Красота

Как да се отървете от мазнините в корема

Pin
+1
Send
Share
Send

Много мъже вярват, че малък корем служи за украшение. При жените присъствието на "корем" причинява постоянен стрес. Това отношение към "стратегическите" мастни резерви е фундаментално погрешно. Въпросът как бързо да изгаря мазнините по корема, трябва да бъде по-заинтересован от мъжете. Ето защо.

Опасност от излишната мазнина

В женското тяло натрупването на коремни мазнини се дължи на физиологията. С навлизането в детеродна възраст нашето тяло се стреми да създаде идеално удобни условия за бъдещите деца в периода на пренаталното им развитие. А за това се нуждаете от много мазнини, които осигуряват топлина и защита на трохите. В този случай мастният слой се образува в подкожното пространство. За да се изчисли обема му, достатъчно е да вземете ръка за изпъкнало сгъване на корема.

При мъжете ситуацията е различна. Те натрупват мазнини около вътрешните органи, което води до радикално преструктуриране на системите на тялото. Тази мастна тъкан, наречена коремна, е хормонално активна, увеличава нуждата от храна, която стимулира още по-голям растеж, изстискване на вътрешните органи, нарушаване на работата им.

Според лекарите, тревожи за това как да се премахнат мазнините в долната част на корема, е мъжете с "тум" от 94 см. В този случай, всеки допълнителен cm в кръста ги взема цяла година от живота. Жените не са толкова критични, а се чудят как да се отърват от мазнините от корема, ако талията ви надвишава 80 см. След това трябва да се съберете заедно, да отговорите на основния въпрос защо мазнината се отлага на стомаха и изберете индивидуален комплекс за борба от него.

Причини за възникване на мазнини

Ако на корема има мазнини, причините трябва да се търсят в различни аспекти на живота.

  • Наследственост или генетична предразположеност. Ако има хора със затлъстяване в семейството, въпросът как да се отървем от подкожната коремна мазнина трябва да бъде по-подходящ. Необходимо е да се предпазите от натрупването на маса, колкото е възможно повече: яжте правилните храни, отделете време за спорта.
  • Стрес. Нервната възбуда и чувствата предизвикват увеличаване на апетита. Често се стремим да „задръстваме” проблемите, защото в състояние на ситост тялото ни се чувства по-удобно. Вместо прекомерно усвояване на храната, трябва да се успокоите и да облекчите нервния товар при джогинг или във фитнес залата.
  • Хормонална недостатъчност. Ако има хормонално заболяване в тялото, не е от вас да решите как да премахнете мазнините от долната част на корема. При ускорено увеличаване на теглото трябва да посетите ендокринолог и да преминете препоръчаните тестове.
  • Менопаузата. През този период се наблюдава хормонална промяна на тялото и процесът на преразпределение на мастните клетки. Най-"алчните" от тях се втурват в долната част на корема, така че след 45-годишна възраст жените трябва да бъдат особено внимателни към диетата и редовно да извършват упражнения за изгаряне на мазнините по корема.

Движете се активно!

Не желаете коремът ви да виси над панталоните си, да предефинира начина ви на живот. През уикенда, намерете няколко свободни часа и отидете със семейството си за разходка с велосипед. През седмицата посетете басейна два пъти. Ще се изненадате колко ще се промени живота ви, колко по-добре ще се почувствате. И проблемът как да се премахнат мазнините от корема и страните, ще стигне далеч до десетия план!

Яжте правилно

Не е нужно да се отказвате напълно от сладкиши, но сега си струва да намалите консумацията на захар. Премахване на пържени и мазни храни от диетата, включва зеленчуци и плодове в него, се опитват да консумират повечето от тях без топлинна обработка. Има и продукти, които изгарят мазнините от стомаха. Това канела и джинджифил, които увеличават интензивността на метаболизма, не позволявайки на мазнините да се установят в клетките.Билкови чайове с лайка, лимон, ментов копър са полезни, както и всички кисело-млечни продукти, които подобряват храносмилането и премахват натрупаните в него шлаки.

Тренирайте тялото си

Вашият дневен пакет от тренировки трябва да включва следните упражнения.

