Ежедневно потвърждение за загуба на тегло: ревюта

Много физиолози казват, че здравето и теглото на човек са пряко свързани с неговото самосъзнание, мислене и емоции. С положителна нагласа и позитивни мисли, соматичните не се усещат, а фигурата остава тънка и красива без никакви диети. Но щом има страхове, комплекси, негативни преживявания, органите започват да работят неправилно, появяват се допълнителни килограми, кръста се разпространява, стомахът расте. Психолозите и хипнолозите предлагат използването на афирмации за загуба на тегло, които са предназначени да премахнат тези проблеми.

Как работят

Утвърждаване - кратко устно изявление, което изисква многократно повторение, за да се осигури желаното изображение или инсталация в подсъзнанието. Неговите задачи са да стабилизира психо-емоционалния фон, да променят мисленето по позитивен начин, да повиши настроението си, да стимулира промените в живота (в нашия случай - за отслабване), зарежда с енергия.

От гледна точка на психологията, самият човек формира собствения си живот чрез отношението си към него. Ако думите „Кошмар“, „Ужас“, „Проблем“, „Гвардия“ постоянно присъстват в речника му, подсъзнанието му ще ги възприеме като ръководство за действие. Всяко, дори най-незначителното събитие ще се разглежда като катастрофа на универсален мащаб. В такива условия на съществуване, тялото няма да има какво да прави, как да включи защитните реакции и да работи на границата, да изчаква тестове всяка минута. Следователно - високо кръвно налягане, тахикардия, инфекции, депресия и други здравословни проблеми.

Същото важи и за допълнително тегло. Повечето жени, които гледат в огледалото, казват на глас или мислят едно и също нещо ден след ден: "Аз съм дебел / дебел", "Аз съм грозен," "Изглеждам ужасно." Естествено, подсъзнанието възприема всичко това не като стимул, а като даденост. И това прави посланието на тялото, че няма смисъл да се ограничава консумацията на сладки и вредни храни, защото вече има излишно тегло. Такива фрази водят до комплекси, които от своя страна водят до продължителна депресия и принудително преяждане.

Ако премахнете всички негативни думи и фрази от вашия речник и ги замените с положителни, животът ще бъде по-добър. Дори след като везните показаха 3 кг за седмица, не е нужно да ридаете, погребани в възглавница, и да се усмихвате в огледалото, да кажете нещо като „Добър човек трябва да бъде много” и да включите видео или аудио запис с утвърждавания, насочени към загуба на тегло. ,

Веднага е необходимо да предупредим, че утвържденията помагат на някого, но за други те не остават нищо повече от приятно, но напразно развлечение. Както обясняват психолозите, неуспехите в такива случаи са продиктувани от неверие в тази техника, в затворени, твърде много комплекси, когато човек не може да се отпусне и да се отвори. В такива случаи се препоръчва да бъдат като курсове за хипноза, насочени към намаляване на теглото.

Най-често афирмациите са ефективни особено за жени, които искрено желаят да отслабнат и вярват в силата на такова авто-обучение. До известна степен тук действа плацебо ефектът. Мъжете с тяхното критично и аналитично мислене е по-трудно да приемат, че могат да променят себе си и телата си с помощта на обикновени фрази. Ето защо, тази техника често не работи за тях, въпреки че всички тези моменти са много индивидуални.

Стъпка 1. Намерете (формулирайте)

Афирмации за загуба на тегло, можете да направите сами или да използвате авторски права, готови настройки. И двата метода имат своите плюсове и минуси. Ако го направите сами, можете неправилно да формулирате идеята и да не постигнете резултат. Но само вие знаете собствените си недостатъци.Например, защо всеки ден да се казва след хипнолог "Аз не ям сладкиши", ако не го ядат, и причината за наднорменото тегло в хиподинамия. Що се отнася до авторските програми, те се съставят професионално, но не отчитат индивидуалните особености.

Ако планирате сами да ги формулирате, помислете за следните принципи на изготвяне:

Глаголи - само под формата на сегашно време: "Аз губя тегло."
Думите са изключително позитивни: "Аз съм красива и възхитителна."
Фразите са кратки, но обемни, ярки, фигуративни: "Аз съм богинята и идеалът".
Посочете целта: "Аз тежа 50 кг."
Премахване на причината за наднорменото тегло: "Обичам обучение," "Движението е живот", "Обичам туризъм."
Не използвайте негативни конструкции: „Ям здравословна храна” вместо „не ям бърза храна”.

В края на всяко авто-обучение се препоръчва искрено да благодарите на Вселената, на Бога, на природата за това, което ви е дадено.

Стъпка 2. Определете типа

Те са различни. Изберете онези, които отговарят на вашия тип възприемане на света:

видеоклипове
аудио записи
на хартия
фиксирани в документ на компютър или телефон,
запомнен наизуст.

Ако сте аудиолог, аудиозаписи или говорене на глас ще направят за вас. Визуализациите трябва да избират видеоклипове или да четат записани утвърждения като текст. Kinesthetics може да съветва всеки път да въвеждате фрази на клавиатурата на лаптоп или компютър.

Стъпка 3. Създайте ситуация

За мнозина афирмациите не работят, защото ги слушат на работното място или в колата, когато някой може да отклони вниманието, а мислите са заети от други. Искате резултати - създайте подходяща среда.

