Диета от оризова каша ще ви помогне само за една седмица да намалите обема и да намалите теглото си. Подходяща ли е тази диета за всички? Какви храни не могат да се използват в диетата на ориза? Отговорите на тези и други въпроси се съдържат в статията.
Обща информация
Райс диета за една седмица е подходящ за тези, които искат да се очисти тялото си от излишната течност и натрупаните токсини. Тя има много предимства. Първо, оризът напълно покрива дневната норма на въглехидрати. Второ, в тази диета няма да почувствате глад.
Какъв резултат може да се получи диета от ориз? 10 кг на седмица могат да загубят тези, които имат много наднормено тегло. Основното правило е да се яде суров или недостатъчно приготвен ориз. За какви продукти може да се добави, ще кажем малко по-късно. Най-добрите резултати по отношение на загуба на тегло показват кафяв ориз. Тя трябва да бъде непреработена с черупка. В такива зърна се запазва максималното количество витамини, микроелементи и растителни влакна.
Райс супер-диета: какво можете да ядете
Какво трябва да се има предвид при съставянето на менюто? Оризът е основният, но не и единственият продукт. Най-добре е да се използва кафяв сорт. Неговата калорична стойност на 100 грама е само 109 kcal.
За успешна загуба на тегло и отстраняване на токсините от тялото е необходимо да се спазва режимът на пиене - 2-2,5 литра течност на ден. Тя може да бъде билков или зелен чай (без подсладители), обикновена вода или ябълков сок, разреден с вода. Ако в тялото няма достатъчно вода, е възможно запек.
Райс диета позволява използването на минимално количество сол. Добавя се към храната преди консумация. За да се избегнат здравословни проблеми трябва да се приемат витаминно-минерални комплекси, съдържащи калий. Този елемент осигурява нормалното функциониране на сърцето.
Има няколко варианта за диети с ориз. Всеки от тях предоставя свой собствен списък с разрешени продукти. Най-добрият резултат се постига чрез твърда диета от ориз (10 кг на седмица). Но малко от момичетата издържат на диета, състояща се само от ориз. Въпреки това, тя може да се променя с две или три зелени ябълки.
Забранени продукти
Знаете ли кой е главният враг на тънка фигура? Разбира се, бързо хранене. Пържени картофи, хамбургери и пица - всичко това съдържа огромно количество въглехидрати и холестерол. Ето защо, по време на диетата за бързо хранене трябва да се забрави.
Изхвърлете продукти като:
- ядки,
- бобови растения,
- хляб и кифли
- консервирани храни
- тлъсто месо и риба,
- кафе.
Опции за диета с ориз
Избирайки една или друга диета, трябва да вземете предвид теглото и здравето си. Е, ако се консултирате с лекар предварително. Волята в това отношение също играе важна роля. Не всяко момиче може да продължи една седмица с един ориз или плод. По-долу са дадени варианти за оризова диета. Може би един от тях е подходящ за вас.
Твърда диета с ориз
Необходимо е спешно да отслабнете за важно събитие или началото на плажния сезон? След това се нуждаете от диета с ориз. 10 кг на седмица ще отидат завинаги. Имате нужда от сила и строго спазване на диетата. В действителност, това е моно-диета, защото единственият продукт в него е кафяв ориз. Дневната цена е една чаша. Тази сума се разделя на две или три стъпки. Ако не можете да се справите с чувството на глад, можете да ядете няколко ябълки през деня. С такава твърда диета, упражненията са противопоказани.
Правилата на тази диета са прости. Сложихме на масата пет чаши. Налейте във всяка от тях по две супени лъжици кафяв ориз и налейте двеста милилитра вода. Тя може да бъде топла, но не и гореща.В рамките на четири дни сменихме водата в чашите. А на петия ден ще действаме както следва. Източете течността от първата чаша и яжте ориз, а не варете. Какво следва? Напълнете тази чаша с ориз и вода. Оставихме настрана. На следващата сутрин, източете водата от втората чаша, яжте ориз от нея. Надяваме се, че разбирате по-нататъшната схема.
За максимален ефект трябва да ядете подутия ориз на празен стомах. След това можете да ядете в обичайния режим. Става дума за здравословна храна, не за пушени храни, кисели краставички и за бързо хранене. Продължителността на диетата "5 обема" е 14 дни. През това време ще получите видим резултат.
Лесна диета
Това е благоприятен вариант. Тя предвижда такъв дневен набор от продукти: 500 г ориз, 200 г риба или месо, някои зелени зеленчуци. Има определена технология за готвене. Ориз в продължение на няколко часа се пълни с ябълков сок, разреден с вода. След това се изцежда и сварява, като се добавя риба (месо) и нарязани зеленчуци. Готовото ястие се разделя на 2-3 приема. Между тях можете да ядете неподсладени плодове. Но се уверете, че броят им не надвишава 500 g.
резултати
Твърдата монодиета изисква невероятна воля, но гарантира отлични резултати. Само за 3 дни ще се отървете от 3-4 кг. По-интензивна загуба на тегло ще започне на петия ден. Лекарите не препоръчват да се придържате към моно диети за повече от 7 дни. В противен случай не можете да избегнете здравословни проблеми.
Сега друг вариант е диета с лек ориз. 10 кг на седмица, тя не обещава да загуби, но помага да се отървем от токсините и оток. Няма чувство на глад! Чрез залепване с такава храна в продължение на 10 дни, ще хвърлите 4-5 кг. Съгласен съм, че това е добър резултат.
Райс диета за отслабване: мнения
Какво казват момичетата? Успяли ли са да отслабнат благодарение на оризовата диета? За да разберем това, достатъчно е да прочетете отзивите. Повечето от младите дами бяха доволни от резултатите. Средно, те успяха да загубят 7-8 кг на седмица при здравословно хранене. Други момичета предпочитат щадяща диета. Следователно, техните резултати изглеждат по-скромни - 2-3 кг за 7 дни.
Получават се и отрицателни прегледи, но в минимални суми. В тях дамите се оплакват от постоянно чувство на глад и монотонна диета. Някои от тях нямаха воля да получат желаните резултати.
Престани да се самозалъгваш
Преди да прочетете още, ще ви задам един въпрос. Все още ли търсите работна диета или магическо хапче за диета?
Бързам да ви разочаровам, няма един диета, която ще помогне да се отървете от наднорменото тегло за дълго време.
И всички "средства за отслабване", които рекламират в интернет, са пълен развод. Маркетолозите просто правят огромни пари за вашата наивност.
Единственият наркотик, който по някакъв начин ще ви помогне да отслабнете, е TonusFit. Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет, а за акция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи 1 пакет. БЕЗПЛАТНО
За да не мислите, че се инжектирате със следващия “тънък”, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за TonusFit. Ето връзката към официалния сайт.
Нашите читатели пишат
Добре дошли! Казвам се Людмила, искам да изразя благодарността си към вас и вашия сайт. Накрая успях да отслабна. Водя активен начин на живот, женен съм, живея и се наслаждавам на всеки миг!
От детството, аз бях доста пълно момиче, в училище бях дразни през цялото време, дори учителите ми се обади pompushechkoy. беше особено ужасно. Когато влязох в университета, престанаха да обръщат внимание на мен изобщо, превърнах се в тиха, печална, дебела тълпа. Какво не се опита да отслабнете. И диети и всички видове зелено кафе, течни кестени, shokolimy. Сега дори не си спомням, но колко пари похарчих за целия този безполезен боклук.
