Райс диета 5 обема

За тази диета е по-добре да използвате кафяв ориз: той съдържа комплекс от вещества, които са толкова необходими за нормалното функциониране на организма (калий, витамини от група В, протеини, натрий, желязо и др.). Ако нямате възможност да закупите кафяв ориз, специалистите по хранене препоръчват да го замените с пара. Такива зърна се обработват с пара заедно с черупката и едва след това те се полират, следователно, като се избере задушен ориз, ще се погрижите да наситите тялото с полезни елементи.

Същността на китайската диета "5 обема" е както следва. Трябва да вземете пет малки буркани. В един от тях трябва да заспи 2-3 супени лъжици. л. измийте ориза и го излейте със студена преварена вода. След това трябва да покриете стъкления съд и да го поставите на хладно място. На следващия ден се налива 2-3 супени лъжици. л. измийте ориза във втория съд и го изсипете с вода. И оризът от първия контейнер трябва да се измие и водата да се смени в буркана. На третия ден също трябва да влезете в третия капацитет, а в първите две трябва да смените водата. На петия ден - петият капацитет и промяната на водата във втория, третия и четвъртия буркан. Но оризът от първия контейнер е готов за употреба: той трябва да бъде добре измит и изяден за закуска без сол и всички подправки. На шестия ден яжте ориз от втория буркан, сменете водата в останалите три и добавете още един обем.

4 часа след оризовата закуска можете да ядете това, което сърцето ви желае, въпреки че все още е по-добре да се съсредоточите върху ябълки, сушени кайсии, сини сливи, картофи, цвекло, цитрусови плодове, просо каша и други храни, богати на калий. За максимален ефект се отказвайте от пушени, течни, мазни, консервирани и пържени храни по време на периода на разтоварване.

Продължителността на тази диета е 14 дни. По време на този кратък период можете да изгубите до 7 кг излишно тегло.

Първата версия на диетата от ориз 5 обема

Взимате 5 литрови кутии, заспите в първата чаша бял ориз и налейте вряща вода за един ден. На следващия ден измийте ориза и го преместете на втория съд. Напълнете първата с прясна порция, докато първата част не е в петата, и не прекарвате там ден. Така че, на шестия ден след всички манипулации, взимате чаша напоен ориз и ядете за закуска, без сол, олио и подправки, без да пиете нищо.

Преди обяд трябва да сте гладни, а останалата част от деня да ядете нискомаслени, нискомаслени храни - зеленчуци, бяло месо и риба. Понякога се казва, че в тази диета се изключва месото, а вечерята с вечеря трябва да бъде вегетарианска. Версиите със закуска се спазват за 2 седмици.

Официална ефективност: оризът премахва токсините и токсините, като гъбата поглъща мазнини, и ако не ви отведе до фитнеса, това не ви кара да тренирате. В крайна сметка, след няколко седмици оризова закуска, вие се събуждате по-тънки, а през следващите шест месеца можете спокойно да ядете веднага щом дойдете.

Истинска ефективност: чаша пара с ориз е около 300-400 ккал. Нишестето след като стои в пет води безопасно напуска зърното, оставяйки влакна, които се насищат добре. Съвети "не яжте, не пийте до обяд" също служи за банално ограничаване на калориите. Е, типичните диетични ястия според схемата "протеини и зеленчуци" просто няма да ви позволят да ядете повече от 1200-1300 kcal / ден. Естествено, ще отслабнете

Клопки: версията, че оризът премахва витамините от тялото е физиологично неоправдан. Щетите са по-скоро банални - човек не може внезапно да се влюби в нещо ненатрапчиво за закуска и дори да се откаже от любимата си напитка. Естествено, след такава диета за спасяване на резултата е много пъти по-трудно, отколкото след балансирана средна калория.

Втората версия на диетата от ориз 5 обема

Подготовка на чудото по същия начин.Просто няма нищо друго освен него за всичките 5 дни. Оказва се, че е строга монодиета. В най-добрите традиции на здравословния начин на живот препоръчваме да се пие зелен чай без захар и много вода.

