Диети

Apple диета за 3 дни

Pin
+1
Send
Share
Send

Към днешна дата, светът е изобретил огромно разнообразие от различни диети и програми. за загуба на тегло, Но ябълковата диета е все още много популярна.

Apple диета за отслабване позволява лесно да се отървете от пет килограма само за една седмица. Вярно е, че след диета не всеки иска да се възхищава на ябълки с такава любов.

Значително предимство на диетата, където основният продукт е ябълките, е наличието на тези плодове, независимо от сезона, и използването им за кратко време може да нормализира обмена на полезни вещества.

В края на краищата, ябълките включват почти цялата колекция от витамини и минерали, както и фолиева киселина и дори пектини и желязо, които са много необходими, за да може човек да има нормално благополучие. Ябълките дават на човека сила и допълнителна енергия, а това води до удължаване на живота.

Дори в далечното минало ябълките са били използвани за лечение на много заболявания като атеросклероза, подагра, екзема, ревматизъм и много други кожни заболявания.

С постоянна консумация на ябълки, ноктите и косата се засилват, а визията също се подобрява. А ябълките имат склонност да абсорбират желязо от други източници.

Британски учени имаха възможността да докажат, че ябълките са продукти от удължаване на живота, като за целта се използва само един плод дневно и също се подмладяват. В същото време, не само кожата е подмладена, но и сърцето, това се дължи на интензивната циркулация на кръвта, която се движи поради високото съдържание в ябълките на невероятен елемент - епикатехин.

Apple диета за отслабване се признава като много ефективен, тъй като резултатът се постига доста бързо. Само за една седмица можете да постигнете тънка фигура, ако използвате само ябълки, бисквити, зелен чай и вода за всичките седем дни. В края на диетата е много важно да не се яде много тежка и сладка храна наведнъж, така че излишното тегло да не се връща отново.

Apple диета за 3 дни: загуба на тегло бързо и лесно

Трябва да се подготвите за факта, че диетата е доста строга и за да постигнете добър резултат, трябва да гладувате малко. За да не навреди на здравето, ябълковото диетично меню може да бъде леко диверсифицирано с други нискокалорични храни, като кисело-млечни напитки и извара, диетично бяло месо от домашни птици и нискомаслени видове риба, яйца от пиле и ръжен хляб.

Така че, подробно меню на ябълка диета за 3 дни.

Първи ден

  • Закуска - омлет от две яйца, 100 гр. ръжен хляб и 1-2 зелени ябълки,
  • Снек - ябълка
  • Обяд - салата "Витамин" от пресни зеленчуци, цитрусови плодове (портокал, грейпфрут и др.), 200 гр. постно риба, задушена без подправки. Освен това, можете да ядете една ябълка,
  • Вечеря - нискомаслено извара, подправено с натурално без мазнина кисело мляко и ябълки.

Втори ден

  • Закуска - зърнени храни на базата на овесени ядки с лъжица сушени плодове. Можете да ги излеете с пълномаслено мляко с 2,5% мазнини. Освен това яжте 1 ябълка,
  • Снек - ябълка
  • Обяд - омлет, малко парче ръжен хляб и, разбира се, ябълка,
  • Снек - обезмаслен кефир 250 мл. и ябълка
  • Вечеря - варен кафяв ориз 100 гр. и плодове (банан и ябълка),

Трети ден

  • Закуска - обезмаслено извара с натурално кисело мляко, ябълка, пълнозърнест хляб (100 гр.),
  • Закуска - печени ябълки с чаена лъжичка мед и канела, чаша портокалов сок,
  • Обяд - варено пиле или пуешки гърди и ябълка,
  • Снек - обезмаслено кефир,
  • Вечеря - витаминна салата (съставки: пресни моркови, нарязани на тънки ленти, настъргана ябълка, 50 грама твърдо сирене, 1 супена лъжица стафиди, натурално кисело мляко с нисък процент мазнини).

Резултатите от такава ябълкова диета за 3 дни няма да бъдат дълги.Разбира се, няма да загубите 10 кг тегло, но през тези три дни ще можете да сваляте 3-5 кг, което също е страхотно.

Диета с кефир-ябълка

Една от разновидностите на бързината диети кефир за отслабване, Диета кефир-ябълка е предназначена за 9 дълги дни, за които можете да отслабнете от 6 до 9 кг, в зависимост от първоначалния си тен.

Диета с кефир-ябълка като такова не е боядисано меню, но съчетава шест дни за разтоварване на кефир и три ябълкови. Тяхната последователност е следната: първите 3 дни пиете само кефир, а вторите три дни седнете на ябълки и последните дни на деня отново на кефир.

Диетата е много твърда и има много противопоказания, преди да започнете, консултирайте се с диетолога си, за да избегнете увреждане на собственото си здраве.

Apple Diet: За и против

Голямо предимство на тази диета е наличието му, ябълките не са скъп продукт за всеки сезон. И това не е трудно да се спази. Ако искате отново да следвате ябълковата диета, можете да я възобновите едва след два месеца.

Постенето на ябълки е полезно за всички, не само за хора с наднормено тегло. В края на краищата, ябълките са способни да устоят на токсините и да премахнат токсините от тялото, които са абсолютно за всеки човек и трябва периодично да се отстраняват от тях. Що се отнася до гладните дни, желателно е да ги подреждате седмично няколко пъти. Това води до нормализиране на метаболитните процеси в организма.

Apple диета за отслабване е голямо спасение за хора, страдащи от запек. Тъй като ябълките имат релаксиращ ефект върху тялото.

Предимства на ябълкова диета:

  • Бърза загуба на тегло
  • Почистване на тялото
  • Евтините храни, съдържащи се в диетичното меню.

Против ябълковата диета:

  • Има голяма вероятност теглото да се върне след прекратяване на диетата,
  • Диетата е много твърда и има много противопоказания.

