Правилно хранене и диети за отслабване по време на кърмене

Детето в утробата получава всички необходими хранителни вещества през плацентата с кръв. Това означава, че тялото на майката обработва и усвоява всичко, а бебето използва само хранителни вещества. Веднага след раждането ситуацията се променя: сега трябва да се усвоите, но в същото време храната е най-подходяща за тялото на новороденото. Кърмата е идеална за бебето в състав и допълнително съдържа ензими за собственото си храносмилане.

Кърмене за женското тяло - естественото продължение на бременността. Веднага след раждането, хормоналния фон се променя по такъв начин, че млякото започва да тече от млечните жлези. Съставът на майчиното мляко е доста стабилен: количеството протеини, мазнини и въглехидрати в него е същото, освен ако майката не е в крайно физическо изтощение. Но качеството на протеините, въглехидратите и особено микроелементите и витамините зависи от храненето на майката.

Производството на мляко се регулира от хормона пролактин, който се произвежда в хипофизната жлеза, и секрецията на млякото се извършва под действието на окситоцин. Обикновено производството на мляко се извършва съгласно принципа: колкото повече бебето е гадно, толкова повече се формира. Магически продукти, от които млякото става внезапно много, не съществуват. Кърменето се влияе не толкова от храната, колкото от емоционалното състояние на жената, нейната физическа форма. Например, по време на стрес хормонът адреналин се освобождава в кръвния поток, който потиска синтеза на окситоцин и освобождаването на мляко. Бебето не може да го изсмуче от гърдите си, а самото развитие е потиснато.

Ето защо, за стабилно производство на майчиното мляко, майката трябва да бъде, преди всичко, спокойна, щастлива и щастлива.

Но понякога тялото дава тревога, ако майката е просто гладна. Това е особено вярно за жени, чието тегло е под нормалното. Много кльощави кърмещи наблюдава, че със значително прекъсване на поемането на мляко става по-малко.

Голяма част от обяда - и всичко се връща към нормалното. Това не е някаква специална лактационна реакция. Често се случва на празен стомах човек да е по-нервен, раздразнителен, отколкото след обяд.

Образуване на лактация

Освобождаването на коластра от млечните жлези започва през последните седмици на бременността и продължава след раждането. Коластра - това е първото нещо, което изсмуква детето по време на физиологичния курс на следродовия период. Той се откроява доста малко, само около 30 мл на ден, но съставът на този продукт е уникален. Коластрата съдържа много протеини, най-вече антитела. Мама дава на детето имунната защита веднага след влизането в големия свят.

Мама се подготвя за хранене преди бебето

След няколко дни в гърдите се появява преходно мляко. Той е много по-течен от коластрата, съдържа по-малко протеини. Преходното мляко е малко водно, но е перфектно адаптирано към нуждите на новороденото в тази възраст. След няколко дни преходното мляко отстъпва.

Зрелото мляко се разделя на две порции. Това е като първия и втория обяд: мляко отпред и отзад. Предното мляко е по-течно, има по-малко мазнини, но повече въглехидрати. Млякото на гърба е много по-дебело и по-питателно, но оставя последната порция, за да го получи, трябва да работиш усилено.

Кърменето при жената не е само способността на майката да произвежда храна за бебето. Това е функционираща система: майка - бебе. Количеството и качеството на кърмата е идеално адаптирано към нуждите на конкретно дете.

Храна за жени по време на кърмене

СЗО препоръчва кърмене до две или повече години.Ако една жена има не едно, а две или три деца, тя ще прекара много години в състояние на хранене, което означава, че всички аспекти на храненето трябва да бъдат възможно най-удобни за нея.

Ето защо, препоръките към всички кърмещи майки да се придържат към строга диета, са фундаментално погрешни. Мама трябва да яде, докато цялото й семейство яде, спазвайки всички национални традиции. Това е много важно не само за нейния психологически комфорт, но и за подготовката на храносмилателната система на бебето за прехода към общата маса.

Диетата на кърмещата майка не трябва да се различава много от общата.

Така че, диетата трябва да отговаря на няколко критерия.

Млякото трябва да задоволява всички хранителни нужди на бебето, което означава, че диетата на жената трябва да бъде разнообразна.

Периодът на кърмене трябва да подготви храносмилателната система на детето колкото е възможно повече за „възрастни“ продукти, използвани в района на семейството. Затова една жена може да яде традиционни ястия за своите хора и семейството си. Тези, които се консумират от детето.

Необходимо е диетата да отговаря на всички нужди на майката във витамини, минерали и хранителни вещества. Вегетарианците трябва да бъдат внимателни към храненето на кърмещата майка, може да се наложи да влезете в менюто с животински продукти. Същото се отнася и за религиозните жени в гладни дни.

Ако бебето се чувства добре и няма алергии, можете и трябва да ядете храна без ограничения. Такава диета трябва да се използва от втория месец от живота на детето.

Ограничени продукти

Но има ястия, които трябва да бъдат третирани с повишено внимание, поне за известно време.

Някои продукти са противопоказани при хранене на новородено. Ако майката храни бебето с чревни крампи, трябва да избягвате храна, която причинява подуване на корема. Това са зеле, грах, боб, боб, краставици, сокове, пресен ръжен хляб, гъби. Тези продукти са забранени за целия период на кърмене, но само за първите седмици, докато детето има колики. Ако бебето не страда от детски колики, можете да се опитате да ги въведете един по един. Той трябва внимателно да следи състоянието на бебето. Най-вероятно всички тези продукти ще могат да влязат в диетата.

Тя трябва да ограничи бебето от храни, които причиняват алергии

Алергията, разбира се, може да причини почти всеки продукт, но в някои случаи вероятността от реакция е по-висока. Такива продукти са цитрусови плодове, червени ябълки, яйца, ядки, киви, ягоди, шоколад. Тези храни се въвеждат най-добре в диетата постепенно, започвайки от втория или третия месец от живота.

Всяко семейство има свои собствени традиции на хранене, но ако има бебе в къщата, трябва да се опитате да ядете правилно, да не ядете бърза храна, готови полуготови продукти. Времето за кърмене е отлична възможност да се въведат нови семейни традиции и накрая да се откажат колбаси и колбаси, хамбургери като закуска, хранителни добавки. Необходимо е да се намалят напитки като Coca-Cola, консервирани храни в менюто, да се внимава с кетчуп и майонеза.

Някои вещества могат да имат стимулиращ ефект върху детето. Това е преди всичко кофеин. Той съдържа кафе и чай, както и шоколад. Ако детето реагира на кофеина и е тревожно, консумацията му трябва да бъде намалена.

