Рибена диета за отслабване - меню от деня и резултати с ревюта, рецепти на ястия със снимки

Изморителната борба с наднорменото тегло винаги е била труден тест. Какво си струва известното изявление за магическото число 6 на часовника - то е като бариера между желанието на стомаха и отражението на излишни килограми в огледалото. Но все още има любими телевизионни предавания и филми вечер - тези телевизионни проекти със сигурност ще осигурят няколко тиражи до хладилника и обратно. Повечето от представителите на Асоциацията "Екстра килограми" не могат самостоятелно да се оттеглят от членството си.

Междувременно има различни начини и методи, чрез които можете да осигурите загуба на тегло.

Напоследък така наречената "популярност придоби".бързи диети"Това условие се дължи на факта, че те са предназначени за бърза загуба на тегло. Има дори такива диети, които могат да дадат положителен ефект само за няколко дни. Естествено, не можете да очаквате, че губите много тегло, но ако трябва задачата е да загубим няколко килограма, като въпрос на спешност, тогава това може да бъде постигнато.

Друг важен фактор, характерен за "бързите диети" е, че те ще ви позволят да запазите теглото си, само ако следвате определен режим в бъдеще. Тоест, като се реши да се върне към традиционната храна: богата на калории, мазнини, бързо ще спечелите тежестта, която успяхте да загубите с такава трудност.

И още. Това е строго противопоказано да се прилагат "бързи диети" по-дълго от периода от време, за който са предназначени. В крайна сметка, тялото ви ще се адаптира много бързо към неадекватното снабдяване с необходимите хранителни вещества и постепенно ще премине към икономичен режим, като попълни наличните мазнини дори от тези трохи, които хранят тялото. Тя работи рефлекторно инстинкт, който е основан от дълга борба на човек за оцеляване, изразено по принцип: "трудното време на гладната стачка започва, така че трябва да се подготви за него до максимум." И теглото все още постепенно ще расте, дори въпреки факта, че човек вече приема по-малко храна.

"Бързи диети"Тези дни са много. Те се наричат ​​по различен начин: от името на техния създател и завършващи с името на актьора, който го е публикувал, убеждавайки обществеността, че това му е помогнало невероятно. Всеки тип" бърза диета ", тъй като се случва Той има определен ефект върху човешкото тяло, но трябва да се вземе под внимание и фактът, че неправилно избраната диета може да има отрицателно въздействие върху човешкото тяло.

Всички "бързи диети" могат да бъдат разделени на три големи групи: протеини, нисковъглехидратни и моно-диети. Именно тези видове диети могат да се считат за най-популярни.

Протеинови диети

Основният принцип на "бързата диета" от този тип е практическото пълно отхвърляне на въглехидратите и преходът към протеинови храни.

Има различни интерпретации на тази диета, но най-често тези, които искат да отслабнат бързо на тази диета, се препоръчват да ядат нискомаслено месо, яйца, постно риба, ниско съдържание на мазнини извара, кефир през деня. Пийте трябва да бъде неподсладено кафе, минерална вода, зелен чай. За да може тялото да яде витамини, е позволено да се включи в диетата и грейпфрута.

Протеиновата диета е доста ефективна, защото поради липсата на въглехидрати тялото извлича необходимата енергия от протеините. Такава диета не може да се наблюдава повече от пет дни, в противен случай тялото ще изпита слабост: може да се получи замаяност, общо неразположение, загуба на концентрация, защото енергията е необходима и за мозъка.

Диети с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати

Такива диети за бърза загуба на тегло са по-разнообразни по съдържание.В допълнение към ограничаване на количеството калории в всяко хранене трябва да бъде в много малки дози. В дневната диета най-често се включват следните продукти:

- зелен чай
- солено кафе
- взлом
- оранжево
- грейпфрут
- яйце
- риба
- варено месо
- зеленчуци
- кефир
- пикантни плодове

Всичко солено, пържено, млечни трябва да бъде изключено. Такива "бързи диети" са предназначени за една или две седмици и помагат да се загубят до седем килограма наведнъж.

В рамките на така наречената монодиета трябва да се консумира само един продукт през целия период на хранене. Също така е позволено да има един продукт за всеки ден в продължение на няколко дни.

Традиционно за строг монодиет се използват такива продукти като кефир, ябълки, ориз, елда. Въпреки това, недостатъкът на тази диета е психологически аспект. По-специално, психологически е трудно да се възприеме една и съща храна в продължение на няколко дни, а тялото противодейства на този прием.

Принципът се основава само на силно намаляване на калоричното съдържание на дневния хранителен режим и изключването на мазнини. Тялото също ще изпита остър недостиг на витамини и микроелементи, затова моно-диетите могат да се използват само за три дни.

Недостатъците на "бързата диета"

"Бързите диети" имат своите отрицателни страни.

- В резултат на използването на "бързи диети" загубата на тегло се дължи главно на факта, че водата се екскретира от тялото. Освен това може да се види загуба на мускулна маса. Що се отнася до изгарянето на мазнини, това е последното място.

- Липсата на определени вещества, микроелементи и витамини може да предизвика странични ефекти. По-специално, липсата на въглехидрати влияе значително върху общото здравословно състояние и мозъчната функция. Заедно с отделената вода, нивото на калий и калций в тялото намалява, което е толкова необходим компонент за зъбите, мускулите, косата и костите. Поради факта, че в периода на спазване на "бързи диети" в организма се получават малко мазнини, а не усвоява правилно мастно-разтворими витамини.

- Отслабването по време на периода на "бърза диета" се връща достатъчно бързо, защото тялото, уморено от такъв стрес, започва механично да съхранява мазнините в случай, че това се повтори.

