Може да сте забелязали колко пълно бебето харесва окото. Всички минувачи са докоснати от такива пълничък момченце, Всичко това е чудесно, когато детето е много малко. Скоро обаче може да възникне въпросът в главата на родителите: „Детето ми ли е твърде дебело?“. Ако проблемът е с тегловни зрели, разпознали го и започнали активна борба: колкото по-скоро започнете да контролирате теглото на детето, толкова по-бързо ще можете да елиминирате тези излишни килограми, които само влошават ситуацията.
За справяне с този проблем ще помогне балансирано храна, чийто основен принцип е, че всичко може да бъде изядено, но в разумни количества, спазвайки режима.
Как този принцип ще засегне детето?
- Детето трябва да яде 4 пъти на ден. приемане храна трябва да бъде спокоен, на масата, заобиколен от членове на семейството,
- зеленчуците и плодовете трябва да преобладават в диетата на бебето,
- дневното меню на детето трябва да включва продуктисъдържащи малко количество нишесте,
- веднъж на ден трохите трябва да ядат месо или риба,
— закуска бебето трябва да се състои от зърнени храни, млечни продукти, както и плодове,
- необходимо е да се изключват закуски между храненията.
В допълнение, родителите трябва да научат детето да слуша тяхното към тялото: яжте само ако сте гладни. Кажете на детето си, че правилното хранене ще му помогне да стане здраво, да се чувства добре и лесно. Излишни килограми отпуск, и това ще увеличи самочувствието. Не забравяйте, че навикът за ядене на правилните храни и в необходимите количества ще остане с бебето за цял живот, поради тази причина, за първи път трябва да демонстрирате на бебето всички правила за здравословно хранене.
- Необходимо е да се яде само естествено.
Без съмнение използвайте само естествени продукти, които не съдържат бои и консерванти днес е доста проблематично. Това изисква значителни финансови ресурси и разбира се време. Но правото на избор не е отменено. По-добре е да се яде малко парче шоколад от парче торта или портокалов, а не портокалов сок от торбата. Дори вредни хамбургери могат да бъдат много полезни, ако се приготвят вкъщи и не се купуват в кафене. Тъй като е там, че различни мазнини, подправки и други вредни съставки се добавят към храната.
- Активен начин на живот.
Много е важно детето постоянно се движешеи не седи на телевизионния екран или на компютъра. Организирайте разходки, организирайте различни спортни състезания. Ако нямате много свободно време, запишете детето си в спортната секция, където той може да получи не само физическо усилие, но и да общува с връстници.
- Храната не е решението.
Много родители вярват, че здраво дете е добре хранено дете. Затова те реагират на плача на детето. хранене: напълни всичко, което можеш, в рушат се в устата си. Въпреки това, храната не трябва да бъде утеха. Първо, разберете причината за плача на бебето. Може би просто беше уморен, нямаше достатъчно внимание, или просто не спи.
Днес в училищните столове децата се предлагат самостоятелно конфекция, Тези излишни килограми обаче не са свързани с училищната столова. За да може детето ви да не тича на бюфет за сладкиши, трябва да го научите на здравословни храни от детството. Лекарите казват, че деца от 3 до 6 години не възприемат непозната храна и предпочитат само тези, с които са свикнали. Опитайте се да научите трохите зеленчуци, плодове и други през този възрастов период. полезни продукти.
- Какво да дадете на детето?
Какви продукти и в какви количества има бебе, зависи от неговия пол, физическа активност и възраст.И твърдението, че момчетата трябва да ядат много повече момичета, е абсолютно неразумно. До двегодишна възраст много деца показват, че не изпитват глад. Ако детето ви се отвърне от табелата, това означава, че вече яде. В това възраст родителите трябва да се доверят на бебето и да му дадат възможност да избере какво иска да яде. Не карайте трохите да изяждат всяка последна трохичка. Ако той изисква добавки, не отказвайте. Но не забравяйте, че яденето трябва да е на масата, бавно и само в определено време.
Не насилвайте детето да седи диета, Загубата на храна, той ще яде още повече, страхувайки се, че следващия път той просто не яде.
Въз основа на научни изследвания, деца, които спят малко, често страдат от излишни килограми. Експертите вярват в това липса на сън има ефект върху хормоните: недостатъчният брой часове сън през нощта намалява движението на хормон, наречен лептин, който се отделя през мастните клетки и намалява апетита. В допълнение, липсата на сън увеличава нивото на грелин - хормон, който се образува поради чревната лигавица. Той е този, който укрепва апетит, Също така, нездравословен сън лишава детето от сила, с други думи, намалява неговата физическа активност. Поради тази причина е много важно бебето да спи достатъчно дълго време.
Според статистиката само 1% от децата с наднормено тегло имат ендокринни заболявания и болести, предавани генетично. В останалите 99% от случаите проблемът е недохранване и неподходящо начин на живот, Ако забележите, че вашето бебе бързо набира излишни килограми, действайте. И не забравяйте, че посещението на лекар е по-добро от самолечението.
Затлъстяване и наднормено тегло: каква е разликата?
Често понятия като "затлъстяване" и "наднормено тегло" са объркани. В повечето случаи те се считат за идентични. Това обаче не е напълно вярно. Факт е, че не винаги, когато детето е дебело, страда от затлъстяване. Почти всички от нас имат собствено нормално тегло, което съответства на нашата възраст и височина.