Apple диета: противопоказания

За да започнете да следвате ябълковата диета, трябва да сте сигурни, че сте напълно здрави и се консултирайте с Вашия лекар. Диетата е забранена за юноши, бременни жени и хора, които го искат. Също така не можете да седнете на ябълковата диета за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт (особено с повишено газове, киселини и киселини), със заболявания на бъбреците, панкреаса, черния дроб и други вътрешни органи. Диета не се препоръчва за хора с нарушения на сърдечно-съдовата система. Бъдете внимателни, ако почувствате най-малкото неразположение по време на диетата, незабавно го спрете.

Apple диета за 3 дни: тайни и тънкости

Този метод за намаляване на теглото е подходящ за всеки, който трябва да загуби няколко килограма от наднорменото тегло и времето изтича. Плюс това, ябълковата диета се препоръчва за жени, които се откажат от пушенето и затова постоянно искат да ядат. Като правило, премахването на един лош навик носи със себе си множество други недостатъци. А наднорменото тегло не е единственият бивш пушач в черния списък. Добавете към това раздразнителност, увреждане на паметта и лошо храносмилане. Откъде идва последният недостатък? Да, всички от един и същи навик на нещо, за да дъвче в замяна на тютюнопушенето такъв любим, но забранени цигари. Организмът престава да се справя с огромното количество храна, доставяна за храносмилането, метаболизмът е нарушен.

Ние сме пред протестите на всички онези, които наскоро са решили да се откажат от тютюнопушенето и не свързват остро увеличаване на теглото с повишен апетит - пребройте всичко, което попадне в стомаха ви за един ден, и ще разберете какво е заложено. Помниш ли поговорката за главния готвач?

  • Докторе, защо се възстановявам? Още от обяд отказаха. И от вечери.
  • И опитате всичко, което готвите?
  • Да, разбира се. Това е моята работа.
  • Направете това: опитайте с една лъжица, втората - с една кофа. В края на деня вижте колко храна е в кофата.

Трябва ли да кажа, че в един ден готвачът трябваше да яде на половина кофата от всякакъв вид храна наоколо? По подобен начин получаваме тегло поради безкрайните закуски.Между другото, ако жените заменят крутони и чипс с ябълки, тогава няма да има излишно тегло. Но ако стрелката на везните вече е изключена, помогнете да отслабнете ... същите ябълки. И за около три дни. Затова запишете менюто.


Меню за диета Apple

  • Първи ден

Сутринта започва с окуражаваща усмивка в огледалото, парче ръжен хляб, една супена лъжица нискомаслено кисело мляко и три парчета ябълка (къде да отидем без тях с ябълкова диета). Можете да пиете вода, билкови чайове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (това е, ако не сте напълно натоварени и стомахът ви започва да удря).

След няколко часа можете да започнете втората закуска. Въпреки че е твърде силно име за една ябълка и парче ръжен хляб. Но ако размиете обикновена храна с усмивка, тогава е вероятно стомахът тихо да смила храната. Не се натъпкахте? Можете да пиете чаша кисело мляко или обикновена вода.

За обяд имаме истинско пиршество - рибна салата. За неговата подготовка ще ви трябват 150 грама всяка варена риба, китка от целина, портокал и ябълка. Всички фино нарязани. Ако нямате време да ядете салата по време на рязането, можете да напълните с вкус 75 грама нискомаслено кисело мляко и сол.

Чайното време за момиче, което отслабва с ябълки, се състои от вече споменатата ябълка и 100 грама нискомаслено извара. Можете да добавите към това чаша билков чай ​​или ниско съдържание на мазнини кефир.

За вечеря имаме сандвичи с ръжен хляб. Оставете настрана наденицата. Основната съставка ще бъдат ябълките и краставиците. Поставете парче краставица със сирене на един сандвич. На второ - сирене и ябълки. Доста необичайно ястие, нали? Но това, което не яде за пожелах загуба на тегло.

На сутринта, под недоволното мърморене на стомаха, приготвяме домашно мюсли. За да направите това, смесете една супена лъжица от стафиди, настъргана ябълка, 30 грама овесена каша и чаша обезмаслено мляко. Дайте варя (в този момент можете да пиете чаша чай или кефир). Яжте бързо и с удоволствие.

Този път обядът ще бъде истинско разочарование за гладния организъм. Заради храната - една ябълка. Можете също да пиете кефир. (Изглежда, че е време да наречем нашата диета ябълково-кефир).

За обяд изпържваме една палачинка от едно яйце, 6 супени лъжици обезмаслено мляко, 30 грама пшенично брашно, канела, сол и заместител на захарта. Ситно нарязайте ябълката като пълнеж. Ако сте успели да ядете палачинка преди нарязване на пълнежа, можете да дъвчете ябълка за десерт. Търсите опаковка кефир в хладилника? Можете да си налеете чаша. Въпреки че е по-добре да се прави с вода.

По време на обяда, само половината от една ябълка е позволено да се яде (дайте втората част на домашно приготвена, или няма да забележите как ще гризете останалата част) и 100 грама нискомаслено кисело мляко. И не се мръщят. Обещаваме ви истински кралска вечеря.

И ето го тук. Дългоочакваната вечеря. Пригответе си 40 грама кръгъл ориз. Добавете половината от нарязания банан и нарязаната ябълка. Вкусна? Можете да пиете всички билков чай ​​или кефир.

Това е най-доброто от трите дни на ябълковата диета. Така че можете да успокоите непрекъснато мъркащия стомах. Едва ли ще трябва да гладува днес. Защо почти? Да, защото все още е диета и някои диетични ограничения ще бъдат.

За закуска имаме една ябълка, 3 супени лъжици ниско съдържание на мазнини извара и парче от ръж. Направихте ли го? Сега можете да си налеете чаша кефир.