За да се сведат до минимум всички рискове, свързани с употребата на един или друг тип „бърза диета“, трябва да се вземат минерални комплекси и витамини, да не се намалят общите калорични стойности под хиляда калории на ден, да не се седи на „бърза диета“ по-дълго от периода, за който е предписано , Освен това, за да не се възстанови загубеното тегло, диетата трябва да бъде завършена правилно: във всички случаи е забранено драстично да се увеличава количеството въглехидрати и мазнини, които консумират, а в идеалния случай това трябва да бъде съпроводено с физическо натоварване.

Сега разгледайте някои рецепти за "бързи диети":

Рибена диета

Рибната диета се наблюдава за няколко дни и почти гарантира намаляване на теглото с 3 килограма.

Необходимо е да се яде пет пъти на ден, 100 грама варено несолено риба, подправена със зеленчуци (краставици, зеле, домати).

За закуска и вечеря можете да пиете чай без захар, бульонни хапки или кафе с лимон.

Тридневна бърза диета

това диета за бърза загуба на тегло предназначени за три дни, последвани от четири дни нормална (без преяждане) храна. Диета като удобна и толкова лесно поносима. Психологическият аспект също е важен, защото осъзнаването, че след три дни лошо хранене ще последва четиридневно нормално хранене, улеснява поддържането. Както бе отбелязано по-горе, важно е да се хранят правилно четири дни, да се държите "в ръце", така че всичко, което сте преживели, не е безсмислено.

Диета за първи ден:

За закуска:

чай без захар или черно кафе, едно парче хляб
2 супени лъжици сладко или фъстъчено масло

Втора закуска

обяд

половин кутия риба тон в масло
едно парче хляб
4 репички

за обяд трябва да вземе

100 грама пиле без мазнина и кожа
една чаша зелен варен боб
една чаша варено цвекло
един хрупкав хляб

Пилето се нарязва, добавя се една чаена лъжичка соев сос и се пържи бързо в сух тефлон.

пряко преди лягане трябва да яде една малка ябълка.

2-ри ден от диената

За закуска:

чай без захар или черно кафе
едно яйце
един парче хляб

Втора закуска:

обяд:

една чаша гранулирано нискомаслено извара
четири репички
пет бисквити
копър

За обяд:

две колбаси
чаша варени броколи
половин чаша морков
един парче хляб

Като алтернатива, можете да смените броколи за част от диетичния борш.

Преди лягане пият чай, ядат два сини сливи.

Диета на третия ден

За закуска:

чай без захар или черно кафе
пет бисквити
едно парче сирене

Втора закуска:

една малка ябълка

обяд:

едно варено яйце
краставица
четири репички
парче хляб

обяд:

половин чаша риба тон
чаша варено цвекло
една чаша карфиол
парче хляб

Като допълнителна опция можете да замените рибата с пиле с общо тегло 200 грама (сурово).

Веднага преди лягане Можете да ядете или една малка ябълка или половин малък пъпеш.

Въпреки факта, че тази диета е нискокалорична (около 900 калории на ден) поради факта, че продуктите са балансирани, тялото се понася сравнително лесно. И ако вземете паралелно витаминния комплекс и минералите, тогава всичко ще бъде още по-лесно. Тази диета може да се повтаря много пъти подред, докато постигнете желаните резултати. По време на тази диета трябва да пиете много - до 8 чаши вода на ден.

Ето един пример от диетата на д-р Херман Тарноуър от Scarsdale.

Диета Tarnovera е в голямо търсене и носи резултати в борбата срещу излишни килограми, но, за съжаление, понякога може да доведе до здравословни проблеми. Продължителността на диетата е 14 дни, можете да повторите диетата отново само след 14 дни.

По-долу са посочени общи насоки за по-добър ефект:

- Пълно отхвърляне на лесно смилаеми захари, t
- Ограничаване на приема на въглехидрати,
- Грейпфрут - съществен елемент в ежедневната диета,
- Използването на големи количества протеин, t
- Пиене на много течности: чайове, кафе, компоти, билкови настойки.

Менюто на така наречената диета skarsdale включва следните продукти:

- Грейпфрут,
- нискомаслени месни продукти, t
- млечни продукти без мазнини, t
- Яйца,
- зеленчуци без нишесте,
- Безалкохолни напитки,
- Крекери от зърнен хляб.

За улеснение на диетата ви даваме приблизително меню за един ден:

- закуска: парче хляб, половин грейпфрут и чай без захар,
- обяд: бисквити, нискомаслено извара, 2 варени яйца, варен боб и чай без захар,
- Вечерята: пиле без кожа, чушка, чай без захар.

Като всеки друг бърза диета за отслабванеОбикновената диета на д-р Tarnover съдържа и плюсове и минуси. Помислете повече.

Предимствата на диетата Sarsdale са:

- Допълнителните килограми бързо изчезват, което е важно, ако имате нужда от бърза загуба на тегло,
- Няма чувство на глад,
- Лесна преносимост на диета.

Но недостатъците на диетата на д-р Tarnover са както следва:

- Стриктно хранене, което не всеки може да издържи,
- Малко количество в храната на въглехидрати и растителни храни, които могат да нарушат работата на стомаха и червата,
- Може да доведе до здравословни проблеми.

Избор на едно или друго ефективни диети за бърза загуба на тегло, стриктно го следвайте и не излизайте извън определената рамка, ако искате да запазите здравето си в бъдеще.

Коя риба може да ядете на диета

Има много възможности за диетични ястия, чийто изтънчен вкус може да наблегне на морски дарове.Най-добрият начин за постигане на тези цели ще бъдат рибите за отслабване като платика, шаран, камбала или шаран. Те съдържат минимално количество мазнини и са перфектно съчетани с най-добре познатите гарнитури, като варени или печени картофи, грах, зеле, аспержи или моркови. Можете да ядете нискомаслени сортове със салата от пресни зеленчуци или да ядете отделно филе, предварително напоени с лимонов сок, за да подобрите подправката.