Не всичко, което майката е яла, със сигурност ще влезе в кърмата, тук има определена бариера. Съществува и феноменът на обратната абсорбция, т.е. обратното усвояване на вещества от млякото. Например препоръките към кърмещата майка да не пият алкохол изглеждат изключително разумни. Но това е само до момента, в който осъзнаете, че една жена трябва да се откаже от алкохолни напитки от няколко години. За някои това е трудно и, най-важното, напълно ненужно, защото за алкохола феноменът на обратното засмукване работи напълно. Така че, можете да изпиете чаша вино, но трябва, разбира се, да следвате мярката.Естествено, никой не съветва кърмещата майка да се напие, трябва да спрете, преди да се напиете. Основното правило е следното: алкохолът прониква в млякото, но се връща обратно в кръвта.

Ако мама изпи малко, няма алкохол в млякото.
Ако пиеше повече, но не пиеше, в млякото няма алкохол.
Ако това не е успяло, тогава, веднага щом майката е напълно трезвена, в млякото няма и алкохол.

За доверие, можете да прелива и малка част.

Хранене на жените в първите дни след раждането

Веднага след раждането на бебето тялото има две задачи: да се възстанови от раждането и да започне производството на мляко.

След раждането обикновено няма апетит, но наистина искам да пия. Това е естествено, като се има предвид колко течност губи жената по време на раждането. Можете да утолите жаждата си с чай, но най-добре е да използвате отвара от сушени плодове или компот с минимално количество захар. В тази напитка много витамини, минерали, тя перфектно утолява жаждата.

В първия ден след раждането апетитът често се намалява и храносмилателната система се възстановява активно до нови условия на труд. Не яжте сега тежка храна, по-добре е да се използват диетични: зеленчукова супа, кюфтета, млечни продукти. Всички зеленчуци, докато е по-добре да се ядат варени, котлети, приготвени за двойка. В първите дни на оптимално картофено пюре, бульон, извара, нискомаслено сирене, кисело мляко, зърнени храни. От плодове няма да навреди на зелени ябълки, круши, боровинки. Останалите деликатеси трябва да се отложат по-късно.

Но диетата може и трябва да бъде разширена. Въпреки това, на първо място е по-добре да се въведе един продукт на ден, внимателно наблюдение на реакцията на бебето.

В идеалния случай, до края на първия месец от живота на бебето, кърмещата майка трябва да яде всичко, което се яде в семейството.

Възможно ли е да отидете на диета кърмеща майка

След раждането има още няколко килограма и вие сте загрижени за въпроса дали ще изчезнат и как. Отговорът зависи от много фактори: възраст, наследственост, брой предишни бременности и, естествено, естеството на наддаването на тегло. Така, ако преди бременността сте имали тънко тяло и тегло в нормалните граници, можете да бъдете спокойни: повечето жени губят спонтанно или с малко усилия с наднормено тегло след няколко месеца.

Кърменето също допринася за загуба на тегло: хормонът, отговорен за производството на мляко, пролактин, стимулира употребата на мазнини за производството на около 800 мл мляко дневно. Следователно, компетентното и рационално хранене ще бъде достатъчно, за да върнете тялото си към нормалното. Както и да е, по време на кърменето е необходимо да се избягват прекалено строгите и изключително оригинални режими. По време на кърмене жените трябва да се хранят редовно, разнообразно и пълно. Диетата, разбира се, трябва да бъде балансирана и включва всички необходими хранителни вещества и витамини за ефективен живот и здраве на кърмещата майка, както и за нормалното развитие на детето. Изрязването на диетата може да повлияе на качеството на кърмата и нейното количество, така че всички строги диети за отслабване и гладна стачка са забранени.

Преди да влязат в борбата със затлъстяването, майките трябва да намалят влиянието на дразнещите фактори и да подредят емоционалното си състояние. Психологически и емоционални проблеми: лошо настроение, хронична умора и липса на сън, прекомерна загриженост за нещо, депресия и депресия - пречи на тялото да работи правилно, да допринесе за увеличаване на теглото или да предотврати ефективното му намаляване.

Отслабвайте разумно

Средният дневен прием на калории за жената е 2000–2500 kcal. Кърмещата майка се нуждае от увеличение на 400-700 kcal на ден: именно тези калории се консумират ежедневно по време на кърмене, за да произвеждат количеството мляко, необходимо за бебето.Дневният калориен прием по време на кърмене трябва да съответства на физическата активност и варира от 2400 до 3200 kcal. Така, с консумация от 1800-2200 ккал на ден, можете да отслабнете без допълнителни усилия и диети.

Чудеса не се случват: ако количеството консумирани калории надвишава нуждата на тялото ви по време на кърмене, тогава масата ще се увеличи. Ако тези стойности са равни, масата ще остане. Ако разходите са по-високи от консумираните калории, масата ще започне да намалява.
За кърмене се изисква не повече от 500 ккал на ден до обичайната норма. Ако използвате нискокалорична диета за отслабване, тогава по-ниското безопасно ниво на дневните калории е 1800 ккал. Под тази стойност, кърмещата жена не трябва да намалява консумацията - вече ще има ефект върху лактацията.

Яков Яковлев, член на Медицинския съвет на АКЕВ (Асоциация на консултантите по естествено хранене), педиатър

http://akev.info/forum/viewtopic.php?f=64&t=32556

Принципи на правилното хранене по време на кърмене

На първо място, трябва да правите правилно диета. Сред многото различни митове и погрешни схващания за периода на кърмене, съществува мнение, че кърмещата майка трябва да яде мазни храни, за да увеличи хранителната стойност на млякото. Това не е вярно, и ядената мазнина се отлага с излишни килограми по тялото на кърмещата жена. Употребата на храни, богати на растителни мазнини в менюто, се увеличава с 50% чрез намаляване на консумацията на животински мазнини. Това е около 30-35 грама растителни масла на ден, което е желателно да не се използва за пържене, а като салатен дресинг.

Вашата диета не оказва значително влияние върху състава на млякото (с изключение на някои витамини и микроелементи), включително количеството мазнини.
Съставът на млякото се определя от храненето на жените преди и по време на бременността.

Яков Яковлев, член на Медицинския съвет АКЕВ, педиатър

http://akev.info/forum/viewtopic.php?f=64&t=28493

Затлъстяването допринася както за мастните храни, така и за богатите на лесно смилаеми въглехидрати: захароза, фруктоза и глюкоза. Торти, сладкиши, продукти от бяло брашно, пайове, кифли и сушени плодове нямат особени ползи за тялото, но съдържат много празни калории, които веднага ще бъдат отделени. Голяма част от глюкозата се консумира за производство на мляко, а тялото трябва да се попълни, така че желанието да се яде нещо сладко е напълно обяснимо. Достатъчно е да се намерят шоколад и хлебни изделия, които са безопасни за здравето и теглото, например: плодове, компоти, плодови напитки, билкови чайове - те не само ще компенсират липсата на глюкоза, но и няма да повлияят на прекомерното увеличение. Има и измамно желание за бонбони в кърмещите майки в тези моменти, когато тялото няма достатъчно течност - в такива случаи чаша вода ще помогне.