Всичко се промени, когато случайно се натъкнах на една статия в интернет. Нямам представа колко тази статия е променила живота ми. Не, не мисля, че няма таен метод за отслабване, който е пълен с целия интернет. Всичко е просто и логично. Само за 2 седмици загубих 7 кг. Общо за 2 месеца за 18 кг! Имаше енергия и желание да живея, аз се записах за фитнес, за да изпомпвам задника си. И да, най-накрая намерих един млад мъж, който вече стана мой съпруг, обича ме лудо и аз също го обичам. Прости ми, че пиша толкова разхвърлян, просто си спомням всичко за емоциите :)
Момичета, за тези, които са опитвали куп диети и методи за отслабване, но не могат да се отърват от наднорменото тегло, вземете 5 минути и прочетете тази статия. Обещавам, че няма да съжалявате!
- Скорбяла, обгръщаща лигавиците на стомаха и следователно полезна при висока киселинност на стомашния сок, язви, гастрит,
- Овесената каша е подходяща за кърмещи майки за кърмене,
- Бебетата се хранят с оризова каша от шест месеца,
- Оризът е полезен за функционирането на нервната система,
- Калият от неговия състав нормализира работата на сърцето,
- Калций укрепва костната тъкан
- Желязото осигурява на клетките кислород за дишане,
- Йодът е необходим за ендокринната система,
- С за укрепване на имунната система
- И за подобряване на зрението,
- B3 - участник в разграждането на хранителни вещества
- В6 е необходим за синтеза на храносмилателни ензими,
- Растителните влакна повишават способността на червата да намаляват и почистват стените му.
След такъв списък оризът може да се нарече склад на полезни и ценни вещества, които подхранват кожата, костите, мозъка и сърцето.
Диетичната храна в източната крупа помага за отстраняване на излишната сол и вода от тялото, което води до нормализиране на кръвното налягане, метаболитни процеси и загуба на тегло.
Можете да отслабнете и да разтоварите оризовото дъно. Сутрин започва с зеленчукова закуска. След това през целия ден на всеки два часа се яде каша без солен ориз на вода с тегло около 100 гр. Неподсладеният чай е по-добре да се пие през деня. Вечеря като изход от деня на разтоварване също може да бъде зеленчук.
Какво казват лекарите за намаляване на теглото
Занимавам се с проблемите на загубата на тегло в продължение на много години. Жените често идват при мен със сълзи в очите си, които са опитали всичко, но резултатът или не, или теглото непрекъснато се връща. Използвах да ги съветвам да се успокоят, да отидат на диета отново и да направят изтощителни тренировки във фитнеса. Днес има по-добър изход - TonusFit. Може просто да се приема като добавка към храненето и да губи до 15 кг на месец по абсолютно естествен начин без диети и физически. натоварвания. Това е напълно натурален продукт, който е подходящ за всеки, независимо от пол, възраст или здравословно състояние. В момента Министерството на здравеопазването провежда акция „Спасете хората от Русия от затлъстяване” и 1 пакет от лекарство, което всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи БЕЗПЛАТНО
Райс диета за 3 дни
Райс диета за 3 дни се отнася до много краткосрочни и се прилага, ако трябва да отслабнете в много кратко време.
Има два варианта на такава диета:
- Фиш. Храната се извършва 6 пъти на ден. Менюто включва само 2 ястия: печена риба и варен ориз. По едно време можете да ядете 100 г житни растения и 50 г риба. След 19.00 часа не можете да ядете. По това време е необходимо да се придържаме към частично хранене. Оризът може да се консумира в 1, 3 и 5 хранения, а рибата съответно: 2, 4 и 6. Маслото не се добавя към ястията.
- Растителната версия се различава от първата по това, че рибните ястия в менюто се заменят с зеленчукови, но растителната част е 100 гр. Вторият вариант е по-икономичен и положителните отзиви за него се срещат по-често в безкрайните пространства на Интернет.
Райс диета за 3 дни ви позволява да хвърлят до пет килограма. Диетата не засяга състоянието на косата, кожата и ноктите. Такава диета осигурява на организма всичко необходимо за нормалното му функциониране.
Диета за 7 дни
Райс диета за 7 дни се характеризира с разнообразие от диета и балансиран състав, който ще намали теглото. Таблицата по-долу предлага седмично диетично меню с ориз.
Фигура + чл. л. лимонов сок,
Овесена каша + чл. л. растително масло като превръзка,
Бульон за зеленчуци,
Зеленчукова салата, чай от шипка.
Ориз, чиния със задушени тиквички (50 г),
Плодова салата (100 г),
Ориз + цитрусови кори,
Супа със зеленчуци (100 г),
Чай от шипка.
Салата от репички и салати,
Чай от шипка.
Ориз + варена риба (50 г),
Бадемова зърнена каша (50 г) на мляко.
Ориз + гъби (готвене),
Салата (домати + Зелените + лъжица. L. Масла),
Ориз с ядки (4) и дати,
Зеленчуков бульон (100 g),
Ориз с растително масло (50 г),
Сто грама варена риба
Ориз с ядки, ябълка, стафиди и смокини,
Чай от шипка.
Ориз + боб 100 г,
Салата от зеленчуци без добавяне на масло (100 g),
Ориз + зехтин (50 г) + слънчогледово масло (5 г),
Почистване с ориз
Ако правилно лекувате зърнените култури, тогава можете да се отървете от токсините и шлаките, които пречат на хода на метаболитните процеси и храносмилането директно.
Методът на пречистване е прост и не отнема много време. Пригответе 7 буркани. На първо място 2 - 3 супени лъжици ориз, се налива вода. На втория ден същото се прави с втората кутия и т.н. На седмия ден, ориз от туба № 1 е готов за закуска. Не е необходимо да се готви и да се яде сурово. На осмия ден яжте закуска от втория буркан с ориз ...
Истории на нашите читатели
Отпаднаха 15 кг без диети и тренировки за месеца. Колко хубаво е да се чувстваш красиво и желателно отново. Най-накрая се отървах от страните и корема. О, колко много се опитах - нищо не помогна. Колко пъти съм се опитвал да започна да тренирам във фитнеса, но ми беше достатъчно за един месец и теглото остана на място. Опитвах различни диети, но постоянно паднах за нещо вкусно и мразех себе си за това. Но всичко това се промени, когато прочетох тази статия. Всеки, който има проблеми с наднорменото тегло - трябва да прочете!
Защо се нуждаете от обработка на ориз? Факт е, че през седмицата на такова къпане компонентите, които допринасят за образуването на слуз, се измиват от ориза. Отвътре тя придобива вид ажурна рамка, характерна за всички сорбенти, и като гъба може да абсорбира различни вещества от стомашно-чревния тракт, включително излишна жлъчка, холестерол и други метаболити, които не се използват в тялото.
За ориз абсорбира повече отпадъци, не можете да пиете преди и след закуска. Оризът се консумира без масло, подправки и други добавки. Потреблението на сол трябва да бъде ограничено или като цяло елиминирано.
Такова прочистване е придружено от пристъпи на тежък глад, но то трябва да бъде преодоляно за максимално почистващо действие. Следващото хранене след закуска трябва да се проведе няколко часа по-късно. Храната може да бъде най-често срещаната, изключението - кисело, пикантно и мастно.
Алкохолът по време на пречистването с ориз се казва категорично "не!", В противен случай всички сили на "растителната перла" ще бъдат изразходвани за неутрализиране на продуктите, образувани по време на метаболизма на етанола.