  1. "Велосипед" - бавно завъртете краката, повдигнати над пода. Ами огънете крака в коляното, дърпа нагоре до гърдите, а вторият напълно се изправи.
  2. Вертикални ножици - повдигнете краката си едно по едно на 90 ° над пода.
  3. Усукване - лягайте на пода, като че ли планирате да изстискате, придържайте се към него с ръцете и краката си. Издърпайте единия крак до гърдите, изправете го, издърпайте другия.
  4. Къдрите седят - седнете и се навеждайте на пода с ръце зад вас. Правите крака рязко се огъват и привличат към гърдите силата на коремните мускули, изправят се.
  5. Завъртане на стола - клекнете на ръба, дръпнете колене до гърдите си, изправете краката си. Работете с корема, а не с краката си.

Броят на упражненията - поне 20 пъти. Между всеки от тях се изпълняват 10 активни скока.

Нашите препоръки за това как да губят мазнини от корема при жените са ефективни и прости. Придържайте ги, за да запазите или да си възвърнете хармонията!

Как да премахнете мазнините от корема у дома

Момичетата са по-лесно да се отърват от мазнините по корема, отколкото да намалят обема на бедрата или да изпомпват краката. Загубата на тегло обаче изисква продължителна работа. Малко вероятно е няколко дни гладна стачка да реши проблема. За да отслабнете в стомаха, трябва напълно да възстановите начина си на живот. Възможно е излишното тегло да изчезне, когато започнете да ходите редовно няколко часа и да спрете да ядете висококалорични храни.

В допълнение, с мастни натрупвания на стомаха, трябва да проверите нивото на хормоните си. Това е особено вярно за тези, чийто стомах започва да наддава на тегло след раждането. Възможно е проблемът с липсата на талия да бъде решен с медицински средства. Затова посещавайте гинеколог и ендокринолог всяка година, за да не оставите шанс на проблема.

Начини, които със сигурност ще ви помогнат да загубите мазнини от корема:

  1. Спрете да ядете много калории. Списъкът с най-висококалоричните храни, които са „съставени“ специално за вас: Говеждо. Пиле (с кожа). Паста. Торти. Заглушаването. Мед. Захар. Кифли. Овесена каша. Cookies. Ядки. Вафли. Шоколад. Змиорка (пушена). Цвекло. Гъби (в заквасена сметана). Сушене. Пица. Солени храни. Скариди. Свинска мазнина Твърдо сирене
  2. Кажете строго "не" на асансьорите и всички видове транспорт! Ходете само пеша или отидете, където е възможно!
  3. “Мига” Хула-обръч върху корема. Основното е изборът на хула обръч!
  4. Купете везни, за да сте сигурни, че всичко е наред с "отпадането" на теглото.
  5. Пийте течността! Е, ако "капитана" най-малко няколко литра вода. Обикновен, който имате в чешмата.
  6. Последно време яде не по-рано от три часа преди лягане. Ограничете се до най-нискокалоричните храни, защото не можете да ядете достатъчно и да преяждате през нощта.
  7. Спрете да пиете "Кока-кола" и други газирани напитки! Тази течност поставя мазнините по тялото (главно върху корема).
  8. Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци, фъстъчено масло, плодове и риба.
  9. Влюби се в някого или съживи старите си чувства. Любов изгаря мазнините не само на стомаха, но и на цялото тяло!
  10. Купете буркани за масаж и се научете как да се справяте с тях. Помолете някой да ви научи на това или да отидете в козметичен салон. Разбира се, услугата няма да бъде безплатна, но си струва парите (както и самият резултат).
  11. Предизвикайте упражнението на алпиниста. Приемете такъв акцент като - сякаш ще бъдете изцеден. Повдигнете десния крак (от пода) и го огънете добре в коляното. За затягане на гръдния кош. Върнете го в първоначалната си позиция. Направете същото с левия крак, опитвайки се много трудно да не се провира в лумбалната област.
  12. Научете се да танцувате "танц на корема". Овладейте неговата техника. Свикнете с танца, обичайте го!
  13. Пийте сокове, ако искате да ядете! Направете всичко, за да не докосвате храната в "грешното" време.
  14. Поддържайте активен начин на живот. И това не е нищо, което да не имате къща или селска къща! Има апартамент, в който е необходимо почистване. Има магазини, които често трябва да изглеждат.
  15. Правете секс. Сексът се оказва, че изгаря много мазнини. Просто не се преструвайте, моля, че не сте чували нищо за това!
  16. Опитайте се да „вдигнете жабите“. Седнете на ръба на леглото и сложете двете си ръце зад главата. На гърба (спретнато) слезте надолу. Издърпайте краката до стомаха и ги изправете. Но не падайте на пода!
  17. "Рока" на пресата е любимата ви на всички упражнения? Съжалявам, че ви разстрои, но това упражнение няма да премахне мазнините от корема, ако не ги комбинирате с нищо. В чистата си форма подобно упражнение ще придаде красива форма на красивия ти корем. Комбинирайте приятно упражнение с други физически дейности.
  18. Не започвайте да пушите или да не се откажете! Цигари - враговете на загуба на тегло и приятели на излишната мазнина. Ако изобщо не пушите, тогава е по-добре да не започнете този неблагоприятен бизнес.
  19. Купете термичен колан. Това наистина помага за изгаряне на мазнините по време на тренировка.
  20. Ако мазнината по корема остане въпреки всички усилия - тичайте в клиниката и направете анализ за хормони. Факт е, че причината за излишната мазнина може да бъде само хормонален провал!
  21. Опитайте с обратен обрат. Легнете по гръб и вдигнете краката нагоре. Наведете краката си около коленете си. Ръцете по позицията на тялото. Издърпайте таза от пода за кратко време (около пет секунди). Повторете упражнението колкото можете.
  22. Подайте си ежедневно с три порции калций. Той ще се справи с мазнините по корема ти!
  23. Скочи с въже в ръката си. Чудесно е, ако веднъж в детска възраст се "олюлявате" с такива скокове.
  24. Упражнение "Малко махало" може да помогне да се каже сбогом на мазнините. Директно стават. Поставете ръцете си на горната страна на бедрата. Старателно издърпайте корема и разтегнете до тазовите кости (долните ребра). На десния крак прехвърлете цялото тегло на тялото си и издърпайте левия крак отстрани. Сменете краката (с помощта на скок), така че да се движат строго в една и съща равнина.
  25. Тичане около къщата. Продължи редовните „състезания“, докато не забележиш резултата, за който си толкова нетърпелив. Не се притеснявайте, ако първо мускулите и ставите нарастват диво.
  26. Пийте (от време на време) хладка вода. Мнозина казват, че помага в момента, в който наистина трябва да губите мазнини в коремната област.
  27. Не посещавайте Макдоналдс. Там няма какво да правите, ако решите да се заемете с процеса на отслабване! Знаеш какво става на това място ... В допълнение към високо калорични ястия, няма да намерите нищо там.
  28. Следвайте "сънливия" режим. Трябва да го спазвате, за да не се отклонявате от установения ритъм. Какво е инсталирано от? Нов начин на живот!
  29. Как бързо да губят мазнини от корема? - Запомни спорта. Посочете в мисли всичко свързано с него. Решете коя от „спортните” най-много ви харесва. Ще се изненадате, но любимият ви спорт ще ви спаси от излишната мазнина, която успя да "расте" на корема ви!

