Въведете сайта

Мускулите на лицето могат да бъдат тренирани, както и мускулите на тялото. 8 упражнения за лицето - и резултатите ще впечатлят!

Едно младо, красиво лице е не само добра кожа. За младежите казват високи скули, красива линия на брадичката, липсата на назолабиални "гънки". ,

Уви, но времето и силата на гравитацията правят лицето „уморено“: мускулите отслабват, а бузите падат, появява се двойна брадичка. Човек започва да се снабдява с по-лоша кръв, която не може да повлияе на състоянието на кожата. А първите признаци на „уморено лице” стават забележими още от 25-годишна възраст!

Разбира се, висококачествената козметика помага да изглежда по-млада. Но въздействието е едностранно, отвън и истинската причина е вътре. Facebook, система от упражнения за мускулите на лицето, засяга проблема отвътре. За обучение във Фейсбук не са нужни нито симулатори, нито спортна екипировка. Това може да направи всичко - независимо от възрастта и физическата подготовка.

Редовните упражнения дават отличен ефект: мускулите се стягат, кожата се снабдява по-добре с кръв, което означава, че се обновява и изглежда по-свежо и по-младо. Първите резултати вече са видими след 2 седмици! Готови ли сте да започнете упражненията?

Историята на развитието на Facebook

Началото на развитието на facebooking постави пластичен хирург от Германия Reinhold Benz. Беше запознат с известна балерина, чийто талант беше изключително възхитен. Естествено, като балерина, една жена притежаваше прекрасно младо тренирано тяло. Но лицето държеше отпечатъци от различни преживявания и упорита работа, беше много уморено. И жената беше на четиридесет години. Бенц беше изключително изненадан, когато научи възрастта й - тя не трябваше да й дава тяло или лице. Тялото каза, че балерината е много по-млада, а лицето й е много по-старо. Защо се появи този дисбаланс? Отговорът е прост: балерина тренира редовно, мускулите на тялото винаги са били в добра форма, което не може да се каже за мускулите на лицето. Но това отнема по-малко време за трениране на мускулите на лицето и физическо усилие, защото те са много по-слаби от мускулите на тялото. Всичко това доведе Бенц до началото на развитието на специална гимнастика за лицето.

Нашата сънародничка Елена Петровна Иванова, наследила немския хирург в развитието на лицевата сграда, и донесла методологията до логичния си извод. Елена, като треньор по лицевата линия, дава най-положителните отзиви за тази техника. Понастоящем е водещ специалист по уелнес в училището по практикуване на Ванеса.

На каква възраст трябва да започнете да тренирате?

С течение на времето кожата започва да застарява. Първите признаци на стареене могат да се видят след 25 години. До 30-годишна възраст умората на кожата става още по-забележима, а на 40-годишна възраст се появяват бръчки по лицето - гънки около устата, на челото, близо до очите, увиснали бузите и се появяват допълнителни брадички. Тази ситуация е свързана с влошаване на притока на кръв към мускулите на лицето и поддържане на еластичността на мускулите на нормалните движения на лицето става недостатъчно. Ето защо, лицевата гимнастика за лицето се препоръчва за всички над 25-годишна възраст.

Както казахме, по същество е гимнастика за лицето. И за да бъде по-ефективна тази гимнастика, трябва да използвате висококачествена скъпа козметика, тъй като добрата козметика помага да се ускори получаването на положителни резултати от лицето.

Не е напразно да се каже, че изграждането на лицето е подарък за вечната младост на човека. Това наистина е така. Редовният тонус на лицевите мускули се възстановява чрез редовно facebooking, увеличава се обема и се подобрява кръвообращението в подкожните слоеве.В резултат на това кожата на уголемените мускули се стяга, подобрява тена, изчезват излишни мастни натрупвания и изчезват бръчките. Също така с помощта на facebooking чанти под очите, можете постепенно да се отървете от.

Можете също така да се отървете от facebook под торбичките под очите? По време на тренировка кожата произвежда колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и твърдостта на кожата.
Изграждането на Facebook е противопоказано за хора с нарушения на лицевия нерв, по време на хипертонична криза и при тежка хипертония. Също така, не извършвайте упражнения след пластична хирургия на лицето за две години.