Най-доброто време за авто-тренировка е рано сутрин, веднага след събуждане, когато съзнанието е чист лист, не е натоварен с ежедневни проблеми. Въпреки че някои по-лесно да го направя преди лягане.
Проверете и почистете стаята. Това объркване затруднява концентрирането.
Премахнете всякакви смущения (изключете светлините и цялата електроника, с изключение на тази, необходима за сесията), предупредете домакинството, че не трябва да се безпокоите в такива времена, затворете вратите и прозорците.
Носете удобни, красиви дрехи.
Изпийте чаша вода на стайна температура.
Отпуснете се.
Активиране на мек бял шум.
Да се отпуснете Забравете за проблемите. Помислете за нещо добро. Smile.

Само тогава можете да започнете да работите с утвърждения.

Стъпка 4. Използвайте препоръките на психолозите.

Изберете афирмации за всеки ден. Тя може да бъде всяка една фраза и може да има цели блокове (но не повече от 10 броя в едно). За по-голяма ефективност ги говорете няколко пъти на ден.

Курсът за намаляване на теглото - един месец. Ако след изтичане на резултата няма, трябва да промените утвържденията или да се консултирате със специалист. Някои програми са разработени за 2-3 месеца.

Не е забранено да се включва някой друг. Можете да ги произнасяте с приятел или с някой от семейството, също с цел да намалите теглото си. Груповото обучение е много ефективно.

Не се отказвайте наполовина. Ако една седмица след началото на авто-тренинга почувствате, че са напълно безполезни, това не е причина да ги спрете да практикувате. Афирмациите са насочени към дългосрочна загуба на тегло, така че бъдете търпеливи.

Повярвайте в това, което казвате, и се опитайте да следвате програмите, изложени във фразите. Ако си дал инсталацията „Аз не ям след шест часа вечер“ и след като сам си изпразни хладилника, е малко вероятно да постигнете резултат. Това е причина да се преосмислят твърденията - може би те са неправилно избрани или съставени. По-специално, в това има отричане, което психолозите съветват да се избягва.

Пригответе се да промените начина на не само мислене, но и живот. Разбирате, че не можете да отслабнете само чрез произнасянето на положителни фрази, ако не се движите много и ядете много.Тази техника е спомагателна за диети, вегетарианство, гладни стачки, правилно хранене, програми за обучение и други начини за намаляване на теглото.

Елена Валак

Известен хипнолог. Завършила е Московския институт по психоанализа. Практикуване на хипнотерапия и когнитивна терапия. Разпространява своите онлайн методи чрез сайта Хипноза. Alpha Center.

Същността на техниката е аудио хипноза. За да чуе авторските й аудиофирмации за отслабване, Елена Валиак съветва преди всичко да организира спокойна и комфортна обстановка.

Не можете да провеждате сесия в опасни ситуации, когато работите със сложни механизми, докато шофирате.
Проветрете помещението.
Деактивиране на всичко, което може да разсее: телефон, интерком и т.н.
Заглуши светлините.
Вземете удобна поза: да седите, да лежите, да лежите наполовина.
Да се отпуснете Настройте се на позитивния.
Помислете за крайния резултат (за намаляване на теглото на толкова килограми, за тънка фигура).

Елена съветва да слушате утвържденията с помощта на слушалки, за да се потопите напълно в хипноза. Тя не препоръчва конкретно време за това: всеки трябва да определи кога е по-податлив на това - сутрин или вечер.

Честотата зависи от пренебрегването на ситуацията. Ако трябва да загубите не повече от 5 килограма, достатъчно е да слушате една сесия веднъж дневно в продължение на един месец. Ако наднорменото тегло се натрупа повече, хипнологът съветва да го правите 2-3 пъти на ден в продължение на 3 месеца.

различни психози в острата фаза (биполярно афективно разстройство, шизофрения),
гранични синдроми
алкохолна интоксикация
епилепсия,
соматични в състояние на обостряне (инфаркт, пристъп на апендицит, инфекция, възпаление).

Отслабване за жени.
От булимия (за това заболяване имаме отделна статия).
От зависимост от сладкиши.
От целулита.
Мотивация за обучение.
Програмата за отслабване в 4 части: вътрешна красота, рефрейминг, фиксиране на резултата чрез НЛП, афирмации.
Отпуснете защитното си тегло!
От преяждане.

Очакваната цена на аудио сесията е $ 23.

Утвържденията на Елена Валак:

Успешно се справям с това, което се случва в моя живот. Напълно контролирам себе си и теглото си.
Наслаждавам се на всяка минута от живота си. Непрекъснато подсъзнателно контролирам тялото си. Мога лесно да си възвърна идеалното тегло.
Метаболизмът ми се ускорява до желаната скорост. Той е под мен.
Тялото ми е изпълнено с енергия и става светлина. Енергията се движи свободно из цялото тяло. Сега е тънък и лек.
Без стрес. Без стрес. Няма проблем. Само радост и пълно, спокойно спокойствие. С всички трудности и с наднормено тегло се справям бързо и лесно.
Диетата ми е перфектно балансирана. Има витамини и всички необходими хранителни вещества за тялото. Аз ям само това, от което той наистина се нуждае. Тялото ми се освобождава от наднорменото тегло.
Тялото ми е чудо. Обичам да се възхищавам погледи от другите, комплименти, подаръци. Чувствам едновременно голямо удоволствие.

Сред предимствата, пациентите на Елена отбелязват високото качество на аудиозаписите, приятен глас, отлично представяне на текст, разумни цени. От минусите - отложено започва с обяснение на техниката на самохипноза. Ефективността на твърденията не са всички.

