сина си и LT, ... & GT,. Майка сега Не мога да намеря място за себе сиколко жив и здрав е той ... На сутринта се чуват радио-репортажи за Сталинград, а самият блед & LT, ... & GT вечер вечер се разнася вечер около радиото. А. Караваева, излитане.
[Boye] неспокойно се скита, няма начин не могъл намери място, дори изпищя и стенеше, сякаш болен. В. Астафиев, Цар-риба.
Мартин Мартинович не могъл намери място: беше убеден, че ще му се случи нещо ужасно. F. Gladkov, Birch Grove.
⊜ - Е, какво толкова се притесняваш? Бродят като сянка не можеш да намериш място, Не се случи трагедия! Мислете само, че съпругът ми беше изпратен на командировка! (Reche.)
- Виждам ви не можеш да намериш място след като напусна дома си. Не се притеснявайте - той е умен човек и няма да се вмести в никакъв скреж. (Reche.)
- Прав съм Не мога да намеря място, Утре трябва да реши всичко. Трябва да кървим от носа утре вечер, няма да издържа още един ден в постоянен страх. А. Маринина, Име на жертвата - никой.
Тя не е била в Москва пет години. Тя изобщо не познава никого тук. & LT, ... & GT, аз съм от вчера Не мога да намеря място, В края на краищата това е жалко за момичето. Ч. Абдулаев, И вземи болката ми.
- Боже мой - извика мъжът, - скоро ще кажеш къде е Лида, не е дошла дълго време! просто Не мога да намеря място от тревога! Д. Донцова, контролна целувка.
Ако не беше този вестник, щях да загубя ума си. Аз и така не намери място, През целия си живот мечтаех да стана свидетел на някое историческо събитие. & LT,. & GT, И не е ли срам, по време на точно такова събитие (и трябва да се прави с всичко), за да бъде без причина заключен! В. Войнович, Москва 2042.
Семьон се върна, когато преди полицейския час остана само няколко минути. Ние вече Не можех да намеря място за себе си. И. Козлов, В Кримското метро.
Голям фразеологичен речник на руския език. - М .: AST-Press. EN Telia. 2006 година.
Неопределена аларма
Продължаваме да се запознаваме с основните емоции, а днес в светлината на нашето внимание - тревожност.
Безпокойството е вид страх. Тази концепция психолозите наричат човешкото състояние, което се характеризира с повишена склонност към преживявания, страх, безпокойство.
Страхът е свързан с нещо определено, с някаква ситуация, очакване или някакъв обект. Безпокойството е вид замъглено състояние, то не е свързано с нещо конкретно и определено. Често тревожността се предшества от страх, преди опасността да е ясно определена.
Има два основни вида тревожност.
Една от тях е ситуационна тревожносттова се дължи на някаква особена ситуация, която наистина предизвиква безпокойство. Такова състояние може да се появи на прага на евентуални проблеми и усложнения в живота на всеки човек. Такава тревожност е нормална, тя ни позволява да подходим сериозно и отговорно към решаването на възникващи проблеми. В такива случаи ще бъде по-необичайно да се намали ситуационната тревожност, когато човек, в лицето на сериозни обстоятелства, се държи безотговорно, без да мисли за възможни решения на предстоящата ситуация или да го предотврати.
Друг вид е лична тревога, Тя се проявява в постоянна склонност към преживявания и безпокойство в различни житейски ситуации, включително и такива, които наистина нямат това. Личната тревожност се характеризира със състояние на неизвестен страх, неопределено чувство за заплаха, усещане за неблагоприятно и опасно събитие. Хората, които често изпитват този вид тревожност, са в предпазливо и депресивно настроение, имат трудности да се свържат с външния свят, което изглежда страшно и враждебно към тях, тяхното занижено самочувствие и песимистично отношение към живота се развива.
Често личното безпокойство може да възникне в резултат на стреса, емоционалния дискомфорт, а след това тревожността може да стане постоянна („уплашен вран и един храст се страхуват”). Но, като правило, високото ниво на тревожност се формира в неблагоприятна заплашителна среда, особено ако заплахата продължава дълго време.
Източникът на тревожни разстройства в съвременното общество са някои от особеностите на нашата култура. На първо място, това е присъствието на различни стресови фактори в живота, неговите високи темпове, чести промени, интензивно натоварване и лоша социална сигурност на много хора. Под въздействието на култа към успеха и материалното благосъстояние, хората са склонни да постигнат някои социално значими резултати, които са в постоянно състояние на стреса, на границата на своята сила. Това ги прави все по-тревожни. Тревогата, свързана с постигането на успех, контактите с хората, тяхното мнение и значение в обществото е така наречената социална тревожност. Хората със социална тревожност изпитват трудности при изучаването и работата, в установяването на приятелски и интимни отношения. Нещо повече, развитието на социалната тревожност може да доведе до такова разстройство като социална фобия, в някои форми на която човек дори не може да излезе поради страха от контактите.
Като цяло, тревожността е преживяване на емоционален дискомфорт, свързан с очакването на неприятности, с предчувствието за непосредствена опасност. Всяка нестабилност, нарушение на обичайния ход на събитията може да доведе до развитие на тревожност.
Продължителното излагане на състояние на тревожност неблагоприятно засяга цялото тяло и може да има по-сериозни последствия, отколкото, например, един силен опит. Тялото не възприема слабите ефекти като опасни, не включва защити, които намаляват влиянието на вредните ефекти. Резултатът може да бъде бързото изчерпване на много функции на тялото. Безпокойството ви кара да губите много енергия и създавате напрежение. Той също има ефект върху храносмилането и метаболизма, намалява имунитета и репродуктивната функция. Органи, които реагират на тревожност: стомаха, далака, панкреаса, тимуса.
Безпокойството е свързано с тревожност, ниско самочувствие, зависимост, липса на контрол, недоверие, страх от бъдещето, отвращение, мания, нервност, нещастие и страх от липса на шанс. Съгласен съм, важно е да се научите как да се справяте успешно с тревожно състояние, за да поддържате здравето си и да се чувствате добре в различни социални ситуации и да постигнете целите си.
В тази връзка ще се запознаем с някои начини за намаляване на тревожността:
Съвет 1.
Когато човек е в състояние на тревожност, дишането често е плитко, поради което в организма липсва кислород. В резултат на това човек става още по-депресиран. За да премахнете безпокойството, поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си възможно най-дълго. Дишането е живот, а съзнанието в този момент е заето от запазването на живота, всички проблеми отиват на заден план. След това бавно издишайте през носа, отпускайки тялото. Направете 3-5 такива цикъла и ще забележите ясно подобрение на състоянието.
Съвет 2.
