Ако сте измъчван от такъв деликатен проблем, като запек, тогава сте намерили нещо, което ще ви помогне. В тази статия ще обясним подробно как да забравим за този проблем завинаги. И без лекарства и допълнителни разходи.
Много от нас страдат от деликатен проблем, който не е обичайно да се говори открито. Това е запек. В допълнение към рекламата "незаменими мезим" и неговите събратя, информация за отърваването от болестта идва малко. Дори и при посещение на лекар или диетолог, хората не са склонни да говорят за проблема, дори когато е необходимо да подобрят собственото си здраве. А за приятели, познати и членове на семейството не може да се говори. Трудно е да си представим жена, която се оплаква на партньор: „О, боже! Напълно изтощен. В продължение на три дни не можах да отида в тоалетната нормално. "
Ето защо хората, които някъде са получили информация и са го използвали на практика, рядко го споделят. Поради тази причина тя е толкова малка. Но нека го оправим!
Как да се отървете от запек
Почти всеки, който периодично се сблъсква с такъв деликатен проблем, се чуди как бързо да се отървем от запек. Основната задача при лечението на запек е да се възстанови нормалното физиологично функциониране на стомашно-чревния тракт.
Това може да се постигне само ако интегрираният подход към проблема:
- промяна на подхода към храненето, създаване на редовна балансирана диета,
- достатъчно дневно количество течност,
- активен начин на живот
- систематично изпълнение на гимнастика, насочена към подобряване на чревната подвижност, както и масажиране на коремната област,
- употребата на лекарства, които имат слабително действие върху организма, съгласно препоръките на терапевта,
- отхвърляне на някои лекарства поради отрицателното въздействие върху работата на червата.
За съжаление, не е възможно да се отървете от запек веднъж и завинаги, защото при незначителни грешки в диетата може да се появят нарушения на дефекацията. Въпреки това, спазвайки горните правила, можете да минимизирате вероятността от възникване на проблем.
По пътя към отстраняване на запек правилното хранене играе доминираща роля. Ако ядете достатъчно количество груби фибри, това ще помогне за почистване на червата, поради адсорбцията на вредни вещества, както и механично стимулиране на акта на дефекация. С разпространението в храната на тежка храна (пържено месо, бързо хранене, сладкиши) в лумена на червата, обработената маса се събира в плътни вещества, които трудно се изваждат.
Лекарите често се питат как бързо да се отърват от такива проблеми като запек. За да направите това, трябва да регулирате мощността. Зависи от това какви продукти преобладават в диетата на човек колко бързо и ефективно те могат да се справят със съществуващия проблем и нормализират работата на стомашно-чревния тракт.
Когато човек страда от запек, в неговата диета трябва да преобладават следните храни:
- зърнени култури и трици, с изключение на оризовите t
- пълнозърнест хляб
- сурови зеленчуци, богати на груби растителни влакна
- пресни плодове, особено сливи, праскови, кайсии,
- млечни продукти,
- сортове постно месо (пуешко, конско, телешко).
Когато червата не работят, лекарите препоръчват ограничаване на употребата или отхвърляне на тези ястия, които не допринасят за засилване на чревната подвижност, но напротив, затрудняват движението на изпражненията по периферията на дебелото черво.
- пържени мазнини
- сладкиши,
- брашно от висококачествено брашно,
- ориз и грис каша, тъй като те имат усилващ ефект,
- колбасни изделия от промишлено производство и пушено месо, t
- силно природно кафе, газирани напитки, желе.
С постоянен мониторинг на храната и консумацията на одобрени продукти, както и спазването на адекватен режим на пиене, облекчаването на запек се наблюдава в сравнително кратко време. В тежки случаи може да се наложи лекарствена терапия.
Понякога се случва, че колкото и да се опитва човек, той не успява сам да се отърве от силен запек, затова се изисква медицинска интервенция и лечение с помощта на специални препарати. Има няколко групи лекарства, които се използват за затруднения с дефекацията. Лекарствата трябва да се предписват само от лекар, тъй като самолечението може да доведе до здравословни проблеми.
Средства, предписани за запек:
- Препарати на основата на лактулоза. Те са най-безопасните, дори могат да бъдат използвани от бременна или кърмеща майка. Това вещество принадлежи към групата на пребиотиците, следователно, ако влезе в стомашно-чревния тракт, то не засяга чревните стени, причинявайки спазъм на гладките мускули. Поради ензимната активност настъпва увеличаване на обема на фекалните маси и тяхното освобождаване. Недостатъците включват факта, че ефектът се проявява 2-3 дни след поглъщане. В допълнение, много пациенти посочват такава странична проява като повишено образуване на газ. Тази група лекарства включва Duphalac, Normase, Lactulose.
- Свещи от глицерин. В техния състав, макрогол, който, когато е проникнал в ректума, омекотява изпражненията и улеснява тяхното отделяне. Инструментът има лек ефект, така че може да се прилага дори при запек след раждане при кърмещи майки, както и при възрастни хора и деца, когато има проблем как да се отървете от разстройствата на изпражненията. Свещи не могат да се използват за ректално кървене и ректални тумори.
