Японска диета без сол за 13 дни

Японската диета е заобиколена от различни спекулации и слухове. Някои твърдят, че е разработена в известната Японска клиника за отслабване и някой е сигурен, че жените в страната на изгряващото слънце са измислили тази техника. Но каквото и да е, тази диета бързо се разпространява по целия свят и става много популярна.

Японската диета за 13 дни е предназначена за упорити жени, готови да направят много жертви в преследване на красотата и хармонията. Трябва да кажа, че тези жертви са напълно оправдани, защото "японците" ви позволяват да загубите 8-12 паунда. И всичко това за около две седмици! Най-важното е да влезеш правилно в диетата, както и да излезеш правилно от нея.

Подготовка за гладна стачка

Преди всичко се приспособявайте към факта, че след 13 дни ще станете тънък и красив, можете да си сложите любимата рокля и без срам да посетите басейна или плажа. В навечерието на диетата не е необходимо да се зареди тялото с обилна вечеря. Пригответе нещо леко, не калорично. Например, сварете дивия ориз и направете зеленчукова салата със зехтин. Вече тази вечер можете да се опитате да ядете без сол или поне да намалите количеството му няколко пъти.

Китайските пръчици ще бъдат добър помощник за вас. Вземете ги предварително и се опитайте да вечеряте с тях. Много жени твърдят, че самото появяване на този прибори ви кара да се чувствате леко и безтегловно, като птица.

Важни ограничения на японската диета

Основното нещо - във всеки случай, не се отказвайте от диетата започна. Не променяйте продуктите, използвайте само тези, които са изброени в менюто, дори ако ви се струва, че подмяната няма да засегне нищо. "Японската" е насочена към възстановяване на метаболитните процеси и всички продукти са подбрани с особено внимание. В дните на гладната стачка изхвърлете изброените по-долу продукти.

• Сол, защото има склонност да улавя телесните течности,
• Захар, който е първият враг на хармонията,
• Хляб. Особено от по-висши сортове пшеница. Можете да ядете само онези хлебни изделия, които са в менюто,
• Алкохолни напитки. Чаша вино, пиян на вечеря, ще намали усилията ви на нищо. Алкохолът има тенденция да променя работата на органите към по-добро и също забавя елиминирането на токсините и токсините.

По време на диетата трябва да пиете много вода, за предпочитане минерална и без газове. Така ще се спасите от дехидратация. На млади кърмещи майки не се препоръчва да наранят тялото с диети. Задайте въпрос за отслабване, докато бебето е по-старо.

Първи ден

• Закуската е черно кафе. За ваша собствена полза е полезно естественото кафе. Съдържа антиоксиданти. Не се препоръчва употребата на разтворим "плувен разтвор", независимо дали сте на диета или не,
• Обяд - яйца и зеленчуци. Сварете две яйца, за предпочитане твърдо сварени. Пригответе салата от задушено зеле (можете да вземете Пекин), подправете го със зехтин. Между другото, такава салата може да се яде във всяко количество, без да се ограничава,
• Вечеря имате този рибен ден. Купете всякаква риба по ваш вкус. Основното нещо е, че тя не е твърде дебела. Рибата може и да се готви, и да се запържва в зехтин.

Втори ден

• Закуска - кафе с бисквити с ръж,
• Обяд - риба и зеленчуци. Приготвяме риба като първия ден. Гарнирайте със зеле, краставици и репички. По желание можете да добавяте домати,
• Месна вечеря. Сварете парче говеждо месо - 150 гр. Яжте го с удоволствие и изпийте чаша кефир или кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини).

Трети ден

• Закуската е същата като вчера
• Обяд зеленчуци. Вземете тиквичките или патладжана, нарязани на филийки и запържете в зехтина.Можете да използвате сусамово масло - това ще даде специален вкус на ястието,
• Вечеря - яйца, месо и зеленчуци. Сварете говеждо месо и няколко яйца, направете салата със зеле. Този път е възможно да се използва царевично масло за презареждане.

Четвърти ден

• Закуската е само кафе,
• За обяд можете да използвате малко сирене - 20 грама, не повече. Както и две варени моркови и сурово яйце. Между другото, морковите могат да се смесват с настъргано сирене и пълни с всяко масло - получавате вкусна и здравословна салата,
• Плодова вечеря този ден. Можете да ядете всички плодове, с изключение на банани и грозде. Не пълнете много. По-добре е да се разделят на вечеря на половина, така че гладът ще се чувстват по-малко.