Варена риба за отслабване

Преработката на месо е важна по време на приготвянето на здравословна храна. Смята се, че пържените храни са по-трудни за смилане и вземат допълнителни ресурси от организма. Следователно, печена или варена риба за отслабване е предпочитан избор, ако човек иска да стане по-тънък. Правилната диета по време на диетата включва избора на постно месо, пресни зеленчуци или плодове с много хранителни вещества. В допълнение, менюто задължително трябва да включва яйца и извара.

Възможно ли е да се яде пържена риба при загуба на тегло

Диетолозите единодушно настояват за минимизиране на пържената храна в диетата на човека, особено късно вечеря. Ето защо най-често задаваният въпрос е: „Възможно ли е да се яде пържена риба по време на диета?” Експертите категорично отговарят, че гастрит или други сериозни стомашни заболявания са противопоказание за използването на тези ястия. Всички останали хора могат да получават малки порции пържена риба.

Консервирана риба за отслабване

По време на диетата, тялото трябва да получи достатъчно протеин, за да изгради мускулна тъкан, в противен случай резултатът от уелнес програмата няма да бъде естетически привлекателен. Всеки фитнес треньор ще потвърди, че консервирана риба за загуба на тегло е приемлив продукт от диетата, обаче, само ако са навити със собствен сок. Консервираното масло дава допълнителни калории, което ще намали всички усилия, похарчени за диета.

Червена риба по време на диета

Риба за диета трябва да се избира не само въз основа на броя на аминокиселините, но и като се вземе предвид калоричното съдържание. Месото на някои видове риби е твърде дебело, макар и не по-малко полезно. Поради тази причина, за тези, които искат да отслабнат, трябва да се изключат следните случаи от диетата: скумрия, сьомга, пъстърва, херинга или риба тон. Понякога е позволено да се яде няколко парчета червена риба по време на диета, ако ситуацията позволява това. Тези, които не се интересуват от допълнителни инча, се препоръчва да се използват сьомга или пъстърва три пъти седмично, тъй като има благоприятен ефект върху мозъка.

Повечето диетични риби

Хората, склонни към увеличаване на теглото, са принудени да следят внимателно съдържанието на мазнини в консумираните храни, за да не получат излишни килограми. Това правило важи за морски дарове, така че само най-хранителната риба е подходяща за здравословно меню - слаби или умерено мастни сортове. Тези категории са напълно подходящи за калоричните параметри, които не са по-ниски от количеството на хранителните вещества в състава на техните роднини. Треска оглавява списъка с нискомаслени морски дарове, така че често може да се намери във всички видове диети и диети за уелнес.

Как да готвя риба за отслабване

Имайки предвид факта, че всяка топлинна обработка намалява количеството на естествените микроелементи и витамини, тя все още е противопоказана за консумация на сурови храни. Минимално допустимото време, което трябва да се изразходва за приготвяне на риба за загуба на тегло, е двадесет минути при температура от сто градуса по Целзий. С тази диета не можете да се страхувате от появата на червеи или други паразити в тялото, защото всички те умират във фурната.

Ако трябва да се подготви голямо парче, тогава преди печене трябва да се нарязва на малки парчета, с тегло не повече от сто грама. Най-добрите начини за топлинна обработка на морски дарове са на скара или на двоен котел.Тези методи максимизират ефекта върху продукта, не добавят допълнителни калории към съда и не позволяват образуването на канцерогени.

Противопоказания

За да се откаже да се яде риба се препоръчва за хора с индивидуална непоносимост, както и ако има проблеми с черния дроб и бъбреците. Такава програма за изгаряне на тегло е забранена по време на периода на пренасяне и кърмене.

Дори ако няма причина да се откаже от продукта, е необходима предварителна консултация със специалист.

Основни препоръки

Доказано е, че рибната диета е една от най-ефективните. Въпреки това, за да получите максимален резултат от загуба на тегло, трябва да следвате няколко правила:

1. За приготвянето на ястия са подходящи трупове от нискомаслени сортове: поляк, платика, треска, мерлуза, щука, камбала, речен костур, навага, тъй като калорийното съдържание на 100 грама продукт не надвишава 100 kcal.
2. Можете да ядете варени, печени и задушени. Но пушени е по-добре да се откаже, защото съдържа канцерогенни вещества.
3. Не трябва да съчетавате риба с ястия, които включват картофи, домати, патладжани и / или репички.
4. За да се подобри вкуса на готовия съд не трябва да се добавя сол, по-добре е да го замени с подправки и лимонов сок.
5. Позволено за вечеря да вземе половин чаша сухо червено вино, през същия ден не пренебрегвайте течността - пийте вода и зелен чай (минималната дневна порция е 1,5 литра).
6. Оптималното време за събитието е зимата.

Маратон загуба на тегло се понася доста лесно. Ето защо програмата е избрана от стотици, които искат да изгубят няколко килограма жени и мъже по света. Резултатът зависи от продължителността на събитието, решихме да ви представим възможните схеми.

Най-краткият маратон за отпадане на килограм продължава само 3 дни. През това време тя отнема до 3 килограма. Практикуващите от тази система твърдят, че по време на диетата те не са били измъчвани от чувството на глад и лекота.

Примерно меню за деня

• варено яйце,
• 125 г натурално кисело мляко без добавки
• 100 гр. извара с минимален процент мазнини,
• чаша зелен чай.

• 200 грама костур, приготвен по любимия ви начин,
• портокал или грейпфрут.

• 250 грама варена риба
• салата от зеле и краставица с боб и пипер, овкусени с кисело мляко.

• диетата е същата като на обяд, но можете да добавите като гарнитура някакъв варен кафяв ориз.