Следващата стъпка, след изключване на всички мазнини и пържени, ще бъде премахването от менюто на всички продукти, които съдържат багрила и консерванти: полуготови продукти, опаковани напитки и сокове, консервирани плодове и зеленчуци, колбаси, колбаси, сладкиши, сирене, плодови киселини. За да се ограничат разходите, и е по-добре да се изключат напълно от менюто, пикантни, солени и пушени ястия, които имат стимулиращ ефект върху апетита.

Някои храни, като мед, яйца и цитрусови плодове, могат да предизвикат алергични реакции при дете, така че трябва да се отнасяте с тях с повишено внимание.

Голяма роля играе злоупотребата с алкохолни напитки, които се отличават с високо съдържание на калории: много вина и бира съдържат лесно смилаеми въглехидрати. В допълнение, алкохолът увеличава апетита и намалява самоконтрола, по-специално, и контрола върху количеството и качеството на консумираните храни.

Не използвайте лекарства, насочени към намаляване на апетита. Когато се пуснат в кърмата, такива добавки могат да окажат непредсказуем ефект върху развиващото се тяло на детето.

Зеленчукова диета супа съдържа фибри и практически няма въглехидрати.

За предотвратяване на наднорменото тегло трябва да включите в диетата храни и ястия, съдържащи фибри: зеленчукови супи и странични ястия, които имат в състава си въглехидрати в малки количества. Значително намаляване на калоричния прием на храна може да се дължи на използването на следните зеленчуци:

бял и карфиол,
зелен грах
ряпа,
тиквички,
краставици,
домати,
скуош,
аспержи.

Поддържане на хранителен дневник, в който трябва да запишете всеки изяден продукт, ще ви помогне да разберете какво трябва да се промени в диетата си.

Неправилното хранене е от първостепенно значение: рядко - 1-2 пъти на ден, но обилно хранене. За кърмещата майка това е абсолютно неприемливо. Наднорменото тегло също бързо се натрупва от жените, които ядат малко в обикновени дни, но често организират „празници на корема“ за себе си. Желателно е да се яде малко, но често - поне 5-6 пъти на ден (3 основни хранения и 2-3 леки закуски), интервалите между храненията не трябва да са по-дълги от 2–4 часа. Например, благодарение на чаша кефир между основните хранения се поддържа висококачествен и бърз метаболизъм, храносмилателната система работи в здравословен режим и хранителните вещества се усвояват своевременно и в правилното количество.

Опитайте се да приложите принципа на редуването при съставянето на менюто. Ако днес сте яли елда, пуйка, ябълка и кефир, тогава не повтаряйте тези продукти за следващите два дни, по-добре изяжте нещо друго - например овесена каша, пиле и круша. Тогава няма да има ситост на този продукт и в същото време ще получите цялата палитра от полезни вещества.

Леки закуски предотвратяват чувството на глад и ви позволяват да контролирате собствения си апетит и следователно да помогнете да не преяждате по време на основните хранения. Но те работят за намаляване на теглото само ако не водят до преяждане - порциите могат да бъдат доста малки и не трябва да надвишават 100-150 ккал. Здравословните закуски включват:

Крайното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Много ефективен начин за намаляване на телесното тегло може да се дължи на ограничаването на приема на храна след 18 часа. Вечерта е достатъчно да изядете лека салата с парче ръжен хляб и да изпиете чаша натурален сок, а преди лягане - чаша кефир. Трябва да пиете много - около 2 литра на ден.

За да не се обърка чувството на жажда с глад, препоръчително е да се пие преди кърмене.

Целта на диетата - загубата на наднормено тегло, целта на правилното хранене по време на кърмене - да не навреди на бебето. Личните ми заповеди при кърмене, диета

Добър през цялото време на деня!

В продължение на темата за майчинството, бих искал да посветя своя преглед на храненето на кърмещата майка. Това е храненето, както и всяко друго - стресиращо за тялото, и още повече за кърмещата майка, то може също да доведе до намаляване на кърмата, намаляване на калориите - до слабост, умора и раздразнителност.

Отслабването във времето е само хубаво допълнение към тази диета, но не и целта.

В дома, аз дойдох с белег на скалите от 80 кг (станах на запис с тегло 57 кг).

След раждането веднага отхвърлих 15 кг поради факта, че имах цезарово сечение и за известно време трябваше да се ограничавам стриктно до храна. След това започва периодът на кърмене, диетата се разширява леко, но за да се предотвратят проблеми със стомашно-чревния тракт при детето ми, той все още е ограничен.

По време на хранене, аз дойдох с тегло 65 кг.

Заповеди, които кърмят майка:

1. Храната трябва да бъде пълна и балансирана. Всичко, което ядете, влиза в тялото на детето заедно с млякото.

2. Диетата трябва да бъде здрава, здрава и естествена.Можете да ядете най-простата храна, но се опитайте да разнообразите менюто си.

3. В ежедневната си диета, не забравяйте да имате протеини, здрави мазнини, правилните въглехидрати.

4. Яжте всичко, но в умереност. Всеки ден въведете нов продукт в диетата и проверете дали детето има алергични реакции и проблеми с храносмилането.

5. Яжте малки порции, но по-често. И половин час преди хранене, изпийте чаша вода, за да увеличи производството на мляко.

Също така държах специална тетрадка, така наречения хранителен дневник. В него записах продуктите, които ядоха и в какво количество. Такъв дневник много ми помогна, когато анализирах продукти, ако дъщеря ми внезапно имаше алергии и проблеми с храносмилането.

През периода на кърмене ядох:

1. Кефир, който се произвежда в деня, в който го купих.

2. Сирене с ниско съдържание на мазнини (варени чийзкейк и гювечи)

3. Сухи бисквити, закупени за диабетици или деца.

4. Варено или печено постно месо, ядох говеждо месо, пилешки гърди, понякога просто го парях. Също така варени кюфтета и кюфтета.

5. Готвеният компот от сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, ябълки), не използвали сини сливи, за да не се образува газ в бебето.

6. Печена, сварена риба (костур, треска). Яжте 1-2 пъти седмично.

7. Пила чай с кондензирано мляко (за увеличаване на кърменето и млечната мазнина)

8. Елда и каша във водата.

9. От плодове ядох зелени ябълки и банани не повече от 1 бр. един ден преди хранене.

10. Пюре от картофи на вода, но с добавяне на масло.

11. От сладък ядох маршмал и мармалад в ограничени количества.

12. Варени колбаси в много малки количества.

13. Пшеница и ръжен хляб

14. Паста от твърда пшеница

17. Козе мляко.

Количеството течност на ден I беше 2 - 2,5 литра, в тази фигура също включих супи.

Когато исках да пия, пих чиста вода.

Това, което категорично не използвах (поради идентифицираните алергии при детето и чревните колики):

1. Шоколад, торта, сладолед

2. Бобови растения, зеле

3. Ориз, перлен ечемик

4. Храна, пържена на масло

5. Пушени продукти

6. Минерални газове и други газирани напитки

7. пикантни подправки и подправки, включително чесън и лук, тъй като те придават специфичен вкус на кърмата.

