Животът е непредсказуем. Току-що вчера ти беше затоплена от нежен поглед, а докосването предизвика щастлив трепет. И днес изведнъж чуваш, че е време да се разделиш. И никакви убеждения не могат да държат любим човек, а сълзите са безполезни. И има ли това смисъл? Ще има пукнатини на залепената ваза и, виждайки го, ще мислите всеки път, че веднъж е била счупена. И в отношенията, също, така че - не можете да забравите. Всеки от вас, дори ако се опитате да възстановите унищоженото, ще си помисли, че може да има друг начин и може би да съжалявате, че не сте следвали този път, като упреквате сродна душа.
Разделно. Боли. Винаги. И двете. И няма значение кой от вас е изчезнал. Не мислете, че решението му е било лесно. Колкото по-дълго и по-дълбоко е връзката, толкова по-болезнено е. Но трябва да живееш. Трябва да помислим как да започнем нов живот след разпадането.
Въпросът е наистина сложен. И по някаква причина изглежда, че зад вратата, която се затваря зад вас, няма никакъв живот. Беше тук, до любим човек. Вчера готвеше вечеря заедно. И изгори. Защото изведнъж не беше преди вечеря.
И днес си далече. В същия момент, когато си дадоха обещание да останат приятели. Paradox. Един приятел, който е предал веднъж, става незабавно враг, а любим човек, който е предал, става приятел. За какви качества заслужават такива? Помислете за това, но само по-късно. И сега ще помислим как да започнем нов живот след развод.
Повярвайте ми, това е по-лесно, отколкото изглежда сега. Има някои правила, написани от самия живот. Няма нужда да бързате между омразата и любовта. Безразличието е ясно между тях. Ако вратата е затворена, не се връщайте, не почуквайте, не отваряйте. В противен случай, след доста време, отново ще бъдете измъчвани от идеята как да започнете нов живот.
Поемете дъх. Вече направено. Ако се преместиш в друг град, няма възможност, остави поне за малко. Е, например, купи билет. Разходка в непознати места. Цял ден или цяла нощ. До изтощение. Е, ако отидеш с някой друг. Просто не е общ приятел или приятелка.
Как да започнем нов живот? Ще отговоря с нови впечатления. И телефонът не е вашият помощник. Изключете го. Подредете информационната блокада. Не чакайте, докато той се обади. И дори ако изведнъж получите телефонно обаждане, отговорете, че не можете да говорите. Не продължавайте разговора. Ще бъде трудно. Много. Бихте искали да приключите неизказаното или просто да чуете родния си глас за болката. Няма нужда
Общуването с приятелите на семейството също не носи ползи. Как могат да ви помогнат? Напомни още веднъж, че и това боли? Да игнорираш приятели. Поне засега.
Отърви се от нещата, закупени веднъж предишната половина. Е, например, промяна на бижута на други, дори и с допълнителна такса. Не преглеждайте филми, които сте гледали заедно с такова удоволствие.
Мен. Как да започнем нов живот, ако не искаш да се разделиш със старото? Сменете дрехите си, прическата, аксесоарите. Забравете за тъп черно или сиво. Това не е вашият цвят!
Увеличете тона. Станете постоянен фитнес център, плувен басейн. Това не само ще отвлече вниманието, ще пусне парата, която е готова да избяга, но и ще доведе до форма. И не забравяйте за портокалов сок след час. Научете се да се наслаждавате с дреболии. Просто не придържайте негативните кексове. Няма ли да развалиш формата заради този, който те хвърли?
Убедете се. Не знам за какво си мислите, но хобито тук не боли. Всяко. Опитайте се да възкресите сънищата. Може би искате да танцувате танго? Или боя? Време е. Никой няма да отвлече вниманието и да каже: „Ти си в движение, като мечка.Да, и Пикасо вие не ставате.
Анализирайте. Не му се карайте. Мислете за себе си, за вашите грешки. Трябва да сте наясно: интроспекцията ще се предпази от по-нататъшни грешки.
Как да започнем нов живот? Вече го направи. Раздялата е началото на нов живот, в който сте влезли. Не започвайте със сълзи. Причината, разбира се, е уважителна. Искаш ли да плачеш? Позволете си това. Но само веднъж. Изобилие. И след - "пистолет". Само по този начин. Без наркотици, без алкохол. Съжалявайте себе си и тези, на които винаги ще бъдете скъпи: деца, родители. Разбира се, можете да се отпуснете. Но само малко и само понякога. На пияна глава можете да направите непоправими грешки.
И накрая. Все още не започвайте нова връзка. Клиновидният клин изби. Не и в този случай. Просто секс - моля. Но без басейн с глава и без брак или брак. Защо? Тя не работи. Ще действа като сол върху раната. Оставете раната първо да се стегне.
Животът не е книга. Тя не може да бъде пренаписана много пъти. Писа се веднъж. И само вие.
Изхвърлете емоциите
Как да оцелеем от раздялата? Не се опитвайте да маскирате болката и недоволството след прекъсването - викайте и съжалявайте себе си, както би трябвало. Много психолози препоръчват създаването на цял ритуал за това: седнете на пода в центъра на празна стая и се разплаквате за няколко часа. Желанието да хленчи през целия ден след това трябва да изчезне. В телевизионните програми, посветени на раздялата ("Клуб на бившите съпруги", "Рестартирай", "Премахни веднага" и т.н.), експертите препоръчват да се отървем от личните вещи на бившия любовник в къщата с всякакви средства. Ние подкрепяме: от поглед - от ума! Един добър вариант за отхвърляне на негативни емоции ще бъде и класове във фитнеса - танци ще повишат настроението ви, а боксът ще помогне да изхвърлите парата.
Започнете със себе си
Ако преди теб буквално не можеш да си представиш живота без партньор, след раздялата със сигурност ще изпиташ чувството на празнота: с кого ще прекараш вечерите си, за кого да правиш закуска, защо да пазаруваш и да планираш почивка, как да започнеш нов живот? Вместо сдвояване на забавления, ние препоръчваме да направите сами. Например, овладейте едно ново хоби, за което никога не е имало достатъчно време. Например, Дженифър Анистън претърпя почивка с Брад Пит, използвайки йога. Моралът е лесно да се отгатне: по-ефективно е да се концентрираме върху саморазвитието и да се стремим напред, отколкото да се измъкнем.
