Магически ритник в задника, или как да накараш себе си да работи

Всеки човек поне веднъж се сблъсква с факта, че е изключително трудно да си накара да работи. Например, докладът трябва да бъде подаден утре и все още не сте написали нито една страница. Мързелът се свива с такава сила, че дори възможният гняв на шефа не спасява. Прекарваш дни, преглеждайки форуми, разговаряйки по Однокласниците и не можеш да намериш сили да седнеш накрая за доклад. Какво да правим? Как да направите себе си работа? Има няколко прости правила, които ще ви помогнат да станете по-трудолюбиви.

Следването на тези прости правила ще ви помогне да се настроите ефективно:

Как да направите себе си работа?

Всеки човек, живеещ на тази планета, имаше такава ситуация, когато трябваше да се направи нещо, но не можеше да се насили да поеме този бизнес, който беше спешен и важен. И, правилно, заради това се появиха много проблеми, които ви карат да мислите как да работите в подходящия момент?

Мнозина не могат да си позволят да се занимават със спорт, да си правят домашна работа навреме, да почистят или почистят собствената си компютърна система най-накрая, „да предадат всички опашки“, за да учат - отлагаме всичко това до утре. В същото време смятаме, че утре ще има повече свободно време и определено няма да бъдем твърде мързеливи, за да направим нещо, което вече е изоставено от дълго време. Познавате ли себе си? Ако е така, сега ще се опитаме да ви обясним как да не отлагате бизнеса си за утре.

Така че нека се опитаме да разберем защо отлагаме важни неща за утре?

Няма да отидем далеч, да вземем например утринни упражнения, какво е включено в него? Затоплете, бягайте и се душ. Тъй като трябва да правим упражнения сутрин и все още сладко да лежим в леглата си, първото нещо, което ни казва вътрешният ни глас е: "Аз съм твърде мързелив, не идвам днес?" Първата мисъл, която идва при нас: „трябва да станем рано и да се заемем с физическата култура“ - и каквото и да каже, тази мисъл става отрицателна. За да избегнете това, трябва да промените отрицателното на положително! Ще зареждам, измивам лицето си, ще се събудя сутрин и няма да искам да спя! Също така звучи много по-добре, нали?

Не е ли полезно за вас? Ще увеличите настроението си, сънливостта ще изчезне и накрая Вашата имунна система ще се увеличи значително! И за това никой няма да ви се смее, а напротив, всеки ще ви завижда. Така че първият отговор на въпроса как да си направите работа е да промените негативния на позитивен!

Първото нещо, което трябва да се научите да правите, е да се научите да се борите с леността си.

Но в тази ситуация е невъзможно да се водят само утринни упражнения в примера, защото всички сме човешки и всеки има свои важни, неотложни въпроси. Така че, за да си накарате да работите, трябва да премахнете всичко, което ви отвлича от постигането на желаната цел. Най-важните „паразити“, които ви спират през цялото време преди неприключен бизнес, са интернет, телевизия, компютърни игри и т.н., - това, което най-много ни интересува, какво се забавляваме в ежедневието.

Няма нужда да обвинявате компютъра и телевизора за всичко, само вие сте виновни, защото не можете да се откъснете от забавленията си и да направите полезни неща във времето. Опитайте себе си и изключете телевизора от мрежата и можете да поставите парола на компютъра, най-важното е, че не сте вие, а вашият приятел или брат, който го е поставил така, че отново няма никакво изкушение да влезете в интернет отново.

Без тези неща ще ви бъде много по-лесно да започнете плановете си и накрая да ги завършите. И още по-добре да следваме примера на старата поговорка: „Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес“.Така че целият ви бизнес ще бъде направен навреме, а проблемите, които могат да възникнат поради вашата мързел и вечния въпрос как да си направите работа, просто се изпаряват.

Има и друг проблем - вътрешен страх. Страх, че може да не успеем да постигнем желания резултат.

Липсата на доверие в нашите способности ни кара да бъдем изключително внимателни и нерешителни за това, което искаме да направим. Поради това не смеем да се заемем с бизнеса, тъй като всеки провал намалява нивото на нашето самочувствие и мисълта идва на ум, че е по-добре да не правим това още, че още не сме готови и отлагаме въпроса за по-късно.

Най-лесният изход от тази ситуация е да погледнете страха си "в лицето" и да го прескочите, без да се обръщате назад.

Нашият страх само предупреждава, че заложено е нашето самочувствие и ако това се осъществи, няма да е толкова трудно да се премине през него. Разбира се, можете да се сблъскате с проблеми и неуспехи, да направите грешка. И какво става с това? Има риск във всеки бизнес, но това не е причина да го откажете!

Ако прочетете статията и следвате нашите съвети, никога повече няма да се запитате как да работите сами. Всичко най-добро за вас!

Как да направите себе си работа - 7 принципа

Тази статия е за тези, които не могат да работят без разсейване и да донесат това, което е започнало до края, изправени от мързел и липса на самоорганизация. Може би сте на свободна практика, работите самостоятелно и нямате дисциплина. Или работите в офиса по различни проекти и често не се справяте с крайния срок поради факта, че не можете да правите всичко навреме. Или просто не излизат за дълго време да се направи някаква работа, защото от мързел и желанието да се разсее.

След това тази статия е за вас. Надявам се, че моят съвет ще ви помогне. Тук ще ви кажа как да направите себе си работа и по-ефективно да вършат работата.

Тази публикация е посветена на първата годишнина на блога nperov.ru! През годината посещаемостта нараства от нула до 3500 души на ден! Мисля, че това е добър резултат. Но добре, ще бъдем по-разсеяни от това и ще се върнем към темата на статията.

