Зелената супа за отслабване - тънка за 7 дни

Диетите са важен компонент от живота на една съвременна жена.

Това може да се обясни с факта, че наскоро изискванията за женския пол значително се увеличиха. Сега не е достатъчно само да бъдеш добра домакиня и майка. В съвременното общество една жена трябва да се държи като личност, да прави кариера, да бъде интересен спътник и, разбира се, да блести с красота. Но точно пълнотата пречи на външния вид на много жени. Диета е идеалният начин да отслабнете много бързо.

Към днешна дата има много хранителни системи за отслабване. Една от най-ефективните е зелената диета, а именно зелената супа за отслабване. Рецептите за супа могат да варират в зависимост от предпочитанията на жената. Въпреки това, най-важното е, че всеки от тях може да се консумира по всяко време на деня и в същото време да губи тегло.

Зелена супа за отслабване с боб

• Бяло зеле - 1 кг
• Фасул - 0,5 кг
• Лук - 6 бр.
• Пресни домати - 3 бр.
• Зелените зеленчуци - 1 куп
• Растителни бульонни кубчета
• Зелен български пипер - 2 бр.

Поставете бульон в купа с вряща вода. След като се разтвори, добавете нарязаното зеле, ситно нарязани домати, лук и зелени чушки. Сварете фасула поотделно и добавете към зеленчуците. Зелените зеленчуци фино нарязани и поставени в последния завой. Кук, докато варени зеленчуци. Тази рецепта се счита за най-проста и бърза. Фасулът може да бъде сварен предварително, след което времето за готвене ще бъде значително намалено. Супата, приготвена по тази рецепта, не съдържа мазнини и въглехидрати, така че можете да отслабнете с нея много бързо.

Рецепта за супа за отслабване със зеле и гъби

• Бяло зеле - 0,5 кг
• Гъби - 300 г
• Пролетен лук с лук - 6 пера
• Зелен български пипер - 2 бр.
• Консервирани домати - 1 кутия
• Моркови - 3 бр.
• Зелените зеленчуци - 1 куп
• Зеленчуков бульон - 12 чаши
• Подправка за супа
• Растително масло - 1 супена лъжица. л.

Лукът се обелва, измива се и се нарязва на ситно. Изсипете растително масло в тенджера с дебело дъно (доста малко, можете просто да го поръсите) и да сложите лука. Фрай до прозрачност. Зелен пипер, нарязани на опашки, нарязани на половина, фино котлет и сложете в тенджера с лук. От зелето премахваме горните листа, нарязваме на половина и разкъсваме половината. Сложете в тенджерата. Почистваме морковите, измиваме ги и ги настъргваме или ги нарязваме. Също така се поставя в тиган със зеленчуци. Измийте зеленината на целина, леко подсушете, наряжете и добавете към останалата част от зеленчуците.

Гъбите (шампиньони могат да се използват) се почистват, старателно се измиват и нарязват на големи парчета. Добавете ги в тенджерата със супата. Там слагаме нарязани консервирани домати. Ако желаете, можете да сложите малко лют пипер. Всички зеленчуци задушени до половината готови. След това се добавят 12 чаши зеленчуков бульон. Можете да го замените с същото количество вода с два бульонни кубчета, разтворени в него. Когато супата се вари, добавете сол и подправки. Сварете като зеле супа за загуба на тегло трябва да бъде около един час и половина, така че всички зеленчуци са добре сварени меки и меки.

Рецепта за отслабване на супа със зеле и ориз

• Бяло зеле - 300 г
• Кафяв ориз - 20 g
• Моркови - 1 бр.
• Червена или зелена чушка - 1 бр.
• Лук - 1 малка глава
• Пресен домат - 1 бр.
• Целина - 1 лист
• пипер
• Сол - не повече от 6 g
• Вода - 1 л

Зеленчуците се почистват, измиват и ситно нарязват. След това всички съставки (с изключение на ориз) се поставят в тенджера със студена вода и се оставят да заври, след това се варят една четвърт час на слаб огън, без да се покрива тиган с капак.След това гърнето на супа се оставя настрана, покрива се с капак и се оставя да се влива в продължение на около час. Оризът се приготвя отделно (може да се направи предварително) и се прибавя вече, когато супата е добре изрязана.