Диетата с ориз е практически лишена от противопоказания, но въпреки това продължителността им трябва да бъде ограничена до 9 или 14 дни. Невъзможно е да се седи на нея повече, тъй като зърното елиминира тялото не само от токсини, но и от вещества, които са полезни във всички отношения: аминокиселини, витамини и минерали, като самия сорбент.
Тежка диета от ориз
Диетата от ориз с тегло 10 кг на седмица предполага консумация на недостатъчно или суров продукт и само неговия кафяв сорт. Суровият ориз е ценен, защото съдържа черупки, в които са концентрирани: фибри, микроелементи, витамини. Сто грама кафяв ориз съдържа само 109 kcal енергия. Предпоставка за такава хранителна програма е да се пие много течности, за да се избегне запек. Пиенето може да включва отвари от билки, обикновена вода, както и негазирана минерална вода.Пречистване с ориз ненужно натоварва отделителната система, така че можете да приготвите листата от листата и да пиете този бульон, за да подобрите работата на бъбреците.
Диетата се състои от използване като дневна доза само една чаша ориз, приготвена съгласно метода, описан по-горе. Продължителност на диетата - седмица. Тревата е практически сурова (аз не го препоръчвам), въпреки че можете да го сварите малко, но без да добавите масло.
По време на такава диета менюто ви трябва да бъде допълнено с прием на микроелементи и витаминни препарати, особено калиеви соли за сърцето.
Тайните на приготвянето на здравословни и здравословни ястия
Въпреки факта, че зърнени култури от зърнени култури - най-прости и достъпни храни, за да го готвя, имате нужда от опит и практика. В края на краищата, едва ли ще искате да ядете залепена и безвкусна мръсотия, дори и ако сте на най-строгата оризова диета. Между другото, варено елда губи свойствата си.
Лечебни свойства на оризовата диета
Това е сега ориз диета се възприема като ефективен начин да отслабнете. Малко по-рано тази диета е предписана от лекарите и се счита за лечебна. Лекарите твърдят, че такива назначения са следните:
- този вид зърнени култури премахва излишните соли от организма, което спомага за нормализиране на работата на ставите и бъбреците,
- Ориз насърчава премахването на излишната течност от тялото - помага за справяне с обширен оток,
- Представеният продукт има стягащи свойства, поради което може да нормализира функционирането на червата при състоянието на редовна диария при хората.
Ако систематично провеждате почистване на ориза на тялото, то състоянието на кожата ще се подобри: ще стане по-гладко, отворените пори и акне ще изчезнат, "окото" и "звездичката" от капилярите ще станат по-слабо изразени. Ако използвате продукта за отслабване, си струва да подчертаете следните положителни аспекти на това "събитие":
- нормализиран водно-солеви метаболизъм в организма,
- целулита става по-малко забележим
- няма чувство на глад
- Тялото получава достатъчно количество витамини и микроелементи.
Обелване на овесена каша
С помощта на това почистване е възможно да се възстанови и подобри работата на сърцето и кръвоносните съдове, да се отделят токсините и солите от организма, да се нормализира работата на бъбреците и червата. Процесът не може да започне без предварителна подготовка, която се състои в постепенното намаляване на порциите храна, отхвърлянето на пикантни, солени, кисели, мазни и пушени продукти, алкохол и газирани напитки.
Първо, пригответе ориза за консумация. За целта тя се излива със студена вода и се влива в продължение на 24 часа, след това се изплаква с течаща вода и отново се излива за още един ден, за да настоява. В резултат на това в контейнера трябва да се получи прозрачна течност, което означава липса на горна черупка върху задницата, която придава на лигавицата структура на готовата чиния. Полученият по този начин ориз се изсушава и съхранява на тъмно, хладно място.
Правила за почистване на тялото:
- Всяка сутрин трябва да приготвите 2 супени лъжици предварително приготвени зърнени храни без добавяне на сол, олио, подправки,
- полученото количество каша трябва да се консумира сутрин на празен стомах, продуктът не трябва да се измива
- след 2 часа е позволено да се яде една зелена ябълка и само след 4 часа можете да започнете да ядете друга храна,
- ядат повече каша не може, това ще се отрази неблагоприятно на здравословното състояние.
Продължителността на процедурата е 2 месеца. През това време бъбреците ще бъдат напълно почистени, ставите ще започнат да работят по-добре, болките в гръбначния стълб ще спрат да се тревожат, кръвното налягане се нормализира. През първия месец се забелязва промяна в цвета на урината: първо, става тъмна, а след това - мътна. Това е нормално явление, не се притеснявайте - по този начин шлаките се отстраняват от тялото. Към края на втория месец на пречистване урината ще стане прозрачна.
Струва си да се обърне внимание на факта, че оризът премахва не само токсините и шлаките от тялото, но и калий, елемент, който взема активно участие в осигуряването на нормалното функциониране на сърцето. Ето защо, по време на пречистването на тялото с каша е препоръчително да се придържате към калиевата диета, т.е. да влизате в менюто на млечните продукти, картофите, извара, бобовите растения.
Друг вариант за калиеви добавки е приемът на витаминно-минерални комплекси, но те трябва да бъдат предписани от диетолог.
Втори курс на процедурата може да се осъществи само за една година.
Отрицателната страна на оризовата диета
Има три недостатъка на тази опция:
- тегло се губи поради отстраняване на излишната течност от тялото, директно мастната тъкан с тази диета "изгаря" много бавно,
- по време на диетата с ориз се показва калий, който осигурява гладкото функциониране на сърцето и кръвоносните съдове,
- много хора имат нарушение на червата, запек - постоянен "сателит" на диетата на ориза. За да решите всички тези три проблема е съвсем реално, просто трябва да знаете и да следвате някои правила.
За да научите как да готвите ориз, за да намалите калорийното му съдържание, вижте този видеоклип:
Общи препоръки на диетолозите
За да бъде действително ефективната диета от оризови шрот, трябва да знаете и да спазвате следните правила:
- не можете да пропуснете закуска, това е оризова каша, яде на празен стомах сутрин, "започва" процеса на почистване на тялото,
- след като ядете част от храната сутрин, тя не трябва да се измива с вода - продуктът няма да абсорбира и абсорбира напълно функциите;
- не трябва да намалявате количеството консумирана течност през деня, счита се за половин до два литра негазирана вода, в противен случай ще има проблеми с движението на червата,
- сол не може да се добавя към ястието с ориз, това не е категорична забрана, но за да се получи най-добрият ефект от почистването и намаляването на теглото, тя работи безупречно,
- Овесената каша трябва да бъде подправена с растително масло (оптимално зехтин), всички пикантни и солени сосове са изключени,
- по време на оризовата диета, тиква, стафиди, просо и ябълки, които съдържат калий, ще бъде отличен вариант
- ако запорът започва да ви притеснява, можете да приемате билкови чайове с слабително действие,
- така, че не само водата, но и самото тегло напуска тялото, трябва да се занимавате със спорт.
Три дни
Тя е по-скоро за почистване на тялото, отколкото за пълноценна диета. Можете да организирате такъв "тридневен" веднъж месечно. Долната линия: измити ориз в количество от 1 чаша се приготвя за 15 минути. За да получите най-добър ефект, трябва леко да пресушите зърнените култури.
През деня готовата порция от продукта трябва да се консумира в малки дози в няколко дози. Междувременно е позволено да се яде зелена ябълка (не повече от 2 на ден), пие слаб зелен чай или натурален сок.
Такива дни на гладно трябва да се подредят веднъж седмично, но е много по-удобно и не толкова травматично от гледна точка на желанието да се яде вкусна храна, за да се извърши точно тридневната оризова диета.
