Хоби

Как да се отпуснете през уикенда: оригинални идеи за релаксация

В края на работната седмица всички се чудят къде и как да почиват през почивните дни. Но по-често, и най-важното, не е твърде тежък и оригинални идеи (да седнете удобно в любимия си стол, да гледате телевизия, да извършвате домакинска работа, да пазарувате или да говорите с приятел по телефона) не излиза.

И следващия уикенд става ден от категорията "нищо специално". Такава почивка не носи полза и отблъсква ритъма. И не трябва да бъдете успокоявани от факта, че два дни са твърде малко за пълно отпускане.

В ръцете ви, за да промените всичко, ще има желание. Само не забравяйте, че основното правило на една добра почивка е да забравите за работата. И за дома, включително. Не прекарвайте вече краткия уикенд за следващото общо почистване или създаването на екзотичен кулинарен шедьовър. Прекарайте един уикенд, за да ви помогне да се отпуснете. Смятате ли, че наистина можете да се отпуснете само по време на дълга ваканция? Въпросът на колегите за това как отиде неделята, ви води до някакво объркване, принуждавайки елементите да възпроизведат в паметта списъка на „случаите“, които бихте могли или не успяхте да завършите? Тогава тази статия е за вас.

Успехът на всяка почивка - при планирането

Вземете лист хартия, затворете очи и просто мечтайте къде и как можете да се отпуснете през уикенда. Без съмнение, изборът ще зависи не само от вашите желания, но и от сезона. Помислете и определете правото на бъдещия уикенд. Какво искаш най-вече сега? Няма нужда веднага да се строят амбициозни планове. Започнете малък и направете вид списък, който може да изглежда по следния начин:

  • отивам на импровизирано пътуване по улиците на родния му град,
  • посещаване на събитие в културни, спортни и развлекателни центрове (театър, кино, концертна зала, художествена галерия или музей, спортен мач),
  • организирайте СПА уикенд, посетете гримьор и фризьор,
  • релаксирайте в аквапарк или редовен басейн,
  • пее пред обществеността в караоке бара,
  • карам се на ролки в главния площад на града,
  • запишете се в конна база и вземете конна езда.
  • отидете с приятели или роднини на велосипедно пътуване до най-близкото, интересно от вашата гледна точка град или гора за "тих" лов дървета).

Основната част от предложените начини за това как най-добре да се отпуснете през уикенда, се отнася за пролетно-летния период. Горещо слънце, прекрасен ден, чудесно настроение - всичко това са незаменими спътници на топлия сезон. Но искате да се отпуснете през есента или зимата. Между другото, сезонната липса на ултравиолетови лъчи негативно влияе на нашето тяло, което ни кара да изпитваме депресия и умора. За да увеличите жизнеността и да се развеселите, не бива да пренебрегвате релаксацията през студения сезон. Ако зимата е в двора, списъкът ви може да бъде допълнен с доста достъпно и забавно забавление:

  • помниш детството и се спускаш по хълм на шейна или тръбичка,
  • научете се да карате ски или сноуборд, да карате хвърчило по замръзнало езеро или река,
  • преминавате през гората или парка на ски бягане
  • отидете на пързалка в компанията на приятели.

Този списък може да продължи много дълго време. Броят на артикулите в него зависи само от вашите желания и предпочитания.Заслужава да се отбележи, че такава ваканция няма да причини много щети на портфейла ви, ще се справи перфектно с блуса и ще донесе нови цветове на живот. Впечатленията, получени от някой от описаните по-горе методи, са интересни, за да прекарате уикенда, да останете с вас дълго време и да ви вдъхнови за страхотни неща през цялата седмица.

Открийте своя град и се насладете на красивото

Колко време се отклонявате от обичайния маршрут - работа, дом? Колко добре познавате родния си град? Вече не можеш да си спомниш кога, точно така, без никаква цел, се скитаха из сенчестите му улици, сънуваха се под дърветата в парка и се възхищаваха от вечерните светлини? Така че е време да запомните безгрижния младеж и дайте си възможност да се върнете назад. За да уредите малко импровизирано пътуване из града, в който живеете, е съвсем просто. Оставете колата си у дома си, сложете стари маратонки - и продължете да посрещнете впечатленията си!

И нека краката ви не трябва да си почиват, но душата ще се наслаждава изцяло на гледката на отдавна познати и не толкова места, абсорбира духа на съвременния метрополис не само по времето, когато е изпълнен с нервни събития от ежедневието. В края на краищата, вие вероятно вече сте забравили как градът изглежда в тихите часове на почивния ден, когато наоколо няма шумотевица и суматоха, а обичайните усмивки в калейдоскопа на човешките лица често блещукат. Тук той - малко сънлив в събота сутрин, но на празнична и елегантна неделя вечер, и сега прилича на жена, която, облечена с любимата си роба, бавно прелиства книга, отпива кафето си и се радва на тихи часове на безделие. Е, съблазнително? Тогава какво чакате?

Спомнете си детството, когато пътуването до съседния двор изглеждаше като приключение, събитие, изпълнено с невероятни открития. Повярвайте ми, вашият град може да ви даде много изненади, да се отворите с нова, непозната страна. Човек трябва само да премине няколко спирки, заобикаляйки обичайните маршрути, а известен непознат ще се появи пред вас, само чакайки момента, в който може да ви разкаже за своите тайни и тайни. На това пътуване можете да се докоснете до интересно кафене или малък уютен ресторант.

Ако решите да изследвате нови маршрути с вашата сродна душа, то тогава правилната и своевременно организирана романтична вечеря ще бъде идеалният край на уикенда. Между другото, това малко пътуване може да бъде импровизирано или предварително решено къде искате да отидете, водени от картата на града. Просто слушайте вътрешния си глас и отидете на дълга и приятна разходка.

И кога за последен път посетихте театър или филм? Вече е трудно да си спомняш? И така, какво чакате, вече в четвъртък се чудите къде да отидете следващата събота? Вижте плаката на града. Защо не вземете няколко билета за ново представление и отидете в театъра с приятел, приятелка или дете? Присъединете се към красивото, защото нищо не е толкова вдъхновяващо, колкото възможността да се насладите на истинското изкуство на актьорството.

А в художествената галерия, където нова експозиция се появи много удобно, вече ли сте успели да го посетите? Ако не, отидете без колебание. В крайна сметка, за да се отпуснете и в същото време да получите приятни впечатления от добро представяне, интересна изложба или нов филм е не само коректна, полезна и информативна, но и толкова голяма! Те могат да бъдат ярка памет, която ще ви помогне да издържите през следващата работна седмица до нов уикенд.

Уикенд с ползи за тялото

Но за жената най-доброто е останалото, което й позволява да стане още по-красива. И така, защо още веднъж да лежите на дивана, безцелно да се питате къде да отидете, ако отговорът се подскаже? Оставете всички досадни домакински задължения, притеснения и усилия за по-късно.Повярвайте ми, никой няма да умре от глад, ако мама не готви нещо шедьовър за вечеря, а просто поставя вчерашните кюфтета и кашата от елда на чиниите. Можете дори да помолите съпруга си да организира романтична вечеря. Достатъчно е да му прошепне каква награда го очаква през нощта, а номерът е в шапката. Не се съмнявайте, съпругът не само ще нахрани децата с вечеря, но и ще подготви масата за завръщането си, без да забравя за шампанското и цветята.

Позволете си да се отпуснете в опитни ръце на масажиста, да изпитате несравнимото удоволствие от спа процедурите, да сменяте косата си, да правите маникюр, педикюр, да получите лек летен тен в средата на зимата и да експериментирате с грим. За да се почувствате отпочинали и пълни със сила, неуловимо променяйте стила си и чуйте от любимия си колко сте красиви и получавате заслужени поздрави и въпроси от приятелите си за това къде сте отишли ​​този уикенд, че сте успели да получите такъв свеж вид. нещо, което трябва да посетите салон за красота.

Можете да създадете за себе си и за другите илюзията, че всъщност сте посетили курорта и прекарвали времето си удобно на белите плажове на някой екзотичен остров. Отидете в аквапарка! Почивай по подобен начин е добре, ако искаш да бъдеш със семейството си, с приятели и деца. Всякакви водни атракции, джакузита, сауни, пързалки и скокове за скокове - всеки може да намери нещо, което да им хареса. Този празник може да се нарече активен. И какво може да даде сила и сила по-добре от великия съботен ден, ако е планирано предварително и правилно!

