Фактори, които влияят положително върху здравето на жените 14-01-2013

Експерти от Световната здравна организация са определили приблизителното съотношение на различните фактори на здравето, като подчертават четири групи такива фактори като основните.

Здраво наследство. Липса на морфофункционални предпоставки за възникване на заболяването.

Наследствени заболявания и нарушения. Наследствена предразположеност към заболявания.

Състояние на околната среда

Добри условия на живот и работа, благоприятни климатични и природни условия, екологично чист хабитат.

Вредни условия на живот и производство, неблагоприятни климатични и природни условия, нарушаване на екологичната обстановка.

Медицински скрининг, високо ниво на превантивни мерки, навременно и цялостно медицинско обслужване.

Липса на непрекъснато медицинско наблюдение на динамиката на здравето, ниско ниво на първична превенция, лошо качество на медицинската помощ.

Условия и начин на живот

Рационална организация на жизнената дейност: заседнал начин на живот, адекватна физическа активност, социален начин на живот.

Липса на рационален начин на живот, миграция, хипо- или хипердинамика.

Въз основа на това през 1994 г. Междуведомствената комисия на Съвета за сигурност на Руската федерация по опазване на общественото здраве във федералните концепции за опазване на общественото здраве и „Към здрава Русия“ определят това съотношение спрямо нашата страна, както следва:

генетични фактори - 15-20%,

състояние на околната среда - 20-25%,

медицинска помощ - 10-15%,

условия и начин на живот на хората - 50-55%.

Здравето на жените в репродуктивни години (на възраст между 15 и 49 години) се отнася не само за жените, но също така оказва влияние върху здравето и развитието на следващото поколение. Много здравни проблеми през този период са тези, с които се сблъскват само млади момичета и жени.

Правилният старт за всички момичета е важен за здравето на жените, тъй като много от здравните проблеми, с които се сблъскват възрастните жени, започват от детството.

Основна роля в здравето на жената е правилното хранене, както в детството, така и в следващите години. Хранителният статус на момичетата е особено важен поради тяхната потенциална бъдеща репродуктивна роля и последствията от лошия хранителен статус на жените за бъдещите поколения.

Важно е да се отговори на нуждите на здравето и развитието на юношеството, за да се осигури здравословен преход към зряла възраст. Подпомагането на подрастващите при формирането на здравословни навици в юношеството ще осигури значителни ползи за здравето в по-късните етапи от живота, включително намаляване на смъртността и инвалидността поради сърдечно-съдови заболявания, инсулт и рак.

Поради факта, че жените живеят по-дълго от мъжете, техният дял сред цялото възрастно население се увеличава. Необходимо е обществото да бъде готово сега да предотвратява и преодолява здравните проблеми, често свързани със старостта. Формирането на здравословни навици в по-ранна възраст може да помогне на жените да водят активен и здравословен живот до старост. Обществото също трябва да бъде подготвено да понесе разходите за подпомагане на по-възрастните жени. Много страни с високи доходи сега отделят значителна част от своите социални и здравни бюджети за подпомагане на възрастните хора.В условията на ниски доходи тази помощ обикновено е отговорност на семейството - обикновено жените. Решаването на проблемите на здравето на жените е необходим и ефективен подход за укрепване на здравните системи като цяло и мярка, която ще е от полза за всички. Подобряването на здравето на жените е важно за жените, техните семейства, общности и обществото като цяло.

Подобряването на здравето на жените подобрява света, това е качествено подобрение за бъдещите поколения.

Здравето за жените е не само условие за съществуване, но и двигател на неговия успех.

В нашия съвременен свят жените не са съгласни да останат само в ролята на майки и домашни грижи. Така че нека поговорим за основните фактори, които могат да повлияят положително на здравето на жените.

По този начин, фактори, които влияят положително върху здравето на жените:

Наследственост. Гените, получени от родителите, със сигурност ще засегнат жените ни. Трябва да бъдете внимателни към себе си, особено ако мама или татко имат някакви болести. Трябва да се уверите, че нямате склонност към тези заболявания. И ако все още е там (пример е лошо зрение), не трябва незабавно да се уплашите и да мърдете за съдбата. Просто се консултирайте с Вашия лекар и провеждайте цялостно лечение поне веднъж годишно.

