10 начина да се отървете от хъркането

Смята се, че хъркането, макар и неприятно само по себе си, е феномен, но само пречи на другите, а не на този, който е заспал. Това обаче не е съвсем правилно решение. Всъщност хъркането вече е лош знак, тъй като може да причини сериозни усложнения, а именно:

1. Намаляване на кислорода в кръвта, а оттам и липсата на неговото получаване от мозъка и другите органи. Това се дължи на затруднено дишане по време на хъркане.
2. Главоболие сутрин.
3. Висока раздразнителност.
4. Хронична умора.
5. Хипертония.
6. Нарушение на паметта
7. Депресия и други здравословни проблеми, свързани с постоянни нарушения на нормалния сън.

Ето защо, за решаване на проблема със хъркането трябва да бъде незабавно, без да се чака за появата на усложнения.

Традиционно лечение на хъркане

На първо място, човек, който страда от постоянно хъркащи нужди посетете отоларинголог, Лекарят извършва преглед и след това започва лечение. Обикновено проблемите, които лекуващият лекар може да определи, са:

• хроничен ринит,
• растежа на носната лигавица,
• анатомични особености на мекото небце,
• проблеми с сливиците.

В първите два случая най-често се извършва медикаментозно лечение, докато в останалите се извършва хирургична операция за отстраняване на дефекта.

Някои хора от раждането имат тесни носни проходи, поради което се появява хъркане. Да се ​​направи нещо в такива случаи е много трудно.

Има още три фактора, които причиняват хъркане:

1. Пушенето. Когато пушите, димът засяга лигавицата и причинява дразнене, а след това подуване. Ако хъркането настъпи поради тютюнопушенето, по-добре е да се откажете от този навик.
2. Алкохолът. Тъй като, когато човек е в нетрезво състояние с човек, всички мускули се отпускат, а мускулите на небето не са изключение. Следователно, пиян човек може да хърка трудно. И ако той пие достатъчно често, други редовно изпитват такива неудобства.
3. Затлъстяването. С наднормено тегло обикновено означава мастни отлагания на корема, краката и ръцете. Въпреки това, никой не смята, че мазнините могат да бъдат в назофаринкса. Той го стиска, така че се появява хъркане. Най-доброто лечение за човек с наднормено тегло е да се отървете от това тегло. Това означава, че той трябва да се занимава със спорт, да води здравословен начин на живот и да се погрижи да се храни правилно.

От всичко изложено по-горе, можем да заключим, че хъркането традиционно се третира или с операция, или с промяна на начина на живот към по-добро.

Народни рецепти за спиране на хъркането

Хората изобретили много начини за лечение на това явление, така че трябва да имате предвид само най-популярните, помагайки на повечето хора, които са преживели тези рецепти за себе си.

Метод 1: Зеле и мед

За лечение, което трябва да вземете:

• 1 супена лъжица мед
• 2-3 листа зеле.

Зелето се прекарва през месомелачка, след което се добавя мед към получената каша и всичко това се смесва добре. Сместа трябва да се яде точно преди лягане. Лечението се извършва в рамките на един месец.

Има подобна рецепта, за която е необходимо всяка вечер, точно преди лягане, да се пие 1 чаша сок от прясно зеле с добавянето на 1 супена лъжица мед. Въпреки това, този метод е по-трудно да се изпълни, тъй като чаша сок от зеле ще трябва много повече листа от две или три. Да, и сок от зеле значително увеличава киселинността, особено ако го вземете в такова количество. Ето защо е по-добре да се ограничат няколко листа.

Тъй като медът като цяло има успокояващ ефект и нормализира съня, той може да се използва без зеле. Това ще бъде достатъчно, за да се разтвори една супена лъжица мед в чаша топла вода и да се пие такова питие преди лягане.

Метод 2: Билков чай

За да приготвите чай, вземете:

• 2 супени лъжици репей
• 1 супена лъжица черни боровинки,
• 1 чаена лъжичка хвощ,
• 1 чаена лъжичка коренче Sabelnik,
• 1 чаша вряща вода.

Преди употреба всички компоненти трябва да бъдат добре смачкани в кафемелачка. След това вземете 1 супена лъжица от сместа и налейте 1 чаша вряща вода. Необходимо е да се настоява такъв чай ​​в рамките на един час. След това се филтрира и се изпива по 1 супена лъжица 5 пъти на ден. Приемете инфузията, докато хъркането накрая спре.

Метод 3: гаргара

Ако хъркането е причинено от ронливост и отслабване на мекото небце, е възможно да се направи небцето по-плътно и да се побере със специално изплакване. За да направите това, вземете:

• 1 супена лъжица дъбова кора
• 1 супена лъжица цветя от невен,
• 1 чаша вряща вода.

Дъб кора и невен залейте вряща вода и се оставя да се влеят в продължение на 2 часа. След това инфузионният филтър и изплакнете гърлата им след хранене и преди лягане.

