Ксения Бородина е успешен руски телевизионен водещ, един от лидерите на известното шоу "Дом-2". Това момиче е прочуто благодарение не само на нейния артистичен талант, но и на неустоимата си красота. Хората, които преди са виждали и познавали Ксения, все още се чудят как е успяла да загуби толкова много през последните години. В момента Бородин е идол за много момичета, които искат да изглеждат толкова очарователни и секси като изключителен телевизионен водещ.
Каква е тайната на нейната красота и младост? Веднъж Ксения призна, че е в състояние сама да постигне зашеметяващи резултати, придържайки се към диета, която е развила сама. Сега актрисата продължава редовно да следва тази диета, за да се държи в чудесна форма, като същевременно остава привлекателна за мъжете и всичките си зрители.
Каква е диетата на Ксения Бородина за отслабване?
Ксения винаги наблюдаваше модата и нейния облик. Тя харесва женски рокли, бижута, откровени дрехи и т.н. Въпреки това, след раждането на дъщеря си, тя внезапно започва да наддава. Ксения веднага започна да упражнява, се опита да следват различни диети, но резултатът е нестабилен - след това губят няколко килограма, а след това спечелят 3 допълнителни паунда. Водещият се страхуваше сериозно, защото допълнителното тегло можеше да бъде причина за прекратяването на кариерата й, а дори и феновете можеха да бъдат много по-малко.
Делото на Бородин реши да действа незабавно, след като разработи цялостна система за правилно хранене. Каква е диетата на Ксения Бородина за отслабване? Всъщност, това не е някаква фантастична супердиета, за която никой не е чувал, но това е нестандартна енергийна система, която ви позволява бързо да губите нежелани паунда.
Какви резултати може да постигнете като следвате диетата на Ксения Бородина?
- В една седмица може да отнеме 3-5 килограма.
- Талията ви ще бъде много по-тънка и по-привлекателна.
- Диетата не трябва да трае повече от 1-2 седмици, но дори и през това време можете да постигнете невероятни положителни резултати.
- Тялото започва постепенно да свиква с нискокалорична храна, което прави възможно в бъдеще лесно да се поддържа постигнатият резултат.
- Можете да се отървете от мастните натрупвания.
- Резултатът от диетата на Ксения Бородина може да бъде следната: ще бъдете пълни със сила и енергия, която се добавя чрез ядене на пресни краставици, зеленчуци и други зеленчуци.
Бородин „преди” и „след” намалява теглото
Именно Ксения, след раждането, успява, благодарение на волята си и компетентния подход към решаването на проблема, да се отърве от излишни килограми. Сега теглото й е 46 килограма, а след раждането скалите показват 70. Бородина е опитвала различни диети, гладни дни и тренировки, но теглото не бързаше. И все пак тя успя да намери най-добрия начин, основната тайна на която е липсата на диета под формата на специфично меню. Плюс - спорт, който ви харесва: плуване, танци, фитнес.
Методи и характеристики на загуба на тегло
Някои хора наричат „еротичната“ диета на Ксения, защото водещият направи огромни мерки да върне на съпругата си най-очарователната и тънка жена, с която се е оженил. Това е най-важният аспект на метода за намаляване на теглото - стимул. Той трябва да е толкова силен, че да убие чувството на глад, умора и нежелание да работи на бягащата пътека, вместо да лежи на дивана след работния ден.
Характеристиките на метода на Ксения могат да бъдат поставени в няколко точки:
- Редовно посещавайте уроци по фитнес, можете да изберете джогинг, плуване, всякакъв товар.
- Откажете се от брашното и сладкото.
- Премахване на сладка сода.
- Включете в диетата зеленчукови супи.
- Да се ядат малки порции.
- Вземете храна не по график, а когато искате, но почивката трябва да бъде поне 4 часа.
- Ако силно досаждате на глад, можете да изпиете чаша вода.
- Не забравяйте да пиете витаминни комплекси.
- Основният акцент в менюто е върху пресни зеленчуци, особено върху краставици. Те осигуряват на тялото минерали и нискокалорични. Също така съдържат фибри, които добре почистват червата.
Седмичната диета ви позволява да загубите от 3 до 5 килограма.
Основни изисквания за намаляване на теглото
Преминаването към зеленчуци, физическо натоварване, добър сън е достатъчно, за да се възстанови постепенно фигурата. Най-важното е да свикнеш с тази диета, да се настройваш, че този процес не е временен, а постоянен. С течение на времето тялото ще отхвърли мастните храни.
Изискванията са много прости:
- Спортът трябва само да избере този, който ти харесва.
- Няма нужда да се отказвате от любимите си ястия, можете да замените продуктите с по-полезни.
- Пийте поне 2 литра течност, препоръчани натурални сокове, компоти, зелен чай. Но не по-рано от половин час след хранене.
- В деня, яжте до един килограм краставици, зелени - толкова, колкото искате.
- Не допускайте чувства на глад.
- В деня е позволено да се яде 1 варено яйце, парче постно сварено месо.
Максималният брой калории на ден не трябва да надвишава 530.
Начин на живот
За да се спести сила и енергия е много важно да имаш настроение и здравословен сън. Всички жени ще се съгласят, че след раждането, с дете на ръце, това е почти нереално, но е малко вероятно да се получи друго. Липсата на сън, съчетана с физическо натоварване, ще създаде озлобена земетресение вместо красота, така че ако не можете да спите 8 часа на ден, по-добре е да отложите опитите за отслабване за известно време, когато вашето бебе е малко по-старо.
Ksyusha също отбеляза в интервю, че игри на открито с по-голяма дъщеря по интензивност напълно замени часа на работа в салона. Тичаш, пълзиш, скачаш, настигаш, събираш играчки заедно - почти пълен набор от товари върху всички мускулни групи.
Основният фокус на диетата Xenia е на краставици, че е важно да се купи у дома, от градината, а не парникови, които са по-малко полезни. Вместо захар, закупете заместител и откажете или намалете до минимум сол. Можете да ядете 5-6 пъти на ден, но на малки порции можете да убиете глад с лека салата или извара. Салати за пълнене с растително масло или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Самата Бородина нарича диетата си опция за мързеливите. С него не е нужно да приготвяте сложни ястия или да купувате скъпи продукти.