Андрей Ракицки

Психотерапевт, практикуващ хипнолог, медицински психолог, лекар от 3-то поколение с 30-годишен опит. Успешно води онлайн проекта „Не диети, не е точката” и канала Doctoronline. Предлага програма за отслабване на GSI, в която има няколко етапа:

“Активиране” е настройка за отслабване чрез ежедневно гледане на видеоклипове с утвържденията на Ракитски.
„Стабилизиране на резултатите“ - веднага щом теглото се намали, трябва да започнете отново да гледате едно и също видео.
"Завършване" - гледане на нов видеоклип, който гарантира да се отървете от излишно тегло.
"Gain" - включването на специални графични символи в програмата.
"Релакс" - премахване на емоционални блокировки, свързани с наднорменото тегло.

Програмата за отслабване на Ракитски струва много:

основен пакет (от 1 до 3 етапа) - $ 60,
Разширено (от 1 до 4) - $ 80,
VIP (от 1 до 5) - повече от $ 100.

епилепсия,
шизофрения,
обостряне на соматиката,
гранични състояния на психиката,
алкохолна и наркотична интоксикация.

Основното условие - видеото с утвърждения винаги трябва да се гледа сутрин.

Утвържденията на Андрей Ракицки:

Отслабвам.
Следвам програма за отслабване всеки ден и се чувствам щастлива, че работи.
Обичам да отслабвам.
Контролирам теглото си.
Ям правилно. Ям 5 пъти на ден. Аз не ям сладкиши. Ограничавам сол. Ям здравословна храна.
Пия 8 чаши вода на ден.
Гледам програми за отслабване.

Светлана Нахородная

Той е адвокат по образование, но дълго време изучава традиционната медицина по методите на Огулов, Покровска, Червоненко. Създава своя проект, наречен "Щастлива жена". Тя помага на нежния пол да се справи с трудностите в живота, включително - да отслабнете.

Има аудио и видео записи с утвърждения от Светлана Нагородная, насочени към намаляване на теглото. Самата авторка ги нарича мантри. Тя съветва да ги слушате и произнасяте с нея преди всяко хранене или веднъж на ден преди хранене.

Афирмации на Светлана Нагородная:

Имам красиво, младо, здраво, гъвкаво, добре поддържано тяло!
Обичам себе си всички без следа!
Вече губя тегло!
Аз съм истинският идеал за женска красота!
Ям правилно и вкусно, това ми доставя удоволствие!
Моят начин на живот е радостен начин за здраве, щастие, загуба на тегло и тънкост!
Всеки ден губя тегло, тънък, добър и млад!

Американски активист, психотерапевт, духовен практикуващ, основател на движението за самопомощ. От писалката й дойде много книги по психология. Най-известният от тях е "Можете да излекувате живота си." Тя беше собственик на издателска компания, собствено радио и благотворителна фондация.

Същността на нейните утвърждения е да се помогне на хората да се отърват от разрушителните вярвания и негативните емоции, които са основната причина за заболяване и наднормено тегло. Според нея, чрез промяна на ума, човек може да излекува тялото. Според концептуалния метод за намаляване на теглото от Louise Hay, собственото ви тяло може лесно да бъде коригирано чрез:

позитивно отношение
позитивно и творческо мислене,
да се отървем от тежестта на негативните емоции.

Според Луиз правилно изразените афирмации работят не само с подсъзнанието и мисленето. Тя постоянно твърди, че това също променя химическите процеси в организма. Например метаболизмът се ускорява, увеличава се производството на хормони на щастието, възстановява се функционирането на увредените и болните органи. В крайна сметка всичко това води до общо подобрение и загуба на тегло.

Изисквания за формулиране на утвърждения, съгласно метода на Louise Hay:

Утвърждаването е желание, формулирано така, сякаш вече се е сбъднало: не „искам да отслабна”, а „загубих тегло”,
трябва да съдържа местоимението „I“,
тя трябва да бъде кратка
не може да използва частицата "не"
Положителни предикати във формата на настоящето време са добре дошли (насладете се, насладете се, отслабнете, обичайте).

За да допринесат за загуба на тегло, Луиз препоръчва да спазва следните правила:

вярвам в тях
говорят на глас всеки ден по няколко пъти на ден,
правете това, което е програмирано в тях.

Подготвените потвърждения на Луис Хей:

Приемам фигурата си и красотата си такава, каквато са.
Не зависи от храната.
Създавам собствено тяло.
Мога да ям разумно.
Тялото ми винаги е готово да танцува радостно и безгрижно.
Любимата ми напитка е чиста вода.
Благодарен съм на природата и на Бога за красивото тяло, което притежавам.

Чрез техниката си Луиз Хей през 70-те години на миналия век, без помощта на медицината, се справя с напредналия стадий на рак и умира само през 2017 г., на 90-та година от живота, като активна и щастлива жена.

Може би ще ви харесат други авторски техники: Георги Ситин, Наталия Правдина, Джак Кенфийлд, Емил Кю и други специалисти.

Преди да практикувате загуба на тегло с помощта на утвърждения, се препоръчва да се консултирате с психолог, да одобрите избрани фрази от диетолог. Можете да посетите няколко сесии за хипноза, за да подобрите ефекта. Но най-важното е да вярваме, че тя работи. Ако сте скептични, резултатът е малко вероятно да ви зарадва.