Забавен и лесен уикенд за цялото семейство

За тези, които обичат да пеят, ще бъде лесно да отговорят на въпроса къде да почиват през уикенда. Разбира се, в караоке бар! И това е не само възможност да изпеете целия репертоар на любимия си артист, но и да се отпуснете с приятели. Говорете с чаша кафе, смейте се и се заблуждавайте. Спомнете си как в детска възраст, стоящ пред огледало с импровизиран микрофон, си си представял звезда, която аплодира ентусиазирани фенове. Голяма компания ще ви помогне да се чувствате по-уверени, ако усетите неудобството да говорите пред обществеността. Те са ваши приятели, което означава, че те ще ви подкрепят.

Между другото, такъв начин за забавление и лесна почивка е подходящ и за тези, които искат да задоволят детето си. Защо не отидете с него в детското кафене, където има караоке? Заедно да изпеете "Песен на бебето мамонта" или "Песен на котката Леополд", а след това с удоволствие да видите как бебето ви се забавлява с други деца. Този уикенд дълго ще остане в паметта, причинявайки усмивка на устните си при споменаването на особено забавни моменти. И ако го вземете на фото или видео камера, ще имате възможност да преживеете прекрасни моменти.

При топло слънчево време е хубаво да прекарате събота или неделя в най-близкия парк. Разходка по пътеките на уютни площади, наслаждавайки се на играта на светлина и сянка в листата на дърветата. Или запомни старата си мечта и се научи да караш ролкови кънки. Вярно е, че този вид почивка ще бъде по-безопасен, ако вземете някои от приятелите си, които със сигурност имат този начин на пътуване. Уикендът е страхотен. Но не забравяйте за чувството за самосъхранение.

Между другото, помолете за помощ от детето си. Може би това ще ви помогне да научите видеоклиповете. Вие ще имате още една точка на сближаване на интересите, и можете да кажете с увереност, че този уикенд ви е донесъл не само удоволствието от едно приятно развлечение, но също така се превърна в друг начин да се доближите до детето си.

Конна езда: кон или велосипед?

Ако обичате конна езда или просто сте мечтали да се научите да яздите кон за дълго време, но оставете въплъщение на мечтите си за по-късно поради липса на време, тогава най-добрият отговор на въпроса как да почивате в почивните дни е посещение в конен клуб.Това приключение може да бъде еднократно действие и може да предизвика сериозно развитие на ездата. Разбира се, този вид почивка изисква някои инвестиции от вас - за оборудване и входна такса. Но просто си представете удоволствието, което получавате, като се научите да взаимодействате с тези благородни, интелигентни и красиви животни. И как ще се промени вашата поза!

Езда ще ви позволи да запомните, че не всеки ежедневен живот не може да ви накара да износите раменете си уморено. Само по този начин, с високо вдигната глава и стойката на величествената личност, трябва да преживее съвременната жена. Ходенето на кон в страната ще ви помогне да се отпуснете, да се насладите на красотата на природата и да получите такъв положителен заряд, което е достатъчно за цялата работна седмица. А за онези, които имат страховит страх от тези горди животни (да, всеки има свои собствени фобии), един железен кон ще дойде на помощ.

Вероятно един от най-популярните начини да прекарате уикенд през лятото е да напуснете оживения град и да прекарате времето си в природата със семейството или приятелите си. Но защо не усложни задачата? Или по-скоро, дайте му някакво приключение или направете такова пътуване не само забавно, но и полезно. Не, сега не говорим за трудова терапия или за координирана борба с плевелите на вилата. Съгласихме се да забравим за обществено полезна работа. Вашата цел е просто да се отпуснете, защото уикендът е изобретен именно за тази цел.

Всичко, от което се нуждаете, е да промените обичайния начин на пътуване с кола или в крайградски влак до велосипед. Решете предварително по маршрута и погледнете картите, за да избегнете загубата и правилно да изчислите собствените си възможности. За тези, които не са много сигурни, че ще овладеят дълго пътуване с велосипед, можете да разделите пътуването на два етапа: направете половината от пътуването с кола, автобус или влак, и половин път, като въртите педалите и излагате лицето си на вятъра и слънцето. Такъв празник е подходящ за тези, които обичат екстремните спортове. Ако теренът позволява това, винаги можете да организирате малък мач при шофиране по неравен терен.

Екскурзия с велосипед извън града не е само начин да се отпуснете активно, но също така и шанс да получите чист въздух и да получите тен. И ако излезете с интересни игри или се опитайте да изненадате своите приятели и близки с нова рецепта за готвене на кебап, тогава този начин да прекарате уикенда ще бъде ваш любим. И без значение какво правите. Оставяте хвърчило с децата си, изграждате речни замъци, организирате състезание, плувате по-бързо от другата страна, разхождате се в гората, подбирате плодове или просто лягате, наслаждавайки се на компанията на приятели - наистина се отпускате.

Ако сте избрали разходка с велосипед като възможност да прекарате уикенда си необичайно, не забравяйте да се погрижите за комплекта за първа помощ и картата. Вероятно няма да се нуждаете от тях. Но във всяко едно пътуване, дори и в толкова кратко, трябва да сте подготвени за всякакви изненади, така че в случай на неприятности да не бързате, да не знаете къде да потърсите помощ.

Зимата отвори снежни прегръдки

Не мисля, че ако е зима в двора, сняг е паднал и лек замръзване щипки кожата, тогава трябва да остане у дома и мечта за началото на топлина. Разбира се, понякога искате да прекарате уикенда удобно да седнете на един стол и да хвърлите топло одеяло на раменете си, да се отдадете на собствените си мисли и планове, да прочетете книга, която купихте преди много време или да гледате един стар филм. Но два последователни уикенда, прекарани по този начин, могат да вдъхновят такава непоносима меланхолия и меланхолия, че искат да вият като вълк. Ето защо времето на годината не е пречка за активно отдих на чист въздух. За тези, които все още не знаят как да се забавляват през уикенда през зимата, има и много начини да се отпуснете и да си починете от мисленето за работа в компанията на приятели или роднини.

Например, можете да отидете до най-близкия санаториум за няколко дни, където ще намерите удобни стаи и различни процедури, развлекателна програма и чист въздух.Но това ще изисква известни разходи и трябва да се погрижите предварително да резервирате билети, да си купите билети и т.н.

Ако предпочитате възможността да се насладите на смелите си мечти и желания за комфортна почивка, тогава уикендът може да се превърне в истинско приключение. Искате ли да опитате нещо ново и непознато? Разходка по ски през зимната гора е чудесна възможност да се насладите на покритите със сняг пейзажи и чист въздух. Любителите на фотографиите ще могат да попълнят портфолиото си с множество интересни снимки. Да, и за здравето на тази разходка ще бъде полезно. Просто не се качвайте само на ски. В компанията ще бъде много по-забавно и по-безопасно. Можете да спрете на кратко и да седнете до зимния огън.

Много хора плащат много пари, за да се отпуснат на известните ски курорти. И можете да си позволите да карате ски от склоновете на дерета, без да харчите почти нищо. Морето от ярки впечатления от вятъра, биещо в лицето, минаващо покрай заснежените дървета, ще ви позволи да получите такса от веселост, добро настроение и доза от най-чист адреналин. Между другото, и лекият тен от зимното слънце ще ви хареса.

За няколко вечери можете да забравите за това, че сте сериозни възрастни, а шейната ще ви помогне да се върнете в детството си. Само за момент си представете спиращото дъха усещане за летене, когато шейните летят от планината. Нищо безобидно щастие, което преживяхте като дете, няма да се върне, превръщайки един обикновен уикенд в пътуване с машина на времето. Защо тогава да не се обадите на приятелите си в събота в събота с предложение да отидете и да вземете бриз от най-високата планина?

Между другото, напредъкът е докоснал и зимните забавления. Ходенето на моторни шейни и моторни шейни е божи дар за любителите на екстремния зимен отдих. Можете да организирате състезание или просто приятелско състезание. Не се обезсърчавайте, ако нямате необходимото оборудване. Много места за отдих предлагат шейни и услуги за отдаване под наем на моторни шейни. Така че проблемите с транспорта няма да имате.

