Сандъкът може да пропадне по редица причини. Основните причини, водещи до увисване на женската гърда: бременност и кърмене, отслабване на гръдните мускули, възраст и др.
Промените, причинени от тези фактори, могат да бъдат елиминирани с помощта на цял комплекс от мерки. Сред тях водещо място заемат физическите упражнения.
Всеки знае, че самата гърда се състои не само от мускулна тъкан, така че няма да работи за изпомпване. Въпреки това, можете да укрепите мускулите на гърба, които поддържат бюста. В резултат на редовните упражнения, гърдите ви ще се издигнат и ще изглеждат по-заоблени. Също така отличен ефект ще укрепи гръдните мускули, което ще помогне да се вдигне бюста.
Комбинацията от набор от упражнения с контрастен душ и специални кремове ще ви позволи значително да подобрите външния вид на гърдите след месец. Също така, не забравяйте за правилния избор на сутиен и балансирана диета.
Ефективни упражнения за гърдите у дома
Основният акцент при избора на комплекс трябва да се направи върху тези, които ще подобрят тонуса на мускулите на гърба и гърдите. Това ще даде възможност да се върне еластичността на вашия бюст. Необходимо е упражненията да се повтарят 40 минути, ако е възможно сутрин и вечер, 10 до 20 пъти. Има няколко комплекта упражнения, насочени към затягане на гръдния кош, увисване след раждане и укрепване на определени мускулни групи. Можете да изберете някоя от тях, най-подходящата за вас.
Набор от упражнения, които да дръпнат гърдите у дома
На първо място, обърнете внимание на редица препоръки, които трябва да се следват по време на тренировка. Те ще постигнат бърз ефект:
- Когато извършвате упражнения, трябва да носите спортен сутиен, който ви позволява правилно и удобно да фиксирате гърдите.
Допълнителни упражнения се извършват, както следва:
- N. p. - дръжте гърба изправен, краката са прави, съединени заедно, ръцете трябва да бъдат огънати в лактите на нивото на бюста. Свържете дланите си и ги принуди за 10 секунди, след това се отпуснете. Така повтаряме десет пъти. За удобство можете да поставите малка топка или друг еластичен предмет между дланите си и да я стиснете.
Н. п. - падаме на колене, поставяме ръце на ръба на дивана, стол или табуретка, така че избраната опора да е на 1 метър от нас. Започваме да правим лицеви опори, бавно огъвайки ръцете в лактите. В същото време трябва да се опитате да докоснете ръбовете на гръдния кош. Ако физическите ви възможности позволяват, можете да правите лицеви опори от пода. Това ще увеличи натоварването на мускулната тъкан и ще ви позволи да получите най-добрия резултат.
Н. н. - лежим на гърба си, протягаме ръцете си нагоре. Дишането, раздалечените ръце настрани, издишването - ние ги събираме. Извършвайки това упражнение, трябва да поддържате постоянно напрегнатите мускули на ръката.
N. н. - петите заедно, ръцете трябва да бъдат разтеглени пред тях успоредно на пода Когато вдишвате, започваме да ги разреждаме встрани, издишвайки - ги събираме. Изискването на това упражнение е да намерите ръцете успоредно на пода.
N. н. - петите заедно, ръцете трябва да бъдат раздалечени паралелно на пода. Докато вдишвате, проветрете ръцете си нагоре и надолу за 1 минута, а на изхода ги спуснете надолу. Сега преместете ръцете си напред и вдишайте, извадете ги за 1 минута. На издишване, по-надолу. Тези движения трябва да се повторят 10 пъти.
Какво упражнения затегнете гърдите с използването на спортни съоръжения
Направете повдигане на гърдите у дома ще помогне на товара при извършване на всяко упражнение. Експандерът, гири, малка мряна и други спортни атрибути ще бъдат вашите отлични сътрудници в борбата за тонизиран и еластичен бюст.
Помислете за набор от упражнения със спортна екипировка:
- Упражнение с разширител, Класове с разширител са удобни, защото можете да седнете, когато ги правите. Тяхното основно изискване е връщане назад. Вземете експандера и го издърпайте пред вас на нивото на рамото. Бавно разпръсквайте ръцете си в различни посоки, като разтягате колкото е възможно повече експандера. Фиксирайте позицията и го задръжте за 10 секунди. След това бавно се върнете назад.
Как да затегнете гръдните мускули във фитнеса
Намаляването на гърдите след раждането ще помогне да се затегнат упражненията върху симулатори. Този метод ще изисква финансови и времеви разходи, но резултатът ще ви зарадва.
Имайте предвид, че обучението на симулатори, особено за начинаещи, е необходимо с обучител. Той ще направи изчисляването на необходимия товар, ще гарантира, че упражненията се изпълняват правилно, няма да допусне претоварване.
За да стане бюстът по-еластичен и опънат, е необходимо да се изпомпа средната част на гърдите. За тази цел най-подходящи са симулаторите, върху които се правят преси и данни. Идеал в това отношение ще бъде "Butterfly", "Crossover" и други. Не забравяйте за прости гири. Класове с тях в различни позиции значително ще укрепят мускулите на гърба и ще направят повдигане на гърдите.
Ако имате хоризонтална лента у дома, не забравяйте за това. Променете височината на каишката и издърпайте нагоре от различни позиции. Бъдете сигурни, че резултатът няма да е дълъг. В допълнение, можете да дръпнете гърдите, и дори да могат да се отърват от излишни килограми.
Затягане на упражненията на гръдния кош: алтернативни методи
В допълнение към упражненията в дома и фитнеса, отлична възможност за укрепване и затягане на гръдния кош са фитнес класове, водна аеробика, пилон, йога, стрипсинг, ориенталски танц или пилатес. Те значително ще укрепят мускулите на гърба и ще затегнат гърдите. В допълнение, ще позволи да се премахнат допълнителни инча от страни и подобряване на общото състояние на тялото.
Ако не можете да си позволите да присъствате на професионален треньор поради липса на време или поради липса на средства, не се отчайвайте. Днес в интернет или в магазините можете да намерите голям брой различни уроци по видео от професионални обучители.
Изберете някое от тях по ваш вкус и работете у дома си в обичайните условия в свободното си време. Не бъдете мързеливи, не съжалявайте и не отлагайте за утре това, което трябва да направите днес.
Правилно хранене за вдигане на гърдите у дома
В такъв важен въпрос като подобряване на външния вид на гърдата, не забравяйте за храненето. В края на краищата, не е чудно, че казват, че сме храна. Диетолозите и обучителите препоръчват да следвате простите правила при оформяне на диетата си, ако искате да постигнете резултати от упражненията възможно най-бързо.
Тези прости правила ще ви позволят значително да подобрите не само състоянието на гърдата, но и цялото тяло:
- Премахнете много мазни храни от менюто си.
Диетата винаги трябва да съдържа рибни ястия, морски дарове.
Опитайте се да пиете на ден до 3 литра вода.
В диетата си всеки ден трябва да присъстват млечнокисели продукти, най-добрият кефир.
Постоянно яжте плодове и зеленчуци.
Не злоупотребявайте с алкохол и кафе.
По-добре е черният чай да се замени със зелен или билков.
Допълнете диетата си с витамини и минерали.
Контраст душ за красива тонизирана гърдите
Комплексът от упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гърдите за постигане на най-добър ефект се препоръчва да се добави контрастен душ. При силна леност или без време тази процедура може да замени физическата активност.
- Процедурата включва редуване на топла и студена вода за 10 минути.
Не използвайте много топла вода за душ.
Процедурата не трябва да се допълва със студена вода.
Душът трябва да се взема поне 3 пъти седмично.
По време на процедурата можете да проведете сесия на гърдите. Водата не трябва да бие силен поток. Душът трябва да се води с кръгови движения около периметъра на гърдите поне 10 пъти.
Не забравяйте за областта около гърдите. Може също да се масажира, но с по-силна струя вода.
Рецепти маски за затягане увиснали гърди у дома
Укрепване на ефекта на контраста на душата ще помогне на маската на прости и достъпни компоненти. Можете да ги направите два или три пъти в рамките на 7 дни.
Разгледайте рецептите за ефективни формулировки:
- Вземете 1 супена лъжица. л. извара и се смила с топло мляко до състояние на заквасена сметана. След това нанесете приготвената смес върху почистената кожа на гърдата за около 20 мин. Маската се измива с топла вода. След това можете да нанесете подхранващ крем.
2 супени лъжици. л. Обикновената овесена каша се налива с вряща вода и се държи 15 минути под плътно затворен капак. Получената каша се разбива до гъста сметана. Тази смес се втрива в гърдите и деколтето. След 20 минути изплакнете с топла вода.
Тези процедури трябва да се извършват след като сте направили физически упражнения. Колкото по-дълго се държат, толкова по-бързо ще се вижда желания ефект. Въпреки това, не разчитайте на това веднага след първия път.