Какво друго, според тънки, помага да се губят мазнини от корема:

  1. Кафе. Факт е, че кофеинът мобилизира мазнините. Но не пийте много кафе, иначе ще свикнете с него и то напълно ще престане да действа.
  2. Устойчивост (упоритост). Не спирайте на постигнатия резултат (ако не ви харесва), само защото е труден и болезнен за вас.
  3. Закуска. Ако се „сдружите“ със закуска - ще ви дойде късмет! Никога не го пропускайте.
  4. Оптимизмът. Подходете към отслабване с добро настроение. Тогава мазнините ще избягат от вас!
  5. Bike. Карай по нея, когато имаш свободно време. Можете да карате симулатор, ако няма друг избор.

Забелязали ли сте, че формата на корема се е увеличила? Така че е време да мислите ...

Тогава ще бъде - само повече, ако не промените това, което вече имате!

Как да изгорим подкожната мастна тъкан на корема?

  1. Яжте само натурални продукти, като избягвате консерви, сладки и солени. Те са пълни с калории - "биберони", които се образуват в мазнини.
  2. Помислете за храни, които изгарят мазнините: авокадо. Овесена каша. Blackberry. Ленени семена. Авокадо. Сьомга. Грейпфрут. Малина. Ям (сорт сладък картоф). Кафяв ориз Миди. Червено месо (постно). Пепър. Melon. Боровинки. Цариградско грозде. Грозде. Копър. Киви. Mango. Репички. Чесън. Портокали. Мандарини. Лук. Cranberry. Лимоните. Currant. Диня. Цвекло.
  3. Пийте зелен чай. Учените са доказали, че пет чаши чай дневно изгарят тридесет калории на ден.
  4. Яжте тези храни, в които се намира витамин С. Яжте добре! Прекалено никой не пита.
  5. Натиснете люлка. Достатъчно за първи път и десет повторения на това упражнение. Трудно е да се направи гимнастика сами - купи специален симулатор.
  6. Направете минимална вечеря. Нека частта от нея е толкова малка, че дори няма да затвори дъното на плочата.
  7. Добавете канела към храната. Той ефективно намалява нивата на кръвната захар. Между другото, канелата е много добър подсладител.