Можете да овладеете сравнително нов вид зимна почивка - сноуборд. Разбира се, трудно е да се разбере тази наука. В допълнение към специалната дъска и чувство за равновесие, вие ще се нуждаете от съвет от тези, които вече знаят как да карате. Това означава, че този начин на прекарване на почивните дни може да се повтори, докато не се почувствате уверени на склона. Когато се научите да обикаляте препятствия, ще получите истинско удовлетворение от факта, че не само сте си почивали, но и сте научили нещо ново.

Не забравяйте за обичайните зимни забавления - кънки. Тук можете да изберете както вътрешна ледена пързалка, така и замръзнала повърхност на естествено езеро или ледени писти на открито в градския парк. Между другото, поканете децата да отидат заедно с вас, те ще бъдат доволни само от възможността да почиват с родителите си и дори по такъв интересен начин. Ще видите как очите на малкия син и дъщеря ще блестят от щастие и гордост, че са привързани към такова забавление за възрастни.

Заслужава да се отбележи, че изобщо не е необходимо да имате собствени кънки, ски, шейни или сноуборд, за да се отпуснете в зимния ден. Много наем на спортни съоръжения за малка такса ще ви предоставят всичко необходимо. Трябва само да изберете правилните дрехи и да вземете термос с горещ чай с вас, за да вземете глътка или две между пролуките и да си поемете дъх.

Да, и за да не мисля за това къде да отида за закуска с децата, вземете сандвичи. Разбира се, можете да разрешите проблема с храна в кафене, но за това трябва да прекъснете забавленията, да смените обувките си и така нататък. Много е по-хубаво и по-лесно да се насладите на лека закуска в движение и да летите напред, излагайки лицето си на зимния вятър. И как ще бъдете изненадани от апетита на дете, което сутрин капризно отказваше здравословна и питателна закуска!

Най-добрият начин за борба с скуката и обичайността е активната почивка. И изобщо не е необходимо да чакате почивка, за да се отпуснете и да получите такса за жизненост за тялото и душата.Често дългото чакане за заветните две седмици се обръща, докато те летят като миг, и нямате време да се насладите напълно на такъв малък период на свобода.

Съгласен съм, усещането, че пътуването до морето е само една мечта, красива, но толкова кратка, често съпътства първите работни дни след завръщането. И това се дължи на факта, че не знаем как да почиваме правилно в родния му град или село. Затова попълнете всяка минута от живота си със смисъл, дарявайки радост на себе си и вашите близки. Тогава всеки уикенд ще се превърне в празник. И никога няма да ви омръзне или да започнете работна седмица в лошо настроение.

Успехът на всяка почивка - планиране

Можете да си починете през уикенда. Без съмнение, изборът ще бъде не само върху мечтите ви. Той идентифицира бъдещето на уикенда. Какво искаш сега? Не е необходимо незабавно да се изграждат грандиозни планове. Започнете нещо подобно:

  • отидете на импровизирано пътуване
  • места за спорт и развлечения (театър, кино, концертна зала, художествена галерия),
  • подредете фризьор и гримьор
  • релаксирайте в аквапарка или нормалния басейн,
  • караоке бар
  • разходете се на ролките на главния площад
  • клубна конна езда на кон.
  • Ако сте на път, можете да отидете на екскурзия. може да бъде пикник на поляна в сянката на дърветата.

Отнася се за пролетно-летния период. Горещо слънце, ясен ден, добро настроение - всички необходими спътници топло време на годината. Но искам да се отпусна сред есента или зимата. Между другото, това не се отразява неблагоприятно на нашето тяло, причинявайки депресия и умора. За да увеличите жизнеността и да се развеселите. Ако вашият съд е в състояние да го допълни, той може да бъде допълнен с доста достъпни и забавни времена:

  • шейни или тръби
  • научете ски или сноуборд
  • минават през гората или ски бягане
  • отидете на пързалка с приятели.

Този списък е много дълъг. Това зависи от вашите желания и предпочитания. Трябва да се отбележи, че този празник няма да навреди на портфейла ви; Беше отбелязано, че това е времето на седмицата.

Открийте своя град и се присъединете към красивия

Колко време се отклонявате от обичайния маршрут - работа, дом? Колко добре познавате родния си град? Това не е сън. Така че е време да си припомним гърба. Подреждане на града, в който живеете, просто. Малки стари маратонки - към впечатленията!

Не е времето, когато тя е вашата душа. ежедневието. Това не е блъскане. Това е малко момиче, което иска да носи козина. Е, това е изкушаващо? Тогава какво чакате?

Беше невероятно откритие. Повярвай ми, знаеш ли? Трябва да можете да пътувате. В това пътешествие можете да срещнете интересно малко кафене или уютен ресторант.

Това ще бъде вашият избор. Ако искаш да отидеш, искаш ли да отидеш там? Слушайте вътрешния си глас

И кога гледате театър или кино? Вече е трудно да си спомняш? Какво чакате в четвъртък? Погледнете плаката на града. Какво е приятелка? Много е забавно

Художествена галерия, където вече сте посещавали? Ако не, отидете без колебание. Това е малко фънк! За следващата работна седмица преди новата продукция.

Изход от тялото

Но за жените е най-добрият празник, Така че, защо трябва? Оставете на ред тогава всички скучни домакински задължения, притеснения и неприятности. Повярвайте ми, ако не готвите за вас Можете дори да поискате от съпруга романтична вечеря. Само вижте какво е правил. Това е фънк за децата си да пият

Ако изпитате удоволствието от красотата, ще трябва да минете през косата на косата си. Добра идея е да влезете нов свеж вид, салон за красота.

Прекарали сте времето си и прекарвали времето си на белите плажове на някой екзотичен остров. Вземете воден парк! Ако искате да прекарате времето си със семейството, приятелите и децата си. Всички видове водни атракции, джакузи, сауна, пързалки и дъски за гмуркане - Този празник може да се нарече активен. Това е добре планиран напредък!

Забавен и тежък уикенд за цялото семейство

Добра идея е да стане ясно. Разбира се, в караоке бар! Художникът е шанс да се отпусне с приятели. Говорете с кафе, смейте се и се забавлявайте. Спомнете си, че това е огледало за вас, което улеснява феновете. Ако се чувствате неудобно да говорите публично. Те са ваши приятели, така че не забравяйте да ви подкрепят.

За тези, които искат да отпуснат вашето бебе. Къде има караоке? Заедно с пеене "Песен мамонт" или "Песен на Леополд", Тя ще ви помогне да извлечете максимума от забавните моменти. И там можете.

В близкия парк. Разходка по пътеките на уютни площади, наслаждавайки се на светлината на дърветата. Или, не забравяйте, как да ролера. Въпреки това, би било добра идея да го осигурите. Уикенд - всичко е наред. Но не забравяйте за чувството за самосъхранение.

Между другото, помолете за помощ от детето си. Може би това ще ви помогне да научите рула. Това е малко по-различно.

Конна езда: кон или велосипед?

Това е малко повече от това. Club. Това може да бъде еднократно действие. Разбира се, трябва да инвестирате в някакво оборудване и входна такса. Това е забавен начин да го играете. Как да промените стойката си!

Можеш да пазиш раменете си. Не би трябвало да е възможно да преживяваме живота днес. Конна езда в страната ще ви помогне да се отпуснете. А за тези, които изпитват страх от тези животни, идват на помощ на железния кон.

Има шанс да прекарате известно време със семейството или приятелите си. Но защо не е по-трудно? По-скоро не само е забавно, но може да бъде полезно. Не, това не е проблем. Ние се съгласихме. Вашата цел - просто да се отпуснете, защото празникът е измислен само за това.

Пътуване с кола на мотора. Проверете картата си Състезанието може да бъде разделено на два етапа: шофиране на автомобили, автобус или влак, шофиране на автомобили, шофиране на автомобили, Това е празник за тези, които обичат екстремните спортове. Ако теренът го прави възможно,

Това не е само начин да получите тен. Той ще бъде любим. И без значение какво правите. Това е погребален начин да се отпуснете. ,

Ако решите да отидете там, ще можете да отидете там. Вероятно не се нуждаете от вас. Но за всяко пътуване не си струва.