- Microclysters. В основата на лекарството Mikrolaks цитрат и натриев лаурил сулфоацетат, които действат като слабително и могат бързо и постоянно, а понякога и постоянно се отървете от запек. Такива средства се считат за безопасни, защото не са пристрастяващи и не дразнят червата. Повече за микроклистите →
- Магнезиев сулфат. Един от най-мощните лаксативи, който има ефект 2 часа след прилагането. Прахът трябва да се разреди в чаша вода и да се изпие. Този метод не се препоръчва за лечение на хроничен запек, тъй като магнезията може да предизвика дехидратация и да предизвика постоянна диария.
- Препарати на основата на сена. Изпразването на червата след приемането на такива хапчета като Senadexin, Senade или Glaksen се появява не по-рано от 8-10 часа, затова се препоръчва лекарството да се използва вечер. От неприятните странични ефекти - подуване, спастична болка и пристрастяване към лекарството.
- Означава с натриев пикосулфат. Укрепване на свиването на гладките мускулни влакна на дебелото черво, поради което настъпва акт на дефекация. При употребата на тези лекарства рядко има отрицателни ефекти. Тази група включва Regulaks, Guttalaks, Slabilen.
гимнастика
Преди да се отървете от запек, трябва да разберете причината, която е довела до нарушаване на храносмилателния тракт. В случай на хроничен или често повтарящ се запек, задължително е да отидете на лекар.
Добри резултати в подобряването на работата на червата дава гимнастика. За да овладеете прост комплекс, не е необходимо да имате високи якостни качества или гъвкавост - можете да правите упражненията както за възрастен човек, така и за дете.
Ето някои от тях:
- Bike. Легнете по гръб, натиснете долната част на гърба на пода и поставете краката си така, че да се образува ъгъл в коляното. Алтернативно, откъснете единия или другия крак от повърхността и направете движения, които симулират колоездене.
- Pavanmuktasana. Упражнение, заето от йога практика, използвано за освобождаване на газове и подобряване на стомашно-чревния тракт. Легнете по гръб, закопчайте левия си крак, наведете се в коляното, с ръцете си и се опитайте да го натиснете върху стомаха си.Вторият крак остава прав и лежи на пода. Наклонете главата до гърдите си. След 30 секунди направете упражнението за десния крак.
- Котешка поза. Стоя на четири крака, на вдишване, кръг на гърба и дръпнете в стомаха, на издишайте - огънете силно в долната част на гърба.
- Усукване. Легнал по гръб, поставете ръцете си зад главата. И двата крака се огъват на коленете и държат здраво притиснати един до друг. Без да разкъсвате раменете от повърхността, първо спуснете коленете си от лявата страна, а след това от дясната страна. Задръжте всяка позиция за 15-20 секунди.
- Стойте на ниво и поставете ръцете си по тялото. Докато вдишвате и издишвате, приберете и издуйте предната коремна стена.
Извършвайки възможно най-често тези упражнения, ще можете да се отървете от запек веднъж и завинаги, при условие че се придържате към правилното хранене и пиете много вода всеки ден.
Народни методи
Традиционната медицина е много подходяща в случаите, когато искате възможно най-скоро да установите дефекация и да се отървете от хроничния запек. Ефективността на домашното лечение се постига от много растения и зеленчуци, които имат слабително действие върху червата.
Помислете за най-ефективните методи за облекчаване на запек:
- Пийте от сухи плодове. В тенджера с вряла вода поставете шепа сливи и сушени кайсии, сварете няколко минути и оставете на печката, така че компотът да се влива в продължение на един час. Бульонът трябва да се пие на малки порции през целия ден.
- Цвекло. Сварете корена, обелете и разтрийте грубо ренде. Получената салата се препоръчва да се пълни със слънчоглед или зехтин и да се яде на гладно или през нощта.
- Кефир. Налейте 250 мл кисело мляко в чаша и добавете 20 мл растително масло там, разбъркайте добре и изпийте преди лягане.
- Ленени семена. Поради високото съдържание на растителни влакна в този продукт се препоръчва да се използва за установяване на работата на стомашно-чревния тракт. Плодовете се смилат в брашно с мелница за кафе, добавят се малко вода и се пие на празен стомах. Прочетете повече за използването на ленени семена →
Както е видно от изброените рецепти, да се отървем от запек у дома е доста реалистично. Ако самолечението не донесе резултати в продължение на няколко дни, а дефекацията не настъпи, трябва да се свържете с лекаря за помощ. Това е особено необходимо, ако почувствате силна болка в корема.
За да се отървете от тежката констипация, е необходим интегриран подход към лечението на това заболяване. Често е възможно да се стимулират перисталтичните контракции на червата с помощта на самомасаж. Препоръчително е да се извършва сутрин след събуждане, без да става от леглото.