Друга версия на метода за отслабване на рибите е предназначена за 4 дни. Практикуването на програмата не се препоръчва повече от веднъж месечно. Долната линия е, че трябва да варите 1.5 килограма суха риба дневно и да я ядат през деня самостоятелно или с ароматизиран бульон за 5-6 хранения. На четвъртия ден част от протеиновите храни трябва да се намали с 3 пъти и да се добавят 1,5 кг зеленчуци във всякаква форма - варени, задушени, на скара.

Рибната седмица ще осигури отвес 3-5 кг. Основното правило, което не може да бъде нарушено - преди всяко хранене трябва да се пие чаша топла вода. Тази процедура ще започне процеса на метаболизъм, както и ще създаде въображаемо усещане за ситост. Така храната ще се смила по-бързо и ще успеете да наситите дори с малки порции.

Приблизителна схема за захранване

• Закуска: 150 грама задушени, поляк, маруля, черно кафе без захар.
• Обяд: зеленчукова супа, печена сьомга от сьомга.
• Вечеря: 200 грама варени скариди, 100 грама ориз, 2 филийки хляб от ръжено брашно, чай.

• Закуска: леко осолена сьомга, чай.
• Вечеря: рибена супа, 100 грама варена риба, парче пълнозърнест хляб, чай.
• Вечеря: пълнеж на скара, зеленчукова салата, минерална вода.

• Закуска: сандвич с хайвер (масло е по-добре да се откаже), кафе.
• Обяд: зеленчукова супа, чифт сварени яйца, порция задушено зеле.
• Вечеря: 200 г миди, зелена салата.

• Закуска: 150 г парче треска, зеленчукова салата, зелен чай.
• Обяд: туршия, запечен във фолио, няколко листа от маруля.
• Вечеря: част от варени скариди, печени картофи, зеленчукова салата.

• Закуска: варена река люлка, салата от зеле.
• Вечеря: рибена супа, камбала, камбала, парче хляб.
• Вечеря: варени калмари, варен ориз, салата от моркови, чай.

• Закуска: варен поляк, минерална вода.
• Обяд: задушено зеле, чай.
• Вечеря: парни котлети, печени картофи, зелен чай.

• Закуска: тост с червен хайвер, кафе.
• Обяд: зеленчукова супа, 150 грама варен полик, хляб.
• Вечеря: пържени калмари, ориз, чай.

Между храненията, са закуски, зелени ябълки и цитрусови плодове са идеални за тази цел, както и пият много течности.

За 10 дни

Сънуването да загубиш 5 килограма ще дойде в помощ на схема за захранване, разработена за 10 дни.

Менюто за деня изглежда така:

• 8:00 - варено яйце, чаша обезмаслен кефир,
• 8:20 - портокал, грейпфрут, 2 мандарина или чифт киви,
• 10:30 - 250 гр. варен поляк, зеленчукова салата, чаша вода и зелена ябълка,
• 12:00 - 2 чаши зелен чай,
• 13:00 - 250 гр. риба
• 16:00 - 150 гр. ниско съдържание на мазнини извара или 500 мл нискомаслено кисело мляко,
• 18:30 - морски дарове със задушени или варени зеленчуци.

Менюто не е разнообразно, но можете да експериментирате с начини за приготвяне на основните продукти, например, днес има печена риба, ядете я утре, а утрешния ден я печете на скара.

Риба и месо

Риба или месо? Вечната дилема. Сега няма нужда да избирате, защото специалистите по хранене са разработили програма, която включва използването на тези два продукта.

Първа опция

Пригответе за деня 170 грама постно риба и постно месо, 750 g зеленчуци и половин литър зелен чай. Разделете храната на 5 равни части и консумирайте през деня. Яжте според тази схема трябва да бъде не повече от 2 седмици.

Втори вариант

Събудете се сутрин, изпийте чаша топла вода, за да започнете метаболизма и през деня яжте според този план:

• Закуска: 2 яйца, приготвени по ваш любим начин, 300 мл чай, 1 таблетка витамин С или 150 гр. T извара / кисело мляко, плодове.
• Обяд: 100 гр. варена треска, чаша вода.
• След половин час: 150 гр. риба, зеленчукова салата.
• 30 минути преди обедната почивка: 500 мл вода.
• Обяд: 250 грама риба, приготвена по любимата ви рецепта, зеленчуци или листа от маруля, чаша натурално кисело мляко.

Ако желаете, можете да създадете салата от зеленчуци и да я напълните с кисело мляко.

• Вечеря: същите съставки като за обяд, но можете да експериментирате и да приготвите от тях други ястия.
• Преди лягане: билков чай.

Консервирана риба

Този вид техника е по-достъпна, отколкото много от тези, които обсъдихме по-горе и ще ви помогне да отслабнете. Основният помощник в борбата срещу затлъстяването ще бъде консервирана риба, от нея можете да готвите супи, рибена супа или просто да ядете, добавяйки я със зеленчуци.

Важно условие - изберете рибни консерви с ниско съдържание на мазнини!

Риба и зеленчуци

Рибата съдържа всички елементи, необходими за нормалния живот, а зеленчуците са богати на фибри. Целулозата запазва чувството на насищане за дълго време, така че гладът няма да се притеснява, освен това, той насърчава храносмилането, абсорбира токсините и вредните вещества в червата, премахва вредния холестерол.

Често диета, базирана на риба и зеленчуци, се нарича рибена целулоза.

Всеки ден през първата седмица трябва да се яде 1,5 кг варена, задушена или печена риба (някои могат да бъдат заменени с морски дарове), разделени на 5 равни части. Не забравяйте да следвате режима на пиене. От втората седмица на менюто, трябва постепенно да въведете зеленчуци, плодове, хляб от зърнени култури, млечни продукти, зехтин. Практикувайки предложената хранителна схема, няма да е трудно да загубите до 6 кг за половин месец. След събитието, за да запазите резултата от загуба на тегло, ви съветваме да прегледате диетата си, да не преяждате, да не пренебрегвате протеинови и растителни храни, както и плодове.

