Как да повишите самочувствието и самочувствието си

Поздрави ви, скъпи читатели! С теб Денис Кудерин.

От учени отдавна е доказано, че самочувствието е един от най-важните фактори за постигане на успех в живота и чувство за самочувствие.

Ниското самочувствие води до бедност, депресия и чувство за безсмислие на собственото им съществуване.

Ако вие или вашите приятели се сблъскате с този проблем, днес ще споделя с вас ефективни начини за решаването му, което лично ми помогна.

Всички техники и техники, описани в статията, се препоръчват от водещи психолози и просто успешни хора, които ги използват всеки ден в собствения си живот.

Използвайки ги на практика, можете не само да станете по-уверени, но в крайна сметка дори да увеличите доходите си и дори да започнете бизнес.

1. Какво е самочувствие: дефиницията и нейното въздействие върху живота ни

За да постигне успех във всяка област на своята дейност, човек трябва да бъде уверен в себе си и да може да убеди другите в своята правота.

Хората с ниско самочувствие не могат да бъдат щастливи по дефиниция: цялото им съществуване се състои от съмнение, разочарование и самокопаене. Междувременно минава ярък, изпълнен със събития живот, достигащ до тези, които не се съмняват, че са прави и уверено крачат към целта си.

Човек с ниско самочувствие смята, че не е достоен за щастие, следователно, подсъзнателно по-малък във всичко останало. За да промените ситуацията в негова полза, трябва да промените себе си - няма друг начин.

В тази статия ще обясня защо самочувствието на човек е толкова важно, какви причини влияят на неговия упадък и как да се повиши самочувствието на мъж, жена (момиче), тийнейджър по най-ефективните методи.

самостоятелно понятие - това е идеята на индивида за важността на неговата личност по отношение на другите хора и оценка на собствените му качества - достойнства и недостатъци.

Самочувствието е изключително важно за пълното функциониране на индивида в обществото и постигането на различни житейски цели - успех, самореализация, семейно щастие, духовно и материално благополучие.

Функции за самооценка

Функциите за самооценка са както следва:

• предпазен - гарантира стабилността и относителната независимост на индивида от мненията на другите,
• Регулаторен - дава възможност на човек да решава лични проблеми,
• разработване - дава импулс за развитието на личността.

Определящата стойност в ранното формиране на самочувствие се играе от оценката на нашата личност от другите - по-специално от родители, връстници и приятели. В идеалния случай самочувствието трябва да се основава единствено на собственото мнение на индивида за себе си, но в действителност то се влияе от много различни фактори.

Самочувствие - отношението на човека към себе си: към техните способности, физически и духовни качества. Адекватната оценка на собствените способности помага да се избегнат грешките и в същото време е стимул за по-нататъшно развитие.

Психолозите смятат, че идеалното самочувствие е най-точната оценка на способностите на човека.

Ниското самочувствие кара човек да се съмнява, да мисли и да взема погрешни решения, а твърде високото води до извършването на голям брой грешки.

В повечето случаи се занимаваме с подценяване на способностите на човек, поради което човек не е в състояние да достигне пълния си потенциал и не разбира как да повиши самочувствието.

Известният треньор в областта на психологията на успеха, Брайън Трейси, вярва, че ниското самочувствие е основната причина за финансовия срив на човек.В края на краищата, ако се отнасяте лошо към себе си, нямате доверие във възможностите си, тогава сте обречени да сте бедни и дори не трябва да мечтаете за собствения си бизнес.

Напротив, нарастването на самочувствието води до увеличаване на доходите ви и печелене на повече пари. Така че, ако имате финансови проблеми, не забравяйте да потърсите причината в емоционалното си състояние.

Патологичната проява на ниско самочувствие е комплекс за малоценност.

Това е самочувствие - ключът към успеха във всяка сфера на човешката дейност. Самоувереността води до важни и навременни решения, а подценяването на собствената сила намалява нивото на личната енергия на човека, кара го постоянно да се съмнява в себе си и вместо да действа, мисли за действие.

2. Защо е важно да обичаш себе си и какво ще стане, ако не го направиш

Да се ​​повиши самочувствието означава да обичаш себе си: да приемеш себе си, докато си с всички недостатъци и недостатъци. Всеки има недостатъци: самоувереният човек се различава от вечно съмнителния и несигурен, че вижда в себе си не само недостатъци, но и предимства, и в същото време знае как да се представи с други думи.

Ако не обичаш себе си, как другите могат да те обичат? Известно е, че съзнателно и несъзнателно хората са склонни да се свързват и общуват със самоуверени личности. Именно тези хора най-често се избират като бизнес партньори, като приятели и като съпрузи (или съпруги).

Ако се съмнявате в себе си и упреквате някоя дреболия, вие автоматично програмирате себе си за по-нататъшни неуспехи и правите процеса на вземане на решения още по-труден. Научете се да се хвалите, да си простите и да обичате себе си - ще видите как ще се промени отношението на хората около вас.

Признаци на ниско (-) самочувствие

Човек с ниско самочувствие обикновено има такива качества като:

• прекомерна самокритика и недоволство от себе си
• свръхчувствителност към критика и мнение на други хора,
• постоянна нерешителност и страх от грешка
• патологична ревност,
• завистта на успеха на другите
• желание да се моля
• враждебност към другите
• постоянна отбранителна позиция и необходимостта да се оправдаят техните действия,
• песимизъм, негативна перспектива.

Човек с ниско самочувствие възприема временните трудности и неуспехите като постоянни и прави погрешни заключения. Колкото по-лошо се отнасяме към себе си, толкова по-негативно се отнасят към нас хората около нас: това води до отчуждение, депресия и други психо-емоционални разстройства.

3. Високото самочувствие и самочувствието са важен фактор за успеха.

Преди да говоря за начини за подобряване на самочувствието, искам да подчертая значението на любовта към себе си за успех и благополучие. По някаква причина се счита, че самолюбието е грях, или поне нещо, което трябва да се избягва.

Всъщност липсата на любов и уважение към собствената личност поражда множество комплекси и вътрешни конфликти.

Ако човек има ниско мнение за себе си, малко вероятно е другите да го разглеждат по различен начин. И обратно - самоуверените хора обикновено са високо ценени от другите: те се вслушват в техните мнения, стремят се да общуват и да си сътрудничат с тях. След като се научихме да уважаваме себе си, ще спечелим уважението на другите и ще се научим как да третираме адекватно мнението на хората около нас.

Признаци на високо (+) самочувствие

Хората със здравословно, високо самочувствие имат следните предимства:

• възприемат физическия им вид,
• уверен в себе си
• не се страхуват да правят грешки и да се учат от тях,
• спокойно приемам критики и комплименти,
• в състояние да общуват, не изпитват плахост, когато общуват с непознати,
• уважавайте мнението на другите, но оценявайте собственото им виждане за нещата,
• да се грижи за тяхното физическо и емоционално благополучие,
• хармонично се развиват
• успее в техните начинания.

Вярата в себе си и самочувствието са същите необходими фактори за постигане на успех и щастие като слънцето и водата за растението: без тях личният растеж е невъзможен. Ниското самочувствие лишава човека от перспективи и надежди за промяна.

Причина 1. Неправилно семейно възпитание.

Нашето отношение към себе си зависи пряко от правилното възпитание. Ако родителите ни не ни насърчават, а напротив, ни укоряват и постоянно се сравняват с хората около нас, ние просто няма да имаме причина да обичаме себе си - няма да има основание, на която да се основава вярата в нашите способности.

Намаляването на самочувствието и липсата на доверие в собствените им думи и действия са засегнати от критиките на всякакви инициативи, инициативи и действия от страна на родителите. Дори и да е узрял, човек, който е бил постоянно критикуван в детството си, подсъзнателно продължава да се страхува от грешки.

Родителите (учители, обучители) трябва да знаят как да повишат самочувствието на дете, което страда от съмнение и съмнение в себе си.

Най-добрият начин е похвала, ненатрапчиво насърчаване. Достатъчно е няколко пъти искрено да похвалиш детето за правилно завършена училищна задача, внимателно съставен чертеж и неговото самочувствие неизбежно ще се увеличи.

Психолозите твърдят, че семейството е център на света за детето: там са положени всички бъдещи характеристики на възрастен човек. Пасивност, летаргия, несигурност, други негативни качества - пряко отражение на родителските предложения и нагласи.

Обикновено самочувствието е по-голямо за самотните деца и тези, които са родени първи. Други деца често имат “по-млад братски комплекс”, когато родителите непрекъснато сравняват най-малкото си дете с по-старото.

Идеалното семейство за адекватно самочувствие е това, при което майката винаги е спокойна в добро настроение, а бащата е взискателен, справедлив и притежава безспорен авторитет.

Причина 2. Чести неуспехи в детството.

Никой не е застрахован срещу неуспехи, най-важното е нашето отношение към тях. Силно травматично събитие може да повлияе на психиката под формата на комплекс от вина и по-ниско самочувствие. Например, някои деца се обвиняват за развода на родителите си или за честите им кавги: в бъдеще вината се превръща в постоянни съмнения и неспособност за вземане на решение.

В детството напълно безобидни събития придобиват космически пропорции. Например, ако вземем второто, а не първото място в състезанието, възрастен спортист ще диша и ще продължи да тренира с отмъщение и детето може да получи психологическа травма за цял живот, особено ако родителите не показват правилно разбиране на ситуацията.

Какво яде ниско самочувствие в детството? Неуспехи, грешки, подигравки на връстници, небрежни забележки на възрастни (на първо място родители). В резултат на това, подрастващият се оформя мнението, че той е лош, нещастен, по-нисък и има фалшиво чувство за вина за действията му.

Причина 3. Липса на ясни цели в живота.

Ако нямате нищо, за което да се стремите в живота, не е необходимо да се напрягате и да правите волеви усилия. Липсата на ясни цели, мързел, следвайки стандартните филистински императиви - това е лесно и не изисква проявление на лични качества. Такъв човек не планира да стане успешен и богат, той е пасивен в природата.

Често хората с ниско самочувствие живеят на автопилот, наполовина. Те са доволни от сивите тонове, ненатрапчивия начин на живот, липсата на ярки цветове - няма желание да се измъкнем от блатото. Такива хора престават да обръщат внимание на собствения си външен вид, доходите, спират да мечтаят и да се стремят към промяна. Естествено, самочувствието в такава ситуация не е просто ниско, а отсъства изцяло.

Израснал, човек става пасивен и след това прехвърля всички тези проблеми на семейството си, когато се омъжи (омъжва се).

Тук заключението предполага, че е необходимо също така мъж и жена, т.е. възрастен, да повишат самочувствието като дете.В края на краищата всичко започва от детството и след това нищо не се променя, ако възрастен човек не положи усилия за това.

Причина 4. Нездравословна социална среда

Ако сте заобиколени от хора без конкретни цели в живота, които са в постоянно духовно спящо състояние, малко вероятно е да имате желание за вътрешни трансформации.

Високо самочувствие и амбиция се появяват там, където има примери за следване - ако всичките ви приятели и познати са свикнали да живеят в сенките, без да поемат инициатива, тогава вие, най-вероятно, ще бъдете напълно доволни от това съществуване.

Ако забележите, че във вашата среда, патологично, всеки е свикнал да се оплаква от живота, клюките, осъждането на другите и прекомерното философство без каквато и да е причина - трябва да помислите и сте на път с тези хора?

В крайна сметка, такива хора могат да станат енергийни вампири за вас и да ви предпазят от пробуждане на истинския потенциал в себе си.

Ако смятате, че такава тенденция се случва - променете тази среда или поне ограничете комуникацията с нея.

Най-добре е да общувате с онези хора, които вече са успели, да имат собствен бизнес и да знаят как да печелят. Вече написахме по-рано как да печелим пари, препоръчваме ви да прочетете тази статия.

Причина 5. Дефекти на външния вид и здраве.

Ниско самочувствие често се среща при деца с дефекти на външния вид или вродени заболявания.

Дори и родителите да се държат правилно по отношение на такова дете, социалната среда може да го засегне до голяма степен - на първо място, мнението на техните връстници.

Типичен пример са децата с наднормено тегло, които получават обидни псевдоними в детската градина или училището. Ниско самочувствие в такива случаи е практически гарантирано, ако не се предприемат подходящи мерки.

В този случай трябва да се опитате да елиминирате съществуващите недостатъци, а ако това не е възможно, тогава трябва да започнете да развивате други качества в себе си, които ще направят човек (дете) по-развит, харизматичен и самоуверен.

Ако едно дете е с наднормено тегло и има неприличен външен вид, тогава с правилния подход към развитието на способностите и талантите си, можете да превърнете този недостатък в предимство.

Може би той ще прояви способности за спорт (вдигане на тежести или борба, или бокс), или обратното, той може да стане търсен актьор със своя присъщ тип.

Като цяло има хиляди примери, където хората с огромни физически увреждания са постигнали световно признание, създали са щастливи семейства и в същото време живеят живота, за който „здравите“ хора могат само да мечтаят.

Най-забележителният пример е Ник Вуйчичсветовно известен говорител и проповедник. Роден е Ник без ръце или крака естествено е преживял огромен комплекс за малоценност и дори искал да се самоубие.

Но благодарение на силата на волята и желанието да живее, той постигна обществено признание и помогна на хиляди хора по целия свят да се намерят и да се справят с психологическите трудности.

Сега псевдонимът е милионерски долар и фаворит на хиляди хора, защото той им помогна да променят живота си. Работейки над вашето самочувствие, можете да постигнете безпрецедентни висоти и дори да повторите успеха на Ник Вуйчич, въпреки факта, че сега вашата държава може да не е най-добрата.

И колко богати хора мислят и какво трябва да станат милионери, вече сме написали тук.

Метод 1. Промяна на средата и комуникация с успешни хора.

Тъй като човекът е социално същество, той е напълно зависим от средата си. Как да вярваме в себе си и да повишим самочувствието с помощта на други хора? Много просто - трябва да промените средата си.

По-рано вече писах, че общуването с неиницииращи, апатични и мързеливи хора без амбиция и желание за промяна е пряк начин за намаляване на самочувствието и липсата на мотивация за живот.

Ако коренно промените своя социален кръг и станете в контакт с успешни, целенасочени, самоуверени хора, почти веднага ще почувствате как се променяте към по-добро.Постепенно, самочувствие, самолюбие и всички тези качества, без които е невъзможно да се постигне успех, ще се върнат при вас.

Общувайки с успешни и проспериращи хора, вие ще се научите да оценявате индивидуалността (включително и собствената си), ще имате различно отношение към личното време, ще постигнете цел и ще започнете да постигате успех сами.

Метод 2. Участие в събития, обучения, семинари

Във всеки град се провеждат събития, обучения или семинари, на които специалистите обучават всички, които желаят да имат самочувствие и самочувствие.

Експерти по приложна психология ще могат да направят силен воля, самодоволен и целенасочен човек от плахи, нерешителни личности след няколко месеца: най-важното е да има първоначален импулс и желание за промяна.

Има много грамотни книги, в които подробно, с примери и обяснения, се казва за необходимостта от любов и самоуважение: ако искате промени, познаването на тази литература ще бъде много продуктивно.

Препоръчвам ви да четете следните книги: Брайън Трейси "Самоуважение", Шарън Вегшида-Крус "Колко струваш?" Как да се научим да обичаме и уважаваме себе си. "

Особено важно за повишаване на самочувствието на жените ще бъде книгата Хелън Анделин "Очарованието на женствеността" и Луиза Хей "Излекувай живота си".

Също така е полезно да гледате видео съдържание на тази тема - документални филми и игрални филми, които повишават самочувствието.

Метод 3. Излезте от "комфортната зона" - извършвайки необичайни действия

Желанието на човек да избяга от проблемите в зоната на личния комфорт е съвсем разбираемо. Много по-лесно е в трудни ситуации да се утешите с бонбони, алкохол, наслаждавайки се на собственото си безсилие. Много по-трудно е да се изправиш пред предизвикателството и да постигнеш нещо, което не е типично за нас.

На първо място, може да изглежда, че извън зоната на комфорта има враждебен и негостоприемен свят, но тогава ще се разбере, че истинският живот, пълен с красота, приключения и положителни емоции, е точно там, където не сте били.

Да бъдеш в позната среда е като живееш в невидима клетка, от която се страхуваш да напуснеш, просто защото си свикнал с нея. След като се научихте да напускате "комфортната зона" и в същото време да останете спокойни, събрани и балансирани, ще намерите мощен стимул за повишаване на самочувствието и формиране на вашия нов имидж.

Можете да започнете малък - например, спрете след работа, седнал пред телевизора, и си купите абонамент за фитнес, направете джогинг, йога, медитация.

Задайте задачата - да научите непознат език за половин година или да се запознаете с момиче, което харесвате тази вечер. Не се страхувайте, ако за първи път не получите всичко - но новите усещания и повишеното самочувствие са гарантирани.

Метод 4. Отхвърляне на прекомерната самокритика

След като спрете да се занимавате със самобичене, обвинявате себе си и „ядете” за грешки, липса на външен вид, провал в личния си живот, ще постигнете няколко цели едновременно:

1. Освободете огромно количество енергия. Няма да се налага да обръщате внимание на самоедизма и ще има време за други, по-креативни и достойни задачи,
2. Научете се да приемате себе си така, както сте. Вие сте единственият човек на тази планета. Защо тогава да се сравняваме с другите? По-добре е да се фокусирате върху постигането на собствените си цели според потенциала и идеята си за щастие,
3. Научете се да виждате положителни черти на личността., Вместо да се фокусирате върху негативните, целенасочено откривайте силните страни в себе си и работите по тяхното развитие.

В крайна сметка, всички неуспехи, разочарования и грешки могат да се превърнат в тяхна полза, използвайки като житейски опит.

Метод 5. Спорт и здравословен начин на живот

В хода на експериментите, провеждани от европейски учени, беше установено, че един от най-лесните и ефективни начини за повишаване на самочувствието е да се занимава със спорт, физическо възпитание или дейности, насочени към подобряване на здравето и благосъстоянието.

Здравото тяло е седалище на здрав ум и правилни мисли, и обратното: трудно е човек, който е тежък на краката си, с нетренирано тяло, да взема решения и да действа независимо.

Започвайки да спортува, човек започва да възприема по-малко критично външния му вид и да се отнася към себе си с уважение. В същото време повишаването на самочувствието не зависи от резултатите от обучението: дори ако промените са незначителни, самият процес на обучение е важен.

Колкото по-активно тренирате, толкова по-добре започвате да се лекувате.

Всяка физическа активност (особено за човек, работещ в офис) е възможност да придобиете увереност и да обичате себе си. Това явление има напълно научно обяснение: по време на спорт човек интензивно произвежда допамини - невротрансмитери, отговорни за промоцията (при заобикаляне те понякога се наричат ​​"хормони на радостта").

Биохимичните промени имат положителен ефект върху психиката и увеличават нашето самочувствие.

Метод 6: Слушане на афирмации

Афирмациите са един от най-ефективните начини за препрограмиране на собствения ви ум. В психологията, твърденията са кратки вербални формули, които, когато се повтарят много пъти, създават положително отношение в подсъзнанието на човека. В бъдеще тази инсталация допринася за промяната на характерните черти и личността към подобряване.