Полезни съвети за затягане на гърдите
Има няколко съвета, които ще ви позволят да поддържате отличен външен вид в продължение на много години. Тези препоръки ще бъдат полезни за всички жени и ще спомогнат за запазване на красотата на гърдата:
- Опитайте се да не се печете на слънце топлес,
Не обичайте солариумите,
Изберете правилния размер на сутиен,
Не носете прекалено стегнато / разхлабено бельо.
Съхранявайте правилната стойка,
Редовно тренирайте
Как да затегнете гърдите у дома - вижте видеото:
Защо гърдите провират
Има няколко причини, поради които млечните жлези губят своята еластичност, стават отпуснати:
- Остра загуба на тегло (над 10% от телесното тегло, което е било жена по време на началото на загуба на тегло). Мастният слой, разположен близо до сегментите на жлезите, ги подкрепя във физиологична позиция. Тъй като тя губи тегло, тя става по-тънка, което причинява провисване на бюста (мастоптоза). Ако постепенно отслабнете, следвайки съвета на обучител, ще можете да минимизирате вероятността от такова явление.
- Кърмене, бременност.
- Проблеми с позата, отслабване на мускулната система. Навесът води до увеличаване на натоварването на жлезистите тъкани, което ги кара да се спуснат поради тежест.
- Физиологично стареене. Намаляването на тонуса и известната степен на отпуснатост са естествени процеси, пред които е изправена жената, когато достигне 55-60 години.
- Тан. Ултравиолетовата злоупотреба засяга състоянието на жлезистата тъкан.Жените, които не пренебрегват възможността да получат шоколадов нюанс на кожата на областта на деколтето, могат в крайна сметка да се изправят пред проблема с мастоптоза.
- Неправилна грижа за млечните жлези. Преди лягане е важно да извадите сутиена, така че деколтето да може да почива. Дори и правилно подбраното бельо от естествените тъкани вечер предотвратява нормалната почивка на тялото. Преди лягане, е позволено да не се изважда сутиен само за жени с голям размер на гърдите - от 3 и нагоре.
Тези фактори влияят едновременно върху състоянието на жлезиста тъкан и епител.
Увисване на гърдата
Има 4 степени на увисване на гърдите:
- Псевдоптоза - преобладаващата част от млечната жлеза е под субмаммарната гънка, сегментът на ареолата на зърното е по-висок.
- 1-ва степен мастоптоза - местоположението на зърното - съответно, линиите на подмамперната гънка. В тази степен е позволено да падне 1 cm.
- Степен 2 мастоптоза - има спад в зърното на 1-3 см под линията на подмамперната гънка.
- Степен 3 мастоптоза - зърното се понижава с повече от 3 cm.
Степента на мастоптоза може да бъде определена от специалист. Действието е задължително на етапа на планиране на оптималния подход за укрепване на жлезите.
Гърдите са увиснали след раждането
Това явление се наблюдава при 90% от жените, които кърмят. Но се наблюдава известно ниво на слабост дори в случаите, когато детето е на изкуствено хранене. Причината - рязък спад в хормоналните нива, загуба на тегло след раждането, загуба на тегло.
Контрастният душ, масажът, носенето на поддържащ сутиен ще ви помогнат да избегнете отпусването на гърдата в следродовия период. Освен това, можете да използвате крем или специални лосиони, които имат ефект на вдигане на деколтето. Но прилагането на всяка от тях трябва да бъде одобрено от лекаря, тъй като има вероятност от абсорбиране на компонентите на козметичния продукт в майчиното мляко.
Една година след раждането можете да оцените състоянието на млечните жлези и да обмислите възможността за мамапластика. Ако не желаете да се подложите на операция, препоръчително е да се запознаете с алтернативни процедури. Подобряване на състоянието на инжектиране на бюст пластмаса, мезотерапия, повдигане на имплантирани нишки.
Намаляване на гърдите след хранене
Намаляването на тонуса на жлезите се дължи на хормонални промени, но повече поради наличието на майчино мляко. След прекратяване на производството на физиологична течност за хранене на бебето, тъканта няма време да се свие и да се върне в предишното си състояние. Те остават в същото положение, но не се пълнят с мляко.
Основните грешки на кърмещите майки:
- Провеждане на процедурата в седнало положение - така, че детето да не забавя жлезата, трябва да го приложите правилно. Легнал отстрани, е по-удобно да се изхранват новородените - няма голямо количество натоварване на гърба, детето не издърпва жлезата надолу.
- Стагнация на млякото. Феноменът увеличава жлезистата тъкан, което допринася за необратимия процес на разтягане.
- Неравномерно изпразване на жлезите.
- Ръчно изпомпване. Устройство, като например помпа за кърмене, ви позволява да извършите процедурата ефективно и безопасно.
За пълна консултация относно правилата за кърмене, свържете се с вашия акушер или неонатолог.
Какво да правите и как да затегнете увисналите гърди
Единственият начин да се върне физиологичното състояние на млечните жлези е да се посети мамопластиката. Методът включва затягане (с или без инсталация на импланта). Хирургичен подход - радикална мярка, която се използва с неефективността на консервативните (по-нежни) процедури.
Ако жената не е готова за операция или има противопоказания по здравословни причини, се използват методи за естествено затягане. Заедно с лекар-мамолог можете да поставите оптимална програма за повдигане на гърдите. Тя включва правилно хранене, компетентна грижа за областта на разцепване, извършване на полезни упражнения.
Начини на естествено повдигане на гърдите
Има няколко начина за нехирургично премахване на бюста, но всички те са ефективни само в началния етап на увисване.
Подобряване може да се постигне, ако:
- Извършете контрастен душ. Редуването на вода с различни температури има благоприятен ефект върху тонуса на кожата. Специална полза се осигурява от микромасажа, който се появява, когато струята удари тялото.
- Масажирайте млечните жлези. За да се получи положителен резултат, препоръчително е да се използват етерични масла (при условие че няма алергия към тях).
- Нанесете козметика, съдържаща колаген. Такива лекарства са скъпи, но тяхното използване гарантира благоприятен ефект върху жлезистата тъкан. Алтернативата (по-евтина и не по-малко ефективна) е какаовото масло. Редовното триене на деколтето ще осигури затягане, елиминиране на стрии.
Тези методи трябва да бъдат консолидирани упражнения за нормализиране на състоянието на бюста. Самото локално излагане на тъкан на жлеза не е достатъчно. Жената трябва да обърне внимание на укрепването на гръдния мускул, който поддържа бюста.
Упражнения за повдигане на гърдите у дома
В домашни условия е препоръчително да се извършват следните видове упражнения:
- "Планк". Седнете в хоризонтално положение, надолу по корема, с акцент върху лактите, като ги разпръснете по ширината на раменете. Тялото трябва да образува лента - гладка, без издатина на сегмента на главата, бедрата или гърба. С правилното изпълнение на упражнението, в гърдите забележимо значителен стрес. Продължителността на една процедура е не повече от 15 секунди, след което този период може постепенно да се увеличи. Процедурата трябва да се извършва ежедневно, вечер, 5-10 комплекта с продължителност 15 секунди.
- Размножаване на ръцете с гири. Вземете начална позиция - да лежите по гръб. Използвайте гири за 1,5 кг. Ще протегна ръцете си встрани, като същевременно ги огъвам в лактите, като ги насочвам към гърдите. След това оправям, дърпайки едновременно двете ръце. Броят на повторенията е 10-15 пъти, при начален етап 1 е достатъчен дневен подход.
- Лицеви опори. Ако липсва сила в китките, допустимо е да се стартират отклонения от по-висока или дори вертикална повърхност. Тъй като появата на сила в ръцете, можете да отидете на пълен push-up от пода. Броят на повторенията - поне 10 пъти.
Повдигането на гърдата ще се забележи след 1 месец активно обучение. Дори планирайки да изпълняват упражненията у дома, препоръчително е да се възложи подготовката на учебната програма на професионален треньор.
Маски у дома
Преди да извършите маската, кожата трябва да бъде добре подготвена - почистете с вода с неутрален сапун. Нанесете балсами и лосиони - не се препоръчва.
Лифтинг ефектът има маска от овесена каша и бадем. Със същото количество люспи и ядки се смила с блендер. Допълнете масата чрез добавяне на малко количество бадемово масло. Разбъркайте добре. Приложете към най-проблематичните зони в областта на деколтето - няма нужда да разпределяте масата по цялата си повърхност. След 15 минути маската се измива с топла (но не гореща) вода.
Затягащият ефект има голяма част от плода. Ефективна по отношение на подобряването на гърдите се счита за маска от ягода-малина. Комбиниране на плодове в равни пропорции, внимателно ги меси, добавете растително масло (за предпочитане - маслини), мед. След разпределение върху кожата, изчакайте 20 минути, изплакнете с топла вода.
Изборът на подходящ сутиен
Събиране на сутиен в съответствие с параметрите на тялото, можете да намалите вероятността от птоза на гърдата с 30%. Този тип бельо не трябва да възпрепятства движението на диафрагмата по време на дишане. Правилният сутиен е изработен от естествени материи, които насърчават вентилацията на въздуха и притока му към тъканите. Тя не пречи на движението - тя ви позволява да повдигате, спускате ръцете си, удобно завъртате тялото на тялото.
