Как да преминем раждане без страх?

Искате ли да родите меко и без страх?

Меко раждане. Възможно ли е?

Когато работите с пренатални групи за подготовка, вие постоянно се сблъсквате със същите страхове, проблеми и страхове.

Страхувам се от болка, имам нисък праг на болка. Страхувам се за здравето на детето си и ако не му навредя по време на раждането. Ами ако акушерска грешка, невнимание към мен и моето бебе. Ето набор от общи страхове при бременни жени.

Какво ще се случи, ако постоянно идвате в тези страхове? Какво може да доведе всичко това? И всичко е парадоксално просто. Често се случва точно това, от което се страхувате, да се случва. Неговата постоянна дъвка в главата със страхове. Да, плюс добри роднини, приятелки или „колеги” във форума потвърждават, че това наистина е болезнено и има ужасни последици. Но тревожността и страхът създават напрежение в мускулния тонус и в резултат на това притискат мускулите и болката по време на работния процес.

Но не всичко е толкова тъжно. Има техники, които да ви помогнат да се справите с тези мускулни скоби. Ти просто трябва да искаш и да го направиш. Само вие можете да си помогнете. Трябва да действаме сега, по време на бременност. Ежедневните постоянни класове дават добри резултати. Престанете да преувеличавате тези страхове и тревоги в главата си. Важно е да се действа.

Една от първите препоръки е да се научите да се отпускате. Тя може да бъде релаксация, визуализация или медитация. Много подходящ за бъдещи майки - арт терапия. Колкото повече жената рисува, изразява себе си и емоциите си чрез рисунка, толкова повече се активира дясното полукълбо на мозъка. А именно, това ни помага да бъдем интуитивни, спокойни, женствени.

Би било добре да се научат дихателните техники за анестезия по време на свиване. Тези техники изискват редовен добив. Да се ​​знае и да не се прави, не е достатъчно. С пристигането си в болницата всичко ще излезе от главата ми. Тук е важно да тренира тялото, да развие условен рефлекс. При раждане тялото ще ви бъде благодарно и ще спомогне за облекчаване на болката на ниво телесна памет.

Важно е да знаете точките и болката в себе си. Те също са на тялото достатъчно количество. Поглаждайки и леко масажирайки тези точки, можете да намалите болката.

И накрая, но не на последно място, раждането се извършва с удобни, облекчаващи болката и стимулиращи пози. Как да помогнете на себе си и тялото си да направят държавата по-удобна.

Работя с тези техници повече от 10 години. Нито една партида от кадети в училището на бъдещите родители не е освободена. Тя получи много благодарност за благоприятно отношение и помощ при подготовката за такова отговорно събитие „RODA“.

Ето откъси от някои отзиви на моите клиенти:

„... раждането ми мина доста лесно и бързо (макар и първото дете), без болкоуспокояващи, без разкъсване и в много отношения, както казахте. Сега мога със сигурност да кажа, че курсовете са помогнали много, особено що се отнася до самия процес на раждане (поне разбрах какво се случва и как да се държим и какво да очаквам) и лечението на детето (същото пелени например)… ”.

„... всички раждания мислеха за най-скорошната среща с детето и 8 часа прелетяха като миг! Тя си спомни всичко, което каза в класната стая, по време на раждането си се държеше нормално))), се сприятели с акушерката, винаги беше там. Дори имахме интимни разговори с нея. Тогава акушерката ми каза, че са ме подготвили добре и че аз разумно и разумно се приближих до всичко, разбрах за какво ми говореха, като цяло, тя видя подготовката ми ... "

„... Раждането беше доста бързо, след 5,5 часа, макар и първото раждане.По време на контракциите използвах дишането си, което тренирах след професията ти, и масажа, който ти посъветвах, мисля, помогна да се избегнат прекъсвания, защото момчето се родило - 3980, 53 cm, но въпреки това, тя родила и дори без почивки ... най-важното е, че вашите класове ни дават знания, а следователно и увереност в благоприятен изход! "

„... В модерното, отделено от природата на света, е много трудно да се осъществят естествените, установени от природата процеси. Помощта на психолог много помага да се върнем в алма матер и да поставим всичко в главата си ... "