8. Цитрусови плодове, грозде

10. Ягоди, домати, червени ябълки, нарове и други червени плодове и зеленчуци

Лидери сред алергените според Държавния изследователски институт по хранене на Руската академия по медицински науки са:
1-во място: краве мляко
2 място: риба
3-то място: яйца.

Благодарение на описаните по-горе елементарни правила, бях в състояние да намаля възможно най-често появата на чревни колики в моето дете.

По време на кърмене (6 месеца), увеличавах дневния калориен прием до 2000 kcal. В продължение на шест месеца на такава диета свалих 5 кг и все пак, следвайки правилата на правилното хранене, не ги получавам. Теглото ми е 60 кг.

За всички гореизброени бяха добавени елементарни упражнения (клякам, корем, странични извивки) и вървяха много. Аз родих на 5 юни, така че цялото лято беше на разположение.

Но най-важното нещо, което бях на път към една тънка фигура, беше мотивацията. Не, да не стане по-тънък, вече беше приятен страничен ефект, а не да навреди на бебето, да запази млякото и да защити дъщеря от образуване на газ, алергии и други проблеми, пряко зависими от кърмата.

Радост за вас!

Защо е толкова важно

Здравето на майката и благосъстоянието на детето й зависят от правилното хранене по време на кърмене.

През първите 3-4 месеца от живота си всяко дете изисква специално внимание и грижа, защото тялото му се адаптира към условията на околната среда. Много майки по това време се опитват да вземат отговорен подход към въпроса за собственото си хранене, за да помогнат на детето да избегне такива проблеми като например чревни колики, хранителни алергии, запек, диария и др.

Първият месец след раждането е доста труден период за една жена поради нейното благополучие. Мнозина са изправени пред такова неприятно явление като запек.

Най-често те са свързани с факта, че червата, която преди това е била силно изместена от нарастващата матка, става на място.Това се случва на фона на отслабване на мускулите след бременност и раждане, което причинява запек. Обикновено всичко се възстановява само през първия месец или два след раждането.

Правила за правилно хранене в HB

Правилното хранене помага значително да се облекчи състоянието на кърмещата майка.

През първите месеци след раждането менюто на кърмещата майка трябва да съдържа максимално варени или печени зеленчуци и плодове.
Ако има проблем с запек - трябва да избягвате да ядете пресен хляб и други печени изделия.
Необходимо е да се включат първите ястия в диетата на кърмещата майка: зеленчукови супи, супи на втория бульон.
Режимът на пиене е от решаващо значение за кърмещата майка. Това е основният начин за справяне с запек. Също така, липсата на течност може да повлияе неблагоприятно количеството на кърмата.
За добро здраве и бързо възстановяване след раждане, менюто на младата майка трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, животински протеини: пилешко филе, пуйка, говеждо, зърнени храни.
За да се облекчи натоварването на червата, диетата на майката трябва да се раздели на 5-6 хранения на ден на малки порции.

Здравето на детето зависи пряко от храненето на майката по време на кърмене.

Особено важно е да се хранят правилно през първите 3-4 месеца от живота на бебето.

Храненето по време на кърмене недвусмислено не позволява използването на така наречените "остатъци от храна" за майката. Една млада майка трябва да разбере, че детето й ще яде с кетчупа си (закупен), пълен с консерванти, наденица, която съдържа месо с неизвестен произход, майонеза, пълна с холестерол и всички същите консерванти.
Като правило, през първите 4 месеца от живота на младата майка, храни, богати на фибри (зеле, бобови растения и др.), Трябва да бъдат изключени от менюто, тъй като те предизвикват процеси на ферментация в червата и могат да увеличат появата на колики в бебето.
Рисковете от отравяне с храна при майките и развитието на чревни инфекции трябва да бъдат изключени във възможно най-голяма степен. Храната, консумирана от кърмещата майка, задължително трябва да бъде подложена на пълна топлинна обработка. Продуктите за масата й трябва да са с известен произход, което е доказано и не са закупени от случайна баба в прехода. Трябва да обърнете внимание и на датите на изтичане, особено на млечните продукти.

Какво трябва да се обърне внимание

Понякога дори най-невинните на пръв поглед храна могат да причинят определени проблеми на бебето.

Никога не забравяйте, че всяко дете е различно. Просто е невъзможно да се пренебрегне индивидуалната нетърпимост към определени продукти!

Така че, реакцията към някои популярни полезни продукти може да бъде изненада за вас?

Сирене, което е толкова необходимо за майката да се възстанови от бременността и раждането, може да причини запек на бебето. В този случай, извара и извара трябва временно да бъдат изключени от менюто на майката и да се върнат към тях по-късно.
Червени плодове. Те трябва да бъдат напълно изоставени през първите 3-4 месеца след раждането, тъй като те са силен алерген. След този период, ако тези плодове са сезонни и растат във вашия район, кърмещата майка може да си позволи 1-2 плода на проба.

Тялото на бебето е много чувствително към алергични продукти, алергиите могат да се проявят от употребата на една череша.

Мазни меса (свинско, патица и др.). В първия месец след раждането е необходимо напълно да се изключат тези продукти от диетата на майката, тъй като тази храна е много тежка за стомаха, която по-късно може да причини много проблеми при бебето: коремна болка, диария, слуз и др.
Cookies. В момента на кърменето жената трябва напълно да го изостави. Маргаринът, който се използва за печене на този деликатес, е много тежък за детето и обикновено причинява болка. Но, според опита на много майки, можете да опитате да върнете бисквитките в менюто си с 5-6 месеца от живота на бебето.
Med.На пръв поглед, този продукт е доста безвреден, но може да предизвика тежки алергии при дете, следователно трябва да бъде напълно изключен. Това се отнася и за ястия, за приготвянето на които се използват пчелни продукти.
Подправки. Дори и домашно приготвената храна не винаги е от полза за майката и кърменото бебе. Не пипер и не добавяйте други подправки.
Чесън. Прониква в кърмата, прави го горчива на вкуса. Свежият чесън е желателно да се елиминира напълно, тъй като детето може просто да се откаже от гърдата.
Фиг. Може да причини запек при бебето.

Какви сладкиши можете да ядете мама

Първо, сладкото в диетата на кърмещата майка може да причини много проблеми на детето. Въпреки това, има храни, които обикновено се понасят добре от бебетата и ви позволяват да разнообразите менюто на мама. Това е:

galetnoe бисквити,
бели маршмелоу
локум, блато,
кондензирано мляко без палми,
мармалад без багрила,
каша сирена без багрила и ароматни добавки.

Какво е полезно да се яде майка и бебе

По време на кърменето майката трябва да включва храни, богати на витамини и греди в диетата си.

