Ако публично лице е успяло да отслабне, то веднага става „автор“ на различни системи за отслабване и „потребител“ на магически куршуми. Вярно е, че повечето от звездите дори не са наясно, че са загубили тегло, а не чрез правилно хранене и физически упражнения, а просто чрез пиене на този коктейл или чай. За съжаление това не изненадва никого. Рекламните кампании често използват снимки, които нямат нищо общо с техните продукти. Имената на някои звездни диети са трайно фиксирани в умовете на обикновените хора, дори ако човекът, който се нарича техен автор, многократно публично е заявявал своята невинност. И все пак има изключения. Някои системи за отслабване са наистина плод на познатите актриси и певци. Най-ярък пример е кефирната диета на Лариса Долина. След като успява да загуби 26 кг, в интервютата си тя многократно говори за основните принципи и правила, придържайки се към които е успяла да постигне невероятната си фигура.
Принципи на диетата
На първо място, е необходимо да се предупреди, че такава диета не може да се нарече лесна. Както знаете, с възрастта човешкият метаболизъм се забавя драстично и следователно става все по-трудно да отслабнете. Трудно е да се повярва, но известната певица Лариса Долина е на около 60 години, което означава, че едва ли би могла да отслабне, използвайки нежни методи.
И все пак правилата на диетата са прости и ще бъдат разбрани от всички:
- След 18:00 часа можете да пиете само вода и зелен чай. В най-крайния случай е позволено чаша кефир.
- През деня трябва да има точно 6 хранения с еднакви интервали между тях. Като се има предвид предишното правило, оптималният график: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Преди началото на диетата, денят на гладно се провежда на ниско съдържание на мазнини кефир.
- Всеки ден трябва да отделите време за мерки за възстановяване на нормалната работа на червата. Самата певица и актриса говориха за клизма, но напоследък се появиха много по-доброкачествени методи, например слабителни чайове и инфузии.
- Преди всяко хранене трябва да пиете най-малко 50 г билкова инфузия (невен, лайка и жълт кантарион). Те намаляват апетита и допринасят за облекчаването на червата.
- Количеството вода е много ограничено. В деня трябва да пиете не повече от половин килограм. Това правило е необходимо за предотвратяване на оток.
- Всяка сутрин трябва да започнете с чаша кафе без захар. Това ви позволява да събудите тялото си и значително да ускорите метаболизма.
- Менюто в по-голямата си част се състои от нискокалорични и нискомаслени храни.
- По време на всяко хранене трябва да пиете поне една чаша кефир.
- Всеки ден можете да ядете само определен вид храна.
Това са само основни правила. Кефирната диета Лариса Долина може да варира в зависимост от продължителността му.
Продължителност на диетата
Препоръчва се диета от 1, 2 или 3 седмици.
Първият вариант е най-ефективен. През седмицата можете да загубите около 7 кг. Той съдържа всички основни правила за хранене, които бяха изложени в предишния раздел.
Двуседмичната диета е различна в това, че след първите седем дни на системата, трябва да направите ден на гладно или на вода, или на кефир. През първата седмица човек обикновено изпуска 5 кг, а след това още 3-4.
Три-седмичната диета на Лариса Долина на кефир вече е по-доброкачествена. По време на него можете да пиете толкова вода, колкото ви трябва. Това се проявява в резултатите. Средно изпускате 4 кг на седмица.
Не можете да се придържате към основната диета, която е предназначена само за 7 дни, за три седмици. Това може да доведе до дехидратация.Вие сами ще едва ли ще забележите, защото такава липса на течност наистина не засяга човешкото благосъстояние, но клетките на кожата ще бъдат дехидратирани, което ще загуби първоначалния си вид.
Моля, имайте предвид, че всеки ден можете да ядете само един вид храна. Главното меню е проектирано само за една седмица, в случай на по-дълъг период се дублира.
Примерно меню
Първи ден: 350-450 г печени или варени картофи без подправки и 500 г 1% кефир.
Втори ден: 350-450 г извара (не повече от 4% мазнини) и 500 г 1% кефир.
Трети ден: 350-450 g пресни или печени плодове (с изключение на грозде и банани) и 500 g 1% кефир.
Четвърти ден: 350-450 г варено или печено пилешко филе без подправки и 500 г 1% кефир.
Пети ден: менюто е напълно идентично с третия ден.
Шести ден: 1,5 литра пречистена вода.