За диета с ориз и меню за 3 дни вижте този видеоклип:
Това е пълна диета, която ще ви помогне да се отървете от 4 кг. Отнася се до лека версия и включва използването не само на основния продукт, но и на други ястия.
Примерно меню от седемдневната диета за ориз:
Ползите от ориза за загуба на тегло
Съставът на този представител на зърнени култури, както и на други зърнени култури, е известен предимно с комплексни (или бавни) въглехидрати, чийто дял е почти 80%. Те помагат на тялото бързо и дълго време, за да получат достатъчно, така че отслабването на ориза не е най-гладният метод, въпреки че неговата хранителна стойност не я сравнява с протеиновите храни. Допълнителен плюс на този вид въглехидрати при липса на провокиращи скокове на захар, тъй като гликемичният индекс на ориза варира от 55 до 65 единици (определени от сорта), което се цени не само за загуба на тегло, но и за храненето на диабетици.
Положителните аспекти на включването на ориз в диетата за намаляване на теглото са:
- Свойството на тази зърнена култура за премахване на вода, която осигурява бърза грижа за наднорменото тегло, въпреки че това няма нищо общо с изгарянето на мазнини.
- Няма глутен (силен алерген).
- Лекият ефект върху храносмилателния тракт, съчетан със способността да успокоява и обгръща слизестите мембрани, води до минимален брой странични ефекти от загуба на тегло с помощта на ястия от ориз.
Как да отслабнете на ориз
Дори и без сложна схема на тесни диети, можете да отслабнете, ако изберете правилната степен на тази зърнена култура, защото Не всички от тях имат едно и също действие, вземат компетентни комбинации и рецепти. Освен това, трябва да имате предвид, че оризът не се яде по време на загуба на тегло вечер, а добавянето на мазни храни (масло, сметанов сос и др.) Към него увеличава "теглото" на храната, като в същото време намалява стойността му по отношение на загуба на тегло и изравняване на всички полезни качества на ориза. ,
Какво ориз можете да ядете на диета
Ако смятате да отслабнете и избраната система не е предназначена за ежедневно изхвърляне на няколко килограма, но по-дълго, бял ориз трябва да бъде изоставен. Благодарение на активното полиране той губи повечето от витамините и почти не облагодетелства организма. Такава крупа също се усвоява по-бързо, така че по-рано ще усетите връщането на глада. Единственият плюс на бял сорт не е най-високото калорично съдържание: кафяво (кафяво) води в този параметър - идеален ориз за отслабване, защото:
- грубата обвивка изхвърля шлаката по-добре
- гликемичният индекс в кафявия сорт е по-нисък,
- антиоксидантните свойства са по-високи от другите видове ориз.
В допълнение към кафявия сорт, има смисъл да се грижи за диета или дълготрайна мека загуба на тегло:
- Черно - може да се намери под името "див". Едногодишни зърнени култури, които растат в блатата и привличат нискокалорични (101 kcal на 100 g). Влакното се съдържа тук повече, отколкото в други видове, като почистването на червата с него е по-активно. Минус - сварете 40 минути.
- Червеното също не е полирано, затова запазва хранителните вещества, дава на тялото фибри, има нисък GI.
Какво можете да ядете ориз на диета
По броя на калориите, този продукт, с изключение на дивия сорт, както и други зърнени храни - е "тежък", затова експертите незабавно съветват хората, които целят да намалят теглото си, да не комбинират месо и оризови зърнени храни в едно ястие. Можете да добавите риба и морски дарове. Допълнете тези зърнени култури и зеленчуци (с изключение на картофите), ябълки, дори го смесете със сушени плодове и ядки, ако готвите каша за закуска. Можете да пълните със соев сос, зехтин и дори натурално кисело мляко (за десерти). Предимството на ориза е неутралитет, така че ястията с него могат да имат всеки вкус.
Диета с ориз
Броят на идеите за намаляване на теглото с този продукт, предлаган от отворени източници, е извън обхвата. Предлага се да се комбинират оризовите зърнени култури със зеленчуковите сокове (особено популярен е доматът), ябълките, кефирът или да се използват самостоятелно. Можете да намерите и променлива протеинова диета с ежедневна диета в оризова каша. Универсалността на тази зърнена култура даде възможност да се създадат няколко десетки метода за намаляване на теглото на базата на него, изборът на които се прави с оглед на здравословното състояние и желания ефект.
Всяка версия на оризова диета за отслабване излага собствените си условия и има индивидуални характеристики, но те се сливат в няколко точки:
- Консумация на чиста негазирана вода (можете да пиете минерална вода), в противен случай всяка енергийна система за 7 дни или повече ще доведе до увреждане на тялото.
- Не забравяйте да използвате сушени кайсии, ако трябва да "седне" на ориз за повече от 3 дни, за да не се провокира измиване на калий.
- Забравете за алкохола.
- Яжте малки порции.
- Можете да приготвите ястията с чесън, копър, куркума.
Как да се готви ориз за диета
Има 2 схеми, които лекарите съветват ръководени от всеки, който владее диетата на ориза или се опитва да отслабне с този продукт при правилно хранене.Най-полезно, но даването на изхода не е най-вкусният резултат изглежда така:
- Измийте крупата, като осигурите чистотата на течащата вода.
- Изсипете в чаша, изсипете варено студено (!) Вода.
- След 10 часа (приготвен предимно през нощта), продуктът може да се консумира.
По-малко полезно, но е позволено дори и на тежки диети е класическото готвене на варени или задушени зърнени храни, което също е желателно първо да се накисва, за да се отървете от нишестето. Тук лекарите се фокусират само върху факта, че продуктът е приготвен без сол, в противен случай опитът да се отървете от междуклетъчната течност ще бъде неефективен.
Райс диета за отслабване за 7 дни
Седмица на такова хранене и ще загубите 5 кг - такива обещания се дават от създателите на тази система за отслабване. Трудно е, защото диетата е гладна, но дава добър тласък на почистването на тялото: в менюто има голям брой зеленчуци. Според принципите на тази оризова диета за отслабване, трябва да ядете по 200 грама варени зърнени храни всяка сутрин, към които можете да добавите:
- лъжица от 10% заквасена сметана,
- лимонов сок
- ябълка
- круша,
- лъжица стафиди.
За обяд и вечеря можете да вземете основния продукт, само за всяка храна - 150 гр. Допълнение отново трябва да изберете от списъка:
- варено зеле
- задушен скуош,
- настъргани сурови моркови,
- прясна краставица,
- домат
- голям куп зеленина.
Райс диета 5 обема
Основното правило на тази система за отслабване е да се яде не варен, а суров ориз, който трябва да се приготви преди лягане. Така че прочистването на тялото ще бъде толкова ясно изразено. Ще ядете оризови зърнени храни сутрин, а след това можете да готвите супи (лек бульон, можете на пилешки гърди), зеленчукови салати, риба на пара, така че загубата на тегло е активна. Продължителността на програмата за хранене е 2 седмици.
Принципът на приготвяне на основното ястие:
- Поставете 5 стъклени съда (буркани до половин литър), поставете по 2 супени лъжици във всяка. л. промита оризова каша.
- Първо изсипете чаша студена вода, покрийте с капак.
- На следващия ден измийте буталото от него, добавете го отново и направете същото за втория резервоар.
- В деня, когато оризовите зърна се накиснат в 5-тия капацитет, от първия трябва да ги изядете.