Въпреки че първоначално е трудно да се направи това поради ограничения, но с нарастването на бебето, менюто на майката трябва постепенно да се разширява и обогатява с всякакви ползи. Опитайте се да ядете само сезонни плодове, зеленчуци, които растат във вашия район на пребиваване:

Зелените (копър, магданоз, зелен лук),
плодове, зеленчуци: цвекло, моркови, лук, картофи, задушено зеле (не по-рано от 6 месеца след раждането),
зърнени култури: елда, ориз, овесено брашно, просо, пшеница, ечемик и др.,
бяло месо: пилешки гърди, пуйка, говеждо месо, черен дроб от птици,
млечни продукти: мляко, извара, кисело мляко, кисело мляко без пълнители,
яйчни белтъци (първоначално след раждане, не повече от две яйца). С течение на времето диетата може да включва напълно варени яйца, бъркани яйца и др.

Какво не може да яде мама с GV

Уви, но по време на кърменето диетата на една жена трябва да изключи напълно или значително да ограничи следните продукти:

алкохолни напитки
шоколад,
цитрусови плодове,
майонеза, кетчуп,
газирани напитки
кафе,
силен чай.

Опитахме се да изложим възможно най-подробно основните принципи, по които трябва да се прави диетата на кърмещата майка. Заслужава да се отбележи, че всичко, свързано с храната на майката, е по-скоро индивидуално и че една конкретна двойка майка-бебе може да не се вписва в другата. Основната цел на храненето на майката по време на кърмене е благосъстоянието на нея и на бебето.

Опитайте се да увеличите менюто си, защото трябва да се чувствате добре не само физически, но и морално. Всички видове ограничения на храните оказват неблагоприятно въздействие върху благосъстоянието на жените. Не ограничавайте диетата си до вода и сухи супи. Не забравяйте, че детето се нуждае от здрава и щастлива майка!

Защо да кърмите

Много млади майки се съмняват в целесъобразността на кърменето на новородено, но лекарите са недвусмислени по тяхно мнение - уверете се, че кърмите! Факт е, че кърмата е идеалната комбинация от полезни вещества, необходими за нормалното развитие и растеж на новородено бебе. Поради кърмене:

нормално храносмилане, осигурен е силен имунитет на детето, което спомага за преминаване на периода на адаптация без никакви усложнения,
намалява риска от алергични реакции при бебето до външни и вътрешни стимули,
следващата примамка ще бъде по-лесна
следродилния период на майката ще бъде по-бърз - матката е намалена, теглото ще намалява постоянно без никакви сериозни хранителни ограничения,
Рискът от развитие на рак на гърдата при жените е значително намален.

Освен това не бива да забравяме факта, че кърменето е много практично и не е скъпо от гледна точка на финансовото „събитие“.

За да може кърменето да бъде наистина полезно за бебето, младата майка трябва да се грижи за храненето си за периода на кърмене - има някои нюанси и особености.

Хранене по време на кърмене - неговите цели и задачи

Много мумии просто не разбират какво дава балансирано, правилно хранене по време на кърмене. Междувременно, само една добре дефинирана диета в съответствие с препоръките на експертите ще помогне за решаването на основните проблеми. Например:

Да се максимизира периодът на кърмене на детето.
Предотвратете развитието на хипогалактия - състояние, при което млечните жлези произвеждат твърде малко мляко.
Осигуряване на тялото на майката с всички витамини, микро / макро елементи, хранителни вещества - това ще помогне бързо да се възстанови от раждането и да поддържа здравето.
Предотвратете запек при бебета, предотвратете чревните колики.
Да се елиминира развитието на диатеза при дете.
Дайте на тялото на бебето всички необходими витамини и микроелементи за нормално развитие.

В допълнение, ако една жена яде правилно и следва препоръките на специалистите, качеството на млякото и вкуса му могат значително да се подобрят.

Защо е толкова важен първият месец на хранене

Кърменето през първия месец след раждането се извършва в неопределен ред, може да има различни отклонения - тялото се адаптира само към новото състояние, произвежда ясен механизъм за работата на образователната система и освобождаването на кърмата.

Диета през първия месец на кърмене трябва да бъде балансирана - в никакъв случай не може да се яде всичко („Нахранвам - трябва да ям за двама!”), Но не трябва да отказвате и повечето храни. Би било хубаво да се направи диета, така че да се постигне "златната среда".

Първо, жената трябва да въведе в менюто си „нови“ продукти изключително внимателно и с минимални порции - трябва да следвате реакцията на нов бебешки продукт.

На второ място, менюто на кърмещата майка трябва да бъде обогатено с протеини, въглехидрати и мазнини - храненето трябва да бъде балансирано, не можете да откажете печене и сладкиши.

Трето, в първия месец след раждането на детето процесът на кърмене не е стабилен - нараства производството на мляко. Затова в диетата на майката трябва да присъстват продукти, които стимулират кърменето. Кърмещата майка се съветва да пие много течности.

Моля, обърнете внимание:ако бебето е напълно здраво и няма чревни колики и запек, тогава майките не трябва да следват някаква специална диета - можете да ядете според обичайния график, но с лека корекция.

Какво и как да се яде кърмеща майка

През първите 7 дни след раждането на детето и кърменето се налагат специални изисквания към храната на майката. Допускат се следните храни / ястия:

Картофи, тиквички и карфиол, варени или задушени,
изключително морков, лук и зеле трябва да се консумират в задушени или варени форми,
зърнени храни с мляко и вода,
говеждо, заек, телешко, варено или варено и задушено. Свинското месо може да се консумира само в ограничени количества и трябва да се избере постно месо,
пилешко - варено, но без кожа,
всички млечни продукти - кисело мляко, риаженка, кефир, сирене, извара. Но обърнете внимание на багрилата, ароматите, ароматите, плодовите пълнители - те не трябва да присъстват в продуктите,
хляб от ръжено и пшенично брашно, сухи бисквити,
супи на зеленчукови или "второ" месни бульони, използването на зажарки в тяхната подготовка е изключено.

Мама трябва да помним, че за да се увеличи производството на кърмата трябва да се пие много течност - ябълкови плодове или компот от сушени плодове, черен чай (не силен!) С мляко, риаженка и кефир, чиста преварена вода.Не се препоръчва използването на пълномаслено мляко на майката през първия месец на кърмене - това допринася за увеличаване на образуването на газ. Лимонада и кисело мляко за пиене на плодове, кафе - тези храни могат да предизвикат безпокойство при дете и алергичната реакция трябва да бъде изоставена.

Понякога майките използват отвара от корен от копър, инфузия от семена от копър - такива средства увеличават кърменето, предотвратяват развитието на увеличаване на образуването на газ. Но да се използват такива отвари / настойки е възможно само след консултация с педиатър - в някои случаи дори тези безвредни лекарства могат да бъдат противопоказани.

Моля, обърнете внимание:Кърмещата майка не трябва да пие компоти и сокове, приготвени в индустриална среда - те съдържат консерванти, които ще бъдат вредни за здравето на бебето.

С по-нататъшно кърмене (на 8-ия ден и след това), мама може да включи в диетата си и други храни - само по един на ден. По този начин ще бъде възможно да се проследи реакцията на бебешкото тяло към нова добавка и, ако е необходимо, да се отстрани от диетата.