Виктория Бекъм Бери-Фиш Техника

За да поддържате форма, много известни личности практикуват диети. Тази риба се смята за една от най-обичаните от красивата Виктория Бекъм. Основното ястие е сашими. В допълнение към сашими, бивш пипер се храни с плодове, за да поддържа нормалната чревна микрофлора. В тази версия на загуба на тегло водорасли и малко количество боб не са забранени. Готовите храни трябва да се консумират на закуска и обяд, но няма пълна вечеря, можете да пиете чаша сухо червено вино.

Застоялите сашими могат да бъдат пълни с патогени. Бъдете внимателни при избора на продукт!

Диета на Ева Лонгория

Доста Ева Лонгория също често прибягва до рибната диета. Актрисата яде варени или задушени риби и зеленчуци за една седмица (дневната ставка е съответно 150 и 300 грама). За да се подобри вкуса на ястието, е позволено да се налива лимонов сок, но солта трябва да се изхвърли. През този период главният герой от поредицата “Отчаяни съпруги” губи тегло с 3-5 кг. За да се запазят резултатите, е необходимо постепенно да се напусне програмата, като към диетата се добавят плодове, ядки и продукти, съдържащи нискомаслени протеини.

Тайната за красота на сьомгата на Джулия Робъртс

Красотата на Джулия Робъртс завижда на мнозина. Кой знае, може би, тайната на знаменитост младостта е скрита в програмата на храненето, което за нея е направено от известния американски диетолог Perricone. Тази диета помага да се загубят няколко килограма и в същото време предотвратява появата на бръчки и гънки. Основният продукт в козметичната дажба е сьомга, диетата е както следва:

• На празен стомах - 1 чаша вода.
• Закуска - 100 гр. варена сьомга, част от овесена каша на вода, ябълка.
• След час - 1 чаша вода.
• Обяд - 100 гр. варено пилешко филе, ябълка, 20 грама ядки.
• Един час по-късно - обичайното количество вода.
• Безопасен, - 200 гр. червена риба, листа от маруля, поръсена със зехтин, вода.
• Вечеря - сутрешна порция от сьомга, листа от маруля, вода.
• Преди лягане - вода.

Такова меню се изисква за тренировки всеки ден (понеделник, сряда, петък), а през почивните дни не е забранено да се поглезите с десерт.

Представяйки менюто, споменахме различни ястия. Смятаме, че ще е полезно да научите как да готвите някои от тях.

• консервирани храни - 1 буркан,
• карфиол - 200 г,
• извара с минимален процент мазнини - 100 г,
• кефир - 3 супени лъжици,
• кокоши яйца - 2 броя,
• лук - 1 брой
• Зелените на вкус
• сол - поне.

1. Разделете зелето на съцветия и се потопете в кипяща вода за 5-7 минути.
2. Извадете рибата от маслото, смилайте с вилица.
3. Комбинирайте извара и 2 лъжици кефир. Разбърква се до гъста хомогенна маса.
4. Почистете лука. Нарязваме се на полукръг.
5. В намазана форма се разпространява извара.
6. Най-разпространява се консервирана храна.
7. Следващият слой е лукът и зелето.
8. Разбийте яйцата с останалите кефири и сол.
9. Добавете нарязаната зелена маса. Изсипете готовите зеленчуци.
10. Изпраща се до фурна, загрята до 180 градуса за една четвърт час.

Консервирана рибена супа

• консервирани храни - 1 буркан,
• тиквички - 1 брой
• праз - 1 брой
• Български пипер - 2 броя (по-добре е да се вземе многоцветен),
• Зелените,
• вода - 1,5 литра.

1. Нарежете лука.
2. Скуош нарязани на кубчета.
3. Пипер се нарязва на ивици.
4. Задушете готовите съставки на средна топлина.
5. Прехвърляме ги в пота.
6. Сложете парчетата консерви.
7. Налейте вряща вода.
8. Добавете някои подправки. Гответе за 15 минути. Поръсете супата със зеленчуци преди сервиране.

Печена треска

• треска - 800 гр.,
• домати - 5 бр.,
• моркови - 2 бр.,
• лук - 1 бр.,
• сирене - 50 г,
• масло - 3 супени лъжици,
• целина, магданоз,
• сол - щипка.

1. Каркас от треска, нарязан на парчета.
2. Морковите чисти. Нарежете на пръстени.
3. По същия начин, нарежете лука.
4. Изпратете зеленчуците на тиган, добавете няколко супени лъжици вода и масло. Задушете до полуготово.
5. В намазана форма се разпространява треска. Ние сол.
6. След това идват задушени зеленчуци и нарязани домати.
7. Поръсете с настъргано сирене.
8. Варете в продължение на 20 минути във фурната на 180 градуса.

• филе от хек - 500 гр.,
• моркови,
• лук,
• яйцето
• сух копър и риган,
• сол.

1. Прескочете хек и олющен лук през месомелачка.
2. Даваме на излишната течност да се отцеди, хвърляйки пълнежа в гевгир.
3. Добавете настъргани моркови.
4. Ние караме едно яйце.
5. Ние сол. Замесете.
6. Формирайте бургерите. Сложете ги в двоен котел и гответе за 20 минути.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Представените техники се считат за доста ефективни. В допълнение, няма нужда да седи на един продукт, тъй като менюто на някои от тях е доста разнообразно. Средно за 10 дни отнема до 7 кг, след 3 дни можете да загубите 2-3 кг, което също не е лошо. Може би се интересувате от въпроса: "Ще стомаха ли стомахът?" Да, ще го направи, тъй като консумацията на въглехидрати (основната причина за увеличаването на талията и бедрата) е минимална.