Ако по някаква причина тази норма се наруши (в посока на нейното увеличаване), тогава това ще говори за появата на излишно тегло във вас (т.е. над нормата). Излишното тегло може лесно да се появи и изчезне под действието на набор от мерки, като диета и повишено физическо натоварване.
Затлъстяването, напротив, е много сложна и опасна болест, чиито основни симптоми се считат за бързо увеличаващо се телесно тегло. Може да се говори за затлъстяване в случаите, когато количеството полезна енергия, консумирана от храната, е десетки пъти по-висока от дневната му консумация. В резултат на това на децата на тялото се появяват характерни мастни отлагания, които само се увеличават с времето.
В същото време не е толкова лесно за такова дете да отслабне. Най-често различни наследствени заболявания, метаболитни нарушения и други заболявания водят до затлъстяване. Тази снимка на дебело дете ясно показва проблема, с който се сблъскват децата със затлъстяване. 
Какви са причините за наднорменото тегло при децата?
Както казва известният педиатър Комаровски: "Децата трябва да са тънки и със свещеник." Ето защо, проблемите с излишни килограми, които са се появили при Вашето бебе, трябва да предизвикват загриженост, особено при възрастни. Но за да се справят с този проблем, трябва да погледнете корена и да идентифицирате причините за появата на излишно тегло при децата. Например, наследствеността се счита за една от най-честите причини. Това може да включва също хронични заболявания, сърдечни заболявания и други заболявания, водещи до проблеми с теглото.
Втората причина, когато родителите растат дебели деца, е нарушение на метаболитни процеси, бавен метаболизъм и т.н.И ако в първия и втория случай нищо наистина не зависи от детето и неговите родители, третата причина е пряко свързана с възпитанието и правилното хранене. Например, ако в едно семейство е обичайно да се консумират само полуготови и мазни храни, то тогава дете, което узрява в такава среда, е малко вероятно да е тънко и тънко.
Освен това дебелите деца често растат в семейства, където родителите са прекалено заети, за да им придадат подходящо внимание. С други думи, изключително заета мама или татко просто нямаха време или бяха твърде мързеливи, за да загреят супата или овесената каша с детето си. Вместо това те купуват чипове, бисквити, пържени картофи и други вкусни, но силно калорични храни.
Как да разберем, че детето има затлъстяване?
Това заболяване има два вида: вродени и придобити. Степента на заболяването се изчислява по лека формула, където теглото на детето в kg трябва да се раздели на височината му в метри, така че да знаете индекса на телесна маса (ИТМ):
I (BMI) = M (тегло в килограми) / H 2 (височина в метри).
Ако ИТМ е по-малък от 30, то тогава детето е просто с наднормено тегло. От 30-35 това е първата степен на затлъстяване. От 35-40, втора степен. Над 40, това е третата степен на болестта.
Външно, тя се появява само в малка наднормено тегло. Родителите са доволни само от добрия „здрав” апетит в едно дете и буйни бузи. Следователно, диагнозата на лекарите не се приема сериозно. Какво е фундаментално погрешно, тъй като бездействието незабележимо води до свръхрастеж на болестта до втора степен.
Ако първата степен се проявява само външно, то при втората степен физическото проявление започва под формата на такива неприятни явления като задух, прекомерно изпотяване и бърза умора. Това увеличава нежеланието да се движат много и да отидат на физическо възпитание. От намаляване на двигателната активност, детето често пристига в лошо настроение.
На този етап затлъстяването започва да се придружава от съпътстващи заболявания и неприятни симптоми. Това могат да бъдат нарушения на кръвта, като диабет и спадане на налягането. Лошото настроение се превръща в дълга депресия.
Така, използвайки стандартна формула, самите родители ще могат да определят степента на затлъстяване. В началните етапи имате възможност да се справите с болестта. Но при напреднали форми на заболяването е по-добре да потърсите помощ от квалифицирани лекари.
Стандарти за тегло за момичета:
Норми за тегло за момчета:
Как да помогнем на детето?
За да поддържате теглото си на нормално ниво, трябва да създадете умерено упражнение за детето. Регистрирайте се в спортната секция или танцовия кръг, където ще се провеждат редовни часове, поне 2 пъти седмично. Детето ще се движи повече, пот и по този начин губи тегло. Много е важно да се използва много питейна и чиста вода, за да се ускори метаболизмът. Самото обучение обаче може да не е достатъчно, ако храненето не е правилно.
Детето трябва да има балансирана и разнообразна здравословна диета. Елиминирайте от диетата бързата храна, вредните сладкиши, майонеза, сода, чипс и др. В основата на тази диета са здравословни протеини и въглехидрати, много зеленчуци във всякаква форма и плодове. Закуската, например, съдържа зърнени храни с плодове или яйце със зеленчуци. Обядът трябва да включва месо, пиле или риба, за предпочитане варено или задушено. На обяд, мляко, кефир или извара. И вечерята трябва да бъде нискокалорична, като зеленчукова салата или леки протеини - яйце или малко парче пиле. Важно е, че последното хранене е било поне 2 часа преди лягане, така че храната да се абсорбира добре.
Ако детето вече ходи на училище, опитайте се да направите закуската на базата на храненето през целия ден. Учените отдавна са доказали, че децата, които имат добра закуска, имат по-добри академични постижения и са по-активни в училище през деня.
Разбира се, има деца, които не искат да ядат изобщо сутрин. След това му пригответе здравословна и здравословна закуска.Разбира се, няма да можете да контролирате детето в училище, така че той да изяде вашата закуска и да не отиде с приятели в трапезарията. Но трябва да се опитате да го интересувате в ярък контейнер или необичайно рязане на плодове и зеленчуци, така че той да не се поколебае да си вземе домашно приготвена храна и да закуси на почивка.