За изгаряне на корема мазнини се отнасят до народни методи

- ако нищо не помага:

  1. Две и половина литра вода се излива в сливите. Сварете. Двадесет минути се вари на слаб огън. Сто грама зърна се изсипват с един литър вода. Смесете тези няколко бульона. Вземете половин чаша през нощта.
  2. Смесете пащърнак (див), шишарки от хмел, зелен фасул и корен от целина. Сместа се излива с вряща вода. Шест пъти на ден, вземете тридесет милилитра.
  3. В краставица туршия добавете една супена лъжица ябълков оцет. Настоявайте за около половин час. Вземете половин чаша (три пъти на ден).
  4. Двеста грама стафиди, двеста грама сушени кайсии, двеста грама орехи се смесват и усукват в месомелачка. Добавете сто грама мед и петдесет грама сина (трева). Вземете една лъжица преди лягане (за седем дни). Съхранявайте сместа в хладилник.

Упражнения за изгаряне на мазнини

Ще ви помогне да отслабнете ходене. Ако сте във фитнес залата, изберете бягаща пътека и елипсоид. Обучение, насочено към това как да отслабнете в коремната област, трябва да започнете с такова кардио:

  • бавно движение
  • уроци по колоездене
  • скачащо въже
  • плуване.

Кардио тренировката трябва да продължи поне 30-40 минути. При такива условия тялото успява да изгори енергията (въглехидрати), която получава през деня с храна, и започва да черпи сили за тренировки от утайки. Така изгаряйте мазнините. По-дългите аеробни натоварвания допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото и подобряват състоянието на кожата, предотвратяват увисването на кожата.

Упражненията за намаляване на теглото от двете страни и корема се започват най-добре, когато първите резултати от кардиото натоварване вече са видими. Не всеки знае, че добре познатото упражнение за пресата, ако се изпълни пълно, може да доведе до превръщането на мазнините в мускулна маса. Размерът на талията няма да намалее. За загуба на тегло е по-добре да предпочитате аеробика, йога.

Набор от упражнения за намаляване на теглото в корема:

  1. Легнете, огънете краката си. Ръцете да почиват на пода зад главата. Вдигнете бедрата, сякаш се опитвате да застанете на "моста". Повторете 10 пъти.
  2. Стойте тихо. Следвайте склоновете: напред, назад, наляво и надясно. Краката на раменете са широки. Повторете 20-30 пъти.
  3. Легнете, изправете краката си. Повдигнете краката си до 10-15 см и ги следвайте, за да се срещнете. Вашите движения трябва да приличат на ножици. Повторете 10-20 пъти.

Коремна тренировка

Момичетата, които не ходят на фитнес, могат да си купят специално оборудване и да правят упражнения, за да отслабнете в корема и страните.Научете повече за най-популярните симулатори по-долу. Най-известният и ефективен - гимнастически обръч:

  1. Най-ефективният метален обръч с масажни топки.
  2. Завъртете обръча два пъти на ден в продължение на 10-15 минути.

Друг известен абдоминален треньор е въртящ се диск (наричан "здравен диск" или кръг на пода за талията):

  1. Застанете върху него, сгънете ръце в лактите.
  2. Завъртете надясно и наляво, така че краката да останат неподвижни - избутайте тялото над корема.
  3. Това ще ви помогне да отслабнете и да затегнете талията. Обучение - 15-20 минути.

Отслабване плуване

Експертите смятат, че плуването е по-полезно за изгаряне на калории, отколкото за джогинг. Когато плувате, всички мускули на тялото работят, а не само краката. Затова жените, които мислят как да отслабнат в корема и в същото време обичат водата, са щастливи. Плувайте в стила, с който сте свикнали. Редуването на техники дава най-добри резултати: опитайте с една обиколка да плувате бруст, а следващата - на гърба. Опитайте се да поддържате урока по-кратък от 30-40 минути. Не бързайте: за изгаряне на мазнините в кръста е по-полезно да плувате с удобно темпо.