Седми ден: повторете деня на плодовете.
Както виждате, диетата е много скучна, което води до проблеми при напускане на диетата.
Правилният изход от диетата
Обикновено, ако следвате сложна диета за дълго време, и след като е погрешно да се измъкнете от нея, теглото ще се върне и ще бъдат добавени допълнителни излишни килограми. Ето защо моно-диетите се считат за неефективни, въпреки че не е така.
Лариса Долина препоръчва да се яде първата седмица след диетата, напълно премахвайки от диетата сладко, брашно, мазнини. Най-добре е да се облегне на бавни въглехидрати, като зърнени храни и плодове. Постепенно добавяйте в менюто различни видове месо и колкото се може повече зеленчуци. Постепенно можете да се върнете към обичайната диета, но най-добре е да не го правите рязко. Най-добрият вариант е да се въведе нов вид храна в диетата на всеки 2-3 дни.
Противопоказания и възможни вреди
Кефирната диета Лариса Долина, съдейки по прегледите и резултатите, е много популярна поради своята ефективност. Все пак не трябва да купувате веднага продуктите и да съставяте менюто, след като прочетете статията. Първо трябва внимателно да проучи всичките му недостатъци.
Първо, в по-голямата си част менюто е много ограничено. Средно, човек яде не повече от 1000 калории на ден, което е изключително малко. Най-вероятно в близко бъдеще тялото ще включи защитните процеси и вие ще започнете да мазнини веднага след спиране на диетата.
Втората причина е намаляване на мускулната маса. Има твърде малко протеини в менюто и те са известни като отговорни за образуването и развитието на мускулите. За някои такъв недостатък ще изглежда незначителен, защото в ума ни все още има изявление, че момичетата изобщо не се нуждаят от мускули. Всъщност мускулите са отговорни за красивата женска форма. В допълнение, намаляване на техния тонус води до забавяне на метаболизма, което отново се отразява на скоростта на загуба на тегло.
Друг недостатък на кефирната диета от долината Лариса е голям брой противопоказания:
- Всички заболявания на сърдечната система.
- Проблеми на нервната система.
- Заболявания на бъбреците и черния дроб.
- Възстановяване след операция.
- Обостряне на хронични заболявания.
Въпреки това, съдейки по прегледа, малцина се придържат към тези препоръки.
Преглед на диетата на Лариса Долина
Отзивите показват, че резултатите от диетата са повече от окуражаващи. Някои успяват да загубят около 10 кг само за 7 дни, но само в първия. В повечето случаи, за втора и трета седмица, момичетата падат не повече от 5 кг.
В много ревюта много внимание се отделя на лаксативи. Те не само допринасят за нормалното функциониране на червата, но и засягат резултатите в положителна посока.
Интензивната диета на долината прави възможно да се загубят 7 килограма за една седмица
- Пет парчета варени картофи в униформите си, три чаши кефир.
- Двеста грама сметана, три чаши кефир.
- Двеста грама извара, три чаши кефир.
- Петстотин грама пилешко филе, сварено без кожа и без сол, половин литър кефир.
- Можете да ядете само плодове и зеленчуци. Сред разрешените ябълки, но не повече от един килограм, петстотин грама моркови или триста грама сушени сини сливи, и три чаши кефир.
- Шест чаши кефир и нищо повече.
- Литър минерална вода.
Продуктите в тази версия могат да се разпространяват произволно през целия ден. Необходимо е да се разбере, че този метод на хранене е доста вреден за организма и затова предварително обмислете дали да го изберете. Прегледи на най-разнообразната диета, разбира се, дава забележим и бърз резултат, много жени са доволни от неговия ефект, но все още има оплаквания за здравословното състояние. Затова предлагаме по-лесни възможности.
Умерено интензивната кефирова диета Лариса Долина трае две седмици
За първите губите три до пет килограма, а за вторите две-четири. В този случай си струва да се яде до часовника: в осем, десет, дванадесет, четиринадесет, шестнадесет и осемнадесет. Разпределяйте продуктите от менюто по цял ден.
Такава диета е по-проста, тя събира максимално количество положителни отзиви от онези, които са я опитали. Продуктите за две седмици са еднакви. И след първата седмица има почивка за седем дни, по време на които си струва да ядете както обикновено, но опитайте колкото е възможно повече да елиминирате брашно, сладки, пикантни и мазни. Тази диета обикновено има добър ефект върху тялото и фиксира резултатите за дълго време.