Афирмациите винаги са формулирани като завършен факт, който принуждава човек да ги приема за даденост и да мисли съответно. Ако нашето подсъзнание ни счита, че сме уверени, успешни и целенасочени, тогава постепенно наистина ставаме такива.

Типични примери за утвърждавания за подобряване на самочувствието: "Аз съм господар на живота си," "Мога да имам всичко, което искам," "Вярвам в себе си, така че всичко ми идва свободно и без усилия." Тези лингвистични формули могат да се повторят самостоятелно или да се слушат в плейъра: най-важното в тази практика е редовността.

Метод 7. Поддържане на дневник на успехите и постиженията

За да повишат самочувствието на подрастващите, мъжете и жените ще водят дневник на собствените си победи и постижения

Вземете такъв дневник и поставете там всичко, което успяхте да постигнете за един ден (седмица, месец). Дневникът за успех е мощен стимулиращ инструмент, който ще ви накара да вярвате в себе си и ще ви позволи да умножите собствената си ефективност.

Всеки ден записвайте всички свои победи, дори малки.

• Премести баба си от другата страна на пътя,
• Искаше да яде нездравословна храна, но се въздържаше,
• Събудих се и легнах навреме (както беше планирано)
• Направих подарък на любимия ми,
• Спечелени с 10% повече от предходния месец

Всички тези "малки неща" са свързани с личния ви успех, не забравяйте да ги поставите в дневника си за успех и да го четете редовно.

Ако пишете там само 5 прости неща на ден, то след един месец то вече ще бъде 150 от вашите постижения!

Не толкова малко за един месец, съгласни ли сте?

В един от нашите статии е написано за това как да станем богати и успешни от нулата и воденето на дневник на успеха може да бъде първата стъпка към това.

6. Зависимостта от общественото мнение е фактор, който унищожава личността: преодоляваме съмнението за себе си

Общественото мнение може да съсипе живота ни, ако му придадете прекалено голямо значение.

Конструктивна критика, насочена към специфични грешки - това е полезно и помага в развитието, но зависи изцяло от мненията на другите е голяма грешка.

Научете се да оценявате собственото си мнение и собствения си възглед за нещата, а след това думите на другите ще престанат да бъдат толкова важни за вас.Ако вие, докато извършвате някакви действия, мислите първо за това, което хората ще кажат, как ще ви гледат, тогава едва ли ще успеете в начинанията си.

Нека общественото мнение зависи от вас, а не от вас. Създайте собствената си воля и мислете по-малко за последствията.

Как да станем по-уверени в себе си - практически упражнения

За да развие самочувствие, препоръчвам следните 2 упражнения:

1. - Сам клоун. Подготовка: вие сте абсурдно облечени, например в къдреци, огромна вратовръзка, забавни дрехи. След това излезте навън, отидете до магазините, като цяло, поведете се така, сякаш това е вашият ежедневен поглед. Естествено, ще почувствате дискомфорт в тази форма. Но в същото време вашият психологически праг на критично възприятие от страна на другите ще намалее.
2. - Говорителят в живота. Опитайте възможно най-често да говорите публично. Ако на работа шефът помоли някой да подготви презентация, да организира събитие или да отиде на бизнес пътуване с важен доклад - поемете инициативата и поемете тези функции. Ако имате страх от публично говорене, тогава начини за преодоляване на това вече са описани в тази статия.

И двете упражнения са свързани с излизане от зоната на комфорт. Нашият мозък започва да мисли, че това поведение е нормално за нас и тези неща вече не причиняват такъв стрес, както преди. Не забравяйте, че най-добрият начин да се отървете от страха е да направите това, от което се страхувате!

7. Как да откриете себе си и да научите как да управлявате самочувствието си - 5 важни съвета

И сега 5 кратки съвета за управление на самочувствието:

1. Спрете да се сравнявате с другите
2. Спрете да се оплаквате и критикувате себе си
3. Свържете се с положителни хора
4. Правя каквото искаш,
5. Действайте, вместо да мислите за действието!

Не забравяйте, че сте уникален човек с голям потенциал и неограничени възможности. Увеличаването на самочувствието е един от начините да разгърнете максимално своите способности.

8. Тест за самооценка - определя нивото на отношение към себе си днес

Моят тест за самооценка се състои от няколко прости въпроса, на които само трябва да отговорите "ДА" или "НЕ". Когато правите това, пребройте броя на положителните и отрицателните отговори.

1. Вие често се обвинявате за грешки (да / не),
2. Обичате ли да клюкарствате с приятели (приятели) и да обсъждате взаимни приятели (да / не),
3. Нямате ясни цели и не планирате живота си (да / не),
4. Вие не правите физически упражнения и спорт (да / не),
5. Обичате ли да се тревожите за дреболии (да / не)
6. Веднъж в непозната компания, предпочитате да останете "в сянка" (да / не)
7. Когато се срещате с противоположния пол, не можете да продължите разговора (да / не),
8. Когато ви критикуват, това ви прави депресиран (да / не),
9. Обичаш да критикуваш хората и често завиждаш на успеха на другите (да / не)
10. Лесно е да ви обиди с небрежна дума (да / не).

Ключ към tesa на самоуважението:

Да отговори от 1-ви до 3-ти: Поздравления, вие нормален самочувствие.

Да отговори - повече от 3: you недооценен самочувствие, работа по него.

9. Заключение

Сега знаете, че вярата в себе си, не се страхувате от критики и адекватно оценяване на собствените си таланти е напълно възможно и съвсем не е трудно. Основното е дълбокото желание за промяна и способността да се направи първата стъпка в правилната посока!

Осъзнавайки, че имате нужда от него, без преувеличение можете да промените живота си, да постигнете признание, да увеличите приходите си и дори да започнете собствен бизнес.

И накрая, препоръчвам да гледате видеоклип на Вероника Степанова за това как да повишите самочувствието:

При ниско самочувствие

Вярвайки, че нищо не може да бъде променено вече, ние просто губим време, въпреки че вече можем да започнем да действаме. Но защо мнозинството, разбирайки незавидността на своята позиция, не пристъпва към конкретни стъпки? Напротив, те отиват още по-дълбоко в „черупката“ си като охлюв и продължават да го преживяват.

Но това поведение е лесно да се обясни - страхът трябва да бъде изправен пред негативните последици от решителни действия. В този случай, човек страда не само от моралната страна, но и физически. Той се движи малко, не е активен и никой все още не е отменил психосоматиката.

Страхът и тревожността могат да доведат до сериозни заболявания на вътрешните органи. Както казват: "Всички болести са от нерви!" - в това твърдение има някаква истина! Да кажем повече, тревожността и безпокойството на човек могат да доведат до това, че той няма да може да изпълни не само важни и сложни неща, но дори и прости задачи, обикновени, без които не е възможно да се подобри качеството на живот.

Всичко това се дължи на баналната липса на информация. Препоръчваме ви внимателно да изучите лесния и лесен начин за увеличаване на ниското самочувствие и за самоувереност.

Не минава ден, без да наблюдаваме звездите, на които много хора искат да бъдат. Но мнозинството страда точно там, поради липсата на такива форми, възможности, таланти. Спрете да се сравнявате с някого! Вие сте уникални! Най-вероятно имате много заслуги, за които рекламираната звезда мечтае за себе си. Вие ще продължите в същия дух - ще спечелите много конкуренти и опоненти и техният брой ще нараства експоненциално. Как ще се конкурирате с тях? Не, това е невъзможно!

Достатъчно "е"

Ние вярваме, че чрез себе си раждаме, показваме колко самокритични сме. Знаете ли дори какво е това - самокритика. Трябва да е разумно, справедливо. Ако от време на време казвате „за себе си“: „Колко сте грозни“, „Защо съм толкова грозен“, „Защо съм толкова несигурен и невнимателен“ - нищо добро няма да се случи.

Силата на думите ви към вашия собствен адрес е подценена от вас. Повярвайте ми, те ви нараняват не по-малко от обиди от страна, просто не забелязвате. Научете се да разбирате себе си, да казвате „благодаря” на себе си за правилните действия, моменти, в които сте показали сила на волята, направили добро впечатление на някого.

И ако някой ви даде комплимент, приемете го и бъдете благодарни. А ти не трябва да отговаряш като: "Че ти, че ти, днес изглеждам толкова зле." Напротив, „Благодаря ти, аз днес харесвам!”. Така повдигате собственото си самочувствие и в същото време дори хората забелязват колко сте уверени в себе си.

Не пропускайте възможността да придобиете нови знания, да четете книги, статии, да се интересувате от нови модни тенденции, политика, интересни открития и др. Трябва да сте наясно с всички събития. За специфична цел - да се подобри самочувствието, да се изучава специалната литература, да се посещават лекции, обучения. Там ще срещнете приятели по дух и интереси и ще бъде много по-лесно да ограничите несигурността си.

Веднъж попаднали в мозъка, всяка информация ще ни позволи да открием нови способности в себе си, но също така да разберем колко сме красиви, интелигентни и уникални. Но при получаване на информационния поток има едно „Но” - категорично не слушайте негативните, новините, интересните събития, а само програмите трябва да бъдат позитивни, насърчаващи да подобряват човешкия живот.

Говорете с добри хора

Положително трябва да бъде в отношенията ви с външния свят. Няма нужда да общувате с онези, които се опитват да ви унижават, обиждат, търсят приятел, който ви уважава и ви подкрепя във всичко. Същото трябва да бъде в семейния кръг, на работа. Накратко - всеки негатив трябва да бъде отрязан, т.е. да спре контакт.

Оптимизъм на настроението

Започвайки работа по вашето самочувствие, настройте се на положително решение на проблема. Вземете празен лист хартия и запишете в него всичките си постижения. Например, днес си победил срамежливостта, плахостта и ти сам се обърнал към началниците си с въпрос за това, за което не можеше да мислиш преди. Или поставете колега, който от време на време се опитва да ви нарани. Също така, не се свързвайте прекалено с онези, които сами страдат от ниско самочувствие и съмнение в себе си.Този човек ще ви смаже в началото и няма да помръдне.

Човек не може да има високи качества, ако в душата му няма милост, разбиране на съчувствие към други хора. В душата ви трябва да бъдете положителни и доброта, желание да помагате на хората в трудни времена. От време на време ще забележите, че вършенето на добро е огромен начин да се подобрите. Така че, повдигате собственото си самочувствие. Това означава, че стойността и полезността на вашата личност, на това, че сте на Земята, нараства. Вие сами започнете да уважавате себе си за добра кауза.

Правете каквото искате

Не е нужно да се насилвате да работите или да учите, където не искате, където се чувствате излишно. От детството си мечтаех за получаване на определена професия и вие разбирате, че именно в тази област ще можете да постигнете нещо и да уважавате себе си - отидете там и не мислете! В краен случай, когато е невъзможно да се промени мястото на заетост или учене, се научи да получава удоволствие след работния процес, със семейството, с приятели.

Живей живота си

Ако непрекъснато се оглеждате и очаквате, че животът ви ще живее за вас - грешите, това е невъзможно. И ако успеят, тогава вие няма да бъдете главният герой на вашата съдба, а въртяща се кукла, която се контролира от страната. Така че е невъзможно, да се научат да поемат отговорност и да не се страхуват, да вземат самостоятелни решения!

Страх - не е необходимо, не мисля за това, което ви очаква следващата, просто направи първата стъпка. Например, вие решавате да живеете отделно от родителите си, но се страхувате от независимост. Как ще станете сутрин и ще си приготвите закуска, как ще се върнете вечер в празен апартамент? И накрая, как ще бъдеш там сам? О, колко сте грешен. Струва си да прекарате нощта поне една нощ, ще разберете колко време е загубено.

Независимостта също осигурява свобода. Но ние сме свикнали с постоянна комуникация и не разбираме, че тя винаги е ограничена с нас. Чувствайте, че този момент може да бъде сравнен само. Всички седяха на „ушите“, шум, дим, въпроси, разходки из стаите. И тогава - тишина, спокойствие, правя това, което искаш, яж каквото искаш и т.н.

Ако седнете - нищо не може да се постигне изобщо. "Под подвижен камък водата не тече!". Станете, направете нещо, изключете телевизора и компютъра, откъснете вашия iPhone, смартфона. Започнете поне с разходка в парка, откажете се от лошите навици. Знайте - всичко голямо започва малко. Направете първите малки стъпки и преодолейте голям път.

Най-ефективните методи за подобряване на самочувствието

Сега нека поговорим за това как съществуват начини за развитие на самочувствие и повишаване на самочувствието. Ние предлагаме най-ефективните.

1. Първата стъпка трябва да бъде вашият образ, към който се стремите. Не го пропускайте от зрителното поле и постоянно задържайте. И то трябва да бъде ясно и подробно, тъй като зависи от него, може да бъде напълно като него, след като работи върху себе си или не. В този образ трябва да има всичко - външен вид, тип поведение, положителни качества и т.н.
2. Погледнете по-често на разсъжденията си и се хвалите. Кажи на глас какви красиви очи имаш, коса, фигура и не забравяй да кажеш „благодаря” на себе си за още малки, но постижения, победи. Например, днес изпушихте по 2 цигари по-малко - „Благодаря ви много”, утре ще съкратим още една двойка. Също така, гледайки на отражението си, обичайте недостатъците си - защото само вие мислите, че са. Нека бедрата ви са малко по-широки - „благодаря”, това ще ви помогне да раждате и да раждате нормално дете. Имате изпъкнали уши - страхотни, имате чудесно ухо. Бавно четете - какво не е наред с това, по-добре усвоявате информация и т.н.
3. Водете си дневник. Пишете с главни букви на корицата на "Моите успехи". Напишете там всичко, което сте постигнали. Не се разстройвайте, че в началото има малко записи, а дори и тогава те са малки, незначителни.Няма незначителни победи, стъпка по стъпка, макар и малка, да отидете на целта си. Като малки капчици, които накрая запълват голям съд, вашите малки постижения ще ви позволят да спечелите увереност в себе си. Кажете още, че е по-добре да започнете с малки победи, грандиозните постижения в един миг могат да обърнат главата и да предизвикат апатия, прекомерно самочувствие и твърде високо самочувствие, от което ние абсолютно не се нуждаем.
4. Рекламирайте себе си. Саморекламата е основният начин да спечелите още по-голяма популярност. Вярно е, че използват някакви методи и дори безскрупулни, само за да си проправят път. Но ще отидем в обратната посока! Ще опишем нашите предимства, позитивни навици, качества на чист лист и ще си препрочитаме всичко това за себе си, преди да си легнем. Просто опишете всичко честно, не “извайвайте” идол от себе си.

Как да увеличим самочувствието - прости съвети за всеки ден

Можете да работите върху качествата си не само с помощта на специални техники, но и с обичайните моменти, които всички уважаващи себе си хора се ангажират. Помнете, че денят започва сутрин. Ако искате да живеете в това незавидно положение до края на дните си - продължете да бъдете мързеливи и да живеете по инерция. Предлагаме друг.

1. Ставайте рано, предприемайте всички необходими хигиенни мерки. Някой ще се изненада, че всички хора правят това без изключение. Повярвайте ми, с ниско самочувствие, някои хора забравят, че нормалният човек трябва да изглежда красив и добре поддържан.
2. Гледайте дрехите си. Доверието може да бъде повишено, ако не се разсейва от други дреболии, които включват грозна рокля или костюм, разкъсан бутон, петно ​​върху панталоните. Ще изглеждате като игла - всичките ви мисли и усилия са насочени само към вашия бизнес!
3. Не мислете за физическите си увреждания. Недостатъците, особено ако са вродени, не могат да бъдат коригирани и най-вероятно само вие ги забелязвате, а останалите дори не обръщат внимание.
4. Престанете да забелязвате грешките на другите. Понякога дори не мислим колко ниско падаме, разкривайки недостатъци в други, обсъждайки ги. Клюки, интриги - всичко това са лоши спътници на човек с нормално самочувствие и самочувствие. Да, и в обществото клюките са на най-ниския ранг. Те винаги се третират като безскрупулни хора. Такива хора не се грижат за себе си, не работят по лични качества, а други са готови да видят прашинка.
5. Научете се да слушате. Някои, за да поставят "прах в очите", когато общуват с умни хора, се опитват да избледняват с шеги, шеги, отровни шеги една след друга. За съжаление, защо е толкова напрегната? Така показваш нервността си, вълнението си. Такова поведение няма да доведе до нищо добро, ще ви отведе за говорещ и несериозен човек. Научете се да слушате внимателно и да чувате другите, да говорите по темата, да не говорите без прекъсване.
6. Избягвайте изкуствени стимуланти. Вие сте твърде срамежлив и скромен, и само малка чаша, друга алкохолна напитка помага да се отпуснете. Отхвърлете този метод. Повярвайте ми - това е самоизмама! Алкохолът прави човек не самоуверен, нахален и невъзпитан. Помислете как вашето самочувствие ще бъде подобрено след грозно поведение. Можете ли да напишете това „постижение“ в дневника си за успех на следващата сутрин? Едва ли!

Увеличете самочувствието след раздялата

Без значение колко високо е нашето самочувствие, без значение колко самочувствие имаме, по време на раздяла, развод с любим човек, всичко пада под "цокъла". Във всеки случай повечето хора чувстват точно такива емоции.

Струва ни се, че сме толкова ужасни и грозни, че никой не иска да бъде с нас. Женската половина на човечеството е особено чувствителна към този въпрос. В края на краищата, отговорността за отношенията виси от нея от детството. От време на време й казваха, че тя е пазителка на огнището, но не Той. И ако има ситуации, в които човек си тръгва - една жена се обвинява за всичко, за външния си вид, навици, лични качества, характер, способности и т.н.

И, разбира се, тя е уверена, че съперникът, на когото е отишъл нейният любим, е много по-добър, по-хубав и по-умен от нейния. Тук наистина трябва да работиш върху собственото си самочувствие, в противен случай една объркана жена ще пълзи в „черупката“ и ще остане там до края на живота си. И това не можем да допуснем!

Най-добрите начини за повишаване на самочувствието след заминаването на любим човек

Когато сме "хвърлени", ние попадаме в ступор. Още по-трудно, ако връзката изглеждаше силна, взаимна. За една жена това е като светкавица в ясното небе. И е съвсем естествено, че такива усещания като самота, апатия, пълна загуба на смисъла на живота, съмнение в себе си, но дори и омраза към себе си, я мъчат.

Не трябва да се страхувате от тези емоции, почти всеки, който се намира в такава ситуация, се чувства същото. Това е нормална реакция на нашия мозък. Задаваме си въпроси, но не можем да получим отговори, защото се е случило предателство, предателство, по време на което е невъзможно да се разбере.