Диета с плосък корем

Ако отлагането на мазнини е резултат от преяждане, тогава експресните диети ще помогнат на момичетата да върнат плоския корем и тънка талия. В продължение на три до седем дни, изградете диета само с един продукт. Резултатът е намаляване на теглото до 4 кг. Тя може да бъде монодиета за една седмица:

За да забравите за проблема с мастния корем, трябва напълно да коригирате диетата. Терминът "бирен корем" не се появява случайно - коремът расте много бързо от пенлива напитка, затова бирата трябва да бъде изоставена преди всичко. Не по-малко вредни и бирени закуски:

  • пържени сирена,
  • пръстени за калмари,
  • Пържени картофи,
  • пилешки крилца.

Освен това е необходимо да се намали използването на продукти от брашно, бял хляб, кифлички, кифлички и макаронени изделия. Трябва също да ограничи консумацията на картофи - съдържа много въглехидрати и нишесте, което води до увеличаване на теглото. Вредна захар - трябва да направи навика да пие неподсладен чай и кафе, да ограничи използването на сладкиши. Ако наистина искате бонбони, яжте сушени плодове - сушени кайсии и сини сливи помагат за подобряване на храносмилането.

Всички месни ястия трябва да се пекат във фурната, да се варят или да се варят на пара с минимум сол. Ограничете употребата на пържени храни, и ако изпържите нещо, тогава не изливайте маслото, а внимателно намажете тенджерата с четка. Добрата диета за отслабване на талията и корема ще се основава на:

  • много пресни плодове и зеленчуци
  • постно риба,
  • пилешко филе и говеждо месо.

За закуска, вместо сандвичи и бъркани яйца, опитайте се да ядете каша - това ще започне работата на червата и ще даде необходимото количество въглехидрати. Опитайте се да ядете частично: четири до пет хранения на интервали от два до три часа. Яжте малки порции. Пийте достатъчно пречистена вода: до 2 литра на ден.

Фолк загуба на тегло

За да полирате контурите на тялото и да подобрите тонуса на фигурата, ще помогнете на народните средства за отслабване в стомаха:

  1. На сутринта на празен стомах пийте чаша чиста вода с лимонов сок. По-добре преди зареждането, половин час преди закуска.
  2. Това ще ускори метаболизма и ще направи мазнините по-бързи.

Ефективният метод е просто да дърпате стомаха. Много жени правят това, опитвайки се да изглеждат по-тънки. Не забравяйте обаче за мускулната памет: ако дърпате мускулите си и следите стойката си цял ден, тогава тялото ви ще запомни тази позиция. Постоянното налягане на пресата също изгаря калории. Подобно средство - дълго лежане на напълно равна повърхност. Легнете на твърд матрак или на пода, без възглавница, опънете ръцете си зад главата. В това положение стомахът ще е куха. Лъжете поне за един час - тялото отново ще „помни” новите контури на талията.

Как да се отървем от мъжкия корем

Въпреки че сегашните тенденции са направили "бащиния корем" дори модерен, много мъже все още гледат тялото.В допълнение, наднорменото тегло е още по-опасно за тях: затлъстяването може да доведе до импотентност (кръглия корем може просто да попречи на наслаждаването на секса). Мъжете се нуждаят от същата рецепта като жените:

  • отказ от бира, брашно и сладко,
  • добавяне към диетата на пресни зеленчуци и постно месо.

След сърдечно-съдови упражнения (неблагодарни класове), мъжете се съветват да посетят парната баня - банята подпомага отвеждането на токсините от тялото. Мъжете са съвсем в състояние да комбинират няколко вида натоварвания, например един час бягане и един час плуване. По време на занятието трябва да пиете много вода. Преди тренировка е полезно да се яде грейпфрут или ананас - тези плодове ще помогнат за разграждането на мазнините по корема.

Анна, на 35 години: Започнах да тлъстя след второто цезарово сечение. Обикновените ограничения на храните не помогнаха. Започнах да тренирам ежедневно по бягащата пътека, през лятото плувах в езерото. За годината успя да хвърли десет килограма. Оказа се, че това е дори специален, физически шум!

Ирина, на 47 години: Дълго време считах, че теглото ми след раждането е неизбежно зло. И тогава уморен. Напълно прегледах диетата, започнах да преброя калориите. Отивам до метрото. Тя губи тегло, спуска 15 килограма и в същото време учи съпруга и дъщеря си.

Сергей, 42-годишна възраст: Сред мъжете стомахът изглежда познат: човек има буца нерви, един има калус от колана. И имах млада любима жена. Слабо момиче, аз съм на фона й на мазнини. В леглото имаше много неудобства ... Събрах се заедно, записах се във фитнеса, за да отслабна. Трудно е, но вече купувам по-малки панталони, чувствам се като млад мъж.