Начинът на действие на позитивни фрази

Афирмации за загуба на тегло, както и фрази в други области на живота, работят с човешкото съзнание. Постепенно една положителна фраза, повтаряна според всички правила, започва да се установява в несъзнаваното, като по този начин осъществява регулирането на поведението. В крайна сметка, известно е, че повечето от човешките действия се управляват именно от несъзнателни мотиви - и затова този начин на работа често носи желаните плодове под формата на отпаднали килограми.

Въздействие върху несъзнаваното

Как се потвърждават загубите на тегло, днес всеки знае. С течение на времето те все повече се подсилват в подсъзнанието и започват да променят емоциите, мислите и действията на човека. Много духовни гурута казват, че вътрешният свят има значително влияние върху околната среда на човека. Трудно е да не се съгласим с това мнение, защото, когато едно момиче е постоянно тъжно или притеснено, че е с наднормено тегло, тя просто няма сили да работи върху себе си. Цялата енергия ще бъде изразходвана за негативни емоции. Афирмациите помагат за стабилизиране на психиката и започват да действат по конструктивен начин. Също така, положителните изявления помагат за мобилизиране на волята, тъй като не са толкова често използвани в спорта.

Правила за произношение

Как да се произнасят афирмации за загуба на тегло, така че те са ефективни? Помислете за няколко прости правила.

Препоръчително е да се правят положителни изявления два пъти на ден - сутрин веднага след събуждане и вечер преди лягане. Утвърждаването може да се произнася по-често, обаче, когато човек е в състояние между сън и будност, тези фрази попадат директно в несъзнаваното и следователно ще бъдат по-ефективни.
Не използвайте твърде много фрази едновременно. По-добре е да се концентрирате върху една или няколко.
Четенето на афирмации за загуба на тегло е необходимо с чувство, опитвайки се да си представим възможно най-ясно какво казва фразата. Много се оплакват, че специални фрази не работят и не помагат да отслабнете. Разбира се, в допълнение към очевидната причина - необходимостта от прилагане на диета и упражнения - важната роля, която играе начинът, по който се четат думите. Ако не са изпълнени с чувства, те се повтарят монотонно, тогава не трябва да се очаква ефективност от тях. В началото може да изглежда, че думите звучат нелепо, но с течение на времето тяхната ефективност ще бъде оправдана.
Понякога можете да комбинирате позитивни фрази с хипноза. Афирмации за отслабване могат да се използват не само на дивана в кабинета на психотерапевт, но и самостоятелно. Релаксирайки мускулите и успокоявайки ума, трябва да започнете да произнасяте психически подготвена предварително фраза. Такова упражнение ще действа като самохипноза.
Добавяйте фрази по визуален начин. Цветните фантазии за постигнатата цел ще помогнат да получите още по-голяма мотивация и да направите утвърждаването по-ефективно. Можете не само да си представите тялото на мечтите си, докато изричате фрази, но и да създадете специален колаж - изрежете фигурка на любимата си актриса от списанието, залепете го на лист хартия до написани утвърждения и я окачете на видно място.

Прости утвърждения за загуба на тегло всеки ден

Помислете за няколко фрази, които ще ви помогнат да поставите несъзнаваното в процеса на загуба на тегло. Като начало, можете да се запознаете с утвърждения, целящи да получите отлични форми.

Обичам и приемам тялото си такова, каквото е.
Всеки ден се научавам как да обичам тялото си.
Придържам се към здравословния начин на живот.
Ям малки хранения.
Тялото ми е машина за изгаряне на мазнини.
Упражнявам с удоволствие.
Аз съм по-силен от всякакви извинения.
Вниманието ми е изцяло фокусирано върху получаването на тънко тяло.
Лесно ми е да изгаря мазнините.
Да се отървем от излишни килограми е лесно и без усилие.
Имам достатъчно сили да променя живота си.
Моят избор е здраве и хармония.
Аз съм физически активен човек и това ми помага да постигна целта си.

Разширени твърдения

Помислете за утвърждавания, формулирани по-подробно. Те могат да заинтересуват тези, които имат достатъчно време да работят с фрази или медитират.

Сигурен съм, че метаболизмът ми работи добре и това ми позволява да постигна тънкост.
Имам достатъчно воля да контролирам теглото си чрез здравословно хранене и упражнения.
Винаги съм преживяла храната, за да може тялото ми да получи всички необходими хранителни вещества за отслабване.

Твърденията, насочени към бъдещето

Също толкова важно е да се коригира несъзнаваното и да се постигне положителен резултат в бъдеще. За да направите това, можете да използвате специално формулирани утвърждения за загуба на тегло.

Всеки ден получавам по-тънка.
Ще постигна целите си.
Ще имам тялото, за което мечтая.
Други хора постепенно започват да забелязват колко съм слаб.
Всеки ден се доближавам до идеала си.
Все повече се съсредоточавам върху намаляването на теглото.

Опитът използва положителни фрази

Отзивите за потвърждения за загуба на тегло са предимно положителни. Тайната на използването на тези положителни твърдения е проста - те значително увеличават мотивацията и затова става по-лесно да се работи за подобряване на формата на тялото. Много момичета пишат за факта, че това са били афирмации, които са им помогнали да започнат да се движат към загуба на тегло. Мощният ефект от тези фрази се проявява във факта, че намаляването на теглото започва да се движи повече, консумира по-малко калорични храни, предпочитайки здравословна храна.