Когато извършвате манипулация, трябва да следвате този алгоритъм:
- Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си и дръжте краката си прави, вземете няколко дълбоки вдишвания и се опитайте да се отпуснете.
- Поставете дланта на дясната ръка в средата на разстоянието между срамната кост и пъпа и леко натиснете четката върху кожата.
- Извършете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с лек натиск върху предната коремна стена.
- От дясната илиачна област, леко повдигнете, след това се преместете в лявата страна и спуснете дланта в лявата илиачна зона, като направите масаж по линия, наподобяваща буквата “P”.
- Разтрийте повърхността на дебелото черво с пръсти, първо леко почуквайте движения, след това с усилие, завършвайки вибрацията.
След като сте усвоили простите техники за масаж на корема, ще бъде много по-лесно за вас бързо да се отървете от запек, като приемате само 15 минути на ден за тези прости техники.
Да се отървем от хроничния запек
Хроничният запек е често срещан сред пациентите в напреднала възраст, особено за тези над 70 години. Много е важно в този случай да се потърси медицинска помощ своевременно, така че терапевтът да може да определи причината за това постоянно повтарящо се състояние и да предпише подходящо лечение.Редовните изпражнения значително улесняват живота на човек, особено в напреднала възраст.
Как можете ефективно да се отървете от постоянния запек? Лечението се основава на същия подход като борбата с краткосрочните трудности с дефекацията. Единствената разлика е, че основният момент в подобряването на работата на червата е промяна в хранителните навици и начина на живот, а слабителните лекарства трябва да се използват само в изключителни случаи.
Мога ли да се отърва от запек завинаги?
За съжаление, веднага щом се случи персистиращо и постоянно нарушение на движенията на червата, може да се окаже проблематично да се отървете от хроничния запек. Въпреки това, ако следвате всички препоръки на експертите, корекцията на червата може да се случи достатъчно бързо.
Важно е да се разбере, че в случай на чести запеци е необходимо да се придържате не само към правилното хранене, но и да извършвате редовни гимнастически упражнения, да поддържате активен начин на живот, както и при усещане на тежест в стомаха, масажирайте предната коремна стена.
Често пациентите гастроентеролог се интересуват от това как спешно да се отървете от запек. Трябва да се знае, че промени в стомашно-чревния тракт не се случват едновременно, следователно не винаги е възможно да се отстранят проблемите с червата и да се върнат нормалните изпражнения за кратко време. Веднага след като човек регулира храненето, той се освобождава от запек в рамките на няколко дни.
Автор: Виолета Кудрявцева, доктор,
специално за Moizhivot.ru
Какво е запек?
Изглежда като глупав въпрос, но не е толкова просто. Запекът (като случайно диария) е разхлабена концепция в хората. Някой смята, че запекът е когато щастието се случва веднъж седмично, а някой, когато се случва на всеки три дни. Има и хора, които приемат „единствен” стол за запек два пъти дневно. На въпроса как се проявява запек, те обикновено отговарят, че 3-5 (!) Веднъж на ден е норма.
В конвенционалния смисъл, запек е изпражнение по-малко от веднъж на ден. И най-доброто от всички, ако този процес ще се случи по едно и също време, а още по-добре - ако е точно на сутринта. Но това са подробности. Сигурен съм, че ако човек е живял с проблеми по този въпрос от няколко години, тогава той просто ще има достатъчно веднъж на ден.
Между другото, този проблем нараства. И това не е изненадващо!
Фактори, които провокират запек
- Черен чай и кафе.
- Алкохолът.
- Хляб (особено бял).
- Печене с използването на бакпулвер (и такова мнозинство!).
- Мая.
- Захар.
- Рафинирано брашно и продукти от него.
Накратко, всичко, което е в основата на силата на съвременния човек. Тъжно, но вярно.
Бих искал да спра отделно защо трябва да се отървете от запек. Първо, за да се елиминира дискомфорта, който възниква при запек. И второ, запекът не е нищо друго освен стагнацията на вредните вещества в организма с всички последващи последици: умора, лош сън, лоша кожа, здравословни проблеми.
Признаци на запек
Запекът е нарушение на естественото движение на червата. Следните симптоми показват, че запорът е започнал:
- Нередовност на изпражненията.
- Забавено движение на червата повече от два дни.
- Изведете недостатъчно количество фекалии.
- Твърде дълъг процес на дефекация.
- Трудности при изпразването.
Малките деца и възрастните хора страдат особено от запек.
Причини и последствия
Причините за запек могат да бъдат много разнообразни: от обикновени нарушения на червата до сериозни заболявания.
Забавените движения на червата не винаги показват наличието на хронично заболяване. Има закъснения в изпражненията по чисто психологически причини. Това могат да бъдат стресови ситуации, депресивни състояния, страх от болка при усложнения на хемороиди или пукнатини в ануса. При някои хора запекът възниква в резултат на дълго пътуване до транспорта. Например във влака. В този случай закъснението на стола е възможно за един ден - два.