Преди бях винаги очарован от организирани и дисциплинирани хора, които могат да се концентрират върху работата, когато това трябва да се направи. И те не се нуждаят от шеф за това, кой ще ги приспособи и контролира. Те не се нуждаят от специална работна среда в офиса: те могат да работят у дома и в същото време да устоят на изкушенията да легнат и да бъдат мързеливи. Те са напълно независими и автономни. Те са в състояние да планират, поставят цели и да постигат тези цели.

Възхищението ми към тези хора беше смесено от завист, защото аз самият ми липсваше дисциплина и много се нуждаеше от нея. Работата винаги падна от ръцете ми, постоянно ме разсейваше нещо, закъснях с крайните срокове и някои задачи останаха неизпълнени. Не разполагах с никакъв график и план, бих могъл да започна да правя нещо само когато те сериозно затягат сроковете или някой ще ме бута. Ясно е, че качеството и ефективността на такава работа при такива условия винаги е оставяло много да се желае.

Но сега много се е променило. Всеки ден се занимавам с попълването и създаването на два сайта (този блог и неговият англоезичен партньор - nperov.com), както и основната ми работа. (Няма да бъда особено мъдър и ще кажа честно, че досега не съм много заета с основната си работа, но все още работя много, включително и по собствените си проекти - блогът ми отнема много време.) Мога да работя у дома, в офиса - няма значение. Научих се да затварям нещата, да работя методично и да не се разсейвам от външни стимули. Ще ви разкажа за принципите, които ми помогнаха в това.

Писането на статии за сайта е, разбира се, удоволствие. Но от друга страна, това е доста трудна работа.Основната ми работа и техническата поддръжка на този сайт са много по-малко време, отколкото писането на структуриран текст. Постове от този блог изискват от мен много умствени усилия, концентрация и постоянство. Аз не изливам безразборно поток на съзнание на този сайт. Преди мислите ми да се появят на страниците на този блог, те трябва да бъдат изгладени, рационализирани, органично вплетени в цялостната структура и представени под формата на готов, разбираем и адаптиран текст за читателите.

След като статията свърши, чувствам силно морално удовлетворение, сякаш съм завършил трудна работа, която е упражнение без спорт. Какво ми помага да работя върху основната работа и през цялата година да снабдявам читателите с доста обемни статии? Нека поговорим за принципите, които са в основата на моята работна дисциплина. Тези принципи ще ви помогнат.

Без готов план е трудно да се принудите да работите. Затова трябва да се научите да планирате и да се придържате към плана си. Какъв е подходът към бизнес планирането?

Изпробвах два различни подхода:

Направете план за количеството работа за определен период от време. Например: трябва да напиша 3000 думи на ден и докато не го направя, няма да направя нищо друго.
Вторият е да следва фиксиран временен стандарт. Например: работя 4 часа, с три прекъсвания от 10 минути, след това почивам за час и работя още 1,5 часа. И без значение колко много работа съм правил през това време.

Бях убеден, че вторият подход е много по-разумен и ефективен от първия, сега ще обясня защо:

Качество на работата: ако човек се стреми да завърши работата възможно най-бързо, то качеството може да пострада от него. Ако човек е свързан с изпълнението на определена сума, а не да работи навреме, тогава няма пряка цел да свърши работата. Но все пак този човек несъзнателно се стреми да го завърши бързо.

Когато си поставих стандарти като 3 000 думи на ден, по-скоро исках да стигна до финала, така че не правех дълги паузи, за да мисля за това, което бих написал в няколко параграфа. Това не се отразява много добре на качеството на работата: тогава трябваше да я ремонтирате.

Пиша различни статии с различна скорост, в зависимост от текущото ми състояние и съдържанието на статията (например, доста бързо написах статия за алкохола, въпреки обема и мога да напиша някой друг текст по-дълго). Ето защо, може да нямам достатъчно 4-5 часа да напиша колко искам.

Тогава се уморявам, но все още трябва да работя и да изпълня плана. Ако съм уморен, дори и любимата ми дейност може да се превърне в мъка за мен. Тогава правя всичко по-бавно и чрез сила, което също влияе негативно на качеството на работата и води до още по-изтощение.

Скорост на работа: по мое мнение, ако човек не си постави ограничение във времето и не се стреми да направи нещо за определено кратко време, тогава той върши работата с естествената си скорост, като същевременно поддържа доброто качество на тази работа, при условие че няма значение какво не се разсейва. Можете да дефинирате този термин за скорост на движение "крейсерска скорост".

Например, ако планирам да пиша за 4 часа, тогава не бързам. Но в същото време е невъзможно да се каже, че поради това работата върви много по-бавно. Все още се интересувам от факта, че работата трябва да се свърши и затова го правя с нормална скорост, просто не бързам никъде. Може би, в такъв измерен ритъм, нещата се движат малко по-бавно, отколкото в бързаме и в усилието да завършат възможно най-рано, но, от друга страна, качеството не страда и умората намалява.

Представете си, че летите в самолет. Този огромен кораб, разбира се, може да включи двигатели при пълна тяга (при полет с крейсерска скорост, двигатели, пътнически самолети, да работят с около 50% от своята мощност, ако не се лъжа) и се опитват да достигнат до местоназначението си преди планираното време на пристигане. Но това ще доведе до не оптимален разход на гориво: много гориво ще бъде изгорено. Освен това пилотът рискува безопасността на пътниците, когато излиза извън нормалния полет.

Ако самолетът се движи във въздуха в обичайния си режим, при крейсерска скорост, разходите за гориво ще бъдат минимални и условията за пътуване ще бъдат най-безопасните за пътниците. В крайна сметка той все пак ще достигне целта си.