„... в нашето семейство се случи чудо, което беше 53 см високо и тежеше 3300 г. ... специални благодарности за дишането, много упражнения помогнаха. Изненадващо е, че по време на бременността ми харесваше най-вече упражнението „кон“, но при раждането аз изобщо не се вписвах, а други, които не го харесваха, много се приближиха. Страхотно е, че у дома ние обучаваме всички видове дишане и е чудесно, че изобщо сме тренирали, тъй като раждането е наистина работа))) Работата е положителна за резултата, но изисква сила. Масажът на перинеума, който вие научихте, и усилията ми да го изпълня изцяло се изплаща - не роди никакви пропуски. И опитите - направих всичко, както им беше казано, и всичко се получи за първи път))) Много по-лесно е, когато вече знаете предварително какво да правите, отколкото да го научите за първи път "на място". Акушерката обяснява много неща, но е по-лесно, когато вече я чувате като напомняне ...

Раждане без страх - какво е необходимо за това?

Първо, не подценявайте твърдението, че мислите са материални. Една бременна жена не трябва да се налага с мисълта, че всички проблеми с раждането, които са описани в литературата, със сигурност ще й се случат. Трябва да се опитате да си представите успеха на раждането. Трябва да се опитаме да видим резултата от вашето раждане. Виж себе си, малко уморен, но щастлив. Вижте себе си, държите новороденото си бебе. Не забравяйте, че раждането без страх не започва от момента на раждането, а много преди това. Приемайки себе си, новото си състояние, нов живот вътре в себе си - всичко това примирява една жена с новата й роля и вече започва да я подготвя за раждане.

Раждането на дете без страх е увереност в процеса на раждане. Повярвайте, че разумната природа е помислила всичко за вас. Една жена, след като е слушала тялото й, може инстинктивно да приема пози, която облекчава болката и да допринася за лесното преминаване на раждането. А какво е болка при раждане? Не ви се дава веднага. Тя се разраства. Болката нараства постепенно. Природата ви дава възможност да се подготвите за нова битка. Раждане без страх. И си помислил колко страшно бебето ви по време на раждане? За него това е първият труден тест в живота. Имате лекар, акушерка и може би съпруг или майка. И сега той има само вас. За него това е голям стрес, в който вие, неговата майка, трябва да го подкрепяте. Вашето състояние на ума - паника или спокойствие, удоволствие или страх - всичко това влияе на емоционалния фон на детето и на хода на раждането. Представете си, че в процеса на всяко схващане бебето постепенно се движи към ръцете ви. Хвалете бебето си след всяка битка. В края на краищата, сега той върши трудна работа. Говорили сте всичките тези девет месеца с бебе в стомаха? Говори с него сега! - Всичко е наред, скъпа! Хайде, още малко! Само малко! Можете да го направите! "

Въпреки факта, че всяка жена мечтае за естествено раждане с минимална намеса от страна на лекарите, раждането без страх е и приемане на всеки сценарий на раждане. Преждевременно раждане или цезарово сечение - независимо от това как раждате, вашата цел трябва да бъде вашият собствен умствен баланс и подкрепа на вашето бебе във всяка ситуация. Опитайте се да избягате от болката и лошите мисли, представяйки си как ще бъде вашето бебе, когато порасне.

Опитайте се да следвате нашите съвети и тогава ще можете да кажете на приятелите си, че раждането без страх е реалност!

Какво причинява болката по време на раждането?

Ако разберете какви фактори причиняват болка по време на раждането, те могат да бъдат сведени до минимум. Най-болезнен стадий на раждането са контракции - контракции на мускулите на матката, които водят до разширяване на шийката на матката, което позволява на бебето да се движи по родовия канал.

Но самите битки не трябва да причиняват непоносима болка. Тежка болка се появява само ако една жена започне да се тревожи. Страхът провокира отделянето на адреналиноподобни хормони в кръвта, причинявайки спазми на кръвоносните съдове и мускулите. Това предотвратява свободното движение на детето през родовия канал. Главата на детето притиска притиснатите мускули, което води до прекомерно дразнене на нервните окончания и причинява болка, която би могла да бъде избегната чрез отпускане и връщане на нормалния дишане.