Аксиня, на 33 години

Наблюдавана рибна диета за 10 дни. Нямаше гладни атаки, чувствах се чудесно по време на маратона. В резултат на това загубих 8 кг, най-приятното нещо - стомахът и страниците ми бяха изчезнали, с което всяко момиче би се съгласило с мен, най-трудното за борба. Сега съветвам тази диета на всички приятели, които се интересуват от това как успях да отслабна толкова бързо и забележимо.

Просто обичам рибата във всякаква форма. Когато имаше нужда да загубиш няколко килограма, не си помислих за диетата, избрах техника, проектирана за седмица. Отне 4,5 кг, което е много доволно. Сега практикувам един ден на разтоварване на малка риба седмично, така че изгубените килограми не се връщат, чувствам се добре.

Вероятно момичетата, които като мен, винаги страдат от излишни килограми и практикуват диети, знаят, че тялото свиква с монотонна диета, в резултат на което теглото спира на една марка и не иска да си тръгне. За да отслабнете допълнително, трябва да потърсите друга техника. Веднъж в тази ситуация срещнах риба. След седмица изпуснах 5 кг. Признавам, не успях да постигна подобен резултат с която и да е друга програма и като се има предвид баланса на менюто, напълно вярвам, че няма равни. Определено препоръчвам!

Говорейки за риба

Рибата е истинско откритие за всеки, който губи тегло и се грижи за тяхното здраве. Рибата съдържа хранителни вещества и микроелементи, а рибният протеин е много по-полезен от месото, тъй като се абсорбира напълно от организма.

А сега конкретно. Рибното месо съдържа огромно количество витамини: тук са витамините от група В и витамините А, D, G.

Микроелементи в колата й и малък камион: калий, калций, магнезий, желязо, фосфор, мед, арсен, кобалт, манган, цинк, олово, йод - цялата периодична таблица върху плоча. Яденето на риба дори подобрява мозъчната функция и понижава холестерола в кръвта.

Представете си колко е полезно да се запази рибната диета от време на време.

Проста истинска рибна диета

И така, какво всъщност е ползата от такава диета? Факт е, че рибата е нискокалоричен продукт, а калориите са всичките ни: ако решим да отслабнем, първо трябва да обърнем внимание на тях.

Също така, разбира се, тя е с тегло и факта, че рибните протеини са много по-добри и по-бързо абсорбирани (а именно, при 100%), и тук е важно да се отбележи, че дори нискомасленото месо няма този имот. Тази диета е уникална и с това, че е подходяща за почти всички, с изключение на тези с алергии или индивидуална непоносимост към рибните компоненти.

Ако има някакво съмнение дали това е така или не, по-добре е да не рискувате и да се консултирате с Вашия лекар, за да не навредите на тялото си.

Рибената диета не е дори толкова скучна като другите видове диети, защото е различна и се изчислява за различен период от време.

Започвайки диета, ние трябва да помним, че използването на сладки, масло и като цяло всички мазнини и високо калорични е изключено. В допълнение, препоръчва се да се пие до 2 литра вода на ден.

Също така в тази диета е включено и използването на достатъчен брой зеленчуци.В допълнение, само диета няма да е достатъчна, ако пренебрегвате упражнения и сърдечно-съдови упражнения.

В зависимост от избраната стратегия, можете да хвърлите от 1 - 2 кг до 7 - ми кг.

Значителни ползи от рибната диета

Има реални ползи от рибната диета, която я отличава между другите диети. Както вече е известно, този ниско калоричен, лесно смилаем протеин и много полезни вещества.

Но не само. Има един много важен фактор, който ще се хареса на всяка жена: употребата на риба предотвратява преждевременното стареене на кожата и появата на бръчки.

Какви видове риба има?

Както знаете, рибата съдържа рибено масло, но в различни количества, така че обикновено се разделя на три вида: постно, средно маслено и маслено.

Рибата с ниско съдържание на мазнини също се нарича постно, и включва видове като щука, мида, мерлуза и щука.

Известната „риба на моята мечта” се отнася за средно-мазна риба-ид, както и за розова сьомга, сафрид, сом, приятел и шаран.

А мастните сортове включват сьомга, риба тон, saury, есетра и сардини.

Ако има цел да загубите няколко излишни килограма, трябва да изберете по-малко мастни сортове.

Рецепти на рибни ястия за отслабване могат да бъдат намерени във видеото.

Някои важни характеристики

Освен факта, че рибната диета перфектно почиства организма от токсините и токсините, насища я с омега-3 киселина и други микроелементи, тя, както стана ясно, наистина допринася за загубата на излишни килограми. Но това зависи от спазването на всички изисквания.

По-конкретно, тук са най-задължителните:

1. Най-добре е да отидете на рибена диета през зимата и пролетта, когато тялото ни трябва да се допълва с витамини и полезни микроелементи.
2. Изберете само постно риба.
3. Без горещи подправки, без сол, без захар.
4. Алкохолът може само сухо вино (червено и бяло).
5. Зеленчуци - задължителна гарнитура.
6. По време на диетата трябва да обърнете внимание на физическото натоварване, затова е добре дошъл във фитнес центъра.
7. Използването на вода в големи количества.

Диета за 3 дни

Избирайки тридневна диета, можете да загубите до три килограма. Тази диета все още може да се нарече "експресна диета".

Теглото ще изчезне постепенно и тялото няма да изпита стрес.

Обяд: изборът е лека зеленчукова салата или зеленчукова супа на вода, малка част от варена риба. Също така е позволено да се ядат 100 грама ниско съдържание на мазнини извара.

PODNIK: 1 чаша нискомаслен кефир + плод.