Изграждане на Facebook упражнения

Всички упражнения във Фейсбук могат да бъдат разделени на няколко категории - по зони на лицето. Това означава, че упражненията във всяка категория, съответно, подобряват състоянието на съответната зона на лицето. Така зоната „Facebook: назолабиални гънки” премахва съответните недостатъци, а комплекс „Facebook за бузите” може да подобри състоянието на бузите. Така че нека разгледаме всички упражнения, които съществуват днес.

Изграждане на лице за чело:

От вертикалните бръчки на челото е необходимо да натиснете 3 средни пръста един срещу друг и да ги поставите от двете страни на вертикалните бръчки. Неназованите пръсти трябва да се поставят на дъното, преди началото на веждите. След това трябва да дръпнете кожата с пръсти, като разпръснете ръцете си встрани. Не изпускайте кожата, не я оставяйте опъната и в същото време се опитайте да преместите веждите и ги задръжте в това положение за няколко секунди.
За да се отървете от хоризонталните бръчки, индексните пръсти трябва да се поставят над веждите, повтаряйки формата си. След това трябва да вдигнете изненадващо веждите си, като същевременно се противопоставите на тези движения с пръсти.
За да се справите с бръчките между веждите, трябва да придвижите здраво веждите си. И за да се избегне сгъването между веждите, трябва леко да натиснете веждите със средните си пръсти.
Хоризонтални мимически гънки на челото. Необходимо е да се борите с тях по следния начин: върховете на три пръста трябва да бъдат разположени възможно най-близо до линията на косата. Освен това пръстите трябва да бъдат разположени възможно най-равномерно по цялата линия на растеж. Палците, от своя страна, трябва да бъдат разположени в края на веждите над слепоочията и леко да разтягат веждите. Върховете на пръстите, че линията на косата, трябва да дръпнете кожата на челото нагоре, доколкото е възможно, и след това останете в това положение. Използвайте челните си мускули, за да преместите кожата в обратна посока.

Изграждане на лице за долните клепачи и горните клепачи:

Очите трябва да са отворени. От тази позиция долните клепачи трябва да се повдигнат нагоре, кожата около очите трябва леко да се издигне нагоре, сякаш трябва да гледате слънцето.
Горните клепачи трябва да се повдигат колкото се може повече нагоре, а очите да останат отворени. Трябва да се вижда белота на окото над ириса.
Неназованите пръсти трябва да се поставят върху външните краища на очните кухини, след което трябва да затворите очи. Пръстите трябва да се преместят в центъра, което не трябва да бъде възпрепятствано.
Палци в стиснати ръце трябва да се оставят настрана и да се поставят пръсти върху външните ъгли на очите, след което трябва леко да се натисне и да се погледне нагоре.
Индексните пръсти на ръцете трябва да са равномерно разположени върху цялата област над веждите, след това леко натиснете и леко раздалечете. Веждите трябва да бъдат фиксирани в тази позиция и отворете очите си, след което трябва да натискате пръстите с веждите и да държите в това положение няколко секунди.
Поставете неназовани пръсти под клепачите на долните клепачи, средните пръсти се поставят върху веждите, с разстояние от лактите и погледнете нагоре, с широко отворени очи. В този случай трябва да усетите, че долната част на очните ябълки се притиска към пръстите. Главата трябва да е хоризонтална, а очите да не са прекалено широки.

Facebook: нос

За да разширите ноздрите, да набръчквате носа и да не образувате гънки, трябва да поставите средните и показалеца от вътрешните ъгли на очите към краищата на устните.
Средните пръсти трябва да бъдат разположени на носа в областта на носа, а върховете на пръстите трябва да са в контакт един с друг. От тази позиция човек трябва постепенно да дръпне кожата надолу и да я задържи в това положение за няколко секунди.

