Редовната консумация на продукт като целина може да укрепи организма, особено в студено време, да го подмлади и дори да го почисти. Консумацията на чудодейната супа от целина се препоръчва по-специално през седмицата. Можете да комбинирате и разредите такова меню с плодове и зеленчуци, както и с различни деривати от тях (но е препоръчително картофите да се изхвърлят).
Желателно е да се използва обикновена вода като придружаваща напитка. Подходящ както за течащи, така и за минерални. Ако наистина искате кафе - по-добре е да го пиете без захар, а ако е горещ чай - се препоръчва да изберете зелени сортове. Въпреки това, най-важното е едно нещо - не по-малко от една чиния (2-3 кофички) на магическо ястие на ден, че е супа от целина!
Как да се готви супа от целина
За да приготвите ястия, които трябва да приготвите:
- До 0,5 кг целина
- 0,5 кг зеле
- 5 малки крушки,
- 2-3 домата,
- 2-3 сладки чушки,
- Подправки на вкус.
Всички посочени съставки се нарязват на малки кубчета и се наливат с 2-3 литра течаща вода. Подправки се добавят към вкуса. Контейнерът се поставя върху огъня и сместа се вари 10 минути. След кипене огънят намалява и готвенето продължава, докато зеленчуците се омекнат.
Обикновено и изключително вкусна диетична супа ще ви помогне да отслабнете без особени затруднения. В допълнение към насищането с витамини и полезни съединения, супата е призната от повечето диетолози за нискокалорична, лесно смилаема и питателна храна. Опитайте и вижте сами!
Полезни свойства на целина за загуба на тегло
Уникалните свойства на целина помагат не само да се справят с много заболявания, да подобрят стомашно-чревния тракт и репродуктивната система. Редовно, включително и в диетата си, можете успешно да отслабнете. Всички части на зеленчука са годни за консумация и всяка съдържа набор от полезни вещества за отслабване.
корен
Енергийната стойност на корена на Apium е само 32 kcal / 100 g, но това не е единственото му предимство: повече калории се изразходват за процеса на храносмилане, отколкото при продукта. За този феномен съществува специален термин "отрицателна калория". В повечето рецепти за загуба на тегло: диета супи, салати, сокове - това е корен сортове на растението.
Коренът на растението съдържа:
- етерични масла
- витамини А, В1, В2, В3, В9, С, Е, К,
- органични киселини
- влакна,
- калий, натрий, магнезий, калций, фосфор,
- желязо, цинк, манган.
Набор от тези вещества има многостранен ефект върху организма по време на загуба на тегло: той стимулира стомашно-чревния тракт, служи като мек диуретик, помага за премахване на токсините, нормализира метаболитните процеси, предотвратява отлагането на мазнини. Този продукт се препоръчва да се включи в диетата и след като теглото вече е достигнало желаната скорост, така че резултатите да се запазят възможно най-дълго.
Добре е да се знае. За отслабване, сокът от корен от целина е особено полезен, където са концентрирани всички биоактивни вещества. Препоръчително е да се използват 2 супени лъжици преди хранене 2-3 пъти на ден.
Стъблата
Две супени лъжици натрошен стебло на Apium съдържа 3 килокалории, съдържа витамини В2, Е, С, К, РР, цинк, йод, желязо, калий, калций, фосфор, етерични масла и незаменими аминокиселини. Отлично насищащ, постоянно премахва чувството на глад, насърчава развитието на стомашен сок, нормализира водно-солевия метаболизъм, улеснява усвояването на протеините (затова се препоръчва комбинацията с месни ястия), действа като леко слабително и диуретично средство.За любителите на PP системата са много популярни рецепти за отслабване за шейкове, направени от стъблата на римския магданоз в комбинация със зеленчуци и плодове. Стъблата могат да се добавят към яхния, туршия, сол.
шума
Листата на този зеленчук имат почти същите свойства като стволовата част, тъй като те съдържат един и същ набор от полезни вещества. Но вкусът на зелените не е толкова ярък, така че тази част от целина е подходяща за всяко първо или второ ястие. Римските листа от магданоз могат да се използват в прясна или суха форма, в рецептите за отслабване обикновено се посочва прясна зеленина.
семена
Масло, получено от семена на Apium, е включено във фармацевтични продукти за лечение на затлъстяването като богат източник на биоактивни вещества, които насърчават загубата на тегло. Семената на това растение съдържат наситени мастни киселини, етерични масла, 13 вида витамини, 10 минерала, алфа-линоленова киселина. В кулинарни рецепти се използват цели или смлени семена като подправки за диетични ястия, където броят на разрешените подправки е много ограничен.