Официална ефективност: същите истории за почистване на тялото от мазнини и лоша карма, и кой знае какво.

Истинска ефективност: ако тялото не се храни, ограничава калориите и го прави с постоянство, определено ще отслабнете. Това не е съвсем ясно защо толкова много лимитират калориите. Загубата на тегло е двоен процес. Колкото повече усложняваш живота на тялото си, толкова по-бързо се адаптира към строга диета. В резултат на това забавянето на процеса на намаляване на теглото почти неизбежно идва преди да ви задоволи резултатът от диетата. Такива дълги монодиети обикновено се предписват на пациенти с болестно затлъстяване, които се лекуват в болницата и са в легло, и са доста неподходящи за относително здрави и активни жени. Разбира се, никой няма да ви попречи да "опитвате", но резултатът може да е несравним с дискомфорта от яденето на напоен ориз и постоянно замаяност от липсата на калории.

Важно: Преди да отидете на диета с 5 обема, консултирайте се с Вашия лекар.

Описание на диетата на ориза

Една от най-популярните и най-важни възможности за връщане на нормалното тяло е диетата с ориз. Също така е безопасен за здравето. Оризът е най-разпространената зърнена култура на планетата, съзнателно обичана както от азиатците, така и от европейците. Калория ориз е много малък, така че можете да го ядат няколко пъти на ден и да остане тънък.

Райс диета е подходяща за хора, които искат да губят тегло, нормализиране на кръвното налягане, за диабетици и дори алергии. Преди тестване е препоръчително да се консултирате с лекар, за да избегнете странични ефекти. Диетата не е подходяща за хора с болни черва или бъбреци.

Историята на оризовата диета

Прародител на диетата на ориза е Уолтър Кемпнер, доктор по медицина от Университета Дюк в Северна Каролина (САЩ). Той използва диета на основата на ориз (в комбинация с плодове) по време на лечението на хипертонични пациенти и бъбречно заболяване. Клиничните проучвания показват ефективността на диетата - подобряване на състоянието на пациентите и пълното им възстановяване. По-късно Kempner донесе ефективността на тази техника при лечението на много други заболявания.

Основната съставка на оризовата диета

Основната съставка на диетата е, разбира се, ориз. Но оризът може да бъде от различни сортове - бял, кафяв и дори черен. Препоръчително е да се използва кафяв кафяв ориз. Черупката на зърното не се премахва напълно, остават люспите, поради което се образува орехово деликатен аромат, запазват се всички съдържащи се витамини, минерали, фибри и желязо. Ако няма кафяв ориз, можете да го замените с обикновен пара.

Опции за диета с ориз

Има няколко варианта на оризова диета: лек един ден, чудесна възможност за ден на гладно, строга тридневна диета, която ви позволява да загубите до три килограма, и програма за отслабване, изчислена от две седмици до месец (зеленчуци, плодове, бобови растения, цели зърна и млечни продукти ниско съдържание на мазнини). Такава диета е предназначена за дългосрочен хранителен план. С негова помощ можете да загубите до 15 кг на месец. Загубата на тегло се дължи на почистването на чревните шлаки и на цялото тяло.

Най-интересният вариант - оризова диета 5 тома

Без противоречия, диетата "Пет тома" се счита за най-интересна и популярна форма на оризова диета.

Тя е проектирана за две седмици и е както следва:

Необходимо е да се подготвят пет малки стъклени буркани.
Във всяко изсипва се две супени лъжици ориз и се изсипва с двеста милилитра филтрирана прясна или охладена преварена вода.
Скрийте банките на хладно място, за да се предпазите от слънчева светлина.
Всеки ден в продължение на четири дни, за да смените водата.
На петия ден отцедете водата от първата, изплакнете я и яжте част от приготвения ориз (за предпочитане без топлинна обработка).
Опаковката за ориз се пълни по същия начин и се поставя в края на линията.