Бременност. Какво би някой да не каже, а бременността е най-важното събитие в живота на всяка жена. Разбира се, решението да имаш дете е много важно, защото изисква липса на сериозни хронични заболявания, да води активен начин на живот, да няма многократни изкуствени прекъсвания на бременността. В този случай имате възможност да раждате здраво бебе и да обновявате тялото си. Само си помислете, кога друга жена може да изглежда толкова свежа, луксозна, секси, като след раждането на бебето? Точно така, бременността несъмнено е положителен фактор за здравето на жените.

Медитацията. Експерти от Чикаго за 2 години проведоха напълно реален експеримент, доказващ положително въздействие върху женското тяло. Оказа се, че пациентите с рак на гърдата, които ежедневно се занимават с медитация, се справят с болестта много по-успешно от тези, които са получили стандартно лечение. Подобни резултати напълно доказват, че медитацията не е мит, а сериозно оръжие в борбата срещу болестите и тяхното предотвратяване.

Здравословен начин на живот. Помислете за това, което ядете. Храненето е определящ фактор, защото вашата физическа активност и устойчивост на стрес зависят от него. И не забравяйте да се движите, дори ако се занимавате с работа, която изисква седнало положение. Динамичните физически упражнения (ходене, джогинг, плуване, ролкови кънки, ски и др.) Имат здравословен ефект и, разбира се, не забравяйте за здравословен сън, 7 часа на ден ползват всички. Преди да си легнете, опитайте се да не мислите за лошото, а след това изпийте достатъчно течност (1 чаша преварена вода) и пригответе здравословна и вкусна закуска.

Балансиран менструален цикъл. Когато става въпрос за здраве, трябва да се спомене, че всяка жена трябва да знае тайните на менструалния цикъл. Кой друг не знае, вземете писалката и напишете.
Нашият менструален цикъл е разделен на няколко периода, а именно, първата половина, овулацията, втората половина. Първата половина на цикъла продължава средно 14 дни, като по това време сме особено податливи на болезнен симптом. Ето защо, аз силно препоръчвам: няма пътувания до зъболекар или епилация. Всички органи и системи на женското тяло функционират в повишен режим, настроението през този период е отлично, тъй като кръвният хормон-естроген се интензивно произвежда в кръвта.
Следващият период е овулацията, т.е. освобождаването на ново яйце.В тази фаза на цикъла е необходимо да се включат храни, богати на желязо в храната: черен дроб, морски дарове, ябълки, елда и др.
Втората половина на менструалния цикъл се нарича лутеална фаза. Какво е това? Ние обясняваме. В тази фаза на цикъла тялото на жената се подготвя да получи оплодена яйцеклетка в матката. Ако това не стане в рамките на 14 дни, цикълът започва отново. Особености на този период е, че метаболизмът на организма се забавя. Това означава, че течността може да се задържи в тялото. Сутрин се появяват малки едеми, пъпки, чести промени в настроението, умора, сънливост. Не преяждайте солени, пушени, пържени, пикантни.

Здравето на жените и факторите, които го засягат

Днес, в стремежа към еманципация, много жени са забравили за принадлежността си към красивия, слаб пол, избират си за себе си опасни и трудни мъжки професии и напълно неподходящ начин на живот. За съжаление обаче, като правило, това не свършва с нищо добро, защото здравето на жените е много по-уязвимо от мъжко и трябва да бъде защитено с особена грижа.

Кои фактори влияят най-вече върху здравето на жените и как да се предпазят от тях?

На първо място, без значение колко банално звучи, представителите на самия секс сами причиняват основната вреда, поради което, в преследване на красотата, се опитват да изглеждат стилно и модерно, понякога изглеждат доста смешно. И така, носенето на къса пола през зимата, дори и с дълга козина, може да предизвика възпаление на придатъците, образуването на киста и много други, също толкова опасни заболявания, които по-късно могат значително да повлияят на способността на жената да забременее и по време на бременността като цяло. Ето защо винаги си струва да се знае мярката, знаейки как да изглежда красива, модерна и зрелищна, без да навреди на вашето здраве.

Следващият важен фактор е храненето. Какво просто диети не са измислени от нежния пол! Но не всички от тях дават очаквания резултат, но такива събития няма да повлияят най-добре на състоянието на вашето здраве. В опит да отслабнете, не трябва да гладувате, а да регулирате хранителната система - тя ще помогне и отслабнете, а тялото не боли.

Що се отнася до храненето, важна роля играе и това, което ядем, затова си струва да се купуват само естествени, висококачествени продукти. За това си струва допълнително да се провери колко полезни са някои продукти и дали ще направят повече вреда, отколкото полза за вашето здраве. Следователно, такова устройство като цифров дозиметър на излъчване все още си струва да се купи, особено след като има достатъчно специализирани магазини за това, което ви позволява да изберете модел, който подхожда на вас и вашето семейство по отношение на цена и функционалност.