Зимата отвори снежна прегръдка

Наистина ли мислиш за това? Разбира се, понякога тя иска да прекарва много време. Но два уикенда подред, може да се види по този начин, той иска да види как си харесва. Следователно това не е пречка за чистия въздух. Факт е, че това не е проблем.

Например, където ще разберете за него. Но ще има някои разходи за покупка, поръчка на билети и т.н.

Ако предпочитате зимна почивка. Искате ли да опитате нещо ново и непознато? Има голяма възможност да се насладите на снежните пейзажи и чистия въздух. Интересни снимки. Тя ще бъде полезна за здравето. Просто не отидете на ски пътуване до един. Компанията ще бъде много по-забавна и по-безопасна. Можете да го направите кратък от огъня.

Има много хора, които обичат да карат ски. Можете ли да си позволите да карате ски със стръмни склонове, без да харчите почти нищо. Ясно е, че няма следа от адреналин. Слънцето ще свети през слънцето.

Вие се карате на шейна. Когато летиш от планината, можеш да си представиш спиращото дъха усещане за полет. Включване на машина на времето. Какво е следващата планина?

Между другото, напредъкът е докоснал и зимните дейности. Моторни шейни и моторни шейни - божи дар за любителите на екстремни зимни празници. Можете да организирате състезание или просто приятелско състезание. Не се притеснявайте, ако е необходимо. Много места за отдих предлагат услугата наем на шейни и моторни шейни. Вие няма да имате.

Можете да научите ски и сноуборд. Разбира се, да се разбере науката за това е трудно. В допълнение към баланса, трябва да знаете как да яздите.Може да се повтори, че може да се повтори по склоновете. Няма да си почине, но ще научи нещо ново.

Забавни кънки. Това е път към градския парк. Ако искате да се отпуснете, винаги можете да се отпуснете. Хей, хей.

Необходимо е да се отбележи, че това не е необходимо. Можете да предоставите всичко необходимо. Има възможност за много горещи вдишвания.

О, вземи сандвичи. Разбира се, възможно е да се реши проблемът. Летете с малко вятър и закуски. Но това не би било полезна и питателна закуска!

Скуката и обичайността - е активна. Не е нужно да чакате тялото и душата си. Това е дълъг период от време.

Това е сън, красив ден, често сън. Това се дължи. Затова ги обичахме. След това всеки уикенд ще се превърне в празник. И никога няма да ви омръзне.

На работното място kintsi кожи, попитайте за храна, де и как се оправяте с дни. Ale dalі е по-широк, но главата на главата, не е плътно опакован от оригинала идей (спокойно омайва в любовта, гледате телевизия, отидете в правилната посока, опитайте в магазините или говорете с приятеля си по телефона), за да говорите) по телефона), за да се обадите по телефона) да говорите по телефона)))

И черви вихидни стиут дни на броеницата, лайни, специални, специални, & raquo; Такива идеи не са да донесем ритъма и ритъма. Аз не се бдя за миг за два дни - няма достатъчно за спокойна почивка.

Ръцете ти са всичките ковачи, було б баджаня. Само не забравяйте за тези, които имат добро правило - забравете за робота. Аз за дома в този номер. Не warto vitrachati и без този кратък vikhidní dnі на Chergov генерал, който го пускане, или щурмуване на екзотични kulіnarnogo шедьовър. Пожертвувайте с нас допълнение, моля, помогнете ви да се отпуснете. Мислите ли, че можете да го направите в първия ден на деня? Храненето на колегите за тези, които са отишли ​​в Неделю, за да ви доведат до заместника, да напишат точките от списъка в списъка, да се позовете на това, да не се отървете от края? Тода Tsya Stattya - за вас.

Успех - в план - в план

Вижте arkush papura, затворете го иi само помнете за тези, и можете да пишете по телефона. Безсмислено, настроението няма да лежи само в твоя бахан, но в твоята пори скала. Мислете и мислете правилно с помощта на Maybut uik-Endu. Какво искате повече веднага? Не си заслужава в бъдеще да бъде грандиозен план. За да прочетете от малък и запазите свой собствен списък, който може да бъде приблизително както следва:

  • Влезте в импровизоване на покачването на цените по улиците на града,
  • видвидати захид в културни, спортни и развлекателни центрове (театър, кино, концерт майданчик, картинна галерия или музей, спортен мач),
  • влащуватите соби SPA-вихидни, вдивящи визажиста и перукаря,
  • Прекратен в аквапарк abo zvaychomuyu baseynі,
  • поставям пред кръчмата в караоке бар,
  • отидете на ролкови кънки на главния площад,
  • се запишат в кини клуб и печелят заместник-върховете на количката.
  • отидете с приятелите си aboby близо до пътя на велосипеди в близко, близо до вашия ho Малки дървета.

Основната част от поръчката как да се намери по-добро място за тях е да влезе в пролетно-летния период. Черния Sonechka, прекрасен ден, чудовище настроение - всички останали извори са топли и pori roku. Е, вие искате да се отпуснете и да искате до средата на есента abo zim. Преди речта, същият сезонен брак на ултра-муха има отрицателно въздействие върху тялото ни, преживяхме депресия и определена сила. Скот pvdvischiti zhittєviy тонус и pídnyati риба nastríy, а не warto nehtuvati се отпуснете и в студеното време на съдбата. Ако искате зимата, тогава вашият списък може да бъде добавен с достъпни и забавни забавления:

  • надигам детинство и се вози с гирка на санчата
  • научите гирски лижи аб сноуборд, на езерата на зигломъ, които се вози на хвърчилото,
  • опитай на парка на лизито на бигови лижах,
  • отидете на пързалка в компанията на приятели.

Tsei списък може да prodovuzhatu dozho dogo. Килкист punkt в nyomu лежеше в линиите на вашия bazhan i perevag.Varto zaznichi, такива пингвини не е нужно да отидете особено вашето училище, vidmіnno vospuєtsya nudgoyu и въвеждат в живота на новия farbi. Враждебност, отримани от be-ykoko z описания vishche начини за tsikako държат vihіdní, zashit s novgo novgo и nadhnut на голяма макара с всички, че tiznya.

Насладете се и направете себе си красива

Yak отдавна ви vddhilyalis от zvichnogo маршрут - робот, щанд? Искате ли да знаете смисъла на собствения си? Вече не можеш да създаваш, ако е просто, че без да е якой, маркерите разцъфтяват йогите си от тези погледи, спят под корицата на дърветата в парка, или дори ги погребват? Това означава, че когато дойде време за безконтролна младеж и да си подарите себе си, можете да я върнете на час. Vlashtuvati не е голям, той е по-скъп от местоположението, живеете в Yakomu, това е лесно. Залище кола в къщата, наднте стари кросоувъри - и напред, назустрих врагове!

Не позволявам на краката ви да се чувстват по-добре, след това душа след друг свят, да се наслаждавате дълго време и да не пропускате, тъй като в този час нямате дух на важен мегаполис в себе си, ако не се уморявате от метушлимите при приятели. И така, пеенето на забул за онези, които виглиад мисто в тихия час на деня, ако имаше много шум и чувство, и в калейдоскопа на човешките същества, всички трябва да получат привитните усмишки. Осите vín - trochny сънливи в subotnіny рани, и ос - svyatkovy и oshatnyy в не-седмично вечер, а сега тя е подобна на zhinku, Як, nadvshy любовта на хавлия, unprivially pereortê книга, изковавам ditty kavu и се насладете на останалата част от тях. Ами, като примамвам? Как проверявате?

Направете заявка за дете, ако можете да намерите подходящо място, използвайте, моля, обърнете повече внимание. Виж, твоят град може да ти даде много изненади, да видиш нова, не домашна страна. Warto tilki prokhahi килка zupinok, minayuchi zvichnі маршрути, и пред вас v_domy neznayyomets, tilki и ocіkuê момент, ако можете да ви разкажа за вашите taênitsі и тайни. По този начин лесно можете да разберете за някой, който иска малък, тих ресторант.

Ако вирилисът се възползва от нови маршрути с другата си половина, то тогава правилно и след като се организира романтичната вечер, вечерта ще бъде прекрасно завършена в определен ден. До речта, tsya, малко увеличение на цената е възможно, ще бъде възможно да се печелят пари за него, къде бихте искали да играят, или може да искате да отидете на картата на града. Само слушайте вътрешния си глас и вируса в довга и вземете проходилка.