За да ядете зеле супа за загуба на тегло, приготвени по тази рецепта, трябва да бъде най-малко пет пъти на ден на малки порции. Освен това можете да ядете или една зелена ябълка, или 50 г черен хляб, или 40 г твърдо сирене през деня. Алкохолът, газираните напитки и сладките са напълно изключени. Пиенето на неподсладен зелен чай е позволено. Водата през деня трябва да пие поне 2 литра.

Зелена супа за отслабване - същността на диетата

Бял, Пекин, карфиол или броколи - всички видове зеле са полезни за здравето. Диета на зеле супа - доказан начин да отслабнете. Рецептата за супа е проста, можете да я ядете толкова, колкото искате, без усещане за глад, докато реалният резултат от загубата на тегло е 5-7 кг за 7 дни.

Зелената супа е богата на фибри, витамин С, калий, фосфор. По време на диетата е позволено да се яде в неограничени количества, което ще избегне инвалидизиращото чувство на глад, което съпътства повечето нискокалорични диети.

Диета е добра, ако трябва да отслабнете преди важно събитие. За 7 дни ще са необходими до 5 кг. Придържайки се към диета, вие очиствате организма от токсини, и ако се откажете от сол, това ще ви позволи да премахнете излишната вода и загубата на тегло ще бъде по-значима.

Зелената супа ще задоволи почти всички. Трябва да се внимава за диетата на хора с стомашни язви и гастрит, индивидуална непоносимост към продуктите, включени в диетата, бременни жени. Преди да започнете да отслабвате, консултирайте се с лекар.

Рецепта за супа от диета

Готвенето на зелената супа е просто.

Рецепта за "класическа" зеле супа

На саксия с капацитет 3 литра трябва да вземете:

• бяло зеле половинки,
• 1 лук,
• 1 среден морков
• 1 домат,
• 1 малък корен от целина,
• 1 чушка,
• Зелените.

Нарязвайте зеле, нарязвайте лук, чушки, моркови, целина. Омокря се с вряща вода, обелва се домата и се нарязва на кубчета. Гответе зеленчуци, добавяйте зеленина в края.

Препоръчително е да се готви една малка саксия - максимум няколко дни, но не и за една седмица. В пресната супа ще останат много повече витамини.

Има и други опции за зеле супа, която може да се използва за диета.

Рецепта за борща борш

• 1 цвекло,
• 1 морков,
• синьо зеле (наполовина),
• зелен фасул (120 г),
• 1 лук,
• чесън,
• Зелените,
• доматено пюре (2 супени лъжици).

Нарежете и варете зеле и цели лук, моркови и цвекло решетка, къкри в тиган с 50 грама вода и доматено пюре. Добавете печеното в борш, сварете 5 минути, сложете шушулките на фасула, нарязани на 2-3 парчета, в тенджерата, след 10 минути, добавете ситно нарязаните зеленчуци с чесън, изключете топлината, покрийте с капак и оставете боршът настоява.

Какво е полезно зеле?

Основните съставки на супата за изгаряне на мазнини са две разновидности на зелето - бяло и карфиол. И двете зеленчуци са незаменими по време на диетата. Те са богати на груби влакна, които стимулират правилното храносмилане и премахват мазнините и токсичните вещества от тялото. Но освен растителните влакна, те съдържат и други полезни вещества. Ето само някои от тях:

• Витамин К е отговорен за съсирването на кръвта. Ако настъпи рана или нарязване, тя насърчава тяхното изцеление,

• Витамин С участва в образуването на еластични протеини. Предотвратява образуването на бръчки и осигурява еластичност на кожата,

• Витамин В9 е отговорен за образуването на кръв. Недостигът му води до анемия,

• фитостеролът помага за намаляване на холестерола.

Как да готвя супа за изгаряне на мазнини?