Според тази схема, всяка сутрин яде ориз, напоена за четири дни, за две седмици. Разбира се, няма да ви се налага да ядете само ориз. След тази закуска трябва да се въздържате от ядене на друго ястие от три до четири часа. След известно време можете да го ползвате.

препоръки

Яжте зеленчуци (картофи, цвекло, моркови), плодове (цитрусови плодове, неподсладени ябълки), сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи), зърнени култури. Естествено, трябва да се въздържате от нездравословна храна: продукти от брашно, пържени, пушени, осолени и пикантни. Приемът на сол трябва да се сведе до минимум.

Основното нещо е, че тази диета не е гладна, диетата ще се състои от храни с високо съдържание на витамини, минерали, фосфор, цинк, фибри и желязо.

Не трябва да забравяме водния баланс на тялото. Необходимият обем течност ще бъде около два литра. Източник на сила и жизненост ще бъде зеленият чай без захар. Можете да го замените с черна или билкова инфузия. За разнообразие можете да направите компот от сушени плодове или пресни плодове.

Ползите и вредите на диетата от ориз 5 обема

Диетолозите потвърждават, че оризът, напоен по този начин, е най-полезен за здравето. Това се дължи на факта, че влагат се вредни примеси, отделяни от зърното. Оризът служи като сорбент, който абсорбира всички токсини и шлаки, които замърсяват тялото, което от своя страна се почиства и подмладява. Получават се соли, които не позволяват на тялото да загуби вода, което причинява подуване на тялото, усещане за летаргия и тежест, а кожата изглежда отпусната.

Диетата е подходяща за спортисти, защото мускулната маса, за разлика от мастните слоеве, не гори. Райс диета ще бъде от голяма полза за здрави хора.

Проблеми могат да възникнат при хора със заболявания на храносмилателния тракт. В допълнение, не забравяйте за правилното излизане от диетата. Това трябва да става постепенно. Защото след такава здравословна диета, вие със сигурност ще искате да ядете кок или пържено кюфте. Ако не се справите с апетита, то всички усилия ще бъдат сведени до едно - целият резултат от двуседмичната програма ще бъде нула, или ще бъдат добавени още няколко килограма.

Бране на ориз

Преди да започнете диета с ориз, трябва да изберете правилния продукт. Много зависи от това - не всеки сорт ориз ще донесе желания ефект и полза. Какъв ориз трябва да си купя? За съжаление, най-често срещаният вид ориз - бял полиран - е абсолютно неподходящ за диети. Факт е, че по време на смилането повечето от полезните хранителни вещества се отстраняват. Така че този вариант ще трябва да бъде изоставен.

Друг популярен вид ориз е на пара. Лесно се разпознава по характерния си кехлибарен цвят. Тя се вписва много повече. В процеса на специална обработка, този ориз само подобрява неговите характеристики, като запазва почти всички витамини и минерали. И, разбира се, най-полезният от всички видове ориз е кафяв. Между другото, в източните страни се използва за готвене за деца и възрастни хора. И това е съвсем разбираемо. В крайна сметка, най-голям брой ценни вещества се съдържат в черупката на зърното. А в кафявия ориз е напълно запазен. Поради това той има такъв цвят. Диетолозите настоятелно препоръчват използването на кафяв ориз за здравословно хранене и за различни диети.

Общи правила

Райс диета от 5 обема не е най-сигурният начин да се отървете от излишни килограми, особено строгият му вариант, когато освен напоени 5 дни полу-варен ориз, нищо не се предлага.Това ограничение на дневния прием на калории и използването на ориз, известен като хранителен продукт за почистване, не може да доведе до резултат - разработчиците на диетата твърдят зашеметяващ ефект - отвес от 10 кг за няколко седмици. Разбира се, всичко зависи от вас и вашето тяло преди всичко - дали ще се счупите, ще имате лека закуска, ще ядете лесно смилаеми въглехидрати и алкохол.