Получете поддръжка
Не се страхувайте да бъдете слаби и да изливате душата на тези, на които имате доверие, въпреки че не бива да се злоупотребявате с прекалено чести разговори с близки приятели, защото имат право на почивка. Помощникът в този случай може да бъде електронния дневник на играта „Здравейте! Забравете вашето ex за iOS. По същество, това е треньор, който винаги е на една ръка разстояние: приложението ви дава ежедневни задачи, за да ви помогне да се справите с емоционалната болка, да си възвърнете самочувствието и накрая да намерите нов партньор. В случай на остър пристъп на депресия, не се колебайте да натиснете бутона SOS и следвайте инструкциите. Помислете, че сте намерили друг приятел и той никога няма да бъде "твърде зает", за да плаче на жилетката си.
Раздялата - труден период от живота
Защо разделянето е толкова трудно за човек? Основната идея за развод или раздяла е да се върнем към нула в личния си живот и следователно към нестабилност, несигурност.
В края на краищата, вие планирахте с бившето си съвместно бъдеще и изведнъж всичко се разпада! Естествено, вие започвате да губите доверие в себе си и става трудно да се измъкнете от тази ситуация. Когато вярата е изгубена, човек счита себе си за обезценен, което се отразява негативно на психологическото състояние. И тогава грешките, грешните мисли и действия отново и отново ни връщат в миналото и не ни позволяват да изграждаме нови взаимоотношения. Въпрос: как да се отървем от минали грешки и да променим живота към по-добро?
Важна стъпка: никога не съжалявай!
Самосъжалението е един от основните комплекси на раздялата.За да започнете процеса на възстановяване след разпадане и да забравите първото, трябва да спрете да съжалявате за случилото се! В такъв момент би било неподходящо да слушате и да търсите съвет от вашите роднини, познати и приятели, какво следва да правите и как да живеете. Също така е правилно да оставим идеята да намерим отговора на вашия въпрос, например „как да върнем първото?“, - на форумите в интернет. Най-добрият начин да изградите бъдещето си е просто да престанете да съжалявате и това е! Всеки човек е уникален и има своя собствена история. Ето защо, това, което работи на Света или Лена, не е задължително да е ефективно във вашата ситуация. И когато се отървете от чувството на съжаление, тогава вашият ум, който причинява неудовлетвореност, също ще бъде очистен.
Намерете се! Какви са мечтите ви?
Погледнете раздялата от добра гледна точка. Например, такъв обрат в живота ви отваря нови перспективи във вашата работа, връща се към вашите цели и проекти. Време е да започнем дневник на нови постижения. Просто не седнете сами. Всички дейности на практика са добри, особено тези, които обещават нови познанства.
Факт е, че според последните изследвания на учените болката, изпитвана от човек след развод или раздяла, е идентична с траура. Току-що сте загубили най-любимия човек в очите си, а с него и вашето бъдеще и стабилност. Ето защо, още една съдбовна стъпка, която ще ви помогне да се сбогувате с комплекса от самосъжаление, е чувството за отговорност за живота ви, вашите мечти, перспективите ви ...
Като правило, когато хората се разпръснат, те веднага, като вълна, са покрити с негативни емоции: преживяваме тъга и самосъжаление. Ето защо, за да се преодолее пропастта, трябва да се научите как да реагирате на всичко съвсем различно. По-добре е да се съсредоточите върху дейностите, които сте извършили преди развода. Помниш ли как беше начина ви на живот? Вашите хобита? Как управлявате ежедневния си живот? В края на краищата, ти си бил без него и ти беше добре! Вашата цел - да разберете, че радостта може да бъде преживяна от ежедневието, въпреки развода.
4 съвета да се сбогуваме с комплексите след разпадане
1. За да си възвърнете собственото доверие, повторете позитивни фрази като: „Аз съм изключителен”, „Аз съм най-красивият”, „Аз съм радостен и щастлив”. За да фокусирате подсъзнанието си и да ги овладеете, затворете очи и ги повторете спокойно няколко пъти. Ще видите, че тя наистина работи!
2. Практикувайте своя спорт. Той е в състояние да преобрази физически и духовно. Например, бягането е чудесен начин да изчистите главата си от негативни мисли и тялото си от токсини.
3. Не бъдете мързеливи. Всички знаем, че е по-лесно да останем в леглото и да се оплакваме от съдбата без прекъсване. Но ако наистина искате да сте щастливи, направете обратното - бъдете силни! Следвайте плановете си (спорт, работа) независимо от времето, лунните фази, топлината или студа.
4. Открийте полезното качество - да съблазнявате, за да научите как да общувате с другите и да получите това, което искате от него.
Също така добър източник за преодоляване на разделянето е желанието за подобряване на социалните взаимодействия и възвръщане на самочувствието.
Опитайте се да попълните свободното си време с полезни и интересни неща, комуникация и ще видите колко бързо ще се откажете от ситуацията и ще се появи нова любов в живота ви!
Пожелавам на бившия си партньор да намери щастието си! И ще ти се върне стократно! Освободете миналото, не се придържайте към него. Това е вашето щастие, което ви очаква пред вас и гледате на това, което беше, като “подготовка” за среща с него! И винаги помнете, че заслужавате да обичате, да бъдете обичани и да не съжалявате за случилото се, а да благодарите на съдбата за мъдър опит!
Разберете какво се е случило
Първите дни след разпадането на една жена не може да осъзнае какво се е случило. В психологията, това явление се нарича "период на отричане". Не, мозъкът е, че жената разбира какво се е случило, но на емоционално ниво тя отказва да повярва.И докато не повярва, тя няма да може да избяга от това емоционално състояние.