Някои потребители на този инструмент за загуба на тегло пишат, че фрази могат да бъдат написани на хартия, рецитирани на диктофон. Някои пишат, че повтарят своите ценни фрази до 36 пъти на ден. Във всеки случай, ефективните утвърждения за загуба на тегло стават с редовни повторения и, разбира се, те не заместват работата във фитнеса и диетите.

Отрицателни отзиви

Не може да се каже обаче, че няма отрицателни отзиви за този метод. Това се дължи на факта, че всеки човек има своите особености на психиката - това, което подхожда на едно, не отговаря на другите. Ето защо е невъзможно да се прецени ефективността на даден метод само от опита на другите. В крайна сметка, този, който е оставил отрицателна обратна връзка за утвърждения, в действителност, може да страда от дълбоки психологически проблеми. Например, често тези момичета, които имат затруднения в личния си живот, страдат от наднормено тегло. Понякога наднорменото тегло може да бъде начин да се избегне психологическата близост в отношенията, да играе ролята на „защитна броня“, която защитава срещу проявите на собствената женственост. В този случай е невъзможно без помощта на психолог и дългосрочната терапия - афирмации за отслабване нямат нищо общо с това.

Прилагайки редовно положителни фрази, както и работата по саморазвитие в други области, скоро можете да постигнете положителни резултати и да отслабнете. Различни утвърждения ще помогнат в този труден, но вълнуващ бизнес.

Афирмации по различни методи

Афирмациите са положителни твърдения, които трябва да се повторят известно време от определен човек или определена група хора. Учените са доказали, че с дългосрочното повторение, мозъкът възприема думите като реалност, поради което самите хора вярват в своите лъжи. Мотивацията е силно нещо!

Предлагаме ви да се запознаете с афирмации за жени, които са посъветвани да използват за отслабване у различни европейски и азиатски учители.

Техника на Джак Кенфийлд

"Разбира се, утвържденията не са мантри, които обещават да ви направят суха за една нощ, но като ги кажете, вие ще промените мнението си и след време ще стигнете до заключението, че това, което искате, става реално."

Тези твърдения обичат да използват Джим Кери, който е много самостоятелен в ежедневния си живот и преди това е страдал от проблеми, свързани с храносмилането (иззета депресия). Най-добри твърдения за намаляване на глада:

За мен загубата на тегло е естествено.
Аз съм щастлив да постигнем цели загуба на тегло.
Отслабвам всеки ден.
Обичам да тренирам редовно.
Ям храни, които допринасят за моето здраве и благополучие.
Ям само когато съм гладен.
Сега ясно виждам себе си в моето идеално тегло.
Обичам вкуса на здравословната храна.
Контролирам колко ям.
Наслаждавам се на работата, това ме кара да се чувствам наистина добре.
Всеки ден ставам по-здрав и по-силен с упражнения.
Лесно постигам и поддържам идеалното си тегло.
Обичам да обичам и да се грижа за тялото си.
Заслужавам да имам тънко, здраво, привлекателно тяло.
Продължавам да развивам здравословни хранителни навици през цялото време.
Всеки ден ставам по-тънък.
Гледам се и се чувствам страхотно.
Правя това, което е необходимо, за да съм здрав.
Щастлив съм.
Обичам да тренирам.
Искам да ям и да се чувствам добре.
Аз съм отговорен за здравето си.
Обичам тялото си.
Аз съм търпелив в създаването на най-доброто си тяло.
Щастлив съм с ежедневната загуба на тегло.
Всеки ден следвам избраната програма за отслабване и се радвам, че работи.
Полагам големи усилия да отслабна.
Всеки ден ставам по-здрав.
Аз съм в процес на разработване на зашеметяващо тяло.
Развивам добро здраве. Снимка - Строен щастливо момиче
Създавам тяло, което ще ми хареса, което ще ми хареса.
Моите промени в начина на живот в храната променят тялото ми.
Сега се чувствам страхотно, че загубих повече от 10 килограма за 4 седмици и не мога да чакам да видя стари приятели.
Имам плосък корем.
Мога да направя правилния избор, когато купувам храна.
Щастлив съм с теглото под ... килограм.
Обичам да тренирам повече от 3 пъти седмично.
Пия 8 чаши вода на ден.
Всеки ден ям плодове и зеленчуци.

Луиз е световно известният автор на „Излекувай живота си”. Благодарение на тази жена, стотици хиляди хора по целия свят са вярвали в себе си и са променили живота си към по-добро, нейните утвърждения са били успешно използвани за отслабване от много години.

Цитат от книгата на Луиз Хей - „Ние сме резултат от това, което мислим“

Вярвам в способността си наистина да се обичам така, какъвто съм. Снимка - Мотивация
Приемам формата на тялото си и признавам красотата, която има.
Аз съм създателят на бъдещето си и водачът на ума си.
Аз съм независим от храната.
Позволявам си да правя избор и да вземам решения за най-доброто си благо.
Правя всичко, за да гарантирам, че желанията ми се сбъдват, а щастието се увеличава.
Не се обвинявам за грешен избор на продукти.
Уважавам тялото си във формата, в която е сега.
Освобождавам се от отношения, които не са предназначени за най-доброто ми добро.
Аз вярвам в себе си и признавам моето величие.
Позволявам си да се чувствам добре и да бъда себе си.
Приемам себе си за това, което съм.
Внасям любов в сърцето си.
Имам надежда и увереност за бъдещето.
Благодарен съм за тялото, което имам.