Този зеленчук няма специални свойства, които могат да увредят човешкото здраве. Някои ограничения на употребата са свързани с човешки заболявания:
- при възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, поради високото съдържание на етерични масла, той може да предизвика дразнене на лигавицата,
- тъй като растителният сок има достатъчно силен холеретичен ефект, активното движение на камъни в бъбреците може да доведе до запушване на жлъчните пътища,
- Apium може да има отрицателен ефект върху лактацията при кърмещи жени,
- прекомерната употреба на продукта може да причини нарушено храносмилане.
Внимание! Алергични реакции под формата на кожни обриви или оток на лигавицата могат да се появят върху целина. Повечето алергенни вещества се намират в корена.
Има няколко вида диетични програми за отслабване на базата на целина - както дългосрочни, така и краткосрочни.
Постелките с кефир от целина
Такава краткосрочна диета е спечелила огромна популярност и отлични отзиви, защото дава светкавичен резултат в намаляването на теглото. Той успешно съчетава диуретичните и пробиотичните свойства на кефира с свойствата на целина, които пречистват и стимулират храносмилателния тракт. Калоричното съдържание на дневната дажба с такива гладни дни не надвишава 500 kcal.
Вариант 1. В деня е позволено да се пие 1 литър кисел кефир и да се ядат сурови стебла от целина.
Вариант 2. През деня пийте ниско съдържание на мазнини кефир и шейкове, направени от стебла от целина, сок от цвекло, моркови или спанак.
Продължителност на курс за отслабване - от 1 до 3 дни, през това време можете да загубите 3 кг или повече.
Диета "Замяна"
Според специалистите по хранене, замяната на едно от дневните ястия (за предпочитане с вечеря) с ястие с много фибри и минимална калория осигурява не твърде бързо, но трайна загуба на тегло от 2 до 4 кг на седмица, а времето за неговото спазване е неограничено. Като такъв "заместител" ястие, се препоръчва да се използват предварително готови салати целина, моркови, краставици, ряпа.
Тази диета дава стабилен ефект за отслабване, стимулирайки процеса на храносмилане и метаболизъм и премахване на шлаки от червата. Има две възможности за супа диети: строга и мека.
Строга опция. За 5 дни се допуска само супа от Бон - зеленчукова супа, основната съставка на която е стъблата на римския магданоз. Това вкусно диетично ястие се приготвя за употреба и консумира толкова пъти на ден, колкото искате, като основното условие на диетата е липсата на глад. Задължително условие на диетата е тежка напитка.
Софт опция. Тук дневната дажба е по-разнообразна, освен основното ястие, други продукти са включени. Съдейки по прегледите, тази версия на диетата се прехвърля много по-лесно и по-удобно.
Диета от целина
Ако човек иска да седне на диета от целина, за да се отърве от излишни килограми, той трябва да научи рецептата за супа от целина. Това ястие се счита за основно в диетата. Въпреки това, не предполагайте, че супата се състои от една целина. Съставът на ястието, с изключение на целина, включва зеле, домати, чушки и лук.
За да направите супа, трябва да вземете 5 малки лука, няколко домати, половин килограм зеле, няколко чушки и средна китка целина,
Всички зеленчуци трябва да бъдат ситно нарязани, добавете вода. Всичко е осоляване и пиперване. Ако желаете, добавете щипка къри към супата. Супа се поставя върху силен огън, който след пет минути трябва да се извади.
При готвене на ястия е необходимо да се гарантира, че зеленчуците не варят меки. Вкусът на супата ще бъде страхотен само ако зеленчуците са леко хрупкави.
Енергийната стойност на сто грама храна е единадесет калории.
Меню от целина диета за отслабване
Всеки ден човек, който седи на тази диета, трябва да яде неограничено количество супа от целина през целия ден, а в първия ден, освен супата, може да се консумира и плод.
От сушени плодове обаче гроздето и бананите трябва да бъдат изоставени.
На следващия ден се счита зеленчук - можете да ядете всичко, с изключение на картофите. На третия ден можете да ядете и зеленчуци, и плодове.
На четвъртия ден отслабващото яде супа, зеленчуци и плодове. Ако желаете, можете да изпиете чаша мляко и да изядете няколко банани.
На петия и шестия ден от диетата човек може да си позволи до петстотин грама варено постно месо, което се добавя към супата от целина.
В последния ден от диетата е разрешено използването на неограничен брой зеленчуци и супа.
Диетичен режим за отслабване
Подходящият режим на пиене се счита за неразделна част от всяка диета. Ако следвате диета от целина, трябва да пиете до два литра вода без газ на ден.