Здравето на жените е крехка купа, която е много, много лесна за прекъсване, затова е необходимо да се отнасяте възможно най-внимателно към тялото си, да го пазите и да не излагате различни опасности, а след това няма да имате никакви проблеми по-късно и ще забравите за посещения за дълго време лекари.

Концепцията за репродуктивно здраве

Този термин е пряко свързан с демографската наука, която изучава нивото на смъртност и плодородие в обществото. Но репродуктивното здраве е част от цялостното здраве на човека, което предполага физическо, духовно и социално благополучие.

Ако говорим за здравето на репродуктивната система, това означава не само липсата на заболявания в репродуктивната система, дисфункции, но и психическото състояние и социалното благополучие.

Понастоящем за репродуктивното здраве се грижат не само лекарите, но и психолозите и социолозите.

статистика

Статистиката е упорито нещо и през последните години тя дава все по-разочароващи резултати.Нашето младо поколение води погрешен начин на живот и в някои случаи наследствеността не е много добра, така че голям процент от младите хора рискуват да попълнят армията без деца.

Репродуктивното здраве на подрастващите оставя много да се желае. Факторите, които неблагоприятно се отразяват, включват:

ранен дебют
голям процент от болестите, предавани по полов път
огромен брой млади хора, които консумират алкохол и пушат.

Всичко това води до това, че дори много млади момичета идват на аборт и това не може да повлияе на тяхното репродуктивно здраве. Това води до различни заболявания в репродуктивната система, нарушения на месечния цикъл. Проблемът е, че младите хора не бързат да посещават лекар при първите симптоми на болестта, надявайки се, че всичко скоро ще се нормализира.

Сега голям брой деца вече са родени с определени патологии и какво може да се каже за тяхното здраве, когато наближат възрастта, когато е време да се създаде семейство и да имат деца?

Според статистиката, до началото на семейния живот, почти всяка секунда има хронични заболявания, които могат пряко или косвено да засегнат човешкото репродуктивно здраве.

Ето защо наскоро този въпрос е толкова тревожен не само за медицинските работници, но и за цялото общество. Здравите деца са нашето бъдеще и как могат да бъдат родени такива, когато бъдещите им родители не могат да се похвалят с репродуктивното си здраве?

Условия за репродуктивно здраве

Репродуктивното здраве на хората и обществото са тясно свързани. Възниква въпросът, какво може да се направи, за да може бъдещото поколение да се роди здраво и да може да ражда същите здрави деца? Ако внимателно проучите препоръките, няма нищо невъзможно:

Първото нещо, което всеки сексуално активен тийнейджър трябва да знае, е, че защитата от нежелана бременност трябва да е на първо място.
Активно се ангажират в превенцията и лечението на всички заболявания на сексуалната сфера.
Съвременните контрацептиви могат да предотвратят нежелана бременност, трябва да ги използвате.
Адекватно лечение на всички инфекции, предавани по полов път.
Всяка бременност се препоръчва да се планира.
Водете здравословен начин на живот.
Строго спазвайте правилата за лична хигиена, а това важи не само за момичетата, но и за мъжете.
Укрепване на имунитета ви.
Опитайте се да ядете правилно и да не ядете храни, които са вредни за здравето.

Правила, които са напълно способни да наблюдават всеки, но, за съжаление, не всеки мисли за това. А репродуктивното здраве на подрастващите със сигурност ще повлияе на тяхното състояние в живота на възрастните, на здравето и благосъстоянието на децата им.

Директната отговорност на родителите е непрекъснатото обучение на момичетата и момчетата по тези въпроси.

Витамини за репродуктивната сфера

Всеки отдавна знае, че без витамини, проблемите започват да се появяват във вътрешните органи и системи на човека. Много от витамините и микроелементите имат най-пряк ефект върху репродуктивното здраве на населението.