Неограниченото безпокойство е важно да се сведе до определена тема - например, притеснен съм преди изпит, което означава, че се страхувам, че няма да мине, страхувам се, че ще забравя материала. Страхът за дете означава, страхувам се, че той внезапно ще падне в лоша компания, страхувам се, че ще бъде загубен. Когато се идентифицира страх, той е по-лесен за справяне. Познавайки врага лично, можете да действате като предупреждавате ситуацията или да се застраховате. (Как да се справим със страховете, ние обсъдихме с вас в статията Илюзиите на страха).
Съвет 3.
Представете си, че виждате себе си и всичко, което ви притеснява, като че ли гледате филм. Помислете какво се случва като външно явление, без да бъдете привлечени емоционално в ситуацията. Наблюдавайки отстрани, определете колко наистина страховете ви отговарят на реалността. Към реалната опасност, оставайки минувачка, вземете нова форма на поведение, която ще намали заплахата или ще подобри позитивните аспекти на ситуацията. Например, говорете с детето си по тема, която ви интересува, очертайте план за подготовка на изпита и т.н.
Съвет 4.
Когато тревогата засяга опитна ситуация, мнозина предпочитат да не се връщат към нея, опитвайки се да я извадят от главите си, да не си спомнят какво се е случило. Това означава, че истинският опит от преживяването на стрес не се използва по-нататък и всяка такава остра ситуация се усеща от човек като нов.
Ако сте преживели стресираща ситуация и продължавате да се тревожите, премахнете този емоционален заряд, както следва:
Изберете място в дома си, където най-много се чувствате безпокойство. Спомнете си всички обстоятелства, които ще увеличат тревогата ви - какъвто беше, кой присъстваше, какво каза.
Настройте се на отрицанието в дадена ситуация (за какво става въпрос), влезте дълбоко и издишайте и започнете да прелиствате целия скрипт, който ви притеснява. Дръжте вниманието си на този негативен опит, без да се криете от него, без да бягате. Не се заблуждавайте от позитивните перспективи - всичко е много лошо! Помислете само за отрицателните страни.
В същото време леко почукайте точките под очите (на нивото между орбитите и костта, непосредствено под зеницата). Можете да изговаряте на глас всички неприятни моменти, които се появяват или психически да държите вниманието си само на отрицателните страни на делото. Привеждане на алармата до максимум.
След 5-7 минути ще забележите как аларменото състояние ще изчезне и вероятно ще изчезне напълно.
Полезно е да се проведе подобна игра с приятел, познат - вие говорите за всички точки, които ви притесняват. Вашият партньор обаче не трябва да прекъсва, да пита отново или да дава съвет.
Съвет 5.
Ако тревожността предизвика бъдеща ситуация, използвайте начин да прегледате миналия си опит. Очаквате неприятности, защото негативният опит от подобни ситуации се съхранява във вашата памет. Променете го.
Представете си тревожна ситуация, почувствайте се в нея. Как се обличаш, какво правиш, какво чувстваш. Помислете за това, което причинява най-голям дискомфорт във вашата ситуация? Представете си, че това обстоятелство се е променило, например, силният, раздразнен глас на началника ви дразни най-много, представете си, че ви говори с шепот.
Почувствайте какво чувствате сега? Ако алармата продължава, определете какво ви притеснява най-много. Например, неговата огромна. Мислено промени външния си вид - сложи клоун шапка на главата му.Сега тази ситуация не е толкова тревожна! Продължете да определяте причините, които ви безпокоят, и да промените картината в състояние, в което вече нямате тревога.
Съвет 6. (за предотвратяване)
- Ако се интересувате от храносмилането си, ето един добър съвет - не говорете на вечеря за болшевизма и медицината. И Бог да те спаси, не четеш преди вечеря съветските вестници.
"Хм ... Защо няма други?"
- Тук не се четат. Знаете ли, направих тридесет наблюдения в клиниката си. И какво мислите? Пациентите, които не четат вестниците, се чувстваха чудесно. Тези, които съзнателно съм принудил да четат "Правда", са загубили тегло. "
("Сърце на куче"., М. Булгаков)
Историята на Михаил Булгаков "Сърце на куче" е написана през 1925 г., но съветът, даден от професор Преображенски на д-р Борментал, остава актуален и до днес.
Горещи новини от телевизията и вестниците се съсредоточават върху проблеми, страхове, опасности и измами. Информацията, дори минаваща през фона, подхранва състояние на тревога - тези страхове по никакъв начин не са лично свързани с нас или с нашите близки, но създават постоянен фон на опасност, несигурност, несигурност, т.е. постоянно състояние на тревога.
Така че не четете вестници, не гледайте телевизия. Не се страхувайте, че ще пропуснете нещо важно! Има ли нещо по-важно от вашето здраве и спокойствие на вашите близки? В допълнение, вие със сигурност ще научите за всички новини от комуникацията с приятелите си, защо да дублирате отрицателните?
В допълнение към методите, дадени тук, има и други по-известни упражнения за облекчаване на тревожността и изравняване на емоционалното състояние. Това са различни водни процедури - плуване, контрастен душ, вана. Упражнение за малко умора облекчава психологическото напрежение. Любимо хоби, хоби, не само отвлича вниманието от мрачните мисли, но и дава удоволствие, което също помага за облекчаване на тревожността.
Тревогата, като всяка емоция, се подчинява на нашето съзнание. Важно е да не се нагърбвате в това много неприятно и опасно състояние, а да започнете да действате. По всякакъв начин, приемлив за вас, отървете се от стресовото си състояние, не позволявайте ситуации и тревожност да повлияят негативно на живота ви!
Безпокойство, страх, безпокойство ... Как да се отървем от тях?
Хората са склонни да се тревожат за това, което се случва или може да се случи в живота им. Няма нищо странно в желанието на човек да защити себе си и семейството си от ударите на съдбата. Но често страховете стават обсесивни, пречат на пълноценен живот, разрушават взаимоотношенията и здравето. Тогава въпросът как да се отървем от тревожността възниква особено остро и изисква незабавно решение.
Каква е опасността?
Чувствайки безпокойство без причина или с истинска причина за страх, човек се чувства огромен психологически натиск. Във всеки случай страховете му изглеждат съвсем реални. За хората с нестабилна психика (фина ментална организация), усещането за постоянна висяща заплаха може да стане абсолютно непоносимо, да доведе до нервен срив или извършване на прибързани действия.
Често, без да имат правилна представа за това как да се справят с тревожност и тревожност, хората стават пристрастени към лошите навици. Те се опитват да облекчат стреса с алкохол, цигари или дори наркотици. Такива действия не са метод за справяне с безпокойството. Това е още една причина за безпокойство. В края на краищата, сега е необходимо да се борим не само със страх, но и с нова болест.
Кой е изложен на риск?