Диета от втората седмица

Първата половина от диетата е изчезнала, сега менюто се повтаря:

• Втори ден се повтаря шестият ден
• Ден девети се повтаря на петия ден
• Десетият ден е същият като четвъртия,
• Единадесето - трето,
• Дванадесета - втора,
• И последното - първото.

Това завърши японската диета. Сега най-важното е да се измъкнем правилно. Няма нужда веднага да се натрапвате на прекалено сладки, солени и пушени лакомства. Нека менюто ви за следващите 3-4 дни съдържа същите продукти, както по време на диетата. Влезте в обичайната диета постепенно и тогава изгубените килограми никога няма да се върнат.

Някои функции на „японски“

• Бърза загуба на тегло се наблюдава през първата половина на диетата, през следващите дни линията на отвеса е не повече от 200 грама на ден,
• Можете да смените кафето за зелен чай - това ще бъде по-полезно за тялото. Въпреки това, ефективността на диетата ще намалее,
• Седенето на такава диета не може да бъде повече от 13 дни и можете да го използвате не повече от веднъж годишно,
• Ако се тревожите за главоболие и слабост, по-често сте на чист въздух, опитайте се да не се преуморявате,
• В идеалния случай трябва да се консултирате с лекар преди започване на диета.

Да, японската диета е класифицирана като твърда диета. Не всеки може да го издържи. Но ако все още можете да издържите подходящото време, не забравяйте да преразгледате бъдещата си диета и цялостния начин на живот. Опитайте се да ходите пеша, да се запишете за някаква физическа подготовка или танцова школа, да ядете само натурални продукти - тогава вашата фигура винаги ще изглежда перфектно и ще се почувствате съответно!

13 дни без сол

Нека не обръщаме внимание на суеверието, цифрата 13 носи успех. Много е вероятно, че магически промени ще настъпят във вашето тяло през този брой дни. Те ще разтопят тези излишни килограми и недоволство от фигурата си, ще донесат чувство на лекота и вдъхновение с победа.

Просто започнете да губят тегло не е необходимо от проучването на менюто, както и самото проучване. Японската диета без сол за 13 дни не е лесен тест, необходимо е да се подготвите за него, на първо място, психологически. Решете сами: възможно ли е да издържите почти две седмици, да ядете без сол, ограничавайки себе си в много любими лакомства?

Отслабвам на така наречените "японски" може да бъде значително, до 8 кг. Японски диетолози обмислят всяка калория, микроелемент, ефекта върху тялото на всички продукти, включени в диетата. Разработени препоръки за използването му. Важно е правилно да влезете в диетата, да излезете от нея и да запазите постигнатите резултати. Ако решите, а след това още няколко дни преди старта, ограничете потреблението на продукти, които ще бъдат под строга забрана за следващите две седмици:

• сол,
• захар,
• Продукти от пшенично брашно,
• Алкохолът.

Излезте от диетата гладко, въвеждайки продукти в диетата постепенно. Най-вероятно няма да се налага да добавяте сол към храната както обикновено (няма да я искате солено), а сладки крава ще загубят предишната си привлекателност. Но ще има добър навик да се пие 1,5 литра вода на ден, както по време на диета.

Не можем да отстъпим, следваме стриктно менюто

За да бъдат резултатите от японската диета за 13 дни радостни и впечатляващи, е необходимо стриктно да се следват всички негови изисквания. Само волята и последователността ще доведат до победа.Не забравяйте да закупите в аптеката всички мултивитамини, за да не оставите тялото в състояние на авитаминоза. Вземете ги по време на диетата.

За да започнете, прочетете менюто, което ще трябва да следвате стриктно. Може би в него има продукти, които са алергични към вас. Строго е забранено да се използва диета за бременни и кърмещи жени. Отложете отслабването, докато бебето порасне, за него здравето и доброто хранене на майката са най-важни, фигурата е временно на заден план.

Така че, стриктно следвайте менюто, не променяйте последователността от дни, подмяната на продуктите е абсолютно изключена. Няма допълнителни храни освен посочената дажба! В деня, не забравяйте да пиете 1,5 литра чиста питейна вода без газ.

И най-важното! Не се чувствайте като самурай, борейки се за красотата си с наднормено тегло. Помислете колко красива и просторна ще бъдете след две седмици. Яжте бавно, с удоволствие. Не позволявайте нищо да ви разваля настроението, а сега - добър апетит! Японска диета 13 дневно меню. Запознайте се с дните по числа.