Диета от краставици
Закускаме с парче пълнозърнест хляб, салата от зеленчуци и краставици. Можете да пълните с масло или кисело мляко.
Хапнете с варени пилешки гърди - порция на 100 г, салата от китайско зеле и краставица, с изстисквания от маслини.
Вечеряме със салата от краставици и яйца, овкусени със заквасена сметана, пълнозърнест хляб.
Вечеряме с лятна салата, овкусена с лимонов сок и зехтин.
Диета от краставица почиства тялото, а етапът на фиксацията е протеинът, чиято същност е да премахва мазнините. Първият помага да се намали теглото, но в същото време има недостиг на протеини, кожата започва да се свива. Но с протеинова диета, тялото получава достатъчно енергия, която се освобождава от мастните натрупвания.
Протеинова диета
- За закуска - овесена каша на вода и чаша кефир.
- За обяд - 2 ябълки или портокал.
- За обяд варено месо или печена риба могат да бъдат заменени с 2 варени яйца.
- За вечеря - 1 яйце, зеленчукова салата, кисело мляко.
Такава диета може да се проследи в продължение на 5 дни, след това да се направи почивка за 2-3 дни, и едва след това е позволено да се повтори. Ксения съветва, ако е възможно, да се готви зеленчукови супи, трябва да се вземат само зелени плодове: зеле, киселец, зелен пипер.
Прочетете повече за протеиновата диета - прочетете тук.
Рецептата за отслабване от Бородина
Основата на диетата на Ксения е салатите и е лесно да се направят. Но рецептата за зеленчукова супа е напълно възможно да се напише. А ястие от домати, приготвени за 15 минути, можете да ги замените със зеле, тиква, лук и моркови.Не се препоръчва да се поставят краставици, защото храната вече е изградена върху тях.
Доматена супа
- Домати - 400 г
- Лук - 1 бр.
- Български зелен пипер - 1 бр.
- Целина - 100 г
- Зелените - 1 куп.
- Домати, нарязани на филийки, пипер и целина - ленти.
- Настържете лука.
- Изсипете зеленчуците с вода, сварете.
- Сварете 15 минути, добавете сол до минимум.
- Поръсете с билки, можете да добавите кисело мляко или лъжица нискомаслена сметана.
Противопоказания
Диетолозите отбелязват, че диетата Бородина не е желателна за бременни и кърмещи майки. В края на краищата, Ксения прехвърли дъщеря си на изкуствени смеси, което й позволи да заеме фигурата скоро след раждането. И такива ограничения не се препоръчват за хора със заболявания на стомаха или червата, юноши, които имат хормонални промени в организма.
От диетата
Трябва да излезете от диетата гладко, да въведете протеини и зърнени храни - малко по малко. За закуска, готвене каша на вода, и за обяд - печете месо със зеленчуци. За закуска, оставете плодове, кефир, извара, кисело мляко.
Но никаква диета няма да помогне да се получи фигура без физическо натоварване - това е известен факт. Когато губи тегло, кожата започва да се свива, трябва да се поддържа в добра форма. Ксения посещава тренировки с електростимулация на мускулите, практикувани в специален костюм с електроди. Те бяха токови проводници и мускулни стимуланти, всяка с тегло до 3 кг. Устройството спомага за увеличаване на честотата на мускулните контракции, което е направено под ръководството на опитен треньор.
Не всеки ще има средства за такова скъпо обучение, но нормалните натоварвания също са доста ефективни. Аеробика, танци, плуване - типове могат да се променят, за да не им омръзне. Основното нещо - да се направи с удоволствие. Можете да изберете джогинг сутрин или ходене, колоездене.
Психологическо отношение
Както вече споменахме, умственото отношение е много важно. Ксения искаше да отслабне, да направи съпруга си щастлив и, разбира се, да се върне към любимата си работа. В края на краищата, екранът също добавя килограми, така че с голяма тежест на екрана, водещият просто няма да изглежда.
Ако няма супер цел, можете да си го помислите. Да полира фигура, за да блесне в курорта, и парите, спестени за храна, да отложи за пътуване. Покажете снимки на популярните чуждестранни уебсайтове. Намерете по-престижна работа. Изборът е богат. Това ще спомогне за поддържането на положително отношение.
Съветите на Ксения Бородина не се различават много от съветите на опитни диетолози. По-малко вредни храни, повече движение, зеленчуци и плодове в постоянно меню. Каквато и да е мотивацията, най-важното е да не се отказвате, ако теглото пада по-бавно, отколкото бихме искали. В края на краищата, увереността, че всичко ще се окаже, е важен компонент от успеха на всяка диета.
Какво е основата на диетата брада
Нискокалорична диета, Любителите на вкусна храна вероятно няма да могат лесно да се откажат от любимата си "грешна" храна, но с тази мисъл трябва да свикнете с нея преди да започнете експеримент с диета. В края на краищата пътят към красотата, красивото тяло е сложен и трънлив и е ефективен само когато сте готови да работите и да достигнете до решението на проблема с главата си, без да разчитате на „магически средства“.
Продължителността на диетата е само 2 седмици (първата е строга, втората е фиксирането на резултата). През първата „стриктна” седмица можете да загубите 3-5 килограма от наднорменото тегло.
Характеристики на диетата
За да не се причинява вреда на здравето, трябва да се придържат към тази диета за не повече от 7-14 дни, тогава трябва да се вземе един месец почивка, след което можете да повторите диетата. Това се дължи на факта, че с течение на времето тялото се свива с нискокалоричната диета и спира изгарянето на мазнини. След напускане на диетата или по време на почивка е наложително да се изключат мастни, сладки, брашно и алкохол (дори и сухото вино не може да се пие). Също така, не можете да правите закуски между основните ястия и да ядете след 6 часа.
Препоръки и съвети
- Винаги помнете, че красивата загуба на тяло и тегло е ежедневна титанична работа без почивки и почивни дни. Поддържането на добра форма може да бъде предмет само на редовно обучение във фитнеса и правилно хранене. За да отслабнете, трябва не само да ядете балансирано и разнообразно, но и да следите калорийното съдържание на храната и процента на мазнини.