- Четиристотин грама печени несолени картофи и половин литър обезмаслен кефир.
- Четиристотин грама нискомаслено извара и половин литър кефир.
- Четириста грама всеки плод, с изключение на банани и грозде, половин литър един процент кефир.
- Четириста грама варени пилешки гърди без сол, половин литър един процент кефир.
- Четиристотин грама плодове и половин литър кефир.
- Половин литър минерална вода без газ.
- Четиристотин грама плодове и половин литър един процент кефир.
Последният вариант - умерена диета, а също и от Лариса Долина
Тя е сравнително проста - по отношение на първите две - и по-малко вредна. Както и преди, храната трябва да се яде не по-късно от шест вечерта, а храната да се разпределя през целия ден. Тази диета е предназначена за осем дни, но ако продължите да седнете на нея до четиринадесетия ден, можете да загубите до девет килограма.
- Триста грама сушени плодове, три чаши кефир, един литър минерална негазирана вода.
- Десет парчета варени картофи, три чаши кефир, литър минерална вода без газ.
- Десет ябълки, три чаши кефир, литър негазирана минерална вода.
- Един килограм варено пилешко месо без кожа, три чаши кефир, литър минерална вода без газ.
- Един килограм извара, три чаши кефир, литър негазирана минерална вода.
- Литър заквасена сметана, три чаши кефир, литър негазирана минерална вода.
- Три чаши кефир, литър минерална вода без газове.
- Два литра негазирана минерална вода.
Най-лесният начин за хранене е "райе". Седемдневната диета, с която можете да изхвърлите допълнителните три до пет килограма, е съвсем проста: един ден пием само кефир, един ден почивка. Разбира се, в нормални времена си струва да се ограничите до брашно, пикантни, мазнини и сладки, тъй като това само ще определи основния резултат.
ограничения
Всички версии на кефировите диети на Лариса Долина имат следните ограничения:
- Не забравяйте да извършвате ежедневни почистващи клизми или да приемате слабително средство.
- Започнете всяка диета трябва да бъде пост ден.
- Използвайте дневния курс е най-добре на всеки два часа от осем часа сутринта до шест часа вечерта за няколко пъти.
- Преди всяко хранене пийте 50 грама растителна инфузия (лайка, жълт кантарион и невен)
Плюсове и минуси на този вариант на храна
Основните предимства на тази диета са, че използваните продукти са налични в наше време, така че сериозен удар върху портфейла няма да се случи, което е добра новина. Благодарение на храненето с шест храна, храната се усвоява правилно и чувството на глад не се появява толкова бързо, колкото в други случаи.Също така не забравяйте, че билковият чай в този случай е много полезен: жълт кантарион действа като антидепресант, а лайка и невен имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.
Минусите не са толкова много. Основната е самата кефир. За тези, които не харесват тази напитка, по-добре е да преминат от такава диета. Храната също е ограничена в храната, така че трябва предварително да се консултирате с диетолог.
Каква опция диета използва за вас - да реши за себе си. Но помнете най-важното - здравето и красотата на една жена трябва да бъдат пропорционално комбинирани, така че не трябва да жертвате нещо в името на друго, може би не толкова важно. В крайна сметка, това, което се случва в името на появата на знаменитост, не е нужно всеки от нас. Бъдете разумни и практични, докато вземате такова важно решение.
Кефирната диета на Лариса Долина за 7 дни
Диетата Dolinskaya на много кисело-млечни продукти, обичани от много хора, е само една от многото, която помага на известната певица да има красива, тънка фигура. Звездата се замисли за теглото си, когато се умори от образа на пълна жена. Особено рязко, въпросът възникна след раждането на дъщеря на Анджелина - паундата, натрупана по време на бременността, не искаше да си тръгне. Тогава Лариса Долина пое фигурата си.
Звездата започна да се отървава от детските навици, за да изяде всичко до трохите. След това, чрез експериментиране, разбрах какво да си позволя да ям и какви храни да забранявам (така се появи тази диета). Въпреки това, звездата твърди, че без физическо натоварване да се запази във форма няма да работи. Певицата казва, че е постигнала резултати само с помощта на диети и спорт без операция.
Специални функции
Kefir diet Valley напълно изключва от диетата на мазнини, сол. Намаленото съдържание на калории, умелото съчетание на протеини с въглехидрати осигурява бърза загуба на наднормено тегло. Необичайното условие за звездната храна е да се ограничи количеството вода, което пиете до 0,5 литра на ден, въпреки че при много системи за отслабване тази цифра е 1,5-2 литра на ден.