Натрупали ли сте се? Сега седнете, престанете да ридаете дори за минута и си кажете следното: вие, или по-скоро, с вас, сте прекъснали връзката. Разкъсването на всяка връзка е почти винаги толерантно и в същото време от двама партньори в една двойка. И въпреки факта, че вашият бивш човек е нарушил връзката, сега едва ли е по-лесно за него, отколкото за вас. Странно, но за повечето жени тази мислеща мисъл затопля душата. И това е вярно - не е същото, което страдате? Трябва да вземете подобна ситуация от тази гледна точка.
Вашият подсъзнание отказва да вярва в случващото се и никакви предупреждения и опити за здрав разум да не достигнат до вас не помагат? Е, трябва да действате по-кардинално. За да започнете, махнете от видно място всички неща, напомнящи за вашия бивш човек. Същата популярна мъдрост казва, че от поглед - от ума. Ако не вдигнете ръка, за да изхвърлите всичко, то поне съберете всичко в една кутия и я вземете.
Разбира се, в случай, че съпругът ви е напуснал теб, няма да е лесно да го направиш - няма да вкараш целия апартамент в гардероба. Но можете да намерите изход в тази ситуация - да отидете при майка си за няколко дни или дори да си тръгнете за почивка. Между другото, в същото време, променете ситуацията, която също ще ви облагодетелства, забележете.
Не крийте илюзии
Психолозите казват, че първите шест седмици са най-трудните времена след почивка. Важно е този период от време да бъде намален в значителна степен само ако твърдо решите сами, че това е истинският край. Разберете - пуснете го! Да предположим, че това не е ваша вина, а само неговото решение. Не задържайте сълзите. Плачете достатъчно, но не забравяйте да си повтаряте хиляди пъти: “Да, напуснах! Той е изчезнал завинаги! ”И сега, изречени хиляди за първи път, тази фраза вече няма да ви доминира.
И с това, като правило, възникват много сериозни проблеми - почти всяка жена се надява за много дълго време, че човекът ще дойде на себе си и със сигурност ще се върне при нея, разбрал какво е загубил. И докато жената мисли за това, а не за това как да започне нов живот след разпадането, тя няма да може да се отърве от психическото страдание.
Обърнете внимание на това! Подобно разбиране за настоящата ситуация е много важно. Ето защо, ако успеете и осъзнаете, че това наистина е краят, то вече е скъпо. Помислете, че това е първата победа, първата битка спечелена във войната в името на себе си. Превърнете се в силна личност - жена, която знае как да се справи с трудностите. И раздялата за нея - не повече от друга, напълно елиминира проблема. Можете да се изправите отново и да продължите пътуването си, каквото и да се случи.
И ако продължите да чакате завръщането на своя принц, ще продължите да изчерпвате и без това изчерпаната си психика. Струва ли си? Както показва практиката, по-малко от една трета от всички мъже, които са прекъснали отношенията си по собствена инициатива, се връщат. Също така е много важно да си зададете един прост въпрос - наистина ли се нуждаете от това връщане? И, което е по-важно, отговорете го честно. В края на краищата, вие напълно разбирате, че един предател веднъж вероятно ще предаде отново. Готови ли сте да живеете постоянно, сякаш на буре за барут?
Как да намалим болката?
Не забравяйте, че основната ви цел е най-безболезнен изход от тези неуспешни взаимоотношения. Преди всичко трябва да запазите своята индивидуалност и уважение към себе си. И ако сте инициатор, то със сигурност не искате да страдате от угризения на съвестта и искате да забравите за всичко възможно най-скоро. В този случай да се чете на:
В случай, че никога не сте били много приказливи, а споделянето на проблемите с някого някак си не е във вашите навици, тогава трябва да пазите личен дневник.Дневникът е може би един от най-добрите и най-ефективни начини да се отървете от всякакви обиди, тъжни спомени и потиснически мисли веднъж завинаги. Можете просто да се отървете от тежестта на проблемите.
Вашият дневник е не само отличен слушател и събеседник, който винаги е с вас в трудни моменти на раздяла, но и прекрасен психотерапевт. Освен това мисълта, написана на хартия, става по-ясна и по-ясна и по-лесна за разбиране. Веднага щом излеете всичките си оплаквания, обидени и измъчвани, те веднага ще се превърнат в миналото и ще ви оставят у дома. Емоциите и преживяванията вече не са толкова преобладаващи върху душата и изглежда, че ви позволяват да се освободите. Вие сякаш се измъквате, а спокойствие, самоконтрол и здрав разум се връщат при вас.
Много често можете да чуете съвета да запишете всичко написано, като по този начин се опитвате да се отървете от негативните. Но много психолози казват, че ще изхвърлите негатива на хартия, а препрочитането на настоящото ви емоционално състояние по-късно, когато всичко се стабилизира, ще бъде не само много забавно, но и полезно. Просто внимавайте дневникът да не попадне в неподходящи ръце - никой друг не може да копае в мръсното ти пране, нали?
Да останеш сам с проблемите си е трудно. Така удължавате периода на възстановяване още по-дълго след почивката. Не се оттегляйте в себе си. Разкажете за проблемите си на възможно най-голям брой хора около вас. Психоанализата нарича този подход "метод за разпръскване на скръбта". След доста кратко време ще почувствате достатъчно лекота, сякаш камък е паднал от душата ви. Говорете с приятелките си. Ще бъдете чути и нещо подсказвано.
Въпреки че в някои случаи все още е по-добре да дойдеш при психолог. За съжаление, често се случва, въпреки огромния социален кръг, няма кой да говори. В крайна сметка, можете да споделяте най-интимните с тези хора, на които напълно имате доверие. Разбира се, вместо психолог, можете да отидете на гарата, да вземете билет за първия влак и да поговорите с колегите си. Но това е дълго, неудобно, и е малко вероятно, че колега пътник ще ви даде добри съвети, за разлика от психолог.
Винаги е удоволствие да говоря с умен човек, нали? И освен това, също много полезно! Седнете удобно пред огледалото. След това се опитайте да говорите със себе си. Разкажете си за проблемите си. Психолозите казват, че този вид терапия много успешно се справя с депресията и стреса.