Японска диета от ориз
Според тази схема, човек може да се отърве от 10 кг, ако остави наднормено тегло, в почти 2 седмици. Въпреки това, системата е трудна, защото сутрин ще трябва да ядете суров ориз, предварително напоен в продължение на няколко дни. Лица с тегло под 65 кг се препоръчва да приготвят 2 супени лъжици от собствената си храна и с по-голямо тегло - 3 супени лъжици. Измитите оризови зърнени култури се наливат с чаша вода (студено!) И за 4 дни всяка сутрин, повторно измиване и накисване.
Диетата на японската диета с ориз е предназначена за 13 дни:
- На сутринта, яжте цялата порция накиснати зърнени храни, не пийте чай или кафе с него или добавяйте продукти на трети лица.
- След 3 часа яжте плодове (с изключение на банани).
- За вечеря и обяд се приготвя по рецепти за здравословно хранене.
Диета с ябълков ориз
Тази версия на загуба на тегло изглежда относително балансирана, въпреки че храненето е оскъдно. Тази оризова диета за отслабване може да се наблюдава само 3 дни, по време на които има шанс да загубите 3 кг. Позволено е да се повтаря след един месец. Изглежда така:
- На сутринта направете каша (за 250 г сух продукт, използвайте 4 чаши вода). За закуска вземете 1/3 от готовата чиния и пийте пресен сок от зелени ябълки (200 ml).
- Запечена ябълка, която може да се поръси с канела.
- За обяд вземете половината от останалата каша, отново изпийте същото количество сок.
- След 2 часа яжте пресни ябълки.
- Вечерята е подобна на вечерята.
Диета с кефир-ориз
Системата за отслабване, фокусирана върху 9 дни, помага за облекчаване на обема на корема, защото има активен ефект върху храносмилането, но тя не винаги се възприема добре от тялото поради нейната твърдост. Диетата е оскъдна, основните продукти са бял оризов шрот и ниско съдържание на мазнини кефир. Схемата за захранване е както следва:
- Дни от 1 до 3 трябва да се ядат 100 г варени оризови зърнени храни за прием на храна (ще има 5). Готвенето се извършва с голямо количество вода, за да се получи почти овесена каша със слизеста консистенция. Всички напитки са забранени.
- Дни от 4 до 6 ядат кефир - един литър се изхвърля за един ден. При тежка световъртеж сутрин се позволява лъжица мед.
- Последните 3 дни диетата става „по-богата“: същият 1 литър кефир заедно със зърнени храни (чаша сух продукт) за всеки ден.
Плюсове и минуси
Положителните качества на този метод за отслабване са: в допълнение към общото подобрение в работата на червата и промените в качеството на организма, човек получава:
- бърза загуба на тегло поради загуба на течност
- благоприятно въздействие върху ставите
- загуба на шлаки,
- лесно преминаване към здравословна диета.
Въпреки това, дългосрочната (повече от седмица) загуба на тегло при оризовите диети е изпълнена с:
- извличане на калий и витамин D,
- обостряне на стомашните проблеми
- понижаване на нивата на захарта
- намаляване на работоспособността.
Противопоказания
Активното използване на ястия от ориз предизвиква запек, поради което този вид загуба на тегло е забранен при стомашно-чревни заболявания. Не трябва да прибягвате до него и с дефицит на калий, твърде очевидни колебания на инсулина, бременност. Особено тежки системи, които предполагат сериозни съкращения в диетата, изискват внимание при лица с чернодробни заболявания и активни възпалителни процеси.
Обратна връзка и резултати
Периодично, за бърза загуба на тегло, аз си правя тридневна диета: за сутринта изпарявам оризовите зърнени храни, обядвам с лек пилешки бульон (отстранявам кожата от месото, готвя само парче от гърдата), а вечер само билкови и портокали. Аз губя 2 кг стабилно, плюс - стомахът намалява.
Ако имате нужда от допълнително тегло, за да загубите няколко килограма, направете 2 дни на гладно. Всичката храна е оризова овесена каша (варя чаша за деня) и яхния с домати от броколи. Ориз може да се сервира със соев сос, защото той е без сол, без вкус. Освен това сутрин пия зелен чай с джинджифил (настъргвам 2 см от корена). Загуба на 1,5 кг.
Ползи за храни от ориз
След смилане в зърната остава малко полезно. Ето защо, по-добре е да се яде т.нар ориз с параТой е лек, леко кафяв.
Две дузина популярни сортове се различават във формата на зърна: кръгли, среднозърнести и дълги зърна.
До 80% от въглехидрати, аминокиселини, малко влакна и никакъв ориз без глутен (без глутен).
Има много от тях в висококачествено пшенично брашно, необходимо е за значителни физически натоварвания - за спортисти, миньори, катерачи. Но ако глутен предизвика алергична реакция, трябва да преминете към ястия с ориз.
Оризът съдържа витамини от група В, те са важни за централната нервна система. Много лецитинТя насърчава интелектуалната дейност. Представени са микроелементи калий, Много по-малко е желязото, йодът, фосфорът, калцийът, цинкът.
Има много нишесте в ориза, обгръща стомашната лигавица, което е полезно в случай на гастрит, пептична язва, с повишена киселинност на стомашния сок.
Овесена каша е полезна за млади майки - те допринасят за кърмене, те трябва да бъдат включени в детската формула до шестия месец.
Ястия от оризови зърна укрепват нервната система.
Високото съдържание на калий е полезно за сърдечния мускул за нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система.
Ястията от ориз се свързват и отстраняват излишната сол, която намалява количеството влага в организма, нормализира кръвното налягане, подобрява обмяната на веществата, намалява телесното тегло.
Японските жени почистват и избелят петна и лунички по кожата с ориз, приготвят отвари и овесена каша.
Липса на храна за ориз - нарушена перисталтика, запек.
Почистване на тялото
За да се предотврати образуването на наднормено тегло, подобряване на външния вид е полезно периодично да се извършва сутрешното почистване с ориз:
- Сложете в стъкления буркан най-много супени лъжици ориз, както сте живели, измийте, изсипете вряла вода на стайна температура, поставете в хладилника.
Всяка сутрин от 1..l.варете в продължение на 5 минути каша на вода и без сол. Закуската трябва да бъде ранна, за предпочитане преди 7 часа.
Изплакнете ориза, отново изсипете вряща вода, поставете буркана в хладилника. Продължете да почиствате тялото, докато банката е празна.
Накисването премахва нишестето от зърното, което запълва решетката. В червата решетката вътре в зърната запазва вредни вещества, тялото ги премахва естествено. В резултат на това метаболичните процеси се нормализират, телесното тегло, вече не се натрупват мазнини, метаболитни продукти, сол.
Обикновено 3 дневни диети
За три дни всеки ден да се яде чаша варен ориз, сол и масло не може да се добави.
Чувството на глад причинява дискомфорт, така че този начин на отслабване не е за всеки. За да елиминирате неприятните усещания, можете да ядете една или две ябълки. Щастлив е да пие зелен чай без захар, минерална вода.
- Накиснете за четири дни количеството ориз в размер на 2. л. при всяко хранене ежедневно сменяйте водата.
В рамките на три дни се яде сурово накиснато зърно. Този метод почиства черния дроб, бъбреците, намалява подуването, нормализира метаболитните процеси.
- Първи ден - има само варен ориз.
- Втори ден - сварете пилената гърда без крака и кожата
- Трети ден - ядат само ябълки.
Петдневна диета с ориз
Ако за три дни не е било възможно да се постигне желания резултат, можете да удължите курса до пет дни.
Комбинирайте приема на варен ориз с неподсладен компот от пресни или сушени плодове (сушени кайсии, круши, сливи, ябълки, сини сливи, стафиди, череши).