Вярвам, че е по-добре да се работи с естествената си скорост за определен интервал от време, без бързане или разсейване навсякъде. И все пак ще постигнете целта си, няма да ви остави никъде. Просто ще използвате ресурсите си по-ефективно.

Ще бъде по-добре, ако съчетаете двата подхода, описани по-горе, в работното си планиране. Работете с фиксиран интервал от време, но в същото време имайте предвид размера на желаната работа. Винаги гледайте колко сте успели да направите. Но този фактор, повтарям, не трябва да играе решаваща роля.

Давам пример от практиката си: работех 5 часа днес, но написах само 700 думи. Много е бавно, какво става? Мислех за статията дълго време, пренаписах няколко параграфа, после ме прекъсна. Така че днес не можех да го напиша повече. Така че всичко е наред и мога да завърша това.

Но можеше да е различно, писах толкова малко, защото постоянно ме разсейваха всякакви глупости. Ако това е така, то утре ще се опитам да спазвам графика по-стриктно, така че работата да напредва по-бързо.

Ако имате възможност да изпълнявате вашите работни задачи във всяка последователност, започнете с това, което изисква максимално усилие. Започвам да пиша статии сутрин, след което правя всички останали работи в блога: техническата част, промоцията, комуникацията и т.н. Няма реч, която да пиша статии уморени. Но коригирайте кода на сайта, ако съм малко уморен, мога.

Това е може би най-важното правило, което може да бъде прочетено тук. Ръководейки се по принцип 1, планирайте времеви интервал (например 3 часа), през който ще работите с почивка. Затворете ICQ, Skype, социалните мрежи и интернет или ги използвайте само за бизнес цели.

Първо, можете да се увлечете от някаква внезапна дейност и да забравите за работата. Мисля, че всички се сблъскаха с такава ситуация, когато искаха да се свържат за миг, за да прочетат посланието, и тази минута се простираше след няколко часа скитане из сайтовете в интернет.

Второ, когато сте разсеяни, ефективността на дейността ви намалява значително, тъй като при завръщането си на работа трябва да се потопите отново в работата.

Направи правило, че не трябва да се занимаваш с никакви странични дейности, докато не изтече времето или не дойде времето за почивка. Трудно е да се спазва този принцип, но е необходимо да се стремим към това.

Както Нийл Фиоре съветва в своята книга, психологията на личната ефективност, ако искате да се разсеете и да направите някакви глупости, например, отидете във вашия профил ВКонтакте, преди да направите това, вземете 10 бавни вдишвания и издишвания. Това ще ви помогне да направите разумно решение и не забравяйте, че работата няма да се извърши по-бързо, ако сте постоянно разсеяни.

Нищо не се случва? Вие сте в задънена улица? Уморен ли сте от работа? Но не сте изпълнили плана? Почивай, отпусни се. Отпускането не означава, че се опитвате да проверявате имейли или да гледате актуализации в социалните мрежи. Просто преместете стола си далеч от монитора (ако работите за компютъра, разбира се) и се отпуснете. Опитайте се да седите така няколко минути. Не забравяйте, че няма странични ефекти, докато не завършите времевия план!

Затова седнете и задръжте в главата си идеята, че не можете да правите нищо друго освен работа, защото сте си обещали да работите за няколко часа. След известно време може да имате някои мисли, които ще ви изведат от безизходицата във вашата работа. От скука и бездействие, ръцете ви ще стигнат за самата клавиатура и ще продължат да работят.

Ако нямате друг избор освен да работите, тогава вашият мозък автоматично ще се върне към тази дейност, ако му дадете време за почивка. Това правило ми помага много. Често се изкушавам да се откажа и да спра всичко. Това особено се случва в онези моменти, когато нещо дълго не излиза за мен, например, за да формулирам някаква мисъл.

Тогава хвърлям назад главата си, отпускам се и мисълта идва при мен. И ако това не стане, тогава намирам други решения, например, фокусирам се върху друга работа и ще се върна към това по-късно.

Друго възможно решение на такива ситуации е да се премине към по-малко стресираща работа. Ако съм напълно отегчен от писането на статия, започвам например да копая кода на сайта или да отговарям на въпроси на читателите. Мога да използвам това време по различен начин: легна обратно на стола и мисля за какво ще бъде следващата статия.

Накратко, ако зададете план да работи най-малко 5 часа, тогава го използвайте през цялото време с ползи за работа, дори ако не заемате целия период на основната си дейност.

Ако изобщо не успея да се съсредоточа и всички мисли ми дойдат, но не само мисли за работа, не се опитвам да се насилвам да се концентрирам, просто се отпускам, гледам и чакам. След известно време всички мисли, които са външни, оставят ума ми и отново мога да се съсредоточа върху работата. Това е подобно на движението на топка в фуния: първоначално тя се втурва трескаво от ръба до ръба в това пространство, но след това, под действието на гравитацията, тя задължително се спуска в тясна тръба на дъното на фунията.

Основното нещо в този момент не е прекъснато от нещо друго, просто седнете и чакайте.

Но ако вече сте много уморени, тогава няма нужда да се изчерпвате, освен ако не е абсолютно необходимо, дори ако не сте изпълнили плана! Ако наистина съм уморен, свършвам работата и мога да бъда глупак, отпуснете се. Ако тялото е уморено, давам му почивка. Но за да се уморите, трябва да работите.

Ще добавя, че по време на планираната почивка в работата е по-добре да се даде почивка на главата, отколкото да сърфирате в интернет. Излезте на разходка или просто седнете на стол, след което по-добре се отпуснете и не рискувайте да се затънете в някаква безсмислена дейност.

