Въпреки факта, че скоро плажният сезон, някои момичета не смятат за необходимо да се подготвят за него. Заслужава да се отбележи, че подготовката за плажния сезон не е толкова проста, колкото изглежда в самото начало. Първо, трябва да се отбележи, че когато отиваш на плажа, трябва да си спомниш как изглежда човек отвън. Никой няма да се интересува да погледне на дебелия човек, който започна сам. Тя трябва да бъде прибрана и добре изградена. Ето защо е много важно да отслабнете колкото е възможно по-бързо от плажния сезон.
Освен това, загубата на наднормено тегло, не само може да изглежда красиво на плажа, но и да се отървете от много нежелани проблеми, които често възникват при преяждане. На пръв поглед това може да изглежда като невъзможна мечта за мнозина, но ако положиш някакво усилие, можеш да постигнеш много. Вторият важен аспект при планирането на почивка на плажа може да бъде, че трябва да се облечете правилно. Той също така играе също толкова важна роля.
Факт е, че ако се облечете правилно на плажа, можете да получите много загорял, което ще има много негативен ефект върху кожата. В допълнение, можете дори да получите слънчев удар, който ще бъде много трудно да се отървете от в бъдеще. Сега в аптеката и в различни други хранителни магазини можете да видите огромно разнообразие от мехлеми, консумативи или инструменти, разработени от експерти за отиване до плажа. Ако не свирите и все още получавате поне част от тези инструменти, които предпазват човешката кожа от слънчево изгаряне, можете да спестите време и да нямате здравословни проблеми.
Отново почти всеки магазин има много дрехи, които са направени за плажния сезон. На рафтовете можете да намерите бански костюми, шалове на различни цветове и копринени кърпи, които можете да хвърляте по гръб по време на особено горещо време. А за младите момичета, които обичат и ценят модата, дизайнерите измислиха абсолютно очарователни шапки на сравнително евтина цена.
Такива аксесоари трябва да бъдат всички, които ще отидат на плажа през лятото. Не бива да забравяте и обувките. Тя трябва да бъде особено удобна и да не пречи на ходенето. С такива обувки, краката имат възможност да се отпуснат и да се отпуснат. Изберете обувки трябва да бъдат повече или по-малко отворени за дишане на кожата. Но в същото време тя не трябва да е на твърде тънка подметка. В крайна сметка, много често на плажа се разгаря специална топлина, по време на която плажният пясък просто изгаря краката. Това не само е неприятно, но може да навреди на краката.
Слънчеви бани на плажа, трябва да запомните, че от време на време трябва да отидете на плуване, за да намалите риска от слънчев удар. По този начин можете не само да се защитите, но и бързо да получите тен! Много хора знаят за това и често прибягват до този метод, надявайки се да получат богат тен, който всеки определено ще забележи.
Почивката е похвална, но не забравяйте за забавленията, които могат да бъдат организирани на същия морски бряг. Ако изведнъж няма идеи по този въпрос, тогава можем да си припомним, че игра на бадминтон или волейбол в свежия морски въздух ще бъде особено полезно, без съмнение, за всички, независимо от възрастта и здравето.
Не е необходимо да имате всеобхватно въображение, за да излезете с игра на плажа. Тук е осигурено голямо поле на дейност, където можете просто да се разходите, да се насладите на морските вълни или на гледка, и да организирате активни игри, привличайки приятелите или роднините си към забавлението.Много туристи забелязват този факт - активното забавление не само отвлича вниманието от лошите мисли и ви позволява да се наслаждавате на почивката, но и укрепва имунната система на човека, която също не може да бъде пренебрегната.
Основното е да се правят кратки почивки между активните забавления. Тогава човешкото тяло бързо ще се освежи, ще придобие сила и ще се добави нова енергия към човека. Не забравяйте за пиене, което в особено горещо време може да направи добро обслужване на човек и несъмнено утолява жажда, която може да се прояви.
Не е за нищо, че в много чуждестранни филми хората, които имат някакви аномалии в здравето, често се отвеждат в морето. В крайна сметка има само лечебна атмосфера и въздух, който е в състояние да коригира всички проблеми в човешкото тяло, като отново възстановява дейността си. Имайте това предвид, когато планирате почивката си.