Ето някои възможности за здравословна закуска в училище:
- Вкусен сандвич. Нужно ни е да бъде полезно, така че наденицата и колбасите не са подходящи. По-добре е да ги замените с риба, парче печено или варено пиле. Покажете въображение и направете бургер или сандвич от пълнозърнест хляб. Поставете в средата чушка, парче домат, краставица и сирене. Направете соса в отделен буркан. Например, добавяне на малко горчица или чесън със зеленчуци в заквасена сметана.
- Варено сирене или домашно приготвени бисквити. Идеален за домашно приготвени сладкиши за закуска. Но тя не трябва да бъде от обикновеното брашно, но например, смесени с овесена каша, извара или пълнозърнести храни. Бисквитите от овесени ядки са идеални за питателна закуска, лесна за приготвяне и можете да замените захарта с мед, така че ще стане още по-питателна. Суровият тенджера или тортата със сирене също са чудесна възможност за закуска.
- Варено сирене с плодове. Плодовете са особено полезни за учениците с техните хранителни вещества, а извара дава дълготрайна ситост. Плодовете понякога се заменят със сушени плодове или ядки. Стафиди, сушени кайсии, орехи са много полезни за бърза работа на мозъка. Всички тези продукти са идеални за закуска или лека студентска закуска.
Разбира се, културата на здравословното хранене трябва да бъде насаждана от детството, показвайки с пример. В крайна сметка, ако сами не се хранят правилно, детето е малко вероятно да се съгласи да яде по различен начин. Той си спомня на подсъзнателно ниво и свиква да яде, както го прави семейството му и е по-вероятно той да се храни и в бъдещето. Ето защо, ако не искате детето ви да страда цял живот от наднорменото тегло, опитайте се да насаждате здравословни хранителни навици в ранна възраст. Не насилвайте да нахранявате дете, когато той не иска да яде.
Кажете ни как е вредна тази или онази храна, защо е невъзможно да се злоупотребява със сладки и мазни храни, отколкото плодовете и зеленчуците са полезни. Подредете кулинарното си шоу, помолете детето си да готви, измислете ново ястие. Покажете какво вкусни ястия се готви във фурната, а не пържени. Замяна на вредни продукти с полезни, например, вместо майонеза, заквасена сметана е страхотно.
Заменете сладките със сушени плодове или захаросани плодове, те също са много сладки, но за разлика от тестените изделия не съдържат брашно. Да вземем за закуска плодове или ядки. Обикновен бял хляб най-добре се заменя с черен или пълнозърнест. Тя е по-подходяща за ежедневна употреба, по-добре се абсорбира от тялото и не запушва стомаха.
По този начин, в повечето случаи, за нормализиране на едно дете с наднормено тегло е в рамките на властта на самите родители, ако те имат добър контрол на диетата и физическите упражнения. Но това не винаги е възможно, тъй като проблемът може да е в започналата болест, която нямате представа. Ако не е възможно да се намали и възстанови нормалното тегло, не забравяйте да се консултирате с лекар или специалист.
Например, на ендокринолога или дори на районния педиатър, той ще ви посъветва какви тестове трябва да преминете и ще ви насочи към правилния лекар. Във всеки случай, явлението с наднормено тегло при дете не трябва да се пренебрегва. Освен това, ако този проблем е постоянен.
Колкото по-скоро родителите се грижат за решаването на този проблем, толкова по-добре. В крайна сметка, наднорменото тегло е причина за много заболявания, които се развиват с възрастта: диабет, хипертония, заболявания на черния дроб, сърдечни съдове и много други.
Дори баналните настинки и грип предизвикват големи усложнения при дебелите бебета.Освен това, допълнителното тегло пречи на нормалната комуникация с връстниците и поражда редица комплекси, които след това се прехвърлят в зряла възраст. Ето защо, започнете активни действия, насочени към нормализиране на теглото, точно сега и не очаквайте, че всичко ще премине от само себе си.
Причини за наднормено тегло при деца
За да започнете е да се разбере какви са причините за наднорменото тегло при децата. Както винаги, не е възможно да се изтъкне едно нещо. Всяко дете има свои собствени проблеми и собствено решение.
Обикновено при деца, както и при възрастни, се развива затлъстяване хронично преяждане, Законът за запазване на енергията е валиден тук: ако ядете повече, отколкото консумирате на ден, неизбежно ще срещнете наднорменото тегло.
На второ място, разбира се, ниска мобилност, По принцип и двата фактора се появяват. Днес мазни храни, бързо хранене и различни сладкиши са станали изключително популярни. Всичко това може да бъде закупено буквално на всяка стъпка. Дори и самите родители понякога спестяват време, хранят нездравословната храна на детето. В същото време модерните деца се настаняват все повече и повече пред телевизора или компютъра. Естествено, в организма настъпва дисбаланс, който моментално влияе върху теглото на детето.
Тук можете да отбележите социален фактор, Децата около родителите си копират и ако възрастните ядат висококалорична храна, децата са по-склонни да предпочитат същите храни. Често детето е горещо хранено, вярвайки, че трябва да яде точно толкова много, а не да се троши по-малко. Обикновено бабите са склонни към такова поведение, особено ако детството им не е имало следвоенни години.