Сред тях е да се отбележи следното:

Витамин А участва в синтеза на междинния продукт на половите хормони. С липсата на диета в мъжката популация процесът на производство на сперматозоиди е нарушен и при жените може да се развие дори безплодие.
Витамин Е в недостатъчни количества води до намаляване на образуването на семенна течност при мъжете, а при жените бременността може да бъде прекъсната по различно време.
Витамин С е почти универсален, оказва влияние върху работата на много органични системи. Приемането в големи дози от този витамин може дори да се отърве от някои разновидности на мъжкото безплодие.
Фолиевата киселина е необходима за правилното развитие на детето в утробата.Липсата на женско тяло преди бременността и през първите месеци от раждането на детето води до развитие на вродени дефекти в нервната система на бебето.
Йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, без което правилното функциониране на репродуктивната система е просто невъзможно. Ако този елемент е недостатъчен за жената по време на бременност, тогава има голяма вероятност детето да се роди с диагнозата кретинизъм.

Може да се говори много за други витамини и минерали, но заключението трябва да бъде само едно, репродуктивното здраве е един от важните компоненти на общото човешко здраве. Какво ще бъде до голяма степен зависи от нашата храна.

Здравето на жената

Репродуктивното здраве на жената започва да се формира в утробата. Когато момичето се развие в корема, в този момент настъпва образуването на бъдещи зародишни клетки. Колко от тях ще се формират през този период, толкова по-късно ще узреят през репродуктивния период на живота на жената.

Оказва се, че бъдещата майка е отговорна за формирането на сексуалната система на дъщеря си. След раждането и в зряла възраст всяка жена от нежния пол сама по себе си може да повлияе на нейното здраве, включително репродуктивно, положително или отрицателно.

От ранна детска възраст е необходимо да възпитаваме и насаждаме на момичетата правилната основа за хигиена и самообслужване с майчиното мляко. Понякога майките не обръщат достатъчно внимание на този проблем, а оттам и големия брой заболявания на гениталните и екскреторни области при много млади момичета.

Превъзходство сред такива проблеми заемат възпалителни заболявания на репродуктивната система. Ако не се лекуват, те стават хронични и могат значително да повлияят върху репродуктивното здраве на жените в бъдеще.

Вероятно не бива да се говори за превенция на ранните аборти, особено на първите, които веднъж завинаги могат да сложат край на бъдещото майчинство.

Компоненти за репродуктивно здраве

Те засягат тялото ни през целия живот. Вече се ражда, детето получава от родителите си на генетично ниво някои показатели за здраве, метаболитни характеристики, податливост към определени проблеми.

В първите години от живота на бебето грижата за здравето, включително репродуктивното здраве, пада върху раменете на родителите. Те трябва да поставят основите на здравословен начин на живот за едно дете и да обяснят важността на това за здравето на бъдещите си деца.

По някаква причина е обичайно да се говори повече за репродуктивното здраве на жените, въпреки че през последните години се установи, че мъжете в 50% от случаите са отговорни и за отсъствието на деца в семейството.

Заболявания и репродуктивна функция

В момента има огромен списък от болести, които неблагоприятно засягат репродуктивното здраве на семейството.

Инфекциозни болести. Сред тях са тези, които могат да доведат до безплодие, например варицела, паротит, особено при момчетата. За инфекциите, предавани по полов път, изобщо не може да се говори.
Соматични заболявания. Проблеми със сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, захарния диабет могат не само да влошат състоянието на тялото, но и да нарушат хормоналния фон, а това не може да повлияе на репродуктивното здраве.
Вродени заболявания. Много лекари са убедени, че в повечето случаи безплодието произхожда от ранно детство. И това се отнася както за момчетата, така и за момичетата.
Медикаменти. Някои имат доста силно въздействие върху репродуктивната функция. Те включват:

кортикостероиди,
антиконвулсивни лекарства
антидепресанти,
транквилизатори,
невролептици.

Разбира се, в някои ситуации просто не е възможно да се направи без тези лекарства, но винаги е необходимо да се оценят рисковете за здравето, особено ако все още ще имате деца.

Околна среда и репродуктивно здраве

Репродуктивното здраве е не само състоянието на човешката сексуална сфера, но и общото благосъстояние, което не винаги е на високо ниво. Голям брой външни фактори оказват най-пряко въздействие върху репродуктивната функция.

Стрес. Животът ни е такъв, че стресиращите ситуации изчакват почти навсякъде: у дома и на работа. Това причинява хронична липса на сън, умора, развитие на неврози - и сега има нарушение в репродуктивната система.
Лоши навици. Голям брой жени и мъже пият алкохол и пушат. Това влияе върху образуването на зародишни клетки, които вече могат да получат различни дефекти на този етап. Какви здрави деца можем да говорим, ако яйцата и сперматозоидите първоначално са нездравословни!
Нараняванията на гениталните органи, особено при мъжете, нарушават сперматогенезата и водят до намаляване на сексуалната функция.
Ефектът на висока температура. Има производствени цехове, където технологичният цикъл върви при повишени температури. Някои лекари са на мнение, че това е вредно за мъжкото тяло. Поради тази причина не се препоръчва момчетата да носят пелени за дълго време.
Неправилно хранене. Излишната химия в съвременните продукти води не само до често срещани здравословни проблеми, но и засяга нашата репродуктивна функция. Основите на правилното хранене трябва да се поставят в детето още от детството.