- Всеки от нас може да постигне зашеметяващи резултати, ако се стремим към това и постоянно полагаме усилия.
- Преди да започнете "диета" живот, трябва да решите да бъдете тънки винаги.
- Е, ако човек има силна мотивация (любов, статус, влез в стария гардероб).
- Опитайте се никога да не преяждате, да ядете бавно, да дъвчете добре. Плочата е по-добре да се вземе малка. Добавка да не се приема. Помнете, че тялото е наситено 20 минути след хранене. Не яжте преди лягане. Не яжте за деца.
- Направете си собствено нискокалорично меню, състоящо се от зеленчуци, зеленчуци, плодове и постно месо (пилешко, пуешко, заек, говеждо), риба. Забравете за сладка, сладка, мастна и бърза храна.
- Въведете спорт в живота си (дълги ежедневни разходки, фитнес, джогинг). Изберете това, което ви харесва и какво „може“, основното редовно.
- Не използвайте никакви хранителни добавки, хапчета, чай за отслабване.
- Също така е необходимо да се пие пречистена питейна вода. Като цяло, тази диета няма ограничения в използването на течност, но най-малко - чифт очила.
- Престанете да ядете след 6 часа. Но това правило важи за хората с правилната ежедневна рутина.
- Сол не може да се използва, но можете да я замените с билки, чесън и пипер.
Меню диета Ксения Бородина
Основният продукт на диетата е краставиците, така че е препоръчително да се „седне“ на тази диета по време на естественото узряване на любимия си зеленчук.
Първият етап - краставица
Повече диетични и нискокалорични храни от краставици е трудно дори да си представим. Продуктът "яде и губи тегло" е за краставица. 95-97% растителна се състои от вода, която съдържа желязо, фосфор, натрий, калий, магнезий, йод и силиций. Краставица вода промива бъбреците и допринася за отстраняването на натрупаните "шлаки" от кръвта. Краставиците допринасят за пълното почистване на тялото.
Краставиците могат да ядат почти всички, освен за хора, страдащи от проблеми с тракта.
Краставица диета помага на тялото лесно да се отървете от излишни килограми и отидете на правилното хранене. В този случай е необходимо да се използват не магазин, а домашно приготвени краставици.
За първи път на първия етап се препоръчва да отидете за 5 - 7 дни.
меню
закуска
- 1-2 филийки от ръж или друг диетичен хляб
- 2 краставици (пресни)
- Салата от краставици
- Варено яйце
обяд
- Салата от краставици с зеленчуци (лук, магданоз, рукола, копър), подправена със зехтин
- Зеленчукова супа, сварена във вода. Няколко пъти седмично супата може да бъде заменена с варено постно месо
- Салата от краставици
- 100 грама постно месо
- Парче хляб
Вечерята
- Салата от краставици, облечена с масло или 1-2 краставици
- Салата от краставици и зелени зеленчуци
След преминаване на първия етап по пътя към хармонията, както и загубата на ненужни килограми, резултатът трябва да бъде фиксиран.
Вторият етап - протеинова диета, фиксираща резултата
В протеиновата диета е много широка гама от забранени храни. Спазването на всички правила гарантира неговата ефективност.
Ксения силно препоръчва премахването на следните продукти от диетата:
- мазнини (животински, растителни)
- картофи, цвекло и моркови
- захар, сол
- ориз
- алкохолни напитки.
Горните забрани се прилагат по време на първата фаза на тази диета - от 2-3 седмици до 1-3 месеца. Дължината на фазата зависи от броя на килограмите, които трябва да бъдат нулирани. Но дори достигайки желаното тегло, "забранените" продукти не трябва да се злоупотребяват.
Тази диета е напълно безопасна за здравето. Можете да ядете по този начин толкова дълго, колкото искате.Диапазонът на загуба на наднорменото тегло - 5-10 кг за 1 месец.
меню
закуска
- Овесена каша (на вода)
- 0% кефир
Обяд (обяд)
обяд
- Риба или постно месо (пилешки гърди) или 2-3 яйца
Следобеден чай
- Всички плодове, с изключение на банани и грозде. В идеалния случай, ябълки или всеки цитрус.
Вечерята
- Зеленчукова салата
- Варено яйце
- Нискомаслено кисело мляко
От голямо значение консолидиране на резултата. Не е необходимо да се ядат много мазни, солени и висококалорични храни веднага след диетата. Препоръчително е да се намали предишната диета. Когато постигнете желания резултат, все още се опитвайте да се придържате към второто меню, единственото нещо за обяд и вечеря, можете да добавите зеленчуци и 1 до 3 пъти седмично, можете да поглезите стомаха си с паста.
Бородина Диета: за и против
На пръв поглед тази диета може да изглежда трудна и нискокалорична. През зимата е много трудно да се извърши. Той е противопоказан при хора с болни бъбреци и храносмилателни органи. Това се дължи на високия прием на течности. Преди да започнете да избирате диета за отслабване - трябва да посетите специалист, който напълно изследва организма.
Диетата на Ксения има няколко вида храна - краставици, месо, яйца, хляб и вода. Повечето хора няма да свикнат с такава ограничена диета. Но всъщност не всичко е толкова трудно - дори тези продукти могат да се консумират, получавайки вкусно удоволствие.
Въпреки нискокалоричното съдържание на продуктите, диетата Бородина не означава чувство на глад. Яжте често, но в малки количества. Това не само помага да отслабнете, но и нормализира храносмилането.
Успех за вас в "тънките" начинания!
Рецепти за седмицата
Както вероятно сте се досетили, рецептите за седмица с диетата на Ксения Бородина няма да бъдат твърде сложни и неудобни за всяка жена. Салата от краставици може да бъде приготвена от всяка домакиня, но рецептите на някои други ястия са представени по-долу:
- Доматена супа. Тя трябва да е лека супа, богата на витамини и минерали, а нискокалорична и диетична. Можете да приготвите супа за 25-30 минути. За да направите това, се нуждаете от следните зеленчуци: 1 кг домати, 100 г лук, 150 мл пилешки бульон, зеленчуци, чесън и 200 г пипер.