1. - Какво да виня? Защо съм по-лош? - това са въпросите, които трябва да изгонят от главата "гадна метла". Никога не обвинявайте себе си за това, че ви предаде. Може да звучи странно, но кажете на предателя си "Благодаря!". В края на краищата, той те научи на урок. След това ще разберете по-добре хората, взаимоотношенията, ще разберете дали трябва да изграждате отношения с този или онзи човек. Не предполагайте, че раздялата с вас се е случила само заради вашите действия и действия.
2. Нека бъдем честни, в раздора между двете, и двете са виновни! Освободете човека - защото в този живот всеки от нас има право да избира. Представете си, че сте инициатор на раздялата. Някаква скръб, сълзи и разочарование едва ли може да ви спре. Затова възприемайте случилото се като нормален начин на живот, в който се елиминира всичко маловажно, а остава само това, от което наистина се нуждаете. Все още има много срещи, една от които ще бъде наистина важна.
3. Не затваряйте света. Най-често изоставените жени разчитат на себе си, отказват да се свържат с приятели, роднини. Но това е голяма грешка. Вашето състояние, в което ще "хапете", ще се изостри. Постоянната комуникация ще ви помогне да отвлечете вниманието, така че от време на време ще забележите, че мислите по-малко за любимия, който ви е напуснал, не яжте сами. Е, това е първата усмивка, после смях. Всички - идва времето, когато можете да махнете дръжката след този, който ви е загубил!
4. Престанете да съжалявате за себе си. Колкото повече мислите за това колко сте нещастни, толкова по-дълго ще страдате. Ако не сте в състояние да направите това - обърнете внимание на тези, които са в трудно положение. Повярвайте - скръбта ви още не е скръб. Много хора страдат от по-тежки ситуации, загуби. Съпричастност към чуждото нещастие, като че ли разбирате - “Но аз все още не съм толкова лош!”. Това е като в историята на Дейл Карнеги за това как един млад мъж се оплака, че няма пари за нови обувки. Но, като видя човек напълно без крака, той осъзна, че той притежава най-важното - краката. И така, какво да носят върху тях, винаги има. И вие сте! Радвайте се, че сте живи и здрави, купувайте останалите!
5. Запознайте се с нови хора. Не, не казваме, че трябва да се потопите в рояк от взаимоотношения и да промените кандидата си като ръкавици. Поведете се, иначе самочувствието ви ще падне под най-ниското ниво. Нов познат трябва да ви даде комфорт и увереност. Ако човек иска да общува с вас, това означава, че го привличате, вие сте красиви, умни, интересни с вас. Но моля ви, не го сравнявайте с бившия си, няма да доведе до нищо добро! Забрави!
6. Регистрирайте се за оформяне, във фитнеса за йога. Подобрете тялото си, нека ви завиждат. Пазете се в добра форма, защото непременно трябва да изглеждате неустоим.

Упражнения за повишаване на самочувствието

Основното в нашия бизнес е тежката работа и ежедневната работа.Но не можете да си почивате. Пропуснато време - догонване. Сега ще изучаваме три упражнения, чрез които ще засилим самочувствието и ще повишим самочувствието.

1. Обичай себе си. Идентифицирайте положителната страна и отстранете недостатъците.
2. Излезте във великолепна форма, слушайте поздравите си, ентусиазма. Насладете се на всеобщо възхищение.
3. Кажи си страховете и страховете си "Не!" Страхувате се да отидете на сцената - преминете през себе си и направете крачка. Нека бъде вълнение, започнете да заеквам. Вземи си ръка, всичко ще мине. Повечето от обществените хора се чувстваха по същия начин. Дори телевизионните оператори, които ръководят всеки път, когато излизат в ефир, изпитват стрес. Преодолейте страховете си.
4. Направих грешка - прости си за това. Няма нужда да се спираме на техните неуспехи, те са изобщо. Грешките ни помагат да коригираме и не създаваме нови.

Бъдете позитивни, усмивка. Не е необходимо да увеличавате самочувствието си в ужас - няма да работи. Само самоуверен човек може да си позволи позитивно отношение към всичко, което му се случва. Да, трудно е! Но ние не говорим за твърде тежки моменти. Но ако има провал - това не е причина да страдате. Целият ни живот се състои от тях, така че защо да не живеем сега? Станахме, разтърсихме се и продължихме, като уважаващ себе си и самоуверен човек!

Защо това е важно? Или какво е самочувствието?

Вашият жизнен успех = Вашият професионализъм / умения, умножени със самочувствие и самочувствие. Което означава, че не можете да компенсирате с нови знания и професионализъм - липса на увереност и самочувствие. Ако искате да живеете по-добре и да печелите повече - развийте самочувствието си и самочувствието си.

Забелязали ли сте, че там не са много умни, но успешни хора, самоуверени, може би дръзки, груби, се придържат като невинен булдозер и странно, „по някаква причина“, постигат желаното?

И напротив, има много умни, добри хора, може би с 2-3 висши образования, но неуспешни, защото не са сигурни в себе си и с ниско самочувствие? И така, че те не - някак си не работи много добре, пада от ръцете. Това не е въпрос на професионални знания, освен че те все още се нуждаят от смелост, натиск, отдаденост.

Това означава наличието или отсъствието на самочувствие и добро самочувствие. Не можете да ги компенсирате - като сте получили друга университетска диплома или MBA, като прочетете още сто книги.

Познавам отлични, добри, красиви хора, с 3 висши учебни заведения, живеещи в градовете, които трудно могат да печелят пари за храна, защото имат много съмнения в себе си и ниско самочувствие.

Да имаш дори малко зърно на самочувствие - можеш да „движиш планините“ на делата. И наистина е лесно да се реализира, да се развие в себе си.

Съвет 1: Несигурност и ниско самочувствие - няма нужда да се срамувате.

Живеем в много трудно време и едновременно преминаваме през няколко структурни кризи. Не бяхме подготвени в училище за такива трудни времена и бързи промени. Ето защо икономическите кризи се наричат ​​депресии.

Те бият болезнено за самочувствието и самочувствието на почти всички хора. Не стойте дори бизнесмени. Стресът, хроничната умора и прегарянето са основните болести, които водят до сърдечни заболявания, рак и дори смърт.

Срам - измества проблема на съзнанието. С други думи, това, за което се срамувате - се опитвате да не забелязвате, да не говорите за това и да не обръщате внимание на това. Проблемът ще остане, само вие няма да го забележите и няма да знаете от какво страдате. Например, прекарах 10 години, за да разбера какво се случва - бях засрамен. През това време човек може да стане самоуверен и да подобри самочувствието десетки пъти. И забрави за това.

Животът с ниско самочувствие - създава риск за здравето и живота в съвременните условия. Затова е жизнено важно да се разбере как да се повиши самочувствието и самочувствието. Страх, срам и мързел имат големи очи.Всичко е много по-просто, отколкото изглежда, пътят ще бъде усвоен от ходене, а късметът е награда за смелост.

Съвет 2: Перфекционизъм или научете се да живеете със съмнение в себе си и ниско самочувствие.

Дори и много известни личности - признават, че считат себе си за не много уверени хора. Какво не им пречи да постигнат успех. Няма граница на съвършенството. Няма ограничение за самоувереност. Темата е естествена за всички - просто всеки има своето ниво.

Липсва увереност и самочувствие за намиране на нормална работа. Друг, за да се повиши бизнеса на ново ниво, да се спечелят още един милион, за да се реализира грандиозен проект.

Несигурността и ниското самочувствие винаги ще бъдат малко тревожни - това е нормално. Всички ние сме живи хора. Щом достигнете до сегашната си цел, ще искате все повече и повече да няма достатъчно самочувствие и самоувереност за нова цел.

Научете се да не се притеснявате за несигурността и да се научите да продължавате напред в състояние на ниско самочувствие! Идеални условия не съществуват и те не са необходими. Ще преминете следващата стъпка и дори няма да забележите как е затегнато самочувствието.

Съвет 3: Защо повечето обучения не работят? Психология на самоувереността и самочувствието.

Несигурност и ниско самочувствие - това е много дълбоко подсъзнание навик, който сте разработили и уви, е консолидиран от десетилетия. И тогава, чрез отрицателен опит и стрес, буквално се „конкретизира“ подсъзнание, Ние контролираме подсъзнанието и навиците - първо трябва да ги промените.

Работата по промените трябва да се извършва на две нива - на съзнателно и подсъзнателно ниво. На съзнателно ниво, например, с помощта на авто-внушение, получавате бърз ефект, но кратък и трябва постоянно да правите упражнения с авто-внушение или други. Само на подсъзнателно ниво е възможно да се направят дълбоки промени и да се фиксира резултатът завинаги.

Повечето от обученията, които съм видял, не работят за това как да повишат самочувствието и самочувствието подсъзнание ниво. Треньорите просто не знаят как да работят с подсъзнанието. Е, или те са твърде мързеливи, за да се притесняват. Но практиката по някакъв начин прилича на самовнушение - самооценката „избухва“ като сапунен мехур от първата трудност.

Много по-лесно е да се създаде краткосрочен скок на доверие в един ден - бързо да получите страхотни видео ревюта. Ученикът ще остане доволен, но след 2 дни увереността и самочувствието пада под основната плоча. Обучителят вече не го е грижа - обратната връзка е получена и ще бъде използвана за продажба на курса на други подобни хора.

Опитите да се свържете с треньора отново могат да завършат с намек за „какъв глупак“, „направете допълнителни упражнения“, плащайте отново. Това може да се повтори няколко пъти. Ученикът, който е загубил пари, остава в студа и продължава да се спуска в същите ситуации, но с неефективни упражнения.

Съвет 4: Какво трябва да бъде обучението? Тайните на психологията на доверието и самочувствието.

Обучение, което наистина учи как да повиши самочувствието и самочувствието и води до дългосрочни и дълбоки промени:

1. Продължава от 1 месец до формиране на навик за мислене по нов начин, умения за спиране на съмненията и страха.
2. Той съдържа упражнения за медитация за формиране на промени и укрепване на умението „да спре да се страхува”, да се съмнява на нивото на съзнанието и подсъзнанието.
3. Той има упражнения, които се отказват от предишния негативен опит и се съмняват в това, че бетонират самочувствието под основата.
4. Подобрява живота буквално в рамките на един месец и дори увеличава дохода на участника.
5. Съвети и упражнения трябва да са прости. Дори и най-несигурните получават резултата, глупаво правят упражненията. Броят на завършените упражнения преминава в качество - формират се уменията за вътрешна увереност и силно самочувствие.
6. Не трябва да отнеме много време и много усилия. Те просто нямат модерен човек. Приблизително 1 час на ден вече няма.
7. Напрежение "Shell" - е освободен? ("Черупката" на напрежението - постоянно напрегнати мускули по тялото на гърба, раменете, шията, бедрата, лицето - всеки го има, но не всеки го чувства) Ако не, то това не е тренировка за личностно израстване, но глупост, със загуба време и пари. Ефектът ще бъде краткосрочен - няколко дни или седмици, максимум месец.

1. Качествено формирайте нови поведенчески умения на подсъзнателно ниво - чрез прости упражнения.

Упражнение 1: Вие като актив. Как да развием самочувствието си и да повишим самочувствието си въз основа на предишния опит.

Името предполага решение. Хората с ниско самочувствие и съмнение в себе си - не ценят себе си, своя опит, знания, минали постижения, умения. Казват -

- Е, случи се случайно, просто бях късметлия. - О, да, това са глупости. Те просто забравят, че инцидентите не са случайни.

Ако вие сами не цените себе си и вашите постижения - кой друг ще ви оцени? Първо се научиш да цениш себе си, а след това другите около него ще наваксат.

Пазете тетрадка, която ще бъде вашият "дневник на успеха". Има нещо магическо в воденето на дневника ви - просто като поддържате дневник, можете да постигнете стабилно личностно израстване, да развиете уменията за анализиране на ситуации, да промените себе си, да формирате желаните черти на характера.

Спомнете си миналия си опит и етапи от живота: работа, младеж, учене в гимназията, училище в различни класове.

Какви бяха вашите успехи, късмет, победи, награди, постижения, умения, положителни лични качества? Какви пречки сте преодолели, за да ги получите? Напишете го заедно с успеха във вашия дневник.

• Какво направи добре?
• Какво направихте, „ръцете са сами“?
• Какво можете да направите безплатно?
• Каква е вашата професия за губене на време?
• Какво ви зарадва?
• Какво изгаряха очите ви в детството или младостта ви и сърцето ви започна да се бие в приятно вълнение?

Запишете всичко, което помните във вашия бележник. Съзнанието може да измести (забрави) незначителни събития. И такива събития недвусмислено са подценени. Ще ви трябват няколко опита да запомните всичко и не е нужно да изисквате от себе си да помните всичко сега. Просто направете това упражнение за няколко дни. Как да си спомня нещо, запиши го.

Упражнение - ежедневен опит.

Хората са склонни да обръщат повече внимание на негативните събития и да забравят да намалят своите заслуги. Препоръчва се всеки ден, мислено да преминете през събитията от деня, да си спомните какво сте направили днес. Спомнете си малките си ежедневни победи, които не сте забелязали през деня, късмет, нови възможности, качества.

Направете упражнението няколко седмици или дори месеци, докато не развиете стабилно умение, нов навик да забелязвате веднага и оценявате всичките си малки постижения, като забелязвате дори малки възможности.

Ще се изненадате колко ефективно ще бъде това за вас. От такива "плитки" постижения се формира силно самочувствие, развиват се стабилно самочувствие и успешен живот.

Упражнение 2: Подсъзнателни промени или как да придобиете самочувствие и да повишите самочувствието дълбоко отвътре.

Имате ли престъпления, съмнения? Например, считах себе си за не чувствителен човек. Но всичко се оказа точно обратното. Бях много чувствителна и всъщност обидена дори от най-малката причина. Постепенно дойде разбиране, че това не е нормално и че е само аз. Той започна постепенно да се обижда.

Спомняте ли си филма "Господа на съдбата"? Един от главните герои непрекъснато се обиждаше от другия: "Казвам му - имам грип, и той: - Изкачи се във водата, изкачи се във водата!" Заради това престъпление, той забравил, че е бил принуден да се качи да се скрие във вода най-златния шлем. Които не можеха да си спомнят къде са скрили и намерили целия филм.

По същия начин и в живота, заради обиди, ние се концентрираме върху лошите и губим от поглед възможностите. И с течение на времето, тя се удари в самочувствие.

Отначало записах в дневника си всички обиди, които ме притесниха в момента и че мога да си спомня. Получи 10-30 обиди. После остави всичко да се появи в списъка. След това го записваше отново и отново и я пускаше, докато не пусна всичко. Сега се формира силно умение и ми трябват точно няколко секунди, за да се освободя от обидите.

- Можете да обидите само слабите.

Възможно ли е да се обиди силен, уверен с силно самочувствие? Оказва се, че всяка обида първоначално ви поставя в слабост, уязвимост, в чувствителност. Отпускането на оплакването означава да си възвърнеш силата, самочувствието, самочувствието и самоувереността, с която можеш да се справиш. Колко хубаво е да си силен отвътре и да придобиеш увереност в себе си и заслужено самочувствие.

- Всички нарушения са такива дреболии - пълна глупост.

Престани да строиш сисица от теб - ти си много по-силен, отколкото изглеждаш. Животът може да ви даде разбъркване и ритници, така че какво? Струва ли си да се обиждате всеки път? Ударът в задника означава крачка напред. Ударът не е толкова страшен, както съзнанието ни го рисува. Дискомфортът в някои ситуации е силно преувеличен от нашето съзнание.

И не харчат ценни сили върху тях - обидени. Започнете да пускате наранени чувства и да видите как ще станете много по-силни от себе си. Освободете се от наранени чувства за себе си, не за някой. Първо се нуждаете от нея. Други не се интересуват от вашите престъпления - те носят вода върху обидени хора. Направете упражнението, отървете се от престъпленията и на гърба си "вече няма да носите вода".

Вие ще спечелите силата си, станете самоуверени със силно самочувствие.

Упражнение 3: Грешки в живота или как да бъдете уверени в себе си, увеличавате самочувствието си и обичате себе си, въпреки предишния опит.

Популярната мъдрост казва:

• маскирано благословение
• не брашно, а предварително наука
• нямаше да има щастие, но нещастието помогна.

Можете да продължите и да продължите списъка с подобни пословици. Светът е толкова подреден, че всичко се научава чрез сравнение. Постиженията и победите са ценни, защото загубите могат да бъдат болезнени. Само доброто би било като масло, масло, като сладко сладко.

Отново те не ни учат и не се подготвят за реален и труден живот. Да, това е красив свят - но е пълен с опасности. Социумът - същата джунгла с борбата за оцеляване, само по-строга. И целият живот е борба: със сън, със своите слабости, с предизвикателства, но с нещо друго ...

Ако сте успели в нещо, тогава сте получили някаква полза или награда. Ако направите грешка и направите грешка, тогава сте научили живота си. Ако искате да постигнете много в живота - трябва да увеличите броя на грешките. Без грешки не можете да постигнете успех.

Упражнение: Разглобете грешките при писане, които ви притесняват.

Какъв урок научихте от тази грешка? Да, може би беше болезнено - приеми урока и освободи престъплението, на ситуацията, на себе си или на другите за случилото се. Това е етап от живота, който трябва да се премине. Направете урок и продължете напред.

Всички грешат. Само не всеки е обсебен от грешки. Отхвърляйки болезнения "урок" - ще привличате подобни ситуации отново и отново. Взимането на урок - връщате силата си, самочувствието, самоувереността си, че можете да постигнете това, което искате и да преминете на ново ниво. Като приемете ситуация, вие признавате, че сте по-силни от себе си. Така е.

Всичките ви грешки - прах, глупости, издигнати до сила - не си заслужават сивата коса. Това е муха, превърната в слон заради негодувание. Освободете и преминете към нови висоти. Точно по този начин се придобиват сила, силни житейски умения, това е начинът, по който самочувствието и желязното самочувствие са изковани и закалени.

Упражнение 4: Роли, които играете. Как да станете самоуверен човек и да увеличите самочувствието си.

Всички играем някои роли. Например, дълго време изиграх роля, хубав човек, мъж с риза, весел, весел човек. Нищо чудно - това беше толкова харесвано от другите. Други играят роли - не ме интересува, нямам нужда от нищо, аз съм най-важният, хладнокръвен съм.Всички тези роли не са ваши и са наложени в процеса на социализация.

Външни, те могат да се проявяват в избора на дрехи, походка, жестове, изражения на лицето, поведение.

Естествено, ролята се намесва в това да бъдеш себе си. Сам по себе си - да покаже силата си. Например, играейки ролята на добър човек, не можех да кажа „не“ - аз съм добър човек - те ме използваха съответно. Да играеш в някои роли - създава илюзията за сигурност, че всичко е в ред.

Всъщност, играта в някаква роля създава отхвърляне на част от себе си, естествено, това води до подценяване на самочувствието и самоувереността. Ограничения и срам на себе си. Отхвърляне на ролята - вие се връщате към себе си, намирате себе си, силата си, самочувствието си. Позволяваш си да се преструваш, че наистина искаш в сърцето си!

Погледни в миналото си. Какви роли сте играли или можете да играете сега? Как мислите защо играете тази роля? От какво тичаш, криейки се в тази роля? Какво се отказвате да играете тази роля? От какво се страхувате и се криете зад тази роля? Оцветете как трябва да се държите в такива ситуации, за да бъдете себе си?