Втората закуска е доста необичайна. Тъй като няма какво да правим. Просто пий. За тази цел подготвяме коктейл от 150 грама нискомаслен кефир, лимонов сок, настъргана ябълка и канела на вкус.

За обяд имаме месо. 100 грама постно говеждо или пилешко филе, приготвени по специална рецепта. Това ще бъде "месо под одеялото". За да направите това, нарязани една ябълка, сладък пипер, добавете една чаена лъжичка лимонов сок, сол, 2 супени лъжици захар, три лъжици вода. Получената смес се изпарява за 5-7 минути, след което се обгръща гърдата или говеждото месо в нея и се привежда в готовност. Не е ли вкусно?

След такъв обилен обяд се нуждаем от малък разряд. Следователно следобед можете да ядете само една ябълка.Ако силата изтича, се поглезете с кефир.

Вечерята ще бъде витаминна салата. Настържете две моркови и една ябълка на груби ренде, добавете една чаена лъжичка стафиди, 60 грама нарязано сирене, 2 супени лъжици мляко и същото количество нискомаслен крем. Ако ястието изглежда меко, добавете малко заместител на захарта там.

Всичко, диетата е преминала. С какво ви поздравяваме. Между другото, възможно е да се организира такова разтоварване не строго три дни подред, а да се извършва диета всеки ден. Само в този случай ще загубите не два килограма наднормено тегло (както при стандартния метод за намаляване на теглото), а и половина, което също не е лошо.


Три-дневна диета с ябълково-кефир

И тук е обещаната ябълково-кефирова диета. Да се ​​премине ще бъде много по-трудно от обичайното ябълково. Фактът, че можете да ядете само ябълки и да пиете ... правилно, кефир. Изчислението е съвсем просто: една ябълка представлява половин чаша кисело мляко. Трябва да повторите това хранене 5-6 пъти на ден. Ако наистина искате да пиете, пийте вода. Но би било по-добре, ако гладуващият човек се справи с течността, която е в ябълките и кефира. Това ще улесни отстраняването на натрупаната течност в тялото. И с него и килограми.

Тридневна диета на ябълков сок

Има и друга възможност да отслабнете с ябълки. По-точно - пресен ябълков сок. Тя продължава толкова дълго, колкото последният метод. Три дни. Но можете да загубите до три килограма. И всичко, защото не може да има нищо. Абсолютно. Просто пий сока. И тогава - строго по час. Първата чаша може да се пие в 8 часа сутринта. Следващото е след два часа. И така нататък. В крайна сметка, денят трябва да се пие седем чаши сок (последно приемане в 20.00). Преди лягане вземете топла вана, просто не използвайте гел за сапун и душ.

Тъй като този метод за намаляване на теглото е доста сложен, не всеки може да го предаде до края. Освен това, хората, страдащи от заболяване на червата, могат да започнат да се влошават. Не толерирайте болката и глада. Чувство за лошо? Хвърли диета. Здравето е по-скъпо.

Бих искал да завърша статията с оптимистична бележка. А именно - да пожелаем на всички хармония за отслабване в душата. В крайна сметка, няма значение колко тежи. Основното е как се чувстваш. И ако вашият личен живот развива завистта на приятелите си, тогава може би не трябва да отслабнете?

Apple диета 7 дни

Това е моно-диета, с която можете да загубите до 7 килограма. Препоръчва се за хора, които поради здравословното си състояние не могат да си позволят да отслабнат на Кремъл или някаква друга строга диета. Тази ябълкова диета за отслабване е предназначена за онези хора, които, благодарение на своята воля, ще могат да се придържат към много строга диета - първите пет дни, освен ябълките, можете да използвате само зелен чай и негазирана пречистена вода. На петия и всички останали дни можете да си позволите кора на хляб с ръж, остаряла веднъж дневно.

Менюто на тази диета е много просто - в първия и седмия ден трябва да се яде килограм ябълки, на втория, петия и шестия - на половин килограм, а на третия и четвъртия трябва да се ядат два килограма от тези полезни плодове. Няма ограничения за сорта или цвета на ябълките, можете да изберете любимия си сорт или да ги замените с няколко вида.

Apple диета 3 дни

Най-простата, но в същото време ефективна ябълкова диета за 3 дни: трябва да ядете по половин килограм любимите си ябълки на ден и да пиете по 2 литра чиста негазирана вода на ден.

Но има и друга, по-разнообразна ябълкова диета, предназначена за три дни, но освен ябълките, тя включва и други полезни продукти, поради което тя е по-популярна и по-лесно поносима от организма. Продуктите се разделят на пет приема на ден.

На първия ден от менюто:

  • 1 ябълка, парче черен хляб и 1 лъжица нискомаслено извара.
  • 1 ябълка и 1 парче изсушен ръжен хляб.
  • Салата от 1 ябълка, 1 портокал, 150 г нискомаслена риба, целина и 80 г нискомаслено кисело мляко.Можете да добавите пресен лимонов сок.
  • 1 ябълка и 100 г ниско съдържание на мазнини извара.
  • Половин ябълка и краставица, 2 филийки сирене и ръжен хляб.

На втория ден трябва да се консумира:

  • 30-35 г овесени ядки, задушени с вряща вода, добавете 1 настъргана ябълка, 1 супена лъжица стафиди и 150 г обезмаслено мляко.
  • 1 ябълка.
  • 1 ябълка с палачинка от 1 яйце, 30 г брашно, обезмаслено мляко и канела.
  • 100 грама нискомаслено извара и половин ябълка.
  • 1 ябълка, половин банан и 40 грама ориз.