Такава система за хранене нарушава една от най-важните заповеди за здравословно хранене - да се яде точно толкова, колкото е необходимо, за да се насити. По-добре е да оставите част от порцията на чинията и да я довършите по-късно, отколкото да се задуши и да изяде всичко, само за да не остави нищо.
Въпреки това, не можете да отстъпка наследствени фактори, Ако един от родителите на детето е с наднормено тегло, то в половината от случаите детето е изправено пред този проблем. Ако и двамата родители са затлъстели, рискът се увеличава още повече. В случай на наследствено затлъстяване трябва да се обърне повече внимание на превенцията, без да се чака появата на проблема.
Колкото и странно да звучи на много, но психологически аспекти може да повлияе на наднорменото тегло при дете. Децата, както и родителите им, могат да „се възползват” от своите скърби, притеснения и стрес.
В някои случаи, макар и рядко, причината за затлъстяването става различни заболявания, Въпреки факта, че това не е най-честата причина за излишни килограми, не трябва да го забравяме.
Какво е опасно затлъстяване при децата?
Важно е да се разбере, че наднорменото тегло при децата е много по-опасно от същия проблем при възрастен. В края на краищата, детското тяло расте, се променя, се формира. Много системи в нея все още не са напълно оперативни, но се учат само как да изпълняват своите задачи.
Първият страда, тъй като не е трудно да се разбере гръбнака. Именно върху него внезапно изчезват извънредните часове. Но в предучилищните години, все още има бързо образуване на скелета, костите активно растат, детето расте. Именно на този етап се формира стойката, а наднорменото тегло в отделението с ниска подвижност може да го счупи дори на този етап, което е изпълнено с различни заболявания на гръбначния стълб.
Увеличава се и натоварването на кръвоносната система, поради което децата с наднормено тегло от ранна детска възраст традиционно са разработили такива възрастови заболяваниякато хипертония, сърдечна недостатъчност, исхемия, рискът от инфаркт се увеличава.
Панкреасът също не успява да се справи с излишък на хранителни вещества, което причинява нарушение на метаболизма на глюкозата и това може да доведе до развитие на диабет.
Не може да се пренебрегне и психологически проблеми, Пълнолетните деца често се дразнят от връстниците си, поради което развиват комплекси, стават несигурни за себе си.Тези комплекси придружават тези деца до края на живота си, дори ако проблемите с наднорменото тегло на детето могат да бъдат решени.
Има ли причина за вълнение?
Въпреки това, след като прочетете всичко това, не трябва веднага да поставите детето на диета. Първо, диетите за възрастни в случай на дете, особено на бебе, не са не само ефективни, но и опасни за здравето. Второ, развитието на детето е много индивидуална концепция и преди да предприемете някакви мерки, трябва да се уверите, че проблемът наистина съществува.
Ако ви се струва, че детето ви е с наднормено тегло, за начало си струва да се опитате да определите дали това е вашият. В частност, специални таблици с теглови стандарти могат да помогнат в това, в зависимост от възрастта и височината. Моля, обърнете внимание, че трябва да оцените ситуацията във всичките три параметъра.
Така че, ако детето тежи твърде много за възрастта си, не забравяйте да обърнете внимание на височината му. Ако растежът е по-висок от нормалния, тогава всичко е наред. Просто сте изправени пред частна версия на нормата.
Особено силно се различават параметрите при кърмачетата. На първо място, защото те имат различен старт и голямо, в сравнение с общото тегло, първоначалната разлика във височината и теглото. Някои деца тежат по-малко от 3 кг, а други повече от 4. През този период не е от значение теглото, а увеличението на теглото на месец. Тази информация може да се види и в таблицата:
Важно е да имате предвид, че бебетата, хранени с бутилка, почти винаги наддават на тегло по-бързо от връстниците си, които ядат майчиното мляко. Оценявайки теглото на детето си, този момент също трябва да се вземе под внимание.
Друг начин да се определи дали едно дете е с наднормено тегло е да се изчисли индексът на телесна маса. Моля, обърнете внимание, че това изчисление има смисъл само след двегодишна възраст. Това е направено съвсем просто: BMI е равен на телесното тегло в kg, разделено на височината на детето в cm на квадрат. Получената стойност трябва да бъде сравнена с таблицата, която показва стойностите за наднормено тегло и за затлъстяване.
Ако полученото число е по-малко от ИТМ с наднормено тегло, то във вашия случай всичко е в ред, ако е равно или повече, тогава проблемът е. Ако стойността на ИТМ достигне затлъстяване, тогава проблемът при едно дете е много сериозен.
Независимо от метода, който сте използвали, ако има подозрение, че вашето потомство е с наднормено тегло, не е нужно да бързате веднага, за да разрешите проблема, да ограничите храната на детето и да отидете в клас. Първо трябва да се свържете с вашия педиатър. Той ще потвърди или отрече вашите притеснения, както и ще определи причината за наднорменото тегло.
Само след това ще бъде възможно да се намери адекватно решение на проблема. Така че, ако причината за наднорменото тегло при децата е едно или друго заболяване, ограничения в храненето и всяко упражнение могат да бъдат неефективни, а в някои случаи дори опасни. В този случай първо трябва да идентифицирате и лекувате болестта - причината.
Ако всичко е по-прозаично, а причината се крие в преяждането, тогава можете да започнете да се борите със затлъстяването.
Как да се справим със затлъстяването при кърмачетата?
Наднорменото тегло при кърмене при кърмене е изключително рядко. Когато бебето яде майчиното мляко, той сам, заедно с родителския си организъм, регулира количеството мляко, което пие. Поради това преяждането е почти невъзможно.