Ако ученията, които разгледахме по-горе, настояват за произношението на утвърждения, тогава психологът Емил Куе вярва, че е много по-ефективно да ги пишат на хартия и да препрочитат това, което сме направили със собствените си ръце. Основите на правилно написани утвърждения.

Както казва Емил, това, което казваме, не винаги работи за нас. Ние казахме: „Благодаря ви за факта, че съм отслабнал и ставам по-тънки всеки ден“, а гласът ни в подсъзнанието ще отговори: „Да, моля те, и помни, миналата седмица си възстановила половин килограм?“. Но ако нещо е написано, това е аксиома - такова твърдение не може да бъде оспорено.

Звуковите утвърждения имат подобен ефект. Разбира се, препоръчително е да ги записвате с гласа си, но ако няма такава възможност, можете да използвате закупените дискове. Той взема предвид не само тембъра на гласа, но и фоновата музика, на която говори говорителят, най-често е нещо успокояващо, срещу което можете да медитирате - шум от вълни, пеене на птици, дъжд и др.

Такова аудио трябва да се слуша всеки ден в спокойна атмосфера, за предпочитане преди лягане, когато мозъкът почива. Заедно можете да използвате етерични масла от целулитна кора.

Как да правя изявления според Емил

Лоша фраза: „Аз съм успешен“.

Добре: "Успехът е гарантиран, защото съм работил усилено."

Долната линия е, че не е нужно просто да си казвате, че всичко е наред, а да обясните защо се е случило това. Тогава мозъкът може да бъде програмиран за това в бъдеще. Само няколко примера от Емил:

Лошото: "Няма да дойда утре Вконтакте и Инстаграм."

Добре: "Утре ще се погрижа за образованието си и затова няма да отида в интернет от 10 до 15 часа".

Подобни учения и Руски психолог Наталия Правдина, Това са ежедневни изявления за красота и за да се преодолее наддаването

Настоящо време:

Отслабвам.
Тънка съм.
Винаги се грижа за тялото си.
Ям само здравословна храна.
Аз съм мотивиран да отслабвам и да стана здрав.
Аз водим здравословен начин на живот.
Следвам плана си за отслабване.
Аз съм силен в тялото и духа.
Напълно съм фокусиран върху загубата на тегло.

Бъдещо време:

Ще отслабна. Снимка - Щастливо момиче
Започвам да губя тегло.
Ще бъда тънък.
Здравословният начин на живот става все по-лесен.
Други започват да забелязват, че губя тегло.
Винаги ще избирам здравословни храни.
Все по-дисциплиниран съм всеки ден.
Винаги ще уважавам себе си и ще се грижа за тялото си.

Насърчителни изявления:

За мен е лесно да отслабвам.
Наистина ми харесва изпълнението на моите желания.
Аз съм естествено тънък.
Вярвам в способността си да отслабвам и да отслабвам.
Заслужавам да съм тънък, здрав и щастлив.
Имам здрав ум и тяло.
За мен е лесно да остана във форма.
Обичам здравословна храна.
Ям здравословна храна и давам добър пример на семейството си.

въпреки че Д-р Ситин съветва за бърза загуба на тегло, за да използвате 25 рамки. Това е фундаментално нова технология, която започва да се използва едва през 40-те години на 20-ти век. Във филма има общо 24 кадъра, но 25 са поставени в средата или края, върху които е изобразено нещо. Картината може да бъде всичко - от отвратителни изображения на храна до вдъхновяващи стройни момичета. Те са по-опасни от звука, защото Това е голо влияние върху подсъзнанието, но прегледите са по-добри за тях и е много по-лесно да се постигне хармония с тях.

Препоръчваме използването на афирмации за отслабване с всякакви диети и упражнения, не непременно за всеки ден, въпреки че поне три до четири пъти седмично трябва да се дава половин час време за самоутвърждаване и самочувствие.

Видео примерни афирмации за загуба на тегло

Силата на утвърждаванията

Глупаво е да не вярваш в материалността на мислите, когато всичко, което искаш, лежи рамо до рамо - в главата ти.Известни психолози и психотерапевти с мощ и доказателство доказват теорията, че можете бързо да постигнете това, което искате, просто трябва да разберете какво наистина искате.

Подсъзнанието работи чрез програмиране на човек за определени действия. А резултатът от тези действия е постигането или не постигането на желаното. Когато една жена мисли положително, в живота й започват да се появяват важни промени. Има нови хора и нови възможности. Тайната е, че всичко това беше така, просто сега съзнанието обърна внимание на това.

С помощта на утвърждения, позитивни твърдения, става по-лесно да се постигне желаното. Учите мозъка ви да мисли така, сякаш вече сте постигнали положителен резултат. Това променя настроението, благосъстоянието и дори химическия баланс в тялото. Когато произнасяте утвърждения, има освобождаване на хормони на щастието, които активират всички ваши системи за поддържане на живота. И вие имате идеи и правомощия за активна промяна.

Механизъм на задействане

Ключът към всяко утвърждаване е вярата. Тя е като специален механизъм, който започва процеса на материализиране на мислите. Ако не вярвате в реалността на отслабването, тогава тези твърдения няма да имат никаква сила. Това е същото, както казва Добро утро. Но опитайте всеки нов ден да инвестирате в тази комбинация от любов и щастие и ще видите, че сутринът наистина ще бъде добър.