Ден номер 1

Закуска: чаша висококачествено естествено черно кафе (без захар), може да се замени с чай без добавки (зелено, черно или ulun),

Обяд: 2 яйца, варени твърдо сварени, салата от варен Пекин или бяло зеле (напълнете с малко количество зехтин), чаша доматен сок (за предпочитане пресен),

Вечеря: всякаква риба 200 - 250 гр.

Ден номер 2

Закуска: кафе с парче трици хляб или ръж бисквити,

Обяд: варено зеле или зеленчукова салата (краставици, домати, зелени, репички), парче риба,

Вечеря: варено постно говеждо 100 грама, чаша кефир.

Ден номер 3

Закуска: кафе с 1 бисквити ръж,

Обяд: изрежете голяма тиквичка на филийки и се запържете в растително масло,

Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, 2 стръмни яйца, зелена салата (пресни), облечени със зехтин.

Ден номер 4

Закуска: чаша черно кафе,

Обяд: 15 грама твърда сирене, 1 яйце (сурово), 3 големи варени моркови, подправени с растително масло. Ако желаете, тези продукти могат да бъдат направени салата

Вечеря: плодове (в умерени количества!), Можете да използвате всяко друго, освен сладко грозде и банани.

Ден номер 5

Закуска: прясна морков с лимонов сок,

Обяд: всяка риба, плюс чаша доматен сок,

Ден номер 6

Закуска: чаша кафе,

Обяд: малко пиле без мазнини и кожа, пресни салата от моркови или зеле,

Вечеря: сурови моркови, поръсени с растително масло - 200 г, 2 стръмни яйца,

Ден номер 7

Закуска: зелен чай или билков чай,

Обяд: варено говеждо месо около 200 грама и плодове,

Вечеря: всяка от горепосочените възможности за вечеря, с изключение на ден 3.

Ден номер 8

Закуска: чаша черно кафе,

Обяд: половината от средно варено пиле (без мазнини и кожа), салата от пресни зеленчуци (моркови или зеле),

Вечеря: 200 грама сурови моркови с растително масло, две стръмни яйца.

Ден номер 9

Повторете менюто на денния номер 5.

Ден номер 10

Повторете менюто на деня №4.

Ден номер 11

Повторете менюто на денния номер 3.

Ден номер 12

Повторете менюто на деня номер 2.

Ден номер 13

Повторете менюто на деня №1.

По-добре е да се варят рибите, да се запържват в зехтин или в тиган. В неограничени количества можете да ядете салата от варено бяло или китайско зеле. Позволено е да се добави капка оцет за пикантността.

Салата и олиото за пържене са за предпочитане пред маслиновото масло, но можете да използвате сусам или царевично масло. Не е необходимо злоупотреба.

Така се срещнахте с "японците". Да бъдеш приятел с нея или не, зависи от теб. Но тъй като "източен гост" се отнася до труден и ниско калорични диетолози съветват да не го използвате по-често 1 път на 2 години. Ако решите да отидете на такава диета, най-добре е да се консултирате с вашия терапевт или диетолог. Професионални съвети не боли.

Запазете резултата

След като излишните килограми изчезнат, е важно да се спаси резултатът.Японската диета за отслабване е добра, защото хармонията, постигната в резултат на използването му, се запазва дълго време. Загубата на тегло се основава на почти пълната липса на въглехидрати в храната. Диета регулира метаболизма. Балансът му ще бъде гаранция, че теглото ще остане нормално за дълго време.

Просто не пренебрегвайте съветите, когато напускате диетата и контролирате диетата си в бъдеще. Придържайте се към общоприетите стандарти за здравословно хранене, не избягвайте физическо натоварване. Тогава вашата комуникация с 13-дневния "японец" няма да бъде напразна.

Какво казват хората

Тези, които все още не са решили - да започнат да губят тегло или да отложат началото на нов живот - ще се интересуват от мнението на вече опитен японски проект за загуба на тегло. Японската диета за 13 дни събира ревюта на най-различни. Прочетете няколко:

Ана, на 34 години

Не беше лесно, но желанието ми да отслабна е толкова голямо, че преодолях всичко. И какъв резултат! 9 кг, лекота, свежест, енергия! Отначало имаше дискомфорт в стомаха, премина през 5 дни, най-важното е да не се забравя за водата, да се пие повече.

Олга, на 45 години

Продължава само 9 дни. Но аз се опитах да изляза от диетата според правилата, не се нахраних. Загубих 7 кг, мисля, че това не е лошо. Мина много време и теглото не се връща. Трябва да съберем смелост и да я видим докрай.