Но с изкуствено хранене всичко е по-сложно. Все още е трудно да се определи кога детето е натоварено в тази възраст. Необходимо е да се направи ясен график на хранене, стриктно да се следват препоръките за количеството на сместа и обема на водата.
Понякога можете да чуете мнението, че е по-добре за изкустващите да въвеждат допълнителни храни възможно най-рано. Всъщност това изобщо не е необходимо. Но ако решите да въведете изкуствено хранене на бебето, имайте предвид, че трябва да започнете с растително пюре. Те са най-малко калории и няма да допринесат за увеличаване на теглото.
Често растително пюре на базата на картофи.Обърнете внимание на това, картофите трябва да бъдат не повече от 50% порции. В идеалния случай направете картофено пюре у дома сами, така че със сигурност можете да сте сигурни в чистотата на продуктите и в тяхното съотношение.
Следващата точка в примамката ще бъде овесена каша с обезмаслено мляко. Предпочитам елда или овесена каша, но манната е по-добре да се откаже. В допълнение, овесена каша може да се дава само веднъж на ден, за предпочитане сутра. Ако има нужда от подслаждане на овесената каша, по-добре е да го правите с плодове и плодове, без да добавяте захар.
Как да се справим с наднорменото тегло в предучилищна възраст?
При по-големите деца положението е малко по-сложно. Когато едно дете отива на масата с родителите си, става по-трудно да се контролира неговата диета. Детето вижда какво ядат родителите му и се опитва да яде същото.
Друг аспект, който често пречи на процеса на намаляване на теглото, е храненето в детската градина. Там родителите не могат да контролират менюто на детето. На първо място, трябва да поговорите с персонала и да разберете какви деца се хранят изобщо. След това помолете грижещите се да отрежат частите, ако е необходимо, да не дават добавки, да отстраняват високо калорични храни, разбира се, когато е възможно.
Въпреки това, основните трудности все още ви очакват у дома. Факт е, че цялото семейство ще трябва да възстанови диетата си, да свикне с здравословното хранене. Невъзможно е да се обясни на детето защо всички ще ядат кнедли със заквасена сметана или сладка торта, а той - задушени зеленчуци. Той ще го приеме като наказание, като проявление на някаква несправедливост.
Ето защо с промените в менюто ще трябва да приемете всичко. Това обаче изобщо не е лошо, защото такава диета е полезна за здравето и е подходяща за хора от всякаква възраст. Храната на семейството ви трябва да бъде балансирана, а протеините, мазнините и въглехидратите трябва да бъдат в правилните пропорции. По правило това съотношение се нарича: 1: 1: 4, където последната цифра се отнася до въглехидратите - основният източник на енергия и фибри. Основното, което трябва да запомните е, че те трябва да бъдат сложни въглехидрати, а не сладкиши и брашно.
Изобилие в менюто ви зеленчуци и зърнени храни необходимо е също така, защото влакното помага за възстановяване на нарушения метаболизъм, а също и като истинска четка почиства червата и помага за премахването на натрупаните в него токсини. Всичко това нормализира работата на стомашно-чревния тракт, елиминира различни проблеми с храносмилането, включително запек, които изобщо не са редки при децата с наднормено тегло.
Въпреки това, месо, рибатрябва да присъстват и млечни продукти и мазнини. Белтъчните протеини на децата се изискват по задължителен начин, тъй като той непрекъснато се разраства и се нуждае от строителни материали за клетките.
Въпреки това, по-добре е да се даде предимство на диетичното месо, а не на мазнини. Това може да е птиче месо, телешко месо, постно говеждо месо. Що се отнася до методите за готвене, по-добре е да се откаже напълно от пържене и пушене, и да се спре на варено месо и задушено месо.
Между другото, това се отнася и за зеленчукови ястия. Те също нямат причина да пият масло по време на пържене, значително увеличава калоричното съдържание на съдовете, а вредните вещества в нагрятото масло очевидно не се виждат.
Що се отнася до млечни продукти, трябва да се даде предимство на обезмаслено мляко, кисело мляко и заквасена сметана. Също така, не се включвайте в различни кисели млека с добавки. По-добре е да се използват натурални продукти без консерванти. Кефирът и киселото мляко могат да се приготвят в домашни условия въз основа на специален стартер. Купете го днес не е проблем. Не се отказвайте от сирене, но трябва да се сервира в ограничени количества.
мазнини трябва да бъде предимно на растителна основа и бебето ще получи достатъчно животни от млякото. Слънчоглед или зехтин може да се пълни със зеленчукови салати.
Друг малък съвет: купи за дете отделни ястияпо-малък от твоя. В една малка чиния дори пресечена част ще изглежда доста достатъчна, а малка лъжица често ще трябва да събира храна от чинията.Голям брой движения ще ви помогнат да заблудите тялото и чувството за пълнота ще дойде по-рано.
За същото е необходимо за детето да се осигури спокойна атмосфера по време на хранене. По-добре е да изключите телевизора, радиото, не е необходимо да държите детето да говори. И по това време е по-добре да мълчите. Това ще му позволи да се съсредоточи изцяло върху храната и чувствата си.
Неразделна част от процеса на намаляване на теглото трябва да бъде физическа активност, Можете да дадете детето на спортната секция, да тръгнете с него вечер, да се запишете за басейна. Но тук също трябва да вземете под внимание, че ако продължите да прекарвате времето си в седене, вашето дете едва ли е възпалено от желание да положи някакво усилие.
