Още една стъпка

Мечтата е платно, което ни носи по вълните на живота и ни дава стимул да достигнем нови брегове и да изследваме неизвестни дълбочини. Can Мечтата може да бъде разпозната от светлината в очите, тя подчертава лицето отвътре. Важно е тази светлина винаги да гори, ако излезе - животът ще се превърне в едноцветен.

Питам те, никога и при никакви обстоятелства не се отказвай от съня си, тя е водеща звезда! ?

Every Направете малка крачка всеки ден, която ви доближава до заветните хоризонти. Няма значение дали това е бърза стъпка или срамежлива малка стъпка, това вече е движение за среща. , най-важното е да действаш! В крайна сметка, както знаете, вода под подвижен камък не тече?

! План! Напишете подробно какво трябва да се направи, за да направи мечтата да стане реалност. Първо напишете план за седмица, след това за месец, а след това и за година? поне грубо маркирай пътя, по който ще отидеш и там ще се види)) автомобилните светлини осветяват пътя на 60 метра напред, но това не му пречи да направи пътя стотици хиляди километри дълъг.

Не мислете за другите и не се страхувайте от осъждане. Всъщност, повечето хора не им пука за това, което правите, всички са заети с неговия човек, уви, егоистичната природа не е чужда на всички нас.
Позволете си тази мечта и вярвайте, че всичко е реално и постижимо!

Everything Приемете всичко, което Вселената дава: възможности, познанства, срещи, проекти. Да, спомням си, че си очертал план, но позволи на Висшите сили да го коригират, те знаят по-добре как да съкратят пътя ни към заветната мечта. Научете гъвкавост и приемане - това, между другото, и гаранция за щастлив семеен живот, включително, с пари, тези качества просто няма да летят

Не се обезсърчавайте, ако нещо не се получи. Всяко приплъзване е полезно да се научите да възприемате, като ново преживяване, точка на растеж, отправна точка за нов път. В тази ситуация няма да има заключени врати за вас. Виж децата: преди да се научиш да ходиш, всеки от тях е паднал по сто (или дори хиляда) пъти, но винаги се е издигал. Винаги! Без значение колко е болезнено! И нито един човек дори не е помислил, че ако падне и падне, това означава „не съдба” и това „не е мое”, ще пълзя още, къде мога да се изправя? всички отидоха и след това избягаха?

Всеки ден, заспивайки, мислете за мечтата си, хранете я с мислите си и всичко ще се оправи! “Вселената ме обича и е подготвила за мен възможно най-доброто развитие на събитията” - е мантрата за всеки ден?
И накрая, ще разкажа историята на силата на желанията, която наскоро чете някъде в дълбините на интернет: ??

Един човек беше участник в риалити шоу и беше попитан какво съжалява в живота си. Той отговори: „Когато бях малко момче, аз и моят приятел решихме да изстреляме хамстер в полет, построихме кошница за него, завързахме топки и го оставихме да излиза от балкона.

Но изведнъж се взриви силен порив на вятъра и кошницата беше издухана в неизвестна посока. Тогава бяхме натъжени и съжалявам досега, не мога да забравя! "В този момент в студиото звъннаха звънеца, се обади една жена, която попита:" Беше ли в една и съща година, в такъв и такъв град за такъв празник? Мъжът отговори утвърдително.

И чужденецът каза: „Няма да повярвате! Дъщеря ми е мечтала за хамстер през целия си живот, но аз категорично отказах да го купя и й казах, че тя ще има това животно, ако само Господ Бог сам ще го изпрати от небето! Този ден ходихме на дъното на града и каква беше моята изненада, когато видях дъщеря си да вземе кошница с един хамстер, който й стигна от небето! ”?

Всичко е възможно! Сънищата се сбъдват! Хамстери пристигат и КАМАЗ с джинджифилови ролки на улицата ви ?? важно да се вярва?

Как да направим бедрата еластични с помощта на козметологията?