- Можете да приготвите супи от други зеленчуци - зеле, тиква, моркови, лук, краставици. Препоръчително е да не се добавят краставици в супа, в противен случай бързо ще се уморите от такава диета, в която има толкова много от този продукт.
Каква е същността на диетата на Ксения Бородина
Телевизионният водещ се сблъска с много проблемни ситуации и преживявания, но вместо да влезе в депресия и се облегна на сладолед, намери нова фина фигура. В същото време тя успява да отслабне не заради емоционални сътресения и гладни стачки, а поради диета.
Системата, която се придържа към Ксения, се нарича още краставица. За нея тя беше най-ефективна, въпреки че в онова време тя ги опитала огромна сума. Но, като правило, те не дадоха никакъв ефект.
Основата на диетата се състои от краставици и зеленчуци, които трябва да се ядат най-малко един килограм на ден. Минимално количество - 4 броя. Менюто може да бъде допълнено с постно месо и нискомаслени млечни продукти. И, разбира се, напълно премахване на сладкиши, сладки сладкиши.
Продължителността на диетата не трябва да надвишава две седмици. Ксения съветва да се редуват една седмица на диета, след това се върнете към нормалната диета, но без брашно, сладкиши, алкохол, сода, пикантен, пържени.
достойнство
Като всяка система за отслабване, диетата на краставицата Бородина има своите положителни аспекти. Те са както следва:
- позволява да загубите до 10 кг излишно тегло за няколко седмици,
- почиства тялото, премахва подпухналостта и шлаката,
- кратка продължителност, т.е. не е нужно да се подготвяте дълго за морал.
Каква е диетата на Ксения Бородина?
Основните критерии за ефективна загуба на тегло от Xenia:
- На първо място е необходимо да имаме огромна мотивация и положителна нагласа.
- Трябва да имате пълна информация за състоянието на тялото ви. За да направите това, трябва да преминете пълен изпит, да преминат необходимите тестове. След това трябва да изчислите подходящото тегло, да разработите стратегия за изпълнение на последващи действия. Трябва да се настроите за отпадане на килограми за определен период от време.
- Бърза загуба на тегло и особено глад, според Бородина, трябва да се избягва. Тъй като това може да доведе до неприятни последствия в организма. Препоръчително е да се яде напълно, 1500 до 2000 калории на ден.
- Необходимо е да се избягва преяждане, брашно и сладки храни. Той трябва да консумира храни с нисък гликемичен индекс.
- Физическа активност. Известният телевизионен водещ отиде на разходка с новородената си дъщеря пет часа на ден, отиде на фитнес за тренировка. Ако човек няма такава възможност, е необходимо да се увеличи физическата активност в ежедневните дела. Например, вървете нагоре по стълбите, избягвайки асансьорите. Можете също да отидете да танцувате, до басейна, да се занимавате с фитнес и ходене.
- Ксения призовава да спре да използва хапчета за отслабване. Telediva е убедена, че тези средства нямат положителен ефект върху здравето на тялото.
- Пийте много вода в чист вид (от два литра на ден).
- Използвайте масаж и лимфен дренаж за отстраняване на токсични вещества от тялото.
- Ако по време на празника се яде голямо количество висококалорични храни, е необходимо да се организират дни на гладно. Можете да разтоварите тялото с помощта на ориз, кефир или елда. В такива дни трябва да консумирате не повече от хиляда калории. Приемът на храна трябва да бъде не повече от 200 ml или 200 mg.
- Трябва да слушате тялото си. Дори ако нямаш време за себе си, трябва да намериш поне малко.
- Трябва да вярвате в себе си и в резултата, който ще се получи, благодарение на спазването на всички препоръки. Трябва да програмирате себе си, за да получите перфектното тяло.
- Винаги трябва да държите под око калориите и диетата и разходите за енергия. Трябва да ядете толкова много здравословна храна, така че да имате достатъчно, за да наситите тялото с хранителни вещества, не повече.
Предимства и недостатъци
Диета Ксения Бородина има своите предимства:
- краткосрочно
- не изисква големи материални разходи
- лекува тялото, нормализира работата на червата.
Бърза загуба на тегло до 5 кг само за 1 седмица, без агонизиращи пристъпи на глад и специални усилия, е друго предимство на този вид диета.
Основният недостатък на диетата от Бородина е неадекватността на храненето. Допълването на използването на комплекс от витамини и минерали ще помогне да се запълни липсата на биологично активни вещества.
Поради повишеното натоварване на бъбреците по време на периода на придържане към тази диета, наличието на някои хронични заболявания е противопоказание за употребата му. Те включват:
- заболявания на сърдечно-съдовата система
- цистит и пиелонефрит,
- бъбречна каменна болест.
Диета на Бородин: ревюта
Диета Бородина, безплатна цялата информация, която можете да изтеглите в интернет, също има редица съществени недостатъци:
- предлага монотонна диета,
- не може да се спазва повече от 14 дни,
- активна загуба на тегло за тялото - огромен стрес
- липсата на протеин може да влоши хода на хроничните заболявания,
- много нискокалорична диета
- има постоянно чувство на глад
- За да се поддържа теглото, е необходимо да се ограничи консумацията на пържени, сладки, брашно, алкохол.
Принципи на диетата Бородина "Отслабнете за една седмица"
Ksyusha Borodin, чиято диета ще разгледаме малко по-ниско, смята да намалите теглото си с ежедневната си работа. Това е единственият начин за постигане на определени резултати.
Основните принципи на диетата Бородина:
- движете колкото е възможно повече
- строго е забранено да се преяжда,
- изключва от диетата, брашно, сладко, мазнина,
- пият до 2 - 2,5 литра чиста негазирана вода всеки ден,
- упражнявайте редовно,
- един ден трябва да се яде от 4 краставици,
- разрешено е да се яде до 19:00 часа,
- Не забравяйте да вземете витаминен комплекс
- след края на диетата е необходимо внимателно да се следи по-нататъшното хранене.
Бележки на Ксения Бородина: 7-дневна диета
- Веднъж на всеки 7 дни, вместо супа от зеленчуци, може да се консумира 100-150 г варено месо.
- Пийте зелен чай и негазирана вода всеки ден.
- Ксюша препоръчва почистване на клизми няколко пъти седмично.