Лариса Долина гордо твърди, че не е яла захар през последните 20 години, отдавна отказва да яде мазнини, сладки. Певицата казва, че запазването на формата е работа. Много хора искат магически инструмент, който ще се отърве от излишната мазнина веднъж и завинаги. Певицата предупреждава за продължително гладуване, посвещение с лекарства, препоръчване за спортуване и спазване на правилата за здравословно хранене.
- Маслеността на кефира не трябва да надвишава 1%. Да не се купуват напитки с добавки, дълъг срок на годност - не е полезно.
- Диетата на Лариса Долина се основава на принципите на отделно хранене (протеините не се комбинират с протеини от друг произход, въглехидрати, мазнини, кисели плодове, въглехидратни храни не могат да се консумират с кисело).
- 50 мл инфузия на невен, лайка или хиперикум е важно да се пие половин час преди хранене. Варенето е в размер на 1 торба трева на чаша (200 ml) вряща вода.
- Солта със захар се изтрива от диетата за тези 7 дни.
- Храната трябва да се раздели на 5-6 приема на малки порции.
- Времето за закуска, обяд, вечеря, закуски се определя самостоятелно, но интервалът между храненията трябва да бъде 2 часа.
- След 6 ч. Е забранено.
Меню диета Лариса Долина за 7 дни
Липсата на мазнини в диетата ви позволява бързо да отслабнете, но това не е добро за тялото. Препоръчително е да се харчи не повече от веднъж месечно. За да се поддържа тялото тънко, диетата трябва да бъде завършена. За да направите това, ограничете консумацията на сладки, брашно, пържени през първия месец, и обичайните порции трябва да бъдат намалени с 30%. Ще бъде полезно да се извърши един ден на гладно седмично с избор от менюто от всеки ден на диетата долина:
- Първи ден: 400 г печени картофи без използване на мазнини и сол, 0.5 литра ферментирала млечна напитка,
- Втори ден: 500 г гранулирана извара, 0,5 литра ферментирала млечна напитка,
- Трети ден: 400 г плодове, от които да избирате (с изключение на банани, грозде), 0,5 литра напитка за ферментирало мляко,
- Четвърти ден: 400 г варено пилешко филе (отстранете кожата, не солете), 0,5 л ферментирала млечна напитка,
- Пети ден: можете да дублирате менюто от втория или третия ден, от които да избирате,
- Шести ден: 1,5 литра негазирана минерална вода
- Седмият ден: 400 г плодове, 0,5 л ферментирало мляко.
Видео: Диетата на Лариса Доля на кефир
Диетата не беше лесна: диетата беше оскъдна и исках да ям през цялото време. Резултатът си струва - изпусна 5 кг за седмица! Имам 2 деца и с наднормено тегло след раждането е болезнена тема. Реших да опитам тази диета, защото тя принадлежи на такава известна певица, а вторият фактор бяха съставките, които са включени в диетата. Как се е случило, аз не загубих!
Опитах тази диета и не можах да оставя преглед. Фигурата ми се трансформира за по-добро за тези 7 дни, излязоха много слуз, тялото се изчисти от токсините. Има и друга версия на диетата за 14 дни, но аз не го препоръчвам. Храната е изключително оскъдна и на 6-ия ден се усещат всички здравословни проблеми. Така че дори 7-дневната версия се показва само на здрави хора.
Трябваше спешно да се отърва от излишни килограми пред фирмата и избрах тази диета. Резултатът - минус 7 кг, но все още се занимавах с фитнес. Трябва да кажа, че е вредно да го злоупотребяваме, защото хранителните вещества в тялото навлизат много малко. Прибягвайте до него в екстремни случаи, а за ежедневието използвайте нещо по-лесно.
Какво е кефир диета Долината
Това е програма за нискокалорично хранене, комбинирана с минерална вода и млечни продукти, а основата на диетата е ниско съдържание на мазнини кефир. Диета от Лариса Долина определя дневното калорично съдържание: 500 - 700 ккал, предназначено за бърза загуба на тегло. Тялото попада в стрес от рязко ограничаване на диетата и започва активно да премахва водата и тези излишни килограми. При стриктно и внимателно прилагане на всички правила, загубата на тегло ще бъде най-малко 7 кг. Колкото по-голямо е началното тегло, толкова повече килограми ще загубите.
