Пост на водата: ползите от това как да се провежда, обратна връзка и резултати

Периодичните дни на гладно ще са от полза за цялото тяло. Това е голяма помощ в процеса на намаляване на теглото, тъй като разтоварването на монопродукти стимулира по-добро изгаряне на мазнините. Придържайки се към доброто хранене през цялата седмица, можете да организирате дни на гладно 1-2 пъти.

За какво са гладни дни?

Денят на гладно позволява на тялото да почива и да се отърве от всички ненужни, натрупани за дълъг период от време. За да направите това, намалете консумацията на калории, мазнини и въглехидрати. Казано по-просто, това е еднодневна диета. Има много възможности, всеки може да вземе продукт, който обича. Какво е значението на тези дни?

На първо място, гладно дни са необходими за загуба на тегло, това е основната цел. Полза за еднодневни моно диети:

• Ограничаване на диетата - още едно разклащане за организма, което спомага за укрепване на метаболитните процеси, започва изгарянето на мазнините и увеличава консумацията на енергия. Ако няма проблеми с метаболизма, тези дни ще бъдат ефективно решение за намаляване на теглото,
• Разтоварването позволява един ден да се хвърлят до 1,5 кг, докато тялото се отървава от токсините и токсините, вредните вещества ще го оставят естествено през червата,
• Намаляването на калоричното съдържание ще позволи на тялото да си почине, тъй като изразходва много сила и енергия за преработка на тежки храни. На този ден трябва да ядете само лека храна,
• Нормализирането на храносмилането е логичен резултат от този лесен ден. Освен това можете да се отпуснете от готвенето. Дните на гладно показват, че диетата съдържа прости пресни храни, които не изискват топлинна обработка.

Не е необходимо да провеждате такива експерименти, ако някакви ограничения в храната намалят настроението на човека, Това няма да е полезно, освен това, тези дни може да доведе до срив. Няма нужда да избирате продукти за разтоварване, които не харесват, независимо колко полезни са те. След тази облекчена диета, човек трябва да се чувства жизненост, вълна от сила и енергия, тогава ще бъде от полза.

По време на отсъствието на наднормено тегло може да се практикува ден на гладно, според проучване, което предизвиква процес в организма, който предотвратява стареенето и появата на свързани с възрастта промени.

Какви видове гладни дни са

Постният ден предполага, че човек избира един вид продукт, който ще консумира през деня. Той трябва да харесва, не предизвиква хранителни алергии, това е важно! Не е добра идея да се организира разтоварването на протеинова храна, тъй като в този случай ще има голямо натоварване върху бъбреците и отделителната система, затова е желателно да се откаже извара и млечни продукти.

Възможно е да се организират светлинни дни на телешко или пуешко месо, това е диетично месо, но отново, в случай на бъбречни заболявания, това не се препоръчва. Протеиновите дни могат да бъдат организирани само след консултация с лекар и не повече от веднъж месечно.

За щастие, има голям списък от продукти, които ще поддържат здравето. Apple дни са популярни, плодове могат да се ядат пресни или печени. Добре подходящ за еднодневна загуба на тегло и зеленчуци, имате нужда от около 2 килограма на ден, те се консумират сурови.

Като цяло бързите дни могат да се класифицират както следва:

1. Мини моно-диети, които предполагат рязко намаляване на приема на калории, са трудни дни, сред които постният ден на водата е особено популярен. Всичко, което трябва да направите през деня, е да пиете вода. По-благоприятната възможност е да се добавят прясно изцедени сокове във водата. Общото количество течност е не повече от 1,5 литра.Моно-изхвърлянията се извършват и върху краставици.
2. Наситените разтоварвания предполагат използването на такава комбинация, като месо плюс зеленчуци. Месото е избрано постно - телешко, говеждо, пилешко, пуешко. На ден достатъчно 400 грама варен продукт. Допълва диета салата от пресни зеленчуци - чушки, краставици и домати. Този брой е разделен на 4-5 приема. Не забравяйте да спазвате режима на пиене.
3. Въглехидратни дни. Диетата може да съдържа всякакви източници на въглехидрати, да се прави разлика между дните от плодове и зеленчуци, менюта върху ориз, елда, картофи. За един ден трябва да се яде около 1,5 кг зеленчуци, предимно пресни, картофите трябва да ври. Ориз и елда могат да се накиснат във вода за една нощ и да се сварят леко, след което количеството да се раздели на 5 хранения.
4. Протеинови и мастни дни. Те се различават по това, че те насищат тялото с основни елементи. Има разтоварване върху извара и кефир, риба или месо, но продуктите трябва да са без мазнини или с минимален процент мазнини. На дебел ден, можете да използвате, например, сметана и заквасена сметана, но такива изхвърляния не са особено популярни.