На третия ден можете да ядете:

  • 1 ябълка, тост от ръжен хляб и 2 лъжици нискомаслено извара.
  • 1 ябълка и 150-180 g нискомаслено кисело мляко или кефир.
  • 100 грама варено пилешко филе с пипер сос, ябълка, лимонов сок, вода и захар.
  • 1 ябълка.
  • Ябълка, морков, парче сирене и една лъжица стафиди.

Apple диета: резултати

В зависимост от това каква диета е избрана и колко стриктно се спазва, ябълковата диета ви позволява да се отървете от три килограма за три дни до седем килограма на седмица. Този индикатор може да се различава в зависимост от индивидуалните характеристики на организма. Но във всеки случай тялото ще загуби някои излишни килограми и в същото време ще получи всички необходими витамини и микроелементи.

Диета за ябълки: 3 дни минус 3 кг

Тридневната диета за ябълките е сравнително богат и удобен начин да отслабнете. Грешно е да го объркаме с ябълковата диета, която е доста популярна, но предизвиква много критики от диетолозите. Според жените, да се спазва 3-дневна диета на ябълките е напълно възможно поради разнообразните и чести хранения. Освен загуба на тегло, тази ябълкова диета помага за ефективно почистване на тялото и го обогатява с такива полезни вещества като фибри, пектин, различни витамини и микроелементи.

Има два вида диета за ябълки и вие сте свободни да изберете всеки, който смятате за подходящ. Също често използвайте ябълков оцет за загуба на тегло. Въпреки това, преди да се ограничите до храна, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като всяко ограничение в храната може да доведе до нежелани последствия.

Първата версия на диетата на ябълките е следната: един ден трябва да ядете 1,5 кг ябълки и да изпиете поне 1,5 литра вода. Плодовете трябва да се консумират в 6 приема, така че трябва да ги разделяте на 6 равни части. Ако чувството на глад надвишава, можете да добавите 2-3 ръж бисквити към диетата.

Вторият вариант на ябълковата диета за 3 дни е много по-разнообразен, поради което е популярен.

Диета за ябълки: меню за 3 дни

  • закуска: ябълка, 1 супена лъжица. ниско съдържание на мазнини извара и парче ръжен хляб,
  • втора закуска: ябълка,
  • обяд: рибна салата (150 г риба, ябълка, целина, портокал, 75 г нискомаслено кисело мляко и лимонов сок, без сол),
  • висок чай: 100 г ниско съдържание на мазнини извара и една ябълка,
  • вечеря: 2 парчета сирене, половин ябълка, половин краставица, зеленчуци.

  • закуска: смесете 30 г овесена каша, 150 мл нискомаслено мляко, настъргана ябълка,
  • втора закуска: ябълка,
  • обяд: задушена пуйка, една ябълка,
  • закуска: 100 грама нискомаслено кисело мляко и половин ябълка,
  • Вечеря: 40 грама варен кафяв ориз, 1 ситно нарязана ябълка.

  • закуска: 2 супени лъжици. нискомаслено извара и една ябълка,
  • втора закуска: смесете 150 грама обезмаслен кефир със сок от една ябълка с пулп, канела и лимонов сок,
  • обяд: 100 г варено пилешко филе,
  • закуска: ябълка,
  • Вечеря: ябълкова салата, 2 моркови, парче сирене, 1 ч.л. зехтин.

Всички продукти, съдържащи захар и брашно, са изключени. Не се допускат други плодове освен ябълки. От напитки можете да почистите негазирана вода и зелен чай от листа, и абсолютно не - никаква сода, квас, сладко кисело мляко.

Можете да повторите тази диета на всеки 15-20 дни. Но винаги слушайте тялото си - ако ябълките не се възприемат твърде добре, може да си струва да опитате различна „бърза“ диета.

Бърза тридневна диета

За три дни можете да загубите 3 кг.Но не забравяйте, бързо паднали килограми също са склонни да се върнат бързо, така че тези диети са подходящи за момичета, които трябва да хвърлят няколко килограма спешно на важно събитие в живота, например, на сватба.

Какво се изисква:

  • Сутрин: 1 червена или зелена ябълка, черен хляб - 1 брой, една супена лъжица нискомаслено извара. Втората закуска: диетичен хляб, ябълка,
  • 13:00: рибна салата, сол не е необходима (салата трябва да се състои от риба, ябълкови филийки, кисело мляко, целина, мандарина и заквасена сметана),
  • 15:00: малко сирене в зърна, ябълка,
  • 20:00 ч. - хляб, 2 плочи със сирене и парчета ябълка.

  • Стафиди 1 супена лъжица. л., 30 грама овесени ядки, настъргана ябълка, малко мляко. Втора закуска: 1 ябълка,
  • 13:00: една палачинка. (1 яйце, 30 г брашно, 6 супени лъжици. Л. мляко)
  • 15:00: кисело мляко, половин ябълка,
  • 20:00: 100 грама ориз, половин банан, настъргана ябълкова каша.

  • Закуска: извара и хляб. Втората закуска: ябълков сок 50 г, смесен с нискомаслен кефир 150 г,
  • 13:00: ябълков сос с чушка, 100 г варено пилешко месо,
  • 15:00: 1 ябълка
  • 20:00: питателна салата от сирене, моркови, ябълки и сушени кайсии.

Плюсове на ябълковата диета

Сред основните предимства на ябълковата диета на първо място е наличието на този плод. Можете да го закупите по всяко време на годината, така че няма сезонни пречки за загуба на тегло. Разбира се, в периода от юни до октомври, когато ябълките масово узряват, отслабването им е най-полезно. Но зимата също е възможна. Просто обелете преди употреба е по-добре да се премахне, за да спаси плодовете от консерванти, които се използват за транспортиране на плодове и тяхното дълго съхранение.