Външният ред отразява вътрешния ред и обратно. Много е трудно да събираш мисли и да работиш на маса, пълна с всякакви боклуци. Изчистете работното си пространство не само физически, но и виртуално: почистете компютъра си, изтрийте ненужните файлове, разпръснете всичко в папки, вместо да го изхвърлите в куп.

Знам, че звучи много странно, но липсата на навик за ежедневно пиене на кафе увеличава ефективността, увеличава концентрацията и ви позволява правилно да задавате приоритети. Можете да прочетете повече за това в моята статия за това как да спрете да пиете кафе.

Трудно е да се принудите да направите нещо, ако имате слабо развита воля. В моята статия за това как да се развие волята и самодисциплината, дадох някои съвети как да се постигне това.

Колкото по-развита е вашата воля, толкова по-лесно е да прескочите мързел, бездействие и да контролирате желанията на вашето тяло (да спите, да ядете, да играете на глупак).

Заключение - защо не написах нищо за мотивация?

Изброих основните принципи, които ми помагат в основната ми работа и в страничните дейности. Не докосвах мотивацията, въпреки че статии от този вид често говорят за това колко важна е мотивацията, без която всяка работа се превръща в мъка.

Мотивацията е хубава, но аз предпочитам да не завися от нея, защото това е преходно нещо: сега е, тогава не е така. Невъзможно е да я храниш с огъня през цялото време, така че работата винаги да носи удоволствие. Винаги ще се сблъскате с такива ситуации, когато трябва да направите нещо чрез сила и това е нормално.

Обичам да помагам на хората и да пиша полезни статии, полагам големи планове на този сайт и виждам бъдещата си работа в работата по нея. Разбира се, това е огромен стимул и мотивация. Но, въпреки това, това желание не може да затопли работния ентусиазъм на мен всеки ден и всяка минута. Когато трябва да работя, постоянно се боря с желанията си да играя на глупак, да слушам музика или да седя в интернет.

Ентусиазмът е временно нещо и външният му вид не винаги зависи от нас. Някои дни работата е в разгара си, други не искат да правят нищо. Но волята не е нещо минаващо и ние можем да я управляваме! Предпочитам да разчитам на нещо постоянно и на нещо, което аз сам мога да въздействам, а именно, на собствената си воля, а не на външни стимули! Това е просто по-безопасно. Затова не пиша за мотивация.

Не забравяйте, че най-трудното е да започнете. Но трябва само да започнем да работим, да преодолеем началния спирачен момент на инерцията, а работата да вари, да се размотава като маховик!

Ако не виждате никакъв стимул и цел в работата си, променете професията си и потърсете целта си. Но това ще бъде тема на отделна статия.

1. Първо почистване

Може би идеалният ред царува на бюрото ви, но през деня все още се появяват всякакви боклуци - документи, документи, тетрадки и химикалки, чаши кафе. Първото нещо, което трябва да направите, когато почувствате, че сте на работа, е да излезете на масата.

Легнете нещата ви разсейват, дори ако не сте наясно с него, а самият процес на почистване помага да се изяснят мислите. У дома, едно и също нещо, ако не можете да се насилвате да правите нещо, започнете с почистване: измийте чиниите, направете леглото, извадете боклука: обикновено едно действие е достатъчно, за да започнете процеса и вече няма да седнете на дивана, докато не го направите. всичко необходимо.

Как да си дадеш "ритник в задника", за да спреш да бъдеш мързелив

06.05.2014
Полезни съвети
0

"Направете работата пълна с живот, а не живот, изпълнен с работа." Кърт Кобейн

Често се случва, че има много работа и не искам изобщо да работя. Разбира се, всичко беше. Това може да се нарече мързел, преумора или просто нежелание да си вършат работата. Все още е необходимо да се работи, а понякога и в такива ситуации трябва да се научите да си правите ритник!

Отляво котва

В психологията има понятието "котва" - това е асоциация, която е фиксирана в мозъка, когато повтарянето предизвиква незабавна, недвусмислена реакция. Такива стимули могат да се появят колкото е необходимо. Често те се формират независимо от желанието: „щастлива“ рокля за преглед, в която лесно се прави сесия, миризмата на сапун, която мигновено напомня за къща.

Също така е възможно да се закрепи! Разработете ритуал, вземете аромат, който ще ви развесели, настройте се на сериозно настроение. Изпийте чаша кафе с канела и ванилови пръчици преди работа. След известно време ще забележите, че дори и в мързеливи дни, когато започнете да работите продуктивно, трябва да усетите ободряващата напитка с любимите си подправки.

Чисто и подредено

Работата в чиста стая е приятна. Избършете масата, разстелете писалки, бележници, подредите хартията според степента на нуждата, важността. Поставяйте напомняне всяка сутрин, за да издухате шкафа, напойте цветята. Така се отървете от прахта, чувствайте, че нещо вече е направено. Почистването също е тежка работа! А когато част от задачите се свършат, останалото е много по-лесно.

Помнете какво правите за това или онова. Искате ли да печелите пари и да изплащате заем? Слезте на служба, защото никой няма да го направи за вас! Мечтаете ли да достигнете височините в кариерата си и да станете супер професионалист? Е, така седнете, времето върви! Не забравяйте, че у дома в очакване на семейството, любимо хоби. Не искаш да се справяш с делата рано и да се грижиш за децата или да започнеш този чудесен пъзел в 1000 броя?

Направете карта за желание. По-добре не е в папката на лаптопа, а да я отпечатате, окачете на стената.