Между другото, докато тренирате близо до огледалото, завършете сесията с урок по лицето. Крауч себе си смешно лице, и настроението ви веднага ще се изкачи на хълма. Просто се опитайте да се убедите, че проблемът не си струва. И така с такава дреболия просто го правите.
Запомнете: нашето психично и психическо състояние е пряко свързано с нашето тяло. Играейки спорт и тренирайки тялото си, ще можете да се справяте с други проблеми. Работете усилено, докато не загубите пулса си. Няма значение колко се зареждате: можете да тренирате сила, да бягате, да тренирате или да започнете пролетно почистване с преместване на мебели във всички стаи и общи ремонти.
Няма значение Главното е, че сте физически обучени. В някои случаи е полезно да викате високо или да притворявате. Основната задача е да изпускаме парата, да даваме отрицателни емоции, да не се натрупваме във вас, да не ги държим, в противен случай те постепенно ще ви унищожат отвътре. И през нощта ще спите много по-силно - просто няма да имате сила да се скъсате в възглавницата.
- Работете усилено! Работете усилено! Работете усилено!
Потопете се в работата с главата си. Това е просто магически метод за решаване на всички проблеми. Раздялата с любимия ви човек ще бъде много по-бърза и по-невидима за вас. Активно работете, вие ще забравите за проблемите и проблемите си, ще ги отвлечете.Да, работата има друго безценно предимство - това е не само психотерапия, но и начин да се печелят пари, което означава, че получавате двойни ползи. И може би, и повишаване на кариерната стълба.
Не само психиатрите, но и други лекари са убедени, че редовните упражнения помагат за облекчаване на стреса. По-добре е да опитате сами и да отидете във фитнес клуб или фитнес зала. Не забравяйте за чист въздух. Природата има и лечебни свойства. Отидете на разходка в парка. Моля, сами! Прочетете отново книгата, която обичате, или гледайте добър филм. Обърнете внимание на себе си.
Облечете се елегантно, дори ако не искате да отидете никъде тази вечер. Просто стойте вкъщи и гответе за вечеря какво обичате. Или отидете при приятели, участвайте в забавни и шумни партита - за да се отклоните от тъжните мисли. Вашият живот не трябва да спира и да замръзне. Трябва да се случват събития и промени.
И вие знаете, че медитацията е чудесен начин да замените несъхнещите реки от сълзи. Медитативното състояние, спокойно и спокойно, ви позволява да постигнете мир и яснота. По време на медитация възстановяването е няколко пъти по-бързо, отколкото дори по време на сън. Няма значение, че не сте се сблъскали с това преди - отидете да учите, доброто е, че има много такива центрове.
Също така е важен момент при лечението на депресия и депресия. Яжте винаги винаги. Само във филма главният герой, след друго раздяла, се спасява от тона шоколад и пуд мармалад. В живота е по-добре да се откаже от пикантния и сладък като цяло, ако искате бързо да се върнете към нормалното си състояние и да забравите за депресията. Всички видове плодове и зеленчуци, минерална вода и натурални сокове ще ви помогнат и са просто необходими за бързо възстановяване. Но ако искате да удължите живота на неврозата си, след това продължете да ядете килограми сладкиши, като пеете всичко това със сигурност ще бъде червено вино.
Изхвърлете целия излишък от вашия дом, дори и това, което по никакъв начин не е свързано с вашия бивш човек. Искаш ли да започнеш нов живот? Затова е необходимо да се разделим с всякакви напомняния за него. Между другото, в идеалния случай, би било хубаво да се направи ремонт на всички и замени мебелите. Разбира се, ако финансовите ви възможности го позволяват.
Цели и постижения
Трябва да се възстановите от загубата и да се грижите за себе си. Задайте цел да се върнете към нов живот - живот без него. Опитайте се да си спомните кой сте били преди него, какво сте заели и се притеснявали повече, отколкото бихте искали да направите и какви сънища отлагате тогава. Днес имате рядка и прекрасна възможност да покажете личността си, следвайки желанията си.
Не мечтайте за отмъщение - такава реакция няма да ви даде желаното облекчение, а само ще възобнови старите рани. Трябва да се разбира, че една интелигентна, силна и възрастна жена, личност и личност, могат да издържат на раздялата. И като цяло достатъчно, за да мисля за него и постоянно плаче!
Помнете всички обиди, които ви е причинил по време на връзката ви с него, всички забрани. Сега си сложи червена къса рокля, която винаги е била твоя любима, и той ти забрани да го носиш, защото му се струваше вулгарно. Обадете се на най-добрия си приятел, с когото той ви е забранил да общувате, защото той каза, че е глупаво. И отидете на разходка и се забавлявайте в клуба или някъде другаде. Задължително заедно с най-добрите си приятели и приятели, на които той е ревнувал и с когото е забранено да общува. Животът е красив без него! Тя е дори много по-добра, така че не отлагайте въпроса за неопределено време и започнете новия си и, най-важното, щастлив живот!
Грешни заключения
Това е просто. Вие скъсахте с един човек, но не направихте правилните заключения. Вместо да осъзнаете защо сте получили такъв тест, продължавате да живеете със спомени и мечти.
Един прост пример: един човек се промени и отиде при друга жена.- Коза - казваш ти справедливо, като се оплакваш на приятелите си за чаша вино. Но достатъчно, за да се разбере ситуацията и да се направят изводи, за да се избегнат подобни грешки в бъдеще. Обърнахте ли внимание на любимия си човек? Дали тя се грижеше за външния си вид? Разбира се, тя обикаляше къщата с измита роба, с прибрана коса в стегнат кок, без капка овлажнител и грим. Пренебрегнати нежност и страстен секс. Раздялата е ясен урок за вас. Обичайте себе си, бъдете непредсказуеми, красиви и женствени. И тогава хората ще ви обичат.
Неизползвана енергия
Взаимоотношенията изискват определено количество енергия от всеки от нас. Без да имаме възможност да ги похарчим, ние се опитваме да изхвърлим излишъка по друг начин. Забелязан за безсмислени сълзи и смях? - Плачете и веднага ще стане по-лесно - казват приятели. Текущите взаимоотношения просто не ви дават възможност да реализирате себе си.