Как да се отървем от постоянното чувство на безпокойство? Този въпрос е най-често измъчван от онези, които са лишени от стабилност в ежедневието, не са уверени в себе си, претърпяват сериозни промени. Например:
- тийнейджъри на фона на хормонална вълна много често се чувстват тревожни, не си представят как да преодолеят своите страхове и какво са действително причинени от тях,
- Единични хора в зряла възраст търсят начин да се отърват от тревожност и безпокойство, надявайки се да създадат семейство и да се реализират като родители,
- възрастните хора, дължащи се на възрастови промени, стават жертви на собствените си ужасни фантазии и повишени чувства на безпокойство,
- Тези, които са изправени пред сериозни финансови затруднения, често не виждат начин да се отърват от натрапчивите мисли за финансов колапс, особено за тези, които са претърпели големи загуби.
Във всяка от тези ситуации има състояние на стрес, което може да стане хронично във времето и това е пряк път към продължителна депресия, т.е. до тежко психично разстройство. Поради тази причина всяка тревожност трябва да бъде преодоляна и постоянните пристъпи на паника изискват сериозно лечение.
Как да се бием?
За да разберем как да се отървем от безпокойството, важно е да определим неговата природа. За тази цел е полезно да си зададете въпроса: „Какво наистина ме плаши, какво най-много ме притеснява?“. Отговорът е възможно най-честен. Може би това ще бъде ключът към избягването на тревожни мисли.
Често хората просто се страхуват да бъдат откровени със себе си и предпочитат да се преструват, че няма проблем, като избягват необходимостта от действие за елиминирането му. Такива тактики само изострят вече трудната ситуация, засилват психическия стрес и изтощават енергията.
Най-честите причини за тревожност са:
Всички тези страхове имат реална основа и това, парадоксално, е добра новина. Можеш да се справиш с тях, ако поемеш отговорност и действаш. Премахнете проблема с такъв подход.
Човек трябва само да направи първата стъпка към преодоляване на проблема, и ще има забележимо чувство на облекчение, ще има сила да отидеш по-далеч и самочувствието ще се увеличи. Има голяма вероятност всичко да бъде решено много по-лесно от очакваното и дори ще почувствате леко недоумение, като си зададете въпроса: „Защо не го направих преди?“
Безпричинният страх
Как да се отървете от тревожност, ако не можете да определите какво е причинило това? Безсъние, бучка в гърлото, тежест в гърдите - всичко това, уви, не е необичайно дори за хората, които живеят богат живот и имат стабилност във всички отношения.
Такива обсесивни страхове са много болезнени, защото са неразбираеми. Всъщност това състояние има и реални причини, сред които са:
Опитвате се да намерите начин да преодолеете безпокойството, трябва да погледнете към себе си и начина си на живот отвътре, без да вземете предвид външното благосъстояние. Често има случаи, когато в подсъзнанието възникват страхове поради реакцията на тялото към продължително неудобство. По този начин получавате предупреждение за опасност и сигнал за необходимостта от промяна.
За да се справите с проблема, трябва да прекарвате време, може би дори да си почивате. Важно е да прекарате поне няколко дни сами със себе си, да анализирате и отразявате, да ходите сами и да спите достатъчно добре. Помислете как можете да подобрите качеството на живот?
Помислете какво е добро за вас и какво е разрушително. Направете корекции в начина си на живот. Навиците на промяната могат да бъдат предмет само на ежедневното развитие на нови, заместващи навици. Подобни съмишленици ще помогнат, треньорът може да стане такъв човек в спорта. Чудесен начин постоянно да “държите пръста си върху пулса” е да пазите дневник. С помощта на ежедневни разсъждения и бележки можете да научите много за себе си, да стигнете до неочаквани изводи и решения и да направите значителни положителни промени. Може да откриете своя собствена рецепта, как да се отървете от постоянното безпокойство и да започнете да живеете в мир. Основното нещо, което трябва да се разбере: вие се биете не напразно!
За това свойство на човешката природа трябва да се каже отделно. Мързел, като снежна топка, е обрасъл с негативни, разрушителни емоции, с които е много трудно да се справят:
Неактивен, човек губи контрол над собствения си живот, става много уязвим морално и физически слаб. Невъзможно е да се премахне усещането за безпокойство, каквото и да е причинено, ако не полагате никакви усилия. Често леност причинява постоянен стрес, чувство на безсилие и страх от неизвестна заплаха.
Как да премахнем този деструктивен фактор от живота си? Тук няма нови идеи! Осъзнайте, че мързел е просто лош навик, спирачка, бариера между вас и живота. Никой няма да го премахне, освен вас. Борбата с мързел е движение. Започвайки да действате, ще почувствате ентусиазъм, вълна от сила, ще видите първите резултати. Няма да има време за безпокойство.
Патологичен страх
Как да се справим с безпокойството, ако дори след анализиране на живота ви не е възможно да разберете какво не е наред с него? Физическото здраве е в ред, в семейството не съществуват пагубни пристрастявания, взаимно разбирателство и финансово благополучие, но обсесивното безпокойство го прави невъзможно.
В такива случаи обикновено говорим за психологически проблеми, които специалистът трябва да лекува. По-добре е да не отлагате посещението на лекар, тъй като депресивното състояние може да се превърне в пристъпи на паника. Да се отървем от тях е трудно. Те изглеждат по следния начин:
Особеността на пристъпите на паника е, че те се случват, като правило, внезапно, в претъпкани места и в нормална среда, която не застрашава живота и здравето. Това състояние може да се регулира, но е по-лесно да се справи с него под контрола на лекуващия специалист.
Как да се отървете от тревожност - доказани, работни методи
Изходната статия се нарича малко по-различно. Именно към заглавието бяха добавени следните думи: „Не намирам място за себе си“. Това е само руски разбиране, буквалният аналог, например на английски, няма да звучи така.
Затова в Съединените щати, където живея сега, руските американци се опитват да отидат при руски лекар, за да могат по-точно и по-пълно да обяснят какво се случва с тях. Това се отнася не само за психолозите, но и за всички други лекари. И дори автомеханиците!
В статията, която ви предлагам днес за четене, говорим за това състояние, когато човек, буквално, не намира място за себе си. В медицината това се нарича тревожност.
Е, как да се отървем от него? Прочетете статията, има специфични и работни методи. Аз лично харесвах статията, мисля, че тя е много полезна за хора, които са преодолени от тревожност.
***
Извън прозореца е тъмно, късно вечер. Легнал си в леглото повече от час, но не можеш да заспиш. Може би си мислите за конфликта, който се случи на работното ви място. Може би някои проблеми с децата ви накарат да се връщате психически към тях отново и отново, и да се хвърляте и да се обръщате в леглото, да мислите и да се опитвате да намерите някакво решение.