Друг важен критерий за почивка на плажа може да се нарече правилно хранене. Трябва да се помни, че почивката трябва да носи само положителни емоции, оставяйки всички лоши неща зад себе си. Ето защо е важно да се хранят правилно. Правилното хранене - това е храна, обогатена с витамини и минерали, особено полезна за тялото през лятото. Така че, напускане на плажа, най-добре е да се запасите от пресни зеленчуци и плодове, сокове и други напитки. Можете дори да направите някои не много тежки салати.
Такова хранене не само трябва да се обогатява с хранителни вещества, но и лесно да се абсорбира от човешкото тяло. Руските учени са доказали, че правилното хранене дори значително подобрява настроението на човека. Това не може да повлияе на активността на организма. По този начин винаги трябва да се помни не само за дрехите, но и за храната.
И така, че храната да не стане безполезна твърде бързо, се препоръчва да се вземе със себе си лек хладилник, който може да се купи в почти всеки магазин за хардуер. Такъв хладилник, като правило, е предназначен за дълги пътувания и може да побере много ястия. В допълнение, неоспоримото предимство на такъв хладилник може да се нарече фактът, че той е доста лесно прехвърлен от едно място на друго, без да се изискват никакви специални физически разходи от човек. Вярно е, че такова устройство е доста скъпо и трябва да разберете, че го купувате, трябва да се погрижите за такова нещо.
Друго удобно оборудване може да бъде наречено специални мангали, които идват специално за пътувания до природата. Такива барбекюта са предназначени за изпичане на кебаби възможно най-бързо. Въпреки факта, че по мнението на много туристи, такава храна е висококалорична, мазнина и не носи никаква полза за хората, кебабите са най-добрият начин да се задоволи глада.
В крайна сметка, пържените парчета месо са станали много популярни не само сред хората, които отиват в курортите, но и сред младите хора, които просто са решили да си починат. Това ястие не изисква специални умения или способности и може да задоволи всички.
Струва си да се отбележи, че в допълнение към всичко по-горе, трябва също така да съблюдавате, доколкото е възможно, мерките за сигурност. Затова трябва да се помни, че далеч от всички плажове водата е чиста и не съдържа фрагменти от бутилки, камъни или други опасни предмети. За съжаление, сега не всички хора съзнателно се отнасят към природата, която ги заобикаля. Поради тази причина трябва да бъдете внимателни и внимателни, преди да отидете дълбоко във водата или да ходите по плажния пясък без обувки. И за да се подобри ефекта на тен, трябва да използвате лосиони. Тази опция е подходяща за суха кожа.
В заключение можем да кажем, че независимо от мястото, което е избрано за почивка, можете да получите специално удоволствие от него само ако времето прекарва с любими и скъпи хора. В крайна сметка, отдих на открито, и особено в морето, е в състояние да сближи хората и рали. Основното е да се спазват необходимите предпазни мерки и да се помни за предотвратяването на слънчевия удар.Само при спазване на всички мерки, можете да получите незабравимо преживяване на почивка с любимите ви хора.
Крака и хълбоци
Веднага след като сте минали покрай публиката, която се възхищава от идеалната ви преса, важно е, че изгледът отзад също не ни разочарова.
За краката и свещениците няма по-популярно упражнение от клякам. Но това не е единственият начин да направите вашата долна част на тялото красива. Има и други възможности.
- 15-минутен комплекс, който е много подходящ за домакинство.
- Обучение на кръгли свещеници без клякам.
- Спокойните момичета да затегнат мускулите на краката и бедрата ще помогнат на йога.
- Активен и много готин - смъртоносна тренировка с палачинки и гири.
Ако забележите целулит, използвайте валяк за масаж и спрете да се облягате на сладкото.
Разбира се, трудно е да се постигнат идеални форми без диети. Ваканцията е най-доброто време да се отървете от излишната мазнина с кето диета. И ако не сте готови за такова сериозно изпитание, опитайте поне една весела диета с дъгата.
Обърнете внимание на продуктите, които ще ви помогнат да намалите кръста си и да контролирате апетита си.
Във всеки случай, ако на масата си си позволил твърде много, дори 5 минути могат да бъдат изразходвани в полза на фигурата.
В банята или сауната за красиво тяло!