За да се подобри ефекта от загуба на тегло, можете да следвате следната схема: 7 дни - по-горе дажба, 14 дни - почивка и преход към умерена диета, след това отново 7 дни на строга диета.
Диета Ксения Borodina, прегледи на които са двусмислени, има друг вариант, който е по-адекватно съответства на диетата.
недостатъци
Но в същото време, тази диета има редица съществени недостатъци. А именно:
- малко протеини, необходими за мускулите и спорта
- загуба на тегло поради мускулна маса, не мазнини,
- вероятността от влошаване на косата, ноктите и кожата,
- липсата на меню калории за деня води до обща слабост, възможна припадък,
- лошото меню може да предизвика аварии
- с грешни изходни килограми,
- висока вероятност за развитие или обостряне на стомашно-чревни заболявания, бъбреци и черния дроб.
Диетична брада: меню номер 2
- салата с краставица, пресни билки, кисело мляко (заквасена сметана 15%),
- парче пълнозърнест хляб.
- салата с китайско зеле, краставици, облечени със зехтин,
- 100 - 150 г пилешки варени пилешки гърди (без сол).
- салата с яйце, краставица, сметана 15%,
- парче черен хляб.
- салата с домати, краставици и сладки пиперки, подправена със зехтин, лимонов сок.
Кой е противопоказан диета краставица
Такава система за отслабване, въпреки ефективността, не е подходяща за всички. Тъй като краставици и ястия от тях се основават на такива качества като увеличаване на стомашната киселинност и диуретични свойства. Загубата на тегло по този метод е противопоказана за хора със следните заболявания:
- язва или гастрит,
- повишена киселинност на стомаха,
- нарушения на бъбреците,
- проблеми с черния дроб
- колит,
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Преди да започнете диета, трябва да се подложите на пълен медицински преглед и да се консултирате с лекар.
Ксения Бородина: ревюта (меню №2)
Диета Borodina, прегледи на които са по-положителни, включва добавяне на зеленчуци към салати от краставици. Изключение прави картофите. Доматите могат да използват 1 път на ден.
Диета Ксения Бородина, безплатна от която можете да прочетете в интернет, включва ежедневна употреба на до 2 литра чиста вода без газ.
Меню на протеинова диета (активен период за отслабване)
- кефир 0% мазнина,
- овесена каша на вода.
- риба, пиле, постно месо, яйца (от които да избирате).
- зеленчукова салата
- 0% маслено кисело мляко,
- 1 варено яйце.
Освен това, диетата може да бъде допълнена с кореноплодни зеленчуци (за всяко протеиново ястие), 2 пъти седмично е позволено да се ядат тестени изделия, зърнени храни в комбинация със зеленчуци и плодове без скорбяла.
Сега Ксения Бородина с височина 165 см тежи 46 кг, но според някои източници, след раждането теглото на знаменитост е около 70 кг. Каква диета ще седне на Ксюша, за да се държи в отлична форма, ще ви кажем днес.
Как Бородина губи тегло
Мрежата представя много версии за това как водещият успя да отслабне. Един от тях казва, че заради целта тя е яла само 400 ккал дневно, но такъв дефицит на калории и следователно макро- и микроелементи заплашва сериозни здравословни проблеми. Други са убедени, че Ксения е следвала съвета на нейния съименник, а в миналото колегите й по телевизията, Собчак, не само се ограничавали до храна, но и редовно давали клизма с добавянето на лимонов сок.Този метод също не може да се нарече безопасен, защото е изпълнен с нарушение на чревната микрофлора. И накрая, третите смятат, че техниката, която тя активно популяризира в даден момент, става асистент на водещата “Къща 2”, днес ще говорим подробно за тази система.
Основни препоръки
Има масово изгарящи мазнини комплекси, които според Ксюша са последвали. Някои от тях ще бъдат обсъдени по-долу, но ако искате да увеличите тяхната ефективност, тогава не пренебрегвайте следните съвети:
- Редовно тренирайте и яжте протеинови шейкове и енергийни барове.
- Откажете се от сладък, бял хляб, бързо хранене.
- Пийте поне 8 чаши чиста вода.
- Кажете "това е!" Алкохолни и газирани напитки.
- Не забравяйте да ядете супи.
- Храната трябва да се подрежда не по график, а когато се чувствате гладни. Въпреки това, почивка между храненията не трябва да бъде по-кратък от 4 часа, а пиян чаша вода ще помогне да се заблудят стомаха.
- Вземете мултивитаминен комплекс.
- Настройте се на позитивното и бъдете сигурни, че всичко ще се получи.
Традиционният метод Бородина
Може би най-популярната диета на Ксюша Бородина е тази, която тя представи преди няколко години заедно с Leovit. По-точно, системата е разработена от тази компания, а водещите „телевизионни проекти” стават само лице. Комплексът се нарича "Отслабване на седмица" и включва набори от диетични продукти, всеки от които е предназначен за употреба на определен етап. Всички тези етапи - общо 3, събитието продължава до 3 месеца.
Максималната дневна доза калории е ограничена до 530 kcal. Така се подгответе за факта, че апатията, намалената производителност и слабостта ще станат ваши спътници по време на събитието.
Първият етап се нарича "Почистване". Продължителността му е една седмица. 5 дни трябва да се ядат продукти от кутията със същото име, през почивните дни трябва да си готвите сами, но само тези ястия, които не са забранени от комплекса. Между другото, в комплекта с продуктите има подробна инструкция и списък на това, което можете да ядете и какво не.
Когато тялото е изчистено от токсините и вече е настроено да се бори с мазнините, започва фазата „Отслабване”. Продължителността на тази стъпка зависи от желания резултат и е средно 7-14 дни. Тук можете да експериментирате с менюто, но без да надхвърляте разрешеното.
И накрая, последният етап е „Стабилизация”. Всеки, който се е борил поне веднъж с килограми, знае, че не е толкова трудно да се сбогува с тях, за да не им се позволи да се върнат. Ето защо, след събитието, не трябва незабавно да увеличавате значително дневния процент калории и да преминавате към обичайната диета. Така че през първата седмица е по-добре да се яде храна от разтоварващата кутия на същата система. Във втория можете да организирате дни на пост. На трето място, трябва да седне на изричната диета. В четвъртата се върнете към гърдите. След като намалите теглото си, опитайте се да ядете здравословна храна, следвайте режима на пиене, предпочитайте варени и задушени храни, не злоупотребявайте с мазнини и солени. Би било хубаво да добавите към ежедневието на спорта, ако няма възможност за тренировка във фитнеса, след това се ограничете до разходки на чист въздух, плуване или йога.