вид

строга оризова диета - за деня можете да ядете само напоена чаша ориз и да пиете неподсладен зелен чай или билкови седативни такси,
Разнообразие от оризови диети за вегетарианци - когато след закуска ориз за обяд и вечеря се предлага да се използват само зеленчуци, плодове (забранени картофи, банани, грозде) и млечни продукти, това е чудесна възможност да се опитате да се опитате в вегетарианството и да видите колко ви е удобно тази система
Класическата диета от 5 обема е различна в диетата си с нискокалорично меню: денят започва с ориз, а след това трябва да се консумират само зърнени храни, зеленчуци, плодове, диетични меса и нискомаслени млечни продукти.

Разрешени продукти

Диетичното меню от 5 тома, освен оризовата закуска, както и други нискокалорични диети, изобилстват с плодове, плодове, диетично месо и нискомаслени млечни продукти. За обяд и вечеря, приемането на които трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа, е най-подходящо:

пресни зеленчукови салати, задушени яхнии или задушени зеленчуци,
филе от морска риба, пиле или пуешки гърди от скара, параход или мултикукър, печени и сервирани на листни зеленчуци,
ниско съдържание на мазнини гранулирано извара със пресни плодове (боровинки, малини, ягоди) или сушени плодове (сливи, сушени кайсии, стафиди, захаросани плодове),
В допълнение, за вечеря, като гарнитура, можете да си позволите да ядете елда, овесена каша, ечемик и други полезни вискозни зърнени храни на водата,
като закуска, се препоръчва да се пие чаша 0% кефир, ryazhenka, airan, пиене неподсладено кисело мляко, ядат пресни плодове, да ги смесват под формата на салата, желе без захар, пудинг, или просто стиснете сок и пийте пресен сок.

Трябва да се помни, че порциите протеинови храни не трябва да надвишават 200 г, овесена каша - 100-150 г, зеленчукова салата и плодове - 250 г.

Как да изберем и да готвим ориз за диета от 5 обема

Най-полезни и богатикалий, В-витамини, токоферол, фолиева киселина,растителни протеиниот натрийижелязо - черен, кафяв и червен ориз. За разлика от полиран бял ориз - такива зърна не претърпяват никаква обработка и пречистване, което ви позволява да запазите всички минерали и витамини, дадени от природата. В следващата без термична подготовка, оризът насища тялото колкото е възможно повече, действа като антиоксидант и абсорбира развитието на жизнената активност (токсинисоли).

В допълнение, те произвеждат варен ориз - също е за предпочитане за диета, отколкото бяла, защото се задушава заедно с кората, отколкото запазва полезни вещества, а свободната й структура ви позволява по-ефективно почистване на тялото и абсорбиране на натрупаните вредни вещества. холестерол и токсини.

За да промените цифрата „на 5 обема“, трябва да продължите за 5 дни, за да започнете да приготвяте оризовата си закуска:

на първия ден трябва да се налива 2 супени лъжици ориз в половин литър буркан и да се излее със студена преварена вода до върха, за удобство, да се подпише с, например, римски "I",
на втория ден изплакнете ориза от буркана „I“ и го напълнете с чиста студена преварена вода, подпишете новия буркан с римския „II“ и поставете в него втората порция ориз, след това го напълнете с вода.

Когато имате пет кутии на масата - това е сигнал да се приготвите, на следващия ден започвате да ядете пет тома от диетата, като не забравяте да напълните празната кутия с нова порция и да измиете съществуващия ориз всеки ден.

Ползите от оризова диета

Оризът действа като абсорбент, отстранява соли и вредни вещества от организма и нормализира нивото на стомашната киселинност. Така диетата помага не само да стане по-тънка, но и да очисти тялото.