Правилното хранене

За да отслабнете с корема, поддържайте специална диета. За закуска яжте портокал, грейпфрут или ананас. Съдържащите се в тях плодови киселини бързо насищат тялото и допринасят за изгарянето на мастната тъкан. Въпреки това, такива закуски са противопоказани за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. В този случай можете да замените плодовете с чаша солен чай и ръжен хляб или нискокалорично кисело мляко.

Ако сте свикнали да хапвате чипс или бисквити между основните хранения, забравете да се отървете от ненужното тегло. Заменете чаша кола и бърза храна със сушени плодове, ядки или пресни плодове. Вместо любимата си лимонада, пийте зелен чай или билкови настойки - например лайка, аптека, подбел, бял равнец или невен. И укрепи здравето си, а мразените килограми ще се отхвърлят.

Обядът е основно ястие в тази диета. За да се чувствате гладни от чувство до вечерта, яжте купа с вкусна зеленчукова супа. Например, домат, тиква или зеле. За да го направи, фино котлет 250 гр. зеленчуци, напълнете 500 гр. вода, добавете сол и подправки. Оставете да заври, оставете да къкри 5 минути.

Вечеряйте не по-късно от два часа преди лягане. Всичко, което ще ядете по-късно, ще бъде поставено на Вашите страни и талията. Перфектната вечеря е плоча от елда, просо, ориз или овесена каша, приготвена във вода. Ако имате време да гладувате и да заспите не работи, изпийте чаша кефир или яжте зелена ябълка.

Козметична коремна грижа за кожата

След раждането кожата на корема често изглежда хлабава и на нея има пурпурно-сини стрии. За да затегнете корема, както и да се отървете от стриите, можете да използвате специална козметика. В аптеки и магазини пълни с кремове, лосиони и гелове с моделиращи свойства на основата на кофеин и ментол. Тези вещества активират процеса на разделяне на мазнините, а също така връщат предишния тон на увиснала кожа. Радикално отслабнете с тяхна помощ няма да работи, но да се премахне 2-3 см от кръста е съвсем реално.

Подобен по състав, но напълно натурален крем може да се приготви у дома. Вземете 100 гр. Сметана, добавете 2 супени лъжици. фина сол, 20 капки етерично масло от мента и 10 капки масло от лавандула. Разбъркайте добре и нанесете върху кожата на корема след душ. Оставете продукта да се накисва, след това потушете кожата с кърпа.Повторете процедурата ежедневно.

Добри резултати се дават и при използването на такъв състав: за 200 g. глицерин, закупени в аптеката, вземете 10 грама. етерично масло от сладък или горчив портокал. Той помага за премахване на токсините, перфектно овлажнява кожата и прави участъците по-малко забележими.

Благоприятните свойства на плодовата киселина могат да се използват не само за правилното хранене. Химичният пилинг на тях симулира контурите на тялото и стимулира кръвоснабдяването в горните тъкани на епидермиса. Редовно използвайки пилинг, намалявате талията и облекчавате стриите. Тази козметика може да бъде закупена във всеки професионален магазин за козметика и ако желаете, тя може да бъде приготвена у дома.

4 големи лимона смачква, изстискайте сока, добавете 4 супени лъжици. растително масло и нанесете сместа върху кожата на корема за 15-20 минути. Изплакнете с топла вода и душ гел, омекотете кожата с подхранващ крем. Повторете процедурата 2-3 пъти месечно.

При липса на алергия към терпентин, приемайте терпентинови вани 2 пъти месечно. В аптеката може да се закупи жълта и бяла терпентинова емулсия. Жълтият укрепва тъканите и ускорява лимфния поток и кръвообращението, а белият укрепва токсините и освежава стрията. За да отслабнете бързо, замествайте и двата вида. За да приготвите ваната, добавете 200 грама. терпентин в гореща вода (който може да се толерира само). Всеки път увеличавайте времето, прекарано в банята, за 2-3 минути. За първи път седнете в нея за 10 минути, във втория - за 12, и така нататък до 30.

Всяка вечер преди лягане вземете контрастен душ, по време на който е полезно да разтриете корема с антицелулитна масажна ръкавица и специален скраб на базата на морска сол. Смесете 100 гр. груба сол, 20 капки евкалиптово етерично масло и 3 супени лъжици. дебел крем. Нанесете получената маса върху гъба и масажирайте тялото с нея, докато почистващите частици се разтворят напълно.