Визуализирайте местата, които искате да посетите, нещата, които искате да купите, къща, автомобил със сънища.Постоянното напомняне, че губите, отпускайки се в мързеливо състояние, ще провокира към продуктивна работа.

Отказ от социални мрежи

Как да направите себе си работа, ако сте мързеливикога нови интересни публикации постоянно се появяват в новината? Комуникацията в интернет е зло. Изглежда, че тук сега ще публикуваме интересна, важна публикация, приятел ще напише съобщение. Не публикувайте! Не пишете! Не се разсейвайте от социалните мрежи! Ако е трудно да се контролирате сами, изтеглете приложението или разширението на браузъра, което блокира вредните сайтове по време на работния ден, забранявайки до шест часа вечерта.

Принципът на "доматите" е прост, тъй като всички гениални: 25 минути - работа, 5 - почивка, повторете три пъти, след като вземе почивка за 10 минути. Методът е изобретен от Франческо Чирило, който веднъж отбеляза, че може да работи усилено за една четвърт час, след което той непременно се разсейва. Тогава той реши да не отиде срещу природата, стартира таймер под формата на домат за определено време, целият период работи усилено. Резултатът не беше дълго - и дните започнаха да преминават по-продуктивно. Тествайте посочения метод.

Много хора са напълно стимулирани от "изгарящи" термини. В навечерието на изнасянето на проекта от някъде се вземат сила, време, желание за нещо. Ако сте един от тези любители на адреналина, поставете червена линия - в организациите това е срокът за изпълнение на задачите в компанията.

Бъди самият шеф. Решете, че след три дни ще проверите завършената работа (червена линия), а ако нямате време да го направите, прилагайте строги санкции: откажете сладкото, започнете да бягате сутрин.

Не правете нищо

Не можеш да четеш, да слушаш музика, да седиш в обществото. мрежи, да гледате телевизия, да сърфирате в интернет. Само гледайте околния стоп, гледката от прозореца.

В буквалния смисъл не правете нищо. Няма желание да се изпълнява планираната работа? Седнете удобно на стол или диван и се отпуснете.

Двадесет минути по-късно ще има мисли за работа, след половин час ще разберете как да го направите по-бързо. Един час по-късно осъзнайте, че е по-лесно да правите неща и да си почивате лесно. Смисълът на такава идея е да не се прави абсолютно нищо, докато не се осъзнае желанието да се стигне до работа.

Разбийте задачата на малки неща

Мързелът е защитна реакция на организма от трудности и трудности. Те поставят огромна задача, можете ли да си представите по какъв начин? Или е толкова дълго, че не знаеш кога можеш да се справиш с всичко? Това е грешен подход към производителността.

Вземете една тетрадка, разделете задачата на малките кабинети с продължителност не повече от два часа. След завършване на предвидената част трябва да има конкретен резултат. Малките успехи, победите ще повишат силата на волята, ще се появи желание за достигане до края. Не планирайте много неща за деня, трезво оценете силите. Тежестта на отговорността ще увеличи нежеланието за започване на работа.

Животът не е безкраен

Струва си да напомняме за това по-често. Не, не настоявам да се потопявам в негативни мисли за предстояща старост или, още по-лошо, за смърт. Но помнете, че времето не се увеличава, понякога е все още полезно.

Често се случва човек, преживял сериозни катаклизми (катастрофи, инциденти или загуба на близки), да постигне голям успех в живота. Тъй като знае цената на всеки ден и не се разменя в дреболии.

Махни се от битовухи

За живота е в състояние да се счупят не само любовта лодка, но също така и кораба на вашите мечти. Рутинните домакински задължения отнемат много енергия. Помислете как да ги опростите. Може би нещо за аутсорсинг или е време да си купите функционална домашна притурка? Съдомиялна машина работи чудесно с миене на съдове, бавното готвене ще подготви храна, прахосмукачката ще почисти пода.

Намалете времето за почистване ще ви помогне да се отървете от боклука. Отделете време да анализирате жилището от ненужни неща и скоро ще забележите, че отнема много по-малко време за почистване на къщата.

Не гледайте телевизия

Телевизорът е шредер за времето. Внимавай с него.Желанието да гледате вечерните новини могат лесно да се превърнат в много часове безцелно кликване по каналите. Това включва и социални мрежи. Ако ви е трудно да контролирате времето, прекарано на екрана на монитора или телевизора, задайте си аларма.

Вземете зареждането!

Ако не сте закупили абонамент за фитнес клуб, сега е моментът. Спортните дейности ще направят вашата фигура по-привлекателна, а силата на волята и чувството за цел са по-силни. Ако фитнес клубът все още не е във вашите планове, отделете поне малко време от графика си.

За тези, които обичат да се състезават, този начин на мотивация е подходящ, като аргумент със себе си. Помислете каква награда ви очаква, ако спечелите, и какво ви очаква в случай на поражение.

Направи нещо

Малка материя може да предизвика по-голяма активност. Избършете праха от монитора, измийте съдовете, отидете до магазина или платете разписката. Започнете да правите поне нещо. Потокът от дейност няма да ви накара да чакате.

Какви начини използвате, за да мотивирате себе си? Изчаквайте вашите коментари.

Споделете тази статия с приятели в любимата си социална мрежа.

2. Започнете с малки неща.

Обикновено се препоръчва да направите обратното - да започнете с най-трудните и сложни проекти, така че да не висят като камък над душата, но тук имаме извънредна ситуация и рязък спад в производителността, така че сложните случаи само ще ви накарат да станете по-силни.