Оризът съдържа витамини от група В, аминокиселини и сложни въглехидрати, докато глутенът липсва. Глутен може да предизвика тежки алергични реакции, така че продуктите с него е по-добре да не се дават на деца. Оризът се препоръчва като допълнителна храна за бебетата, започвайки от 6-ия месец, което показва ползите от него за безопасност и здраве.

Оризът за отслабване също е добър в това, че има мек вкус и много като повече елда и други зърнени храни.

Противопоказания

Всяка монодиета е противопоказана за хора с хронични заболявания. Те могат да се влошат от монотонното и лошото хранене, а след това въпросът за наднорменото тегло ще отстъпи на заден план. На първо място е необходимо да се възстанови влошеното здраве.

Всеки, който губи тегло трябва да отиде на лекар всеки няколко дни и незабавно да спре диета с остри прояви на заболявания: тежко замаяност, скокове в натиск и гадене.

От една страна, той блокира чувството на глад, а от друга, значително променя състава на кръвта, тъй като с тази диета, мазнините и протеините са практически изключени от диетата.

Избор на ориз

Най-полезен за загуба на тегло е дивия, или черен ориз. Трудно е да се намери в магазина, а цената му е много по-висока от обичайната бяла. Прилагането му обаче ще даде невероятен и бърз резултат.

Кафявият ориз е по-често срещан и неговите характеристики са подобни на дивите.

Райс диета за загуба на тегло осигурява различни периоди на употреба. Колкото повече дни се изчислява, толкова по-важно е човек да получи максимално количество витамини и полезни съединения, защото през този период той ще бъде лишен от балансирана диета.

Белият ориз е приемлив и без топлинна обработка. Накисването на зърната и промяната на водата ще омекнат зърната без да се варят и ще се отърват от нишестето. Допълнителен плюс е наличието на този сорт ориз, както на цена, така и на наличност по рафтовете на магазините. За гладно дни и кратка 3-дневна диета, тя ще направи.

Как да се готви ориз

Две лъжици зърнени култури се накисват в чаша студена вода, след един ден се излива течността и се напълва с нов. След четири дни оризът ще бъде готов за ядене, но много малко хора ще могат да издържат повече от един ден на такова ястие.

Правилният начин е да накиснете ориза за един ден в студена вода. След източване на течността, тя се поставя в пълнеж с прясна вода и се вари в продължение на 15-20 минути.

С бързата опция, 1 чаша ориз се измива и се излива с 2 чаши вода, след това се вари на слаб огън, докато се приготви.

Нито масло, нито растително масло могат да се добавят към него. Тя, подобно на подправки, ще намали ефекта на зърнените култури върху тялото, а от диетата такава храна ще се превърне в ястие от здравословна диета. Ако загубата на тегло е важна преди всичко, ще трябва да се разделите с всякакви добавки и да сварите ориза в чиста вода.

Видове диета

Диетата от ориз може да бъде строга и по-нежна с добавянето на зеленчуци, цитрусови плодове и дори сварено пиле или риба. В зависимост от броя на дните всеки човек избира за себе си най-приемливия вид храна.

Намалява се възможността от аварии в по-малко меню, въпреки че килограмите ще се забавят. Известни са рецепти за диетични ястия, които разнообразяват диетата и ви карат да се чувствате по-комфортно.

Постени дни

Денят на гладно не трябва да се провежда повече от веднъж седмично. По-добре е да изберете конкретен ден, така че тялото да е свикнало в този момент с намалена диета. През деня трябва да излеете чаша ориз (250 г) с две чаши студена вода, а сутрин да смените водата и да я вари на слаб огън без сол и подправки. Вярно е, че някои диетолози позволяват добавянето на нарязан чесън или копър.

Ефективен режим, редуващ се прием на вода и ориз. Например, препоръчва се сутрин да се пие чаша течност, да се яде 1/6 от порцията ориз за един час, да се пие вода отново след час и т.н. Последната закуска трябва да се извърши 2-3 часа преди лягане. Ако ядете само ориз непоносимо, специалистите по хранене съветват да добавите към него литър ниско съдържание на мазнини кефир или няколко ябълки.