Друга област, където често се появява болка по време на раждане, е долната част на гърба. Някои жени изпитват само слаба болка в областта на сакрума. Докато други се оплакват от много по-изразен дискомфорт в сравнение с усещанията, причинени от контракции на матката.

Болки в гърба се елиминират чрез триене. Понякога може да се наложи по-интензивен масаж, който може да се направи от специалист или обучен съпруг. Необходимо е да се извършват бързи кръгови движения със стиснати юмруци, движещи се от сокола към страните. Някои жени по време на раждането започват да се движат интуитивно, което помага да се елиминират причините за болката.

По-близо до опитите за дискомфорт започва да се усеща в областта на срамната област. Лекият масаж и преместването в половин седнало положение с повдигнати колене помага за намаляване на болката. Повечето жени, които са родили, казват, че след като опитите са свързани с контракциите, тежестта на болката намалява. Така че най-лошото е вече зад.

Жена, която е психически и физически подготвена, няма причина да се страхува от раждането. Дори и клиентите с нисък праг на болка обикновено толерират целия процес, ако не се паникнат в началото на контракциите и не забравят да отпуснат мускулите си.

Как да се намали болката по време на раждането?

Генеричната дейност изисква физическа издръжливост. Жените в добра форма са по-лесни за раждане в сравнение с тези, които избягват да спортуват по време на бременност. Следните упражнения ще ви помогнат да се подготвите за процеса на раждане:

• клякам и ежедневни разходки за укрепване на мускулите на таза и корема,
• Кегелови упражнения за повишаване тонуса на тазовите мускули,
• размножаване на краката в легнало положение за укрепване на мускулите на бедрата,
• аква аеробика за трениране на дишането, подобряване на кръвообращението и облекчаване на гръбначния стълб,
• йога за работа на мускулите на гърба, развитие на гъвкавостта на гръбначния стълб, отваряне на таза и трениране на дишането,
• масаж на перинеума за предотвратяване на разкъсване.

Отпускането на болка при раждане може да се научи да се отпуска между контракциите и да диша правилно. Техники за релаксация и дихателни техники се преподават в специални курсове за пренатално обучение.

Движението по време на раждане спомага за намаляване на болката. Можете да се разхождате около отделението, да преминавате от един крак на друг или просто да извършвате кръгови движения с таза докато лежите. Движението увеличава кръвообращението и по този начин увеличава доставката на кислород и хранителни вещества към матката, спомага за облекчаване на прекомерното напрежение в мускулите.

Друг начин за оцеляване при раждане без болка и страх е да се прибегне до наркоза. Само акушер-гинекологът може да вземе решение за използването на аналгетици или епидурална анестезия. Ето защо е по-добре да се консултирате предварително относно възможността за провеждане на процедурата.

Ако анестезия по време на раждане не е показана, можете да се обърнете към не-лекарствения метод за облекчаване на болката - хипноза.Същността на така нареченото хипно-раждане е, че през последния триместър на бременността, майката научава специални техники за самоконтрол, научава утвърждавания (вербални нагласи), практикува визуализация на здраво бебе и лесна доставка, а след това използва уменията за самовнушение в процеса на труда. В резултат на това една жена преминава през раждане без болка и страх, а самият процес отнема много по-малко време. Можете да научите курсове за самохипноза.

Страх от усложнения

Много жени не се страхуват толкова от болката по време на раждането, колкото от възможните усложнения. Най-често такъв страх е напълно неоправдан. Тъй като вероятността за риск за бебето и майката се изчислява дори по време на бременността по време на стандартните медицински прегледи. Ако има причина да се страхуват от някакви проблеми, акушер-гинеколог ще докладва за това.

Затова не бива да се измъквате напразно, особено да търсите информация за медицински трагични случаи в интернет. Емоцията на страха е реакцията на тялото към работата на вашето въображение, която привлича най-лошите сценарии. Необходимо е да се настроите на положителен сигнал, когато алармата изчезне. Само вие и никой друг не контролирате мисленето си. Опитайте се да медитирате, за да се отървете от страховете:

Използвайте страха си конструктивно. Помислете за всички видове нестандартни ситуации и начини за излизане от тях. Следвайте правилото: Надявайте се на най-доброто, подгответе се за най-лошото. Страхувате се от преждевременния труд - предварително подгответе всички необходими неща и документи. Наличието на „обезпокоителна” чанта в готовност и телефони на акушер-гинеколог, такси, линейка на бързо набиране, ще се чувствате много по-уверени.