Направете няколко малки задачи и поставете отметките пред тях в списъка със задачи. Например: почистване на работния плот и скициране на план за деня. Когато видите, че нещо е направено, настроението се подобрява и можете да се заемете с по-сложни въпроси. Лесни задачи ще служат като загряване за вас, но не се увличайте, 2-3 задачи ще бъдат достатъчни, в противен случай ще се занимавате с глупости цял ден.

3. Изберете една задача

Така че, вие сте се затоплили, сега най-важното е да запишете резултата. Така че социалните мрежи и сайтовете за забавления няма да ви отвлекат отново, да ги изрежете, да премахнете всичко, което не се отнася до работата или вашата основна задача.

Изберете една задача, която трябва да се направи в момента, напишете я на лист хартия и го поставете на лаптопа. Направете го така, че да се вижда и да започнете да правите. Когато приключите, напишете следното и в процеса не се разсейвайте от нищо друго.

4. Сменете мястото

Работното ви място е изпълнено с меланхолия и непродуктивност, колегите говорят наблизо, да речем, в петък. Опитайте се да промените място, например, да вземете лаптоп и да се пенсионирате в друга стая, или да излезете на разходка (като се вземе предвид времето, можете също да отидете в коридора), в този момент обмисляте какво и как ще направите в оставащото време.

За дома също така помага: просто отидете на разходка, например, си купите нещо в близкия магазин и се върнете у дома с готов план за действие.

5. Задайте си таймер

Вие сте решили какво ще направите и сега си задайте таймер за 15 минути и по това време напълно се потопете в въпроса. Само една четвърт час, след което отново можете да се разсеете (трябва да си обещаете, че когато настроите таймера).

Ще се изненадате колко много можете да направите за 15 минути концентрация, дори ако вашият случай всъщност отнема 3 часа или 3 работни дни. Когато видите това, вдъхновението ще се събуди и работата ще продължи.

6. Чашата винаги е наполовина пълна.

Без значение колко малко сте направили в този ден или предишния, опитайте се да оставите положително отношение. Вижте какво сте направили и обещайте си, че утре ще направите още повече или по-добре направете план, който включва всичко, което правите утре.

Това е всичко, надявам се, че съветите ще ви помогнат да преодолеете внезапната мързел по време на работа или у дома.

Какво представлява Pendel?

Пендел е малко изкривена форма на английския термин "наказание", което означава 11-метров свободен удар при игра на футбол, който е изобретен от англоговорящите фенове.

В нашето ежедневие думата “Пендел” има редица синоними, някои от които, няма да ги наричаме, наистина звучат неприлично.Най-често тази дума се използва в смисъла на „удар в задната част на коляното“.

Какво означава „даване на магически пендел“?

Сега да разгледаме защо магията? Този израз идва от характеристиките на човешката психология, манталитет. А именно: човек не предприема никакви действия, за да подобри положението си, докато не се влоши колкото е възможно повече и докато не стане просто невъзможно.

Не мислете за това как да се отървете от дълга, докато не се озовете в пълна финансова яма,
Не търси добра работа, докато не бъде изгонена от старото лошо,
Не се консултирайте с лекар, докато болката не стане просто непоносима и т.н.

Тези характеристики ни са известни от незапомнени времена. Припомнете си добре известните поговорки и поговорки: „Гръмът не се пръска - селянинът няма да се пресече“, „докато пеклият ухапе петел“, и така нататък. - отдавна са предавани от поколение на поколение. Магическият пендел е един вид модерна интерпретация на подобни твърдения: човек психологически чака някакъв магически, свръхестествен феномен, който би допринесъл за това, че той се движи от мъртва точка.

Магическият пендел е вид стимул, който насърчава човек да започне да действа, без да изчаква ситуацията да се влоши. Това е един от начините за преодоляване на мързел и отлагане.

Съответно, „да се даде магически пендел” означава да се стимулира човек към определени действия. Вече обясних разликата между понятията мотивация и стимулиране, и така, когато става въпрос за пендел, стимулацията най-често се подразбира, въпреки че в някои случаи те също могат да предполагат мотивация или нещо, което съчетава и двете тези понятия.

От определението е ясно, че Пендел не е много приятно действие само по себе си, което дори причинява болка. Освен това, колкото по-силен е Пендел - толкова по-силна е болката, това е логично. Нашата магическа Пендел не е изключение.

Но това, което е интересно, като правило, човекът сам иска да получи магически Пендел. Дори осъзнавайки, че боли. И понякога търсят някой, който ще му го даде, както в примера, който дадох в началото на статията. Това означава, че човек разбира, че е необходимо действие, но той няма достатъчно собствено разбиране, за да ги започне, затова търси помощ отвън, дори в такава неприятна форма.

Какво би могло да бъде магическият пендел?

И какво точно представлява този „магически пендел“? Разбира се, не е необходимо да му се дава пряк смисъл. Въпреки че, ако е в състояние да подобри ефекта, понякога е възможно. Магическият пендел е даден, на първо място, в словесна форма, тоест, това е вид разговор, който се осъществява между дарителя и приемника. Но какъв характер може да бъде този разговор - има различни възможности и изборът трябва да се основава на психологическите характеристики на човека.