Каквито и да са проблемите, не можете да ги извадите от главата си, ден или нощ, вие се опитвате да намерите решение, тук и сега, и да продължите да се върнете неспокойно от едната към другата страна. Сега и още един час мина ... Сега започвате да се тревожите за това, което разбирате: няма да имате време да заспите и ще бъде много трудно за вас да работите утре. "Трябва да спя!" Но става още по-трудно да се спи. Тревогата и безпокойството направиха мръсното си дело.
Знаете ли тази снимка? Намерили ли сте някога място поради тревога, очевидно или в безсъзнание? Най-вероятно, се отчита. Съвременният живот ни дава всички много причини за тревога: развод, уволнение, заплаха от тероризъм - и не да изброяваме всичко! Много често не можем да повлияем на обстоятелствата и да ги променим. Можем само да се притесняваме, понякога не знаем как да се съберем и да спрем нервното, или дори паника.
Защо хората се тревожат?
Усещането за безпокойство остава за нас "наследено" от далечните ни предци. Безпокойството помогна на древните хора да избегнат сблъсъци с опасни хищници, спасили живота им. Студената тревожност на потта - последствията от отделянето на адреналин в кръвта и адреналина все още ни помага добре при определени обстоятелства.
Тревогата е естествена реакция на реалното напрежение и тази реакция ни помага да се мотивираме, а понякога ни дава енергия да предприемем необходимите мерки, ако е необходимо. Такава тревога също ни помага да се защитим.
Но, както всички знаем много добре, също се случва: няма конкретна заплаха, има само възможност за някаква криза и - готово! Човек вече "включва" режима на безпокойство и започва: "Не мога да спя през нощта!", "Не мога да намеря място за себе си!". В такава ситуация не мислим за това колко сериозна е опасността и колко е вероятно заплахата. Нашето съзнание заема безпокойство и започва да се вижда опасност, както се нарича, на всеки ъгъл.
В случай на такова огромно безпокойство хората губят способността си да вземат правилните решения. Те започват да избягват много неща, не могат да се концентрират върху някакъв бизнес, безпокойството, при най-малкия претекст, ги преследва ден след ден. В такава ситуация е важно да не пропускате момента и да се опитате да си помогнете, в противен случай ще трябва да прибягнете до професионална помощ.
Ако става все по-често с вас, че намирате себе си, мислейки „Не намирам място за себе си“, опитайте да използвате две стратегии.Психолозите ги препоръчват, за да ни помогнат да преодолеем безпокойството. Ето ги:
Анализ и неутрализация на негативните мисли
Запитайте се: продуктивни ли са тези мисли? Дали някак си ми помагат да се доближа до целта си? Или фактът, че не намирам място за себе си, само ми пречи да се концентрирам и да взема правилното решение? Ако стигнете до извода, че мислите ви са непродуктивни, тогава ще трябва да се опитате да насочите вниманието си към нещо друго. Трудно е да се направи, но е важно. (Малко по-нататък ще ви разкажем за десет трика, които ще ви помогнат да разсеете и намалите тревожността).
Опитайте се да замените тревожните мисли с по-оптимистични разсъждения. Например, вместо да бъде напълно парализиран от страха от евентуално уволнение, опитайте се да насочите мислите си в друга посока: „Може би ще бъда уволнен, може да се наложи да се разделя с обичайната си среда. Но ще направя всичко, което зависи от мен, точно сега: ще спестят пари, за да създам някаква стока, ще започна да търся информация за свободните места. Може би дори мога да си намеря работа с по-висока заплата и дори по-близо до дома! "
Разбира се, това е много неприятно, когато нещо се обърка, както сте планирали - презентацията се провали, разговорът се провали, или не успяхте да направите изпита. Но трябва да сте наясно, че това, разбира се, е най-лошият резултат, отколкото би могъл да бъде, но все пак има много голяма вероятност светът да не се разпадне от това. Понякога най-лошото нещо, което може да се случи, е самата паническа атака.
Защо хората се тревожат?
Усещането за безпокойство остава за нас "наследено" от далечните ни предци. Безпокойството помогна на древните хора да избегнат сблъсъци с опасни хищници, спасили живота им. Студената тревожност на потта - последствията от отделянето на адреналин в кръвта и адреналина все още ни помага добре при определени обстоятелства. Тревогата е естествена реакция на реалното напрежение и тази реакция ни помага да се мотивираме, а понякога ни дава енергия да предприемем необходимите мерки, ако е необходимо. Такава тревога също ни помага да се защитим.
Но, както всички знаем много добре, също се случва: няма конкретна заплаха, има само възможност за някаква криза и - готово! Човек вече "включва" режима на безпокойство и започва: "Не мога да спя през нощта!", "Не мога да намеря място за себе си!". В такава ситуация не мислим за това колко сериозна е опасността и колко е вероятно заплахата. Нашето съзнание заема безпокойство и започва да се вижда опасност, както се нарича, на всеки ъгъл. В случай на такова огромно безпокойство хората губят способността си да вземат правилните решения. Те започват да избягват много неща, не могат да се концентрират върху някакъв бизнес, безпокойството, при най-малкия претекст, ги преследва ден след ден. В такава ситуация е важно да не пропускате момента и да се опитате да си помогнете, в противен случай ще трябва да прибягнете до професионална помощ.
Ако става все по-често с вас, че намирате себе си, мислейки „Не намирам място за себе си“, опитайте да използвате две стратегии. Психолозите ги препоръчват, за да ни помогнат да преодолеем безпокойството. Ето ги:
- Анализ и неутрализация на негативните мисли
Запитайте се: продуктивни ли са тези мисли? Дали някак си ми помагат да се доближа до целта си? Или фактът, че не намирам място за себе си, само ми пречи да се концентрирам и да взема правилното решение? Ако стигнете до извода, че мислите ви са непродуктивни, тогава ще трябва да се опитате да насочите вниманието си към нещо друго. Трудно е да се направи, но е важно. (Малко по-нататък ще ви разкажем за десет трика, които ще ви помогнат да разсеете и намалите тревожността).
Опитайте се да замените тревожните мисли с по-оптимистични разсъждения.Например, вместо да бъде напълно парализиран от страха от евентуално уволнение, опитайте се да насочите мислите си в друга посока: „Може би ще бъда уволнен, може да се наложи да се разделя с обичайната си среда. Но ще направя всичко, което зависи от мен, точно сега: ще спестят пари, за да създам някаква стока, ще започна да търся информация за свободните места. Може би дори мога да си намеря работа с по-висока заплата и дори по-близо до дома! "
Разбира се, това е много неприятно, когато нещо се обърка, както сте планирали - презентацията се провали, разговорът се провали, или не успяхте да направите изпита. Но трябва да сте наясно, че това, разбира се, е най-лошият резултат, отколкото би могъл да бъде, но все пак има много голяма вероятност светът да не се разпадне от това. Понякога най-лошото нещо, което може да се случи, е самата паническа атака.