Вечеря: избор от печени задушени зеленчуци, зелен чай и нискомаслено извара, зеленчукова супа и зеленчукова салата. Можете да пиете зелен чай без захар.

Обяд: рибена супа + сок или зелен чай.

ЗАКУСКА: Можете да ядете твърдо сирене и да пиете зелен чай.

Вечеря: печени зеленчуци (например във фурната) или салата от пресни зеленчуци + чаша зелен чай или кефир.

Обяд: рибена супа, твърдо сирене, лека морковна салата + зелен чай.

ЗАКУСКА: чаша кефир 1% + плодове.

Вечеря: риба на пара, лека салата или риба супа + зелен чай.

След като тази диета приключи, не е нужно да летиш към сладкото: трябва да пострадаш няколко дни, за да се получи по-осезаем резултат.

Ползите от рибата за човешкото тяло

Можете да получите тези витамини не само от риба. Те се срещат и в водорасли, мекотели, скариди, раци.

Съставът на рибата е много по-здравословен от месото, Той също така съдържа много протеини. Диетичните пилешки гърди, говеждо месо и заек я изгубват. За разлика от рибите, те не се усвояват напълно. Определена част от месото им не се усвоява в тялото, което причинява процесите на разпад в червата. Рибата се абсорбира със 100%, така че може да бъде безопасно включена в диетичното меню.

Диетолозите настояват, че е необходимо да се отървете от наднорменото тегло с помощта на такива морски дарове. Те са наричаме тази диета умерено разтоварваща: човек не отслабва бързо. Излишни килограми минават гладко и постепенно.Препоръчително е да се повтори диетата за 2-3 месеца.

Характеристики на диетата в рибната диета

Основният продукт е рибата. Препоръчително е да се вземат морски опции, тъй като те съдържат повече полезни витамини, микро макроелементи. Наситените с вода соли снабдяват рибата с минерали. Диетолозите съветват да изберете тези сортове за диетата:

Трябва да приготвите рибата, без да добавяте масло. Пърженето също е забранено., Идеалният вариант е варена риба, готвене в двоен котел или на скара. В този случай се съхраняват по-полезни елементи, а готовото ястие не се насища с канцерогени.

От зеленчуците е за предпочитане да изберете следните опции:

• зелен фасул,
• зеле от различни сортове,
• моркови,
• спанак,
• Български пипер
• краставици,
• цвекло,
• тиквички.

Меню риба диета за отслабване 10 кг

Има много различни опции за отслабване с морски дарове. днес най-популярната е рибната диета за 10 дни, В същото време всеки ден човек губи средно 1 кг. Резултатът за 10 дни е 8-10 кг. Крайният резултат зависи и от това, дали лицето се занимава със спорт през този период.

Предимството на 10-дневната рибна диета е, че менюто за всеки ден е същото. Разрешено е да се променят сортове риба или зеленчуци. Въпреки това техният брой и времето за хранене остават непроменени.

• Първа закуска: варени пилешки яйца (2 броя), 200 г обезмаслен кефир (може да се замени с риаженка или мая), чаша зелен чай без захар, малък плод за избор.
• Втората закуска: всяка риба във варена или печена форма (50 г), чаша топла бистра вода, след още 15 г риба, гарнитура от зеленчуци (за предпочитане със зелена салата, спанак, магданоз и копър).
• обяд: Всякаква постна риба (250 г, може да бъде заменена с скариди, миди, месо от раци), гарнитура от зеленчуци (може да бъде заменена със салата от морски водорасли).
• Следобеден чай: деликатес от натурално нискомаслено извара (по-добре е да се вземе коза) или кисело мляко без подсладители, консерванти и други добавки.
• Вечерята: вечерята се състои от същите продукти като обяда.

Основното предимство на тази диета е, че хората не гладуват.

Чувството за пълнота настъпва 20 минути след хранене.

Диетолозите също така съветват да ядете бавно. Това ще ви позволи да се наслаждавате на всяка хапка и да попълните стомаха си колкото е възможно по-бавно.

Резултатите от рибната диета и прегледите на онези, които „седяха” върху нея

Прогнозите на диетолозите, които са съставили менюто на рибната диета, са само положителни. Те са гарантират загуба на тегло в размер от 7 до 10 kg за 10 дни, Трябва обаче да се помни, че всеки човек е индивидуалност. При някои резултатът ще бъде по-добър поради бързия метаболизъм, докато други ще бъдат изхвърлени по-малко поради физиологични характеристики.

Отговорите на мъже и жени, които седяха на рибена диета, положителни. но не трябва да забравяме необходимостта от физическо натоварване. Ако основната цел - загуба на тегло, тогава трябва да отидете за спорт. Можете да тренирате у дома, ако не можете да отидете във фитнеса.

Особено като диета за любителите на риба на този продукт - за тях този процес е удоволствие и не е твърде досадно.

Постенето на риби, на базата на рибена диета за отслабване от 10 кг

Ако няма време да седне на 10-дневна диета, тогава лекарите ви съветват да се ограничите до ден на гладно. С това цялото тяло също е изчистено.

Такава мини-диета ще има положителен ефект върху кръвоносната система, храносмилателните органи и ще подобри зрителната функция.

Противопоказания за извършване на гладно ден на риба Следните фактори са:

• проблеми с черния дроб
• непоносимост към някои сортове риба или продукт,
• стомашни или дуоденални язви,
• бременността.

Ако не се открият противопоказания, тогава рибният ден на гладно носи изключително ползи за тялото. Класическият вариант е мини-диета на варена риба., За да направите това, се вари без сол и други подправки 650 г нискомаслена морска риба (за предпочитане хек) и се разделят на 5 порции.