Придобиване на сутиен не трябва да се изчислява на непосредствена загуба на тегло, но като се вземе предвид действителното състояние на жлезите. Тогава те няма да бъдат стягани и смачкани, което винаги се отразява на нивото на кръвоснабдяването им. Също толкова важно е сутиенът да не пълзи по време на физическа активност. Тя трябва да бъде снабдена със специален регулатор на ремъците, както и няколко чифта куки и скоби по дължината на обиколката под гърдите.
Независимо дали жената избира сутиен с или без чаши, всяка гърда трябва да бъде затворена поне до половината. Ако предната част на покривалото покрива само ареолата - нейният размер не съответства на параметрите на бюста.
Как да избегнем увисване?
В 80% от случаите се избягва отпусването на гърдата. Но процедурите за предотвратяване на увисването на млечните жлези имат ефект при редовно и правилно изпълнение.
Мерки за предотвратяване на млякостта на гърдата:
- За да се следи стойката, с трудностите за поддържане на гърба в една позиция, е препоръчително да закупите коректор.
- За да се избегне драстична загуба на тегло - с правилно разработена програма, намаляването на теглото не е повече от 5 кг за 1 месец.
- Изхвърлете идеята за измиване на гърдата с топла вода с помощта на обикновен сапун. Действията допринасят за повишената сухота на кожата, тъканите губят своята еластичност.
- За да носите сутиен дори и у дома - поддържащият капацитет на този тип бельо ще гарантира запазването на нормалното състояние на гърдата.
- Защитете деколтето от пряка слънчева светлина, ограничете времето за тен.
- Обогатете диетата със зеленчуци, постно риба, плодове, месо.
- Провеждане на витаминна терапия (особено използването на токоферол и ретинол).
- Поддържайте връзка с наблюдаващия гинеколог - консултирайте се за предотвратяване на хормоналния дисбаланс.
Той е противопоказан за рязко спиране на кърменето. Изключение е заболяването на жената по време на кърменето.
Засягане на млечните жлези се отнася до патологичните промени в тяхната структура. Включително, ако явлението е причинено от физиологични процеси - бременност, кърмене. Необходимостта от подобряване състоянието на млечните жлези се диктува от естетическия аспект. Явлението не е опасно развитие на патологиите. Единственият фактор, който насърчава съвършенството, е психологическият дискомфорт. 90% от жените изпитват това, докато наблюдават увиснали гърди. Интегрираният подход към повдигането на гърдите ви позволява да направите бюста по-еластичен, което увеличава самочувствието.
Защо гърдите ми станаха увиснали и грозни?
По принцип причините бяха повече или по-малко ясни, но все пак реших да се консултирам с лекар. Оказа се, че причините, поради които гърдите стават увиснали и грозни, са много повече, отколкото си мислех.
- Закони на физиката, Те правят жлезите да се спускат под влиянието на гравитацията. Това е естествен процес, който не може да бъде спрян.
- Драматична загуба на тегло, Когато мазнината напусне, тя излиза от цялото тяло, включително (за съжаление, на първо място) от гърдите, кожата става отпусната и бюстът губи своята форма.
- Грешен сутиен, Ако дълго време носите неприятно бельо, то ще разтеглите тъканта.
- Ефекти на хранене, Принципът е същият, както след драстична загуба на тегло: по време на бременност и кърмене, гърдата става 1–3 значителна поради пълнене с мляко, а когато бебето “изцеди”, бюстът изглежда като две издути топки.
Не последната роля, както се оказа, играе тук и наследственост, Ако майката и бабата имат птоза на гърдата (или мастоптоза, тъй като пропускът на бюста се нарича научно), тогава най-вероятно ще страдате от него.
Както се оказа, имах всички 4 причини едновременно. Затова се заинтересувах как сега можете да коригирате ситуацията.
Разбира се, първият отговор на лекаря беше очевиден - пластична хирургия.Това предполага или затягане или вмъкване на импланти, но в същото време многократната бременност и хранене могат да отменят всички усилия на хирурзите. Надявайки се отново да стане майка, реших, че такъв радикален метод не ми подхожда и започнах да търся други методи.
Ефективни упражнения за еластични и стегнати гърди
Упражнението е първото нещо, което ми хрумна, когато си помислих как да затягам гърдите си вкъщи без операция., И като цяло тя беше права: упражненията, разбира се, няма да върнат обема, защото те нямат ефект върху самите жлези, но са в състояние да затегнат мускулите, които държат бюста.
- лицеви опори, Когато правите това упражнение, е важно да се гарантира, че цялото тяло образува една права линия. Ако е трудно веднага да се изтръгне от пода, можете да започнете от стената, след това да се съсредоточите върху шкафа или скрин (приблизително една висока талия), след това отидете на стола и само тогава можете да си починете на пода. Pushups се правят ежедневно в 2-3 комплекта от 10-15 пъти.
- Ръцете встрани, Необходимо е да лежите по гръб, да вземете гири с тегло 2 кг, да изправите ръцете си пред себе си и след това леко да се огънете в лактите. Докато вдишваме, разпръскваме ръцете си встрани, така че лактите да докосват пода, а издишването се връща в изходна позиция.
- Ръкохватка, Ние се изправяме изправени, вдигаме дясната си ръка нагоре и оставяме лявата си зад гърба си. Сега трябва да хванете ръцете си зад гърба си и да преброите до 10, след което се отпуснете. Повторете същото с другата ръка. От всяка страна на упражнението правим 8-10 пъти.
- молитва, Това упражнение се нарича така, защото ръцете са сгънати с нея, както по време на молитва. Трябва да седнете на пода на турски и да сложите дланите си заедно, пръстите ви да погледнат нагоре. Сега е необходимо да притискате дланите със сила, усещайки, че гръдните мускули се затягат. Такова упражнение има и друга възможност, може да се каже „за напреднали“: не дланите са сгънати, а само върховете на пръстите.
- котка, Трябва да се качите на четири крака и да отпуснете мускулите си, а след това да прегънете гърба си, без да държите дланите и коленете си от пода. В този момент е необходимо гръдният кош също да се извива.
ВАЖНО! Когато изпълнявате всички тези упражнения, не забравяйте да затегнете мускулите, в противен случай съществува риск да накачите мускулите на ръцете и да не стегнете бюста.
Вдъхновени от първите резултати от упражненията, реших да повиша ефекта и да се запиша в басейна. С плуване нещата вървяха много по-бързо!
Как да затегнете гърдите у дома?
Да, физическата активност е нещо добро. Упражненията стягат мускулите, но кожата все още остава отпусната. За съвет отидох при един козметик, който ме посъветваизползвайте кремове, Техният избор сега е просто огромен, как да изберем правилния?
1. Необходимо е да се обърне внимание на състава.
Тя трябва да съдържа:
- аминокиселини еластин и колаген,
- витамини С и Е,
- натурални масла
- мастни киселини
- полизахариди и пептиди.
2. Консистенцията на този продукт трябва да бъде лека.така че кремът да се абсорбира добре в кожата, не оставя мазен филм и не се търкаля.
3. През лятотоКогато кожата е изложена на слънчева светлина, особено важно е в крема да има овлажняващи съставки.
4. За млади дами с чувствителна кожа трябва да изберете инструмент с противовъзпалителни компоненти (например с екстракт от лайка).
Реших да опитам няколко различни крема наведнъж и избрах за себе си първите пет
- TOTAL PUSH UP EFFECT затягащ крем концентрат за бюст от Eveline
Кремът има много приятна миризма, добре се побира върху кожата и се абсорбира бързо. Съдържа хиалуронова киселина, кофеин и изключително здрави водорасли от водорасли.
Резултатът: малките стрии са изчезнали, а големите са по-малко видими, бюстът е изтеглен и дори леко увеличен.
- Shiseido Body Creator Ароматен бюст за стягане комплекс
Кремът има приятна копринена текстура, абсорбира се незабавно и не оставя следи, мирише много хубаво.
Резултатът: кожата става по-плътна, бюстът придобива по-ясни контури.
- Серум за деколте Тяло Perfektor от Орифлейм
Този инструмент перфектно овлажнява кожата, абсорбира се бързо, така че е удобно да нанесете крема сутрин - можете веднага да го сложите.
Резултатът: Кремът не е имал голям ефект върху формата и размера, но кожата в областта на деколтето започва да изглежда много по-добре.
- Clarins Bust Beauty гел за укрепване на бюста за екстра-лифт
Това е прозрачен кафеникав гел с ненатрапчива миризма. Композицията включва екстракт от woo cya (някои хитро виетнамски растения е много полезно за гърдата), витамини А и Е, и други полезни компоненти.
Резултатът: използването на гела има благоприятен ефект върху кожата, успешно завоюва стрии, не променя формата, а я вдига.
- Крем за бюст Avon
Какво точно не е в състава на този крем е пълно с химия, разбира се, но има прекрасни натурални съставки. Това са соеви липиди, екстракти от хмел, метлични корени, байкальски черепни корени и др. Инструментът има лека текстура, добре се абсорбира.