Важно е не само да изберете най-добрия вариант за деня на гладно, но и да го извършите правилно. Има някои правила, които трябва да бъдат взети под внимание:

• Разтоварването следва да се определи за деня, което не означава важни събития,
• Когато се излага на стрес, не се препоръчва моно хранене.
• В навечерието на деня на разтоварване трябва да се откажете от тежка вечеря, което ще увеличи ефекта
• Не можете да съчетаете тези дни с психически или физически стрес,
• В деня след разтоварването си струва да се консумират леки продукти.
• В навечерието на деня и след този ден да се откажете от солени, тлъсти и сладки,
• Водата е незаменим компонент на всеки пост,
• Да се ​​организират такива дни е не повече от 1-2 пъти седмично,
• Можете да комбинирате различни видове разтоварване и да изберете този, който най-много подхожда на човек, решава основния проблем.

Спазвайки всички тези правила, човек ще получи достоен резултат за кратко време. Но не забравяйте, че гладно дни могат да бъдат организирани не за всички.

Противопоказания

Мнозина се чудят дали такива изхвърляния са вредни, могат ли да причинят вреда? Да, те могат, така че е най-добре да не започнете да отслабвате сами, първо трябва да се консултирате със специалист и след това да изберете най-добрата опция за отслабване. По време на разтоварването човек може да изпита заболявания и слабост, намалява ефективността, увеличава умората. Следователно не си струва да се започне с твърди опции.

Неправилно избраните дни могат да причинят загуба на тегло, но не и увеличаване на теглото. Това се случва, когато нискокалоричните храни се консумират в големи количества. В резултат на това стомахът се разтяга и обичайното количество храна изглежда недостатъчно, порциите ще се увеличат. Освен това, на следващия ден, след гладната стачка, мнозина започват да ядат всичко, което идва под ръка. Това е основната грешка, която води до увеличаване на теглото.

Използването на гладно дни има редица противопоказания, които включват:

• Заболявания на храносмилателния тракт,
• Сърдечни и съдови проблеми
• Заболявания на бъбреците и пикочните пътища,
• Слабост, периодът след болестта,
• Деца и юноши
• Менструация при жени
• Бременност и кърмене,
• Захарен диабет.

Във всеки случай, разтоварването - винаги е стрес за тялото, така че по време на силен физически и психически стрес те трябва да бъдат изоставени. Най-труден е денят на водата, но той е този, който се радва на най-голяма популярност поради високия резултат, който може да се получи. За извличане полза, трябва да се вземат предвид особеностите на ден на заустване на водата.

Характеристики на гладния ден на водата

За да се разсеят съмненията дали ден вода ще бъде полезен, първо трябва да се консултирате с лекар.За този ден си струва да се вземе само чиста вода, негазирани минерали, размразена, изворна вода. Просто пригответе 2,5 литра течност. Основните правила за разтоварване на вода са следните:

• Чай, кафе, сокове, зеленчукови и месни бульони не са вода и консумацията им трябва да се изхвърли,
• Пълно отхвърляне на твърда храна
• Можете да използвате студена и топла вода,
• По едно време не трябва да пиете повече от половин литър течност.

Денят на водата има няколко предимства, които включват:

• Високата степен на изгаряне на мазнини се дължи на нормализирането на водно-солевия баланс в организма,
• Състоянието на кожата се подобрява, токсините се елиминират не само през червата, но и чрез порите, проблеми със сухата кожа, изчезват акне,
• Ползите за ставите, благодарение на екскрецията на соли,
• Повредените клетки започват да се ремонтират,
• Пиенето на вода в малките глътки ви позволява постепенно да запълвате стомаха, намалявате апетита,
• Отокът преминава, работата на всички органи и системи се подобрява.

Подготовката за деня на заустване във водата е както следва. В навечерието протеиновите храни (месо, риба, яйца) и сладкиши се изключват от диетата. В основата на храненето ден преди и след monodiets трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци. Един ден, прекаран в съответствие с всички правила, ще позволи на организма да мобилизира вътрешни сили, което ще спомогне за по-лесното им прехвърляне.

Трябва да се разбере, че хората с високо тегло не трябва да се разтоварват във водата. Първо, те трябва да свикнат с нискокалоричната диета, след което да добавят такъв разряд. Противопоказание е ниско налягане. При хипотония може да има още по-голямо намаляване на налягането, тъй като солта се измива от тялото. Възможни нежелани реакции като замаяност, слабост, загуба на съзнание.

Не практикувайте изтичане на вода след тежка храна. След преяждането е по-добре постепенно да се върнете към нормалната диета, която ще позволи на тялото да влезе в удобно състояние. За предпочитане е да прекарвате гладни дни във водата през почивните дни, тренировките трябва да бъдат изоставени.