Зелената супа е невероятно ястие. Тялото изразходва голямо количество енергия за усвояването на съставките, включени в състава му. В много отношения именно поради това има интензивно изгаряне на мазнини.Супата се състои от голям набор от продукти. За да го приготвите, трябва да се запасите от различни зеленчуци, билки и подправки. Ето какво трябва да предприемете:

• пилешки бульон - 500 мл,
• пречистена вода - 500 мл
• моркови - 2 броя,
• целина - 4 стъбла,
• бяло зеле - половината от средната глава,
• чесън - 3 скилидки,
• карфиол - 4 големи съцветия,
• Български пипер - 1 брой,
• лук - 2 броя,
• половин лимон,
• копър и магданоз - 1 китка,
• сушени домати - половин шепа
• пресни домати - 2 броя,
• смлян пипер (черен) - 3 г.

Готвената супа е необходима, както следва:

1. За супата трябва да сварите пилешкото филе без кожа. Бульонът не трябва да се концентрира. Затова трябва да се разреди с вода. Общият обем на течността, посочен в рецептата, е 1 литър, но неговото количество може да се увеличи в зависимост от това колко супа искате да приготвите в даден момент. Същият принцип се прилага и за съставките, включени в състава му. Обърнете внимание: варено месо няма да се използва в супа за изгаряне на мазнини.
2. Когато пилешкото филе е готово, извадете го от тенджерата и оставете бульона на огъня и изчакайте да ври. Докато се затопля, пригответе зеленчуци.
3. Разглобете карфиола на малки цветчета и изрежете бялото зеле наполовина и използвайте само една порция. Обикновено тя е ситно нарязана, но можете да направите друго. Ако го нарежете на малки чинии, тя ще бъде по-дълга и по-трудна за смилане в стомаха, което е полезно за отслабване.
4. Морковите не трябва да се настъргват. По-добре е да го нарежете на ивици. Същото трябва да се направи с чушки. Когато бульонът кипи, първо трябва да се положат два вида зеле, а след това моркови с пипер. Тези зеленчуци трябва да се варят под капак за не повече от 10 минути.
5. В същото време вземете стеблата на целина, нарежете ги по дължина на няколко парчета, а след това навън, за да направите сламка. Можете да използвате неговия корен. Някои казват, че с него супата получава по-изразен вкус и става по-приятно за ядене. Също така нарязвайте лук и нарязвайте пресните домати.
6. Лукът не трябва да се пържи в масло. Наличието на мазнини в супа ще го направи с високо съдържание на калории. Ето защо, като всички други зеленчуци, той се полага в суров бульон. Ако е възможно, препоръчва се да се замени с по-полезен и вкусен лук-праз.
7. Вече приготвени зеленчуци - домати, целина, чесън и лук - също могат да се добавят към супата. Пет минути след тях трябва да изпратите нарязани сушени домати и подправки. Например, в допълнение към черен пипер, ако желаете, можете да поставите сушен босилек, куркума и кориандър.
8. Накрая изстискайте сока от половин лимон, сварете зелената супа за 10 минути и го оставете да остане за същото количество. Нарязаният зелен цвят е по-добре да се добави директно към чинията. Така ще запази своите полезни свойства, атрактивен външен вид и приятен аромат.

Супа от изгаряне на мазнини се приготвя без сол. Може да се консумира както горещо, така и студено. Когато е готов, можете да го убиете в блендер до състояние на картофено пюре. Диетолозите казват, че такава храна е най-полезна за стомаха и ефективна по време на загуба на тегло. Освен това, благодарение на супа-пюре усещането за ситост продължава дълго време. И помага за по-лесното прехвърляне на диета.

Препоръки за подготовка на диетата за седмицата

В първите дни на диетата се извършва интензивно почистване на тялото. Следователно, през този период, диетата се състои от почти една супа от зеле. И в края на седмицата вече е позволено да се въвеждат други диетични ястия. Благодарение на този режим се губи не само излишното тегло, но и излишната течност. В резултат на това подутието изчезва и състоянието на кожата се подобрява. Кожата придобива красива сянка, както и здрав и сияен вид.

В допълнение към зелената супа, през първите четири дни на диетата, можете да ядете различни плодове.Единствените изключения са бананите и гроздето, тъй като те са сладки и имат високо калорично съдържание. Позволено е също така да се ядат всякакви варени или сурови зеленчуци, с изключение на картофите. Можете да си направите нискокалорични салати от тях, да ги обличате със зехтин или лимонов сок.