Напиши го в дневник, още. Създайте настроение за себе си, че следващия път ще се държите по нов начин - както сте си написали в тетрадка. И вие ще станете по-уверени в себе си и ще повишите самочувствието на най-дълбокото подсъзнателно ниво.

Упражнение 5: Как да станете уверени в себе си, да обичате себе си и да увеличавате самочувствието си?

Като цяло, няма специални различия за мъжете или за жените как да станат уверени в себе си, да обичат себе си и да повишат самочувствието. Има мъжки проблеми, модели на поведение, роли, слабости, предразсъдъци на очакванията или потискане на себе си. И има жени. Ето защо в този раздел ще говорим за моделите на поведение на пола.

Отпускането на мъжките проблеми, като начин за изграждане на самочувствие и самочувствие.

Например, имах модел на поведение - нежеланието да готвя, да почиствам апартамента не е дело на мъж, но аз съм мъж! В резултат, често се опитвах да готвя нещо, аз несъзнателно направих нещо нередно, или храната изгоряла, или нещо друго. Това беше един вид безсъзнателен протест, че живея сам. Би могъл да усложни живота си, за да се „рита”, за да живее сам.

Правейки почистване - бях много раздразнен, ядосан на себе си - не на мъжки бизнес. Опитвайки се да изскочи от панталоните си, за да се превърне в истински мъж. Е, и други мъжки проблеми, които са много трудни за живеене. Като ги пусна - например, разбрах, че наистина обичам да готвя и работи чудесно за мен.

И като приемем факта, че почистването на апартамента - причината както за мъжете, така и за жените - променя възприятието - започнах да виждам женственост у жените, а не чистачка за апартамент. Между другото, и жените започнаха да се чувстват по-удобно до мен. И сега ние извършваме почистването заедно, бързо, споделяйки отговорности и помагайки си един на друг.

Отхвърлянето на женските проблеми е психологията на истинската женственост.

Естествено, тези проблеми с пола се намесват в живота, пречат на самите себе си. По същия начин има проблеми с жените. Например за много жени женствеността и слабостта са синоними. И в опит да "укрепят" своята женственост, някои жени не само са слаби, но и слаби.

Видях един такъв - с трудност прехвърли папката с документи, в същото време аз бях много ядосан, че тя имаше такава женствена да издържа такъв ужас-ужас на гравитацията до 1 кг. Е, как може една слаба жена да бъде уверена или със силно самочувствие? Да, няма начин. Най-доброто е враг на доброто. Никой не ви принуждава да носите тежести, просто не се превръщайте в слаб.

Друг пример за женски образец е да живееш за други: за деца, за съпруг, за някой друг. Какво потиска самото себе си, жертват се в името на "добрите" цели.

Такива хора са неприятни и предизвикват отхвърляне, враждебност. Отърви се от този "тунинг". Помислете какви женски / мъжки роли играете? Какъв полов модел на поведение имате?Защо всъщност играете тази роля или проблем? На какво протестирате? Или какво се опитвате да докажете? Помогна ли ви играта в тази роля?

Отхвърлете този шаблон - той вероятно вече е много остарял и вече не е ефективен. Какво ново поведение би било по-подходящо за вас в настоящите условия? Напишете в дневника и си задайте настроението, че следващия път ще се държите по нов начин и вече няма да се извисявате заради тези проблеми.

Упражнение 6: Недовършен бизнес. Ефективността. Имитация на енергична дейност.

Недовършената работа е източване на енергия, здраве и намалена производителност от вас. Невъзможно е да заблудите себе си или подсъзнанието си - подсъзнанието или някаква вътрешна част от себе си винаги знаят кои сте всъщност.

Ако се опитвате да получите някакъв нов договор, клиент или работно място, но зад вас има куп недовършени дела, тогава вашето подсъзнание ще ви забави. Като че ли намекваме - къде е новият ви бизнес, ако още не сте завършили стария? Не може да се справи. И вие ще започнете да запълвате съмненията.

Незавършените ситуации ви държат в миналото и не ви позволяват да живеете. Недовършените отношения - пречат на личния живот и не им е позволено да създават нови отношения. Не пускайте от себе си ненужни хора - не пускате правилните хора в живота си. Всичко това намалява самочувствието и самочувствието ви.

Понякога е много трудно да се остави нещо или да се пусне някой.

Спомням си, че не можех да се откажа от всяка ситуация и се обърнах към учителя си с това. Той слушаше и питаше - знам ли как улавят маймуни в Индия? Там ги ядат. Отговорих не. Индусите завързват стъклен буркан и поставят вътре банан. Маймуната вижда банани, които ръчат, но ръката не минава с банана през врата на кутията.

Маймуната не може да отвори юмрука си и да освободи банана, така че губи живота си. Учителят ми ме погледна и добави: - Пуснете банана, не бъдете маймуна. Освободете се от ситуацията - не губете здравето и силата си върху него.

Направете упражнението възможно най-бързо: запишете в дневника какви незавършени дейности, взаимоотношения, ситуации имате? Помислете как бихте могли да ги завършите, за да се освободите? Запишете новите си стъпки, за да завършите ситуацията. Започнете да действате незабавно. Освободете се от онези, които трябва да пуснете.

Вие го правите за себе си преди всичко, а не за някого. Създайте мислене за бъдещето, което ще завърши ситуации, проекти, работа. Придържайте се към това ново правило. Запомнете - нямате ограничения, освен тези. Това, което сами сте създали. Вие сте човекът, който ви държи най-много назад.

Упражнение 7: Как липсата на самочувствие и ниско самочувствие влияят върху здравето.

Хората с ниско самочувствие и съмнение в себе си - са склонни да се отнасят към себе си, към живота си. За да пренебрегне здравето, пренебрегвайте. Ниското самочувствие и съмнението в себе си създават състояние на апатия. Разбийте желанието да направите нещо за себе си. Включете пренебрегването.

Дори е възможно да се отмъсти. Например, един от моите приятели в момент на безнадеждност може да пие, а след това да седне зад волана и да кара около града "podshofe." Е, това е нейната форма на самообвинение, самонаказание за това, че нещо в живота не работи. Има и други форми, които няма да опиша.

Не забравяйте, че здравето трябва да бъде наблюдавано. Пренебрегването на здравето е равносилно на пренебрегване. Ако не цените себе си - кой ще ви оцени? И в същото време ценете себе си и вашето здраве е почти същото. Погрижете се за здравето си задължително - прави редовни упражнения - това не е трудно.

В здраво тяло - здрав ум. Здравият ум означава здравословно самочувствие и самочувствие. Погрижете се за здравето си и не чакайте за по-добри времена - започнете да се грижите за себе си днес и всеки ден.

Упражнение 8: Да пуснем самосъжаление или да се самоуверяваме, да обичаме себе си и да повишим самочувствието.

Има такъв модел на поведение - бедно бебе, самосъжаление. О, каква болка болезнено самосъжаление. Когато съжалявате за себе си - някои мускули на главата ви се стягат и причиняват невероятна болка! Самосъжалението буквално блокира вашия прогрес, печата самоувереност и самочувствие в мръсотията.

Самосъжалението силно натоварва хората около тях. С такива невероятно трудни за комуникация. Ето защо, хората подсъзнателно избягват онези, които съжаляват за себе си, от такива несъзнателно искат да се отърват от възможно най-скоро. Бягайте по-далеч. Удивително е - хората не обичат да бъдат жалки, но често попадат в самосъжаление, искат да бъдат съжалени.

Което означава, че те ще изглеждат нещастни, въпреки че логично малко хора могат да го свържат. Отърви се от тази реликва, трудни времена. С помощта на жалост, максимумът, който получавате, е ръката, изработена под формата на „коричка за хляб“. Ако наистина искате да успеете, не можете да направите брошури. Вашият успех трябва да бъде положен със сила, сила, характер.

Освобождаване от самосъжаление - възстановявате силите си, възстановявате и укрепвате самочувствието си, увеличавате самочувствието си.

Запишете в бележника за какво съжалявате за себе си? И започнете да рисувате защо наистина съжалявате за себе си? Освободете се от съжаление, докато не се формира силно умение. С течение на времето можете да изпуснете съжаление след няколко секунди. И ще има навик да спрете да съжалявате за себе си.

Упражнение 9: Погледнете в очите на страха или психологията на самочувствие и самочувствие.

Всички хора имат страхове и се страхуват от нещо. Отново всеки има своето ниво. Нуждаем се от страх, за да оцелеем - това е предвестник на опасността. Но когато към страха се добавят емоции, "мухата се превръща в слон". Хората казват, че страхът има големи очи. Защото рационално в страха си не повече от 1-3 процента.

И всичко останало, от което се страхувате - прах, нищо. Останалите 97% от страха ви са преувеличени. Страхът се свързва и пречи на действието. Какво самочувствие може да има, ако има страхове? Страхът се отлага върху тялото - дебел слой на напрежение. Освобождавайки страха, напрежението върху тялото се освобождава.

Кастанеда (най-цитираният мистик на 20-ти век) твърди, че страхът е първият ни враг, който трябва да бъде победен. Но ако загубите страха, загубата ще бъде за цял живот. Срещнах едно момиче, което загуби битката за нейния страх. Т.е. не можеше да изпусне никакъв страх в подходящия момент.

Страхът й се превърна в параноя. Тя се страхуваше от всичко. По принцип, нейните страхове бяха измислени от нейното богато въображение. Например, тя се страхуваше да стои с краката си на стол с височина 30-40 см. Как можете да оставите страхът да си тръгне? Погледни дълбоко в страха. Разглобете - от какво наистина се страхувате? Напиши го подробно в дневника.

Представете си какво ще се случи, ако нещо се случи, което ви плаши от страх? Толкова ли е ужасно, колкото страхът го раздава? Няма ли да оцелееш? Продължете да гледате "в лицето" на страха и се опитайте да разберете, да почувствате какво наистина се страхувате. Запишете всичките си мисли.

Преди решителната си битка със страха се включих за няколко часа.

Треперех се от страх, като жердочка на вятъра. Но аз вървях с духа, настроен психически, подготвяйки се да погледна лицето му - да разбера този страх. Всичко се оказа толкова бавно. Това беше някаква пълна глупост, която аз си измислих.

Пусни и се чувстваш по-добре. Като че ли от раменете падна голямо тегло - мускулите на раменете и близо до шията се отпуснаха. Тогава пуснах много страхове. Колко от тях бяха много. И как те се намесваха в живота. Страхът изчезна ли напълно? Не, той все още е там, доста, 100 пъти по-малко, отколкото беше.

Толкова много и трябва да остане. Страх - като предвестник на опасност, който няма да забележим без страх. Дали тя се намесва в живота, действието, достигането на нови нива? Не.

Упражнение 10: Освобождаване на чувството за вина или как да придобиете самочувствие, да повишите самочувствието и да обичате себе си.

Както каза Конфуций: Този, който налага чувство за вина, иска да ви командва. Вината буквално с чук забива в земята самоуважение и самочувствие. Опитвайки се да придобиете самочувствие и самочувствие, докато се чувствате виновни, е като да се опитате да запълните сито с вода.

Когато имате чувство за вина, можете да направите въжета от вас. И най-лошото е, че винаги ще има хора, които ще го направят. Първо, човек е обвинен в пропуски, небрежност, грешки, половината от тях са измислени, а останалото е преувеличено. И тогава те твърдят, че ми правят услуга и ми прощават, но всъщност я орел за свободна работа, за задължения и т.н.

Вината се освобождава, като престъпление, само по-трудно. Вината е толкова голяма обида за себе си. Препоръчвам първо да се оставят няколко десетки престъпления, за да се натрупа опит, преди да се почувства вина. В момента, в който е било освободено чувството за вина, няма да се бърка с нищо.

Това е моментът на най-силното облекчение, освобождение, сякаш от душата е отстранен тежък товар. Най-голямата трудност да се освободиш от чувството за вина е, че хората наистина вярват, че го заслужават, че самите те са виновни и трябва да бъдат наказани.

Ще се изненадате, но нямате причина да се чувствате виновни, дори да сте допуснали някаква грешка.

И ако освободите вината - това не означава, че по-често ще правите грешки, това не означава, че ще отидете на ветровете и ще станете без кули. По-скоро вината привлича грешки и проблеми като магнит.

Чувствайте се свободни да се отървете от вина - помнете, че никой не дължи нищо на никого. Тъй като не се нуждаете от нищо, така и вие. Ако изпитвате вина, тогава сте се натоварили с нещо допълнително. Този вид его, вижте какъв страхотен антигерой съм, може да съсипе живота на толкова много хора. Но дълбоко в себе си аз съм добър, така че тук се измъчвам с чувство за вина.

Невъзможно е да носиш отговорност, когато се чувстваш виновен. Вината, замества отговорността. Ще бъдете изключително безотговорни, хората ще ви се сърдят, ще се обиждат, но тогава ще ви измъчват съвестта. Това не е съвест - тази безотговорност те мъчи. Искате да бъдете отговорен? Отървете се от вината пред другите.

Упражнение 11: Самозаблуждения и заблуди. Самонадеянието на негативния или кой се опитвате да заблудите?

Спомням си как в самото начало, когато току-що бях започнал да работя върху самочувствието и самоувереността си, учителят ми ме улови при самоизмама. За мен това беше като гръм от синьото. "Как? Самата ли измама? Да, това не може да бъде. "

В бъдеще, разбира се, много от самозаблудите бяха разкрити и освободени. Всеки път тя донасяше невероятно облекчение и даваше самочувствие и сила. Ако мислите, че не се заблуждавате, това е първата ви самоизмама! Нищо човешко не ви е чуждо. Всъщност, като всички други хора.

Не обвинявайте себе си за това. Ние всички сме в една или друга степен. Това са хората, а вие сте същите - преди всичко - един и същ човек. Помислете за ситуации, в които сте се заблуждавали. Помислете защо това се е случило? Напишете в дневника повече причини за самоизмама. Не се страхувайте да си кажете истината.

Спомнете си или открийте в ситуацията момента, в който сте направили избора в полза на самоизмама. Мислено преиграйте ситуацията. Представете си, че сте действали по различен начин - както би трябвало да бъде. И си задайте настроението, че следващия път в нова ситуация ще действате по различен начин - без самозаблуда.

Помнете ситуациите, когато се опитвате да заблудите някой друг. Кой наистина сте излъгани? Това е наистина вярно твърдение, че е невъзможно да заблудиш никого, освен себе си. Мислено преиграйте ситуацията. Запишете новото настроение в дневника и ще почувствате как една капка самочувствие, капка сила добави към вас.И заедно с тях - малко засилено самочувствие и увереност.

Упражнение 12: Хората са енергийни паразити. Околна среда или как да бъдете уверени в себе си, формирането на силно самочувствие.

Вашият антураж ви дърпа към вас. Ако те са по-високи от теб, те ще те изтеглят. Ако е по-ниско от вас, тогава те ще бъдат съборени съответно, а вашето самочувствие и самочувствие ще падне. Можете също да изберете кръг от хора с еднакви мисли - тези, които се стремят към повече и наистина работят върху себе си - с такива вие също ще растете.

Има категория хора, от които трябва да бягате - не е възможно да им се помогне. Вие нямате достатъчно сила, здраве, живот - да им помогнете да излязат от ямата, в която те упорито се гмурват. Това не е лошо. Той не ви характеризира като лош. Спаси себе си и хиляди ще бъдат спасени наоколо. Ако се опитате да спасите някого, няма да спасите никого, включително и себе си.

Не казвам да не помагам на другите. Можете да помогнете, ако помогнат сами. И ако се удавят? Възможно ли е удавният човек да издърпа заедно с спасителя, т.е. Вие? Има някои неща, които животът трябва да обясни. И ако хората се нараняват толкова много, тогава само животът може да ги накара да променят отношението си, за да започнат да копаят от ямата.

Няма нищо лошо в избора на правилния социален кръг, отказвайки да общуваме с тези, които се давят и удавят други. Кой ще водиш ...

Упражнение 13: Каша в главата води до подценяване на самочувствието и затруднява развитието на самочувствие.

Има такъв природен закон - какво е отвън, след това вътре, (Мога веднъж да опиша всички закони на природата в междуличностните отношения в отделна статия.) Ако човек има някаква бъркотия наоколо, тогава има и бъркотия в главата си. Съжалявам. Животът в каша е труден. И между другото, воденето и поддържането на реда около вас води до ред в главата.

Познавам хора, които имат пълна каша навсякъде: на бюрото, боклук в колата, неприязън към почистването на къщата. И “странно”, в личните отношения, в бизнес отношенията, в приятелски отношения, с деца и дори с родители, също е пълна бъркотия. Без прозрачни. Децата съжаляват - могат да последват стъпките на родителя.

Ами, аз разбирам, че неписаните правила трябва да бъдат нарушени, ако искате да постигнете нещо. Сериозните проекти не могат да бъдат реализирани в перфектно подредени офиси. Работата върху резултата предполага някаква бъркотия. И няма да го оспорвам. Но само работна бъркотия, като следствие от работния или творческия процес. И не една битова бъркотия, като следствие от бъркотията в главата ми.

Призовавам ви да се биете с ежедневната бъркотия.

Работи - премахнете твърде много, поставете нещата в ред, доколкото е възможно. По същия начин у дома - почистете помещенията, в гардеробите, където се съхраняват вещите ви, в лични документи, в колата си, в инструментите за мъже или в козметика за жени, в кухнята сред съдовете и приборите.

Не натоварвайте, ако се нуждаете от помощ - намерете и прегледайте няколко видеоурока, много от тях сега. Купете приспособления за това: различни закачалки, чекмеджета, папки, техните рафтове са вече пълни за всички случаи - всичко, което трябва да възстановите поне някаква поръчка.

Започнете да се стремите към ред. В началото може да е трудно, тогава ще бъде естествено. Научете се да поставяте използваните продукти веднага след употреба. Това ще отнеме максимум 3 секунди. Свалете дрехите си - поставете ги на мястото си веднага или в кошницата за пране. Няма нужда да го натрупват на столовете, а след това да събира всичко.

Организирайте се в апартамента си, в гардеробите, на работния плот, в нещата. Изхвърлете боклука.

Използвайте инструмента или аксесоарите - поставете го на място. Те използваха съдовете - веднага ги поставиха в съдомиялната машина - нямаше нужда първо да ги поставят в мивката, защото е по-бърза за секунда, след това да поставят всичко в миялната машина поотделно. Придържайки се към това правило, ще имате ред, чист и ще имате време за много повече.Много повече.

И ви гарантирам, че ще уважавате себе си повече, ще намерите себе си, ще станете по-уверени, самочувствието ще се увеличи - след като възстановите реда около себе си и когато се стремите към ред. Вие ще спечелите вътрешна сила, самочувствието е основата на самочувствието и увереността.

Упражнение 14: Сравнете себе си с другите или как се произвеждат съмненията в себе си и ниското самочувствие.

Вероятно една от най-пагубните навици за самочувствие и самочувствие е да се сравниш с другите. Този навик подхранва и конкретизира самочувствието ви и ниското самочувствие. Така или иначе всеки има този навик. Някой повече, някой по-малко.