За съжаление, ако природата не се е погрижила за това, има такива късметлии! - да го направите така, че да можете да кажете „еластично“ за задника си, не е никак лесно. Не е лесно - но е възможно. Това отнема много време и усилия. Но ако целта е поставена - трябва да се стремите към нея. Вярно е, че първо трябва да изберете пътя на постижението. И има поне три от тях.

Най-лесният, но най-скъпият - да потърсят помощ от професионалисти. И тук има опции. Първата ще подхожда на определените жени. Тези, които живеят по принципа „Искам всичко наведнъж”. Това е пластична хирургия. Но преди да вземете решение за такива радикални мерки, трябва да помислите десет пъти.

Разбира се, модерната пластична хирургия не стои неподвижно. Нови методи, високотехнологично оборудване ... добавят към това една натрапчива реклама и личен пример на различни "звезди", и ще стане ясно защо все повече жени предприемат тази стъпка. Разбира се, това е толкова изкушаващо да се "направи" себе си нов, секси задник само за един ден, без да се правят никакви усилия за това! Така че този метод има много поддръжници. Въпреки това, ако сте един от тях, е необходимо да се вземе предвид, че всяка хирургична интервенция има много противопоказания и е изпълнена с най-сериозните усложнения.

Има няколко метода за хирургична корекция на седалището. Може би най-известните са липосукция и глутеопластика.

Липосукция

Липосукцията включва изпомпване на мазнини от "проблемни" места. Операцията е доста сериозна. Периодът на възстановяване е около две седмици. Крайният резултат може да се види само два или три месеца след операцията. За съжаление, не всеки, когото пожелае. Доста често, вместо еластична красива задника, можете да получите "нещо" буквално "izryatoe" неразбираеми "ями и подутини".

хълбока увеличаване

Глутеопластиката е корекция на формата на седалището с помощта на импланти. Рехабилитационният период е около две седмици. Пълното възстановяване ще отнеме около три месеца. След операцията не можете да седите дълго време и се препоръчва да носите специални поддържащи шорти. Като цяло, независимо дали да се прибягва до такива радикални мерки, зависи от вас, разбира се. Най-малкото, преди да направите това, трябва внимателно да съберете цялата информация и много сериозно да подходите към избора на клиниката.

Вторият вариант е професионална помощ - салонни процедури. Във всеки салон за красота ще ви бъде предложена гама от различни услуги, които ще направят еластичните задни части не мечта, а реалност. Какво не е измислено за тези цели! Разнообразие от маски, обвивки, мезотерапия, хардуерна козметология и много други - приятни и не толкова - процедури. Между другото, някои от тях също имат много противопоказания. Ето защо, преди да се предадете в ръцете на специалистите, задължително е да се консултирате с Вашия лекар. Помислете за някои от тях.

Мезотерапия

Тази процедура е подходяща за тези, които не се страхуват от инжекции. Принципът е много прост - под кожата се инжектират специални препарати, които унищожават мастните клетки. Това ви позволява да се отървете от местните "спестявания" и в същото време затегнете кожата. Смята се, че за постигане на ефекта е необходимо да се направят поне четири процедури. Всъщност, най-вероятно случаят няма да бъде ограничен до тази сума. Ориентацията е на стойност 10-15 сесии.

Козметично оборудване

Ще ви бъде разказано подробно за различни устройства и ще предложите разнообразни методи - ултразвукова липосукция, електролиполиза, апаратен вакуум масаж, инфрачервена радиация и др. Те се различават по степен на болка, сила на въздействие и, разбира се, цена. Изборът е ваш. Въпреки това, трябва да знаете, че каквато и опция да изберете, ще трябва да завършите курса на няколко процедури.

"Ръчно формоване"

Това е сравнително нов и много ефективен начин за моделиране на фигура. Той е особено подходящ за онези, чийто свещеник има така наречените "уши". По правило процедурата се извършва веднъж седмично и отнема около три часа.Недостатъците на „скулптурата на ръцете” включват факта, че тези манипулации са много болезнени, а „лекуваните” места са подути и наранени. Въпреки това, като резултат, вие не само ще се отървете от излишната мазнина, но и ще придобиете съблазнителни форми, които ще продължат дълго време.