Страхувате ли се, че по време на раждането нещо ще се обърка? Ще започнете да правите неразбираеми инжекции, поставяйте капкомер, ще провеждате спешно цезарово сечение? Говорете с гинеколога, който ви наблюдава. Чувствайте се свободни да задавате въпроси, които ви засягат. Знаейки целта на медицинските манипулации, знаейки, че сте в сигурни ръце, ще можете да се приспособите към идеята, че всичко, което медицинският персонал ще прави по време на раждането е обикновен и контролиран процес.

За какво се готви?

Ще се почувствате много по-спокойни, ако незабавно психологически настроите, че някои неприятни ефекти на труда не могат да бъдат избегнати.

Бъдете готови за факта, че преминаването на детето през родовия канал ще предизвика натиск върху червата и гениталния пикочен мехур. Възможно е неволно уриниране или дефекация. Не трябва да се чувствате виновни за това или да се притеснявате пред акушерки. Подобен процес се случва и при по-голямата част от жените по време на раждането и никой от специалистите не се изненадва. Селекциите ще бъдат незабавно премахнати, така че контактът с тях ще бъде изключен.

Показател за факта, че матката обикновено се възстановява след раждането, са лохия - следродилна секреция. Те могат да варират по интензивност, цвят, мирис, продължителност на потока. Недостатъчността или прекомерната секреция може да показват усложнения след раждането, така че акушер-гинеколог може да ви помоли да покажете уплътнение, за да проверите дали всичко е наред. Като цяло перинеумът може да кърви до осем седмици.

След раждането, неизбежна е болка в перинеума, дължаща се на ожулвания, прекъсвания или епизиотомия (хирургично дисекация на перинеума по време на труден труд). Когато се наблюдава хигиена, раната заздравява в рамките на няколко дни или седмици (ако са били приложени шевове).

Пристигането на мляко в рамките на 2-3 дни след раждането на детето в света е придружено от подуване на гърдата и появата на болка. Когато процесът на производство на мляко е регулиран, всички неприятни симптоми изчезват.

Хормоналните промени и баналната умора могат да причинят главоболие и намаляване на емоционалния фон.Ако чувствате следродилна депресия или постоянни промени в настроението, дори 1-2 месеца след раждането, трябва да потърсите помощ от психолог.

Доверете се на природата

За голямо съжаление съвременното общество се отнася до бременността като болест, а раждането е нещо подобно на операцията. Но това изобщо не е така! На първо място, бъдещата майка трябва да е наясно с простата истина - раждането на детето е истинска загадка. Но как иначе? В крайна сметка, човекът е короната на сътворението на природата.

Бебето се развива, подготвя се за раждането. И когато той е напълно готов, той ще разбере за това тялото на майката - генеричният процес ще започне. И малко зависи от самата жена - детето все пак ще се роди. В крайна сметка, животните произвеждат потомство без никакви проблеми, въпреки че не знаят всички тънкости на процеса. И всичко това, защото те просто се подчиняват на природата и слушат тялото си.

И жените трябва да направят същото! Не се страхувайте, че на един или друг етап на труда няма да знаете какво да правите - тялото ви ще ви каже. Да, и опитни лекари ще бъдат там - ако е необходимо, те със сигурност ще ви подкрепят. Между другото, за лекарите - идеята за доверие често се интерпретира много извратено: напоследък има все повече случаи, когато жените решават да раждат у дома. Но в никакъв случай не можем да направим това! Природата е природа, но всичко ще върви гладко, само ако жената и детето й са напълно здрави - и това сега е голяма рядкост. Ето защо, не е необходимо да се ангажират в аматьорски и риск най-скъпите, които имате - отидете в добра болница за майчинство.