Отблъсквайте. Доста често се среща форма на магия Пендел. Понякога дори може да се използва в доста груба форма, в комбинация с унижение, например. Може би този метод ще ви се стори нечовешки, но ще спрете… Пендел не е приятно устройство. Използва се, когато по-приятно не действа. Спомнете си, например, колко известни спортисти станаха такива, след като приятели и съученици им се присмиваха като дете? Това беше много магическият пендел, след което отидоха в спорта, за да докажат на своите нарушители, че могат да направят много.
Поставете ултиматум. Вторият вариант, който при определени обстоятелства може да бъде най-ефективен. Например, когато шефът подаде магическо пендел на подчинен. В този случай, често трябва да отидете за счупване. Например, да поставите въпроса по следния начин: „или изпълнявате задачата, или сте уволнени“. И в случай на неспазване, ще трябва наистина да бъде уволнен, дори ако първоначално не искате да направите това.
Залог. Това е напълно безвредна версия на магическия Пендел, който ще бъде ефективен, ако сте играч на хазарт. Можете да сключите с него спор, че той няма да постигне желания резултат (и него). Необходимо е да се спори за нещо съществено, т.е. спорът не трябва да бъде от формален характер. Това може да служи не само като стимулиращ, но и като мотивиращ фактор.
Вземете „слабо“. И ако сте само един много безразсъден човек, можете да опитате тази опция. Той също работи добре, ако трябва да дадеш магически пендел, например на тийнейджър: на тази възраст особено искам да докажа, че не е слаб.
Обвинявай публично. Това е и много неприятна работа, но това е Пендел, а не разговор от сърце към сърце. Но ефективни. С едно възражение: ако е необходимо да се даде магически Пендел много слаб и прочут човек, този метод е по-добре да не се използва - това може да доведе до много сериозни отрицателни последствия. Първо трябва да сте сигурни, че човек ще бъде в състояние да издържи такъв труден тест.

Как да се даде магическо пендел?

Сега нека си помислим как да дадем магическо пендел? Какво е необходимо за това? Предлагам да разделим целия процес на няколко стъпки.

Уверете се, че трябва. Преди да дадете на някого магическия пендел, трябва да сте сигурни, че този човек наистина се нуждае от него. Тоест, в това, че е в определена ситуация, от която е необходимо да се намери изход, но самият човек, по силата на своята мързел, нерешителност или нещо друго, просто не прави това.
Да изучава психологическите характеристики на човека. За да може вашето магическо пиндело да бъде ефективно, трябва да знаете, поне в общи линии, какъв е човекът, на когото ще го дадете. Какви са неговите приоритети, какво е важно за него и какво не, какви са неговите желания и страхове, като цяло, какво най-много може да му повлияе.
Разработете принципа на Пендел. Въз основа на получените данни е необходимо да премислите към коя конкретна точка ще „биете”, за да може магическият Пендел да бъде възможно най-ефективен.
Директно дайте Пендел. Когато всичко е готово, трябва да изберете подходящия момент и директно да дадете магическия Пендел.
Мониторинг и проследяване на резултатите. И за да се постигнат максимални резултати е невъзможно да се спре там и да се оставят всички по-нататъшни действия. Необходимо е да се следи какви действия човек ще започне да изпълнява, след като получи от вас магически Пендел и ако е необходимо, допълнително го стимулира да постигне желаните резултати.

Малко ноу-хау: за да може един магически пендел да донесе най-голям ефект, колкото е възможно повече хора трябва да знаят за него. В този случай този, който е получил Пендел, ще се стреми психологически да изпълни задачата, за да докаже способностите си не само на този, който го е дал, но и на всеки, който го знае.

Кой трябва да даде магическо пендел?

Сега най-интересното е, че за да може магическият пендел да бъде ефективен, не е първият човек, който трябва да го даде. Нека да разгледаме какво би трябвало да бъде подателят, ще посоча няколко важни, според мен, критерии.

Authority. Човек трябва да бъде авторитетен, за когото ще даде Пендел. Например, той може да бъде приятел, роднина, любим човек, учител, ментор, лидер, треньор и т.н.
Успешното. Човек сам трябва да има успехи и постижения в областта, в която посока ще даде магически Пендел.
Личен интерес. Човек трябва да се интересува от факта, че магическият му Пендел наистина помага, той трябва най-малкото да съчувства на човека, на когото го дава, и е желателно да може да контролира резултатите.

В идеалния случай трябва да има комбинация от трите фактора, но дори и да имаш 1-2 от тях също е добро. В същото време е безсмислено да се дава магически пендел на човек, за когото сте празно място, или чиито постижения са много по-значими от вашите: то не само не носи положителен ефект, но може дори да доведе до негативен ефект върху вас.

Лени не е, има само неправилни цели и, като резултат, липса на вътрешна мотивация. Когато има мотивация, енергията е в разгара си!

Защо сме мързеливи?

Когато сме мързеливи, в нас се случва борба на две его-състояния: вътрешния родител и детето.Родителят притиска с кука или мошеник, търсейки от Детето това, което е "необходимо" и че е "задължително", а детето от своя страна се свива от това, към което не принадлежи душата му. В края на краищата, той НЕ е "необходим" и не иска това.

Помнете случаите си, когато сте мързеливи. Дали картината на вашите усещания се слива с описаната по-горе? Сигурен съм, че да.

Така че борбата продължава, докато някой от тях не спечели. Но тази победа ще бъде помрачена от поражението на друг. В крайна сметка и двете его-състояния принадлежат на един и същ човек. И се оказва, че ако останете да лежите - победата на детето - възниква чувство за вина - то е наложено от вътрешния родител. И ако преодолеете себе си и направите това, което не ви харесва - победата на Родителя - остава скръбно чувство на негодувание към вашето уязвимо дете.

Какво да правим Възможно ли е да придадете на себе си магическо пендел?

Отговорът е прост: да се установи диалог между вътрешния родител и детето, за да ги помири, така че решението да е едно.

Как да направите това? И помнете как общувате с приятелките и приятелите си. Слушате внимателно, когато той / тя говори, след това слушате внимателно, когато говорите. Ако нещо е неясно, питаш отново. В крайна сметка, вие искате да разберете вашия събеседник.