Интервалът между храненията трябва да бъде 2 часа. Трябва също да помните, че трябва да спазвате режима на пиене. През деня трябва да пиете 1.5-2 литра чиста вода без газ. Чай и кафе на гладно дни са забранени.

Вариантна рибна диета за 3 дни:

• закуска, Ако се придържате към този вид диета, можете да ядете 1 яйце и ниско съдържание на мазнини извара до 16% мазнини, яжте кисело мляко без включването на захар. Необходимо е да се пие зелен чай. Диетолозите препоръчват да се вземат дражета от аскорбинова киселина след закуска, ако възнамерявате точно да следвате всички инструкции на тази диета.
• обяд, Ако сте имали леко чувство на глад и необходимост да се яде, тогава в рибната диета за 3 дни е позволено да се прави обяд. За такава закуска се препоръчва да се консумират не повече от 200 грама риба и да се изпие чаша вода. Не по-рано от 15 минути след обяд, можете да ядете плодове (за предпочитане цитрусови плодове).
• обяд, Преди да започнете вечеря, диетолозите препоръчват да се пие 2 чаши студена вода, или да се яде зелен чай, след което трябва да се яде 250 грама варено филе от риба, можете да замените други морски дарове: скариди, калмари или миди. Ако имате ограничен достъп до готвене (може би сте офис работник), тогава е най-добре да използвате консервирана риба. Препоръчително е да добавите зеленчуци в менюто, които не съдържат нишесте: боб (capsicum), краставици, чушки, зеле, познато на всички. Позволено е да се направи салата от зеленчуци, като я пълни с безмаслено кисело мляко. След обяд можете да използвате течността не по-рано от 2 часа.
• Вечерята, Около пет часа вечерта се пие чаша вода, след което имате на разположение всички видове продукти, които са описани в менюто за обяд.

Рибена диета и отзиви за нея най-често се изготвя в одобрен формуляр. Много звезди прибягват до подобен метод за борба със затлъстяването, те включват Виктория Бекъм, а Ева Лонгория буквално "си е направила име", като отхвърли тези излишни килограми, докато седи на нея. Популярността на тази диета сред „могъщите хора” се крие не само в ефективността му, но и в достатъчна ситост на диетата: като използвате такова меню, няма да усетите нуждата от лека закуска дълго време, между другото, рибата е чудесен начин за борба с депресията. Опитайте се да подадете заявка: преглед на рибната диета и ще видите ефективността на този метод за намаляване на теглото. Рибата е продукт, който, когато става въпрос за нашето тяло, се абсорбира почти 100%. Ето защо има толкова много привърженици, които искат да се чувстват в същото време лекота в стомаха и усещане за пълнота, плюс - всеки може да избере за себе си най-добрата опция за менюто за продължителността и диетата.

"Строга рибна диета за 1 седмица"

вторник:

• Закуска: полак, приготвен в двоен котел (или варен) - 150 г, зеле - 150 гр. Кафе или чай без захар
• Обяд: зеленчукова супа и сьомга - 150 г, гарнитура - ориз
• Закуска: 150 г плодове, с изключение на банани и дати
• Вечеря: корейски морков и 150 г варени калмари, парче черен хляб. Кафе или чай без захар, парче шоколад

четвъртък:

• Закуска: пържена на нискомаслена камбала с маргарин. С напитка (кафе / чай), яжте 3 от сушени плодове, с изключение на датата
• Обяд: 2 нискомаслени рибни котлети (риба тон, например), туршия - малка чиния, 2 филийки черен хляб
• Закуска: всякакъв вид плодове в количество от 150 г, с изключение на датите и бананите
• Вечеря: половин кутия консервирана риба, парче черен хляб, няколко ядки (не фъстъци), напитки без захар

четвъртък:

• Закуска: черен хляб (2 филийки) с диетична риба - 150 г, с чай или кафе те ядат 4 ореха
• Обяд: постно борш (за предпочитане зелен, с киселец или коприва), яйце с малко количество риба тон
• Закуска: 150 грама плодове (всички, с изключение на банани и дати)
• Вечеря: скариди - 300 грама, кафе или чай без захар, 1 чаена лъжичка мед

вторник:

• Закуска: поляк, приготвен в двоен котел (или варен) с ряпа. Едно парче тост с кафе или чай
• Обяд: рибни диети, 100 грама осолена червена риба (всяка), 2 средно печени картофи
• Обяд: плодове - 150 грама
• Вечеря: варени калмари с яйца и краставици - 200 г, парче черен хляб

петък:

• Закуска: треска (на пара) със зеле. Тост с малко сладко за кафе / чай
• Обяд: зеленчукова супа с кюфтета от мляна риба, камбала - 100 г, оризова гарнитура
• Обяд: плодове - 150 грама (не банани)
• Вечеря: 50 г корейски моркови, 200 г варени калмари, парче черен хляб

събота:

• Закуска: ръжен хляб - 2 броя с червен хайвер, 1 лъжица мед и чай
• Обяд: постно ухо и скумрия с салата от морски водорасли
• Вечеря: 2 рибни котлети, задушени моркови и лук за гарнитура, плодов сорбет (70 грама)

неделя:

• Закуска: варен сом, не повече от 150 грама. Чай или кафе без захар с 4 дати
• Обяд: ухо на опашки от червена риба, парче хляб
• Вечеря: 300 грама варени скариди, гарнирайте с ориз (150 г), чай / кафе без захар

Уважаеми дами, ако желаете бързо и без вреда за здравето, с максимално чувство на насищане, но в същото време лекота, губите излишни килограми, тогава рибено-растителната диета ще се справи с тази задача 100%. Следвайте препоръките на специалистите по хранене и гарантирано ще намалите обемите до 5 кг за 10 дни. В същото време, вие не само няма да причини щети на тялото си, но и ще усетите цялостното възстановяване - губят тегло с полза.