От детството всички знаят, че ябълките са здрави плодове. Учените отдавна са доказали, че любителите на тези плодове имат „стоманена“ сърдечно-съдова система и живеят средно 17 години по-дълго от „нелюбителите“. Тайната на такова дълголетие се крие в уникалния химически състав на магическия плод. Естествените антиоксиданти, открити в ябълките, предотвратяват рака и предотвратяват процеса на стареене. Пектинът не развива атеросклероза и допринася за отстраняването на холестерола от кръвта, а също така предпазва от инфаркти и инсулти. Катехинът влияе върху подобряването на имунитета, подобряването на паметта и повишеното кръвообращение.

Редовната консумация на ябълки осигурява нормалното функциониране на червата, поддържайки микрофлората в него. Голямо количество фибри и диетични фибри предпазва цялото тяло от много заболявания. Както всеки витамин плод, ябълките спомагат за предотвратяване на устните заболявания, подобряват състоянието на косата, кожата и ноктите.

Няма противопоказания за тази диета. Обратната връзка за това винаги е само положителна. Въпреки това, ще бъде полезно да се консултирате с лекар. Факт е, че при всяка диета организмът се разклаща - така нареченият стрес, който може да предизвика обостряне на най-малкото хронично заболяване. За да избегнете това, трябва да преминете предварително проучване. Лекарят ще може да предложи как да се използват правилно ябълките за различни заболявания. Например, ако пациентът има гастрит, тогава е по-добре за него да яде ябълки в печена форма, ако се консумира сурова, тогава само сладки сортове. С ниска киселинност е по-добре да се ядат кисели сортове, а за хората с уролитиаза и колит е по-добре да ядат ябълково пюре.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро бе публикувана програмата "Test purchase" на Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Apple диета за 3 дни и 7 дни

Има толкова много модификации на ябълковата диета, че няма да е възможно да се преброят всички наведнъж.Това са дни на гладуване, моно-диети и комбинации от други продукти с ябълки. Най-често в храната се въвеждат извара, мед, моркови, кефир, дини, елда, месо, овесени ядки и портокали. Най-популярните менюта са 3 дни и 7 дни. Има и програми с различна продължителност, но трябва да внимавате с тях.

Повече от седем дни, за да седне на ябълка диета, лекарите не препоръчват, особено ако това е моно-диета. Защото храната в този случай не е съвсем балансирана и това може да доведе до метаболитни нарушения. В допълнение, според диетолозите, основната загуба на наднормено тегло се случва през първите три или четири дни. Тогава тялото се адаптира и спестява енергия. Само едно заключение - няма смисъл да се мъчим повече.

Тридневната диета се счита за най-строга и ефективна. Но не всеки може да го издържи поради лоша диета. Можете да ядете само ябълки - не повече от 1,5 кг, напитки - само вода.

Ябълковата диета за седмицата също е строга, но тук менюто включва бисквити с ръж и зелен чай. Вярно е, че всички допълнения се въвеждат от петия ден. Monodiet не е съвсем прост (много строг), но всеки ден губи един килограм тегло. Ако има стимул, тогава можете да го издържите.

Меню за три дни

За любителите на храна, моно-диета няма да работи. Затова диетолозите са предложили по-балансирана диета. В допълнение към ябълките, можете да ядете други храни, но в същото време ще можете да отслабнете не с три, а с два и половина килограма. Разликата не е голяма, най-важното е да не се удвояват частите.

  • Закуска - варено яйце, една ябълка, парче черен хляб.
  • Втората закуска е една ябълка и един хляб.
  • Обяд - един куп целина, един портокал, 150 г риба. Можете всички да нарязани в салата с лимонов сок.
  • Вечеря - три лъжици извара и една ябълка.

  • Закуска - 200 г овесена каша, пълна с мляко, една ябълка и лъжица стафиди.
  • Втората закуска е една голяма ябълка.
  • Обяд - палачинка от едно яйце, седем лъжици мляко и тридесет и пет грама брашно, една ябълка (с недостиг на време, палачинката може да бъде заменена с два хляба).
  • Обядът е половин чаша кефир и ябълка.
  • Вечеря - салата от една ябълка, половин банан и 50-60 грама ориз.

  • Закуска - две лъжици извара, ябълка и парче ръжен хляб.
  • Втората закуска - 200 г коктейл от ябълково-кефирен сос с канела и лимонов сок.
  • Обяд - 200 грама пилешка и ябълкова салата със сол и пипер.
  • Чаено време - ябълка.
  • Вечеря - салата от ябълки, моркови, стафиди и сирене, подправена с кисело мляко (200 г).
към съдържанието

Мнение на лекар за ябълкова диета

Това е приблизително меню за пример, така че можете да промените някои съставки в салатите. Например, ако не харесвате морковите, поставете друг зеленчук със същото съдържание на калории. Основното нещо е да не се добавя масло към ястията и да се използва кисело мляко като най-безмаслено за дресинг. Не забравяйте да пиете вода. Отслабнете за здравето. Бъдете красиви и тънки!

В тайна

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро бе публикувана програмата "Test purchase" на Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Моят любим монодиет. Аз съм истински ябълков маниак) Обичам зелени ябълки от сорта Семенко и седях на тях. Въпреки това, понякога освен ябълки, извара или кисело мляко или кефир може да си позволи. Плюс аз пих зелен чай.
Теглото оставя бързо, само тук усещането за глад е остро за първите 3-4 дни. Коремът изръмжа, това бе неудобно на публиката.
Но красотата изисква жертва))
Продължих почти 2 седмици, резултатът беше добър. Минус 8 килограма
Често уреждам дни на ябълки на гладно. Ябълките съдържат фибри и охлаждат се отстраняват всички излишни шлаки.
Хареса ми диетата, често я използвам.