Facebook:

Поставете показалеца върху назолациалната гънка, така че да са перпендикулярни на линията на устата и да разтегнете устните.
Върховете на средните пръсти трябва да бъдат леко притиснати към ъглите на устните, след което е необходимо плътно да притиснете устните.
За това упражнение долната устна трябва да се спусне така, че да се виждат долните зъби и да се повдигат ъглите на устата.

Facebook:

Необходимо е да се напрегне мускула на врата, като същевременно се понижи долната устна. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава мускулът на врата ще бъде ясно видим.
Вдигнете брадичката до долната си устна, сякаш сте обидени.
Да почива езика в горната част на небцето. Повторете няколко пъти.

Врат, Чин и челюст Facebook:

Изтъркайте езика си и се опитайте да стигнете до брадичката, доколкото е възможно.
Подкрепете брадичката с ръцете си и отворете челюстта, като се опитвате да преодолеете съпротивата на ръцете.
Повдигнете брадичката, така че кожата на шията да се опъне. Гърбът трябва да е прав, а раменете - изправени. Затворете челюстите и езика отвътре, натиснете надолу долната гума. По време на това упражнение трябва да усетите напрежението на шийните и сублингвалните мускули.
Първоначалната позиция е същата като при предишното упражнение, само когато притискате езика върху венците, трябва леко да отворите зъбите и устните.
Огънете долната устна зад долния ред на зъбите, докато мускулите на устните и брадичката трябва да са обтегнати, а главата леко наклонена назад. Трябва да усетите напрежението на мускулите на врата.
Хвърлете главата си достатъчно, за да почувствате напрежението под брадичката си, тогава трябва да отделите малко време, за да погледнете първо през едно рамо, а след това през другото. В същото време е необходимо леко да се отвори устата, придвижвайки долната челюст напред. За всеки завой на главата, дръжте главата за няколко секунди.
Поставете палците си в устата, така че дланите ви да приличат на буквата V. След това трябва да стиснете устните си, стиснете пръстите си и трябва да внимавате да не образувате бръчки около устните си.
Поставете средния и показалец върху долния ред на зъбите и спуснете челюстта. Останете в това положение за няколко секунди, след това се опитайте да затворите челюстта си, като се съпротивлявате с пръсти. Устата трябва да остане отворена през цялото време.
Ръцете трябва да бъдат обърнати един към друг от задната страна, а показалците трябва да бъдат поставени между бузата и долните зъби. Натиснете пръстите си дълбоко в устата си, докато почувствате някаква „възглавница“ с върховете на пръстите си. Зъбите трябва да бъдат плътно затворени, не е възможно да се натискат бузите и ъглите на устата не трябва да се опъват. В тази позиция трябва леко да прегънете пръстите си и да ги задържите за няколко секунди.
Свийте главата си назад, така че кожата да се разтегне от брадичката до ключицата. Разгънете долната челюст и останете в това положение за няколко секунди.
Сгънете главата назад, огънете долната устна зад долния ред на зъбите и затегнете мускулите на брадичката и долната устна. В този случай трябва да усетите напрежението на мускулите на врата.

Така прегледахме всички упражнения за изграждане на идеален млад човек. Не забравяйте, че Facebook има само положителна обратна връзка, защото не е вредна, достъпна за всички и дава реални резултати.

Между другото, ефектът от изграждането на лицето може да се увеличи няколко пъти, ако го комбинирате със специални анти-стареещи маски с NTC-комплекси. Препоръчваме MOND'SUB маска

Редовно се изправяйте лице в лице, използвайте маската MOND'SUB и след това всичките ви приятели ще ви завиждат, а мъжете няма да могат да откъснат очите ви от вас.

Сграда на Facebook: Eternal Skin Youth

Външният вид ни казва много и понякога дава допълнителна информация, например за възрастта. Но ако се присъедините към борбата за младежта в момента, авторът на един изключителен метод за facebook на Елена Иванова гарантира положителен резултат.
Какво е Facebook сградата?

Същността на метода се състои в редовните упражнения на лицевите мускули. Факт е, че мускулите на лицето и кожата са тясно свързани, а кожата повтаря всяко движение на мускулите, поради което имаме такъв невероятен подарък като изражението на лицето.