Гледайте как тялото ви реагира

Вече беше споменато по-горе, че по време на раждането е много важно да слушате внимателно тялото си, а не да се опитвате да се борите с нея! Например, позиции - ако искате да се обърнете на своя страна, завъртете. Ако сте по-удобно да седнете - седнете, застанете, застанете с главата надолу - легнете. Разбира се, слушане на мнението на лекарите - в някои случаи, жената трябва да бъде в определена позиция.

Подобно поведение допринася за релаксацията на тялото и съответно за най-ранното и най-лесното развитие на трохите през родовия канал. Искате ли да спите? Спете между контракциите - това ще ви даде сила по време на опитите. Не се притеснявайте, няма да спите през раждането на вашето бебе - когато дойде времето, тялото ви се активира.

Отнасяйте раждането, как да работите

Независимо от факта, че е много важно да се довери на природата, не е възможно процесът да продължи. По-точно не самия процес, а психологическото му отношение. Ако третирате раждането като тест или наказание, няма да е лесно да контролирате емоциите си. Ето защо трябва да разберете, че раждането е преди всичко много важна работа. Може би най-важната работа в живота ви.

И това няма да бъде преувеличение. През първата половина на раждането се открива шийката на матката - психологическа работа: създаване на подходящо настроение, преодоляване на дискомфорта. Но по време на опитите и изобщо няма нужда да се казва - вече има физическа работа и не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. И вие трябва да вършите тази работа по най-добрия начин!

Съсредоточете се, внимавайте внимателно на лекарите и акушерките, следвайте всичките им посоки. Ако разбирате това и съответно се настройвате, просто просто нямате време за страх от раждане. Ако стане трудно за вас, запомнете какво ще бъде наградата за тази работа! Уверяваме ви, че ще се изненадате от вълната на силата, която усещате. Остава доста малко и дългоочакваното ви дете скоро ще бъде на вашите ръце.

Научете се да се отпуснете

Стресът по време на раждането е най-лошото, което може да бъде. Ето защо е много важно да се научите да се отпускате и правилно да разпределяте силите си, от които ще се нуждаете много. Докато контракциите не са много интензивни, почивайте.Искате - сън, искате - мечтайте за нещо приятно, потопете се в най-добрите спомени. Ползата е двойна - позитивните мисли ще изтласкат страха, а силите ще бъдат спасени за втория етап на труда.

И когато контракциите станат особено силни, не боли да се отпуснете, дори и да не е лесно. Почувствайте предстоящата битка? Представете си болка като подвижна вълна. И помнете, че всяка битка ви доближава до появата на трохите в света. Колкото повече се отпускате, толкова по-лесен и по-бърз ще бъде генеричният процес.

Настройте се, за да помогнете на детето

Много добър начин да се осигури раждане без страх е да се разбере, че това не е само трудно за вас. Вие сте възрастен човек, който напълно разбира какво се случва с него на един или друг етап, осъзнава какво причинява болката и разбира, че животът в този труден момент се променя към по-добро.

Но за вашето бебе раждането не е просто стрес, а срив на целия му свят. Представете си - той живееше в уютен корем на майка си, чуваше сърцето на майка му, беше спокоен и добре. И тогава започна нещо странно - къщата (утробата) започва да се свива, неизвестната на детето сила го отвлича. И това, което ще бъде по-нататък - не е известно. Е, представете си? Това е същото, така че вашето дете е много по-трудно от вас.

И дори ако майката има силен страх, тревожност и още по-голяма паника, детето е още по-трудно - защото лекарите отдавна са доказали, че психологическото състояние на майката е много отразено върху трохите. Затова мирът е от първостепенно значение. Можете да разчитате на помощта на лекари и акушерки, близки хора и вашето дете - само ваше. От само себе си се разбира, че е трудно да се принудите да спрете да се страхувате - за съжаление, бутоните за изключване на страха все още не са измислени.

Но има изход. Чувствате ли се много уплашен? Веднага започнете да говорите с бебето - кажете му какво става, обещайте скоро да се срещнете с майка си и татко. В цветове кажете на детето как го обичате и колко скоро ще се приберете у дома заедно. Разбира се, детето няма да разбере какво му казвате. Но звукът на спокойния ти успокоен глас ще даде на трохите увереност, че всичко е наред. В крайна сметка, ако центърът на своята Вселена - майка му е спокоен, тогава той няма какво да се страхува. И ако мама ще крещи от страх? Това е същото.