Опции на менюто
В допълнение към представените, има още няколко комплекса за корекция на тялото, наречени на Ксения.
Тази диета на Ксения Бородина е известна и като диета за мързеливите. Работата е там, че не е нужно да приготвяте сложни ястия, да купувате скъпи продукти или да прекарвате часове в кухнята. Основната съставка, която ви позволява бързо да загубите няколко килограма, са краставиците. Доказано е, че краставиците съдържат минимален брой калории, освен това е уместно да се говори за отрицателното калорично съдържание на зеленчука, тъй като изгарянето на получената част изисква повече енергия, отколкото тялото заедно с него.
- чифт краставици,
- парче ръжен хляб.
- зеленчукова супа (веднъж седмично може да се замени с парче варено постно месо),
- салата от краставици и зеленчуци, поръсена със зехтин.
- салата от краставици със зехтин.
Продължителността на събитието е 3-5 дни. След 2-3 дни курсът може да се повтори.Не се препоръчва обаче такъв експеримент да се провежда повече от два пъти месечно.
- твърдо сварено яйце или 100 г извара,
- краставици - 3 бр.,
- чай без захар.
- зеленчукова супа,
- варено месо / риба,
- краставица.
- смесени зеленчуци с краставици.
- салата от краставици и зеленчуци, подправена с натурално кисело мляко,
- парче хляб от пълнозърнесто брашно.
- варени пилешки гърди - 100 г,
- Салата от китайско зеле и краставица с маслинен дроб.
- салата с краставица с яйце, ароматизирана с нискомаслена сметана,
- парче пълнозърнест хляб.
- лятна салата, изсипва се с лимонов сок и зехтин.
Липсата на система от краставици е липсата на протеини. С минимален прием на протеини, мускулната маса започва да се разпада, така че вместо тънко тяло, човек, който губи тегло, рискува да получи хлабава кожа. Ето защо протеиновата диета Бородина повече фенове. Поради този комплекс мазнините се губят, защото тялото се нуждае от енергия, а въглехидратите - основните му източници са забранени, така че се освобождава от мастните натрупвания. Продължителността на програмата е до един месец, през това време се губи до 10 кг.
Мазнини, сол, алкохол, ориз, нишестени зеленчуци (картофи, моркови), захар и брашно са забранени.
Примерно меню
- варена овесена каша
- Кефир минимална мазнина - 1 чаша.
- варено или печено месо / риба (може да се замени с чифт варени яйца).
- меко сварено яйце
- зеленчукова салата
- нискомаслено натурално кисело мляко.
Как да се измъкнем от диетата
Независимо от диетата, която Ксения Бородина дойде при вас повече, всички усилия ще бъдат сведени до нула, ако игнорирате правилата за излизане от нея.
Така че, ако за известно време ядете зеленчуци, опитайте се постепенно да въведете зърнените храни и протеините в диетата. Идеалната закуска ще бъде каша на вода, на обяд ще можете да опитате варено или печено месо със зеленчуци, да не пренебрегвате закуски, ферментирали млечни напитки и плодове ще отговарят на тази цел.
Съветваме феновете на протеиновата програма да разнообразят менюто със зеленчуци и плодове, отново зърнените култури ще бъдат полезни.
След събитието, не забравяйте да се сприятеляват със спорта, да продължавате да следвате режима на пиене, като предпочитате обикновена вода и билкови чайове. Не злоупотребявайте с нездравословна храна, по-специално, да се откажете от бързо хранене, захарни газирани напитки, сладкарски изделия, закупени сосове, включително майонеза. Спазването на принципите на правилното хранене, редовната физическа подготовка и доброто настроение със сигурност ще ви помогнат да видите желаната фигура на везните.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Ксения, на 30 години
Преди няколко години, когато диетата на Ксения Бородина „разтърси” в мрежата, по пътя на моя съименник, аз се поддадох на общата вълна. Купих комплекс от "Леовит". Признавам, че теглото вървеше добре, не помня точно, но загубих 4 килограма за седмица. Бях много доволен, но след това се запознах със състава - на практика няма естествени съставки там, въпреки че производителите заявиха обратното, затова се страхувах каква химия съм използвала, за да се отровя. След 3 месеца отпадналите килограми се върнаха. Реших да не рискувам повече и просто започнах да следвам диетата по-внимателно - отказвах различни опасности, ядях повече плодове и зеленчуци, забравих, когато си купих майонеза. В момента моята цифра е напълно удовлетворена.
Миналата година, по неизвестни причини, започнаха да наддават на тегло, обемите на талията се увеличиха почти пред очите ни. Опитах се да ям правилно, но не забелязах много резултат. Тогава реших да изпробвам краставичния маратон, освен това на дача имаше тяхната богата реколта. Тя е в състояние да издържи само 3 дни, чувството на глад не минава дори и след хранене. За 3 дни загубих няколко килограма, резултатът е, разбира се, добър, но не дългосрочен, защото само водата, а не мазнината, напуска тялото толкова бързо. Месец по-късно реших да отида във втория кръг, продължил 6 дни. Теглото стигна до желаната марка, след това премина към PP, записано в фитнес зала и сега стриктно следва това, което ям.
Наталия, на 32 години
В миналото се занимавахме със спорт. По време на бременността, отпуснати и тези излишни килограми не отнема много време, за да чакат. Един месец след раждането тежих 8 кг повече, отколкото в момента, когато научих, че ще имам бебе. По време на кърмене се опитах да ям правилно, но естествено не можех да следвам твърда диета. Когато дъщеря ми отказа да се гърди, преминах на протеинова диета. В продължение на месец и половина връщах обичайната си форма, с която бях изключително доволна, също като моя съпруг. Сега имам възобновени спортове, ям правилно и нямам допълнителни сантиметри в талията или в бедрата.