С възрастта мускулите и подкожната тъкан намаляват обема си, губят тонуса, козметологията и пластичната хирургия се стремят да възстановят. Ние обаче забравяме, че имаме собствен природен ресурс. Както и обучението на тялото може да укрепи мускулите, да направи кожата еластична, гладка и еластична, така и упражненията за лицето могат да повлияят на времето: затегнете формата на лицето, отстранете бръчките, отървете се от втората брадичка, спуснете клепачите и вдигнете ъглите на устните. Така че, усмивка, започваме!

Авторката на методологията е Елена Петровна Иванова, треньор по лицето, водещ уелнес специалист от Ванеса училище за практически образ, препоръчва да се правят упражнения всеки ден в продължение на 15-20 минути, след което резултатът ще бъде забележим след две седмици. За експеримента можете да направите снимка отблизо преди началото на класовете и след 2 седмици и да сравните резултатите.

Тези, които са сериозно ангажирани с зареждането, трябва да намерите подходящите продукти за грижа. Кожата трябва да бъде наситена с кислород и хранителни вещества в комбинация с ефективно почистване на тъканите. Допълнителни козметични стимули само ще й помогнат.

Съсредоточете се върху: челото и клепачите

Стъпка 1. Статично. От вертикални бръчки по челото. Натиснете три средни пръста. Поставете ги на челото от двете страни на вертикалните бръчки. Неназованите пръсти трябва да са под, точно над началото на веждите. Протегнете кожата си, като раздалечите ръцете си. Затягайки кожата си, опитайте се да преместите веждите си и да ги задържите в това положение.

Стъпка 2. Динамика. От хоризонтални бръчки по челото. Поставете показалеца върху цялата област над веждите, повдигнете веждите (позиция "изненада"), съпротивлявайки се с пръсти.

Стъпка 3. Динамика. От бръчките на веждите. Дръжте веждите си здраво. За да избегнете набръчкване между веждите, леко натиснете веждите със средните пръсти.

Стъпка 4. Статично. Чело. Хоризонтални мимически гънки. Поставете хоризонтално върховете на трите пръста на всяка ръка възможно най-близо до линията на косата. Поставете пръстите си равномерно по цялата линия на косата. Поставете големите си пръсти в края на веждите над темпоралната област, като леко разтегнете веждите, а с върховете на пръстите, които са разположени в основата на косата, дръпнете кожата на челото нагоре, колкото е възможно по-високо. Спрете в тази позиция. Използвайки мускулите на челото, опитайте се да преместите кожата в обратна посока.

Стъпка 5. Динамика. От бръчки под очите. Очите са отворени. Вдигнете долния клепач нагоре. Кожата под очите и около очите се издига до носа (като че ли гледа на слънцето).

Стъпка 6. Динамика. От отслабване и понижаване на горните клепачи. Повдигнете горните клепачи, доколкото е възможно, като оставите очите си отворени. Уверете се, че клепачите са повдигнати така, че да се вижда белотата на очната ябълка над ириса.

Фокусирайте се върху: горните и долните клепачи

Стъпка 7. Динамика. От краката. Поставете неназовани пръсти по външния ръб на орбитата и затворете очи. Пръстите автоматично ще преминат към центъра. Не пречи на движението на мускулите.

Стъпка 8. Статика. От краката. Стиснете ръцете си в юмруци, сложете палците си надолу, поставете ръцете си с палци по външните ъгли на очите, леко натиснете, погледнете напред.

Стъпка 9. Статично. Горни клепачи. Поставете показалеца върху цялата област под веждите.Внимателно бутнете нагоре и леко настрани. Прикрепете вежди в такова положение, леко отваряйки очите си. Натиснете веждите си на пръстите си и ги задръжте в тази позиция.

Стъпка 10. Статично. Долни клепачи. Поставете пръстена на всяка ръка под миглите на долните клепачи, като че ги прегръщате. Средни пръсти легнаха върху веждите. Лакти към страните. Погледни нагоре, разшири очите си. Почувствайте, че долната част на очните ябълки се натиска върху пръстите. Дръжте главата си хоризонтална. Очите не се разширяват прекомерно.