Елена, на 21 години

Веднага след като диетата бързо спечели 2 кг. Не се тревожете, ако това се случи с вас. Това не е натрупана мазнина, но водата се появява, защото солта започва да се консумира.

Анна Викторовна, на 46 години

За мен една японка не изглеждаше сложна, ядеше много разрешени салати. И спеше достатъчно. Хареса ми! Просто започнете диета с новолуние, те казват, че намаляването на теглото е по-лесно.

Карина, на 17 години

Диетата е достъпна, ефективна, но не и за мен. На третия ден исках месо и пай с лимонада. Слаб човек

Ние всички сме различни. Всеки има своите характеристики на тялото, метаболизма, волята. Някой тънък от природата, някой нещастен с наднормено тегло. Ако някога се наложи бързо и сигурно да отслабнете, помислете за диета от Земята на изгряващото слънце. Изтокът е деликатен въпрос, той определено ще ви помогне да отслабнете.

Същност на диетата

Интересно е

Числото 13 в Япония се счита за най-щастливо. Местните жители са убедени, че носи късмет.

Японската диета е определено облекчение за тялото. За 13 дни от диетата е възможно да отслабнете с 6 - 8 кг. Солта е напълно изключена. Въглехидратите влизат в организма в минимално количество само с напитки и зеленчуци. През това време тялото има време да възстанови напълно новия ритъм на живота.

Тази версия на диетата е още по-трудна за изпълнение от седемдневната, тъй като е по-дълга. Това е един вид изпит за способността да се постигне целта.

Комплект продукти

• килограм пиле,
• килограм постно месо,
• две средни тиквички,
• главата на зелето или пекинското зеле,
• 1,5 кг. постно риба (бяла риба, треска),
• 2,5 кг. моркови,
• яйца,
• 1.5% кефир,
• плодове,
• доматен сок,
• лимон,
• растително масло (зехтин, сусам),
• кафе.

"Тънкостите" на японската диета за 13 дни

Десерти от японски жени:
Добавете масло и млечни продукти в десерти в Япония.
Любими деликатеси:
- пудинги,
- желе, приготвено на базата на „агар-агар“ - например японски мармалад „екан“,
- печене на оризово брашно.

Пийте поне два литра вода на ден!

Как да изчислим количеството вода, което трябва да пиете?
Има проста формула: 30 мл. вода на килограм телесно тегло. Плюс по време на загуба на тегло 20 - 30%.

Не забравяйте за умерени упражнения и спорт.

Упражнение за тънкост от японски жени:
(с няколко дни може да се намали с четири сантиметра с обем на талията!)
- Поставете кърпа за баня във валяк под кръста (под нивото на пъпа).
- Легнете с лицето нагоре, вдигнете ръцете си, съединете дланите си и ги дръжте на разстояние един сантиметър от пода.
- Протегнете ръцете и краката си в две посоки едновременно.
- Поддържайте напрежението на тялото за пет минути.

Японски масаж на лицето

Японските жени предпочитат самостоятелния масаж на своите козметични процедури, които ще спомогнат за запазване на красотата и младостта на кожата ви.

Това отнема около шест минути и тече два пъти на ден със светли тангенциални движения на пръстите по определени линии върху почистено и обилно намазано лице с богат крем.

Първи ден

Чаша натурално неподсладено кафе е закуска. Кафето не трябва да бъде "разтворимо". Няма храна!

Обядът се състои от салата (китайско зеле, подправена със зехтин или сусамово масло), две яйца и 250 мл. сок от домати.

За вечеря е разрешено само едно парче риба (около 250 г).

Втори ден

На сутринта, освен чаша кафе, е позволено да се използва и един бисквити за ръж.

За обяд трябва да се подготви салата от зеле, домати, репички, краставици, репички, зелени и малко количество растително масло. И парче риба е позволено за салата!

Вечерята е вкусна: парче варено говеждо и чаша с 1,5% кефир.

Трети ден

Сухар и чаша ароматно кафе - закуска.

Любителите на тиквичките могат да се радват, тъй като обядът от този ден се състои от филийки от този зеленчук, запържен в растително масло!

Вечерята включва 200 грама постно говеждо месо (по-добре е да я сварите), две яйца и салата със зеле, овкусени с масло.

Четвърти ден

Вече традиционна чаша кафе прави закуска.

За обяд трябва да приготвите три моркови. От тях можете да направите салата с добавка на растително масло или да ядете точно така. В допълнение, разрешено е едно сурово яйце и парче (около 15 г) сирене.