Различни антицелулитни маски и обвивки принадлежат към категорията не само ефективни, но и приятни начини за моделиране на задните части. Те могат да бъдат направени и в салона, използвайки професионална козметика. Въпреки това, дори козметолозите потвърждават, че домашно приготвените маски не са по-малко ефективни. И тук стигаме до втория начин за постигане на целта.

Упражнение "Еластични седалища"

Възможно ли е да се постигнат еластични задници у дома? Разбира се! Но вие няма да наричате тази проста задача и ще трябва да я подходите по сложен начин. Вместо скъпи и болезнени процедури, можете да използвате прости и ефективни упражнения. Основното нещо - да се правят упражнения за еластични задници редовно. Само в този случай обучението ще бъде от полза.

Легнете по гръб, спуснете левия си глезен на дясното коляно (за да увеличите товара, можете да вдигнете левия си крак нагоре). Бавно повдигнете и спуснете таза, без да докосвате пода и се спирате в горното положение. За всеки крак - 15 пъти.
Стоейки и държейки задната част на стола, преместете крака назад, като краката се разпънат встрани. Направете 20 измитания на всеки крак, без да се огъвате на гърба и не прецеждате коремните мускули.
Вземете гири във всяка ръка, краката - с ширина на раменете, застанете с гръб към стола. Леко свити ръце, леко приклекнали, когато докоснете седалката на стол, се изправете. Направете 15 кляка, като държите лопатките сплескани заедно, а гърбът ви плосък.
Легнете на стомаха си. Дръжте ръцете си в „ключалка“ и ги поставете под брадичката. Наведете коленете си така, сякаш искате петите ви да докоснат задниците ви. Но не докосвайте, просто дръпнете краката в тази посока. Упражнението се извършва с бързи темпове и поне петдесет пъти. Ако желаете, тежестта може да бъде прикрепена към краката. Но не прекалявайте - теглото му не трябва да надвишава два килограма за всеки крак.
Началната позиция е същата - лежи на стомаха, ръцете - под брадичката. Свийте краката си така, че да са перпендикулярни на пода. Затегнете колкото е възможно повече мускулите на краката и бедрата си и се опитайте да издърпате колене от един до два сантиметра от пода. Това трябва да се прави плавно и бавно. Също така, бавно, потънете в изходна позиция. Бъдете много внимателни, в противен случай можете да повредите патела. Упражнението се извършва 10 пъти подред. Броят на подходите - три.

Здравословен начин на живот

Е, в заключение, бих искал да ви кажа как да направите бедрата еластични с помощта на правилното хранене и грижа за тялото.

масаж

Повярвайте ми, за това е абсолютно не е необходимо да отидете някъде или да се обадите на масажист у дома. Независими сесии за мини-масаж, при условие че се провеждат редовно, дават много добри резултати. Така че, два пъти на ден, сутрин и вечер, преди да отидете в душ, е необходимо леко да „притиснете” кожата на седалището. Почернете го. Това ще осигури най-добрия приток на кръв. След това, вече под душа, масажирайте задните части с твърда четка или кърпа. След душ, не забравяйте да нанесете крема. В зависимост от състоянието на кожата, можете да използвате антицелулитен, подхранващ, овлажняващ или крем с вдигащ ефект.

храна

Прегледайте менюто си. Опитайте се да намалите количеството брашно, сладки и мазнини. Яжте повече зърна и зеленчуци. Прекъснете дневната дажба в пет до шест приема и я изядете бавно, на малки порции. Опитайте се да организирате ежедневието си по такъв начин, че да можете да вечеряте поне четири часа преди лягане.

За да се подобри ефекта от упражнения и масаж, използвайте "популярни" рецепти на антицелулитни маски.