Ако внимавате да наблюдавате този навик, ще забележите особености. Обикновено сравнението се извършва избирателно, с тези, които са по-напреднали, с по-успешните, които са на по-високо ниво и без да забелязват недостатъците на обекта на сравнение. За разлика от това, недостатъците се разглеждат под микроскопа, когато се сравняват.

Ако обектът на сравнението не е достатъчно хладен, тогава съзнанието бързо намира друг, по-напреднал обект за сравнение. Оказа се априори без печеливша опция, понижавайки самочувствието и самоувереността по-ниско и спускайки основата. Това несъзнателно самоизмъчване, декорирано в "сладката" навика BDSM.

Естествено, такова сравнение обезсърчава, демотивира, пречи на действията, подобрява живота на човека и може да доведе до безнадеждност, в депресия. За да осъзнаете и да се отървете от такъв навик - вземете дневник и наблюдавайте известно време, докато се сравнявате с някого.

• Как избирате обект за сравнение?
• Как избирате какво да сравнявате?
• На какви подробности обръщате внимание?
• Какви предимства не забелязвате?
• Какви са недостатъците на другите, които не забелязват?

Трябва да забележите, да осъзнаете в навика - всичко, което е описано по-горе. След като сте нарисували детайлите - опитайте се да направите точно обратното: погледнете вашите заслуги и обекта на сравняване недостатъците. Ще се изненадате колко от двете.

Кажете си честно - какво е по-добре с кого се сравнявате?

Почти съм сигурен, че ще откриете в себе си добродетелите, качествата, които сте подценили в себе си досега. Продължавайте да търсите своите добродетели и пишете в дневника си. Правете това всеки път, когато се хванете в сравнение с някого.

След като направихте това упражнение няколко пъти в писмена форма, тогава ще бъде достатъчно устно - ще започнете да забелязвате повече предимства в себе си, докато други ще имат повече недостатъци и по принцип ще се уморяват да се сравняват с някого, това е празно нещо. Вие просто ще знаете, че сте добре. Вие ще успеете.

формират вътрешна забрана върху използването на техните силни страни, качества и предимства. С течение на времето изобщо не ги забелязваш. Трябва да върнете това качество обратно - забележете как превъзхождате другите. С практиката мисленето ви ще се промени и умението ще се формира.

Трябва да се научите да забелязвате слабостите на вашите конкуренти.

Вашият ум и мислене трябва да бъдат заточени, за да ги идентифицират. И развийте това умение до най-малкия детайл. И някъде на заден план в подсъзнанието, вашето наблюдение трябва постоянно да работи, за да идентифицира вашите предимства пред другите.

Сигурен съм, че имате невероятно много предимства, просто не ги забелязвате и забранявайте да ги използвате. И влезе в дълбок подсъзнателен навик. Започнете да променяте мисленето си. Намерете силните и слабите си страни. Позволете си да го използвате за бизнес, за да спечелите този конкурс.

Сравнете себе си днес с вчера. Това е насока за вас, за да видите, че растете, че се движите. Направете нещо всеки ден, за да бъдете по-добри от вчера. И с тези малки стъпки постепенно, но иронично ще увеличите самочувствието и самочувствието си.Ще се изненадате колко бързо ще се движите напред и нагоре.

Упражнение 15: Прекомерна скромност, срамежливост, честност, истинност - или като скрита в себе си.

Много хора твърде много надценяват скромността. Твърде много се смята за скромност, като благодетел, почти в краен случай. Но в сегашния свят е невъзможно да успеем, притежавайки прекомерна скромност.

Искам само да ви предупредя - не призовавам да изоставям никаква скромност. Има известна полза от него. Но разбиването със скромност е изключително вредно в съвременното общество. Призовавам да се откаже само от "прекомерна скромност". И наистина се надявам, че сте достатъчно умни, за да различавате „скромност“ и „прекомерна скромност“, защото между тях има огромни различия.

Прекомерна скромност, т.е. когато има много скромност - не е нищо друго - потискане на себе си, вътрешна бариера, самозаблуда, когато липсата на скриване под скромност под формата на ниско самочувствие и липса на самочувствие се представя като достойнство.

Пълната липса на скромност е лоша, твърде голяма скромност също е лоша.

Трябва да има някаква среда, нито повече, нито по-малко. И така, част от скромността, която трябва да оставите. Е, вие сте свой собствен съдия и сте свободни да избирате колко скромност да напуснете и колко да я пуснете - това зависи от живота, който искате да живеете.

Не забравяйте ситуациите, в които сте прекалено скромен и сте пропуснали нещо. Напишете ги в тетрадка, а след това разглобете всеки детайл. Намерете ръба, когато скромността беше прекалено голяма и започна да навреди. Помислете как трябва да се държите по различен начин, за да не ви липсва?

Напиши в тетрадка, нов модел на поведение. Дайте си настроение, че следващия път ще действате по нов начин - както сами сте избрали.

Всичко това се отнася за срамежливостта, честността, истинността - не трябва да има много, а не малко. Който говори много истина е истина. Кой е твърде честен - по-свещен от "папата".

Ако поне един ден говорите само истината и не лъжете - тогава вечерта можете да се разведете, безработни, без приятели, бити със счупени кости в интензивни грижи. Да, знам, че сме научени да бъдем прекалено честни още от детството си, а след това такива „твърде честни” хора не могат да се разберат с никого заради тяхната „твърде честност”.

Пресичане с честност, срамежливост, скромност - прикрито самоподтискане, издигнато до благодетели, които са погрешно горди. Те не трябва да бъдат много и не достатъчно. Направете упражнение с всички ситуации, в които сте били твърде честни и срамежливи - намерете приемлива среда.

Упражнение 16: Критика - Как да се ползват и игнорират пристрастия?

Беше зададен един мъдрец:
- Кой беше твоят учител?
По-лесно е да се отговори на въпроса кой не
- отговорил мъдрецът.

Всеки се нуждае от обратна връзка и изглежда под формата на критика. От друга страна, критиките могат да бъдат неприятни, досадни, болезнени, демотивиращи, биещи се върху самочувствието и понижаващи доверието. Критиката може да бъде полезна и безполезна и може да бъде показателна.

Най-лошата и най-нападателна критика е отсъствието мукоето означава, че плувате твърде малко и не интересувате никого. Би било по-добре да останем неконструктивни, отрицателни, безполезни - така или иначе, от това може да се извлече поне някаква полза.

От това следва, че всяка критика, която получавате, има огромна стойност. С нарастването на самочувствието и самоувереността ви, по-лесно можете да понасяте по-строги критики, като извличате по-голяма стойност от нея.

Най-опасната критика е само положителна обратна връзка или похвала. Ако не сте критикувани негативно - това означава, че сте твърде авторитарни, потискате хората или се страхуват от вас, затова предпочитат да мълчат, далеч от греха.Само положителните отзиви означават, че сте излъгани, възможно е да сте ограбен и да ви липсва нещо.

Критиката може да бъде от няколко типа:

Конструктивна критика или обратна връзка.

Много ценна критика, когато е полезна - благоприятна за коригиране на грешки. На разположение на доста напреднали хора, които ви уважават. Тя изисква невероятни усилия, житейски опит и мъдрост, да каже точно целта и без преход към личност и емоции. Често може да отнеме време да помислите по темата и точно да дадете съвет.

Ако сте намерили човек, който може да ви даде конструктивна и полезна критика, обратна връзка - дръжте го с ръце, крака, зъби, пари, подаръци. Това е критиката, за която си струва и трябва да бъде платена, защото тя се изплаща с интерес.

Често повечето хора забравят да плащат за такава критика и това е много, много глупаво - тези хора също се нуждаят от нещо за ядене и дори не ги хранят безплатно. Искате ли повече критики, които по същество са подкрепа - плащайте!

Ако критиката е конструктивна и безполезна, предубедена - това означава, че сте дискредитирани от професионалист. Може би сте предизвикани. Какво е показателно за факта, че залогът е голям интерес или пари. Израснал си, забелязал си, може би отхапваш чуждо парче или някой иска ухапването ти.

Емоционална критика.

С преходи към индивида, с някои спорове за изместване. Най-често срещаната критика. Повечето хора не могат да изразят мислите си. Не се сърди на тях. Въпреки че това е най-обидната, демотивираща критика. Развивайте откъсването.

И със сигурност е трудно за всеки да критикува без емоции - те не учат това в училище, изисква фин ум, образование и житейски опит. Човек, който критикува подобно нещо, е чувствителен, пълен с недоволство, не разбира напълно какво иска да каже, а също така има малко опит, образование и търпение.

Значителна в тази критика може да бъде фактът, че този човек не ви уважава напълно, в противен случай бихте избрали думи. Може би не уважавате себе си, ако позволите такова отношение към себе си.

Мъжът е ловец, а жената е избягала игра

Ловът е много по-интересен за прилична игра. И дори красотата играе тук не винаги е основната роля. Често хората са твърде мързеливи, за да оценят другите, те са твърде заети със себе си.

Ако човек се държи така, сякаш е значителен, това е начинът, по който е, трябва да има някаква причина за това.

Ето защо, знаейки как да станете самоуверено момиче и да повишите самочувствието, става жизненоважно. В крайна сметка, можете да живеете съвсем различен живот!

Започнете да обичате себе си

За да започнете да подобрявате самочувствието си, първо трябва да обичате себе си. Можете дори да се влюбите в себе си - това е малък, но приятен нюанс.

Не само за да обичаш, но и да приемеш всички качества, включително и недостатъци. Но е необходимо да се представяме на другите около себе си благоприятно: успехите изпъкват, но забравят за пропуските.

Ако не ви харесва, ще бъде почти невъзможно за другите да го направят.

Аксиомата е, че всеки се стреми да общува с уверени хора. Те се привличат по-често като бизнес партньори, приятели, съпрузи или любовници.

Веднага след като се научите да обичате себе си, останете уверени, веднага започнете да привличате хората към себе си.

Отърваваме се от признаци на ниско самочувствие:

• Преувеличена стойност на възгледите на външни лица.
• Страх от грешка.
• Постоянната необходимост да се оправдае.
• Нерешителност.
• Прекомерна самокритика.
• Постоянна защитна позиция.
• Желание да се харесва и послушно поведение.
• Ревност в резултат на несигурност.
• Отрицателно възприемане на света.

Семейното възпитание понякога играе пагубна роля за формирането на уверена личност.

Понякога родителите от образователни съображения никога не хвалят децата. Но се карат за всяка грешка, обидно говори за техните способности, поведение, външен вид. В детството родителите са безспорен авторитет.Тяхното мнение не се поставя под въпрос. В резултат на това от тези деца растат възрастните с комплекса „грозно пате“. Откъде идва такъв човек?

Насърчавайте признаците на нормално или малко високо самочувствие:

• Приемайте външни данни, каквото и да е, без да преставате да работите върху себе си.
• Да не се страхуваш да правиш грешки, а да ги правиш, да ги анализираш и да не ги повтаряш.
• Лесно е да слушате критики и комплименти.
• Не се плашете, когато се срещате с нови хора.
• Не се страхувайте от промените в живота си.

Как да започнем с промяната - съвети

Психолозите са разработили редица техники за това как да станат самоуверени хора.

1. Особеността на някои хора - необходимостта от постоянно одобрение на другите. трябва да бъде престанете да отговаряте на изявленията на другите. Невъзможно е да се угоди на всички. Опитът да се постигне това е пряк път към депресията.
2. Внимавайте сами: как стоиш, седиш, говориш. А сега си спомнете как се държат уверените хора. Например, гледайте поведението на хората, които са постигнали успех, които са показани по телевизията. Не всички са красиви, не всички са високи, но всички се отличават с права поза, доверието звучи в гласовете им, от тях произтича спокойно спокойствие. Може би тези хора са сред вашите околности. Опитайте се да започнете да ги имитирате и редовно, докато не влезете в навика.
3. Дори ако грешите в нещо, никога не критикувайте себе сине казвай лошо. Нито себе си, нито другите.
4. Опитайте се да общувате с приятелски настроени хора. В крайна сметка, понякога под прикритието на изразяване на истината, мнозина просто отхвърлят отрицателната и понякога дори елементарна завист.
5. Научете лекота по отношение на живота. Тогава ще бъде лесно за другите да общуват с вас.

Между другото, сега, когато четете тези редове, имате ли права права?

Да се ​​научат да приемат комплименти

Когато ни се казват комплименти, ние правим част от работата си върху себе си, която се състои в увеличаване на самочувствието. Това ще работи само ако правилно ги възприемаме.

Как да станеш уверен човек, с достойнство, да слушаш похвала в неговия адрес?

На първо място, в този добър ден за вас и когато сте решили да бъдете похвалени, незабавно започнете да разглеждате ситуацията отвън.

Започнете да оценявате не човека, който го казва, а не думите, а реакцията ви. Тя може да разкаже много за много неща.

Хората, които оценяват себе си ниско, които все още не са се научили да приемат похвала с достойнство, веднага започват да възразяват, отричат ​​достойнството. Среща се с "синдром на отказ".

Ако се чувствате неудобно и недоверие, когато ви се похвали, тогава отговорът, който вече знаете - това е все едно известната слаба самочувствие. Тя е виновна за произтичащия от това емоционален стрес, за желанието да спори със своя събеседник, като е намалила заслугите си.

И така, между другото, можете да убедите събеседника си, да повярвате във вашата версия на визията за ситуацията. Да предположим, че човек казва едно момиче с възхищение: „Днес изглеждаш добре в нова рокля!“. И в отговор той чува: “Какво правиш! Толкова съм дебела. И нито една рокля няма да го скрие. " Младият човек е озадачен: „Защо ми е необходима такава дебела съпруга? Приятели ще се смеят, и това ще бъде много неприятно. " Голям шанс за живот се губи.

Спри! Веднага си спомнете как да станете уверени. Smile. Благодари на човека, който иска да те направи щастлив. Насладете се на положителна емоция, наслаждавайки се на нея. Между другото, ще получите дългосрочен резултат: в бъдеще хората, намиращи се пред вас, ще се стремят да общуват с вас.

Използвайте различни източници на информация

Има много книги, видеоклипове, програми, посветени на темата, която ни интересува. Повечето от тях дават съвети на момичета, които искат да се оженят, или жени, които са разочаровани от семейните отношения. Тъй като има толкова много оферти, това означава, че търсенето също е голямо.Обществото ще бъде по-силно, ако се състои от щастливи хора и обръща голямо внимание на това.

Представете си колко хора участват в създаването на добра статия или книга. Първо, социолозите и психолозите изследват проблема дълго време, правят проучвания, изчисляват статистиката, правят изводи и разработват препоръки. След това книгата трябва да бъде проверена и отпечатана. Има реклама, за да научите за нея. Продавачите в магазина, където се разхождате, трябва да красноречиво получат тази книга. И просто не трябва да бъдете мързеливи, за да го прочетете и да започнете, редовно да го разглеждате, следвайки препоръките. Съгласен съм, с най-малък принос, най-големият резултат ще бъде получен от читателя.

Съществува и маса от обучения, чиято приблизителна тема е: „Как да станем по-уверени в себе си и да обичаме себе си”. Между другото, там ще се озовете сред хора със същите проблеми. Съзнанието, което не сте сами, може да насърчи. Ако публичното оповестяване е неприемливо за вас, тогава можете да си уговорите среща с психотерапевт (да не се бърка с психолог и психиатър) и да си зададете болен въпрос: „Как да станете самоуверен?“

Направете списък на постиженията

Тя може да се състои от световни постижения, например, получи две висши образования, и всеки ден - купи велосипед за упражнения и започна да я използва ежедневно.

Не забравяйте да се освежите от време на време. Не позволявайте да забравите за успеха. Можете дори да започнете да го запомняте, ако, да речем, началникът ви започна да ви упреква за некомпетентност (може би заради лошо настроение или заради това, че самият той се е карал от шефа). Можете дори да не отговаряте нищо. Но промяната в изразяването на лицето ви от това да бъде изтласкана в достоен човек ще бъде озадачаваща и ситуацията може да се промени в ваша полза.

Направете списък на вашите положителни качества

Тя може да се направи и подразбира, например, честност. Може да е присъщо за вас лично - не всеки има доброта. Като се фокусираме не върху своите недостатъци, а върху достойнствата, човек може да направи много открития за себе си. Опитайте се да зададете определен номер и да напишете списък от 20 точки. Подобно на предишния списък, трябва да го преглеждате редовно.

Направете списък с умения

Ще се изненадате колко много можете:

— знам рецептата за вкусен борш,

- добре знаете как да говорите с малки деца,

- знаят как да ходят на куче,

- можете бързо да възстановите реда,

- добре запознат с музиката,

- знаят как да шият на шевна машина и плета.

Да, нямате цената - над главата!

вид

Тъй като мъжете избират, препоръките за това как да станат уверени, да работят върху външния си вид, са по-скоро момичета. Не лъжете себе си - никой няма да търси вашата фина духовна организация, ако види пред себе си коленичещо момиче в смачкани дрехи с неподходящи цветове.

Да, срещам се на дрехи! Ние се възползваме от тази баналност и първото нещо, което получаваме е добра желязо. Отделна история - главата и обувките. Косата винаги трябва да се измие. Винаги, защото никога не знаеш в кой момент можеш да се срещнеш с твоя принц. Е, обувките, според препоръките на стилистите, трябва да са с клас 2 по-високи от останалите дрехи. И перфектно полирани.

Можете да опитате радикално да промените образа. Тук ще помогнете на съветите на професионалните занаятчии.

Най-добър съвет за жените

Вниманието на мъжете - нищо друго няма да увеличи толкова самочувствието и доверието ви. Ето защо основният съвет за жените да станат уверени е да флиртуват с мъже.

Всяка жена трябва да овладее това изкуство. Трябва да флиртуваш не само с твоята „цел”. Много е важно за мъжете да знаят дали са направили правилния избор. Показател за това е колко много мъже харесват и вие. Също така е хубаво да се чувстваш като победител.

Много привлекателна усмивка.Изглежда, че с този човек ще бъде лесно и той няма да допълни трудния живот на мъжете с проблеми.

Можете да споменете, че посещавате фитнес център. Затова следете здравето си, тялото си.

Основното за мъжете е техният интерес. Тя трябва да се прояви в поглед (не прекалено търсене), в въпроси относно въпроси, планове. Отговорите трябва да се чуват внимателно, сякаш не съществува нищо друго.

Когато общувате, проследете настроението му. Живейте в неговата реалност. Всякакви думи или действия, които биха се насладили на друго време, могат да бъдат неуместни и ще ви върнат връзката.

Ами и козът - възхищението за тях. Това ви кара да мислите дълго за вас. Ще има желание да изпитваме тези усещания отново и отново. И само вие можете да им дадете.

Флиртът е просто игра, но каква прекрасна игра!

Неконструктивна критика.

По-горе, което трябва да мислите, медитирате, за да разберете какво иска да предаде критикът. Може да е полезно, когато критикът не може да изрази точно мислите си и не е напълно наясно с това, което иска да каже.
Често безполезен: някой искаше да бъде умен или да преследва някакви други интереси - трудно е да се мълчи, когато никой не пита. Научете се да игнорирате напълно безполезната критика: Кучето лае, каравана продължава.