Вечер можете да се насладите на пресни плодове. От прекалено сладко, като например грозде, по-добре е да се въздържате. И не се увличайте! Не изяждайте веднага килограм плодове: разтяга стомаха ви, което е нежелателно.

Седмият ден

Ако вече сте се качили на везните този ден, тогава сте успели да бъдете приятно изненадани: теглото бързо напуска! След това продължаваме!

На сутринта се допуска само зелен или билков чай ​​без захар.

Вечеряйте с парче варено говеждо и плодове.

А вечерята трябва да бъде избрана независимо от предишните, с изключение на вечерята на третия ден.

Осмият ден

За закуска можете да пиете само една чаша кафе без захар.

През деня има възможност за вкусно и задоволително хранене: 500 гр. Варено пиле без кожа и салата от прясно зеле и моркови с зехтин.

Вечеряме със салата от 200 гр. Сурови моркови с растително масло и две варени яйца.

Тринадесети ден

Завършваме диетата на първия ден.

Някои следват диетата в продължение на четиринадесет дни - последният повтаря менюто от предишното.

Това е всичко. Защо тази диета става все по-популярна днес? Първо, заради неговото изпълнение. Второ, заради евтиността и наличността.

Безспорният стандарт в света се превърна в японска хармония. 13-дневната диета със същото име е една от нейните тайни.

Препоръки за японската диета без сол

Съветвам ви, преди да седнете на японската диета, настройте психологически. Непрекъснато си представяйте как губите тези излишни килограми и ставате по-стройни и „ефирни“ за 2 седмици.

Няколко дни преди диетата постепенно намалявайте приема на калории и започнете да ядете повече зеленчуци и плодове, като ограничавате количеството сол.

По време на японската диета има силна дехидратация на тялото, затова се опитайте да пиете колкото се може повече обикновена чиста или трапезна минерална вода. Пийте поне един и половина литра вода на ден.

Ако искате да получите резултат, стриктно следвайте менюто: не замествайте продуктите или променяйте тяхното количество.

През периода на използване на „японски“ е забранено да се използват:

1. Сол, тъй като допринася за забавянето на излишната течност.
2. Захар, поради факта, че лесно се превръща в натрупване на мазнини и предотвратява изгарянето на мазнини
3.Хляб, особено бял, тъй като съдържа в състава си много въглехидрати.
4. Алкохолни напитки. Алкохолното съдържание на калории е малко по-ниско от мазнините и засяга депресиращо всички процеси в организма.

Отделен съвет към младите майки: Силно препоръчвам да не използвате японската диета, ако сте кърмеща майка. Изчакайте момента, в който бебето няма да има нужда от кърма.

Въпреки че съм противник на мултивитамини, но тъй като не можете да получите достатъчно витамини и минерали от продуктите по време на диета, вземете “химически” витамини от аптеката, в противен случай състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава.

Меню с японска диета

Закуска: Чаша кафе без захар. Кафето е естествено. Не са сублимирани или сашета.

Обяд: 2 яйца (твърдо сварени), варено зеле с растително масло, доматен сок (200 гр)

Вечеря: Всяка морска риба (треска, пикша, навага, мерлуза, поллок) 200 гр.

Закуска: Чаша кафе.

Обяд: 200 гр. риба, зеленчукова салата или прясно зеле с растително масло,

Вечеря: 100 g варено говеждо месо, кефир 200 g.

Закуска: Чаша кафе.

Обяд: Големи тиквички (пържени в рафинирано слънчогледово масло)

Вечеря: 2 яйца (твърдо сварени), 200 г телешко (варено), салата от зеле

Закуска: чаша кафе

Обяд: 1 сурово яйце (внимателно. Суровите яйца понякога се заразяват със салмонела), 3 моркови (варят) с растително масло, твърдо сирене (несолено) 15 г

Вечеря: плодове (всякакви)

Закуска: Салата (пресни моркови с лимонов сок)

Обяд: Риба 200 гр, доматен сок 150 ... 200 г

Вечеря: плодове (всякакви)

Закуска: чаша кафе

Обяд: Пилешки гърди (варени) 500 грама, салата от моркови или зеле

Вечеря: 2 яйца (варете твърдо сварени), сурови моркови (настъргани) 200 г с растително масло.

Закуска: Чай без захар 150 мл.

Обяд: Телешко (варено) 100 гр., Плодове

Вечеря: Използвайте някоя от следните опции: 1,2,3 или 4.