Устойчивост на ума
Просто се страхуваме да заявим факта, че връзката приключи. - Всичко е красиво. Обичам го и той ме обича. Ние имаме съвместно бъдеще, ”- никога не се уморите от приятелките си. Но нека бъдем откровени: просто живеете с илюзиите за щастлива връзка. Вие не искате да добавите към интензивния си ритъм на живот допълнително страдание. Разумът се съпротивлява на сърцето, което казва, че любовта отдавна е изчезнала и е време да опаковаш багажа си. Сърцето вярва, че някъде живее човек, който ще ви направи щастлив и умът настоява, че такава операция е рискована. Да се преодолее съпротивата на ума е просто. Достатъчно е да се направи първата крачка напред.
Подсъзнателен мазохизъм
Предпочитате да се ровите в минали отношения, за да предизвикате допълнително страдание? Научете се да обичате себе си вече! Оставете спокойствие само, тогава ще се излекува по-бързо. Обърнете внимание на други дейности: направете ремонт в апартамента, закупете абонамент за фитнес, измислете интересно хоби, започнете да четете дълъг списък с референции и да се срещате с приятели по-често. С течение на времето ще забравите как плакахте от конфликти и скандали с дългогодишен човек.
"Раздялата е малка смърт"
Малко хора са готови за думите: "Напускам." Дори ако връзката приключи, е трудно да се възприеме последния им етап спокойно. От психологическа гледна точка това е нормално. Раздялата, като всяка друга загуба, трябва да бъде преживяна и приета. За да се възстанови и живее, човек обикновено трябва да премине през пет етапа на скръб.
Първо идва периодът на отричане. "Не, той се шегува и не си отива", "Тя не може наистина да се разведе" - всички мисли за изоставени обикалят около това. На този етап можете да вземете ранни, но погрешни решения, например, да се преструвате, че нищо не се е случило. Или двадесет пъти на ден да се обаждате на любимата си (любима), въпреки исканията им да не го правят.
След това идва агресия. Идеи за отмъщение, кавги с приятели и семейство, забрана за среща с деца от бивши съпрузи - това са ужасните му спътници.
След това идва етап на наддаване. Човек, в зависимост от своите религиозни и други убеждения, се опитва да сключи споразумение с някои по-висши сили. Това може да е съзнателна стъпка (молитви, пост, активна, внезапна благотворителност) и в безсъзнание („Аз ще отслабна - и той ще се върне”, „Ще спечеля апартамент - и тя ще промени мнението си”).
Следващият етап е депресия. В тежки случаи - до необходимостта от медицинска помощ. Сълзи, умора, нежелание да живееш - с това да оцелееш за известно време. И едва след това идва приемането: положителни емоции се връщат на човека, появяват се вътрешни сили, той е готов да живее отново. За да оцелее раздялата ще помогне на пътуването - от уикенда в страната ваканционен дом до полет до екзотична страна.
За близките хора е важно да се помогне на изоставения човек да премине през всички тези етапи, които могат да бъдат с различна продължителност.Не е необходимо по време на периода на аукциона да се смее на атаките на религиозността или да се промени, а на етапа на агресия да се предизвика конфликт. Това само ще влоши положението.
Нов живот
Управляването на собствената си скръб е трудно, изисква сериозна сила. Но след като приемеш случилото се, можеш да започнеш нов живот. Преживявайки раздялата, хората се отварят от новата страна. Анализирайки нарушените взаимоотношения, човек може да разбере какво харесва и какво не харесва, а в бъдеще да не повтаря грешки. И е важно да се отразява не само на недостатъците и заслугите на бившия любовник или любим, но и на собствените си. Въпреки това, не се обвинявайте за това, което е направено или казано, просто откажете да повторите. В тежки случаи е по-добре да не бъдете сами със себе си, а да потърсите помощ от семейство, приятели или психолог.
В допълнение, след раздялата има огромно количество свободно време. Преди това се провеждаше съвместно отдих - отиване в кино или театър, вечери и др. Сега този часовник е възможност за самореализация. Можете да се запишете за фитнес, да направите снимков курс, да започнете да плетете или да направите дограма, в крайна сметка - просто се срещнете с приятели, които никога преди не са имали. Някои раздяла помагат драстично да се промени живота.
глава
Нищо чудно, че казват, че движението е живот. Без значение колко искате да прекарате всичките си дни в леглото, принудете се да излезете от къщата за разходки или дори джогинг. Първоначално няма да е лесно, но с времето положителен резултат ще се отрази както на емоционалния фон, така и на физическата форма. В допълнение, не злоупотребявайте с цигари и алкохол - доказано е, че такъв нездравословен вентил в крайна сметка влошава състоянието и провокира чувство за вина. Освен това, в пияно състояние, рискувате да правите неща, за които може да съжалявате.
Направете планове
Комплексът за вина често придружава раздялата. Със сигурност мислите за това, което може да бъде по-приспособимо в отношенията, да изглеждате по-добре, да говорите по-малко рязко. Ако наистина имаше грешки, нека те помогнат да научиш уроците за бъдещето, но те няма да са причина за самообвинение. Вместо да съжалявате за миналото, започнете да водите дневник и напишете най-желаните лични цели за следващия месец, година и пет години и след това направете списък с малки стъпки, които ще ви доведат до тях. Помислете какво можете да направите за щастието си днес и как да започнете нов живот?
Издателство на Хърст Шкулев
Москва, ул. Шаболовка, къща 31б, 6-ти вход (вход от конната алея)
Как да започнем да живеем отново след разпадането: намери урок
Прочетохте ли статията до края? Моля, участвайте в оценката на статията. Просто изберете желания брой звезди отдясно по 5-степенна скала.