Понякога запек показва тежки състояния, при които се изисква хирургична намеса: продължително запек с чревна обструкция, образуване на тумор в червата, поява на сраствания, подуване на червата, инфекция с червеи. Дори и самият запек е вреден за здравето. В крайна сметка, благодарение на системната дефекация, преработените храни, шлаки, вредни вещества, токсини се елиминират от организма.
Продължителен чести запек - причината за намаления апетит, оригване, неприятна миризма от устата. Кожата става отпусната, жълта. Понякога те страдат от главоболие. Настроението често е депресирано, лошото сън. Дългосрочен запек може да доведе до възпаление на червата, различни патологии. Поради постоянните усилия, които се правят, за да отидете в тоалетната, хемороиди, могат да се появят пукнатини на ануса. Фекалните маси могат да навият червата, да причинят чревна обструкция. В този случай само операцията ще помогне.
Задължителни изследвания
Повтаря непрекъснато запек е необходимо не само да се лекува, трябва да посетите проктолог, за да разберете причините, за да проверите за наличие на болести.
За диагностика, специалистът извършва различни изследвания на ректума.
Благодарение на иригоскопията се вижда ректума, определя се диаметърът на лумена между стените и се откриват вродени аномалии.
Използвайки метода на колоноскопия, лекарят идентифицира тумори и неоплазми в ректума. Взимат се също проби от фекалии, тъкан за биопсия, вземане на проби от биопати на чревната лигавица, бактериологични тестове за наличие на кръв в изпражненията.
Лабораторни изследвания, цитологични изследвания дават възможност за точно определяне на причината за запек, за идентифициране на заболяването.
По съвет на лекар
Хроничният запек трябва да се лекува със специални лаксативи. В случаите, когато причината за забавено движение на червата е хронично заболяване, не е необходимо самостоятелно да се предприемат мерки за лечение на запек.
По-добре е да слушате съветите на лекуващия лекар. Той ще проведе необходимите изследвания, ще определи причината за запек, предпише адекватно лечение.
Неконтролираната употреба на лаксативи намалява чревната подвижност, което води до отслабване на ректалните мускули. Тогава естествената дефекация става проблематична.
Възстановяването на нормалното функциониране на червата и постоянните изпражнения се улеснява от специални диети. Трябва да ядете зеленчуци и плодове, богати на фибри, умерено груби храни (зърнени храни, хляб от трици), течни и полутечни ястия и супи.
Народни средства за помощ
Той помага да се спре лечението на запек със следните популярни методи:
- Пийте преди лягане една супена лъжица рициново масло.
- Пийте преди лягане чаша прясно сок от цвекло.
- Направете мед малко вода. Добавянето на чаена лъжичка канела, добре разбъркайте, оставете да се приготви. Преди лягане пийте по половин чаша. На сутринта след събуждане половин час преди закуска изпийте още половин чаша тази лечебна смес. Този инструмент може да пие един месец или повече. Няма противопоказания.
- Погребват в термос през нощта лененото семе. За да направите това, залейте една супена лъжица семена с чаша вряща вода. На сутринта изпийте половин чаша напира.
- Сутрин преди закуска накиснете една супена лъжица пшенични трици в много вода и напитка.
- Понякога обикновена вода помага. На сутринта на празен стомах да се пие чаша чиста сурова вода.
- Пийте чаша пресен сок от тиква всеки ден в продължение на един месец.
- Яжте една супена лъжица захаросан мед с мляко преди лягане.
- Накиснете сливи или смокини в топла вода за една нощ. На сутринта, яжте го на празен стомах, измийте с водата, в която е била напоена.
При продължителен запек можете да правите мазни клизми. Помощ и измиване с подкислена вода с помощта на чаши Esmarch.
Йогическо преживяване
В някои случаи лечението на запек се извършва чрез използване на алтернативна медицина.
Масажирайте корема. Провежда се три пъти на ден между храненията.Първо, коремът се втрива с дланите. Движението трябва да бъде леко и гладко. След това свържете пръстите. Започвайки от мястото под ребрата, с кръгови движения, трябва да усилите корема си със сила. Ако на някое място има болка, масажирайте добре. Втрийте отново корема с дланите. Замесете стомаха с ръце, сякаш смесвате тестото. Започвайки от мястото под ребрата до гениталиите. Масажирайте няколко пъти. Сгънете ръцете на лодката, като бутате стомаха. В същото време постепенно преминават от ребрата към гениталиите. Тези движения се повтарят няколко пъти.
Масажирайте рефлексните зони на ръцете. Старателно разтривайте ръката си, за да "изгорите". След това започнете да го месите интензивно от китката до пръстите за 10 минути. Натиснете няколко пъти между зоната и пръстена от вътрешната страна на дланта. След това интензивно масажирайте това място. Масажът завършва с триене на долната и средната фаланга на палеца.
Масаж на рефлексните зони на краката. Мелене, за да усетите топлината на крака. С усилие да натисне центъра на петата. Масажирайте крака интензивно, от петата до пръстите на краката. Повторете масата няколко пъти. След това, започвайки от центъра на крака, натиснете спирала върху крака. Повторете няколко пъти.