Закуска: чаша кафе

Обяд: пилешко филе (варено) 400 г, салата от зеле или моркови

Вечеря: 2 яйца (твърдо сварени), настъргани сурови моркови с лимонов сок и растително масло 200 г

Закуска: Моркови с лимонов сок (салата)

Обяд: нискомаслена морска риба 500 г, доматен сок 200 мл.

Вечеря: плодове (всякакви)

Закуска: чаша кафе

Обяд: 1 сурово яйце, 3 моркови (варено) с растително масло, твърдо сирене (несолено) 15 г

Вечеря: плодове (всякакви)

Закуска: Чаша кафе и тост от черен хляб

Обяд: Големи тиквички (запържете в слънчогледово масло)

Вечеря: 2 яйца (твърдо сварени), телешко (варено) 200 г, бяло зеле със слънчогледово масло и лимонов сок (салата)

Закуска: Чаша черно кафе, бисквити
Обяд: риба (за пържене или варене), зеленчукова салата със зеле и зехтин
Вечеря: Говеждо (варено) 100 гр. кефир (стъкло)

Закуска: чаша черно кафе
Обяд: 2 яйца (твърдо сварени), салата от зеле (леко сварени) със зехтин, доматен сок (стъкло)
Вечеря: Риба (пържена или варена) 250 ... 300 гр.

Недостатъците на японската диета

Действието на японската диета без сол няма да бъде дългосрочно, ако след това се върнете към хранителните си навици. Теглото ще бъде същото много бързо и може би дори ще стане повече, отколкото беше преди диетата.
Не можете да използвате японската диета за повече от половин месец, в противен случай ще прекъснете метаболизма.

Ежедневната употреба на черно кафе не може да се нарече полезна, тъй като сърцето страда на първо място.

Японската диета може да бъде тествана върху себе си само здрави хора. Ако имате язва или лошо здраве, тази диета не е за вас.

По време на периода на японската диета, тялото не получава в достатъчни количества, необходими за нормалното му функциониране на микроелементи, минерали и витамини.

Загубата на тегло е само частично поради намаляване на процента на телесните мазнини. В голяма степен хората губят тегло поради дехидратация.

Принципи на японската диета без сол

Същността на техниката е стриктното спазване на правилата за 13 дни, което допринася за бърза загуба на тегло. Това е определено облекчение за тялото, при което количеството на въглехидратите в менюто е ограничено. В продължение на 13 дни човек успява да се приспособи към новата диета, която му помага да отслабне в бъдеще. Японската диета е трудна за следване, но дава добри резултати. За това трябва да спазвате следните принципи:

• Подходяща подготовка. В деня преди това е необходимо да се намали размера на порциите, да се откаже сол, да се хранят с леки ястия.
• Размери на порциите. Те не могат да бъдат увеличени. Ако количеството на продукта не е ограничено, тогава е необходимо да се яде до ситост, а не да се преяжда.
• Отказ от алкохол. Тя е напълно изключена от диетата.

Полза и вреда

Едно от предимствата на японската диета за 13 дни е, че след първия ден ще можете да видите отвес от 1.5-2.5 кг. Това се постига чрез елиминиране на солта, тъй като тя запазва водата в тялото. Диетата има и други предимства и недостатъци:

• лесно готвене
• наличност и ниска цена на продуктите,
• способността да се променят хранителните навици
• намаляване на обема на стомаха,
• метаболитно възстановяване.

• нискокалорични,
• липса на витамини и хранителни вещества в храната,
• трудности при излизане от диетата,
• наличието на противопоказания.

Разрешени продукти

Японска диета без сол за 13 дни напълно елиминира употребата на сол. Основните продукти, които трябва да бъдат в менюто, намаляват теглото с тази техника:

• кафе без захар
• варена риба (в изключителни случаи е позволено да се изпържи с масло),
• тиквички и патладжани,
• сирене
• Зелените,
• пресни моркови и зеле
• твърдо сварени яйца,
• ръжен хляб,
• доматен сок,
• плодове,
• варено пиле и говеждо месо.