- Способност за почивка
Когато хората са възбудени, те са склонни да преминават към плитко дишане. Това само влошава положението, тъй като при плитко и често дишане нараства възбудимостта на нервните центрове, докато при дълбоко дишане тяхната възбудимост, напротив, намалява. Ето защо, ако чувствате тревога и вълнение, опитайте се да контролирате дишането си. Поставете дланите си на стомаха, вдишвайте въздуха бавно и дълбоко, не повече от 12 пъти в минута. Опитайте се да дишате с помощта на диафрагмата. Такова дишане ще ви помогне да се отпуснете.
Всеки от нас беше разтревожен, всеки от нас споделяше притесненията си с някой от нашите роднини: „Аз се тревожа ... Аз съм нервен… не намирам място за себе си ...“. И никой от нас не е имунизиран от подобен опит в бъдеще. Но добрата новина е, че можем да си помогнем. И тази помощ може да бъде по-ефективна от обичайните съвети на близки хора в такава ситуация „да не бъдат алармисти“ или просто „да спрете да мислите толкова много за…“. В резултат на последните проучвания за състоянието на тревожност, специалистите са разработили иновативни, понякога дори привидно странни препоръки за преодоляване на страховете и тревожността. Оказва се, че повечето хора са в състояние да придобият контрол над ситуацията, ако се опитат да променят отношението си към своите мисли и чувства. Ето как да го направите:
Способност за почивка
Когато хората са възбудени, те са склонни да преминават към плитко дишане. Това само влошава положението, тъй като при плитко и често дишане нараства възбудимостта на нервните центрове, докато при дълбоко дишане тяхната възбудимост, напротив, намалява. Ето защо, ако чувствате тревога и вълнение, опитайте се да контролирате дишането си. Поставете дланите си на стомаха, вдишвайте въздуха бавно и дълбоко, не повече от 12 пъти в минута. Опитайте се да дишате с помощта на диафрагмата. Такова дишане ще ви помогне да се отпуснете.
Всеки от нас беше разтревожен, всеки от нас споделяше притесненията си с някой от нашите роднини: „Аз се тревожа ... Аз съм нервен… не намирам място за себе си ...“. И никой от нас не е имунизиран от подобни преживявания в бъдеще. Но добрата новина е, че можем да си помогнем. И тази помощ може да бъде по-ефективна от обичайните съвети на близки хора в такава ситуация „да не бъдат алармисти“ или просто „да спрете да мислите толкова много за…“. В резултат на последните проучвания за състоянието на тревожност, специалистите са разработили иновативни, понякога дори привидно странни препоръки за преодоляване на страховете и тревожността. Оказва се, че повечето хора са в състояние да придобият контрол над ситуацията, ако се опитат да променят отношението си към своите мисли и чувства. Ето как да го направите:
10 начина за справяне с тревожността
1. Повторете ситуация, която ви причинява безпокойство и страх, докато почувствате абсурдността на възникващото чувство. Например, когато влезете в асансьора, започвате да изпитвате аларма (внезапно лифтът ще спре между етажите или ще падне?).Ясно е, че предпочитате да се качвате нагоре по стълбите, вместо да се возите с асансьор. Но се опитайте да направите въпреки страха си - вземете асансьора десет, сто пъти подред. В крайна сметка ще дойде моментът, когато ще почувствате, че изобщо не се чувствате страх.
Направете същото с тревожни мисли. Някакво безпокойство ви притеснява - опитайте се да мислите отново и отново. Изглежда само така - казват те, аз не намирам място, мисля ден и нощ. В действителност, смущаващи мисли се заменят с мисли за това какво да се готви за вечеря, след това интерес към това, което се случва на телевизионния екран, а след това мисля за това, което един приятел преди около половин час един приятел каза по телефона. И се опитваш да не се разсейваш от нищо - просто да мислиш и да мислиш за факта, че шефът днес подозрително не те поздравяваше. Започна ли любимата серия? Няма време да се мисли. Прочетете интересна книга? Няма време В резултат на това от теб ще избяга неприятна мисъл. Знаете ли за бял маймунски мотор, за който не можете да мислите? Това е едно и също нещо, точно обратното.
2. Представете си, че всичко е още по-лошо. Ако се опитате прекалено да контролирате алармите си, можете само да ги увеличите. Вместо това, опитайте се да провокирате събитие, от което се страхувате, и наблюдавайте какво се случва. Например, трябва да направите доклад и ужасно се страхувате, че ще спрете мисълта в средата на речта. Вземете себе си и прекъснете речта си и с думите: "Хм, какво казах?" Погледнете листа. Какво ще се случи? Може би някой ще започне да се смее или, напротив, гневно да стъпчи краката си? Можете да дадете стопроцентова гаранция, че никой няма да води вежда, и те също ще ви любезно ви подканят какво казахте. Бъдете сигурни, че след такава доброволна провокация завинаги ще се отървете от страха от публичното говорене.
3. Върнете се към реалността. Често страховете са много по-драматични от действителното състояние на нещата. Например, съпругът караше колата си извън града и вечерта трябваше да се върне. Вече всички срокове са изтекли, но той все още не е там, а той не отговаря на телефонни обаждания. Тогава се оказва: удари се с колелото, закачи се на тъмно с резервно колело, остави телефона вътре, за да не го изпусне, не чуваше обажданията, не забеляза времето за бягане. А жената? През цялото това време в главата й имаше една ужасна картина, която успокояваше другата: тук лежи от страната на пътя, а колата е счупена ... Тук той взема другар, той го убива и отвлича кола ... Или тук: той наистина не е в страната, а от друга - всъщност не е в страната, а от друга - всъщност не е в страната, а от друга - всъщност не е в страната, това не отговаря на обажданията ... Мислите идват и идват, откъдето идват само! И в края на краищата, най-важното е, че ние не само размишляваме за такива картини, ние наистина преживяваме всяка възможна трагедия, губейки нервни клетки. 90% от нещастията, които преживяваме, се случват само в нашето въображение. Предполагаемите нещастия ли си струват да отровят живота си с опит?
4. Разпознайте фалшивостта на страховете си. Такъв „популярен” страх от пожар в апартамент, поради оставеното желязо, почти никога не се сбъдва. А бързото ви сърце не означава началото на сърдечен удар, това е само естествена реакция на възбуда или физическо натоварване, така че не трябва да се паникьосвате. Много често ние интерпретираме много мисли и чувства като сигнали за безпокойство и дори паника, въпреки че нямаме причина за това. Виждали ли сте пожарна кола, която се движи към района, в който живеете? Пуснете го, помагайки на някой в беда. В края на краищата, днес не сте галели нещо!