Невъзможно е напълно да се отървем от такова въздействие, но всеки е в състояние да промени ситуацията за по-добро и до известна степен да елиминира или да намали въздействието на отрицателните фактори.

Рискови фактори за репродуктивно здраве

В научните среди от дълго време са провеждани различни изследвания върху влиянието на факторите върху здравето на бременните жени и като цяло върху женския пол в репродуктивна възраст. По време на дългосрочни наблюдения бяха идентифицирани няколко групи фактори:

Социален и психологически. Това е ефектът от стреса, нервното напрежение и чувството на безпокойство и страх.
Генетични. Наличието или отсъствието на мутации в зародишните клетки.
Professional. Ако вашата професионална дейност е свързана с вредни и опасни вещества или видове работа, то е необходимо с настъпването на бременността или дори преди планирането да се елиминира влиянието на такива фактори.
Опазване на околната среда. Най-малкото можем да повлияем на тези фактори, ами ако само преминем към по-благоприятна област от гледна точка на екологията.

Последици от репродуктивното здраве

Фактът, че характеристиката на репродуктивното здраве през последните години оставя много да се желае, всеки лекар ще ви потвърди. Следните примери доказват това:

Повечето хора в детеродна възраст страдат от различни инфекциозни и възпалителни заболявания.
Репродуктивното здраве на мъжете и жените рязко се влошава.
Броят на безплодните бракове се увеличава всяка година.
Детската смъртност не намалява, а, напротив, нараства.
Голям брой деца се раждат с генетични заболявания.
Онкологията се превръща в бич на нашето общество и голям брой пациенти принадлежат към по-младото поколение.
Генофондът на нацията бързо намалява.

Какви други доказателства са необходими, за да се разбере, че трябва да се направи нещо за укрепване и подобряване на репродуктивното здраве, особено за младите хора?

Репродуктивно здраве

Концепцията за защита включва голям брой методи, процедури и услуги, които са в състояние да подкрепят репродуктивното здраве на младите семейства и на всеки индивид. В съвременните условия проблемите на закрилата са от голямо значение и значение.

Необходима е много работа, за да се предотвратят различни заболявания, особено тези, които засягат гениталната област. Просвещението трябва да започне от семейството и да продължи в училищата.Това трябва да се обсъди с по-младото поколение. Специална роля трябва да се даде:

Предотвратяване на абортите, особено в ранна възраст.
Защита срещу инфекции с различни инфекции, предавани по полов път.
Разгледайте въпросите за семейното планиране и раждането на детето. Необходимо е да се подготви за това, а първата стъпка може да бъде посещение на генетична консултация, където експертите ще помогнат да се изчисли вероятността да има деца с различни патологии.

Въпреки не особено благоприятната екологична ситуация, репродуктивното здраве на човек е по-зависимо от него. Това е във вашата сила, никой няма да го направи за вас. Не забравяйте за вашите деца и бъдещи внуци, тяхното здраве зависи и от начина ви на живот.

Фактори, влияещи върху репродуктивното здраве

Основните критерии за репродуктивно здраве са раждаемостта, както и смъртността при майките и бебетата. В съвременния свят от много години се запазва тенденцията за намаляване на раждаемостта, влошаване на качеството на медицинското обслужване в акушерските и гинекологичните болници (поради рязко намаляване на финансирането). Специално внимание се отделя на репродуктивното здраве на жените, тъй като то се ражда с набор от яйчни кълнове, които постепенно ще узреят. Те са много чувствителни към действието на вредни фактори, под влияние на които могат да се появят мутации в яйцата.

Факторите, които разрушават репродуктивното здраве на жените, включват:

лоши навици (пушене, наркомания, злоупотреба с алкохол),
полово предавани болести (HIV, хламидия, гонорея, сифилис),
фактори на околната среда (замърсяване на атмосферата, вода, почва),
безразборно сексуално поведение
аборти, които засягат психологическото и репродуктивното здраве.