Стъпка 11. Динамика. Гладкостта на линията на преход на носа към бузите. Разгънете ноздрите, сбръчкан нос. За да избегнете набръчкването, поставете индекса и средните пръсти от вътрешните ъгли на очите ви в ъглите на устата.

Стъпка 12. Статично. Нос мост. Поставете средните пръсти върху носа в носа. Върховете на пръстите трябва да се докоснат. Внимателно издърпайте кожата надолу и я задръжте в това положение.
Съсредоточете се върху: бузите, устните и брадичката

Стъпка 13. Динамика. За укрепване на бузите. Простри устни. За да избегнете появата на бръчки, поставете показалеца върху назолабиалната гънка, перпендикулярна на линията на устата.

Стъпка 14. Динамика. Плътни устни. Дръжте устните си здраво. За да избегнете появата на бръчки, прикрепете върховете на средните пръсти към ъглите на устата и ги натиснете леко.

Стъпка 15. Динамика. За укрепване на линията на брадичката. Спуснете долната устна така, че предните долни зъби да бъдат изложени (ъглите на устата не трябва да се спускат).

Стъпка 16. Динамика. За укрепване на брадичката и областта на шията. Затегнете мускула на врата. Ефектът ще бъде засилен, ако спуснете долната устна, като я натегнете. Ако се извърши правилно, мускулът на врата ще бъде ясно видим.

Стъпка 17. Динамика. Дайте добра форма на брадичката си. Вдигнете брадичката до долната си устна, сякаш сте обидени.

Стъпка 18. Динамика. От двойна брадичка. Езикът лежи върху горното небе. Позицията на брадичката се променя, когато мускулът е напрегнат.

Внимание към: врата, брадичката и челюстта

Стъпка 19. Динамика. От двойна брадичка. Изтъркайте езика, опитвайки се да достигнете до дъното на брадичката с върха. Усилията да се направи максимално.

Стъпка 20. Динамика. От двойна брадичка. Хванете брадичката си с ръка. След това отворете челюстта, преодолявайки съпротивлението на юмрука.

Стъпка 21. Статично. Вратът и областта на "втората брадичка". Вдигнете брадичката до такова ниво, че кожата на шията да се разтегне. Обратно изправени, рамене изправени. Затворете челюстите и притиснете върха на езика отвътре към долната гума. Трябва да има напрежение в хипоглиозните мускули и мускулите на врата.

Стъпка 22. Статично. Вратът, областта на "втората брадичка". Вдигната брадичка, опъната кожа на врата. Гърбът е равен, раменете са изправени. Всички езици силно натискат небето, леко отваряйки зъбите и устните.

Стъпка 23. Статично. Бин и долна устна. Огънете долната устна зад долния ред на зъбите, натегнете устните и мускулите на брадичката, леко наклонете главата назад. Когато правите упражнение, трябва да има напрежение в мускула на врата.

Стъпка 24. Статично. Челюсти. Насочете се назад, усещайки напрежението под брадичката. Отделете малко време да обърнете главата си и да погледнете през рамото си. Устата е леко отворена, долната челюст напред. Задръжте тази позиция.

Стъпка 25. Статично. Горна устна. Свържете ръбовете на дланите. Поставете палците си в устата си и ги поставете във формата на буквата V. Създайте от натиска върху мускулите на устните, предотвратявайки бръчките около устата и устните. Нарежете мускулите на устата, създавайки натиск върху пръстите в устата.

Стъпка 26. Статично. Задната част на бузата. Индекс и средни пръсти поставят върху долните зъби. Спуснете челюстта и я замразете. Челюстта, сякаш се опитва да се върне в първоначалното си положение, опъвайки мускулите, без да затваря устата, леко повдигайки долната челюст.

Стъпка 27. Статично. Задната част на бузата. Разгънете ръката така, че задната страна да се „гледа един на друг“, да вмъкнете двата показателни пръста между долните зъби и бузата. Отидете по-дълбоко, докато усетите „малката подложка“ с върховете на пръстите си. Ъглите на устата не се разтягат. Не натискайте бузите. Предни зъби отблизо. Местни преси.Пръстите леко се огъват и държат, стискайки зъби.