Плодовете (ябълки, портокали, мандарини) помагат да се избегне запек.
През деня пийте зелен чай, яжте ябълка.
В Япония варен ориз се консумира заедно с нискомаслени, варени или задушени риби. Пайк или треска са подходящи. Като гарнитура се използва оризово ястие или рибата се яде отделно.
Райс диета за една седмица
Тези, на които предишните методи за намаляване на телесното тегло изглеждаха трудни, биха искали лек курс:
- Комбинирайте диета с варен ориз със зеленчуци и плодове. Яжте салати с растително масло.
С умерено хранене този метод ви позволява да намалите телесното тегло до 3 кг на седмица.
Друг вид нежна загуба на тегло е да добавите грах или царевица към ястия от ориз, постно риба, варено пиле.
За да се намали телесното тегло, през деня са достатъчни половин килограм варен ориз и до 200 грама допълнително хранене.
В случай на пристъп на глад, можете да ядете плодове - не повече от половин килограм на ден.
За да отслабнете по този начин се препоръчва не повече от веднъж на два месеца.
Как да се готви елда
- Готвене на овесена каша
Точно като за оризовата диета, налийте зърната в гореща вода. Веднага след като кипва елда каша, сол я, разбърква се, направи малък огън и се покрива с капак, оставяйки малък отвор за пара, за да излезе. От време на време погледнете в тавата и леко я завъртете настрани - когато няма течност, изключете печката. Ако желаете, можете да навиете чинията в кърпа, за да достигне състоянието на каша от елда.
Отслабнете правилно: овесена каша - нашата храна
Ако искате да отидете на диета с ориз за десет дни, за да загубите няколко излишни килограма, трябва да следвате няколко основни правила. Първо, преди процедурата, преминете през пълен преглед, така че скритите и хронични заболявания да не излязат по време на гладуването.
На второ място, за диета от ориз, купуват в магазин кафяв, а не бяла зърнена култура, тъй като тя не е подложена на дълбока обработка и полиране. Единственото нещо, което производителят прави преди опаковането - премахва обвивката, която не може да се яде. Така в него остават всички необходими елементи и витамини, необходими на човешкото тяло. Моля, обърнете внимание, че тази овесена каша е полезна за момичетата в позицията и кърмещите майки, тъй като съдържа фолиева киселина.Но за да седне на всички, дори и ориз диета в този случай е невъзможно.
Що се отнася до елдата, всичко е много по-сложно. Ако се върнете преди четиридесет години и отидете в магазин за хранителни стоки, едва ли ще намерите тъмно кафяви зърнени храни по рафтовете. Оказва се, че естествената, непреработена и най-полезната каша от елда е зелена. И този, който сме свикнали да ядем, се пече във фабриките преди опаковането. Ето защо, се препоръчва да се избере най-яркият продукт, тъй като той е поне малко, но е запазил своите полезни свойства.
Ползите и вредите от диетите
Забелязали ли сте, че почти всички корейци и китайци са тънки и жилави. Всичко е свързано с правилната диета. Те не се отказват от храна, просто предпочитат по-здравословно хранене. Така например, благодарение на ефективната оризова диета, можете да загубите около десет килограма за десет дни, докато не е нужно да харчите време и пари за приготвянето на сложни ястия от скъпи продукти.
Така че, първо трябва да разберете кой ще се възползва от това и на кого такива диети са противопоказани (като ориз и елда). В първия случай се препоръчва използването на овесена каша на почти всички, тъй като глутенът напълно отсъства в тази крупа, която при някои хора причинява тежки алергии. Ако тялото ви е чувствително към определени храни, опитайте се да ядете поне една седмица като храна.
Райс диета е показан и за тези, които имат проблеми с подуването. В тези зърна няма натриева сол, която просто води до задържане на течности в тялото. Но в едно зърно има толкова много полезни вещества и микроелементи (желязо, цинк, йод, калций и др.), Които дори ако консумирате само овесена каша, вашето здраве няма да пострада от това. Можете да седнете за няколко дни на такава полезна диета, за да почистите напълно тялото си, дори момичета, които имат затруднения с кожата, ноктите и косата.
Друго предимство, което си струва да се спомене, е ниското съдържание на калории в продукта. Райс диета е добра, защото можете да ядете големи порции, без да се притеснявате за допълнителни килограми. Но въпреки това си струва да се придържате към съветите на диетолозите и гастроентеролозите, които са разработили специална рецепта за отслабване за нежния пол.
Що се отнася до недостатъците на оризовата диета, в този случай не са толкова много. Да започнем с това, не всеки човек може да яде само овесена каша, изоставяйки пържени, мазни, солени, пипер и пушени храни. За много момичета това е сериозен стрес, който може да доведе до психологически и физиологични разстройства. Елда също не е изключение.
Райс диета не е подходяща за тези, които имат проблеми със стомаха и червата. И, разбира се, не трябва да променяте радикално диетата на момичетата в позицията и кърменето. В края на краищата, именно през този период хранителните вещества влизат в тялото на детето благодарение на майката.
Диетите от ориз и елда са противопоказани за тези, които наскоро са имали сериозно заболяване. Не забравяйте, че отслабеното тяло не трябва да се подлага на такива тежки опити. В противен случай дори обикновеният грип може да се превърне в нещо по-голямо и по-опасно. Крайната загуба на тегло също ще трябва да бъде изоставена, ако преди сте се измъчвали от гладни стачки.
Всяка диета (овесена каша, ориз, кефир) е несъвместима със сериозни физически натоварвания. След един час тренировка във фитнеса, вашият изтощен организъм ще се нуждае от протеин, за да се възстанови, в противен случай ви очаква тривиално изтощение или припадък.
Видове диети или изберете опция за отслабване
- monodiet
Днес тя е най-ефективната и твърда оризова диета, на която трябва да седят жените. Тя е пълна с ограничения и забрани: дамите за отслабване са забранени да използват всичко, с изключение на несолена каша. В най-лошия случай, можете да ядете няколко зелени ябълки, които, за съжаление, предизвикват още по-голям апетит.
Хранителната рецепта е доста проста и не изисква никакви специални кулинарни усилия: една чаша овесена каша се разделя на пет малки порции, които трябва да се разтягат за двадесет и четири часа. За да не се яде суха каша, напитка това ястие е или неподсладен зелен чай, или обикновена минерална вода, но само без газ.
Тази оризова диета има плюсове и минуси. От една страна, само за няколко дни ще можете да загубите около пет килограма от излишното тегло. Но от друга страна, ако не промените диетата си, една седмица по-късно мазнината ще се върне в двоен обем. В допълнение, издържат три дни на такава диета не е сила на всички. Рецептата за правилно хранене е много проста. Първо, замествайте така наречените дни на гладно с обикновени. На второ място, веднъж завинаги, се откажете от висококалорични и нездравословни храни.
- Райс каша: пет обема диета
Ако лудо искате да се отървете от най-малко шест килограма, без да ходите във фитнеса, за вас ще работи двуседмична диета. Така че, имате нужда от пет половин литър буркани или пластмасови съдове, в които ще се съхранява храната. Изсипете две супени лъжици зърнени храни във всеки контейнер и изсипете зърната с 200 грама студена филтрирана вода, оставете за пет дни на сухо и хладно място.
Моля, обърнете внимание, че препаратите за диета с ориз трябва да се изплакват ежедневно. Когато дойде времето, изцедете течността от първото гърне и яжте капацитет за закуска. В освободения контейнер поставете житото и го напълнете с чиста вода. Направете същото с останалата част от ориза през първата и втората седмица.