Резултатът: Кремът стяга горната част на бюста, поради което става малко по-висок, освен това овлажнява и изглажда тонуса на кожата в деколтето.
Повечето от тези продукти се препоръчват от козметолозите като превантивна мярка, но дори когато трябва да се предприемат радикални мерки, те също помагат.
Всички тези кремове, мехлеми и гелове, разбира се, са добри, но до известна степен.
Затова, в допълнение към различни покупки, реших да си припомня методите на „бабата“
- фрикция, А кърпата е потопена във вода при температура от 22 градуса, след което тя трябва да бъде изцедена и обвита около гърдите. Сега активно разтривайте ръцете си през кърпата за 1 минута. След това почистваме влажната кърпа и се обръщаме сухо и топло. Тази процедура се извършва ежедневно в продължение на 10 дни, като всеки ден се понижава температурата на водата до степен (това не се отнася за момичета, които имат мастопатия и други подобни!).
- напояване, За тази проста процедура ще ви е необходим спрей със студена вода (около 17 °), смесен с екстракт от лайка. Всяка сутрин е необходимо да се напръскат в деколтето и да се оставят да изсъхнат без избърсване.
- баня, Веднъж седмично се препоръчва вана с морска сол в продължение на 15 минути. Водата не трябва да бъде прекалено гореща, а след къпане не е необходимо да избърсвате.
- Розова маска, И звучи романтично, а ефектът от нея е осезаем. Необходимо е да се смила розовите листенца в кафемелачка и да се смеси полученото брашно със сметана. Привеждане на сместа в консистенцията на гъста заквасена сметана, нанася се върху гърдите и областта на деколтето за 15 минути, след което се измива.
След такава маска, кожата просто мирише на рози, а на допир става мека и копринена. Като цяло, бях посъветван да чакам за резултата от всички народни лекарства за мен не по-рано от 2-3 месеца, но бях ги виждал и преди. Може би това се случи, защото „нападнах” гърдите от всички фронтове: упражнения, кремове, народни средства и, разбира се, здравословна храна.
Правилно хранене и физиотерапия за повдигане на гърдите
Митът, че гърдата расте от яденето на зеле, е просто фикция. И, както ми каза диетологът, максималното, което мога да получа от такава противоречива диета, е храносмилането и синдрома на раздразнените черва.
Затова трябва да обърнем внимание на други продукти.
- Боб и зърнени култури, Може би те няма да увеличат бюста, но ще имат благоприятен ефект върху кожата.
- Оранжеви плодове и зеленчуци, Моркови, кайсии, червен пипер не само засягат структурата на епидермиса, но и имат благоприятен ефект върху цвета му.
- морска храна, Те допринасят за ускоряване на клетъчната регенерация и съответно облекчават кожата на гърдата от стрии и разхлабеност.
ВАЖНО! Избягвайте сол, осолени и пушени продукти. Те задържат вода в тялото и причиняват разтягане на съединителната тъкан.
Когато бяха изпробвани всички методи за повдигане на гърдите, бяха разработени диети и се научиха упражнения, оставаше само да се затвърди ефектът. За тази цел е необходимо да се вземе решение за физиотерапия.
Какво влязох в кабината?
- Мезотерапия, Това предполага инжектиране на лекарства с анти-стареене. Препаратите допринасят за производството на еластин и колаген, а гърдата се затяга поради това.
- Миостимулация, Това е електрически шок за мускулите. Мускулите се свиват и укрепват. По принцип ефектът е приблизително същият като този на упражненията.
- Микрострумова терапия, Означава излагане на кожата с помощта на леки електрически импулси. Стимулира производството на колаген и еластин.
Тези методи имат противопоказания. Не забравяйте, преди да вземете решение, консултирайте се с Вашия лекар.
По принцип самолечението не е било от особено значение за никого, така че експертните съвети са най-добрите помощници в борбата за красива гърда!
Комплексните ефекти ще ви помогнат да затегнете и подмладите гърдите си. Не е необходимо веднага да отидете под ножа, домашни средства и упражнения ще направят бюста красив и привлекателен.
Малко анатомия: структурни особености на женската гърда
Женската гърда се състои от жлезиста тъкан (млечна жлеза), съединителна тъкан и мастен слой, размерът и формата на гърдата зависи от неговата дебелина. Ето защо намаляването на теглото винаги води до намаляване на формата. В структурата на гръдния кош няма мускули, което означава, че не може да бъде “изпомпвано”. Самите млечни жлези обаче са прикрепени към гръдните мускули и именно техният тон и тренировка влияят върху степента на увисване на гърдата.
Структурата на гръдната кост на жената се състои от мускулна тъкан, разположена около млечните жлези, няма мускули в самата млечна жлеза.
Кръвообращението на гърдите се появява поради три големи артериални съда. Местоположението им е показано на картинката по-долу. Упражненията и козметичните процедури са насочени към стимулиране на кръвоснабдяването. В този случай клетките на гърдите ще получават по-активно кислород и хранителни вещества, което ще има благоприятен ефект върху цялостното здраве и красота на бюста.
Три големи гръдни артерии доставят кръв към млечните жлези.
Какво влияе върху увисването на гърдите
Основните причини за увисване на гърдите са:
- голям размер на бюста. Малките гърди под влиянието на гравитацията са по-малко склонни към увисване. Ако гърдите са големи, мускулите и сухожилията се нуждаят от повече усилия, за да ги поддържат,
- бременност и кърмене. По време на бременността гърдите се увеличават по размер, което е свързано с промени в хормоналните нива и увеличаване на теглото. И по време на периода на хранене, гърдата се подлага на няколко теста наведнъж:
- промяна в размера на гърдите през деня. След хранене гърдата намалява и става по-лесно. По време на почивката между храненията млякото пристига, гърдата става по-голяма, по-тежка. За сравнение, при жена, която не е родила, теглото на гърдите е около 200 грама, а по време на кърменето може да достигне 800–900 грама. Често има така нареченото "разкъсване", което може дори да бъде придружено от болка,
- Бебето може да може да кърми, докато се храни, увеличавайки натоварването на мускулите и сухожилията. Ако храненето продължава дълго време, този ефект само се увеличава.
- промяна в размера на гърдите води до неудобство при носенето на бельо. Започва просто да притиска кожата, влошава кръвообращението,
- умора, стрес, липса на сън, недостатъчно внимание към правилното хранене и вода. Често майчинството в първите месеци от живота на детето често се характеризира с такива признаци. Всичко това се отразява на общото здраве и благополучие на майката, а оттам и на състоянието на гърдата в частност,
- бърза смяна на теглото след бременност
- бърза загуба на тегло По време на ожесточената борба с излишни килограми много жени забравят важен факт - заоблената форма на еластичната гърда зависи до голяма степен от мастния слой.Бърза, неправилна загуба на тегло води до това, че мазнините се разтопяват, а гръдният кош пропада без „меката рамка”.
- възрастови промени. С течение на времето мускулите и връзките губят своята твърдост и еластичност. Увисването на гърдата често става неизбежен процес. Най-вероятно този симптом се проявява при жени, които са далеч от спорта и се грижат за собственото си тяло.
Възможно ли е да затегнете гърдите у дома
Възможно е да затегнете гърдата в домашни условия. Не трябва да чакате идеална еластична гърда за една седмица. Този процес е дълъг и засяга много аспекти от живота: спорт, правилно хранене, домашни козметични процедури, отхвърляне на лоши навици. Най-важното е да започнете да се грижите за гърдите си много преди да възникне такъв проблем. Това е особено вярно за жени с великолепни форми, защото те са първите, които влизат в рисковата зона. А мерките за запазване на красотата и здравето на бюста трябва да бъдат неразделна част от правилното планиране на майчинството.
Упражнения за затягане на гръдните мускули за жените
Спортът е неразделна част от грижата за вашето тяло. Красива, стегната гърдите е невъзможна без обучените мускули, които са негова основа. Най-ефективните от тях са представени по-долу.
Pushups са основната тренировка за поддържане на тонуса на гръдните мускули. Можете да започнете такива упражнения с акцент върху коленете, след това, когато тялото свикне с натоварванията, можете да правите лицеви опори по обичайния начин.
Много е важно да правите push-up правилно, само така те ще донесат наистина впечатляващ ефект:
- зависи от ширината на разреждането на лакътя, които работят мускулите. Колкото по-широки са ръцете ви, толкова повече работят гръдните мускули,
- За да направите упражненията, които се нуждаете ежедневно в 2-3 подхода. Можете да започнете с 4-5 pushups, увеличавайки натоварването до 10-15,
- тялото трябва да бъде права линия, невъзможно е да се вдигнат задните части твърде високо,
- дишането трябва да бъде гладко и спокойно, трябва да се върнете към изходната позиция.
Редовните отклонения правят гърдите високи и красиви.