5. Превърнете безпокойството си във филмови рамки. Можете да се откажете от мислите си, превръщайки ги в своеобразно шоу. Може би не вие спорите за това как да разтегнете парите, така че да е достатъчно за заплатата ви, но тази забавна леля на екрана на киното, докато седите с пуканки в залата и спокойно го гледате? И всеки филм свършва рано или късно!
6.Отдалечете за известно време вълнението. Твърде често прекарваме твърде много време в неспокойните си мисли. Това е като имейл сигнал - когато видим, че е пристигнало друго писмо, спираме всички бизнес и бързаме да го отворим, дори ако знаем, че това може да е просто спам. А какво, ако не реагирате незабавно? Опитайте се да зададете определено време, да речем, от 5 до 5 часа, когато мислите за проблемите си. Ако се притеснявате за нещо в 10 ч., Запишете го и решително отложите мисленето до вечерта. Много често се случва, че до 17 часа проблемът вече престава да съществува. И ще прекарате цял ден без напразна тревога.
7. Нека събитията се развиват. Понякога се суетим, се опитваме да решим проблема, но само по-объркващо. И ако чакате известно време, решението може да стане по-очевидно. Това е като човек, който се удави: ако той се разтревожи, крещи, плесне с ръце по водата, ще погълне водата по-бързо и ще се удави. И ако той се отпусне, ще разпространи ръцете си и ще спре да се движи - водата ще го избута на повърхността. Това е парадокс, но когато ви се струва, че сте се отказали, в този момент имате много по-голям контрол над ситуацията.
8. Отпуснете се. Не забравяйте за дишането в момента на тревожност. За да се култивира способността да се отпуснете, е много полезно да се занимавате с медитация.
9. Направете скок във времето. Когато се притеснявате за нещо, опитайте се да си представите какво ще почувствате за това след един месец, за година. Често миналите проблеми ни се струват дори смешни за известно време. Такива “пътувания във времето” ще ви помогнат да облекчите тревожността, като донякъде обезценихте причината в очите. Всичко минава, “и това също ще мине!” (Това е написано на пръстена на мъдрия цар Соломон).
10. Не позволявайте на тревогите да ви пречат да живеете живота си. Много от тях, както казахме, ще се окажат фалшиви, така че не трябва да губите време върху тях и да рискувате здраве. Не се изключвайте от живота, опитайте се да го напълните с различни радостни нюанси. И не забравяйте да се възнаграждавате всеки път, когато успеете да се справите със страховете и тревогите си.
Понякога се случва, че проблемите и нещастията наистина се случват с нас, а тревожността се превръща в следствие от опита, който изпитва. Можем да живеем известно време като на автопилот. Но не се отчайвайте. Ако работите върху себе си и чувствата си, тогава страхът и безпокойството ще се оттеглят и те никога повече няма да отровят живота ни.
15 начина да се отървете от тревожност
Безпокойството е физически и емоционален отговор на възприеманите опасности, които не винаги са реални. Малко вероятно е в следващата секунда тухла да падне върху вас, психопат с брадва ще скочи от зад ъгъла, или ще закъснеете за самолета. Често алармата е причинена от дребни неща, които ни пречат на равновесие: "загуба" на ключове пред вратата на апартамента, суета на пътя или в офиса, претъпкана електронна поща. За щастие, този вид стрес може лесно да се преодолее с няколко прости, но редовно използвани правила.
Аларми: какво трябва да знаете
Технически, тревожността е страх за предстоящи събития. Ние предвиждаме ужасно бъдеще за себе си, а не винаги имаме достатъчно основания. В ежедневието физически и емоционални симптоми на тревожност се проявяват в увеличаване на сърдечната честота, лоша концентрация на работа или в училище, проблеми със съня и просто странност при общуване със семейството, приятели или колеги.
Забележка: Ако смятате, че имате сериозно тревожно разстройство, моля, говорете с Вашия лекар. Има много възможности за облекчаване на симптомите на тревожност. Но ако просто искате да намалите ежедневното безпокойство, тези 15 съвета ще ви помогнат да станете спокойни и събрани в най-кратки срокове.
Спокойно като боа констриктор: вашият план за действие
- Осигурете достатъчно сън. Непълноценността на съня има вредни последици. Това не само влияе на нашето физическо здраве, но и липсата на сън може да допринесе за общото безпокойство и стрес. Понякога има порочен кръг, тъй като безпокойството често води до смущения в съня. Особено с тревога, опитайте се да планирате от седем до девет часа сладък сън и да видите как някои от тези нощи ще повлияят на нивото на безпокойство.
- Smile. Когато работата е поразителна, направете кратка почивка и подредете собствения си “смях”. Проучванията показват, че смяхът може да намали симптомите на депресия и тревожност. В опит да успокоите нервите си, проверете това, като гледате забавни клипове от интернет, например:
- Поставете мислите си в ред. Физическо разстройство = психично разстройство. Една затрупана работна среда няма да ви позволи да се отпуснете, тя създава усещането, че работата никога няма да свърши. Така че отделете няколко минути, за да подредите стаята или работното си място и да създадете навик да създавате нехаотично, спокойно пространство за себе си. Това ще ви помогне да мислите рационално и не оставяте място за безпокойство.
- Благодаря. Проучванията показват, че изразяването на благодарност помага за намаляване на тревожността. В този случай получавате психическо удовлетворение, но не дръжте главата си претоварена от чувството, че не се отказвате от дълга.
- Яжте правилно. Тревожността причинява неправилно функциониране на организма: апетитът може да се промени или може да има нужда от определени храни. За да осигурите на тялото необходимата подкрепа, опитайте да ядете повече храни, които съдържат вещества като витамини от група В и омега-3 мастни киселини, както и полезни сложни въглехидрати от цели зърна. Проучванията свързват присъствието на витамини от група Б в диетата с добро психично здраве, а омега-3 мастните киселини спомагат за намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Сложните въглехидрати помагат да се регулира нивото на серотонина, "добър хормон на настроението", който ни помага да запазим спокойствие. И въпреки че обичаме да казваме обратното, изследванията показват, че яденето на сладкиши и преработени храни (с преобладаване на прости въглехидрати) може да увеличи симптомите на безпокойство.
- Научете се да дишате.Дишането, като полезен инструмент за предотвратяване на паника, също е отличен маркер за нивото на тревожност през целия ден. Честото, плитко дишане означава напрежение и тревожност в мозъка и тялото. От друга страна, произволното удължено и дълбоко дишане изпраща сигнали до мозъка, че всичко е нормално и можете да се отпуснете.