Обвивките също ще помогнат за намаляване на размера на тялото. По време на тази процедура се създава изкуствен парников ефект и се отделят токсините и излишните килограми заедно с отделените. Нанесете течен мед или антицелулитен крем върху тялото си. Обвийте корема с няколко слоя пластмасово фолио и го оставете за два до три часа. След това съставът може да бъде измит. Можете да приготвите смес за опаковане от оцет: 50 гр. Оцетът трябва да се разреди с 2 чаши топла вода и да се намаже с този течен корем.

Как да се изхвърлят мазнини от корема с помощта на масаж

Една съблазнителна перспектива да се отървете от корема без диети и физически натоварвания е обещана от разработчиците на специален масаж. Не е необходимо да се свържете с козметик - техниката за нейното прилагане е лесно да се повтаря у дома. Това е просто: по време на процедурата внимателно ще месите натрупаните на стомаха мазнини, активирайки процеса на изгаряне на мастните клетки. Ако по време на процедурата използвате етерични масла или антицелулитен крем, намалете обема на талията много по-бързо.

Легнете на легло с малка възглавница под долната част на гърба. Нанесете масажното масло, разредено с кедър, пелин, иланг-иланг или пачули, върху кожата на корема. Не запазвайте: маслото трябва да е достатъчно за лесно плъзгане на пръстите по кожата. Започнете с леко поглаждане с пръсти. След това сложете двете си длани на стомаха и започнете енергично да ги разтривайте, движейки се напред и назад. След 5 минути, променете тактиката: масажирайте гънките, ги разклащайте под пръстите си, притискайте и месите, като тесто. Завършете процедурата с 5-минутен вакуум масаж - по време на него кожата се третира със специални “буркани”, които могат да бъдат закупени във всяка аптека.

Ако не се страхувате от натъртвания и зачервяване, направете масаж на мед два пъти седмично. Нанесете върху стомаха 100 грама. мед, нагрят на водна баня до 45-50 ° С. Поставете дланта си върху проблемната зона, богато намазана с мед.Удар на кожата за 5-7 секунди, след това рязко вдигнете дланта от повърхността на корема. Процедурата е доста болезнена, но много ефективна. До края на сесията, сивите „пелети“ от мед и мъртвите кожни клетки трябва да останат на тялото ви, ако сте направили всичко правилно.

Физическа активност

Идеалната физическа активност след раждането е обръч. Завъртете го за 30-40 минути на ден, по всяко време, удобно за вас. Най-доброто от всички, разбира се, сутрин - тогава сте гладни, така че вашето тяло е принудено да харчи не само ядените калории, но и собствените си мазнини. След като завършите усукването на обръча, скочете 5-10 минути на въже, за да ускорите желаната загуба на тегло. Ако правите упражнения с обръч веднага след хранене, не се учудвайте, ако се появи гадене или киселини.

За да нулирате корема, трябва да изтеглите пресата. Трябва да го направите разумно - като правите погрешни упражнения, ще увеличите мускулната маса, без да изхвърляте един грам. В зависимост от местоположението на "дислокация" на мазнини, изберете натоварване за горната преса или по-ниска.

Усукването е подходящо за отстраняване на мазнини от горната част на корема. Използвайте пресата, за да вдигнете тялото си на 40 градуса и завийте наляво. Закрепете тялото в това положение за няколко секунди, като държите ръцете си зад главата. Слезте надолу, повторете упражнението, следващият завой е надясно. И така 20 пъти. Наведете коленете си, лежащи на пода. Напрегнете коремните мускули, откъснете тялото от тялото. Повдигнете го на 30 градуса, останете в това положение за 5 секунди, опитайте се да дишате дълбоко. Слез долу, повтори 30 пъти.

Долната преса е лесна за изпомпване, като редовно се изпълнява следното упражнение. Легнете на пода със свити колене. Повдигнете и достигнете пръстите си с пръсти. Спуснете тялото на пода, станете отново и се опитайте да стигнете до пръстите на краката. Всеки ден - 40 комплекта.


Можете също така хирургично да изгубите излишната мазнина от корема. Липосукцията обаче има много противопоказания и странични ефекти. Много по-лесно да губят тегло у дома, просто трябва да се запасите с постоянство и търпение.

Как да премахнете излишната мазнина

Има само 2 ефективни начини не само да отслабнете, но и да изгорите мастния слой.Това е нормализиране на храненето и специални натоварвания, които не само правят мускулите ви да работят, но пулсира в специална аеробна зона. И двата метода трябва да бъдат комбинирани, за да се получи резултат, но те са еднакво ефективни за всеки вид мазнини. Най-лесно е с тяхната помощ да загубят висцералната мазнина - тази, която се намира до вътрешните органи, „най-дълбоката” в своето местоположение. Там излишъкът започва да започва поради липса на движение и неправилна диета.