Кефирът е добър инструмент за нормализиране на храносмилането, растежа на микроорганизмите, необходими за червата, но диетата на певеца включва ежедневно почистване с клизми и използването на слабителни хапчета. Тази процедура е необходима за нормализиране на чревната микрофлора за седем дни. Колкото по-чиста червата, толкова по-лесно е да колонизира полезни бактерии.
Безспорното предимство на диетата Кефир Вали за 7 дни е липсата на сложни рецепти и необходимостта да се готви за дълго време (за мързеливи). Тялото вече е под силен стрес от промяната на диетата, така че възможността да се отървете от рутинната кухня по време на програмата е голям плюс пред други възможни начини за намаляване на теглото.
Същността на диетата кефир
За да получите обявения от автора на методологията резултат, диетата на Лариса Долина на кефир предписва стриктно спазване на определени правила:
- Задължителен подготвителен етап - ден на гладуване. В деня преди диетата, спрете да ядете и пиете билков чай с леко слабително действие или чиста прясна вода.
- Дробното хранене - задължителното равномерно разпределение на храната за целия ден. Ние ядем след 2 часа. Това намалява наполовина най-силния стрес, причинен от намаляване на калориите. Редовното навлизане на храната в стомаха му осигурява работа, помага за ефективното използване на всички витамини от храната, по-добре е да ги абсорбира.
- Последното хранене е ограничено до шест часа вечер (18:00), но ако сте "бухал" и дневният режим е свързан с будването през нощта, тогава да кажем възможността да се яде храна в 22:00 часа.
- Ограничен прием на вода - пийте половин литър на ден (2 чаши).
- Започнете деня с чаша билков чай.
- Провеждайте ежедневни процедури за почистване на червата: механични и лекарствени.
- Стриктно спазване на диетата през деня, без да се заменят следните продукти с други. Диетата Долинская е съставена от лекар, има баланс на протеини, въглехидрати и фибри.
Колко може да загубите при диета с кефир
Ако следвате определения размер на порцията, изпийте препоръчителното количество течност, разпределете храната за 6 приема, избягвайте солта, диетата на кефир на Лариса Долина ще ви помогне да загубите средно 7 кг за 7 дни. При човек с наднормено тегло над 20 кг, загубата ще бъде 10 кг, при човек с лек излишък от тегло - 4-5 кг. Само вие сами определяте колко можете да хвърлите на диета с кефир.
Първо, забавената течност ще напусне тялото, трябва да сте подготвени за това. Само от третия ден мастната тъкан започва да гори. Следователно, когато се върнете към обичайната си диета, пригответе се да върнете 2-3 кг вода обратно. Възвръщането на теглото може да бъде предотвратено чрез елиминиране или поне намаляване на консумацията на храни, които причиняват задържане на вода: големи количества бързи въглехидрати, солени храни.
Каква е същността на диетата на Лариса Долина?
Дмитрий Сайков, доктор по медицина, разработил диета за Лариса Долина, предложи три варианта за хранене. С тяхна помощ лесно можете да влезете в режима и да загубите килограми без особени затруднения. От трите варианта на хранене, можете да изберете най-подходящия за себе си, и със значителен излишък на тегло, можете да удължите диетата от една седмица на един месец, без да правите компромис с вашето здраве.
Основното правило е да се използва кефир всеки ден. Тази млечна напитка не само помага да отслабнете, но също така подобрява работата на стомашно-чревния тракт, колонизира микрофлората с полезни бактерии. Второто важно правило е да се намали консумацията на вода до две малки чаши на ден. Чайове и билкови настойки също не си струва да пиете - за да избегнете подпухналостта.
Лариса Долина преди и след загуба на тегло
Преди всяко хранене, което трябва да бъде най-малко пет на ден, трябва да се пие няколко глътки силна инфузия на лечебни билки - например, серията, жълт кантарион или лайка. Това ще ви помогне да се наситите по-бързо и храната ще бъде по-ефективно усвоява. Освен това е необходимо да се придържате към висока физическа активност във всичките си прояви.
Много важни са разходки, джогинг, танци, плуване, уроци във фитнеса. Основното нещо е да не се прекаляваш, защото организъм, който получава малко калории, може бързо да се умори. И трите варианта за хранене са доста сходни, но са предназначени за хора с различен режим на деня и различни суми излишни килограми.