А ако сте били в театъра чи кино през останалото време? Вече сгъдат сгъдат? Тогава защо проверявате, дори и на четири, за храна за тези, които искат да отидат в събота? Побързай afishu mista. Защо не биха взели няколко откази за ново изпълнение и не си отидете с една, с приятелката ми или с моята приятелка в театъра? Долучи се към красивото, ая нищо така не надиха, как можеш да бъдеш гладен с помощта на мистичния актьор.

И в художествената галерия, де duzhe, преди речта, се появи нова експозиция, видяхте ли повиту? Ако е така, тогава вируса без забележки. Aja vidpochivati ​​и един час otrimuvati primní vrazhennnya v_d garny изпълнение, изпълнението на изложбата на нов филм - TSE не само правилно, канела і і і звавално, але е толкова голяма! Вонята може да бъде разпръсната с помощта на друга, така че да можете и да ви избършете с бягаща пътека за напредък към новите.

Вихни з користю за тила

Всички са за жените, за да намерят тази играчка, която е позволена от статията по-красива. Така че, по време на война, веднъж на дивана, без никаква помощ, аз си говоря за тези прегръдки, ще се запитам? Залище на потим всичко в ред, обработва домашна помощ, турботи и дисбаланси. Но ако не умреш от глад, майка ти не е готова за шедьовър, а само за катарама от шоколадови бонбони и гръцка каша. И можете да vzagali попита cholovka vshshtuvati романтична вечеря.Дош просто да шепне йому за онези яки на града на чека на втората нощ и на дясната страна на пътя. Не сумата, cholovіk не tilki nagoduê dіtey obídom, ale и nakryê stille до своя страна, не забравяйки за шампанско и colorers.

Позволете си да се отпуснете в ръцете на един масажист, да се научите да бъдете щастливи с грижата за детето по време на СПА процедурите, да се грижите за приятелката си, да получите маникюр-педикюр, да влезете в средата на този добър слънчев пуловер, да отидете при пота си За да разбереш ситуацията, да разбереш стила на света, да разбереш стила и стила, да разбереш красотата на света, да заслужиш вниманието и заслугите си, да разбереш природата на Viglyad, все едно и potríbno, scho vidvіdati козметичен салон.

Възможно е да се изгради куче и ottoyuchuyu иluziyu допълнение, точно така, ние отидохме в курорта и прекара комфорт за един час на плажовете на yakogos на екзотичния остров. Ръш в аквапарка! Под заглавието на доброто, искате да родите родината си, приятели и деца. Всички водни атракциони, джакузи, сауни, гирки и трамплини за стрибки - кожа могат да знаят как да отидат. Такъв начин може да се нарече активен. Но какво можете да направите, за да принудите и да направите добро състояние, а не ден, за да прекарате деня си, сякаш няма да го направите правилно!

Veselі и neobtyazhliv_ vihіdní за всички Rodini

Тим, да обичаш sp_vati, ще бъде лесно да се установи лесно на храна за тези de vidpochiti в vihdni. Звичайно, в караоке-бара! Нещо повече, не само младите хора могат да повторят целия репертоар на viconavts в любов, но и възможност да го публикуват с приятелите си. Говорете за чаша Kawi, вижте и чукайте. Zgadati за тези пред една династия, стоя пред огледалото с микрофон, те си представят себе си за герой, аплодират пренаселени shanuvalniki. Страхотно е компанията да ви помогне да се издигнете неминуемо, като че ли виждате дискомфорт, извиваючи преди публиката. Смърди приятелите си и означава, че ти сигурно пидтримают.

Преди речта такъв начин е забавен и маловажен, така че искате да се наслаждавате на детето си. Какво не би било кафе на детето, е караоке? Веднага zasp_vaty & laquo, Pissenka мамут & raquo, abo & laquo, Psnyu котка Леополд & raquo ,, и след това iz zodololennyam се ожени, Як си Malyuk се забавляват с всички деца. Така че е насложен в pam'yat, wikliyuchy posmíshku на устните, когато мисля за особено smíshnih моменти. И сякаш знаете цялата цена на фото или видеокамера, можете отново да преживеете прекрасните моменти.

Не е топло време, за да прекарате топлината на сънливото време, за да прекарате сух ден в частен парк. Разходете се по пътищата на спокойни площади, живеем в средата на деня и в листата на дървото. Abo zgadaty му дълго време mrіyu и nachitisya katatsya на ролки. Но такава гледка към сградата ще бъде безопасна, но вие ще я видите от своите приятели, които ще бъдат вдъхновени по този начин, като го разгледат. Вихдни - съвършено. Але все още не е брато забъвати за самочувствието.

Преди да говорите, попитайте за помощ от детето си. Може, самият ще ви помогне да овладеете видеоклиповете. Имаш само една точка на докуят интересів, и можеш да ти кажеш, защото си донесъл не само добро време, но си станал един начин за детето си.

Уокър върхове: род чи велосипед?

Yakscho ви podobayutsya progulyanki върховете ABO съм дълго време mrіyali navchitisya їzditi на konі, бира vіdkladali vtіlennya svoєї Мечтата на potіm чрез брак час, а след това вие сами правилно vіdpovіddyu за храна, як vіdpochiti в vihіdnі dnі, лагер vіdvіduvannya kіnnogo клуб. Обезщетенията за Qia могат да бъдат еднократни действия и ние можем да поставим кочан от сериозно развитие на най-високо ниво. Удивително е, че такъв вид посрещане между вас и вашия принос - за покупка и въвеждане на заявления.Ale tіlki yavít sobí zadovolennya, yake vi otrimaête, като се е научил от взаимоотношения с благородници, rozumnimi и красиви същества. И Як zmínitsya си набор!

Verkhov язък позволяват zgadati, scho nіyakí wednі не може да ви направи уморени уморени рамене. Точно така, с гордост и тяло, ще намеря индивида, ръководен от живота на страната. Ходещите се на върха на света, за да ви помогнат да се отпуснете, да се подмлади с красотата на природата и да ми даде положителен заряд през цялата работна седмица. И Тим, hto v_dchuvaê nezdolanny страх от Зими Gordimi tvarinami (така-така, кожата е собствена васни fobіî), да дойде на помощ на заплата.

Мелодично, един от най-популярните начини за провеждане на vihd vítku - това zalishit galaslivy misto і да прекарат един час на най-доброто от природата с тези приятели или приятели. Ale chomu b няма да бъде бърз? Virnishe, nadati ihii yakis nalit полезност или за да направи такова пътуване не е просто забавно, и канела. Ни, Мова веднага говоря за професионални терапевти или за добротата на борбата с бурханите до лятната къща. Ще забравим за окачените роботи. Вашата мета - само с една дума, aja vihіdnі изобретил сам по себе си за tsogo.

Всичко, от което се нуждаете, е най-важното, което трябва да направите с кола на велосипед. Zazdalegіd znachtenesya с маршрута, който погледнете на снимката, scob не zablukati и правилно rozrahuvati vlasní mozhlyvostі. За тихо, не е толкова голямо, когато карате велосипед, възможно е да се направят две стъпки: на половината път за кола, автобус или електрически, и половин педал и ръж, аз ще си проправя път. Така обичате да обичате екстремните спортове. Yakshche rel'f pervolkoê, zavzhdi възможно vneshtuvati малък zmagannya в іізз pe на peretsicheny възприемчиви.

Велосипедната обиколка за града не е просто начина, по който сте активни и активни, но това е шанс да се вмъкнете един в друг и да пишете на чудото на живота. И измислете някои идеи за играта, но опитайте ги с приятелите и приятелите си с нова рецепта за приготвяне на кебап, след което можете да прекарате времето си, като ви намери любим. І не е важно, просто бъдете сигурни. Puskaєte чи време на dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte замъци на rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya HTO shvidshe pereplive на плажа Inshyj, progulyuєtsya Лиси, zbirayuchi плодове, ABO просто лъже, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - съревновават в spravzhnomu vіdpochivaєte.

Yakscho vi изпрати разходка на велосипеди в видимо мотивиран човек, за да извърши своя собствена вихрушка, но без да забрави да избере комплект за първа помощ и карти. УНИКАЛНО НЕЗАБАВНО, STONNELS НЕ ПОСЕТЯ ВАС. Да бъдеш готов да пътуваш, да се ориентираш в такъв кратък период от време, ние подготвяме храна за несъответствие, в случай на недопустимост, не мета, не знам, остави го за мен.