За да може червата да работят нормално, запек не се случва, необходимо е да се поддържа активен начин на живот: да се организират дълги разходки на чист въздух, да се загрее сутрин. Спорт, джогинг, плуване подсилват тонуса на чревните мускули. Малко вероятно е в такива случаи запекът да измъчва.
1. Нормакол клизма
Ако имате нужда от много спешност и бързо се отървете от запек, след раждането използвах нормалезна клизма.
Normakol - слабително с осмотичен ефект. Лекарството съдържа хипертоничен разтвор, който не дразни чревната лигавица. Използва се като слабително средство.
Продуктът се продава в аптека, прилага се ректално.
Върхът се отстранява и съдържанието се вкарва в ректума. Можеш да легнеш, да стоиш толкова удобно.
След 5-20 минути (всичко зависи от характеристиките на тялото). През това време ще почувствате желанието.
Този метод се използва преди преглед на стомашно-чревния тракт.
Преди да използвате лекарството, консултирайте се с Вашия лекар. Това лекарство ми беше препоръчано от акушер-гинеколог. Подчертавайки, че това е най-бързото средство за запек.
2. Fortrans
Аз го изпих сам преди преглед на червата, сестрата ми каза да си купя този наркотик, да го разредя и да го пия.
Лекарството не е вкусно. Тя не се абсорбира в тялото, тя се отстранява напълно от червата.
Но знам, че много момичета го използват за загуба на тегло, от запек. Но у дома да използвате този инструмент без рецепта не си струва.
Вие не трябва да се вземе огромен клизма, можете да вземете "круша" клизма, вземете вряла вода при стайна температура.
Направете си клизма, лежаща на вашата страна. Клима винаги изисква допълнителна помощ. Независимо направете клизма може да използвате само малка "круша". Но клизма дава бърз ефект.
4. Слабителни таблетки за дъвчене Regulax
Това са таблетки за дъвчене, използвани за запек. 1 кубчета се използват 1 път на ден с голямо количество вода, най-малко 1 чаша. Кубът трябва да се дъвче добре.
Regulaks - Това са кубчета с тъмно кафяв цвят със зърна от смокиня, с плодов сладникав аромат и вкус.
Но знаете каква е същността, няма да е спешно, тя работи след 8 часа. Ако е спешно, това е клизма.
Възрастните приемат от 15 до 45 ml. означава. Опитах този инструмент, не ми хареса.
Според инструкциите да се пие вечер, а на сутринта изчакайте движение на червата, какво мислите. Пиех вечер и „бягах” през нощта, и всичко това беше придружено от болка в стомаха и коликите.
Реших да опитам нещо друго, намалих дозата, но същото нещо се случи отново.
6. Таблетки Senadexin
Но и тук също няма да е бързо, баба ми често ги взема. Вие разбирате, възраст, заседнал начин на живот.
Таблетките съдържат листа от сена.Пийте ги за 6-12 часа преди желаното движение на червата.
Вече не съм експериментирал с наркотици, повярвайте ми, ако включите зеленчуци в диетата си, а не сурова, но задушена, яжте на малки порции 5 пъти на ден, ще забравите какво е запек.
Опитах и лекарство за запек по съвет на сестрата на моя приятел, но осъзнах, че няма нищо по-добро от диетата.
ВАЖНО!Ако имате хронични чревни заболявания, възпаление на червата, гастрит, язви, холецистит, панкреатит ... Виждате кой списък. При такива заболявания не се опитвайте да лекувате запек у дома, консултирайте се с лекар!
7. Глицеринови свещи
Веднъж на път, когато имаше промяна в храненето, климата, аз се сблъсках със запек, в аптеката бяха препоръчани глицеринови супозитории. Бях уверен, че тя действа незабавно. Но те не ми помогнаха, добре е, може би някой може да помогне, но аз не.
С въвеждането на ректума, искам да "тоалетна" веднага, но свещта излиза, това е всичко. Това е незабавно действие с наркотици.
Съгласно инструкциите глицериновата супозитория трябва да се освободи от филма и да се вкара в ректума, а сутрин, съгласно инструкциите, да се изчака дефекацията.
8. Сенна трева, стафиди, холоса от запек
Ще ни трябва:
- 1 пакет сена трева (можете да го купите в аптеката) 100 грама
- 100 грама стафиди (най-обикновени)
- 1 бутилка холососа (200 гр.)
1. Взимаме 650 грама вода, добавяме сена към нея и се запалваме, варим 10 минути, от момента на кипене.
2. След това се добавят стафидите в бульон, се вари още 10 минути.
3. Полученият бульон се прецежда през тензух.
4. Cool. Добавете бутилка холоса. (общо 700 грама).
5. Пийте 50 грама от този инструмент през нощта, по-добре е да го направите в 11 часа.
6. Всяка сутрин има движение на червата. Пийте това лекарство в продължение на 14 дни.
7. Това е ефективен инструмент, който е проектиран за 14 дни.