Как се изпълнява: акцентът се поставя върху чорапите и дланите. Ръцете се огъват в лактите, предмишницата се движи на около 45 градуса от тялото, гърдите докосват пода, след което тялото се връща в първоначалното си положение.
Упражнението лежи с една гира
Извършва се на хоризонтална или наклонена повърхност, допуска се използването на топка за фитбол. Краката почиват на пода, гира трябва да бъде покрита с две ръце, така че долната палачинка на гира да виси. Вдигнете ръцете, така че ръцете да са точно пред очите, след това, докато издишвате, поставяме гилата върху главата. В най-ниската точка трябва да направите пауза с продължителност от една до две секунди, след което ръцете се връщат на върха. Упражнението се изпълнява в три или четири серии, с 10-12 води. Дъмбел може да бъде по-трудно да се вземат 2-3 паунда.
Притискане върху хоризонтална повърхност
Упражнението се извършва в легнало положение, краката се опират на пода с цялата повърхност на стъпалото. Слабината е в естествено корито. Ръцете за лакътя и рамото трябва да бъдат на една линия, а от лакътя да са повдигнати и да образуват ъгъл от 90 градуса. Стискането на гири се случва по издишването. Гири се държат на прави ръце за не повече от секунда, след което ръцете се връщат в изходна позиция.
За да могат гръдните мускули да работят правилно, трябва да се избягват следните грешки:
- гири трябва да се вдигат паралелно (те не трябва да се допират или разпръскват отгоре),
- трябва да се съсредоточи върху работата на гръдните мускули, изстискване гири - това е основната им работа, натоварването на ръцете трябва да бъде минимално,
- теглото на гири трябва да бъде удобно за пресата, не трябва да започвате веднага с две килограми,
- по време на подхода не трябва да си почивате,
- Положението на тялото и краката трябва да е стабилно, не може да се променя по време на тренировка.
Упражнението се изпълнява в три или четири серии от 10-12 води.Интервалът между подходите е 2-3 минути.
Притискане под ъгъл
Изпълнението на техниката съвпада с упражнението на хоризонталната пейка. Специален нюанс - ъгълът на наклона не е повече от 20 градуса. Ако ъгълът надвишава тази стойност, гръдните мускули изпитват по-малко стрес, раменете работят по-активно.
Притискането под отрицателен ъгъл (главата надолу) ви позволява да се съсредоточите върху делтоидните и колакоидните мускули. Ъгъл на наклон на пейката - 30-40 градуса. Краката са разположени на специални ролки. На издишване се изтръскват гири, в най-високата точка трябва да се докосват. При вдишване ръцете се освобождават, лактите се раздалечават. По-ефективно е да се извърши упражнението в три комплекта от 6-8 преси. Периодите за почивка между подходите трябва да се извършват в изправено положение, за да се предотврати излишен прилив на кръв към главата. Дишането трябва да бъде гладко, без да спира.
Вдигане на гири
Извършете упражнението трябва да стои. Начална позиция - ръцете са разположени по-долу, по протежение на тялото, докато вдишвате, гири се издигат до нивото на раменете, след това плавно по-ниски. Ръцете са повдигнати, без огъване, перпендикулярни на тялото. В същото време, те могат да бъдат повдигнати встрани или пред тях, разпределяйки акцентите на стреса върху различните части на гръдния мускул.
Полагане в легнало положение
Размножаването на хоризонтална повърхност е насочено към изследване на големия мускул на гръдния кош и се откриват мускулите на ребрата. Ето защо окабеляването се счита за най-доброто упражнение, не само за повдигане на гърдите, но и за премахване на допълнителните сантиметри в аксиларната зона. И това също ще се отрази на привлекателността на бюста. Упражнението се извършва докато лежите, ръцете с гири са леко свити в лактите и повдигнати. Ръцете бавно се разделят на издишването, след това се фиксират на най-ниската точка за 2-3 секунди, тъй като това е мястото на пиковото напрежение. Обучението се извършва в 3-4 комплекта от 10-12 разреждания. Размножаването, разположено под ъгъл, ще помогне да се работи по-активно на големия мускул на гръдния кош. Упражнението се извършва по същия начин. Най-добрият ъгъл на наклон е 30–45 градуса.
За успешното изследване на гръдните мускули е полезно да се правят упражнения на хоризонтални и наклонени повърхности. Разликата е в разпределението на товара. Положителното отклонение позволява да се съсредоточи вниманието върху горната част на гърдите, отрицателната - на долната част, а хоризонталната пейка ще помогне да се постави централната част в ред.
Акцентът в стената
Упражнението "акцент в стената" е много подходящо за изпомпване на гръдните мускули. Основният плюс е, че всяка стена ще бъде подходяща за изпълнение и затова можете да се погрижите за красотата на гърдите навсякъде. Техниката е както следва:
- трябва да застанете срещу стената
- Ръцете леко свити в ставите на лактите при сено, краката са в ширина на раменете
- тогава трябва да започнете да натискате на стената, това упражнение е малко като обикновени pushups, но тялото остава неподвижно,
- След 3-4 минути, трябва да преместите ръцете си точно долу и да продължите упражнението.
Упражнението се извършва в 3-4 приема на ден.
Допълнителни препоръки за поддържане на красотата на гърдите
Все повече учени са склонни да вярват, че носенето на сутиени е причина за увисване на гърдите. Работи определен закон на природата: това, което не се използва, а след това атрофира. Гърдите бързо се свикват да получават постоянна помощ при носене на собственото си тегло от този компонент на женския гардероб. Връзките и мускулите отслабват като ненужни и гърдите започват да се спускат повече. Като доказателство за това бяха анализирани над 300 жени във възрастовата група от 18 до 35 години. Това проучване е продължило около петнадесет години. Заключението е направено не успокояващо - със сутиена гърдите се скъсват повече, а това става по-бързо от жените, които не го използват.
От медицинска, физиологична и анатомична гледна точка, гърдата не се ползва от това да го лиши от теглото си.Точно обратното, в резултат на това, той се скъсва повече, а сутиенът е просто „фалшива необходимост”.
Жан-Денис Ройон - професор, специалист по спортна медицина, френски университет Франш-Комте в Безансон
http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html
Отказ от бельо за съвременната жена - задача, която често е неприложима. Въпреки това, не се разстройвайте, просто трябва да запомните няколко правила:
- носенето на сутиен повече от 12 часа на ден не си струва, във всички случаи, когато можете да го направите без него - по-добре е да не носите този облекло,
- Необходимо е да се избере бельо строго според размера, тъканта трябва да бъде с добро качество, ремъците не трябва да се „залепват” по кожата и поне по някакъв начин да нарушават кръвообращението,
- Най-доброто време за носене на бельо е да се занимавате със спорт, защото по време на активна игра гърдите „скачат” от време на време, което не само създава неприятни чувства (особено за собствениците на много къдри форми), но и допринася за по-голямо разтягане на лигаментите и мускулите, което ще ускори увисването. Само за да се даде предимство тук е необходимо специално проектирано спортно облекло. Той перфектно запазва формата си, е еластична, не стяга мускулите, не пречи на циркулацията на кръвта, пропуска въздуха. Продуктите от дантела с "кости" тук ще бъдат неподходящи,
- червени следи по кожата след носенето на сутиен - причина да се получи нова,
- артикули с “push-up” могат да направят апетитни форми дори за собствениците на малки гърди. Въпреки това си струва да си припомним, че такова бельо притиска гръдния кош в анатомично неправилно положение. Тази опция е подходяща за романтична вечер, но не и за ежедневна употреба,
- Необходимо е да се изключи възможността за спане в сутиен.
Спортните сутиени перфектно запазват формата си и не пречат на кръвообращението, те са незаменими за спорта
В допълнение към правилата за избор и носене на сутиен, трябва да обърнете внимание и на други препоръки за грижа за гърдата.
Трудно е да се намери друг фактор, който не би засегнал толкова много аспекти от живота на човека. Липса на витамини и микроелементи, извлечени от храната - причината за метаболитни нарушения в тъканите, намалявайки еластичността на кожата и мускулите. Никакви спортни и козметични процедури няма да помогнат, ако тялото не се храни отвътре. Както бе споменато по-горе, най-често гърдата пропада от нестабилно тегло. Ето защо е важно да се избягва рязко набиране или загуба на тегло. Ето защо трябва да намалите количеството консумирана захар и мазнини. В диетата трябва да присъстват млечни продукти, постно месо, риба, пресни зеленчуци и плодове.
Много експерти препоръчват да се обърне внимание на продукти, съдържащи фитоестрогени, аналози на женските полови хормони:
- зърнени и бобови култури: пшеница, соя, ленени семена, овес, ечемик, ориз, люцерна, леща,
- зеленчуци и плодове: ябълки, моркови, нарове.
Не забравяйте за водата, дехидратацията е вредна за клетките на тялото. Дневната консумация на чиста питейна вода е най-малко 1,5 литра.
Един и половина литра чиста питейна вода на ден е един от компонентите на едно красиво и здраво тяло.