Как да се измъкнем от диетата

Тъй като съдържанието на калории в японската диета е много ниско, важно е да се спазват стриктно правилата при напускане, в противен случай рискът от получаване на повече излишни килограми е висок. Този процес трябва да отнеме толкова дни, колкото и теглото. В резултат на това изходът от диетата ще трябва да се простира за 13 дни. Схема за завършване на загубата на тегло:

1. На първия ден от напускането на храната се добавя едно хранене, например следобеден чай. Друга опция за изход е да изберете меню за един от дните на диетата и да добавите един любим продукт.
2. На следващия ден е разрешено да се въведе пълна закуска под формата на овесена каша или просо каша. Не се препоръчва незабавно добавяне на сол.
3. Следващите 14-21 дни след диетата не ядат сладкиши. За десерт използвайте плодове и зеленчуци. Това ще спести резултата.
4. По време на изхода се придържа към един и същ режим на пиене.
5. В бъдеще се опитвайте да не злоупотребявате с мазни и пържени храни, да ядете по-малко сладкиши.

Историята на раждането на японската диета

Днес, японският метод на хранене - най-мистериозният от диети, докато бързо набира скорост в популярността. Можеш да се обзаложиш! Не е толкова важно да знаете откъде идва диетата, как да разберете, че тя наистина работи, разтопявайки омразната мазнина и правила фигурата крехка. Но как все пак 13-дневната японска диета - една от най-търсените системи за корекция на тялото? Според повечето мнения, този метод за отслабване е изобретен от специалисти по хранене, работещи в една от частните клиники на Земята на изгряващото слънце. Въпреки това, те наистина не рекламираха своето откритие и не претендираха за авторство на тази хранителна система, затова тази грациозна диета се носи по целия свят от техните благодарни пациенти.

Ако смятате, че друга версия на произхода на тази технология, те изобретил японската диета не в Япония на всички, но в Европа. Но те решили да ги нарекат в чест на Страната на изгряващото слънце, защото сега всичко в модата е екзотично, ориенталско, загадъчно, водещо до тайното познаване на мъдреците. Каквото и да беше, но тази система за изгаряне на мазнини работи перфектно.Те ще ви помогнат да се уверите, че японската диета е способна за 13 дни, снимки на благодарни, тънки и щастливи потребители, щедро публикувани във форумите и уебсайтовете за намаляване на теглото.

Същността на техниката

Веднага трябва да се отбележи, че японската диета не е „празник на корема“ с изобилие от суши и ролки, а доста строга хранителна система, основана единствено на здравословни храни. Може би не всички те ще ви подхождат, но трябва да издържите, защото се опитвате в името на красотата, нали?!

Магическият ефект на техниката се обяснява със следните фактори:

• нискокалорични (около 1200 ккал на ден),
• небалансирана диета (която неизменно води до драматична загуба на тегло),
• достатъчно количество течност, което е известно, че помага за изгаряне на мазнини,
• строга диета (трябва да се яде три пъти на ден, което спомага за подобряване на метаболизма),
• строги правила на електроенергийната система, забраняващи всяко регулиране на менюто,
• добре обмислено съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати,
• дефицит в менюто на храни, съдържащи въглехидрати, което активира процеса на изгаряне на мазнини.

Правила за захранване

Въпреки факта, че диетата на японската технология за отслабване е доста бедна, можете да ядете три пъти на ден, както обикновено. Това е добре, защото няма да „изпаднете” от социалния си кръг, т.е. вие, както и преди, можете да седнете на масата с цялото семейство, да участвате в срещи с колеги и да посещавате приятели за вечеря. Но тук ще трябва да ядете само разрешени ястия.

Японската диета стриктно забранява всякакви продукти да се променят за другите или един за друг. В допълнение, не можете да пренаредите дните на диетата, както и да си позволите свободи под формата на бонбони или кифлички. Необходимо е да се яде само тази храна, която е посочена в техника и приготвена само по този начин, който е посочен в правилата.

За да пропуснете храненето не може, в противен случай ще прекъснете метаболитната система, а тялото, което е под стрес, ще започне да натрупва мазнини вместо активно да го изгаря.

Забранено е да се запълва за нощта. Ако се приберете вкъщи, когато вече имате нужда да си легнете, отидете в леглото, а не в хладилника. Това късно хранене трябва да се пропусне или да се прехвърли на закуска. Но не трябва да правите правило за този вид изключения, в противен случай всички усилия отиват на пепел.

Необходимо е да се пие най-малко един и половина литра на ден, разбира се, захарта не трябва да присъства в напитки.

Каква храна в даден момент, за да отслабнете, което трябва да забравите

Първо, изключете алкохола от менюто си. Първо, алкохолът е много високо калоричен. Второ, то провокира "сривове", защото губите контрол над себе си. Трето, консумацията на алкохол забавя процеса на изгаряне на мазнините и води до оток, което от своя страна предотвратява загубата на тегло.