Момичетата са крехки и уязвими същества, колкото и да говорят за силата и желязната си воля, за съпротивата срещу шокове и неприятности. Но дори и най-пламенната феминистка иска да намери в живота на своя приют зад силно рамо. Много такива „рамене” се срещат в нашето пътуване. Някои от тях са наистина способни и готови да ни защитят и да ни предпазят от бедствия. Но ние не винаги сме в състояние да го разгледаме навреме и да разберем, че точно такъв човек в живота ни е необходим. Някои не са готови да изложат раменете си на ударите на вашата съдба, стига те сами да не се покоряват на рамото на родителите си. Случва се така, че вие, с удоволствие и въздишка на пълно удовлетворение, снижете уморената си глава върху толкова родно и силно мъжко рамо, но вместо да чувствате подкрепа, усещате как вашата защита ви избягва, като казвате нещо за това - Не и двойка. Раздялата - винаги е трудно. Статията „Как да започнем нов живот след раздяла с мъж” ще ви помогне да се справите със себе си и с вашите яростни, възмутени чувства.
Фото галерия: Как да започнем да живеем отново след раздялата с човек
Дълго време сте чели книгата на Любовта в очите на другите, наслаждавайки се на всеки момент, прекаран заедно.Събрахте всичките си спомени малко по малко, страхувайки се да пропуснете нещо, загубите, забравете. Така че внимателно декорираха албумите със снимки, надявайки се да ги покажат на децата си в толкова светло и близко бъдеще. Ти държеше ръце и не се нуждаеше от нежни думи - нежността буквално течеше във вените ти, пулсираше и се предаваше от едно сърце в друго. Изглеждаше, че този свят е създаден само за вас, нищо и никой няма да го счупи, да го счупи. Слънцето грееше толкова ярко дори в най-облачният есенен ден, когато природата изливаше сълзите си от прозореца и дърветата пускаха дъвчените си листа. Особено очарование си намерил дори в този сив дъжд: в края на краищата, той ти даде чувство на комфорт и топлина, когато се увиваш в едно одеяло за двама, наблюдаваш как влагата изважда фантазиите си върху чашата. Знаеш как да бъдеш сам в тълпата, да не виждаш минувачите, да не забелязваш колите, а просто да се радваш на факта, че си имаш един друг. Но тогава гръмна. Нещо се обърка - и светът се обърна с главата надолу. Той, толкова любим и скъп, прошепва нещо в ухото ти, шепне горещо и бързо, страхувайки се да загуби всички правилни думи. И вие, свикнали с факта, че този шепот винаги ви е казвал за любовта, не можете да повярвате на ушите си и да осъзнаете, че вашият свят за двама е наполовина празен. И когато вратата се затвори зад него, тихо ще се плъзне по стената на студения под, извади една цигара, запали трепереща ръка и ще се запиташ: „А как съм? Как да започнем да живеем отново след раздялата с човека, когото обичам повече от живота? Кой беше самият ми живот ?! Поглъщайки сълзи, дълго ще бъдете замразени, слушайки сърцето си, което ще победи по-бавно и по-бавно ...
Съгласен съм: болезнено позната ситуация. Нека няма такива дреболии, но имаше и други, не по-малко важни. И единственият въпрос, който бие вените с пулс: “Как да започнем отново да живеем? А струва ли си да живееш? ” Но трябва да помним, че дори и с най-обичаното момче, животът не свършва, дори и да изглежда различно за вас сега. Трябва да се съберем, да изтрием сълзите и да се втурнем в битка.
В края на краищата, какво по дяволите не се шегува, може би имате добър шанс да върнете този, който е напуснал? Може би връзката ви не се е счупила поради преминаването на любовта, а не защото е открила друга. Може би причината се крие във вашата връзка, може би дори в себе си. Дори най-силната любов се отдава на изпитания, които понякога са твърде трудни за преживяване. Трябва да сте готови за това. А някои двойки не са способни на това - следователно, освен раздялата, нищо не им идва. Така че помислете: всичко ли беше спокойно и нежно в отношенията ви? Или може би имате кавги и скандали, които унищожават крехкия кристал на вашата любов? И ако се опитате да поправите всичко и да намерите компромис, все още можете да се върнете на квадрат?
Но това не се случва често - за съжаление, в повечето случаи любовта ви оставя завинаги, затворила вратата плътно зад вас. И тогава ти се струва, че всичките ти думи и действия са безсмислени и животът свърши. Но вземи заедно! Докато дишате - можете да поправите нещо. Ние всички сме ковачи от собствената си съдба и нашето щастие е в нашите ръце. Необходимо е само да се отклони от тъжните мисли и да се измъкне от мрежите от мъки.
За да ви помогне в това, може например да сте любима дейност. Имате ли хоби? Вземете ги отблизо, отпуснете се, развийте се, насладете се на това, което правите. Променете професията си, така че нищо да не ви напомня за миналия ви живот. Изливайте душата си с бои върху платно, бродирайте тъгата си с цветни нишки, играйте историята на любовта си върху любимия си инструмент - и сърцето ви постепенно ще оживее и ще се преобрази.
Ако всичко ви напомня за него, опитайте да промените ситуацията за известно време. Ако имате добри приятели в друг град - прекрасни! Разберете дали ще ви подслонят за месец и половина? В компанията на тези с него вие сте лесни и забавни, ще цъфтят отново с всички цветове и ще започнете да забравяте това, което сте преживели не толкова отдавна.Просто ги изпитайте, радвайки се на цялото добро, което е било, и не се обиждайте от лошото. Постепенно спомените ще напуснат дома ви - и отново ще можете да дишате свободно в родните си стени.
Знаете ли тази поговорка: "Клин избива клина"? Много правилни думи, особено за нашата ситуация. Опитай се за малко флирт с хубав мъж за теб, отиди в едно кафе с някой, остави го да победи малко. Най-важното е, че той не прекалява с усилията си и не предизвиква желание да избягаш от тази мания. Въпреки това, поведението на новия кандидат зависи до голяма степен от линията ви на поведение и от това колко сте му позволили. Не мислете, че всички мъже са измамници, може би един достоен и наистина надежден човек седи пред вас сега, така че се усмихвайте по-широко и се наслаждавайте на това, което ви интересува. Това е необходимо и за самочувствие, което пада много ниско след трудно раздяла с любимия ви приятел. В края на краищата, веднага започваме да си мислим: какво не е наред с нас и защо е напуснал? И ние откриваме много недостатъци, забиваме светлината си и мислим, че с такива минуси няма да имаме лично щастие в живота си. И това е напразно - инсталирането на неуспешен личен живот непременно ще се превърне в този много предсказуем провал.