Контрастен душ
Тази процедура спомага за подобряване на кръвообращението в кожата, интензивно се снабдява с кислород и хранителни вещества и по този начин става по-еластична и здрава. Полезно е тази процедура да се прави ежедневно в продължение на 5-6 минути, като постепенно се сменя температурата на водата от хладно към по-топло. Гръдният кош се излива чрез кръгови движения, той трябва да бъде завършен с хладка вода. Правенето на вода твърде горещо не си струва, изсушава кожата и я прави отпусната. Предимството на тази процедура е хидромасажът. Необходимо е да се премине от дъното нагоре от гърдите към мишниците и шията. Можете да използвате и малки хавлиени кърпи, напоени с вода с различни температури. Прилагат се последователно върху кожата за 20-30 секунди. Промяна 6-8 пъти.
Контрастният душ е чудесен начин за подобряване на кръвообращението и тонизиране на кожата.
Хранене и хидратация на кожата
Кожата на гърдата е чувствителна към изсушаване. След душ, е важно да се нанесе овлажнител или лосион. Тази техника не само ще се грижи за водния баланс на кожата, но и ще подобри цялостното състояние на кожата поради ефекта на масажа. Движението трябва да бъде меко и спокойно, да се издърпва и да се търка кожата на гърдите и самата гърдите не си струва.
Отлична процедура за подхранване на кожата е триенето на маслата. Най-добрите масла за грижа за кожата са:
- морски зърнастец - насърчава регенерацията на кожата, помага на клетките да се регенерират по-бързо, подхранва кожата с витамини и микроелементи,
- Кастор - перфектно подхранва кожата, помага да се отървете от стрии и да предотврати появата им,
- Маслина - подмладява, подхранва кожата, спомага за поддържане на еластичността,
- бадеми - повишава еластичността, овлажнява, подмладява,
- Ленено - предотвратява стареенето, активно подхранва кожата с полезни вещества,
- Какаово масло - подхранва кожата, предотвратявайки стареенето.
По-добре е да нанесете леко затоплено масло, да добавите 1-2 капки от любимото етерично масло на 10 мл. базово масло. Провеждането на процедурата е полезно 1-2 пъти седмично. Маслото се нанася върху кожата за половин час, след което излишъкът се отстранява със салфетка. Маската се оставя за една нощ, на сутринта се взема душ както обикновено.
Маски за кожата според популярни рецепти
Домашните маски могат също да помогнат за възстановяването на красотата и еластичността на кожата на гърдата. Следните рецепти са се доказали добре:
- чаша натрошен овесена каша излее чаша топло мляко, добавете две супени лъжици мед. Маската се нанася в зоната на деколтето след 15 минути, измива се с топла вода,
- Смесете 20-30 грама натрошен пулп от прясна краставица с богата сметана и ленено масло, взети в една супена лъжица. Маската се държи на кожата за 15-20 минути, след което се измива с топла вода.
- Смесете две супени лъжици ленено масло с една супена лъжица мед, две супени лъжици бяла или зелена глина и 40 мл. топло мляко. Маската се нанася върху кожата на гърдата, измива се след 30 минути.
Полезно е да се правят такива маски 1-2 пъти седмично в продължение на месец, след което кожата се оставя да почива за 2-3 седмици.
Кожата на гърдата е чувствителна и податлива на пресушаване и се нуждае от ежедневни грижи.
Процедурите, насочени към повишаване на кръвообращението, като масаж или душ, са противопоказани при някои заболявания на женската гърда, например мастит. Тук е необходим консултативен специалист.
Масажът е отлична процедура за поддържане на здравето и красотата на кожата на гърдата. Можете да го изпълните от няколко техници:
- хидромасаж. Температурата на водата трябва да бъде приятна за кожата, а не прекалено гореща, за да не предизвика пресушаване на кожата. Масажът продължава около 5-10 минути, кръговите движения са насочени нагоре, налягането на водата може да бъде достатъчно силно, за да се постигне максимален ефект, но не трябва да има неприятни усещания. Този масаж може да се прави ежедневно
- масаж след душ. Кожата се втрива с кърпа, с нея се улавя площта под гърдите и отстрани. Достатъчно е 1-2 минути за този вид масаж
- масаж с подхранващи кремове или масла. Тази процедура може да се прави ежедневно преди лягане или след душ, за по-голяма ефективност, трябва да използвате не много груба ръкавица за масаж. Масажът продължава около 5 минути, всички движения са спокойни, не предизвикват неприятни или болезнени усещания и са насочени отдолу нагоре. Кремът или маслото се нанасят в областта на гърдите, с подложки за пръсти, разпределени по кожата в равномерен слой. Можете да използвате леко налягане, шлайфане, изтръпване.
Маслата съдържат много витамини и хранителни вещества, те са незаменими за грижа за кожата.
тайна
Опаковката е нанасянето на специфичен състав върху кожата на гърдата, последвано от опаковане с хранителен филм или специални превръзки.Обвиването е горещо и студено, като в първия случай целта е подхранване на кожата, а във втория - лифтинг ефект. Същността на процеса е отварянето на порите на кожата под влияние на парниковия ефект, благодарение на което полезните елементи от маската проникват дълбоко в кожата и я насищат. Освен това се подобрява кръвообращението, усилват се стените на кръвоносните съдове, кожата става по-еластична.
За да постигнете максимален ефект, трябва да запомните няколко правила:
- зоната на зърното трябва да се избягва
- сместа се прилага кръгообразно, не само върху млечните жлези, но и върху цялата зона на деколте, а върху ребрата под гърдата,
- превръзката започва под гърдата, след което гърдите се обвиват кръстосано, филмът се навива около врата,
- гърдите трябва да бъдат чисти, третирани с мек пилинг, тъй като задушената кожа е по-податлива на полезни вещества,
- на върха на филма, гърдата се увива с кърпа или топла кърпа, можете просто да легнете под килима,
- съставът трае 30–60 минути, след което се измива с топла вода, след процедурата можете да нанесете подхранващ крем,
- опаковката е най-добре да се прави вечер, след което трябва да избегнете хипотермия,
- необходимо е да се извърши опаковане най-малко веднъж седмично, курс от техните 10 процедури,
- По-добре е да се въздържате от обвиване по време на кърмене.
Следните рецепти са се доказали добре:
- за подхранване и овлажняване на кожата: три супени лъжици течен мед се наливат с 5 супени лъжици топло, мастно мляко или масло (например маслиново мляко). Сместа се нанася върху гърдите за половин час,
- за хранене и подобряване на метаболизма: 200 грама какао на прах се излива с две чаши топло пълномаслено мляко, сместа се нанася за 40 минути,
- за лифтинг ефект: 4 супени лъжици от всяка глина се разреждат с вода до кремава консистенция, добавят се 4 капки етерично масло от мента, сместа се нанася за половин час.
Правилното опаковане на гърдите е ключът към ефективността на процедурата
Съвети за бъдещи и нови майки
Чакането на детето винаги е придружено от множество страхове, един от тях е страхът от загуба на привлекателността на тялото ви. Бъдещите майки чакат с ужас стрии, увиснали гърди и излишни килограми. За да избегнете такива последствия и да се насладите не само на майчинството, но и на тялото си, важно е да запомните няколко важни правила:
- За да се избегнат разтягания и отпусната кожа, маслените масажи трябва да станат редовни. Много производители произвеждат специални масла за бременни жени, които могат да се използват както върху кожата на растящия корем, така и върху гърдите. Като правило, те не са евтини, и е напълно възможно да ги замени с естествени аналози: маслини, морски зърнастец и всяко друго масло. Преди процедурата трябва да направите тест за алергии. За да направите това, капка масло се нанася върху вътрешната страна на лакътя и изчакайте около 20 минути. Тестът е необходим, дори и преди бременността това масло да се използва редовно. Тялото на бременна жена може да започне да реагира дори на най-познатия продукт. Ако няма реакции, можете безопасно да използвате маслото. Нанесете трябва да бъде 2-3 пъти седмично, правейки лек масаж с върховете на пръстите. Можете също да използвате мека ръкавица за масаж,
- Трябва да се обърне голямо внимание на храненето. Често младите майки седят на твърда диета, страхувайки се от алергични реакции при бебето. Природата реши, както следва - най-доброто за децата. Така че, ако организмът получи по-малко хранителни вещества, необходими за производството на здраво мляко, вътрешните ресурси на майката ще бъдат изразходвани. Трябва да се консултирате с Вашия лекар за продукти, които са одобрени за употреба, така че тялото да получи достатъчно витамини и микроелементи,
- трябва да се опитваш да си почиваш повече и да спиш достатъчно,
- Правилното хранене на бебето е едно от правилата за поддържане на красива гърда. Не ottyagivaniya, фураж трябва да бъде в удобна позиция, удобни за детето и за майката.
Редовното овлажняване и подхранване на кожата ще помогнат да се избегнат стрии
Видео: няма увиснали гърди!