Стъпка 28. Статично. Област на шията - 1. Наклонете главата назад, за да разтегнете кожата от брадичката до ключицата. Разширете долната челюст и устна, за да подчертаете стегнатостта на кожата. Останете в тази позиция.

Стъпка 29. Статично. Бин и долната устна - 2. Огънете долната устна от долния ред на зъбите, разпънете мускулите на устната и брадичката, леко наклонете главата назад. Когато правите упражнение, трябва да има напрежение в мускула на врата.

Бръчки на челото

1) Повдигнете и спуснете веждите така, че при повдигане на челото да се образуват бръчки и при спускане да се изгладят. Повторете упражнението 10 пъти, след това за пет секунди, погледнете право напред в една точка, с широко отворени очи.

2) Докато седнете на масата, оставете лактите си на повърхността й, поставете пръстите си по челото по протежение на линията на косата. Отпуснете всички мускули на лицето, издърпайте кожата на челото. Задръжте тази позиция за три секунди и го освободете. Повторете упражнението три пъти.

3) Поставете пръстите на двете ръце върху челото и издърпайте кожата надолу, като в същото време повдигнете веждите. Повторете 5-6 пъти.

Упражнения за отпусната брадичка

1) рязко наклонете главата си назад колкото е възможно повече, като държите устата си отворена. Натиснете напред долната челюст и останете в това положение за няколко секунди.

2) Долната устна се притиска към зъбите, покрита с горната устна. В този случай брадичката трябва да се извади, доколкото е възможно.

3. След като хвърли главата назад, изпънете долната челюст напред и я преместете наляво-надясно. Правете упражнения в три комплекта от 20 секунди.

Упражнения за бръчки около очите

1) С затворени очи, усмихвайте се възможно най-широко, след това рязко намалете ъглите на устните си. Изпълнявайте три серии от по 10 пъти.

2) След като затворите очите, завъртете очите 10 секунди по посока на часовниковата стрелка, след това 10 секунди обратно на часовниковата стрелка. Повторете упражнението за очи 3 пъти.

3) Затворете очи с показалеца на клепачите. Опитайте се да отворите очите си чрез съпротивата на пръстите си. Повторете 10 пъти.

Упражнения срещу гънките близо до устните

1) С бързи темпове преместете ъглите на устните нагоре и надолу за 30 секунди Повторете упражнението 3 пъти.

2) Издърпайте устните в епруветка и пуснете тънка струя въздух през тях. Опитайте се да направите издишването възможно най-дълго. Повторете 7 пъти.

Важно е да се избегне претоварването на мускулите на лицето в процеса на изпълнение на всички тези упражнения. Преди да се пристъпите към тях, лицето трябва да бъде подготвено за зареждане. Самомасажът е чудесна възможност за такова обучение. Без усилие разтривайте бузите си с дланите си, внимателно подръпвайте пръстите си по устните и брадичката.

Не бързайте

Не бързайте при зареждане. Опитайте се да правите всичко със свое собствено темпо и, най-важното, правилно. След един месец редовно изграждане на лицето ще забележите, че контурът на устните постепенно се коригира, брадичката се стяга, бръчките на клепачите се намаляват. И се опитвайте да се спасите от стреса. В края на краищата, всички те се отразяват на лицето ни със светкавична скорост, което я прави отпусната и безжизнена, а усмивката и спокойствието са заредени с младостта.

Facebook с Юджийн Баглик. Най-популярните упражнения

8. Упражнение за укрепване на целия контур на лицето.

Затегнете бузите и брадичката: отворете широко устата и натиснете долната челюст напред. Силно затегнете мускулите на шията и челюстта. Отпуснете се.

Упражнявайте редовно, поне 5 дни в седмицата, и по-добре всеки ден. Всяко упражнение трябва да се повтаря 5 пъти за 6 секунди, като постепенно се увеличава броят на повторенията до 20. Най-добре е този комплекс да се изпълни преди лягане, въпреки че като цяло можете да го направите по всяко време.