След такова почистване е необходимо да се “колонизират” червата с бактерии (купувам лактофитрум или симбитер, наскоро превключих на simbiter). Пийте им трябва в продължение на 10 дни след почистване на червата.
По време на почистването на червата препоръчваме правилното хранене.
Яжте зеленчуци, плодове, сокове, сушени плодове
1. По-добре е да се ядат задушени цвекло, моркови, тиквички, зеле.
2. Сушени плодове: смокини, сушени кайсии, сини сливи (сушени, непушени!)
3. Печени ябълки, може да бъде с извара, мед.
4. Кефир само пресни, по-добре не мазнини.
5. Супи, каши, парни котлети, задушена риба или във фурната.
6. Хляб с трици, ръжено брашно
Пийте вода сутрин на празен стомах! Пийте поне 1 чаша вода преди закуска.
Във водата можете да изстискате сока от лимон или лайм.
1. Режеш за запек
Най-често, при запек, се използват сини сливи, инструментът е бил изпробван и от мен лично. Сини сливи трябва да се налива вряща вода, настояват, пият инфузия, и се яде "задушени сини сливи."
Този инструмент е добър, но не и незабавен.
2. Сливи и сок от слива
Много е здравословно да се ядат пресни сливи, сок от слива. Тя е не само вкусна, но и полезна. Още по-добре, всичко ще бъде домашно, естествено. Няма химия.
Ние често съхраняваме сливи, те са едновременно вкусни и здрави, опитайте се.
Кефирът се нуждае от прясно, което е кисело наскоро, ако е домашно мляко, а не мазнина. Ако кефирът е „стар“, то вече 2-3 дни, напротив, ще причини запек.
Можете да добавите ленени семена към кефир, една супена лъжица семена от чаена лъжичка в чаша кефир, вкусна и много полезна.
4. Зехтин
Много често се използва слънчогледово олио за запек, или маслини, сутрин те пият на празен стомах. Но за мен, с изключение на гадене, маслото на празен стомах не причинява нищо.
Необходимо е да се пие супена лъжица масло всяка сутрин, можете да опитате, ако не сте опитвали, само моят съвет към вас, започнете с една чаена лъжичка, а още по-добре с половин чаена лъжичка.
8. Ленни семена
Ленните семена са много популярни, те се добавят към зърнени храни, десерти, млечни продукти, сладкиши.
Ленените семена могат да се загряват с кипяща вода, да се разбиват “слуз” и да се пият преди хранене. А преди хранене можете да правите ленени семена.1 чаена лъжичка семена се дъвчат и се измиват с 1 чаша вода. Ленните семена се консумират 1 път на ден, 1 чаена лъжичка.
Смокини трябва да се консумират пресни или сухи, можете да излеете няколко вряща вода, да настоявате, да пиете инфузията и да ядете смокини.
Най-доброто лекарство за запек е водата. Чиста вода без газ. Всеки ден трябва да се пие най-малко 2,5 литра вода на ден. След това можете да забравите за запек.
Ако следвате всички тези препоръки, тогава запекът не е труден за отстраняване.
Нарушаване на миналото - отърваване от запек
Възможно е запекът да е пряко свързан с нежеланието ви да се откажете от миналото или с парещо отношение към другите. Най-малкото така американската Луиз Хей обяснява причината за това страдание в прекрасната книга на бестселъра „Излекувай тялото си”. Тя вярва, че причината за лошото ни здраве в мислите, които държим, в думите, които постоянно изричаме, и в нашите преживявания. Това е нейният съвет - лечебно отношение към това как да се отървем от запек (трябва да се повтаря психически няколко пъти на ден с чувство на самолюбие): „Разделям се с миналото и по това време в мен навлиза нов, свеж живот. Приемам и оставям този поток от живота през мен. "
Опитайте, тази идея може да бъде много продуктивна. Мислено променяйки отношението ви към миналото, трябва да направите някои усилия и да промените начина си на живот. Не мечтайте сутрин, лениво гледайки тавана за това как да се отървете от запек, но направете някои специални физически упражнения за корема си, включително „бреза“ с най-малко една спирка на стената, изпийте чаша чиста вода на празен стомах, отпийте, яжте за закуска овесена каша със сушени кайсии, а още по-добре с пшенични трици. Различни трици, ако желаете, могат да бъдат намерени в специализирани отдели на много аптеки или в диетичните отделения на супермаркетите. Така че, нашият съвет как да се отървете от запек: добавете една или две лъжици варени пшенични трици на закуската си всеки ден. Рецептата на тяхното приготвяне е изключително проста: вземете две лъжици сухи трици и ги изсипете с вряща вода. След като се влеят и набъбнат малко, те могат и трябва да се ядат с храна през деня.
Добавете още един жест на любов към себе си и направете още една стъпка, за да решите проблема, как да се отървете от запек. Идете по една-две спирки по пътя си към работа. Настройте се на добра крачка и енергична стъпка - защото не може да закъснеете.