След кърменето, синът ми в продължение на 1,5 години гърдите ми не изглеждаха най-добре и не беше в най-добра форма ... Тези, които кърмяха, ще разберат за какво говоря. Разбира се, тази ситуация не ми подхождаше и аз започнах да вълна интернет в търсене на "магия". И намери чудесен набор от упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома. Ефектът от увеличаването на гърдите е възможен само при редовни упражнения, редовните упражнения засягат гръдните мускули, изпомпват мускулите и по този начин увеличават обема и издърпват гърдите. * Седнете на стол или се облягайте на стената, свържете дланите си пред гърдите си, натиснете надолу, така че гръдните ви мускули да са леко напрегнати до 8-10 и да се отпуснете, повторете същото 2 пъти. * Обърнете лицето си към стената с дланите си и натиснете за минута, просто повторете два пъти. * 15-20 лицеви опори от пода * Легнете по гръб и раздалечете ръцете си с гири. Упражненията се извършват 10-15 пъти, а болката в мускулите на следващия ден показва, че сте на прав път и мускулите ви работят, но най-важното тук е да не се прекалява. Упражненията се препоръчват на всеки 3 дни. Ще видите дали комплексът е изпълнен правилно, резултатът няма да отнеме много време. Повдигането на гърдите ще стане по-еластично и привлекателно.
lapkaa
http://otzovik.com/review_152895.html
Същият проблем след раждането и храненето, само кожата остава от гърдата))). Изтръгна целия интернет, проучи стотици форуми. Опитах се да разбера мъжките женски хормони. Накратко, намерих ефективни методи за увеличаване на гърдите без пластмаси и закупуване на скъпи лекарства и всякакви боклуци. 1) Това, разбира се, е упражнение, няма да рисувам, най-стандартното за мускулите на гърдите и ръцете. 2) акупресура гърдите - влиза в търсачката и веднага намери две точки между 3-ти и 4-ти край - стяга гърдите, тя е изненадана. Освен това правя общ масаж на гърдите след горещ душ. 3) Започнах да пия чайове за увеличаване на кърменето, по принцип гърдата е млечната жлеза, тя просто започва да я увеличава, тези чайове съдържат вещества, които увеличават женските хормони в тялото, започва да се появява гърдата. Като цяло, променлив вар чай и laktavit, аз пия по време на хранене. 4) Пия витамин Е, не знам дали играе роля, но няма да е по-лошо, премахва токсините, т.е. дори ако има бюст с чайове, витамин Е я неутрализира частично. Разбира се, може да има спорни моменти, когато греша. Но аз правя това вече месец, гърдите ми вече се появиха на допир, въпреки че има нещо, което да се докосне. Вече не толкова сложни, резултатите вече са видими. Възнамерявам да върна родния си втори номер и да не виси гърдите - за този масаж и упражнения.
cvetoten
http://otzovik.com/review_220144.html
Има много фактори, които влияят върху увисването на гърдите. Въпреки това, наследствените характеристики, майчинството, възрастта и други причини избледняват на фона на главния враг на атрактивен бюст - човешка мързел. Красиво тяло е преди всичко работа. Гърдите не са изключение. Спортни, козметични процедури у дома, правилно хранене - всичко това ще спомогне за поддържането на дълготрайни изпъкнали форми и добро настроение.
Причини за загуба на форма
Всяка жена знае, че гърдите й могат да загубят формата си, особено по отношение на периода на бременността. Всички промени, които настъпват с тази част на тялото, винаги осезаемо засягат кожата, особено ако кожата е пострадала от деформация и повреда. Много жени просто не могат да следят загубата на еластичност и след това процесът на възстановяване отнема много време.
Кои са основните причини за загуба на форма? Ето няколко от тях:
- период на бременност
- загуба на тегло
- бързо набиране и загуба на килограми
- влияние на физиологичните фактори.
Ако говорим за периода на бременност, в този случай всичко става ясно, тъй като гърдите страдат от деформации. Някои експерти твърдят, че за жените през този период размерът може да намалее значително, например от 3 на 1 или 2. В този случай връщането на формуляра отнема много време.
Правила за грижи
Има няколко правила и съвети, които ще ви кажат как да вдигнете увиснали гърди дори в най-трудния случай. Заслужава да се отбележи, че в тази ситуация превенцията се счита за най-доброто лечение.
Първо трябва да преразгледате храната и да изтриете от нея продукти, които могат да повлияят на еластичността на кожата. Лекарите препоръчват ядене на риба, домашни птици и задължително телешко месо с ниско съдържание на мазнини. Тези продукти не само ще запазят формата на гърдите, но и ще допринесат за правилното функциониране на тялото.
В този случай, кумис и кефир, които съдържат голям брой полезни елементи, ще станат много полезни продукти.
Експертите препоръчват приемането на малко количество рибено масло, което помага за подобряване на кожата.
Не се препоръчва да се вземе душ или вана, ако водата е с висока температура. Горещата вода може значително да засегне кожата на жената, включително кожата в областта на гърдите. Топлата вода е идеална.
Необходимо е да се замени обикновен сапун с по-нежен вариант, който ще бъде приятен и удобен за кожата.
В много аптеки можете да закупите специални продукти за грижа (гелове, различни видове сапуни и масла). С тяхна помощ можете да направите специален масаж в областта на гръдния кош, който ще допринесе за нормалната еластичност на кожата.
Необходимо е да се следи теглото, за да не се спечели и да не се загуби. Внезапните колебания могат да доведат до увиснали гърди.
упражнения
Към днешна дата има голям брой физически упражнения, които ще отговорят на въпроса как да се възстановят увиснали гърди.
Най-често увисналите гръдния кош се дължат на факта, че мускулите имат слаб тон. С помощта на някои видове упражнения можете да постигнете желания ефект, трябва само да работите малко и да положите усилия.
В този случай, тренировката е по-добре да започне в ранните етапи, когато увисването става леко забележимо. Или дори да използвате спорта като превантивна мярка.
Ако има някаква поддръжка в близост (например диван или платформа), трябва да коленичите и да поставите ръцете си на ръба на тази повърхност. След това трябва да огънете ръцете в лакътните стави и да се върнете в изходна позиция. Повечето от тези упражнения приличат на стандартни лицеви опори, основният фокус тук е върху гърдите.
Друго ефективно упражнение е натоварването с помощта на редовен експандер. Най-добре е да се изправите или да седнете на стол, когато правите упражнението. Expander дръпна напред, така че той е бил точно пред лице, приблизително на нивото на рамото. След това е необходимо да раздалечите ръцете си настрани, за да забавите максимално експандера. Когато става въпрос за крайната точка, трябва да останете за няколко секунди. Повторете упражнението 10-15 пъти.
сутиен
Когато спортувате, всички упражнения трябва да се извършват в специални дрехи. В този случай този спортен сутиен за увиснали гърди. Този продукт може да бъде закупен във всеки магазин, който продава спортни стоки.
Трябва да се отбележи, че тези дрехи трябва напълно да затворят гърдите. Необходимо е да се обърне внимание на факта, че дрехите седят перфектно и няма свободно място. Ако тя седи свободно (и не стяга гърдите, както трябва), тогава няма да има смисъл от сутиена, тъй като няма да допринесе за повдигане на гърдите.
Не забравяйте за тъканта, от която е изработен сутиенът. Наложително е облеклото да бъде направено от естествен материал.
3. Натискане на пейката на пейката
Преса за пейката е една от 7-те най-добри упражнения за гръдните мускули с гири.Тъй като е трудно да се влияе върху формата на самата млечна жлеза, усилията трябва да бъдат насочени към самите гръдни мускули. Те са много добре възприемани от товара и растат, Вместо гири можете да използвате разширителя.
Това упражнение за сила може да бъде направено на пода или на гимнастическа пейка. Работим върху гръдните мускули.
- Легнахме на пейката. В гърдите имаме гири.
- Нозете, наведени на колене, се притиснаха към пода. Стиснете гири, изправете ръцете си и ги повдигнете.
Правим всеки няколко подхода. Времето за почивка на мускулите между групите е половин минута.
4. Разположението на гири, разположени под ъгъл
Това движение е едно от 8-те най-добри упражнения за увеличаване на мускулите около бюста. Смисълът да се направи оформлението на гира на наклонена пейка е да се изработят различни части на гръдните мускули чрез промяна на ъгъла на пейката.
За да изработите горната част на мускулите, трябва да намалите ъгъла на пейката и да вдигнете долната част, вдигнете ъгъла на пейката. Съответно, средната част на гръдните мускули се обработва в хоризонтално положение.
- Поставянето на гира умира в бедрата, лежим на гимнастическата пейка.
- Ние ги поставяме в областта на гърдите и първо вдигаме, след това се размножаваме встрани. Лактите трябва да сочат надолу.
Стиснете дванадесет пъти. Постепенно добавяйте броя на подходите, без да се опитвате да поставяте записи.
5. Дъмбела, стояща на склона
Стоящата дъмбел работи добре на мускулите на торса, укрепва гръдните мускули и гърба.
- Ръце с гири, поставени от двете страни на бедрата.
- Наведи се малко назад в лумбалната област, наведете се, без да огъвате коленете. Гири се намират над краката.