Въпреки това, в човешкото тяло има още 2 вида мазнини:

  • Подкожно - изгарянето му започва едва след отстраняването на висцералната. Ако лекарят предлага липосукция на въпроса "как да се премахнат мазнините", това е въпрос на изчистване на подкожните, образуващи гънки.
  • Пол - този вид лекари започнаха да се разпределят напоследък. Отличава се с връзката си с хормоните и локализацията му: при мъжете е почти цялата гръб, докато жените страдат от това дори и след отслабване. Тук диетите са малко - необходими са местни изстрели.

Отделно, е необходимо да се спомене, че можете да загубите само излишъка от корема, бедрата и други части на тялото, като само установихте причината за появата на излишните отлагания. Опитвайки се на трудна диета и изтощителни тренировки във фитнеса с надеждата, че тя ще работи, няма смисъл, особено за момичета, които често се опитват да загубят излишъка, образуван от хормонални смущения.

Как да премахнете корема мазнини

Мастните натрупвания при жените се появяват и активно се държат главно на стомаха, особено в долната част, а при мъжете страда. Това обаче не изключва образуването на т.нар. "Бирен корем" провокиран от абдоминално затлъстяване.Отговорът, как да се премахне мастния слой и да се намали теглото, за хора от различни полове не съответства, следователно, тези въпроси за жените и мъжете трябва да се правят отделно. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, ще трябва да отслабнете на правилното хранене, без значение какъв пол сте. Локално е по-трудно да се изхвърлят останките.

За намаляване на обема на корема чрез изгаряне на мазнини жените могат чрез нормализиране на хормоналните нива и предотвратяване на стресови ситуации (женската нервна система реагира на тях по-остро от мъжката). Малкият корем на дъното може да бъде затегнат с тренировки, но това не е изпомпване на пресата, а упражнения върху коремните мускули след аеробно обучение (в противен случай мазнините не могат да бъдат отстранени). Бързи резултати могат да се получат, ако намалите количеството на въглехидратите на 60 г на ден, ядете хранителен протеин (1,2 г / кг) и зеленчуци.

Методите за загуба на излишната мазнина при мъжете са частично сходни с тези на женските, само тук диетата, на първо място, предполага намаляване на мазнините, а количеството на протеините се увеличава значително, за да се поддържа мускулната маса. Планът за обучение включва комбинация от аеробни и енергийни натоварвания с теглото: последните имат добър ефект върху утайките на местно ниво. Освен това, с цел по-активно изгаряне на мазнините, можете да използвате спортни лекарства (термогеници) в малка сума, но те трябва да се комбинират с тренировки.

Специални упражнения за изгаряне на корема мазнини

Опитвате се да загубите прекалено много, първо трябва да си направите редовно кардио натоварване, идеалният вариант от който ще бъде бягаща пътека (освен ако не се борите със затлъстяване, а просто търсите опция как да премахнете мазнините от корема и страни). След това е препоръчително да използвате няколко местни упражнения, които ще ви помогнат да загубите мазнини от области, които не харесвате особено. Най-често тази трудна за регулиране област е долната част на корема, за която специалистите съветват упражнения за дълбоки мускули:

  • Планк. Инструктори твърдят, че това упражнение помага да се загуби излишъкът от стомаха по-добре от други, въпреки че товарът е статичен. За изгаряне на мазнините, барът се прави след аеробно обучение и се провежда за 10-15 минути.
  • По-ниско усукване, „ножици”, повдигане на краката - тези упражнения са динамични, трябва да повторите 20-30 пъти и бързо да загубите мазнини, а не да изграждате мускули.

Какви продукти допринасят за загуба на тегло

Възможно е да се загуби прекалено много чрез въвеждането на храна с възможност за ускоряване на метаболизма или ефекта на термогеника, т.е. затопляне. Такива продукти не могат да се сравняват със спортни препарати от една и съща посока, но потенциалната вреда от тях също е значително по-ниска. Всеки, който реши да отслабне чрез изгаряне на мазнини, трябва да използва по-често:

  • грейпфрут,
  • зеле (всички видове),
  • целина,
  • джинджифил,
  • канела,
  • лют пипер
  • босилек,
  • лимон.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Muscle Damage Най ефективният начин да изгорим излишните мазнини (Февруари 2020).