Райс диета за 3 дни

С здраво хранене можете да загубите до 3 кг. Подходяща е като идеална възможност за експресна загуба на тегло. Принципът му е същият като в долната част, но менюто се допълва със зеленчуци или сурови плодове без сол. Общото тегло на порциите на ден не трябва да надвишава 300 г за зеленчуци и 300 г за зърнени култури. Няколко пъти на ден водата може да бъде заменена със зелен чай.

По-долу е меню с по-мека диета, която също помага да загубите до 2,5 кг. Солта от диетата трябва да бъде изключена.

Закуска: 100 грама варен ориз с лимонова кора.
Обяд: 100 г варен ориз, 150 мл зеленчуков бульон без картофи, 150 г салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: 100 г варен ориз с половин варен морков.

Закуска: 100 г варен ориз, една супена лъжица заквасена сметана, оранжево.
Обяд: 100 г варен ориз, 150 г супа от зеленчуци.
Вечеря: 100 г варен ориз, 150 г задушени зеленчуци.

Закуска: 100 грама варен ориз, грейпфрут.
Обяд: 100 г варен ориз, 100 г задушени гъби, 150 мл зеленчуков бульон, салата с краставици с 1 супена лъжица. растително масло.
Вечеря: 100 г варен ориз и 150 г задушени броколи.

Райс диета за 5 дни позволява 2 хранения, а останалата част от времето трябва да се пие вода или зелен чай. Закуска или вечеря са 150 грама ориз или 200 грама варено постно месо. Разбъркайте продукти не може.

Дори човек със силна воля ще има трудности да яде ориз цяла седмица. Освен това е вероятно да причини вреда на тялото. Менюто трябва да бъде балансирано и да включва, освен ориз, зеленчуци и млечни продукти. Водата трябва да се пие ежедневно поне 2 литра.

Закуска: 50 г варени зърнени храни, ябълка.
Обяд: 50 г варени зърнени храни, 100 г зеленчукова салата с 1 супена лъжица. растително масло.
Вечеря: 100 г варени зърнени култури, смесени с 50 г варени моркови.

Закуска: 50 г варени зърнени храни, оранжево.
Обяд: 150 г варени зърна, 100 г варени тиквички.
Вечеря: 150 г варени зърнени култури, смесени с 50 г варени моркови.

Закуска: 50 г варени зърнени храни, круша.
Обяд: 50 г варени зърна, прясна краставица, 50 г гъби варени в растително масло.
Вечеря: 150 г варени зърнени храни, 50 г варено бяло зеле.

Закуска: 50 грама варени зърнени храни, една ябълка, чаша мляко.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 50 г сурови моркови и репички.
Вечеря: 150 г варени зърна, 50 г варено зеле, 30 г орехи.

Закуска: 50 г варени зърнени храни, 20 г стафиди, чаша кисело мляко.
Обяд: 150 г варени зърна, 50 г варени тиквички.
Вечеря: 150 г варени зърна, 3-4 листа от марули, 30 г орехи.

Закуска: 50 г варени зърнени храни с лимонова кора, 30 г орехи, круши.
Обяд: 150 г варени зърна, 50 г варени тиквички, 3 листа маруля.
Вечеря: 150 грама варени зърнени култури, 1 супена лъжица. заквасена сметана, круша.

Закуска: 50 г варени зърнени храни, ябълка.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 1 домат, 3 листа маруля.
Вечеря: 10 г варени зърнени храни, 50 г варени тиквички.

9-дневна диета се различава от 7-дневната диета само чрез добавяне на първите 2 дни на строг оризов монопод. Варен ориз трябва да се яде в същия режим като на гладно дни, а след това да се използва 7-дневно меню диета.

9-дневната диета предвижда накисване на 2 супени лъжици ориз в чаша вода в продължение на 4 дни. Дневният ориз трябва да се измие и напълни с прясна вода.