- Медитацията. Отдавна е известно, че медитацията е релаксираща, но учените също са открили, че медитацията всъщност увеличава количеството сиво вещество в мозъка (.), В действителност прави физически промени в самия организъм. Редица неотдавнашни проучвания подчертават положителните ефекти на медитацията върху тревожността, стреса и настроението. Медитацията също е начин да наблюдавате мозъка си, позволявайки ви да разберете как нашият ум предизвиква безпокойство поради тревожни мисли. И разбирането на възможностите на този начин на мислене помага да се отдалечим от такива мисли.
- Създайте картина на бъдещето. Ако бъдещето изглежда голямо и страшно, опитайте се да симулирате какво предстои. Понякога самият факт на определяне на конкретни цели може да облекчи тревожността на бъдещите несигурности. Отделете време, за да получите картина, която ще създаде шум около нови проекти и бъдещи възможности. Когато моделирате картината на бъдещето, опитайте да използвате инструмента на T.H.I.N.K: идеята ми е вярна (вярна), полезна (полезна), вдъхновяваща (вдъхновяваща), необходима (необходима) и добра (вид)? Ако не, отхвърлете мисълта.
- Преминете към играта. Децата на хората и животните изглежда имат вродена способност да играят, без да се притесняват за пренаселените си пощенски кутии. Докато в трудовия кодекс има „обедна почивка“, можем да се погрижим за собствената си „голяма промяна“. За да „издухате” главата си, преследвайте футболна топка по време на почивка, играйте пинг-понг или тренирайте на хоризонтална лента. Нека безгрижността "се насочи".
- Включете тишината. Планирайте време, когато можете напълно да прекъснете връзката. Започнете с интервал от време, който изглежда гарантиран и работещ за вас, нека бъде само пет минути. Това означава да изключите телефона, без имейл, интернет, телевизия, нищо. Нека хората знаят, че няма да могат да се свържат с вас, тъй като искате да се превърнете в зеленчук за известно време. Има доказателства, че прекомерният шум увеличава нивото на стрес, така че е по-добре да планирате няколко свещени секунди мълчание в средата на шума и шума на ежедневието.
- Бъдете развълнувани. Да, може целенасочено да се тревожите, но само за известно време. Когато нещо капе върху мозъка или смятате, че е вероятно да се случи проблемът, създайте безпокойство за себе си в продължение на 10-20 минути. Помислете за всички възможни резултати от ситуацията, помислете за други варианти на играта и спрете да мислите за това, когато са минали 20 минути. Обадете се на приятел веднага след определеното време, за да избегнете изкушението да удължите срока. Или планирайте други случаи в края на „процедурата“.
- Пригответе се. Премахване на алармата може да се подготвя за предстоящия ден. Изградете график или списък със задачи и развийте умения за увеличаване на производителността. Така, вместо да харчите по 10 допълнителни минути всяка сутрин в забързаното търсене на ключове, развийте навика винаги да ги поставяте на едно и също място, когато се прибирате у дома. Сгънете дрехите вечер, опаковайте, оставете чантата до вратата или предварително пригответе вечерята. Концентрирайте се върху автоматизма, не мислете за неща, които предизвикват безпокойство в момента, в който се появят, просто избягвайте такъв момент предварително.
- Представете си нещо положително. Когато се сблъскате с тревожни мисли, преминете към минута, за да визуализирате ситуацията с лекота, лекота и яснота. Опитайте се да не обръщате внимание на сегашното психическо състояние, просто създайте усещане за увереност в навигацията на голям кораб сред бушуващите вълни. Техниката се нарича "насочено въображение" или "положителна визуализация" и може да помогне за намаляване на усещането за стрес.
- Намерете аромати за релаксация. Опитайте се да усетите успокояващите етерични масла. Василий, анасон и лайка са чудесен избор - те намаляват напрежението в тялото и помагат за изчистване на ума.
- Изчакай. Хората са общителни, като правило, по-малко негативно реагират на стреса, отколкото тези, които предпочитат да "изпълняват соло". Науката е забелязала, че комуникацията стимулира производството на окситоцин, хормон, който може да причини намаляване на тревожността. Така че следващия път, когато аларменото чудовище се издига на хоризонта, събирайте приятели на разходка или си поговорете малко с тях.
На бележка
В един идеален свят няма стрес или тревожност. Но в реалния живот неизбежно ще трябва да се тревожите за някои неща. Следователно, когато започваме да се тревожим, можете да приложите няколко прости техники, за да промените мислите си, да успокоите мозъка си, да отпуснете тялото си и да се върнете към линията.
И както винаги, си струва да се консултирате с психотерапевт, ако тези съвети не помогнат и се нуждаете от допълнителна помощ за решаване на по-сериозен проблем с тревожност.
Чувствате ли се депресиран от ежедневния стрес? Какво правите, за да се справите с безпокойството?
Как да се отървем от безпокойството в душата, как да премахнем това неприятно усещане
Безпокойството е подсъзнателно очакване на неприятности, понякога дори ирационално чувство на страх от бъдещи събития и понякога дори не знаете как да се справите с това чувство, как да се отървете от безпокойството за душата. Човек под влиянието на безпокойство е лишен от мир, той непрекъснато се измъчва от неясни неясни предчувствия за всяка заплаха. В неблагоприятни условия на живот, когато има основания да се притесняваш за твоето бъдеще, такова състояние е напълно обяснимо. Но често се случва всичко да е наред, няма видими проблеми, но в душата има пълно раздори, нещо вътре не ви позволява да живеете в мир.
Това е нещо, което Зигмунд Фройд нарича безпокойство и, по негово мнение, това емоционално състояние започва в детството и се влошава в процеса на живота. Отначало децата се страхуват от приказни герои, казват Кошхей безсмъртни или бабай, влизайки в юношеския период на мрака, насекоми, лоши оценки в училище, възрастен живот, кавги с началници, уволнение, проблеми в личния живот. Неграмотното възпитание на детето, повишената взискателност на родителите към него или неблагоприятните условия и отношения в семейството го правят предварително подготвен за тревога и съмнение в себе си. А по-нататъшният живот, с всичките си напрежения и проблеми, само влошава положението. Безпокойството е адекватно и неадекватно.
Адекватната тревожност е напълно нормална реакция. здрав лице към определена неблагоприятна ситуация. Да кажем, заплахата от уволнение или развод, когато няма начин да се повлияе на решаването на проблема. Човек трябва само да очаква, и, евентуално, не най-доброто, съответно, гниене на страха от бъдещи неприятности и притеснения. Причините за неадекватното безпокойство се крият във вътрешния свят на човека, неговата несъзнателна част. Например, вземете човек, който има добра работа, къщата си и любимата си, както си мисли, жена.