Много е много трудно да оцелееш с раздялата с онези, които обогатяваме и обичаме повече от живота си - но това не означава, че животът ви поставя огромна дебела точка тук. Не забравяйте, че това е само запетая преди ново подчинено изречение, просто го оставете да се осъществи - и тогава няма да видите никакви препинателни знаци за остатъка от живота си. В крайна сметка, кой знае, внезапно утре ще откриете истинската любов, която ще ви донесе щастие.
Добър ден! Преди 2 седмици скъсах с човек, когото много обичах и по никакъв начин не можех да се приспособя към нов живот. Вече имам опит със семейния живот на заден план и развод, две деца. След развода дори не си помисли да започне сериозна връзка. Но се случи да се влюби. Нашите отношения започнаха, по принцип, необичайно, аз очевидно заради любовта си, затворих очите си. Срещнахме се в институцията, дадохме лифт, той веднага вдъхна някакво доверие или надеждност и започна да говори малко. След известно време той го срещна отново в същата институция, приближи се, след това се прибра вкъщи и как всичко се случи само по себе си, той го привлече само с някаква неразбираема сила. Започват да се срещат, така да се каже "за здраве" почти всеки ден. Тогава напуснах за една седмица и нашето общуване стана малко странно, когато се върнах, срещите продължиха, но се оказа, че е видял паралелно други момичета, видял го няколко пъти в една и съща институция, така че той се престори, че не ме познава, каза, какво друго не вървеше. Беше болезнено и обидно. След това реших изобщо да прекъсна всякаква връзка с него и му казах за това. Но тогава изведнъж дойде, започна да моли за прошка и да каже, че е решил, че иска да бъде с мен. Аз съм простил. Нашите взаимоотношения се преместиха на друго ниво. Също така доста странно. Всяка вечер прекарваше нощта в моето място, но в същото време никога не казваше къде се намира и какво прави, винаги отговаряше „Аз съм на работа“. В един момент той ми каза, че бягаме и си тръгваме. Бях много притеснен, не ядех, не пиех и сега, когато се успокоях и изплюх, започнах да ме атакува с sms съобщения, да питам за срещи. Той дойде и започна да се покайва, че е осъзнал всичко, за онези дни, в които беше натъжен за мен, осъзна, че не може да живее без мен. Разбира се, аз съм глупак, който го прости толкова скоро, но очевидно по онова време чувствата му все още не бяха угаснали към него. И така започнахме да живеем заедно, мисля, че всеки има грешки, прощава и забравя. Той ме запозна с роднини, намерих общ език с децата и всичко изглежда добре, но. Тоталният контрол започна, т.е. трябваше да съобщя по телефона, че отидох в магазина, влязох - веднага написах или се обадих, казах, че е започнал, не го носете, не го носете, без да го направите нито една стъпка от дома, Някои хора, аз обикновено мълча, със социални. мрежи казаха да се пенсионират, ревност постоянно и без причина. Мислех, че човек преди мен може да има болни взаимоотношения, мисля, че сега той ще повярва, ще види, че съм нормален, лоялен и не ходещ. Но колкото повече се приспособявах към него, толкова по-строги бяха изискванията.И сега, след три месеца, той ме бие за първи път, издърпа го нормално, просто му се стори нещо заради постоянната му ревност, макар че нямаше нито една причина за това. Бях шокирана. Той отдавна е поискал прошка, казвайки, че това няма да се случи. Но месец по-късно всичко се случи отново, все пак същото. И аз самият не разбрах как това започна да се повтаря почти всеки ден, неговата подигравка беше все повече и повече ужасни, безкрайни подозрения за някои несъществуващи предателства, въпреки че аз изобщо не бях чужд, още по-малко под неговия пълен контрол. И това е далеч от всичко, той започна да казва, че се придържам към собствените си деца, това е, което мисля. И много повече беше ужасно. Вече се страхувах от него просто, карах много пъти, но той молеше прошка, а аз простих. Децата, разбира се, бяха виждали това, тъй като тогава вече не беше срамежлив да направи всичко с тях. Непрекъснато му се струваше, че нещо е ужасно. Опитаха се да се разпръснат, но седмица по-късно той дойде и аз приех. Защо не се продаде веднага. Тъй като вярваше, че ще се промени, тя постоянно имаше разговори, че е невъзможно и не винаги беше така, имаше и добра страна на монетата, заради която му простих. С течение на времето той се успокои малко, но в моменти на гняв, и той започна с половин оборот, той беше ужасно. Дръпнах косата си на пода до банята и там можех да се подигравам и да блъскам с часове, плачех и това го дразнеше още повече. Няколко пъти загубих съзнание от задушаване, имаше синини и ожулвания. Изхвърли го, мразеше, разбираше, че ще убие точно. Сблъсъците стават все по-чести, разкъсват ме по дрехите, непрекъснато следват телефона ми, всичките ми опити да го променя, не се увенчават с успех. И когато се разделим сега, разбирам с главата си, че това е за най-доброто и този човек едва ли ще се промени изобщо, дори с кого, въпреки че ме убеди, че е само с мен. Разбирам, че най-вероятно тези крака „растат” от детството, тъй като родителите му често „подаваха”, майка вървеше, а баща му биеше майка си и него също, затова напусна да живее с баба си. Но той отрича и казва, че всичко е заради мен, не му давам увереност, не знам какво трябваше да направя, само ако се заключих у дома и не излязох. Сега разбрах, че най-вероятно съм жертва на домашно насилие, той напълно ме подчини и се подигра, както искаше. Сега не знам как да започна да живея от нов лист, три години бяхме толкова мъчени от него. Аз самият съм силен човек, но сега по някаква причина чувствам горчивина и негодувание, искам да го върна, мразя, сега отмъщавам. За 2 седмици загубих 8 кг, не мога да спя нормално, не мога да вляза в нормалния си живот преди него, където нямаше скандали и знаех как да се наслаждавам на децата, живота. Помогнете ми да се справя с това, моля, и не се връщайте от копнежа към старите разрушителни отношения!