За захарта и всички продукти, където се съдържа, също и по време на загуба на тегло трябва да забравите. Ако не можете да пиете неподсладено чай / кафе, използвайте заместител на захарта, но внимавайте с него, спазвайки мярката върху опаковката. Не може да се пие "празен" чай? Не мисля, че един ден без бонбони и бисквитки? Понякога си позволяват няколко сушени кайсии или сушени сини сливи за чай. Такъв полезен деликатес ще увеличи настроението ви, защото тялото ще получи порция фруктоза (по същество същата захар, но полезна). Това означава, че ще ви бъде много по-лесно да оцелеят останалите промени в храненето.

Междувременно, тези свободи могат да се предоставят само няколко пъти в продължение на 13 дни. Опитайте се да възстановите тялото, научете се да се наслаждавате на билков, зелен чай или смес от тях, съчетавайки различни композиции, билки и видове чай.

Как да готвя? Повечето от продуктите, представени в менюто, трябва да се приготвят, с изключение на риба и зеленчуци, които авторите позволяват да се изпържи по желание. Въпреки това, ако можете да се въздържате, по-добре е да се консумират всички същите ястия с диетична обработка на наклони.

Друго важно ограничение за бърза загуба на тегло е забраната на солта. В рамките на 13 дни трябва да забравите за този продукт. Ще бъдете изненадани, но ще бъде трудно само за първите няколко дни, тогава ще откриете нови вкусови линии в храни, познати от детството. Ще бъдете изумени колко необичайно (в добър смисъл на думата) могат да вкусят едни и същи зеленчуци или месо. В допълнение, премахването на сол от вашата диета ще ви позволи да оставите излишната течност от тъканите, което значително ще намали телесното Ви тегло.

Това е важно да се знае! Японският метод за отслабване има противопоказания. Ако сте под сърцето на нов член на семейството или кърмите, тогава процесът на корекция на теглото за тази система е по-добре да се движи. Ако имате някакви заболявания, консултирайте се с диетолог или с Вашия общопрактикуващ лекар.

Време е да преминете към най-важното - диетата, благодарение на която ще можете да се разделите с 5-8 килограма допълнително за вашите форми.

Така че, японската диета е 13 дни - менюто е представено по-долу.

• Ден номер 1. След като се събудите, поглезете се с традиционна чаша кафе. В следобедните часове японският метод за отслабване ви позволява да ядете няколко твърдо сварени яйца, част от задушено зеле или салата от този зеленчук. Можете да пиете обяд с чаша ароматизиран доматен сок, но, както си спомняте, без сол. Катеричките разчитат на вечеря - 200 г риба, която диетолозите позволяват да се консумират, както варени, така и пържени,
• Ден номер 2. Можете да започнете деня отново с кафе, а не с “празно”, но с сухар. На обяд яжте салата със зеле и порция риба (200 г). Вечерта можете да се поглезите с парче (100 г) варено постно месо (за предпочитане говеждо) и чаша кефир (в идеалния случай без мазнини),
• Ден номер 3. Сутрин отново се разрешават кафе и галета. За обяд - задушени или пържени зеленчуци (1 средна тиквичка или тежък патладжан). Вечерта - истинско пиршество: салата от зеле, твърдо сварени яйца (2 броя), които също могат да бъдат нарязани на салата, и парче (200 г) говеждо,
• Ден номер 4. Събудете се, за да ви помогнем с част от традиционното кафе. За обяд сварете няколко моркови и 1 яйце. Също така е позволено да се поглезите със сирене (15 g). За вечеря, ябълки (няколко парчета).

Защо японската диета е толкова популярна

Отслабването на японски за кратко време стана модерно по целия свят. Откъде идва тази популярност? Главно поради ефективността на методологията. Само за 13 дни, можете да се отървете от мастния баласт с тегло средно до 8 кг. Без съмнение ефектът зависи от първоначалното ви телесно тегло. Някои от феновете на японската хранителна система губят 10 кг. Втората причина за популярността е липсата на остър глад.

Както виждате, диетата включва три хранения на ден и, виждате ли, това е добра новина за тези, които не обичат да гладуват ?! Третият плюс е разнообразието. Японската технология за корекция на теглото не е моно-диета, благодарение на която тя лесно се транспортира от тялото, което означава, че е по-малко вероятно да се прекъсне и да се откаже от плановете си.

След като се довери на метода на диетолозите на Земята на изгряващото слънце, след 2 седмици няма да разпознаеш отражението си в огледалото. Японската красота е забавно и лесно!

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Ноември 2024).