Няколко посещения в банята или сауната ще бъдат достатъчни, за да се почистват порите, кожата да стане гладка и по-еластична. Ще бъде ефективен масаж (или самомасаж) в банята или сауната. Не бива да масажирате в парната баня - по-добре е тази процедура да се извърши веднага след напускане на парната баня, докато тялото е студено. Масажирането на бедрата, бедрата и телетата трябва да бъде поглаждане, изстискване, месене, потупване и разклащане. Пълният масаж трябва да се поглади. Веднага след масажа можете да направите ефективен пилинг с мед и морска сол, Пчелният мед извлича от кожата токсични вещества и я подхранва, а солта се отцежда. След няколко посещения в банята или сауната, кожата ще стане чиста и гладка като коприна.
Да се отървем от целулита
Какво най-много тревожи жените за плажния сезон? Разбира се целулит, Всички знаем, че целулитът не е болест. Известно е също така се отървете от целулита невъзможно, иначе звездите отдавна биха спечелили този враг, но целулита живее и процъфтява дори на звездни задници и бедра. Направете същото проявление на целулита по-слабо изразено под влиянието на всеки един от нас.
За да стане кожата на бедрата и бедрата по-гладка, трябва да се възприемат следните процедури: масаж, обвивки, пилинг, антицелулитно лечение. Масаж от целулит трябва да се прави всеки ден - може да бъде ръчен самомасаж (поглаждане, потупване, прищипване и др.) или масаж със силиконов буркан (консервиран целулитен масаж): Нанесете масажно масло върху кожата и оставете силиконовия буркан да залепне. След това бурканът трябва да бъде преместен, без да го отнема от кожата - правейки кръгови движения, за да масажира проблемните зони.
Както ръчен, така и консервиран целулитен масаж трябва да се извърши в рамките на около 10 минути, в резултат на това трябва да има постоянен зачервяване на кожата. В края на масажа е препоръчително да лежите под одеялото, задържайки се топло за 10-20 минути. Може да се масажира противопоказан за разширени вени, кръвни заболявания и инфекциозни заболявания. Трябва да преминете поне 8-10 процедури, след две седмици почивка можете да повторите курса.
Пилинг за тяло у дома
Подготвяйки се за плажния сезон, трябва да направите това пилинг на тялото поне 2-3 пъти седмично. Трябва да се използва за тази специална козметика - можете да вкъщи. От домашните средства за пилинг, най-ефективни са смляното кафе и морската сол с водорасли. Мляно кафе може да се добави към заквасена сметана, сметана или мед. Такъв инструмент ще ви позволи да елиминирате мъртвите частици, забележително чисти кожата, да я направи необичайно гладка. В допълнение, кафето помага за гладка кожа и се освобождава от целулита.
Ако добавите пилинг на кафе малко ванилия, кожата след такава процедура ще помирише сладък деликатен кафе и аромат на ванилия. Когато прилагате продукта, внимателно го втрийте, като масажирате кожата. След като инструментът бъде нанесен, не го измивайте незабавно - нека кожата абсорбира хранителните вещества. за пилинг на сол по-добре е да изберете морска сол с натрошени водорасли. Като вземете шепа сол в ръката си, трябва да я овлажните и внимателно да го втриете, като масажирате кожата. Веднага след това пилинг на тялото ще бъде направено, сол трябва да се измие и да се нанесе подхранващо мляко върху кожата.
Начало увива
За да може кожата на проблемните зони да стане еластична, е необходимо да се направи тайна, Направени са домашни тайна просто - приготвено лекарство с антицелулитен ефект се нанася върху кожата, след което кожата се обвива с филм, върху който се поставят къси панталони, бричове или найлонови чорапогащи. Докато кожата се излекува от целулита, можете да лежите под одеялото с дистанционното управление от телевизора в ръцете си, да почиствате или да завъртите педалите на неподвижен велосипед. След час трябва да вземете душ.
Средства за увиване в дома:
1. Смесете смляно кафе, мед, няколко капки етерично масло от портокал.
2. В антицелулитно мляко за тяло добавете няколко капки цитрусово масло, разбъркайте и нанесете върху кожата.
3. Разредете синята глина с вода до консистенцията на заквасена сметана, добавете няколко капки етерично масло от цитрусови плодове и смляно кафе.