Изглежда, че няма видими проблеми в личния му живот или свързани с липсата на пари, но нещо го притеснява, кара го да бъде предпазлив на следващия ден, да очаква възможни проблеми. Несъзнаваните страхове влияят върху качеството на живота, той започва да се оплаква от физическа и морална умора, апатия, безсъние, дори гадене. Безпокойството също може да се прояви със соматично усещане за кома в гърлото, тежест в гърдите, студени тръпки. За да разберете откъде идва и как да премахнете тези изключително неприятни чувства, трябва да се опитате да разберете себе си. Безпокойството може да се нарече един вид механизъм, който предизвиква несъответствие между важни подсъзнателни и действителни условия.
Несъзнателните желания и страхове, прокарани в дълбините на подсъзнанието, започват да напомнят за тяхното съществуване веднага щом човек се озове в неудобни условия за него, въпреки че умът може да не разбере това. Като пример, човек може да страда от безпокойство поради недоволство от, да речем, неговата работа. Тя може да бъде високо платена и не прашна, но да не отговаря на нейните наклонности. Поради личната липса на осъзнаване, има усещане, че животът минава, и в тази връзка, страх. Заслужава да се отбележи, че неадекватната тревожност е признак на невроза, утежняваща това психично разстройство.
Как да се отървем от безпокойството в душата? Най-добрият начин да се справите с този проблем може да помогне на квалифициран терапевт. Той притежава всички необходими знания за бързо идентифициране на източника на проблема и предписване на правилното лечение. Ако не е възможно да поискате помощ, можете сами да се опитате да се справите с това болезнено състояние. Никой не познава човек по-добре от него, така че трябва да признаеш съществуването на проблем и да помислиш за причините за неговото възникване, било то някакъв отрицателен опит или страхове идват от детството. Тогава реагирайте по различен начин и по-адекватно в различни случаи.
Как да се отървете от тревожност
Понякога това е причинено от усещането, че сте погребани под купчина много малки неща, които трябва да направите. Ако ги разгледаме поотделно, те изобщо няма да изглеждат като голям източник на стрес. Но когато има много, тогава те могат да бъдат непоносима тежест. Затова колкото по-скоро започнеш да се отърваш от тях, толкова по-уверен и по-спокоен ще се почувстваш.
Отървете се от малките, но неприятни проблеми без забавяне. Не им позволявайте да се натрупват. Плащайте навреме за апартамента, плащайте данъци предварително, регистрирайте се предварително за класове, не пропускайте посещения на лекар и зъболекар и т.н. Ако смятате, че не можете да се промени във всяка ситуация, след това се опитайте да подходите към проблема от другата страна. Например, ако не можете да избегнете предстоящата среща с близките си, които мразите, отнемете определено време, което ще прекарате с тях.
Опитайте се винаги да гледате различно на проблемите, които не можете да контролирате. Някои източници на безпокойство няма да ви оставят сами в скоро време. Например, няма да можете бързо да излекувате любимия човек, да разрешите финансов проблем или да уредите раздори в семейството. Но ако го погледнете от друга гледна точка, тогава със сигурност можете да намалите стреса и страха. Направете всичко възможно, за да подобрите ситуацията.
Например, можете да говорите с финансов съветник, който да ви помогне да разберете финансовите си въпроси. Или отидете при психолог за семейните си проблеми. Опитайте се да мислите по-малко за основните си проблеми. Постоянните мисли за тях само ще влошат нещата. Разбира се, направете всичко възможно, за да се отървете бързо от проблема, но не забравяйте да се разходите в парка или да гледате любимия си филм.
Яковлева Александра Ивановна
Артьом, за един млад влюбен, всичко, което описахте, е ОК!
Това е страст за жената и както знаете, ако любовта покрива умовете ни с розови очила, то страстта почти засенчва нашата причина с червена кърпа.
Ще мине ли и кога? Тя ще премине недвусмислено, в този свят всичко минава и дори най-безумните страсти. Прочетете класиките като Somerset Maugham "Тежестта на човешките страсти.
И тук, когато? Психологически проучвания на този въпрос, те казват, че в максимум три години - най-малко в шест месеца! Проверете и не губете главата си напълно!
Желая ти късмет, Артем.
Добър отговор 6 Лош отговор 1
Снегирева Инна Владимировна
Отговори на сайта: 5287 Провежда обучения: 2 публикации: 163
Както разбирам, това е първото преживяване, когато чувствата регулират поведението ви.
Усещането на сетивата е наред, но има нужда да балансирате състоянието си.
Опитайте се да не показвате зависимостта си от ритъма на живота на вашето момиче. Показвайки, че сте натъжен от принудителната самота (по времето, когато тя е с приятелите си), вие подчертавате своята слабост пред нея. Тя може да се отегчи, защото знаеш, че жените харесват силните.
Дръж се гладко, уверено, научи се да криеш, че се чувстваш зле без него. Кажете, че също имате неща, които трябва да правите и правите. Запомнете: преди да имате собствени хобита и свой собствен ритъм на живот.
Разбирам, че имате отрицателна оценка на информацията за нейното минало. За бъдещето - препоръчвам ви: не се впускайте в миналото на човека, когото обичате. Да разкажете подробности за личния си живот не е най-добрата основа за изграждане на взаимоотношения.
Опитайте се да изградите взаимоотношения, така че всеки да има специфична и еднаква зона на свобода и независимост един от друг.
Ако е трудно да се организира всичко вътрешно, вие сте готови да работите лично с вас.
С уважение, Инна.
Добър отговор 3 Лош отговор 0
Смадярова Сауле Тулепбергиновна
Отговори на сайта: 155 Провежда обучения: 5 Публикации: 31
Добър ден, Артем!
Всичко, което се случва във вашата връзка, е напълно нормален и естествен процес, който всички хора влюбени преживяват.
Основната задача, която сега е изправена пред вас, е да се научите да комбинирате в ума си две привидно несъвместими концепции - любов и свобода. Трябва да решите тази трудна задача, ако искате вашите отношения да се развиват по-нататък и в крайна сметка да преминат към друго ниво на качество. Необходимо е да се довери на друг човек и да не се ограничава свободата му. Пишете, че не намирате място за себе си, когато не е там, т.е. имате много силно чувство на безпокойство за него. Не е нужно да правите това, не е нужно да се тормозите със съмнения и тревоги, по-добре да се ангажирате със своите дела. Разбирам, че тази препоръка ще ви се стори доста странна, защото сме свикнали с него, разбирам, че ако обичате много, то тогава се тревожите само за другия човек. Но всъщност вашата мания може да доведе само до неуспех в отношенията.
Трябва да обърнете внимание и на факта, че това е възможно за вашата приятелка: Вашата грижа не е показател за любовта и затова получавате обиди в отговор, дори в комична форма. Може би тя очаква проявлението на вашата любов в друга форма, да говори с нея по този въпрос.
Артем, желая ти късмет!
Ако имате нужда от моята професионална подкрепа, ще се радвам да ви бъда полезен.
""