Същото трябва да се направи и във вътрешния диалог: първо, да се изясни кои две позиции са конфликти, и след това да се търси решение, което да отговаря на двете страни.

За да ви помогне да тренирате:

Начертайте на един лист от вашия вътрешен родител и дете, или по-скоро тяхното взаимодействие. Можете да под формата на хора, можете да създадете асоциативен образ. И отговорете на въпросите от гледна точка на всяко състояние на егото:

Какво искате в тази ситуация?

Какво мислите за опонента си (Родител / дете)?

Какво искаш и очакваш от противника си?

Тези въпроси са дадени като подкрепа, можете да ги променяте, както желаете.

Когато се изяснят двете позиции, започнете вътрешен диалог, чиято цел е да намерите най-добрия вариант. Когато го намерите, направете друга снимка: връзката между Родителя и детето с новото решение. Така визуално можете да видите дали и двете са удовлетворени, ако има пълно взаимно разбирателство и съгласие. Ако не, продължете да трансформирате вътрешната си реалност чрез диалог.

Човек иска да бяга сутрин, но по някаква причина не го прави. В същото време изпитват зловещо чувство за вина, но въпросът не се движи от мъртва точка. Оказва се, че всъщност той не иска да бяга сутрин, но просто иска атлетично тяло, без да става сутрин. Родител в тази ситуация действа като надзирател и критик, който по същество желае добро на детето си.

В резултат на това изборът се прави в полза на един по-приятен: басейнът и включването в храната на повече зеленчуци и плодове, елиминирането на нездравословна храна. Родителят подкрепя детето си.

Как можете да си помогнете в ситуации, в които душата пита за „магическия Пендел“?

1. На първо място, помнете какво е „магическият Пендел“ по същество. Може би от този текст, може би от личния ми опит. И не забравяйте ясно, с всички podnagotnoy. И се опитвайте да се запитате - искам ли агресия в моя адрес и да попитам дали съм се наранил? Най-вероятно вашият отговор ще бъде "не, аз не го искам."

2. Опитайте се да разберете какъв избор имате. Изборът може да бъде визуализиран чрез поставяне пред него на определени обекти, които го олицетворяват за яснота. Материализацията на избора ще ви помогне да погледнете този избор от страна. В такива случаи често може да ви отвори нещо ново.

3. Освен това, като препоръки, е възможно да се предложи да се покаже резултатът от избора в спецификата, в конкретни прости неща, включително осъзнаване и логика. Има много матрици за избор, например:

Какво ще получа, ако го направя,
Това, което няма да получа, ако го направя
Какво ще получа, ако не го направя,
Какво няма да получа, ако не го направя.

Такива матрици позволяват да не се фантазират за възможното бъдеще и резултата, а не да се плашат отново. Но те са добре обосновани от конкретизирането на събития и резултати, като по този начин позволяват да се спре и намали усещането за безпокойство и страх. Но обърнете внимание - само да спрете и намалите, но не и да се премахне. Справянето с дълбоките корени на страха е още по-добро в офиса на психолог или психотерапевт.

4. Опитайте се да разберете какво ви кара да се чувствате страх по един или друг начин. Какво ви плаши най-много? Опитайте се да изречете този страх за себе си малко по-конкретно, като разширите в бъдеще последиците по ваш избор във формата на конкретни действия.

Например, страхувам се, че ако направя този избор, ще се случи следното. И когато това се случи, ще почувствам това. И когато почувствам това и онова, ще разбера какво означава за мен следното и това ми дава такова и такова значение. И когато разбирам това, правя това и онова. И така по веригата от действия до чувства, от чувства до мисли (смисъл) и отново до действия, докато почувствате, че веригата спира.

И трябва да се спре от някакъв много конкретен факт, който определено ще ви навреди. Не глобални неща като „всичко се отвърне от мен“, а много конкретен и подробен отговор. На този етап се опитайте да свържете страха си от избора с последната връзка на такава верига с този конкретен факт.

Според опита с клиенти и групи, именно в това място възниква осъзнаване, че страхът не е реален, а невротичен, а не реален. Често след такъв анализ изглежда дори абсурдно - в края на краищата няма никаква истинска вреда.

Тази опция е по-сложна от предишната и е подходяща за хора, които вече притежават уменията на собствената си психотерапия или които имат добри познания за собственото си отражение.

5. Ако това не помогне и страхът е толкова силен, че просто ви спира и ви замръзва - намерете психотерапевт. Вашият. Много често проблемът с приемането на отговорност е до проблема с отделянето от родителите - в края на краищата физическото разделяне и възрастовата зрялост изобщо не означават отделяне на психичното и чувственото. По-лесно е да се справите с трудностите от този характер не само, а с помощта на психотерапевт.

Поискайте помощ от други.

Определянето на конкретни цели и наказания за това, че не ги постигнем, е ефективен начин. Но поддавайки се на мързеливо състояние, пропускайки крайните срокове, можете да преговаряте със себе си. Но с роднини, приятели, този брой няма да работи.

Колкото и упорито да се опитваха, което пречеше да се постигне целта - планът се провали, всеки щеше да чака наказанието. По-специално, ако с това е предназначено да даде на всеки хиляда рубли, измийте чиниите за един месец, направете общо почистване от приятел. Основното нещо, което ясно съобщава за задачата, времето, наказанието в случай на неизпълнение.

Семейството, приятелите ще подкрепят постигането на целта, развеселят. Но ако те се откажат от застой - не чакайте за милост, те ще отнемат им възвращаемост! Освен това ще бъде жалко да докладваме за неуспех поради тривиално безделие. Разбирането на това ще увеличи желанието за победа, за да докаже производителността.