след увива у дома трябва да вземете душ, а след това трябва да нанесете овлажняващо или подхранващо мляко за тялото или да използвате специални антицелулитни продукти.
Салонни антицелулитни процедури
Тези, които предпочитат да бъдат дадени в ръцете на специалисти от козметичен салон, могат да вземат курсове по антицелулитни салонни процедури, най-популярни от които са антицелулитно-моделиращи масажи, тайна с водорасли или шоколад тайна, меден масаж, мезотерапия, лимфна тренировка. Ефективен срещу целулита и душа на Шарко. Салоните за красота и медицинските центрове днес предлагат голям брой антицелулитни процедури. Всяка жена може да избере най-подходящото за себе си. Основното е да завършите курса, за да видите резултатите.
Време е за плажа! Или вече е време?
Така че, кожата е чиста след парна баня и еластична поради антицелулитни процедури - вече можете да отидете в магазина за бански костюм. О, почти забравих за лактите и коленете - те не са достатъчно гладки и меки. Лимонът е отличен начин за омекотяване на грубата кожа на лактите и коленете. Ти просто трябва да отрежеш кора от лимона, оставяйки малко плодова каша върху него и като го сложиш на лактите и коленете, да завържеш нещо. След половин час отстранете лимона от кожата и го намажете с крем. След няколко такива процедури, лактите и коленете ще бъдат изключително гладки.
Гладки токчета. Ние трябва да помним подметките на краката - за тяхната гладкост е по-добре да отидете в салона за педикюр. В дома си можете да направите и краката си гладки, за да направите това няколко пъти: подправете краката си в топла вода, разтрийте подметките с пемза или мелете с трион и нанесете крем върху краката, върху които носите чорапи. Един час по-късно премахнете компреса.
Не забравяйте за депилация - всяка жена избира как да се отърве от излишната коса по тялото. Е, това е всичко - време е на плажа! А къде е Анджелина Джоли? Нека обаче да не смущаваме звездата с великолепната си гледка ...
12 коментара
Добро упражнение, и на треньора ще спести. Тук са само коленни стави след тях в прах.
Като цяло, аз съм изумен, когато видя видео на упражнения за тези, които искат да губят тегло - различни видове скокове са включени! Вероятно бързо ще убиете ставите и ще охладите страстта. Със свръх тегло, разбира се, не е страшно, а неспортен човек с наднормено тегло, за да скочи?
А за спорта, - има приятел, който всичките си младежи яростно танцуваха професионално, а с възрастта ставите се усещаха. Там линията, която разделя опасното от сейфа?
Как се износва вече със ставите във всяка тема, седя на задника си точно тогава.
Никога не мога да бъда спортист, но вероятно си струва да спомена ходенето. Тя е готино, натоварването е много по-малко от бягането, а резултатът също е добър. И най-важното е, че е доста лесно, лесно да се сложи в графика (просто върви от точка А до В вместо с обществен транспорт)
Е, прекъсване на историята на интересно място! И какво се случи след това с тежестта и ставите?
С 94кг и 183см растеж бях и нямаше нищо с коленете си и сега няма, а напротив, дори синдромът на неспокойните крака е преминал.
разходка по стълбите
И сега ние приемаме и заменяме всичко това за по-малко хранене и пиене на протеини, получаваме магично изгаряне на мазнини с минимални усилия в най-краткия възможен момент. Въпреки че свещеникът не пуска така, разбира се.
Възможно ли е да се оформите без никаква физическа активност? губят тегло може и ще, но сега гледам на същото добро, колкото изглежда е малко вероятно. или греша?
и каква е формата за вас? Тук вие сте човек, можете да изгубите своя “право” авторски метод, можете да си спестите от пузанич, но не е полезно да ви разочарова с информацията, посочена в публикацията, само ако не сте направили нищо и ще изглеждате добре това е да изпомпва задник с атаки с клякам, хренатен като бягане изобщо не се нуждаеш от нищо. Изведнъж сте над желязо.
А за едно момиче, ако целта, както писах по-горе, не е да изпомпвам свещеника (няма никакво съмнение, че правило за клякане), а да изглежда добре - да бъде тънък и без гънките на загуба на тегло внезапно над покрива.
""