Прегледи на диетолози и специалисти
Громова И., диетолог
Повечето от представените диети Бородина могат да бъдат наречени екстремни. Те могат да се практикуват само ако няма здравословни проблеми, в противен случай ситуацията може да се влоши. Така че, след програмата, не се изключват още по-голямо наддаване на тегло, появата на стомашно-чревни заболявания и сърдечно-съдовата система. От всички споменати методи за намаляване на теглото мога само да съветвам протеини, а след това, ако леко преразгледа менюто си, по-специално, трябва да увеличите броя на зеленчуци и плодове, млечни продукти.
Каква е тайната на отслабването Ксения Бородина?
За всички стана интересно как Бородина губи тегло, и в мрежата се появи много противоречива информация. Някои хора дори се опитват да печелят пари, като продават „тайната“ на Бородина. В действителност, няма никаква тайна - момичето не е измислило нова хранителна система и не е използвало вълшебни хапчета за диета (но се е опитала да действа върху себе си). За да отслабнете, Бородина трябваше леко да промени диетата си и да даде предпочитание на пресни краставици!
След като се появи много невярна информация за отслабване - Бородина й разкри тайната на загубата на тегло.
Меню Ксения Бородина
закуска - Салата от краставици и варено яйце.
Следобеден чай - салата от краставици.
обяд - салата от краставици, 100 грама постно месо, парче хляб.
Вечерята - Салата от краставици и зелени зеленчуци.
Диета Borodina Xenia включва ежедневна употреба на краставици. Освен това максималният им брой не е ограничен. Тъй като краставицата е нискокалоричен продукт, който премахва мазнините - такава диета със сигурност ще даде резултати. Можете да намерите много гладни дни на краставици - те помагат да се отървете от няколко излишни килограма. Но Бородина отслабна не с помощта на гладни дни, а с диети!
В допълнение към краставиците, Ксения пиеше пречистена питейна вода. Като цяло, тази диета няма ограничения в използването на течност, но най-малко - чифт очила. Вие също трябва да се откаже от използването на сол и захар. За някои хора е много трудно да се придържат към тази диета - не могат да се използват и заместители на тези вещества. Диетата на Бородино позволява да се използва варено яйце, парче хляб, зеленчуци и малко постно месо на ден.
Някои характеристики на диетата брада
- Краставиците могат да се използват не само в чистата си форма, но и да правят салата. Позволено е да се използват нискомаслени сметана и зехтин.
- Яденето на месо не е противопоказано при тази диета. Така че, пуйка, заек и дори нискомаслено говеждо ще бъдат отлична вечеря. Трябва да се помни - сол не може да се използва, но можете да го замените с билки.
- За обяд е желателно да се приготвят зеленчукови супи. Но отново, без подправки и сол. Необходимо е да се подобрят вкусовите качества с билки, чесън и пипер.
- Лимонов сок може да промени вкуса на всяка салата. Но тук най-важното - да се съобразят с мярката.
- Бородинската диета е много нискокалорична и брутална. За да се избегне недостиг на витамин - трябва да използвате витаминни комплекси.
- От голямо значение е консолидирането на резултата. Не е необходимо да се ядат много мазни, солени и висококалорични храни веднага след диетата. Препоръчително е да се намали предишната диета.
- Въпреки нискокалоричното съдържание на продуктите, диетата Бородина не означава чувство на глад. Яжте често, но не в големи количества. Това не само помага да отслабнете, но и нормализира храносмилането.
- Тази диета съветва да спрете да ядете след 6 часа. Но това правило е за хората с правилната ежедневна рутина.
- По време на диетата, която Ксения Бородина спазва, можете да отслабнете с 20 кг на месец. В същото време е необходимо да се ограничи приема на храна колкото е възможно повече. Не е препоръчително да използвате растително масло и мазнини заквасена сметана.
Сега можете да намерите много информация за това как Бородина губи тегло. Някои сайтове предлагат да закупите специална система за отслабване на Бородина. Но трябва да се разбере - телевизионният водещ не е изобретил конкретно системи за отслабване! Също така, Ксения Бородина не продава информация за загуба на тегло.
Ксения Бородина и отношение към диетите
Да останеш тънък след диета всъщност не е толкова лесно, колкото изглежда. В повечето случаи след тежка диета теглото се връща. Струва ли си да дава такива товари на тялото, ако тези излишни килограми също се върнат бързо?
Много хора се интересуват, дали Ксения все още яде само краставици и как тя поддържа нормалното си тегло? Всъщност, момичето води доста активен начин на живот, който е просто несъвместим с тези излишни килограми. След раждането на дъщеря си, момичето се разхожда много с детето си и прави домакинска работа.
Също така телевизионният водещ ограничава приема на храна. Тя не яде само краставици и продукти с ниско съдържание на мазнини, но внимателно следи какво яде. Тя не се отрича от сладкиши, а използва минимално количество такива продукти. Най-важното за отслабване и красива фигура е да знаете кога да спрете.
Сред средствата за отслабване Borodina в мрежата често се намира такъв вариант като клизма. Смята се, че Бородина дава такива съвети на Ксения Собчак, която активно използва този метод за отслабване. За да направите това, използвайте клизма в два литра и добавете малко лимонов сок. Това помага не само да отслабнете, но и да очистите организма от токсини. В действителност, честата употреба на клизми вреди на микрофлората и може да доведе до негативни последици.
Смята се също, че телевизионният водещ поддържа теглото си поради тютюнопушенето. Както знаете, пушенето подтиска глада и ускорява метаболизма. В резултат на това теглото или стои неподвижно или намалява. Някои хора след отказване от тютюнопушенето - добавят няколко лири. Но това не означава, че за тънка талия задължително дим. Този метод има много негативни последици.
Ксения Бородина отдава голямо значение на външния вид и теглото. Всеки знае, че ограничаването на калоричните храни не винаги има положителен ефект върху здравето. Но това, което няма да направите за тънка талия - трябва да направите много жертви. Сега можете да намерите много информация, където Ксения казва, че успехът на хармонията е в правилното хранене и физическата активност. Дали наистина помогна на момичето да се отърве от излишни килограми или не - никой няма да знае. Но си струва да си спомним - всеки може да отслабне и понякога не е задължително да спазва строги диети. Основното нещо - време да се разбере причината за наднорменото тегло.