Какво не може да се направи?
Когато родителите се сблъскват с проблема на затлъстяването при дете, е изкушаващо да се обвинява някой, да се организира ужас или да се концентрират всичките си сили за постигане на резултат. Много е важно обаче да се разбере какво може и какво не може да се направи. Така, само по себе си, търсенето на виновните няма да доведе до нищо. Не обвинявайте детската градина с небалансирана диета, баба, с пайове, с дете, с необичаен апетит или със себе си. Най-важното в тази ситуация е да се разпознае проблема и причината и да се борим без излишни упреци.
Както бе споменато по-горе, просто забрана на детето да яде определени храни ще се провали. В предучилищна възраст такива мерки се възприемат много болезнено. Не правете желаните награди, получени за всяко постижение. В този случай, детето може да направи култ от храна, и това е малко вероятно да има положителен ефект върху процеса.
Отделен разговор - физическа активност. Силата тук също не може да реши нищо. По-добре е да се опитате да направите утринните упражнения забавна игра и да се ангажирате с детето си. Това не само ще спомогне за възпитанието му, но и ще ви даде възможност да общувате повече и по-добре с детето си.
Що се отнася до избора на секции ... Отново има голямо изкушение да изберем тези, в които отиват най-големите натоварвания, но трябва да дадеш избор на детето. Класовете не трябва да се провеждат под билото. Нека бъде спокоен и по-малко енергоемък спорт, но детето ще го хареса, и в резултат на това ще бъде по-добре изложено в класната стая.
Както знаете, специфична цел пред очите ни е най-добрата мотивация. Въпреки това, целта трябва да бъде постижима. Няма нужда да изисквате от детето наведнъж. Започнете с малко. Първо го научи на дневна такса, само след това пристъпи към секцията за подбор. При яденето се придържаме към същия принцип.
И още нещо: не се концентрирайте върху проблема сами и се съсредоточете върху вниманието на детето. Той не трябва да се чувства дефектен, той влияе неблагоприятно на процеса и на психиката на детето. Нека това е игра, забавно и спокойно.
Предотвратяване на детското затлъстяване
Разбира се, превенцията винаги е по-добра от бързо решение на вече възникнал проблем. Всъщност, за да се предотврати, можете и трябва да направите за всичко същото, което е необходимо за отслабване. Това означава, че сутрешните упражнения, упражненията, мобилността, правилното хранене.
Разбира се, ако все още няма излишно тегло, забраните и ограниченията могат да бъдат много по-малко строги. Във всеки случай, детето няма да трябва стриктно да контролира, например, празничната маса. Едно парче торта или част от майонеза е малко вероятно да бъде увредено.
Плюс превенцията е не само, че ви позволява да не се сблъсквате с проблема с наднорменото тегло при децата, но и че детето ще свикне с здравословния начин на живот още от детството си и по този начин ще избегне много други проблеми.
Как да разпознаем наднорменото тегло при дете
Изглежда, всичко е просто. Има стандарти за растеж на децата. , свързване на височината и теглото при деца от определен пол и възраст. Ако детето попадне в стандарта - всичко е наред. Ако теглото му надвишава нормата, това показва степен на затлъстяване.
Като цяло, можете да се справите с теглото, както следва:
- Изчисляваме индекса на телесна маса (ИТМ): телесното тегло на детето в килограми, разделено на квадрата на височината в сантиметри.
- Проверяваме BMI със стандартите, определени от Световната здравна организация.
Теглото може да се провери онлайн. Например, използвайки един от наличните BMI калкулатори.
Важно е обаче да се вземат предвид редица нюанси. Излишното тегло (спрямо приетата възрастова норма) може да се дължи на затлъстяване в детството. не затлъстяване, а само големината на тялото на детето. Има и такъв фактор като възрастовото разпределение на мазнините. Тя е индивидуална, а някои 6-годишни деца могат да поддържат закръглеността, присъща на 2-годишните - това също е нормално.
Само педиатър може да прецени на коя категория принадлежи детето и дали е необходимо да се говори за излишък от тегло. Това ще направи лекарят:
- Изчислява индекса на телесна маса.
- Сравнява стойността, получена с таблиците, които показват стандартите за BMI за Child & Teen. за всяка възраст и пол.
- Вижте историята на развитието и растежа на детето.
- Попитайте за семейната история и физиката на вас и вашите предци.
Едва след като получи тази информация и прегледа малък пациент, педиатърът ще направи присъда: дали си струва да се тревожи за наднорменото тегло или физиката на детето, дори и да е значително по-голяма от тежестта на връстниците си, не вдъхва страх.
Защо родителите не забелязват наднорменото тегло при децата
За съжаление, детското затлъстяване е често срещано явление. Според статистиката Затлъстяването и наднорменото тегло. СЗО, през 2016 г. 41 милиона деца на възраст под 5 години и над 340 милиона деца и юноши на възраст между 5 и 19 години са повече или по-малко с наднормено тегло. Това са значителни числа. Например, в САЩ, разпространението на детското затлъстяване в САЩ, 2011–2014 г. страда от затлъстяване. всяко шесто дете от 2 до 19 години.
Изглежда, че той нарича проблема - той вече е направил половината работа. Но не и в този случай. Както показва изследването: изследване на популациите на населението в Западна Австралия, 2009—12. проведено от австралийски учени, много родители просто отказват да признаят, че децата им са с наднормено тегло. Само 23% от майките и бащите, чиито бебета са били диагностицирани със затлъстяване, казват, че ще се опитат да помогнат на детето да изгуби тези излишни килограми.