На петия ден към супата трябва да се прибавят варено пиле или задушено говеждо месо с домати, а в шестия трябва да се ядат пресни зеленчуци с постна риба, на пара, а на седма - зеленчуци и не полиран ориз. В края на седмицата пийте възможно най-много вода. По-добре е да се прибягва до такава диета веднъж месечно, защото тялото бързо се свива с него и вече не дава същия ефект като в първите дни.

Отзиви за диетична супа

Зелената супа има диуретично и холеретично действие. Поради това се получава и загуба на тегло. Но за съжаление не всички момичета, които са приели тази диета, са успели да завършат работата. Поради факта, че на първо място е необходимо да се въздържат от месни продукти, някои спря на половината път. Но тези от тях, които проявиха сдържаност и наблюдаваха седмичния режим, можеха да се радват на невероятните резултати. Само за 7 дни с тази диета успяха да загубят до 10 кг излишно тегло! През първия ден момичетата успяха да се отърват от 2 кг. Във всички следващи дни загубата им на тегло е по-измерена

Преди да започнете диета, трябва да я съгласувате с Вашия лекар, диетолог или гастроентеролог. Тези експерти ще ви помогнат да разберете как такъв режим ще повлияе на вашето здраве. Ако нямате никакви противопоказания, то тогава се чувствайте свободни да поемате загуба на тегло с зеле супа.

СЪСТАВКИ

• Зеле 1 брой
  главата на кабината
• Моркови 2 броя
• Домати 3 броя
• Български пипер 2 броя
• Лък 6 парчета
• Целина 1 брой
  пакет
• Вода 2 литра
• подправки за вкус
  концентриран

Пригответе зеленчуците. Ние ги почистваме и нарязваме на малки парченца.

Също измийте и нарежете доматите и чушките.

Вземете голяма саксия и налейте в нея 2 литра вода. Когато водата заври, сложете морковите и гответе за 5 минути. Намалете температурата на огъня, добавете лук, зеле, целина и гответе още 10 минути.

След това добавете доматите и чушките и гответе супата, докато се варят около 10 минути. Добавете подправки и лимонов сок. От подправки използвам къри, чесън на прах и черен пипер.

Когато всички съставки са вече в тенджерата, сварете супата за още 1-2 минути, изключете печката, покрийте с капака и го оставете да се варят в продължение на около 10 минути. Изсипва се супата в чинии и се сервира на масата!

Диета на зеле супа за 7 дни - меню

Диетата предполага, че ще ядете зеле супа или борш за една седмица (до 7 чинии на ден) и нискокалорични храни като зеленчуци, плодове, ориз, диетични риби и месо.

Диетично меню на зеле супа в продължение на 7 дни:

Зелена супа, плодове (всяка, с изключение на много сладко - грозде, банани). Прекъсвайте храненето на 5 или 6 пъти на равни интервали от време. Пийте вода на ден най-малко два литра, четвърт час преди хранене.

Към супата от зеле добавяме пресни зеленчуци (само 180 г), за обяд - 2 картофи (120 г), печени във фолио, без добавяне на сол и масло. В допълнение към вода, пийте 2 чаши зеленчуков сок - домат или морков.

Зелена супа, пресни плодове (120 г) и зеленчуци (120 г). Можете да пиете вода, зелен чай (неподсладен).

Зелена супа, зрели банани (1,5 кг или 7-8 броя), 2 чаши кисело мляко 1% мазнина.

Зелена супа, парче постно месо (пилешки гърди, телешко месо) или риба (мерлуза, минтай), домат. През деня можете да ядете 300 грама месо и 6 домата. На този ден се допускат само вода от напитки.

Зелена супа, месо или риба (както и на петия ден), пресни зеленчуци (140 г), зелен чай, вода.

Зелена супа, неполиран или кафяв ориз (180 г), пресни зеленчуци (140 г), вода, плодови сокове.

Излезте от диетата правилно. Постепенно увеличавайте калорийното съдържание на храните чрез добавяне на сол, въглехидрати, растителни масла.След 5-7 дни след края на диетата можете да ядете обичайната си храна, но не забравяйте, че злоупотребата с въглехидрати, сладкиши и алкохол може да върне загубените килограми много бързо. За да се засили ефекта от загуба на тегло, диетата на зелената супа може да се повтори отново, но не по-рано от 14 дни.

Рецептата за диета супа от зеле във формата по-долу.