Такава оризова диета се счита за по-лоялна и проста. Препоръчва се за хора, които постоянно се борят с оток. Благодарение на храненето без сол за тези четиринадесет дни, вие не само губите тегло, но също така се освобождавате от токсините в тялото. В същото време вашата мускулна маса не страда.
- Сурова оризова каша: седмична диета
Не обичаш да гладуваш и мислиш, че оризът и подобни диети не са за теб? Опитайте тази рецепта за загуба на тегло, която се счита за доста полезна. Основното предимство на тази опция е, че можете да ядете овесена каша не със суха храна, а със зеленчуци, плодове, салати, обезмаслено мляко или кефир. Освен това, в почивките между закуски и вечери можете да пиете вода, чай, сокове. Въпреки това, от кафе, сода и напитки магазин все още ще трябва да се откажат.
Както и в предишните случаи, тази оризова диета има плюсове и минуси. Като начало си струва да се отбележи, че практически всеки поддържа такъв режим, докато загубата на тегло не усеща никакъв особен дискомфорт. Разбира се, не си струва да се чака зашеметяващ резултат, максимумът, който можете да загубите е пет килограма. Единственото нещо, което може да не ви харесва диета за разтоварване на ориз е липсата на сол във всички ястия.
Диета за източване на ориз: първи ден
- Закуска: три супени лъжици овесена каша, подправена с лимонов сок и смесена със земната кора. Тази рецепта е различна в това, когато диета от ориз, не масло, не сол, да не говорим за поставяне на черен пипер не е необходимо. За десерт - една голяма зелена ябълка и билков чай без захар.
- Обяд: бульон, приготвен само на пресни зеленчуци (моркови, броколи, картофи, лук, зелен грах), краставица и доматена салата (без дресинг). Овесена каша с билки, ябълков или гроздов оцет и зехтин.
- Вечеря: зеленчуков бульон, овесена каша, задушена със зеленчуци.
Съвети и съвети за диети с ориз. Както виждате, на първия ден, диета за разтоварване на ориз ви позволява да ядете плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали. Ето защо, дори ако не сте подготвени за преход към подобна диета, тялото ще реагира нормално на тази диета. Въпреки това, ако решите да отидете на диета с ориз през зимата или в началото на пролетта, не забравяйте да пиете предварително най-малко аскорбин.
Диета за източване на ориз: Ден втори
- Закуска: средно оранжево, овесена каша със сметана и заквасена сметана (една чаена лъжичка).
- Обяд: оризова супа.
- Вечеря: една супа.
Съвети и съвети за диети с ориз. Рецептата за първото оризово ястие за разтоварване на диета: нарязани картофи, моркови, броколи и ги хвърли във вряща вода. В бульон, варени в зеленчуци, добавете две супени лъжици зърнени култури. След като кипи, сварете супата още 15 минути. Обърнете внимание, сол, добавете подправки и подправки е строго забранено.
Диета за разтоварване на ориз: третия ден
- Закуска: оризова каша, овкусена с канела за вкус, прясна круша.
- Обяд: зеленчуков бульон, салата от краставици, овкусен със зехтин и ябълков оцет, ориз с пържени или печени гъби.
- Вечеря: зеленчуков бульон, овесена каша, приготвена в двоен котел, 150 грама броколи.
Съвети и съвети за диети с ориз. Тези, които са на оризова диета, трябва да купуват само гъби. Първо, те не са с високо съдържание на калории, и второ, ако се приготвят правилно, те перфектно ще заменят месните продукти за вас. За пържене винаги избирайте зехтин или масло.
Съставът на зърнените култури
Ориз рис - източник на въглехидрати. Подобно на всички зърнени култури, тя е богата на въглехидрати "правилно", дълго. Те не причиняват рязък скок в нивото на захар в кръвта, така че те не предизвикват отделяне на инсулин, чиито капки причиняват остри пристъпи на глад. На оризовата каша се запазва дълго чувство на ситост, а в следващото хранене няма желание да се „нахвърля” върху храната и да се яде всичко.
Въпреки високата концентрация на въглехидрати в крупата, тя не е твърде калорична. Сто грама ориз, варени във вода без добавена захар, сол, съдържа общо 97 калории.
Но има много микроелементи:
- калций - 2 mg,
- фосфор - 8 mg,
- калий - 10 mg,
- натрий - 5 mg,
- магнезий - 5 mg.
Продуктът е богат на витамини:
- В1 - 0,02 mg,
- В2 - 0,013 mg,
- В3 - 0,29 mg,
- В6 - 0,026 mg,
- Е - 0.04 mg.
Съставът, богат на микроелементи и витамини, привлича вниманието към ориза като диетичен продукт. В крайна сметка, изглежда, че можете да го използвате само, докато получавате няколко калории, но много - ценни елементи за тялото. За съжаление, оризовият шрот не е толкова прост.
В допълнение, производството на микроелементи от ориза, затворени в ядките, е възможно само с разнообразна храна, т.е. консумация с други продукти. Ако диетата се практикува върху ориз като единствен продукт, той работи точно обратното. Зърнените влакна обгръщат чревните стени, създават непроницаем филм върху тях, премахват всичко от червата, почистват, включително микроелементи. Така диетата включва само чисти въглехидрати без витамини и микроелементи.
Лечение с Kempner
За първи път американски лекар, Валтер Кемпнер, заяви за целесъобразността да се яде ориз за лечение на резистентна хипертония през 1939 година. По това време няма ефективни лекарства за намаляване на налягането, така че правилното хранене и корекцията на начина на живот могат да се считат за единственото средство за подобряване на състоянието на пациентите.
Валтер Кемпнер вярва, че човешките бъбреци изпълняват две функции: екскреторна и метаболитна. Ако намалите нуждата от първа функция, с голяма вероятност, можете да видите увеличение на интензитета на втората. Лекарят не предложи никакви разумни доказателства за своята теория, но той започна да прилага диета за лечение на пациенти в университета Дюк в Северна Каролина.
В диетата на пациентите нямаше нищо, освен ориз, плодове и бяла захар. Наркотиците бяха напълно изключени. Изненадващо, в най-краткия възможен момент състоянието на пациентите започва да се подобрява. Главоболията се притесняват по-малко, кръвното налягане намалява, остри пристъпи почти изчезват - хипертонични кризи.
При такава диета пациентите остават няколко месеца, винаги под лекарско наблюдение.След шест месеца на повечето от тях беше разрешено да включат постно месо и зеленчуци в менюто. В международната медицинска среда, прегледите за оризовата диета се появяват през 1946 г., когато Кемпнер представи техниката си на медицинско хранене на конференция в Нюйоркската академия по медицина с доказателства за неговата ефективност при понижаване на кръвното налягане без лекарства. Въз основа на това бяха разработени други техники за хранене, които, между другото, се оказаха далеч по-малко ефективни от оригинала.
"Чаша ориз"
Най-бързата техника за отслабване, предназначена за един до три дни. Може да се използва като ден за гладуване. Райс диета "чаша ориз" предвижда използването през деня зърнени храни с обем от 250 мл (или една чаша в суха форма). Сварете ориза без сол и го използвайте в готовата форма без подправки през деня. В сварена форма се получава достатъчно голямо количество зърнени култури, така че диетата не е гладна.
Също така през деня са разрешени:
- ябълков сок - 500 мл,
- зелена ябълка - 2-3 плода,
- зелен чай - 3 чаши на ден.
Диета на ориз и зелен чай предвижда задължителното използване на чиста вода в размер на не по-малко от два литра на ден.