Упражнения за укрепване на мускулите на фаринкса и езика

Ако хъркането е причинено от релаксация на мускулите на фаринкса, не е достатъчно само да се вземат различни инфузии и смеси преди лягане. Също така е важно да се проведат тренировки на мускулите на фаринкса и най-накрая да се победи хъркането. За това са разработени няколко упражнения.

Упражнение 1: буквата "I"

Упражнението е доста просто и не изисква много усилия или време. Просто трябва да се произнесе буквата "И" дълго, пеене, като за това усилие. Това упражнение се извършва от 20 до 30 пъти на ден. Обикновено резултатът става забележим след един месец.

Упражнение 2: Дървена пръчка

Упражнението се извършва точно преди лягане. За него, подготовка на специална пръчка, изработена от дърво (може да бъде заменен с пластмаса), който трябва да бъде силно притиснат със зъбите си. Целта на упражнението е да задържите тази пръчка в зъбите си със същата силна компресия за около 4 минути.

Упражнение 3: език и долна челюст

За да тренирате мускулите на езика, трябва да го залепите, доколкото е възможно, и да се опитате да го намалите по-ниско. Запазете езика в тази позиция трябва да бъде няколко секунди, след което се прави кратка почивка, а след това процедурата се повтаря. Всичко, което трябва да направите това упражнение 30 пъти наведнъж.

За да тренирате мускулите на долната челюст, трябва да натиснете брадичката с ръката си и да се опитате да преместите челюстта напред и назад с усилие. Това упражнение също се повтаря 30 пъти.

Решавайки да се ангажират сериозно в борбата срещу хъркането, човек е напълно в състояние да се отърве от този неприятен и нездравословен феномен.

Борба с наднорменото тегло и затлъстяването

Ако страдате от наднормено тегло или затлъстяване, съветваме ви да се подготвите за здравословна диета, комплекс от упражнения и други начини за отслабване. Този фактор допринася повече за появата на хъркане, тъй като поради наднорменото тегло дишането е трудно поради натиск върху дихателните пътища.

Борба срещу алергичните реакции

Тези, които страдат от това алергиисъщо са по-склонни към възникване на проблеми като хъркане. Затова се препоръчва да се премахнат алергичните реакции на дихателните пътища с помощта на антихистамини или вазоконстрикторни средства. също по-често се препоръчва да се отървете от прах върху мебели, килими и завеси, тъй като това може да влоши проблема.

Спете от ваша страна

Различни изследвания казват, че вероятността от хъркане се увеличава при тези, които спят на гърба си., Затова е по-добре да спите отстрани. За да свикнеш с тази позиция, можеш да прибегнеш до малък трик: сложи няколко сгънати чорапи или тенис топки в леглото - така ще е неудобно да лежиш по гръб и отново ще се обърнеш на една страна.

Предпочитат високите възглавници

Използвайте една или две възглавници по-високи - с тяхна помощ въздухът ще бъде по-лесен за преминаване през носа и устата, а вероятността от хъркане ще намалее.

Но старият трик, който помогна много да се отървете от хъркане: нарязани на лук на половина и старателно осолени. След това го сложете на главата на леглото и го оставете там цяла нощ.

физиологичен разтвор

Солевите разтвори помагат да се отървете от назалната конгестия, а това от своя страна ни спестява от дишането през устата и съответно хъркане. За да приготвите разтвора, трябва да смесите половин чаена лъжичка сол и щипка сода в една чаша вода при стайна температура. След това разтворът се инжектира в носната кухина.

Инфузия на градински чай

Sage е идеалното средство за лечение на респираторни заболявания, поради което е подходящо и за борба със хъркането., За да използвате това растение, пригответе инфузия от градински чай: налейте няколко листа от растението с вряща вода. Оставете да се вари в продължение на 10 минути, изцедете и изпийте преди лягане.

Зехтин и руе

За да направите този продукт, трябва да смесите чаша. зехтин и 50 g рута в херметически затворен контейнер. Сместа трябва да се влива в продължение на две седмици, след което тя трябва да се източи и нанесе върху крилата на носа и шията. Остатъците от сместа трябва да се съхраняват на тъмно място.

Защо хората хъркат?

Въпреки че хъркането хора причиняват раздразнение, всъщност трябва да се разбере, че хъркането е индикатор за нарушения в човешкото тяло. Преди да потърсите начини да се отървете от тях, си струва да откриете причината.

Най-честата причина са физиологичните особености. Те включват:

• извита носна преграда, извън кутията, дълъг език на мекото небце.
• често възпаление на назофаринкса, аденоиди, възпаление на сливиците.
• хроничен бронхит и трахеит.
• възрастните хора обикновено имат свободни мускули в областта на гърлото.
• при хора с наднормено тегло, поради натрупването на мазнини, диафрагмата се издига и притиска към белите дробове.
• хъркането стимулира коремното дишане. В по-голямата си част тя е характерна за мъжете.
• пиене на алкохол или състояние на екстремна умора също може да предизвика нощно хъркане, но в такива случаи не трябва да се притеснявате, това е преминаващ феномен.

За да сте напълно сигурни в причината за хъркане, най-добре е да се консултирате със специалист.

Какво е опасно нощно хъркане?