На първия ден човек може да си позволи чаша кафе, за да стимулира метаболизма. Въпреки това, в следващите дни, диетата за кафе трябва да бъде изключена от диетата. В последния ден от диетата, освен вода, можете да пиете малко количество плодов сок без захар.
Правила за диета
Диетата от целина е лесна за следване, но за да усетите максималния му ефект, трябва да следвате някои правила.
Когато се чувствате гладни, трябва да ядете чиния от супа от целина.
Необходимо е да се изключат от диетата хлебни изделия, сладкиши и алкохолни напитки. Зеленчуците и месото могат да се задушават на пара или печени, а печенето на масло е забранено.
Необходимо е ежедневно да се следи телесното тегло.
Целина диета е противопоказана в случай на обостряне на хронични заболявания. Тази диета не може да бъде последвана от бременни жени, кърмачки и юноши.
Характеристики на диета от целина
Този план за хранене като програма за отслабване е разработен в Америка, където наднорменото тегло и затлъстяването са особено остри проблеми, а темата за диетата и загубата на тегло не губи значение.
Трудно е или дори невъзможно за хората, страдащи от затлъстяване, да предоставят необходимата и висококачествена медицинска помощ, ако говорим за сърдечна хирургия. За да направите това, вече е необходимо да отслабнете за кратко време.
В тази връзка, американските кардиолози са разработили енергийна система, която ви позволява бързо да се отървете от излишни килограми. След известно време диетата беше предоставена на широката общественост.
Предимствата на тази диета за отслабване включват:
- лекота и простота
- липса на ограничения в обема на порциите,
- почистване на тялото.
ВАЖНО! При заболявания на панкреаса, стомаха, червата, жлъчния мехур и черния дроб използването на такава система за захранване е противопоказано.
Тази програма се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати и минимални мазнини.
Един от недостатъците е небалансирана диета, тъй като първоначално употребата му не е била предназначена за дълго време. Програмата е разработена като временна мярка за спешна загуба на тегло.
Основни правила
Целина диета помага не само да отслабнете, но също така и за почистване на тялото, да получите необходимите витамини и минерали.
Ако основната цел е да се отървете от наднорменото тегло, тогава ще трябва да следвате основните правила и препоръки, които допринасят за по-ефективен и лесен процес на отслабване:
- пият най-малко 2 литра течност на ден,
- Не е необходимо напълно да се премахнат горещите ястия от диетата. Струва си да се използват онези, в които основният компонент е целина,
- нискокалорично съдържание в ястия на базата на това растение, ви позволява да ги използвате често и в големи количества,
- премахване от диетата сладкиши, брашно, пържени, кисели храни, кисели краставички, пушена храна, консервирани храни,
- не можете да ядете сладки напитки с газ, алкохол, плодови напитки и плодови напитки със захар,
- чай и кафе за пиене без подслаждане,
- замени захарта с ограничено количество естествен мед,
- разрешени са нискомаслени или млечни продукти, съдържащи не повече от 1,5% от масата на мазнините, t
- допуска се повторение на курса поне след 3 месеца,
- поради възможното понижаване на нивата на кръвната захар през деня, е позволено да се яде един сладък плод (банан, смокини, грозде), за да се подобри благосъстоянието.
Ако състоянието не се подобри или влошаването на здравето се повтори, е необходимо незабавно да се спре хода на диетата.
А диета от целина се препоръчва от диетолозите за тези, които не могат да използват загуба на тегло от ананас поради високата си цена.
Подробно меню за 7 дни
Заедно с правилното хранене е много важно да получите достатъчно сън, за да постигнете резултати. Сънят трябва да продължи поне 8 часа, да си легне и да се събуди по едно и също време.
Придържайки се към тази диета, за една седмица можете да се отървете от до 7 килограма от наднорменото тегло.
Основата на седмичното меню е нискокалорична супа от целина и салати, шейкове за закуска. Те се усвояват лесно и се абсорбират добре от организма.
Супата от целина може да се консумира толкова, колкото искате, във всяко количество. Важно е обаче да се помни, че разтягането на стомаха е причина за постоянното увеличаване на порциите, което ще се отрази неблагоприятно на теглото след излизане от диетата.
Порции от супа от целина не могат да бъдат ограничени само по време на диетата. Голям брой растения в постоянна диета имат отрицателно въздействие.
Невъзможно е да се сменят дните на места или да се прави меню по друг начин, тъй като това ще забави процеса на премахване на наднорменото тегло.
Целина диета за 14 дни
Като правило, за да се постигне резултат от едноседмична диета за целина, обаче, за да я подобрите, можете да я удължите до 14 дни.
По време на целия двуседмичен курс, трябва да наблюдавате количеството консумирана вода и да пиете поне 2 литра на ден, а в петък и събота - 2,5-3 литра.
""