Аз наистина обичам ябълки! Тяхната миризма, цвят и вкус. Загубих тегло и на тази диета.Ябълките - основа на храненето, плюс зелен чай. Тялото е почистено. Взех си сочни, големи ябълки, изтърках средата и ги изядох. След такова хранене не се чувствате гладни или тежки. Дори и сега, след приключване на диетата, аз все още ям ябълки, особено когато искам да „пресека” нещо за през нощта. Килограмите отпаднаха и теглото продължава да се поддържа на това ниво.

Моята магическа пръчка в есенния сезон! Когато тялото изисква нещо вкусно, горещо и в големи количества. Когато усещам, че започвам да наддават на тегло, нямам нито сила, нито желание да седя на дългите изтощителни диети. Ябълките идват на помощ! От детството ги обичам. Яжте зелени и червени ябълки, кефир или натурално кисело мляко. Моето меню:
Закуска. Овесена каша на вода с ябълка и парче нискомаслено сирене
Втора закуска ябълка
Обяд. Варена супа / риба на пара (150 гр.) + Настъргана ябълка (на фина ренде)
Вечеря. Ябълкова чаша кефир
Благодарение на ябълките заглуших желанието за сладкиши. Първите два дни искате да счупите и хвърлите всичко, но чувството, когато се събудите сутрин и стомаха ви става все по-малко стимулиращо. След това влезете и не можете да се откъснете от огледалото. + За всичко това аз изпих чаша вода половин час преди да ям, не пия и не пия по време на хранене, след като ядох още един час! Като цяло! Ако имате малък проблем и скоро трябва да погледнете 100%, тогава ви съветвам точно тази диета

Чудесна възможност, когато трябва бързо да се оформите. За първи път срещнах такава диета, когато бях бременна. През последните месеци, придобити твърде много килограми, и лекарят принуден да направи гладно дни на ябълки. В деня ядох 1,5 кг. ябълки и пият много не сладка течност, освен кафе. В резултат на това загубих 1,5 кг през деня. Честно казано, не беше лесно, но резултатът е много добър. Сега, когато трябва бързо да загубиш няколко килограма, винаги се обръщам към ябълки. Не съм бил на диета повече от три дни, тъй като обичам да ям вкусна храна и просто не мога да го понасям. Освен ябълки, ям почти нищо, с изключение на малко сирене. За мен тази опция е най-оптималната загуба на тегло.

През целия си живот съм бил на диети и имам един от най-популярните диети на диетата си. Използвам го предимно, когато трябва да изглеждаш зашеметяващо на всяко събитие. Три или четири дни преди събитията ям само ябълки. Най-често ги използвам пресни, но понякога ги пекат. Винаги пия много вода, но ако се разболеем, ще ям лошо крекинг, но обикновено е лошо вечерта преди лягане. Третият ден е най-тежък, но трябва да изчакате, но след диета ефектът е удивителен. Овалът на лицето незабавно се променя, бузите падат красиво, коремът става плосък и се чувствате лек и ефирен. В продължение на три дни успявам да хвърля два килограма, но най-важното е, че на събитието на празничната маса не се откъсва и не се развалят всичките ви трудове. Трябва да се опитаме след диетата по някакъв начин да определим резултата. Пазете се в ръка и не преяждайте. Така че, ако някой трябва бързо да се постави в ред, тогава тази диета е най-подходяща. Успех.

Постоянно трябва да следвате фигурата и да седнете на диети. Ябълковата диета е привлякла наличието на плодове, казват любимите плодове. През първите два дни беше трудно да се отървем от постоянното чувство на глад и неприятните звуци на тътен в стомаха, но успях да го измамя с половин чаша вода, която пиеше бавно, с малки глътки. На третия ден тялото се използва, а сутрешният теглов резултат беше много доволен. В тялото се появи приятна лекота. Благодарение на съдържанието на фибри ябълки, почистете тялото добре. Което веднага има положителен ефект върху кожата.
Всичките седем дни продължих само с ябълки, вода и зелен чай. Резултатът е впечатляващ минус пет и половина килограма.Единственото нещо, което мисля е, че ябълките трябва да се консумират обелени, а не отровени с консерванти, които се обработват по време на транспортиране и съхранение. Въпреки че резултатът от намаляването на теглото е малко вероятно да го засегне. Много щастлив)))

Разбира се, аз обичам ябълки, но ги имам цял ден и дори в рамките на 7 дни, за мен на ръба на възможно. Аз бях в състояние да издържам 2 дни и това, едва как. Нощем спах зле, защото исках да ям. Като цяло, диетата не е за хора със слаби сърца. Струва ми се, че не трябва да седите на някои ябълки, трябва да ядете други храни. През следващите 5 дни започнах да ям, както обикновено, не се хранях вечер и в резултат спестих 1,5 кг.

Винаги съм смятал, че ябълките са нискокалоричен продукт, затова смело ги погълнах по време на бременност в кутии, благодарение на които спечелих 15 кг. След раждането, опитвайки се да преодолеят наднорменото тегло, разбрах, че съм сгрешил, когато ядях ябълки от сладки сортове. Ето защо, ябълковата ми диета беше на пикантни ябълки, домашно приготвени, за съжаление не познавам сорта. Тя яде повече яйца, риба, извара, кефир, зърнени храни. Хляб и палачинки се заменят с черен хляб. Ябълката пилешка салата е много вкусна, дори сега го готвя понякога. Диетата беше много трудна, през цялото време болна, исках да ям. За мен беше по-лесно да изтърпя пълен глад, отколкото диета с ябълки. След тридневна ябълкова диета, чувството на глад не изчезна. Не изпускайки нито един килограм по време на диетата, добавих след него 5кг! Наскоро прочетох, че някои продукти може да не са подходящи за мъж, тя цитира примера на жена, която отказа ябълки, защото те силно повлияха на натрупването на тегло в тялото й. Сега мисля, че ябълките не са мои, така че ограничавам техния брой или изобщо не се опитвам да ям. Надявам се някой ябълков диета все още наистина да помогне.