- Ръцете с гири бавно се плъзгат нагоре и надолу по предната част на бедрото.
Правим го десет или дванадесет пъти. Седмица по-късно, когато тялото се привиква към силовото натоварване, а задната част на бедрото се простира, постепенно се добавя броят на подходите.
1. Активен начин на живот
Ще ви помогне започнете метаболизма, ускори процеса на изгаряне на калории. Ако имате значително количество излишни килограми и впечатляващ бюст, тогава трябва да започнете с оживена разходка, както и да плувате в басейна.
Тъй като сърдечно-съдовата система, мускулите и връзките се адаптират към натоварванията, ще бъде възможно да се свържат гимнастическите упражнения, а впоследствие да се заредят упражненията. За активен начин на живот трябва да се движите постепенно, но агресивно, без да си позволявате да бъдете мързеливи.
2. Специална гимнастика за гърдите
Това е необходим елемент от лифта. Упражнение за гимнастика допринася за разтягането на обвързаните мускули и формирането на правилна поза.
Можете да вземете различни комплекси и от време на време да ги променяте или допълвате. Но всеки основен комплекс трябва да се извършва ежедневно. Това ще бъде най-добрата работа за мускулите и сухожилията. Резултатът ще бъде забележим още в един месец на изпълнение, а понякога дори и в седмицата. Прочетете повече за затягане на гимнастиката. разберете тук.
Всеки вид гимнастика - различни дъски и други пози - е чудесен начин да се предотврати увисването на млечните жлези.
Областта на бюста изисква постоянно внимание и грижа. Необходимо е да се започне с физически упражнения, а също и да се приложи целия наличен за нас арсенал от средства. В аптеката се предлага голям асортимент от кремове за силно отпуснати големи гърди от най-разнообразни действия.
Също така чудесно в неговите ефекти може да се приготви у дома. За целта използвайте натурални продукти, които имат свойства на стягане, овлажняване, подхранване и еластичност на кожата.
Можете да си направите отличен крем по свое усмотрение: просто добавете съдържанието на капсулите с витамин Е в обикновен детски крем и нанасяйте този инструмент всеки ден през нощта с масаж, леки движения. Също така обърнете внимание на специални увеличителни гелове.
Това е любим и ефективен продукт за грижа за кожата на гърдите. Те могат да се правят под формата на курсове от десет до петнадесет процедури. В основата на маските трябва да се включат най-ефективните и безопасни вещества, които могат да затегнат кожата на гърдата, да я направят мека и кадифена, дори с цвета си. В тази статия ще намерите 8 най-ефективни маски.
За маски се използват билки, растителни масла, хранителни продукти като плодове, плодове, млечни продукти, пюре от бобови култури. Много ефективни маски с използването на аптеки: с водорасли, бирена мая, витамини А и Е.
Трябва да се помни, че насищането на кожата с хранителни вещества отвън, трябва да се хранят правилно - да го обогатим отвътре. Всичко, което ядем, се отразява в състоянието на нашата кожа. Тя може да бъде отпусната, скучна, с неравномерна пигментация, само защото ядем погрешна диета. Не забравяйте да проверите нашата 3 специални правила за хранене за повдигане на гърдите
Липсата на необходимите вещества в нашето ежедневно меню вреди на кожата ни и влошава нейния външен вид.
Всяка седмица можете да загубите петстотин грама, регулиране на балансирана диета и премахване на мазнините и храните, сладкиши и бързо хранене. По-бързата загуба на тегло ще доведе до увисване на бюста.
6. Опаковки
Това е мощна процедура. Желателно е да се проведат курсове по десет процедури, след което да се даде почивка на кожата. Ако провеждате тази процедура непрекъснато, нейното въздействие ще намалее.
Използва се като допълнителен инструмент, който подобрява еластичността на кожата. Можете да използвате различни видове масажни процедури, но тяхната основа трябва да бъде безопасността. В началото трябва да сте сигурни, че гърдите са напълно здрави, след това вземете най-подходящия тип масаж. 7 специални техники за масаж виж тук.
Хигиенният масаж може да се извърши самостоятелно. За това е добре да се използва редуването на различни растителни масла. Други видове масаж, като коригиращи, както и ориенталски видове, е по-добре да се възложи на специалист с медицинско образование.
8. Поддържащ сутиен
Избор на тази важна част от женската тоалетна, Обърнете внимание на факта, че е направен от естествен материал. Не купувайте продукта с по-малък размер, който желае да намали бюста. Притискането на гърдата води до нарушена циркулация на кръвта и лошо здраве на гърдата. Как да изберем специален сутиен разберете тук.
Сутиенът трябва да поддържа гърдата добре, без да му позволява да се разтяга.
10 душа
Душ с хладка или студена вода. Времето за студена експозиция е няколко секунди тогава трябва да разтриете тялото и областта на бюста с твърда кърпа.
Лекарите обръщат внимание на факта, че за благоприятен ефект върху кожата на излагането на гърдата на студ трябва да бъде минимален - само няколко секунди.
В допълнение към горното, има няколко начина за решаване на проблема:
- Масажиране на различни масла, Неочаквано решение, което все още показва добър резултат.
- Още 5 народни средства. Има много повече домашно приготвени рецепти, които да ви помогнат да се отървете от проблема.
- Повдигане на гърдите с нишки и мезонити. Подгъването на кожата на гърдите със специални нишки спомага за предотвратяване на увисването му.
- Специални стикери върху бюста. Модни неща женска тоалетна, която в някои случаи може да замени сутиена.
- Скоч лента за визуално отстраняване на проблема. Позволява ви да оформите гърдите. Използва се за дрехи с дълбоко деколте и гърба.
Гимнастика, упражнения за сила, ходене, бягане, игра на въздух, добро хранене могат да работят чудеса. Премести се повече, замени продуктите, които са безполезни за тялото с полезни. Тънка фигура, изтънченост, появата на женски вълнуващи форми - всичко това можете да постигнете с известно усилие. И нашият съвет ще ви помогне с това!
Комплексни упражнения за красиви гърди
- Лицеви опори.Коленете надолу, поставете ръцете си върху нещо (пейка, диван). Огънете лактите си и докоснете опората с гърдите си. Станете.
- Стойте изправено, краката са раздалечени на ширината на раменете. Задръжте малка топка в ръцете си. Задържайки го на нивото на гърдите, натиснете върху него с дланите си. Отначало бавно, а след това интензивно.
- Седнете и застанете изправен. Вземете експандера и го разтегнете пред себе си, като се изравни с раменете си. Протегнете експандера колкото е възможно повече, като разпръснете ръцете си встрани и се задържите за 15 секунди.
- Легнете на пода, раздалечете се. Вдишайте, затегнете ръцете си и вдигнете гърдите. Издишайте и се отпуснете.
- Стойте твърдо, краката леко раздалечени. Постави лявата си ръка на бедрото. С дясната си ръка направете три кръгли люлки напред. След това сменяйте ръцете си.
- Изправен изправен, отпуснете раменете си. Поставете ръцете си на бедрата и внимателно дръпнете лактите си назад, опитвайки се да ги докарате зад гърба си. Задръжте ги напрегнати за 15 секунди, отпуснете мускулите си.
- Пръстите му се закачиха пред себе си в ключалката на нивото на гърдите и със сила да дръпнат в противоположни посоки.
- С прави ръце се облягайте на стената на нивото на раменете. Леко огънете лактите и направете упражнението, сякаш се опитвате да преместите стената. Задръжте за 10 секунди. След това се отпуснете и масажирайте ръцете си. Повторете 10 пъти.
- Застанете с гръб към стената, спуснете ръцете си и притиснете силно към стената с дланите си. Натиснете върху стената за около 5 секунди, докато стегните горните и гръдните мускули.
- Легнете на гърба си и вземете дъмбел в двете си ръце, задръжте го пред себе си. Лактите се наведеха, сочейки напред. Преместете гира над главата си, докато почувствате лека болка. След това постепенно го върнете обратно.
- Легнете на пейката или фитбол. Повдигнете ръцете си с гири над вас, лактите леко свити. Плавно разпънете ръцете си по страните и гърба.
Тези упражнения за повдигане на гърдите помагат на мускулите да получат еластичност и твърдост. За да се постигне резултатът, е необходимо да се направи всеки 10-20 пъти, 2-3 подхода. Препоръчително е комплексът да се извършва най-малко три пъти седмично, тъй като е възможно да се опъне гърдите само с редовни тренировки. Ако няма гири, можете да вземете бутилки от 0,7 л, пълни с вода.
Можно ли подтянуть грудь упражнениями Грудь может обвиснуть по ряду причин. Основные причины, приводящие к обвисанию женской груди: беременность и кормление ребенка, ослабление грудных мышц, возраст и т.д. (Април 2024).
Гидромассаж
Обвисшая грудь растягивает и кожу. Гидромассаж и контрастный душ могут улучшить кровообращение, делая ее упругой. Также это поможет немного подтянуть форму груди.
- Г" frameborder="0" allowfullscreen>