Нарушена репродуктивна функция при жените

Репродуктивният период на една жена е сегмент от живота, през който жената е в състояние да зачене, роди и роди дете. Характеризира се с месечното съзряване на яйцеклетката, при отсъствие на оплождане, при което настъпва менструация. Проблемите на репродуктивното здраве на жените са причинени от увеличаване на броя на гинекологичните заболявания, които водят до безплодие или спонтанен аборт (спонтанен аборт, неразвиваща се бременност).

Разгледахме причините, които водят до нарушена репродуктивна функция на жените. При запазване на репродуктивното здраве голяма роля играе здравословният начин на живот, правилното сексуално поведение, превенцията на абортите (защита от нежелана бременност).

Как да изчислим опасните фактори, които имат отрицателно въздействие върху здравето на жените?

Слушайте тялото си и той ще ви каже каква е основната причина за лошото ви здраве. За някои жени това може да бъде семейна връзка, за други - раздяла с любим човек, любим човек, а за трета - неприятности на работното място. Когато това се случи, жената започва да боли. Не забравяйте, че всички болести идват от главата, така че е само в нашата сила да променим ситуацията, като започнем да разглеждаме трудностите, които са възникнали по друг начин.

Фактори, които най-много засягат здравето на жените и как да се предпазят от тях

Може да звучи странно, но самите жени причиняват най-голяма вреда. Желаещи да изглеждат винаги модерни и стилни, те често не забелязват как непоправимата вреда, която причиняват на тяхното здраве. Облечени през зимата, късата пола, дори и с дълга козина, може да предизвика неприятни заболявания като образуване на кисти, възпаление на придатъци и много други, които не са по-малко опасни за женското тяло. Те пряко засягат репродуктивната функция на жените и хода на бременността като цяло. Ето защо е толкова важно да се знае мярката, знаейки как да изглежда не само стилна, модерна и красива, но се опитвайте да не причинявате вреда на тяхното здраве.

Друг важен фактор, който засяга здравето, е храненето. Днес нежният пол изобретява невъобразим брой най-разнообразни диети, но не всеки има положителен ефект върху женското тяло. За съжаление, често такива диети не само не дават желания резултат, но и причиняват непоправима вреда на здравето. Ето защо, когато се опитвате да отслабнете, е важно не само да гладувате, но и да избирате правилната хранителна система, намалявайки броя на калориите, броя на храненията, които ще помогнат не само да загубите излишни килограми, но и да не навреди на тялото.

Що се отнася до правилното хранене, голяма роля играе това, което ядем. Ето защо е толкова важно да се консумират само висококачествени натурални продукти. По време на закупуването на продуктите не бъдете мързеливи, внимателно прочетете етикета, проверете колко полезно ще бъде за вас това, което ще ядете, дали ще причини повече вреда, отколкото полза. Препоръчително е също така да закупите цифров дозиметър, който ще ви покаже дали продуктът е заразен с радиация или не. Можете да закупите такова устройство днес в специализиран магазин, където винаги можете да изберете модела, който е най-подходящ за неговите функционални характеристики и цена.

Какви навици трябва да се въведат в живота ви, винаги да се чувствате добре и никога да не се разболеете

Не се препоръчва да гледате телевизия през нощта.
Ако безсънието ви боли, опитайте да спите няколко часа на пода. Може би основната причина е неприятното легло.
Упражнявайте колкото е възможно повече. Професията се побира във фитнес центъра, плува в басейна и дори танцува.
Задължителен прием на витамини, микроелементи и биологични добавки. Без значение колко добре ядем, но уви, днешната екология не ни позволява да ядем чиста естествена храна. Минералите и витамините, които са толкова необходими за нашето тяло, са все по-малко в храната. Именно от липсата на женско тяло губи своята жизнена енергия и постоянно преживява умора. Ето защо е важно да се изберат правилните витаминни комплекси и редовно да се приемат в храната.
Починете повече, опитайте поне веднъж седмично, за да се отпуснете напълно. Винаги отделяйте за себе си един почивен ден, за да общувате с близките си хора, опитайте този път да не се обременявате. Това също е много важно, защото може да дойде времето, когато се събудите сами и се чувствате ужасно самотни.

Не забравяйте, че здравето на жената е крехка купа, която е лесно да се счупи. Важно е да се грижите за здравето, представено от природата, постоянно да го наблюдавате, да не се излагате ненужно на различни опасности. Никога няма да имате проблеми и ще забравите завинаги какво представляват лекарите.