Така че с потвърждения за загуба на тегло. По време на съзнателното произношение на тези положителни словоформи:

обърнете внимание на себе си и настроението си
докажете на съзнанието, че обичате и приемате себе си,
получавате положителен заряд
променя химическия баланс на тялото.

Говоренето за изявленията също е вид автотренинг, по време на който се облекчава мускулен и емоционален стрес.

Отслабване

Както вече споменахме, потвържденията активират освобождаването на ендорфини. Когато се прилагат за загуба на тегло, тези хормони стимулират метаболизма, производството на енергия и активната циркулация на кръвта. Метаболизмът се осъществява много по-ефективно, излишъкът на енергия ви кара да се занимавате по-дълго с спорта, а притока на кръв и кислород повишава тонуса в проблемните области.

В допълнение към физическите ефекти, твърденията за загуба на тегло имат дълбок психологически ефект. Те, незабелязано за подсъзнанието, променят неговите нагласи: те се борят с тях по свой собствен начин. Тъй като подсъзнанието ви принуждава да се възползвате от обидите, така утвържденията сега го учат да освобождава тези обиди.

Самостоятелната хипноза или произнасянето на положителни твърдения за намаляване на теглото се основава на факта, че фразите са изразени в настоящото време. Колкото по-силно желаете да намерите хармония и красота, толкова по-силна ще бъде вярата в утвържденията и затова те ще започнат да работят по-бързо.

И така, какво е необходимо за намаляване на теглото:

Правила за произношение на твърдения

Създателите на много "отслабващи твърдения" твърдят, че работят най-ефективно на сутринта, когато мозъкът не е натоварен с ненужна информация и е по-податлив на ефектите. Произношението на подобни изявления сутрин зарежда положително и самолюбие за целия ден.

Подсъзнанието чува фрази като „обичам себе си“, „приемам себе си“, „намирам хармония“, произнесени от гласа ви, и сила започва да вярва в тях. И ако подсъзнанието е пазено! Предстоят промени.

Самохипнозата за загуба на тегло трябва да бъде положителна. Необходимо е да се произнасят само позитивни фрази. Елиминирайки утвържденията с „не” частицата, те само ще фиксират вниманието на подсъзнанието върху това. Вместо "Аз не искам да съм дебел" кажете "Вече губя тегло" и така нататък.

Специални потвърждения

Много психолози и психотерапевти са разработили своите твърдения за загуба на тегло.

По принцип тези изявления са насочени към:

намиране на хармония
чувство за сигурност
развиване на себелюбие и приемане
да се отървем от детските страхове и нагласи.

Изберете афирмации близо до вас и започнете интересен път към хармонията и красотата.

Луиз Хей е психолог, духовен учител и психотерапевт. Тези, които знаят още малко за нейния живот, знаят колко страдание и мъчение тя е претърпяла. Луиз Хей се смята за създател на утвърждения, тъй като никой не е чувал за този начин на работа преди.

Първоначално тя написа тези изявления за себе си. Но когато видях резултата, исках да споделя с целия свят. И милиони ревюта на мъже и жени показват, че афирмациите за загуба на тегло от работата на Луиз Хей.

Можете да отслабнете със следните утвърждения:

„Обичам и приемам себе си. Нямам конфронтация на чувства. Чувствам се в безопасност. "
„Напълно поемам отговорност за себе си. Освобождавам се от всякакво негодувание и създавам живот, който ми харесва. Божествената любов ме защитава. "
- Прощавам и пускам миналото. Аз смело стъпвам върху забраните на родителите си. Ние сме свободни. "
„Аз растя духовно. Наслаждавам се на духовна храна. Чувствам удовлетворение от развитието си. "
- Тялото ми е свободно. Приемам и обичам тялото си. Живея с любов и щастие. "
- Благославям храната си. Тялото ми е здраво и чисто. Възхищавам се на тялото си и на себе си. "
- Краката ми постоянно са в движение. Обичам да живея. Аз правя и живея, както искам.

Това е мощно средство за внушаване и въздействие върху човешкото подсъзнание. Допълнителна рамка - вид визуализация, ефективен визуален начин за бързо преконфигуриране на мозъка.

25-кадров филм за отслабване често се комбинира с утвърждаванията на Луис Хей. Това е приятна видеопоследователност, в която трепват положителни изказвания: „Отслабвам”, „Прощавам на всички”, „Аз съм в безопасност” и други.

В допълнение към готовото видео има специални компютърни програми. Експозицията възниква при работа с лаптоп. Очевидният вид на инсталации за загуба на тегло не може да бъде забелязан, можете да видите само как понякога мониторът мига.

Афирмации преди хранене

Светлана Нагородная препоръчва друг вид работа с наднормено тегло и загуба на тегло - произнасяйки утвърждения преди хранене.

Тези и други твърдения трябва да се повторят в продължение на 21 дни - точно колко дълго мозъкът трябва да приеме нова инсталация:

"Стремя се да консумирам храна само с високи вибрации."
"Моето тяло е храм на духа и на Господа."
"Колкото по-положителни емоции, толкова по-голямо е всеобщото присъствие и по-малко нужда от храна, която чувствам."
"Действайки творчески и радостно, забравям за храна."
- Повече любов и повече чудеса.
"Аз съм свободен от страх и алчност."
- Взимам храна, за да успокоя апетита на вътрешното дете в мен.