В салоните дори има цели програми. Но можете да направите сами. Например, този костюм. Синя глина маска.Тя ще помогне не само да „извади” излишната течност от кожата, но и да се отърве от токсините. Вземете три големи лъжици глина, налейте топла вода и разбъркайте. Тя трябва да направи каша. Добавете две големи лъжици смлени кафеени зърна и етерични масла. Например, 3 капки розмарин и 5 мащерка. Нанесете на задните части и задръжте за 10-12 минути.

Опитайте се да запазите активност

Ходенето на велосипед или на ски, ролкови кънки, танци, аеробика, плуване - всичко това укрепва добре мускулите и прави бедрата еластични.

Разбира се, не трябва да се надявате, че ще можете да „получите” еластични задници за една седмица - това ще отнеме много повече време. Но както знаете, ако една жена иска нещо много, тя определено ще го постигне. Така че ние сме подредени.

Още една стъпка

[Стих 1]
Тук съм толкова дълго, не си спомням
Не си спомням всички ями, с които земята ме пронизваше
Всеки път, сякаш от нулата, звънят някой джобове
От джобовете ми някой е взел всичко, което беше
Бих избледнял, но тези, които са близо, - семейство
В кръвта има антидот, сякаш лекува отрова от змии
Те са под моя микроскоп всеки недостатък
Нека маркираме всички, пием от мен
Ще измамя по различен начин, избягвам в клубове
Стиснати зъби, намалява стомаха, но не ми пука.
И по-долу, но под коричката, сякаш на врата
Мислите стигат до дъното, онези, които спестяват, научават тетрадка
Мислех, че нося маска, аз се опитвах да ги сваля.
Изтривайки маратонките, BMW X5 минава покрай него
Трябваше да сме някъде, но не тук, а не по пътя.
Какво се случи с нас? Животът ти се случи

[Hook]
Още една стъпка към съня
И ще се издигнем над земята, за да достигнем слънцето
Още една стъпка, не ги слушайте.
И ние ще се издигнем над земята и никога няма да се върнем.

[Стих 2]
Вчера беше почти забавно, но днес е вторник
Ако хип-хопът е болест, тогава аз съм хроничен.
Всеки нов ход на пътя не е без ирония.
Този свят е смешен, вашият бог - Мат Грьонинг
Съвсем наскоро не пуших, но започнах - в деня на опаковката
Къде е банана, тогава късметът ми дава без да се предаде
Снимка за памет на автомобилите на фона на pizdata
Как мога да не си замърся снимката
Винаги съм бил аз, никога не заблуждавах никого
Току-що сте чули какво искате и видяхте какво искате, брахо
Дървен таван, стени на студена вила
За обяд, кафе, след това дъвка, едва гаспачо
Те казват, че след рецесия трябва да има увеличение
Всички ме чакаха, но се страхувам, че те разочаровам.
Прецаках устата си всички тези раси, класации, шоубизнес
Какво ми се случи? Животът ми се случи

[Стих 3]
Знам, че се нуждаете от повече от нас
Всеки ден този лед е по-тънък, думите им са само ласкателни
И моите грешки са много, не се броят, аз не съм тук завинаги
Вашите думи - куршумите кървят, не ми поставяйте кръст
Работете от девет до шест, където не сте никой
Тогава колата, метрото, домът куп банкноти
Не знам как, но това определено не е така
В гърлото, крака в бетон, и тя се дърпа на дъното
И прекарвам целия въздух, за да изплюя болката
Около всички изглежда твърде късно, шансовете за излизане - нула
Загубих тази роля, раните гълтаха върху солта
Но през цялата вода виждам затъмненото слънце
Понякога трябва да стигнете до дъното, за да се отблъснете.
Аз съм виновен за всички обвинения, по дяволите, с презумпцията
Но някой глас в далечината ми казва "събуди се"
Какво ми се случи? Животът ми се случи

Тайните на обучението

В случая, когато тазът е малък и има задача само да се нагласят и еластични задните части, трябва да се обърне внимание на силовите натоварвания с голямо тегло. Един добър вариант е обучение 2 пъти седмично. Между тях трябва да бъде най-малко 2 дни, така че тялото да има време да се възстанови. Можете да изпълнявате 5-6 комплекта, повтаряйки упражнения 7-8 пъти. Когато болката не трябва да се страхува и да се откажат от обучението. Можете да вземете топла вана или да работите на сърдечно-съдовата машина.