Често често губя тегло, почти редовно правя различни диети за себе си, за да преодолея бариерата на излишното ми тегло. По много начини ми помага гладно, но веднъж разбрах, че не трябва да го злоупотребявам, защото имам признаци на гастрит и се лекувах дълго време. Затова реших да използвам лека диета и да изхвърля 1 - 2 килограма, за да не се появяват, за себе си и за другите мазнини. Така че, аз наистина харесвахме ябълките преди диетата, и тогава бях уморен да ги мразя, добре, какво мога да направя, поне някакво разнообразие и да ям палачинки, да пия кефир, и така просто не знаех какво да правя, ябълките причиниха рефлекс , Тази диета беше трудна за мен, изпуснах 1 кг, но тази диета е невъзможна за хора, които могат да контролират процесите си в тялото, иначе яденето на ябълки е невъзможно по цял ден. Но ще кажа едно нещо, ефектът е в тази диета, затова за силните и силни хора аз съветвам тази диета, но за хората, които искат да разнообразят диетата си повече, те се нуждаят от друга диета.

Хареса ми диетата. Обичам ябълки, и следователно, придържането към тази диета изобщо не беше проблем, особено в началото на есента. Трябваше да загубя няколко килограма преди сватбата, защото приятелят ми покани свидетеля. Опитах тази диета. Строго спазвайте предписаната диета. В продължение на три дни успях без никакви трудности да загубя два килограма. Това е достатъчно, за да се облека с мен просто перфектно. Аз препоръчвам диета за всички любители на ябълките. Отслабването се случва с удоволствие.

Механизъм на действие

  1. Пектинът е полизахарид, който се нарича естествен диетолог на организма.
  2. Фибри - хранителни компоненти, необходими за нормалната микрофлора на стомаха.
  3. Калий подобрява сърдечно-съдовата функция.

И всички тези три вещества, които насърчават загуба на тегло, в големи количества са в ябълки. Избор на диета, пригответе се за факта, че от сега нататък всичко ще работи за намаляване на теглото:

  • нормално храносмилане,
  • нивата на холестерола ще намаляват
  • хиповитаминоза се елиминира - една от причините за наднорменото тегло,
  • тялото се очиства от токсини,
  • метаболизмът протича безпрепятствено,
  • апетитът е потиснат, тъй като ябълките имат нисък гликемичен индекс и тялото ще ги обработва дълго време.

Като приятен бонус, диетата ще подобри функционирането на сърцето, ще намали риска от кариес, ще повиши имунитета, нормализира функционирането на щитовидната жлеза и ще помогне за справяне с продължителната депресия.

Имайте предвид! 2/3 от влакното, съдържащо се в ябълките, е в кората. Затова не трябва да ги почиствате, за да постигнете ефективна загуба на тегло.

Противопоказания

Минималният списък на противопоказанията е едно от предимствата на тази система за отслабване. Apple диета не може да се наблюдава:

  • язва,
  • страдащите от алергия
  • тези, които имат проблеми със стомаха и жлъчния мехур.

Това е една от малкото диети, които са разрешени за пациенти с хипертония и диабетици, както и за бременни и кърмещи майки.

Любопитен факт. Ябълките не потъват във вода, защото 1/4 от теглото им е въздух.

препоръки

За да отслабнете, за да отговорите на очакванията, трябва да се откажете много и как да работите. Както всяка друга система за борба с наднорменото тегло, тя изисква спазване на определени правила.

  1. Започнете с дни на гладно, по време на които се консумират само 3 плода и се пият 2 литра вода.
  2. Ако са успешни, следващата стъпка е тридневна загуба на тегло. След един месец можете да удължите периода до една седмица. След още няколко месеца - до 2 седмици.
  3. Ако сте сигурни предварително, че не поддържате строга диета само за ябълки и вода, изберете една от нейните модификации - щадяща и позволяваща използването на други продукти, например, диета с кефир и ябълки.
  4. Намалете порциите.
  5. Алкохолът, бързото хранене, газираните напитки - под най-строгата забрана.
  6. По време на диетата тежките физически упражнения са неприемливи, но сутрешните упражнения или вечерното ходене ще са от полза.
  7. Спете достатъчно.
  8. Не позволявайте на силни преживявания.
  9. Пийте един ден и половина литра обикновена вода.
  10. Осигурете плавен изход от диетата: ако трябваше да ядете 4 ябълки на ден, ежедневно намалявайте консумацията му с 1 единица. Забранените храни влизат в диетата на малки порции.
  11. Зелените ябълки са най-подходящи. Що се отнася до калоричното съдържание на различните сортове, то е представено в следващата таблица.

Научни данни, колко ябълки могат да се консумират на ден без вреда за здравето, не. Придържайте се към онези части, които са предписани в различни диети. Ако почувствате гадене и виене на свят - трябва да спрете да отслабвате и да се изследвате.

Това е интересно. Името на град Алма-Ата не се превежда като "бащата на ябълките": смята се, че за първи път този плод е бил изяден преди 6500 години на тази конкретна територия. В най-големия град на Казахстан има дори паметник на този “витаминен склад на земята”.

Когато избирате диета, обърнете внимание не само на списъка на одобрените продукти, но и колко можете да отслабнете с тяхна помощ.

  • Строго (за една седмица)

Позволява ви да консумирате определен брой ябълки на ден. Най-добре се ядат сурови или смлени. Между тези закуски трябва да пиете колкото е възможно повече вода (до 2 литра на ден). Единиците достигат до финала, без да поддържат недостига на менюто.

  • Apple-кефир (2 седмици)

Чудесен вариант, който подхожда дори на пациенти с хипертония. Въпросът е кой може да устои на такова самоизмъчване.