Подготовка 5 чаши, трябва да се постави в първите 2 супени лъжици. ориз и се налива вода, на следващия ден, промяна на водата и се изсипва ориз във втората чаша и така с всички 5. На петия ден, ориз от първата чаша трябва да се яде за закуска и след това 3 часа да се яде нищо. В стъклото отново сложи ориза и се налива вода.

Диета 5 обема

Преди да отидете на тази диета ще трябва да работи малко - по специален начин да се подготви ориз. Това обаче няма да изисква много усилия. Почти всеки, който за първи път чува за този метод за отслабване, възниква същият въпрос - какво стои зад думите "5 тома"? Отговорът е много прост. Пет тома са пет еднакви артикула, в които ще готвите ориз. Тя може да бъде почти всичко, чаши, буркани, чаши, купи.Всичко зависи от това, което предпочитате да използвате.

Така че, изберете правилните ястия. Да речем, че сте избрали буркани. Поставете две големи лъжици ориз във всеки буркан и го изплакнете обилно, след това го излейте с чиста питейна вода. Водата трябва напълно да покрива зърното. Оставете ориза напоено за един ден. На следващия ден повторете цялата процедура - първо изплакнете ориза и след това отново напълнете с вода. За извършване на тези манипулации трябва да бъде в рамките на четири дни. През тези дни водата ще премахне цялата нишесте от ориза и ще промени структурата - ще стане пореста като гъба. И точно като него, тя ще започне да абсорбира всички соли, шлаки и вредни вещества, които са се натрупали в тялото ви. Това е всичко. Райс е готов. Можете да продължите към самата диета.

Първото нещо, което трябва да направите на следващия ден, веднага след като се събудите, е да изядете целия ориз от първия буркан. Излишно е да казвам, че не трябва да се осолява или да се добавят никакви подправки, нали? Освен това не може дори да пие вода. Това обаче е напълно разбираемо. В крайна сметка, цялата идея е, че оризът абсорбира всички вещества от тялото ви, а не от водата. След тази “закуска” следващото хранене може да се осигури не по-рано от 2 часа.

И, разбира се, ако искате да получите видим резултат, тогава не трябва да се "накланяте" на мазнини и сладки. Освен това е желателно да се сведе до минимум приема на сол. В края на краищата, това е, защото на излишък, нашето тяло се натрупва излишната влага и подуване се появява. Разбира се, оризът ще ви помогне да се справите с този проблем, но няма смисъл да се опитвате да извадите сол от тялото, ако веднага попълните тази загуба със солева храна. Логично, нали? Е, в освободените ястия поставете нова порция измит ориз. Направете както винаги с останалите буркани - сменете водата. Тази схема трябва да се следва точно две седмици. Дори ако вече сте напълно свикнали с такава закуска, сте доволни от резултатите и сте готови да продължите курса - не трябва да правите това.

Летете в маз

Въпреки всички ползи от ориза, тази диета не трябва да се злоупотребява. Проблемът е, че заедно с шлаката, вредните вещества и излишната сол, оризовите зърна поглъщат почти всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви - например, калий, който е необходим за добрата работа на сърцето. Така продължителното спазване на тази диета може да доведе до много неприятни последствия.

Дори по време на двуседмичния курс лекарите препоръчват да се приемат допълнителни витаминно-минерални и калиеви добавки. Трябва също да включите в диетата си ядки, сушени кайсии, банани и семена. И, разбира се, преди да отидете на диета, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всяка диета - и оризът не е изключение! - има свои противопоказания. Е, ако лекарят е разрешил - можете спокойно да продължите с експеримента. В края на краищата, диетата на ориза от 5 обема е възможност да не отслабнете и да не променяте обичайния си начин на живот и диета, за да загубите 5-6 килограма за две седмици. Съгласен съм, звучи съблазнително. Струва си да опитате!