Ако трябва да намалите задните части, тогава трябва да направите обратното. Веднага се откажете от упражненията с много тегло и работите с малко. Вярно е, че обучението трябва да бъде много по-често, за предпочитане всеки ден. Отлични резултати ще получат обученията по 6 подхода, по 20 повторения.

Хранене - в основата на резултата

Не можете да коригирате правилната диета само на определена част от тялото. Следователно промените в диетата ще се отразят на тялото като цяло. Има основни правила на хранене, от които зависи здравето и красотата.

Трябва да пиете много вода. Не само много, но много. Необходимо е да се пие така, сякаш водата в някакъв момент може да бъде отнесена от реки, морета, океански води. Най-вероятно дори не подозирате, че най-добрата помощ от портокаловата кора върху седалището е чиста, негазирана вода.
Предпочитайте зелен чай. Черният чай няма да донесе никаква полза нито на свещеника, нито на организма като цяло.
Захар - мазнини. Ако не можете напълно да го изоставите, а след това да го замени с мед - това е най-малко полезно.
Солта е забранен продукт. Увеличава апетита и забавя метаболитните процеси.
Вземете много протеини. Пилето без кожа може да бъде чудесен обяд.
Бананите трябва да се изхвърлят. По съдържание на калории те са близо до малка торта.
Купете цикория. Със своя вкус и мирис, той прилича на кафе. Ето защо, тези, които не могат да си представят живота си без кофеин, който задържа вода в тялото цикория ще бъде истинско откритие.
След 18:00 часа храната е табу. Ако наистина искате да ядете, вземете кисело мляко или нискомаслено кисело мляко или ябълка. Но е желателно да се спре всички ястия до 18.

А спортът?

За съжаление, самото хранене не може да постигне максимални резултати. Ако ядете малко, но прекарвате цял ден в стол, вие сте тънки и привлекателността ще изчезне, но ние се нуждаем от форми. Естествено, вие със сигурност ще кажете, че водите активен начин на живот и постоянно в движение, но резултатът не е такъв. Тази ситуация е свързана с факта, че обикновените ежедневни движения не са достатъчни за спортни и красиви задници. Поставянето на ред на мускулите по този начин е нереално. За добър резултат не забравяйте за редовните спортове.

Без съмнение, всеки спорт носи товар върху задните части. Но ако се замисляте колко бързо да накачите задните части, тогава е необходимо да не бъдете комични в търсенето на спортна програма. Обмислете няколко варианта за товари, които ще донесат максимална полза в нашия случай.

Аеробика на стъпала. Това е идеален вариант за всеки, който иска да накачи задните си части и да се нагъне. За хората този тип фитнес се нарича „женски“, тъй като основната тежест е върху краката и дъното. Постоянно трениране със стъпка аеробика, без да се прекарва времето и без да се вреди на тялото, за да се донесат задните части във формата, която е необходима. Един месец на редовни класове и резултатът, както се казва, на лицето.
Цикъл. Има ли професионални велосипедисти, на задните части на които не се гледат? Този метод ще помогне за изпомпване и затягане на задните части за много кратко време. Не, не е нужно да станете велосипедист, да дойдете на помощ на симулатори, които имитират краката си с техните функции.
Колоездене. Не забравяйте за класическите велосипедни алеи. В сравнение с skayl урок по-малко интензивен. Но ефектът също не е дълъг.
Танци. Танцов аеробика ще помогне при придобиването на сексуални форми. Този тип обучение се основава на развитието на мускулите на долната част. Почти всички движения оказват натиск върху хълбоците.
Джогинг. Обичате ли да прекарвате сутрин или вечер с джогинг? Не спирайте себе си.
Мощностно натоварване Не отстъпвайте обучението във фитнеса. Треньорът ще избере правилно необходимите упражнения, които ще затегнат мускулите на бедрата, най-вероятно ще напишете личен курс на упражненията. Тя ще бъде избрана индивидуално според вашето състояние и възможности.