Зима rozkryla snіgovi obіimi

Не мислете, точно като това, на зимата, vipav snіg и светлина замръзване щука шкиру, след това седне на пода и mryatiyu за nastannya топлина. Безумно, всички искат да прекарат браковете си, vstnostvnuvtsya на клин и nakinuvshih на топлото топло одеяло, vddatsya vlasm dymkam и планове, прочетете отдавна си купи книга или да търсят стар филм. Али двама имат финал, след като са постановили решение, няма начин да се толерира меланхолията, искам да се свивам така. Време е рокът да не е кросоувър за активна релаксация на нормална повърхност. За тихи, hto dosі не знак как, така че можете да се забавлявате в vyhodi vydní vyzhku, tezh е маса начин v_dmіnno roslabitis и v_dvoliktotisya димок за робот в компанията на приятели или приятели.

Например, можете да отнеме няколко дни, за да отидете в санаториум, докато имате удобни стаи и удобни процедури, добре планирана програма и много покер. Например, чакам за действията на Витрата и ще се погрижа за тях, драскам по пътеките, купувам билети и досега.

Ако се чувствате комфортно и комфортно, можете да влезете в живота на собствения си живот, след което за вас можете да се обърнете за помощ. Искате ли да опитате нови и по-нови? А количка на въшки през зимата лиси - голям шанс да nasoloditsiysnymi kravvidami щастлив и чист фризер. Любими фотографииува змитут пренареждане на портфолиото си от масови цикави знаци. Същото за здравето на такава проходилка е канела. Tilki не warto virusuati в lizhny pohіd един. В компанията ще бъдете весело и весело. Можете да направите кратка почивка и да седнете в зимната хижа.

Багато ще плаща много пари за тези, които обичат да отсядат в известните ски курорти. И можете да си позволите да се пързаляте на лиж зи схилив яр_в, а не витрачаки практични ничий. Морето на враждебност е враждебност, за да се бьете в образа на втру, да се разхождате из всички дървета, за да ви позволи да се откажете от заряда на хумора, светло настроение и доза начисти към адреналину. Преди реч и лек тен през зимата ще трябва да се изправите.

За няколко вечери, забравете за тези, които виждате са сериозни хора, и се превърне в малцинство, можете също да получите на шейна. Tilka на mew uivіt, просто pereklyuоtu дух на употреба, ако шейната да лети от планината. Nichim не кален за щастие, yake vidchuvali в детството, обърни се, peretvoryuyuchi zvichayní vikhіdní в повишаването на цената на машината час. Защо тогава да не се обадя веднага на моите приятели в нощта на събота? Да се ​​обадя и да запишете на мястото на града?

Преди речта, напредъкът torknuvsya и зимата rosvag. Детска количка на аероиди и snohodas е знак за аматьори на екстремни видови зими. Можете да стартирате състезание по обикновени приятели. Не се вълнувайте, защото имате много пари. Bagato zoni в n_dpochinkinu ​​nadat служител за отдаване под наем на шейни и snohod_v. Така че нямате проблеми с транспорта.

Можете да научите и dosit нов вид зимна vdpochninku - katannya на сноуборд. Странно, направете цию науката гладко. Крим специални ей дошки и благодарение pivnitya rivnovagi, ти zadoboblyatsya моля тихо, hto vzhe vmіê яздя. А това означава, че такъв начин, който можете да повторите, може да се извърши тихо, оставяйки ви сам, не е въпрос на вяра. Ако има шанс да прескочите, отхвърлете информацията за факта, че не се присъединявате просто, но е възможен нов начин.

Не warto zabuvati и за zvichnu зимни забавления - валцувани на kovzanami. Тук можете да вибрите като пързалка, така че да замръзвам гладката повърхност на естествените води на кризани пътища, под небето в градския парк. Преди речта, zaponuyte децата наведнъж за вас, вонята на радост с удоволствие да се представят един на друг наведнъж един с друг, по същия начин. Шепот, каквато и малка сина и донки засяват от щастие и гордост за тези, които обичат да се наслаждават на забавлението на дорогото.

Varto v_znachiti, sozovsіm не obyaz'kovo майка влавни kovzani, lizhі, шейни abo сноуборд, schoot v_popochiti през зимата ден. Безлич посочва да наеме спортна екипировка за малка такса, за да ви предпази от нас. Вие ще трябва правилно да използват същите и prikhopiti за термос с горещ чай, лъжица в promízhkakh mýzh katannyam печелят kovtok-други и да си поемете дъх.

Така че, аз не мисля за тези, които ядат закуски наведнъж с деца, да вземат сандвичи. Zvichayno, viríshiti храна от таверните може да бъде в кафе, ейл за да стигнем до прекъсване rosvag, perezzutsya и досега. Kudi примнише и просто практично в хода на troch ухапване и znovu letii напред, p_dstavivshi лицето на зимата вітрі. И как бихте могли да се сблъскате с някой, който никой не може да се похвали с полезното и погребното снаждане!

Красив начин да се борим с кимване и будност - активност на v_dpochinok. И наричам не обьовязкого чекати в идпустки, проверявам се и се отблъскваме за душата и душата.Naichast trive ochíkuvannya zapovítnyh dvokh tizhnіv да се увива, просто се измъкне от вонята яки една молитва, и не се гладуват в такъв малък период на свобода.

Просто изчакайте, вижте, отидете в морето - вече не е сън, гарний, кратка маймуна, често свръхпроводимост на първите дни на деня след завоя. Но това е причинено от това, като не е приспособило правилно позицията в местния град и село. За това, за кожата на живота му от смисъл, дайте му радост на своите и близки. Тоди кожата вихиди се преструва, че е свята. Вие няма да бъдете nudguvati abo ремонтирани работни дни в лошо настроение.

1. Плаваща сесия.

Цел: отстранете нервния щам, бързо се отпуснете и отвлечете вниманието от всички проблеми наведнъж.

Плаването в истинския смисъл на думата ще ви помогне да скочите над суетата. Процедурата се провежда в специална капсула FloatSpa. Загрята до температурата на човешкото тяло и наситена със солена вода ви изтласква на повърхността. Оказва се, че тялото се издига над течността, намирайки се в състояние на безтегловност и пълноценна почивка. Укрепването на ефекта се дължи на релаксираща музика и светлинни модулации.

Поплавъчните камери използват английска сол и магнезиев сулфат. Вие не само се отпускате, но и се лекувате. Премахва стреса, скобите в мускулите, нормализира се работата на сърцето, мислите идват, кожата се омекотява. Една сесия е еквивалентна на 6 часа здравословен сън.

На практика няма противопоказания за флотация, това е полезно дори за бременни жени.

Продължителност - 1 час.

съвет: След процедурата не планирайте никакви активни случаи. Плаването причинява дълбока релаксация, работа след което е почти невъзможно.

Вътрешен свят

Сложи главата си върху възглавницата: Има дни, когато единственото нещо, от което наистина се нуждаем, е добър, дълъг сън. За съжаление, ако сте на работа, това обикновено е невъзможно. Но ако имате възглавница, вие вече сте на път да се отпуснете. Опитайте се да се отпуснете, както следва: поставете главата си върху възглавницата за няколко минути и си представете, че тя изсмуква всичките ви притеснения като гъба.

медитация: Няма нужда да тичате в планините, само на няколко минути на тихо и спокойно място, което е достатъчно, за да се възползвате от предимствата на медитацията. Има различни техники на медитация, за да се чувствате отпочинали и спокойни. Намерете удобно и тихо място, концентрирайте се върху дишането си и усетете, че всички аларми започват да изчезват.

Не забравяйте за дишането: Има ли по-лесен начин да се отпуснете? Бавно, дълбоко дишане може да помогне за понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота. За промяна опитайте дишането на пранаяма. Този йога метод включва дишането първо през една ноздра, а след това и другото, и се използва за намаляване на тревожността.

Опитайте с прогресивна релаксация: Напрегната? Използвайте метода на прогресивна релаксация, за да научите как да се отпуснете при всички условия. Този метод се състои в постепенно обучение в селективен стрес и релаксация на определени типове мускули.