Повече от половината родители съобщават, че няма да се намесят, а прекалено дебелото им бебе е толкова добро.
Звучи красиво: родителите обичат и приемат децата си от всеки. Но ако погледнете по-задълбочено въпроса, ще се разкрие банален страх зад това приемане. Факт е, че обществото поставя отговорността за детското затлъстяване на родителите. И хората просто се страхуват да изглеждат като некомпетентни родители в очите на другите. За тях е по-лесно да се преструват, че затлъстяването на детето не съществува, отколкото да оправдаят и страдат от чувство за вина.
The New York Times посвети цяла статия на този феномен: Дали родителите правят децата мазнини? , Неговият автор е Perri Klass, MD, експерт, който изучава хранителни разстройства. Той и колегите му подчертават: не винаги наднорменото тегло при децата се дължи на некомпетентността на родителите. Често става дума за специфичните особености на детето, включително метаболизма и хранителните навици. Татко и майка не винаги могат да го повлияят.
Чувството за виновен е разрушителен начин. Много по-правилно е да признаем: „Да, бебето ми има излишно тегло. Тук няма виновни. Трябва само да разрешим този проблем заедно. "
Висок холестерол
Холестеролът създава плака в артериите, което значително влошава кръвния поток. Това може да предизвика инфаркт и инсулти.
Децата с наднормено тегло имат повишен риск от развитие на астма. Причината за това не е съвсем ясна, но връзката е недвусмислено затлъстяването, храненето и астмата при децата. ,
Емоционални проблеми
Физическите разстройства не са ограничени до. Изследване на състоянието на предсказател на тормоз в третия клас. ясно показват, че децата с наднормено тегло са по-склонни да бъдат тормозени от връстниците си. В допълнение, те са преследвани от чувство на самота, безпокойство, депресия, което влияе неблагоприятно на качеството на живот.
Какво да правите, ако детето е с наднормено тегло
Знаейки причините, можете да направите несложен план за действие, който е вероятно да бъде ефективен при справяне със затлъстяването. Ето го:
- Опитайте се да не давате на детето сладки напитки (лимонада, плодов сок). Ако е възможно, сменете ги с вода, компот или малка захар.
- Включете в семейната диета колкото е възможно повече плодове и зеленчуци.
- Започнете практиката на семейна закуска, обяд и вечеря, ограничавайки спонтанните закуски. На общата маса детето ще яде по-малко вредно, отколкото само на компютъра.
- Настройте размера на порциите за всеки член на семейството.
- Изключете телевизора по време на хранене и оставете децата да извадят смартфони и таблети. Ненужните звуци ни карат да не прекаляваме.
- Уверете се, че вашите деца се занимават със спорт или други физически дейности. Обучението е чудесен начин за намаляване на стреса и в същото време повишаване на самочувствието.
Ако детето Ви има проблеми с теглото, трябва да се консултирате с педиатър поне веднъж годишно. Това ще позволи да се следи ситуацията в динамика и да се предотврати влошаване.
Какви други ситуации могат да доведат до затлъстяване в детството?
Една от водещите причини наскоро е хобито на децата в компютърните игри. Въвеждането на вълнението, учениците и малките деца просто не се отклоняват от следващото заявление за игра. Те буквално ядат, без да стават. Но тъй като те не искат да прекарват времето си в затопляне и поставяне на храна на плоча, шоколадът, семената, продуктите от брашно, бисквитите и др. Често стават любимата им храна. И това отново е много калорично.
Освен това най-дебелите деца растат с родителите си, в чието семейство има определени социални проблеми. Това може да се дължи и на трудностите на детето в екипа. Така че ситуацията е често срещана, когато в процеса на общуване с връстници бебето може да изпита страх, дискомфорт и други усещания. Ако детето не успее да обсъди психологическото си състояние с баща си или с майка си (или не намери взаимно разбирателство с тях), бебето започва да се "засяда" по време на трудна психологическа ситуация.
Също така, установяването на определени правила на масата има отрицателно въздействие върху детето, например, когато детето редовно се напомня, че трябва да изяде частта си до последната трохичка. В резултат на това детето е дебело, като се използва и се опитва винаги да спазва тези правила.
В допълнение, те често добавят гориво към огъня на бабата, която непрекъснато се опитва да нахрани внуците си бисквити, прясно изпечени палачинки, понички и други екстри от фурната.
Какви са причините за наднорменото тегло при кърмачетата?
Понякога проблеми с теглото се наблюдават не само при деца след една година, но и в по-млада възраст. Защо се случва това? Например, ако имате кърмено мляко, това може да означава неправилно съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата на кърмещата майка. Също така причината за детското затлъстяване могат да бъдат гени. Това означава, че родителите със затлъстяване най-често имат деца със сходни проблеми.
Ако бебето е хранено с бутилка, тогава една от причините за неговото прекомерно наддаване на тегло е неправилно приготвяне на сместа. Често майките размножават млечна смес не строго според инструкциите, а „на око”, което води до преяждане. Същото се случва, когато хранете бебето от бутилка, съдържаща огромен отвор. В резултат на това бебето яде храна много по-бързо, отколкото сигналът за насищане влиза в мозъка му. В резултат на това бебето не получава достатъчно, а майката му дава още една бутилка и преяжда. По подобен проблем с детското затлъстяване се казва тази снимка на дебело дете. 
Какво е паратрофия на децата?