Какво майките с кърмене през първия месец:

пресни плодове - круши, зелени и жълти ябълки, банани,
плодове - кайсии, касис, сливи, цариградско грозде,
пресни зеленчуци - настъргани моркови, краставици, зеле,
Зелените - магданоз и копър.

Освен това е позволено да се ядат варени риби от постно сортове 1-2 пъти седмично за кърмещи майки, варени яйца (1-2 парчета), и млечни продукти трябва да присъстват на масата всеки ден.

Лекарите обръщат специално внимание на факта, че кърмещата майка трябва да дава предимство на продукти, които са типични за района на нейното пребиваване. Например закупуването на „отвъдморски“ плодове и зеленчуци на пазарите не си струва.

Условия за прием на храна за кърмачки:

често трябва да ядете храна - поне 5 пъти на ден,
За всяко приемане е достатъчно 300-400 г продукт или ястие,
кърмещата майка не трябва да се чувства гладна - тя може дори да има закуски през нощта (например, пие кефир, яде банан),
ако има нужда от захар, добавете я към чай и млечни каши, можете да използвате малко парче гъба и само при липса на неадекватна реакция в бебето можете да влезете в конфитюри и да запазите в диетата.

Какво да не се яде кърмеща майка

Кърмещата майка трябва да знае, че алергичната реакция при бебетата е много променлива - някои може да не реагират адекватно дори на най-простите продукти, а за много хора тя обикновено възприема ядки и дори какао. И все пак кърмещата майка не може да се яде:

пъпеши и ананаси,
консервирани плодове и зеленчуци (включително домашно приготвени препарати), t
морска храна
червена риба (сьомга, розова сьомга, сьомга и др.), t
мед
ядки от всякакъв вид,
шоколад и какао във всякаква форма
червени горски плодове (ягоди, малини, череши, червено френско грозде и т.н.),
цитрусови плодове,
пушени и пържени храни.

Пълномаслено мляко, черен хляб, бобови растения, грозде, макаронени изделия, сладкиши може да провокира увеличаване на образуването на газ в червата - също се препоръчва да бъдат изключени от диетата на кърмещата майка в първия месец след раждането на детето.

Има някои продукти, които активно влияят на вкуса на майчиното мляко. Понякога драстично променят вкуса му, бебето дори отказва да се храни! Те включват:

суров лук и чесън,
пикантни билки и различни подправки,
твърде много солени или сладки храни в менюто.

Примерно меню - 1 ден лактация

По-долу е само примерно меню - то може да бъде коригирано по свое усмотрение, но е важно да се спазват общите препоръки.

Закуска - 200 г зърнени култури с мляко (в идеалния случай от овесена каша, но можете да правите и други зърнени храни), чаша слаб черен чай и две или три парчета сухи бисквити.

Втора закуска - сандвич с твърдо сирене, чаша натурално кисело мляко или нискомаслен кефир, сухи бисквити.

Обяд - 150 г супа с зеленчуков бульон, 100 г картофено пюре с минимално добавяне на масло и мляко (без яйца!), 1 пържола от постно месо, задушена, чаша сушени плодове и ръжен хляб.

Снек - 150 г извара със заквасена сметана (ферментирали млечни продукти не трябва да бъдат мазни), чаша сушен плодов желе (или компот).

Вечеря - задушени зеленчуци с добавка на постно месо (150-200 г), слаб чай.

Преди лягане - сухи бисквити с чаша кефир.

Примерно меню в края на първия месец на кърмене

Ако през първата седмица на кърмене, кърмещата майка трябва да се придържа към по-строго меню, тогава в края на първия месец можете да я разнообразите.

Закуска - каша с мляко от всякакви зърнени култури с добавка на масло и конфитюр (ако има желание), хляб и твърдо сирене, слаб чай с мляко.

Втора закуска - пиене кисело мляко без добавки от плодове и ягодоплодни, сухи бисквити, банан или ябълка.

Обяд - супа или борш (без зажарки!), Варени макаронени изделия и изпечени във фурната без подправка на риба, салата от настъргани моркови със сметана, ръжен хляб, компот от сушени плодове.

Чай време - извара със заквасена сметана (можете да добавите захар), прясно приготвен ябълков сок.

Вечеря - кюфтета от постно месо, задушено с гарнитура от зеленчуци или зърнени храни, салата от домати и краставици (пресни) с растително масло, слаб чай с мляко или конфитюр.

Преди да си легнете - чаша всеки ферментирал млечен продукт със сухи бисквити.

Моля, обърнете внимание:между основните хранения е позволено кърмещата майка да яде ябълка или круша, да пие компот или обикновена преварена вода.

Хранещите майки трябва да бъдат разнообразни, пълни, но добре балансирани. В статията са показани примери за съставянето на менюто - такава храна няма да причини глад на кърмеща майка, но ще даде възможност да се премине през периода на адаптация на новороденото без сериозни последствия.

Яна Александровна Циганкова, лекар-рецензент, общопрактикуващ лекар от най-висока квалификационна категория.

12,267 Общо показвания, 1 днес

Същност на диетата

Трябва незабавно да се отбележи, че всяка диета в този случай просто не пасва. Всъщност много от тях са насочени към намаляване на консумацията на мазнини и протеини. Това не може да се направи, защото малко тяло се нуждае от тези компоненти. В противен случай майчиното мляко просто няма да носи никаква полза.

Изберете първата налична диета не си струва, въпреки че има изключения. По този начин широко се използва методът на хранене според Дюкан и диетата на елдата. Вярно е, че има изменения. Необходимо е да се контролира количеството консумирана храна и малко да се коригира приема на храна. Препоръчително е да не прибягвате до диети самостоятелно, защото наистина остава риск от увреждане на бебето. Освен това, отхвърлянето на някои продукти може да доведе до загуба на мляко, което е изпълнено със сериозни последици.

Достатъчно е само да ядете умерено, да не допускате прекалено много, но не и да изсичате напълно количеството храна. По този начин можете да постигнете наистина добри резултати. Ако искате да отслабнете бързо, можете да го направите едва след премахването на кърменето.

Строга диета при кърмене

Пълно ограничаване на приема на повечето храни може да накара мама да загуби млякото си. Спазването на строга диета през този период е не само трудна, но и трудна. В крайна сметка, като се откажеш от всичко, съществува риск от увреждане на бебето. В повечето случаи майчиното мляко просто престава да бъде полезно.

След раждането на бебето се препоръчва незабавно да се изоставят плодове, печене, неприродни млечни продукти, както и сладкиши. По принцип за много жени такова ограничение вече е приравнено в строга диета. Ако вече имате решението да отслабнете, трябва да следвате този разговор. Препоръчително е да се обърне внимание на варени картофи, пълнозърнест хляб, сирене и масло.Последните две съставки трябва да се консумират в малки количества. Можете спокойно да ядете варени гърди и бульон от него. Достатъчно, за да остане на диета за няколко месеца. Резултатът ще бъде наистина впечатляващ и най-важното е, че нито едно дете няма да бъде засегнато от това.