Какво друго е добре да се яде със запек?
Най-добре е да направите специален списък с полезни продукти за запек и да го занесете в магазина с вас, за да устоите на изкушението да закупите „погрешни“ продукти. В този списък трябва да включите:
- ръжен хляб или пшеница, но от грубо брашно,
- супи и борш със зеленчуци в месен бульон (първите ястия - добра профилактика на запек),
- елда и овесени ядки, зелен грах, други зърнени култури с добавка на пшенични трици,
- постно месо под формата на печени или котлети,
- постно риба, по-добре сварена,
- кайсии, сливи, пъпеши, компоти и мед,
- всички млечни продукти,
- плодови и зеленчукови сокове, за предпочитане Fred, по-добре е да ги пие на празен стомах,
- чай и кафе са забранени, но бира, квас и сухо вино не са забранени,
- растителни масла.
Не забравяйте да добавите към този списък 2-2,5 литра чиста вода на ден. Водата може да бъде постепенно пиян, докато работите, поставяйки пред вас красива чаша вода на работното място и зареждайки я, докато я изпразвате.
Народни средства за лечение на запек
Традиционната медицина дава много препоръки как да се отървете от запек. И това е случаят, когато преди да преминем към медицинско лечение, по-добре е да ги опитаме първо. Ето няколко такива рецепти.
Вкусна рецепта за запек
Вземете 100 грама смокини, сини сливи, сушени кайсии и стафиди, измийте ги обилно и ги изсипете с вряща вода през нощта.На сутринта извадете камъните от сушените сини сливи и след това прескочете цялата маса чрез месомелачка. След това добавете към сушените плодове 1 чаена лъжичка листа sena (продавани в аптеките) и 100 грама мед. Вие получавате много здравословна, богата на фибри, витамини и микроелементи лечебна чиния от запек. 2 пълни супени лъжици от такава смес, яжте за закуска вместо десерт.
Ленна клизма
Налейте една супена лъжица ленени семена с 800 мг студена вода, оставете да заври и задържайте още 5 минути на слаб огън, оставете да се охлади, прецедете, добавете една супена лъжица сол и ленено масло. Направете клизма, докато разтворът е още топъл.
Колекция от треви
Вземете една чаена лъжичка кора от зърнастец, корен от валериана, цветя от лайка и мента, налейте половин литър вряща вода, оставете да се вари в продължение на 15 минути. Вземете преди хранене една четвърт чаша.
Всички горепосочени препоръки, свързани с въпроса как да се отървете от запек, могат да се прилагат само в леки и неработещи случаи. Има ситуации, при които запекът е симптом на сериозно заболяване, придружено от болка. В този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Наталия Книжникова за сайта, за да се отърве от
Режим на пиене
Повечето гастроентеролози, диетолозите смятат, че превенцията на запек при възрастни е пряко свързана с количеството течности, консумирани ежедневно.
Неговият обем трябва да достигне 8 чаши. Необходимо е да се даде предимство на чистата негазирана вода, билкови чайове, компоти, прясно изцедени сокове. Препоръчително е да избягвате мляко, силен черен чай и кафе, алкохол.
Диетичен прием
Използването на храни, богати на калий, спомага за нормализиране на свиващата функция на червата - перисталтиката. Този микроелемент се съдържа в много продукти, например в:
- сушени кайсии,
- боб,
- морска зеле,
- грах,
- сушени сини сливи,
- стафиди,
- ядки (бадеми, лешници, фъстъци, кашу, орехи),
- картофи.
За предотвратяване на запек изисква въвеждането в диетата на ястия, приготвени от продукти, съдържащи растителни влакна.
По-добре е, ако диетата се основава на пресни плодове, зеленчуци, салати от тях, подправени с растителни масла. Трябва да изберем хляб, печен с трици.
Нежелани продукти
Някои храни могат да направят вашия запек по-лош. противопоказано:
- брашно и сладкарски изделия,
- пушени меса
- сирена,
- желе,
- грис и ориз,
- печени ябълки
- незрели банани,
- ферментирали млечни продукти на ден след приготвянето им.
Диета за запек включва ограничаване на броя на месните продукти, особено мастни сортове. Предпочитание трябва да се даде на бяло месо - пуйка, пиле, които лесно се абсорбират от организма. Струва си да се откаже от месните бульони, така че да няма влошаване.
Режим на захранване
Размишлявайки върху това как да се избегне запек, трябва да се придържате към навременния прием на храна. Трябва да се яде на малки порции 3-4 пъти на ден, поддържане на интервал от 4-5 часа (не повече). Късни вечери трябва да се избягват.
Диета осигурява за един ден няколко леки закуски от сушени и пресни плодове. Преди да отидете да спите, е препоръчително да пиете чаша кефир или кисело мляко.
Активно движение - облекчение от запек
Моторната активност поддържа мускулите на коремната и тазовата повърхност. Рефлексивно свиващи се, те оказват натиск върху червата, като по този начин стимулират работата му.