Въпреки че той не чува себе си, сутрин той чувства, че не трябва да спи и да бъде счупен. През целия ден иска да спи. И причината е, че хъркането е причината за микросъбуждането на мозъка по време на сън. В резултат на това: човешкото тяло не се възстановява за една нощ, натрупва се хронична умора.

Хъркането често причинява дихателна недостатъчност. Медицинското име за това е обструктивна сънна апнея или просто сънна апнея. Ако слушате хъркането, ясно ще чуете тези кратки спирания. Но трябва да разберете, че с тези спирания сърцето също пада и достига 25 удара в минута. Кръвното налягане рязко се повишава. След нов дъх сърцето започва да работи неприемливо бързо, за да компенсира липсата на кислород и да възстанови дишането. В моменти на краткотрайно спиране на дишането, въглеродният диоксид се натрупва в тялото, той дразни дихателния център.

Това е добра причина да се намери начин да се спре хъркането. Обструктивна сънна апнея се открива чрез полисомнография. Състоянието на пациента по време на сън се записва на мониторите и се анализира състоянието на дихателните органи.

Медицински методи срещу хъркане

CPAP терапията е лечение за сънна апнея. CPAP е апарат, който създава постоянен поток на въздух и налягане в белите дробове. Прилича на компресор, който прокарва въздух през гъвкав маркуч и херметически затворена маска в носовите синуси на пациента.

Тялото получава необходимия кислород със сила. Използването на такова устройство, човек възстановява силата си, получава достатъчно сън. Изчезва хронична умора, раздразнителност, тежест в главата. Нивото на необходимото налягане се избира от лекуващия лекар. Можете да използвате това устройство у дома 4-5 пъти седмично или всяка нощ. Но никой не се отърва от хъркането по този начин, веднага щом лечението бъде спряно, хъркането отново се връща.

Има различни лекарства за борба с този неприятен феномен. Те включват антидепресанти, диуретици, различни стимуланти, които действат върху мускулите на мекото небце и вълната, на фарингеалните рецептори и дишането. Всички тези лекарства могат да се предписват само от лекар.

Много лекарства могат да облекчат дискомфорта, но нямат ефект върху хъркането. Те включват различни изплаквания, спрейове, капки за нос и спрейове. Тези средства могат да смекчат гъделичкането и сухота в гърлото, да тонизират мускулите на дихателните пътища и да намалят раздразнението на небцето. Назалните капки омекотяват назофаринкса. Но всички тези инструменти не могат да се приемат дълго време поради отрицателното въздействие върху лигавицата на устната кухина.

Вземете временен ефект, можете да използвате "хапчета за хъркане", които се продават в аптека. Обикновено те се използват, ако ще посетите с нощувка, дълго пътуване или необходимостта да отидете в болницата. Ако решите да използвате този инструмент, не забравяйте, че хапчето трябва да се приема няколко дни преди пътуването, тъй като действието им не започва веднага. Но приемането им за повече от месец не се препоръчва. Бременните жени са строго противопоказани.

Спящите хапчета не облекчават хъркането и дори я засилват. Вместо хапчета за сън, пийте топло мляко преди лягане. В някои случаи можете да се отървете от хъркането с помощта на операция. Например, коригирайте носната преграда или отстранете аденоидите.

Народни средства за хъркане

Традиционната медицина знае как да се отърве от хъркането и използва нежни методи. Използването на масло от морски зърнастец помага да се отървете или облекчи за 2-3 седмици. Прибавете една капка масло в носа 4 часа преди лягане. Пийте за един месец чаша сок от зелето с добавянето на една чаена лъжичка мед преди лягане. Или интерпретирайте листото от зелето и добавете лъжица мед към получената каша. Помага при печенето на моркови. Яжте по един морков 3 пъти на ден един час преди хранене.

Купете билки от аптеката: корен от сабелник, черен бъз, полеви хвощ, репей. Смесете 2 супени лъжици. лъжици репей и 1 чаена лъжичка от всички останали съставки. Разбъркайте добре. 1 супена лъжица. лъжица варя получена колекция варя 200 мл вряща вода, след като настоява, да 1 супена лъжица. лъжица 5 пъти на ден в продължение на месец.

Забелязва се, че можете да се отървете от хъркането с помощта на обикновена свирка. Разхождайки се в парка, опитайте да извикате някаква мелодия. Опитайте се да свистете малко по-дълго, с 6-8 стъпки. В това упражнение мускулите на ларинкса и небето. Правете това всеки ден в продължение на 25-30 минути. Той помага да се спре хъркането.

Хигиена сън срещу хъркане

Изключително важно е в какви условия и в каква позиция спите. Понякога е достатъчно да промените позицията, за да се отървете от хъркането. свикнали сте да спите на гърба си? Опитайте се да спите от ваша страна. Ако не работи, шийте джоб на гърба си и сложете топка за тенис. Ще отнеме 3-4 седмици и ще имате навик да спите на ваша страна.

Направете висока табла. Вдигнете леглото или сложете нещо под матрака. Възглавницата играе голяма роля. Махнете голямата възглавница и се опитайте да спите на малка, плоска.