Така че, младата майка трябва да яде, така че млякото й да не съдържа вредни ензими за бебето. В края на краищата, тялото му все още не е формирано, така че е възможно развитието на алергична реакция. По принцип, спазването на стриктното хранене не се случва, защото мама иска да отслабне. В повечето случаи това се дължи на факта, че не вреди на бебето, както и когато новороденото вече има алергия от детството си. Силни алергени, като правило, са сладкиши и шоколад, подправки, колбаси и кисели краставички. Затова си струва да се откажем. Правилно хранене трябва да бъде поне до третия месец, след това диетата може постепенно да се разширява. Но е необходимо да се следи състоянието на бебето. Спазването на някои ограничения наистина ще помогне не само на мумията, но и на бебето. Можете сами да направите диета, да я разредите със здравословни храни и да изключите забранените храни.

Диета с елда при кърмене

В очакване на бебето, много майки забравят за всичко. Те се интересуват от това как ще бъде той, как да се грижи добре за него и много други точки. Бременността е чудесно време, но в края му се появява не само дългоочакваното бебе, но и няколко излишни килограма. Как да се справим с този проблем? Много момичета започват да прибягват до различни диети, включително елда.

Основните предимства на такова хранене е снабдяването на организма с основни хранителни микроелементи и витамини. В същото време, глад от използването на елда почти не се усеща. Допълнителни килограми междувременно започват да се топят върху очите. Една седмица такова хранене е достатъчно, за да забележите положителен резултат. Елдата не влошава тялото, но е достатъчно калорична. Той е идеален за онези жени, които не могат да гладуват с глад.

Храна на основата на елда, предназначена само за 2 седмици. Необходимо е да яде само нея, една чаша на ден е достатъчно. Що се отнася до напитки, тя може да бъде всичко, но без захар. Препоръчително е да се допълни кефир от елда. Основната финес за готвене на овесена каша не е кипене, но задушаване през нощта. На пръв поглед не изглежда вкусно, но един ден е достатъчно, за да свикнеш с такава диета. Според правилата на такава диета не можете да ядете след 18:00. Но никой не забранява пиенето на кефир, разбира се, умерено. Повече от два часа да се яде по този метод е невъзможно. За няколко седмици на елда е напълно възможно да се изхвърлят 5 лири. Въпреки тези положителни свойства на кашата, се препоръчва да се консултирате с лекар относно този метод на хранене.

Dyukana диета при кърмене

Много експерти смятат, че диетата по време на кърмене е неприемлива. Естествено, бебето трябва да получи необходимото количество полезни витамини, мазнини, протеини и въглехидрати. Диета просто лишава тялото от всичко това. Всъщност е така, но е твърде рано да се паникьосваме. Пиер Дюкан прекъсна своя начин на хранене в 3 етапа. Така една жена може да използва една от тях в зависимост от състоянието си.

При кърмене е възможно да се ядат 2 порции плодове. Разрешени са млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%. Без мазнини кисели млека и кефир, не носят никакво значение и най-важното, те са много слабо абсорбирани от тялото.

Трябва да се разбере, че по време на кърмене тялото на майката е малко изчерпано. Всички запаси от витамини и полезни компоненти започват да изсъхват, важно е да ги попълвате навреме.Мазнините позволяват на нервната система на бебето да се развива, така че е невъзможно да бъдат изключени и дори без тях производството на мляко е практически невъзможно. За да отслабнете, е достатъчно само да използвате разрешените храни, вместо да изчерпвате напълно тялото с гладна стачка. Във всеки случай, диетата трябва да се подбира индивидуално.

Диета за отслабване при кърмене

По време на бременността средната жена получава до 10 килограма тегло. Този индикатор е изцяло зависим от теглото на бебето, както и от околоплодната течност. Обикновено, след раждането, излишъкът изчезва сам по себе си. Това увеличение е просто необходимо за нормално раждане, както и за безопасно раждане. Но не винаги увеличението е естествено. В този случай не се има предвид теглото на бебето, а количеството консумирана храна за 9 месеца. Тези килограми няма да изчезнат веднага след раждането, ще трябва да се опитате да ги накарате да изчезнат.

В никакъв случай не може да прибегне до помощта на строги диети. Гор само месеци, така че напуснете също. Вие не можете да създавате стресови ситуации за тялото и да се опитате да отслабнете за кратко време до неузнаваемост. Това ще доведе до недостиг на полезни компоненти, което ще доведе до загуба на мляко. Липсата на мазнини може да наруши работата на нервната система на майката и бебето. В резултат на това, жената бързо се уморява. След това отидете на такива жертви, ако можете просто да настроите собствената си диета. Така че, трябва просто да премахнете мазни и пържени храни и да спрете да ядете през нощта. Това е първата стъпка към хармонията.

След това от менюто напълно премахнете продуктите, които съдържат консерванти. Искам да кажа, закупени сокове и други напитки избледняват на заден план. Необходимо е да се откаже от колбаси и колбаси, по-добре е просто да се свари пилешката гърда. Консервирани и пушени риби са забранени. Може да се свари. Опакованите сокове нямат никакво значение, по-добре е да ги замените с билкови чайове, плодови напитки и обикновен пречистен внос. Можете да ядете зърнени храни, тестени изделия и хляб, най-важното, че те са направени от пълнозърнесто брашно. Те са не само полезни, но и много удовлетворяващи.

Трябва да се внимава с ядки и семена. В крайна сметка, съставът им съдържа значително количество калории. Забранени са бонбони, конфитюри и други сладкиши. Важно е да се спазва диетата и да се яде в определени часове, това ще елиминира възможните закуски. Необходимо е да се използва достатъчно количество течност. И накрая, храната може да бъде допълнена с дълги разходки. Това ще помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло, без да прилагате каквито и да е нови диети.

Диета след кърмене

След приключване на периода на кърмене, много жени започват да си възвръщат тялото. За да не навредите на собственото си тяло, просто яжте правилно. Модни рецепти, съвети и друга мъдрост са безполезни. Обикновено това са хора, които не са компетентни по този въпрос. Винаги трябва да слушате само собствения си лекар и да се консултирате с него по всички въпроси, свързани с храненето.

Трябва да разберете, че бързата загуба на тегло може да навреди на тялото. Следователно е необходимо да се избере изключително щадяща диета. Очевидно не е полезно да притискате тялото с порции, по-добре е да откажете нездравословна храна или да намалите количеството на консумацията му. Храната трябва да е забавна, в противен случай няма да има резултат.

Диета след кърменето има много "кутии" и "не". Спазвайте ги за предпочитане, за да получите положителен резултат. На първо място, трябва да откажете закуски, сандвичи, кифлички и шоколадови бонбони не трябва да се консумират. В края на краищата, те засягат увеличаването на теглото. Можете да ги замените с плодове: круши, ябълки или филийки от ананас. Подходяща е и лека плодова салата. Месото е по-добре да замени варена риба. Препоръчително е да се пият повече течности и да се хранят не по-късно от 6 часа.Спазването на тези правила ще помогне да се отървете от излишни килограми.