Първият и третият вариант са по-малко строги по отношение на храненето, но вторият вариант изисква стриктно спазване на графика. На сутринта всеки ден трябва да приготвите чаша билкови чай и да ги затворите. Половин час преди хранене трябва да пиете няколко глътки инфузия.
Вариант едно
Диетата е предназначена за една седмица. През това време можете да загубите до седем килограма. Предложеното количество храна на ден трябва да се раздели на пет равни части и да се консумира през деня.
- Първи ден: шест малки картофи, приготвени в униформа. 500 ml обезмаслен кефир.
- Втори ден: 250 g масленост на сметаната не повече от 10%. 500 ml обезмаслен кефир.
- Втори ден: 200 г маслено съдържание на извара до 5%. 500 мл кефир със съдържание на мазнини до 3,5%.
- Ден четвърти: 500 грама варено или парно пилешко филе без сол. 500 ml обезмаслен кефир.
- Ден пет: пет зелени или други кисели ябълки, четири сурови моркови. 500 мл кефир със съдържание на мазнини до 1%.
- Шести ден: разтоварване на кефир. Можете да пиете до 1 литър нискомаслено кисело мляко.
- Седми ден: ден на заустване във водата. Можете да консумирате до 1 литър минерална вода без газ.
Вариант втори
Тази диета е предназначена за една или две седмици, за които можете да загубите до седем килограма. Особеността на втория вариант е, че трябва да ядете храна строго на будилник: в 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.
- Първи ден: пет малки картофи, печени в униформа, без добавянето на сол. 500 мл ниско съдържание на мазнини кефир.
- Втори ден: две опаковки от 200 грама обезмаслено извара. 500 мл ниско съдържание на мазнини кефир.
- Втори ден: 450 г плодове, с изключение на банани и грозде.500 мл кефир с масленост до 3%.
- Ден четвърти: две варени или парни пилешки гърди без сол. 500 ml обезмаслен кефир.
- Ден пет: 500 г ябълки или други кисели плодове. 500 ml кефир със съдържание на мазнини 3,5%.
- Шести ден: разтоварване на вода. Можете да пиете 1,5 литра минерална негазирана вода.
- Седми ден: 450 g от всеки сочен плод (с изключение на грозде и банани). 500 ml обезмаслен кефир.
Ако на този етап решите да продължите диетата още една седмица, тогава трябва да направите седемдневна почивка, през която да ограничите консумацията на мазни и пържени храни, както и въглехидрати. След това можете да започнете отново диета.
Вариант три
Отличителна черта на третата версия на диетата е наличието в менюто на минерална вода, която е особено добра за хора с бъбречни заболявания, които не понасят продължително обезводняване.
- Първи ден: 350 g сушени плодове (с изключение на смокини). 500 мл нискомаслен кефир и 1 л минерална вода.
- Втори ден: 8 малки картофи, варени в униформи. 500 мл кефир със съдържание на мазнини до 1% и 1 литър негазирана минерална вода.
- Втори ден: 8-10 кисели ябълки, 500 мл обезмаслен кефир и 1 л минерална вода.
- Ден четвърти: две парни пилешки гърди без сол. 500 мл кефир със съдържание на мазнини 3% и 1 литър минерална вода без газ.
- Ден пет: 700 г нискомаслено извара, 500 мл ниско съдържание на мазнини и 1 литър минерална вода.
- Шести ден: 800 g заквасена сметана със съдържание на мазнини не повече от 10%, 1 l минерална вода и 500 ml кефир.
- Седми ден: разтоварване на кефир и вода. Можете да пиете до 500 мл кефир и до 1 л минерална вода.
Специалната храна помогна на Лариса Долина да си възвърне тънкостта
Излезте от диетата
В допълнение към трите варианта за кефир диета, има и редица правила, за да се измъкнем от него, защото самата диета е стресираща за организма, и следователно е необходимо да се върнете към обичайната диета постепенно.
- Въведете в диетата на бонбони и алкохолни напитки трябва да бъде в малки количества (и не по-рано от един месец след освобождаването на диетата).
- Обичайните порции трябва да се намалят с една трета, за да не се разтегне стомаха и да не се провокира повторен набор от допълнителни килограми.
- Важно е да се увеличи в диетата броя на ниско съдържание на мазнини видове риба и месо, и трябва да ги готвя за двойка или във фурната.
- Първият месец след напускане на диетата трябва да ядете кефир през ден, в противен случай може да се получи лошо храносмилане.