Паратрофията е термин, който се прилага за деца под 3-годишна възраст, които страдат от затлъстяване. Има три етапа на това заболяване:
- когато теглото на детето е с 10-20% по-нормално,
- когато излишното тегло надвишава нормата с 25-35%,
- когато наднорменото тегло е над нормалното с 40-50%.
Ако детето ви е дебело и има паратрофия, той или яде прекалено много или дневната му диета не е балансирана. Тези деца се характеризират с общи симптоми:
- с много къс врат
- малък размер на гръдния кош
- наличието на заоблени части на тялото
- наличие на характерни мастни натрупвания в кръста, корема и бедрата.
Какво е опасна паратрофия?
Паратопията често се усложнява от алергични реакции, нарушения на ендокринната система, проблеми с храносмилането и метаболизма, както и с дихателната система. В допълнение, много експерти просто вярват, че добре хранените деца са много по-трудно да издържат на ARVI от децата с грациозна фигура. Веднъж хванали студ, те имат продължителен хрема, придружен от силно подуване на лигавицата и други проблеми. Дебелото дете диша тежко, докато върви и върви. Той често има задух и прекомерно изпотяване.
Какво застрашава затлъстяването на децата?
Затлъстяването при деца може да доведе до съпътстващи заболявания. Например, децата със затлъстяване могат да се разболеят от диабет, хипертония, цироза на черния дроб, коронарна болест на сърцето. Те могат също така да имат:
- сърдечно-съдови заболявания
- високо кръвно налягане
- атеросклероза,
- хроничен холецистит,
- често запек
- мастна хепатоза.
В допълнение, дебелото дете се движи по-малко поради голямата си телесна маса. Той има комплекси на малоценност и трудности в общуването с връстници. Голямо тегло пречи на нормалното развитие на костите, което води до деформация на костния скелет и коленните стави.
Как да се определи дали детето страда от затлъстяване или не?
Ако имате бебе на възраст до една година и подозирате, че той има проблеми със затлъстяването, трябва първо да проверите за съответствие с нормата на теглото му. Това може да се направи съгласно таблицата, определена от Министерството на здравеопазването (вж. По-долу). Тук е възрастта и скоростта в грамове. Ето защо, за удобство, лекарите ви съветват да създадете подобен знак за себе си и да добавите към него теглото на детето си от момента на раждането. По този начин е възможно да се определи колко телесното тегло на бебето или тийнейджър отговаря на установения стандарт. 
Можете също така да идентифицирате проблемите с теглото визуално (за това трябва да сравните външните параметри на тялото на детето с неговите връстници). В допълнение, дебелото дете (как да отслабнете за него, ще кажем по-нататък) ще наддават на тегло много бързо. Това ще се види главно върху дрехите.
Колко тегло отговаря на възрастта на вашето бебе, можете да кажете на терапевта. Не би било излишно да се обърнете към ендокринолог.
Бебешки мазнини: какво да правя?
Ако откриете отклонения на теглото от норма в детето ви, не бързайте да се паникьосвате. Първо трябва да се консултирате с експерти. Помнете, че прекомерната пълнота е по-скоро следствие от кауза. Ето защо е необходимо първоначално да се идентифицира причината за затлъстяването на детето. За да направите това, си уговорете среща с ендокринолога, преминете съответните тестове.
Ако имате 2-годишно мастно дете поради неправилна диета, не е излишно да се регистрирате с диетолог. Тя ще ви помогне да направите правилно вашата диета, да ви каже какви храни можете да ядете и какво не. Ще ви даде полезни съвети и съвети.
Ако подобен проблем се наблюдава при изкуствено бебе, консултирайте се с педиатър за правилното допълване на храненето и дозирането. Опитайте се да добавите Зелените към диетата на по-големите деца, намалете количеството лесно смилаеми и вредни въглехидрати, заменете сладката сода с натурални плодови и зеленчукови сокове.
Парите повече и печете във фурната с минимално количество мазнини. Приготвяйте желе и плодови напитки без много захар. Сменете белия хляб с трици, Бородино, пълнозърнесто. Влезте в детската диета на плодови ястия.Премахване на закуски под формата на бисквитки и сладкиши. Нека бебето ви яде ябълка, морков, сушени плодове, дати, стафиди или ядки.
Спортът е силата и пътят към перфектната фигура.
Активните деца рядко са пълни, тъй като децата, които са склонни към затлъстяване, трябва да се предоставят на всеки спорт. По-често играят с тях в двора и на улицата в активни игри, като футбол, бадминтон. Перфектно се справя с излишък на мазнини обичайни скачане на въже. Малките деца трябва редовно да правят упражнения с помощта на голям фитбол. Детската йога и гимнастика ще бъдат полезни в този смисъл.
Какво да не правим със затлъстяването?
Когато детството затлъстяване не се препоръчва да се самолечение. Не е необходимо да поставяте децата на диета за възрастни или насилствено да натискате пресата. Всичко трябва да бъде умерено и съгласувано с експертите. Например, ако решите, че детето се нуждае от интензивни физически упражнения за отслабване, първо се консултирайте с Вашия лекар. В противен случай, игнорирането на експертните съвети може да доведе до непредвидими последствия.
Невъзможно е да се остави всичко да върви по пътя си, тъй като липсата на лечение води до катастрофални резултати и психологически проблеми на детето.
С една дума, наблюдавайте теглото на децата си, ходете повече на чист въздух, спортувайте и своевременно се свържете с експертите!
""