Диетично меню за кърмене

Можете да създадете менюто сами. За да направите това, просто знайте кои продукти са разрешени и кои са забранени. Този въпрос беше разгледан по-горе. За вашето запознанство си струва да се представи примерното меню за деня.

Така че, диетата по-долу е подходяща за първия ден на освобождаване и до третата седмица включително. За закуска трябва да използвате овесена каша, напълно е възможно да се пара с мляко и да се разрежда с парче масло. Измити по чаша слаб чай, ако желаете, можете да ядете парче бисквити. За втора закуска се препоръчва да се използва чаша натурално кисело мляко заедно с бисквити или сандвич (пълнозърнест хляб + сирене). За обяд, зеленчукова супа в размер на 150 грама, както и картофено пюре - 100 грама. Можете да ядете парна патичка от риба или пилешко месо. Измийте всичко с чаша компот от сушени плодове. На обяд - извара със заквасена сметана - 150 грама. От напитки подходящ кисел от сушени плодове или компот. За вечеря, яхния с гарнитура от зеленчуци, както и билков чай. През нощта можете да пиете чаша кефир, ако искате да ядете една бисквитка.

Започвайки от третата седмица на кърмене, менюто може да бъде леко разредено. Така че, за първата закуска да се използва мляко каша, варени на вода, чай с мляко и сирене с хляб. За втората закуска, банан или ябълка е подходяща, можете да използвате чаша кисело мляко и бисквити. Обяд: супа, паста с риба, салата от моркови, хляб, компот. Безопасно, - извара със заквасена сметана, напитка ябълков сок или компот. За вечеря, кюфтета със зеленчуци, салата от краставици и домати, чай с бисквити или сладко. Преди лягане, също чаша кефир с бисквити.

Рецепти за хранене на гърдата

За да измислите свои собствени рецепти не е толкова трудно, но можете да прибегне до помощта на готови ястия. Така че, вкусно и здравословно е елда заедно с котлет, приготвен по специален начин. Трябва да вземете следните продукти: мляно месо, тиквички, лук, елда, сирене, морска сол и маслини. Първата стъпка е да пресечете лука и чесъна, след което да ги смесите с кайма, добавете сол на вкус. След това се образуват котлети, които след това се поставят върху тенджерата. Можете да ги приготвите в двоен котел, това ястие ще бъде много по-полезно. След това на всяка котлета се изрязва парче тиквички, а сиренето се втрива. Тогава всичко се подготвя. Елда е просто сварена и сервирана заедно с вкусни кюфтета.

Пюре от картофи с риба в сос от заквасена сметана. Трябва да вземете всякаква риба, картофи, сметана, масло, морска сол и заквасена сметана. Ястието се приготвя за предпочитане в бавна печка. Така че, обелена риба се поставя в тигана, и яхния заедно с лук пръстени. След това се добавя малко вода и всичко се задушава още 10 мин. След това се добавя сметана заедно с лъжица брашно и сол. Получената маса се задушава още 15 минути, докато се дебели. В същото време, картофите се сваряват и смачкват заедно в каша със сметана и масло. Сервирайте рибата с картофено пюре.

Ориз с гулаш. Трябва да вземете моркови, говеждо месо, морска сол, брашно, лук и ориз. Телешкото се нарязва на малки парченца и се излива с вода, след което се поставя на огън. Когато бульонът кипи променят водата и да доведе до възпаление отново. Веднага след като месото е меко, към него се добавят настъргани моркови, лук и малко брашно. На вкус се добавя сол. Междувременно се приготвя ориз. Полученият гулаш се сервира с оризова каша.

Картофена яхния с месо. За да се подготви вкусно ястие, трябва да вземете всяко месо, най-важното, че не е мазнина, картофи, лук, дафинов лист, морска сол и моркови. Например, месото, заедно с картофи и лук, се нарязва на кубчета, а морковите се настъргват. Тогава всичко това е изложено в контейнер за готвене (в този случай, ръкав за печене). Той също добавя малко вода, дафинов лист и сол на вкус.Когато готвите в бавен печка, не е необходимо да добавяте вода. В ръкава има няколко дупки с клечка за зъби, след което се прибавя към фурната за 45 мин. Ястието се оказва изключително вкусно.

Какво можете да ядете, когато кърмите?

Една жена, която кърми бебето си дълго време, произвежда значително количество мляко. Обикновено се колебае около един литър на ден. Такава „продукция” отнема от гърдите на майката около 10 грама протеин, 40 грама мазнини, 70 грама лактоза и общо 800 килокалории. За мляко, произведено без прекъсване, трябва да продължите да попълвате тялото с изчерпани резерви. За да направи това, мама трябва да яде и пие много повече, отколкото в ежедневието.

Храната трябва да е вкусна и разнообразна, а напитките включват сокове, плодови напитки. В дневното меню определено трябва да се включат продукти от млечни и рибни групи. Не правете без зърнени храни, плодове и зеленчуци. Сладкиши също не са забранени, шоколадът не трябва да се опъва, но овесените бисквити и маршмаловете са добре. От горните групи можете да ядете всичко, но в ограничени количества. Трансферът не си струва.

Тялото трябва да има нормално количество фибри. За това трябва да ядете пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци и сини сливи. Сушената слива е не само здравословна, но и вкусна деликатес. Освен това, това няма да позволи развитието на запек, който често досажда младата майка по време на кърмене.

Обърнете внимание на витамините. Но си струва да гледате как бебето реагира на него. Можете да ги вземете от хранителни и аптечни комплекси. Трябва да се консултирате с лекар по този въпрос, защото съществува риск от развитие на алергии в трохите.

Какво да не се яде при кърмене?

Мама трябва да бъде изключена от списъка на продуктите, които могат да навредят на бебето. Най-важното е, че този списък е страхотен, така че трябва ясно да следите консумираната храна. От диетата трябва да бъде напълно изключена храна, която може да провокира развитието на алергична реакция. Тези продукти включват тропически плодове, фъстъци, цитрусови плодове, раки, банани, скумрия и шоколади. Тези деликатеси ще трябва да бъдат изоставени за определен период.

Необходимо е да се ограничи консумацията на продукти, които могат да доведат до дразнене на стомашната лигавица. В крайна сметка, по този начин те могат да навредят на бебето. Сред тях са: кисели ябълки, боровинки, хранителни оцветители, напитки, пушена наденица, риба и различни кисели краставички. Любителите на пируването на такива продукти ще трябва да забравят за тях за известно време.

Що се отнася до млечните продукти, можете да ядете кефир, мляко и кисело мляко, но само естествено готвене. Те не трябва да имат никакви добавки. В изключителни случаи трябва да изберете неутрални пълнители, включително ябълки и круши. Не е известно как тялото на бебето ще реагира на други компоненти. Естествено, алкохолът също е забранен.