Фактура обратно: Да, този метод е познат на всички и на всички, но наистина работи. Опитайте се да преброите няколко пъти в посока напред и назад. Вашият мозък няма да бъде обезпокоен, ако е зает с номера.

Затворете очи: Ако можете да затворите очи, тогава всичко е наред. Просто се изключете от шума на офиса или от хаоса на улицата за защита на плътно затворени клепачи. Това е лесен начин за възстановяване на спокойствието и вниманието.

Релаксация на тялото

Направете си масаж на ръце: Разбира се, няма да можете да използвате услугите на професионален масажист на работното си място. Но за да си направите ръчен масаж е напълно възможно. Това ще бъде особено полезно за хора, които прекарват много време пред клавиатурата. И ако има малко повече от пет минути, тогава е напълно възможно да получите масаж за врата и дори за гърба.

Опитайте с акупресура: Акупресура е точков масаж, който дължи своето раждане на древна китайска медицина. Този метод е по-малко болезнен и напълно безопасен, докато е приложим навсякъде и лесно достъпен за всеки, който да овладее.

Пътуване с тенис топка: Изхвърлете обувките си и хвърлете крака си на обикновена топка за тенис. Получете страхотен импровизиран масаж на краката. Това е особено приятно, ако трябва да носите обувки с висок ток.

Намокрете китките си със студена вода: Ако смятате, че ще експлодирате сега, отидете до тоалетната и просто намокрете китките си със студена вода и поставете зад ушите. Това ще спомогне за бързо успокояване и облекчаване на напрежението.

1. Накарайте се да се отпуснете

Първата опасност ни дебне вечерта на обичайния работен ден, когато нищо не иска. За да не прекарате цялата вечер в социалните мрежи, отрежете предварително отстъплението си. Купете си билет за концерта, обещайте на жена си пътуване до ресторанта, спорете с приятел, че не бива да пропускате тренировка. И за да не мисля за уморен главата, точно сега правя просто упражнение "Сценарии за вечерна релаксация".

Разделете листа на две колони. Отляво напишете опции за типична тъпа вечер: „прелистване на Instagram“, „седнал на телевизора“. А отдясно - запомнете добрите възможности: "разходка в любимия си парк", "отидете на нова изложба", "потопете се в басейна след тренировка във фитнеса".

2. Подредете „полу-изход“

Чудесна възможност за тези, които се срещат в петък в състояние на изцеден лимон. Всичко, което трябва да направите е веднъж седмично, за да приключите с бизнес един или два часа по-рано, да напуснете офиса и да извършите един от сценариите за вечерна почивка. Направете нещо, което обичайната вечер няма достатъчно време и енергия: отидете на кино, на водния парк или на концерта. Ако се чувствате добре в средата на седмицата, ще имате много повече време през останалите работни дни. За половин ден идеалната вечер е сряда.

3. Планирайте и оптимизирайте начина си на живот през уикенда.

Планирането на почивка през уикенда е приятно преживяване, проблемите рядко възникват. Но планината от домакинска работа е реална опасност да развали всичко. В края на краищата, през почивните дни повечето от нас са свикнали да купуват храна, почистване, измиване и готвене.

Ето няколко начина да изчистите уикенда от домакинската работа или значително да намалите времето за тези класове:

а) Да съставят списъци на случаите, да определят отговорността и крайните срокове. Точно като на работа. Ще ви спести няколко часа.

b) Не запазвайте нещата до уикенда. Например, можете да пуснете перална машина във вторник вечерта.

в) Делегат. Останалата част от семейството, включително децата. Или професионалисти, но за пари (прозорците могат да бъдат измити от момчета от специален офис, например).

г) Купувайте продукти през делничните дни. Помнете страховитите опашки и задръстванията в неделя.

д) Използвайте услуги за доставка (храна, домакински химикали, домашни продукти).

4. Измислете ритуали.

Ритуалите са необходими не само за работа, но и за отдих. Обичайното действие на ритуала разграничава детайлите. Сравнете: запържете “готови шишчета” от нещо неясно или изберете собственото си добро месо, мариновани заедно с интересни подправки, запържете на дясната скара, сервирайте в красива чиния.

Ето няколко идеи:

а) Очила: кино, театър, футбол

б) Удоволствия за тялото: баня, масаж, спа

в) Комуникация с природата: гора, река, море

г) Спорт: велосипед, бадминтон, ски

д) Игри: настолки, карти, шах

д) Храна: кебап, кекс

5. Създайте свой собствен ритъм на почивка

Д-р Ален Икер предупреждава, че не можете да си почивате по-малко от два пъти годишно, в противен случай рискът от инфаркт и депресия се увеличава значително. В същото време е по-добре да си почивате малко, но по-често.

а) 2 седмици през лятото + новогодишни празници + ноември и майски празници

б) 2 седмици + разпръскване един ден в петък, за да получите дълъг уикенд

в) промяна на климата: отпуск от зимата към лято

Да имаш един месец почивка е лоша идея.

6. Алтернативна почивка и превключване

На почивка, алтернативна почивка и смяна.Почивка е пасивен сценарий, например, лежащ на плажа и четене на книга. Превключването е активна опция, даваща ярки впечатления: опознайте архитектурни паметници, играйте волейбол.

Най-важният превключвател трябва да се случи в началото на празника - трябва да преминете от работа. Ето защо ние първо се „впръскваме” с превключване, за да изтръгнем работните проблеми от главите си, а след това почиваме пасивно и така се редуват до края на празниците.

Преди да отидете на работа, се изисква пасивна почивка, един или два дни. В противен случай, отидете на работа счупени, ненавлажнени.

7. За парите

Една добра почивка не е непременно скъпа. Най-важното тук е да не се съгласяваме с първия вариант в серията all-inclusive.

а) Изберете по-високо качество за същите пари. Отвъдморските курорти често струват същите или по-евтини от местните.

б) Постоянно да търсите за хакерство на живота за почивка. Можете да спестите на всичко: на полети, хотели, екскурзии. Най-простото е да се купуват билети предварително (на самолети, концерти).

в) Помислете за нестандартни сценарии. Например, намерете опции за почивка за 3 евро на ден, пътуване в извън сезона.

г) Направете нещо със собствените си ръце. Не забравяйте, че може би искате да рисувате или да изберете гъби в гората? Тя е почти свободна.

Нова среда

Останете сами: Не всеки се нуждае от горска колиба, но пет минути самота ще ти помогнат да събереш мислите си и да изчистиш главата си.

Създайте своя собствена Zen зона: открийте или създайте специално място за почивка. Това е място, където никой и нищо няма да ви безпокоят. Може би това ще бъде удобно кресло в залата или усамотена пейка в двора - най-важното е да го свържете с мир и спокойствие.

Погледни през прозореца: Ако постоянно гледате телевизионния екран или монитора, тогава петмесечно размишление за реалния живот извън прозореца може да бъде чудесно, за да изчистите ума си.

Поставете поръчката си: Ежедневната бъркотия около вас може да бъде много по-силна причина за раздразнение, отколкото си мислите. Хаосът на масата често е отражение на хаоса в главата ви. Премахнете всички ненужни, почистете необходимото и ще видите колко полезно ще ви повлияе.

упражнения

разтягане: Имате ли с тази дума образа на фитнес залата и елегантните гимнастички? Изобщо не е необходимо - можете да се разтегнете, без дори да ставате от работното си място. Опитайте с добра издърпване и разстояние, различни ротации на тялото, наклонности или например този комплекс.

Йога: Много хора смятат, че йога е много трудна и не е подходяща за шумния град. Това обаче не е така. Йога е чудесен начин да контролирате не само тялото си, но и ума.

Работещи на място: Опитайте да бягате на място за няколко минути, за да хвърляте ендорфини в кръвта си. Дори кратка физическа активност може да помогне за завладяването на стреса и да се забавлява.

създаване

Слушайте любимата си песен: Удивително е какво трансформации музиката може да предизвика с нашето съзнание. Ако сте разстроен или депресиран, ако се наложи да се приготвите или да се отпуснете, тогава се опитайте да слушате любимата си песен, а животът ще се превърне в съвсем различна страна.

танц: Съчетайте енергични упражнения, които мотивират забавната музика и полета на душата. Тази експлозивна смес дава положителни резултати само за няколко минути.