Ако сте претоварени с ентусиазъм в работата върху себе си, но не посещавате спортни клубове по лични причини, всичко може да се направи у дома. Самостоятелно избрали комплекс от обучения в дома.

Затягаме задните части у дома

Започваме упражнението да лежи по гърба, краката трябва да се огънат в коленете и да ги държат на рамо ширина. Откъсваме таза от пода и го вдигаме, задниците трябва да се опънат. Слез долу и повтори първоначалната позиция. Всяко покачване на таза е придружено от силно напрежение на задните части. Струва си да се представя в 3 комплекта с 30 повторения.
Упражнението прилича на първото, но е малко по-трудно. Първоначално позицията е една и съща, разположена на гърба на краката, ширината на раменете, наведени в коленете. Вдигнете таза с компресирани задни части, след това спуснете се, но не се връщайте в изходно положение. Не докосвайте секс с плячка. По време на екзекуцията задните части са постоянно напрегнати. Упражнението е необходимо, тъй като миналото се повтаря в 3 комплекта.
Първоначално стоим на четири крака, с плоска гръб, няма нужда да се накланяме. Направете редуващи се крака нагоре, настрани и назад. Кракът трябва да бъде повдигнат колкото е възможно по-високо. Връщайки се в изходно положение, коляното не докосва пода. Необходимо е да се направят 3 комплекта от 20 макс.
Първоначално стоим на четири крака, с точно същото назад, както в миналото. Сгънатият крак в коляното се издърпва до гърдите и рязко го бута успоредно на пода. Направете 3 комплекта по 20 пъти на всеки крак.
Първоначално стоим точно, краката заедно, ръцете протегнати по тялото. Преминаваме един крак напред 70 сантиметра. В този момент, когато кракът стои здраво, огънете коляното на втория и клекнете. Върнете се в изходната позиция. За да подобрите и ускорите резултата, можете да вземете малко тегло или да поставите тежести на краката си. Необходимо е да се повторят 3 комплекта по 10-12 пъти.
Първоначално седим на пода с протегнати напред и назад крака. - Идваме с плячка. Изправяйки се в задните части, се движим из стаята напред - назад. Повторете, докато не се изморите.
И нещо, което винаги ще ви помогне да тренирате мускулите си. Във всяко свободно време, или по време на домакинска работа, отпуснете се и натегнете бедрата си колкото можете.

Малки трикове идеални бедра

Винаги преди тренировка, правете стречинг върху седалищните мускули. Ако тялото е гъвкаво, то винаги е красиво и привлекателно.
Клякам най-малко 15 пъти на ден. Трябва да се уверите, че целият крак не излиза от пода. Ако вдигнете петите, тогава няма да има необходимото натоварване. 15 пъти на ден и в един месец ще се забележи резултатът от занятията.
Ако получите твърде увлечен, а на сутринта, шаблонът дори не ви позволи да станете, след това попълнете топла вана и добавете морска сол. Пренапрегнатите мускули ще се загреят, отпуснат и болката отшумя. Можете също така да направите нежен, затоплящ масаж.
За да могат мускулите на задните части да станат по-големи и да придобиете сексуални форми. Необходимо е да ги храните с диета. Яжте много протеини. Един добър вариант би било чаша обезмаслено мляко след тежка тренировка, можете да ядете и две варени яйчни белтъка. Най-добрият вариант - протеинов шейк.

Резултати и заключение

Е, тази прекрасна статия е приключила. Пожелаваме ви всички красиви и изпомпвани задници, а също така препоръчваме да прочетете много полезна статия по темата - как да изпомпвате задника си у дома. В което разкрихме основните тънкости и тайни на правилното обучение за изпомпване на секс свещениците у дома. Не забравяйте да прочетете, ще ви хареса! Благодарим на всички за вниманието, следвайте нашите актуализации и ще се видим скоро.