Психологът Кондаурова Ксения Вадимовна отговаря на въпроса.
Здравейте, скъпа Олга. Бях много разстроен и наранен за вас, когато четах вашата история. Никой не трябва да изпитва това, което сте преживели. Особено от любим човек. Но най-лошото свърши, вие сте в безопасност, децата ви са в безопасност. Издишайте бавно и се опитайте да се отпуснете. Ще се опитам да ви помогна колкото е възможно повече в начина на интернет кореспонденция.
Да започнем от самото начало. Веднага след развода, не смятате, че ще започнете сериозна връзка. Означава ли това, че разводът е труден за вас и бракът също е доста труден? Често се случва да се втурнем в нова връзка като вода, без да разбираме как да си партнираме, за да забравим болката от миналото. За да компенсира липсата на нещо много важно в живота ни. Да се чувствам отново жив. И така, несъзнателно, се оказваме в любовна връзка, която, макар и подобна на любовта, но по същество, няма нищо общо с любовта.
Вашите отношения започнаха да грешат, правилно сте забелязали. Първоначално той беше първата цигулка във вашата връзка, не ставаше въпрос за никакво партньорство.Той напусна и дойде, когато искаше, и когато искаше да прекъсне връзката, изигра картата: „Имам нужда от теб, прости ми“. Той е този, който регулира разстоянието, на което сте един от друг. Това те тласна, после се обади.
И тогава започна ирационална ревност. Може би сте видели в тази загриженост за вас и нежеланието да споделяте с никого като доказателство за неговите чувства. Уверявам ви, че изобщо не беше ревнив. Знаеше, че не се промени. За него това е начин за установяване на контрол и прекъсване на връзките с обществото, така че да принадлежите само на него. Собственост на чиста вода. Но човек не може да бъде собственост на някого, той не е обект, нито нещо. Олга, за съжаление, твоят любовник беше психопат. И наистина станахте жертва на домашно насилие. Прочетете за "кръга на насилието", мисля, че много неща ще ви изглеждат познати. Например периодът на медения месец след помирение, който всеки път става по-кратък и по-кратък.
Много често извършителите използват тактиката на "газовата светлина", когато жертвата е виновна. Казаха й, че само с нея е такъв човек, че ако се е променил, проблемът щеше да изчезне. И все пак, че тя не е адекватна, тъй като тя реагира толкова зле на всичко и като цяло тя е почти луда. Черното е изложено на бяло, бяло до черно, и изглежда, че "ако мога само да го предам, ако разбере колко болезнено / обидно / лошо е той, тогава ще спре да се държи така." И тъй като психопатите са много фини манипулатори (това е начинът им на съществуване в този свят, защото не могат да изградят честен и открит диалог с друг човек), жертвата започва да им вярва. Тя мисли, че проблемът е в нея, че тя не разбира всичко и че един ден ще може да намери правилните думи. Но ситуацията няма да се промени, защото проблемът не е жертвата. Проблемът с насилието е винаги в извършителя. Той извършва активно и жестоко действие към друг човек.
Олга, сега те боли не само защото човекът, когото веднъж си се влюбил в ляво. Съжалявате за времето, прекарано, жалко е, че сте преживели толкова много болка, вложили сте толкова много енергия в тази връзка и всичко е празно. Съжалявате за разбитите си надежди и мечти. А фактът, че всичко беше напразно. Разбирам колко е болезнено да осъзнаете всичко това.
Но вие сте живи, всички зад гърба си. Нямате бъдеще с този човек, но може да имате щастливо бъдеще с друг човек. И за това най-важното е да разберете защо сте в тази връзка. От какво, в самия начален стадий на отношенията, когато тиранинът просто „опитваше водата“ и изследваше личните ви граници за почтеност, решихте ли, че може да бъдете третирани така? Какво е ценно за вас? В края на краищата, това е точно това, което ти липсваше и липсваше. По-добре е да се работи по тези въпроси с психотерапевт.
Препоръчвам ви да направите списък на добрите неща, които са преминали от живота ви с напускането на този човек. Например: "чувство за право", "чувство не самотен" и т.н. И тогава помислете как иначе можете да го получите. Без този човек. Или може би извън контекста на връзката с мъж като цяло. Имате деца. Със сигурност те ви дават много нежност и любов.
След това му напишете писмо. Но не е нужно да го изпращате. Просто му напишете всичко, което сега кипи във вас. Хвърли всички чувства върху хартията, ще се почувстваш по-добре. Разбийте го по-късно, ако възникне такова желание.
И тогава прости себе си за факта, че сте толкова силна жена, са намерили себе си в такава връзка. Ти просто искаше любов, беше престъпление? Да, сбъркахте го, объркахте го с някой друг: достоен и достоен за вас. Това се случва. Но, благодарение на тази ситуация, тези ваши проблемни области станаха видими, след като работихте, за да намерите достоен партньор, ако искате. И ако този човек не се срещна по твоя жизнен път, тогава тези проблемни зони ще останат мъртви петна и практически нямаше шанс да се решат проблеми, които не са видими.
Но пустотата може и трябва да бъде пълна и само вие можете да решите какво. Още сте млади, напредва най-добрата и голяма половина от живота ви. Имате деца. Вече сте изпълнили "максималния" план за повечето жени. Не осакатявайте психиката им, не ги насилвайте вече да виждат страданията на майка си. Болката ще изчезне и един ден ще погледнете назад и няма да повярвате, че е било с вас.
Щастлив си, Олга и всичко най-хубаво! Ще се радвам да знам как се справяте, можете да задавате въпроси.
5 Рейтинг 5.00 (5 Гласове)
За съжаление, понякога любовта си отива, а противоречията в двойка, както казват адвокатите за развод, стават непримирими. Много бързо се възстановяват след разпадането и започват да изграждат нови взаимоотношения, но ако емоционалната травма е твърде дълбока? Предлагаме да преодолеем петте етапа на "рехабилитация", за да излезем от една трудна ситуация с висока глава и твърдото си намерение да живеем щастливо.
""