Дръжте дневник: Поддържането на дневник ще ви помогне не само да улесните преживяването на трудните моменти от живота си, но и да доведете по-смислен живот. Посочете събития и емоции на хартия, бъдете честни със себе си и това ще ви помогне да намерите спокойствие.

Опитайте ароматерапията: Отнема само една минута, поставяте няколко капки лавандула, чаено дърво или друго етерично масло на дланта си и вдишвайте Успокояващи аромати могат да ви помогнат да се възстановите от стрес и тревожност, като стимулирате обонятелните рецептори в носа ви, които засягат частта от мозъка, която е отговорна за емоциите.

Подушете цитрусовите плодове: Портокалите и мандарините са силно свързани с удоволствието и празника. Миризмата на цитрусови плодове може да ни помогне да се отпуснем, като увеличим нивото на хормона, свързан със стреса норепинефрин.

Подуши кафето: Миризмата на кафе подхранва и дава добро настроение. Тази напитка има не само вкусен незабравим аромат, но и много други полезни свойства.

Опитайте с детоксикация

Не се паникьосвайте. Ние дори не мислим да ви привикваме към "зелената" храна и слънчева светлина: говорим за изтегляне на информация. Признайте колко често вашата сутрин започва с гледане на касетата в Instagram, през деня телевизията, радиото работи във фонов режим, а вие не не, да, вие излизате в мрежата. И, разбира се, мобилният телефон е винаги под ръка.

Издишайте - и изключете този информационен шум поне за един ден. Не поставяйте до телефона всеки път, когато седите на масата. Имате вечеря - насладете се на храната, искате нещо ново (все още сте закачени на потока от новини) - прочетете книга, трябва да се отпуснете - да се изкъпете. В крайна сметка, просто седнете в мълчание, слушайте себе си. И можете да се обадите на приятел, майка ви може да бъде по-близо вечер, а след това можете да публикувате нов пост - ако е толкова важно.

Увеличете тона

Ние няма да откриваме Америка, като казваме, че човешкото тяло е първоначално програмирано да се наслаждава на движението. Според учените, след 40 минути тренировка, мозъкът започва да произвежда канабиноиди - вещества, които облекчават тревожността, болката и дават усещане за лека еуфория.

Ето защо, краката в ръце и тичане към фитнес, плувен басейн, най-близката гора (каране на ски или джогинг) или детска площадка в двора (там да се организира тренировка или да се правят редовни упражнения). Ако волята ви позволява, можете да работите у дома - сега има много онлайн курсове. Най-добре е да завършите фитнес маратон с приятни процедури за красота: погледнете сауната, направете масаж или направете домашна обвивка, маска, вземете вана с ароматни масла.

Извинения от серията "главоболие", "без абонамент", "скъпо", "далеч" - не се приемат. Искате да изчистите главата си, да се отървете от умората и да се развеселите?

Сортиране по

Не само мисли, планове и преживявания, но и собствени неща. Накратко, предлагаме разглобяването на шкафовете. Логиката е проста: искате свежа енергия, лекота и приятни промени - почистете къщата. Време е да се отървем от ненужните боклуци, които се натрупват тихо в най-отдалечените ъгли на скрина или при събирането на прах на мецанина. Дори и да е имало общо почистване преди Нова година, на практика то често не достига до преразглеждането на шкафове, кутии и куфари. Време е!

Отиди на среща

Не, никой не намеква за прелюбодейство и несериозно забавление. Това означава „творческа дата” - термин, измислен от известния режисьор и сценарист Джулия Камерън. С прости думи, това е любимата ви дейност, с която отивате на среща, посвещавайки цял ден на него и на себе си. Обяд в кафене с чаша какао, екскурзия до нова изложба, разходка в парка, киносесия, концерт или набег в театъра - правете каквото искате. Основното е, че няма компания и наложени идеи - тук вие избирате и вие сами се наслаждавате на момента.

Подредете киноводната

Неочаквано предложение! А защо не? Трябва да включите телевизора или лаптопа веднъж и никога да не го изключвате. И през целия ден без прекъсване, за да гледате телевизионни предавания и филми: нови и нещо от добрата стара класика, в тяхната цялост и в епизоди. С пуканки и кола, кексове и чай, сок и плодове - както ви харесва повече. И изобщо не мисли за съвест - тя, като теб, има почивен ден.

Правило номер 1 Спете достатъчно.

  • Спете нощем поне 8 часа
  • Легнете възможно най-рано (преди 23 00).
  • Не се задържайте вечер пред компютъра или телевизора.

Научно доказан факт: ако човек си легне след 02:00 часа, сънят му е по-малко ефективен, отколкото ако си легне преди 23:00.

Слушайте тялото си. Ако сте уморени, забавете темпото на живота.

Правило номер 4 Правете почивки през деня!

Аз също вземам малка почивка почивки през деня.

Ние, пристрастените, сме свикнали да ходим на работа за дълго време, да се посветим изцяло на някаква работа. Можем да работим без спиране и почивка за няколко часа подред. Това увеличава общия стрес.

  • Важно е да се научите как да правите почивки както в работата, така и в личните си дела.
  • Трябва да се научите да спрете за кратко време и след това да продължите.

Помнете училището. Помниш ли училищните паузи? Те не бяха просто измислени. На всеки 40 минути се прави почивка за 10-15 минути.

Аналогия с прекъсвания в спорта

Спортистът не се опитва да изпълни 100 повдигания на максималното тегло на мряна в един пробег.

Спортистът прави 3-4 комплекта по 10 пъти със средно тегло, почиващи между комплектите.

Същото трябва да бъде направено и във вашата работа и в проекти.

Повярвайте ми, 10 минути от обичайната почивка не са наранили никого. И много от тях бяха спасени от срива.

Правило номер 5 Промяна на вида дейност

За да поддържате здравословно психическо състояние, замествайте вида на занятията през деня.

Кажете, ако седите на компютър по време на работа по цял ден, ставайте и ходете по-често. Вечерта не прекарвайте вечерта пред компютъра, помислете за други дейности за себе си.

Вие трябва да изберете обратния тип професия за вашата основна професия.

Правете неща, които включват физическа активност, или са различни от седенето на компютъра.

Ако работите физически, то напротив, изберете по-пасивна почивка.

Правилото е да разнообразите дейността си.

И колкото по-разнообразни са вашите дейности, толкова по-добре, както за вашето физическо и психическо състояние.

Правило номер 7 Медитирайте и използвайте техники за релаксация.

Също така, за да си почине през деня, приписвам различни методи за релаксация и медитация.

Видове релаксация.

  1. Легнете в спокойна атмосфера и слушайте спокойна музика за отдих.
  2. Слушане на авто-обучение, например, аз съветвам авто-обучение от Алексей Козлов.
  3. Слушайте аудио книги от Ошо или Екхарт Толе.

Лично аз често слушам аудиото на Ошо. Това ми помага да се отпусна в края на работния ден и да се приготвя за легло.

Какво е медитация?

Медитацията за мен е да седя и да се концентрирам върху дъха си, докато се опитвам да не мисля за нищо.

  • Медитацията спомага за успокояване на постоянно възбудения ум.
  • Съсредоточете се върху себе си, върху тялото си.

Препоръчвам да прочетете статията на сайта на Николай Перов за медитацията в неговия блог. Всичко е написано подробно.

Ежедневната практика на 20-минутна медитация намалява тревожността с 80-90%!

Кратко изложение на статията "Почивай през деня" t

Ако не си спомняте нищо, ето един кратък списък как да влезете в почивка през деня в живота си, за да спасите трезвеността и да намалите риска от срив:

  1. Спете нощем поне 8 часа. Отидете в леглото до 23:00 часа
  2. Спазвайте дневния режим
  3. Почивай следобед и вечер за 15-20 минути
  4. Вземайте почивки на работа всеки час в продължение на 10-15 минути.
  5. Разнообразявайте дейностите си
  6. Имате пълен почивен ден седмично. Използвайте останалото напълно.
  7. Отпуснете се и практикувайте медитация.

Как да организирате почивката си през деня? - напишете в коментарите. Споделяйте съвети с други читатели.

(4 гласове, рейтинг: 4,00 от 5)
Арсений Кайсаров Зарежда.

""

Гледайте видеоклипа: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

(Март 2024).