Според прегледи, оризова диета за загуба на тегло за 3 дни ще ви помогне да загубите до един килограм тегло дневно.
Най-често срещаният план за загуба на тегло. Той предвижда използването на ориз като основен продукт, както и пресни зеленчуци, млечни продукти, месо и риба.
Седмичното ви меню може да изглежда така.
Такава оризова диета от 10 кг на седмица не помага да загубите, а да загубите четири килограма от излишното тегло. Плюс диета - в относителната безопасност на диетата, включително въглехидрати, протеини, фибри, пресни зеленчуци. Увреждане - в недостатъчно количество витамини, които са важни доставчици на плодове. Ето защо, след приключване на диетата е важно да се ядат пресни ябълки, круши, праскови и други плодове.
Експресен метод Королева
Маргарита Королева е популярна "звезда" диетолог, основател на центъра за естетична медицина. Според нейното меню, Николай Басков, Филип Киркоров, Алла Довлатава и други известни личности са загубили тегло. Диетологът предпочита да работи с клиента индивидуално, имайки предвид начина му на живот, личните си вкусове и предпочитания. Но също така дава общи препоръки, които могат да се използват за бърза корекция на теглото.
Например, тя е съставила бърз метод за отслабване или диета с ориз, пиле и зеленчуци. Продължителността му е 9 дни.
Когато следвате диета, следвайте тези правила.
- Яжте малки хранения, буквално с шепа. Не позволявайте на чувството на глад, яжте веднага след като почувствате нуждата.
- Изхвърлете захарта и солта. Не е позволено да се солят чиниите, но сладкото трябва да бъде напълно изоставено. Но позволено веднъж на ден да се пие чаша чай с лъжица мед.
- Не пийте с храна. Според Маргарита Королева, пиенето на течност по време на хранене разрежда храносмилателния сок и пречи на нормалното усвояване на храната. Използвайте да пиете вода тридесет минус преди хранене и един час след това.
- Не яжте след седем вечерта. По това време човешкият метаболизъм се забавя. Тялото харчи малко енергия, така че всичко, което се яде вечер, най-вероятно ще се съхранява под формата на мастна тъкан.
- Пийте вода през целия ден. Вашият дневен курс трябва да бъде два или два и половина литра на ден.
Самата Маргарита Королева не смята за експресен метод за препоръчителна система за отслабване. "Ползите от диетата са в неговата ефективност, но е доста трудна, тя значително ограничава диетата." След като намалите теглото си, трябва да отидете на балансирана здравословна диета.
Препоръки на диетолозите
"Всяка монодиета причинява вреда на тялото", коментира диетолог Лидия Йонова по въпроса. - Същото важи и за ориза. Ако използвате само тази зърнена храна всеки ден, ще предизвикате липса на витамини и микроелементи.Ако ориз, елда, макарони, овесена каша се редуват ежедневно в диетата си, това ще бъде от голяма полза.
Диетолог Людмила Денисенко е по-категорична в преценката за недостатъците на диета само с ориз. „Нашето тяло се състои от кости, вътрешни органи, мускули, различни тъкани и течности. В него всеки втори процес на регенерация, т.е. подмяна на мъртви клетки с нови. Основният строителен материал за регенерация е протеин. Но когато неговият прием от храна се спре, например с въвеждането на диетата с ориз „2 ястия“ или диети върху елда, зеле, плодове и т.н., тялото няма какво да изгради нови клетки ».
В същото време всяка твърда монодиета осигурява загуба на вода, фекални маси и, разбира се, мазнини. Според прегледите и резултатите от изтъняването, оризова диета за две седмици помага да се отървете от десет килограма маса. Но „съставът“ на тези десет килограма не е хомогенен, тъй като мастните отлагания заемат само малка част от загубените.
Пропорциите на отвеса са както следва:
- мазнини - 2 kg с дневна максимална загуба от 150 грама,
- вода - 2 кг, когато напусне тъканите, какво се случва през първите три дни на диета,
- изпражнения - 2 кг, друг фактор за "бърза загуба на тегло" при стриктна диета през първите три дни,
- суха маса на вътрешните органи и мускулната тъкан - 4 кг.
Моля, обърнете внимание, че най-големият отвес пада върху "свиването" на мускулите и вътрешните органи, от които тялото ни черпи протеин. Мазнината също си отива, но два пъти по-малко интензивно. Водата и фекалиите ще се върнат в първите дни на прехода към нормална диета, т.е. спускането на четири килограма отново ще се появи на везните много бързо.
Какъв е резултатът? Изгубили сте не само мазнините, но и най-важните тъкани на тялото си. И тялото не харесва тези "игри". Той възприема рязкото ограничаване на храната като стрес, основният фактор за защита срещу който е активното съхранение на хранителни вещества в случай на нов стрес. Единствената тъкан, която нашето тяло може да “съхранява” е мазнината, докато мускулната тъкан се натрупва много по-дълго.
Каква е рецептата за отслабване предлагат диетолози? Само балансирана диета, включително ориз и други зърнени храни, както и протеинови храни (месо, риба, млечни продукти), пресни и варени зеленчуци, плодове. Намаляването на дневния прием на калории с отхвърлянето на сладки и солени храни стимулира постепенното намаляване на теглото без опасност за тялото и риска от възстановяване на загубеното тегло.
Райс диета е един от многото monodiets, използвани за бърза загуба на тегло. Препоръчва се като терапевтично хранене при хипертония, повишаване нивото на соли в организма за нормализиране на състоянието на пациента. Но храненето в неговата „чиста форма” не се използва, толкова опасно, колкото всяка друга монодиета. Препоръчително е оризът да се включва в разнообразна диета като отличен източник на дълги въглехидрати.
Диета за източване на ориз: Четвърти ден
- Закуска: пресни плодови салати с оризови зърнени храни (две супени лъжици на триста грама), овесена каша с мляко.
- Обяд: зеленчуков бульон, репичка (две или три неща), зелена салата, оризова каша, пара заедно с млади моркови.
- Вечеря: зеленчуков бульон, овесена каша с магданоз.
Съвети и съвети за диети с ориз. В този случай, млякото може да бъде заменено с обикновен нискомаслен крем, което е важно за тези, които мразят този продукт. Що се отнася до зеленчуците, това могат да бъдат банани, ябълки, киви, портокали, подправени с нискомаслено кисело мляко.
Диета за източване на ориз: Ден пети
- Закуска: каша със сушени кайсии, бадеми.
- Обяд: бульон, овесена каша със зеленчуци, задушена на пара и облечена със зехтин.
- Вечеря: бульон, каша с ядки и билки.
Съвети и съвети за диети с ориз. За промяна, може да има няколко пъти варени елда каша, рецептата на която не е особено различна.
Диета за разтоварване на ориз: шестият ден
- Закуска: овесена каша с дати, круша и ядки. Фиг.
- Обяд: бульон, овесена каша с пресни зеленчуци.
- Вечеря: бульон, каша с ябълки и заквасена сметана.
Съвети и съвети за диети с ориз. Всички салати и ястия са най-добре подправени със зехтин или сметана с ниско съдържание на мазнини.
Диета за разтоварване на ориз: седмият ден
- Закуска: зърнени храни с плодове, облечени с лимон и мед. Две лъжици кисело мляко.
- Обяд: бульон, салата, ориз със зеленчуци и боб.
- Вечеря: бульон, овесена каша с тиквички.
Съвети и съвети за диети с ориз. Ако не знаете рецептата за това или онова ястие, било то каша от елда или салата, експериментирайте със съставките.""