Георги Ситин

Методът Джордж Ситин се нарича "Приспособяване". Слушане или произнасяне на нагласи, вие започвате да мислите за себе си като за здраво, тънко лице:

- Имам живот, който дава живот. Огромна струя живителна сила се влива в мен. При огромна енергия излишната мазнина бързо изгаря, изгаря, изгаря.
- Под ожесточената ми омраза към излишната мазнина, която разваля фигурата ми, тя бързо изгаря, изгаря, изгаря. Родена е новата ми фигура.
„Отричам лакомията с най-силната омраза, забранявам си да ям излишната храна. Нищо няма да ме накара да ям ненужна храна.
- Знам колко трябва да ям за здраве и енергия. Аз не ям нито допълнителна част или допълнителна лъжица. "
- Стремя се към фина фигура, за да запазя през годината на тънка талия. Моето тяло безспорно и безспорно изпълнява моята воля, запазвайки, след 5, 10, 30, 50 години, тънка млада фигура. "
- Имам силна воля, не се страхувам от нищо, смея и мога да направя всичко. Имам най-силния самоконтрол.
„Аз ясно знам и чувствам нуждите на тялото си. Знам колко и кога да ям за здраве и енергия. "

Джак Кенфийлд

Авторът на книгата "Правила на успеха" предлага свой собствен начин за постигане на желаното, в нашия случай - загуба на тегло.

За да започне процеса на изпълнение на една мечта, Джак се научава да изразява желанията си.Помислете какво бихте искали да направите? Отслабвам? Купи нова рокля? Влез в тесни дънки? И вместо да се откажете отново и да се уверите, че нищо няма да се получи, разберете - вие сами сте вдъхновили всичко това.

Перифразирайте желанието си да изпитате по-добре този страх. Помислете: „Искам да отслабна и провокирам страха си, че ще се проваля и ще се мразя по-късно” или „Искам да си купя нова рокля и провокирам страха си, че продавачът в магазина ще се смее на моя фигура ”и т.н. Бъдете наясно какво наистина ви пречи да намалите теглото си.

През годините френският фармацевт стигна до заключението, че не лекарствата имат по-голямо въздействие върху възстановяването на пациента, а на вярата на човека в възможността за изцеление.

Г-н Куе се придържа към правилото, че утвърждаването трябва да бъде лесно и запомнящо се.

- Аз съм здрав.
- Всичко ще бъде наред.
- Аз се възстановявам.
- Всеки ден се подобрявам.
"Аз съм талантлив, весел и щастлив."
- Аз съм напълно спокоен.
- Уверен съм в себе си.

Всеки ден можете да кажете на глас и мълчаливо целия списък от изявления или да посочите едно потвърждение за всеки ден.

Счупени аффирмации

Удостоверенията не могат да работят в 3 случая:

нямате вяра в силата на изявленията
нямате истинско желание да отслабнете,
Вие не сте наясно с необходимостта от загуба на тегло.

Много жени се страхуват несъзнателно от загуба на тегло. Те не са морално подготвени за промените, които новата фигура със сигурност ще донесе със себе си. Ще има повече мъжко и женско внимание, ще има повече избор на дрехи, ще има повече място в старите дънки.

Помислете, готови ли сте за такава сериозна промяна? Ако е така, не се колебайте да копирате текста, който ви харесва, да го отпечатате и да го поставите на най-видното място. Започнете вашето пътуване към новата фигура днес!

Афирмации - чудесно допълнение към набор от мерки за намаляване на теглото. Разбира се, ако продължавате да лежите на дивана през почивните дни и да ядете сладкиши, дори докато произнасяте утвърждения, желаният резултат няма да бъде. Само заедно с правилното хранене и физически упражнения, положителните утвърждения ще започнат да работят в пълна сила. Защото мозъкът и тялото ще получат същите сигнали за загуба на тегло.

Как да отслабнете с правилните мисли: списък с утвърждения

Авторът на книгата “Изкуството да живее прост” не си представя хармоничен живот без утвърждавания - кратки фрази, когато се произнася, което желаното изображение или инсталация се фиксира в подсъзнанието на човек. Афирмациите допринасят за приемането на себе си и вашето тяло, разумни ограничения в храненето и загуба на тегло. Ето списъците на утвърждения, свързани с храненето и диетите.

Съберете колекция от ваши собствени твърдения, любими цитати и поговорки, оставете я да стане вашето лично съкровище. Най-сигурният начин да се справим с фалшивите идеи е да повторим ясно определени, конструктивни и хармонични мисли. Така ще имате нови психически стереотипи. Умът запазва нашите навици.

Кратки фрази държат вниманието по-добре. Те са по-лесни за писане в подсъзнанието. Вие се уморявате от тях по-малко от дългите параграфи. Те са по-лесни за запомняне и не е необходимо да пишат на хартия.

В продължение на 21 дни, повторете списъка на утвържденията сутрин и вечер, за да ги фиксирате в съзнанието. Тогава те ще започнат да предизвикват положителни емоции и ще помогнат да преминат през живота, за да не изпитат волята. Тези утвърждения и визуализации са наши защитници и пазители. Те са в основата на нашите решения и са важна част от живота.

Давам приблизителен списък от утвърждения, които направих за себе си. Прочетете списъка си изцяло или частично възможно най-често: да се къпете, да слушате музика, в метрото и т.н. Поставете едно копие в чантата си и се опитайте да научите няколко пасажа, когато е възможно.