Меню по ден
През седмицата можете да ядете такива продукти: краставици, ръжен хляб, зехтин, зеленчуци, с изключение на картофи и царевица, плодове без захар, всички видове зеленчуци, месо без мазнини няколко пъти седмично. Позволено е да се пие обикновена негазирана вода и зелен чай без захар. Диетичното меню е приблизително, можете да го персонализирате за себе си.
Допълнителни съвети
Важно е да знаете нюансите за ефективна загуба на тегло. Ксения Бородина дава следните препоръки:
- по време на две седмици почивка от диетата, не се връщайте към старите навици и отмъщавайте на всичко, което е вкусно,
- позволяват да се правят клизми, за да се очисти тялото,
- да не забравяме за водата, да не се задушаваме, а да пием толкова, колкото тялото изисква,
- пият витамини, така че тялото да не изпитва недостиг на хранителни вещества
- поддържа двигателна активност
- последното хранене не по-късно от седем вечерта.
Вкусни рецепти
Както може да се види от менюто на диетата, то се състои от зеленчукови ястия, така че не може да се ограничава само до тези и да се приготвят различни салати.
- Краставица с сини сливи.
съставки: пресни краставици, червен червен пипер, зеленчуци, сини сливи, зехтин, сол.
Докато зеленчуците се режат, сините сливи се накисват във вряща вода. След смилане на всички съставки, напълнете салата с масло и сол на вкус. Разбъркайте добре.
- Краставици с китайско зеле.
съставки: краставици, зеле, домати, лук, черни маслини или маслини, чушка, подправки, зехтин.
Всички зеленчуци внимателно нарязани (нарязани на кубчета или ивици), черен пипер и сол, след това се налива маслото и се разбърква добре.
- Салата от краставици с гъби.
съставки: краставици, гъби, пилешко филе, зелена ябълка, маруля, лук, подправки (червен пипер, сол, горчица), оцет и зехтин.
Предварително трябва да сварите филетата и гъбите. Всички съставки се нарязват, добавят се подправки, всичко се смесва добре. Отделно смесете подправките и зехтина с оцет. Подправете салата със сместа.
- Салата от краставици с боб.
съставки: краставици, боб (различни видове фасул), домати, карамфил с чесън, скариди или раци, маслиново масло.
Всички компоненти нарязани и разбъркани, след това подправете салата с масло, можете да добавите подправки на вкус.
- Салата от краставици с калмари.
съставки: краставици, калмари, яйца без жълтъци, куп марули, лук, подправки, масло или нискомаслено кисело мляко.
Предварително почистете и сварете калмарите. За да не са гумени, те не трябва да се спускат във водата за повече от 15 - 20 секунди. Освен това, всички компоненти се нарязват, смесват се с пръстени и резени от калмари. Подправки се добавят към масло или кисело мляко, а след това салата се излива с тази превръзка.
За да научите как да приготвяте друга версия на салата с краставици с боб, вижте това видео:
Правила за излизане от диетата
Правилното завършване на седмицата на разтоварване ще помогне да се определи резултата и да се започне процеса на намаляване на теглото през следващите 14 дни на здравословно хранене. Основните правила са следните:
- Основното нещо - не трябва веднага да банда на всичко, което е забранено, а също и напълно изключва краставици. В деня след края на диетата не е необходимо да ядете мазни, пържени и висококалорични храни. Тялото ще бъде трудно за храносмилане и ще започнат храносмилателни проблеми, а освен това мъртвите килограми бързо ще се върнат.
- Храни с бързи въглехидрати трябва да се консумират малко по малко и за предпочитане сутрин, така че калориите да се консумират от организма.
- В продължение на две седмици трябва да следвате правилото: напуснете масата с леко чувство на глад, което ще отнеме 5-10 минути, през което време храната ще започне да се смила и сигнал за пълнота ще стигне до мозъка.
Какво може да се очаква резултат
Отзивите за диета от краставици са диаметрално противоположни. Някои момичета я хвалят и показват невероятни резултати, тъй като успяват да загубят прилично тегло за няколко седмици. В допълнение, те говорят за подобряване на състоянието на кожата и частична грижа за целулита. В крайна сметка, краставиците съдържат много вода и фибри, които помагат за почистване на червата.
Но ако след диета се яде много бонбони и кифлички, тогава всичко ще се върне. Освен това, Тази енергийна схема включва малко протеини, така че загубата на тегло се дължи главно на мускулите.
Много и много отрицателни отзиви за диетата на краставицата. Жените се оплакват от предстоящото връщане на килограми, но това не е изненадващо, защото почистването на тялото включва отделянето на фекални вещества. С течение на времето те просто се натрупват отново.
Отслабването често води до гадене, болки в стомаха, замаяност и слабост.Това се дължи на повишаване на киселинността, както и на недостатъчното количество протеин, необходимо на тялото да работи. Краставиците са диуретици, може да настъпи дехидратация.
Преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с лекар и да я продължите за не повече от седем дни. И след като се придържат към правилата за здравословно хранене. Така ще помогне за изчистване на организма от токсините и ще започне процеса на отслабване.
Диета с краставици има много предимства и недостатъци, но с правилна и внимателна употреба, тя ще помогне да отслабнете и да очистите организма от токсините. Надявам се обаче, че само за това не си струва. Няма нужда да се вярва в мигновени резултати, красива фигура е упорита работа, способността да се ограничат и избягват вкусни, но вредни продукти.
Невъзможно е да се злоупотреби с такава схема на храна, за да не се нарани още повече. Диета краставица е по-добре да се използва като гладно дни.
Полезно видео
Вижте диетата за краставици Xenia Borodina в това видео:
По принцип, диетата на Долината е предназначена за 7 дни, но може би 14. Тя се нарича още кефир. , 5.2 Диета с кефир за 7 дни. 5.3 В продължение на две седмици. 6 Изключва диетата. 7 Противопоказания за намаляване на теглото.
За да може въпросната диетична опция да даде добри резултати, трябва да знаете и да следвате основните правила. Проста, но ефективна диета за краставица за отслабване.
""