Настройте се на изненада

Разбира се, увереността в успешното протичане на раждането е половината от успеха. Но си струва да се подготвим за неочаквани обрати - раждането е много непредсказуемо явление и е трудно да се предскаже дали ще има внезапни усложнения. Медицинска намеса в естествения процес на раждане, до цезарово сечение, в никакъв случай не трябва да бъде шок за вас, тъй като в състояние на шок не може да се говори за морално спокойствие.

Затова предварително се опитайте да съберете цялата необходима информация за цезарово сечение - това ще ви помогне да не се загубите, ако изведнъж срещнете усложнения. Разбира се, можете да се надявате лекарите да ви обяснят всичко по пътя, но на практика, като правило, няма достатъчно време за това. Затова помолете вашия гинеколог да ви каже предварително какво се случва по време на цезарово сечение.

Намерете Вашия лекар

И накрая, най-важното условие за раждане без болка и страх да се превърне в реалност е да изберете лекар, на когото можете напълно да се доверите, като себе си. И най-хубавото е, че това е лекарят, който ви наблюдава по време на бременност. Първо, такъв лекар знае точно за характеристиките на тялото и за хода на бременността и затова знае какво да очаква. Второ, вие сте сигурни, че лекарят е компетентен и чувствителен, което означава, че няма да се тревожите отново.

Най-често бъдещите родители отиват по два начина - предварително се договарят в родилното отделение директно с лекаря и сключват платен договор с клиниката за лечение на бременност и раждане.И двата варианта имат право на живот - изберете този, който е по-удобен за вас лично. Като правило личното споразумение е по-евтино, но същите лекари не винаги работят в антенаталната клиника и родилния дом. Така че, за да се родиш, няма да имаш същия лекар, който да води бременността ти. Но цената на такова раждане ще бъде няколко пъти по-малка от цената на официалния договор. Вярно е, че търсенето от лекаря е много по-малко - в края на краищата няма да можете да докажете нищо официално.

Вярно за справедливостта, трябва да се отбележи, че при сключване на договор никой не е застрахован срещу изненади - раждането може да започне внезапно и Вашият лекар няма да има време да отиде там, или лекарят може да се разболее, защото е и човек. Но във всеки случай, не се притеснявайте.

Не приемайте всичко сериозно

За съжаление, много често страхът от раждането се формира изкуствено. Затова се опитайте да избегнете ненужния негатив. Първо, опитайте се да избягвате разговори с вече раждащи приятели и многобройни лели - в повечето случаи те носят само негативна информация. За да се избегнат такива разговори не е лесно - научете се твърдо да каже, че не възнамерявате да обсъждате тази тема.

В допълнение, не се увличат и различни литература за бременността, особено чуждестранни публикации - като правило, такива книги за 80% се състоят от описания на различни патологии на бременности и усложнения по време на раждането. Защо ви е необходима такава информация? Разбира се, това не означава, че трябва да останете напълно невежи, но внимавайте какво четете.

Говори

Но ако искате да говорите с вас - не се колебайте. Бащата на детето, майка, най-добър приятел - всеки близък човек, на когото имате доверие, може да бъде ваш събеседник. И, разбира се, този човек трябва да ви подкрепя по всякакъв начин, а не да плаши. В краен случай, ако няма такъв човек във вашата среда, и вие абсолютно не искате да отидете на психолог, напишете писмо. Да, да, най-обикновеното писмо до себе си. Опишете подробно какво ви плаши - защо, от какво точно се страхувате, как виждате тази ситуация.

И тогава просто изгорете хартията - ще видите как се чувствате по-добре. Въпреки че някои жени, които се опитаха този съвет, сами признават, че не са изгорили това писмо, а просто го отлагат. И след раждането, след повторно четене, с голяма изненада установихме, че всъщност раждането не е било толкова ужасно, колкото се е появило по време на бременността. Знаете ли защо? Защото нямаше очаквана болка! Защото нямаше страх и напрежение.