- Количеството течност, което пиете, трябва да се увеличава всеки ден с 250 ml, достигайки до 2 литра. Тази сума включва вода и чай, сокове, компоти.
- Всеки ден трябва да ядете зеленчуци и плодове сутрин.
- Пийте по половин чаша силен зелен чай преди всяко хранене - за да поддържате оптимална скорост на метаболизма.
- Всеки ден давайте поне 20 минути повишена физическа активност.
- Нито по време на диетата, нито след напускането му е абсолютно невъзможно да се ядат пържени и мазни храни.
Предимства и недостатъци на диетата
Основното предимство на диетата е ефективно почистване на червата и намаляване на размера на стомаха чрез намаляване на порциите. Диетата е доста твърда и ограничена, но резултатите са невероятни: с много наднормено тегло може да загубите до 15 килограма (подложени на активно физическо натоварване). След диетата, червата и целият храносмилателен тракт се коригират.
Същевременно се подобрява и състоянието на кожата: нормализира се съдържанието на мазнини, изчезва възпаление, изглажда се релефът, а тонусът на лицето става по-равномерен.
Що се отнася до недостатъците, те, за съжаление, също са доста. По време на диетата има бърза загуба на тегло, която е изпълнена със загуба на тонус на кожата, появата на дълбоки стрии и гънки.
Друга неприятна изненада може да бъде загубата на мускулна маса, която води до визуално влошаване на формата на тялото. Също така кефирната диета потиска метаболизма, който може да стане хроничен.В резултат на това ще се върнат не само изгубените килограми, но и няколко нови. И, разбира се, недостатъчната течност може да бъде проблем.
Дехидратацията, макар и частична, води до проблеми с кожата под формата на постоянна сухота, екзема и дерматит, които след напускане на диетата може да не изчезнат. Жените, които отиват на диета на Лариса Долина, също могат да имат проблеми с менструалния цикъл (поради твърде нискокалорична диета).
Същността на метода на хранене
Диета Долина за загуба на тегло се основава на използването на такава здравословна, вкусна и в същото време лек продукт като кефир. Като един от най-достъпните пробиотици, кефирът има приятен освежаващ вкус, стимулира стомашно-чревния тракт, успокоява нервната система, премахва токсините от тялото, елиминира токсините, запълва стомаха, без да създава усещане за тежест.
Като цяло, кефирната диета, както и всички нискокалорични хранителни системи, е доста тежка и тежка. И така, дневната ви диета трябва да се раздели на приблизително равни шест части и да се яде строго по часове. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от шест вечерта.
Но ако сте свикнали да ставате по-близо до вечерята, диетата се измества. Последното ви хранене обаче трябва да бъде поне четири часа преди очакваното време за лягане.
Трябва да се храните на четиринадесет дни. Според певицата, през това време можете да хвърлите до десет килограма.
Преди да започнете кефирната диета на Лариса Долина, препоръчително е да подготвите тялото си за това - в навечерието на деня имаме постен ден, напишете 50 мл билков чай (невен, лайка и жълт кантарион) преди всяка доза и направете почистваща клизма вечер.
Предимства и недостатъци на диетата
Основното предимство на тази хранителна система е дробното, в 5-6 приема, храненето, благодарение на което храната е много по-добре абсорбирана, което означава, че сте наситени много по-бързо. Употребата на билкови чайове също е голям плюс: те подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, успокояват нервната система, отстраняват шлаките от тялото.
Основният недостатък на тази диета е недостигът
диета и недостатъчен прием на животински протеин.
Диета на Лариса Долина: ревюта и резултати
Без съмнение, този метод за отслабване заслужава голямо внимание. Първо, заради изключителната си ефективност. Съдейки по отслабващите прегледи, през първата седмица отнема до седем килограма - всеки ден от килограма. За целия курс можете да загубите осем до десет килограма.
В същото време, въпреки популярната любов, професионалните диетолози са доста скептични по отношение на тази диета. Според тях кефирът може да бъде обичан или не харесван, но все още не си струва да се изгради система за отслабване, базирана на нея. В допълнение, като изключително нискокалорична, кефирова диета на Лариса Долина намалява количеството на мазнините в тялото само с една малка част - максимум и половина килограма. В същото време делът на съдържащите се в тялото мазнини може дори да се увеличи (поради бърза загуба на тегло и ниска загуба на мазнини).
""