  • Apple Banana (7 дни)

По-щадящ и не толкова дълъг, той е много по-лесен за поддържане.

  • Ябълков оцет (за 3 дни)

Донякъде опасно за здравето. Вие не можете да седне някой, който има поне някои проблеми със стомаха. Нейната основа е направена от разтвор, който се приготвя по следната рецепта. При 30 кг телесно тегло - 10 мл ябълков оцет, разреден в чаша вода.

1 ден: пийте разтвора на празен стомах преди закуска, обяд и вечеря.

2 ден: дозата от предишния ден се запазва + се добавя порцията преди лягане.

3 ден: един ден трябва да пиете литър разтвор на оцет и има само ябълки (в неограничени количества).

Очаквани резултати - 5 кг за 3 дни.

  • Ябълков портокал

Стриктно, с минимални ограничения в диетата, така че загубата на тегло може да издържи 3-4 дни от силата.

Един от най-вкусните диети в тази серия. Спазвайки принципите на правилното хранене, трябва да ядете 4 ябълки и 4 супени лъжици мед на ден. Продължителността се определя от благосъстоянието и резултатите. Но за загуба на тегло от 10 кг за 10 дни, тя е доста подходяща.

  • Ябълкова диня

Препоръчителната продължителност е 5 дни, загубата на тегло е 4 кг. През деня трябва да консумирате 1 кг ябълки и диня.

Строга диета от ябълково пюре е много вкусна, но не се допускат други храни, така че е лесно да се освободим от нея. Продължителност - произволна. Основното ястие се приготвя независимо по следната рецепта.

  • 1,5 кг ябълки,
  • половин литър вода
  • 10 мл лимонов сок.

  1. Ябълките се измиват, обелват, нарязват на четвъртинки, отстраняват ядрото, нарязват се на 8 броя.
  2. Сложете филийки на дъното на тавата.
  3. Налейте вода.
  4. Гответе 20 минути.
  5. Разбийте в блендер.
  6. Гответе за 5 минути.
  7. Поръсете с лимонов сок.

За да удовлетворите вкусовите си пъпки и да останете по-дълго на тази диета, добавете малко ванилия или канела в картофено пюре. Щети от тях няма и настроението ще се повиши.

За тези, които страдат от пясък и камъни в бъбреците, се препоръчва диета с ябълков сок. Проектиран за 3 дни. На всеки 2 часа трябва да пиете по 2 чаши. На третия ден след сутрешната порция, трябва да изпиете 4 супени лъжици зехтин, за да избегнете запек.

С света - нишка. Англичаните имат поговорка: "Кой яде ябълка на ден, този лекар не се случва."

Вземете като ръководство за готови опции и ги адаптирайте за себе си. Например, портокалите лесно се заменят с грейпфрут, целина с спанак и моркови от цвекло.

В продължение на три дни

Нежен вариант, който позволява малко от всичко. Основното нещо - има малко, че всяко хранене завършва с леко чувство на глад. За обяд пийте зелен чай с лимон или джинджифил, за следобеден чай - протеинов шейк с ябълки.

За разлика от класическата, нестандартна диета за 7 дни предлага комбиниране на ябълки с малко количество други нискокалорични храни. Тя има по-„говорещо“ име - Минус 10 кг. Този резултат си струва да опитате. Допуска се доста трудно поради недостига на диета. За обяд и следобеден чай пийте зелен чай и ниско протеинови протеинови шейкове.

Уау! Най-полезните ябълки са тези, маркирани с червеи.

Ако диетата ще продължи повече от седмица, трябва да включите диетични ястия в менюто. Нискокалорични, но много вкусни, те ще помогнат да издържат теста на гладна стачка до горчивия край и ще постигнат желаните резултати. Така че използвайте следните рецепти.

Салата от целина

  • Корен от целина
  • ябълка
  • 30 грама зърна от нар,
  • 25 ml зехтин,
  • 10 ml мед
  • няколко капки оцет,
  • магданоз, сол, пипер,
  • някои фъстъци.

  1. Измийте целина, плодове, магданоз.
  2. Обелете корена и ябълката. Разтрийте.
  3. Смесете оцет, мед, масло.
  4. Обелете шам-фъстъците, наряжете магданоза, разбъркайте ги с ябълки, целина, нар.
  5. Налейте дресинг, сол.

Ябълкова супа

  • 5 ябълки - зелени, средни,
  • 200 ml обезмаслена заквасена сметана,
  • 20 грама брашно,
  • литър вода.

  1. 3 ябълки ситно нарязани, премахване на кора и сърцевина.
  2. Изсипете гореща вода върху тях, оставете да къкри 10 минути.
  3. Избършете ги през сито, налейте брашното, излейте сиропа, сварете 2 минути.
  4. Добавете сметана.
  5. Тези 2 пресни ябълки, които са останали, обелете, наряжете, добавете към супата.

Кнедли с ябълки

  • 500 грама брашно,
  • 200 ml мляко
  • 100 ml вода
  • яйцето
  • 25 мл растително масло,
  • 5 ябълки
  • сол, захар.

  1. Разбъркайте 50 грама брашно, сол, захар.
  2. Добавете леко затоплено мляко.
  3. Добавете масло и вода.
  4. Разбийте яйцето.
  5. Изсипете останалото брашно.
  6. Смесете добре с лъжица.
  7. Замесете тестото с ръце.
  8. Направете кръгове - заготовки за кнедли.
  9. За пълнене, ябълки, нарязани на ивици, поръсете със захар.
  10. Поставете плънката в кръговете, образувайте кнедли.
  11. Сварете, докато готвите.

Ябълковата диета е много ефективно, бюджетно и полезно средство за отслабване. Ако стомахът е наред, си струва да го изпробвате, за да се уверите в това.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Април 2020).