1. Какво е самочувствие и как влияе на живота ни

Правилността на самооценката е доста сложно нещо. Това е самата водолиния на кораба в открито море, която не трябва нито се издига нагоре, нито падат долу, Преди да отидете на дълъг рейс, трябва да разберете, че без адекватно самочувствие нищо няма да се получи. Как става това?

Човешкото подсъзнание се изгражда въз основа на много фактори от първите минути на живота.

За да се разбере механизмът на самооценката на образованието, е необходимо да се разбере, че:

• човек никога не е сам - той е стадно животно и трябва да бъде в обществото (социопатите са отклонение, болест),
• всяка дума и дело на другите във връзка с дадено лице автоматично я влияе, принуждавайки го да оцени себе си по един или друг начин,
• в по-голямата си част човек изгражда мнение за себе си, възприемайки себе си с „очите на други хора”, без да е способен и не желае сам да анализира действията си и да им даде окончателна оценка.

В резултат на това се оказва, че самостоятелно понятие – това е Комбинирана информация за всички оценки на вашата личност, изпълнявана самостоятелно или въз основа на различно мнение, което формира представата ви за вашите качества и недостатъци.

Това може да бъде формулирано по различен начин: самостоятелно понятие – това определение на мястото му в класацията на всички хора в света, което разчита на собствените си и наложени приоритети, Всеки човек изглежда различно.

Например, блондинка, която никога не е чела грунда в живота си, може да има високо самочувствие, тъй като нейното общество й разказва само положителна информация за нейната личност, нейните добродетели съвпадат с тези, които се движат сред нейните околности и тя изглежда като нейното общество го изисква. Тоест, от всички страни го заобикаля положителен и малък дял негативност тя просто не забелязва / игнорира.

От друга страна, може би вчерашният студентски инженер е завършил университета, си е намерил работа и вече е направил няколко незначителни грешки от страх, които му били доста лоялни.

Ще му се стори, че в сравнение с по-опитни колеги, той е нищо, никога няма да успее. Ето, мама казва, че той е талантлив син, защото той забравил да извади боклука сутрин, татко настоява, че вместо на висшето образование, той просто трябваше да отиде в мината, защото там "те плащат нормални пари, и няма нужда да мислят тъпа глава". Всичко това добавя стандартен облик и мечта за момичетата от телевизора.

Всичко това типичен пример за ниско самочувствие който се формира от други. Самият млад мъж няма нищо общо с нея - по-скоро той просто се движи с потока, който формира средата му.

Без да променя нищо в живота си, той едва ли ще постигне нещо в него.

Ако не се съберете заедно, се очаква такива проблеми:

• неуспехите на работното място поради постоянното нервно напрежение и самообвинението от поредицата “Няма да успея, други ще го направят по-добре”,
• липса на растеж на кариерната стълба поради страх от отговорност, мисли като „Не мога да го направя, не е за мен, не съм способен на това“,
• постоянен страх от загуба на работа, чувство на умора, депресия, евентуално алкохолизъм, желание да се измъкне от реалността в илюзорен комфортен свят,
• невъзможността за адекватна връзка с момичетата, тъй като тук ще се проявят стягане и комплекси, ще има мисли от поредицата „тя е твърде красива, не печеля толкова много, грозна съм, не го заслужавам”.

Това не е пълен списък на тези. беда и житейски проблеми които са родени от лошото самочувствие, неспособността да се работи с него.

В по-напреднала възраст те могат да бъдат проблеми с отглеждането на деца, общуването с тях. Може да има и значителни проблеми със самореализацията, желанието за започване на бизнес и всичко в същия дух.

Споменатият млад човек е само пример, всеки има основание да мисли лошо за себе си - никой не е съвършен. Важно е да оцените адекватно личността си като цяло и от това вече изграждате връзки с външния свят.

Също така е необходимо да се разбере, че това не е просто парите и кариера.

Човек с ниско самочувствие не може първоначално да е щастлив поради следните причини:

• постоянен страх
• устойчиво нервно напрежение
• периодична депресия,
• стрес при излагане на неблагоприятни фактори
• невъзможността за самореализация,
• постоянна коравина, до физически движения,
• липса на самочувствие,
• спазване на външния свят, слабост,
• невъзможността да се започне нещо ново,
• затворена, стеснена реч
• постоянно копаене.

Всичко това са признаци, че нямате щастливо бъдеще, защото никой няма да дойде и няма да промени живота ви с вълна от магическа пръчка.

За да гледате уверено в бъдещето, трябва да работите върху себе си и да не се страхувате да се промените. Без това всичко ще остане в сила и мечтите ще се превърнат в колапс.

Основните функции на самочувствие

Има три основни функциикоито правят необходимото самочувствие така необходимо:

• Защитно - твърдото самочувствие ще ви позволи да бъдете уверени в това, което мислите и правите, осигурява стабилност на собственото мнение и следователно дори емоционален фон, по-малко податливост към стреса,
• Регулаторни - помага да се направи най-правилния и навременен избор по отношение на вашата личност,
• Развитие - правилната оценка на личността му дава силен тласък на неговото развитие.

Идеалната ситуация е тази, при която човек абсолютно самостоятелно оценява своите качества и способности и адекватно разбира какво е добро и кое е лошо. От това той планира живота си - какво ще прави, какво да учи и така нататък. Разбира се е невъзможно .

От ранно детство до старост, всичко около нас се опитва да ни въздейства, нашата оценка за себе си. В самото начало се характеризираме родителислед връстници и приятелипо-нататък учителя и професор, колеги, вождове и така нататък.

В резултат на това ние дори не ценим себе си, а сравняваме мненията на другите с наложените от обществото идеали. Къде има адекватно самочувствие, част от получената информация изобщо не е свързана с реалността!

Но само чрез правилна оценка на вашите способности, можете да разберете в каква посока трябва да се развиете и за какво сте.

В тази ситуация, лошо всяко отклонение, Високото мнение за себе си ще доведе до много болезнени грешки в живота, въпреки че е по-рядко.Много по-често ниско самочувствие което разрушава живота на хората, не се отваря, показва максималните възможности. Пренебрегваната форма на този проблем води до комплекс за малоценност и следователно до унищожаване на личността.

По същество това една от основните причини че човек не може да печели пари. Неуверен, той се втурва от ъгъл до ъгъл, страхува се да направи стъпка, която е рискована в неговото мнение или мислите на другите, в резултат на това той се отчайва и продължава да живее от едно оскъдно заплащане до друго.

Особено в такива случаи не отваряйте собствен бизнес, защото необходимите качества за това: дейност, самоувереност, готовността риск и предприеме решенията се вземат само от верен, адекватенсамоуважение.

Също така препоръчваме да прочетете - “Как да станете богат?”

Липса на самочувствие взима енергията на индивида, свързва действията си, което води до ужасно състояние, когато човек може само да мисли или да мечтае за действие, а не да взема решително изпълнението на своите желания.

Пристрастна критика, обвинения, обиди.

Много показателен за ситуацията. Когато сте подложени на такава критика - вие сте банално измамени, дискредитирани или искате да използвате. Или не сте там, или сте сериозно пресекли пътя към някого, те са ви забелязали и се опитват да ги отстранят с нечестни методи. Е, или имате някой силно и болезнено стъпил на опашката.

Странно, но може да е полезно. Може би случайно сте свързали някого с живите и избухнахте човек. Трудно е да се определи нещо полезно от това. По-скоро такава критика е показателна - какво точно е показателна - трябва да разберете сами. Ако няма полза, тогава спокойно пренебрегвайте 100%, сякаш не съществува.

Наличието на такава критика от врагове и сериозни конкуренти означава за вас голям тлъст плюс. Обратно, наличието на похвала от конкурентите - означава голям дебел минус - нещо ти липсва, грешиш или правиш погрешно.

Предимно онлайн. Ти си ревнив. Някой изважда недоволството ви от вас. Може би сте събрали погрешна публика, те нямат нищо общо, имат много време, малко пари и са твърде мързеливи, за да мислят - хората се забавляват, да са глупави, пакостливи.

Това е индикативна критика. Започвайки от определено ниво на популярност - троловете са задължителни, в противен случай популярността ви е мит. Напълно пренебрегвайте това, което казват, пишете. Но внимавайте за сумата - това е показателно. Ако няма тролове, тогава никой не ви интересува. Променете стратегията си - започнете да правите по-уверени действия.

Твърде много негативна и емоционална критика, която човек не разполага с време да осъзнае и освободи, може да направи човек невротичен чрез скокове и граници, да я изведе в апатия, депресия. Но ние не се преподаваме в училище или университети - как да се възползваме от различни видове критики. Жалко.

По същество това означава, че образованието и възпитанието не учат на живот. Това може да бъде преподавано само от родители, ако притежават такива умения или на обучения. На първо място, вашата задача е да формирате независимо уменията, от които се нуждаете за успешен живот. Не забравяйте - никой и вие не трябва да, дори и родителите.

Добра обратна връзка и мека конструктивна критика - напротив, от скокове и граници, движещи се напред. Не спестявайте пари за такава критика - плащайте, ще избегнете много грешки, които ще ви струват десет пъти по-скъпо.

2. Как да обичаш себе си и какво ще се случи, ако не го направиш

Обичай себе си не означава станете нарцисист, Всъщност тя е свързана с самочувствие. Само човек, който може да оцени себе си, за да изтъкне всичките си предимства и недостатъци, може наистина да се отнася към неговата личност справедливо и справедливо.

И така, как да обичаш себе си и да повишиш самочувствието?

С ниско самочувствие ще видите само всичко отрицателно в себе си, което разбира се няма да доведе до нищо добро.

Самооправдана любов, основана на вашето заслуга и постоянно на над недостатъците има гаранция, че другите ще се отнасят добре с вас.

Наистина е трудно да обичаш човек, който не оценявам и не уважава себе си. Това е по-скоро жалко, отколкото повече. Да бъдеш конкурентен в бизнеса или да избираш съпруг или много други неща е възможно само с високо самочувствие и правилно отношение . подтиснат и намушкан личността не може да бъде реализирана в съвременния свят.

Голяма грешка е постоянно да се търсят недостатъци Колкото повече го правите, толкова по-трудно ще е да направите каквото и да е, дори най-незначително решение.

Самокритика - това е велико, но трябва да бъде балансирано с похвала, прошка и уважение към себе си.

Нашата психика разполага с достатъчно специфични защитни механизми болките, неудобство и различни заплахи, Нашето съзнание е само видимата част от огромен айсберг, който крие подсъзнанието зад себе си. Също така не е хомогенна и се състои от различни личности, "живеещи заедно в едно тяло". Всеки от тях влияе на ума, тялото непрекъснато изразява своите желания и нужди.

Потискане на естественото желание да бъде щастливРазвивайки комплекс за малоценност, вие давате възможност да излезете до най-тъмните ъгли на вашата психика.

Това може да доведе до различни психологически отклонения с различна степен на тежест. Един спокоен човек ще бъде обречен на вечна депресия (прочетете статията “Как да се измъкнем от депресия”) и признаци на шизофрения, различни мании и други изключително сериозни заболявания могат да бъдат разкрити и при чувствителни хора. Разбира се, това са много редки случаи, но рискът съществува.

3. Как да определите, че имате ниско самочувствие?

Ето списък на признаците, с които е възможно да се определи дали дадено лице има ниско самочувствие:

• много критики, както в случая, така и извън него,
• недоволство от всяко от техните действия и резултати,
• твърде силна реакция към външна критика,
• болезнена реакция на мнение, изразено за себе си, дори положително,
• страх от нещо нередно
• нерешителност, отнема много време да мислиш, преди да направиш нещо,
• нездравословна ревност
• силна завист, особено когато други са постигнали нещо,
• натрапчиво желание да се моля, буквално да изпъквам пред другите,
• омраза към околностите им, неразумен гняв към другите,
• постоянни извинения
• желанието да се защити срещу всичко на света,
• постоянен песимизъм,
• голямо количество негативност във всичко.

Ниско самочувствие кара човек да страда много повече от неуспеха. Всеки проблем е временен, особено ако започнете да го решавате навреме.

Ако човекът не е сигурен, това ще влоши неприятностите, докато не стане нерешимнакрая се отказвайте и оставете всичко дрейфтова ще доведе до проблеми във всички сфери на живота.

Подобен подход на постоянна основа ще задълбочи самочувствието, ще ви накара да се почувствате като нищожност и в крайна сметка да се мразите.

Обществото е много чувствително към това и веднага щом негативното ви отношение към себе си стане забележимо, хората около вас ще започнат да ви третират по-зле. Колкото по-далеч, толкова повече, че в крайна сметка завършва с отчуждение и аскетизъм, дълбоко нещастно съществуване, липса на пари и личен живот, психо-емоционални разстройства.

Има абсолютен модел: вие започвате да уважавате себе си, а други ще ви уважават .

Има хора, които са напълно затворени от критика.

И тъй като в продължение на години, бие главите си в същите ситуации, в които те понякога попадат, като рита крава тор. Ако човек е затворен, тогава той е затворен. Да критикува това - да направи враг. Ако приемате критика болезнено, на вас се струва, че всеки ви води - може би и вие сте затворени за критики. Направете упражнението и започнете да се отваряте постепенно.

От жизненоважно значение е да сте в състояние да бъдете отворени и да извличате полезни неща от критиката и да включвате неприкосновеност. Психологически доспехи "като в резервоар", от неправилна критика - нека ги бият главите си. Научете се да различавате една критика от друга. За да направите това, периодично анализирайте ситуациите и контекста на критиката, в която се намирате.

Сега запомнете една ситуация, когато ви критикуваха. Много е показателно защо наистина ви е приковал? Не мислете за това, което човекът е казал - помислете защо наистина ви е приковал, обиден? Много често, с болезнена критика, аз се улових да мисля, че и аз самият смятам ужаса като себе си за виновен за него.

Не променям нищо, претендирам, че всичко е наред - затова критиката е толкова прилегнала. Помислете за грешките, които сте направили? Какво трябва да направите по друг начин, за да избегнете подобни ситуации в бъдеще?

4. Повишеното самочувствие и самочувствие са най-важните фактори за успеха.

Обичайте себе си - това не е недостатък, не арогантност и т.н. Необходимо е да се прави разлика между нарцисизъм и здравословно уважение към неговата личност.

Най-важното нещо - съпоставите вашето мнение с реалността. Ако наистина знаете как да режете дърво, обичайте себе си за него, да се гордеете с него, дори да се хваля.

Ако току-що сте започнали да го правите - оценете себе си за стремежа към новото, желание да направите нещо с ръцете си, Във всяко действие можете да намерите и положителен страни отрицателен , Обичайте себе си за първи път и бъдете адекватни на втория.

Само в този случай хората, които ви заобикалят, виждат позитивната ви страна, ще ви започнат ценя и отношение, Ако всичко е обратното и ще търсите повече и повече недостатъци в работата си, други ще направят същото. И вярвайте, те ще ги намерят.

Колкото повече ще бъдете самоуверенколкото повече хора ще достигнат до вас. Нещо повече, тези с по-високо самочувствие от вашите и тези с по-ниски. Те ще искат да разговарят по-отблизо, да започнат сътрудничество, просто да говорят с интересен, уверен човек, който не се страхува и не се колебае да каже какво мисли, че е необходимо, или да направи това, което смята за правилно.

Уязвимостта привлича всички - от малки до големи, което ще ви направи не само популярни, но и по-доволни от живота си.

Признаци на добро, високо самочувствие:

• физическото тяло не е болезнена грозна обвивка, а дадено от природата,
• увереност в себе си, вашите действия и думи
• грешките не са препятствия по пътя, а начин да научите повече
• критиката е полезна информация, която не засяга самочувствието,
• комплиментите са приятни и не предизвикват силни емоции
• говорете спокойно с всички хора, не се чувствайте неудобни, когато общувате с непознати,
• всяко изразено мнение е ценно, но не засяга основно мнението на самия човек,
• грижа за състоянието на тялото
• притеснен за вашия емоционален баланс, коригирайки го, ако е необходимо,
• постоянно хармонично развитие, без скокове и нереалистични задачи,
• довеждат до края това, което е започнало, постигат успех в това и не се страхуват от него.

Повярвайте в себе си, уважавайте себе си - това е основата за постигане на всяка цел, включително основната - бъди щастлив , Това ще ви помогне да израстнете над себе си днес, да забравите за неприятностите и отвратителните чувства, които сте изпитали в дъното на собственото си самочувствие.

На територията на бившия Съветски съюз много представители на по-старото поколение имат големи проблеми със самочувствието. По това време тя беше изключително непопулярна, тъй като водещата беше общото благо, а не щастието на всички. Следващо поколение 90 нито пък е получила достатъчно адекватна положителна информация за себе си от света поради трудната ситуация в страната, липсата на пари, опасната криминална ситуация.

По това време е време да забравите за това и да помислите за собственото си благополучие. За да промените самочувствието си, трябва да работите върху вашата личност.

Това ще бъде много качествената промяна в живота, за която сте толкова мечтали.

5. Ниско самочувствие - 5 основни причини за съмнение в себе си

Мишките раси, в които човек участва от раждането, го принуждават да формира категорично мнение за себе си. В резултат на това, до началото на съзнателния живот, често получаваме нещастен и тъжен млад мъж, който напълно разбира, че пред него и неговите комплекси очакват много неприятности и необходимостта да работят. Защо е така?

Например, имах конфликт с работник в ранга по-долу.

Формално бях прав - в „всичко за общата кауза“, но само формално. Говореше за мен много зле и непрекъснато създаваше проблеми за мен, работата беше извършена ужасно, дори почти се борих. След като размишлявах върху ситуации, осъзнах, че се държам арогантно, над и по-взискателно, по отношение на него.

Премахвайки арогантността си към него - ситуацията „се“ беше изчерпана за 5 секунди. Започнахме да се разбираме от думата на думата и съвместно реализирахме голям брой случаи, които преди това бяха почти невъзможни. И двамата забравихме ситуацията и само 1,5 години по-късно случайно си спомнихме, че някога сме имали конфликт.

До известна степен всеки човек, който ви критикува, е ваш учител.

Причина номер 1. семейство

Ако се запитате откъде идва мнението на човека, първият правилен отговор е семейството. Ние получаваме повечето от нашите психологически нагласи в много ранна възраст. Това се дължи на факта, че по време на физиологичното развитие и емоционална формация се случва.

По различен начин, докато растем, нашите родители и околната среда поставят основата на нашата бъдеща личност като тухла.

Логично е да се предположи, че създаденото през детството период на собствено мнение ще остане при нас в продължение на много години, а може би и за цял живот. Добре е, ако родителите разберат това и са отговорни за това, което казват на детето и как го правят. Това обаче не винаги е така.

Например, според родителите, едно дете от детската градина постоянно прави грешки. Напредъкът на родителското унижение е както следва:

• Изградена от дизайнерската красива къща? И кой ще го почисти?
• Дали момчетата от съседния двор спечелиха играта със снежни топки? Ами всички сте мокри, се разболявате и ние все още нямаме никакви пари!
• Имате ли 5 ​​по физическа култура? Къде е математиката, наистина глупава?
• Какво искаш да кажеш, хареса ли ти това момиче? Баща й е градинар и това не е престижно!