Денят на водата има предимно положителни отзиви за отслабване и тези, които се грижат за своята форма и здраве. Резултатите се различават, средно, загуба на тегло варира от 300 грама до 1,5 килограма.

Отзиви с резултати

Светлана, на 29 години
„Реших да направя един екстремен начин да отслабвам - водния ден. Трябва да кажа, че се страхувах да започна и да прекъсна. Но странно, всичко мина гладко. За мен това е просто глад, който даде своя резултат - минус 1.2 килограма. Това е чудесен начин за почистване. Този ден стомахът ми се сви, и за мен стана по-лесно да поддържам здравословна нискокалорична диета. На следващия ден имаше леко гадене. Но ядох салата и всичко си отиде. Но лекотата е просто невероятна! "

- Уреждам разтоварването на вода за дълго време, но веднъж на две седмици. В продължение на три месеца от такива опити са необходими почти 4 килограма, препоръчвам на моите познати и приятели. Между другото, повече страхове ви карат да не ядете нищо на ден. Но прехвърлянето един ден е достатъчно лесно и дори вечер, ако стоите далеч от хладилника, можете да го издържите. Между другото, вечерта пих гореща вода, по-лесно е да се справям с глада. "

„Съчетах деня на водата с хляба, хареса ми. Най-малко, килограм лесно ляво, и чувството на глад просто не присъстваха. Можеш да го издържиш на водата, но аз не рискувам. Между другото, по-добре е наистина да уредите разтоварването през почивните дни, често бягате до тоалетната. "

Елеонора, на 41 години

- Моят приятел практикува освобождаването два пъти седмично. Имам достатъчно за едно време. Но искам да кажа, че вече съм се включил толкова много, че като прескачам такива дни, се чувствам трудно. Затова се опитвам да почистя уикенда. Това става не просто лесно, усещанията са невероятни, кожата е гладка, а фигурата е забележимо стегната. Резултатът си заслужава да опитате. "

Полезна статия? Оценете и добавете към отметките си!

Основните правила на гладния ден на водата

Така че, как да се направи ден за гладно вода, ако не знаете абсолютно нищо за този метод за намаляване на теглото? Такова разтоварване, като правило, се урежда след дълги почивки. В края на краищата, през тези дни всички ядем доста и се нуждаем от така наречената вода. Или по-скоро, не на нас, а на стомаха ни. Но диетолозите смятат, че изхвърлянето на вода за намаляване на теглото е по-добре да се организира обратното, преди началото на различни тържества. В деня преди празника премахнете от диетата си мазни и пържени храни и всички продукти, които неблагоприятно засягат стомаха. Опитайте се да пиете много вода на гладни дни. Водният ден може да се разреди с малко количество плодове и зеленчуци. На този ден, по-добре предпочитайте минерална вода или преварена вода.

Препоръчваме ви да се запознаете с основните правила за гладуване на водата:

• Когато разтоварвате през деня, можете да пиете до около 4 литра вода, препоръчително е предварително да приготвите само вода, така че всичко да е готово сутрин,
• За да не бъдете изкушени от храна през деня, опитайте се да се заемете с нещо полезно, а ако седите бездействате, ще има голямо желание да напълните стомаха си,
• Ако преди това сте участвали в спорта, в деня на изтичането на вода, опитайте се да се ограничите до това, тъй като ще загубите твърде много сила.

Ако говорим за опасностите и ползите от гладното време за намаляване на теглото, тогава може да се отбележи, че в това несъмнено има полза.

Първо, попълнете стомаха и притъпи апетита за деня, след което загубите няколко излишни килограма. Второ, ще подобрите функционалността на червата за един ден, почистете я и черния дроб, бъбречните стави, кръвоносните съдове от токсините и токсините. На трето място, за деня, вашите органи и вътрешни системи ще почиват от консумацията на енергия за храносмилането. В допълнение, състоянието на кожата ви ще се подобри значително, тенът ще бъде много по-добър. И ще се отървете от подуването в един ден, ако преди сте имали проблеми с него, поради факта, че течността няма да се задържи в тялото ви.

Съвет! Изключването на спортните товари не си струва. Спортът може да се практикува не на дните за разтоварване. Между другото, след фитнес зала не забравяйте да пиете повече вода.

Основното нещо в дните на освобождаване от отговорност е да се пие само минерални филтрирани или преварена вода. Сварете водата от чешмата не си струва. По-добре е да предпочитате филтри. Топлата вода също не е подходяща. Водата е необходима за пиене, то е на топло при стайна температура в разтоварни дни и в обикновени дни.