Това е намаляване на физическата активност, което обяснява появата на редовен запек при хора, чиято работа е свързана с дълъг престой в седнало положение.
Предотвратяването на стагнацията на фекалните маси в червата е свързано с извършването на ежедневен набор от прости упражнения:
- Дълбоко вдишайки стомаха, е необходимо да го отпуснете бавно. Повторете 5 пъти.
- Седенето (лъжата) трябва бавно да вдигне коляното на единия крак, а второто - в този момент.
- Задръжте опънатия крайник за няколко секунди, след това бавно го понижете.Направете до 10 пъти с двата крака.
Необходимо е да се допълни гимнастиката с физически упражнения за коремните преси, огъване напред, назад, встрани, ротация с таза. За запек, дълги разходки са полезни. Не се намесвайте в дейности, които включват бягане, скачане, плуване.
Масаж на корема
Един от най-ефективните начини за предотвратяване на запек е коремният масаж. Има няколко техники, сред които сегментарни, точкови ефекти, масажисти могат да го направят. Но е напълно възможно самостоятелно да се подобри работата на червата както при възрастни, така и при деца.
Необходимо е да запомните някои правила:
- тялото и ръцете трябва да бъдат измити,
- ако стаята е хладна, по-добре е да направите масажа чрез тънък лист и лен,
- целта на процедурата е да се отпусне добре предната коремна стена, така че движенията трябва да бъдат гладки, внимателни,
- процедурата е най-добре да се направи не по-малко от час след хранене.
Масажът се извършва по посока на часовниковата стрелка, започвайки от долния десен ъгъл на корема. Ръката се придвижва до хипохондрия, придвижва се до лявата страна, пада на долния абдоминален сегмент. Движенията имат спирална посока - кръгът постепенно се приближава до зоната на пъпната връв.
Поглажда се, а след това се трие с натоварване, нанася се леко разклащане с върха на пръстите. Завършва десетминутна процедура, подредена в дланта. Правейки масаж за известно време вечер, можете да накарате червата да работят нормално.
Спокойствието е важно
Обръщайки се към лекаря за това как да се предотврати запек, често можете да чуете: "Бъдете спокойни". Стресът влошава чревната перисталтика. Затова е необходимо да се избягват ситуации, които предизвикват голямо вълнение.
Разбира се, трудно е да ги игнорирате напълно, така че трябва да се научите как да запазите спокойствие. Може да помогне дискусията с роднини по важни проблеми, самовнушение, апел към професионален психолог.
Навременен достъп до тоалетната
Редовните движения на червата са също толкова важни, колкото и навременното хранене. Най-предпочитаното време за първото движение на червата е половин час след сутрешното хранене. Трябва да се научите да пиете сутрин чиста вода, пресни плодови сокове. Препоръчително е да направите това веднага след събуждане.
Пияната течност ще запълни липсата на влага, образувана през нощта, ще принуди червата да работят. Друг важен нюанс - трябва да се използва, за да реагира адекватно на сигналите на тялото, при първото желание незабавно да отиде до тоалетната.
Използване на лаксативи
Човек, страдащ от запек, трябва да знае, че често е невъзможно да се използват лаксативи. Те могат да бъдат пристрастяващи, което само изостря ситуацията.
Можете да прибягвате до тяхната помощ само като крайна мярка. Лекарствата дразнят червата и действат 3-8 часа след приложението. Продължителната употреба на агенти, които стимулират перисталтиката, може да предизвика чревна атония и електролитен дисбаланс.
Средствата, които могат да се използват без лекарско предписание, включват масла - маслини, рицини, както и билкови препарати от сена, зърнастец, корен от ревен.
Клизма за предотвратяване на запек
Средство, което се използва в случаите, когато е необходимо много бързо да се помогне да се отървете от запек. За това е необходимо да се използва чиста вода с температура от 37-38 градуса или физиологичен разтвор, закупен в аптека.
За да направите процедурата колкото е възможно по-безболезнена, върхът на клизма трябва да се смаже с вазелин или крем за бебета. Невъзможно е да се излее течността твърде бързо, затова е необходимо да се контролира този процес.
Това е интересно:
Полезни съвети как да се отървете от запек бързо и без усилие
Така че, за всички онези, които се интересуват от това как да се отърват от запек у дома бързо без много усилия, сме съставили специална инструкция. Внимателно прочетете нашите съвети и ги опитайте в действие.Гарантираме, че в най-близко бъдеще ще забравите за запек за дълго време.
1. Вземете поне 30 минути ежедневно ходене.
Най-добре е да организирате ходене вечер, няколко часа преди лягане. Подобно упражнение ще помогне за регулиране на работата на стомашно-чревния тракт, насищане на кръвта с кислород, облекчаване на главоболието и осигуряване на здравословен здрав сън.
2. Пийте 8-10 чаши вода всеки ден - това ще помогне да се отървете от запек.
Това е водата, която помага да се отървете от запек у дома най-бързо. Избягвайте алкохола и напитките, съдържащи кофеин. И двете водят до дехидратация.