И така, ден след ден родителите налагат на детето, че не може да направи нищо правилно. Детето спира да вярва, че е в състояние да направи нещо с ръцете си, да се забавлява, да избере партньор, компания и т.н.

На този фон любовта към себе си не може да възникне по никакъв начин, кой може да уважава и оценява такова абсурдно създание? Тогава, около двадесет години по-късно, родителите му бяха изненадани да открият, че детето им е губещо, не е постигнало нищо в живота, е самотно и тъжно и го обвинява ... за него, защото са вложили толкова много усилия в него, а той, неблагодарен... и всички в същия дух.

Какво трябва да направи човек в тази ситуация? Разбира се, работи върху себе си, повишаване на самочувствието и стремеж към щастие. Всичко е възможно, най-важното, което искате.

Родителите трябва да помнят, че критиката е опасно средство за образование, което може да доведе до болезнени последствия. Струва си да знаете, че сте израснал отделен човек, който трябва да бъде уверен в своите решения и действия, да има собствено мнение, да може да взема решения и да не следва свободата си като продължение на вашето тяло и ум.

Най-добрата ситуация за бебето е добър и привързан майка, която е винаги е спокойно и е щастлив, Бащата, от друга страна, трябва да е взискателен, да има сериозен авторитет и преди всичко да се отнася към детето на всяка възраст.

Тя трябва да бъде внимателна и към всяко дете в семейството, дори и да има много от тях. Така нареченият "синдром на по-малкия брат", когато по-младият се упреква за успеха на възрастния най-лошоточе можете да измислите здравословно самочувствие.

Така както семейство за дете - центърът на вселената, трябва внимателно да обмислите неговото его. Ако смятате, че самочувствието пада, повдигнете го.

Не е нужно много за това - просто правилно го похвали няколко пъти на ден, и той вече ще си лягам по-щастлив. Насърчете го да направи най-доброто и внимателно посочи недостатъците, а не да критикува. Така че самочувствието на детето неизбежно ще се повиши и ще осигури неговата устойчивост на живота и щастливо бъдеще.

Причина номер 2. Неуспехи в ранна възраст

От ранна детска възраст има неуспехи по пътя ни. Това е неизбежно за всеки човек, защото живеем в напълно неидеален свят. Възрастен със стабилна психика обикновено е доста спокоен за неуспехите, може да ги преодолее и да извлече от тях полезна информация, но това не винаги е така с децата.

Дори в най-ранна възраст, дори и да не си спомняте провала, възможно е тя да е в дълбините на вашето подсъзнание и през цялото време да шепне: "Не правете нищо, няма да работи така или иначе, аз съм винаги зад гърба ви". С това задължително трябва да се борим.

С течение на времето, ако работите върху личността си, тези спомени ще се появят, те ще бъдат много болезнени и неприятни, но след като ги разгледате подробно и осъзнавайки, че грешката ви е напълно незначителна и не трябва да ви засегнат по-късно - ще се отървете от значителна тежест върху сърцето си.

От времето, когато вие добре помнете всичките ви проблеми, работата с нея е много по-лесна. След като сте ровели в съзнанието, със сигурност ще намерите двойка десетки моменти, които те притесняват още от гимназията. Отказът на съседа на бюрото, нелекия израз на учителя, груб коментар на бащата, неизпълнение, двойка във физиката - всички те са примери за тежък товар, който намалява Вашето самочувствие и отнема положителна енергия за вечни мъки над дългогодишни проблеми.

Всичко това от ранна възраст формира съзнанието на губещ, който просто не може да постигне нещо в живота си, а това е лъжа - в края на краищата, всеки е способен на това.

Причина номер 3. Пасивност на живота

Формирането на личността започва в детството и не изисква никакви усилия от нас в ранните етапи. Но колкото по-стари сме, толкова повече се променя тази ситуация.

K 15 години нашата личност няма да се движи напред на сантиметър, освен ако не се опитаме за него. Това означава, че с течение на времето всеки човек ще се нуждае от все по-голяма воля, за да остане поне на първоначално ниво, тъй като за развитието ще е необходимо да се прави все повече и повече.

Ако детето е депресирано от детството си, не е свикнало да работи върху себе си и да се развива, като възрастен, той ще се отнася до т.нар. сива маса .

Това вещество в обществото се характеризира с факта, че неговата единица:

• не иска да се развива,
• Постоянно отлага важни въпроси за по-късно (ще оцвети). За какво е отлагането, прочетете в един от нашите статии,
• не мечтаят за повече
• поема лична отговорност нито за себе си, нито за семейството си,
• свикнали с бедността / ниските доходи,
• не се грижи за себе си, за външния си вид,
• вярва, че всичко ново е ужасно и излишно в живота му,
• не могат да бъдат удовлетворени или недоволни - емоциите са напълно инертни.

Има известен физик, който казва това човек без воля е само вертикална локва. От тези индивиди е сивата маса. Това не е пример за лошо самочувствие, а за пълно отсъствие.

Няма стремежи, няма желания, вечна липса на пари и липса на ярки впечатлениякоито са в състояние да разсеят сивата реалност.

Това е доста тъжна гледка, която разрушава хиляди животи, включително тези деца, които растат в такива семейства. Повишаване на самочувствието в този случай тя е жизненоважна за жените и мъжете.

Ако това не стане, ще мине щастлив, светъл, изпълнен с емоции живот, оставяйки парчета от бедност и вечно депресивно настроение.

Причина номер 4. обкръжение

Всички сме заобиколени от голям брой хора. Някои от тях са успешни, други не са много, а други не искат да бъдат такива. Ако решите да вземете всичко от живота, направете себе си щастлив, уверен човек, трябва да получите подходящата среда.

Признаци на нездравословното общество:

• постоянна неоснователна философия,
• критика на всичко в света, вариращо от правителство до съседи, особено неоснователно или безсмислено,
• инертност и липса на инициативност, например, ако не можете да убедите приятелите си да отидат на концерт или филм,
• постоянни клюки, осъждане на други зад гърба им,
• планирайте бързо да се обогатите без никакви действия или усилия
• голямо количество алкохол, цигари и други лоши навици.

Липсата на желание да се развива, работи и обикновено се опитва в живота е доста заразна. В такава компания се чувствате толкова добре, колкото всеки друг, но се отпуска, отнема много време и емоции, дърпа се на дъното. Този енергиен вампиризъм, който е труден, дори невъзможен за борба. Ако можете - излезте от тази компания или околната среда изобщо, ако не - просто сведете до минимум комуникацията.

Най-доброто общество за стремеж към развитие е хората вече са постигнали нещо, Не знаете как да ги опознаете? Опитайте да отидете на места, където никога не сте били преди. Обикновено това библиотека, книга магазините, театри, тема институции, работилници, обучение и така нататък.

Причина номер 5. Проблеми с външния вид

Силен фактор, особено в юношеството, е външният вид. Ако има някакви дефекти, тогава дори и при правилния подход на роднините към възпитанието, ниското самочувствие може да се формира въз основа на мненията на връстници, учители и т.н.

Най-често срещаният пример в този случай е наднорменото тегло, Оскърбителните прякори, липсата на внимание от страна на момичетата / момчетата, презрителното отношение на някои възрастни - всичко това естествено се отразява на личността на детето.

Ако това се прояви в зряла възраст, тогава човекът ще покаже престъплението си не толкова ясно, но болката не намалява.

За да промените това, можете да опитате да коригирате дефекта. Например, ако това е диета, тогава цялото семейство трябва да седне на нея, така че детето да не се чувства прекъснато. Ако промяната не е възможна, на детето трябва да се помогне да се справи с тази ситуация и да се развива в друга посока.

В света има много харизматични и привлекателни мазнини и абсолютно безинтересни хора.

6. Как да увеличим самочувствието и доверието - 7 начина

След като се справим с това какво е самочувствието, защо е необходимо и какво влияе върху неговото формиране, можете да започнете да работите с него, а именно как да го издигнете.

Не е достатъчно само да осъзнаете, че не оценявате правилно себе си, а трябва да сте в състояние да промените ситуацията. По-долу са представени някои интересни и ефективни начини за повишаване на самочувствието и доверието.

Метод номер 1. обкръжение

Обществото, в което се върти, дефинира вашата същност. Важно е всеки да не е последният. В компания, в която никой не е постигнал нищо, вие се чувствате комфортно, защото всеки е същият като вас.

Сега си представете, че се озовавате в социален кръг, където вчера си купихте нова кола, вторият отвори нов клон на неговия магазин, а третият наскоро завърши университета. В същото време едва ли сте завършили техникума и не може да си намери работа никъде.

Тук препоръчваме да прочетете статията - "Как да се държим на интервюто, когато кандидатствате за работа?"

Какви са чувствата ви? Разбира се, неприятно.В допълнение, вие ще получите мощен, значителен тласък за развитие, желание да направите нещо съществено за живота и кариерата си. Първоначално ще се почувствате смутени, но с времето ще осъзнаете, че с тази компания се променяте към по-добро.

Освен това се отървете от все по-депресивния социален кръг, който ви дърпа на дъното и се подигравате с всичките си плахи начинания.

Един силен и успешен човек никога няма да се смее на онези, които просто се опитват да издържат. Напротив, той ще помогне и накара, дори подкрепи, ако е необходимо.

Потърсете подходящ социален кръг, който ще ви накара да работите върху себе си.

Метод номер 2. Литература, обучения, филми

След като се справят с околната среда, пристъпете към решителни стъпки, а именно, поемете четене на книги за работа върху себе си, увеличавайки самочувствието. Този списък е полезен за вас:

• Брайън Трейси "Самооценка",
• Шарън Вегшид Круз “Колко си стоиш? Как да се научим да обичаме и уважаваме себе си "
• "Очарованието на женствеността" Хелън Анделин,
• Луиз Хей "Излекувай живота си."

След това следвайте целта си, гледайки различни видеоклипове за това в интернет. По този начин ще видите мненията на други хора. Техният опит и впечатления от свършената работа, а това е мощна мотивация.

Следващият етап е посещават семинари и практики, Тук отиват хора, които искат да се сменят и треньори, които са в състояние да им го дадат. По този начин вие и променете средата и получите желаната информация. Това е ефективен начин да убиете два птици с един камък с един замах.

Метод номер 3. Зоната на комфорт всъщност е враг

Колкото и странно да звучи, но засега комфортен и тихо в света, в който съществува това много лошо за вашата личност. Добре установените правила на живота ще ви направят zakostenet и стойте неподвижно на едно място. Само като правите нещо ново, можете да се развиете.

Всъщност, просто си мислите, че всичко най-хубаво вече имате. Там, отвъд вашата невидима клетка, живее и бушува чудесен и увлекателен свят, изпълнен не с трудности и неприятности, а с невероятни приключения, нови истории и познанства.

Веднага щом хвърлите страховете си в пещта, тя ще се разгърне пред вас, ще внуши усещане за самочувствие и ще покаже много от най-ярките събития, за които дори не можете да се сетите.

Какво трябва да направя, за да напусна "комфортната зона"? Анализирайте къде върви времето ви. Колко часа седмично гледате телевизия, колко пиете, играете игри и т.н. Намалете това време до три часа в седем дни и ги посветете на нещо ново. Това, което винаги са искали: извайвам от глина, шият нова рокля, засадете цвете, Посетете цирка / киното / театъра, Колкото по-активни, толкова по-добре. С течение на времето светлият живот ще ви забави и вие ще забравите за посредственото говорене и други боклуци.

Метод номер 4. Долу самокритика!

Ако спрете да се храните прекалено много самокритика Вие можете незабавно да изпълните три важни задачи, които по други начини ще ви отнемат много време и усилия.

на първо място Ще получите много безплатна енергия. Всички сили, които сте прекарали за самоедизъм и търсенето на причини за това, могат да бъдат насочени към по-приятни и полезни действия. Например, четене на очарователни книги с релаксиращ парцел или писане на поезия, плетене, засаждане на цветя и така нататък.

на второ място , започват да се възприемат като цяло лице, което има своя собствена индивидуалност. Да, не ти харесва това Вася, Айнщайн или Ален Делон. И не! Бъдете себе си и не участвайте във вечното, чуждо съревнование, в което някой вече е на първо място.

трета , ще започнете да забелязвате в себе си не само негативни, но и положителни моменти. Всеки има нещо добро, нещо, което може да направи. Открийте я, подчертайте и образовайте, подобрете, култивирайте, без да харчите дара на времето и енергията. Това е, което ще бъде най-добрата инвестиция в себе си!

Какви болезнени грешки бихте срещнали, не позволявайте да бъдете тъжни за тях повече от час. Като пострадал малко, принудете се отново да бъдете щастливи и не успявате да приемете като опит.

Метод номер 5. Физическа активност

Толкова много нежелани физически упражнения влияят силно на нашето емоционално състояние. За да увеличите самочувствието си, закупуването на членство във фитнес залата може да направи много повече от обучение.

Това е така, защото:

• по време на спорта човек освобождава чудесен хормон допамин, който стимулира нашия мозък и дава приятно насърчение, в популярната реч се нарича още хормон на радостта,
• довеждате тялото си и следователно външния си вид в съвършен ред, така че с течение на времето ще можете да се гордеете и да уважавате себе си за свършената работа,
• дори и самите уроци без резултат са важни, защото в процеса на извършване на всяко упражнение преминавате зад ленивост, комплекси и други проблеми,
• Подобряването на благосъстоянието дава и развива увереност в себе си и в действията си, във всяка стъпка е по-лесно за вас да се движите и чувствате, по-лесно е да се убедите, че ще започнете да правите нещо.

Това е чудесен начин да се подобри качеството на живот на хората със заседнал начин на живот и същия вид работа. След като прекарахме целия ден в запушен кабинет, си струва да се отпуснете, но няма да пиете бира в бара. Това е доста пагубно за вас и спорт напротив, тя ще се актуализира и ще я направи по-весела.

Тежко повдигащият човек с наднормено тегло и непривлекателно тяло не може да се чувства добре в компанията на тънки и здрави хора. Това е плодородна почва за развитие на комплекси, понижаване на самочувствието и други проблеми.

Наред с другите неща, спорта ще помогне за започването нови познати с целенасочени хора, които могат да ви да преподават и да се покаже например, че са възможни всякакви промени, които също имат благоприятен ефект върху вашата психика.

Метод номер 6. Подсъзнателно програмиране

Можете да повлияете на вашето съзнание с помощта на друг, не по-малко интересен и ефективен инструмент - програмиране, В психологията това се нарича афирмация. Запомнете компютъра си. Даваш му команда, той я обработва и прави исканото действие. Същото е и с нашето подсъзнание, само малко по-сложно. Не можеш просто да кажеш: "Направи ме щастлив и уверен в себе си."

Код, команда се запаметява или записва на диктофон. Трябва да звучи като солиден, осъзнат факт. Например, "Аз съм уверен в себе си," "момичета като мен", "Мога да получа това, което искам, без много усилия", и всичко в същия дух. Не трябва да има много такива фрази, те трябва да бъдат повторени в плейлиста или само за около две минути.

тези утвържденияи те ще бъдат самата инсталация в подсъзнанието, командата на компютъра, която ще убеди подсъзнанието ви, от което имате нужда. Искате да станете уверени - Убедете се в това скритите страни на мозъка си и той сам ще преработи цялата съзнателна част, за да станете напълно независими и лесно да вземате решения.

Тук има едно правило - трябва да правите това редовно, дори и след като почувствате промяната. Продължете, докато не се изненадате да откриете, че твърденията, които слушате, са факт, който се е сбъднал.

помня че тези думи трябва да имат само положителен ефект върху вашата личност, а не да образуват двойни цифри и да не предизвикват съмнения. Онова, в което се убеждавате, трябва да има само полза, без отрицателни последици, защото няма да е лесно да се „убеди” обратно подсъзнателния ум.

Метод номер 7. Помни победите си

Никога не трябва да пренебрегвате това, което вече е направено. Това е важно за вашето съзнание, както и за подсъзнанието и за добро настроение. Винаги има нещо, за което да се хвалиш, и ако това не е достатъчно, ще започнеш подсъзнателно да се стремиш да направиш нещо добро заради него. Дори и да се хваля.

За да управлявате този механизъм, вземете тетрадка от победи. В него трябва да напишете всичко, което считате за добро дело, полезно действие и така нататък. Всички любопитни факти или незначителни победи са много важни за вашето самочувствие, чувството, че сте нужни в света.

Може да изглежда така:

• закусваха навреме
• взех прането от прането,
• Купих няколко рози за любимата ми съпруга,
• доволна дъщеря ми с пиеса
• спечелил награда благодарение на добре написан доклад
• три пъти седмично отиде в салона
• загубили 300 грама.

Както виждате, постиженията могат да бъдат всякакви, ако ви донесат радост или морално удовлетворение. В продължение на няколко месеца можете да съберете впечатляваща колекция, която ще затопли душата в студени вечери.

Напишете го в личната си тетрадка и в трудни моменти, когато не можете да намерите сила изпълнява някаква трудна задача или изкачи срещата след класа по време на работа, препрочитам няколко страници в дневника.

Гарантирано ще се надигне настроението ви, ще запомните колко положителни емоции са ви донесли усилията ви и вашите близки и това е мощен тласък за преодоляване на всички проблеми в света.

Използването на тези методи за подобряване на самочувствието изисква редовност и грижа, Внимателно следете състоянието и мислите си, опитайте се да подчертаете най-успешните от тях, гледайте как се променяте.

Това ще ви помогне да опознаете себе си по-добре, да се научите да общувате с вътрешната си същност, да контролирате живота си.

7. Обучение за самоувереност - преодоляване на общественото мнение

Обществото, което ни заобикаля, както вече разбрахме, сериозно засяга нашето самочувствие. Ако, обаче, за да придаде прекалено голямо значение, то е напълно способно да унищожи човека.

Разбира се, критиката е важна. Нашите роднини ни насочват към нашите грешки, демонстрират моменти, в които по тяхно мнение сме направили погрешно и това е добро. Това се нарича здрави взаимоотношения .

Въпреки това, позволете това напълно да определи вашата самоличност. лошо , Всеки човек трябва самостоятелно да реши какво е добро и какво не е в живота му и как в крайна сметка ще действа в тази или друга ситуация.

Не трябва първо да мислите за това, което другите ще кажат за вас. Първо решете какво мислите за него и опитайте да вземете останалата част от информацията като фон за втори път.

Опитайте се да накарате мнението на обществото да зависи от вашето, а не обратното. Има някои интересни упражнения за това.

Малък цирк, Това е просто физическо упражнение, което ще изисква сериозни психологически сили от вас. Погледни в килера нещо смешно - стара дълга вратовръзка, смешни панталони, всичко, което ти изглежда смешно. Сега го сложете и излезте навън. Отидете на пазаруване, отидете на кино и така нататък. Не трябва да правите това по време на работа - могат да не разбират погрешно, иначе - пълно пространство. Въпреки това, не прекалявайте, първо вземете по-малко предизвикателни неща и носете нещо по-забавно с времето, за да не наранявате психиката си веднага.

Това упражнение работи по този начин.. Вашият подсъзнателен ум спестява много комплекси, които са свързани с външния му вид. Колкото повече излизате от зоната на комфорт, т. Е. Не се обличате по правилния начин, толкова повече подсъзнателното ви аз ще унищожи установените комплекси и ще направи вашия ум и следователно живот по-свободен.

Повече публичност, Това упражнение е просто. Колкото повече говориш публично, толкова по-усъвършенствано ще бъде това умение. Говоренето пред голям брой хора изисква спокойствие, висококачествено обучение, усилие на волята.

Това ще ви помогне да се научите да се концентрирате и да изпълнявате задачата бързо, като същевременно сте отговорни за резултата. В допълнение, тя ще ви вдигне в очите на властите, тя ще ви препоръча добре сред голяма аудитория.

Направете тези две упражнения и бъдете твърди по ваше мнение.

8.Как да откриете себе си и да научите как да управлявате самочувствието си

Много е казано за самочувствието. Може да е трудно да забележите и приложите цялата ситуация.

За това има 5 златни правилакоито трябва да бъдат отпечатани и окачени на хладилника. Постоянното напомняне и четенето им ще свърши работата за вас. На подсъзнателно ниво мозъкът ви ще ги възприеме като настройки за действие и ще улесни периода на трансформация в успешен човек.

• Няма нужда да сравнявате себе си и другите!
• Няма нужда да се обвинявате за грешки!
• Обградете се с положителен!
• Научете се да обичате това, което правите!
• Предпочитайте действието на всяка пасивност!

Всеки човек е уникален и заслужава щастие. Наложително е да разгърнете неограничения потенциал, за да получите всичко от живота.

Това изисква постоянна работа върху себе си и задължителното повишаване на самочувствието. Но резултатите няма да отнемат много време, за да изчакат, което ще е от полза и за вас, и за вашата среда.

9. Тест за самооценка - определя нивото на отношение към себе си днес

Първата практическа задача за повишаване на самочувствието е да се определи нейното ниво. За това има много прост тест за самооценка на десетина въпроса.

Много е лесно да преминете - прочетете всеки елемент и отговорете "да"Или"неВсеки път, когато отговаряш.да- помнете.

1. Остро критикуваш себе си, когато грешиш?
2. Gossip е една от любимите ви дейности?
3. Нямате ясни указания?
4. Вие не правите физически?
5. Често се притеснявате за малките неща?
6. В едно непознато общество предпочитате ли да бъдете пренебрегнати?
7. Критиката ви кара да се чувствате стрес?
8. Често се случват завист и критики към другите?
9. Противоположният пол остава загадка, плаши ли ви?
10. Неволно изоставена дума може да те обиди?

Сега трябва да си спомните колко "Да" сте казали. Ако е по-малко три - Вашето самочувствие е на нормално ниво. Ако повече три - трябва да работите по него.

Гледайте видеото - Как да обичате себе си и да увеличите самочувствието на жената

10. Заключение

Искрено желание за промяна и промяна на живота ви може да бъде постигнато много. Повишаването, нормализирането на самочувствието е една от първите, сравнително прости стъпки, които позволяват да се постигне успех, щастие и пари.

Не щади силите, не се грижи за себе си до по-добри времена. Растете сега, спечелете безценен опит и изградете бъдещето си на ново ниво!

Какво е самочувствие?

Това е разбиране на човека за важността на собствената личност и индивидуалност по отношение на отношенията с други хора, както и оценка на качествата, за и против. Самочувствието играе огромна роля в нормалната човешка дейност в обществото и решаването на различни ежедневни проблеми: реализация, семейство, финанси и духовност.

Това качество изпълнява следните функции:

• защита - осигуряване на стабилност и относителна автономия на човек от мненията на други хора,
• регулиране - дава възможност на хората да правят личен избор,
• развитие - осигуряване на стимул за самоусъвършенстване.

В идеалния случай самочувствието се основава единствено на собственото мнение на човека за себе си. Но в реалния живот то се влияе от множество вторични фактори, например оценката на другите: родители, връстници, приятели, приятели и колеги.

Експертите наричат ​​адекватна самооценка (или идеал) най-точната оценка на техните умения и способности от страна на човек. Ниското самочувствие често води до прекомерни съмнения, интроспекция и отказ от дейност. Надценяването обаче е изпълнено със загуба на предпазливост и множество грешки.

Какво засяга самооценката?

Така че стойността на адекватното самоосъзнаване е да "обичаме" себе си с настоящето - дори с минуси, недостатъци и различни "пороци".Всеки има недостатъци, но самоувереният човек от другите се отличава с факта, че преди всичко забелязва успехите си и е в състояние да се представи с полза на обществото.

Ако мразиш себе си или просто смяташ себе си за губещ, как може друг човек да те обича? Психолозите отбелязват любопитен факт: повечето хора подсъзнателно (и може би със знание за материята) общуват със самостоятелни личности. Обикновено те предпочитат да избират такива бизнес партньори, приятели и съпрузи.

Симптоми на ниско самочувствие

Хората с такива проблеми най-често различават такива черти като:

• недоволство и прекомерна критика към себе си (дори в незначителни ситуации),
• висока чувствителност към оценките на други хора
• тревожност, страх от грешка
• прекомерна ревност
• завистливо отношение към успеха на другите,
• постоянно обосноваване на техните действия
• песимистичен поглед и като цяло негативно отношение към света около нас.

Ниското самочувствие принуждава човек да възприема временни неуспехи и проблеми като постоянни „спътници на живота”, което води до погрешни заключения и погрешни решения. Отнасяйте се зле? Пригответе се за факта, че другите ще реагират негативно на вас. А това е изпълнено с отчуждение, депресивни настроения и дори емоционални разстройства.

4 причини за ниско самочувствие

Изключително трудно е да се уточнят всички фактори, влияещи върху отношението на индивида към себе си. Психолозите им приписват вродени характеристики, външен вид и позиция в обществото. След това разглеждаме четирите най-чести причини за ниско самочувствие у хората.

Причина номер 1. Характеристики на семейното образование

Чували ли сте фразата, че всеки проблем „расте“ от детството? В нашата ситуация той отговаря на сто процента. В ранна възраст има пряка зависимост от самочувствието на детето от отношението на родителите и други значими възрастни към него. Ако майката и бащата постоянно се карат и децата се сравняват с връстниците си, те няма да имат вяра в собствените си способности.

Психологическата наука твърди, че семейството е център на вселената за едно дете. Абсолютно всички характерни черти на бъдещия възрастен човек се формират в социалната единица. Липса на инициатива, несигурност, пасивност - последиците от родителските нагласи.

Причина номер 2. Детски провали

Всички се сблъскваме с неуспех, най-важната е реакцията ни към тях. Психологическите травми в детството могат да причинят ниско самочувствие. Например, едно дете започва да се обвинява, че се развежда с майка си с баща си или със семейни скандали. Постоянната вина се превръща в несигурност и нежелание за вземане на решения.

Освен това, децата реагират остро на всякакви безобидни провали. Заема второ място в състезанието? По-възрастният човек просто ще удвои усилията си за постигане на целта, а малкият човек може да откаже да го направи изобщо, особено ако един значителен възрастен травматизира него с подигравки или небрежни забележки.

Причина номер 3. "Нездравословна" среда

Адекватното самочувствие и загриженост възникват само в среда, в която се оценяват успехът и постигането на резултати.

Ако хората от вътрешния кръг не търсят инициатива, трудно е да се очаква доверие от индивида.

Причина номер 4. Характеристики на външния вид и здраве

Често се наблюдава ниско самооценка при деца и юноши с нестандартна външност или вродени заболявания. Да, роднините се отнасят правилно с „нестандартното“ си дете, но той не е имунизиран от мненията на връстници, които, за съжаление, са безмилостни, като всички деца.

Често срещан пример са дебелите деца, които в предучилищните и училищните институции стават собственици на най-неприятните и обидни псевдоними. Ниското самочувствие не отнема много време за изчакване в такива ситуации.

Как да увеличим самочувствието: ефективни методи

Ако човек осъзнае проблемите си и реши да повиши самочувствието си, той вече е направил първата стъпка към доверието. Ние предлагаме някои от най-ефективните и ефективни препоръки.

1. Промяна на околната среда. Отрицателно настроените хора не са най-доброто общество за самосъзнание.
   Психолозите ви съветват да преосмислите собствения си социален кръг, за да включите успешни, самоуверени, положително свързани хора. Постепенно доверието и самочувствието ще се върнат на човека.
2. Отказ от самочувствие. Изключително трудно е да се повиши самоуважението, като редовно се обвиняваш, негативно говориш в своя адрес за собствените си способности. Експертите препоръчват да се избягват негативни оценки по отношение на външния им вид, личния живот, кариерата, финансовото състояние.
   Приоритетът е положителна преценка.
3. Избягване на сравнения. Вие сте единственият такъв човек в света: уникален, уникален, съчетаващ предимствата и недостатъците. Освен това е достатъчно само да се намерят хора, които са постигнали много по-голям успех във всяка област на дейност. Възможен вариант е да сравните себе си (с нови постижения) със същата нежелана промяна.
4. Слушане на утвърждения. Тази сложна дума означава кратки вербални формули в психологическата литература, които създават положително отношение в човешкото подсъзнание.
   Утвърждаването трябва да бъде формулирано в сегашното време, така че човек да го възприема като дадено. Например: "Аз съм красива и интелигентна жена," "Аз притежавам собствения си живот." По-добре е да повтаряте такива фрази сутрин и преди лягане, а можете да ги записвате и на диктофон.
5. Извършване на необичайни действия. Желанието на мъж или жена да избягат в зоната на личен комфорт и „подслон в черупката” е съвсем естествено.
   За нас е по-лесно в трудна ситуация да се утешим, любим (обичан) с екстри, алкохол, сълзи. Не призоваваме да се занимаваме с екстремни спортове, просто се опитвайте да се изправите срещу проблема лице в лице.
6. Посетете обучение. В големите градове се провеждат редовни обучения, курсове и семинари за повишаване на доверието и подобряване на самочувствието. Разбира се, необходимо е да се намери истински експерт по психология, а не „коновалов”, който, за съжаление, също липсва. Друг вариант е четенето на психологическа литература и гледане на филми и документални клипове по темата.
7. Спортни дейности. Една от най-достъпните възможности за повишаване на самочувствието е спорта. Редовните физически упражнения правят човек по-малко критичен към собствения си външен вид и с по-голямо уважение към себе си. По време на спортни упражнения хората освобождават допамините - така наречените хормони на радостта.
8. Дневник на постиженията. Както момичето, така и младежът се подпомагат от дневниците на собствените си успехи, в които трябва да се правят бележки за всяка от техните малки победи, постижения, дори малки. Например, всеки ден в подобен бележник са записани 3-5 „дреболии”: те прехвърлили баба по пътя, научили 10 нови чужди думи, спечелили 500 рубли повече този месец, отколкото в миналото.

Как да обичаш себе си? Съвети от психолог

Увеличаването на самочувствието е тясно свързано с вината към себе си и самоприемането. Как да обичаш себе си и да повишиш самочувствието за мъж и жена? Тя е много проста и в същото време трудна - бъдете по-добри и по-толерантни към собствената си личност. Тези техники ще ви помогнат в това.

1. Писмена техника на прошка. Напишете две бележки, които са адресирани към вас. В едно писмо кажете за собствените си емоции, мисли, неуспехи, проблеми.
   Отговорната бележка трябва да изразява участието, "разбирам и прощавам". Редовността на този експеримент ще спомогне за подобряване на нейната ефективност.
2. Медитативна техника. Не подценявайте силата на медитацията.
   Релаксация, въображение, усвояване на положителната енергия - голям помощник в любовта към себе си.В психологическата литература и в интернет ресурсите могат да се намерят много примери за медитации, които измиват обидите към себе си, дават лекота и дългоочакван мир.

Адекватно самочувствие и самочувствие не са измислица, а доста вероятно развитие. Най-важното за човек е да разбере значението на промяната и да има желанието да отиде в правилната посока: промяна в личния живот, кариера и външен вид. Не забравяйте, че самолюбието в някои ситуации трябва да бъде спечелено, ако преминете през недоволство и самоунижение.

Упражнение 17: Отговорност = контрол = резултат = доверие = самочувствие.

Живеем в много, много трудно време. Не бяхме подготвени за това. В същото време съвпадат няколко кризи: структурна икономическа криза, културна, цивилизационна, демографска, религиозна, информационна и др. Ние не сме това, което не е било подготвено за това - ние сме създадени от всички тези трудности, по един или друг начин, нарочно или не с цел - няма значение.

Но вие все още сте по-силни от външни шокове и проблеми. Отвътре сте получили много сила, за да се справите с всички трудности. Все още има много възможности за успех, дори и по време на кризата. Повишаването на самочувствието и повишаването на самочувствието - ще видите това.

И времето, в което не се нуждае много. И за да направите всичко достъпно за вас - трябва да поемете отговорност за живота си, за позицията, в която се намирате.

Трябва твърдо да си кажеш, че ти си единственият отговорен за онези беди и победи, които ти се случиха. Нито победата, нито постижението е случайност. Сегашната ви позиция е резултат от вашите по-ранни решения или бездействие, резултат от направения по-рано избор. Само в някои случаи това е довело до победи, а в други - до грешки.

Ако не участвате в грешките си, тогава не сте въвлечени в победите си.

Като приемате участието си в грешките си, вие отключвате вътрешната си сила. Ако сте допуснали грешка, тогава вие направихте победата, а не някой или нещо. И това не е случайност. И следователно, ако успеят да спечелят, тогава сега и в бъдеще можете да спечелите!

Просто имайте предвид - не можете да разпространявате гниене, да осъждате за грешки. Трябва да приемете себе си, въпреки че е трудно - в противен случай това не е приемане, а самоотхвърляне. Приемането е, когато приемеш грешка, не обвиняваш себе си за това, не се срамуваш да си казваш - да, грешах, аз съм преди всичко човек.

Като поемате отговорност за това, което се случва с вас - можете да промените. Карен Хорни, известен психолог: Външните проблеми са нищо, ако си силен отвътре.

Поемете отговорност за това, което се случва - започнете да правите тези упражнения, а животът ви със сигурност ще започне да се подобрява с скокове и граници.

Аз ли направих всички упражнения?

Да, изпълних ги десетки пъти, всеки. И аз знам много такива хора. И между другото, не само тези - направих много пъти повече упражнения. За вас рисувах само най-необходимото и ефективно. Животът се е променил драматично от тях.

И периодът на живота на младостта ми, който трябва да бъде най-красивата част от живота, сега се помни като кошмар - заради всички тези глупави и малки грешки. Като битка на стената. Като много грешки, много шум, разочарование и малко резултати.

С всяко упражнение животът става все по-добър и по-добър. Продължавам да ги правя - животът продължава да се подобрява. И о, толкова хубаво! И аз съм сигурен, че можете значително да подобрите живота си с помощта на тези упражнения! И има ли нещо по-важно от това?

Извършването на такова упражнение означава да оцените себе си и живота си за истински. Това означава самоуважение, самообслужване. Да се ​​отървем от тези малки неприятности означава да обичаме себе си, да намерим себе си, да си възвърнем себе си - да изтръгнем един роб от себе си. Нежеланието за промяна, наблюдение на здравето е показателно: подсъзнателно (несъзнателно) не цените себе си и живота си.

Човек, който не прави такива упражнения, просто се заблуждава. Надявам се, че това е очевидно за вас? Надявам се, че вие ​​очевидно чакате кошмарен живот и старост, ако оставите всички тези малки лоши навици?

1. Околна среда, която мотивира промяната или практиката в компания на хора с еднакви мисли.

„Човек е лош, когато е сам.
Горко на един, не на воин
В. Маяковски.

Вътрешните промени са по-лесни и по-бързи, когато сте в подходяща среда, настроени на същите промени като вас. В такива места се случва верижна реакция, когато членовете на групата си помагат и се стимулират.

Докато сегашното ви местообитание ще демотивира, ще дискредитира това, което правите. От друга страна, много е трудно да признаеш на някого, че работиш върху самочувствието - само много силни хора могат да разберат какво искаш да кажеш и да оцениш.

95% от хората не учат и не искат да се променят. Не знам как ще оцелеят след 5-10 години и мисля, че ще се изправят пред най-сериозните проблеми. Потърсете съмишленици и среда, в която можете да се отворите и която ще ви накара да се промените и да откриете себе си.

Една от възможните възможности за съвместна практика и работа върху себе си е моят “Вътрешен кръг” - участници в моето обучение за самочувствие.

2. Медитация: Двигател и гориво за движение напред.

Всяка промяна изисква енергия. И къде да го вземем, когато всички сили отидат на работа и живот? Отговор: медитация за съхранение на енергия. Да, с медитации скоростта на промяна се увеличава десетократно и практиката се превръща в лесен приятен процес.

Благодарение на медитациите, човек може да се научи да се откаже от някои престъпления, чувството за вина буквално за няколко секунди, според принципа, запомнен и освободен.

Преподаването на медитации чрез статия е като да се учиш да плуваш, докато седиш в офис. В началния етап медитацията се практикува с лидера и след това самостоятелно.

След като веднъж сте усвоили медитация, можете да я използвате за останалата част от живота си. Можете да научите медитации на обучението „Удвояване на самоувереността в 5 урока“

3. Интензивното започване с обучение на доверие.

Надявам се, че ви хареса тази статия и упражненията, и получихте изчерпателен, ясен и конструктивен отговор на въпроса: как да увеличите самочувствието и самочувствието?

• Съгласни ли сте, че чрез прилагане на поне половината - самочувствието ви ще се увеличи значително?
• Съгласни ли сте, че чрез практикуването на тези упражнения редовно в течение на една година, вашето друго самочувствие ще се увеличи значително? А именно, 2 - 3 - 10 или повече пъти?
• Съгласни ли сте, че ако завършите поне част от упражнението, животът ви ще се подобри ли значително? Ще бъдете ли по-малко нервни, уморени, правите грешки?

Остава случаят за малките - започнете да правите тези упражнения и да получите резултата. Лошата новина е, че ако го поставим сега за по-късно, ще се върнете към своята реалност и ще забравите за 1-2 дни не само за описаните по-горе упражнения, но и за статията като цяло.

Вие и вашият живот ще останете без промени. Може би все още не можете да постигнете целите си и да зададете мечтите си - защото нямаше достатъчно самочувствие. За да промените нещо - трябва да действате!

И сега е най-доброто време за действие. За шест месеца - една година, много ще съжалявате, че не сте започнали упражненията днес. Следвайте връзката и се регистрирайте за обучението.

Това обучение е най-добрият начин да започнете да подобрявате живота си. Регистрирайте се сега и ще се видим на тренировката!

PS

Промяна, т.е. само активни действия могат да подобрят живота ви - правейки упражнения. Извършвайте редовни упражнения - и след това резултатът е гарантирано да дойде при вас, дори няма да го забележите. Следвайте връзката по-горе, регистрирайте се за обучението и започнете да практикувате днес!

PS2

Да бъде продължено. Абонирайте се за моя бюлетин.И вие ще сте наясно с новите ми статии, нови обучения, безплатни класове.

Гледайте видеоклипа: 9 изпитани начина да повишите самочувствието си (Април 2024).